Травяные настои для иммунитета: Травы для укрепления иммунитета. 5 лучших трав для защиты от простуды и гриппа

Содержание

Травы для укрепления иммунитета. 5 лучших трав для защиты от простуды и гриппа | Общество (ноябрь 2020)

Травы помогут укрепить организм перед осенне-зимним сезоном заражения или после болезни. Их стоит использовать, особенно если ваш рацион беден витаминами, у вас нет времени или желания заниматься спортом, вы находитесь в стрессе и часто просыпаетесь по ночам. Какие травы для укрепления здоровья самые ценные? И как их использовать, чтобы они принесли ожидаемый эффект?

Травы для укрепления иммунитета

Укрепляющие травы, как следует из названия, поддерживают защитные силы организма, помогая ему предотвратить инфекцию — или бороться с ней быстрее, если это произойдет, несмотря на профилактику. Они не творят чудес, то есть не защитят нас от каждой осенне-зимней инфекции, особенно если нас не слишком интересует вопрос иммунитета ежедневно, вспоминая об этом только тогда, когда мы становимся легкой мишенью для вирусов и бактерий .

Но при регулярном использовании они могут значительно укрепить нас, особенно если мы выберем те, действие которых подтверждено современной медициной.

Стоит помнить, что каждое из этих растений имеет немного разные свойства и по-разному действует на организм. Однако каждый из них укрепит его и поможет снизить риск осенне-зимнего заражения. Откройте для себя самые эффективные травы для укрепления тела.

Сбор трав для укрепления иммунитета

Эхинацея пурпурная (Echinacea purpurea)
Дикая роза
Корень женьшеня
Черная сирень
Плоды рябины

Эхинацея пурпурная (Echinacea purpurea)

Полисахариды, флавоноиды, полифенольные кислоты, алкиламиды и полиацетилаты, содержащиеся в траве и корне эхинацеи, обладают сильным иммуностимулирующим действием. Было доказано, что они стимулируют активность лимфоцитов и повышают естественный иммунитет организма, тем самым снижая восприимчивость к вирусным и бактериальным инфекциям.

Настой эхинацеи и готовые препараты из нее защищают от типичных осенних инфекций, таких как простуда, грипп, фарингит или бронхит, а также от грибковых поражений ротовой полости, так как это растение также обладает противогрибковыми свойствами. Отвар из этой травы также поможет при усталости и слабости во время выздоровления.

Для его приготовления достаточно залить столовую ложку измельченных корней эхинацеи стаканом воды, вскипятить и держать на слабом огне 10-15 минут, затем отставить на четверть часа и процедить — пить этот отвар трижды в день по полстакана.

С другой стороны, домашняя настойка эхинацеи — отличный способ сократить время заражения. 10 стаканов сушеных и измельченных корней или травы залить 1/2 л чистой водки, емкость плотно закрыть. Отложите в теплое место и ежедневно встряхивайте. Через две недели слейте настойку и выдавите осадок через толстую марлю. Принимайте по 2 мл настойки каждые 2-3 часа, чтобы сократить время заражения.
Стоит помнить, что лечение эхинацеи, особенно с помощью готовых препаратов, следует проводить максимум 10 дней — длительное его употребление может снизить иммунитет.

Шиповник

Его спелые плоды — очень ценный источник витамина С, необходимого для правильного течения фагоцитоза (то есть нейтрализации патогенных микроорганизмов лейкоцитами).

Его эффективность увеличивается в сочетании с биофлавоноидами — и они также содержатся в большом количестве в этом растении. В плодах шиповника также содержится значительное количество других ингредиентов, включая витамины группы B, витамин E, каротиноиды, минеральные соли и органические кислоты, которые улучшают здоровье и поддерживают иммунитет.

Настой шиповника следует принимать с профилактической целью и в период выздоровления. Столовую ложку измельченных фруктов залейте стаканом кипятка и оставьте накрытой на четверть часа, затем процедите. Пить по стакану теплого настоя 2-3 раза в день.

Корень женьшеня

В нем скрывается очень ценные вещества: тритерпеновые сапонины, производные дамарана, называемые гинсенозидами. Они делают женьшень универсальным лекарственным средством и очень положительно влияют на нашу иммунную систему.

