Депрессия у мужчин
Устаревшее, «советское» восприятие депрессии как проявления бесхарактерности и постыдного слабоволия, к счастью, кануло в прошлое.
Содержание
- Причины депрессии у мужчин
- Депрессия у мужчин после 40
- Депрессия: симптомы у мужчин
- Как выйти из депрессии мужчине: психотерапия депрессии
- Лечение депрессии у мужчин: антидепрессанты
С другой стороны, есть один недостаток: депрессия, сплин, хандра даже стали в нашем обществе почти модными – меланхолическая задумчивость даже придает своему обладателю некий налет декадентского аристократизма. Последний «тренд» вредит серьезному восприятию депрессии со стороны общества: часть социума считает этот диагноз пустяком, оставшаяся часть его стигматизирует. Вторая линия поведения присуща по большей части представителям сильного пола, которые пытаются поддерживать свое реноме «мачо» и не жаловаться «на жизнь».
Причины депрессии у мужчин
Депрессия – распространенное расстройство, которое у мужчин встречается реже, чем у женщин: пол считается независимым фактором риска развития большого депрессивного расстройства, соответственно, этот диагноз женщинам ставят чаще по сравнению с мужчинами. Однако это заболевание представляет для мужчин огромную угрозу, поскольку согласно статистике, мужчины чаще заканчивают жизнь самоубийством в результате депрессии (хотя женщины, страдающие данным заболеваниям, чаще совершают попытки суицида). Стоит отметить, что вероятность попыток суицида уменьшается в среднем и пожилом возрасте, хотя риск совершения самоубийства на фоне депрессии все же сохраняется у мужчин достаточно высоким. При этом клиника течения депрессивного расстройства у мужчин по мере старения, как правило, кардинально не меняется.
Примечательно, что в степени тяжести течения депрессии гендерных различий не отмечается: серьезные формы депрессивных расстройств одинаково распространены как среди женщин, так и среди мужчин.
Вызвать депрессию у мужчин может сильный стресс – потеря близкого человека, сложные семейные отношения или конфликты на работе. Что касается других причин, то у мужчин они часто связаны с возрастными изменениями, которые дают о себе знать в определенное время весьма специфическими проявлениями.
Депрессия у мужчин после 40
У каждого возраста есть свои преимущества, и указанный возрастной рубеж является продуктивным периодом в жизни мужчин: тело достигло стабильного развития, мозг работает на высоком пределе мощности… Однако есть одно но: из-за снижения уровня определенных гормонов, таких как тестостерон, некоторые физиологические показатели начинают регрессировать. Этот процесс могут усугубить сопутствующие проблемы со здоровьем, генетические факторы или неблагоприятное воздействие окружающей среды.
В первую очередь страдает сексуальная функция – символ мужественности. Действительно, мужчины среднего возраста чаще страдают от проблем с эрекцией и проблем с предстательной железой, что само по себе может привести к депрессии.
Так или иначе, вполне органические возрастные процессы обычно отрицаются мужчиной – скорее он станет пытаться доказать обратное. Некоторые мужчины отвлекаются от этих проблем благодаря реализации профессиональных амбиций, обращаясь к религии или занимаясь спортом, другие – флиртовать с молодыми женщинами. В некоторых случаях это приемлемо; однако иногда процесс выходит из-под контроля, и в таком случае возникает риск развития депрессии.
Некоторые мужчины, достигнув «отметки» 40 лет, пытаются реализовать себя и стараются сделать все то, что им не удавалось в молодые годы, пусть даже эти цели и утратили актуальность. Иногда эта ситуация гипертрофируется – развивается так называемый кризис среднего возраста – и стремление к самореализации становится одержимостью, что также является предрасполагающим фактором развития депрессии.
Депрессия: симптомы у мужчин
Нельзя утверждать, что признаки депрессии у мужчин в достаточной мере специфичны, чтобы можно было говорить именно о «мужской» депрессии.
