Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить
https://ria.ru/20181024/1531315518.html
Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить
Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить — РИА Новости, 03.03.2020
Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить
По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов —… РИА Новости, 24.10.2018
2018-10-24T08:00
2018-10-24T08:00
2020-03-03T12:55
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/148061/86/1480618674_0:325:5600:3475_1920x0_80_0_0_7b83c0114b77b0e62adb4816223f6970.jpg
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2018
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/148061/86/1480618674_268:0:5333:3799_1920x0_80_0_0_6e258ee71be9693d999d080d64c919c8.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
первый мгму имени сеченова, воз, казанский (приволжский) федеральный университет, олег кутушев, россия
Наука, Первый МГМУ имени Сеченова, ВОЗ, Казанский (Приволжский) федеральный университет, Олег Кутушев, Россия
МОСКВА, 24 окт — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов — пытались бросить курить в течение последнего года. Удалось это очень немногим: пяти процентам. РИА Новости вместе с экспертами разбирается, почему так трудно бросить курить и какая методика наиболее эффективна в борьбе с никотиновой зависимостью.
Мозг-обманщик
Генетики объяснили, почему трудно отказаться от курения
9 ноября 2017, 06:06
В 2012 году группа японских и американских исследователей изучала систему вознаграждения в мозге человека.
Этот комплекс структур нервной системы отвечает за ощущения счастья, когда резко увеличивается выброс гормона дофамина после полезных, с точки зрения организма, действий — например, после секса или вкусной еды. Ученых интересовало, как влияет курение на работу этой системы, иными словами — может ли заядлого курильщика что-то порадовать так же сильно, как сигареты.
Оказалось, что нет. Проанализировав несколько десятков томографических экспериментов, исследователи выяснили, что мозг никотин-зависимых людей действует немного иначе. Если обычный индивид испытывал положительные эмоции, когда ему показывали деньги или еду, то система вознаграждения курильщика активизировалась только при виде сигарет, оставаясь к остальным стимулам, как правило, равнодушной. Более того, такие изменения в работе системы фиксировались уже после десятой выкуренной сигареты.
Вероятно, это связано с тем, что при постоянном курении в мозге резко вырастает число ацетилхолиновых рецепторов (именно они обеспечивают передачу нервного импульса и провоцируют выброс дофамина), а их чувствительность падает.
Эти рецепторы в норме активируются особым органическим соединением ацетилхолином, очень похожим по структуре на никотин. При повышении числа рецепторов собственных запасов ацетилхолина перестает хватать. И чтобы чувствовать себя счастливым, человеку приходится постоянно увеличивать дозу никотина — так формируется физиологическая зависимость.
Опасный наркотик
Курение и алкоголь ускоряют старение человека, заявляют ученые16 ноября 2017, 15:00
«Бросить курить трудно, потому что это хроническое рецидивирующее аддиктивное заболевание. Можно сказать, социально приемлемая форма зависимости, а не вредная привычка. Именно поэтому только пять-семь процентов курильщиков в состоянии самостоятельно отказаться от сигарет. Более 70 процентов потребителей табака хотели бы бросить курить, около 40 процентов предпринимают ежегодные попытки. В среднем курильщик пытается избавиться от зависимости от шести до девяти раз», — отмечает Олег Кутушев, заведующий Центром профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии департамента здравоохранения Москвы, заслуженный врач РФ, кандидат медицинских наук.
По словам Анны Ненастьевой, доцента кафедры психиатрии и наркологии Первого МГМУ им. Сеченова, руководителя отделения клинических исследований наркоманий Национального научного центра наркологии Минздрава РФ, кандидата медицинских наук, более 50 процентов тех, кто смог отказаться от сигарет, в течение шести месяцев снова возвращаются к курению.
