14 эффективных упражнений для здоровой спиныСодержание:Зачем нужны упражнения для мышц спины? Как укрепить спину и позвоночник в домашних условиях? Комплекс упражнений для мышц спины на улице Способы качать спину в тренажерном зале Общие рекомендации Сидячий образ жизни, работа за ноутбуком со скругленной спиной и плечами, очевидно, не идут нам на пользу. Боль в спине уже признали «офисным синдромом». Если учесть, что за пределами рабочих стен мы продолжаем нависать над мониторами смартфонов, то упражнения для спины просто необходимы. Это вторая группа мышц по объему в теле человека. Сильные и здоровые мышцы спины способны не только улучшить осанку, но и защитить позвоночник и внутренние органы от повреждений, обеспечить общую подвижность и гибкость…

Боярышник: польза и вред, как завариватьЛистья, цветы и ягоды боярышника используются в фитотерапии: из них делают настойки, добавки, морсы. А еще из плодов кустарника получаются вкусные джемы, начинки для пирогов и соусы.Что надо знать Польза Побочные эффекты Как заваривать Комментарии экспертов Эксперты:Елена Касимцева, семейный врач, терапевт GMS Clinic; Вера Сухова, врач-гастроэнтеролог медицинского центра «СМ-Клиника». Реклама на РБК www.adv.rbc.ru Что надо знатьБоярышник — кустарник-долгожитель, может расти до 400 лет. Его плоды и листья активно использовались в китайской медицине как основное средство от высокого давления [1], а первое исследование о влиянии на сердечные заболевания было опубликовано в 1896 году [2].Боярышник обычно цветет с июня по август, плоды созревают осенью. Цветки кустарника собирают…

«Муж сказал, что не любит меня, но уходить не хочет»22 657Вопрос к экспертуКризис отношенийМы почти девять лет в отношениях, шесть из них — в браке. Детей нет. До этого никогда не расходились. Это мои первые отношения, и мне казалось, что все хорошо и мы счастливы. Мы прошли через множество серьезных проблем, и я уже думала, что только смерть может нас разлучить. Но вдруг он сказал, что чувства остыли и он больше меня не любит.Нас немного съел быт, я заметила это после его слов. Он отдаляется, много работает, не реагирует на мои обиды, у нас долгое время не было секса, в переписках пропали слова любви и нежности. Мы долго разговаривали. Он не…

структура, виды, защитная, двигательная, запасающая Содержание: Назначение белков в организме Основные функции Транспортная Строительная Регуляторная Защитная Двигательная Сигнальная Запасающая Энергетическая Каталитическая (ферментативная) Функция антифриза Питательная (резервная) Содержание Назначение белков в организме Основные функции Транспортная Строительная Регуляторная Защитная Двигательная Сигнальная Запасающая Энергетическая Каталитическая (ферментативная) Функция антифриза Питательная (резервная) Назначение белков в организмеОпределение Белки —…

Съедобные и несъедобные грибы: названия, описание, фотоГрибы — это царство живой природы, которое сочетает в себе признаки как растений, так и животных. Хотя долгое время их ошибочно относили именно к растениям. Мы же относим их к растительному миру, но не к растениям, не путайте, пожалуйста. Хотя и это не совсем верно. Грибы распространены по всему миру. Их можно встретить и на земле, и под землёй, и в самой земле, и в воде. В общем, практически везде. И нет ничего удивительно в том, что науке известны сотни тысяч видов грибов. А по некоторым предположениям, существует их на нашей планете более миллиона видов. Польза грибов для человекаМногие виды грибов отличаются повышенным содержанием…

