Разное

Упражнения для омоложения лица: Омолаживающая гимнастика для лица: 7 лучших упражнений

Содержание

Омолаживающая гимнастика для лица: 7 лучших упражнений

Антивозрастная гимнастика для лица

Для правильной работы всех систем организма, сохранения молодости и продления жизни человеку необходимо правильно питаться, поменьше нервничать, высыпаться и быть физически активным. Чтобы держать в тонусе мышцы лица и шеи, тем самым предотвращая морщины, тоже нужно заниматься, то есть делать специальные упражнения.

С возрастом мышцы лица и шеи деформируются. Меняются пропорции лица анфас и в профиль — в результате меняется внешность. Уменьшается объем тканей в области губ и щек, опускаются веки и уголки рта.

Гимнастика для лица и шеи поворачивает время вспять и дает заметный эффект омоложения.

  • Улучшает осанку, а следовательно, рельеф кожи шеи.

  • Помогает укрепить мышечный каркас.

  • Уменьшает гравитационный птоз.

В результате упражнений кожа разглаживается, подтягивается и становится плотнее, выглядит моложе, более свежей и сияющей.

Вернуться к оглавлению

Подготовка и рекомендации

Перед началом занятий кожу необходимо особым образом подготовить. © Getty Images

Не стоит начинать заниматься фейсфитнесом без предварительной консультации со специалистом. Неверные движения могут нанести коже, да и организму в целом, вред. Обычно консультанты подробно рассказывают, с чего начать подготовку к упражнениям для лица.

Очистите кожу

Для лица используйте мусс, гель или пенку, руки вымойте с мылом. Во время очищения лица можно делать легкий массаж круговыми движениями.

Уберите волосы от лица

Если у вас длинные волосы или челка, уберите их под специальную повязку или косынку. Лицо должно быть максимально открыто.

Нанесите крем или масло

Важно, чтобы средство имело жидкую скользящую текстуру.

Разогрейте кожу

Пройдитесь по лицу подушечками пальцев — поглаживающими движениями. Почувствуйте свою кожу.

Старайтесь выполнять упражнения мягко и плавно

Двигайтесь по массажным линиям, что обеспечит лифтинг и минимизирует потенциальное растяжение кожи.

Еще несколько рекомендаций для обеспечения оптимального результата:

  1. 1

    выполняйте упражнения перед зеркалом;

  2. 2

    следите, чтобы в процессе воздействия на лицо не образовывались заломы и складки;

  3. 3

    не давите на лицо слишком сильно и не растягивайте кожу;

  4. 4

    занимайтесь регулярно.

Боль и дискомфорт во время выполнения гимнастики говорят только об одном — что-то вы делаете не так.

Вернуться к оглавлению

Популярные упражнения для лица и шеи

Комплекс упражнений выполняется один раз в день полностью или 2–3 раза частями.

От морщин на лбу

  • Зафиксируйте лоб ладонями.

  • Потяните пальцами мышцы лба чуть в сторону таким образом, чтобы разгладить межбровные морщины.

  • Медленно поднимите брови вверх (наморщите лоб), одновременно оказывая руками сопротивление, направляя кожу вниз.

  • Расслабьте лоб и руки.

  • Повторите 20 раз. В конце задержитесь в статике на 20 секунд.

  • После упражнения расслабьте мышцы лба, поглаживая его снизу вверх.

Против носогубных складок

  • Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, щеки и подбородок.

  • Запястьями прижмите губы к зубам.

  • Надуйте щеки, одновременно надавив на них ладонями.

  • Затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица.

  • Выполните 20–30 раз.

  • Задержитесь в статике 10 секунд и сделайте еще 2–3 подхода с короткими перерывами.

Чтобы щеки не провисали

  • Приложите ладони ко рту, слегка захватив щеки.

  • Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок.

  • Надувайте и сдувайте щеки до ощущения легкой усталости в течение 20–30 секунд. Дышите носом. Воздух перекатывайте из ротовой полости в щеки.

  • Следите, чтобы губы были прижаты к зубам и между губами и зубами не было воздуха.

Упражнения для лица помогают восстановить утраченный овал, в результате лицо выглядит моложе. © Getty Images

Для четкого овала лица

  • Сядьте или встаньте ровно, спина прямая.

  • Вытяните шею вверх, голову держите прямо, смотрите вперед. Затем поверните голову в сторону.

  • Слегка приподнимите подбородок и немного выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Почувствуйте, как приятно растянулись мышцы боковой поверхности шеи и подбородка.

  • Похлопайте ладонью по подбородку около 20 секунд.

  • Поверните голову в другую сторону и повторите. Следите, чтобы не было напряжения в области подбородка.

Против межбровных морщин

Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте в течение 30–60 секунд.

Это упражнение помогает постепенно избавиться от привычки хмуриться и уменьшает видимость морщин на переносице.

Для лифтинга кожи век

Упражнения для век помогут укрепить мышцы и восстановить их тонус, а следовательно, значительно улучшить состояние кожи.

  • Зафиксируйте лоб ладонями, разместив основания ладоней под бровями.

  • Слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх, на 2–3 мм.

  • Переведите взгляд вниз.

  • Медленно с усилием поморгайте 20 раз.

  • Затем замрите на 20 секунд и повторите весь цикл еще 2 раза.

Во время упражнения нужно чувствовать легкое движение мышц под ладонями.

Против дряблости кожи шеи

  • Чуть приподнимите подбородок.

  • Ладонью мягко прогладьте переднюю поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла.

  • Выполните от трех до пяти легких поглаживаний, не массируя зону подбородка.

Вернуться к оглавлению

Советуем почитать:

Уход после антивозрастной гимнастики

Что рекомендуется делать после каждой тренировки?

  1. 1

    Погладьте голову по всему периметру сверху вниз для восстановления оттока лимфы. Повторите 5 раз.

  2. 2

    Ребрами ладоней помассируйте заднюю и боковые поверхности шеи сверху вниз, не затрагивая позвоночник, в течение 20 секунд.

  3. 3

    Пальцами и ладонями помассируйте шейно-воротниковый отдел, трапециевидные мышцы в течение 10–20 секунд.

  4. 4

    Если у вас начала образовываться «холка», помассируйте ее от центра к периферии, не затрагивая позвоночник, в течение 20–30 секунд.

  5. 5

    Обязательно очистите лицо от крема или масла, которое нанесли перед массажем.

Вернуться к оглавлению

Антивозрастные средства

Комплексный подход всегда дает более заметный результат: подберите косметику, которая дополнит фейсфитнес, обеспечив всестороннюю борьбу со старением.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

В формулу включен экстракт циатеи, который способствует регенерации кожи, и гуанозин — для стимуляции производства коллагена. Крем заметно повышает упругость и эластичность кожи.

Укрепляющий крем с эффектом лифтинга для сухой кожи Blue Therapy Red Algae, Biotherm

Его основу составляют экстракт красной водоросли, которая обладает ремоделирующим эффектом, и коллагеновая пептидная фракция, отвечающая за упругость. При регулярном применении средства кожа становится более подтянутой.

Эликсир для сияния кожи Glow Formula Skin Hydrator, Kiehl’s

Содержит экстракт граната. Помогает бороться со свободными радикалами, способствует оптимальному увлажнению и сиянию кожи.

Укрепляющий крем для нормальной и сухой кожи против признаков старения на разных стадиях формирования Slow Age, Vichy

Крем не просто укрепляет кожу, но и препятствует старению, за что отдельное спасибо антиоксидантам, пробиотикам и солнцезащитным фильтрам.

Ночная сыворотка Revitalift Лазер, L’Oreal Paris

Содержит 0,2% чистого ретинола и обеспечивает быстрый результат. Наутро кожа увлажненная и гладкая. А через 4 месяца регулярного применения сыворотки морщины заметно сокращаются.

Компенсирующий комплекс, дневной крем-уход для нормальной и комбинированной кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Создан специально для кожи в период менопаузы. Содержит проксилан для синтеза коллагена, Hepes и Hydrovance для ускорения регенерации и гиалуроновую кислоту для увлажнения и разглаживания кожи.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Фитнес для лица в той или иной степени полезен всем, однако и у него есть ряд противопоказаний.

  1. 1

    Некоторые кожные заболевания (например, экзема, бородавки, грибковые инфекции).

  2. 2

    Воспаление лицевого и тройничного нервов.

  3. 3

    Болезни лимфатической системы.

  4. 4

    Опухоли.

  5. 5

    Любые болезни в острой стадии.

  6. 6

    Нарушения мозгового кровообращения.

  7. 7

    Косметологические инъекции.

Вернуться к оглавлению

13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение / AdMe

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.

AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица.

  • Перед выполнением упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
  • Внимательно следите за изменениями на лице, появлением (или усугублением) морщин и складок во время выполнения упражнений. Места, где образуются морщины и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
  • Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Если включаются другие мышцы — это ошибка.
  • По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.
  • Выполняйте гимнастику регулярно. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 5 дней в неделю. Для сохранения эффекта достаточно выполнять гимнастику 2-3 раза в неделю.

1. Для устранения гусиных лапок

  • Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

2. Для предотвращения опускания верхнего века

  • Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

3. Для устранения морщин на переносице

  • Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

4. Для красивого лба

  • Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев — на лбу собираются морщины. Чтобы предотвратить образование морщин, разместите безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук.
  • Важно: в этом движении руки должны «победить». Не давайте бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Напрягите мышцы, считая до 6, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта

  • Поднимите уголки рта вверх, словно вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы предотвратить появление заломов и морщин, поставьте указательные пальцы на внешний край глаза, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
  • Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ

  • Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.
  • Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

7. Для укрепления подбородка и шеи

  • Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться.
  • Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз.

8. Профилактика появления и устранение второго подбородка

  • Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей

  • Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед так, чтобы кожа на шее натянулась еще больше.
  • Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.

10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок

  • Помассируйте пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение 1-2 минут. Это должно полностью расслабить мышцы.
  • Постарайтесь пошевелить ушами. При этом вы должны почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Это включит в работу височную мышцу. Сильная височная мышца не даст образовываться гусиным лапкам.
  • Натянув височные и ушные мышцы, задержитесь в максимально напряженном положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

11. От межбровных складок и морщин

  • Прижмите три «средних» пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и сохраняйте это положение.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза

  • Закройте глаза и плотно сомкните веки. Вы должны ощутить, что веки потяжелели и слиплись.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

13. Для подъема уголков рта

  • Сомкните губы и сожмите верхнюю и нижнюю губу между зубами. Из этой позиции максимально приподнимите уголки губ.
  • Задержитесь в самом напряженном положении на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

После этих упражнений эффект Бенджамина Баттона не заставит себя долго ждать!

5 упражнений для омоложения лица. Новости здоровья в Украине Харькове. Весь Харьков

С возрастом наш организм производит меньше коллагена, поэтому кожа становится менее эластичной, появляются морщины. Йога для лица может стать одним из методов, который поможет сохранить молодость кожи без дорогих затрат.

Йога для лица имеет давнюю историю, которая уходит еще во времена Клеопатры. Ее концепция – «разбудить» спящие мышцы лица.

Что известно о йоге для лица

Идея заключается в том, что мышцы лица также нуждаются в регулярных физических упражнениях и получают пользу от них, как и любая другая часть тела. Считается, что с помощью специальных упражнений можно омолодить и укрепить мышцы лица, если регулярно практиковать их.

Упражнения делятся на 2 категории:

  • движения, которые пробуждают недостаточно задействованные мышцы лица;
  • движения, расслабляющие мышцы, которые чрезмерно используются или подвержены стрессу.

«Спящие» мышцы расположены в таких зонах, как щеки и под глазами. В то же время расслабляющие упражнения выполняют на лбу, вокруг губ, а также между бровями. Этот участок обычно является наиболее перегруженным.

5 упражнений для омоложения лица

Для подъема бровей

Указательный и средний пальцы положите на обе стороны бровей. Осторожно отодвиньте брови вниз, потом вверх. Сделайте 3 подхода по 10 повторений, а затем отдохните, прежде чем делать еще один раунд.

На укрепление нижней челюсти

С закрытым ртом отделите зубы подальше друг от друга, при этом не открывая рот. Медленно продвиньте нижнюю челюсть максимально вперед и удерживайте ее в течение 5 секунд. Возвращайтесь в исходное положение так же медленно.

Эти движения помогают избавиться от двойного подбородка. Выполнение этого упражнения также поможет нижней челюсти эффективно выполнять ежедневные функции, такие как жевание и разговор.

Улыбающееся упражнение

Перед началом убедитесь, что ваша шея и голова не выступают вперед. Тремя средними пальцами осторожно, но крепко нажмите на щеки. Улыбайтесь как можно сильнее, используя пальцы, чтобы создать сопротивление.

С помощью этого упражнения вы укрепите мышцы щек.

Упражнение для подтяжки лица

Еще одно упражнение, которое выполняется на улыбке. На этот раз вы будете использовать свои пальцы, чтобы создать еще большее сопротивление для мышц вокруг рта.

Широко улыбнитесь и задержитесь на 10 секунд. Применяя пальцы, создайте сопротивление движению. Закройте губы сначала наполовину, а затем до конца. Задерживайтесь в каждом положении на 10 секунд.

Упражнение «ОО – ЭЭ»

Сформируйте губы в преувеличенное «O», при этом губы должны закрывать зубы. Скажите «ооо» на протяжении 1 – 2 секунд. С этой позы перейдите в преувеличенную позицию «Э», издавая звук «эээ» и растягивая губы в большую улыбку. Отработайте упражнение «OO – ЭЭ» в 3 подхода по 10 повторений.

Это одно из самых привычных упражнений для мышц лица, которое нацелено на участок между носом и верхней губой, а также на губы.
Источник:  Новости Ю

Новости портала «Весь Харьков»

Омолаживающая гимнастика для лица: «стираем» возраст

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • В каком возрасте можно начинать делать гимнастику для лица
  • Почему омолаживающая гимнастика для лица дает ощутимый результат
  • Каковы основные правила проведения омолаживающей гимнастики для лица
  • Можно ли при помощи артикуляционной гимнастики добиться омоложения кожи лица

Часто женщины в целях ухода за своим внешним видом обращаются к весьма серьезным омолаживающим процедурам: пластическим операциям, уколам ботокса и прочих химических веществ, шлифовке. Подобные вмешательства недешевы, у них много противопоказаний. Существуют другие способы поддерживать кожу в отличном состоянии — доступные и безопасные. К ним относится, в частности, омолаживающая гимнастика для лица. При комплексном подходе она дает прекрасный эффект. Данная статья детально расскажет обо всех особенностях этой омолаживающей процедуры.

Омолаживающая гимнастика для лица + нюансы невероятного эффекта преображения

 

В течение дня мышцы лица постоянно напрягаются или расслабляются, а отдельные из них сокращаются даже во время сна. Поскольку все движения производятся неравномерно, образуются мимические морщины, и состояние кожи лица начинает ухудшаться.

Соединительные ткани испытывают постоянное напряжение от каждодневных нагрузок на мышцы. В итоге они слабеют, кожа становится вялой, лицо теряет свой контур.

Преждевременное увядание кожи можно предотвратить, если проводить омолаживающую гимнастику для лица. Она даст эффект лифтинга уже через месяц, но надо каждый день выполнять комплекс упражнений. Если женщина хочет достичь эффекта в более короткие сроки, значит, следует заниматься чаще, чем один раз в день.

Необходимо правильно проводить гимнастику, омолаживающую и подтягивающую лицо, иначе результат будет противоположным: кожа растянется, и желанный результат не будет достигнут. Важно соблюдать определенные правила, чтобы не допустить распространенных ошибок и добиться нужного эффекта:

  • Перед занятием макияж удалить, умыться и вымыть руки.
  • Волосы собрать, чтобы лицо было полностью открыто. Шею также полностью обнажить.
  • Перед началом омолаживающей процедуры сделать разогревающий массаж. Для этого достаточно легко похлопать кожу кончиками пальцев.
  • Первые занятия нужно будет выполнять омолаживающую гимнастику для лица перед зеркалом при естественном освещении. В дальнейшем лучше делать упражнения на открытом воздухе.
  • В процессе омолаживающих кожу упражнений важно сохранять осанку, держать голову прямо. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
  • Важно соблюдать правило: напрягать только те мышцы, на которые происходит воздействие, другие должны оставаться расслабленными.
  • Количество повторов упражнений увеличивать нужно постепенно: неподготовленные мышцы стоит нагружать минимально. Также не надо сильно усердствовать, если морщины пока еще неглубокие.
  • По завершении омолаживающей гимнастики следует умыться прохладной водой (или любым травяным отваром), затем на кожу нанести питательный крем.
  • Упражнения делать регулярно: по 10–15 минут через день.


