Разминка перед бегом: основные правилаСуществует несколько подходов к беговой разминке: кто-то тратит на нее меньше 30 секунд или вовсе пропускает, а кто-то выполняет целый цикл упражнений на растяжку, что тоже не идет на пользу. Между тем правильная разминка перед бегом особенно важна в холодное время года, когда риск травм особенно возрастает. Мы собрали для вас основные рекомендации по разминке перед пробежкой, которые помогут вам подготовить тело к тренировке.Быстрый шаг или легкая трусцаНачните с шага, затем ускоряйтесь и перейдите на бег трусцой. Это быстро разогреет ваши мышцы и увеличит кровообращение. Многие ошибочно пропускают этот этап, начиная тренировку, едва выйдя на улицу. Но лишние 5 минут пробежки в легком темпе позволят разогреть…

Гормональный животик: 3 причины, почему у женщин копится жир на боках и талииЗдоровьеЕсли человек полнеет преимущественно в области талии, причиной могут быть гормональные расстройства. У женщин проблема бывает чаще, и выпирающий живот крайне трудно «согнать» в тренажерном зале или на диете.10 апреля 2023Источник: Getty ImagesДо определенного момента многим женщинам (и большинству мужчин) удается держать себя в форме за счет контроля питания, регулярных походов в спортзал и расширения общей физической активности. Но после 40 лет многие начинают отмечать, что у них преимущественно растет живот, жир концентрируются на талии, и причина тому — гормоны. Бороться с этим типом лишнего веса очень сложно, поскольку жир находится в своеобразных «жировых ловушках».Это области, в которых быстрее…

Польза и вред пшенной каши: полезные свойства пшенки для организма человека — все для здоровья от Lisa.ruСоставПользаВред и противопоказанияКак выбирать и хранитьПшенная каша — одно из самых распространенных блюд для завтрака и не только, что неудивительно, ведь в ее составе много витаминов, минералов, она насыщает, но при этом помогает похудеть, и готовится пшено очень быстро. Его получают из проса, шлифуя зерна. Крупа известна очень давно, с III века до н. э. Сначала ее стали употреблять в Китае, Монголии, затем в Европе и Африке. В России это всегда была очень популярная культура — из нее готовили каши, выпечку, добавляли в супы, квас. Польза пшенной каши для организма очень широка — о ней (и…

Свекольный сок — в чем польза — ШубаСвекла — известный украинский овощ с удивительными оздоровительными свойствами. Однако особого внимания заслуживает именно свекольный сок. Это природная казна многих витаминов и минералов.Свекольный сок используется для приготовления супов, салатов или даже в сладком варианте для тортов. При варке или запекании свеклы частично теряются ценные минералы и содержащиеся в ней витамины. Потребляя свежевыжатый сок из сырой свеклы, мы используем ее по полной. 7 лучших свойств свекольного сока 1. Свекольный сок богат антиоксидантами, в основном бетаином, отвечающим за красный цвет этого овоща. Антиоксиданты защищают наши клеточки от свободных радикалов. В результате они обладают противовоспалительными свойствами, снижают риск развития рака и замедляют процессы старения.2. Рекомендуется людям, страдающим повышенной кислотностью желудка. Ингредиенты свекольного сока восстанавливают кислотно-щелочной баланс в желудке. Включение свекольного сока в свой рацион также…

Почему работа в полиции США утратила престижЦелый ряд штатов в США начал привлекать людей на работу в полицию необычными способами. Как пишет газета The New York Times, департаменты полиции предлагают новым сотрудникам бонусы, бесплатные перелеты до места проведения вступительных испытаний и смягчают требования к внешнему виду — например, разрешают носить бороды. Это происходит на фоне увольнений офицеров полиции и снижения числа новых заявок на поступление на службу.Например, в Луисвилле (штат Кентукки) жителей других штатов доставляют на самолете для прохождения вступительных испытаний, на это время их поселяют в отеле, а в поездке их сопровождает офицер полиции. В ряде штатов на западном побережье США руководство предлагает десятки тысяч долларов бонусов за переход…

