Забыть любимого: Как забыть любимого человека? — Психология человека

Как забыть любимого человека? — Психология человека

Как же нам всем хочется, чтобы наша любовь никогда не умирала, и мы верим, потому что хотим верить, что настоящая любовь живет вечно. Однако в реальной жизни любовь все-таки умирает, у кого-то раньше, у кого-то позже, но умирает, и каждый из нас потенциально должен быть готов к ее смерти. А когда умирает любовь, то у нас возникает необходимость в том, чтобы забыть любимого человека, чтобы не страдать слишком долго из-за воспоминаний о нем, а вместо этого подготовить себя к новой любви, новым отношениям, новой жизни и двигаться дальше. Как забыть любимого человека, когда все мысли только о нем, когда даже не можешь себе представить жизнь без него? В этой статье я дам вам, уважаемые читатели, несколько проверенных жизнью, и лично мною испробованных на практике, советов, которые помогут вам это сделать. Я исцелю ваше сердце и душу, чтобы вы снова почувствовали себя счастливым человеком!

Разрыв отношений практически никогда не бывает безболезненным, поскольку редко кому удается утихомирить свои эмоции, неизбежно возникающие из-за этого разрыва, и поначалу всегда кажется, что все – с потерей любимого человека жизнь закончена. Трагедия бывает настолько велика, что человеку кажется, будто он больше не сможет жить дальше, а если и сможет, то ничего хорошего в будущем его уже не ждет, что все хорошее осталось в прошлом. Но в действительности это не так. Вам просто нужно понять, что с вами произошло и почему. Хотите понять – как забыть любимого? Поймите вначале то, зачем вам его забывать. А забыть любимого человека нужно для того, чтобы не только не страдать, но и не лишать себя возможности получить от жизни еще больше различных впечатлений и ощущений. Но пока ваши мысли крутятся вокруг умершей, или пока еще умирающей любви – вы теряете драгоценное время – время вашей жизни. В чем вообще заключается ваша проблема, если вы не можете забыть любимого? Все дело в привычке и в вашем внимании, которое вы просто фокусируете на одном единственном человеке – любимом человеке, которого якобы невозможно забыть. Но если научиться управлять своим вниманием, то забыть можно кого угодно и что угодно, равно как и отвыкнуть можно от чего угодного и от кого угодно. Этому можно научиться либо самостоятельно, либо с помощью посторонних людей, специалистов. Вам нужно управлять своим вниманием так, чтобы оно было достаточно гибким и могло переключаться с одной жизненной ситуации на другую по вашему желанию.

Чтобы отвыкнуть от любимого человека и переключить свое внимание на других людей, необходимо уметь смотреть на жизнь шире и сквозь призму времени. Понимаете, когда в человеке умирает любовь, внутри него образуется пустота, в которой тлеет образ любимого человека. Но свято место пусто не бывает, и на место истлевшей любви рано или поздно придет новая, еще более сильная любовь. И все, что от человека требуется – это просто подождать, пока старая любовь и все, что с ней связано – радость, ненависть, обиды, злость, воспоминания, приятные и неприятные ощущения, дотлеет и приготовиться к встрече новой любви. Не нужно держаться за тлеющий пепел старой любви, не нужно фокусировать свое внимание на текущем моменте, полагая, что вся жизнь заключена только в нем – смотрите в будущее, занимайте свое внимание позитивными образами из будущего, в котором вас ждут новые, еще более волнующие и чарующие ощущения. Родите в своем сознании этот образ светлого будущего, представьте себе новую любовь, ранее вам невиданную, подумайте о том, чего вы еще не испытывали в жизни, ведь все самое лучшее у нас всегда впереди.

Злость, ненависть, расстройство, обиды, грусть, страдания, душевная боль, различные воспоминания, возможно даже депрессия – чтобы вы не испытывали в настоящий момент, все это вам нужно оставить в прошлом. С какими бы чувствами сейчас вы не связывали своего любимого человека, какие бы эмоции не испытывали, думая о нем, все это, повторю, должно остаться в прошлом, чтобы на место всего уже пережитого вами, пришли новые ощущения, новые переживания, новые чувства. Не лишайте себя удовольствия узнать других людей, которые могут подарить вам еще более яркую любовь. Вы же не думаете, что ваш любимый (любимая) – это единственный человек в мире, которого можно любить? Вокруг нас столько интересных людей, которых можно любить и которые могут любить нас, что нам просто незачем держать в своей голове образ одного единственного человека, каким бы замечательным он не был и отдавать всю свою жизненную энергию только ему. Этот человек уже не так важен для вас, как раньше, он обесценился, осознайте это. А все, что для нас не имеет никакой важности и ценности – легко забывается.

Вам также необходимо избавиться от ненужных вам ассоциаций и воспоминаний, связанных с любимым человеком. Если что-то или, возможно даже все в вашей жизни, напоминает вам о человеке, которого вы хотите забыть, тогда меняйте свою жизнь. Избавляйтесь от всех вещей, которые напоминают вам о нем, от всех подарков, которые этот человек вам дарил, в общем, от всего, что вас связывало с ним. Вы можете сменить место жительства и место работы, если они ассоциируются у вас с этим человеком, чтобы полностью избавиться от старых, как приятных, так и неприятных, воспоминаний, связанных с ним. Можете, и вам даже нужно это сделать – отправиться в какое-нибудь интересное путешествие, которое подарит вам массу новых впечатлений и поможет забыться. Вам нужны новые эмоции, новые ощущения, новая энергия из внешнего мира. Тогда все старое, что сейчас тревожит вас и не дает вам покоя, быстрее вами забудется. Если вы чем-то увлекаетесь – работа, хобби, тогда начните уделять этому больше внимания, окунитесь с головой в то, что вам интересно, что вам очень нравится, чтобы занять свое внимание. Ну и о развлечениях, разумеется, тоже не забывайте. С их помощью вы можете расслабиться и снять стресс. По себе могу сказать, что активная умственная деятельность помогает о многом забыть, в том числе и о любимом человеке. Когда мы о чем-нибудь или над чем-нибудь активно думаем, когда решаем какие-нибудь сложные задачи, добиваемся каких-нибудь важных для нас целей в жизни, нам не до страданий и не до переживаний, наш мозг занят работой, а не перебором старых воспоминаний. Так что если вы любитель интеллектуального труда – трудитесь, напрягайте свои мозги, тогда у них не останется сил на мысли о любимом человеке. Вам надо показать своему мозгу, что для вас в настоящий момент важнее, сосредоточив свое внимание на том, на чем его, по вашему мнению, надо сосредоточить.

Знаете, друзья, что еще важно понимать – страдания от умершей любви, когда невозможно забыть любимого человека, нами обязательно должны быть пережиты, хотя бы раз в жизни. Вы никогда не познаете вкус жизни – если не будете страдать. Ведь когда мы радуемся и когда мы счастливы – нашу жизнь можно назвать сладкой жизнью, а когда страдаем и грустим, то это соленая жизнь, и даже горькая жизнь, которой нам тоже надо отведать. Так интереснее, понимаете, так мы живем, мы чувствуем, ощущаем жизнь всеми своими органами чувств, мы познаем эту жизнь через радость и страдания. Мы живем, чтоб мыслить и страдать – если вы согласны с известным поэтом. Пусть у вас сейчас болит душа и ноет сердце, пусть вам очень грустно и больно, поймите главное – вам это нужно, вам все эти ощущения нужны, поэтому наслаждайтесь ими. Но нужны они вам в меру, эти страдания, поэтому пострадали, позлились, поплакали, одним словом – ощутили все то, что вам нужно было ощутить – и хватит. Пора возвращаться в мир радости и счастья, а то вы пересолите и переперчите свою жизнь. А жизнь, все-таки, чаще должна быть сладкой, а не соленой и не горькой.

Умейте управлять своими мыслями, чтобы с их помощью управлять своими эмоциями. Когда вы думаете о том, как забыть человека, которого любишь, подумайте о том, за что вы его любите, или любили. Все дело в ощущениях, верно? Именно за подаренные вам этим человеком ощущения вы его полюбили, за все те переживания и чувства, которые благодаря ему были вами пережиты, за все те счастливые мгновения, которые он вам подарил. И пусть даже, возможно, пользы от него было мало, пусть он в чем-то был несовершёнен, в чем-то он даже был ужасен и обижал вас, все же, благодаря тому, что он (или она) вам дал – вы его когда-то полюбили. А теперь задайтесь вопросом – все ли ощущения вы испытали в своей жизни, которые можете испытать, все ли эмоции были вами пережиты? Очевидно, что нет. Ведь жизнь настолько сложна и многообразна, что в ней просто море всевозможных ощущений и связанных с ними эмоций, которые могут пробудить в человеке невероятные по своей силе чувства, благодаря которым мы можем испытать огромную радость и блаженство. Так зачем же ограничивать себя только теми ощущениями, которые вы уже пережили, зачем держаться за старое, когда впереди вас ждет просто божественная любовь? А она вас действительно ждет, поверьте мне. Любви, радости и счастья в этой жизни много – на всех хватит.

Вероятно, вы потому себя ограничиваете, цепляясь за старую любовь, что боитесь того, что именно в вашей жизни больше ничего хорошего уже не произойдет, что больше никакой любви у вас не будет, что вы что-то можете только потерять, но не приобрести. Я прав? Конечно, я прав. Ведь я знаю, что вы чувствуете, и не только потому, что я психолог и через меня прошло много людей, пытавшихся забыть любимого человека, но и потому, что сам я тоже человек, который способен любить, и когда-то мое сердце болело так же, как сейчас болит ваше. Мы глубоко ошибаемся, когда думаем, что любимым человеком может быть только один единственный человек в нашей жизни, потеряв которого, мы навсегда потеряем и любовь. Но стоит ли мне вам рассказывать о том, как часто потеряв одну любовь, люди, спустя какое-то время, влюблялись снова, они находили себе нового человека, в которого влюблялись до безумия и полностью забывали о своей прошлой любви? Уверен, что вам такие случаи тоже известны, а я, друзья, с ними сталкивался и сталкиваюсь постоянно. Все дело в том, что любовь живет в этом мире сама по себе, она не связана с конкретными людьми, она просто есть и мы все ее можем испытывать, если будем стремиться к ней. А уж когда и с кем мы ее будем испытывать, это не так важно, потому что в этой жизни много людей, которых можно любить и которые могут любить нас. Любите саму любовь, а не только того человека, по отношению к которому вы ее испытываете, тогда любви в вашей жизни будет много – чистой, светлой, искренней и очень сильной любви.

А еще вам нужно больше любить себя. Вы должны понимать, что люди приходят в нашу жизнь и уходят из нее, а мы остаемся. И это естественно, все когда-нибудь заканчивается, даже любовь. Но наша любовь к себе может быть очень долгой, и она должна быть долгой, пока мы живем – мы должны любить себя, и нам надо дорожить этой любовью. Сейчас вы сомневаетесь в том, что в вашей жизни будет еще очень много любви, потому что вы сомневаетесь в себе, вы сомневаетесь в том, что достойны чего-то большего, чем, то, что вы потеряли. Хотя знаете, это не потеря – это просто прожитый этап вашей жизни. И полюбив себя, вы не только забудете любимого человека, а вернее, перестанете придавать ему то значение, при котором вы испытываете мучающие вас эмоции, но и даже поблагодарите судьбу за то, что она вас разлучила. Ведь благодаря этой разлуке у вас появилась возможность сделать свою жизнь еще интереснее, еще лучше, еще красивее и изящнее, а это именно то, чего мы все хотим. Мы все хотим – больше любви, больше радости, больше счастья, больше приятных и даже неприятных ощущений, мы хотим испытать все в своей жизни, что только можно испытать. Ну так воспользуйтесь этой возможностью – испытайте новые чувства, новую любовь, новые ощущения, проживите еще одну радостную жизнь.

Старая любовь умерла, и неважно, по какой причине, теперь пришло время для рождения новой любви, она уже проклевывается в вашем сердце, вам надо только обратить на нее внимание и помочь ей вырасти. Вы спрашивайте – как вам полюбить себя, чтобы поверить в лучшее будущее? А я вам задам другой вопрос друзья – а почему вы себя не любите? У вас нет объективных причин не любить себя, я готов это доказать любому из вас, если понадобится. Если вы себя не любите, я могу с полной уверенностью вам сказать, что в этом виноват кто-то посторонний, а не вы сами. Видимо, кто-то когда-то очень негативно о вас отзывался, кто-то убедил вас в том, что вам не за что себя любить или незачем, и вы поверили этому человеку, в результате чего действительно перестали себя любить. Возможно, это был ваш любимый или любимая, кого вы сейчас не можете забыть. Тогда, быть может, вам стоит забыть его или ее именно по этой причине, по причине того, что ваш любимый человек заставил вас не любить себя? Кажется, я слишком загнул, согласны? Ладно, оставлю все эти логические извращения для своей консультативной работы, а сейчас мы с вами лучше задумаемся еще над одним вопросом.

И вопрос этот звучит так – в чем, по-вашему, заключается счастье? Вы, конечно, можете о многом подумать, отвечая на этот вопрос, но давайте сделаем его более конкретным. Ответьте себе честно – вы могли бы жить вечно с тем человеком, которого любили и которого теперь не можете забыть? Подумайте получше. Какой бы сильной не была ваша любовь, совершенно очевидно, что рано или поздно она бы вам просто надоела. Ну так зачем поздно ей вам надоедать, почему бы ей не прекратиться именно сейчас, вот именно в эту самую секунду? Ничто не может быть вечным, ибо вечность – это ад, о чем бы мы с вами не говорили, хоть о любви, хоть о чем. Нельзя любить вечно, нельзя постоянно жить с одним и тем же человеком и постоянно испытывать к нему одни и те же чувства, все когда-нибудь должно заканчиваться, чтобы началось что-то другое, что-то новое. Помните, я выше писал о времени, через призму которого необходимо уметь смотреть на жизнь? Вот, сейчас я именно об этом и говорю. Подумайте о времени, о его необходимости для нас и нашей жизни. Ваша старая любовь закончена, она свое отжила, пришло время новой любви. У вас теперь будет новая любовь, поймите это. Это будет еще более сильная, более светлая, более, если хотите, качественная любовь, от которой вы будете на седьмом небе от счастья. Какие у вас, в таком случае, еще могут быть вопросы к жизни и к любви? Живите, любите, страдайте, но в меру – жизнь дарит все, что имеет, умейте принимать ее дары и быть благодарными за них. Поверьте, жизнь мудрее нас, и если она меняет нашу жизнь, значит, так надо, так лучше для нас.

Ну, что, вы все еще не можете забыть любимого человека? Тогда я помогу вам это сделать с помощью внушения. Вот прямо сейчас – возьмите и забудьте его! Все, забывайте, и больше не вспоминайте о нем! Ваша воля – позволит вам забыть кого угодно и что угодно. Ей только нужно дать соответствующую команду, а если говорить точнее, то нужно пожелать сделать что-то с помощью своей силы воли. Вот, мы с вами сейчас пожелали того, чтобы вы забыли любимого человека. И вы его – забыли! А теперь открывайте новую страницу вашей жизни – и рисуйте на ней свое будущее таким, каким вы хотите его видеть. С этого самого момента начинайте наслаждаться жизнью, хватить страдать – горького и соленого должно быть в меру. Пришло время для новых ощущений, новой радости, новой любви и нового счастья. Сегодня вы как заново родились, и теперь вам предстоит испытать массу новых и приятных ощущений, которые вы еще никогда не испытывали. Я вас исцелил! Вы свободны! Вопрос с забыванием любимого человека закрыт. Теперь, после того, как вы прочли эту статью – вы забудете обо всем, что вас беспокоило. Больше никакой боли, никаких страданий, никаких переживаний и никаких слез. С этого самого момента ваша жизнь изменилась, теперь вы живете по-новому, в вас проснулась новая, чистая, светлая и очень сильная любовь. Пока вы ее не замечаете и не подозреваете о ней, но она есть, уверяю вас. Идите ей навстречу, и ни о чем не думайте, просто чувствуйте – чувствуете ту любовь, которую я пробудил внутри вас. Чувствуете ее? Хорошо. Вот и все. Теперь ваша проблема решена. Живите и радуйтесь жизни!