применение, польза, вред, отзывы косметологовПольза оливкового маслаОливковое масло активно использовали еще в Древнем Риме, Египте и Греции. Греки называли его «жидким золотом».Масло оливы смягчает сухую кожу, насыщает ее витаминами, особенно много в этом масле витамина Е. Это препятствует увяданию кожи, и морщинки уменьшаются.Оливковое масло обладает регенерирующим действием. В нем содержится вещество олеокантал, обладающее обезболивающим и противовоспалительным эффектом.При применении внутрь оливковое масло может оздоравливать организм человека. Благодаря высокой концентрации кислот, микроэлементов и антиоксидантов, оно влияет на уровень холестерина, полезно для пищеварения. Масло оливы является диетическим продуктом благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот и полифенолов, и способно уменьшать чувство голода.Содержание веществ в оливковом масле%Олеиновая кислотаДо 83Линолевая кислотаДо 15Пальмитиновая кислотаДо 14Стеариновая кислотаДо 5Вред…

Как попасть в ТОП в Инстаграм 2021: по хэштегу или геолокацииВ Инстаграм, как и в любой соцсети есть свой ТОП, где можно найти лучшие фото или видео. Попадание публикаций в ТОП может принести вам новых подписчиков, просмотров, лайков и комментариев, причем абсолютно бесплатно. Конечно, при условии, что у вас достойный контент. Каждый владелец аккаунта в IG стремится выбиться в рекомендации, но у соцсети свои алгоритмы ранжирования.В статье расскажем, какие факторы влияют на попадание в ТОП Инстаграм, как продвинуть публикацию и как вообще понять, что вы в ТОПе.Реклама: 2VtzqvSTRwm Читайте также: Как раскрутить аккаунт в ИнстаграмЧто такое ТОП в Инстаграм и что это значитТОП в Инстаграм – это список лучших…

Пирамида потребностей Маслоу. Применение в жизни и маркетингеПирамида Маслоу — это модель, которая последовательно представляет все человеческие потребности, от простых до возвышенных. Она отображает одну из самых распространённых мотивационных концепций — теорию иерархии потребностей, разработанную психологом Абрахамом Маслоу.В чём суть иерархии потребностейМаслоу предполагал, что человеческие потребности распределяются по уровням. При этом стремление к возвышенным потребностям возникает только тогда, когда человек удовлетворит низшие.На нижних уровнях люди ориентированы, в первую очередь, на удовлетворение базовых потребностей: еда, жилье, безопасность. По мере достижения этих целей они получают возможность тратить больше времени и сил на построение социальных взаимоотношений, раскрытие творческого потенциала.     Представим, что человек нуждается в пище и жилье. Вряд ли он в…

Мокрота: причины, виды, лечение — статья Медифлекс ХоумкерОглавление Мокрота – это неоднородное вещество, которое выделяется клетками слизистой оболочки трахеи и бронхов при патологических процессах и нарушениях. В норме организм человека выделяет до 100 мл прозрачной слизи, которая выполняет защитные функции: имеет бактерицидные свойства, увлажняет слизистую оболочку, участвует в метаболизме и очищении дыхательных путей от инфекционных агентов, пыли и инородных частиц. Данный выделяемый секрет не имеет яркого запаха, не отличается большой вязкостью. Если организм здоров, то слизь естественным образом эвакуируется при помощи колебания ресничек эпителия снизу-вверх в горло для выведения. Образуемая слизь не вызывает кашля или дискомфортных ощущений, легко проглатывается вместе со слюной. При патологиях и нарушениях в функционировании организма объем…

частный пример течения заболевания uMEDpМигрень является одной из наиболее частых форм головной боли. Существуют доказательства роли дефицита магния в патогенезе мигрени. Наиболее часто заболевание встречается у женщин репродуктивного возраста. Частота мигренозных приступов во время беременности, как правило, уменьшается. Однако в тех случаях, когда приступы мигрени во время беременности сохраняются, возникают сложности при подборе лекарственного средства. Препараты магния (Магнерот) относятся к эффективным и безопасным лекарственным средствам и могут быть рекомендованы для профилактической терапии мигрени у беременных.Мигрень является второй по распространенности формой первичной головной боли после головной боли напряжения. Эпидемиологические исследования подтвердили высокую распространенность мигрени и ее социально-экономическую значимость, отрицательное влияние на качество жизни и работо­способность [1].  Периодически повторяющиеся приступы головной боли…