Омолаживающий результат не будет мгновенным, в данном случае важно соблюдать регулярность. Комплекс омолаживающих упражнений нужно проделывать каждый день, еще лучше — два раза в сутки, утром и вечером.

Если упражнения выполнять правильно и в полном объеме, то неприятные последствия будут полностью исключены. Важно, чтобы гимнастика, омолаживающая и подтягивающая лицо, проводилась на чистой коже: без воспалений разного рода или ранок. Массажный крем или масло может вызвать аллергическую реакцию, это следует предусмотреть заранее. Иногда может проявиться купероз (когда на коже проступает рисунок сосудистой сеточки). В таком случае нужно прекратить массировать участки, где он наблюдается.

Регулярная омолаживающая гимнастика подтягивает кожу, делает лицо худее. Женщинам с астеническим типом телосложения рекомендуется при видимых результатах сократить число манипуляций или выполнять их с перерывом в два–три дня, чтобы лицо не стало слишком худым.

Если утром появятся отеки, следует отказаться от омолаживающей гимнастики вечером. Лучше делать упражнения на два–три часа раньше.

Занятия омолаживающей гимнастикой имеют строгие противопоказания:

  • гипертоническая болезнь;
  • любые заболевания лицевых нервов;
  • перенесённое, пусть даже и давно, оперативное вмешательство на лице, в том числе пластика;
  • курс инъекций ботокса или другого препарата с аналогичными свойствами (а также любые инъекционные косметологические процедуры: мезотерапия, филлеры). В этом случае необходимо будет подождать как минимум полгода.

Омолаживающая гимнастика для лица в домашних условиях

Омолаживающие тренировки для кожи лица можно проводить самостоятельно. Необходимо держать пальцы правильно и действовать строго по инструкции.

Можно подобрать комплекс упражнений, чтобы проработать отдельные группы мышц и проблемные зоны.

Омолаживающая гимнастика для лица видео:

https://www.youtube.com/watch?v=z2754nH0vnk

1. Омолаживающая гимнастика против морщин на лбу.

Для того чтобы поперечные морщины на лбу ушли, а брови немного приподнялись, нужно делать следующее:

  • Ладони прижать ко лбу таким образом, чтобы они придерживали мышцы лба и не давали им двигаться.
  • Глаза следует закрыть, после чего вращать ими в разные стороны.
  • Двумя пальцами надавить на точки в начале бровных дуг возле переносицы. Затем нахмурить брови. При этом необходимо только усилие: приложенные пальцы не должны дать выполнить само действие.
  • Двигать ушными мышцами.
  • Приложить руки ко лбу таким образом, чтобы большой палец находился возле виска.
  • Затем резким движением приподнять брови. В это же время с помощью ладоней, слегка приспуская кожу на лбу, не давать бровям выполнить это действие.
  • После повтора упражнений несколько раз массировать лоб ладонями по вертикали и горизонтали.
2. Омолаживающая гимнастика против морщин под глазами.


Результативно устранить морщины и темные круги под глазами поможет такая омолаживающая гимнастика для лица:

  • Замереть на несколько мгновений с открытыми глазами.
  • Затем мышцы расслабить, но постараться при этом не закрыть глаза.
  • Прикрыть глаза и совершать ими вращательные движения в стороны.
  • Сохранять контроль положения головы: она должна быть неподвижна.
  • Оставаясь с закрытыми глазами, представить мимически радость и печаль. Изображая радость, следует широко улыбаться, печаль — опускать уголки губ вниз.
  • Положить 3 пальца на кость, находящуюся под нижним веком.
  • Начать смотреть вверх и пытаться при этом закрыть нижнее веко (пальцы на коже кости не дадут этого сделать).
3. Омолаживающая гимнастика для укрепления мышц губ.


Такие упражнения поднимут уголки губ и сведут на нет морщинки вокруг рта. Губы будут выглядеть объемней и моложе. В омолаживающую гимнастику входят такие упражнения:

  • Губы сложить кольцом, как при произношении буквы «О», медленно вытянуть вперед.
  • Затем рот широко раскрыть.
  • Губы плотно сомкнуть таким образом, чтобы уголки их были напряжены и подтянуты к зубам.
  • Зубы не сжимать.
  • Поднять и опустить уголки губ при помощи прижатых пальцев.
  • К плотно сжатым губам приложить два указательных пальца.
  • Пальцами нажать на губы вплоть до того момента, как почувствуется напряжение мышц.
  • Далее, не убирая пальцы с губ и сохраняя нажатие, начать передвигать их от центральной части до краев рта и обратно.
  • Вытянуть губы трубочкой, сохранить это положение 5–7 секунд. Затем улыбнуться таким образом, чтобы зубов видно не было, но уголки рта были натянуты.
  • По очереди начать произносить звуки «а», «о», «у», «ф». Губы при этом не растягивать и не сжимать.
4. Омолаживающая гимнастика против обвисающих щёк.


Обвисшие щеки прибавляют женщине возраст. Упражнения для щек нужно выполнять стоя или сидя. После завершения омолаживающей гимнастики в течение часа не производить никаких активных движений мимикой.

  • Нужно вообразить, что вы собираетесь заплакать. С усилием опускать уголки губ как можно ниже. Достигнув предела, закрепить такое положение на 5–7 секунд.
  • Раздвинуть губы, обнажив зубы. Придерживая губы подушечками указательных пальцев, постараться сомкнуть их, осуществляя движения с помощью мышц щек.
  • Губы вытянуть трубочкой, щёки с силой втянуть. Сохраняя губы в неподвижном положении, постараться изо всех сил надуть щёки.
  • Сжать карандаш или иной похожий предмет только при помощи губ, не прибегая к помощи зубов. В течение 2 минут, не прерываясь, надо «рисовать» или «писать» в воздухе что угодно.
  • Обнять себя руками за плечи, губы сжать в линию. На медленном вдохе постараться одновременно запрокинуть голову. Дойдя до предела, сложить губы дудочкой, застыть в таком положении на 4–5 секунд.
  • Приоткрыть рот, закрыв при этом губами зубы. Выпятить подбородок, упереться в него ладонью. Зафиксировав ладонь в одном положении и на одном месте, начать двигать нижней челюстью вперед-назад, преодолевая сопротивление руки.
  • Надуть щеки так сильно, насколько это возможно, набрав в рот воздуха. Приложите к щекам ладони, надавите. Используя сопротивление мышц щек, не давать воздуху выйти изо рта.
  • Прижать пальцами носогубные складки. Держа рот приоткрытым, попеременно закрывать губами верхние и нижние зубы.
  • Прижать пальцы к области чуть ниже скул. Улыбнуться как можно шире. Зафиксировать положение на 5–7 секунд.
  • Поднять подбородок вверх, выпятив его. Нижней губой накрыть верхнюю. Медленно производить различные наклоны головой.

12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле

223 мастера на любой вкус

Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

Регулярные акции и подарки для клиентов

Забронировать скидку 25%

При серьезном обвисании щек нужно выбрать 4–5 разных упражнений и проводить омолаживающую гимнастику для лица каждый день по 10–12 раз. Для поддержания этой зоны в тонусе достаточно будет повторять упражнения 10–12 раз трижды в неделю.

5. Омолаживающая гимнастика для укрепления мышц подбородка.


Избавиться от двойного подбородка или округлить острый подбородок поможет такая омолаживающая гимнастика:

  • Одномоментно поджать нижнюю губу и податься подбородком вперед.
  • Поводить по сторонам нижней челюстью.
  • Открыв рот, откинуть назад голову.
  • Подбородок сжать и свести зубы так, чтобы выдалась вперед нижняя челюсть.
  • Поднять голову.
  • Повторить упражнение.
  • Упереть локти в твердую поверхность и лечь подбородком на кулаки.
  • Производить движение по надавливанию головы вниз вплоть до момента, когда почувствуется максимальное напряжение.
  • Головой попытаться также надавить на кулаки, открыть и закрыть рот.
  • Затем сделать то же упражнение, высунув язык.
  • Сомкнуть зубы, языком поочередно нажимая на твердое и мягкое небо.
6.
Омолаживающая гимнастика для красивой шеи.


Такая гимнастика уничтожает морщины и подтягивает шею:

  • Обхватить шею так, чтобы кисть одной руки находилась под другой, и крутить головой по сторонам.
  • Кожу шеи удерживать руками, голова остается неподвижной.
  • Челюсти сжать, голову назад, плечи опустить вниз.
  • Поднять голову, принять расслабленное состояние.
  • Голова прямая, плечи опустить.
  • Подбородком двигать туда-сюда.
  • Смотреть прямо, подбородком не вертеть, вращать головой по траектории прямо-направо-вниз-налево.
  • Допускается начать с движений по квадрату, затем плавно перейти к круговым.
  • Голова опускается вперед, подбородок должен доставать до груди.
  • Попробовать дотянуться левым ухом до линии плеча.
  • Запрокинуть голову.
  • Дотянуться правым ухом к линии плеча.
  • Повторить несколько раз.
  • Плавно вращать головой по кругу.

Рекомендуем к прочтению:

Комплексная омолаживающая гимнастика лица для женщин

Часто бывает, что в омолаживающей гимнастике нуждается не одна, а несколько зон лица и шеи. Тогда применяют комплекс упражнений, при которых работают все лицевые мышцы.

1. Тибетская гимнастика.

Проводят омолаживающую гимнастику каждый день в строго определенное время: около 6 утра. Перед занятием на кожу наносят масло или массажный крем. Исходное положение — выпрямленная спина, ступни плотно прижаты друг к другу.

  • Феникс расправил крылья. Потереть кисти друг о друга, чтобы их разогреть. Далее, прикладывая усилие, свести воедино, поднимаю их до бровей. Ладонями прикрыть глаза, 8 раз легко, затем нажимая. Не убирая рук от лица, открыть глаза, водить ими вверх-вниз, вправо-влево, вращая в обоих направлениях.
  • Феникс в небесах. Большой, указательный и средний палец свести вместе в щепоть, обхватить ими участок кожи в центре бровной дуги. Начиная неспешно перебирать пальцами, создавая пульсирующие движения, двигаться сначала к одному краю брови, затем — к другому.
  • Феникс на покое. Подушечки больших пальцев приложить к наружным уголкам глаз. Легко нажимая, вести по направлению к виску и обратно.
  • Феникс чистит пёрышки. Кисти потереть друг о друга, чтобы разогреть. Далее плотно приложить ладони к скулам, начать вести их вниз вдоль щек и челюстной линии до середины подбородка.
  • Песня феникса. Ладони сложить лодочкой, закрыть ими нос и рот таким образом, чтобы большие пальцы располагались в зоне скул, а указательные — на крыльях носа. Рот открыть так широко, насколько это возможно, высунуть язык, начать вращать им в обоих направлениях, стуча по губам.
  • Феникс пьёт нефритовую воду. Принять такое же начальное положение, какое было описано в предыдущем упражнении. Губы сложить дудочкой, потянуть их в обе стороны, вверх и вниз. Далее сжать в ниточку, три раза сглотнуть.
  • Феникс встречает врага. Ладони расположить на уровне солнечного сплетения, растереть. В течение минуты кончиками пальцев легко побарабанить по лицу.
  • Феникс прихорашивается. Пальцами расчесать волосы по направлению от висков и лба к макушке и затылку.

2. Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио.

Косметолог из США Кэрол Маджио является создателем одного из видов омолаживающей гимнастики. Она советует запечатлеть лицо на фото или видео до и по прошествии 10-дневного комплекса, чтобы увидеть отличие. Заниматься ее омолаживающей гимнастикой надо 10–15 мин два раза в день.

Упражнения проводят в такой последовательности:

  • Лечь на пол, обхватить ладонями шею и с усилием приподнять голову. Сохранять позицию 5–10 секунд.
  • Принять расслабленное положение, голову опустить.
  • Разместить пальцы между бровей. Нахмурить брови, пальцы сопротивляются движению. Повторить 3–4 раза.
  • Кончиками пальцев надавить на уголки глаз, устремив взгляд вверх. Замереть на 5 секунд, голову опустить, глаза расслабить.
  • Пальцы приложить к наружным уголкам глаз и закрыть верхнее веко, чтобы поверхность стала гладкой. Прочувствовать напряжение мышц под пальцами. Расслабить глаза. Повторить упражнение до десяти раз.
  • Открыть рот и улыбнуться. Затем нажать кончиками пальцев на уголки губ, не спеша открывать и закрывать рот.

3. Японская омолаживающая гимнастика для лица.

Сегодня набирает обороты популярность японской омолаживающей гимнастики для лица. Здесь акцент делается на проработке лимфоузлов, их воспаление является противопоказанием.

Автор метода — косметолог Юкуко Танака. Омолаживающая гимнастика эффективна, если делать ее по 10 минут ежедневно. Вот упражнения:

  • Ладони расположить так, чтобы указательный палец находился на лимфоузле около уха. Легким движением ладони прижать к коже и опустить вниз, к линии плеч. Когда безымянные пальцы затронут ключицы, остановиться. Цель — направить ток лимфы к шее, а затем — к яремным лимфоузлам.
  • Приложить кончики пальцев к центральной части лба (большие пальцы направлены вверх). Слегка прижимая, провести ладонями от центра к вискам (большие пальцы смотрят назад). Далее руки вести по направлению вниз, как в первом упражнении. Затем пальцы прижать к вискам на 2–4 секунды. Цель гимнастики — направить ток лимфы от центра лба к вискам и вниз.
  • От синевы и припухлостей в области глаз. Осторожным движением средним пальцем нужно провести от наружного уголка глаза к внутреннему по нижнему веку. Глаза прикрыть и двигать палец в обратном направлении: по верхнему веку, захватывая бровную линию и виски. Затем спуститься к наружным уголкам глаз.
  • Упражнение для лицевого контура. Ладонями обхватить подбородок и щеки, пальцы расположить возле ушей. С легким нажатием начать двигаться в сторону козелка уха. После этого лицо и руки расслабить. Повторить 2–3 раза.
  • Прижать несколько пальцев к центральной части подбородка и застыть. Чуть позже начать движение пальцев к уголкам рта и от них по направлению к носогубной складке. Слегка надавить на центр. Повторить 3–4 раза.


4. Точечная омолаживающая гимнастика для лица.

Эта эффективная гимнастика называется шиацу. Она основана на работе с биологически активными точками на лице. В точечной гимнастике действуют правила:

  • не подвергать кожу растягиванию;
  • подушечки пальцев должны располагаться в положении, строго перпендикулярном точке, на которую оказывается воздействие;
  • не давить слишком сильно, главное — вызвать легкое болезненное ощущение;
  • оптимальное время воздействия — 5–7 секунд максимум;
  • делая упражнения, необходимо двигаться сверху вниз: ото лба к подбородку.

С базовым точечным массажем можно справиться собственными силами:

  • Три пальца каждой руки приложить к зоне «третьего глаза», прижать к коже. Затем сдвинуть где-то на полсантиметра в сторону и вверх, снова надавить. Далее следует продолжать описывать плавные дуги, двигаясь к вискам.
  • Приложить пальцы к центру надбровной дуги, легко нажать. Пройтись, продолжая нажимать, по всей брови: сначала к наружному краю, потом к внутреннему.
  • Несколько раз подряд надавить кончиками пальцев на верхнее веко. По нижнему пройтись легкими похлопывающими движениями, начиная с внутреннего уголка глаза.
  • Приложить указательные пальцы к крыльям носа, сжать, дугообразным движением спуститься к уголкам губ, обвести их по контуру. Подбородок проработать точечными движениями по траектории от центра вдоль линии нижней челюсти и до ушей.

5. Артикуляционная гимнастика.

Такой гимнастикой активно занимаются взрослые и дети, кому необходимо привести в порядок свою речь. Отдельные ее упражнения подходят и для омоложения лица.

