В чем находится коллаген: Коллаген в продуктах питания - ГБУЗ "Городская больница № 8 города Сочи" МЗКК

Содержание

В каких продуктах содержится коллаген и нужны ли вам коллагеновые добавки?

«Коллаген похож на каркас пружинного матраса – он отвечает за структуру и поддержку всех соединительных тканей организма – кожи, хрящей, связок, сухожилий, костей, кровеносных сосудов и так далее», – говорит доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии Джошуа Зейхнер для некоммерческой потребительской организации США Consumer Reports.

В молодом возрасте организм самостоятельно вырабатывает коллаген (при этом разрушает старый). Однако с годами его становится недостаточно. Без структуры, которую обеспечивают коллагеновые волокна, кожа становится дряблой, появляются морщинки. Без достаточного количества коллагена хрящи, сухожилия, связки и суставы становятся менее подвижными.

Что приводит к нарушению (или замедлению) выработки коллагена

Старение – не единственный фактор. Специалисты Гарвардской школы медицины рассказывают, что негативное воздействие окружающей среды может повредить коллагеновые волокна, уменьшить их толщину и прочность.

Теряя плотность, коллаген из плотно организованной сети волокон превращается в запутанный лабиринт, поясняют эксперты Гарварда.

К разрушающим коллаген факторам относится:

Ультрафиолетовое излучение
Курение
Чрезмерное употребление алкоголя
Недосып
Низкая физическая активность

Что приводит к улучшению выработки коллагена

Сон
Использование солнцезащитного крема
Он защищает кожу от ультрафиолета. Ранее Роскачество называло марки лучших кремов от солнца.
Отсутствие стресса

Хронически высокий уровень гормона стресса кортизола негативно влияет на уровень коллагена, пишут корейские ученые.
Спорт. Неясно, связан ли он с самой выработкой коллагена, но точно известно, что умеренные физические нагрузки помогают сохранить кожу молодой как можно дольше.
Питание

Какие продукты включить в рацион, чтобы восполнить дефицит коллагена?

Есть продукты, богатые коллагеном, а есть те, которые способствуют его усиленной выработке. Объясняем, в чем разница и в пользу какой категории сделать выбор.

Еда, богатая коллагеном

Коллаген естественным образом содержится в животных продуктах, содержащих соединительную ткань.
Желатин/холодец. Во время варки костей, хрящей соединительная ткань распадается, из нее выходит коллаген, который застывает при остывании. Желатин содержится в пудингах, мармеладе и других продуктах.

Чтобы получать нужное количество коллагена, недостаточно только есть продукты, собственно его содержащие. Нужны продукты, которые помогают его выработке.

Директор Центра питания в Арканзасском университете Джейми Баум поясняет, что при переваривании коллаген, как и любой другой белок, распадется на аминокислоты. Далее из аминокислот вновь формируются белки, необходимые для слаженной работы организма. Есть среди этих белков и коллаген, но уже не в том количестве, в котором вы получили его, съев, например, холодец.

Продукты, способствующие выработке коллагена

В идеале для восполнения коллагеновых запасов в организме важно питаться разнообразной пищей и получать все необходимые аминокислоты.

Зачем организму нужен белок и может ли растительная пища заменить мясную, мы рассказывали ранее.

Особую роль в выработке коллагена играют аминокислоты глицин, пролин и гидроксипролин – стоит добавить в рацион содержащие их продукты. Это мясо, птица, рыба (животный белок в принципе содержит все необходимые аминокислоты), молочные продукты, бобовые, соя. Об этом говорится в работе американских исследователей “Roles of dietary glycine, proline, and hydroxyproline in collagen synthesis and animal growth”.

Производство коллагена также требует вспомогательных веществ, а именно цинка (есть также в мясе, орехах, цельнозерновых продуктах, бобовых), витамина С (им богаты цитрусовые, свежие томаты, болгарский перец, ананасы (в том числе консервированные) и др.).