Эти вещества стимулируют иммунные клетки (лимфоциты, макрофаги), вызывая их немедленную реакцию на патогенные микроорганизмы, попадающие в организм. Женьшень также содержит множество витаминов, минералов, аминокислот, полисахаридов, пептидов, флавоноидов и эфирного масла.

Он обладает очень сильным действием, поэтому безопаснее всего использовать готовые препараты со стандартизованным количеством экстракта корня. Перед этим стоит проконсультироваться с врачом, потому что некоторые заболевания (например, гипертония или проблемы с сердцем) не позволяют принимать его самостоятельно.

Черная сирень или бузина

В лечебных целях используются цветки и плоды бузины, содержащие наибольшую концентрацию биологически активных соединений. Цветы содержат много флавоноидов, органических кислот, дубильных веществ, тритерпенов, а плоды дополнительно содержат витамины, особенно витамин С и провитамин А.
Бузина действует профилактически, но также отлично укрепляет организм во время инфекции, ускоряя выздоровление. Отвар цветков бузины и фруктовый сок обладают сильным потогонным действием, помогают бороться с лихорадкой, обладают отхаркивающими свойствами, поэтому их стоит использовать, например, при бронхите и других заболеваниях горла.

Также они укрепляют слизистые оболочки горла и дыхательных путей, что снижает распространение микробов. Также они обладают противовирусными свойствами. Для приготовления общеукрепляющего отвара цветков бузины столовую ложку сухоцветов залейте стаканом холодной воды, доведите до кипения и тушите пять минут, затем отставьте на четверть часа, процедите и пейте по 1/3 стакана 2-3 раза в день.

Плоды рябины

Они обладают универсальными свойствами, в том числе укрепляют организм. Их можно использовать при бактериальных инфекциях, а также в профилактических целях против простуды и гриппа, их также рекомендуют в период выздоровления.

Плоды рябины содержат органические кислоты и каротиноиды, а также дубильные вещества, углеводы (в том числе сорбитол), много витамина С и провитамина А. Фруктовый отвар можно приготовить в домашних условиях — просто залейте столовую ложку измельченных фруктов стаканом теплой воды, доведите до кипения и нагрейте на 5 минут, накройте крышкой, затем отставьте на четверть часа и процедите. Можно пить по полстакана 2-3 раза в день.

На сегодняшний день, набирают популярность сиропы и бальзамы с Алтая, продукты содержат большой сбор натуральных ингредиентов и имеют доступную цену, один из таких брендов Магия Трав.

Блог о здоровье Megapit.kz желает вам успехов, здоровья и процветания. Надеемся, что данная статья была полезной!

ФИТОТЕРАПИЯ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Фитотерапия – это профилактика и лечение заболеваний на основе использования растений. Какие есть преимущества у фитотерапии в сравнении с химическими лекарственными препаратами, узнаем у кандидата биологических наук, доцента кафедры ботаники и фармакогнозии Уральской государственной медицинской академии, научного сотрудника Ботанического сада УрО РАН Ольги Анатольевны Киселевой.

— Ольга Анатольевна, каких случаях используется фитотерапия?

— Фитотерапия в России – массовый, если не сказать культовый, способ лечения многих недугов. В силу традиции и в связи с относительной дешевизной лекарственного растительного сырья она сейчас пользуется огромной популярностью среди населения. Фитотерапию нельзя путать с самолечением. В плане фитотерапии нужно доверять лишь компетентным информационным источникам и лицам, получившим специальное образование, которые способны трезво оценить ее возможности.

— Можно ли с помощью фитотерапии поднять иммунитет?

— Да, фитотерапия показана для лечения некоторых форм нарушения работы иммунной системы, накоплен опыт использования лекарственных растений для профилактики иммунных заболеваний.

— Какие лекарственные растения могут помочь формированию крепкого иммунитета?