Если у вас остались еще какие-то вопросы по этой теме, ну, допустим, что они у вас остались, допустим, что вы один из тех немногих людей в этом мире, кому моя статья не помогла вылечить душу, вам требуется более глубокий анализ вашей ситуации — напишите мне. Адрес моей почты указан на странице «Новости» в самом низу. Вместе мы справимся с вашей болью.

Статья опубликована: 10.02.2012. Последнее обновление: 04.01.2020

Как забыть любимого человека

Текст: Мария Малышева

Какая бы любовь не объединяла партнеров, всегда может случиться момент расставания. Происходит это по самым разным причинам. Да и они не столь важны.

Дело в другом: как забыть любимого человека? Ведь сделать это порой просто невозможно.

Жизненный урок

Если случилось расставание, обязательно нужно выстроить в своей голове четкие границы. В чем они заключаются? Сначала человеку важно провести анализ отношений, который должен показать на самом деле они закончились или нет. Возможно, принятие решения о расставании просто является следствием излишней эмоциональности. Если это действительно так, то стоит поговорить с партнером по «душам», чтобы принять окончательное решение.

Ну а если человек твердо решил расстаться, то он обязательно должен продумать свои дальнейшие отношения с партнером.

Это и есть те самые границы. Конечно, было бы хорошо, если человек решит полностью отказаться от общения с бывшим партнером. Ведь это намного облегчит задачу. Но иногда это сделать трудно, например, если есть общие дети. В этом случае важно понимать, что можно будет допустить в общении (например, объятия при встрече и прощании), а на какие виды взаимодействия будет наложен строгий запрет (например, на поцелуи и интимную жизнь). Если этого не сделать, есть риск «прокатиться» на эмоциональных «качелях», когда партнеры то расстаются, то снова вместе.

В конце концов, сам анализ отношений просто преподнесет человеку ценный жизненный урок. Ведь он поймет, как ему нельзя поступать в отношении любимого человека, чтобы вновь не случилось расставание.

Как забыть

Обычно психологи приводят девять основных советов, которые точно помогут не только забыть любимого человека, но и пережить шквал эмоций, сопровождающих данное состояние.

1. Итак, первый совет заключается в том, что человеку необходимо избавиться от всего, что напоминает ему о бывшем спутнике жизни.
   Это могут быть общие фотографии или музыка. В частности лучше хотя бы на время «перекрыть» общение с общими знакомыми людьми, ведь они могут возвращать мысли человека к бывшему объекту любви. Ну и конечно, стоит удалить все переписки и телефонные номера, чтобы не было соблазна снова завязать разговор.
2. Проявление безразличия. Человеку просто необходимо прекратить думать о бывшем партнере, иначе забыть его будет очень тяжело.
3. Нельзя винить только себя или партнера в расставании. В любой ситуации виноваты оба партнера. Со своей стороны можно просто проводить анализ, делая конкретные выводы. Но не стоит перекладывать вину только на одного человека.
4. Четвертый совет заключается в том, что забыть любимого человека можно через поиск преимуществ разрыва. Возможно, отношения были не такими идеальными, как хотелось бы. Поэтому стоит проанализировать отношения, чтобы понять, что именно хочется наблюдать в следующих отношениях. А делать это лучше с помощью записей: так будет проще упорядочить свои мысли.
5. Долой одиночество! Обязательно нужно поддерживать постоянное общение с близкими людьми. Это поможет хотя бы на часок забыть о своем бывшем партнере.
6. Нельзя держать обиду на бывшего партнера. Если это понять, а затем отпустить обиду, на душе сразу станет легче.
7. Просто принять свое положение. Да, такое бывает. Просто, если расставание случилось, значит, так и должно было быть. Только нельзя равнять всех потенциальных партнеров под одну гребенку. Ведь все люди разные.
8. Восьмой совет – «включение» философии. Жизнь находится в постоянном движении, поэтому ожидать, что любимый человек постоянно будет рядом, просто глупо. Поэтому расставание важно сравнивать с естественным процессом.
9. Не сравнивать нового партнера с бывшим возлюбленным. Ведь лучше найти просто нужного человека (даже если он в чем-то похож на бывшего партнера).

Стоит помнить, что вне зависимости от расставания, в жизни все будет хорошо. Только это сначала нужно понять и принять.

Как забыть любимого человека

Вот и произошло это событие, разделившее жизнь на две половины – «до» и «после». До расставания с любимым было чувство уверенности в том, что ты самая – самая, были прекрасные минуты, о которых, кажется, нельзя забыть никогда, были надежды и планы на будущее.

А после – после только пепел от этих планов, слезы в подушку и плохо скрываемые сочувственные взгляды близких людей. Как забыть любимого человека — три простых шага, чтобы оградить свое «Я» от глубокой психологической травмы и облегчить выход из этого состояния?

С чего начать – короткие советы

1. Начать нужно с удаления из вашего жизненного пространства всего того, что напоминает оставившего вас мужчину. Подарки бывшего, его вещи, письма, телефонные номера – все это не должно попадаться вам на глаза.
2. Вычеркните его из контактов в социальных сетях и не тешьте себя призрачной надеждой о том, что, может быть, он вам напишет или позвонит. Не напишет и не позвонит. А если это и произойдет, то, скорее всего, для того, чтобы продлить ваши мучения. Есть такая особенность у некоторых мужчин – манипуляторов – они получают удовольствие от моральных страданий женщин, привязанных к ним.
   Если вы все же думаете, что расставание временное, и нить, связывающая вас, все еще крепка – держите паузу. Нуждается в вас – найдет способ, как найти и попробовать все начать сначала, даже если он у вас удален из всех контактов. А если нет – зачем вам нужен такой спутник жизни?

3. Не старайтесь попадаться ему на глаза для того, чтобы еще раз посмотреть на бывшего мужа или парня, с которым вас связывали крепкие некогда отношения. Ему вид ваших несчастных глаз, который не удастся скрыть никаким макияжем, может доставить несказанное удовольствие и даже поднять самооценку, а вот вы снова и снова будете бередить свежую душевную рану. Вам это нужно?
4. Как забыть человека, которого любишь? Не ограничивайте круг общения родными или лучшей подругой, или, что хуже всего, своим собственным обществом.
   Переступите через себя и постарайтесь чаще бывать в обществе.

   Лучше, если вы будете везде появляться в полном «боевом снаряжении» — прическа, макияж, ухоженная дорогая обувь, современная одежда, бижутерия.

Постарайтесь соблюдать это правило, даже если вы отправились в супермаркет за огурцами на салат. Свой грустный взгляд можете замаскировать модными очками.

Конечно, вы то и дело будете растравлять себе душу, глядя на счастливые парочки и думая, что вы одиноки, но, все-таки, «выход в свет» поможет вам отвлечься от тяжелых мыслей. А вот вид очаровательной женщины в отражении в зеркале придаст уверенности в себе.

Новая встреча – лучшее средство от одиночества

Как было бы удобно, если б у нас имелась функция, аналогичная кнопке «Delete» на компьютерной клавиатуре. Раз, два – стер все из памяти, начинай сначала!

К сожалению, множество женщин решают проблему, как разлюбить человека, который тебя не любит, путем проб и ошибок, и ошибок не чужих, а собственных.

Кристина (наша героиня) рассталась с мужем, которого она очень любила еще со школьной скамьи, любила настолько сильно, что закрывала глаза на явные признаки неверности. Не хотелось в это верить до тех пор, пока случайно не увидела его переписку, причем не с одной, а сразу с несколькими соперницами. Последней каплей стали слова о ее наивности, которыми неверный характеризовал жену своим подружкам.

Вскоре после того, как она решила уйти от мужа, в ее жизни появился симпатичный парень. Нет, он ничего не обещал, и похоже сам тогда спасался от разбитых чувств, но оптимизм и жизнелюбие молодого привлекательного мужчины, совместное веселое времяпрепровождение, помогли в кратчайшее время вылечить сердечную рану. Эти отношения сошли «на нет» через несколько месяцев, но скоротечный роман помочь быстро забыть бывшего мужа и вернуть веру в свою привлекательность.

Эти советы о том, как забыть человека, которого любишь, не всем подойдут, и не всем этот способ поможет навсегда распрощаться с прошлым. Не стоит впадать в крайность и в каждом новом мужчине видеть панацею от тоски.

Человеческая душа — не игрушка, а вот если оба партнера не относятся серьезно к своему роману, почему бы и не попробовать такое средство от одиночества? Главное, не перестараться в поисках любви, и не навлечь себе на голову новых проблем из-за неразборчивости в связях.

Не было бы счастья, да несчастье помогло

Как отпустить любимого человека? Чтобы проще было это сделать, подумайте о том, что в нашей жизни ничего не происходит случайно.

Сила, о которой мы пока не имеем ясного представления (кто-то называет ее богом или ангелом-хранителем), старается о нас заботиться, если мы не мешаем это ей делать.

Как знать, может эти отношения, которые вы очень сильно пытаетесь сохранить, в будущем принесут вам такие неприятности, перед которыми сегодняшние покажутся бледной тенью.

И, наоборот, может быть, судьба приготовила для вас нечто особенное – новые возможности, человека всей вашей жизни, встречу с отцом ваших будущих чудесных детей, а вы никак не можете перестать любить мужчину, который вас никогда не ценил по-настоящему.

Как забыть парня, которого любишь? Утешайтесь мудростью: «Все, что ни делается – все к лучшему». И только через годы и десятилетия вы поймете, что эти советы были не напрасны, а все сложилось действительно к лучшему.

Но как отпустить человека, которого любишь? Психология бессознательного предлагает очень действенные советы, как быстро перестать страдать от разлуки с любимым. Нужно регулярно повторять себе, что вы чувствуете облегчение и готовы радоваться жизни, даже если вы сами в это пока еще не верите. Вы тем самым даете своему подсознанию задание, и оно его выполняет.

Скоро вы и в самом деле сможете перестать думать только о своей беде и начнете отпускать бывшего мужа или любимого мужчину.

Чего делать нельзя ни в коем случае

Если не помогает совет, выгравированный на кольце царя Соломона «Все проходит – пройдет и это», некоторые девушки пускаются в крайности — ищут утешение на дне бокала. Начинается все довольно безобидно, вечерние посиделки с сочувствующими подружками в сопровождении небольшого количества хорошего алкоголя помогают быстро облегчить душевную боль.

Но если таким рецептом пользоваться регулярно, можно очень даже стремительно докатиться до такого коварного явления, как женский алкоголизм. Его, между прочим, вылечить гораздо сложнее, чем мужской.

Подумайте сами, хотелось ли вам услышать от бывшего мужа такие слова: «Я так и знал…», или «Правильно я сделал, что с ней расстался»? Пусть он лучше пожалеет, что лишился успешной и привлекательной женщины.

Лучше постарайтесь найти психолога, который подскажет, как навсегда перестать оглядываться назад. Психология – наука о душе, вот и лечите душевные раны у профессионала.

Желательно выбрать для этого случая не мужчину, а женщину, она лучше вникнет в тонкие движения израненной женской души.

Советы психолога если и не помогут вернуть мужа или любимого, но помочь вашим мыслям не крутиться вокруг одной и той же проблемы смогут обязательно.

Как общаться с бывшим мужем

Часто бывает, что не получается расстаться окончательно и никогда не видеть бывшего мужа. Общие дети, совместный бизнес – все эти обстоятельства заставляют общаться и нервничать каждый раз, когда приходится видеть еще недавно такого близкого, а теперь совершенно чужого человека.

Постарайтесь сохранить чувство собственного достоинства: не умоляйте его вернуться, не шантажируйте детьми или попытками суицида, не вынуждайте общаться с вами по надуманным поводам и по пустячным делам.

Вместо желанного контакта между вами встанет крепкая стена отчуждения, которая будет ранить вас при попытках ее разбить. Поймите, что вами руководит психологическая зависимость и нужно стараться от нее избавляться.

Оцените, сколько вы приобрели, потеряв, пусть еще и любимого, но уже не вашего человека. Приглашать в гости подруг, часто посещать родителей, ездить и ходить туда, куда вам хочется, не оглядываясь на чужие желания, покупать одежду и косметику по своему вкусу – и еще много-много других возможностей появилось теперь.

И еще, мужчина ценит свободу выбора. Сохранив видимость дружеских отношений, вы сохраняете и шанс вернуть его уже переосмыслившим жизнь без вас. Только вот вопрос, а теперь вы этого захотите?

Расставшись с любимым, постарайтесь при всей тяжести потери, сохранить свою индивидуальность и достоинство. Для чего-то ведь судьба предоставила вам возможность побыть одной? И помните – все, что нас не сломало, делает нас сильнее.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как справиться с потерей любимого человека

В этом материале приводятся некоторые советы о том, как пережить потерю любимого человека. Мы надеемся, что этот материал поможет вам и вашей семье.

Вернуться к началу

Переживание горя

Горе является нормальной реакцией на утрату. Горе имеет психологические, эмоциональные и физические проявления.

После смерти любимого человека вы можете испытывать шок или не верить в произошедшее. Некоторые люди чувствуют оцепенение или им кажется, что они находятся во сне. Возможны ситуации, когда вами овладеет чувство грусти, опустошенности или одиночества. Вы даже можете злиться, испытывать чувство вины или почувствовать облегчение. Нормально испытывать несколько из названных чувств одновременно.

Горе также может сопровождаться физическими проявлениями, в том числе изменением аппетита, веса или привычного режима сна. У вас может болеть голова или живот. Кроме того, вам может быть тяжело думать о возвращении к повседневным делам или к работе. В некоторые дни у вас может быть больше сил, чем в другие. Помните, что нет правильного или неправильного способа пережить горе. Каждый человек проходит через это по-своему.

Самыми болезненными могут быть первые месяцы после утраты, но со временем чувства будут меняться. Некоторые люди скажут вам, что горе от утраты любимого человека не покидало их в течение года. На самом деле нет никаких четких временных рамок для этого чувства. Каждый случай утраты уникален, и все переживают его по-своему.

 

Вернуться к началу

Как справиться с изменениями, связанными с потерей любимого человека

Мы назовем несколько аспектов, о которых необходимо помнить по мере течения времени.

Почитание памяти любимого человека

В различных культурах и вероисповеданиях есть ритуалы почитания памяти человека после его смерти. Иногда семьи создают свои собственные ритуалы, такие как зажигание свечей или особая семейная трапеза. Если вы хотите почтить память своего близкого человека более открыто, можно провести торжественное поминовение и выложить видео события в Интернет, заказать мемориальную табличку с именем любимого или посадить памятное дерево или сад. Все это будет способствовать формированию чувства общности и родства. Возможно вы захотите обсудить со священнослужителем или друзьями и родственниками, как именно вы хотите почтить память любимого человека.