О влиянии витамина С на выработку коллагена, в частности, сообщали американские ученые в статье “Effects of Different Vitamin C-Enriched Collagen Derivatives on Collagen Synthesis”. В своем исследовании они поделили добровольцев на две группы: одной давали желе с витамином С, другим – обычное. В ходе дальнейших анализов выяснилось, что в первой группе уровень коллагена оказался выше, чем во второй.

Нужны ли вам добавки с коллагеном?

Состав коллагеновых добавок самый разный – от непосредственно коллагена до его расщепленных форм, которые в теории лучше усваиваются. Добавки также могут содержать аминокислоты, необходимые для формирования этого белка, витамин С, цинк, биотин и другие питательные вещества.

Однако из-за слабого контроля в сфере БАДов точный состав таких добавок обычно неизвестен, плюс их практически не проверяют на эффективность. Более того, подобные добавки могут содержать в себе незаявленные компоненты.

Пользу БАДов на основе коллагена или аминокислот сложно оценить еще из-за отсутствия качественных исследований. Есть работы, показывающие, что прием коллагена повысил эластичность кожи, сделал ее более увлажненной и уменьшил количество морщин, однако Гарвардская школа медицины сообщает, что эти и подобные исследования заказаны производителями подобных добавок: обещая повернуть время вспять, вернуть коже свежесть и красоту, производители зарабатывают целые состояния.

Что касается кремов с коллагеном, то там все просто: коллагеновые волокна слишком крупные, чтобы проникать даже в эпидермис, что и говорить о более глубоких слоях кожи, где обычно и «работает» коллаген.

Коллаген для суставов

Поскольку коллаген важен для молодости не только кожи, но и суставов, все перечисленные группы продуктов полезны для профилактики артрита и других заболеваний.

Кроме этого, есть еще одна хорошая новость. При всем сомнительном влиянии добавок с коллагеном на состояние кожи и профилактику морщин данные о воздействии подобных БАДов на суставы немного обнадеживают.

Исследований о влиянии приема коллагена на суставы несколько больше (хотя часть из них по-прежнему спонсируется производителями), и среди них есть независимые работы, пишут медики Гарварда.

Так, доцент кафедры диетологии и специалист по спортивному питанию в Университете штата Пенсильвания Крис Кларк в ходе наблюдений выявил, что у молодых спортсменов, принимавших по 10 граммов коллагена в день, боль в мышцах и связках из-за спортивных нагрузок была меньше, чем у тех, кому под видом коллагена давали плацебо (это нужно, чтобы исключить эффект внушения, который влияет на субъективное восприятие боли).

Об этом врач сообщает в статье “24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain”.

Есть и другие исследования, показавшие некоторую пользу коллагеновых добавок при симптомах остеоартрита коленного сустава и ревматоидного артрита. Однако набрасываться на коллагеновые БАДы с целью устранить проблемы с суставами и связками – не лучшая идея. В конце концов, добавки – не лекарства, эффект не гарантирован, заявленный состав не всегда достоверен. Поэтому для начала лучше обратиться к врачу и лечиться проверенными методами, в том числе одобренными медицинскими препаратами.

Список продуктов, которые содержат наибольшее количество коллагена

22 февраля 2023

Коллаген – это белок, являющийся основным компонентом соединительной ткани. С возрастом в организме уменьшается количество коллагена, его синтез происходит уже не так эффективно, что является естественной частью процесса старения. Также коллагеновые волокна разрушают: вредные привычки, стрессы, ультрафиолет, нехватка полноценного сна, неправильное питание. Чтобы восполнить дефицит этого белка в организме, специалисты рекомендуют употреблять продукты с коллагеном, а также разнообразные пищевые добавки на его основе.