Одним из базовых принципов поддержания благополучия иммунной системы является сбалансированное питание. Съедобные растения, подвергнутые минимальной кулинарной обработке — ценный источник многих биологически активных веществ (витаминов, минералов, антиоксидантов, детоксикантов, противомикробных соединений). Свежие фрукты и овощи, зелень, орехи, ягоды, растительные масла можно рассматривать как естественные фитотерапевтические средства для поддержания здоровья иммунной системы. Особенно полезны соки моркови, облепихи, граната, вишни, ирги, черной смородины, лука, редьки, свеклы, морсы на основе малины, земляники, аронии, клюквы, морошки, чернослива, барбариса, травяные чаи, имбирь, квашенная капуста, ростки зерновых и бобовых культур, гречка.

— А в природе встречаются растения, способные стимулировать работу иммунной системы?

— На Урале растут растения, доказавшие иммунопротекторные свойства, например: лабазник вязолистный (таволга), горец птичий, чабрец, мать-и-мачеха, подорожник большой, крапива двудомная и жгучая, яснотка, череда, чистотел, зверобой, медуница, фиалка полевая и трехцветная, черная смородина, липа, лопух большой, манжетка обыкновенная, лапчатка гусиная, хмель обыкновеннный. Довольно часто для реабилитации иммунной системы используются препараты эхинацеи, мелиссы лекарственной, ромашки обыкновенной, календулы лекарственной, арники, растений-адаптогенов (женьшень, лимонник, аралия, левзея, элеутерококк, родиола).

Не могу не упомянуть еще об одном методе фитотерапии, полезном для общей профилактики и оздоровления. Это фитоароматерапия — лечение с помощью эфирных масел растений. Седативный эффект от применения эфирно-масличного сырья бывает незаменим при борьбе со стрессами, ослабляющими защитные силы организма.

Хочу подчеркнуть, инфекционные заболевания и хронические болезни изнуряют иммунную систему, поэтому так важно долечиваться, чего многие не делают. Короткий больничный и снова на работу — такова современная жизнь. С уверенностью можно говорить, что фитотерапия ускоряет прохождение этапа выздоровления, пренебрегать ей не следует, тем более, что для конкретных заболеваний есть эффективные методики и фитопрепараты.

— При лечении фитопрепаратами могут быть «побочные» действия?

— Не следует думать, что препараты растительного происхождения абсолютно безвредны и не способны навредить организму, в отличие от синтетических лекарственных средств. Например, многие лекарственные растения, обладающие иммунотропным действием малотоксичны. Но есть по-настоящему опасные виды, использование которых должно проходить под строгим врачебным контролем (например, препараты солодки, омелы, растений-адаптогенов).

— Какие средства фитотерапии можно посоветовать для профилактики сезонных ОРВИ?

— Универсального средства нет. Я придерживаюсь той точки зрения, что фитопрепараты, а тем более их дозы, должны подбираться индивидуально врачом с учетом возраста, физиологического состояния и сопутствующих заболеваний пациента. Однако назвать растения с противовирусным действием могу: эвкалипт шариковый, шалфей остепененный, мята перечная, аир обыкновеннный, береза, сосна, душица обыкновенная.

По материалам сайта www.oblgazeta.ru

Используйте эти 8 трав и другие ингредиенты для укрепления иммунной системы

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Рассеянный склероз
    3 Рассеянный склероз
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергия и альцгейм
  - 0008
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход за ними
  - ЗППП
Откройте для себя
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Fitness
  - Skin Care
  - Sexual Health
  - Women’s Health
  - Mental Well-Being
  - Sleep
- Product Reviews
  - Vitamins & Supplements
  - Sleep
  - Mental Health
  - Nutrition
  - Домашнее тестирование
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - Вы не одиноки
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
- ЗДОРОВЬЯ
  - .
  - Sugar Savvy
  - Move Your Body
  - Здоровье кишечника
  - Mood Foods
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - OB-GYN
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопедисты
- Оризовов жизни
  - Управление весом
  - AM I Depressed? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найти диету
  - Найти полезные закуски
  - Лекарства от A до Я
  - Health A-Z
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Medically reviewed by Katherine Marengo LDN , R. D., Nutrition — Тиффани Ла Форж — Обновлено 23 апреля 2020 г.