Хотя пациенты мужского пола с большим депрессивным расстройством больше, чем женщины, склонны к развитию таких симптомов, как раздражительность, гнев, ажитация, а также чаще злоупотребляют психоактивными веществами на фоне депрессии, им точно также свойственны «унисекс»-проявления депрессии, как:
- подавленное настроение,
- потеря интереса к работе или хобби,
- изменения в весе,
- нарушения сна,
- проблемы с концентрацией внимания
- повышенная утомляемость.
Мужчины с депрессией в любом возрасте могут демонстрировать классические симптомы депрессии, хотя нередко заболевание может протекать и в скрытой форме. Поэтому в связи с достаточно высокой частотой так называемых замаскированных депрессий, при малейших подозрениях на проблемы с психикой важно обратиться к специалисту.
Как выйти из депрессии мужчине: психотерапия депрессии
Психотерапия депрессии всегда начинается с постановки диагноза, что в ходит в зону компетенции исключительно специалиста.
Двумя основными направлениями лечения клинической депрессии являются психотерапия и медикаментозная терапия (прием антидепрессантов): этот подход облегчает симптомы у большинства людей с депрессией. При этом многие психиатры исповедуют принцип «Сначала слово, потом – лекарство»: назначаю лекарства только в том случае, если «терапия разговорами» не принесла ожидаемого результата. Большинство психиатров прибегают в таких случаях к когнитивно-поведенческой терапии. Также достаточно эффективна в лечении депрессии экзистенциальная и психодинамическая терапия (направление в психотерапии, ставящее целью подвести пациента к осмыслению своей жизни, осознанию своих жизненных ценностей и изменению своего жизненного пути на основе этих ценностей, с принятием полной ответственности за свой выбор) и психодинамическая терапия (психоанализ, который ориентирован на изучение воздействия прошлого опыта на формирование определенной повторяющейся манеры поведения).
Лечение депрессии у мужчин: антидепрессанты
В случае, когда психотерапия депрессии не обеспечила желаемого эффекта, целесообразно назначение медикаментозной терапии, т.
е. антидепрессантов. Впрочем, прием антидепрессантов врач может назначить одновременно с «терапией разговорами», поскольку многие специалисты предпочитают использовать в лечении депрессии комбинированный подход: психотерапия + антидепрессанты.
Любые антидепрессанты могут вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, нарушения сна, нервозность, проблемы в сексуальной сфере. Хотя большинство из этих побочных эффектов уменьшаются с течением времени, с учетом специфики депрессии у мужчин важно подобрать максимально безопасный препарат. (Точно так же следует помнить, что риск нелеченной депрессии намного превышает риски антидепрессантов, если они используются под наблюдением врача.)
Учитывая более высокий профиль безопасности средств группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) по сравнению с лекарственными средствами из других групп, чаще всего для лечения депрессии назначают антидепрессанты этой группы.
В быту по отношению к мужчине, страдающему депрессией, следует проявлять максимум терпения и такта, даже если он уже неоднократно побывал на приеме у врача и начал лечение антидепрессантами.
Источники
- Men and Depression
- Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition: DSM-5
- Suicide and Depression Q & A
- Depression (major depressive disorder)
к списку статейЗнайти лікаря
Депрессия у мужчин
Устаревшее, «советское» восприятие депрессии как проявления бесхарактерности и постыдного слабоволия, к счастью, кануло в прошлое.
Содержание
- Причины депрессии у мужчин
- Депрессия у мужчин после 40
- Депрессия: симптомы у мужчин
- Как выйти из депрессии мужчине: психотерапия депрессии
- Лечение депрессии у мужчин: антидепрессанты
С другой стороны, есть один недостаток: депрессия, сплин, хандра даже стали в нашем обществе почти модными – меланхолическая задумчивость даже придает своему обладателю некий налет декадентского аристократизма.