Не знаете, в каких продуктах много коллагена? Давайте разберемся вместе, где есть коллаген в продуктах питания. Итак, этот белок содержится в костях, коже, суставах, хрящах, связках, сухожилиях и костном мозге животных, включая крупный рогатый скот лошадей, свиней и кроликов. Наибольшее количество в говядине, индюшатине и свинине. Говяжий бульон богат коллагеном первого типа, положительно влияющим на здоровье кожи. Бульон из индейки и курицы содержит коллаген второго типа, помогающий поддерживать нормальное функционирование суставов. Мясо птицы также богато аминокислотами, которые необходимы для выработки коллагена в организме.

Интересно также: 6 научно обоснованных преимуществ приема коллагена

Кроме того, коллаген присутствует в костях и коже пресноводных и морских рыб. Как правило, коллагена больше всего в соединительной ткани, а не в мышцах, поэтому лучше варить уху или готовить заливную рыбу – блюда, в которых используются все части рыбной тушки. Приготовление блюд из этих пищевых продуктов поможет насытить организм дополнительным количеством этого ценного белка. Для лучшего синтеза коллагена важно правильно сформировать свой рацион, добавив продукты, богатые аминокислотами, витаминами А и D, цинком, железом, медью и серой.

Японский коллаген: особенности и преимущества

БАДы из Японии – это хороший дополнительный источник коллагена. Исследования показывают, что японский коллаген в таблетках и других формах выпуска может:

поддерживать здоровье кожи, ногтей и зубов;

помогать быстрее залечить раны;

способствовать усвоению кальция и других минералов, укрепляющих кости;

облегчать боль в суставах и уменьшать воспаление;

нормализовать сон;

бороться с вирусами и бактериями;

способствовать снижению веса, подавляя чувство голода.

Самые распространенные препараты с коллагеном из Японии, найти которые можно в интернет-магазине Джапан-Трейдинг:

Коллаген Shiseido The Collagen, содержащий растительные экстракты, гиалуроновую кислоту, витамин С, которые помогают быстро усваиваться в организме.

Коллаген Мейджи Премиум с гиалуроновой кислотой и Q10 без запаха и вкуса, поэтому подойдет каждому.

Коллаген Orihiro с плацентой и протеогликаном, омолаживающий организм на клеточном уровне.

Подписывайся на нашу страницу в Іnstagram и скорее будь в курсе всех новостей от Japan Trading

japan_trading

Принимать японские коллагеновые биодобавки можно в любое время суток. Некоторые специалисты рекомендуют принимать препараты перед сном, поскольку процессы обновления организма осуществляются именно ночью.

Где выгодно купить коллаген в Украине?

Ищете, где купить коллаген? Посетите сайт магазина japantrading. com.ua, ведь здесь вы сможете

заказать коллаген от проверенных брендов: ITOH, Fancl, Satori, Shiseido, Orihiro, Meiji и т. д. Здесь можно купить коллаген в стиках в форме желе, а также в капсулах, таблетках, порошке. Выбирайте нужный заказ и делайте заказ на сайте или в телефонном режиме – 067 945-92-29.

Купить

Доставка по Украине осуществляется «Новой почтой». Если вы хотите получить бесплатную доставку, то должны коллаген купить на сумму более 3000 гривен и произвести полную оплату на карту. К тому же, в нашем онлайн-магазине можно оформить индивидуальный заказ товаров из Японии. Магазин японских БАДов Japan trading – место, где есть все необходимое для вашего здоровья и красоты.

Рассказать

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Что это такое и как его использовать?

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека. Он содержится в костях, мышцах, коже и сухожилиях. Врачи используют коллаген в методах заживления ран. Он также используется в косметических препаратах для улучшения кожи.

Коллаген образует каркас, обеспечивающий прочность и структуру тела. Он является важным компонентом соединительной ткани и играет решающую роль в скреплении клеток организма. Он также обеспечивает прочность и эластичность кожи.

Эндогенный коллаген – это природный коллаген, синтезируемый организмом. Экзогенный коллаген является синтетическим. Он поступает из внешнего источника, такого как добавки.

Эндогенный коллаген выполняет ряд важных функций. Распад и истощение связаны с различными проблемами со здоровьем, такими как цинга.

