Нормостеник или астеник: Тип телосложения. MedElement

Тип телосложения. MedElement

 

Тип телосложения – одна из основных характеристик конституции человека, пропорций и формы его тела. Данная характеристика учитывается при анализе физического состояния человека.

Тип телосложения постоянен, он определяется наследственной предрасположенностью и практически не зависит от образа жизни.

Основные типы телосложения

1. Астенический (тонкокостный) тип — продольные размеры тела преобладают над поперечными.

Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура. У астеников узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы.

Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом.

Существует риск развития следующих заболеваний: птоз органов брюшной полости, язвенная болезнь, тяжелое течение туберкулеза легких, гипотония, патологическая аменорея, неврозы.

2. Нормостенический тип (средняя толщина кости) — пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение.

У нормостеников, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку. Люди с нормостеническим типом телосложения составляют большинство.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии.

3. Гиперстенический  (ширококостный) тип — поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников.

Гиперстеники  имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение, желчнокаменная болезнь.

Определение типа телосложения
 

Чаще всего тип телосложения определяется с помощью индекса Соловьева, который равен обхвату запястья в сантиметрах.

Тип телосложения	Окружность запястья (см)
	Мужчины	Женщины
Астенический	менее 18	менее 15
Нормостенический	18-20	15-17
Гиперстенический	более 20	более 17

Существует также простой способ быстрого определения типа телосложения. Следует обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:

— если пальцы пошли внахлест, вы – астеник;
— если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник;
— если пальцы не соприкоснулись, вы – гиперстеник.

Важно. Разделение на типы телосложения достаточно относительно и сугубо индивидуально. Тем не менее, знание своего типа телосложения может помочь в коррекции образа жизни для своевременной профилактики проблем со здоровьем.

НАЙТИ КЛИНИКУ

Как проводить медицинские измерения
 

 

Что о Вас расскажет Ваш скелет. Конституция человека и возможные болезни.

08 апреля 2019

Каждый человек имеет свою соматическую конституцию (соматотип), свои, отличающие его от других людей размеры и формы тела, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Размеры и формы тела человека генетически запрограммированы. Мы рождаемся с этими пропорциями и размерами, живем с ними всю жизнь и не можем естественным образом их изменить. Для каждого соматотипа характерны свои формы, размеры, расположение внутренних органов, а также особенности функционирования систем жизнеобеспечения организма: нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, системы пищеварения, мочеотделения, дыхания, крови. Медициной накоплен многовековой опыт определения возможности возникновения тех или иных заболеваний в соответствии с конституциональными формами человека.  Не является секретом, что опытный врач, имеющий за плечами многолетнюю практику и тысячи (десятки тысяч) пролеченных пациентов, только на основании одного визуального осмотра может довольно точно определить перечень возможных заболеваний, характерных для конституции этого конкретного человека. Зная, к какому конституциональному типу он относится, человек может самостоятельно предупредить развитие заболеваний, характерных для его конституции. При этом делить типы конституций на хорошие или плохие не правильно. Развитие тех или иных заболеваний у людей с разными соматотипами не является роковой неизбежностью, а могут проявляться в определенных условиях среды и при определенном образе жизни. «Чистые» конституциональные типы встречаются редко. Большинство людей имеют смешанное телосложение с преобладанием того или иного типа телосложения.

Задачи публикации: обратить внимание людей на себя, определить к какому конституциональному типу вы относитесь, составить свой путеводитель здоровья так, чтобы минимизировать риск развития заболеваний.

Наиболее распространенной классификацией типов соматической конституции является разделение людей на астеников (эктоморфов), нормостеников (мезоморфов), гиперстеников (эндоморфов).

Тесты для определения соматической конституции.

1. Величина реберного угла. Его еще называют эпигастральный угол, поскольку он находится над желудком.

Как измерить реберный угол.

Ладонные поверхности больших пальцев плотно прижимают к реберным дугам, а концы больших пальцев упираются в мечевидный отросток грудины. У нормостеников этот угол – 90 градусов, астеников — угол острый и меньше 90 градусов, у гиперстеников угол тупой и больше 90 градусов.

2. Измерение окружности запястья ведущей руки.

У нормостеников женщин этот показатель от 16 до 18 см,  мужчин от 18 до 20 см. У астеников женщин менее 16 см, мужчин- менее 18 см, у гиперстеников женщин –более 18 см., мужчин – более 20 см. 

Конституция человека и возможные болезни. Тесты для определения конституционального типа смотрите на видео 

АСТЕНИК

 его еще называют эктоморфом по наименованию наружного зародышевого листка. Известно, что в возрасте трех недель зародыш человека имеет вид трехслойной пластинки (эктодермы-наружный листок, мезодерма-средний листок, энтодерма- внутренний листок). Из каждой пластинки образуются различные органы, системы и ткани. Из эктодермы (наружного зародышего листка) формируется головной, спинной мозг, органы чувств, кожа, ногти, волосы, сальные, потовые железы, хрусталик глаза, эмаль зубов)

Характеристика АСТЕНИКА.

У астеников преобладают продольные размеры над поперечными, конечностей над туловищем, плоская узкая грудная клетка преобладает над животом, узкий таз,  длинное узкое лицо, тонкий нос. Узкие плечи, тонкие длинные конечности, минимум подкожного жира, слабое развитие мышечной системы. Часто – это люди высокого роста, худощавые.  Могут есть довольно много, но при этом не полнеть. Обмен веществ у астеников быстрый.  Охват запястья у женщин астеников до 16 см., у мужчин – до 18 см. Реберный(эпигастральный) угол острый, менее 90 градусов. Сердце и внутренние органы малых размеров, легкие удлинены, кишечник короткий, диафрагма расположена низко. В крови у астеников понижен уровень гемоглобина, эритроцитов, холестерина, кальция, мочевой кислоты, сахара.

Предрасположенность к заболеваниям.

Астения в переводе с латинского языка — слабость. Астеники отличаются повышенной нервной возбудимостью, раздражительностью, рассеянностью, нерешительностью, предрасположены к неврозам, шизофрении, истеричные, раскаиваются и просят прощения при неудачах. Для астеников характерна вегето-сосудистая дистония с жалобами на головные боли, разбитость, угнетенность, плохой сон, аппетит, скачки АД, различные страхи, дискомфорт в различных частях тела, находят у себя массу заболеваний при отсутствии таковых. Акцентируют свое внимание на здоровье, постоянно мерзнут. Склонны к опущению внутренних органов (птозу), гипотензии (пониженному давлению), туберкулезу, бронхиальной астме, острым респираторным заболеваниям, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриту с пониженной кислотностью. Частота послеоперационных осложнений и их тяжесть значительно выше у астеников по сравнению с нормостениками и гиперстениками. У астеников высока вероятность-развития:

— гипофункции надпочечников, сопровождающаяся потемнением кожных покровов, наличием на коже коричневых пятен, мышечной слабостью, снижением массы тела, снижением аппетита, расстройством пищеварения (тошнота, рвота, понос, запор).

— гипофункции половых желез (бесплодие, недоразвитие половых органов, вторичных половых признаков)

— гиперфункция щитовидной железы (узловой зоб, гипертиреоз — Базедова Болезнь (пучеглазие)

— гиперфункция гипофиза (нарушение менструального цикла, бесплодие)

У астеников чаще, чем у других, страдает шейный отдел позвоночника с развитием шейного остеохондроза с образованием грыж межпозвонковых дисков и грудной отдел позвоночника.  У астеников чаще развивается  дисплазия (нарушение развития) соединительной ткани, проявлениями чего являются деформации грудной клетки (воронкообразная или килевидная деформации), диспластический остеохондроз грудного отдела позвоночника с клиновидной деформацией позвонков (болезнь Шейермана- Мау), сколиоз, кифосколиоз, плоскостопие, косолапость, дисплазия тазобедренных суставов, гипермобильность (избыточная подвижность) суставов. Астеники, как более  высокие представители человечества, больше других склонны к варикозной болезни  и хронической венозной недостаточности ног.

А что хорошего у астеников.

Высокая сопротивляемость к атеросклерозу, а значит и минимальный риск развития гипертонической болезни, инфарктов миокарда, инсультов. Астеникам не грозит ожирение, сахарный диабет. У них большая продолжительность жизни.

Астеник и его болезни. Смотрите видео 

ГИПЕРСТЕНИК

Его еще называют эндоморфом по наименованию внутреннего зародышевого листа – энтодермы, из которого образуются пищеварительная система, дыхательная система, железы внутренней секреции (гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, яичники, семенники), а также эпителий — это слой клеток, выстилающий поверхность тела (эпидермис), полости тела, а также слизистые оболочки внутренних органов, дыхательной системы, пищеварительного тракта, половых органов, мочевыделительной системы.

Характеристика гиперстеника.

У гиперстеника преобладают поперечные размеры над продольными. Туловище относительно длинное, конечности короткие. Чаще всего это люди среднего роста, хотя могут быть и высокорослые.  Живот преобладает над грудной клеткой. Диафрагма у гиперстеников стоит высоко, поэтому сердце расположено поперечно. Все внутренние органы, за исключением легких, больших размеров, чем у астеников. Кишечник длинный, толстостенный, емкий. Охват запястья у женщин более 18 см, у мужчин — более 20 см. Реберный(эпигастральный) угол тупой, более 90 градусов. У гиперстеников склонность к повышению артериального давления, в крови большое содержание гемоглобина, эритроцитов и холестерина.

Предрасположенность к заболеваниям.

Гиперстеники склонны к ожирению, атеросклерозу, ишемической болезни сердца, на фоне которой могут быть инфаркты миокарда, стенокардия, аритмии. У гиперстеников чаще, чем у других соматотипов развивается гипертоническая болезнь, сахарный диабет, подагра, холецистит, желчнокаменная болезнь, деформирующие артрозы тазобедренных и коленных суставов, чаще страдает поясничный отдел позвоночника с образованием грыж межпозвонковых дисков. Гиперстеники чаще других страдают воспалительными болезнями кожи и аллергическими заболеваниями. У них наблюдается гипофункция щитовидной железы – гипотиреоз со снижением выработки гормонов щитовидной железы. Как следствие этого, нарушается синтез половых гормонов, что приводит к нарушению менструального цикла, бесплодию, раннему климаксу, появлению новообразований в матке и кист в придатках, молочных железах.  У гиперстеников более вероятно развитие маниакально-депрессивных состояний, они отличаются большой внушаемостью и самовнушаемостью, стремлением любым путем привлечь к себе внимание окружающих, что приводит к истерическим неврозам.

