Как быстро поднять настроение. Советы и практические задания Мария Курамина Каждый подросток сталкивается со злостью, грустью, страхом, печалью и перепадами настроения. Ощущать все это абсолютно нормально. С одной стороны, эмоции — это неотъемлемая часть нашей жизни и нашей личности, от них невозможно избавиться (да и не нужно). С другой — неуправляемые эмоции могут сильно осложнить общение и привести к проблемам. Книга «Берем эмоции под контроль», написанная психотерапевтом почти с 20-летним стажем, поможет подростку разобраться в своих эмоциях и лучше узнать себя. В этой статье делимся советами и заданиями, с помощью которых можно увеличить количество положительных эмоций и поднять настроение.Настроение не улучшается само по себеДовольно часто в момент подавленности, тревоги, гнева и любых других болезненных чувств тебе не хочется ничего менять. Однако это превращается в порочный круг: если не делать чего-либо приятного, плохое настроение обычно сохраняется. Как бы тяжело это ни давалось,…

Народные средства для улучшения памяти и работы мозга: как улучшить память в домашних условиях и можно ли это сделать быстроЕстественное старение, инсульты или черепно-мозговые травмы, артериальная гипертония и атеросклероз могут привести к ухудшению мыслительных способностей. Чтобы восстановить функции мозга, люди нередко применяют народные средства для улучшения памяти: отвары лекарственных трав, растительные масла, различные фрукты, ягоды и орехи. Официальная медицина относится к домашним методам неоднозначно: одним отказывает в лечебных свойствах, другие активно берёт на вооружение. Важно отметить, что самолечение недопустимо, и при любых недомоганиях следует в первую очередь обратиться к врачу.Возможно ли улучшение памяти и работы мозга народными средствами?Когнитивные способности человека связаны, в том числе с тем, насколько активно организм снабжается…

20 ЛУЧШИХ ГИМНАСТИЧЕСКИХ КОМПЛЕКСОВ WOD К статьям В данной статье мы с вами разберем лучшие комплексные задания/wod из мира crossfit с гимнастическими элементами, как простыми так и сложными!06 Апреля 2022г. 19ч. 09м. В мире crossfit и функционального многоборья есть множество заданий состоящих из гимнастических упражнений самой различной сложности. Мы собрали для вас самые интересные задания с различным уровнем подготовленности, для выполнения некоторых из них нужна серьезная подготовка в гимнастических возможностях.  Программы тренировок Гимнастика Подойдет всем Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие! от 1 150.00 р. ТЯЖЕЛОГИМНАСТ Нужна сила воли Программа по гимнастике для кроссфита! Убей в себе слабости! от 950. 00 р. Гимнастические…

Как правильно качать пресс: эффективные упражнения для тренировки в домашних условияхСодержание:Что такое пресс Как правильно качать пресс Лучшие упражнения для пресса и техника выполнения Комплекс тренировок на пресс на 30 дней Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной. Прямая мышца живота — это как раз те самые кубики. Поэтому пресс есть у всех.Проще говоря, все шесть делений — части одного целого, просто визуально разделенные волокнами. Можете выбрасывать из лексикона словосочетания «верхний пресс» и «нижний». Теперь вы прошаренные.Далее по строению мышц: наружная косая располагается сбоку от «кубиков», внутренняя — внутри от наружных. И их тоже можно подкачать — смотрятся довольно круто что на мужском, что на женском теле. А вот последняя мышца пресса, поперечная, прячется поглубже других. Благодаря ее сухожильному растяжению нижние…

рейтинг топ-10 эффективных и недорогих масел при беременности по версии КП с ценами и отзывамиРастяжки — это одна из самых популярных проблем не только беременных, а всех женщин. Однако в период гестации, когда организм будущей мамы меняет форму и размеры, она обретает особую актуальность. Почему? Причина кроется в гормональных изменениях: повышается уровень эстрогена и прогестерона, при которых снижается выделение коллагена, отвечающего за эластичность кожи (1).Стрии (а именно так называются рубцовые дефекты кожи в виде полос на местах наибольшего растяжения) у беременных чаще всего образуются на животе, груди и бедрах. Вреда здоровью они не несут, но могут вызывать серьезный психологический дискомфорт у их обладательницы.Как правило, растяжки начинают появляться с 24 недели…