  • С силой прижать пальцы к уголкам рта. Вытянуть губы, как будто собираетесь дуть на что-то горячее, произносить при этом «у-у-у-у».
  • Разместить указательные и средние пальцы на носогубных складках. Напрячь губы, немного обнажив зубы, произносить при этом звук, представляющей собой нечто среднее между «и» и «ы».
  • Сделать глубокий вдох. Закрыв рот, выдыхать воздух короткими стремительными толчками через правый и левый край попеременно, произнося при этом «о».
  • На лоб положить пальцы, ощутимо надавить. Далее одновременно сделать движение, при котором брови нужно поднять вверх, преодолевая сопротивление пальцев на лбу. Действие сопровождается произнесением звука «а».
  • Большими пальцами зажать крылья носа, в таком положении попытаться раздуть их, произнося «эээ».
6. Йога для омоложения лица и шеи.

В этой гимнастике объединились классические упражнения для омоложения лица и элементы йоги. Основатели методики — Анализ Хэген и Мари-Веронкой Надье. Методика была опробована ими лично, затем подробно описана в книгах, ставших бестселлерами. Эти рекомендации можно использовать при занятиях йогой самостоятельно. Отличает такую омолаживающую гимнастику от обычной мысленная концентрация и эмоционально спокойное состояние во время выполнения действий.

Начинают выполнять упражнения с области шеи и нижней челюсти, постепенно перемещаясь вверх. Завершающие движения производят в зоне головы. Во время следующей части занятия гимнастика развивает и расслабляет мышцы всего тела. В заключение проходит медитативный сеанс.

Самыми популярными упражнения йоги считаются:

  • Йога для щек: губы и зубы стискивают на выдохе и расслабляют на вдохе.
  • Воздушный поцелуй: губы вытягивают вперед.
  • Ложное подмигивание: щеки напрягают, как будто собираясь подмигнуть, но только глаз остается открытым.

Омолаживающая гимнастика для лица для женщин после 40

В 35–40 лет рекомендуется практиковать гимнастику для омоложения лица с явно выраженным эффектом. Постоянно занимаясь, вполне реально заставить лицо выглядеть моложе на 10 лет. Обязательное условие — предварительная разминка: в течение 3–5 минут необходимо открывать-закрывать рот, двигать челюстью, перемещать воздух за щеками из стороны в сторону. Каждое из действий нужно повторять по 10–15 раз, в конце каждого цикла необходимо фиксировать положение лица на 8–10 секунд. Если упражнение выполняется правильно, как правило, чувствуется легкое жжение. По окончании процедуры на кожу лица наносят крем или сыворотку с эффектом лифтинга.

  1. Указательные пальцы прижать ко лбу параллельно линии бровей. Необходимо поднять брови как можно выше, преодолевая сопротивление пальцев.
  2. Центральную часть брови зажать двумя пальцами. Затем следует попытаться нахмуриться.
  3. Указательным и средним пальцем необходимо одновременно нажать на внешние и внутренние уголки век. Попытаться прищуриться.
  4. Втянуть щёки как можно сильней. Начать попеременно их раздувать. Далее нужно одновременно втягивать и надувать щёки.
  5. Губы сжать в линию, приложить пальцы к уголкам рта, прижать. В таком положении чуть приподнять уголки губ, обозначая лёгкую улыбку.
  6. Губы сложить в виде буквы «О». Вытянуть их вперед, насколько возможно.
  7. Сделать глубокий вдох носом. Медленно выдыхать воздух через сжатые дудочкой губы.
  8. Широко улыбнуться, не разжимая челюстей. В медленном темпе тянуть попеременно гласные: «ааа-ооо-ууу-иии-еее».
  9. Прижать ладони параллельно ключицам, немного оттянув кожу по направлению вниз. Напрячь подбородок, широко улыбнуться, не размыкая челюстей таким образом, чтобы зубов не было видно.
  10. Сделать глубокий вдох, затем выдохнуть, заставив при этом вибрировать губы.


Омолаживающая гимнастика для лица для женщин после 50 лет

После 50 женщине нужно практиковать «силовые» упражнения, поскольку только они в состоянии справиться с глубокими морщинами. Каждое повторять 10–12 раз. При этом необходимо совмещать занятия со здоровым питанием и сбалансированной диетой.

Видео с омолаживающей гимнастикой для лица, невероятный эффект которой могут ощутить на себе женщины старше 50 лет:

https://www.youtube.com/watch?v=yb78niIoWcY


Результативность подобных упражнений доказана уже давно, существует большое количество anti-age методик. Омолаживающие занятия проводят в несколько этапов, работая над различными зонами лица.

  1. Веки. Необходимо сомкнуть пальцы в форме очков: указательные пальцы свести в области бровей, большие — у внешних краев глаз. Веки плотно закрыть. Следом указательные пальцы приподнять вверх, большие — тоже вверх, но в сторону ушей. Это упражнение выполнять около 40 секунд.
  2. Результат: припухлости в зоне глаз сходят на нет, увеличивается тонус верхнего и нижнего века, глаза сияют.

  3. Лоб. Большие пальцы нужно зафиксировать под скулами. Остальные пальцы расположить над верхним изгибом бровной линии. Брови поднять вверх, пальцы опустить вниз, создавая сопротивление. В таком положении застыть на 30 секунд, затем расслабить мышцы лица.
  4. Результат: омолаживающая гимнастика препятствует образованию морщин на лбу, устраняет поперечные межбровные морщины и нависание верхних век.

  5. Нижние веки. Указательные пальцы разместить под нижними веками, у края ресничной линии. После следует сильно прищуриться и устремить взгляд максимально вверх. Потом лицо вытянуть вперед, а плечи — назад, вплоть до появления сопротивления. Застыть в таком положении на 30 секунд.
  6. Результат: исчезают темные круги и мешки под глазами.

  7. Щеки. Указательными пальцами надо нажать на самую выступающую часть щек по центру. Губы плотно притиснуть к зубам. Затем изобразить произнесение «Фу!» — именно так, как вы делаете, когда говорите о чем-то неприятном. При этом важно улыбаться, но только средней частью губ, стараясь их не сводить. Пальцы должны чувствовать движение щек. Упражнение следует проделать 20 раз.
  8. Результат гимнастики — упругие, подтянутые щеки.

  9. Нос. Обхватить переносицу указательным и большим пальцем одной руки. Указательным пальцем другой руки кончик носа поднять вверх. Верхнюю губу потянуть вниз, напрячь и держать в таком положении несколько секунд. Упражнение делать 40 раз.
  10. Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в размерах в процессе старения.

  11. Уголки губ. Губы плотно стиснуты, уголки втянуты внутрь. Указательными пальцами массировать кожу по направлению вверх-вниз, кончики пальцев не отрывать от уголков рта. Массаж проводить 40 секунд. Затем воздух следует выдохнуть (губы при этом практически не размыкаются) и расслабить мышцы.
  12. Результат: предотвращается возрастное изменение — грустно опущенные вниз уголки губ.

  13. Объем губ. Указательными пальцами внешний край губы закрутить под внутренний. Пальцами скрученную губу зафиксировать по центру и придавить с обеих сторон.
  14. Результат: губы делаются объемней без помощи филеров.

  15. Носогубные складки. Прижать губы к деснам максимально плотно, открыть в форме вытянутой буквы «о». Приложить указательные пальцы к уголкам рта. Начать двигать пальцы по носогубной складке вверх, до крыльев носа, затем назад.
  16. Результат: устраняется даже глубокая складка между носом и губами.

  17. Контур лица. Рот открыть, нижнюю и верхнюю губу плотно прижать к зубам и завернуть вовнутрь. В такой позиции необходимо пять раз медленно открыть и закрыть челюсти. Потом, держа рот закрытым, слегка задрать подбородок вверх. В такой позиции застыть на несколько секунд, затем расслабить мышцы.
  18. Результат: овал лица приобретает четкие контуры по линии челюсти, исчезает двойной подбородок.

  19. Шея и подбородок. Одну руку расположить на шее и слегка прижать к коже, другой опереться о стену. Поднять голову вверх и улыбнуться. Затем потянуться языком к кончику носа и оттолкнуться от стены. Движение продублировать 30 раз, тело остается в неизменном положении. Затем повторить упражнение еще 30 раз, повернув голову влево, и еще 30 раз — повернув ее вправо.
  20. Результат: контур подбородка и челюсти улучшается, шея становится более подтянутой.

На омолаживающую гимнастику для лица хорошо реагирует как юная кожа, так и возрастная. Упражнения прекрасно преображают лицо без косметических процедур. Главное — правильно и регулярно их выполнять.



3 простых упражнения для омоложения лица, тела и мозга

Эти упражнения имеют антивозрастной эффект, убирают отечность, возвращают гибкость и легкость движений. Самое приятное, выполнять их можно в любом месте — дома, на работе или учебе, или даже сидя в парке на лавочке, — и это не займет более 15 минут

Хелена КристенсенС годами наши суставы и связки теряют эластичность, а движения становятся скованными и зажатыми. Нарушается осанка, кровоснабжение и функции внутренних органов. Блоки и зажимы ускоряют старение тела, нервной системы и даже мозга. Этому способствует стресс, который усиливает напряжение мышц и вызывает спазм.

Мнение эксперта
Анастасия Табина, к.м.н., кардиолог, врач-остеопат, эксперт по стретчингу и йога-терапевти

«Тело привыкает находиться в зажатом состоянии и еще быстрее стареет. Неудивительно, что вам хочется растянуться после сна или монотонной работы в офисном кресле. Это древний инстинкт заставляет нервную систему «перезагрузиться» и нормализовать свою работу».

Регулярная практика восстанавливает кровообращение и лимфоток, спасает от отеков, освобождает дыхание, активирует восстановительные способности организма, нормализует обмен веществ, улучшает работу внутренних органов. Ниже мы приведем комплекс упражнений, который возвращает здоровье телу и заставляет мозг выстраивать новые нейронные связи, делая вас моложе, свободнее и совершеннее.

Упражнение №1: «Ключ к осанке»

Цель приема:

  • восстановить правильный мышечный тонус во всем теле;
  • вернуть статику головы и шеи;
  • запустить лимфатический и венозный отток от рук и лица;
  • раскрыть грудную клетку;
  • вернуть свободу дыханию. ⠀

Как выполнять

Это упражнение выполняется в два этапа. Первый: встаньте в дверном проеме и положите одну руку так, чтобы между плечом и локтем был угол в 90 градусов. Упритесь плечом о косяк и смещайте корпус вперед, ощущая легкое жжение в грудной мышце. Задержитесь в таком положении на пять секунд. Затем разверните корпус к опорной руке и снова задержитесь на пять секунд. Расслабьтесь и верните корпус в исходное положение (наклон вперед), снова замрите на пять секунд. Повторите несколько раз эти два положения. Второй этап: плотно прижмите рабочую руку к стене под углом 45 градусов. Рука должна быть прямой. Отвернитесь вместе с корпусом от руки и сохраните это положение на 20 секунд. Должно ощущаться натяжение малой грудной мышцы. Этот прием помогает раскрыть грудную клетку и легче держать осанку. Поменяйте руку и выполните сначала первый этап упражнения, а затем второй.

Сколько раз в день повторять это упражнение: до 3-х повторений в течение дня.

Упражнение №2: «Диагонали красоты»

Цель приема:

  • повысить упругость и эластичность мышц и связок рук и спины;
  • восстановить осанку;
  • улучшить гибкость и пластичность движений.

Как выполнять

Сядьте на край стула, спина ровная, ноги под углом 90 градусов. Левой рукой упритесь в сиденье или колено, а правую (рабочую) поднимите вверх и сделайте вытяжение, наклон влево по диагонали вперед, ладонь смотрит в пол. Задержитесь в этом наклоне на пару секунд, после поднимитесь и уведите руку назад, раскрыв грудную клетку, ладонь смотрит вверх. Выполните 5–7 повторений, затем поменяйте руку. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать натяжение мышц. Ощущения должны быть комфортными: никаких спазмов, чрезмерных усилий, боли.

Сколько раз в день повторять это упражнение: до 3-х повторений в течение дня.

Упражнение №3: «Растяжка ног на стуле»

Цель приема:

  • разогреть мышцы задней и передней поверхностей бедра;
  • нормализовать тонус мышц и сосудов ног;
  • восстановить подвижность тазобедренных суставов;
  • простимулировать лимфатический и венозный отток от нижних конечностей и таза;
  • вернуть походке легкость.

Как выполнять

Это упражнение тоже состоит из двух этапов. Исходное положение такое же: одна нога стоит на полу, другая — пяткой на стуле. Первый этап динамический: чередуйте выпады и наклоны с упором на стул. Сделайте 10–15 повторений. Второй — статический: наклонитесь вперед к ноге и замрите в этом положении на 20 секунд. Сначала выполните два этапа на одну ногу, а затем повторите то же самое на другую. Само по себе упражнение элементарно, но будьте осторожны —контролируйте положение тела и амплитуду. У вас не должно быть никаких болевых ощущений. Если они появились, то замедлитесь или сделайте перерыв между этапами.

Сколько раз в день повторять это упражнение: до 3-х повторений в течение дня.

Читайте также: Вместо приседаний: 5 упражнений для красивых ног и ягодиц

Источник фотографий: @helenachristensen

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Фейсфитнес — что это такое, йога для лица, как делать упражнения для омоложения лица дома — 31 июля 2020

Пандемия научила тренироваться онлайн: на протяжении двух месяцев спортивные бренды и фитнес-клубы общались с потребителями через прямые эфиры, проводили онлайн марафоны и тренировались в Zoom. Так мы узнали, что можно прожить без салонов, и заниматься красотой и здоровьем самостоятельно.

Мари Фадеева, соосновательница сети студий лифтинга лица Face Fit, автор марафона «Делай лицо» и эксперт по фейсфитнесу, рассказала о забытом тренде — самомассаже лица, и поделилась упражнениями для занятий в домашних условиях. Эффективная процедура не требует много времени или траты денег в салоне — рекомендуем приступать сразу после прочтения.

Главное правило самомассажа — движения выполняются строго по массажным линиям.

instagram.com/fadeeva_mari/

Выполняйте массаж в удобном положении, при котором расслабятся мышцы в массируемой области. Разогрейте мышцы лица или сделайте полноценную зарядку — стоя или сидя перед зеркалом.

Массажные движения не должны вызывать болезненных или неприятных ощущений, оставлять кровоподтеков, нарушать кожный покров, но массаж делается энергично: должно появляться ощущение тепла, расслабленности и улучшаться настроение. Будьте внимательны: не взаимодействуйте с областью щитовидной железы и лимфатических узлов.

Для более быстрого и заметного эффекта можно использовать бьюти-инструменты — мезороллер и камни Гуаша. Мезороллер разгоняет лимфатическую систему, снижает отечность, устраняет морщины и сужает поры, плюс, усиливает эффективность кремов, гелей и масок. Начинайте от центра лица к периферии. Выполняйте движения быстро и уверенно: три-пять минут — и вы заметите эффект.

После роллера можно использовать гребень Гуаша: бьюти-гаджет назван в честь одноименного китайского массажа, который выполняется скребущими движениями по разным частям тела. Выполнять массаж лица аксессуаром нужно по массажным линиям, двигаясь снизу вверх.

Заведите простую, но действенную привычку: каждое утро или ночью перед сном уделять лицу 5 минут — эффект будет заметен через пару дней.

instagram.com/fadeeva_mari/

Скулы, межбровье и овал лица

На каждое упражнение дается не более минуты. Нанесите на лицо масло, жирный крем или гель, чтобы пальцы или гребни скользили, а не растягивали кожу. При желании перед процедурой можете положить гребни на пять минут в холодильник — усилится тонизирующий эффект. 

Шаг 1: пальцами или самой большой (овальной) частью гуаша проработайте скулы, двигаясь снизу вверх. Можно менять положение пластин и чередовать гладкие стороны с ребристыми — подчеркивать линию скул и лицевые контуры. 

Шаг 2: поставьте гребень волнистой частью под углом 45 градусов и проработайте межбровную зону снизу вверх. Разглаживается межбровная зона, убираются морщины, снимается напряжение.

Шаг 3: ребристой стороной пластины, двигаясь по массажным линиям (от начала брови к ушам), выскребаем надбровный участок — продолжаем разглаживать морщины на лбу. 

Шаг 4: переворачиваем пластины в противоположную сторону и гладкими сторонами прикладываем к носогубной части лица. Активными разглаживающими движениями прорабатываем носогубные складки.