Что хорошего у гиперстеников.

Гиперстеники меньше подвержены инфекционным болезням.

Гиперстеник и его болезни. Смотрите видео. 

НОРМОСТЕНИК.

Его еще называют мезоморфом по наименованию среднего зародышевого листа –мезодермы, из которого образуются мышцы, кости, хрящи, почки, сердечно-сосудистая система, половая система, собственно кожа.

Характеристика нормостеника.

Нормостенический тип характеризуется пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы. Рост средний и  выше среднего. Охват запястья у женщин  от 16 до 18 см., у мужчин – от 18 до 20 см. Реберный (эпигастральный) угол 90 градусов. Нормостеников еще называют атлетиками в силу пропорциональности форм, развитой мускулатуры, туловище по ширине уменьшается книзу, широкие плечи, развитая грудная клетка, низкий уровень жира, упругий живот. Голова плотная и высокая, она прямо держится на сильной и свободной шее, лицо обычно имеет яйцевидную вытянутую форму. Это спокойные, мало впечатлительные, сдержанные, практичные, властные  люди. 

Предрасположенность к заболеваниям.

У нормостеников наблюдается склонность к заболеваниям верхних дыхательных путей (ринит, ангина, тонзиллит, фарингит, ларингит), ревматизму, болям в суставах, костях, мышцах, гастриту с повышенной кислотностью, невралгиям, заболеваниям почек, чаще развивается инфаркт миокарда. У нормостеников чаще наблюдается и тяжелее протекает эпилепсия, а также характерны навязчивые состояния, бредовые идеи (паранойя).

Нормостеник и его болезни. Смотрите видео 

Поделиться статьёй: Статьи на эту же тему:

Типы телосложения – виды фигури и как определить свой, фото

Какие типы телосложения бывают, и как их определить, рассказала нутрициолог и wellness-эксперт Олеся Егорычева в своем Instagram.

Читайте Как сделать живот плоским: ТОП-5 эффективных упражнений для пресса

Основные типы телосложения

Астеник (эктоморф)

Худощавый и утонченный, узкие плечи и грудная клетка, длинные ноги и руки, тонкие кости, слабовыраженные мышцы. Чаще всего это человек высокого роста и с высокой скоростью обмена веществ. Мышечная масса наращивается тяжело.

У астеников существует риск заболеваний: верхних дыхательных путей, птоз органов брюшной полости, язва, гипотония, аменорея, неврозы, варикоз, остеохондроз.
⠀
Астеникам не грозят: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.

Нормостеник (мезоморф)

Пропорциональные размеры тела, средняя или широкая кость. Чаще всего это люди среднего роста. Мускулистое тело, крепкий скелет, правильная длина конечностей, умеренно широкая грудная клетка, выраженные мышцы. Спокойные, сдержанные, практичные люди, которые показывают лучшие результаты в спорте.

У нормостеников есть риск заболеваний: верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии, гастритом, инфарктом миокарда.

Гиперстеник (эндоморф)

Чаще всего низкий рост и полное телосложение, короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет, медленный обмен веществ, склонность к лишнему весу, пониженная активность нервной системы. Эта категория людей не любит спорт и физические нагрузки.

Гиперстеники находятся в группе риска по: заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, ожирению, желчнокаменной болезни, артрозам, аллергиям, депрессиям, истерическим неврозам, однако меньше подвержены инфекционным болезням.

Тип телосложения заложен генетически / Фото jvlife

Интересно Почему на животе откладывается жир: самые распространенные причины

Тип телосложения для женщин (индекс Соловьева)

Определяется по обхвату запястья в сантиметрах:

• Астенический – менее 15 см
• Нормостенический – от 15 до 17 см
• Гиперстенический – более 17 см

Как определить тип телосложения самостоятельно

Для этого необходимо запястье левой руки обхватить большим и указательным пальцами правой руки:

• Астеник – пальцы внахлест;
• Нормостеник – пальцы соприкоснулись;
• Гиперстеник – пальцы не соприкоснулись.

Как определить свой тип телосложения? —

 

 

 

 

 

90% клиентов на моих консультациях рано или поздно говорят что-то в этом роде:

«Конечно я полный, у меня же кость широкая!»
«Моей подруге повезло, у нее кость тонкая! Вот она и худая. Не то, что я»

И так далее, в этом же духе. Давайте с вами разберемся, можно ли вас причислить к людям с широкой костью?

1. Чаще всего для определения типа телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник) используют индекс Соловьева.

– Если обхват вашего запьястья до 15см (для женщин) и до 18см (для мужчин) вы – астеник (тонкокостный тип)

– Если обхват вашего запьястья от 15см до 17см (для женщин) и от 18см до 20см (для мужчин) вы – нормостеник (средняя толщина кости)

– Если обхват вашего запьястья более 17см (для женщин) и 20см (для мужчин) вы – гиперстеник (ширококостный тип)

2. Так же вы можете провести простой тест:
обхватите запьястье левой руки большим и указательным пальцами правой.

– Если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник.
– Если пальцы не соприкоснулись и между ними осталост пустое место, вы – гиперстеник.
– Если пальцы пошли внахлест, вы – астеник.

3. Ещё один вариант оценки типа своего телосложения – зеркало.

У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.

Телосложение нормостеников (нормокостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением.

У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

В конце хочу отметить, что широкая кость – не приговор стройной фигуре!!

Наш внешний вид на 80% зависит от нашего образа жизни, а не от генетической предрасположенности!
Удачи!

Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип?

Основным положением типологии Э. Кречмера  явилось убеждение, что люди с определенным типом телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник) имеют определенные психические особенности. 

Названным типам телосложения соответствуют и определенные типы темпераментов. Так, было установлено, что работоспособность, мобильность-ригидность поведения во многом зависят от типа сложения. 

Разделение людей на типы, конечно, условно, однако оно помогает определить главные и второстепенные признаки, верно увидеть в себе и других сильные и слабые стороны и делать ставку на свои способности.

Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип:

Инструкция:

Внимательно прочитайте  каждый из предложенных вариантов и выберите наиболее подходящие для вас параметры. 

Тестовый материал (вопросы).

1. Вашим источником информации является:

а. общение;

б. практические действия;

в. внутренние самоощущения.

2. Для решения проблемы вы:

а. организуете других людей на решение задачи;

б. решение находите в письменных источниках;

в. решение находите общении с другими людьми.

3. Когда решение принято, вас:

а. трудно переубедить;

б. принятое решение отстаиваете до конца;

в. легко меняете свою идею в пользу благополучия группы.

4. Вашему мышлению присущи:

а. отсутствие строгой логики в мышлении, но опора на мнение других;

б. строгая логика с ориентацией на мнение других;

в. строгая логика и доказательность.

5. В тяжелую минуту вы чувствуете потребность в:

а. людях;

б. уединении;

в. действиях.

6. В момент переживаний вы демонстрируете:

а. скрытность чувств;

б. эмоциональную выразительность и открытость;

в. эмоциональную несдержанность.

7.  Насколько предсказуемы для окружающих ваши эмоциональные реакции:

а. эмоционально ровные и предсказуемые;

б. средняя степень ровности и предсказуемости;

в. непредсказуемость и неровность эмоциональных реакций.

8. Как вы охарактеризуете свою речь:

а. краткая, лаконичная речь;

б. резкие, четкие фразы;

в. легкая, мягкая манера общения.

9. Вашей походке присущи:

а. уверенность движений;

б. расслабленность движений;

в. резкость движений.

10. Вы чувствуете тягу к:

а. анализу, систематизации;

б. комфорту, еде, общению;

в. физической активности, управлению другими.

11. Насколько важны для вас общение и оценка других:

а. у вас жажда любви и одобрения окружающих;

б. при общении вы склонны сами оценивать других;

в. вы чувствительны и самодостаточны. 

12. Вам свойственны:

а. аккуратность;

б. терпимость;

в. напористость.

13. По отношению к физической боли вы проявляете:

а. спартанское безразличие;

б. высокую чувствительность;

в. низкую чувствительность.

14. Ваш сон:

а. спокойный;

б. недостаточный;

в. прерывистый, но достаточный.

15. Ваш внешний вид соответствует:

а.  более пожилому возрасту;

б. более молодому возрасту;

в. своему возрасту.

16. Ваша реакция на алкоголь:

а. устойчивость к действию алкоголя;

б. расслабленность в состоянии опьянения;

в. агрессивность в состоянии опьянения.

17. Ваше телосложение:

а. хрупкое, худощавое;

б. крепкое, мускулистое;

в. крупное, округлое.

18. Вы видите себя:

а. практиком;

б. мыслителем;

в. собеседником.

19. Ваш стиль руководства:

а. авторитарность;

б. демократичность;

в. либерализм.

20. Вашу мимику и жестикуляцию отличают:

а. сдержанность;

б. искренность;

в. артистичность.

Ключ к тесту: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип?

Астеник — 1в, 2б, 3а, 4в, 5б, 6а, 7в, 8а, 9в, 10а, 11в, 12а, 13б, 14б, 15б, 16а, 17а, 18б, 19в, 20а.

Нормостеник — 1б, 2а, 3б, 4б, 5в, 6в, 7б, 8б, 9а, 10в, 11б, 12в, 13а, 14в, 15а, 16в, 17б, 18а, 19а, 20в.

Гиперстеник  — 1а, 2в, 3в, 4а, 5а, 6б, 7а, 8в, 9б, 10б, 11а, 12б, 13в, 14а, 15в, 16б, 17в, 18в, 19б, 20б.

Интерпретация, пояснения к тесту:

Гиперстеник отличается крупными внутренними органами. Телосложение округлое, мускульная система развита умеренно. Гиперстеники  отличаются общительностью, эмоциональностью, впечатлительностью, ведущими в их поведении являются чувства, а не рассудок. Люди этого типа любят компании, умеют подшутить над собой и над другими, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке. Гиперстеники легко переключаются с одного дела на другое, но у них и скорее развивается утомление, падает интерес к работе. Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективной деятельности гиперстенику целесообразно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня выполнять работу полегче. Гиперстеники обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому они результативно решают текущие, оперативные задачи.

Нормостеник характеризуется хорошо развитой мускульной системой, стройным и крепким телом, большой физической устойчивостью и силой. Он терпеть не может незавершенных дел, волокиты и рассуждений. Ему нравятся четко поставленные задачи, требующие решительных и незамедлительных действий. Он без труда выступает в больших аудиториях, среди малознакомых людей и часто является хорошим организатором. Нормостеникам подходят профессии, связанные с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и руководством людьми. В этом выражается его потребность в преобразовании окружающей действительности, включая и управление людьми. Нормостеники стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостеникам нужно учиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут достичь еще больших успехов.

