методы и советы сомнолога — Ozon КлубВ Сети можно найти массу статей с заголовками вроде «Как уснуть за одну минуту». Среди советов — дыхательные гимнастики, акупунктурный массаж, использование медитативных раскрасок. Действительно ли работают эти методы? И что делать тем, кто по часу и больше ворочается в постели? Разбираемся в вопросах с Александром Леонидовичем Калинкиным — к. м. н., сомнологом, руководителем Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ им. Ломоносова.В сомнологии есть понятие «давление сна» — ощущение, которое заставляет ложиться в кровать. Оно зависит от нескольких факторов: как рано человек встаёт, отдыхает ли он днём, придерживается ли режима. У давления сна есть свои пики: сонливость может возникать в 3 часа дня, в 11 часов, после еды. В здоровом состоянии желание спать нарастает в течение дня и увеличивается…

Прыщи на лице и теле, как избавиться Мало что расстраивает не только подростков, но и давно перешагнувших 30-летний рубеж людей так, как периодически появляющиеся на коже лица, спины и других участков тела прыщи. Они могут располагаться только на лбу или «украшать» так называемую Т-зону лица, а также распространяться на грудь, спину и ягодицы. Особенно сильный стресс по этому поводу испытывают представительницы прекрасного пола, ведь когда не знаешь, как избавиться от прыщей, не радуют ни новое платье, ни прекрасная погода, ни близость выходных. Кроме того, даже исчезая, эти высыпания оставляют напоминания о себе – речь идет о малопривлекательных ямках и пятнах на коже, которые могут остаться от прыщей. Почему же…

Упражнения на пресс в тренажерном зале: виды и техника выполненияПоделиться: Пресс – сравнительно маленькая мышечная группа. По этой причине ее можно тренировать практически где угодно: в домашних условиях, на спортивной площадке, в тренажерном зале. Упражнений для этого существует огромное множество: от простых подъемов ног в висе, которые все помнят еще с уроков физкультуры в школе, до технически сложных изолированных движений вроде скручиваний с верхнего блока. Каждое упражнение немного отличается по биомеханике и имеет свою специфику выполнения. Можно проводить как силовую, так и более многоповторную работу, направленную на усиленное кровенаполнение мышц пресса. Все варианты нагрузки имеют место быть в вашем тренировочном процессе.В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим наиболее актуальные для кроссфит-атлетов…

Типы телосложения (cоматотипы) – Sektascience: научно-популярный журналАвтор: Елена Дегтярь, PhD, коучОдна из теорий в мире ЗОЖ — что люди с разными типами телосложения — мезоморфы, эктоморфы и эндоморфы по-разному худеют, набирают жир и мышечную массу, реагируют на одни и те же продукты. И хотя у разделения людей по трем соматотипам нет научного обоснования, такой подход может быть увлекательным экспериментом. Пройдите наш тест и определите свой тип телосложения перед прочтением статьи.Определите свой тип телосложения Согласно теории, существуют три основных типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Впервые они были описаны профессором Уильямом Шелдоном еще в 1937 году. Чаще всего тело представляет собой смесь всех трех типажей с доминированием одного из них.На данный момент нет никаких…

Семена укропа: полезные свойства и противопоказания Семена укропа имеют массу полезных свойств, но до их применения следует изучить и противопоказания. Купить качественный материал вы всегда можете в нашем интернет-магазине. Ароматное растение входит в состав маринадов, солений, душистые зонтики могут использоваться даже просто для декора блюд. Польза укропного семени Настой из семян укропа оказывает выраженное болеутоляющее, мочегонное действие, хорошо устраняет спазмы. Его можно применять в лечении детей и взрослых в случае нарушения функции ЖКТ, метеоризмов, спазмов, отрыжек, потери аппетита. Аналогичные задачи решает укропное масло. Семена растения входят в состав сборов для лечения патологий печени, будут они полезны при дискинезии желчного пузыря, желчнокаменной болезни. Но это достаточно опасные состояния, лечение…

