Как составить план подготовки к марафону: 6 фундаментальных принципов планирования тренировок Хотите показать свой лучший результат на марафоне? Спланируйте свои тренировки грамотно, с учетом основ периодизации тренировочного процесса.Вы уже не первый год занимаетесь любительским бегом. Эйфория от первых, «частых» рекордов прошла, и вы хотите выйти на новый уровень, пробежав полумарафонскую или марафонскую дистанцию с серьезным для себя результатом. Беспорядочные тренировки могут быть приятными и увеселительными, но вряд ли таким образом вы сможете серьёзно подготовиться к предстоящему старту.Чтобы показать желаемый результат, тренироваться нужно по плану, в котором четко прописано: когда и сколько бегать длительных кроссов, сколько раз в неделю выполнять интервальные тренировки, какой недельный объем ОФП, и как правильно…

13 легких способов сохранить фрукты и овощи свежими Ягоды и яблоки, картошка, помидоры и сельдерей, зелень и салат, бананы и авокадо, грибы, изюм – все эти продукты могут сосуществовать на твоей кухне долго и мирно, пока ты не решишь пустить их в ход. А эти лайфхаки помогут тебе продлить идиллию. Теги: Лайфхаки Полезные советы овощи фрукты Getty Images 1. Положи бумажные полотенца или салфетки в упаковку с салатом или огурцами, прежде чем убрать их в холодильник. Бумага впитает конденсат, который вырабатывают овощи на холоде. Избыток влаги заставляет их гнить, а салфетки остановят этот процесс и помогут овощам сохранить свежесть. Доводилось даже встречать хозяек, которые каждый огурец заворачивают в туалетную бумагу — и их уловка действительно работает! 2. Положи яблоко в мешок с картошкой. Яблоки выделяют газ этилен,…

в домашних условиях и зале для девушек и мужчинhttps://rsport.ria.ru/20220722/press-1804387745.html Упражнения на нижний пресс: как избавиться от обвисшего животаУпражнения на нижний пресс: в домашних условиях и зале для девушек и мужчинУпражнения на нижний пресс: как избавиться от обвисшего животаНижнему прессу уделяется мало внимания. Большинство тренировочных программ посвящены проработке верхней части живота, что необходимо для создания рельефа,… РИА Новости Спорт, 22.07.20222022-07-22T19:502022-07-22T19:502022-07-22T19:50зожспортздоровьездоровье — общество/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content/html/head/meta[@name=’og:description’]/@contenthttps://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/07/1793817052_0:681:2430:2048_1920x0_80_0_0_848da5907d6b22487bba9a3f8623bf7b.jpgМОСКВА, 22 июл — РИА Новости. Нижнему прессу уделяется мало внимания. Большинство тренировочных программ посвящены проработке верхней части живота, что необходимо для создания рельефа, который подтверждает высокие показатели физической подготовки человека. В итоге даже спортсмены среднего уровня могут столкнуться с проблемой неравномерно прокачанного пресса и обвисшего низа живота. Чтобы результатом…

Значение слов — сборник словарей на Glosum.ruЗначение слов — сборник словарей на Glosum.ru Главная Контакты Добавить слово Возможно, запрашиваемая Вами страница была перенесена или удалена. Также возможно, Вы допустили небольшую опечатку при вводе адреса – такое случается, поэтому еще раз внимательно проверьте. Вы можете продолжить перейдя на главную страницу Популярное за все время Любовь Родина Обожать Вертеп Дружба Мужик Красота Надежда Искусство Панталык Стерва Паскуда Мир Тварь Дурак за месяц Член Краля Богатый Урод Бобыль Халда При Справедливость Привет Жрать Лукавый Рдеть Определение Человек Язык за неделю Пелена Безалаберный Жупел Мазурик Коллега Нравственность Ратовать Волонтер Информация Богатырь Неистовый Друг Организация Кумир Легенда за день Ублюдок Оный…

Увеличенные миндалины у ребенка — о чем свидетельствуют? Рейтинг статьи 3.89 (Проголосовало: 27) Содержание Когда нужно обратиться к врачу? Причины увеличения миндалин у детей Степени увеличения миндалин у ребенка Как лечится воспаление? Лечение увеличенных миндалин в «Клинике уха, горла и носа» Миндалины (гланды) — это скопление лимфоэпителильной ткани, которая является местом контакта иммунной системы с внешней средой. Благодаря этому организм вырабатывает защитные белки-иммуноглобулины в ответ на попадание бактерий, вирусов, грибов и других чужеродных микроорганизмов. Таким образом происходит формирование и созревание иммунитета. Располагаясь на границе дыхательного и пищеварительного пути, гланды вовремя перехватывают вирусы и бактерии, проникающие в организм с вдыхаемым воздухом, водой и едой. Увеличенные гланды у ребенка не являются отдельным…