«Наркогенный потенциал (способность вещества вызывать физическую и психическую зависимость) у никотина один из самых высоких. Большинство психоактивных веществ, включая алкоголь, имеют более низкий наркогенный потенциал в сравнении с никотином. Эта особенность табака влияет на то, что, к сожалению, самостоятельно избавиться от пристрастия к сигаретам у большинства людей не получается», — уточняет эксперт.
© Иллюстрация РИА Новости . Источник: ВЦИОМКурите ли Вы или нет? Если да, то как часто?
© Иллюстрация РИА Новости . Источник: ВЦИОМ
С первой же затяжки
Ученые выяснили, как часто первая сигарета вызывает зависимость
10 января 2018, 11:02
По данным британских исследователей, у 70 процентов людей зависимость может сформироваться уже после первой затяжки.
А вот избавиться от пагубной привычки крайне сложно. Большинство опрошенных РИА Новости врачей-наркологов считают самым эффективным методом никотин-заместительную терапию, совмещенную с психотерапией.
«Лучше всего работает комбинация из когнитивно-поведенческой психотерапии и медикаментозного воздействия препаратами, чья эффективность подтверждена с позиций доказательной медицины. Их три — варениклин, цитизин и препараты никотин-заместительной терапии в разных видах (пластыри, жвачки, спреи, таблетки). Очень важно чтобы терапия проводилась адекватно подобранными дозами препаратов и длилась не менее трех месяцев. Большинство рецидивов случается именно из-за неправильной дозировки и преждевременного отказа от лечения», — полагает Олег Кутушев.
Неверно подобранные дозы лекарственных средств, особенно когда человек их прописывает себе самостоятельно, могут привести к дискредитации антитабачного лечения, отмечает Анна Ненастьева. По словам эксперта, для подбора адекватной терапии человеку, желающему бросить курить, врач всегда оценивает степень тяжести синдрома, тяжесть клинических проявлений (число выкуриваемых сигарет в день, время первого утреннего перекура и прочее), а также мотивацию человека — какими ресурсами он обладает, чтобы бросить курить.
От этих трех факторов и зависит успех лечения от никотиновой зависимости.
Ученые: отказ от курения снижает риск смерти даже у набравших вес
19 ноября 2014, 15:59
Впрочем, Владимир Менделевич, профессор Казанского государственного медицинского университета, эксперт ВОЗ, доктор медицинских наук, настроен менее оптимистично.
«Согласно большинству исследований (я опираюсь на результаты мета-анализов из Кокрейновской базы), стопроцентного выздоровления не регистрируется ни при каком методе лечения. Даже пятидесятипроцентной эффективности добиться крайне сложно. Лучшие результаты (когда 33 процента пациентов достигают полугодовой ремиссии) фиксируются при использовании варениклина. Каждый четвертый может рассчитывать на успех при никотинзаместительной терапии (жвачки, пластыри и прочее) и каждый пятый — при применении некоторых антидепрессантов (бупропиона и нортриптиллина). Есть данные о том, что точно не работает иглорефлексотерапия», — говорит профессор.
Что же все-таки поможет?
Ученые связали потерю слуха с курением
14 марта 2018, 13:42
Первыми излечившимися стали лабораторные крысы. Животные, с детства приученные к воде с никотином, спокойно отказывались от нее, если им в организм вводили NicA2-J1. Грызуны же из контрольной группы продолжали пить жидкость с никотином, даже получая болезненные удары током.
В ближайшее время ученые планируют провести клинические испытания нового вещества на людях. Учитывая, что курение в среднем сокращает жизнь на десять лет, вызывает рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и потерю слуха, прививка от никотиновой зависимости сохранила бы несколько миллионов жизней.
Биологи из США выяснили, как можно бросить курить без ломки
18 октября 2018, 10:47
Почему тяжело бросить курить? — Офтоп на vc.ru
Просто и без сложных терминов рассказываю, почему нам бывает сложно бросить курить с биологической точки зрения. А также почему одним это сделать проще, чем другим.
434 просмотров
Дисклеймер: Мы с Минздравом предупреждаем, что курение вредит вашему здоровью.