Последний «тренд» вредит серьезному восприятию депрессии со стороны общества: часть социума считает этот диагноз пустяком, оставшаяся часть его стигматизирует. Вторая линия поведения присуща по большей части представителям сильного пола, которые пытаются поддерживать свое реноме «мачо» и не жаловаться «на жизнь». Между тем, депрессия на самом деле – крайне серьезное заболевание, угрожающее не только благополучию, но и жизни мужчин.
Причины депрессии у мужчин
Депрессия – распространенное расстройство, которое у мужчин встречается реже, чем у женщин: пол считается независимым фактором риска развития большого депрессивного расстройства, соответственно, этот диагноз женщинам ставят чаще по сравнению с мужчинами. Однако это заболевание представляет для мужчин огромную угрозу, поскольку согласно статистике, мужчины чаще заканчивают жизнь самоубийством в результате депрессии (хотя женщины, страдающие данным заболеваниям, чаще совершают попытки суицида). Стоит отметить, что вероятность попыток суицида уменьшается в среднем и пожилом возрасте, хотя риск совершения самоубийства на фоне депрессии все же сохраняется у мужчин достаточно высоким.
При этом клиника течения депрессивного расстройства у мужчин по мере старения, как правило, кардинально не меняется.
Примечательно, что в степени тяжести течения депрессии гендерных различий не отмечается: серьезные формы депрессивных расстройств одинаково распространены как среди женщин, так и среди мужчин.
Вызвать депрессию у мужчин может сильный стресс – потеря близкого человека, сложные семейные отношения или конфликты на работе. Что касается других причин, то у мужчин они часто связаны с возрастными изменениями, которые дают о себе знать в определенное время весьма специфическими проявлениями.
Депрессия у мужчин после 40
У каждого возраста есть свои преимущества, и указанный возрастной рубеж является продуктивным периодом в жизни мужчин: тело достигло стабильного развития, мозг работает на высоком пределе мощности… Однако есть одно но: из-за снижения уровня определенных гормонов, таких как тестостерон, некоторые физиологические показатели начинают регрессировать.
Этот процесс могут усугубить сопутствующие проблемы со здоровьем, генетические факторы или неблагоприятное воздействие окружающей среды.
В первую очередь страдает сексуальная функция – символ мужественности. Действительно, мужчины среднего возраста чаще страдают от проблем с эрекцией и проблем с предстательной железой, что само по себе может привести к депрессии.
Так или иначе, вполне органические возрастные процессы обычно отрицаются мужчиной – скорее он станет пытаться доказать обратное. Некоторые мужчины отвлекаются от этих проблем благодаря реализации профессиональных амбиций, обращаясь к религии или занимаясь спортом, другие – флиртовать с молодыми женщинами. В некоторых случаях это приемлемо; однако иногда процесс выходит из-под контроля, и в таком случае возникает риск развития депрессии.
Некоторые мужчины, достигнув «отметки» 40 лет, пытаются реализовать себя и стараются сделать все то, что им не удавалось в молодые годы, пусть даже эти цели и утратили актуальность.
Иногда эта ситуация гипертрофируется – развивается так называемый кризис среднего возраста – и стремление к самореализации становится одержимостью, что также является предрасполагающим фактором развития депрессии.
Депрессия: симптомы у мужчин
Нельзя утверждать, что признаки депрессии у мужчин в достаточной мере специфичны, чтобы можно было говорить именно о «мужской» депрессии. Хотя пациенты мужского пола с большим депрессивным расстройством больше, чем женщины, склонны к развитию таких симптомов, как раздражительность, гнев, ажитация, а также чаще злоупотребляют психоактивными веществами на фоне депрессии, им точно также свойственны «унисекс»-проявления депрессии, как:
- подавленное настроение,
- потеря интереса к работе или хобби,
- изменения в весе,
- нарушения сна,
- проблемы с концентрацией внимания
- повышенная утомляемость.