Как распорядиться личными вещами

Одежда и личные вещи вашего близкого человека могут иметь для вас особое значение. Некоторые люди чувствуют острую необходимость освободить шкафы и полки от вещей сразу же после смерти любимого человека. Другие предпочитают сохранить все так, как было до утраты. Кто-то находит утешение, надевая что-то из одежды умершего или читая его книги. Вы также можете отдать эти вещи родственникам и друзьям. Эти решения можете принять только вы. Не спешите что-то решать и сделайте так, как будет наиболее приемлемо для вас и для вашей семьи.

Общение с семьей и друзьями

В это время вас могут поддержать родственники и друзья. Однако, у них будут возникать свои собственные чувства и реакции, связанные со смертью любимого человека. Некоторые люди не знают, что сказать скорбящему, и могут сказать что-то бестактное, когда пытаются посочувствовать. Ваши потребности могут не всегда быть очевидными для вашего партнера, ваших родителей или друзей. Поэтому важно найти способы сохранить связь с другими, даже если для вас это тяжело. Если вы не готовы к разговору, возможно, вам будет легче написать им письмо по электронной почте или послать текстовое сообщение. Вам также может помочь присутствие рядом с вами друга или родственника, который окажет вам помощь в общении с другими людьми в этот период.

 

Принятие решений

В настоящий момент вам может быть сложно принимать решения. Поэтому после утраты любимого человека такие важные вопросы, как переезд, переход на новую работу или пересмотр финансовых дел возможно лучше отложить на несколько месяцев или на год. Когда придет время или станет невозможно откладывать решение этих вопросов, попросите своих друзей и родственников помочь вам принять эти решения.

Праздники и годовщины

Наступят различные значимые даты, такие как дня рождения и праздники, которые напомнят вам об утрате. Вам может быть тяжело впервые отмечать эти особые дни без любимого человека. Немного облегчить организацию праздников поможет заблаговременное планирование.

Возможно вы захотите на этот раз отметить эти дни по-другому. Одним из вариантов может стать пересмотр старых семейных традиций или установление новых. Вы можете найти утешение в общении с друзьями и родственниками или предпочесть сделать что-то в одиночку. Каким бы ни было ваше решение, помните, что нет правильного или неправильного способа провести эти особые дни. Постарайтесь делать то, что будет для вас наиболее приемлемым.

Как помочь ребенку пережить утрату

Смерть близкого человека сказывается на детях любого возраста. Если у вас есть дети, переживающие утрату вместе с вами, желательно оградить их от той печали и растерянности, которую испытываете вы. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее. Каждый ребенок чувствует утрату по-своему.

То, как ваши дети будут переживать горе, зависит от их возраста, от представления о смерти и от поведения окружающих, служащих детям примером. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее, используя подходящие по их возрасту слова. Фразы типа «больше не с нами» или «скончался» могут быть непоняты маленькими детьми. Они могут переживать горе разными способами и в разные моменты времени. Если вы будете честны с детьми и ответите на их вопросы, это поможет им почувствовать, что их любят, что они находятся в безопасности и участвуют в процессе возвращения к «нормальной жизни по-новому».

Если вы испытываете затруднения в общении с детьми, попросите о помощи члена семьи, друга или профессионального социального консультанта. Ваш социальный работник может предоставить вам дополнительную информацию об поддержке, доступной для вас и вашей семьи.

 

Вернуться к началу

Уход за собой

Горе может вызвать физический и эмоциональный стресс. Важно уделять внимание своим потребностям. В этот период уход за собой может быть для вас не главным. Вы можете быть сосредоточены на заботе о других членах семьи. Вы даже можете испытывать чувство вины по поводу того, что уделяете внимание себе. Если вы разрешите себе ухаживать за собой и выделите для этого время, это поможет вам справиться с утратой.

Вот некоторые примеры того, как вы можете заботиться о себе, переживая смерть любимого человека.

Находите время для себя

Каждый из нас заботится о себе по-своему. Некоторым людям помогает физическая активность, например прогулки или выполнение упражнений. Другие предпочитают общение с друзьями и родственниками или совместные трапезы и беседы. Вы можете освоить новые навыки, например приготовление пищи или садоводство. Уделяя время поиску новых способов утешения и получения удовольствия, вы можете быстрее оправиться от горя.

Создайте систему поддержки

Переживать горе в одиночку может быть очень сложным испытанием. Важно создать систему поддержки для вас и вашей семьи. Это может включать:

• проведение времени с друзьями и семьей;
• участие в группе поддержки;
• обращение за консультацией к специалистам;
• волонтерская работа или участие в общественных мероприятиях.

Продолжайте открытое и постоянное общение с теми, кто может поддержать и поговорить с вами о ваших переживаниях, — это поможет вам оставаться на связи пока вы переживаете горе.

Признавайте необходимость профессиональной помощи

Если ваши переживания не утихают или даже усиливаются через 6 месяцев или больше, возможно вам следует рассмотреть возможность обращения за помощью к специалистам. Вот некоторые признаки того, что вы нуждаетесь в профессиональной помощи:

• вы испытываете глубокую печаль и чувствуете, что жизнь уратила смысл;
• вы потеряли интерес к тому, что вам нравилось, или перестали получать от этого удовольствие;
• вы избегаете общественные мероприятия;
• вам сложно принимать решения или решать повседневные задачи;
• вы не в состоянии ухаживать за собой или своими детьми, или же не можете делать ни то, ни другое;
• у вас проблемы со сном или приемом пищи, или же и с тем, и с другим;
• вы испытываете сильное чувство вины или гнев;
• у вас появились вредные привычки, например злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• у вас появляются мысли о самоубийстве или о причинении себе вреда.

Вам могут помочь различные консультанты. К ним относятся социальные работники, психологи, психиатры, религиозное духовенство, а также арт-терапевты и музыкальные терапевты. Консультант может помочь вам справиться с изменением восприятия вашей жизни, с уходом за собой и своими родными и с выполнением повседневных дел.

Наша жизнь не обходится без потерь, но благодаря времени, терпению и поддержке мы можем их пережить.

Вернуться к началу

Источники информации

Memorial Sloan Kettering (MSK) предлагает ряд ресурсов для переживающих горе семей и их друзей. Более подробная информация о перечисленных ниже ресурсах приводится на странице www.mskcc.org/cancer-care/counseling-support/support-grieving-family-friends

Чтобы узнать об услугах, предоставляемых в центре MSK лицам, понесшим тяжелую утрату, обратитесь к своему врачу или позвоните в Отдел социальной работы по номеру 646-888-4889.

Центр по предоставлению консультаций центра MSK
646-888-0200
Некоторые семьи, пережившие тяжелую утрату, находят, что им помогли консультации специалистов. Наши психиатры и психологи работают в клинике для понесших тяжелую утрату, где они консультируют и поддерживают отдельных лиц, пары и семьи. Они также могут назначать лекарства, которые помогут вам выйти из подавленного состояния.

 

Духовная поддержка
212-639-5982
Наши капелланы готовы выслушать и поддержать членов семьи, помолиться, обратиться к местному духовенству или религиозным группам, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек вне зависимости от его формальной религиозной принадлежности.

Отдел социальной работы
646-888-4889
Программа Отдела социальной работы, направленная на поддержку лиц, которые понесли тяжелую утрату, предусматривает бесплатные телефонные консультации, работу групп поддержки и обучающие лекции, а также рекомендует местные ресурсы социальной помощи населению. Социальные работники для онкологических (раковых) пациентов оказывают квалифицированную помощь в решении психологических, социальных, духовных и практических проблем понесшим утрату лицам, их семьям и друзьям.

Служба интегративной медицины
646-888-0800
Наша служба интегративной медицины предлагает пациентам различные виды лечения в дополнение к традиционному медицинскому уходу и услугам по эмоциональной поддержке. Наши услуги включают музыкальную терапию, терапию души/тела, танцевальную, двигательную и тактильную терапию, йогу, физические упражнения и занятия по медитации. Эти услуги могут помочь переживающим горе людям справиться с возможным физическим и эмоциональным стрессом. Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center) находится по адресу 1429 First Avenue на пересечении с East 74^th Street.

Вернуться к началу

Как забыть человека, которого любишь?

Влюбленная пара: Pixabay

Многие из нас знают, что такое расставание с любимым человеком. Сердце и душа болят настолько, что порой мы перестаем замечать краски окружающего мира. Современная медицина лечит практически все, но ей не под силу успокоить душевную боль  и помочь разбитому сердцу. Нередко в жизни людей возникает проблема: «Не могу забыть человека. Что делать?». Постараемся ответить на вопрос, как забыть человека.

Многие думают, что если пойти погулять с подругами, выпить пару бокалов вина, порыдать на дружеском плече или найти временное отвлечение, то станет легче. Не станет: проблема, как забыть человека, не решится сама собой.

Как забыть человека, к которому привык

Как известно, привыкнуть к человеку, который близок по интересам и нравится, легко и быстро, а отвыкнуть тяжело. Психологи утверждают: привязанность — это словно эмоциональная подпитка от другого человека, своеобразный наркотик. И дело не только в привычке совместного времяпрепровождения, все намного глубже. У каждой пары есть свои маленькие ритуалы: эсэмэски по утрам, пожелания спокойной ночи, разговоры до утра или завтрак в постель.

Читайте также

Как перестать быть жертвой: практические советы психолога

Забыть человека, к которому привык, помогут следующие советы:

• Примите как данность ваш нынешний свободный статус и отпустите человека не только физически, но и морально.
• Можно завести домашнее животное: рыбку, собаку или кота. Уход за питомцем поможет занять время и руки.
• Попробуйте экстрим, но не переусердствуйте. Попытайтесь чувство потери заменить другими эмоциями.
• Психологи советуют начать заниматься спортом. И дело вовсе не в том, что фигура станет стройнее, накачается пресс и мышцы придут в тонус. Главное в том, что спорт упорядочит жизнь — появится режим, улучшится кровообращение и думать станет легче. Да и красивое тело еще никому не вредило.
• Не замыкайтесь в себе и не избегайте общения.

Читайте также

Как побороть стеснительность: 10 шагов к уверенности в себе

Влюбленная пара: Pexels

Как забыть человека навсегда

Любой разрыв с близким человеком сказывается на нас чередой переживаний и стрессов.

Жаль, что нет волшебной пилюли, которая помогает стереть человека из памяти. И пока мы не сможем забыть его навсегда, будет трудно двигаться дальше. Как забыть мужчину?

• Сотрите воспоминания. Невозможно забыть человека навсегда, если постоянно думать о нем. Выберите день, закройтесь у себя в комнате и вспоминайте. Вспомните все хорошее и плохое, что у вас было: первое свидание, поцелуй, первая ссора, мелкие и крупные обиды. Плачьте, но дайте себе слово: эти слезы последние.
• Как забыть парня или девушку? Выбросьте, отдайте знакомым или спрячьте все вещи, которые напоминают об этом человеке.
• Не пытайтесь сразу построить новые отношения, ссылаясь на душевное одиночество.
• Загрузите свой день под завязку. Так меньше останется времени на самобичевание. Посещайте театр, кино, танцуйте, читайте, делайте что угодно, лишь бы лишний раз не «нагружать» голову.
• Постарайтесь избегать мест пересечения. Народная мудрость гласит: «С глаз долой — из сердца вон».
• Не звоните и не шлите СМС. Идеальный вариант — удалить номер (конечно, только в том случае, если вы не знаете его наизусть).

Читайте также

Как перестать зацикливаться на одной мысли?

Одиночество: Pixabay

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день

Есть ситуации, когда человека не так просто вычеркнуть из жизни. Возлюбленный может быть вашим коллегой, жить в одном доме. Как забыть любимого человека в таком случае?

1. Уйти подальше от раздражителя. К примеру, человек, который на диете, каждый день не будет мучить себя видом тортиков. Смените место работы, круг общения, сделайте абсолютно все, чтобы не видеть его часто. Идеальный вариант — на время уехать: к маме, подруге, на море или в другую страну.
2. Снимите с возлюбленного «корону». Помните: он обычный человек со своими недостатками, поэтому найдите их.
3. Составьте портрет идеального партнера. Не обязательно рисовать. Лучше на листе бумаги написать предпочитаемые черты характера и внешние данные. Близок ли к нему ваш возлюбленный? Вначале сходства будет много. Со временем разберетесь, идеален ли предмет вашего обожания.
4. Если вы коллеги, постарайтесь вести себя с ним как с обычным сотрудником. Исключите флирт, не стремитесь к общению, обсуждайте только рабочие вопросы.
5. Люди говорят, что время лечит. На самом деле лечит не время, а события, которые происходят в вашей жизни. Поэтому ждите.

Читайте также

7 правил идеальных отношений между супругами

Главное — знать, что вы не одни в этом мире. Тысячи людей каждый день влюбляются и расстаются. Есть много прекрасного вокруг, а проблема мучает лишь потому, что вы постоянно о ней думаете. Помните: все в ваших руках. Будьте счастливы!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1547068-kak-zabyt-cheloveka-kotorogo-lyubish/

как забыть человека, которого любишь, и оставить прошлое в прошлом

ЛизаПсихология

Lisa.ru спросила психолога, как пережить расставание с любовью всей жизни без депрессии (и даже извлечь из этого пользу)

Источник: picjumbo.com

В жизни каждого случаются трагедии, когда необходимо вычеркнуть из жизни человека, которого, казалось бы, невозможно забыть. Однако в силу разных причин расставание неизбежно, поэтому вопрос о том, как забыть любимого человека, может считаться актуальным всегда.

Расставание как жизненный урок

Чтобы пережить эту ситуацию, необходимо понимать, для чего оно произошло. В первую очередь, следует четко проанализировать причины разрыва и усвоить их, как данность.

Психолог Дмитрий Шамша (Instagram: @psiholog.dmitriy.shamsha): «Сразу после расставания следует задаться вопросом, все ли ты прожила в этих отношениях и есть ли в них какие-то моменты, которые не пережиты, или все «сожжено» и возвращаться в эту колею не стоит. Если ты понимаешь, что ваши отношения еще не прожиты, скорее всего, решение о расставании было принято «на эмоциях» и сгоряча, поэтому важно все еще раз обсудить с партнером».

Если ты приняла твердое решение о расставании, то следует обозначить в голове четкие границы, чтобы не возникал эффект качелей. Необходимо понимать, что постоянные ссоры и примирения заберут много сил и энергии. Определись, будешь ли ты вести с бывшим партнером какие-либо совместные дела, воспитывать детей и как-либо взаимодействовать. Проговори эти моменты вместе с ним или, если такой возможности нет, определи их для себя самостоятельно. Важно поставить точку в отношениях, если решение принято окончательно.

Как забыть любимого человека: советы психолога

Источник: Unsplash

Лечит ли время? Да, это так. Несмотря на то, что нельзя точно ответить на вопрос, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, именно за счет этого ресурса у тебя появляется возможность пережить бурные эмоции и «пиковые состояния». Тебе дается время, чтобы провести внутреннюю борьбу, справиться и смириться с переживаниями. Однако главное, что лечит людей, — это любовь и работа!

Несмотря на то, что «пиковое состояние» в период разрыва является очень тяжелым и болезненным, каждый человек может с ним справиться, сделав над собой усилие. Тем более это возможно, когда отношения были действительно сложными, и нервная система к моменту расставания истощена.

Если переживания слишком сильны, не лишним будет заручиться поддержкой специалиста, а если такой возможности нет, обратиться за помощью к близким, друзьям, родственникам и другим людям, сочувствующим и готовым «подставить плечо».