кому положено, когда подавать заявление, как назначается выплатаДайджест законов10.11.2210 ноября 2022Материал обновлен1 июля 2021Материал опубликован Екатерина МирошкинаэкономистПрофиль автораС 1 июля 2021 года государство выплачивает беременным женщинам ежемесячное пособие. Это вид господдержки, который положен только женщинам в трудной финансовой ситуации. С 6-й недели беременности и до родов можно получать примерно по 6300 Р в месяц. Это вместо тех смешных 700 Р, что раньше выплачивались при постановке на учет в ранние сроки беременности. Но та сумма была положена всем, а новая — с учетом нуждаемости.Эти деньги получат не все беременные. В правилах назначения немало условий, которые могут лишить вас права на пособие, даже если очень нужна помощь от государства. Источники:Федеральный закон от 26.05.2021 № 151-ФЗ ,Постановление правительства № 1037 от 06.06.2022 Об этом пособии будет три важных разбора:Основные условия — эта статья. Оформление заявления. Сложные вопросы. Если вы беременны, не спешите заполнять заявление прямо сейчас.…

КОГДА И КАК ВСТАВАТЬ НА УЧЕТ ПО БЕРЕМЕННОСТИ Зачем нужны курсы по подготовке к родам? Определенный процент женщин, которые решают, что подготовка им не нужна. Женщины же, которые приходят на курсы по подготовке к родам, как правило, четко формулируют причины своего прихода. Вот наиболее частые из них: • «Хочу понять, что такое роды, подготовиться к ним морально и физически» • Многие современные беременные женщины решают для себя этот вопрос. Есть «Как облегчить себе роды?» Сюда же относятся и такие вопросы, как: «Как дышать в родах?», «Какие позы можно принимать?» и т. д. • «Как выбрать родильный дом?» • «Как ухаживать за новорожденным?», «Что с ним можно делать?»…

таблица, причины их возникновения и последствияПод действием антропогенных факторов природа и климат Земли неизменно меняются, при этом стремительно сокращаются мировые запасы пресной воды, общее количество кислорода в атмосфере, а также нарушается жизнедеятельность флоры и фауны.Содержание:ПоказатьПочему вопрос решения экологических проблем особенно актуаленПути решенияПочему вопрос решения экологических проблем особенно актуаленНегативные последствия урбанизации уже проявили себя природными катастрофами и вспышками болезней, что для следующих поколений может являться угрозой их существования на планете. Проблемы экологии требуют длительного, систематического и часто дорогостоящего решения, поэтому для благополучного существования человека решать их требуется уже сейчас.Пути решенияПроблема Причины возникновения проблемы Последствия Пути решения Загрязнение сточными водами гидросферы Сбросы сточных вод с отсутствующей либо некачественной очисткой, загрязнения при порывах…

Советы о том, как заново влюбить в себя девушкуБывшие бесят, потому что они служат постоянным напоминанием о нашем прошлом и о наших потерях.Но что, если ты сможешь это исправить?Что, если в твоих силах повернуть время вспять?Это вполне реально, главное знать, как заново влюбить в себя девушку и начать ваши отношения с чистого листа.Бывшие могут помириться и снова быть вместе.Если ты действительно хочешь вернуть свою бывшую девушку, то следуй этим советам и у тебя всё получится.5 советов, как вернуть бывшую1. Разберись, почему она тебя разлюбилаПодумай, в какой момент всё пошло не так.Недавно я был на пикнике и разговаривал со своим другом, которого недавно бросила девушка.Весь день он только и говорил, что:…

Сколько шагов в день нужно ходить во время беременности — мнение врачейЗдоровье10 тысяч шагов — эту цифру каждый слышал. Считается, что именно столько нужно проходить в день для поддержания нормального уровня активности. По данным Всемирной организации здравоохранения, 6 километров ежедневного променада помогут предотвратить развитие многих заболеваний: остеопороза, сахарного диабета, гипертонии, кардиомиопатии.Но для каждого возраста есть свои нормативы: дети 5-10 лет могут без труда проходить в день до 15 тысяч шагов, взрослые — 5000-10000.  Но, конечно, цифры примерные, здоровье у всех разное. А как быть беременной женщине, привыкшей к длительным прогулкам — можно ли продолжать активность, когда быстро растет вес, а сердечно-сосудистая, иммунная системы, опорно-двигательный аппарат работают под нагрузкой? Мы узнали у специалистов.Срок беременности имеет…