Укрепляйте свою иммунную систему, по одной капле за раз, с этим горьким напитком.

Принимайте этот полезный тоник для укрепления иммунной системы. Он изготовлен из ингредиентов, которые, как доказано, поддерживают функцию иммунной системы:

корень астрагала
корень дягиля
мед
имбирь

астрагал, известная трава в китайской медицине, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Исследования показывают, что корень может повысить устойчивость к инфекциям. Исследования, проведенные на животных, показывают, что он может регулировать иммунные реакции организма.

Исследование, проведенное в марте 2020 года, даже показало, что прием астрагала для предотвращения заражения новым коронавирусом SARS-CoV-2 теперь распространен в Китае. Однако пока нет доказательств того, что травы могут помочь в борьбе с SARS-CoV-2 или болезнью COVID-19.

Анжелика родом из России и многих частей Скандинавии. Корень использовался в китайской медицине для модуляции иммунной системы и лечения респираторных заболеваний и симптомов простуды.

И мед, и имбирь являются мощными антиоксидантами, которые также обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Мед активирует реакцию иммунной системы на инфекцию и предотвращает пролиферацию клеток. Контроль пролиферации клеток является ключом к остановке надоедливых вирусов.

Имбирь также обладает противовоспалительным действием и может помочь при мышечной боли.

Этот рецепт содержит только небольшое количество:

ромашки
цедры апельсина
корицы
семян кардамона

Вот забавный факт, о котором следует помнить. Кожура апельсина содержит почти в три раза больше витамина С, чем сам фрукт.

Ингредиенты

1 ст. мед
1 унция. сушеный корень астрагала
1 унция. сушеный корень дягиля
1/2 унции. сушеная ромашка
1 ч. л. сушеный имбирь
1 ч. л. сушеная цедра апельсина
1 палочка корицы
1 ч. л. семена кардамона
10 унций. спирт (рекомендуется: 100-градусная водка)

Указания

Растворить мед в 2 чайных ложках кипятка. Дайте остыть.
Смешайте мед и следующие 7 ингредиентов в стеклянной банке и залейте спиртом.
Плотно закройте и храните биттеры в темном прохладном месте.
Дайте биттеру настояться, пока не будет достигнута желаемая крепость. Это займет около 2–4 недель. Регулярно встряхивайте банки (примерно раз в день).
По готовности процедить биттер через муслиновую марлю или кофейный фильтр. Храните процеженный биттер в герметичном контейнере при комнатной температуре.

Способ применения: Смешайте этот биттер с горячим чаем или принимайте несколько капель сразу после пробуждения для защиты в сезон простуды и гриппа.

Вопрос:

Есть ли какие-либо опасения или причины для здоровья, по которым кому-то не следует принимать этот биттер?

A:

Люди, которые хотят предотвратить или вылечить COVID-19, должны избегать этого горького напитка. Нет никаких научных доказательств того, что он оказывает какое-либо влияние на этот конкретный вирус. Обратитесь в ближайшую подходящую клинику для тестирования и лечения. Кроме того, следует избегать детей, беременных или кормящих людей, а людям, у которых есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, следует проконсультироваться с врачом перед началом.

– Кэтрин Маренго, LDN, RD

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Тиффани Ла Форж — профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда она не на кухне, Тиффани любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и проводить время со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или на Instagram.

