Тренировки воркаут для начинающих. Программа занятий workout Еще несколько лет назад слово «воркаут» было незнакомо обычному человеку, хотя история этого вида тренировок в России берет свое начало еще со времен СССР. Понятие «street workout», в переводе означающее «уличная тренировка», появилось в конце XX века в США, но вспомните знакомые всем с детства спортивные площадки во дворах: брусья, шведскую стенку, турники – в рамках пропаганды активного образа жизни их обустраивали еще с середины прошлого столетия. Однако современный воркаут получил распространение благодаря видеороликам, транслирующим тренировки и «показательные выступления» спортсменов из Америки. И сегодня около 200 000 человек по всей стране регулярно выходит размяться «на улицу». Особенности программы workoutПервой и, пожалуй, самой главной…

31 неделя беременности что происходит с плодомДолгий путь вынашивания ребёнка все быстрее приближается к появлению малыша на свет. Процесс развития плода еще не завершён окончательно. 31-я неделя беременности протекает спокойно. Мама уже в декретном отпуске и может в полную силу наслаждаться своим состоянием. Особых перемен ни у женщины, ни у плода на этом сроке не наблюдается. Разве только даёт о себе знать растущий вес ребёнка.Что происходит с плодом?Малыш весит более полутора килограммов, а его длина достигает 37 – 40 см. Он уже выглядит как полностью сформировавшийся маленький человечек, но ему все еще требуется много макро- и микроэлементов для развития органов.Интересно! У малыша интенсивно развивается голова и мозг, вес которого составляет…

Гимнастика цигунКитайские традиционные оздоровительные системы набирают всё большую популярность. Мудрость древнего народа, подарившего миру Конфуция, известна всем, поэтому к практикам, поддерживающим тело и дух, относятся с большим доверием. Желающие приобщиться к этому искусству обычно начинают с гимнастики цигун – комплекса упражнений, улучшающих общее состояние организма на основе саморегулирования. Что означает цигун? Название цигун собрано из двух слов. «Ци» – это «энергия», фундаментальное понятие китайской философии, основа существования всего живого. Интересно, что иероглифом «Ци» в Поднебесной также обозначают кислород, без которого жизнь на нашей планете давно бы прекратилась. Таким образом, «Ци» есть в каждом компоненте Вселенной – причём это понятие не только поглощается, но и вырабатывается. «Гун» – это «работа», «действие».…

Как я похудел сначала на 20 кг за 20 дней, а потом на 19 кг за 19 днейЭтот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.В.С.М.Профиль автораК моменту принятия решения похудеть (42 года) вес подкрадывался к 95 кг с небольшими колебаниями в минус.Почему я решил похудетьОт стабильного веса в 72—75 кг на протяжении 15 лет я к 2000 году набрал заметно лишних 20 кг. А это подвисающее брюшко и дискомфорт от внешнего вида как в своих, так и в чужих глазах.До этих наростов жира типа «ушей на талии» и брюшка я активно работал на заводе, в свободное время занимался тогда модным тэйквандо, вечерами бегал а по выходным делал серии упражнений на турнике, отжимания, избивал мешок с набитым песком, сочетая с прочими многоподходными упражнениями. Но уволившись с завода и став на путь предпринимательства, я постепенно утратил возможность к размеренной и спланированной деятельности, виной тому командировки, недосыпание и поздние ужины зачастую с алкоголем (ранее не встречавшимся…

Как кормящей маме сохранить молоко на диете, если у ребенка пищевая аллергия— Татьяна Николаевна, расскажите, пожалуйста, как диета кормящей мамы влияет на состав и выработку грудного молока.— Способность организма мамы производить грудное молоко устойчива к внешним факторам, в том числе к объему и составу питания. Эволюционно заложено, что какие бы продукты мама ни употребляла, грудное молоко секретируется в достаточном количестве и с постоянным составом. Белки, углеводы, жиры и большинство микроэлементов, даже если рацион не богат ими, в грудном молоке будут в достатке, потому что поступят, если будет необходимость, из запасов организма мамы.— Какой тип диеты лучше рассматривать при аллергии на ГВ? Какие продукты нужно исключить?— Нет понятия «диета кормящей мамы».…