У астеника  организм хрупок и тонок, грудная клетка уплощена. Относительное слабое развитие телосложения. Конечности длинные, тонкие со слабой мускулатурой. Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве. Они любят разнообразные логические задачи, склонны к абстрагированию и математическим рассуждениям, не прочь пофантазировать, но в повседневной жизни чаще руководствуются рассудком, нежели чувствами. Для астеника больше подходит работа, требующая длительных размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеники в отличие от гиперстеников легче переходят от простых к более сложным видам работы, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня. Астенику сложнее установить контакт с другими людьми и ему комфортнее работать с документами и техникой, в научных, проектно-конструкторских подразделениях.

Раздел: тесты по психологии с ответами.

Тесты по психологии личности.

Тест: астеник, нормостеник, гиперстеник — какой ты тип? 

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Тест Трансактный анализ Э. Берна (Тест ребенок, взрослый, родитель). Ролевые позиции в межличностных отношениях по Э. Берну
• Вперед: Методика диагностики направленности личности Б. Басса (Опросник Смекала-Кучера)

Психотипы личности в зависимости от телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник | ESTET-PORTAL

В зависимости от типа темперамента различают такие типы: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Такую классификацию темперамента предложил Гиппократ. Типы личности можно разделить также по телосложению. Психолог Эрнст Кречмер выделил три основных психотипа личности, которые основаны на различиях строения тела и объяснил, какая взаимосвязь наблюдается между фигурой и психологическим состоянием. Рассмотри психотипы личности по Э.Кречмеру: в чем же взаимосвязь между характером и телосложением?

Что такое психотип личности: связь между телосложением и эмоциями

Наш внутренний мир отражается на нашей внешности. Психотипы личности определяют взаимосвязь между чертами характера, темпераментом, эмоциональным интеллектом, телосложением и определяют тип человека.

Черты характера и особенности темперамента предопределяют образ жизни человека, тип фигуры, внешние особенности лица. Более того, такие показатели формируют эмоциональную развитость интеллекта, устойчивость или расшатанность нервной системы, устанавливают уровень силы воли.

Читайте также: 6 психотипов, которые набирают лишний вес без особых на то причин

Психотипы личности по Э.Кречмеру

Психотипы личности по конституционной типологии человеческой психики описаны в работе немецкого психолога Эрнста Кречмера «Строение тела и характер».

Астеник – Все четко, под линеечку

С первого взгляда может показаться, что это слабый тип личности со стороны физической силы и со стороны эмоциональной твердости. На самом деле – это гипертрофированное внешнее впечатление. Астеники знают, чего хотят, слишком упрямые, с повышенным чувством справедливости.

По телосложению астеники – это худощавые, слишком высокие или низкие люди. Имеют удлиненные руки и ноги, могут немного сутулиться, имеют вытянутое и узкое лицо. Кожа выглядит сухой и тонкой, имеет бледный оттенок. По медицинским показателям имеют нормальное или слегка повышенное артериальное давление. Конечности часто холодеют, поэтому они всегда в поисках тепла. Плохо реагируют на изменение погодных условий, любят теплое время года. Из-за быстрого обмена веществ астеники не толстеют, даже притом что очень любят сладкое и не могут себе отказать в этом удовольствии. По биоритмам напоминают жаворонков – быстро высыпаются, спят очень чутко.

По характеру астеники справедливы и слишком правильны. Также характерными чертами являются бдительность и честолюбие. Являются интровертами, поэтому неравнодушны к одиночеству. Нельзя сказать, что астеники говоруны, но не откажутся от плодотворного разговора на конкретную тему. Паническое состояние не страшно астеникам, руководствуются голосом разума и не впадают в крайности. В отдельных случаях слишком спокойный астеник может показаться другим людям заторможенным или безразличным. Хотя это таковым не является. У этих людей своеобразный способ выражения себя и своих чувств.

Со стороны астеник кажется слабовольным, не имеющим должной смелости и уверенности в себе. Астеники рассудительны и спокойны в своих убеждениях: вы думайте что хотите, и делайте так, как считаете нужным, а я сделаю по-своему – думает астеник.

Нормостеник – Преобладают лидерские качества

Среднестатистическая фигура нормостеника иногда может быть даже атлетической. Нормальный обмен веществ может быть преимуществом, но несбалансированное питание и злоупотребление вредной пищей может вылиться в пышные формы тела. Этот тип личности стремится во всем занимать лидирующие позиции, поэтому не всем людям удается находить общий язык с ними.
Нормостеники мужского пола обычно много времени уделяют своей фигуре, поэтому выглядят спортивно и подтянуто. Женская фигура нормостеников является идеалом для многих: в среднем худощавая, слегка пышная, но имеет изящные формы, без лишних изъянов.

Этот тип личности тратит много сил и энергии на подчинение других людей, поэтому чтобы восстановить свои ресурсы им необходимо хорошо питаться. Нормостеники обладают отменным аппетитом. Излишняя увлеченность поглощением пищи для этого психотипа оборачивается ожирением.

Нормостенический тип личности без лишних раздумий готов рисковать, прилагать все свои силы, чтобы добиться успеха. Никогда не будет в тени, всегда стремиться быть на высоте и хочет признания и выделения среди массы. Использует любые способы, чтобы привлечь внимание и контролировать других людей, даже подчинять своей воле. Нормостеник обладает отменными ораторскими способностями, не в меру честолюбивый, обладает хорошим чувством юмора. Является эмоциональным человеком, но что касается других людей, скорее хладнокровный и пренебрежительный.

Гиперстеник – Эмоции превыше всего

Гиперстеники отличаются пышными формами , поэтому часто страдают по поводу неидеальной фигуры. Это открытый тип людей , располагают к общению, быстро сходятся с другими, обрастают друзьями и знакомыми.

Обладают медленным обменом веществ, поэтому вес набирают быстро и с легкостью, а вот сбрасывают мучительно и долго. Обжорством не страдают, имеют умеренный аппетит, снисходительно относятся к нагрузкам. Гиперстеники-мужчины склонны быстро терять волосяной покров на голове, все начинается с залысин. Очень ранимы и эмоциональны. Являются душой компании. Редко нуждаются в деньгах, открытая душа привлекает и деньги. Этот психотип личности не держит обид, быстро прощает и сразу забывает, не накапливает все в себе. Это отзывчивые и добрые люди.

О чем говорит обхват запястья — Zira.uz

Наверное, у каждого есть хотя бы один друг или подруга, которые могут есть все подряд и не поправляться. А бывает наоборот, вроде следят за питанием, а любой лишний съеденный кусочек тут же идет в бока.

С чем это связано и почему так происходит? 

Давайте разбираться.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Он равен обхвату запястья в сантиметрах. 

То есть у человека от природы уже заложены определенная конституция, пропорции и формы тела, и измерив обхват запястья, можно с легкостью узнать какой тип телосложения характерен для каждого человека.

Классификация типов телосложения

Существует три основных типа фигуры, которые непосредственным образом влияют на форму тела человека. Тип телосложения зависит от наследственности и является постоянной характеристикой, которую можно и нужно учитывать, но невозможно изменить. 

Астеник

Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

Астеник — худой высокий человек с узкими плечами, длинными худыми конечностями, вытянутой и плоской грудной клеткой, удлиненным лицом. Мышцы слабовыраженные, не рельефные. Астеникам очень трудно набрать вес. Они имеют высокую скорость обмена веществ и могут позволять себе любые излишества в еде, особенно в молодые годы. Но с возрастом жир все же откладывается, причем главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную массу астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего силовыми тренировками.

Нормостеник

Обхват запястья от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.

Нормостеник — наиболее гармоничный тип телосложения, характерен средний или высокий рост, крепкое телосложение, развитая мускулатура, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Люди этого типа часто имеют повышенный аппетит, обусловленный высокой физической активностью. Но нормостеники, ведущие сидячий образ жизни легко набирают вес из-за положительного баланса калорий. Лучшая стратегия похудения для нормостеников — снижать процент жира с помощью дефицита калорий, одновременно укрепляя мышцы.

Гиперстеник

Обхват запястья более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.

Гиперстеник — человек среднего или низкого роста, с массивным туловищем, короткой шеей, круглой головой и широким лицом. Имеет склонность к ожирению.

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ и быстро набирают лишний вес. Спортом люди этого типа заниматься не любят и если ставят цель похудеть, то им проще сесть на диету. Но тем не менее, для данного типа телосложения, рекомендуется наращивание мышечной массы при помощи физических нагрузок, так как мышцы расходуют больше энергии, ускоряя обмен веществ.

Несмотря на то, что все типы телосложения поделены на три типа, нужно понимать, что чистые типы конституции встречаются довольно редко. Если предположить, что большинство людей имеют наиболее схожие параметры с нормостеником, то часть из них будет иметь ту или иную степень отклонения в сторону астеника или гиперстеника.

А Вы узнали себя в каком-то типе телосложения? Соответствует ли обхват Вашего запястья описанному типу?

20 018

Совет 1. Три основных типа фигуры: астеническая, нормостеническая или гиперстеническая.

Традиционно выделяют три основных типа телосложения. Они различаются скоростью обмена веществ, соотношением жировой и мышечной ткани в организме, а также шириной кости.

Астеническое телосложение

Астеническое телосложение означает естественную тонкость и нежность костей. Людям с таким типом телосложения не становится лучше, но они не могут легко восстановить мышечную массу. Обычно у этих людей узкие плечи и грудь, часто слишком высокий рост, что не гармонирует с худощавостью.Длинные конечности, удлиненное лицо, бледная кожа. Бледность вызвана пониженным давлением, у астеников всегда холодные конечности. У астеников ускоряется обмен веществ, что также затрудняет процесс набора веса. Если такой человек хочет поправиться, ему нужно есть очень часто и много. Это болезненные и слабые люди, но очень мало спят. По характеру они чувствительны и чувствительны, часто недооценивают или болезненно переоценивают самооценку. Их легко обидеть, но они не склонны мучить и анализировать произошедшее.Астеники не склонны к эпатажу, не стремятся проявить себя в обществе. В сложной ситуации теряются, не любят смены привычной жизненной ситуации, посторонних. Из положительных черт можно отметить скрупулезность и добросовестность в работе, порядочность и трудолюбие, уравновешенность.

