15 способов проработать всю ночьПранаямаПопробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).   Жевательная резинкаЖуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости. ПрохладаОткройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм…

Тип телосложения. MedElement   Тип телосложения – одна из основных характеристик конституции человека, пропорций и формы его тела. Данная характеристика учитывается при анализе физического состояния человека. Тип телосложения постоянен, он определяется наследственной предрасположенностью и практически не зависит от образа жизни. Основные типы телосложения 1. Астенический (тонкокостный) тип — продольные размеры тела преобладают над поперечными. Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура. У астеников узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы. Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом. Существует риск развития следующих заболеваний: птоз органов брюшной полости, язвенная болезнь, тяжелое течение туберкулеза…

к вопросу о разработке проблемы – тема научной статьи по истории и археологии читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка 32. Левин М.Г. Этнографические и антропологические материалы как исторический источник // СЭ. — 1961. — № 1 —С.20-29. 33. МАЭ ОмГУ, 1975, Ф.1., Д.1-7, К.60. 34. МЭЭ ТГУ, 1971, Т. 503-1, Л.27. 35. МЭЭ ТГУ, 1973, Д. 72-3, К. 214. 36. МАЭ ОмГУ 1975 Ф. 1. Д.76-1, К.220. 37. МЭЭ ТГУ, 1971, Т.503-1, Л. 12-13. 38. МЭЭ ОмГУ 1975, Ф.1, д. 1-3, К. 109. 39. Томилов Н.А. Фольклор — история — быт (по материалам фольклора барабинских татар). // На- родная культура Сибири: Материалы VIII научнопрактического семинара Сибирского регионального…

причины, симптомы, лечение, полезен или нет Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы. Стресс помогает адаптироваться к изменчивой окружающей среде, но может стать причиной отрицательных для здоровья последствий. Полезен стресс или нет? Кратковременный разовый стресс обладает положительным воздействием. В ответ на стимул организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин и активирует работу клеток иммунной системы. Благодаря этому у человека на небольшой временной промежуток: улучшается память; повышается уровень иммунитета; увеличивается скорость регенерации тканей; активируются интеллектуальные способности; …

Польза крестоцветных: как брокколи и цветная капуста сохраняют ваше здоровье Если вы спросите нас, что лучше — брокколи или цветная капуста, то единственным правильным ответом будет: берите и то, и другое. Ведь оба вида капусты невероятно вкусные и полезные, содержат массу витаминов и микроэлементов. С ними можно приготовить сотни разнообразных блюд — от салатов до гарниров. Они ближайшие родственники: обе относятся к семейству крестоцветных. Логично, что у цветной капусты и брокколи много общего, но кое-что все-таки отличается. Общие свойства цветной капусты и брокколи Начнем с калорийности: обе капусты содержат всего 30-40 калорий на 100 грамм продукта и часто включаются в меню всевозможных диет. Что касается пищевой ценности: они богаты…

Как восстановить поврежденные документы Word 24.05.2021 Чтение занимает 11 мин Применяется к: Word for Office 365, Word 2019, Word 2016, Word 2013, Word 2010 В этой статье Примечание Office 365 ProPlus переименован в Майкрософт 365 корпоративные приложения. Для получения дополнительной информации об этом изменении прочитайте этот блог. Аннотация В статье описываются способы выявления поврежденных документов в программе Word 2007 и ее более поздних версиях. Кроме того, в статье содержатся рекомендации по восстановлению текста и данных, содержащихся в выявленных поврежденных документах. Данная статья рассчитана на начинающих пользователей компьютера и пользователей со средним уровнем подготовки. Для удобства выполнения описанных действий рекомендуется начать с распечатки этой статьи. Обновление…

где учиться, зарплата, плюсы и минусы Инженер – это человек, который создает, усовершенствует, ремонтирует разнообразные технические приспособления, оборудование, машины, установки, коммуникации и т. д. Сегодня популярность набирают новые инженерные специальности, связанные с робототехникой, медициной, химией и биологией. Профессия относится к категории «человек-техника», она придется по вкусу абитуриентам, которые из всех школьных предметов выделяют физику, химию, математику. Кстати, в 2021 году центр профориентации ПрофГид разработал точный тест на профориентацию. Он сам расскажет вам, какие профессии вам подходят, даст заключение о вашем типе личности и интеллекте. Читайте также: Кто такой инженер? Инженер – это подготовленный специалист, стремящийся создавать новые технологии и усовершенствовать те, которые уже существуют. Инженеры облегчают жизнь и труд людей, занимаясь…

Как лечить грибок ногтей на ногах йодом Грибковые инфекции одно из самых распространенных заболеваний, которым очень легко заразиться, но довольно проблематично полностью вылечиться. Особенно в том случае, если традиционные методы лечения вызывают аллергию и противопоказаны людям с хроническими заболеваниями печени и почек. Именно поэтому следует обратить внимание на нетрадиционные методы лечения, которые не только способны вылечить грибок за короткий промежуток времени, но и укрепить организм в целом. Самым простым, но эффективным способом лечения грибка считается применение обычного йода. И не стоит недооценивать его способности, так как лечить грибок ногтей на ногах йодом не только просто, но и полезно. Причины грибковых инфекций Существует достаточно много причин и предпосылок проявления грибка на…

Чем заменить белковую пищу во время постаБелки — это ваши мышцы, кости и все мягкие ткани организма. Больше всего их содержится в мясе, тунце, креветках, яйцах и сыре.  Автор книги «Похудеть и/или выжить», нутрициолог и фитнес-тренер Виктория Боровская утверждает, что для поддержания здорового уровня протеинов организме, нужно съедать хотя бы 0,8 г белка на 1 кг веса. Но как быть тем, кто отказался от продуктов животного происхождения? Например, вы — веган или каждый год выдерживаете все религиозные посты, поэтому мясо, яйца и рыбу не едите. Возможно, вы поститесь прямо сейчас. Самая большая опасность в таком рационе — дефицит белка.Нехватка белка наносит организму непоправимый вред, поэтому важно не проглядеть симптомы и вовремя сбалансировать свой рацион. Первый симптом — перманентный голод. Многие знают это ощущение по себе:…

Выпили бокал вина во время беременности? Ничего страшногоМишель РобертсОбозреватель по вопросам здравоохранения, Би-би-си12 сентября 2017Автор фото, Getty ImagesСвидетельств того, что употребление алкоголя в малых дозах во время беременности может нанести вред плоду, «на удивление мало», утверждают британские ученые. Они изучили все имеющиеся исследования на эту тему, проводившиеся с 1950-х годов, и не обнаружили убедительных доказательств того, что один-два небольших бокала вина в неделю наносят здоровью матери или ребенка сколько-нибудь заметный вред. При этом те женщины, которые понемногу выпивали на протяжении беременности, не должны волноваться насчет того, что они навредили здоровью ребенка. 76 миллилитровВ 2016 году главный врач Национальной службы здравоохранения Британии, профессор Салли Дэйвис, пересмотрела рекомендации для беременных, призвав их…