Мужчины с депрессией в любом возрасте могут демонстрировать классические симптомы депрессии, хотя нередко заболевание может протекать и в скрытой форме.
Поэтому в связи с достаточно высокой частотой так называемых замаскированных депрессий, при малейших подозрениях на проблемы с психикой важно обратиться к специалисту.
Как выйти из депрессии мужчине: психотерапия депрессии
Психотерапия депрессии всегда начинается с постановки диагноза, что в ходит в зону компетенции исключительно специалиста. Двумя основными направлениями лечения клинической депрессии являются психотерапия и медикаментозная терапия (прием антидепрессантов): этот подход облегчает симптомы у большинства людей с депрессией. При этом многие психиатры исповедуют принцип «Сначала слово, потом – лекарство»: назначаю лекарства только в том случае, если «терапия разговорами» не принесла ожидаемого результата. Большинство психиатров прибегают в таких случаях к когнитивно-поведенческой терапии. Также достаточно эффективна в лечении депрессии экзистенциальная и психодинамическая терапия (направление в психотерапии, ставящее целью подвести пациента к осмыслению своей жизни, осознанию своих жизненных ценностей и изменению своего жизненного пути на основе этих ценностей, с принятием полной ответственности за свой выбор) и психодинамическая терапия (психоанализ, который ориентирован на изучение воздействия прошлого опыта на формирование определенной повторяющейся манеры поведения).
Лечение депрессии у мужчин: антидепрессанты
В случае, когда психотерапия депрессии не обеспечила желаемого эффекта, целесообразно назначение медикаментозной терапии, т.е. антидепрессантов. Впрочем, прием антидепрессантов врач может назначить одновременно с «терапией разговорами», поскольку многие специалисты предпочитают использовать в лечении депрессии комбинированный подход: психотерапия + антидепрессанты.
Любые антидепрессанты могут вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, нарушения сна, нервозность, проблемы в сексуальной сфере. Хотя большинство из этих побочных эффектов уменьшаются с течением времени, с учетом специфики депрессии у мужчин важно подобрать максимально безопасный препарат. (Точно так же следует помнить, что риск нелеченной депрессии намного превышает риски антидепрессантов, если они используются под наблюдением врача.)
Учитывая более высокий профиль безопасности средств группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) по сравнению с лекарственными средствами из других групп, чаще всего для лечения депрессии назначают антидепрессанты этой группы.
В быту по отношению к мужчине, страдающему депрессией, следует проявлять максимум терпения и такта, даже если он уже неоднократно побывал на приеме у врача и начал лечение антидепрессантами. Обусловлено это тем, что практически все антидепрессанты, вне зависимости от класса проявляют свое действие примерно спустя 4-6 недель после начала медикаментозной терапии.
Источники
- Men and Depression
- Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition: DSM-5
- Suicide and Depression Q & A
- Depression (major depressive disorder)
к списку статейЗнайти лікаря
Признаки депрессии у мужчин: что нужно знать
И мужчины, и женщины могут испытывать депрессию, но признаки и симптомы могут быть разными.
Хотя для многих первичным симптомом депрессии часто является чувство грусти, у мужчин может быть более высокая склонность, чем у женщин, испытывать гнев, демонстрировать агрессивные чувства и злоупотреблять психоактивными веществами.
Из-за различий в симптомах и того, что мужчины, как правило, реже говорят о депрессии и обращаются за лечением, чем женщины, у многих мужчин может быть невыявленная депрессия.
В этой статье мы исследуем эмоциональные, поведенческие и физические признаки депрессии у мужчин. Мы также обсуждаем, как получить помощь. Читайте дальше, чтобы узнать, как распознать и справиться с депрессией у мужчин.
Поделиться на PinterestДепрессия — это расстройство настроения, которое у мужчин может остаться незамеченным.Депрессия часто встречается у мужчин. По данным Американской психологической ассоциации, примерно 9 процентов мужчин в Соединенных Штатах каждый день испытывают чувство депрессии или беспокойства, а 30,6 процента мужчин переживают период депрессии в течение своей жизни.
Депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на мысли, чувства, тело и поведение человека. Врачи могут называть депрессию большой депрессией, большим депрессивным расстройством или клинической депрессией.
Депрессия чаще встречается у женщин, затрагивая 10,4% женщин по сравнению с 5,5% мужчин в США. Однако число мужчин, которые умирают в результате самоубийства, в четыре раза превышает число женщин.
Одной из причин этого может быть то, что мужчинам реже ставят диагноз депрессии. Депрессия является значительным фактором риска суицида.
Важно понимать, чем могут отличаться симптомы депрессии у мужчин и женщин. Это может помочь людям осознать депрессию у себя и своих близких. Признание депрессии — первый шаг к выздоровлению.
Для получения дополнительной исследовательской информации и ресурсов для мужского здоровья, пожалуйста, посетите наш специальный центр.
Некоторые симптомы депрессии одинаковы у мужчин и женщин. К ним относятся:
- чувство грусти, слезливости, подавленности, вины или опустошенности
- потеря удовольствия от приятных занятий
- изменение аппетита или веса
- слишком мало или слишком много сна
- чувство возбуждения или усталости
- проблемы с концентрацией внимания
Не каждый человек с депрессией испытывает все эти симптомы.
Некоторые симптомы депрессии чаще проявляются у мужчин, чем у женщин, что может быть связано с генетическими, гормональными, биохимическими или социальными факторами. Мы рассмотрим депрессию у мужчин более подробно ниже.
Поведенческие признаки депрессии могут проявляться по-разному у мужчин и женщин. Например, употребление алкоголя и наркотиков влияет на мужчин с депрессией чаще, чем на женщин, и мужчины чаще, чем женщины, демонстрируют приступы гнева и рискованное поведение.
Мужчины с депрессией могут заметить следующие изменения в поведении:
- больше пить или принимать наркотики
- избегание семейных или социальных ситуаций
- одержимость работой без перерывов
- трудно справляться с работой или семейными обязанностями
- усиление контроля или жестокости в отношениях
- участие в рискованном поведении, таком как азартные игры или небезопасный секс
- попытки самоубийства
изменения происходят в результате того, что мужчины пытаются маскировать депрессию и придерживаться так называемых «мужских норм». Эта попытка скрыть депрессию может привести к тому, что мужчины набросятся или займутся саморазрушающим поведением.
Мужчины, страдающие депрессией, также могут терять интерес к своим увлечениям и увлечениям или чувствовать меньшую мотивацию к успеху на работе.
Депрессия может повлиять и на половое влечение мужчины. Мужчины с депрессией могут иметь меньший интерес к сексу и могут иметь проблемы с сексуальной активностью.
Поделиться на PinterestРанние признаки депрессии могут включать раздражительность и разочарование.
Некоторым мужчинам легче обсуждать физические симптомы, чем изменения настроения. Однако между разумом и телом существует тесная связь. Крайне важно сообщить врачу обо всех симптомах, даже если они кажутся незначительными или несущественными.
Депрессия влияет на эмоциональное состояние как мужчин, так и женщин, вызывая плохое настроение.
Женщины с депрессией могут выражать это как печаль, но некоторым мужчинам может быть менее комфортно выражать эту эмоцию внешне. Следовательно, изменения их эмоционального состояния могут проявляться другими способами.
Ранние признаки депрессии у мужчин могут включать усиление:
- гнева
- фрустрации
- агрессии
- раздражительности
Эти различия могут быть связаны с социальными ожиданиями того, как мужчины и женщины выражают эмоции. Вполне вероятно, что мужчины будут менее склонны проявлять определенные эмоции, такие как печаль, если они чувствуют, что другие могут осуждать или критиковать их за это.
Мужчины с депрессией могут испытывать мысли о самоубийстве.