Нормостеническое телосложение

Нормостеник имеет пропорциональную мышечную фигуру, а мышечная ткань развита от природы. Эти люди легко могут достичь спортивной фигуры. У них также быстрый обмен веществ, но при малоподвижном образе жизни жир будет задерживаться.Им нужно есть больше белковой пищи, чем жиров и углеводов. В этом случае они не выздоровеют. По характеру нормостеники довольно гордые, стремятся во всем стать лидерами. Не боятся опасностей, быстро находят выход в сложной ситуации. Многие из них агрессивны и жестки, в обществе ведут себя раскованно и шумно. В них обычно кипят эмоции, они умны и остроумны.

Гиперстеник телосложения

Гиперстеники округлые формы, у них широкий скелет.Жировая масса преобладает над мышечной. Конечности обычно короткие, обмен веществ замедлен. Они легко набирают лишние килограммы и тяжело наращивают мышечную массу. Эти люди, как правило, избегают спорта, но им это нужно. Без физических нагрузок их фигура со временем неумолимо расплывется. Аппетит при этом у них умеренный, они подвержены заболеваниям органов пищеварения и кровообращения. По характеру это люди добродушные и искренние, спокойные и уверенные в себе. Они сильно привязываются к близким людям и заботятся о них, иногда доходит до собственности.Гиперстеникам следует более осторожно, чем другим, следить за своим здоровьем.

Совет 2: Кто такие астеники?

Между психотипом человека, а также его эмоциональностью и темпераментом существует очевидная взаимосвязь. Выделяют три основных психотипа: астенический, нормостенический, гиперстенический. Астеник отличается не только определенными пропорциями фигуры и тела, но и отношением к людям, к себе, к определенному образу мышления.

Астенические черты

Астеники выглядят утонченными и хрупкими.Как правило, они худые и высокие, из-за высокого метаболизма с трудом набирают вес и имеют низкое содержание жира. Мышцы у астеников мягкие, а контуры тела угловатые. Преобладает легкая сутулость, лицо удлиненное и узкое. Внешне они производят впечатление слабых людей не только по характеру, но и по медицинским показателям. Кожа у этого психотипа людей сухая, тонкая и бледная. Давление низкое или нормальное. Плохо переносит астеники климатические изменения, часто мерзнут ноги и руки.Люди этого типа любят кисло-сладкое, питают слабость горячими напитками и алкоголем.

Персонаж

Астеники довольно уязвимы и чувствительны, они могут легко потерять сознание при виде крови или животного, застрявшего под колесами машины. Многолетний опыт, если кто-то сказал им грубое слово. Такие люди не готовы анализировать ту или иную ситуацию, они не хотят вникать в себя и искать причины, по которым это следует делать так, а не иначе. Не любят повышенного внимания к собственной персоне, живут тайно.Астеники просто обожают животных, часто заводят большое количество собак или кошек. В случае угрозы или катастрофы они не знают, что делать, становятся аморфными, ничего не могут сделать. Часто астеники становятся закрытыми, очень уязвимыми. Такие люди требовательны к себе и окружающим, поэтому им часто бывает сложно общаться с представителями другого психотипа. Но астеники способны на постоянные и глубокие переживания к близким и дорогим друзьям. Чувствительная нервная система способствует довольно быстрому утомлению, которое проявляется в виде вспыльчивости и раздражительности, мнительности и беспокойства.Это состояние обычно называют астеническим. Астеники подвержены стрессам, они менее выносливы, чем другие психотипы, поэтому следует придерживаться определенного образа жизни, чтобы не перегружать нервную систему, максимально эффективно отдыхать и работать, в удобном темпе и режиме. Астеникам противопоказаны чрезмерные физические нагрузки, насыщенная светская жизнь. Рекомендуется полноценный отдых, сон, прогулки на свежем воздухе для восстановления израсходованной душевной энергии. К этому психотипу относятся творческие люди, склонные к кропотливой умственной работе и исследованиям, они ориентированы на процесс, а не на результат.Астеникова ценят за моральные принципы, доброту, высокую добросовестность, ответственность.

КОНСТИТУЦИОННЫЙ УРОВЕНЬ ПСИХИКИ. ТЕМПЕРАМЕНТ И ЕГО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ, Конституционная теория, От Гиппократа до Галена

КОНСТИТУЦИОННЫЙ УРОВЕНЬ ПСИХИКИ. ТЕМПЕРАМЕНТ И ЕГО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ

В результате изучения данной главы студент должен:

знать

• что такое конституционная теория;

• типология темпераментов;

сможет

• различать психологические особенности носителей темперамента;

собственный

• навыки определения разных типов темперамента.

Конституционная теория

Конституция (от лат. constitutio — состояние, устройство ) представляет собой совокупность относительно стабильных морфологических и функциональных свойств человеческого организма, обусловленных наследственностью (генотипом), а также длительными интенсивными воздействиями окружающей среды. Разделение людей на конституционные типы по телосложению и темпераменту впервые было предложено Гиппократом. В настоящее время наиболее распространена классификация типов конституции на астенический, нормостенический и гиперстенический.С точки зрения современной медицины, существуют определенные особенности физиологических процессов и некоторая предрасположенность к развитию той или иной патологии у человека в зависимости от типа конституции.

Люди с астеническим типом телосложения отличаются повышенной возбудимостью нервной системы, склонны к опущению внутренних органов, неврозам, язвенной болезни, туберкулезу. Представители нормостенического (спортивного) типа энергичны, уверены в своих силах; у них есть склонность к заболеваниям верхних дыхательных путей, двигательного аппарата, к невралгии, атеросклерозу коронарных артерий, часто развивается инфаркт миокарда.Гиперстеники (пикникового типа) общительны, подвижны, практичны; для них характерно повышенное давление, склонность к ожирению, сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, заболевания желчного пузыря.

Конституционная теория относится к такой концепции, в которой делаются попытки связать физическое строение человека (например, телосложение) и определенные психологические характеристики (например, черты личности или психическое здоровье).

От Гиппократа до Галена

Люди не похожи друг на друга не только внешне, но и поведением, внутренним миром.Возникло естественное желание как-то выделить наиболее характерные типы. Но на чем основана такая типология? Размышляя над этой проблемой, древние ученые ввели понятие темперамента. У каждого человека свой темп и ритм мыслительных процессов. Например, один вялый, другой наоборот, всегда активный, динамичный. Значит, у них разный темперамент.

Темперамент (от лат. temperamentum — правильное соотношение частей) — это неслучайная взаимосвязь устойчивых черт личности индивида, характеризующих разные стороны динамики психической жизни.Древнегреческий врач Гиппократ, живший в V веке. До н.э., йод понимал в темпераменте пропорции четырех элементов, определяющих течение физических и психических заболеваний. Гиппократ выделил четыре типа: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик.

Итак, Гиппократ различал четыре типа темпераментов: холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик. Для сангвиников и холериков характерны реакции, которые характеризуются легкой возбудимостью и быстрой сменой интересов — от ослабленных до очень глубоких.

Флегматики и меланхолики, напротив, характеризуются устойчивой, но отсроченной возбудимостью. Интересы флегматиков слабы, а меланхолики интенсивны. Четыре типа темперамента символизируют четыре стихии: холерик — огонь — теплый и сухой, быстрый и сильный; сангвиник — воздух — теплый и влажный, быстрый и слабый; флегматик — вода — холодная и влажная, медленная и слабая; меланхолик — земля — ​​холодный и сухой, медленный и сильный.

Согласно Гиппократу, эти четыре типа реакции связаны с разными соматическими особенностями.Обладатель аномально возбудимого темперамента (сангвиник) быстро и бодро реагирует на любое воздействие: мгновенно «зажигается», но его азарт так же быстро утихает. Он ведет беспокойный образ жизни, любит крайности. Есть картина чрезмерно веселая или возбудимая, склонная к спешке, беспокойная, стремящаяся к крайностям души. Противоположный полюс представлен флегматичным темпераментом, обладатель которого ничего не может вывести из состояния безмятежного покоя. Его реакции либо не проявляются вовсе, либо очень медленные и имеют длительное последействие.

Известно, что с древних времен предпринимались многочисленные попытки свести многочисленные различия между людьми к определенным категориям. В то же время были предприняты попытки отойти от единообразия в характеристике человеческих свойств, заострив некоторые типичные различия. Наиболее важной была классификация, предложенная Клавдием Галеном, греческим врачом, жившим во II в. А.Д. Он также различал четыре основных темперамента: сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик.Идея, лежащая в основе этого разделения, восходит к пятому веку. До н.э., к изложенному выше учению Гиппократа о том, что человеческое тело состоит из четырех элементов: воздуха, воды, огня и земли. В соответствии с этими элементами было выделено четыре вещества: кровь, мокрота, желтая и черная желчь. Идея Галена заключалась в том, что в соответствии с изменениями в этих четырех веществах всех людей можно разделить на четыре класса. Тот, у кого преобладает кровь, принадлежит к сангвиническому типу; преобладание мокроты относится к флегматическому типу; желтая желчь делает человека холериком, а черная — приводит к появлению меланхолического типа.Эти различия в темпераменте выдержали испытание временем, хотя потребовалось много веков, прежде чем они были заменены физиологической теорией. И. Кант попытался дать этой классификации и некоторые психологические особенности. Конечно, он не полагался на эмпирическую информацию.

Холерик — носитель определенного характера, отличающийся типом темперамента. Холерик — человек неустойчивый, обидчивый, возбужденный, несдержанный. Этот человек быстр, стремителен, умеет отдаться делу с исключительной страстью, склонен к бурным эмоциональным всплескам, резким перепадам настроения.Иногда может быть агрессивным, но работоспособность и настроение нестабильны, цикличны. У холерика, по Канту, преобладает чувство того возвышенного, которое можно назвать великолепием. Строго говоря, это лишь обманчивое великолепие возвышенного и только яркий цвет, скрывающий внутреннее содержание вещи или человека, может быть, плохого и пошлого, колорит, который обманывает и трогает своим внешним видом. Подобно зданию, на котором изображены резные камни, холерик производит столь же благородное впечатление, как если бы оно действительно было составлено из таких камней, а склеенные карнизы и пилястры создают видимость силы, хотя у них нет опоры и нет. поддерживайте что угодно, так же блеск и показные добродетели, мишуру мудрости и приукрашенные заслуги.