Любое расставание человек воспринимает как маленькую смерть, неизбежную потерю внутри себя, и оттого ему бывает сложно ее принять. Лучшее, что ты можешь сделать для себя в данной ситуации — позволить себе переживать эти эмоции и сказать: «Да, мне больно, обидно, у меня есть чувства, но я их в себе не глушу, а слышу и просто стараюсь прожить».

Как забыть любимого человека ?

Как забыть любимого человека ?

Как же порой непредсказуема наша жизнь. Кажется, еще вчера он нежно брал вас за руку и с трепетом смотрел в глаза. И вдруг сегодня сообщил, что уходит от вас навсегда. А ваши слезы и мольбы его уже не смогут удержать: мужчина, решивший уйти, уйдет обязательно. И вам предстоит продолжить этот жизненный путь, но уже без него, каким бы это глупым и бессмысленным не казалось в данный момент. Но как можно забыть любимого человека, с которым вас связывает столько приятных моментов и воспоминаний?

Самое основное – вы должны понять – мгновенно забыть любимого невозможно. К сожалению, человеческий организм не оборудован специальной кнопкой, стирающей из памяти все то, что вы желаете забыть. Однако есть масса полезных советов, прислушиваясь к которым, вы быстрее адаптируетесь к восприятию новой жизни «без него».

Объясните себе одну очень важную истину – счастливо жить с бесконечными душевными муками, погружаясь в свои страдания, вряд ли получится. Конечно, если вы не относите себя к людям с мазохистскими наклонностями. Поэтому не стоит постоянно смотреть на его фотографию, вспоминая все приятные мгновения, проведенные вместе, регулярно перебирать подарки и перечитывать открытки от него и ночами плакать в подушку под вашу с ним любимую песню. Сами посудите, в таких условиях абсолютно невозможно забыть любимого человека. Ведь именно такими действиями вы на подсознательном уровне как можно дольше пытаетесь удержать в памяти его образ.

Некоторые из нас боятся признаться себе в том, что по прошествии длительного промежутка времени, частично пережив расставание, мы продолжаем любить своего, но теперь уже чужого мужчину. Мы даже не задумываемся о том, кого, или вернее сказать, что мы на самом деле любим? Ведь если прокрутить назад все, что происходило во время совместной с ним жизни, можно припомнить массу обидных и конфликтных ситуаций. Случались даже мгновения, когда вам хотелось все бросить и уйти навсегда. Уйти от его непонимания, несправедливости и невнимательности к вам. Было же такое? Конечно, было. Тогда почему же, именно в те моменты, когда нам нужно забыть любимого, в памяти всплывают только самые романтичные сюжеты завершенных отношений?

В этом то и заключается суть женской натуры – мы тешим себя сказочными картинками из прошлого и не помним о реальности. Никто не делает из вашего бывшего мужчины монстра, возможно даже он любил вас, но то, что не все гладко было в ваших взаимоотношениях – очевидно. Если же вы не замечали его недостатков – вполне возможно, что любимый вами образ – всего лишь иллюзия, придуманная вами мечта, которую вы пытались сопоставить с тем человеком, которого считали любимым. И тогда, наболевший вопрос о том, как забыть любимого исчерпает сам себя – забывать то некого.

Очень сложно забыть человека, с которым прожит значительный промежуток времени. Наверняка, вас связывает много общих мест: любимое кафе, остановка, на которой он ждал вас с работы, книжная лавка, где он любил выбирать журналы, сквер, по которому вы часто прогуливались вечерами и так можно продолжать бесконечно… Как в такой обстановке забыть его? Сменить место жительства? Совсем не обязательно! Просто нужно раз и навсегда запретить себе следить за каждым его шагом, как бы невзначай, выходить на остановку, когда он возвращается с работы и «не нарочно» караулить его у подъезда.

И вот с того момента, когда вы это все поймете и начнете послушно выполнять – ваша жизнь наладится. Вы заметите, каким прекрасным может быть мир без него. Ведь никто не имеет право отнимать у вас радость жизни, уж тем более он, чье имя теперь уже забыто!

Страх забыть любимого человека

Моя дочь умерла сразу после того, как ей исполнилось четыре года. Один из моих самых больших опасений заключался в том, что ее забудут. Но что на самом деле означает этот страх? Чего я на самом деле боюсь? И как мне бороться со страхом?

Мысль о том, что ее забудут, — это на самом деле два разных страха.

Первый страх состоит в том, что друзья и даже семья перестанут думать о ней и, по сути, «забудут».

На самом деле это естественное течение жизни.У меня есть любимые родственники и дорогие друзья, которые умерли, но я редко думаю о них. Значит ли это, что их не было или они меньше повлияли на мою жизнь? Нет. Это не значит, что я люблю их меньше. Что он действительно представляет, так это то, что жизнь продолжается, и текущие дела занимают наши умы.

Когда семья и друзья перестали говорить о моей дочери, мне показалось, что они больше не думают о ней. И хотя с тех пор, как она умерла, прошли годы, мои повседневные мысли все еще полны воспоминаний и тоски по ней.В первые несколько лет моего горя эта разобщенность заставляла меня чувствовать себя еще более изолированным от «нормального» мира.

Наше общество обычно не хочет говорить о горе или затяжной боли утраты после окончания похорон. Так что я и многие другие скорбящие люди занимаемся своими делами и ведем две жизни. У нас «нормальная» жизнь, когда мы пытаемся жить и действовать так, как мы жили до их смерти. Затем у нас есть «личная» жизнь, в которой мы все еще пытаемся понять, как справиться с болью горя.Мы должны научиться снова принимать любовь, радость и приключения, которые нас окружают.

Вторая часть моего страха связана со мной и моей памятью .

С каждым днем ​​и со всей поступающей новой информацией воспоминания о моей дочери, как правило, вытесняются и забываются.

Все те повседневные моменты, которые я тогда считал само собой разумеющимися, уже растворились в бездне воспоминаний, потерянных во времени. Поскольку моя дочь больше не находится здесь физически, воспоминания о ней стали ценным товаром.Эти несколько воспоминаний о конкретных моментах, запечатленных во времени, позволяют мне на мгновение вспомнить не только то, кем она была, но и вспомнить жизнь до того, как боль ее смерти навсегда изменила меня и мой мир.

Мне грустно, что ее старшие братья говорят, что у них очень мало конкретных воспоминаний о ней. Мне грустнее, что ее младшему брату так и не удалось с ней познакомиться. Ему придется полагаться на наши рассказы и описания о ней, если он когда-либо захочет с ней познакомиться.

Чтобы побороть этот страх, я попытался записать как можно больше воспоминаний, даже если они приземленные.

Я храню их в журнале, а некоторые размещаю на сайте www.aliveinmemory.org, чтобы поделиться ими с другими. Таким образом, я могу вернуться к ним и поделиться ими со всеми, кто хочет их прочитать. Ее братья могут прочитать эти воспоминания и поделиться ими со своими будущими семьями.

Но мне интересно, действительно ли нужен мой страх забыть свои воспоминания? Из-за того, что я не могу вспомнить больше моментов, которыми делилась с ней, делает меня плохой матерью? Конечно, нет. Значит ли это, что моя любовь к ней исчезнет вместе с воспоминаниями? Точно нет.

Хотел бы я вспомнить более конкретные воспоминания о времени, которое мы разделили с ней. Но я постараюсь быть довольным, зная, что никогда не забуду, как сильно я люблю свою дочь или как много она для меня значит. Я никогда не забуду ее индивидуальные причуды, ее яркое воображение и бесконечное творчество. И я никогда не забуду, как ее жизнь — и ее смерть — помогли мне значительно вырасти в моем понимании этой жизни и того, как лучше всего ее прожить.

15 очень эффективных правил, чтобы забыть кого-то, о ком вы когда-то заботились

Притворяться, что кого-то, кого вы когда-то любили, больше не существует, — больно.Но если вы хотите знать, как кого-то забыть навсегда, вот что вам нужно сделать.

У всех нас есть один человек… или двое…, которых мы хотим стереть из нашей памяти. Если вы не спите всю ночь, думая об этом одном человеке и задаваясь вопросом, как навсегда забыть кого-то и притвориться, что его никогда не существовало, не волнуйтесь, вы скоро сможете спать спокойно.

Может показаться, что вы единственный, кто целыми днями, месяцами и даже годами думает о том, как забыть того, кто разбил вам сердце, — но вы определенно не одиноки.Я мог бы написать об этом книгу. Мне потребовался год, чтобы забыть своего лучшего друга, в которого я был влюблен. Излишне говорить, что этот засранец не любил меня в ответ. Я имею в виду, что он не засранец, я не могу заставить его полюбить меня. Я просто шучу — он засранец.

Вначале я все делал неправильно — сидел дома и смотрел цыпочки из 90-х, которые щелкают кадром мороженого. Я не только впал в депрессию, но и стал коренастым. Я все еще горько говорю? Не будем на этом останавливаться, это не обо мне, это о тебе.

Благодаря этому душераздирающему опыту я накопил мудрость о том, как забыть того, кого любишь. Итак, обратите внимание, потому что, хотя это займет некоторое время, вы пройдете через эту фазу с высоко поднятой головой. [Читать: Как отпустить кого-то, кого любишь, сначала ненавидя его]

Как кого-то забыть и уйти навсегда

Научиться забывать кого-то непросто, особенно когда ты не можешь не думать о нем каждую секунду. Неважно, с друзьями ли вы, смотрите фильм или смотрите в пустую стену.Они всегда в твоих мыслях! Но вот несколько полезных советов, которые помогут очистить разум и кого-то забыть. [Прочтите: 13 принципов, которые помогут вам быстро уйти от кого-то]

1. Начните с этого

Не относитесь к тем людям, которые не могут принять тот факт, что то, что вы хотели, не сработало. Я пытаюсь сказать: не будь таким, как я. Вам будет намного легче пережить кого-то, если вы просто примете то, что произошло.

Это правда, все может измениться, но пока примите факты ситуации, так вы не будете надеяться на какой-нибудь классический исход фильма про цыпочку, где человек, который разбил ваше сердце, появляется у вашей двери с обручальным кольцом и просит чтобы вы снова собрались вместе.Этого не произойдет.

2. Учитесь у Диснея

Вы должны послушать песню Диснея, Let It Go . Я знаю, что фильму 2013 года почти десять лет, но эти песни Диснея иногда могут быть очень реальными. Отпусти ситуацию. Это единственный способ освободить разум и сердце.

Если вы принимаете то, что произошло, то следующий шаг — это понять, а затем пообещать себе, что вы должны двигаться вперед. [Читать: действительно ли пора отпускать? 14 причин, почему хорошие отношения плохо заканчиваются]

3.Диван против улицы

Не делай того, что я делал, и ел мороженое на диване — мне это действительно понравилось, однако, вымыв две ванны, пришло время переоценить свою жизнь. Наденьте обувь и отправляйтесь на прогулку. Сходи на рынок. Сходи в кафе. Увидимся с друзьями. Да, ваше сердце разбито, но вы все еще дышите — не позволяйте никому отнимать у вас время.

4. Не могли бы вы попробовать еще больше?

Даже не смей, «а что, если…» меня. Нет. Прекрати.Не оглядывайся. Если бы вы сделали это или сделали то, это ничего бы не изменило. Думая: «А что, если бы я постарался больше?» ничего не будет делать, кроме как усугубить ваш ум. Конечно, вы могли сделать то или это, вы могли бы сделать сотни разных вещей, но вы этого не сделали.

И, честно говоря, даже если бы вы это сделали, изменило бы это что-нибудь? Ты никогда не узнаешь. Итак, если вы действительно хотите знать, как забыть кого-то, кто имеет сильную власть над вашим сердцем, отпустите это. Это случилось. Все окончено.А теперь вперед. [Читать: Как перестать злиться, освободить разум и перестать причинять боль]

5. Планируйте месть издалека!

Если вы чувствуете себя подавленным, нет смысла дуться. Чтобы забыть кого-то, лучше всего сосредоточиться на себе. Это отличный шанс заглянуть внутрь себя и развиваться. Запишитесь в гончарный класс, займитесь спортом — займитесь чем-нибудь, что заставит вас чувствовать себя хорошо.

Сидеть на диване действительно легко, это здорово, пока мышцы не начнут таять.Если у вас нет мотивации работать над собой, давайте подумаем об этом по-другому. Что, если вы встретите этого человека через пару месяцев. Лучшая месть сейчас выглядит лучше, чем когда ты был с ними. [Читать: Играйте спокойно — 14 вещей, о которых нужно помнить, когда вы натыкаетесь на своего бывшего]

6. Вы страдаете, а что с ними?

Просто держись от них подальше. Я знаю, вы хотите выследить их и посмотреть, страдают ли они так же, как вы, но это плохая идея, если ваша цель — забыть о ком-то.Вам нужно очистить себя от этого человека — тело, разум и душу.

Если у вас, ребята, одни и те же друзья, возможно, если вы потратите немного времени на общение с ними, это поможет вам их преодолеть. В принципе, вам следует избегать всего, что напоминает вам о них. Чтобы забыть о ком-то, о ком вы заботитесь, потребуются силы, но вы можете это сделать. По крайней мере, до тех пор, пока ваши глаза не станут такими красными и опухшими.

7. Где сейчас ваше внимание?

Если ваша жизнь развивалась вокруг этого человека, лучший способ узнать, как кого-то забыть, — это изменить свой образ жизни.Это можно сделать, работая над собой, однако вы также можете попробовать найти новую работу или сменить город.

Внесение таких изменений сосредоточит ваше внимание на чем-то еще, более важном, чем отношения, рассыпанные в прах. Это не гарантирует, что вы полностью забудете о нем или о ней, но поможет вам и заставит делать что-то новое без этого человека. [Читать: 12 простых шагов для кардинального изменения образа жизни и нового образа жизни]

8. Ваши общие друзья могут навредить вам

Тебе придется это сделать.Иметь тех же друзей, что и человек, которого вы пытаетесь забыть, — это жестоко. Когда я пытался двигаться дальше, наши друзья продолжали упоминать его имя в разговоре или спрашивать меня, как у меня дела. Хотя ваши друзья пытаются поддержать вас, вам не нужны постоянные напоминания.

Наличие друзей, которые не знают этого человека, может быть благословением, поскольку они не будут засыпать вас вопросами или нервно рассказывать, что этот человек сейчас встречается с кем-то новым. Дик. [Читать: 16 уникальных и захватывающих способов познакомиться с новыми людьми и быстро сформировать новую аудиторию]

9.Представьте, что они исчезли

Не разговаривайте с человеком. Не делай этого, пожалуйста, не делай этого. Это не что иное, как неприятности. Не пишите им, не звоните им, не снимайте их в Snapchat, не делитесь ими с Instagram, не пишите им в facebook, не отправляйте им сообщения в WhatsApp, не отправляйте им голубые письма. Буквально с ними не связываться. Как можно забыть кого-то, если продолжаешь с ним разговаривать? Точно! [Прочтите: 12 причин, почему правило запрета контактов всегда, всегда работает]

10. Думать или не думать?

Не пытайтесь выкинуть этого человека из головы.Если вы пытаетесь перестать думать об этом человеке, это не сработает. Это действительно заставит вас думать о них гораздо больше. Итак, если вы хотите понять, как кого-то забыть, не сидите на диване, думая про себя: «Мне нужно преодолеть его / ее». Вы просто заставите себя думать о том, как вы не хотите их преодолевать. Ум — это безумие, а?

