10 эффективных упражнений для растяжкиНаглядно показываем, как растягиваются ваши мышцы при выполнении самых популярных упражнений на растяжку ног. Мы уже не раз говорили о пользе и необходимости растяжки после тренировок. Показывали упражнения, которые освободят мышцы от нагрузки и расслабят тело. Как правильно растянуть мышцы можно найти по следующим ссылкам:  10 СПОСОБОВ РАСТЯНУТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ СПИНУ, ЧТОБЫ ОНА НЕ БОЛЕЛА 8 УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС ГИБКОЙ И ПЛАСТИЧНОЙ 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАСТЯНУТЬ КВАДРИЦЕПСЫ Теперь же мы хотим рассказать, а главное — показать, какие именно мышцы растягиваются во время растяжки. Находитесь в каждой позе около 30—60 секунд.Наклон в сторонуЧто растягивает: приводящие мышцы, подколенные сухожилия.  В исходном положении колени согнуты, спина прямая.…

описание, симптомы, диагностика и лечение. Научный раздел клиники ИАКИ Описание Бронхиальная астма – это хроническое неинфекционное заболевание дыхательных путей воспалительного характера. Хронические воспалительные процессы в органах дыхания ведут к их гиперактивности, в результате которой при контакте с аллергенами или раздражителями, мгновенно развивается обструкция бронхов. Набухание, мокрота и спазм мышц сужают просвет дыхательных путей, отчего становится труднее делать вдох и особенно выдох. Приступ бронхиальной астмы часто развивается после предвестников и характеризуется коротким резким вдохом и шумным длительным выдохом. Обычно он сопровождается кашлем с вязкой мокротой и громкими свистящими хрипами. Бронхиальная астма может привести к развитию эмфиземы легких и легочного сердца, возникновению астматического статуса. Хотя астма не поддается излечению, надлежащее…

Самые перспективные профессии будущего! Топ-20 специальностей, которые будут актуальны совсем скороХотите получить востребованную и высокооплачиваемую профессию? Выбор направления обучения и будущей профессии — важный шаг, который конечно должен основываться на ваших интересах, талантах, особенностях и предпочтениях. Но также важно понимать, что будет актуально и востребовано через 5-10 лет, когда вы закончите обучение и начнете строить карьеру.В современном мире безпрерывных инноваций и мощного технологического прорыва, большинство профессий подвергаются автоматизации или роботизации. А какие-то совсем теряют актуальность. Бухгалтеров заменят искусственным интеллектом, а вместо хирургов проводить сложные операции скоро станут роботы.Узнайте, какая профессия вам подходит! ⭐Пройдите онлайн-тест по профориентации в SIMPLEX.UA и определитесь с будущей профессией!ПодробнееДавайте разбираться, какие направления и навыки будут актуальны…

8 упражнений + план (ФОТО)Опубликовано: 12.01.2021Время на чтение: 9 мин114169Упражнения на пресс для мужчин можно проводить в домашних условиях или в зале после основного тренинга. Регулярные занятия помогут прокачать пресс и добиться рельефного живота. Достаточно уделять по 8 минут тренировке целевой мышечной группы, чтобы результат не заставил себя долго ждать.Тренировка на пресс для мужчин в домашних условиях состоит из 8-ми упражнений, каждое из которых акцентировано нагружает брюшные мышцы. Комплексное выполнение элементов обеспечивает колоссальный эффект, который вы очень скоро заметите при систематическом выполнении программы. Прежде чем приступать к работе рекомендуется тщательно разогреться, выполнив наклоны корпусом (вперед и в стороны), а также вращения тазом. Для большего удобства заниматься следует на гимнастическом коврике.Сколько…

Почему возникает зуд при отеке век? Глаза — очень чувствительный орган, поэтому их состояние требует повышенного внимания. Если они начали чесаться, на веках образовался отек — это может быть симптомом серьезной патологии. Заниматься самолечением не стоит. Нужно определить причину такого состояния. В этой статье мы расскажем о факторах, которые вызывают зуд в области глаз. Почему веки чешутся и опухают? Состояние, при котором чешутся глаза, очень неприятно. Обычно зуд — не единственная проблема, которая доставляет человеку дискомфорт.В этой статьеПочему веки чешутся и опухают? Как проявляется зуд на веках? Зуд и отек как следствие аллергии Опухли веки и чешутся из-за воспаления Как устранить зуд при отеке? Часто ему сопутствует покраснение конъюнктивы, светобоязнь, повышенная…