Как полагал Кант, холерик судит о внутреннем смысле и значении своих действий и поступков по тому, как они бросаются в глаза. К внутренним качествам и мотивам, содержащимся в самом предмете, он равнодушен, его не согревает искренняя доброта и не трогает уважение. Его поведение неестественно. Он должен уметь принимать различные точки зрения, чтобы судить с позиции разных наблюдателей о своей позиции: важно не то, что он есть, а то, что он думает.Поэтому он должен хорошо знать, как его поведение влияет на общепринятые вкусы и какие впечатления он создает о себе у других. Поскольку в этом хитром уме он обязательно должен оставаться хладнокровным и не ослеплять его любовью, состраданием и отзывчивостью, он не может избежать многих глупостей, которые совершает сангвиник, находящийся во власти непосредственных чувств, и многих неприятностей, которые тот же сангвиник переживает.

В этом плане холерик обычно кажется более разумным, чем он есть на самом деле.Согласно Канту, его доброжелательность — это, по сути, вежливость, оказанное ему уважение — церемония, его любовь — надуманная лесть. Он всегда полон себя, принимает ли он форму любовника или друга (на самом деле он ни тот, ни другой). Холерик старается сиять, следуя моде; Но поскольку все в нем неестественно и бредово, оно остается неудобным и громоздким. Он действует согласно принципам в гораздо большей степени, чем сангвиник, руководствуясь лишь случайными впечатлениями; но эти принципы не добродетели, а честь; Он лишен чувства красоты или достоинства поступков и считается только с мнением окружающих.Однако, поскольку его поведение, поскольку русские обращают внимание на то, что оно вызвано, почти так же полезно, как и сама добродетель, обычная публика уважает его так же сильно, как и личность добродетельных.

Однако от более проницательных глаз холерик тщательно скрывается, потому что он знает, что если тайные источники его амбиций будут раскрыты, он потеряет всякое уважение к себе. Поэтому он очень склонен делать вид, что он лицемерен в религии, льстит в обращении и непостоянен в политических делах.Он охотно подчиняется великим мира сего, чтобы стать тираном по отношению к низшим. Ему совершенно чужды наивность, эта благородная или прекрасная простота, несущая печать природы, а не искусства. Когда его вкус ухудшается, его фальшивый блеск становится ярким, т. Е. Отвратительно ярким. Тогда и в его стиле, и в одежде все преувеличено — своего рода гримаса, связанная с великолепным, причудливым или эксцентричным по отношению к серьезно-возвышенному.В случае оскорбления прибегает к дуэли или суду, а в гражданских делах ссылается на предков, привилегии и звания. До тех пор, пока он тщеславен, то есть честолюбив, и пытается броситься в глаза, он по-прежнему терпителен, но если он чванство, не имея абсолютно никаких достоинств и талантов, он тот, кто меньше всего хотел бы, чтобы его видели. есть, дурак.

Холерик может быть хорошим политиком, если бы не его пресловутая импульсивность. В период хорошего юмора он отличный оратор, умеющий управлять толпой.Но спустя время — резкий скачок настроения, и горячий борец за идею готов отказаться от своих слов, сказанных минуту назад. Избирателям также свойственна такая же нестабильность вкусов и предпочтений. Человек этого типа может пойти на выборы с твердым убеждением проголосовать за какого-то кандидата, а кинжал в информационном бюллетене поставит рядом с фамилией другого человека. Это может произойти потому, что в самый последний момент холерик услышал от кого-то (совсем неважно, от кого) нелестные слова, сказанные в адрес кандидата.Эмоции мгновенно захлестывают холерика. Он не считает нужным проверять информацию, размышлять над ней. Все меняет настроение настроение.

Литературный образец холерика — старый князь Болконский из «Войны и мира» Л.Н. Толстого. Исторические деятели холерического типа — А.С. Пушкин, А.В. Суворов, Людвиг ван Бетховен. Положительная сторона холерика — активность, азарт, энергия; отрицательный — несдержанность, резкость, склонность к эмоциональным взрывам.

Сангвиник — носитель определенного характера, отличающийся типом темперамента. Он живой человек, быстро реагирующий на окружающие события, сравнительно легко переживающий неудачи и неприятности. Сангвиник — человек стабильный, ориентированный на внешний мир, он общительный, иногда излишне разговорчивый, часто беззаботный, любит руководство, дружелюбен, имеет широкий круг друзей, оптимистичен. Такие люди могут быть хорошими политиками. Они способны заразить своим оптимизмом и яркой образной речью многих.Сангвиники легко увлекают людей, массы. Именно от политика — носителя такого темперамента, что можно ожидать стабильности. Он не склонен менять свое мнение, он всегда стремится выполнить это обещание и вовсе не принцип, а потому, что не склонен критиковать душу. Он всегда говорит то, что чувствует, поэтому знает, как защитить свои мысли и чувства, как никто другой. При этом сангвиник не будет использовать агрессивные формы убеждения. Его главное оружие — безмерная харизма оптимистичного и уверенного в себе человека.

В душе сангвинической души, как показывает Кант, преобладает чувство прекрасного, поэтому его радости полны веселья и жизни. Если сангвиник не весел, значит, он уже в плохом настроении, и молчание ему не очень привычно. Разнообразие прекрасно, и он любит перемены, ищет радости в себе и вокруг себя и забавляет других. Сангвиник — хороший собеседник. У него много моральных симпатий. Радость других доставляет ему удовольствие, а их страдания делают его мягкосердечным.Моральное чувство сангвиника — это нормально, но оно беспринципно и всегда напрямую зависит от впечатления, производимого на него окружающими предметами. Он всем людям друг или, что то же самое, по сути, никто не друг, хоть и добросердечный и доброжелательный. Сангвиник, по Канту, не претендует. Сегодня он покорит вас своей учтивостью и хорошими манерами, завтра, если вы заболеете или испытаете несчастье, он будет искренне и искренне сочувствовать вам до тех пор, пока обстоятельства не изменятся.

А. Кант считает, что сангвиник никогда не должен быть судьей. Законы человека с таким темпераментом кажутся слишком строгими, и он подкупает себя слезами. От сангвиника не получится и святой. Он никогда не бывает по-настоящему добрым или злым. Он часто предается разврату и аморален, однако, больше из-за того, что помогает, чем из расположения. Сангвиник великодушен и поддерживает благотворительность, но забывает о своих долгах. Он вполне восприимчив к добру, но мало — к справедливости. Никто не имеет такого хорошего мнения о собственном сердце, как он.И хотя вы его не очень уважаете, все же вы не можете его не любить. Если его характер портится, он становится вульгарным, мелочным и ребячливым. Если его возраст не уменьшается с возрастом и не прибавляется осмотрительности, он рискует превратиться в старую вуаль.

Если сангвиник участвует в избирательной компании, он никогда не пропустит выборы. Более того, он придет на площадку с продуманным решением. Эти люди всегда нацелены на общение с людьми, поэтому часто голосуют за самого известного политика, который, безусловно, имеет высокий рейтинг.В то же время сангвиники свято верят, что именно их голос будет решающим.

Литературные герои-сангвиники — Стив Облонский из оперы «Анна Каренина» Л.Н. Толстой, выдающиеся личности — М.Ю. Лермонтов, В. А. Моцарт, Наполеон.

Отрицательные черты сангвиников — легкомыслие, недостаточная глубина и устойчивость чувств.

Меланхолик — носитель определенного характера, отличающийся типом темперамента.Он легко обучаемый человек, склонный глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне вяло реагирующий на окружение. Меланхолик — человек нестабильный, он тревожный, пессимистичный, очень замкнутый внешне, но чувствительный и эмоционально внутри. Обычно представитель этого типа — умный, рефлексивный человек. В стрессовой ситуации обнаруживает тревогу, впадает в депрессию. У меланхоликов больше нет спонтанного стремления к счастью и даже мощного инстинкта самосохранения.По Канту, «превратности судьбы и неизбежные мучения полностью лишили его вкуса к жизни». Известный кантолог Е.Ю. Соловьев задавался вопросом: разве эта апатия не является расплатой за стремление к счастью как безусловной и высшей цели? Неужели наша жизнь со всеми ее желаниями только поле для решения какой-то «сверхзадачи»? Поскольку такая задача очевидна, «спасти свою жизнь — это долг», раз уж его нет — больше нет долга или даже (как мы вдруг выясняем) желания продолжать жить своим существованием.

Согласно немецкому философу, меланхолика мало заботит, каково мнение других, что они считают хорошим или истинным. Такой человек полагается только на собственное понимание. Поскольку мотивация мотивирует его быть принципиальным персонажем, нелегко вдохновить на новые мысли. Его постоянство иногда превращается в упрямство. На смену режимов меланхолики смотрят равнодушно, а на их блеск — с презрением. Дружба меланхолика возвышенна и потому соответствует его чувству.Сам он, конечно, может потерять непостоянного друга, но последний не легко его потеряет. Даже память об угасающей дружбе для меланхолика по-прежнему священна. Красноречие красиво, тишина, помысловая, возвышенная. Меланхол хорошо хранит свои и чужие секреты. Правдивость безупречна — и он ненавидит ложь и притворство. У меланхолика глубокое чувство человеческого достоинства. «Он знает себе цену и считает человека существом, заслуживающим уважения. Он не терпит никакого гнусного послушания, а его благородство дышит свободой.Все цепи — от золоченых, надетых при дворе, до тяжелых железных цепей рабов на галерах — вызывают у него отвращение. Он строгий судья себе и другим, и часто недоволен собой и миром. «

Если этот персонаж портится, то серьезность превращается в уныние, благоговение — в возвышение, свободолюбие — в экстаз. Оскорбление и несправедливость разжигают жажду мести в меланхоликах. В этом случае следует, как предупреждает Кант, остерегаться. Он пренебрегает опасностями и презирает смерть. Если его чувства извращены, а его ум недостаточно ясен, он впадает в причуды — предложения, видения, искушения.Меланхолика посещают вещие сны, дурные предчувствия, знамения. Ему грозит опасность стать мечтателем и эксцентриком.

Политики-меланхолики встречаются крайне редко. Чтобы выйти на политическую арену, им не хватает ни силы характера, ни воли к власти, ни эмоционального подъема. Меланхолики очень увлечены своим внутренним миром, поэтому им сложно привыкнуть к «пустякам» политической жизни. Избиратели этого типа редко ходят на избирательные участки. Часто из меланхоликов рождаются пессимисты.Они абсолютно уверены, что от них лично ничего не зависит, а значит, не стоит прилагать никаких усилий.

Литературные персонажи этого типа — принцесса Мария из «Войны и мира». Исторические личности — Н. В. Гоголь, П. И. Чайковский. Положительные черты — это глубина и стабильность чувств; отрицательный — излишняя замкнутость и застенчивость, склонность к погружению в собственные переживания.

