Отжимания от пола, программа тренировок, таблица отжиманийНи одна полноценная программа тренировок не обходится без отжиманий. Они бывают разных видов, но самые простые – отжимания от пола. Чем хорошо это упражнение? Оно не требует никакого оборудования, но от этого работает не менее эффективно: укрепляет грудные мышцы, трицепс, спину и пресс. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Отжимания от пола: какие мышцы работают?Некоторые женщины задаются вопросом: полезны ли отжимания для них? Тренеры единогласно говорят, что да. Дело в том, что во время упражнений расходуется большое количество калорий, что способствует расщеплению жировой прослойки. Отжимания для девушек улучшают рельеф рук, пресса и ягодиц.Программа отжиманий от полаЧтобы правильно составить график тренировок, мы приводим таблицу отжиманий для девушек. Она показывает, как постепенно увеличивать нагрузку, не допуская травм и переутомления, но при этом достигая хороших результатов.…

Полезные свойства витаминов группы B и их роль в организме человека Витамины группы B — это водорастворимые вещества, которые жизненно необходимы человеческому организму. Они участвуют в функционировании всех систем и органов, помогают нормализовать пищеварение и работу нервной системы, входят в состав клеточных мембран.  Внимание! Особенность витаминов B в том, что они не способны накапливаться в организме и всегда должны поступать с пищей. Роль витаминов группы B B-витамины выполняют следующие функции: Укрепление защитных сил и противостояние инфекциям. Активное участие в росте мышц, работе всех клеток, получении энергии. Нормализация работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Снижение уровня депрессии, улучшение настроения. Вся группа рассматриваемых веществ делится на две подгруппы – непосредственно витамины и витаминоподобные…

Рейтинг востребованных профессий: какие специалисты нужны были еще вчера :: РБК Pro Несмотря на массовую оптимизацию персонала, многие компании ищут новых сотрудников. Даже в кризисные времена самыми востребованными остаются специалисты по продажам и ИТ-разработчики. О том, кого еще не хватает работодателям, — Kontakt InterSearch Russia Аналитики Kontakt InterSearch Russia провели опрос 510 российских компаний из 19 индустрий (от ретейла до спорта). Меньшая часть опрошенных (31%) сообщила, что у них за время кризиса сокращений не было и в будущем не планируется. Оставшаяся часть указала, что без увольнений не обошлось. Основные сокращения пришлись на административную функцию (36% компаний), финансы и бухгалтерию (28%), маркетинг и рекламу (25%). Увольняли преимущественно специалистов (44%). Около трети респондентов верят…

Прямой эфир Доктор Шишонин и Ксения Кошкина «Телесная Психология»✔ Сайт Ксении Кошкиной 👉 kseniakoshkina.ru ✔ Каталог курсов👉 120×80.ru/filtube365✔ Запись в клинику: 👉120×80.ru/klinictube365 или по номеру: 8-800-511-03-82✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 120×80.ru/Kluby365Ксения Кошкина, специалист по психотелесному воздействию и проработке программы рода. А.Ю. Шишонин — главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников». Раскроют тему телесной психологии и расскажут много интересного. Метод психотелесной терапии вдвое эффективнее обычной психотерапии, поскольку идет к цели с двух стороны – через тело, и через психику, так как человеческое Я представляет собой единый неразрывный комплекс материального и идеального – тела и сознания.4:45 — Что в теле запускает эмоциональную реакцию? Телесная память эмбриона.…

Высшие и низшие потребности, иерархия потребностей К низшим относят естественные потребности тела. Потребности души, как и социальные потребности, могут относить и туда и сюда. Потребности духа относят к высшим потребностям. Высшие потребности — потребности, выходящие за рамки потребностей тела. Потребность в развитии, любовь и забота о людях, о развитии людей — это уже не просто потребности, это ценности, не связанные с потребностями тела. Иерархия потребностей по Абрахаму Маслоу В своей работе «Мотивация и личность» (1954) Маслоу предположил, что все потребности человека врожденные, и что они организованы в иерархическую систему приоритета или доминирования. По мнению А.Маслоу, потребности одного типа должны быть удовлетворены полностью прежде, чем другая потребность, более высокого уровня,…