11. Избавьтесь от призрачных движений

Заблокировать и удалить их. Удалите их со всего — facebook, instagram, snapchat.Вы будете их киберпреследовать до чертиков — поверьте мне. Единственный способ избежать этого — полностью удалить их из своей жизни. Это будет сложно сделать, но через месяц или два вы перестанете заходить на их страницу в Facebook — вы, наверное, мне еще не верите, но поверите. [Читать: отпустить кого-то, кого любишь — 15 шагов, чтобы сделать это действительно легко]

12. Раскройте свой внутренний мир Шекспир

Запишите свои чувства. Вы должны выразить свои чувства — это единственный способ осмыслить случившееся и помочь обрести ясность и внутренний мир.Написал четыре сценария. да. Четыре. Я знаю. Излишний. Но мне нужно было обработать много эмоций, и, скорее всего, вы тоже.

Итак, берите дневник, ручку и начинайте писать. Даже если ваше первое предложение звучит так: «Я не знаю, что написать», запишите это. Рано или поздно вы начнете набирать обороты, и эти чувства начнут выливаться на страницу. [Читать: 10 этапов горя и как пройти через каждый из них]

13. Каковы ваши новые планы?

Ориентируйтесь на цели.Начните с маленьких целей. Например, я поставил себе цель совершать 30-минутную прогулку каждый день. Ваша цель не обязательно должна быть грандиозной или сверхсущественной. Это может быть просто, если это поможет вам пройти через этот этап, научиться забывать кого-то и достаточно отвлечься, чтобы полностью их преодолеть.

Помните, это фаза. Вы справитесь с этим. Итак, поставьте себе несколько целей. Каждый день вы будете писать в своем дневнике по десять минут или слушать музыку перед сном.[Читать: Как сосредоточиться на себе — 27 эффективных способов создать свой собственный солнечный свет]

14. Собирайте чемоданы

Выходи и посмотри на мир. Нет смысла хандрить по дому, ожидая, что они изменятся. Купите билет на поезд, самолет или автобус — неважно, как вы путешествуете, просто найдите время, чтобы увидеть мир, в котором живете. Поверьте мне, как только вы увидите, что есть в мире, вы будете интересно, почему вы тратите время на этого человека. [Читать: Как преодолеть разбитое сердце — серьезно, единственное руководство, которое вам когда-либо понадобится]

15.Последнее средство

Ага, время. Я знаю, что это клише, но время действительно лечит все. Это может занять дни, месяцы или годы, но жизнь продолжается, и в конце концов этот человек медленно и бессознательно покинет ваш разум. Когда я вижу парня, разбившего мне сердце, я на самом деле смотрю на него, только желая сбрить свою отвратительную бороду. Понимаете, время действительно лучшее средство, чтобы кого-то забыть.

[Прочтите: 10 признаков того, что вы все еще тоскуете по любви, и 10 способов избавиться от этого как можно скорее]

Никогда не легко забыть кого-то, о ком вы когда-то глубоко заботились, особенно когда они дали вам так много воспоминаний.Но приложив некоторые усилия и соблюдая эти правила, однажды, недалеко от сегодняшнего дня, вы оглянетесь назад и увидите, насколько легко это было на самом деле.

Ищете дополнительные возможности, которые помогут вам забыть кого-то, попробуйте их, и вы получите полный ответ:

Как быстро избавиться от любимого человека и наплевать на него больше

Руководство по преодолению разбитого сердца — серьезно, единственное руководство, которое вам понадобится, чтобы исцелить свое сердце

Как перестать чувствовать себя ненужным для тех, кого любишь, и снова начать чувствовать себя желанным

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как забыть любимого человека. Как можно скорее забудьте любимого… | by Mirko

Как можно скорее забыть любимого человека, когда все вокруг ему напоминает, когда буквально все им пропитано и вспоминает время, проведенное вместе. Когда вы хотите поскорее перестать думать о нем, не питать больше иллюзий по отношению к нему, избавиться от болезненных и болезненных воспоминаний, навязчивых идей и мыслей и начать жить настоящим.

Для того, чтобы болезненный разрыв хоть как-то ускорился, определенная последовательность действий и несколько полезных советов психологов, давно разработавших действенные методы, правильно влияющие на психологическое состояние человека с разбитым сердцем и способные эффективно его лечить. душа может помочь.

Чтобы быстро забыть любимого человека, помогут некоторые приемы.

1. Информационный блок

Если решение принято, и вы окончательно расстались со своим партнером, то вам нужно максимально разорвать с ним все контакты. Не пытайтесь узнать какую-либо информацию от своих общих друзей и не пытайтесь узнать информацию напрямую от него. Не отслеживайте его социальные сети, пытаясь найти какие-либо изменения на его странице. Лучше не ходить туда какое-то время, чтобы таким образом лишить себя пищи для размышлений.

Попробуйте использовать это правило в течение 21 дня. Если вам очень сложно встретиться в сети, то целесообразнее добавить вашего бывшего партнера в черный список, тем самым отключив все возможности напоминания о себе. Вы должны попросить общих друзей не рассказывать о своей личной жизни и вообще о каких-либо изменениях в ней.

2. Новые встречи, знакомства

Если вы начинаете знакомиться с новыми людьми, то ваши шансы забыть о прежних увеличиваются в несколько раз.И поспособствуют этому танцевальные или спортивные занятия, различные семинары и тренинги, концерты, групповые туры, выставки, тематические знакомства в Интернете. Даже если в данный момент вы не хотите заводить какие-либо новые отношения, просто позвольте себе хотя бы общаться с новыми людьми. Это тоже очень большой шаг на пути к успеху и переменам.

3. Терпение и время

Чтобы переключить внимание на других людей и отлучить от любимого человека, вы должны попытаться научиться смотреть на жизнь через призму времени.Дело в том, что когда человек хоронит свою любовь, внутри него образуется пустота, в которой медленно, но верно продолжает тлеть образ молодого человека.
Но рано или поздно на место загнивающих отношений придут новые, как правило, с более сильными чувствами. И все, что остается человеку, — это немного подождать, пока обида, гнев, разочарование, воспоминания и страдания не уйдут и полностью не разложатся в сердце. Вам просто нужно быть готовым встретить новые отношения .

Не цепляйтесь за прошлое, не пытайтесь улавливать пепел былых отношений, не думайте о текущем, как о всей вашей жизни, смотрите в будущее более позитивно, как бы трудно это ни было для вас Теперь.Это все временно и все пройдет. Попробуйте представить себе радостное будущее, о котором вы никогда раньше не знали, и думайте только о том, чего вы не испытывали в своей жизни. В конце концов, все самое лучшее у вас еще впереди.

4. Выбросьте из жизни все психологические якоря

Психологические якоря, которые вызывают воспоминания о вашем бывшем, могут очень сильно привязать вас к прошлым отношениям, и вам нужно срочно избавиться от них.

1. Уберите из своей жизни общую музыку, под которую вы обычно проводили время вместе.

2. Избавьтесь от всех подарков, которые он подарил. Их можно либо перераспределить, либо просто выбросить без сожаления.

3. Избавьтесь от всех общих фотографий на вашем компьютере, телефоне или других носителях.

4. Любые случайно забытые вещи бывшего любимого человека нужно просто выбросить.

5. Не подходите какое-то время и близко к тем местам, где вы раньше часто проводили его вместе.

Если вы выполните эти простые действия, вы сможете избавиться от всевозможных беспокойных мыслей на тему, как быстро забыть своего бывшего.

5. Никогда не вините себя в случившемся.

Даже не думай обвинять себя в расставании. В таких ситуациях, как правило, партнер сосредотачивается только на негативе, и делать себя виновником произошедшего — большая чушь.
Зачем нужно накопление отрицательной энергии? Случилось то, что случилось. Ушел человек, так и должно быть, и кто знает, почему Вселенная так распорядилась, может, это лучшее решение для вас.

Это не твоя вина, поэтому не упрекай и не ругай себя.Просто постарайтесь проанализировать свои отношения, чтобы не повторить возможных ошибок в следующих романах с новым партнером.

*** Читайте также >>> «Я хочу вернуть своего бывшего» ***

6. Не побыть одному

В душе человека всегда должна быть вера в то, что партнер с еще более эмоциональной связью обязательно встретится на его пути. Просто нужно помнить, что у вас всегда изобилие выбора и вы всегда можете найти себе вторую половинку.

Главное, не воспринимать это как повседневную обязанность и некоторым нужно быстро найти и обзавестись новым партнером. Вы должны понять в своей голове, что очень глупо думать об отношениях, которых больше нет, потому что они давно устарели. Необходимо принять все происходящее, все изменения и перестать им сопротивляться. Любой разрыв, каким бы трудным и болезненным он ни был для вас, всегда является временем мощного роста для вас лично. Вы всегда должны помнить об этом и не беспокоиться о человеке, к которому испытываете чувства.

7. Избегайте прошлых привычек в отношениях

Когда человек состоит в отношениях, у него обычно есть некоторые привычки, связанные с этими отношениями. Они могут сильно влиять на человека, потому что поддерживают воспроизведение чувств и воспоминаний. Таким образом, любые привычки, которые сложились в ваших отношениях , должны быть немедленно устранены.

Например, вы привыкли спать с партнером на боку, а не на спине, или вы начали ходить в спортзал, или оделись по-другому, или начали ложиться спать в определенное время.На время действия всех правил необходимо прекратить выполнение всех привычных ритуалов.

8. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам

Если вам действительно очень сложно пережить разрыв, не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту, который поможет вам значительно облегчить процесс разрыва отношений. .

Прежде всего, это необходимо для того, чтобы у вас не было эмоциональных хвостов в ваших отношениях, которые затем могли бы переключиться на новые отношения.

9. Жалость к себе

Необходимо избавиться от жалости к себе и неземных мечтаний, чтобы спокойно двигаться дальше по своему пути. Перестаньте постоянно надеяться, что ваш любимый человек внезапно изменится, станет совершенно другим, изменит свои привычки. Поверьте, этого никогда не будет.

Если вы не можете успокоиться и продолжать мечтать о бывшем, то просто продолжайте страдать еще больше. Исцеление от потери отношений и разлуки в этом случае займет гораздо больше времени.

10. Траурные отношения

Вы можете позволить себе оплакивать разрыв и прежние отношения, если вы только что расстались. Не сдерживайтесь, и не подавляйте в себе слезы и обиду, делая вид, что ничего не произошло. Вы никогда не сможете обмануть себя, если только другие.

Чтобы хорошо поплакать одному, дайте себе несколько дней. Так вам будет легче понять, что все кончено. Но не стоит сильно увлекаться. Пообещайте себе, что навсегда распрощаетесь со своим прошлым, сбросив все свое бремя невыполненными слезами и, таким образом, начнете новую жизнь с нуля.

*** Читайте также >>> «Я хочу вернуть своего бывшего» ***

11. Не позволяйте себе грустить.

Старайтесь не оставлять время себе, чтобы постоянно обманывать себя и думать о своих прошлых отношениях. Постарайтесь заполнить свой график так, чтобы он был максимально наполнен различными встречами и важными задачами. Не оставайся в одиночестве надолго.

Составьте график на ближайшие пару месяцев и упорно следуйте ему, каким бы плохим ни было ваше настроение.

12. Безответная любовь

Безответная любовь делает заложником собственных чувств. Она лишает его здравого смысла и разума, подталкивая к необдуманным поступкам. Психологи считают, что необходимо признаться в чувствах своему объекту, чтобы узнать вразумительный ответ. Ведь кто-то может жить и не осознавать, что кто-то его любит и что он часть чужой жизни.

Но если ваше признание желаемых результатов не принесло, то не беспокойтесь и вам нужно как можно скорее избавиться от грусти.Ваше время идет, а вокруг много людей, с которыми можно построить гармоничные отношения. И не тратьте месяцы, а то и годы на трубу мечты . Совершенно не стоит.

13. Мир непостоянен, и все меняется

Просто все всегда приходит и уходит. Взгляните на ситуацию с духовной стороны. Вы родились в одиночестве и умерли в одиночестве. Нет ничего вечного. Не борись с законами Вселенной. Все постоянно меняется, и сопротивляться переменам бесполезно.Не цепляйтесь за прошлое, за воспоминания и старые эмоции. Жизнь можно сравнить со слайдом, то мы наверху, потом внизу. Вот что делает нашу жизнь такой интересной.

Попробуй принять это и будь счастлив. Ведь реализовав эти законы, вы навсегда избавитесь от дилеммы на тему, как быстро забыть человека, которого вы так сильно и слепо любите.

14. Типичные ошибки после болезненного расставания

1. Употребление спиртных напитков и других различных веществ, от которых кроме вреда нет никакой пользы.

2. Попытка сменить место жительства и куда-то уехать бессмысленна, потому что убежать от себя нельзя, не следует делать вид, что проблем нет. Лучше постарайтесь решить это и отпустить навсегда, как бы это ни было сложно.

3. Самый бесполезный совет, который вы сейчас можете услышать, — подумать о другом человеке. Это равносильно тому, что вы не думаете ни о каком розовом слоне, который постоянно всплывает у вас в голове. Не думать — это то же действие, что и любое другое действие, и оно так же энергоемко.

4. Еще одна нелепость — вспоминать негатив в прошлых отношениях и некоторые негативные качества вашего бывшего любовника. Следуя этому совету, вы просто продолжаете думать об этом человеке. Поскольку негатив отнимает много энергии, вы будете постоянно тратить ее на мысли о нем.

«Эффект белого медведя»

Для того, чтобы никогда не избавиться от навязчивых мыслей о бывшем возлюбленном, существует некий метод, который психологи называют «эффектом белого медведя».Суть его в том, что предмет необходимо полностью выбросить из головы. Но как только вам, например, говорят: «не думайте о белом медведе», именно в этот момент вы начинаете думать о нем.
Чем чаще мы вытесняем образ объекта из головы, тем сильнее и больше думаем о нем. И это происходит абсолютно в любой сфере. Постарайтесь сказать людям, которые тщательно следят за своим питанием и соблюдают строгую диету, не думать о шоколаде, и они начнут думать о нем и, соответственно, съедят больше.Или курильщик, который старается не думать о сигаретах, но именно поэтому курит их в разы больше.

По мнению психологов, если вы постараетесь не думать о своем бывшем партнере, то с большей вероятностью вы будете постоянно возвращаться к его мыслям в его мыслях. Поэтому, если в голове возникают образы и воспоминания о первом, успокойтесь и не паникуйте, и, конечно же, это не следует воспринимать как какой-то знак. Просто напомните себе, что вы уже расстались по той или иной причине, и направьте свое внимание исключительно на себя.

15. Наслаждайтесь любимыми делами снова

Когда меланхолия и боль разлуки покрывает нас с головой, мы обычно отказываемся от всех обычных вещей, включая даже личную гигиену и заботу о собственном теле. Поэтому необходимо вырваться из постоянных мучительных размышлений с помощью обычных и простых вещей:

1. Начните принимать пенную душевую ванну

2. Насладитесь чашечкой любимого ароматного кофе

3. Послушайте любимую музыку, смотрите хорошие и добрые фильмы

4.Сходите на массаж, который поможет вам расслабиться.

5. Побалуйте себя покупкой нового красивого платья, даже если придется основательно раскошелиться. Поверьте, оно того стоит.

6. Если есть возможность, возьмите несколько выходных и «убегите» хотя бы ненадолго от нашего прошлого, заслонив его прелестями теплых стран.