Люди используют экзогенный коллаген в косметических целях, например, для повышения эластичности кожи. Врачи также используют его в методах заживления ран.

Коллаген представляет собой молекулу. Это жесткий, нерастворимый, волокнистый белок.

Он играет важную роль во многих структурах, таких как:

кожа
сухожилия
кровеносные сосуды
хрящи
кости
соединительная ткань, которая скрепляет клетки друг с другом

Коллаген является ключевым компонентом внеклеточного матрикса, сеть молекул, которая скрепляет ткани организма.

Здоровый уровень коллагена способствует:

здоровью суставов
защите почек и других органов
эластичность кожи
здоровая сердечно-сосудистая система

Коллаген содержится в большом количестве в организме человека. Согласно некоторым более ранним исследованиям, одна треть белка в организме человека и три четверти сухого веса кожи состоят из коллагена.

Существует около 28 типов коллагена, и все они имеют разную структуру. Большинство из них сформированы из фибрилл, которые представляют собой длинные, тонкие структуры, прочные и гибкие.

Коллаген придает коже прочность и эластичность. По мере взросления уровень коллагена в организме падает, а волокна коллагена становятся тоньше и слабее. Некоторые эксперты считают, что это может способствовать старению кожи. По этой причине многие продукты по уходу за кожей содержат формы коллагена.

Некоторые виды коллагена рассасываются. Это означает, что они могут расщепляться, преобразовываться и всасываться обратно в организм. Он также может быть сформирован в структуры вне тела для различных медицинских целей.

Продукты, предназначенные для повышения уровня коллагена, могут быть получены от людей и других видов.

Наполнители для кожи

Наполнители, сочетающие кожные коллагеновые наполнители с гиалуроновой кислотой, могут повышать эластичность кожи за счет усиления выработки коллагена.

Это может помочь увеличить ткани, заполнив промежутки, такие как морщины, в коже.

Люди используют их для:

уменьшения морщин
улучшения контуров кожи
заполнения впадин
улучшения внешнего вида шрамов

Производители получают эти продукты от людей и других видов. В одном наполнителе используются клетки лосося и другой рыбы. Люди должны проверить происхождение своего продукта и сначала проверить его на наличие аллергических реакций.

Узнайте о других типах кожных наполнителей и их сравнении с ботоксом.

Перевязочный материал для ран

Коллаген играет ключевую роль в естественном процессе заживления ран.

Аспекты, в которых может помочь применение коллагена, включают:

остановку кровотечения
уменьшение воспаления
управление здоровьем и функцией кровеносных сосудов
повышение прочности рубцовой ткани
восстановление эластичности кожи
обеспечение платформы для роста новых тканей

Коллагеновые раневые повязки содержат коллаген и другие вещества, которые ускоряют заживление.

Они могут быть в форме:

повязок, например, из губки или флиса
гелей
порошков

Направленная регенерация тканей

Врачи иногда используют коллаген для формирования каркаса с. Они обеспечивают временную поддержку, пока организм производит новые клетки в процессе заживления.

Мембраны, тампоны или прокладки, содержащие коллаген, могут помочь при:

регенерация костей
заживление ран
лечение лунок после удаления зубов
повышение свертываемости крови рана в зуб. Это сохраняет пространство, в котором клетки зуба имеют возможность регенерировать.
Поскольку эти мембраны являются резорбируемыми, хирургу не нужно удалять их хирургическим путем после завершения заживления.
Лечение остеоартрита
Коллаген необходим для здоровья хрящей и костей.
Некоторые люди говорят, что прием добавок, содержащих гидролизат коллагена, может повысить уровень коллагена и помочь справиться с симптомами остеоартрита.
В 2018 году ученые опубликовали результаты исследования с участием 120 человек, половина из которых в течение 90 дней принимала пероральные добавки, содержащие коллаген и другие вещества, а остальные принимали плацебо. У тех, кто принимал коллаген, боли в суставах уменьшились на 43%, а подвижность суставов улучшилась на 39%.%.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что оральный коллаген может улучшить здоровье суставов.
Узнайте, может ли диета помочь в лечении остеоартрита.
Оживление кожи
Повышение выработки коллагена или предотвращение его снижения может помочь сохранить кожу упругой, эластичной и молодой.
Возможные способы сделать это включают:
- хирургическое лечение, такое как инъекции наполнителей
- нанесение кремов и других продуктов
- пероральные добавки, содержащие гидролизованные биоактивные пептиды коллагена, витамины и антиоксиданты
- диетические продукты, содержащие питательные вещества и антиоксиданты, которые предотвращают окислительный стресс.
По мнению некоторых исследователей, потребление гидролизованного коллагена и некоторых питательных веществ может помочь увеличить выработку коллагена или предотвратить его потерю.
Кремы, пудры и другие косметические средства для местного применения, содержащие коллаген, часто утверждают, что оживляют кожу за счет повышения уровня коллагена в организме. Тем не менее, исследования не показали, что кожа может поглощать необходимые ингредиенты таким образом, чтобы это имело существенное значение.
Узнайте, как повысить уровень коллагена, чтобы улучшить здоровье кожи.
Факторы, которые могут способствовать потере коллагена или снижению уровня коллагена, включают:
- гормональные изменения, связанные с беременностью, менопаузой, состоянием здоровья и т. д.
- окислительный стресс, возникающий в результате метаболических процессов и образа жизни, например курение и диета
- естественный процесс старения
- чрезмерное пребывание на солнце, так как ультрафиолетовые лучи могут вызвать разрушение коллагена в коже
- низкий уровень аскорбиновой кислоты, также известной как витамин С, который может привести к цинге
Некоторые генетические заболевания могут влиять на выработку коллагена. Несовершенный остеогенез может привести к слабости костей. Синдром Элерса-Данлоса (СЭД) может вызывать ряд симптомов в зависимости от того, какой тип СЭД у человека. Оба условия могут быть фатальными в некоторых случаях.
Вот несколько стратегий, которые могут помочь предотвратить потерю коллагена:
- Ешьте много фруктов и овощей, так как они содержат витамины и антиоксиданты.
- Избегайте курения и полуфабрикатов, которые повышают риск окислительного стресса.
- Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей.
- Спросите дерматолога о добавках и других продуктах.
Узнайте больше о коллагеновых добавках.
Вот несколько вопросов, которые люди часто задают о коллагене.
Что делает коллаген для организма?
Коллаген необходим для здоровья костей, кожи, кровеносных сосудов и всех органов тела. Низкий уровень коллагена может привести к проблемам с суставами и отсутствию эластичности кожи.
Стоит ли использовать коллаген?
Исследования показывают, что добавки могут увеличить выработку коллагена в организме. Тем не менее, кремы, которые утверждают, что омолаживают кожу, вряд ли окажут существенное влияние, поскольку молекулы не могут проходить через внешний слой кожи таким образом, чтобы это имело значение.
Каковы побочные эффекты добавок коллагена?
Возможные побочные эффекты включают легкую диарею, тяжесть в животе и сыпь. Возможны взаимодействия с другими препаратами. Однако исследования пока не показали, какие именно.
Коллаген — это белок, вырабатываемый организмом. Он играет важную роль в структуре и функции кожи, хрящей, костей и соединительной ткани.