Эксперт рассказала, чем скандинавская ходьба лучше бегаhttps://rsport.ria.ru/20200625/1573461634.html Эксперт рассказала, чем скандинавская ходьба лучше бегаЭксперт рассказала, чем скандинавская ходьба лучше бега — Спорт РИА Новости, 26.06.2020Эксперт рассказала, чем скандинавская ходьба лучше бегаСертифицированный тренер Светлана Бабаева рассказала о преимуществах занятий скандинавской ходьбой. Спорт РИА Новости, 26.06.20202020-06-25T13:452020-06-25T13:452020-06-26T12:34скандинавская ходьбабегзожздоровьеспорт/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content/html/head/meta[@name=’og:description’]/@contenthttps://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/06/19/1573461144_0:102:1080:710_1920x0_80_0_0_9eba7177c77342af4bac2658213253b8.jpgМОСКВА, 25 июн — РИА Новости. Сертифицированный тренер Светлана Бабаева рассказала о преимуществах занятий скандинавской ходьбой.Она отметила, что во время ходьбы с палками нагружается около 90 процентов мышц организма, работают нижняя и верхняя части тела. Кроме того, в процессе тренировки сжигается столько же калорий, сколько при беге трусцой. «Но, в отличие от классического бега, скандинавская ходьба не разрушает суставы и бережет позвоночник», — утверждает специалист.Также скандинавская…

Почему нам хочется сладкого? 9 причин, объясняющих поведение сладкоежек Если вы и дня не можете прожить без шоколадки, а съев одну конфетку, тут же тянетесь за второй и третьей, тому может быть масса причин. Эти причины можно устранить. И дело тут не в силе воли. Чем может быть вызвана зависимость от сладкого, «АиФ» рассказала Екатерина Александровна Бурляева, врач-диетолог, заведующий клинико-диагностической группой «Здоровое и спортивное питание» Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии: 1 причина (самая распространённая) — нерегулярное питание. Когда человек питается нерегулярно, делает большие перерывы между приёмами пищи, ему дольше приходится терпеть голод. И в этот момент как раз хочется шоколада, шоколадных конфет, варенья. Потому что голодный организм требует энергии,…

Какие лампы лучше для глаз? | Здоровая жизнь | Здоровье Исследования влияния искусственного освещения на зрение человека ведутся давно. Специалисты за многие годы выяснили, что чем ярче источник света, тем сильнее он «бьет» по глазам. Небезопасными для глаз считаются и лампы низкого качества, которые имеют эффект мерцания. От них у человека возникают боль и усталость глаз, головокружение, а также проблемы с концентрацией. Офтальмологи рекомендуют в дневное время использовать в квартирах естественное освещение, то есть солнечного спектра. А в вечернее время — лампы, которые прошли гигиенические испытания и предназначены для освещения рабочих поверхностей. «Все бытовые приборы и лампы проходят гигиенические испытания, в том числе на повреждающее действие для глаз. Все они…

Калькулятор набора веса при беременности Рост и начальный вес требуются для вычисления индекса массы тела (ИМТ). ИМТ вычисляется по следующей формуле: исходный вес поделить на квадрат роста. Согласно полученному результату, если ИМТ меньше 19,8, то масса тела считается сниженной. Если ИМТ в пределах от 19,8 до 26 — масса тела нормальная. Если ИМТ больше 26 — масса тела избыточная. Набор веса во время беременности Набор веса во время беременности – процесс неизбежный. Прямое влияние на этот показатель оказывает не только активно растущий плод, объем околоплодных вод, плацента и матка, но и образ жизни будущей мамы. Некоторым женщинам кажется, что беременность – это такой «пропуск» в мир под названием «можно есть…

можно ли вязать при беременности? Запрет на вязание – не более чем народная примета. Никаких медицинских противопоказаний к этому занятию нет, поэтому не раздумывайте, можно ли вязать при беременности, – ответ очевиден.• Вязание успокаивает, помогает расслабиться, настраивает на будущее материнство. • Конечно, к этому занятию нужно относиться без фанатизма. Не доводите себя до усталости, сидите в удобной позе и настройте хорошее освещение. Откуда взялась идея о вреде вязания? Со времен, когда роды у женщин принимали дома повивальные бабки и действенных способов помочь роженице человечество еще не изобрело, сохранилось поверье, что во время родов нужно развязывать в доме все узлы. Это действие до сих пор считается символом легкого родоразрешения. Также считалось, что если беременная женщина завязывает узелки…