16. Научиться прощать и смирять себя с прошлым.

Чтобы прощать, нужно иметь достаточно большое сердце, потому что прощение — это не милостыня и снисхождение, это прежде всего любовь к себе.Прощение помогает нам избежать боли, избавиться от обид и забыть болезненное прошлое, связанное с расставанием.

Гнев не дает нам отпустить ситуацию; он продолжает контролировать ум и все сильно портит. Если мы научимся прощать, мы эмоционально освободимся от своего прошлого и сможем вновь обрести свободу. Прощение нужно нам для того, чтобы перестать думать о нашем бывшем партнере, с которым мы никогда не будем вместе.

Самое сложное — простить себя.Но без этого мы не сможем оставить позади всю боль развала отношений. Вам нужно простить себя за все и двигаться дальше.

*** Читайте также >>> «Я хочу вернуть своего бывшего» ***

17. Избавьтесь от мучительных мыслей через танцы, спорт

Чтобы избавиться от болезненных переживаний, порождаемых потеря близкого человека следует начать заниматься танцами, бегом по утрам, плаванием или аэробикой.Теперь, когда мы очень смелы, вы даже можете попробовать себя в экстремальных видах спорта, таких как верховая езда. Также можно прибегнуть к изучению латиноамериканских танцев. Ведь именно танцы могут снять весь негатив и помочь организму избавиться от лишних гормонов стресса. Психологи советуют поскорее избавиться от болезненных воспоминаний — нужно больше танцевать.

18. Специальная диета

Чтобы быстрее избавиться от тяжелых воспоминаний, вам необходимо пополнить свой рацион продуктами, богатыми серотонином — веществом, которое может значительно улучшить наше настроение.Для этого постарайтесь больше узнать о бананах, сыре, яйцах, йогурте, орехах, мясе индейки и бобовых, содержащих большое количество серотонина.

19. Медитация, релаксация

Очень хорошо успокоить разум и психику поможет медитация, при которой вырабатываются особые вещества, оказывающие расслабляющее действие на всю нашу нервную систему. Медитация довольно проста. Для этого нужно принять удобную позу и отключиться от внешнего мира и болезненных, мучительных мыслей на двадцать минут, сосредоточившись на своем дыхании.

Во время медитации очень полезно создавать позитивные мысленные образы: мы лежим на прекрасном синем море в гамаке под лучами солнца, проплывают корабли, и мы чувствуем покой и умиротворение.

20. Учимся извлекать правильные уроки из ситуации.

Какими бы ни были наши отношения с другим человеком, важно усвоить определенные уроки для себя, из которых мы, прежде всего, лучше знаем самих себя и открываем неизведанные грани нашего собственного характера. И когда наша боль начинает постепенно утихать, когда мы достаточно спокойно смотрим на произошедший разрыв, необходимо проанализировать и понять, почему все произошло именно так, а не иначе.

Когда мы извлекаем определенные уроки для себя, мы можем предотвратить их повторение в будущем и не будем повторять сделанные ошибки. Такие уроки помогут нам духовно расти, сделают нас сильнее и мудрее. После чего придет новая любовь.

21. Список недостатков бывшего партнера

Чтобы избавиться от плохих воспоминаний и оттолкнуть любимого человека, мы составляем список случаев, в которых наш бывший партнер вел себя не лучшим образом. Напомним в этом списке все его недостатки.Мы изо всех сил стараемся воскресить в памяти плохие вещи, связанные с бывшим молодым человеком . Ведь человеческая память — штука довольно предвзятая, и на заднем плане всегда остаются плохие воспоминания, они кажутся затмеваемыми хорошими воспоминаниями.

Вы должны понимать, что такие списки составлены не для того, чтобы и дальше злиться на партнера, а для того, чтобы понять причины разрыва и быстро перестать мучить неприятные воспоминания.

Когда боль утраты будет не такой острой, а страдания останутся далеко позади, можно ностальгировать по прошлым отношениям и навсегда потерянной любви.

*** Читайте также >>> «Я хочу вернуть бывшего» ***

22. Мы общаемся только с близкими, которые понимают

В этот сложный период мы стараемся общаться только с самыми близкими людьми нам, которые всегда поймут, поддержат и помогут забыть обо всем, что произошло. И здесь важно, чтобы все эти близкие люди были полны оптимизма, тогда они обязательно помогут нам выбраться из тяжелой эмоциональной ямы. Наши близкие действительно могут быть для нас хорошими психологами.

23. Придумайте нелепые причины для расставания.

Юмор, которым можно разбавить гнетущее состояние, всегда помогает выбраться из тяжелого жизненного периода. Для этого можно придумать самые забавные причины, по которым мы потеряли любимого человека. Как только мы замечаем, что снова мысленно обратились к нашему бывшему партнеру, мы тут же начинаем повторять себе, как мантру, примерно следующие слова: «Я очень любил, любовь стала скучной, и я хотел страдать». Или другой: «Он такой порядочный и отличный, только я люблю коз.

Это может привнести элемент некой абсурдности ситуации, помочь несколько развеять мрак вашего отчаяния, а также помочь заглушить тоску по бывшей возлюбленной.

24. Научиться признавать право мужчины на свободу

Психологи убеждают нас не забывать, что одной любви часто недостаточно для построения гармоничных отношений. Очень важно, чтобы в паре существовали общие ценности, что на некоторые вещи было одинаковое мнение. В противном случае построить крепкие отношения крайне сложно.

Не забывайте, что мы не Боги и не всемогущи, мы не можем кардинально изменить своего партнера, да и самих себя тоже. Необходимо помнить, что он свободный человек и ему не нужно приспосабливаться и меняться под нас. Наш бывший имеет полное право на свободу, право жить так, как он хочет.

25. Мы верим в себя и свои силы

Каждый человек целостен и самодостаточен. Очень важно верить в свои силы. После болезненного разрыва мы остались такими же, хотя вроде бы уже все потеряли, но ваш бывший возлюбленный ничего не украл.

Чтобы хоть как-то поддерживать свою силу, уверенность в себе, мы должны полностью контролировать свой гнев на судьбу, на любимого, на самих себя. Когда мы злимся, это очень сильно разрушает нас изнутри. Мы не можем объективно оценивать происходящее с нами, и, соответственно, мы не можем принимать правильные и взвешенные решения.

Мы стараемся никогда не поддаваться негативным эмоциям, таким как вина или жалость к себе. Поскольку человек — существо крайне субъективное, ему постоянно кажется, что именно то, что он чувствует, происходит на самом деле, потому что наши ощущения выглядят такими реальными и реальными.

Но на самом деле субъективные человеческие чувства не похожи на объективное положение вещей. Тоска, гнев и отчаяние существуют только в нашем уме, а это значит, что мы можем их контролировать. Если мы поймем это для себя, то нам станет легче избавиться от негативных эмоций, рожденных в результате расставания с бывшим любимым человеком.

Заключение:

Соблюдая эти моменты, не пытайтесь полностью и окончательно заглушить свои чувства, но и слишком сильно погружаться в них не стоит.Не зацикливайтесь на своем опыте. Необходимо помнить, что отношения — это хоть и очень важно, но не на всю жизнь.

Жизнь — это свобода, так что давайте попробуем дышать глубже. Только осознав, что отношения в прошлом, вы сможете начать новую жизнь. Время расставит все по своим местам, главное идти вперед и не унывать.

Как преодолеть того, кого вы очень любите

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Не допускайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди подсознательно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренним

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как преодолеть кого-то: 14 советов, которые не касаются ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Вы уже знаете, что вам нужно жить дальше.

Это ясно.

Но как вы собираетесь «двигаться дальше», когда ваша жизнь кажется полностью разрушенной?

И как ты должен «оставить прошлое позади», будто в этом нет ничего страшного?

Что ж, это именно то, чем я собираюсь поделиться с вами в сегодняшнем посте.

Потому что за последние несколько месяцев я успешно отказался от отношений, которые я считал лучшим, что когда-либо случалось со мной, и я собираюсь описать, что именно сработало для меня.

Поехали…

1. Почему так тяжело переживать кого-то

Есть старинная поговорка: «Никогда не забудешь свою первую любовь».

Но на самом деле дело не столько в ваших первых отношениях; это больше о том, как вы впервые почувствуете такую ​​романтическую напряженность, которой вы, возможно, никогда не чувствовали раньше.

И такое чувство крайне редко; некоторые из нас испытывают это только с одним или двумя людьми за всю свою жизнь.

В конечном счете, избавление от кого-то, кого вы любили больше жизни, — это не просто преодоление потери отношений.

Речь идет о том, чтобы преодолеть потерю этого чувства и понять, что вы, возможно, никогда больше не почувствуете ту же интенсивность.

2. Дофамин, миндалевидное тело, и почему мозг не позволяет нам двигаться по

По мнению некоторых исследователей, всплеск дофамина, который мы ощущаем, когда у нас развиваются романтические чувства к новому человеку, сравним с тем, что можно почувствовать при первом приеме наркотика.

Это своего рода интенсивный кайф, которым мы питаемся, приучая свой разум преследовать чувства, независимо от возможных последствий.

Мы биологически запрограммированы на неврологические изменения, когда влюбляемся, и когда эта любовь по какой-то причине забирается у нас, это почти как забирать алкоголь у алкоголика.

Захватывающий источник нашего счастья исчез, и наш мозг должен заново учиться жить без этих ударов.

И это то, что делает невозможным избавление от бывшего.

3. Поймите, что это не будет быстрым или легким процессом

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Positive Psychology, требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва отношений.

Однако другое исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

Жестокая правда такова:

Heartbreak — это процесс скорби, и это уникальный опыт для всех. В конце концов, любовь — это беспорядочная эмоция.

Но вы должны помнить, что нет определенного времени, когда вы «должны» кого-то переубедить.

Но помните:

Миллионы людей уже пережили боль разрыва и успешно продвинулись, чтобы стать лучше и сильнее.

Я могу поручиться за это.

Мне потребовалось около трех месяцев, чтобы полностью продвинуться дальше. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, уверен, это было бы быстрее.

4. Каковы были отношения?

Если вы чувствуете себя подавленным, вы, вероятно, говорите себе что-то вроде: «он / она был идеален» или «Я никогда не найду кого-то столь же хорошего».”

Вот что я сделал. И, оглядываясь назад, я не могу поверить, насколько предвзятым был мой мозг!

Но теперь, когда я могу задуматься о реальности ситуации, я могу сказать вам правду:

Независимо от того, сколько вы их выдумывали, никто не идеален.

И если отношения закончились, значит, отношения тоже не были идеальными.

Пора взглянуть на отношения объективно, а не предвзято относиться к тому, насколько они «прекрасны».

Что пошло не так? Что пошло не так?

Я думаю, что после разрыва отношений очень важно, чтобы они нашли время, чтобы поразмыслить над тем, чего на самом деле хочет другой человек от отношений.

Мужчины видят мир иначе, чем женщины, и когда дело касается любви, их мотивируют разные стороны.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужным, заслуживать уважение и обеспечивать женщину, о которой они заботятся.

Эксперт по взаимоотношениям Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт?

В своем последнем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы вызвать этот очень естественный мужской инстинкт.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Инстинкт героя, вероятно, является самым тщательно охраняемым секретом психологии отношений, и удивительно мало женщин, которые знают об этом, имеют несправедливое преимущество в любви.

5.Это нормально — причинять боль

Когда отношения закончились, особенно те, которые были так важны для вашей жизни, вы теряете значительную часть смысла своей жизни.

Вот почему вы можете чувствовать себя «опустошенным» или «потерянным». Вы даже можете подумать, что в жизни больше нет смысла.

Это особенно верно для тех, кто включает свои отношения в свои представления о себе и определяет себя как «пара».

Честно говоря, я чувствовал, что потерял часть себя и никогда не встречу кого-то более хорошего.

В течение пяти лет моя жизнь практически вращалась вокруг моей девушки. Поэтому, когда он исчезает из вас в одно мгновение, это душераздирающе.

На строительство чего потрачено пять лет?

Но это как раз то, что нужно принять. Да, вы потеряли часть «себя», но это также означает, что вы можете построить лучшего «себя», как только вы признаете, что его больше нет.

6. Почувствуйте отрицательные эмоции и избавьтесь от них

Это худшая часть: столкнуться со своими чувствами и признать, что вы их чувствуете.

Но жизненно важно, чтобы вы нашли время встретиться с этими мыслями и чувствами, чтобы они могли выйти из вашей системы и пережить разрыв. Вы же не хотите, чтобы они тащили вас вниз, когда вы готовы продолжить свою жизнь.

Я избегал своих чувств и делал вид, что все в порядке. Но в глубине души мне было больно.

И, оглядываясь назад, я понял, что только когда я принял свои чувства, я начал процесс двигаться дальше.

Рекомендуемая литература: 11 способов перестать заботиться о ком-то, кто не заботится о вас

7.Не возвращайтесь к партнеру, даже если у вас есть выбор

Это только мое мнение, и оно применимо не во всех случаях, но я считаю, что лучше всего для вас не ползать обратно к ним.

И это исходит от кого-то, кто пережил разрыв, и я рад, что продолжил свой путь через это.

Однако, если вы уверены, что вам обоим будет лучше вместе, то всегда можно попытаться наладить отношения.

Если вам нужна помощь в этом, я всегда рекомендую людям посмотреть видео Брэда Браунинга.

Брэд — мой любимый эксперт по взаимоотношениям. В этом простом и искреннем видео он показывает несколько простых советов, которые помогут вашему бывшему вернуться к вам.

Это видео не для всех.

На самом деле, это для очень конкретного человека: мужчины или женщины, которые пережили разрыв отношений и на законных основаниях считают, что разрыв был ошибкой.

У Брэда Браунинга одна цель: помочь вам вернуть бывшего.

Посмотрите отличное бесплатное видео здесь.

8.Обсуди это с тем, кто видит это с твоей точки зрения

Когда ваше сердце разбито, последнее, что вам нужно, — это кто-то, кто стоит перед вами и объясняет вам все причины, по которым неудачные отношения — это ваша вина.

Конечно, некоторая или вся вина может выпасть на вас в другой день, но сейчас вам просто нужен кто-то, кто на вашей стороне и кто не будет пытаться заставить вас осмыслить опыт или то, как вы можете чему-то научиться. от него только пока.

У меня был друг, который напомнил мне обо всем, что я делал неправильно в отношениях.Хотя кое-что из этого имело смысл, в то время это было не то, что мне нужно было слышать. Мне стало только хуже.

Будьте осторожны с тем, с кем решите это обсудить. Убедитесь, что они эмоционально разумны, позитивны и на вашей стороне.

9. Запишите, что вы думаете и чувствуете

Если вы изо всех сил пытаетесь осмыслить то, что произошло, я предлагаю записать, что вы думаете и чувствуете.

Это мне очень помогло. Я взял себе блокнот и начал записывать свои мысли и чувства.

Впервые с тех пор, как отношения закончились, я почувствовал, что у меня есть ясность в том, что я думаю и чувствую.

Письмо помогает замедлить мозг и структурировать информацию в голове.

Это также было терапевтическим, как будто я высвобождала свои эмоции, выражая их и понимая их.

10. Избегайте социальных сетей как минимум 2 недели

Социальные сети — это огромное отвлечение, которое будет только мешать вам и вашему процессу исцеления.

Помните, что двигаться дальше нужно намеренно, и прокрутка лент ваших друзей и бывших не улучшит ваше самочувствие.

