14 упражнений для стройного тела (живот, ноги, ягодицы)В сегодняшнем материале предлагаем вам эффективную тренировку для стройного тела, которая подойдет девушкам среднего уровня подготовки. В готовую программу из двух раундов вошли разнообразные упражнения без дополнительного инвентаря (с собственным весом). С помощью представленной тренировки вы поработаете над стройностью рук и ног, плоским животом, подтянутыми бедрами и ягодицами.Тренировка для стройного тела (первый раунд)Каждая тренировка для стройного тела в домашних условиях должна начинаться с качественной разминки. Поскольку в работе участвует все тело, нужно разогреть его полностью. Выполните вращения головы, махи руками, повороты корпуса, круговые движения ног. Разминка важна для предотвращения получения травм, а также приведения мышц в рабочее состояние. После разминки тренироваться вам станет…

Для иммунитета и кишечника: почему киви нужно есть зимойПлоды киви обладают уникальным составом. В одном фрукте содержится суточная норма витамина С, а также никотиновая кислота, витамины А, Е, РР, витамины группы В, калий, кальций, железо и магний. При этом он имеет низкую калорийность – в 100 г плода содержится около 15 г сахара. Диетологи высоко ценят киви за антиоксиданты и уникальные ферменты.«В плодах киви содержатся антиоксиданты зеаксантин и лютеин, необходимые для сетчатки глаза. Благодаря ферменту актинидину киви помогает перевариванию белковой пищи, по этой причине его используют для маринования мяса. А клетчатка и органические кислоты в киви способствуют нормальной перистальтике кишечника и регулярному стулу», — рассказывает врач-диетолог, эндокринолог Полина Королева.Правда, актинидин и органические кислоты могут вызывать раздражение слизистой полости рта и верхних отделов желудочно-кишечного тракта.…

Суперфуд для молодости / Домашние маски с бананом для лица – статья из рубрики «Еда и психология» на Food.ruЧем полезны бананыЗа 200 лет на европейском континенте бананы зарекомендовали себя, как полезный и сытный перекус, который регулирует водный баланс в организме, уменьшает отеки. Суперпродукт нормализует работу сердца и нервной системы, а его мякоть богата кальцием, железом, фтором и другими полезными микроэлементами.Химический состав бананов позволяет использовать их как средство против первых признаков старения:кальций улучшает тургор кожи и повышает сопротивляемость к негативным факторам окружающей среды;бета-каротин омолаживает;железо помогает смягчить и увлажнить клетки эпидермиса;витамин С борется с пигментными пятнами, придает сияние и осветляет кожу;магний уменьшает проявление мелких сосудов на лице;фруктовые кислоты отшелушивают поверхность кожи.И это…

О построении отношений для женщин – приручение пикапера.. Пикап. Самоучитель по соблазнению Глава 24: О построении отношений для женщин – приручение пикапера. Самая глупая женщина способна управляться с самым умным мужниной, но лишь самая умная — с дураком. Редьярд Киплинг. Эту главу в книгу написала Алиса Метелина, моя старая подруга и коллега — она ведет обучающие программы для женщин. Которые, как ни странно, посвящены теме соблазнения мужчин. И у меня есть подозрение, что мою книгу читают не только парни, но и девушки. А так как у нас сейчас идёт глава про отношения, я посчитал разумным включить рекомендации по построению отношений с пикаперами для женщин — это полезная, проверенная опытом информация…

7 Примеры реакции замещения: подробные пояснения —Примеры реакции замещения имеют место, когда реагент заменяется другим реагентом. Это исследование будет представлять подробные объяснения примеров реакции смещения.Ниже перечислены некоторые эффективные примеры реакций смещения:Пример 1: Реакция одиночного замещенияВ этих реакциях с одним замещением только один из реагентов высвобождает ион и заменяет другой реагент с образованием нового соединения.Реакция между железом и сульфатом меди является идеальным и простейшим примером реакции одиночного замещения. Здесь сульфат меди высвобождает ион сульфата, который присоединяется к металлическому железу и дает сульфат железа и металлическую медь.Уравнение:Fe + CuSO4 = FeSO4 + CuКроме того, когда металлический цинк реагирует с соляной кислотой, можно заметить, что происходит одиночная реакция замещения. В этой реакции образуется…