Последнее медицинское рассмотрение от 23 апреля 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Бхат З.А. и др. (2011). Анжелика архангелика Линн. ангел на земле для лечения болезней.
semanticscholar.org/paper/Angelica-archangelica-Linn.-is-an-angel-on-earth-of-Bhat-Kumar/f5c2537fb4df0c729f5342ac63e12aa991575abd
Block KI, et al. (2003). Влияние эхинацеи, женьшеня и астрагала на иммунную систему: обзор.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15035888/
Huang L-f, et al. (2012). Влияние астрагалозида IV на иммунную функцию регуляторных Т-клеток, опосредованное высокоподвижным белком 1 бокса группы 1 in vitro .
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22981502/
Li ZX и др. (2019). Иммуномодулирующие эффекты нового цельного экстракта ингредиентов из астрагала: комбинированная оценка по химии и фармакологии. DOI:
10.1186/s13020-019-0234-0
Mashhadi NS, et al. (2013). Антиоксидантное и противовоспалительное действие имбиря на здоровье и физическую активность: обзор современных данных.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023
Апельсиновая корка, сырая. (2019).
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169103/питательные вещества
Апельсины, сырые, Флорида. (2019).
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169918/nutrients
Samargandian S, et al. (2017). Мед и здоровье: обзор недавних клинических исследований.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424551
Wu Y-C, et al. (2011). Фармакологические эффекты Radix Angelica Sinensis (Danggui) при инфаркте головного мозга. DOI:
10.1186/1749-8546-6-32
Yang Y, et al. (2020). Традиционная китайская медицина в лечении пациентов, инфицированных новым коронавирусом 2019 года (SARS-CoV-2): обзор и перспективы. DOI:
10.7150/ijbs.45538

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

23 апреля 2020 г.

Автор:

Тиффани Ла Форж

Отредактировано:

Эшли Уильямс

Проверено врачом

Кэтрин Маренго, LDN, RD

Копия отредактирована

Делорес Смит-Джонсон

Поделиться этой статьей Обновлено 23 апреля 2020 г.

статьи по теме

Полное руководство по горьким напиткам
10 Напитки, повышающие иммунитет, которые можно пить, когда вы больны
4 иммуностимулирующих коктейля Этот знаменитый диетолог пьет на завтрак
15 продуктов, укрепляющих иммунную систему
Витамин С от простуды — действительно ли он работает?

Читать далее

Полное руководство по горьким настойкам
Медицинский обзор Кариссы Стивенс, Р. Это руководство расскажет, насколько горько…
ПОДРОБНЕЕ
10 напитков, повышающих иммунитет, которые можно пить во время болезни
Здоровое питание является ключом к профилактике гриппа и работе иммунной системы. Попробуйте эти простые в приготовлении напитки, содержащие необходимые питательные вещества.
ПОДРОБНЕЕ
4 иммуностимулирующих смузи Этот знаменитый диетолог пьет на завтрак

Медицинское заключение Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C
Ищете лучший смузи для укрепления иммунитета по утрам? У нас есть четыре самых полезных из них, чтобы украсить ваши вкусовые рецепторы. Эти витамины…
ПОДРОБНЕЕ
15 продуктов, укрепляющих иммунную систему
Медицинский обзор Эми Рихтер, доктор медицинских наук сильный. Включите эти продукты в свой рацион…
ПОДРОБНЕЕ
Витамин С от простуды — действительно ли он работает?
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Простуда является наиболее частым инфекционным заболеванием человека. Многие люди считают, что витамин С может помочь предотвратить или даже вылечить простуду.

ПОДРОБНЕЕ
15 лучших добавок для укрепления иммунной системы прямо сейчас
Джиллиан Кубала, MS, RD
Никакие добавки не излечат или не предотвратят болезни, включая COVID-19, но некоторые могут помочь. Вот 15 добавок, которые, как известно, обладают иммуностимулирующим потенциалом.
ПОДРОБНЕЕ
15 Впечатляющих трав с противовирусной активностью
Джиллиан Кубала, MS, RD
С древних времен травы использовались в качестве естественных средств для лечения различных вирусных инфекций. Вот 15 трав с мощными противовирусными свойствами.
ПОДРОБНЕЕ
9 способов усилить естественную защиту вашего организма

Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD
Несколько простых изменений в ваших привычках могут иметь большое значение для укрепления вашего иммунитета. Вот 9советы, чтобы повысить естественную защиту вашего тела.
ПОДРОБНЕЕ
10 натуральных средств от симптомов гриппа
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Вот несколько натуральных средств, которые могут помочь облегчить симптомы гриппа, облегчить боль в горле и раздражение…
ПОДРОБНЕЕ
Понимание гиперэозинофильного синдрома
Гиперэозинофильный синдром (ГЭС) относится к группе заболеваний крови, вызванных высоким уровнем эозинофилов . Узнайте о его симптомах и лечении…

ПОДРОБНЕЕ

4 травы для повышения иммунитета

Травы, которые могут помочь иммунной системе, включают эхинацею, чеснок, женьшень и грибы рейши.
Женьшень может помочь вашей иммунной системе, регулируя иммунные клетки, которые помогают вашему телу отражать угрозы.
Чеснок также полезен для иммунитета, так как содержит аллицин, антибактериальное соединение.