Брезгливость — это: психологические причины Брезгливость частенько ставит в неловкие ситуации. Между тем, по мнению исследователей, чувство брезгливости – это не что иное, как защитный механизм. Теги: брезгливость избавление от брезгливости Shutterstock Что означает брезгливость? В детстве меня называли привередой, потому что я не могла есть пищу, приготовленную не дома. Мою однокурсницу считали избалованной только из-за того, что она не выносила вида чужих волос в раковине. А приятеля, который отказывается делиться своим яблоком, называют жадиной. Брезгливость частенько ставит в неловкие ситуации. Еда и все, что с ней связано, – западня для брезгливых людей. Например, один молодой человек искренне веселится, когда его девушка пытается отстоять статус-кво личных столовых приборов. А Свете просто трудно представить, как можно есть вилкой, которой до нее пользовались другие.…

Как научиться говорить «нет»: 10 способовУмение говорить «нет» – важная составляющая здоровых отношений в бизнесе и в личном общении. Джим Кэмп в книге «Сначала скажите “нет”. Секреты профессиональных переговорщиков» рекомендует отказывать, если собеседник давит на вас, а вы боитесь его потерять. По словам автора, слово «нет» позволяет отбросить ложные предположения и избежать ненужных компромиссов.Курс Комерційний аудіопродакшн.Хочеш створювати саунд-дизайн, аудіобрендинг та джингли?Давай до нас на курсРедакция MC.today собрала для вас десять рекомендаций, которые помогут научиться четко говорить «нет».Что советуют психологи и бизнес-тренерыПсихолог Дмитрий Карпачев, которого только в Facebook читают почти 900 тыс. человек, считает: у людей, которые не умеют говорить «нет», как правило, занижена самооценка. По мнению американского бизнес-тренера и мотивационного спикера…

Хорошее начало отношений — каким оно должно быть?Помните о границахКак бы странно это ни звучало, но в начале отношений нужно помнить о своих границах. Не растворяйтесь в другом человеке, продолжайте жить привычной жизнью, встречайтесь с друзьями, занимайтесь любимыми хобби.Приглашайте партнера в жизнь постепенно, особенно если вы человек нежный и ранимый. Нырнуть в омут с головой — сюжет для кино, в реальности это грозит перегруженностью эмоциями и, как следствие, переживаниями, которые могут надолго выбить из колеи.Забудьте о том, что противоположности притягиваютсяМиф о том, что две противоположности могут создать удачный союз, давно уже развенчан. Это в физике плюс притягивается к минусу, с людьми все наоборот. Нам хорошо и комфортно с теми, кто…

Можно ли кормящей маме парить ноги?Можно ли кормящей маме парить ноги?Простуда на несколько дней выбивает нас из колеи. Сопутствуют ей плохое самочувствие, озноб, заложенный нос и боли в горле. А для кормящей мамы добавляются еще и переживания о здоровье малыша. Ей необходимо лечиться только безопасными средствами.Парить ноги — всем хорошо известное с детства мероприятие для борьбы с простудой. Но вот можно ли парить ноги при кормлении грудью?Как работают горячие ванны для ногВ основе этой физиологической процедуры лежит способность кровеносных сосудов нашего тела расширяться при нагревании. Опуская ноги в достаточно горячую воду, мы вызываем именно этот эффект. Он способствует оттоку крови от тканей, которые воспалились и отекли. Кроме этого, активизируются лимфоциты…

Иссоп при астме: применение, польза и вредИссоп — это многолетнее растение, широко распространено там, где преобладает тёплый климат, а ещё его культивируют садоводы. Считается не лишь средством используемым в народной медицине, но и применяется как приправа в кулинарии.На сегодняшний день вопросы признаков и терапии бронхиальной астмы хорошо исследованы. Проблема в том, что почти все лекарства имеют побочные явления. В особенности сильно они себя проявляют, если потреблять их длительный период времени. Так что народные средства смогут стать прекрасным решением проблемы. Терапия бронхиальной астмы народными средствами дозволит закрепить положительный результат.Содержимое статьиПрименение Иссопа при астмеОтварОтвар травы и цветков иссопа показан при лечении таких патологий:бронхиальная астма; хронический бронхит; ангина; катар дыхательных путей. Кроме того,…