Применение коллагена в медицине, включая повязки для ускорения заживления ран.
Многие люди используют продукты, содержащие или стимулирующие выработку коллагена в организме, для улучшения состояния кожи. Некоторые из них могут быть эффективными. Однако необходимы дополнительные исследования.
Что это такое и каково его использование?
Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека. Он содержится в костях, мышцах, коже и сухожилиях. Врачи используют коллаген в методах заживления ран. Он также используется в косметических препаратах для улучшения кожи.
Коллаген образует каркас, обеспечивающий прочность и структуру тела. Он является важным компонентом соединительной ткани и играет решающую роль в скреплении клеток организма. Он также обеспечивает прочность и эластичность кожи.
Эндогенный коллаген – это природный коллаген, синтезируемый организмом. Экзогенный коллаген является синтетическим. Он поступает из внешнего источника, такого как добавки.
Эндогенный коллаген выполняет ряд важных функций. Распад и истощение связаны с различными проблемами со здоровьем, такими как цинга.
Люди используют экзогенный коллаген в косметических целях, например, для повышения эластичности кожи. Врачи также используют его в методах заживления ран.
Коллаген представляет собой молекулу. Это жесткий, нерастворимый, волокнистый белок.
Он играет важную роль во многих структурах, таких как:
- кожа
- сухожилия
- кровеносные сосуды
- хрящи
- кости
- соединительная ткань, которая скрепляет клетки друг с другом
Коллаген является ключевым компонентом внеклеточного матрикса, сеть молекул, которая скрепляет ткани организма.
Здоровый уровень коллагена способствует:
- здоровью суставов
- защите почек и других органов
- эластичности кожи
- здоровой сердечно-сосудистой системе
Коллаген содержится в большом количестве в организме человека. Согласно некоторым более ранним исследованиям, одна треть белка в организме человека и три четверти сухого веса кожи состоят из коллагена.
Существует около 28 типов коллагена, и все они имеют разную структуру. Большинство из них сформированы из фибрилл, которые представляют собой длинные, тонкие структуры, прочные и гибкие.
Коллаген придает коже прочность и эластичность. По мере взросления уровень коллагена в организме падает, а волокна коллагена становятся тоньше и слабее. Некоторые эксперты считают, что это может способствовать старению кожи. По этой причине многие продукты по уходу за кожей содержат формы коллагена.
Некоторые типы коллагена рассасываются. Это означает, что они могут расщепляться, преобразовываться и всасываться обратно в организм. Он также может быть сформирован в структуры вне тела для различных медицинских целей.
Продукты, предназначенные для повышения уровня коллагена, могут быть получены от людей и других видов.
Наполнители для кожи
Наполнители, сочетающие кожные коллагеновые наполнители с гиалуроновой кислотой, могут повышать эластичность кожи за счет усиления выработки коллагена.
Это может помочь увеличить ткани, заполнив промежутки, такие как морщины, в коже.
Люди используют их для:
- уменьшения морщин
- улучшения контуров кожи
- заполнения впадин
- улучшить внешний вид шрамов
Производители получают эти продукты от людей и других видов. В одном наполнителе используются клетки лосося и другой рыбы. Люди должны проверить происхождение своего продукта и сначала проверить его на наличие аллергических реакций.
Узнайте о других типах кожных наполнителей и их сравнении с ботоксом.
Перевязочный материал для ран
Коллаген играет ключевую роль в естественном процессе заживления ран.
Аспекты, в которых может помочь применение коллагена, включают:
- остановка кровотечения
- уменьшение воспаления
- управление здоровьем и функцией кровеносных сосудов
- повышение прочности рубцовой ткани
- восстановление эластичности кожи
- привлечение клеток, способствующих заживлению ран
- обеспечение платформы рост новой ткани
Коллагеновые раневые повязки содержат коллаген и другие вещества, ускоряющие заживление.
Они могут иметь форму:
- повязок, например, из губки или флиса
- гели
- порошки
Направленная регенерация тканей
Врачи иногда используют коллаген для формирования каркасов. Они обеспечивают временную поддержку, пока организм производит новые клетки в процессе заживления.
