Газированные напитки польза или вред: Чем вредны газированные напитки для организма?

Чем вредны газированные напитки для организма?

Человеку необходимо употреблять много жидкости для осуществления нормальных процессов жизнедеятельности. Многие воспринимают этот совет буквально и пьют не чистую воду или минералку, а сладкие газированные напитки. Увлечение ими может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Что входит в состав газировки? Обычно в состав популярных сладких напитков с газом входят следующие компоненты: Сахар и сахарозаменители. Сахар – это быстрый углевод. В одном стакане лимонада содержится около пяти ложек чистого сахара. Он быстро трансформируется в лишний жир и оседает на бедрах и животе. А в жаркую погоду редко кто ограничивается одним стаканом прохладительного напитка. Также сахар вызывает кариес и болезни сердечно-сосудистой системы.

Внимание! Многие производители признают минусы сахара, поэтому переходят на сахарозаменители при изготовлении своей продукции. Эти вещества могут вызывать аллергию, негативно влиять на работу выделительной системы и органов зрения. Кислоты и консерванты. Лимонная и другие кислоты используются в качестве консерванта и усилителя вкуса. Употребление в больших количествах этих веществ способствует вымыванию кальция из организма, а это приводит к остеопорозу. Также кислоты разрушают зубную эмаль. Кофеин. Это вещество содержится в энергетических газированных напитках. Они нужны для того, чтобы повысить работоспособность человека. Однако такая бодрость быстро пропадает, на смену ей приходит утомляемость. При регулярном употреблении это вещество вызывает зависимость. Углекислый газ. Без углекислого газа этот продукт будет просто приторно-сладкой водой. Газ сам по себе не опасен, но отрицательно влияет на желудок и желудочно-кишечный тракт. Он может привести к обострению гастрита, язвенной болезни. Пищевые красители. Обычно газированные напитки окрашены в яркие, привлекательные для покупателей цвета. Красители могут спровоцировать аллергию, вплоть до самых тяжелых ее последствий. К чему может привести регулярное питье газированных напитков? Если увлекаться газированными напитками, то могут развиться следующие заболевания: Остеопороз, хрупкость костей. Кариес, разрушение зубной эмали, выпадение зубов. Образование камней в почках. Избыточный вес, ожирение, целлюлит. Сахарный диабет. Вялость, сонливость, снижение работоспособности (эти симптомы вызваны гипогликемией). Болезнь Альцгеймера. Снижение концентрации полезных веществ в крови. Обезвоживание организма. Повышение артериального давления. Кому категорически противопоказано пить сладкую газированную воду? Если здоровый человек изредка будет выпивать пару глотков газировки, с ним не случится ничего страшного. Но есть люди, которым такие напитки запрещены даже в минимальных дозах. При каких заболеваниях запрещена газировка: Повышенное газообразование и отрыжка. Вздутие живота. Нарушения в работе эндокринной системы. Нестабильный уровень инсулина в организме. Сахарный диабет в любой стадии. Нарушения работы печени. Обезвоживание организма.

Чем заменить газировку?. Полезные альтернативы приносящим вред газированным напиткам: Домашний лимонад. Смесь минералки с газом и натурального сока. Холодный зеленый чай с листочками мяты. Вода с кусочками фруктов. Фруктовый коктейль.

Ефимова С.В. пом. врача по коммунальной гигиене

Чем вредны газированные напитки для организма?

12 Октября 2020

27 Февраля 2023

4 минуты

20345

ProWellness

Оглавление

• Что входит в состав газировки?
• К чему может привести регулярное питье газированных напитков?
• Кому категорически противопоказано пить сладкую газированную воду?
• Чем заменить газировку?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом.

Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чем вредны газированные напитки для организма?

Человеку необходимо употреблять много жидкости для осуществления нормальных процессов жизнедеятельности. Многие воспринимают этот совет буквально и пьют не чистую воду или минералку, а сладкие газированные напитки. Увлечение ими может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Что входит в состав газировки?

Обычно в состав популярных сладких напитков с газом входят следующие компоненты:

1. Сахар и сахарозаменители. Сахар – это быстрый углевод. В одном стакане лимонада содержится около пяти ложек чистого сахара. Он быстро трансформируется в лишний жир и оседает на бедрах и животе.
   А в жаркую погоду редко кто ограничивается одним стаканом прохладительного напитка. Также сахар вызывает кариес и болезни сердечно-сосудистой системы.

Внимание! Многие производители признают минусы сахара, поэтому переходят на сахарозаменители при изготовлении своей продукции. Эти вещества могут вызывать аллергию, негативно влить на работу выделительной системы и органов зрения.