Флегматик — носитель определенного характера, отличающийся типом темперамента.Обычно это медлительный, невозмутимый человек со стабильными устремлениями и более или менее постоянным настроением, со слабым внешним выражением психических состояний. Меланхолик — стабильный человек. Он медлительный, спокойный, пассивный, невозмутимый, осторожный, вдумчивый. Такой человек почти всегда миролюбив, сдержан, надежен, спокоен в общении с другими людьми. Он способен выдерживать длительные невзгоды без нарушения здоровья и настроения.

У флегматика, по Канту, никакие составляющие возвышенного или прекрасного обычно не встречаются в особо заметной степени, поэтому этот умственный склад и не стал предметом особого рассмотрения.Спокойный и своекорыстный человек не имеет, так сказать, органов для восприятия благородных черт стихотворения или добродетелей героя. Даже если эмоциональное хранилище таких людей не лишено полностью более тонкого гармонического ощущения, степень его восприимчивости все же очень разная. Мы видим: то, что один считает благородным и порядочным, другой кажется хоть и незначительным, но причудливым.

Флегматики, как правило, хорошие политики, но при этом отличаются консерватизмом.Их глупость, нерасторопность, застой, неприятие нового часто не позволяют им сделать успешную политическую карьеру. Флегматик редко бывает лидером партии. При этом незаменимый исполнитель. Нет повода ожидать от флегматика неожиданных решений, определенного предпринимательского духа. Флегматичные избиратели обычно голосуют за кандидата, который вызывает у них наибольшее доверие. Но для этого кандидат должен сам быть похожим на флегматика. Люди такого темперамента выбирают своего кандидата, они не полагаются на собственный выбор, а доверяют мнению значимого для них человека (начальника, известного лидера или олигарха).При этом изменить политическую ориентацию флегматика практически невозможно.

Литературные образцы флегматика — князь Безухов из «Войны и мира»; исторические личности — И. А. Крылов, М. И. Кутузов.

Отрицательные стороны флегматика — вялость, инертность, часто равнодушие. Г. Олпорт подчеркивал, что часто путают темперамент и личность. Однако есть четкое основание для того, чтобы различать их в обычном использовании. Темперамент относится к предрасположенностям, которые тесно связаны с биологическими или физиологическими детерминантами и, соответственно, мало меняются с развитием.Здесь роль наследственности больше, чем по отношению к другим сторонам личности. Темперамент, наряду с умственными способностями и телосложением, является тем сырьем, из которого строится личность.

От темперамента зависит скорость возникновения психических процессов и их устойчивость, темп и ритм мыслительной деятельности, интенсивность психических свойств (сила эмоций, сила воли и др.), Направление мыслительной деятельности (внутри — интроверсия). или вовне — экстраверсия).

Основные характеристики темперамента:

Чувствительность, , характеризующая силу стимула, необходимого для возникновения психической реакции, и скорость, с которой она возникает.

Реактивность — степень непроизвольной реакции на раздражители одинаковой силы у разных людей.

Активность — энергичное воздействие на внешний мир при достижении цели (сосредоточенность, настойчивость, концентрация).

Соотношение реактивности и активности ( баланс и дисбаланс).

Скорость реакции — скорость мыслительных реакций и процессов, проявляющаяся в движениях, речи, находчивость, сообразительность и смекалка, скорость запоминания и т. Д.

Пластичность — это жесткость, определяющая легкость и гибкость (инерционность и застойность) адаптации к внешним воздействиям.

Эмоциональная возбудимость , характеризующаяся скоростью и легкостью возникновения и развертывания эмоциональных процессов.

Экстраверсия — интроверсия: характеризует зависимость реакций и действий от внешних впечатлений в настоящем или образов прошлого и будущего.

[Особенности течения хронического абактериального простатита с воспалительным компонентом у мужчин первого периода зрелого возраста в зависимости от соматотипа.Часть 1: клиническая характеристика]

Цель: изучить течение хронического абактериального простатита с воспалительным компонентом (ХАПИК) в зависимости от соматотипа у мужчин первого периода зрелого возраста, получающих комплексное лечение с применением местной и системной озонотерапии.

Материалы и методы: Под наблюдением находились 306 мужчин астенического, нормостенического и пикнического соматотипов с CAPIC.Наряду со стандартной терапией все пациенты получали системную и местную озонотерапию. Жалобы пациентов регистрировались до и после лечения. Для мониторинга клинических проявлений использовались анкеты для общей оценки симптомов CAPIC и мужской половой функции.

Полученные результаты: Сексуальные нарушения до и после лечения были менее выражены у пациентов с нормостеническим соматотипом по сравнению с пациентами с астеническим и пикническим соматотипами.Болевой синдром реже встречался у пациентов с нормостеником (0,83 +/- 0,09 балла). Наиболее тяжелые дизурические симптомы (<0,03) были отмечены у пациентов с пикническим соматотипом, такие как слабая струя мочи, прерывистая струя и неполное опорожнение мочевого пузыря (1,33 +/- 0,14 балла), учащение мочеиспускания (0,91 +/- 0,11 балла) , дриблинг (1,22 +/- 0,14 балла). Кроме того, у них было максимальное влияние симптомов CAPIC на профессиональную деятельность (1,50 +/- 0,08 балла; <0,02). После лечения клинический индекс (КИ) CAPIC по степени выраженности клинических проявлений у пациентов с нормостеническим соматотипом был незначительным (9.29 +/- 0,55 балла), тогда как у пациентов с астеническим и пикническим соматотипом он был умеренным, практически незначимым (11,71 +/- 0,62 и 13,62 +/- 0,61 балла соответственно). В целом CAPIC был наиболее тяжелым у пациентов с пикническим соматотипом, что было объективно подтверждено CI CAPIC. Однако стандартная терапия с использованием регионарной и местной озонотерапии у этих пациентов была более эффективной по сравнению с пациентами с другими соматотипами и сопровождалась почти двукратным снижением ДИ CAPIC (с 24.32 +/- 0,73–13,62 +/- 0,61 балла).

Объясните, что это за люди: наркоз, нормостеник, гиперстеник?

АСТЕНИК — человек с длинными руками и ногами, узкими плечами, бедрами и грудью. Обмен веществ немного повышен. Для пополнения их нужно каждый день заправлять сладким, пивом.

НОРМОСТЕНИК — нормальный человек с нормальным обменом веществ. Большинство из них. Сытость грозит неправильным питанием с преобладанием высокоуглеводной пищи, усугубляемым малоподвижным образом жизни.Увы, это вошло в привычку.

ГИПЕРСТЕНИК — человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких людей также в народе называют лт; ширококостный gt;. Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего угрожает полнота.

Пропорции тела и тип телосложения

Гармоничность пропорций тела — один из критериев оценки состояния здоровья человека. При диспропорции в строении тела можно думать о нарушении ростовых процессов и причинах, вызвавших его (эндокринные, хромосомные и т. Д.).). На основе расчета пропорций тела в анатомии выделяют три основных типа конституции человека: мезоморфный, брахиморфный, долихоморфный. К мезоморфному типу телосложения (нормостеники) относятся люди, анатомические особенности которых близки к средним параметрам нормы (с учетом возраста, пола и т. Д.). У людей брахиморфного типа телосложения (гиперстеники) преобладают поперечные размеры, мускулатура хорошо развита, они невысокого роста. Сердце расположено поперечно за счет высоко стоящей диафрагмы.У брахиморфных легкие короче и шире, петли тонкой кишки расположены преимущественно горизонтально. Лица долихоморфного типа телосложения (астеники) отличаются преобладанием продольных размеров, имеют относительно длинные конечности, слабо развитую мускулатуру и тонкий слой подкожно-жировой клетчатки, узкие кости. Их диафрагма расположена ниже, поэтому легкие длиннее, а сердце почти вертикально. В таблице 3 приведены относительные размеры частей тела у людей с разными типами телосложения.

В зависимости от особенностей телосложения выделяют три типа фигуры: астеническую (эктоморф), нормостеническую (мезоморф) и гиперстеническую (эндоморф). Человек не всегда относится к одному типу, чаще всего помимо основного типа заметны черты других. Изменить телосложение так, чтобы оно стало похожим на другой тип, довольно сложно, поэтому лучше улучшить имеющуюся фигуру, подчеркнув свои индивидуальные достоинства.

Астеник (эктоморф)

Астеник выглядит хрупким и утонченным.Обычно они высокие и худые. Из-за высокой скорости обмена веществ они с трудом набирают вес и имеют низкое содержание жира. Мышцы слабые, не выпуклые, контуры тела угловатые. Астеники могут позволить себе лишнюю еду, алкоголь, при этом не набирают вес, особенно в молодом возрасте. С возрастом жир откладывается в основном на животе. Для наращивания мышечной ткани астеникам необходимо заниматься спортом, в первую очередь силовыми. Высокий и легкий — преимущества в таких видах спорта, как баскетбол, бег и прыжки с шестом.Чтобы укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза в зрелом возрасте, астеникам необходимо соблюдать диету, богатую кальцием и жирными кислотами, а также следить за тем, чтобы вес был не ниже нормы (ИМТ 18,5-24,99).

Нормостеники (мезоморф)

Нормостеники имеют пропорциональную мышечную фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся плотнее хрупких астеников, однако большая масса тела у нормостеников обусловлена ​​не жиром, а мышечной тканью.Люди этого типа более приспособлены к спорту, чем другие, и показывают лучшие результаты. У них часто повышенный аппетит из-за высоких физических нагрузок. Вынужденные вести малоподвижный образ жизни нормостеники могут набирать вес за счет положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и худой, женщине этого типа придется терять не столько жир, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите поддерживать стройную фигуру для нее может оказаться очень непростой задачей. Лучшая стратегия похудания для нормостеников — это свести к минимуму жировые отложения с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы.Пропорциональная фигура без жировых складок привлекательна во все времена.

Гиперстеник (эндоморф)

Гиперстеник имеет широкие округлые формы. Как правило, в них более высокое содержание жира, чем в других типах. Из-за замедленного метаболизма эндоморфы быстро набирают вес. Они не любят заниматься спортом, предпочитая при необходимости соблюдать диету. Однако представителям этого типа больше других нужно наращивать мышечную ткань. Мышцы расходуют много энергии, чтобы ускорить обмен веществ.Гиперстеникам придется немало потрудиться, чтобы поддерживать привлекательную фигуру. Часто с возрастом фигура эндоморфа начинает все больше и больше размываться, несмотря на физические нагрузки и разумное питание.

Типы женского телосложения: как определить?

Почему девушки обычно определяют тип своей фигуры? На что это может повлиять? В этой статье вы узнаете ответы на эти вопросы, а также сможете посмотреть виды женских фигур на фото.

