Как правильно дышать во время бега — Российская газетаВсе люди, начинающие заниматься бегом, рано или поздно задаются вопросом о том, как правильно дышать во время пробежки. Через нос или рот? Нужно ли стараться делать шаг, одновременно вдыхая и выдыхая? Вдох должен быть глубоким или нет?Начнем по порядку: через нос или рот. Носовое дыхание имеет некоторые преимущества перед вдохом, осуществляемым через рот. Например, дышать через нос полезнее, потому что волоски в носу фильтруют пыль и грязь, в результате чего в легкие поступает очищенный воздух. Во время зимнего бега дышать лучше носом, потому что воздух, поступающий в легкие, успевает прогреться, что снижает риск простудиться. Наиболее оптимальным вариантом во время бега мне видится…

обобщенная таблица соответствия размеров детской обуви по возрасту ребенкаУнифицированная размерная таблица детской обуви по возрасту. Учтите, что длина стельки должна быть на 0,5-1 см (летняя обувь) и 1-1,5см (демисезон, зима) больше длины стопы ребенка. Здесь указаны только приблизительные мерки, которые носят рекомендательный характер. Внимание! Размерные сетки разных производителей могут различаться. Размеры детской обуви. Новорожденные — 24 мес Размер EU 16 17 18 19 20 21 22 Размер UK 0,5 1 2 3 4 4,5 5 Размер US 1 2 3 4 5 5,5 6 Размер Japan 11 11,5 12 12,5 13 13,5 14 Длина стопы прибл. (cм) 8,9- 9,5 9,5- 10,5 10,5- 11,4 11,4- 12,1 12,1- 12,7 12,7- 13 13-…

Сколиоз, причны, лечение по методу Катарины ШротСколиоз (греч.«scolios» — кривой)- стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения.Около 5 -7 процентов населения страдают сколиозом — от минимальной степени (многие этого даже не знают) до тяжелых форм с образованием большого горба, неравными бедрами и множеством проблем со здоровьем, обусловленных сколиозом. Только в 14 процентов случаев можно установить причину, как то: несчастный случай, рахит, слабый или спастический паралич или врожденные дефекты костей, различия в длине ног, генетические заболевания и многое другое. Примерно в 86% всех случаев причина возникновения искривлений неизвестна. Эти сколиозы называют идиопатическими, (что в переводе с греческого означает «неизвестно причинные»). Такой сколиоз встречаются у девочек в примерно в 5 раз чаще, чем у…

Как создать gif-изображение своими руками — как сделать гифку Медиа-файлы «гифки» выставляются в социальных сетях, мессенджерах и на страницах популярных блогов. Наверняка каждый из нас пересылал забавные гифки друзьям по сети. В статье мы рассмотрим несколько способов, как можно сделать гифку самостоятельно. Гифка из видео Для создания гифок существует большое количество программ, большинство из которых распространяются бесплатно – их можно скачать с официальных сайтов разработчиков. Давайте рассмотрим, как пользоваться самыми популярными из них. Конвертер от Movavi Данный конвертер характеризуется простотой использования, он бесплатный. Инсталлируем Movavi на компьютер. При помощи кнопки «Добавить файлы» добавляем ролики из папки на компьютере. Теперь нужно нажать на кнопку «Редактировать», которая появится с правой стороны от файла.…

Топ-7 способов как избавиться от негатива и стать позитивным Время Чтения: 5 мин.Многие психологи говорят, что умение находить во всём хорошее — показатель психического здоровья. Рассказываем, как стать позитивным человеком. Негативизм воздействует на нас самих и на тех, кто нас окружает. Он ограничивает наш потенциал и мешает стать кем-то действительно важным, жить полной и красочной жизнью. Негатив имеет сильное влияние на наше здоровье. Исследования доказали, что люди, которые культивируют в себе негатив, испытывают больше стресса, чаще болеют и не способны видеть позитивные возможности к оглавлению ↑ Как стать позитивным и жизнерадостным человеком Когда мы принимаем решение быть позитивными, испытывать радость, то привлекаем таких же людей в свою жизнь. Весь негатив…

Как правильно готовить черный рис – советы и пошаговое описание с фото — Агро-Альянс Яркий и эффектный черный рис станет украшением вашего стола. Он хорош для приготовления вторых блюд, салатов и даже десертов. Раскроем секреты, как готовить чёрный рис, чтобы максимально сохранить пользу и привлекательный внешний вид. Чёрный и дикий рис Часто черный рис часто путают с диким рисом. Цицания (лат. Zizania) – таково биологическое название дикого риса – не имеет никакого отношения к знакомому классическому рису. Эти два вида отличаются формой и оттенком: дикий рис – острый, удлинённый, тёмно-коричневый, чёрный рис – небольшой и округлый, фиолетово-чёрный с красноватым отливом. Различаются и кулинарные свойства этих продуктов. После приготовления…

Лечение кишечного гриппа у взрослых Кишечный грипп (гастроэнтерит, ротавирусная инфекция) — острое инфекционное заболевание, которое вызывает воспалительные процессы в органах желудочно-кишечного тракта. Своевременно начатое лечение кишечного гриппа позволит устранить причину и симптомы болезни, и обеспечит быстрое выздоровление. Причины гастроэнтерита Возбудитель заболевания — ротавирус. Заражение происходит при употреблении инфицированных и плохо обработанных продуктов, несоблюдении правил гигиены. Поэтому кишечный грипп часто называют «болезнью грязных рук». Ротавирусом преимущественно заражаются дети в возрасте от полугода до трех лет, так как у них желудочный сок имеет пониженную кислотность, а иммунная система ослаблена. К тому же малыши имеют привычку брать игрушки и другие предметы в рот. Длительность инкубационного периода — от нескольких часов до 5…

как пить, какое, в чем пользаНаверняка вам доводилось слышать о том, что многие люди, придерживающиеся правильного питания и здорового образа жизни, предпочитают начинать свое утро не с чашечки кофе, а с ложки растительного масла. Разумеется, все знают о пользе растительного масла и о том, что разные его сорта содержат массу полезных веществ. Но в чем смысл принимать масло именно по утрам и именно натощак, если можно просто добавить его в свежий салат? Давайте разбираться! Ложка масла натощак по утрам: в чем польза Масло натощак — это излюбленная тема для вечных диспутов. Кто-то годами практикует его прием и при этом чувствует себя отлично, а у кого-то начинались серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом после всего лишь нескольких приемов, а то и после одного. Почему так? Приверженцы масла натощак — это зачастую люди, которые практикуют народную медицину.…

Психология достижения успеха Психология успеха или как стать хозяином своей жизни – этот вопрос интересует многих индивидов, желающих научиться управлять собой, влиять на людей и добиваться успеха в различных жизненных областях. Понятие успеха в психологии включает в себя достижение поставленной цели и обретение определенного социального и материального статуса. Значимыми в определении успешности выступают не только внешние критерии (финансовое благополучие, карьера), а и внутренние ощущения, дающие чувство благодарности и удовлетворенности за то, что индивида окружает, что он имеет, когда доволен своей жизнью во всех ее аспектах. В силах каждого человека создать ситуацию, в которой он с полным правом сможет сказать: «Я лучший. Я добился успеха». Зачастую для людей проблемой в любом…

Для чего нужен витамин D О витамине D науке известно давно, он был открыт еще в 1922 г. американским ученым Макколумом и изначально рассматривался только как витамин, сейчас же его относят к группе гормоноподобных веществ. Что такое витамин D Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках. Уникален он тем, что это единственный витамин, который вырабатывается в организме самостоятельно под…