2. Кислоты и консерванты. Лимонная и другие кислоты используются в качестве консерванта и усилителя вкуса. Употребление в больших количествах этих веществ способствует вымыванию кальция из организма, а это приводит к остеопорозу. Также кислоты разрушают зубную эмаль.
3. Кофеин. Это вещество содержится в энергетических газированных напитках. Они нужны для того, чтобы повысить работоспособность человека. Однако такая бодрость быстро пропадает, на смену ей приходит утомляемость. При регулярном употреблении это вещество вызывает зависимость.
4. Углекислый газ. Без углекислого газа этот продукт будет просто приторно-сладкой водой. Газ сам по себе не опасен, но отрицательно влияет на желудок и желудочно-кишечный тракт. Он может привести к обострению гастрита, язвенной болезни.
5. Пищевые красители. Обычно газированные напитки окрашены в яркие, привлекательные для покупателей цвета. Красители могут спровоцировать аллергию, вплоть до самых тяжелых ее последствий.

К чему может привести регулярное питье газированных напитков?

Если увлекаться газированными напитками, то могут развиться следующие заболевания:

1. Остеопороз, хрупкость костей.
2. Кариес, разрушение зубной эмали, выпадение зубов.
3. Образование камней в почках.
4. Избыточный вес, ожирение, целлюлит.
5. Сахарный диабет.
6. Вялость, сонливость, снижение работоспособности (эти симптомы вызваны гипогликемией).
7. Болезнь Альцгеймера.
8. Снижение концентрации полезных веществ в крови.
9. Обезвоживание организма.
10. Повышение артериального давления.



Кому категорически противопоказано пить сладкую газированную воду?

Если здоровый человек изредка будет выпивать пару глотков газировки, с ним не случится ничего страшного. Но есть люди, которым такие напитки запрещены даже в минимальных дозах. При каких заболеваниях запрещена газировка:

1. Повышенное газообразование и отрыжка.
2. Вздутие живота.
3. Нарушения в работе эндокринной системы.
4. Нестабильный уровень инсулина в организме.
5. Сахарный диабет в любой стадии.
6. Нарушения работы печени.
7. Обезвоживание организма.



Чем заменить газировку?

Полезные альтернативы приносящим вред газированным напиткам:

1. Домашний лимонад.
2. Смесь минералки с газом и натурального сока.
3. Холодный зеленый чай с листочками мяты.
4. Вода с кусочками фруктов.
5. Фруктовый коктейль.

Внимание! Сладкие газированные напитки стоит без сожаления исключать из своего рациона, так как они не приносят организму никакой пользы, но вреда от них много.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

газированные напиткинапитки с газомгазировкавред газированных напитков

Оцените статью

(5 голосов, в среднем 3)

Поделиться статьей

Полезны ли газированные напитки?

Автор: Кимберли Пьерпон, RD

Темы:

• Здоровое питание
• Здоровье и благополучие

01 октября 2020 г.

 

Газированная вода — популярная тенденция на современном рынке, предлагающая альтернативу обычной воде с ее игристым и ароматным выбором. Он также может предлагать мало калорий или вообще не содержать их, что является привлекательной альтернативой по сравнению с обычными газированными напитками. Но как газированная вода на самом деле соотносится с водопроводной или бутилированной водой, когда речь идет о вашем здоровье?

Что такое газированная вода?

Газированная вода – это вода, в которую добавлен углекислый газ. Он создается путем приложения давления к обычной воде, наполненной углекислым газом.

Полезна ли газированная вода?

Газированная вода, содержащая только воду и углекислый газ, считается полезным для здоровья напитком. Увлажняет так же хорошо, как и обычная вода.

Однако некоторые газированные воды содержат добавки и другие ингредиенты, которые снижают их пользу для здоровья. Лучше всегда читать информацию о питании, указанную на этикетке, чтобы определить, подходит ли вам продукт.

Варианты с низким содержанием натрия и без добавления сахара, искусственных подсластителей и ароматизаторов являются лучшим выбором.

Как газированная вода влияет на ваш организм?

В первую очередь, газированная вода просто увлажняет ваше тело, как и обычная вода. Однако газированные напитки вызывают появление пузырьков в желудке, которые могут вызвать отрыжку. Некоторые люди считают, что эффект пузырьков в желудке помогает облегчить боли в животе.

Повлияет ли употребление газированной воды на аппетит?

Одно исследование показало, что употребление газированных напитков повышает уровень гормона голода грелина у мышей и приводит к увеличению потребления пищи. Затем исследование было экстраполировано на 20 человек мужского пола, и исследователи снова обнаружили, что уровень грелина увеличивался после употребления газированной воды. Однако это только одно исследование, и размер человеческой выборки был небольшим.

Чем газированная вода отличается от других газированных напитков?

Газированная вода является отличной альтернативой другим популярным газированным напиткам, таким как тоник, содовая, газированные чаи, энергетические напитки, кофе и алкогольные напитки, которые содержат добавки, делающие их менее полезными.

Есть ли марки газированной воды, которые лучше для вас?

Лучшая газированная вода будет содержать воду, углекислый газ и фрукты, если вы предпочитаете вкус. Чтобы убедиться, что в напитке мало натрия и калорий, проверьте этикетку.

Для марок неароматизированной газированной воды ищите марки, которые содержат газированную воду или газированную минеральную воду в списке ингредиентов.