ᐈ Больное горло у грудничка: симптомы, лечение и профилактикаБоль в горле – главный признак инфекции. Быстрое лечение и профилактика важны, ведь именно они помогут грудничку вернуться к правильному режиму дня. Мы поможем узнать, что может стать причиной болезни, какое существует лечение и профилактика.Что вызывает у младенцев боль в горле?Раздраженное горло может быть симптомом множества заболеваний. Вот наиболее распространенные из них:Вирусная простуда у грудничка 3 месяцев и старше. Бактериальные инфекции, вызванные стрептококком, дифтерией. Они вызывают самые сильные боли. Аллергия – из-за попадания аллергенов и ответной реакции. От этого может раздражаться и болеть горло. При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) недостаточно развит нижний пищеводный сфинктер, поэтому он плохо закрывается. Желудочная кислота попадает в горло,…

Что такое мегаломания? | GQ РоссияМы привыкли упоминать манию величия по поводу и без: шутить над другом, который слишком часто говорит о себе и считает, что весь мир вертится вокруг него, или делать замечание коллеге, который не воспринимает чужое мнение. Но кроме того, что выражение «мания величия» является красивой фигурой речи и способом уколоть кого-то, не нарываясь на конфликт, это еще и реальная психологическая патология, которая может быть симптомом серьезного расстройства. Мегаломанию (общепринятое в психологии название «бреда» или «мании величия») врачи часто связывают с нарциссическим расстройством личности, которым в некоторых областях мира могут болеть до 10 % населения, преимущественно мужчины. Что такое мания величия и чем она отличается от простого стремления быть…

меню на неделю для всей семьиСоблюдение рационального питания – это не диета, а правило жизни, то есть правильно питаться нужно всегда, а не только пару недель в году. Последствия нездорового питания очевидны:заболевания сердечно-сосудистой системы;нарушения гормонального обмена;заболевания органов ЖКТ, почек и печени.Особенно губителен неправильный рацион для детей, под угрозой их здоровье в будущем. Поэтому не один человек, а вся семья должны переходить на правильное питание.Какое питание можно считать правильным? Крайне желательно принимать пищу в одно и то же время, идеально через каждые 3 часа.Ежедневное меню для всей семьи должно быть сбалансированным. То есть входящие в него блюда должны содержать полный комплекс углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов.Предпочтительными вариантами приготовления пищи являются…

Какую пользу приносит целлюлоза и в каких пищевых продуктах она содержится.Введение Что такое целлюлоза — это неперевариваемые волокна, присутствующие во всех продуктах растительного происхождения. Несмотря на то, что они проходят желудочно-кишечный тракт, практически не изменяясь, их польза для организма чрезвычайно велика. Это вещество, употребляемое в правильных количествах, поддерживает здоровье пищеварительной системы. Особенности целлюлозы Целлюлоза представляет собой разновидность углеводов. Ее молекулы состоят из атомов углерода, водорода и кислорода, собранных в длинные цепочки. Это вещество входит в состав клеточных мембран практически всех растений и принадлежит к самым распространенным органическим веществам на Земле. Целлюлоза обеспечивает стабильность растительных клеток. Травоядные жвачные животные легко ее переваривают, но человек лишен такой возможности. Для него целлюлоза…

Что такое речевой этикет и зачем он нуженРечевой этикет — это правила и принципы, которые помогают людям эффективно общаться. Человеку, который им следует, легче знакомиться, ладить с окружающими, избегать и улаживать конфликты. Детям и подросткам эти знания помогут самостоятельно решать проблемы через общение, а взрослым пригодятся в карьере и личной жизни.В разных культурах речевой этикет отличается. Кореец при знакомстве поинтересуется вашим семейным положением, возрастом, местом работы и должностью. Собеседнику нужно знать это, чтобы понять, как с вами разговаривать и насколько низко кланяться. Такие порядки есть во многих странах Юго-Западной Азии со строгой иерархией в обществе. В России задавать личные вопросы малознакомому человеку невоспитанно.Тон разговора зависит от ситуации и собеседника. В этой статье расскажем, как вести себя с людьми, в общении с которыми вы соблюдаете дистанцию. Например, с посторонними на улице и в магазине, новыми знакомыми, коллегами, клиентами, партнерами…