В соответствии с формой фигуры женщины устанавливают, какие правила им нужно соблюдать, чтобы поддерживать свое тело в правильных пропорциях, какие физические упражнения добавить в вечернюю фитнес-тренировку для поддержания общего тонуса, какая одежда лучше всего скрывает недостатки тела и подчеркнут достоинства фигуры.В общем, такие, казалось бы, неважные знания действительно могут помочь представить собственное тело обществу в лучшем виде за счет различных невидимых для посторонних глаз техник.

Изучение проблемы

Первым ученым, серьезно взявшимся за изучение этой проблемы, был профессор Черноруцкий. Именно этому человеку принадлежит идея первичной классификации типов фигур по ширине костей (в этот момент каждый вспомнил любимую незаменимую отговорку).С точки зрения Черноруцкого можно выделить следующие типы:

• астеник;
• нормостенический;
• гиперстеник.

Отметим, что это деление почти идеально вписывается в стандартную форму классификации соматотипов Уильяма Шелдона. Что касается соматотипов, Шелдон выделял эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов, однако в этом рейтинге помимо ширины костей учитывается и их длина.Таким образом, можно сделать вывод, что (по классификации Черноруцкого) астенический вариант фигуры имеет тонкие и длинные кости, короткие и толстые (широкие) кости определяют гиперстенический тип, нормостенический представляет собой традиционную «золотую середину», а с это середина по всем параметрам кости.

Какие бывают девушки? Посмотрим вместе! Кстати, в статье вы можете увидеть некоторых мировых звезд и их типы фигур (на фото).

Грушевидная

Тип груши характеризуется очень массивной нижней частью тела (таз, бедра, ноги).Такое телосложение определяется толстыми и широкими костями ягодиц, из-за которых ноги уступают по длине (хотя бы внешне), но бедра обхватывают ладонь, посылая вам теплый привет вместе с «ушками». Верхняя часть туловища «груша», напротив, довольно тонкая: плечи немного узкие, руки тонкие, грудь довольно аккуратная. Что касается бюста, то следует сразу внести поправку: либо он будет четко очерчен, либо его не будет вовсе.

Жировые отложения, как правило, образуются в области боков и ягодиц, но ненавистный живот возникает в последнюю очередь.

Отличительная черта «груши» — четко обособленные и довольно массивные мышцы в ягодичной зоне. Это сопровождается откровенно полными бедрами (при этом икры остаются относительно тонкими), верхняя часть тела и лицо не склонны к скоплению жира (красивые щеки, как правило, отсутствуют).

Диета

Диета-питание «груши» не должно включать в себя большое количество мяса и каких-либо мясных продуктов.Девушкам с таким телосложением диетологи советуют есть рыбу и молочные продукты, а также употреблять большое, но разумное количество свежих фруктов и овощей. Напомним, во время диеты категорически запрещено употреблять калорийные бананы и картофель. В рацион «груши» обязательно должен быть кисель, так как в этом продукте содержится много коллагена, который необходим для поддержания привлекательной формы при таком типе телосложения. Однако важно знать, что кисель нужно готовить дома, ведь то, что покупается в магазине, содержит в основном не белки, а простые углеводы, которые не так полезны для поддержания формы.Если не можете полностью отказаться от мяса, ешьте диетические (курица, индейка).

Обучение

Для коррекции типа фигуры «груша» во время тренировок упор следует делать на упражнения, направленные на расширение плечевого пояса и спины, с тем, чтобы выровнять их с бедрами. Также хорошее кардио, которое поможет эффективно, а главное быстро избавится от лишних отложений в области ягодиц и бедер.

Шкаф

«Груши» лучше отдавать предпочтение приталенным силуэтам, а юбки и платья ни в коем случае не должны плотно облегать бедра.Больше всего подойдут такие модели, как юбка и трапеция; они помогут скрыть излишнюю массивность внизу тела. Замечательно уравновешивают пропорции фигуры брюки и джинсы с небольшим расклешением от колена. В случае с грушами все это сочетается с модными блузами с оборками или рюшами, а также вариантами, обнажающими плечи.

Следует избегать платьев и юбок, полностью облегающих фигуру, и в то же время и узких брюк с заниженной талией.Не покупайте декоративные элементы, зрительно увеличивающие бедра (баска, рюши и рюши, пришитые ниже линии талии), исключите из гардероба и крупные яркие принты.

Известные представители

Ким Кардашьян имеет грушевидный тип телосложения. На фото ниже это видно очень хорошо.

Зажигалка Бейонсе — еще одна звездная «груша».

Треугольники

Тип фигуры «треугольник (перевернутый)» — антагонистический вариант груши. Главный фактор, определяющий наличие такой фигуры у женщин, — узкий таз в сочетании с довольно широким плечевым поясом.Однако не нужно представлять себе героиню детских страшилок или сильно переживать, если вы являетесь обладателем тела «перевернутого треугольника». И такая фигура имеет неоспоримые преимущества перед другими типами: тонкие, изящные конечности. У этих девушек есть главное преимущество — стройные красивые ножки, довольно тонкие ручки, четко и четко очерченные плечи. При этом вряд ли «перевернутый треугольник» когда-либо будет ассоциироваться с большой грудью, бюст очень сложно увеличить даже визуально (конечно, за исключением случаев пластической хирургии).

Итак, главной отличительной чертой этого типа фигуры женщин является превышение объема плеч над размером ягодиц. Если у вас именно такое телосложение, то, скорее всего, вы представитель «перевернутых треугольников», и жировые отложения (если, конечно, они у вас есть или появятся) будут формироваться, прежде всего, в верхних. часть тела.

Диета

Случай «перевернутого треугольника» полностью противоположен «груши». Он не может исключать из рациона мясные продукты, это связано с тем, что мясо способствует образованию поверхностных мышечных слоев.В общем, если вы «перевернутый треугольник» и хотите похудеть, придерживайтесь белковой диеты или диеты с чередованием углеводов.

Обучение

«Перевернутые треугольники» рекомендуется включать в тренировку больше приседаний и выпадов, которые помогут увеличить ягодичные мышцы. В качестве кардио будет эффективна тренировка на эллипсе, которая также отлично укрепляет ноги.

Шкаф

Основная задача «перевернутого треугольника» — отвлечь внимание от плечевой зоны.Вещи с элементами декора в этой зоне лучше не носить, поэтому блузки и платья с большим воротником или рукавами-фонариками не подойдут. Не стоит отдавать предпочтение зауженным юбкам, джинсам или брюкам (они лишь подчеркивают излишнюю массивность верхней части тела, не принося дивидендов). Обращать внимание на «перевернутый треугольник» следует на пальто и платьях А-силуэта, а также на одежде с баской, юбками-трапециями и солнышком. Отлично будут смотреться блузки и рубашки с V- или U-образным вырезом, но ни в коем случае не отдавайте предпочтение крою-лодочке: он лишь еще больше подчеркнет широкий плечевой пояс.

Известные представители

Тип «перевернутый треугольник» относится к фигуре одной из главных красавиц Голливуда — Анджелины Джоли.

Кейт Босуорт и ее «перевернутый треугольник» также являются членами этой стражи.

Прямоугольник

Тип фигуры «прямоугольник» не терпит ни капли жировых отложений. Это связано с тем, что у девушек с таким телосложением от природы талии как таковой нет. Объясните поподробнее.Ширина плечевого и тазового поясов «прямоугольников» примерно такая же, как, скажем, у песочных часов (об этом типе женской фигуры мы поговорим позже), с той разницей, что у первых нет линии, которая четко и четко разделяет нижнюю часть тела. сверху, это талия.

Если обратиться к классификации Черноруцкого, то можно сделать вывод, что тип «прямоугольник» наиболее близок к астеническому, поскольку для него характерно наличие длинных и тонких верхних и нижних конечностей, отсутствие предрасположенности к наращиванию мышечной массы.Последний фактор определяет наличие в «прямоугольниках» довольно плоских ягодиц, но при этом они имеют жировые отложения, поэтому толстые женские «прямоугольники» встречаются редко.

Диета

Есть «прямоугольники» нужно часто и в небольших количествах, но так, чтобы обеспечить достаточно высокое общее количество калорий (но только за счет правильного питания!) И количество жира, необходимое организму. «Прямоугольник», а также «перевернутый треугольник» должны потреблять достаточно мяса и углеводов.Лучшими источниками последнего традиционно являются крупы, поэтому ешьте больше гречки, овсяных хлопьев, ячменя и риса.

Обучение

Прямоугольники, тренируйте мышцы живота, но кардио лучше всего свести к минимуму (совсем немного, если вы действительно этого хотите). Кроме того, активно тренируйтесь с отягощениями, прорабатывая таким образом абсолютно все группы мышц.

Шкаф

Основным назначением «прямоугольника», безусловно, будет обозначение видимой линии талии.Отличный вариант — носить платья с запахом или юбка-солнце. Пальто с поясом на талии или тренч с поясом — идеальная верхняя одежда. А вот накидки, юбки-карандаш и водолазки с обтягивающими джинсами лучше снять.

Известные представители

Среди знаменитых «прямоугольников» главной звездой, конечно же, является несравненная Кира Найтли.

Не забудьте в этой категории и о любимице миллионов — Джессике Альбу.

Перемещаемся в топ и «яму» рейтинга типов женских фигур.Если три упомянутых ранее варианта вряд ли получат единую оценку от собственников или экспертов, они вряд ли будут спорить с первым и последним местом. Итак, идеал, вызывающий зависть у представительниц прекрасного пола, — это песочные часы, а его полная противоположность — яблоко (хотя звучит и вкусно, вряд ли вас такая конституция обрадует).

Песочные часы

Фигурка в виде песочных часов — долгожданный образ для многих. Счастливые обладательницы такого тела составляют самую соблазнительную часть женской аудитории у мужчин, ведь их отличает пышная грудь, красивая и контурная талия, аппетитные, но не толстые бедра, довольно длинные конечности.Трудно не согласиться с тем, что тип фигуры в параметрах песочных часов самый женственный. Однако все мы прекрасно знаем, что жизнь не так проста и чем красивее сад, тем сложнее за ним ухаживать. Даже девушкам с идеальным, на первый взгляд, телом постоянно приходится следить за калориями (если, конечно, они не хотят быть стройными и подтянутыми), и ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не должны отказываться от упражнений и тренировок. В песочных часах, как правило, образуется много мышц и жировых отложений.