В результате активируется кровоток, усиливается микроциркуляция, снимается мышечное напряжение. Дополнительно камни Гуаша отвечают за скульптурирование: подчеркивают линию скул, делают четким овал лица, уменьшают подкожно-жировую ткань в нежелательных местах. 

instagram.com/fadeeva_mari/

  
h3. Носогубка и морщины вокруг глаз

Еще один сет эффективных упражнений в домашних условиях — проработка верхней трети лица, которая поможет решить проблемы с носогубной складкой, носослезкой, морщинами в области лба и вокруг глаз.

Нанесите масло, которое подходит вашему типу кожи, на лицо, шею и зону декольте, чтобы обеспечить должное скольжение.

Разогреваем зону декольте: формируем складку кожи, поднимаемся вверх к шее.

Ставим двумя руками треугольник, разделяя лицо на две части так, чтобы нос оказался внутри ладони. Разглаживающими движениями ведем к вискам, переворачиваем ладони, внутренней частью наружу, и ведем вниз, выводя отечность и лишнюю жидкость. Выполните 10 повторений.

Ставим нижнюю часть ладони между бровями, сильными надавливающими движением поднимаемся по лбу вверх — разогреваем верхнюю треть лица. Выполните 15 повторений.

Раскрытие глаза: левым указательным пальцем держим левую бровь у основания сверху, правым — надавливаем снизу, также у основания. Затем параллельно ведем пальцы влево до окончания (по всей длине брови), разглаживая бровь. Сделайте по 10 повторений на каждую бровь

Сгибаем пальцы в крючки и ставим у оснований бровей и натягиваем также по всей длине брови.

Спускаемся вниз. Ставим пальцы под глазами и с одинаковой силой нажимаем на уголок глаза и круговыми движениями выскабливаем все лишнее из-под глаз (по всей длине глаза)

Давим на веко и сильными круговыми движениями выводим лишнюю жидкость.

В финале разглаживаем носовую часть: ставим два пальца к каждой спинке носа и выводящими движениями стремимся к височной части лица — 20 раз. Этим движением очерчиваем и моделируем скуловую косточку.

instagram.com/fadeeva_mari/

Главный совет: не старайтесь делать упражнения каждый день и через силу. Начните с одной-двух пятиминутных тренировок в неделю, а когда заметите эффект — привычка станет бьюти-ритуалом.

ТОП-6 упражнений для омоложения лица без уколов

Фейс-фитнес — спорт для лица все больше и больше набирает популярность. Он формирует правильный каркас лица без каких-либо искусственных косметических процедур и уколов. Если выполнять упражнения регулярно, оно будет выглядеть подтянутым и свежим, мелкие морщинки разгладятся, уйдут мешки и синяки под глазами. С самыми азами фейсфитнеса читателей 5-tv.ru познакомила специалист в этой области, тренер Дарья Седунова.

По ее словам, прежде чем приступить к занятиям следует обратить внимание на свои привычки — как мимические, так и бытовые. Например, такие как привычка хмурить брови, наклонять голову, глядя в смартфон или сидеть ссутулившись.

«Сколько бы упражнений вы не делали. Если вы сохраняете самые негативные привычки, они, к сожалению, не будут работать», — подчеркивает Дарья.

Итак, ТОП-6 упражнений, которые при регулярном выполнении помогут сохранить молодость лица без уколов и других искусственных ухищрений. Их можно делать где угодно и в любое время.

Упражнение первое

Сядьте ровно, следите, чтобы плечи не поднимались, разведите сложенные под 90 градусов руки в стороны, как показано на видео, а потом 10 раз подряд сведите и разведите лопатки. При этом макушкой нужно тянуться в потолок, а подбородок держать параллельно полу. Это упражнение можно делать не только сидя, но и стоя.

Упражнение второе

Повороты головы в стороны, чтобы на шее не образовывались ненужные «украшения». Сидя или стоя с ровной спиной, поворачивайте голову то влево, то вправо, как будто вы стараетесь заглянуть себе за спину, каждый раз поворачиваясь чуть-чуть больше. Это упражнение нужно сделать по 10 раз в каждую сторону, его можно выполнять сидя перед телевизором, за компьютером, когда вы идете по улице, или даже за рулем (но только не во время движения).

Упражнение третье

Для овала лица. Попробуйте упереться языком в верхнее небо и почувствуйте, как напрягается подъязычная мышца. Теперь сожмите кулак, накройте его ладонью другой руки и, активируя мышцу на подбородке толкайте ее вверх в тот момент, когда она опускается вниз. Это упражнение тоже нужно сделать не менее 10 раз подряд, а в идеале до 20 раз.

Упражнение четвертое

Для губ. Для его выполнения понадобится небольшой колпачок, к примеру, от флакона с каплями для носа или винная пробка. Вставьте это приспособление в расслабленные губы и помассируйте пальцами кожу и мышцы вокруг, удостоверившись, что они расслаблены. Главное не зажимать колпачок губами, он должен практически просто висеть, тем самым убираются все морщинки вокруг, а губы делаются более пухлыми. В дальнейшем, при достаточной сноровке, все остальные упражнения можно делать с колпачком во рту.

Упражнение пятое

Для глаз. Откройте их широко и начинайте быстро моргать. При этом следите, чтобы вся остальная мимика не «ходила ходуном» и мышцы не напрягались.

Упражнение шестое

От морщинок между бровей. Лучше всего, конечно, не хмурить брови, но если уж «межбровка» уже сформировалась, то это место нужно регулярно массировать быстрыми движениями пальцев от переносицы в обе стороны или вверх, как это показано на видео. Делать это нужно на протяжение 30-60 секунд.

Ранее победительница международных конкурсов восточного танца Равиля Чубаркаева показала 5-tv.ru, несколько элементов танца живота, которые укрепляют женское здоровье.

Эффективность упражнений для лица для омоложения лица | Журнал эстетической хирургии

Аннотация

Справочная информация: Хотя эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, все более популярными становятся альтернативные немедицинские подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, акупрессура лица и лицевые упражнения. Однако эффективность этих альтернативных подходов все еще остается предметом дискуссий.

Цели: Авторы рассматривают доказательства эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.

Методы: Был проведен поиск литературы в базах данных Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS по терминам омоложение лица, упражнения для лица, массаж лица, наращивание лица, йога для лица, (oro) facial ( а) эстетика, (а) эстетическая логопедия и (а) эстетическая логопедия . В результате поиска было выявлено девять отчетов, которые подлежали дальнейшей оценке.

Результаты: Хотя положительные результаты были достигнуты во всех 9 исследованиях, ни в одном из исследований не использовалась контрольная группа и процесс рандомизации. Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования с одногрупповым дизайном до и после тестирования. Более того, оценки эффективности в большинстве исследований были чисто субъективными, проводились авторами и / или самими пациентами без ослепления.

Выводы: На сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица.Прежде чем делать выводы, потребуются доказательства крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, которые выполняли такие процедуры, как химический пилинг, инъекции ботулотоксина и кожных наполнителей, лазерное лечение, подтяжка лица, подтяжка бровей и хирургия век. Однако все более популярными становятся альтернативные подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, точечный массаж лица и лицевые упражнения.Эти альтернативные методы, которые менее инвазивны и часто менее дороги, чем традиционные медицинские процедуры, обычно выполняются немедицинскими специалистами. По крайней мере, в одной стране (Бразилия) использование орофациальных упражнений из эстетических соображений даже официально признано узкой специализацией патологии речи. 1 Однако эффективность альтернативных немедицинских подходов к омоложению лица остается предметом дискуссий. Фактически, чрезмерное использование лицевых мышц часто является причиной появления морщин; следовательно, такие упражнения могут иметь эффект, противоположный предполагаемому. 2

Целью настоящего исследования был обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица. Насколько нам известно, систематический обзор ранее не проводился.

Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин) Возрастной диапазон: 31–66 лет Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента N = 1 женщина Возраст: 35 лет Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086 N = 1 женщина Авторы: Возраст: 47 лет Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 40-51 год Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины Возраст: 41-49 лет 90 079 Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 55-87 лет Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин Возраст: 40-50 лет 90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет
Таблица 1

Резюме исследований, включенных в систематический обзор

90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возраст: 40-50 лет
90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет

Большинство исследований были отдельными историями болезни или небольшими сериями случаев. 6–11 Исключениями были исследования Takacs et al, 4 Paes et al, 5 и Arizola et al, 12 , которые включали 8, 10 и 11 пациентов соответственно.Во всех отчетах и ​​сериях случаев использовалась индивидуальная программа лечения. 6–11 В более крупных исследованиях 4,5,12 все пациенты получали одинаковую схему лечения. Пациенты, изученные Paes et al. 5 , получали групповую терапию, а также индивидуальную терапию.

Исследования предоставили различную степень детализации используемых упражнений, а компоненты программ лечения различались от исследования к исследованию. Помимо исследования Takacs et al., 4 каждый пациент использовал более 1 типа упражнений.Takacs et al. 4 использовали только изометрические упражнения (т. Е. Силовые тренировки, при которых длина целевой мышцы не изменяется). Их исследование было направлено на различные мускулы верхней, средней и нижней части лица с помощью 6 упражнений: (1) поднятие бровей и нахмурение лба, (2) приближение бровей, (3) сильное закрытие глаз, (4) выпячивать губы, (5) раздвигать губы и (6) сокращать правую и левую щеку, преодолевая сопротивление. Каждое упражнение выполнялось один раз в день, и каждое положение удерживалось в течение 7 секунд.

Изометрические упражнения оказались наиболее распространенным типом лечения вместе с изотоническими упражнениями у некоторых пациентов (т. Е. Силовая тренировка, при которой напряжение мышц не изменяется). Например, изотоническое упражнение, используемое Аризолой и др. 12 для уменьшения морщин на лбу, состояло в том, чтобы максимально приподнять брови на несколько секунд, а затем медленно их отпустить. Упражнение повторялось несколько раз.

Другими упражнениями, включенными в некоторые исследования, были массаж 5–7,9,10 и растяжка. 6–8,10–12 В нескольких исследованиях пациенты также получали общие советы и рекомендации по уходу за лицом (например, использование средств защиты от солнца и солнцезащитных очков), важности гидратации и побочных эффектов курения. 5–7,11

Частота и продолжительность обучения варьировались. В большинстве случаев от пациента требовалась ежедневная тренировка дома, иногда дополнявшаяся еженедельными занятиями с терапевтом. 5,6,10,11 В других исследованиях вмешательство ограничивалось 1 или 2 еженедельными сеансами 8,12 , в которых всегда участвовал терапевт.Общая продолжительность терапии составила от 20 дней 9 до 12 недель. 4,10

Все 9 исследований включали оценку результатов, и для этой цели использовались разные процедуры. Во всех исследованиях, кроме 1, в оценке принимали участие 7 пациентов. Некоторые пациенты заполнили анкету по воспринимаемым изменениям 4,5,11,12 и / или оценили удовлетворенность по визуальной аналоговой шкале. 12 В других исследованиях оценка была менее формальной: пациентов просто спрашивали, ощущают ли они какие-либо различия после лечения 6,9 или удовлетворены ли они лечением. 10 В 6 из 9 исследований авторы выполнили оценки, основанные на визуальном восприятии, которые были либо чисто клиническими 6,9 , либо опирались на фотографии и / или видео, полученные до и после терапии. 7,8,10,11

В нескольких исследованиях использовались более объективные методы оценки. Takacs et al., 4 привлекли 11 независимых «судей», не знающих деталей исследования, и попросили их разместить фотографии пациентов до и после терапии в правильном порядке (т. Е. Определить изображение, на котором пациент выглядел самым молодым и изображение, на котором пациент выглядел старше).Лана и Сильва и др. 9 попросили 10 речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, судить, улучшилось ли состояние пациентов, ухудшилось или не изменилось, на основе изучения фотографий до и после терапии. Точно так же Аризола и др. 12 попросили трех речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, оценить степень изменения (большое, умеренное, маленькое, минимальное, отсутствие) при сравнении фотографий до и после терапии. Paes et al, 5 Mattia et al, 7 и Matos et al 11 использовали антропометрию для проверки возможных изменений после терапии, но не уточнили, как была подтверждена надежность измерений.

Авторы всех 9 исследований сообщили о положительных результатах и ​​пришли к выводу, что состояние их пациентов улучшилось. Однако о большинстве результатов сообщалось с использованием словесных описаний или описательной статистики. Только Паес и др. 5 и Аризола и др. 12 применили статистический тест для сравнения внешнего вида своих пациентов до и после терапии.

Оценка качества

Хотя все 9 исследований дали положительные результаты, ни в одном из них не было контрольной группы, и ни одно не было рандомизировано.Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования, в которых использовался одногрупповой дизайн до и после тестирования. Более того, почти каждое исследование включало более 1 типа упражнений; это было верно даже в более крупных исследованиях, которые потенциально позволили бы провести более глубокий анализ. Включение более одного вида упражнений усложняло оценку возможной эффективности того или иного упражнения. Таким образом, остается неясным, может ли определенный тип упражнений чаще ассоциироваться с положительным результатом.Кроме того, в большинстве исследований использовалась субъективная оценка эффективности авторами и / или самими пациентами, которая обычно ограничивалась описательными факторами. Из исследований, в которых участвовали оценщики, которые не имели отношения к исследованию с целью оценки результатов, только Takacs et al 4 использовали слепой метод. Для каждого из 8 пациентов 11 судьям были представлены 2 клинические фотографии (1 до лечения, 1 после лечения), из которых они выбрали изображение, на котором, по их мнению, пациент выглядел самым молодым.Для каждого пациента количество судей, считавших, что пациент выглядела моложе на изображении после терапии, варьировалось от 5 (45%) до 11 (100%), что позволяет предположить, что лечение было эффективным. Последнее исследование также было единственным в оценке одного типа упражнений (т. Е. Изометрических). В трех исследованиях также использовалась антропометрия для проверки возможных изменений после терапии, но ни одно из них не включало оценку надежности измерений.

Обсуждение

В последние годы упражнения для лица были продвинуты как альтернатива традиционным медицинским подходам к омоложению лица.Есть множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов по упражнениям для лица. Однако существует и скептицизм, и утверждалось, что в настоящее время нет существенных доказательств того, что упражнения для лица эффективны для устранения или уменьшения морщин. 2 Насколько нам удалось выяснить, ни утверждения в пользу, ни предупреждения против использования лицевых упражнений до сих пор не основывались на обзоре имеющихся доказательств. Поэтому казалось своевременным систематический обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.Насколько нам известно, настоящее исследование является первым подобным систематическим обзором и, таким образом, может служить отправной точкой для дальнейших исследований по этой теме.

В результате поиска в основных научных базах данных (Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS) мы выявили 9 исследований, соответствующих критериям отбора. Все были из Южной Америки. Хотя наш обширный поиск не выявил опубликованных исследований из других регионов мира, это не означает, что использование орофациальных упражнений в эстетических целях не существует где-либо еще.(Фактически, многочисленные веб-сайты посвящены лицевым упражнениям для омоложения.) Скорее, отсутствие опубликованных исследований, вероятно, отражает отсутствие интеграции профессии с научными традициями, такими как патология речи, которая произошла в Бразилии.

Наш обзор показывает, что имеющихся данных недостаточно, чтобы сделать вывод о том, эффективны ли упражнения для лица для уменьшения признаков старения. Необходимы дополнительные исследования с превосходным дизайном и большим количеством пациентов — особенно исследования контрольных групп со случайным распределением пациентов и оценкой возможных эффектов тщательно отобранных упражнений, предпочтительно одного типа, судьями, не имеющими отношения к деталям исследования.Для оценок, основанных на фотографиях до и после терапии, важно случайное представление изображений для обеих групп. При использовании объективных измерений надежность измерений следует проверять и контролировать. Кроме того, сравнение результатов между контрольной и экспериментальной группами должно включать некоторую форму статистического анализа.

Кроме того, нам нужны исследования, которые не только оценивают, но и сравнивают эффективность различных подходов и типов упражнений, которые используются в настоящее время.Из настоящего исследования, например, неясно, различается ли степень эффективности между изометрическими упражнениями и упражнениями с фактическими движениями (например, изотоническими, изокинетическими). Кроме того, в будущих исследованиях следует учитывать роль интенсивности и продолжительности лечения, а также влияние переменных, зависящих от пациента, таких как возраст и признаки старения в начале. Также может быть полезно изучить возможный вклад лицевых упражнений после операции по омоложению лица.