Предупреждение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
Депрессия — это состояние психического здоровья, но оно также имеет физические симптомы. Мужчины с депрессией могут испытывать:
- головные боли
- Грузание в груди
- СВОЙСТВА, ЛЕМБА, ИЛИ БОЛЬНАЯ БОЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА
- Проблемы с пищеварением
- усталость
- СЛИШКОЕ СЛИШКОМ ИЛИ СЛИШКОМ НЕОБХОДИМОЙ
- Ощущение без устойчивости Слишком много
- Ощущение без устойчивости или слишком мало
- Ощущение без увольнения или волнения
- . непреднамеренная потеря веса
Некоторые из этих симптомов могут возникать из-за воздействия депрессии на химические вещества мозга человека. Депрессия изменяет уровни серотонина и норадреналина, которые являются мозговыми мессенджерами, управляющими болью и настроением. Общие пути клеток мозга могут связывать депрессию и боль.
Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2013–2016 годы, женщины почти в два раза чаще страдают от тяжелой депрессии, чем мужчины. Однако вполне вероятно, что больше мужчин, чем женщин, избегают сообщать о депрессии, поэтому цифры для мужчин могут быть выше.
По некоторым оценкам, две трети людей с депрессией в США не получили диагноза.
Врач также может неправильно диагностировать депрессию у мужчин. Мужчины могут чаще сообщать о физических симптомах, таких как проблемы со сном, чем об эмоциональных изменениях. В результате врач может поставить им неверный диагноз.
Кроме того, люди могут неверно интерпретировать распространенные эмоциональные или поведенческие признаки депрессии у мужчин. Они могут рассматривать гнев как черту личности, а не как признак депрессии. Они также могут неправильно понимать причины более рискованного поведения человека или употребления психоактивных веществ.
В исследовании 2013 года использовались критерии для корректировки различных способов депрессии у мужчин и женщин. Исследователи обнаружили, что депрессия одинаково распространена среди представителей обоих полов.
Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования депрессии и пола.
Любой, кто замечает эмоциональные, поведенческие или физические изменения, которые мы обсуждали в этой статье, может страдать депрессией. Если это так, необходимо обратиться к врачу.
Врач может помочь диагностировать депрессию и назначить правильное лечение, чтобы чувствовать себя лучше.
Невылеченная депрессия может нанести вред благополучию человека. Депрессия является фактором риска суицида. Поэтому жизненно важно, чтобы человек с депрессией получил помощь как можно скорее.
Существует несколько способов лечения депрессии. Каждый реагирует на лечение по-разному, но врач может посоветовать человеку, какое лечение лучше всего подходит для его нужд.
Варианты лечения включают:
- лекарства
- разговорную терапию
- когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
Поделиться на PinterestОбщение с друзьями и семьей является рекомендуемой стратегией выживания.
Наряду с другими видами лечения определенные изменения образа жизни и стратегии выживания могут помочь человеку справиться с депрессией. Например:
- Регулярные физические упражнения : Бег или даже быстрая ходьба на свежем воздухе могут вырабатывать эндорфины и поднимать настроение.
- Создание структуры : Соблюдение распорядка дня может помочь сделать каждый день немного легче.
- Разбивка задач : Когда большие задачи кажутся неуправляемыми, может помочь их разбивка на более мелкие задачи.
- Йога, осознанность или медитация : эти практики могут уменьшить стресс и улучшить самочувствие.
- Разговор с друзьями и семьей : Делясь чувствами с другими, они могут чувствовать себя менее подавленными.
- Отказ от употребления алкоголя : Сокращение потребления алкоголя может улучшить настроение.
Если человек замечает признаки депрессии у близкого друга, партнера или члена семьи, очень важно обсудить это с ним. Спросить человека, который может испытывать депрессию, как он себя чувствует, — отличный первый шаг. Очень важно стараться быть хорошим слушателем.