Диета

«Песочные часы» нужно постоянно держать под строгим контролем баланс калорий. Специалисты советуют углеводную диету и веганство. Вы можете, например, постоянно использовать диету с чередованием углеводов. Главное — не переборщить, чтобы не навредить своему организму или просто не похудеть до совершенно непривлекательного состояния тела. И обязательно разбавьте рацион большим количеством коллагена (отличный вариант получить его — домашний кисель). или специальные добавки. Отказ от мяса может быть оптимальным решением только в том случае, если песочные часы продолжают есть рыбу и птицу, а также употреблять кисломолочные продукты.К сожалению, целлюлит — частый спутник такого типа фигуры, поэтому нужно пить много воды, чтобы нормализовать водно-солевой баланс организма.

Обучение

Все просто. Для формирования соблазнительной фигуры вполне достаточно сочетать кардио с отягощениями.

Шкаф

Вы песочные часы и заядлая модница? Считайте себя рожденным под счастливой звездой, ведь вам все позволено. Особенно элегантно и гармонично на песочных часах будут смотреться платья-футляры, модели юбок-карандаш.Наденьте блузку на юбку, и вам не будет равных. Также отлично подойдут брюки и джинсы с завышенной линией талии. Не менее соблазнительно будут смотреться вещи с запахом, и как платье, так, например, и блузка.

Известные представители

Яркая красавица на все времена Мэрилин Монро — лидер звездной мельницы «песочных часов».

Также вашему вниманию представлена ​​Дита фон Тиз и ее идеальная фигура.

Яблоки

Самым невыгодным для ее обладателей считается вид фигурки «яблоко».У девушек с таким типом телосложения на лице абсолютно все характерные черты гиперстенического типа, выделенные Черноруцким, а именно: не особо длинные и толстые ноги из-за того, что косточки «яблок» слишком массивные и широкие, как следствие — широкие бедра, довольно объемные плечи. Дополняет эту досадную картину то, что по неизвестным причинам природа решила отложить яблочный жир в области живота. Дорогие женщины, если ваш живот и бедра быстро набирают объем, а хоть какая-то талия затруднена, то, скорее всего, вы яблоко.

Но это не повод пускать дела на самотек и начинать употреблять пирожные и фастфуд в недобросовестных количествах. Кстати, некоторые девушки просто слишком сильно запускаются и из того же «перевернутого треугольника» сразу превращаются в «яблоко», так что стоит задуматься.

С типом «яблоко» можно добиться даже довольно привлекательной фигуры, для вас это будет вариант «прямоугольник», так как сформировать талию естественным способом (без операции) будет действительно сложно.При этом вы вполне сможете похудеть и на постоянной основе поддерживать как можно более низкий процент жира в организме. В этом случае вы можете максимизировать собственный генетический потенциал. Конечно, от многих радостей жизни придется отказаться, но, поверьте, оно того стоит!

Диета

«Яблочку» традиционно очень сложно следить за фигурой, требуется бдительный контроль и постоянная дисциплина. Хороший диетический вариант, например, система потребления пищи по биологическим часам.Суть его в том, что первый раз кушаешь в 6 утра, а потом — каждые 3 часа (конечно, в очень небольших количествах). Еще один достаточно действенный вариант — диета с чередованием углеводов, о которой мы уже не раз упоминали, а также вегетарианская диета.

Обучение

Систематические тренировки сердечно-сосудистой системы жизненно необходимы для коррекции «яблочной» фигуры. Во время силовых тренировок следует в большей степени прорабатывать ягодичные мышцы и ноги (помогут такие упражнения, как становая тяга и приседания).

Шкаф

Основное предназначение «яблочных» девушек — зрительно растянуть силуэт и акцентировать внимание на достоинствах в виде ножек и бюста. Отлично на таком варианте фигуры смотрятся платья, а также верхняя одежда (пальто и плащи) А-силуэта. Идеально подходят брюки и джинсы свободного кроя или просто расклешенные. В этом случае «яблоки» могут безбоязненно позволить себе носить одежду с баской, к тому же этот элемент добавит бедрам недостающий объем, а талия в мгновение ока станет более выразительной и четко очерченной.Придется отказаться от обтягивающих вещей: топов по фигуре, джинсов скинни, а также от крупных принтов, расположенных в верхней части корпуса.

Известные представители

Блестящая Адель — обладательница «яблочной» фигуры.

В той же категории Куин Латифа и, например, Риз Уизерспун.

Наконец

В заключение следует еще раз напомнить всем красоткам: в ваших силах сформировать идеальную фигуру вне зависимости от ее генетической предрасположенности.Вам просто нужно заботиться о себе, заниматься спортом и включать в свой гардероб подходящие наряды!

Знай себя, или Как определить тип сборки

В последнее время часто возникает вопрос: как определить тип телосложения? «А для чего, собственно, это нужно?», — могут спросить многие из нас. Действительно, некоторое время назад над этой проблемой никто не задумывался. Новые направления в диетологии, спорте, бодибилдинге строятся именно на зависимости диеты и физических упражнений от конституции человека.Так что если вы решили похудеть или накачать определенную группу мышц, вопрос, как определить тип телосложения, для вас вполне актуален. Ведь для людей разного типа не подходят одни и те же методы и программы, даже если они ставят перед собой одну и ту же цель.

Для начала хорошо представить не только, как определить тип телосложения, но и что именно подразумевается под этим словосочетанием. У каждого есть конституция, то есть совокупность наследственных и приобретенных характеристик.Конституция — одно из ее проявлений. Зная, как определить свой типаж, можно рассчитывать не только на достижение хороших результатов в процессе похудения или в спорте, но и на предотвращение развития многих заболеваний. В медицине уже давно связывают особенности строения организма с предрасположенностью к тому или иному воспалительному процессу.

В основе определения типа телосложения лежат характеристики костной и мышечной ткани, а также пропорциональность частей тела по отношению друг к другу.Однако существует несколько классификаций структурных особенностей. Так, академик В. Петленко выделяет 5 типов: спортивный, постепенный, астенический, нормостенический, гиперстенический. При этом профессор В. Черноруцкий обобщает эти 5 типов на 3, исключая атлетический и постепенный. Чаще всего используется вторая классификация.

Рассмотрим каждый из этих типов.

1. Астенический. Такое телосложение выражается в преобладании продольных размеров тела над поперечными.Если ваш тип телосложения астенический, значит, у вас узкие плечи, длинные руки и ноги и ограниченное количество жировой ткани. Рост у таких людей обычно выше среднего. Им не хватает силы и выносливости, но они очень подвижны и подвижны. Астеники предрасположены к язве (язве двенадцатиперстной кишки или желудка) и туберкулезу.
2. Нормостенический. Телосложение таких людей отличается пропорциональностью и правильным соотношением размеров тела в длину и ширину. Для них характерен средний уровень жировой ткани, крепкий костяк и широкие плечи.Представители этого типа обладают стройной фигурой. Это как раз тот случай, когда красоту тела дарит природа.
3. Гиперстеник. Для этого типа характерно преобладание поперечных размеров над продольными. Гиперстеники отличаются короткой шеей, невысоким ростом. Количество жира в теле выше среднего, что приводит не только к изрядной полноте, но и к жировым складкам, особенно в области талии. Представители этого типа обладают удивительной выносливостью, но им не хватает гибкости и грации.Медики говорят, что такие люди склонны к ожирению, ишемии, атеросклерозу.

В соответствии с этими типами строятся и диета, и тренировки. Итак, для гиперстеников крайне важно соблюдать постоянную норму калорий в день. Особенно осторожно нужно быть с углеводами. Люди с астеническим типом просто начинают больше двигаться или заниматься спортом, и похудение не заставит себя ждать. Для обладателей нормостенической конституции идеальным решением будет совмещение правильного питания и физических упражнений.Одна диета не сделает здесь погоду.

Так ведь как определить тип телосложения, чтобы знать, к чему нужно быть готовым. Вывод простой — по окружности запястья. Для этого можно использовать гибкий рулетку-метр. Для роста 160-175 окружность типична:

.

• 15-17 см для нормостеников;
• От 17 см — для гиперстеников;
• Ниже 15 см — для астеников.

Таким образом, определив тип телосложения, вы легко сможете управлять своим телом, по крайней мере, научитесь его понимать.

Астеник — это тип характера или телосложения

Величайшие умы психологии давно доказали, что существует связь между телосложением и характером человека. В этой статье в основном будет рассматриваться астеник (это тип характера) и соответствующее телосложение.

Астенический характер

Термин астенический происходит от латинского Asthenia — слабость. Еще таких людей называют оборонительными (от лат.Defenso — защищать или, в нашем случае, защищаться). Человек, чей характер относится к этому типу, не будет переходить в наступление в сложной ситуации, предпочитая занимать оборонительную позицию. Он никогда не вступит в открытое противостояние, пытаясь избежать конфликта. Часто такие люди недооценивают себя и боятся активно участвовать в каком-либо предприятии. Ну что я могу сказать? Астеник! Это вызвано опасением, что окружающие не будут в восторге от результатов его деятельности или, что еще хуже, высмеют его недостатки и никчемность.На этом этапе возникает конфликт между самооценкой и чувством неполноценности, страхом быть непонятым и желанием показать себя, свои возможности.

Чаще всего астеник, характер которого проявляется в периодах переутомления или неудач в истерической форме, быстро «сдувается», раскаивается и просит прощения. Особенно часто такая манера поведения проявляется в семейном кругу. Громкие и бурные всплески эмоций не связаны с желанием выразить свою позицию или «встать в позу».«Они связаны с неспособностью самостоятельно испытать суматоху и невзгоды. Астеник невыносимо сдерживает дискомфорт и негативные эмоции, особенно давно накопленные.

Итак, астеник — это человек, которому больше свойственна тихая раздражительность, излишне заниженная самооценка. и нежелание сдерживать дискомфорт и негативные эмоции внутри себя

Тип фигуры

Каждому типу фигуры присущи только свои различия.Астеник — это человек с особым телосложением.Как правило, худощавое телосложение соседствует с высоким ростом и угловатыми формами. Об этих людях говорят: не корма для лошадей. Счастливые люди! Они могут есть что угодно и не толстеют. Обмен веществ у этих людей достаточно быстрый, что помогает им не восстанавливаться и не ограничивать себя в еде. Но нарастить мышечную массу непросто. Для этого астенику придется нагружать себя силовыми видами спорта.

Астеник — не единственный тип фигуры. Есть еще нормостеники и гиперстеники. Первые кажутся более плотными, но не за счет жировых отложений, а за счет мышечной массы.Чтобы поддерживать фигуру в норме, таким людям приходится несколько ограничивать себя в еде, не утомляясь, правда, строгими диетами, но все же уделяя много внимания питанию.