Выводы

Хотя упражнения для лица продвигались как альтернатива традиционным медицинским процедурам омоложения лица, недостаточное количество и качество имеющихся доказательств недостаточны для определения того, эффективны ли упражнения для этой цели. Прежде чем делать выводы о полезности лицевых упражнений для омоложения лица, потребуются обширные данные крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Раскрытие информации

Авторы заявили об отсутствии потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и публикации этой статьи.

Финансирование

Авторы не получили финансовой поддержки за исследование, авторство и публикацию этой статьи.

Список литературы

1.

Conselho Federal de Fonoaudiologia

.

CFFa define atuação em motricidade orofacial com finalidade estética

.

Дж CFFa

.

2008

;

9

:

6

8

.3.

и другие. .

Оценка качества отчетов о рандомизированных клинических испытаниях: необходимо ли ослепление?

Контрольные клинические испытания

.

1996

;

17

:

1

12

.4.

.

Fonoaudiologia e estética: униформа для лица

.

Revista CEFAC

.

2002

;

4

:

111

116

.5.

.

Fonoaudiologia e estética facial: estudo de casos

.

Revista CEFAC

.

2007

;

9

:

213

220

.6.

.

Fonoaudiologia e dermatologia: um trabalho concunto e pioneiro na suavização das rugas de expressão facial

.

Фоно Атуаль

.

2002

;

5

:

60

66

.7.

.

Contribuição da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso

.

Revista Salus-Guarapuava-PR

.

2008

;

2

:

15

22

.8.

.

Atuação da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso clínico

.

Revista CEFAC

.

2011

;

13

:

763

768

.9.

.

Eficácia de duas técnicas fonoaudiológicas da estética facial no músculo orbicular dos olhos: Estudo poloto

.

Revista CEFAC

.

2010

;

12

:

571

578

.10.

.

Eficácia da intervenção fonoaudiológica para atenuar o envelhecimento facial

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

755

762

.11.

.

Análise da eficácia de um trabalho fonoaudiológico com enfoque estético

.

Revista Fragmentos de Cultura (Гояния)

.

2010

;

20

:

413

432

.12.

.

Изменения лица у пациентов после эстетического логопеда в школе-логопеде

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

1167

1183

.

© Американское общество эстетической пластической хирургии, 2013 г.

Эффективность упражнений для лица для омоложения лица | Журнал эстетической хирургии

Аннотация

Справочная информация: Хотя эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, все более популярными становятся альтернативные немедицинские подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, акупрессура лица и лицевые упражнения.Однако эффективность этих альтернативных подходов все еще остается предметом дискуссий.

Цели: Авторы рассматривают доказательства эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.

Методы: Был проведен поиск литературы в базах данных Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS по терминам омоложение лица, упражнения для лица, массаж лица, наращивание лица, йога для лица, (oro) facial ( а) эстетика, (а) эстетическая логопедия и (а) эстетическая логопедия .В результате поиска было выявлено девять отчетов, которые подлежали дальнейшей оценке.

Результаты: Хотя положительные результаты были достигнуты во всех 9 исследованиях, ни в одном из исследований не использовалась контрольная группа и процесс рандомизации. Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования с одногрупповым дизайном до и после тестирования. Более того, оценки эффективности в большинстве исследований были чисто субъективными, проводились авторами и / или самими пациентами без ослепления.

Выводы: На сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица. Прежде чем делать выводы, потребуются доказательства крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, которые выполняли такие процедуры, как химический пилинг, инъекции ботулотоксина и кожных наполнителей, лазерное лечение, подтяжка лица, подтяжка бровей и хирургия век.Однако все более популярными становятся альтернативные подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, точечный массаж лица и лицевые упражнения. Эти альтернативные методы, которые менее инвазивны и часто менее дороги, чем традиционные медицинские процедуры, обычно выполняются немедицинскими специалистами. По крайней мере, в одной стране (Бразилия) использование орофациальных упражнений из эстетических соображений даже официально признано узкой специализацией патологии речи. 1 Однако эффективность альтернативных немедицинских подходов к омоложению лица остается предметом дискуссий.Фактически, чрезмерное использование лицевых мышц часто является причиной появления морщин; следовательно, такие упражнения могут иметь эффект, противоположный предполагаемому. 2

Целью настоящего исследования был обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица. Насколько нам известно, систематический обзор ранее не проводился.

Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин) Возрастной диапазон: 31–66 лет Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента N = 1 женщина Возраст: 35 лет Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086 N = 1 женщина Авторы: Возраст: 47 лет Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 40-51 год Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины Возраст: 41-49 лет 90 079 Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 55-87 лет Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин Возраст: 40-50 лет 90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет
Таблица 1

Резюме исследований, включенных в систематический обзор

90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возраст: 40-50 лет
90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет

Большинство исследований были отдельными историями болезни или небольшими сериями случаев. 6–11 Исключениями были исследования Takacs et al, 4 Paes et al, 5 и Arizola et al, 12 , которые включали 8, 10 и 11 пациентов соответственно.Во всех отчетах и ​​сериях случаев использовалась индивидуальная программа лечения. 6–11 В более крупных исследованиях 4,5,12 все пациенты получали одинаковую схему лечения. Пациенты, изученные Paes et al. 5 , получали групповую терапию, а также индивидуальную терапию.

Исследования предоставили различную степень детализации используемых упражнений, а компоненты программ лечения различались от исследования к исследованию. Помимо исследования Takacs et al., 4 каждый пациент использовал более 1 типа упражнений.Takacs et al. 4 использовали только изометрические упражнения (т. Е. Силовые тренировки, при которых длина целевой мышцы не изменяется). Их исследование было направлено на различные мускулы верхней, средней и нижней части лица с помощью 6 упражнений: (1) поднятие бровей и нахмурение лба, (2) приближение бровей, (3) сильное закрытие глаз, (4) выпячивать губы, (5) раздвигать губы и (6) сокращать правую и левую щеку, преодолевая сопротивление. Каждое упражнение выполнялось один раз в день, и каждое положение удерживалось в течение 7 секунд.

Изометрические упражнения оказались наиболее распространенным типом лечения вместе с изотоническими упражнениями у некоторых пациентов (т. Е. Силовая тренировка, при которой напряжение мышц не изменяется). Например, изотоническое упражнение, используемое Аризолой и др. 12 для уменьшения морщин на лбу, состояло в том, чтобы максимально приподнять брови на несколько секунд, а затем медленно их отпустить. Упражнение повторялось несколько раз.

Другими упражнениями, включенными в некоторые исследования, были массаж 5–7,9,10 и растяжка. 6–8,10–12 В нескольких исследованиях пациенты также получали общие советы и рекомендации по уходу за лицом (например, использование средств защиты от солнца и солнцезащитных очков), важности гидратации и побочных эффектов курения. 5–7,11

Частота и продолжительность обучения варьировались. В большинстве случаев от пациента требовалась ежедневная тренировка дома, иногда дополнявшаяся еженедельными занятиями с терапевтом. 5,6,10,11 В других исследованиях вмешательство ограничивалось 1 или 2 еженедельными сеансами 8,12 , в которых всегда участвовал терапевт.Общая продолжительность терапии составила от 20 дней 9 до 12 недель. 4,10

Все 9 исследований включали оценку результатов, и для этой цели использовались разные процедуры. Во всех исследованиях, кроме 1, в оценке принимали участие 7 пациентов. Некоторые пациенты заполнили анкету по воспринимаемым изменениям 4,5,11,12 и / или оценили удовлетворенность по визуальной аналоговой шкале. 12 В других исследованиях оценка была менее формальной: пациентов просто спрашивали, ощущают ли они какие-либо различия после лечения 6,9 или удовлетворены ли они лечением. 10 В 6 из 9 исследований авторы выполнили оценки, основанные на визуальном восприятии, которые были либо чисто клиническими 6,9 , либо опирались на фотографии и / или видео, полученные до и после терапии. 7,8,10,11

В нескольких исследованиях использовались более объективные методы оценки. Takacs et al., 4 привлекли 11 независимых «судей», не знающих деталей исследования, и попросили их разместить фотографии пациентов до и после терапии в правильном порядке (т. Е. Определить изображение, на котором пациент выглядел самым молодым и изображение, на котором пациент выглядел старше).Лана и Сильва и др. 9 попросили 10 речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, судить, улучшилось ли состояние пациентов, ухудшилось или не изменилось, на основе изучения фотографий до и после терапии. Точно так же Аризола и др. 12 попросили трех речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, оценить степень изменения (большое, умеренное, маленькое, минимальное, отсутствие) при сравнении фотографий до и после терапии. Paes et al, 5 Mattia et al, 7 и Matos et al 11 использовали антропометрию для проверки возможных изменений после терапии, но не уточнили, как была подтверждена надежность измерений.

Авторы всех 9 исследований сообщили о положительных результатах и ​​пришли к выводу, что состояние их пациентов улучшилось. Однако о большинстве результатов сообщалось с использованием словесных описаний или описательной статистики. Только Паес и др. 5 и Аризола и др. 12 применили статистический тест для сравнения внешнего вида своих пациентов до и после терапии.

Оценка качества

Хотя все 9 исследований дали положительные результаты, ни в одном из них не было контрольной группы, и ни одно не было рандомизировано.Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования, в которых использовался одногрупповой дизайн до и после тестирования. Более того, почти каждое исследование включало более 1 типа упражнений; это было верно даже в более крупных исследованиях, которые потенциально позволили бы провести более глубокий анализ. Включение более одного вида упражнений усложняло оценку возможной эффективности того или иного упражнения. Таким образом, остается неясным, может ли определенный тип упражнений чаще ассоциироваться с положительным результатом.Кроме того, в большинстве исследований использовалась субъективная оценка эффективности авторами и / или самими пациентами, которая обычно ограничивалась описательными факторами. Из исследований, в которых участвовали оценщики, которые не имели отношения к исследованию с целью оценки результатов, только Takacs et al 4 использовали слепой метод. Для каждого из 8 пациентов 11 судьям были представлены 2 клинические фотографии (1 до лечения, 1 после лечения), из которых они выбрали изображение, на котором, по их мнению, пациент выглядел самым молодым.Для каждого пациента количество судей, считавших, что пациент выглядела моложе на изображении после терапии, варьировалось от 5 (45%) до 11 (100%), что позволяет предположить, что лечение было эффективным. Последнее исследование также было единственным в оценке одного типа упражнений (т. Е. Изометрических). В трех исследованиях также использовалась антропометрия для проверки возможных изменений после терапии, но ни одно из них не включало оценку надежности измерений.

Обсуждение

В последние годы упражнения для лица были продвинуты как альтернатива традиционным медицинским подходам к омоложению лица.Есть множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов по упражнениям для лица. Однако существует и скептицизм, и утверждалось, что в настоящее время нет существенных доказательств того, что упражнения для лица эффективны для устранения или уменьшения морщин. 2 Насколько нам удалось выяснить, ни утверждения в пользу, ни предупреждения против использования лицевых упражнений до сих пор не основывались на обзоре имеющихся доказательств. Поэтому казалось своевременным систематический обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.Насколько нам известно, настоящее исследование является первым подобным систематическим обзором и, таким образом, может служить отправной точкой для дальнейших исследований по этой теме.

В результате поиска в основных научных базах данных (Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS) мы выявили 9 исследований, соответствующих критериям отбора. Все были из Южной Америки. Хотя наш обширный поиск не выявил опубликованных исследований из других регионов мира, это не означает, что использование орофациальных упражнений в эстетических целях не существует где-либо еще.(Фактически, многочисленные веб-сайты посвящены лицевым упражнениям для омоложения.) Скорее, отсутствие опубликованных исследований, вероятно, отражает отсутствие интеграции профессии с научными традициями, такими как патология речи, которая произошла в Бразилии.

Наш обзор показывает, что имеющихся данных недостаточно, чтобы сделать вывод о том, эффективны ли упражнения для лица для уменьшения признаков старения. Необходимы дополнительные исследования с превосходным дизайном и большим количеством пациентов — особенно исследования контрольных групп со случайным распределением пациентов и оценкой возможных эффектов тщательно отобранных упражнений, предпочтительно одного типа, судьями, не имеющими отношения к деталям исследования.Для оценок, основанных на фотографиях до и после терапии, важно случайное представление изображений для обеих групп. При использовании объективных измерений надежность измерений следует проверять и контролировать. Кроме того, сравнение результатов между контрольной и экспериментальной группами должно включать некоторую форму статистического анализа.

Кроме того, нам нужны исследования, которые не только оценивают, но и сравнивают эффективность различных подходов и типов упражнений, которые используются в настоящее время.Из настоящего исследования, например, неясно, различается ли степень эффективности между изометрическими упражнениями и упражнениями с фактическими движениями (например, изотоническими, изокинетическими). Кроме того, в будущих исследованиях следует учитывать роль интенсивности и продолжительности лечения, а также влияние переменных, зависящих от пациента, таких как возраст и признаки старения в начале. Также может быть полезно изучить возможный вклад лицевых упражнений после операции по омоложению лица.

Выводы

Хотя упражнения для лица продвигались как альтернатива традиционным медицинским процедурам омоложения лица, недостаточное количество и качество имеющихся доказательств недостаточны для определения того, эффективны ли упражнения для этой цели. Прежде чем делать выводы о полезности лицевых упражнений для омоложения лица, потребуются обширные данные крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Раскрытие информации

Авторы заявили об отсутствии потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и публикации этой статьи.

Финансирование

Авторы не получили финансовой поддержки за исследование, авторство и публикацию этой статьи.

Список литературы

1.

Conselho Federal de Fonoaudiologia

.

CFFa define atuação em motricidade orofacial com finalidade estética

.

Дж CFFa

.

2008

;

9

:

6

8

.3.

и другие. .

Оценка качества отчетов о рандомизированных клинических испытаниях: необходимо ли ослепление?

Контрольные клинические испытания

.

1996

;

17

:

1

12

.4.

.

Fonoaudiologia e estética: униформа для лица

.

Revista CEFAC

.

2002

;

4

:

111

116

.5.

.

Fonoaudiologia e estética facial: estudo de casos

.

Revista CEFAC

.

2007

;

9

:

213

220

.6.

.

Fonoaudiologia e dermatologia: um trabalho concunto e pioneiro na suavização das rugas de expressão facial

.

Фоно Атуаль

.

2002

;

5

:

60

66

.7.

.

Contribuição da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso

.

Revista Salus-Guarapuava-PR

.

2008

;

2

:

15

22

.8.

.

Atuação da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso clínico

.

Revista CEFAC

.

2011

;

13

:

763

768

.9.

.

Eficácia de duas técnicas fonoaudiológicas da estética facial no músculo orbicular dos olhos: Estudo poloto

.

Revista CEFAC

.

2010

;

12

:

571

578

.10.

.

Eficácia da intervenção fonoaudiológica para atenuar o envelhecimento facial

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

755

762

.11.

.

Análise da eficácia de um trabalho fonoaudiológico com enfoque estético

.

Revista Fragmentos de Cultura (Гояния)

.

2010

;

20

:

413

432

.12.

.

Изменения лица у пациентов после эстетического логопеда в школе-логопеде

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

1167

1183

.

© Американское общество эстетической пластической хирургии, 2013 г.

Эффективность упражнений для лица для омоложения лица | Журнал эстетической хирургии

Аннотация

Справочная информация: Хотя эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, все более популярными становятся альтернативные немедицинские подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, акупрессура лица и лицевые упражнения.Однако эффективность этих альтернативных подходов все еще остается предметом дискуссий.

Цели: Авторы рассматривают доказательства эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.

Методы: Был проведен поиск литературы в базах данных Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS по терминам омоложение лица, упражнения для лица, массаж лица, наращивание лица, йога для лица, (oro) facial ( а) эстетика, (а) эстетическая логопедия и (а) эстетическая логопедия .В результате поиска было выявлено девять отчетов, которые подлежали дальнейшей оценке.

Результаты: Хотя положительные результаты были достигнуты во всех 9 исследованиях, ни в одном из исследований не использовалась контрольная группа и процесс рандомизации. Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования с одногрупповым дизайном до и после тестирования. Более того, оценки эффективности в большинстве исследований были чисто субъективными, проводились авторами и / или самими пациентами без ослепления.