Чем вредны газированные напитки для организма?Человеку необходимо употреблять много жидкости для осуществления нормальных процессов жизнедеятельности. Многие воспринимают этот совет буквально и пьют не чистую воду или минералку, а сладкие газированные напитки. Увлечение ими может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Что входит в состав газировки? Обычно в состав популярных сладких напитков с газом входят следующие компоненты: Сахар и сахарозаменители. Сахар – это быстрый углевод. В одном стакане лимонада содержится около пяти ложек чистого сахара. Он быстро трансформируется в лишний жир и оседает на бедрах и животе. А в жаркую погоду редко кто ограничивается одним стаканом прохладительного напитка. Также сахар вызывает кариес и болезни сердечно-сосудистой системы.Внимание! Многие производители признают минусы сахара, поэтому…

Какие упражнения Бубновского можно применять для начинающих? Включите в вашем браузере JavaScript! Главная Блог Упражнения Бубновского для начинающих Доктор Бубновский разработал комплекс упражнений, регулярное выполнение которых избавляет от заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом. Как это работает? Умеренная строго дозированная нагрузка ускоряет циркуляцию крови в организме. Таким образом, регенерация пораженных тканей происходит быстрее. Неоспоримым преимуществом является то, что можно выполнять упражнения Бубновского в домашних условиях, для начинающих такая гимнастика является вполне посильной задачей.  Разминка Прежде чем начать занятие, необходимо как следует разогреть мышцы. Тогда лечебные упражнения Бубновского в домашних условиях будут еще эффективнее. Разминку следует начать с верхнего этажа тела: круговые движения головой, повороты вверх-вниз, в стороны. Затем работа в…

Мощный стимулятор иммунитета: чем полезна и кому опасна капустаhttps://ria.ru/20201125/kapusta-1586342293.html Мощный стимулятор иммунитета: чем полезна и кому опасна капустаМощный стимулятор иммунитета: чем полезна и кому опасна капуста — РИА Новости, 25.11.2020Мощный стимулятор иммунитета: чем полезна и кому опасна капустаКапуста — сельскохозяйственная культура семейства Капустные, широко используется в приготовлении салатов и в составе блюд. О положительных качествах и… РИА Новости, 25.11.20202020-11-25T20:412020-11-25T20:412020-11-25T20:41продуктыздоровый образ жизни (зож)/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content/html/head/meta[@name=’og:description’]/@contenthttps://cdnn21.img.ria.ru/images/49821/42/498214280_0:3048:3456:4992_1920x0_80_0_0_c1e2d50733e1f7571fdda403fadea758.jpgМОСКВА, 25 ноя — РИА Новости. Капуста — сельскохозяйственная культура семейства Капустные, широко используется в приготовлении салатов и в составе блюд. О положительных качествах и противопоказаниях — в материале РИА. Польза капусты для организмаЭто растение ценится за высокое содержание полезных для здоровья человека веществ и витаминов, за доступность и…

Как показать парню, что он тебе нравится, если стесняешьсяЛюбовьМало кто настолько уверен в себе и ответной симпатии понравившегося человека, чтобы прямо подойти и заявить «Ты мне нравишься, давай встречаться!». Обычно мы в буквальном смысле ходим кругами вокруг друг друга, обмениваемся многозначительными взглядами, стесняемся и ждем, что кто-то все же сделает первый шаг. Если ты из таких, то у нас для тебя есть 5 способов дать понять парню, что он тебе нравится, без паники и лишнего стресса.Способ №1: Отрепетировать речь заранееЕсли ты все же решилась лично признаться ему, то обязательно попрактикуйся дома и до мелочей продумай, что именно ты ему скажешь. Нервничать и доводить ситуацию до фанатизма не стоит – все…

Дружба или любовь: 14 признаков, что ваши отношения могут перерасти во что-то большееПо данным статистики Google, нередко главным запросом в категории «Что это такое?» становится вопрос: «Что такое любовь?» Как же распознать, когда теплое общение может перерасти в большую историю любви? Как взаимная забота и интерес в дружбе двух людей могут привести к любовным отношениям? Попробуем разобраться вместе с психологом Анастасией Кунцевич.№1Когда вы вместе — время будто останавливается. Спешить нет необходимости, а проведенные часы становятся самым приятным воспоминанием за неделю. Кто-то скажет: эмоциональная зависимость. Но вы точно знаете, что это и есть ваша большая сила — сила вашей дружбы.№2Уволили с работы, бросил парень, ссора с подругой — он единственный, кто поймет и поддержит?…