Затем предложите им записаться на прием к врачу. Если они обеспокоены обсуждением своих эмоциональных переживаний, напомните им, что они могут начать с обсуждения физических симптомов, что часто приводит к более широкому обсуждению других симптомов.
Важно быть терпеливым, поддерживая человека с депрессией. Иногда поведенческие признаки депрессии у мужчин могут вызывать трудности в отношениях. Старайтесь обсуждать проблемы непредвзято. Консультант по отношениям может помочь людям улучшить общение.
Любой, кто подозревает, что у него может быть депрессия, должен обратиться за помощью к врачу. Врач может направить их к специалисту по психическому здоровью, чтобы они получили правильное лечение.
Любой, кто чувствует себя небезопасно из-за суицидальных мыслей, должен позвонить по номеру 911 или обратиться в больницу.
Если близкий вам человек говорит о самоубийстве, не игнорируйте это. Поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или на горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по телефону 1-800-622-4357, чтобы получить совет.
Дополнительные способы получения помощи см. на веб-сайте Национального института психического здоровья.
Признаки депрессии у мужчин могут отличаться от признаков депрессии у женщин. Мужчины чаще испытывают гнев и агрессивные чувства, злоупотребляют психоактивными веществами или ведут себя рискованно.
Повышение осведомленности о признаках депрессии у мужчин может дать людям с этим заболеванием возможность обратиться за помощью.
Необходимо обратиться за помощью при депрессии. Самоубийство является ведущей предотвратимой причиной смерти среди мужчин. Лечение может значительно улучшить психическое здоровье и эмоциональное благополучие мужчины.
Большая депрессия, также называемая клинической депрессией, представляет собой серьезное, но поддающееся лечению состояние психического здоровья. При лечении человек с депрессией может управлять своим состоянием и оставаться здоровым. Люди с депрессией могут полностью выздороветь.
Признаки и симптомы депрессии у мужчин
Депрессия — это реальное заболевание, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЛИЯТЬ НА ВАШЕ ТЕЛО, МЫСЛИ, ЭМОЦИИ И ПОВЕДЕНИЕ.
Депрессия отличается от обычной грусти тем, что она поглощает вашу повседневную жизнь и мешает вам работать, учиться, есть, спать и развлекаться. Чувства, которые вы испытываете во время депрессии, такие как беспомощность, безнадежность и бесполезность, могут быть интенсивными и неумолимыми.
Симптомы депрессии у мужчин, описанные в этом разделе, могут быть частью обычных жизненных приливов и отливов и не всегда сигнализируют о депрессии. Но чем больше у вас симптомов, чем они сильнее и чем дольше они длятся, тем больше вероятность того, что вы имеете дело с депрессией.
Общие симптомы депрессии
«HeadsUpGuys помог мне понять мою депрессию и распознать возможные симптомы у других». – 27 лет, Канада
Есть некоторые распространенные симптомы депрессии, с которыми может столкнуться каждый, в том числе замкнутость, потеря интереса к друзьям и занятиям, которые вам раньше нравились, а также трудности с концентрацией внимания. [1]
Подавленное настроение или раздражительность
Вы чувствуете себя подавленным или раздраженным большую часть дня, почти каждый день.
Снижение интереса или удовольствия
Вы теряете интерес к тому, что вам раньше нравилось, например к спорту, хобби, кино или тусовкам с друзьями.
Значительное изменение веса или изменение аппетита
Ваш вес и аппетит намного меньше или намного больше, чем обычно.
Изменение сна
Вы обнаруживаете, что спите слишком мало или слишком много.
Изменение вида деятельности
Вы чувствуете, как будто все (речь, мышление, движение) замедляется. Может произойти и обратное, когда вы чувствуете себя очень взволнованным и почти нервным (например, вам трудно усидеть на месте, ходить взад-вперед, заламывать руки).
Усталость или упадок сил
Вы чувствуете недостаток энергии, даже если не прилагаете усилий. Эта усталость не снимается отдыхом или сном.