Выводы: На сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица. Прежде чем делать выводы, потребуются доказательства крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, которые выполняли такие процедуры, как химический пилинг, инъекции ботулотоксина и кожных наполнителей, лазерное лечение, подтяжка лица, подтяжка бровей и хирургия век.Однако все более популярными становятся альтернативные подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, точечный массаж лица и лицевые упражнения. Эти альтернативные методы, которые менее инвазивны и часто менее дороги, чем традиционные медицинские процедуры, обычно выполняются немедицинскими специалистами. По крайней мере, в одной стране (Бразилия) использование орофациальных упражнений из эстетических соображений даже официально признано узкой специализацией патологии речи. 1 Однако эффективность альтернативных немедицинских подходов к омоложению лица остается предметом дискуссий.Фактически, чрезмерное использование лицевых мышц часто является причиной появления морщин; следовательно, такие упражнения могут иметь эффект, противоположный предполагаемому. 2

Целью настоящего исследования был обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица. Насколько нам известно, систематический обзор ранее не проводился.

Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин) Возрастной диапазон: 31–66 лет Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента N = 1 женщина Возраст: 35 лет Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086 N = 1 женщина Авторы: Возраст: 47 лет Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 40-51 год Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины Возраст: 41-49 лет 90 079 Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 55-87 лет Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин Возраст: 40-50 лет 90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет
Таблица 1

Резюме исследований, включенных в систематический обзор

90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возраст: 40-50 лет
90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет

Большинство исследований были отдельными историями болезни или небольшими сериями случаев. 6–11 Исключениями были исследования Takacs et al, 4 Paes et al, 5 и Arizola et al, 12 , которые включали 8, 10 и 11 пациентов соответственно.Во всех отчетах и ​​сериях случаев использовалась индивидуальная программа лечения. 6–11 В более крупных исследованиях 4,5,12 все пациенты получали одинаковую схему лечения. Пациенты, изученные Paes et al. 5 , получали групповую терапию, а также индивидуальную терапию.

Исследования предоставили различную степень детализации используемых упражнений, а компоненты программ лечения различались от исследования к исследованию. Помимо исследования Takacs et al., 4 каждый пациент использовал более 1 типа упражнений.Takacs et al. 4 использовали только изометрические упражнения (т. Е. Силовые тренировки, при которых длина целевой мышцы не изменяется). Их исследование было направлено на различные мускулы верхней, средней и нижней части лица с помощью 6 упражнений: (1) поднятие бровей и нахмурение лба, (2) приближение бровей, (3) сильное закрытие глаз, (4) выпячивать губы, (5) раздвигать губы и (6) сокращать правую и левую щеку, преодолевая сопротивление. Каждое упражнение выполнялось один раз в день, и каждое положение удерживалось в течение 7 секунд.

Изометрические упражнения оказались наиболее распространенным типом лечения вместе с изотоническими упражнениями у некоторых пациентов (т. Е. Силовая тренировка, при которой напряжение мышц не изменяется). Например, изотоническое упражнение, используемое Аризолой и др. 12 для уменьшения морщин на лбу, состояло в том, чтобы максимально приподнять брови на несколько секунд, а затем медленно их отпустить. Упражнение повторялось несколько раз.

Другими упражнениями, включенными в некоторые исследования, были массаж 5–7,9,10 и растяжка. 6–8,10–12 В нескольких исследованиях пациенты также получали общие советы и рекомендации по уходу за лицом (например, использование средств защиты от солнца и солнцезащитных очков), важности гидратации и побочных эффектов курения. 5–7,11

Частота и продолжительность обучения варьировались. В большинстве случаев от пациента требовалась ежедневная тренировка дома, иногда дополнявшаяся еженедельными занятиями с терапевтом. 5,6,10,11 В других исследованиях вмешательство ограничивалось 1 или 2 еженедельными сеансами 8,12 , в которых всегда участвовал терапевт.Общая продолжительность терапии составила от 20 дней 9 до 12 недель. 4,10

Все 9 исследований включали оценку результатов, и для этой цели использовались разные процедуры. Во всех исследованиях, кроме 1, в оценке принимали участие 7 пациентов. Некоторые пациенты заполнили анкету по воспринимаемым изменениям 4,5,11,12 и / или оценили удовлетворенность по визуальной аналоговой шкале. 12 В других исследованиях оценка была менее формальной: пациентов просто спрашивали, ощущают ли они какие-либо различия после лечения 6,9 или удовлетворены ли они лечением. 10 В 6 из 9 исследований авторы выполнили оценки, основанные на визуальном восприятии, которые были либо чисто клиническими 6,9 , либо опирались на фотографии и / или видео, полученные до и после терапии. 7,8,10,11

В нескольких исследованиях использовались более объективные методы оценки. Takacs et al., 4 привлекли 11 независимых «судей», не знающих деталей исследования, и попросили их разместить фотографии пациентов до и после терапии в правильном порядке (т. Е. Определить изображение, на котором пациент выглядел самым молодым и изображение, на котором пациент выглядел старше).Лана и Сильва и др. 9 попросили 10 речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, судить, улучшилось ли состояние пациентов, ухудшилось или не изменилось, на основе изучения фотографий до и после терапии. Точно так же Аризола и др. 12 попросили трех речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, оценить степень изменения (большое, умеренное, маленькое, минимальное, отсутствие) при сравнении фотографий до и после терапии. Paes et al, 5 Mattia et al, 7 и Matos et al 11 использовали антропометрию для проверки возможных изменений после терапии, но не уточнили, как была подтверждена надежность измерений.

Авторы всех 9 исследований сообщили о положительных результатах и ​​пришли к выводу, что состояние их пациентов улучшилось. Однако о большинстве результатов сообщалось с использованием словесных описаний или описательной статистики. Только Паес и др. 5 и Аризола и др. 12 применили статистический тест для сравнения внешнего вида своих пациентов до и после терапии.

Оценка качества

Хотя все 9 исследований дали положительные результаты, ни в одном из них не было контрольной группы, и ни одно не было рандомизировано.Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования, в которых использовался одногрупповой дизайн до и после тестирования. Более того, почти каждое исследование включало более 1 типа упражнений; это было верно даже в более крупных исследованиях, которые потенциально позволили бы провести более глубокий анализ. Включение более одного вида упражнений усложняло оценку возможной эффективности того или иного упражнения. Таким образом, остается неясным, может ли определенный тип упражнений чаще ассоциироваться с положительным результатом.Кроме того, в большинстве исследований использовалась субъективная оценка эффективности авторами и / или самими пациентами, которая обычно ограничивалась описательными факторами. Из исследований, в которых участвовали оценщики, которые не имели отношения к исследованию с целью оценки результатов, только Takacs et al 4 использовали слепой метод. Для каждого из 8 пациентов 11 судьям были представлены 2 клинические фотографии (1 до лечения, 1 после лечения), из которых они выбрали изображение, на котором, по их мнению, пациент выглядел самым молодым.Для каждого пациента количество судей, считавших, что пациент выглядела моложе на изображении после терапии, варьировалось от 5 (45%) до 11 (100%), что позволяет предположить, что лечение было эффективным. Последнее исследование также было единственным в оценке одного типа упражнений (т. Е. Изометрических). В трех исследованиях также использовалась антропометрия для проверки возможных изменений после терапии, но ни одно из них не включало оценку надежности измерений.

Обсуждение

В последние годы упражнения для лица были продвинуты как альтернатива традиционным медицинским подходам к омоложению лица.Есть множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов по упражнениям для лица. Однако существует и скептицизм, и утверждалось, что в настоящее время нет существенных доказательств того, что упражнения для лица эффективны для устранения или уменьшения морщин. 2 Насколько нам удалось выяснить, ни утверждения в пользу, ни предупреждения против использования лицевых упражнений до сих пор не основывались на обзоре имеющихся доказательств. Поэтому казалось своевременным систематический обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.Насколько нам известно, настоящее исследование является первым подобным систематическим обзором и, таким образом, может служить отправной точкой для дальнейших исследований по этой теме.

В результате поиска в основных научных базах данных (Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS) мы выявили 9 исследований, соответствующих критериям отбора. Все были из Южной Америки. Хотя наш обширный поиск не выявил опубликованных исследований из других регионов мира, это не означает, что использование орофациальных упражнений в эстетических целях не существует где-либо еще.(Фактически, многочисленные веб-сайты посвящены лицевым упражнениям для омоложения.) Скорее, отсутствие опубликованных исследований, вероятно, отражает отсутствие интеграции профессии с научными традициями, такими как патология речи, которая произошла в Бразилии.

Наш обзор показывает, что имеющихся данных недостаточно, чтобы сделать вывод о том, эффективны ли упражнения для лица для уменьшения признаков старения. Необходимы дополнительные исследования с превосходным дизайном и большим количеством пациентов — особенно исследования контрольных групп со случайным распределением пациентов и оценкой возможных эффектов тщательно отобранных упражнений, предпочтительно одного типа, судьями, не имеющими отношения к деталям исследования.Для оценок, основанных на фотографиях до и после терапии, важно случайное представление изображений для обеих групп. При использовании объективных измерений надежность измерений следует проверять и контролировать. Кроме того, сравнение результатов между контрольной и экспериментальной группами должно включать некоторую форму статистического анализа.

Кроме того, нам нужны исследования, которые не только оценивают, но и сравнивают эффективность различных подходов и типов упражнений, которые используются в настоящее время.Из настоящего исследования, например, неясно, различается ли степень эффективности между изометрическими упражнениями и упражнениями с фактическими движениями (например, изотоническими, изокинетическими). Кроме того, в будущих исследованиях следует учитывать роль интенсивности и продолжительности лечения, а также влияние переменных, зависящих от пациента, таких как возраст и признаки старения в начале. Также может быть полезно изучить возможный вклад лицевых упражнений после операции по омоложению лица.

Выводы

Хотя упражнения для лица продвигались как альтернатива традиционным медицинским процедурам омоложения лица, недостаточное количество и качество имеющихся доказательств недостаточны для определения того, эффективны ли упражнения для этой цели. Прежде чем делать выводы о полезности лицевых упражнений для омоложения лица, потребуются обширные данные крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Раскрытие информации

Авторы заявили об отсутствии потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и публикации этой статьи.

Финансирование

Авторы не получили финансовой поддержки за исследование, авторство и публикацию этой статьи.

Список литературы

1.

Conselho Federal de Fonoaudiologia

.

CFFa define atuação em motricidade orofacial com finalidade estética

.

Дж CFFa

.

2008

;

9

:

6

8

.3.

и другие. .

Оценка качества отчетов о рандомизированных клинических испытаниях: необходимо ли ослепление?

Контрольные клинические испытания

.

1996

;

17

:

1

12

.4.

.

Fonoaudiologia e estética: униформа для лица

.

Revista CEFAC

.

2002

;

4

:

111

116

.5.

.

Fonoaudiologia e estética facial: estudo de casos

.

Revista CEFAC

.

2007

;

9

:

213

220

.6.

.

Fonoaudiologia e dermatologia: um trabalho concunto e pioneiro na suavização das rugas de expressão facial

.

Фоно Атуаль

.

2002

;

5

:

60

66

.7.

.

Contribuição da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso

.

Revista Salus-Guarapuava-PR

.

2008

;

2

:

15

22

.8.

.

Atuação da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso clínico

.

Revista CEFAC

.

2011

;

13

:

763

768

.9.

.

Eficácia de duas técnicas fonoaudiológicas da estética facial no músculo orbicular dos olhos: Estudo poloto

.

Revista CEFAC

.

2010

;

12

:

571

578

.10.

.

Eficácia da intervenção fonoaudiológica para atenuar o envelhecimento facial

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

755

762

.11.

.

Análise da eficácia de um trabalho fonoaudiológico com enfoque estético

.

Revista Fragmentos de Cultura (Гояния)

.

2010

;

20

:

413

432

.12.

.

Изменения лица у пациентов после эстетического логопеда в школе-логопеде

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

1167

1183

.

© Американское общество эстетической пластической хирургии, 2013 г.

Эффективность упражнений для лица для омоложения лица | Журнал эстетической хирургии

Аннотация

Справочная информация: Хотя эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, все более популярными становятся альтернативные немедицинские подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, акупрессура лица и лицевые упражнения.Однако эффективность этих альтернативных подходов все еще остается предметом дискуссий.

Цели: Авторы рассматривают доказательства эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.

Методы: Был проведен поиск литературы в базах данных Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS по терминам омоложение лица, упражнения для лица, массаж лица, наращивание лица, йога для лица, (oro) facial ( а) эстетика, (а) эстетическая логопедия и (а) эстетическая логопедия .В результате поиска было выявлено девять отчетов, которые подлежали дальнейшей оценке.

Результаты: Хотя положительные результаты были достигнуты во всех 9 исследованиях, ни в одном из исследований не использовалась контрольная группа и процесс рандомизации. Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования с одногрупповым дизайном до и после тестирования. Более того, оценки эффективности в большинстве исследований были чисто субъективными, проводились авторами и / или самими пациентами без ослепления.

Выводы: На сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица. Прежде чем делать выводы, потребуются доказательства крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, которые выполняли такие процедуры, как химический пилинг, инъекции ботулотоксина и кожных наполнителей, лазерное лечение, подтяжка лица, подтяжка бровей и хирургия век.Однако все более популярными становятся альтернативные подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, точечный массаж лица и лицевые упражнения. Эти альтернативные методы, которые менее инвазивны и часто менее дороги, чем традиционные медицинские процедуры, обычно выполняются немедицинскими специалистами. По крайней мере, в одной стране (Бразилия) использование орофациальных упражнений из эстетических соображений даже официально признано узкой специализацией патологии речи. 1 Однако эффективность альтернативных немедицинских подходов к омоложению лица остается предметом дискуссий.Фактически, чрезмерное использование лицевых мышц часто является причиной появления морщин; следовательно, такие упражнения могут иметь эффект, противоположный предполагаемому. 2

Целью настоящего исследования был обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица. Насколько нам известно, систематический обзор ранее не проводился.

Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин) Возрастной диапазон: 31–66 лет Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента N = 1 женщина Возраст: 35 лет Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086 N = 1 женщина Авторы: Возраст: 47 лет Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 40-51 год Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины Возраст: 41-49 лет 90 079 Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 55-87 лет Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин Возраст: 40-50 лет 90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет
Таблица 1

Резюме исследований, включенных в систематический обзор

90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возраст: 40-50 лет
90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет

Большинство исследований были отдельными историями болезни или небольшими сериями случаев. 6–11 Исключениями были исследования Takacs et al, 4 Paes et al, 5 и Arizola et al, 12 , которые включали 8, 10 и 11 пациентов соответственно.Во всех отчетах и ​​сериях случаев использовалась индивидуальная программа лечения. 6–11 В более крупных исследованиях 4,5,12 все пациенты получали одинаковую схему лечения. Пациенты, изученные Paes et al. 5 , получали групповую терапию, а также индивидуальную терапию.

Исследования предоставили различную степень детализации используемых упражнений, а компоненты программ лечения различались от исследования к исследованию. Помимо исследования Takacs et al., 4 каждый пациент использовал более 1 типа упражнений.Takacs et al. 4 использовали только изометрические упражнения (т. Е. Силовые тренировки, при которых длина целевой мышцы не изменяется). Их исследование было направлено на различные мускулы верхней, средней и нижней части лица с помощью 6 упражнений: (1) поднятие бровей и нахмурение лба, (2) приближение бровей, (3) сильное закрытие глаз, (4) выпячивать губы, (5) раздвигать губы и (6) сокращать правую и левую щеку, преодолевая сопротивление. Каждое упражнение выполнялось один раз в день, и каждое положение удерживалось в течение 7 секунд.

Изометрические упражнения оказались наиболее распространенным типом лечения вместе с изотоническими упражнениями у некоторых пациентов (т. Е. Силовая тренировка, при которой напряжение мышц не изменяется). Например, изотоническое упражнение, используемое Аризолой и др. 12 для уменьшения морщин на лбу, состояло в том, чтобы максимально приподнять брови на несколько секунд, а затем медленно их отпустить. Упражнение повторялось несколько раз.