В 2019 году Росстатом было проведено большое исследование, в котором приняли участие 60 тысяч семей. Результаты показали, что в России курят 24,2% жителей старше 15 лет, это около 19,6 млн человек.
Результаты исследования Росстата за 2019 год
Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!
Опросы в США показали, что большая часть курящих, а именно 80%, хотели бы бросить курить. Но лишь менее 5% способны это сделать самостоятельно.
Как никотин воздействует на организм
Никотин связывается со специальными рецепторами в головном мозге. Это вызывает их активацию, и выделяется гормон дофамин. Его также называют гормоном удовольствия, что говорит само за себя. Дофамин улучшает память, помогает концентрировать внимание и вызывает чувство удовольствия.
Никотин вырабатывается в организме и без курения, но в небольшом количестве.
Эксперимент с некурящими людьми доказал, что разовое поступление никотина извне также повышает способность к концентрации. Для этого испытуемым клеили никотиновые пластыри. После чего измеряли содержание никотина в крови, показатели ЭЭГ и давали различные задания.
Можно сделать вывод, что никотин полезен для организма. Но есть одна загвоздка. Мозг положительно реагирует как на повышение дофамина, так и на его снижение. Желание повысить дофамин возникает даже в том случае, если его концентрация в крови выше, чем до выкуренной сигареты.
Частое курение приводит к изменению никотиновых рецепторов. Снижается их чувствительность, в ответ на это мозг начинает встраивать новые. Поэтому человеку требуется большее поступление никотина, чтобы поддерживать желаемый уровень дофамина.
При прекращении поступления никотина в организме образуется нехватка дофамина. В течение нескольких недель, пока рецепторы не придут в норму, человеку будет не хватать этого гормона. При этом снижается уровень удовлетворения, может возникнуть апатия или агрессия.
Во время приема пищи также синтезируется дофамин. Поэтому люди, которые бросают курить, склонны к перееданию и набору веса. Так организм старается восполнить нехватку гормона.
Почему одним бросить курить легче, чем другим
В попытках найти закономерности, ученые определили гены, которые влияют на строение никотиновых рецепторов. Мутации в них связывают с тягой к курению и возникновению болезней легких.
Мутация — это стойкое изменение в структуре гена, которое могут наследовать потомки.
В 2012 году провели крупное исследование мутации одного из таких генов. В нем приняли участие 57 657 человек. Среди них были люди разных категорий: курящие, бросили или не курили вовсе. 45% от общего числа имели полностью нормальные гены.
Ученые пришли к выводу, что курение встречается с одинаковой частотой как у людей с нормальными генами, так и с мутантными. Но курящие люди с мутацией в генотипе склонны курить больше, и чаще подвергаются болезням легких, таких как ХОБЛ или рак.
Ключевое слово курящие. У некурящих людей с мутантными генами склонности к болезням легких не наблюдалось. На результаты могла повлиять уже имеющаяся вредная привычка. Поэтому сложно говорить о сильном влиянии мутации.
К примеру, исследование потребление табака в день. Курящие люди с нормальными генами потребляли 15,1 г табака в день, в то время как владельцы двух мутантных генов 17,2 г.
Разница составляет 2,1 г, это в среднем 2-3 сигареты. Поэтому мутации влияют на курильщиков. Но в небольших пределах.
Источник
На отношение человека к курению также влияют особенности строения организма. Рецепторы могут реагировать с различной степенью интенсивности. Также организм по-разному реагирует на снижение уровня гормона в крови. У некоторых возникают неприятные физические реакции из-за которых привычка не сформируется в принципе.
Биологическая расположенность к потреблению никотина не определяет судьбу человека. Он может никогда не попробовать или начать курить и бросить. Это лишь сопутствующие факторы, как и психологическая зависимость, которая заслуживает отдельной статьи.