У большинства из нас есть укоренившаяся привычка просматривать ленты Instagram и Facebook, но этот разрыв наконец помог понять, насколько негативно он может повлиять на мое психическое здоровье.

Теперь для меня очевидно, почему именно так.

Я чувствовал себя уязвимым и одиноким после разрыва, а социальные сети наполнены приятными, счастливыми, но не обязательно настоящими сообщениями.

Легко увлечься фальшивым позитивом и почувствовать, что вы что-то упускаете.

Не будь таким, как я, и влюбляйся в это. Используйте время, проведенное в автономном режиме, как вызов, чтобы восстановить связь с самим собой, не отвлекаясь ни на что.

11. Теперь нужно искать новые источники смысла

Я уверен, что люди говорили вам «гулять с друзьями» и «веселиться». Хороший совет, но он не поможет вам восстановить новый смысл в вашей жизни.

Прямо сейчас вы пойдете куда-нибудь со своими обычными друзьями, хорошо проведете время, а затем пойдете домой и выспитесь в одиночестве, и вам напомнят, что рядом с вами нет бывшего любовника.

Есть много нового, что вы можете попробовать создать новые источники смысла в своей жизни. Хобби, путешествия, музыка. Выбирайте!

Может быть, трудно сосредоточить свой ум на чем-то новом, но это важная ступенька для продвижения по жизни.

12. Найдите свою радость

Теперь, когда о свиданиях и романтических поездках не может быть и речи, нужно начинать с нетерпением ждать чего-то другого. Начните с малого и увеличивайте, когда вам станет удобнее.

Планирование восхитительного ужина, поездка на пляж с друзьями или подготовка к промо-акции — все это жизнеспособные способы двигаться дальше. Идея состоит в том, чтобы найти что-то, что заставит вас смотреть вперед.

Отношения, когда они хорошие, могут приносить большую радость. Несомненно, весело просыпаться рядом с любимым человеком, проводить целые дни вместе, тусоваться, есть, пить, болтать и смеяться.

Трудно не оплакивать потерю этого удовольствия, если ваши отношения разорвутся.Но эти моменты, какими бы прекрасными они ни были, — всего лишь один из способов испытать радость.

13. Выйди из зоны комфорта

Скажем честно, в вашей зоне комфорта не так много места для приключений и азарта.

Понятно, что ваш интерес к жизни мог уменьшиться после того, как он или она вас покинули.

Вот что случилось со мной, но если вы хотите вернуть этот интерес к жизни, вам нужно делать несколько новых и пугающих вещей. Расширьте свои границы!

«Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным.Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; изменения начинаются в конце вашей зоны комфорта ». — Рой Т. Беннетт

Необязательно быть экстремальным. Даже то, что заставляет вас немного нервничать, может быть для вас отличным вариантом.

Итак, подумайте, что заставляет вас немного нервничать, и приступайте к этому.

14. Придайте своим дням структуру

Разрыв отношений может заставить вас почувствовать себя немного потерянным. Составьте себе расписание, чтобы не чувствовать себя бесцельным.

Даже если у вас такой простой график, как просыпаться, завтракать, ходить на работу, гулять с собакой, обедать, спать — вы настраиваете себя на успех, сохраняя подвижность и активность.

Преодоление разрыва: 4 неправильных способа избежать

Если вы последуете четырнадцати приведенным выше советам, вы на пути к тому, чтобы забыть того, кого любили.

Но также важно избегать распространенных питтфалов.

Вот некоторые важные вещи, которых следует избегать, если вы хотите кого-то забыть;

1.Получение отскока

Почему это неправильно: Когда-нибудь люди говорили вам, что один из лучших способов справиться с кем-то — это попасть под кого-то?

Это может сработать в качестве краткосрочного решения, но на самом деле ничего не дает, чтобы помочь вам выздороветь и привыкнуть.

Не поддавайтесь желанию заполнить этот пробел в своей жизни и использовать его как возможность узнать больше о себе.

Восстановление сил — одно из худших вещей, которые вы можете сделать после разрыва.Эта распространенная ошибка — еще один способ разбить ваше сердце.

Признаюсь, я туда отправился. Но правда такова:

Вы цепляетесь за другого человека и проецируете свою неуверенность из предыдущих отношений, не оставляя себе места или времени для размышлений и улучшения.

Не говоря уже о том, что подборы часто бывают неглубокими и поверхностными. Вместо того, чтобы укреплять уверенность в себе, временное свидание — верный способ снизить свою самооценку.

Что можно сделать вместо этого:

• Развивайте платонические отношения и ищите позитива у друзей и членов семьи.
• Погрузитесь в чувство уязвимости и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.
• Если вам одиноко, окружите себя хорошими друзьями и чаще проводите с ними время.

2. Оставайтесь на связи со своим бывшим

Почему это неправильно: Некоторые бывшие остаются дружелюбными после расставания, и это здорово. Однако не рекомендуется поддерживать контакт с другим человеком сразу после разлуки.

Даже если вы думаете, что просто ведете себя дружелюбно, общение мешает обеим сторонам заново обрести независимость.

Вы только продлеваете созависимые отношения друг с другом, а также рискуете повторить те же ошибки, которые изначально привели к разрыву.

Что можно сделать вместо этого:

• Не пытайтесь навязать дружбу сразу после отношений. Дайте себе немного времени, чтобы сосредоточиться на личном росте, прежде чем решить, двигаться вперед как друзья или нет.
• Сделайте ставку на свои чувства, а не на чувства другого человека.Помните, что вы больше не обязаны чутко относиться к тому, что они чувствуют.
• Используйте время вдали от бывшего, чтобы объективно оценить его и обосновать причины, которые привели к разрыву.

3. Переосмыслить решения о взаимоотношениях

Почему это неправильно: Путешествие по переулкам памяти редко заканчивается хорошо. С чувством вины, одиночества и страха одиночества легко убедить себя, что «все было не так уж плохо», и держаться за свою зону комфорта, вместо того, чтобы быть вынужденным противостоять реальности одиночества.

Ностальгия позволяет легко замалчивать плохие моменты в отношениях и романтизировать весь опыт.

Когда вы делаете это, вы забываете реальные причины, по которым отношения не складывались.

Что можно сделать вместо этого:

• Перестаньте ассоциировать себя с другим человеком. Вы больше не «мы». С этого момента вы теперь свое собственное «вы».
• Обретите мир в решениях, которые вы приняли. Примите тот факт, что прошлое — это прошлое, и единственное, что вы можете контролировать, — это то, как вы продвигаетесь вперед.
• Вместо того, чтобы держать все это в голове, перечислите все качества, которые вам не нравились в другом человеке. Если тогда это имело для вас значение, нет никаких причин, по которым для вас это не имеет значения сейчас, когда отношения закончились.

4. Поговорите с друзьями

Почему это неправильно: Заманчиво выпустить сдерживаемое разочарование и поделиться с друзьями, но это только усилит негативные эмоции, связанные с разрывом.

Людям нравится думать, что ругательство над бывшим — это катарсис, хотя на самом деле это только способ облегчить плохие моменты и еще больше увязнуть в переживании разрыва.

Это также устраняет концепцию сосредоточения внимания на себе. Когда вы оскорбляете кого-то другого, вы поглощены им, что отнимает энергию у расстановки приоритетов.

Что можно сделать вместо этого:

• Сосредоточьтесь на любви, позитиве и принятии. Старайтесь уйти от гнева и вместо этого двигаться к прощению.
• Попросите друзей не обсуждать вашего бывшего. Помните, что движение вперед — это то, кем вы являетесь сейчас, кем вы были во время отношений.
• Призовите друзей и семью положительно относиться к разрыву и рассматривать его как возможность для обучения и саморазвития.

В заключение

Преодолеть того, кого любишь, никогда не бывает легко, но важно понимать, что в конце концов ты победишь его и станешь сильнее.

Изменив свою точку зрения и поняв, что быть одиноким не так уж плохо, как вы думали, вы сможете участвовать в мероприятиях, которые расширят вашу зону комфорта и заставят вас осознать, что впереди вас ждет много возможностей и волнений. жизнь, даже без вашего партнера.

Представляю мою новую книгу

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу «Искусство расставания: как отпустить кого-то, кого вы любили».

В этой книге я покажу вам, как именно избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах разрыва — это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как эти последствия влияют на вас сейчас.

Далее я дам вам путь, который поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве.

Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и в конечном итоге уйти от них.

На последнем этапе книги я раскрываю вам, почему ваше лучшее «я» теперь ждет своего открытия.

Я показываю вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и в конечном итоге снова найти любовь.

Итак, эта книга НЕ волшебная пилюля.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится прочитать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы изменить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Как кого-то забыть (научное обоснование)

Как можно кого-то забыть?

Часть 1, Часть 2

Когда тебе приходится искать в Интернете, как кого-то забыть, я подозреваю, что ты сейчас действительно страдаешь.

Я слишком хорошо знаю, как по профессиональному, так и по личному опыту, как трудно забыть того, кого любишь.

Возможно, вам больно из-за того, что вы расстались с любимым человеком или обнаружили, что не можете иметь отношений с тем, кто вам действительно нравится.

Также возможно, что вы захотите забыть о ком-то, кто причинил вам сильную боль каким-то другим образом. В этом случае в этой статье есть определенно полезная информация для вас.

Если этот разрыв произошел совсем недавно, позвольте мне заверить вас, что это совершенно понятно, если …

• вы не можете перестать плакать
• вы чувствуете обиду и злость
• вы чувствуете себя подавленным и тревожным
• вы задаетесь вопросом, сможете ли вы когда-нибудь преодолеть этого человека и забыть о нем и о том, что произошло.

Давайте начнем с выяснения, что это были за отношения и чем они закончились…

Как кого-то забыть

По какой причине вы хотите знать, как кого-то забыть?

Существует как минимум 8 типов окончаний отношений, из-за которых сложно отпустить и забыть:

8 типов концовок, от которых хочется забыть о ком-то

1. Вы влюбились в того, кто вас не любил.Смотрите также мою статью «Эффективные способы преодолеть боль безответной любви».
2. Вы были в жестоких отношениях, и страх и боль, которые вам причинили, все еще преследуют вас. Если это вы, я бы хотел, чтобы вы также прочитали мою статью о признаках и симптомах посттравматического стресса.
3. Это была ваша первая настоящая любовь. У вас двоих была такая крепкая связь, что вы думали, что вы родственные души и никогда не расстанетесь.
4. У вас был курортный роман. Это обязательно должно было закончиться.Но вы, возможно, идеализировали объект вашей привязанности, не имея возможности узнать человека в целом. Неудивительно, что вы ищете информацию о том, как кого-то преодолеть.
5. Ваши отношения — онлайн или офлайн — закончились очень внезапно. У вас никогда не было объяснений или даже возможности задать вопросы. Этот человек просто исчез или они, к большому сожалению, умерли.
6. Ваш родитель / культура запрещает отношения, и вы вынуждены их прекратить.
7. У вас есть отношения в сети с кем-то, с кем, как вы знаете, вам никогда не жить.
8. У вас были отношения с кем-то, за кого уже говорили или с кем-то замужем. Не забудьте также прочитать мое полное руководство по выживанию в неверности.

Примеры описанных выше сценариев рассматриваются в эмоционально насыщенной телепрограмме здесь, в Нидерландах. В нем рассказывается история людей, которые любили, потеряли связь и никогда не могли забыть.

В программе концовки были вызваны критическими и даже запрещающими родителями, письмами, которые не были отправлены, или любовными письмами, полученными, но никогда не передаваемыми.Расставания были также вызваны смертью, болезнью, несчастными случаями и т. Д.

Обычная картина такова, что люди часто остаются с чем-то вроде дыры в их опыте, которую они никогда не могли отпустить. То есть до тех пор, пока создатели программы не смогут восстановить контакт с потерянным любимым человеком.

Я знаю, что для многих моих клиентов нынешние проблемы во взаимоотношениях коренятся в тайных воспоминаниях о потерянной или безответной любви.

Они часто сравнивали прошлых, иногда идеализированных, партнеров с нынешними.Иногда их партнер или супруга никогда не могли сравниться с человеком, которому они когда-то потеряли свое сердце.

Независимо от того, как давно ваши отношения с этим человеком, очевидно, что вы также изо всех сил пытаетесь забыть того, кого действительно хотите забыть.

Скорее всего, друзья и родственники прокомментировали, что вы должны были уже преодолеть это, взять себя в руки и двигаться дальше.

Держитесь там! Я помогу тебе забыть этого человека (насколько это возможно)…

Как кого-то забыть

Как избавиться от любимого человека

7 шагов, которые помогут забыть кого-то и двигаться дальше

Есть несколько определенных шагов, которые вам нужно предпринять, если вы хотите кого-то забыть и построить новую жизнь без этого человека.Итак, поехали…

Шаг 1. Перенаправьте ваше внимание

Вы слишком много внимания уделяли другому человеку после разрыва отношений или отказа?

Или вы слишком много внимания уделяете себе, своей печали и огорчению? Вы перестали видеть людей, перестали заниматься жизнью в целом и пренебрегать собой?

В любом случае, пришло время сосредоточиться на внешнем мире и вместо этого пообщаться с друзьями и семьей. Потребность в общении с другими — это важная эмоциональная потребность, игнорирование которой может нанести вред вашему психическому здоровью.

Помните, уделяя чему-то или кому-то внимание, в вашем мозгу строятся нейронные пути. Чем больше внимания (читайте мысли), тем глубже и сильнее становятся эти связи в вашем мозгу! Поэтому ооочень стоит сделать все возможное, чтобы отпустить и забыть кого-то, отвлекая свое внимание.

Шаг 2. Очистите свои учетные записи в социальных сетях

Удалите все, что нужно удалить, с ваших сайтов в социальных сетях, насколько это возможно. Я не хочу, чтобы вы сталкивались с тем, что задумал ваш бывший — никогда.Оставайтесь на связи только с теми, чью дружбу вы действительно цените, — с теми людьми, которые дают вам энергию, а не отнимают ее.

Все кончено, пусть будет! Не теряйте энергию, оглядываясь назад. Используйте его вместо этого, чтобы начать создавать новое будущее. Бэби-шажки в порядке!

Эти повседневные напоминания в ваших учетных записях в социальных сетях служат только для поддержания нежелательных связей в вашем мозгу.

Шаг 3. Устраните физические напоминания

Материальные вещи и окружение напрямую связаны с тем, что побудило вас купить и / или создать их.

Они могут быть физическим напоминанием о том, что было и что есть. Даже если вы ушли, может показаться, что прошлые воспоминания запечатлелись в этих вещах. Они могут перенести вас обратно к тому, как раньше все было слишком легко. Эмоциональный заряд помогает поддерживать старые нейронные связи в вашем мозгу — железную дорогу, о которой я упоминал ранее.

Итак, вот что с этим делать…

Сделайте все возможное, чтобы освежить свое личное пространство, если вы еще этого не сделали.

Переместите мебель, приведите в порядок, купите новые простыни и подушки, выбросьте ненужные вещи, которые полны воспоминаний.Покупайте новые вещи, находите подержанные вещи или обменивайтесь с друзьями.

Обещаю, это практическое действие поможет вам в некоторой степени контролировать ситуацию. А чувство контроля — еще одна важная эмоциональная потребность.