Другими упражнениями, включенными в некоторые исследования, были массаж 5–7,9,10 и растяжка. 6–8,10–12 В нескольких исследованиях пациенты также получали общие советы и рекомендации по уходу за лицом (например, использование средств защиты от солнца и солнцезащитных очков), важности гидратации и побочных эффектов курения. 5–7,11

Частота и продолжительность обучения варьировались. В большинстве случаев от пациента требовалась ежедневная тренировка дома, иногда дополнявшаяся еженедельными занятиями с терапевтом. 5,6,10,11 В других исследованиях вмешательство ограничивалось 1 или 2 еженедельными сеансами 8,12 , в которых всегда участвовал терапевт.Общая продолжительность терапии составила от 20 дней 9 до 12 недель. 4,10

Все 9 исследований включали оценку результатов, и для этой цели использовались разные процедуры. Во всех исследованиях, кроме 1, в оценке принимали участие 7 пациентов. Некоторые пациенты заполнили анкету по воспринимаемым изменениям 4,5,11,12 и / или оценили удовлетворенность по визуальной аналоговой шкале. 12 В других исследованиях оценка была менее формальной: пациентов просто спрашивали, ощущают ли они какие-либо различия после лечения 6,9 или удовлетворены ли они лечением. 10 В 6 из 9 исследований авторы выполнили оценки, основанные на визуальном восприятии, которые были либо чисто клиническими 6,9 , либо опирались на фотографии и / или видео, полученные до и после терапии. 7,8,10,11

В нескольких исследованиях использовались более объективные методы оценки. Takacs et al., 4 привлекли 11 независимых «судей», не знающих деталей исследования, и попросили их разместить фотографии пациентов до и после терапии в правильном порядке (т. Е. Определить изображение, на котором пациент выглядел самым молодым и изображение, на котором пациент выглядел старше).Лана и Сильва и др. 9 попросили 10 речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, судить, улучшилось ли состояние пациентов, ухудшилось или не изменилось, на основе изучения фотографий до и после терапии. Точно так же Аризола и др. 12 попросили трех речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, оценить степень изменения (большое, умеренное, маленькое, минимальное, отсутствие) при сравнении фотографий до и после терапии. Paes et al, 5 Mattia et al, 7 и Matos et al 11 использовали антропометрию для проверки возможных изменений после терапии, но не уточнили, как была подтверждена надежность измерений.

Авторы всех 9 исследований сообщили о положительных результатах и ​​пришли к выводу, что состояние их пациентов улучшилось. Однако о большинстве результатов сообщалось с использованием словесных описаний или описательной статистики. Только Паес и др. 5 и Аризола и др. 12 применили статистический тест для сравнения внешнего вида своих пациентов до и после терапии.

Оценка качества

Хотя все 9 исследований дали положительные результаты, ни в одном из них не было контрольной группы, и ни одно не было рандомизировано.Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования, в которых использовался одногрупповой дизайн до и после тестирования. Более того, почти каждое исследование включало более 1 типа упражнений; это было верно даже в более крупных исследованиях, которые потенциально позволили бы провести более глубокий анализ. Включение более одного вида упражнений усложняло оценку возможной эффективности того или иного упражнения. Таким образом, остается неясным, может ли определенный тип упражнений чаще ассоциироваться с положительным результатом.Кроме того, в большинстве исследований использовалась субъективная оценка эффективности авторами и / или самими пациентами, которая обычно ограничивалась описательными факторами. Из исследований, в которых участвовали оценщики, которые не имели отношения к исследованию с целью оценки результатов, только Takacs et al 4 использовали слепой метод. Для каждого из 8 пациентов 11 судьям были представлены 2 клинические фотографии (1 до лечения, 1 после лечения), из которых они выбрали изображение, на котором, по их мнению, пациент выглядел самым молодым.Для каждого пациента количество судей, считавших, что пациент выглядела моложе на изображении после терапии, варьировалось от 5 (45%) до 11 (100%), что позволяет предположить, что лечение было эффективным. Последнее исследование также было единственным в оценке одного типа упражнений (т. Е. Изометрических). В трех исследованиях также использовалась антропометрия для проверки возможных изменений после терапии, но ни одно из них не включало оценку надежности измерений.

Обсуждение

В последние годы упражнения для лица были продвинуты как альтернатива традиционным медицинским подходам к омоложению лица.Есть множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов по упражнениям для лица. Однако существует и скептицизм, и утверждалось, что в настоящее время нет существенных доказательств того, что упражнения для лица эффективны для устранения или уменьшения морщин. 2 Насколько нам удалось выяснить, ни утверждения в пользу, ни предупреждения против использования лицевых упражнений до сих пор не основывались на обзоре имеющихся доказательств. Поэтому казалось своевременным систематический обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.Насколько нам известно, настоящее исследование является первым подобным систематическим обзором и, таким образом, может служить отправной точкой для дальнейших исследований по этой теме.

В результате поиска в основных научных базах данных (Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS) мы выявили 9 исследований, соответствующих критериям отбора. Все были из Южной Америки. Хотя наш обширный поиск не выявил опубликованных исследований из других регионов мира, это не означает, что использование орофациальных упражнений в эстетических целях не существует где-либо еще.(Фактически, многочисленные веб-сайты посвящены лицевым упражнениям для омоложения.) Скорее, отсутствие опубликованных исследований, вероятно, отражает отсутствие интеграции профессии с научными традициями, такими как патология речи, которая произошла в Бразилии.

Наш обзор показывает, что имеющихся данных недостаточно, чтобы сделать вывод о том, эффективны ли упражнения для лица для уменьшения признаков старения. Необходимы дополнительные исследования с превосходным дизайном и большим количеством пациентов — особенно исследования контрольных групп со случайным распределением пациентов и оценкой возможных эффектов тщательно отобранных упражнений, предпочтительно одного типа, судьями, не имеющими отношения к деталям исследования.Для оценок, основанных на фотографиях до и после терапии, важно случайное представление изображений для обеих групп. При использовании объективных измерений надежность измерений следует проверять и контролировать. Кроме того, сравнение результатов между контрольной и экспериментальной группами должно включать некоторую форму статистического анализа.

Кроме того, нам нужны исследования, которые не только оценивают, но и сравнивают эффективность различных подходов и типов упражнений, которые используются в настоящее время.Из настоящего исследования, например, неясно, различается ли степень эффективности между изометрическими упражнениями и упражнениями с фактическими движениями (например, изотоническими, изокинетическими). Кроме того, в будущих исследованиях следует учитывать роль интенсивности и продолжительности лечения, а также влияние переменных, зависящих от пациента, таких как возраст и признаки старения в начале. Также может быть полезно изучить возможный вклад лицевых упражнений после операции по омоложению лица.

Выводы

Хотя упражнения для лица продвигались как альтернатива традиционным медицинским процедурам омоложения лица, недостаточное количество и качество имеющихся доказательств недостаточны для определения того, эффективны ли упражнения для этой цели. Прежде чем делать выводы о полезности лицевых упражнений для омоложения лица, потребуются обширные данные крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Раскрытие информации

Авторы заявили об отсутствии потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и публикации этой статьи.

Финансирование

Авторы не получили финансовой поддержки за исследование, авторство и публикацию этой статьи.

Список литературы

1.

Conselho Federal de Fonoaudiologia

.

CFFa define atuação em motricidade orofacial com finalidade estética

.

Дж CFFa

.

2008

;

9

:

6

8

.3.

и другие. .

Оценка качества отчетов о рандомизированных клинических испытаниях: необходимо ли ослепление?

Контрольные клинические испытания

.

1996

;

17

:

1

12

.4.

.

Fonoaudiologia e estética: униформа для лица

.

Revista CEFAC

.

2002

;

4

:

111

116

.5.

.

Fonoaudiologia e estética facial: estudo de casos

.

Revista CEFAC

.

2007

;

9

:

213

220

.6.

.

Fonoaudiologia e dermatologia: um trabalho concunto e pioneiro na suavização das rugas de expressão facial

.

Фоно Атуаль

.

2002

;

5

:

60

66

.7.

.

Contribuição da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso

.

Revista Salus-Guarapuava-PR

.

2008

;

2

:

15

22

.8.

.

Atuação da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso clínico

.

Revista CEFAC

.

2011

;

13

:

763

768

.9.

.

Eficácia de duas técnicas fonoaudiológicas da estética facial no músculo orbicular dos olhos: Estudo poloto

.

Revista CEFAC

.

2010

;

12

:

571

578

.10.

.

Eficácia da intervenção fonoaudiológica para atenuar o envelhecimento facial

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

755

762

.11.

.

Análise da eficácia de um trabalho fonoaudiológico com enfoque estético

.

Revista Fragmentos de Cultura (Гояния)

.

2010

;

20

:

413

432

.12.

.

Изменения лица у пациентов после эстетического логопеда в школе-логопеде

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

1167

1183

.

© Американское общество эстетической пластической хирургии, 2013 г.

Эффективность упражнений для лица для омоложения лица | Журнал эстетической хирургии

Аннотация

Справочная информация: Хотя эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, все более популярными становятся альтернативные немедицинские подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, акупрессура лица и лицевые упражнения.Однако эффективность этих альтернативных подходов все еще остается предметом дискуссий.

Цели: Авторы рассматривают доказательства эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.

Методы: Был проведен поиск литературы в базах данных Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS по терминам омоложение лица, упражнения для лица, массаж лица, наращивание лица, йога для лица, (oro) facial ( а) эстетика, (а) эстетическая логопедия и (а) эстетическая логопедия .В результате поиска было выявлено девять отчетов, которые подлежали дальнейшей оценке.

Результаты: Хотя положительные результаты были достигнуты во всех 9 исследованиях, ни в одном из исследований не использовалась контрольная группа и процесс рандомизации. Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования с одногрупповым дизайном до и после тестирования. Более того, оценки эффективности в большинстве исследований были чисто субъективными, проводились авторами и / или самими пациентами без ослепления.

Выводы: На сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица. Прежде чем делать выводы, потребуются доказательства крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, которые выполняли такие процедуры, как химический пилинг, инъекции ботулотоксина и кожных наполнителей, лазерное лечение, подтяжка лица, подтяжка бровей и хирургия век.Однако все более популярными становятся альтернативные подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, точечный массаж лица и лицевые упражнения. Эти альтернативные методы, которые менее инвазивны и часто менее дороги, чем традиционные медицинские процедуры, обычно выполняются немедицинскими специалистами. По крайней мере, в одной стране (Бразилия) использование орофациальных упражнений из эстетических соображений даже официально признано узкой специализацией патологии речи. 1 Однако эффективность альтернативных немедицинских подходов к омоложению лица остается предметом дискуссий.Фактически, чрезмерное использование лицевых мышц часто является причиной появления морщин; следовательно, такие упражнения могут иметь эффект, противоположный предполагаемому. 2

Целью настоящего исследования был обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица. Насколько нам известно, систематический обзор ранее не проводился.

Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин) Возрастной диапазон: 31–66 лет Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента N = 1 женщина Возраст: 35 лет Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086 N = 1 женщина Авторы: Возраст: 47 лет Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 40-51 год Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины Возраст: 41-49 лет 90 079 Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины Возрастной диапазон: 55-87 лет Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин Возраст: 40-50 лет 90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет
Таблица 1

Резюме исследований, включенных в систематический обзор

90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возраст: 40-50 лет
90 079
Исследование . Дизайн и пациенты . Программа обучения . Оценка результатов . Результаты .
Takacs et al. 4 (2002) Одногрупповое предварительное и последующее тестирование Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым

  1. У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:

    Уменьшение морщин (n = 1)

    Улучшение выражения лица (n = 2)

    Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)

    7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение

  2. Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%

N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007) Один- предварительный и посттестовый дизайн группы Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)

  1. Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение

  2. Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный тест t , P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).

N = 10 (женщины и мужчины) a Групповая терапия:
  1. Рекомендации по уходу за лицом

  2. Изотонические упражнения

  3. Изометрические упражнения

  4. Изокинетические упражнения

  5. Лицевые манипуляции

  6. Массаж

  7. Поиск баланса в стоматогнатической системе

Возраст: 33-63 года Индивидуальная терапия:
  1. Интраоральные манипуляции

  2. Индивидуальные комментарии и упражнения

Franco and Scattone 6 (2002) История болезни Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
  1. Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом

  2. Массаж

  3. Растяжка

  4. Специальные упражнения

  5. Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций

Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008) История болезни Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
  1. Изменение осанки

  2. Удлинение мышц и снижение напряжения

  3. Растяжение шейки матки

  4. Расслабление мышц

  5. Растяжение лица

  6. Нагревание

  7. Манипуляция ∼

  8. Факс иальные упражнения (∼20 мин)

  9. Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)

Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011) История болезни Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
  1. Массажеры для растяжения

  2. Манипуляции с лицевыми мышцами

  3. Изометрические упражнения

Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий Пациент: 9 0086
N = 1 женщина Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010) Серия случаев Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
  1. Пациентов спрашивали, ощущают ли они какие-либо изменения после лечения

  2. Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи

  1. Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами

  2. Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
  1. Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением

  2. Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео

  1. Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением

  2. Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов

N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
Matos et al 11 (2010) Серия случаев Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
  1. Пациенты заполнили анкету

  2. Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии

  1. Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие

  2. Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров

N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012) Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений

  1. Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)

  2. Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения.

N = 11 женщин
Возрастной диапазон: 40-50 лет

Большинство исследований были отдельными историями болезни или небольшими сериями случаев. 6–11 Исключениями были исследования Takacs et al, 4 Paes et al, 5 и Arizola et al, 12 , которые включали 8, 10 и 11 пациентов соответственно.Во всех отчетах и ​​сериях случаев использовалась индивидуальная программа лечения. 6–11 В более крупных исследованиях 4,5,12 все пациенты получали одинаковую схему лечения. Пациенты, изученные Paes et al. 5 , получали групповую терапию, а также индивидуальную терапию.

Исследования предоставили различную степень детализации используемых упражнений, а компоненты программ лечения различались от исследования к исследованию. Помимо исследования Takacs et al., 4 каждый пациент использовал более 1 типа упражнений.Takacs et al. 4 использовали только изометрические упражнения (т. Е. Силовые тренировки, при которых длина целевой мышцы не изменяется). Их исследование было направлено на различные мускулы верхней, средней и нижней части лица с помощью 6 упражнений: (1) поднятие бровей и нахмурение лба, (2) приближение бровей, (3) сильное закрытие глаз, (4) выпячивать губы, (5) раздвигать губы и (6) сокращать правую и левую щеку, преодолевая сопротивление. Каждое упражнение выполнялось один раз в день, и каждое положение удерживалось в течение 7 секунд.

Изометрические упражнения оказались наиболее распространенным типом лечения вместе с изотоническими упражнениями у некоторых пациентов (т. Е. Силовая тренировка, при которой напряжение мышц не изменяется). Например, изотоническое упражнение, используемое Аризолой и др. 12 для уменьшения морщин на лбу, состояло в том, чтобы максимально приподнять брови на несколько секунд, а затем медленно их отпустить. Упражнение повторялось несколько раз.

Другими упражнениями, включенными в некоторые исследования, были массаж 5–7,9,10 и растяжка. 6–8,10–12 В нескольких исследованиях пациенты также получали общие советы и рекомендации по уходу за лицом (например, использование средств защиты от солнца и солнцезащитных очков), важности гидратации и побочных эффектов курения. 5–7,11

Частота и продолжительность обучения варьировались. В большинстве случаев от пациента требовалась ежедневная тренировка дома, иногда дополнявшаяся еженедельными занятиями с терапевтом. 5,6,10,11 В других исследованиях вмешательство ограничивалось 1 или 2 еженедельными сеансами 8,12 , в которых всегда участвовал терапевт.Общая продолжительность терапии составила от 20 дней 9 до 12 недель. 4,10

Все 9 исследований включали оценку результатов, и для этой цели использовались разные процедуры. Во всех исследованиях, кроме 1, в оценке принимали участие 7 пациентов. Некоторые пациенты заполнили анкету по воспринимаемым изменениям 4,5,11,12 и / или оценили удовлетворенность по визуальной аналоговой шкале. 12 В других исследованиях оценка была менее формальной: пациентов просто спрашивали, ощущают ли они какие-либо различия после лечения 6,9 или удовлетворены ли они лечением. 10 В 6 из 9 исследований авторы выполнили оценки, основанные на визуальном восприятии, которые были либо чисто клиническими 6,9 , либо опирались на фотографии и / или видео, полученные до и после терапии. 7,8,10,11

В нескольких исследованиях использовались более объективные методы оценки. Takacs et al., 4 привлекли 11 независимых «судей», не знающих деталей исследования, и попросили их разместить фотографии пациентов до и после терапии в правильном порядке (т. Е. Определить изображение, на котором пациент выглядел самым молодым и изображение, на котором пациент выглядел старше).Лана и Сильва и др. 9 попросили 10 речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, судить, улучшилось ли состояние пациентов, ухудшилось или не изменилось, на основе изучения фотографий до и после терапии. Точно так же Аризола и др. 12 попросили трех речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, оценить степень изменения (большое, умеренное, маленькое, минимальное, отсутствие) при сравнении фотографий до и после терапии. Paes et al, 5 Mattia et al, 7 и Matos et al 11 использовали антропометрию для проверки возможных изменений после терапии, но не уточнили, как была подтверждена надежность измерений.