Для ароматизированной газированной воды ищите бренды, ароматизированные фруктами. Большинство брендов перечисляют натуральные ароматизаторы в своем списке ингредиентов. FDA определяет натуральные ароматизаторы как ароматизаторы, полученные из растительных или животных источников, таких как эфирные масла, эссенции и экстракты, среди прочего. Тем не менее, вы всегда можете разнообразить неароматизированную газированную воду, добавив свежие фрукты, 100% фруктовый сок, огурцы или травы.

Кимберли Пирпонт — зарегистрированный диетолог в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо.

 

Посетите сайт Ohio State Health & Discovery, чтобы узнать больше о здоровье, благополучии, инновациях, исследованиях и научных новостях от экспертов штата Огайо.

Посетите сайт health.osu.edu

Полезна ли газированная вода?

Узнайте о пользе газированной воды для здоровья

Узнайте о пользе газированной воды для здоровья

Ищете более здоровую альтернативу сладким газированным напиткам или энергетическим напиткам с кофеином и химическими веществами? Многие люди пьют газированную воду, чтобы утолить жажду. Но может ли питье газированных напитков со всеми их «безвинными» шипучими водами быть вредным для здоровья?

Некоторые газированные водные напитки содержат ингредиенты, которых следует остерегаться, особенно ароматизированные газированные напитки. Но в своей простейшей форме газированная вода — это обычная газированная вода.

Что такое газированная вода ?

Газированная вода может встречаться в природе, например, минеральная вода из источника. Его также создают искусственно, добавляя в воду углекислый газ.

В процессе карбонизации образуются знакомые крошечные пузырьки. Он также производит угольную кислоту, которая является слабой кислотой, которая не делает ваше тело более кислым. Эта кислота вызвала вопросы о влиянии газированной воды на здоровье.

Вредны ли газированные напитки?

Возможно, вы слышали некоторые заявления о газированных напитках. Во-первых, он может лишить кальций костей. Другое дело, что он может разрушить зубную эмаль. Другое дело, что он может раздражать желудок. Эти опасения связаны с прошлыми исследованиями воздействия на здоровье газированных безалкогольных напитков, также известных как газированные напитки или кола. Это напитки, содержащие химические вещества, а также искусственные или натуральные сахара.

Исследования действительно связывают газированные безалкогольные напитки с более низкой минеральной плотностью костей. Но они показали, что виновником является фосфорная кислота в безалкогольных напитках, а не газирование. Исследования также показали, что ухудшение здоровья костей может быть результатом замены безалкогольными напитками продуктов, богатых кальцием, таких как молоко. Другое исследование показало, что эрозия зубов вызвана высоким содержанием кислоты во многих газированных напитках, а не газированием. Однако ароматизированная газированная вода может способствовать разрушению эмали. Ароматизаторы делают воду значительно более кислой, что приводит к износу эмали.

  «Несмотря на то, что газировка и другие газированные напитки связаны с негативным воздействием на здоровье, газирование само по себе не вредно», — говорит Сайма Лодхи, доктор медицинских наук, врач внутренних болезней прибрежного медицинского центра Scripps Hillcrest.

Употребление простой газированной воды полезно для здоровья, добавляет она.

Преимущества употребления газированной воды

«Газированная вода так же эффективно увлажняет организм, как и обычная родниковая или очищенная вода. Кроме того, это может быть хорошим отдыхом от водопроводной воды», — говорит доктор Лодхи. «Получить суточную дозу воды жизненно важно, поэтому, если газированная вода помогает вам пить достаточно, это положительный шаг к хорошему здоровью».

Если употребление большого количества газированных напитков вызывает у вас вздутие живота, попробуйте сбалансировать потребление чистой воды, добавляет она.

Проверьте этикетку, чтобы избежать скрытых сахаров.

Тоник, содовая и минеральная вода обычно содержат натрий, минералы или подсластители. Поэтому важно читать этикетку.

Ниже представлен обзор газированной воды, который поможет вам выбрать ту, которая подходит именно вам:

Seltzer

Seltzer вода – это обычная газированная вода. Если у вас есть SodaStream или другая домашняя система газирования, и вы не добавляете ароматизаторы, вы делаете сельтерскую воду.

Газированная вода

Как и сельтерская вода, газированная вода представляет собой обычную воду с добавлением углекислого газа. Однако минералы, такие как бикарбонат калия, сульфат калия или поваренная соль, добавляют в газировку для улучшения вкуса. Эти щелочные вещества добавляются в газированную воду, чтобы нейтрализовать ее кислотность и имитировать вкус природной минеральной воды.

Тоник

Тоник газирован, но, в отличие от других газированных напитков, содержит подсластители и ароматизаторы.

Минеральная вода

Минеральная вода может относиться к чистой или газированной воде из подземных источников и содержит природные минералы.

Газированная вода

Термин газированная вода использовался для обозначения первой коммерчески доступной искусственно газированной воды в 18 веке. Сегодня некоторые используют газированную воду для обозначения сельтерской или газированной воды.

Ароматизированная газированная вода

Некоторые газированные воды выпускаются с фруктовыми вкусами. Многие добавляют сахар или искусственные подсластители, в то время как другие не добавляют и просто имеют ароматическую эссенцию.