Как сделать тайники в квартире В современном мире с появлением пластиковых карточек население перешло на безналичный расчет, что значительно осложнило работу домушников. Однако встречаются случаи, когда необходимо в доме спрятать документы, деньги, ценные вещи. Где в квартире сделать тайник, чтоб было надежно.Еще в старину умельцы-мастера практически в каждой единице мебели умудрялись делать секреты и тайники, которые очень трудно обнаружить. Наши современники-дизайнеры мебели и интерьеров взяли на вооружение старинные идеи и придумали массу новых для создания тайников в доме. Так как сделать тайники в квартире для надежного хранения ценностей?Как сделать тайники в квартиреГде в квартире сделать тайник Если нет особого опыта, но хозяин мастер с умелыми руками все же может сделать тайники в…

Польза и вред орехов для организма: сколько и каких орехов можно съедать в день — 31 мая 2020 1 Основные минусы всех ореховГлавный минус всех орехов — это высокая калорийность, в среднем 600 ккал на 100 граммов.— 200 граммов орехов в день — это 150 граммов жиров! У некоторых это дневной рацион. У человека, помимо этого, есть еще поисковая активность. Он хочет с утра позавтракать, вечером поесть. Да, орехи полезны, но это очень калорийно. Грубо говоря, горстка орехов — это вам на день, — говорит преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль. — Спортсмены, например, больше 50 граммов не съедают. Для среднего человека 20–25 граммов орехов в день — более чем…

Как без химии избавиться от сорняков: три метода борьбы с сорняками5 июня 2021 Сорняки доставляют дачникам массу неудобств: они тормозят рост культурных растений, превращают дачу в «джунгли» и становятся местом обитания вредителей и грызунов. Однако применение химических средств борьбы с травой на участке не всегда желательно. Как без химии избавиться от сорняков? Регулярная обработка почвы Традиционный метод избавления от травы на огороде, не предусматривающий применение гербицидов – механическая обработка почвы. Она включает: • Перекапывание. В процессе перекапывания земли можно вручную удалить большую часть корней многолетних сорняков. Процесс занимает продолжительное время, однако сравнительно эффективен. Проводить перекопку с целью удаления корневищ можно дважды в год. • Прополка. Удаление сорных культур в течение…

Диссонанс — что это такое Обновлено 24 июля 2021 Просмотров: 158 817 Автор: Дмитрий ПетровЗдравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Слово «диссонанс» часто употребляется в повседневном разговоре.Его также можно встретить в учебниках по музыке, литературе, искусству и психологии.Что же означает этот термин и почему он так популярен среди людей различных профессий?Диссонанс — это отсутствие гармонииФранцузское слово диссонанс произошло от латинского dissonantia и в буквальном переводе означает несозвучность, нестройность, отсутствие гармонии.В современной русской речи «диссонанс» употребляется в двух значениях:Негармоничное сочетание звуков (прямое значение).Разлад, несогласованность (переносное значение).Противоположные по смыслу слова – консонанс, ассонанс (что это?), согласие, созвучие, унисон.Диссонанс в музыкеТермин «диссонанс» имеет прямое отношение к музыке. Согласно толковому словарю он означает напряженное созвучие,…

Как повысить иммунитет у ребенка: критические периоды, народные средства Как повысить иммунитет у ребенка, и какие есть «народные средства, чтобы повысить иммунитет? Данный вопрос обычно начинает беспокоить родителей через 2 – 3 месяца после начала посещения ребенком детского сада, но это – если ребенок первый в семье. А если второй или третий, то проблема в виде непрекращающихся соплей и как следствие – затяжного кашля может начаться с 5 – 6 месяцев жизни младшего ребенка. С чем это связано? Наверное, Вы сами догадываетесь, что чем больше детей в семье, и тем более, когда старшие дети уже посещают детский сад или школу, тем чаще болеют их младшие братья и сестренки. …