Авторы всех 9 исследований сообщили о положительных результатах и ​​пришли к выводу, что состояние их пациентов улучшилось. Однако о большинстве результатов сообщалось с использованием словесных описаний или описательной статистики. Только Паес и др. 5 и Аризола и др. 12 применили статистический тест для сравнения внешнего вида своих пациентов до и после терапии.

Оценка качества

Хотя все 9 исследований дали положительные результаты, ни в одном из них не было контрольной группы, и ни одно не было рандомизировано.Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования, в которых использовался одногрупповой дизайн до и после тестирования. Более того, почти каждое исследование включало более 1 типа упражнений; это было верно даже в более крупных исследованиях, которые потенциально позволили бы провести более глубокий анализ. Включение более одного вида упражнений усложняло оценку возможной эффективности того или иного упражнения. Таким образом, остается неясным, может ли определенный тип упражнений чаще ассоциироваться с положительным результатом.Кроме того, в большинстве исследований использовалась субъективная оценка эффективности авторами и / или самими пациентами, которая обычно ограничивалась описательными факторами. Из исследований, в которых участвовали оценщики, которые не имели отношения к исследованию с целью оценки результатов, только Takacs et al 4 использовали слепой метод. Для каждого из 8 пациентов 11 судьям были представлены 2 клинические фотографии (1 до лечения, 1 после лечения), из которых они выбрали изображение, на котором, по их мнению, пациент выглядел самым молодым.Для каждого пациента количество судей, считавших, что пациент выглядела моложе на изображении после терапии, варьировалось от 5 (45%) до 11 (100%), что позволяет предположить, что лечение было эффективным. Последнее исследование также было единственным в оценке одного типа упражнений (т. Е. Изометрических). В трех исследованиях также использовалась антропометрия для проверки возможных изменений после терапии, но ни одно из них не включало оценку надежности измерений.

Обсуждение

В последние годы упражнения для лица были продвинуты как альтернатива традиционным медицинским подходам к омоложению лица.Есть множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов по упражнениям для лица. Однако существует и скептицизм, и утверждалось, что в настоящее время нет существенных доказательств того, что упражнения для лица эффективны для устранения или уменьшения морщин. 2 Насколько нам удалось выяснить, ни утверждения в пользу, ни предупреждения против использования лицевых упражнений до сих пор не основывались на обзоре имеющихся доказательств. Поэтому казалось своевременным систематический обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.Насколько нам известно, настоящее исследование является первым подобным систематическим обзором и, таким образом, может служить отправной точкой для дальнейших исследований по этой теме.

В результате поиска в основных научных базах данных (Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS) мы выявили 9 исследований, соответствующих критериям отбора. Все были из Южной Америки. Хотя наш обширный поиск не выявил опубликованных исследований из других регионов мира, это не означает, что использование орофациальных упражнений в эстетических целях не существует где-либо еще.(Фактически, многочисленные веб-сайты посвящены лицевым упражнениям для омоложения.) Скорее, отсутствие опубликованных исследований, вероятно, отражает отсутствие интеграции профессии с научными традициями, такими как патология речи, которая произошла в Бразилии.

Наш обзор показывает, что имеющихся данных недостаточно, чтобы сделать вывод о том, эффективны ли упражнения для лица для уменьшения признаков старения. Необходимы дополнительные исследования с превосходным дизайном и большим количеством пациентов — особенно исследования контрольных групп со случайным распределением пациентов и оценкой возможных эффектов тщательно отобранных упражнений, предпочтительно одного типа, судьями, не имеющими отношения к деталям исследования.Для оценок, основанных на фотографиях до и после терапии, важно случайное представление изображений для обеих групп. При использовании объективных измерений надежность измерений следует проверять и контролировать. Кроме того, сравнение результатов между контрольной и экспериментальной группами должно включать некоторую форму статистического анализа.

Кроме того, нам нужны исследования, которые не только оценивают, но и сравнивают эффективность различных подходов и типов упражнений, которые используются в настоящее время.Из настоящего исследования, например, неясно, различается ли степень эффективности между изометрическими упражнениями и упражнениями с фактическими движениями (например, изотоническими, изокинетическими). Кроме того, в будущих исследованиях следует учитывать роль интенсивности и продолжительности лечения, а также влияние переменных, зависящих от пациента, таких как возраст и признаки старения в начале. Также может быть полезно изучить возможный вклад лицевых упражнений после операции по омоложению лица.

Выводы

Хотя упражнения для лица продвигались как альтернатива традиционным медицинским процедурам омоложения лица, недостаточное количество и качество имеющихся доказательств недостаточны для определения того, эффективны ли упражнения для этой цели. Прежде чем делать выводы о полезности лицевых упражнений для омоложения лица, потребуются обширные данные крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Раскрытие информации

Авторы заявили об отсутствии потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и публикации этой статьи.

Финансирование

Авторы не получили финансовой поддержки за исследование, авторство и публикацию этой статьи.

Список литературы

1.

Conselho Federal de Fonoaudiologia

.

CFFa define atuação em motricidade orofacial com finalidade estética

.

Дж CFFa

.

2008

;

9

:

6

8

.3.

и другие. .

Оценка качества отчетов о рандомизированных клинических испытаниях: необходимо ли ослепление?

Контрольные клинические испытания

.

1996

;

17

:

1

12

.4.

.

Fonoaudiologia e estética: униформа для лица

.

Revista CEFAC

.

2002

;

4

:

111

116

.5.

.

Fonoaudiologia e estética facial: estudo de casos

.

Revista CEFAC

.

2007

;

9

:

213

220

.6.

.

Fonoaudiologia e dermatologia: um trabalho concunto e pioneiro na suavização das rugas de expressão facial

.

Фоно Атуаль

.

2002

;

5

:

60

66

.7.

.

Contribuição da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso

.

Revista Salus-Guarapuava-PR

.

2008

;

2

:

15

22

.8.

.

Atuação da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso clínico

.

Revista CEFAC

.

2011

;

13

:

763

768

.9.

.

Eficácia de duas técnicas fonoaudiológicas da estética facial no músculo orbicular dos olhos: Estudo poloto

.

Revista CEFAC

.

2010

;

12

:

571

578

.10.

.

Eficácia da intervenção fonoaudiológica para atenuar o envelhecimento facial

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

755

762

.11.

.

Análise da eficácia de um trabalho fonoaudiológico com enfoque estético

.

Revista Fragmentos de Cultura (Гояния)

.

2010

;

20

:

413

432

.12.

.

Изменения лица у пациентов после эстетического логопеда в школе-логопеде

.

Revista CEFAC

.

2012

;

14

:

1167

1183

.

© Американское общество эстетической пластической хирургии, 2013 г.

Эффективность лицевых упражнений для омоложения лица

Авторы: Доктор Вишака Пай.

Введение

Мы все проводим в тренажерном центре бесчисленные часы, пытаясь получить крепкое телосложение. В любом случае, к концу дня наше раннее знакомство происходит с нашей внешностью, а не с подтянутыми бедрами или шестью кубиками пресса. Мускулами лица обычно пренебрегают, и их оставляют засыхать. Именно это ухудшение тонуса и силы лицевых мышц способствует образованию морщин, запавшим глазам, впалым щекам, мешкам под глазами и дряблой шее.

Из-за отсутствия тонизированных мышц кожа поддерживает и начинает дряблость, придавая ей вид состарившейся кожи. Предполагается, что такое ухудшение внешнего вида — всего лишь естественный процесс старения, но это неверно. Как и в случае с мышцами тела, если вы тренируете мышцы лица, вы можете дольше оставаться свежим и моложе. Идея упражнений для лицевых мышц кажется странной, но упражнения для лицевых мышц могут улучшить внешний вид. Независимо от вашего возраста вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше с помощью упражнений для лица.

Мышцы лица

Все лицо состоит из шестнадцати основных групп мышц, которые влияют на его внешний вид. Мышцы покрывают почти все лицо и голову и поэтому имеют огромное влияние на вашу неповторимую внешность.

Упражнения для лица

Следующие ниже упражнения, если их выполнять правильно и регулярно, тонизируют и укрепляют эти основные лицевые мышцы, восстанавливая их тонус и силу.Мышцы лица следует тренировать изометрически, напрягая мышцы против давления рук в течение нескольких секунд с последующим расслаблением. Она известна как изометрическая гимнастика для лица, потому что она основана на принципе выполнения определенного сокращения и повторения его неограниченно. Так мышцы сжигают жир, повышая эластичность.
  • Ключ 1: его эффекты заметны, если делать последовательно

  • Ключ 2: Некоторые физиотерапевты утверждают, что выполнение этих упражнений может изменить форму лица

  • Ключ 3: Во время упражнений на мышцы лица и шеи стимулируются все клеточные функции.Лучшее время для нанесения крема.

Поначалу может быть трудно выполнять каждое упражнение или ощущать какой-либо эффект. Даже удержание напряжения в течение нескольких секунд может показаться невозможным, но не сдавайтесь. Главное — не моментальный результат. Тонизирование мышц требует времени, целеустремленности и терпения, но награда стоит ожидания и усилий.

Упражнения для лица уменьшают или создают морщины?

  1. Попробуйте эту простую тренировку для лица утром и вечером, чтобы поддерживать мышцы лица сильными и эластичными, поддерживать здоровое кровоснабжение и способствовать удалению шлаков, а также стимулировать точки акупрессуры — восемь из 12 основных энергетических меридианов имеют точки на лице.

  2. Расслабление и разминка — медленно поверните плечи вперед, а затем назад 3 раза; поднять плечи к ушам и 3 раза быстро опустить; медленно поверните голову — вперед, по кругу влево, назад и вправо. Медленно произнесите гласные A, E, I, O, U очень четко, но без звука 3 раза

  3. Медленно вдохните и на выдохе широко откройте рот, высуньте и опустите язык, широко откройте глаза, сохраняйте эту позу как можно дольше (не менее 10 секунд).Медленно отведите язык назад и расслабьте лицо; повторить еще два раза.

  4. Поместите указательные пальцы на внутреннюю сторону бровей, осторожно разведите в стороны, растягивая кожу, и удерживайте в течение 10 секунд 3 раза.

7. Поместите большие пальцы под середину подбородка, опустите подбородок и удерживайте в течение 3 секунд: продолжайте движение под линией подбородка к ушам и снова обратно.

8. Похлопайте тыльной стороной ладони по линии подбородка в течение 20 секунд

9.Постучите пальцами по всему лицу, а затем похлопайте его ладонями.

10. Суньте пятки рук в глазницы и подержите несколько секунд, пока вы наслаждаетесь темнотой; затем медленно разведите руки в стороны. Повторить 3 раза.

Как работают упражнения?

Серия упражнений, выполняемая по 20 минут 6 дней в неделю, быстро начнет давать положительные результаты.
  1. Упражнения прорабатывают верхний, средний и нижний слои кожи
  2. Поднимают дряблую кожу
  3. Тонус основных мышц
  4. Помогите уменьшить морщины
  5. Улучшить кровообращение
  6. Обеспечивает лучшее питание кожи
  7. Принесите здоровое сияние
  8. Стимулировать выработку коллагена
  9. Восстановить эластичность кожи
  10. Кожа становится более упругой и гладкой

Заключение

Так же, как ваше тело может получить пользу от физических упражнений, упражнений для лица, которые улучшат упругость и внешний вид вашей кожи лица.Упражнения для лица в повседневный уход за кожей также могут сделать вас более здоровым.

Например, с некоторыми из наиболее распространенных признаков старения можно бороться с помощью упражнений для лица, особенно если они сочетаются с одобренными врачом процедурами по уходу за кожей, специально предназначенными для проблемных участков на лице.

Упражнения для лица — ключ к омоложению лица?

Упражнения для лица — ключ к омоложению лица?

Процедуры омоложения лица остаются одними из самых распространенных косметических процедур, отчасти из-за того, что в какой-то момент каждый ощутит естественные признаки старения.Но больше женщин и мужчин, чем когда-либо прежде, ищут нехирургические альтернативы традиционным хирургическим процедурам, таким как подтяжка лица, подтяжка бровей и даже хирургия век.

Фактически, исследователи начали проверять теорию о том, что упражнения для лица могут давать результаты, аналогичные другим методам омоложения лица. Но насколько эффективны упражнения для лица в борьбе с признаками старения?

Связь между упражнениями для лица и омоложением лица

Исследование, опубликованное в журнале Aesthetic Surgery Journal , определяет лицевые упражнения как «упражнения, предполагающие силу, движение или манипулирование лицевыми мышцами.Это исключало методы альтернативной медицины, такие как акупунктура и точечный массаж, а также нехирургические методы, такие как БОТОКС, химический пилинг и лазерное лечение. Таким образом, целью исследования было выявить возможность того, что немедицинские процедуры могут иметь антивозрастные преимущества для здоровья и внешнего вида вашей кожи.

Различные группы мужчин и женщин выполняли различные комплексы упражнений для лица в течение от 2 до 12 недель. Но эти группы были относительно небольшими, высоко индивидуализированными, и их не сравнивали с контрольной группой, которая вообще не выполняла никаких упражнений.Были некоторые субъективные данные, указывающие на положительное влияние упражнений на омоложение лица. Однако «на сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица» ( Aesthetic Surgery Journal ).

Эффективные санаторно-курортные процедуры

Хотя необходимо провести объективные клинические испытания, чтобы действительно определить, могут ли упражнения для лица играть роль в уменьшении признаков старения лица, существует ряд проверенных и настоящих нехирургических косметических процедур, которые оказались очень эффективными.Также вполне может быть, что упражнения для лица, выполняемые в сочетании с некоторыми видами лечебных спа-процедур, могут оказаться полезными.

Но пока проводятся дополнительные исследования, вы можете рассмотреть некоторые из самых популярных процедур омоложения лица, в том числе:

  • Микродермабразия: С помощью крошечных абразивных кристаллов микродермабразия сметает внешний слой омертвевших клеток кожи, грязи и мусора, которые со временем накапливаются на вашем лице.Это открывает свежий, новый слой кожи под ней, что может создать более молодой и обновленный вид. (Американское общество пластических хирургов)
  • Химический пилинг: Химический пилинг похож на микродермабразию в том, что он также удаляет внешний слой омертвевшей кожи, ускоряя естественный процесс шелушения и пилинга, который может происходить в течение более длительного периода времени.
  • Лазерная шлифовка кожи: Существует множество различных процедур лазерной шлифовки кожи, которые могут помочь в решении широкого круга проблем кожи.LaserGenesis, например, — это неабляционное лечение линий и морщин, пигментных пятен, солнечных лучей и неровного тона кожи. Проконсультируйтесь с опытным санаторно-курортным клиницистом или техником, чтобы определить, какое лазерное лечение может быть лучшим вариантом для вас. (Клиника Мэйо)

Итог

Хотя в будущем могут появиться доказательства того, что выполнение определенных упражнений для лица может помочь вашей коже дольше сохранять молодой блеск, необходимо провести дополнительные исследования по этому вопросу.Но хорошая новость заключается в том, что вам не нужно ждать и не требуется хирургическая процедура, чтобы получить отличные результаты омоложения лица. Если складки и морщины, обесцвечивание, солнечные повреждения или даже шрамы мешают вам выглядеть и чувствовать себя в полной мере, проконсультируйтесь с квалифицированным дерматологом, чтобы сделать следующий шаг к достижению более молодой и здоровой кожи.

В Acqua Blu Medical Spa в Питтсбурге и Уэксфорде наш сертифицированный дерматолог доктор Ана Бускетс вместе с нашей командой врачей-ассистентов обладает опытом и профессиональными знаниями, необходимыми для правильной оценки состояния вашей кожи, а также для разработки плана лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.