Вина/бесполезность
У вас негативные и нереалистичные чувства вины или никчемности.
Концентрация
У вас проблемы с мышлением, концентрацией внимания или принятием решений.
Суицид
У вас есть мысли о смерти или самоубийстве, или у вас есть план самоубийства.
Другие симптомы депрессии у мужчин
Исследователи начинают признавать, что мужчины часто не признают чувства грусти, безнадежности или вины. [2] Они могут с большей вероятностью отрицать эти типы чувств или пытаться замаскировать или скрыть их другими действиями. В состоянии депрессии мужчины могут стать раздражительными и агрессивными, навязчиво работать, изолировать себя от друзей и семьи, пить больше, чем обычно, и заниматься деятельностью с высоким уровнем риска.
Физическая боль
Иногда депрессия у мужчин может проявляться в виде болей в спине, частых головных болей, проблем со сном, сексуальной дисфункции или проблем с пищеварением, которые не поддаются обычному лечению.
Гнев
Это может включать раздражительность, чрезмерную чувствительность к критике, потерю чувства юмора, частую агрессию на дорогах, вспыльчивость, контроль, словесное или физическое насилие по отношению к другим.
Безрассудное поведение
Вы можете обнаружить, что занимаетесь бегством или рискованным поведением. Это может означать занятия опасными видами спорта, безрассудное вождение или небезопасный секс. Возможно, вы слишком много пьете, злоупотребляете наркотиками или играете в азартные игры.
Депрессия индивидуальна для каждого человека
Депрессия проявляется у всех по-разному, что означает, что ваши конкретные симптомы уникальны для вас. Например, у одного человека может не хватать энергии даже для того, чтобы встать с постели, в то время как другой человек может чувствовать себя постоянно раздраженным и беспокойным. Можно постоянно чувствовать себя подавленным и плакать, казалось бы, без всякой причины. Другой может сердито огрызнуться при малейшем раздражении. Один человек может никогда не казаться голодным, а другой постоянно ест. Оба человека могут сказать, что чувствуют себя подавленными, но то, что они на самом деле чувствуют, может быть очень разным. Кроме того, симптомы, которые вы чувствуете и испытываете, могут меняться по интенсивности и продолжительности с течением времени.
Адаптировано из Гарвардского специального отчета о депрессии. [3]
Депрессия поддается лечению
Депрессия не возникает внезапно — она может медленно подкрадываться, и, прежде чем вы это заметите, вы попадете в ее тиски. Распознавание депрессии — это первый шаг к предотвращению или остановке ее влияния на вашу жизнь.
Вы не станете лечить сломанную ногу, просто вынеся ее. Лечите депрессию так же, как и любую другую серьезную травму или болезнь.
Для более конкретной поддержки в преодолении сильных эмоций, негативных мыслей, низкой самооценки, проблем в межличностных отношениях и других проблем отличным вариантом является разговорная терапия, разработанная специально для работы с этими типами проблем. Чтобы найти терапевта в вашем районе, ознакомьтесь с нашим Справочником терапевтов HeadsUpGuys.
Следующие шаги:
САМОПРОВЕРКАСоветы и навыки
Дополнительные ресурсы
Специально для депрессии у мужчин
- Депрессия у мужчин | Справочное руководство [США]
- Мужчины и депрессия | Национальный институт психического здоровья (США)
- Терапия для мужчин [США]
- Депрессия у мужчин | Beyond Blue (Австралия)
Ссылки:
- Торрес, Ф. (2020). Что такое депрессия? Американская психиатрическая ассоциация. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- Райс С., Олифф Дж., Кили Д., Зайдлер З. и Огродничук Дж. (2020). Обращение мужчин за помощью при депрессии: поведенческие и структурные барьеры у мужчин с симптомами. Journal of Primary Care and Community Health , 11. https://doi.org/10.1177/2150132720921686
- Миллер, М. (2020). Понимание депрессии: многоликая депрессия и как найти облегчение.