Шарлотта Бронте — Джейн Эйрmood: calmmusic: Lifehouse — StormБесподобное произведение…Повествуется в нём о самых возвышенных моральных человеческих качествах и чувствах.Искренность,благородство, мудрость, верность,честность, стремление к правде и добру…и конечно же настоящая, всепонимающая и всепрощающая любовь — вот,что можно найти в этой прекрасной книге.На протяжении всего романа нам раскрывается подтверждение одной непреложной истины,что красота — это не яркая,эффектная обложка, а наполнение. Не важно,насколько идеальны и гармоничны линии твоего лица, насколько округлы и изящны твои формы, как длинны твои ноги,бела кожа или мелодичен голос… Такая красота с годами уйдёт, и она не стоит ровным счётом ничего, если внутри у  тебя пусто…Вообще мне кажется, что эпиграфом данного произведения могут стать прекрасные строчки из стихотворения…

Как, где найти хорошего мужа и отца (16 января 2017)Личная жизнь звездСодержание статьи:Как найти хорошего мужа и отцаГде найти хорошего мужаВидеоКак найти хорошего мужа?ФотоGettyКак найти хорошего мужа и отцаТакие качества мужчины, как доброта, верность, заботливость, трудолюбие, щедрость и красота, неизменно являются привлекательными для девушек. Но следует понимать, что не бывает абстрактных «хороших мужей». Есть один, свой, подходящий именно вам человек.Можно в качестве основного достоинства рассматривать финансовую состоятельность. Но жить-то придется не с деньгами, а с живым человеком. Встречаться каждый день, общаться, проявлять любовь и заботу, воспитывать детей с мужчиной, который богат и щедр, но вам неприятен, очень тяжело. И такую жизнь не назовешь счастливой. Поэтому при выборе кандидата в мужья…

что это в менеджменте, основные виды стилей управления персоналом, какой выбрать2 декабря 2021Редактор: Анастасия ПасютинаСтиль руководства — это способ управления командой. Если правильно его подобрать, то скорость и качество работы сотрудников повысятся, а руководителю будет легче достигать целей бизнесаПавел СтояновБизнес-лидер по продуктам ТинькоффПоделитесь статьейСтиль руководства — это способ управления командой. Если правильно его подобрать, то скорость и качество работы сотрудников повысятся, а руководителю будет легче достигать целей бизнесаПавел СтояновБизнес-лидер по продуктам ТинькоффПоделитесь статьейСтиль руководства — это способ управления командой. Можно принимать решения самостоятельно, прислушиваться к мнению сотрудников или вообще полностью полагаться на него. Можно мотивировать работников страхом наказания или поощрением, избегать неформального общения или проводить свободное время с подчиненными. Если правильно подобрать стиль, то скорость и качество работы сотрудников станут выше. Когда сотруднику…

Современное определение понятия «здоровья». Физиологический базис здоровья. Факторы, формирующие здоровье человека. Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и травм. Аспекты здоровья: физическое, психическое, духовное. Физиологический ресурс здоровья слагается из ресурсов физиологических систем защиты здоровья, включая в качестве основных метаболические, иммунные, физиологические и психофизиологические. Физическое (соматическое) здоровье – это состояние, при котором саморегуляция функций и физиологические процессы совершенны, наблюдается максимальная адаптация к различным факторам внешней среды. Психическое— возможность удовлетворения потребностей. Духовное здоровье— его основу составляет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде. Факторы, влияющие на здоровье: медицинское обеспечение – 10%; генетические – 20%; среда обитания – 20%; образ жизни…

Как отдыхаем в мае 2019 года? / Как отдыхаем в 2019 году? / 2019 / Журнал Calend.ruТеплые майские дни радуют не только бесконечно-лазурной гладью небес, но и большим количеством выходных и праздничных дней, благодаря которым можно абстрагироваться от работы и посвятить себя любимым делам и увлечениям – спорту или садоводству, рукоделию или преображению. В этом вам помогут наши материалы «Благополучные дни в мае 2019 года», «Календарь садовода и огородника в мае 2019 года», «Лунный календарь». Ну а из этой статьи вы узнаете о распоряжении Правительства Российской Федерации относительно того, как отдыхаем в мае 2019 года.Главный праздник мая — День Победы. Источник фото: ShutterstockВ мае этого года нас ждет настоящая свобода! Потому что из 31 календарного дня на рабочие придется только…