Мембраны, тампоны или прокладки, содержащие коллаген, могут помочь в:
- регенерации кости
- заживлении ран
- лечении лунок после стоматологической хирургии
- стимулировании свертывания крови
Исследование от 2 011 отмечает, что в челюстно-лицевой хирургии коллаген барьеры могут предотвратить миграцию быстрорастущих клеток вокруг десны в рану зуба. Это сохраняет пространство, в котором клетки зуба имеют возможность регенерировать.
Поскольку эти мембраны рассасываются, хирургу не нужно удалять их хирургическим путем после завершения заживления.
Лечение остеоартрита
Коллаген необходим для здоровья хрящей и костей.
Некоторые люди говорят, что прием добавок, содержащих гидролизат коллагена, может повысить уровень коллагена и помочь справиться с симптомами остеоартрита.
В 2018 году ученые опубликовали результаты исследования с участием 120 человек, половина из которых принимала пероральные добавки, содержащие коллаген и другие вещества, в течение 90 дней, а остальные принимали плацебо. У тех, кто принимал коллаген, боли в суставах уменьшились на 43%, а подвижность суставов улучшилась на 39%.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что оральный коллаген может улучшить здоровье суставов.
Узнайте, может ли диета помочь в лечении остеоартрита.
Оживление кожи
Повышение выработки коллагена или предотвращение его снижения может помочь сохранить кожу упругой, эластичной и молодой.
Возможные способы сделать это:
- хирургическое лечение, такое как инъекции филлеров
- нанесение кремов и других продуктов
- пероральные добавки, содержащие гидролизованные биологически активные пептиды коллагена, витамины и антиоксиданты коллаген и По мнению некоторых исследователей, некоторые питательные вещества могут помочь повысить выработку коллагена или предотвратить его потерю.
  Кремы, пудры и другие косметические средства для местного применения, содержащие коллаген, часто утверждают, что оживляют кожу за счет повышения уровня коллагена в организме. Тем не менее, исследования не показали, что кожа может поглощать необходимые ингредиенты таким образом, чтобы это имело существенное значение.
  Узнайте, как повысить уровень коллагена, чтобы улучшить здоровье кожи.
  Факторы, которые могут способствовать потере коллагена или снижению уровня коллагена, включают:
  - гормональные изменения, связанные с беременностью, менопаузой, состоянием здоровья и т. д.
  - окислительный стресс, возникающий в результате метаболических процессов и образа жизни, например курение и диета
  - естественный процесс старения
  - чрезмерное пребывание на солнце, так как ультрафиолетовые лучи могут вызвать разрушение коллагена в коже
  - низкий уровень аскорбиновой кислоты, также известной как витамин С, который может привести к цинге
  Некоторые генетические заболевания могут влиять на выработку коллагена. Несовершенный остеогенез может привести к слабости костей. Синдром Элерса-Данлоса (СЭД) может вызывать ряд симптомов в зависимости от того, какой тип СЭД у человека. Оба условия могут быть фатальными в некоторых случаях.
  Вот несколько стратегий, которые могут помочь предотвратить потерю коллагена:
  - Ешьте много фруктов и овощей, так как они содержат витамины и антиоксиданты.
  - Избегайте курения и полуфабрикатов, которые повышают риск окислительного стресса.
  - Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей.
  - Спросите дерматолога о добавках и других продуктах.
  Узнайте больше о коллагеновых добавках.
  Вот несколько вопросов, которые люди часто задают о коллагене.
  Что делает коллаген для организма?
  Коллаген необходим для здоровья костей, кожи, кровеносных сосудов и всех органов тела. Низкий уровень коллагена может привести к проблемам с суставами и отсутствию эластичности кожи.
  Стоит ли использовать коллаген?
  Исследования показывают, что добавки могут увеличить выработку коллагена в организме. Тем не менее, кремы, которые утверждают, что омолаживают кожу, вряд ли окажут существенное влияние, поскольку молекулы не могут проходить через внешний слой кожи таким образом, чтобы это имело значение.
  Каковы побочные эффекты добавок коллагена?
  Возможные побочные эффекты включают легкую диарею, тяжесть в животе и сыпь. Возможны взаимодействия с другими препаратами. Однако исследования пока не показали, какие именно.