Почему так сложно бросить курить
(Rawpixel/Envato Elements)Наука, объясняющая, почему так сложно бросить курить, кристально ясна: никотин вызывает привыкание – по сообщениям, такое же привыкание, как кокаин или героин.
Тем не менее, любой взрослый может зайти в аптеку и купить пачку сигарет, не задавая вопросов.
«С научной точки зрения бросить курить никотин так же сложно или даже труднее, чем героин… но люди этого не осознают», — сказал доктор Нил Беновиц, исследователь никотина из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Курение является основной предотвратимой причиной смерти в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире курят более 1,1 миллиарда человек. И другие постоянно пополняют ряды. Каждый день только в США более 3200 молодых людей в возрасте 18 лет и младше выкуривают свою первую сигарету, а еще 2100 молодых людей и молодых людей переходят от курения время от времени к ежедневной привычке.
В 1964 году в знаменитом докладе главного хирурга США «Курение и здоровье» курение было связано с раком. Двумя десятилетиями позже, в 1988, еще один знаковый отчет главного хирурга о никотиновой зависимости заявил, что никотин вызывает такое же привыкание, как кокаин или героин.
«Каждый наркотик, включая никотин, высвобождает дофамин, что делает его употребление приятным», — сказал Беновиц.
«А когда вы бросаете курить, у вас возникает дефицит выброса дофамина, что вызывает состояние дисфории: вы чувствуете тревогу или депрессию».
Никотин также действует как стимулятор, сказал Беновиц. «Это помогает людям сконцентрироваться, а если у них нет сигареты, им трудно сосредоточиться».
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов намеревается ввести новые правила, которые снизят уровень никотина в табачных изделиях до уровня «минимально вызывающего привыкание» или «не вызывающего привыкания». Пока не ясно, когда FDA выпустит свое новое решение.
Беновиц сказал, что он «осторожно оптимистичен» в отношении того, что FDA заставит табачные компании сделать сигареты не вызывающими привыкания. «Если бы они это сделали, я думаю, это действительно означало бы конец сигаретной эпидемии», — сказал он.
Тем временем разгораются споры о все более популярных электронных сигаретах, которые позиционируются как более здоровая альтернатива традиционным сигаретам.
Пары электронных сигарет не содержат столько токсичных химических веществ, как дым обычных сигарет. Однако большинство электронных сигарет содержат никотин, а некоторые содержат опасные химические вещества, такие как формальдегид.
Критики электронных сигарет жалуются, что производители продвигают их среди молодежи, продавая их с различными вкусами, подходящими для детей, от пиццы до печенья со сливками.
«Нам все еще нужно много исследований всех этих химических веществ, — сказал Беновиц. «Электронные сигареты могут нанести вред, о котором мы еще не знаем».
Многие люди обнаруживают, что не могут бросить курить самостоятельно. Беновиц сказал, что никотиновые пластыри, никотиновая жевательная резинка и лекарства от отказа от курения — все это проверенные способы увеличить шансы человека бросить курить. Также могут помочь группы поддержки и телефонные линии отказа от курения.
Гэри А. Джовино, исследователь никотина из Государственного университета Нью-Йорка в Буффало, сказал, что, как бы ни были полезны лекарства, люди, которые действительно хотят бросить курить, также должны быть готовы изменить свой образ жизни.
«Люди должны сосредоточиться на изменении поведения… им нужны правильные навыки и знания, а также социальная поддержка. Им нужен план», — сказал Джовино, профессор и заведующий кафедрой общественного здравоохранения и поведения в отношении здоровья своей школы, который бросил курить 40 много лет назад.
Джовино сказал, что хорошее питание может быть важным фактором, помогающим людям бросить курить. Он надеется начать исследование, в ходе которого будет изучена связь между уровнем витамина D у курильщиков и их способностью бросить курить. Он сказал, что также хотел бы, чтобы исследователи изучили, влияют ли растительные диеты, витамины группы В и гидратация на никотиновую зависимость.