о календарном учебном графике Календарный учебный график для обучающихся 1-11 классовна 2022/2023 учебный год1.   Начало учебного года: 1 сентября 2022 года (среда) 2.   Окончание учебного года: ·     в 9, 11-х классах – 20, 21 мая 2023 года – 33 рабочих недели·     в 2- 8, 10 классах – 31 мая 2023 года – 34 рабочих неделив 1 классе – 31 мая 2023 года — 33 рабочих неделиПриказ №162-од от 29.08.2022 «Об утверждении календарного учебного графика» (документ в формате .pdf)3.1. Продолжительность учебных занятий по четвертям в учебных неделях и рабочих днях при 5 –дневной рабочей неделе Дата Продолжительность Количество учебных недель в чет2верти Количество рабочих дней в четверти при 5-дневной рабочей неделе I четверть 01. 09.2022…

Совместимость крови для зачатия ребенка – таблица совместимости групп крови и резус факторов для зачатия   Проблемы совместимости крови родителей при зачатии ребенка впервые были выявлены после Второй Мировой войны, когда медицина начала делать упор на восстановление человеческих потерь и вплотную изучать все процессы, связанные с зачатием ребенка. Внимание ученых привлекли отчеты местных и районных врачей о том, что участились случаи когда благополучная внешне и по здоровью пара вдруг теряет ребенка на разных стадиях беременности или сразу после родов. Содержание1 Совместимость родительских групп крови 2 Проверяем совместимость групп крови для зачатия 3 Зачатие здорового ребенка, когда резус фактор разный 3.1 Совместимость мужчины 3.2 Совместимость женщины 4 Проблемы когда совместимость групп…

причины, стрессы, нарушения, болезнь паркинсона, тремор, расстройства, изменения, лечениеГлавная Услуги Эндокринолог Судороги конечностей или ощущение дрожи внутри тела доставляют существенный дискомфорт. Появление такой симптоматики может быть спровоцировано совершенно разными факторами. Например, часто организм таким образом реагирует на стресс. При сильном эмоциональном напряжении тоже наблюдается такая же картина.Объясняется такая реакция тем, что на фоне волнения увеличивается секреция кортизона и адреналина. Эти гормоны необходимы организму для нормализации ситуации. Но на устранение последствий стресса расходуется не вся энергии, отсюда и дрожь отдельных мышечных групп. Это естественная реакция. Но есть и патологические факторы, способные вызвать судороги и дрожь. В такой ситуации потребуется уже профессиональная помощь. Специалисты нашей калининградской клиники «Эдкар» проведут комплексное обследование на…

Утренняя зарядка полностью стоя: 20 упражнений (ФОТО)Бодрое и активное утро – залог отличного начала дня, которое придаст энергии и сил на запланированные дела, повысит продуктивность, улучшит настроение. Поэтому начинать утро рекомендуется с небольшой гимнастики для тела. Полезность этой легкой тренировки состоит в пробуждении организма, тонизировании, развитии мускулатуры.Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для утренней зарядки, который выполняется в положении стоя без инвентаря и подходит для любого уровня подготовки.Утренняя зарядка стоя (акцент на верх тела)Разминка мышц и суставов по утрам нужна каждому человеку, любого возраста или состояния здоровья, пола и уровня физического развития. Восстановится от упражнений ток лимфы с кровью, устранится скованность в теле, вернется общий тонус. Первый комплекс для зарядки утром…

Тремор новорожденных — mama.ruТремор у новорожденных детей (до 1 месяца) – это подергивание подбородка, ручек, реже – ножек. Наравне с мышечным гипертонусом тремор является признаком повышенной возбудимости ребенка и незрелости его нервной системы. Эти периодические мышечные сокращения отмечаются примерно у половины новорожденных – как правило, в возбужденном состоянии: при сильном плаче, испуге; или во время фазы быстрого сна (когда глаза спящего ребенка часто двигаются). В первые недели жизни они являются вариантом нормы. В любом случае, если вы наблюдаете тремор у ребенка , необходимо рассказать об этом педиатру.Что такое тремор новорожденных?Тремор во время плача – это компенсаторное возбуждение периферической нервной системы для стабилизации состояния. Мелкий по амплитуде и частый по интенсивности…