Поговорите с тренером по взаимоотношениям

Я сотрудничал со службой коучинга №1 Relationship Hero .
Их разнообразная команда квалифицированных и опытных тренеров по взаимоотношениям доступна 24/7.
Твой тренер готов сразу тебе помочь…

Шаг 4. Помогите своим друзьям и семье помочь вам

В первые дни действительно может помочь излить свое сердце тому, кому вы доверяете. (Чтобы не выбрать для этого не того человека, прочтите мою статью о том, как получить лучший совет по отношениям).

В зависимости от того, как давно вы расстались, ваша потребность должна была снизиться.

Итак, если вы не смогли двигаться дальше, ваши друзья и семья должны знать, как они могут помочь.

Говорить еще? Меньше говори о бывшем? Перестань сплетничать? Перестань принижать своего бывшего? Прекратить судить? Вывести вас больше? Заставить тебя смеяться? Они не будут знать, что делать, пока вы им не скажете. Они не могут читать ваши мысли.

Попросите их быть внимательными к вашим потребностям.

Например, если не говорить об этом, можно сказать: «Большое спасибо за вашу заботу. Я просто не готов / не хочу / не готов говорить об этом дальше ».

Если они продолжат нажимать: «Спасибо, но давайте сменим тему. Нет больше!

Или вы могли бы сказать: «Мне бы очень помогло, если бы вы…» .

Шаг 5. Взять на себя ответственность

Это большой! Кажется, не перестает винить бывшего или себя?

Я могу гарантировать вам, обвинение — это единственное, что не даст вам отпустить, двигаться дальше и забыть. Это удерживает вас в прошлом.

Я ооочень понимаю, что действительно трудно двигаться дальше, если вам не дали возможности обсудить это и / или выразить свой гнев, или когда вы ничего не сказали о том, что произошло.

Но не позволяйте себе увязнуть в стадии обвинения. Вместо этого подумайте, действительно ли и были лучшим партнером, о котором можно было мечтать. Это поможет вам заглянуть в будущее и стать лучшей версией себя.

Моя статья о том, как заставить вашего партнера полюбить вас, поможет вам в этом разобраться, в дополнение к советам в шагах 5 и 6 ниже.

Шаг 6. Укрепляйте свои силы

Прежде всего, будьте добры и сострадательны по отношению к себе.

Не позволяйте себе говорить или делать что-либо, что подрывает * ВАС *. Признайте все свои достижения, даже самые маленькие. Будь своим лучшим другом.

Чем вы сильнее, тем больше вероятность, что вы сможете оставить то, что случилось. Когда бы этот человек ни появлялся у вас в голове, вам будет легче переключить внимание на что-то (или кого-то) здесь и сейчас.

Я настоятельно рекомендую вам скачать аудиозапись гипноза — например: Как быстро преодолеть влюбленность .Или, может быть, вам нужен Как повысить самооценку или что-то более специфичное для ваших нужд.

Узнайте, как гипноз может помочь вам забыть кого-то, см. Мою статью: Часто задаваемые вопросы о гипнозе и файлы для загрузки.

Шаг 7. Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи

Если вы чувствуете, что застряли, обратитесь за профессиональной помощью.

Нет нужды страдать в тишине и не стыдно нуждаться в руке помощи. В наши дни легко и намного доступнее подключиться к профессиональному коучу по взаимоотношениям в Интернете.

Вы почти наверняка почувствуете себя лучше, просто и немедленно предприняв какие-нибудь положительные действия!

Я просто хочу, чтобы вы знали, что выживете, если примете решение сделать это. Я собираюсь помочь вам с помощью бесплатного рабочего листа, который поможет вам начать заботиться о себе.

Это также поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте (а не на том, что было).

Бесплатная распечатка рабочего листа

Авторское право: Elly Prior

Сможете ли вы когда-нибудь забыть?

Ответ на вопрос, можете ли вы кого-то забыть, зависит от ряда факторов, в том числе:

• сила ваших чувств друг к другу во время расставания
• степень вашего контроля над окончанием отношений
• как произошло расставание
• независимо от того, были ли у вас в анамнезе проблемы с психическим здоровьем
• будь то или нет, это уже были отношения включения-выключения.

Ваш пол также влияет на ваши воспоминания. Женщины, как правило, лучше запоминают эмоционально нагруженные переживания.

Что бы ни случилось с вашим миром, читайте дальше…

Как забыть кого-то, тренируя свой мозг

По словам Джима Квика, все дело в том, что вы делаете и как тренируете свой мозг.

Поверьте мне на время и посмотрите это видео — после я объясню, как его учение поможет вам забыть этого человека.

Вот как это может сработать…

FAST — Забыть, Активно, Состояние, Обучить

Забыть — это значит разучиться. И, конечно же, вы хотите научиться как можно быстрее кого-то забыть.

Итак, я очень надеюсь, что вы смотрели это видео — оно того стоит тех шести минут вашего времени.

Вот как то, что вы узнали из видео, применимо к тому, что вы забываете кого-то, кого все еще любите…

1.Забудьте…

… чему вы научились! Я подозреваю, что вы бесконечно твердили себе, что никогда не забудете этого человека, что никогда не сможете забыть и больше никогда не будете по-настоящему счастливы.

Вам нужно забыть об этом сейчас и поверить в то, что вы можете изучить новые способы мышления, а научиться , чтобы кого-то забыть. Итак, как говорит Квик — начните с ума новичка.

Следовательно, причина, по которой вам трудно забыть этого человека, заключается не столько в обстоятельствах, сколько в том, как вы с ними справляетесь.

Так что не утомляйте себя повторением всего, что произошло. Вместо этого примите меры сейчас, создайте свое новое будущее и двигайтесь дальше.

2. Активный

Квик говорит, что вы учитесь, когда ведете активный образ жизни. Простое чтение этой статьи не поможет вам — вам нужно принять участие.

Для вас это означает, что вам нужно активно принять участие в шагах, которые я рекомендовал ранее.

3. Состояние (тело и разум)

Информация + эмоция = долговременная память.

Например, песня, которую вы продолжаете слушать, вспоминая прошлое, является информацией. Несомненно, вы прекрасно знаете, что это вызывает эмоции.

Эта песня и ваши эмоции укрепили вашу долговременную память об этом человеке.

Возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете, и начните использовать эту информацию в своих интересах уже сегодня.

Вот как…

Вместо того, чтобы слушать , ту песню , которая так напоминает вам о бывшем, послушайте ту, которая напоминает вам о ваших личных достижениях и счастливых временах (не связанных с бывшим).

Вот как легко создать позитивное настроение.

4. Обучайте (то есть помогать другим забыть кого-то)

Чтобы быстрее справиться с кем-то, выучите необходимые шаги, как если бы вы собирались помочь кому-то другому (и, скорее всего, однажды вы это сделаете!).

Представьте себе, как вы будете учить кого-то, кого вы знаете и заботитесь о том, как преодолеть кого-то или что-то.

Остановитесь на мгновение и подумайте — что бы вы им сказали делать? Как бы вы их подбодрили?

Помощь другим также поможет вам — вы будете сосредотачиваться на внешнем, а не на внутреннем.Намного, намного здоровее!

Что на самом деле мешает вам забыть и двигаться дальше?

Вот что может помешать вам отпустить и двигаться дальше после разбитого сердца…

• Вы пренебрегали своим физическим, умственным, эмоциональным или духовным благополучием
• Вы сосредотачиваетесь на своей печали и всех причинах, по которым ваши отношения «не должны» заканчиваться и почему вы «никогда» не будете преодолеть его или ее.
• Вы пытались выбросить финал из головы и упорно отказывались думать об этом? И / или…
• Вы поверили изворотливому совету людей, что вы должны перестать это делать через неделю или около того.
• В глубине души или даже на поверхности вы обижены прошлыми отношениями, в том числе вашими детскими (сверстники, родители, семья, друзья, учителя и т. Д.).
• Вы встречались с очень похожим партнером или сталкивались с похожим концом в предыдущих отношениях? Другими словами, вы застряли в шаблоне, не извлекая уроков из предыдущего опыта.
• Вы пережили несколько разрывов и не искали помощи, чтобы выяснить, почему они продолжают происходить.
• Вы продолжаете лелеять воспоминания о хороших временах с бывшим (как я упоминал ранее).

Если вы хотите, чтобы воспоминания о ком-то или о чем-то исчезли естественным образом, вам нужно активно участвовать в борьбе с тем, что вас сюда привело.

Как принять то, что произошло, забыть кого-то, забыть и двигаться дальше

Знайте, что отношения — и их конец — станут частью вашей жизни. Эта история включает в себя все ваши переживания (насколько вы их помните), от самых ярких до откровенно катастрофических.

Поверьте мне, когда я говорю, что у всех есть такие, и некоторые из этих воспоминаний исчезнут быстрее, чем другие. Это часть человеческого существования. Ваш жизненный опыт объединяется, чтобы создать красочный гобелен, сотканный вручную, независимо от того, как сильно вы с ним боретесь.

То, что у вас было с этим человеком — хорошее и плохое — отчасти сделало вас таким, какой вы есть сегодня. Это часть вашей истории и того красивого человека, которым вы стали.

Однако помните, чему вы научились у Джима Квика — станьте термостатом вместо термометра.Возьмите на себя ответственность за свое душевное состояние. Ваши мысли — это просто мысли! Вы можете отпустить их, вам не нужно взаимодействовать с ними каждый раз, когда они появляются. Они возникают из-за подергивания нервов в вашем мозгу — пусть они проходят, как облака в небе.

До сих пор вы, вероятно, сосредотачивались на том, что потеряли. Но так быть не должно.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на забывании, выберите сохранение прекрасного, интересного и всего, чему вы научились в хорошие и плохие времена.

Наконец

Я надеюсь, что информация в этой статье, состоящей из двух частей, поможет вам позволить воспоминаниям отойти на второй план. И чтобы вы перестали искать еще больше информации о том, как кого-то забыть. Вместо этого пусть активно вовлекает в забытье и двигаться дальше.

Уважайте то, как вы справились до сих пор, и верьте, что вы можете отпустить прошлое и двигаться дальше.

Помните, вы намного сильнее и изобретательнее, чем вы думаете.У тебя есть это — я болею за тебя! 🙂

Часть 1, Часть 2

Поговорите с тренером по взаимоотношениям

Свяжитесь с понимающим, непредвзятым и опытным коучем по взаимоотношениям, чтобы получить немедленную помощь и поддержку.

Как кого-то забыть и жить дальше, даже если это все еще причиняет боль

Автор: Мариам Эльхами

Двигаться дальше чрезвычайно сложно, боль от того, что в твоей жизни больше нет этого человека, невыносима. Вы продолжаете думать о воспоминаниях, хороших временах, особой связи, которая у вас была, и обо всех великих вещах, которые вы потеряли.

Потеря кого-то может быть одной из самых сложных вещей, и двигаться дальше — трудное время для всех. Мы чувствуем вас от одного человека к другому! Помогите себе, прочитав несколько способов преодолеть кого-то и продолжить свою жизнь.

1. Приемка

Первый шаг в движении — принятие. Примите тот факт, что все кончено, но жизнь продолжается.

2. Отпустите и почувствуйте все

Не хороните свои чувства, позволяйте себе горевать, не игнорируйте и не делайте вид, будто вашей боли нет.Признавайте печаль, гнев, разочарование и все, что вы можете чувствовать, медленно, но верно эти сильные эмоции исчезнут. Когда шторм утихнет, вы почувствуете себя спокойно.

3. Используйте свою боль в своих интересах

Не позволяйте себе быть слабым слишком долго, люди часто демонстрируют саморазрушительное поведение после тяжелого разрыва и попадают в различные зависимости. Используйте свои негативные чувства, чтобы дать вам возможность стать лучше и извлечь уроки из этого опыта.

4. Простить и забыть

Если вы держитесь за боль и гнев, вы только ошибетесь. Позвольте себе почувствовать боль, но как только вы будете готовы, отпустите все и простите человека за все, что он сделал, что причинило вам боль, потому что удержание боли может причинить вам физический вред.

Что такое синдром разбитого сердца?

5. Не зацикливайтесь только на хороших деталях

Когда мы теряем кого-то, мы склонны вспоминать о нем хорошее и воспоминания.Ваши отношения закончились по какой-то причине, поэтому не позволяйте своим чувствам затуманивать голову и думать, что вы потеряли что-то удивительное. Посмотрите со стороны и посмотрите, что привело к краху этих отношений. После того, как вы разберетесь со своими чувствами, вам будет легче думать с ясной головой и размышлять над ошибками в отношениях.

6. Все дело в тебе!

Ваши мысли могут быть направлены на то, как они разбили вам сердце или сделали что-то не так. Вместо того, чтобы думать о них, подумайте о том, что вам нужно делать, чтобы быть счастливым.Погрузитесь во все занятия, которые вам нравятся больше всего, и сосредоточьтесь на своем хобби / карьере. Работайте над собой, потому что, когда вы будете удовлетворены результатами этих аспектов своей жизни, вы сможете немного быстрее преодолеть отношения.

7. Тверже, лучше, быстрее, сильнее

Как только вы узнаете, что продвинулись дальше и из этого опыта вышли новым вами, вы никогда не будете прежними, потому что вы научились и изменились на протяжении всего процесса. Но вы стали сильнее, чем раньше, так что не бойтесь начинать новые отношения.Вы заслуживаете счастья и любви, поэтому выходите на улицу, пробуйте новое и знакомьтесь с новыми людьми.

8. Время лечит все раны

Доверяйте процессу. Возможно, вы захотите как можно быстрее преодолеть их и продолжить свою жизнь, но отношения и чувства намного сложнее. Вы должны дать себе время, чтобы исцелиться и пройти все стадии расставания. Это может занять время, а у некоторых людей на это уйдут даже годы, но вы должны верить, что все, через что вы проходите, сделает вас сильнее в будущем.

Развлечения:

1. Дайте минутку подышать. Чувствовать себя истощенным — это нормально, поэтому дайте себе время восстановиться и расслабиться.
2. Вести дневник. Записывая, как вы себя чувствуете каждый день, вы не только почувствуете облегчение, но и сможете отслеживать процесс продвижения вперед и то, как далеко вы продвинулись.
3. Поговорите с кем-нибудь и попросите о помощи, если она вам понадобится. Если вам неудобно говорить о своих чувствах с кем-то, кого вы знаете, обратитесь к терапевту. Разговор о своих чувствах действительно помогает вам двигаться дальше в здоровом образе.
4. Упражнение! Нет ничего лучше, чем бегать или проявлять активность, чтобы освободить свой разум и избавиться от гнева и боли.
5. Не задерживайся слишком долго. Всякий раз, когда вы чувствуете, что начинаете слишком много думать и хотите написать или позвонить им, отвлекитесь и не лезьте в голову слишком долго.
6. Не ходите в те места, куда вы ходили вместе, у которых остались особые воспоминания.
7. Отписаться от них в социальных сетях. Мы знаем, что вы думаете: «Я взрослый. Я могу видеть их сообщения и ничего не делать », — поверьте, вы соблазнитесь.Просто разорвите все ненужные вам связи, чтобы увидеть, как они живут после того, как вы расстались.
8. Если вы из тех, кто оглядывается на старые фотографии и тексты, удалите их все. Или храните его на жестком диске в труднодоступном месте.
9. Не отвлекайтесь. Сходите на концерт, гуляйте с друзьями как можно чаще, путешествуйте и увлекайтесь любым делом, которое отвлечет вас от вещей.
10. Преобразите себя или свое жилое пространство. Эти небольшие изменения иногда помогают.
11. Помогите другим преодолеть это трудное время, когда вы прошли через это и знаете, что это такое.