Джовино советует людям подключиться к «связи между разумом и телом» и попробовать йогу и техники глубокого дыхания, чтобы помочь им бросить курить. «После еды вместо того, чтобы долго затягиваться сигаретой, (курильщик может) попробовать сделать долгий глубокий вдох и выдох без 7000 химикатов», — сказал он.
Тем, кто решил бросить курить, также важно подготовиться к тому, насколько это будет трудно, сказал Джовино.
«Это настоящие американские горки, когда плохо себя чувствуешь, раздражаешься и ешь», — сказал он. «Первые несколько дней могут быть очень интенсивными, затем они могут выровняться и вернуться снова. Но чем дольше вы не курите, тем больше ваш мозг проходит через процесс нейронной адаптации, тем быстрее вы восстанавливаетесь. езда стихает».
Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этой истории, пожалуйста, напишите [email protected].
Почему трудно бросить курить | Smokefree
Многие бывшие курильщики говорят, что бросить курить было для них самым трудным делом. Тем не менее, миллионы людей смогли это сделать, и вы тоже можете.
Один из первых шагов — понять, почему вы чувствуете, что вам хочется закурить. Как только вы поймете, почему вы курите, вы сможете подготовиться к поиску лучших способов бросить курить.
Составьте план отказа от курения, который поможет вам определить триггеры курения, научиться справляться с тягой к курению и изучить различные методы отказа от курения.
Одной из основных причин, по которой курильщики продолжают курить, является никотин. Никотин — это химическое вещество в сигаретах, которое вызывает зависимость от курения. Со временем ваше тело привыкает к никотину. Однако, чем больше вы курите, тем больше никотина вам нужно, чтобы чувствовать себя нормально. Когда ваше тело не получает никотин, вы можете чувствовать себя некомфортно и хотеть сигарет. Это называется уходом.
Требуется время, чтобы справиться с абстиненцией. Большинство физических симптомов исчезают через несколько дней или неделю, но тяга к сигаретам может сохраняться дольше. Есть способы подготовиться к отказу.
Триггеры Когда вы курите, определенные действия, чувства и люди становятся связанными с вашим курением.
Это может «спровоцировать» ваше желание курить. Постарайтесь предвидеть эти триггеры курения и разработайте способы борьбы с ними:
- Ходите в места, где курение запрещено. В магазинах, кинотеатрах и многих ресторанах запрещено курить.
- Проводите больше времени с некурящими. Вам не захочется курить так сильно, если вы находитесь среди людей, которые не курят.
- Держите руки занятыми. Сыграйте в игру на телефоне, перекусите здоровой пищей или сожмите мячик для снятия стресса.
- Сделайте глубокий вдох. Напомните себе, почему вы хотите бросить курить. Подумайте о людях в вашей жизни, которые станут счастливее и здоровее, потому что вы решили бросить курить.
Программы отказа от курения помогают курильщикам понять и справиться с проблемами, возникающими при попытке бросить курить. Программы обучают решению проблем и другим навыкам преодоления трудностей.
Программа отказа от курения может помочь вам бросить курить навсегда:
- Помочь вам понять, почему вы курите.
- Научу вас, как справляться со стрессом и абстиненцией.
- Советы, которые помогут побороть тягу к курению.
Начните использовать программу выхода сегодня:
- Попробуйте программу текстовых сообщений. Зарегистрируйтесь на сайте SmokefreeTXT или отправьте сообщение QUIT на номер 47848 .
- Загрузите приложение для смартфона. Наши бесплатные приложения помогут вам отслеживать тягу к курению и понимать, как вы курите.
- Посетите сайт Smokefree в социальных сетях. Расширьте свою сеть поддержки и оставайтесь на связи.
- Поговорите со специалистом на телефонной линии. Звоните в Национальный институт рака по телефону 1-877-44U-QUIT (1-877-448-78481-877-448-7848) с понедельника по пятницу с 9:00 до 21:00.