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с сезоном простуды и гриппа или просто пытаетесь сохранить здоровье в целом, крайне важно поддерживать устойчивость нашей иммунной системы. Иммунная система отвечает за предотвращение инфекций и борьбу с ними, и когда ваша иммунная система сильна, вы, скорее всего, сможете предотвратить болезни.

Важно отметить, что вы не сможете полагаться исключительно на травы для борьбы с болезнями.

Но помимо этих рекомендуемых практик, некоторые травы могут иметь дополнительные иммунные преимущества. Вот четыре травы, рекомендованные экспертами, чтобы помочь вам укрепить вашу иммунную систему.

Как травы могут принести пользу иммунной системе

Многие травы являются антагонистами патогенов, то есть они активно борются с микроорганизмами, такими как вирусы, бактерии, черви и насекомые, говорит Марк Фрост, MSTCM, L.Ac., заведующий кафедрой фитотерапии в Американском Колледж традиционной китайской медицины.

И не только эксперты в области традиционной китайской медицины говорят, что травы обладают иммуностимулирующим действием. Те, кто практикует западную медицину, также выступают за добавление трав в здоровую диету.

Дебора Энн Баллард, доктор медицины, магистр здравоохранения, врач-терапевт отделения интегративной медицины Дьюка, говорит, что рекомендует использовать в кулинарии различные травы и специи, чтобы способствовать потреблению.

«Регулярное включение их в здоровую диету имеет очень низкий риск вреда и разумный шанс помочь нашей иммунной системе бороться с инфекциями», — говорит Баллард.

1. Эхинацея

Эхинацея — это трава, имеющая множество применений. По данным больницы Mount Sinai, он обладает свойствами, которые могут облегчить боль и уменьшить воспаление, а также обладают противовирусным и антиоксидантным действием. Это делает его идеальной травой для поддержки вашей иммунной системы и повышения ее функции.

Систематический обзор 2006 года, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показал, что прием эхинацеи после симптомов простуды, таких как насморк и заложенность носа, может помочь уменьшить как продолжительность болезни, так и тяжесть простуды. Однако исследователи заявили, что результаты не были последовательными во всех исследованиях, которые они проанализировали.

Кроме того, систематический обзор 2020 года, опубликованный в журнале Advances in Integrative Medicine, показал, что эхинацея может быть полезна при острых респираторных инфекциях, если принимать ее при появлении симптомов. Это связано с тем, что он может снизить уровень провоспалительных цитокинов, связанных с воспалением и респираторными инфекциями.

Фрост говорит, что если вы чувствуете, что подверглись воздействию большого количества людей и потенциальных микробов, или чувствуете, что можете заболеть, попробуйте принимать эхинацею два или три дня подряд. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке продукта эхинацеи, который вы употребляете, или проконсультируйтесь с травником. Вы можете положить немного в чай или использовать его в качестве настойки.

2. Чеснок

Чеснок — мощное антимикробное средство, особенно для кишечника, говорит Фрост. На самом деле считается, что он обладает антибактериальным, противовирусным и антипротозойным действием (то есть может бороться с паразитами). Баллард говорит, что эти свойства могут помочь бороться с инфекциями грудной клетки и респираторными инфекциями.

Чеснок содержит аллицин, и считается, что это соединение делает чеснок антибактериальным. Согласно обзору 2014 года, опубликованному в Avicenna Journal of Phytomedicine, это позволяет чесноку бороться с такими бактериями, как сальмонелла и кишечная палочка, вызывающими пищевое отравление.

Кроме того, Фрост говорит, что чеснок идеально подходит для укрепления пищеварительной системы. Это делает его хорошим выбором для лечения паразитов или глистов в кишечнике. В обзоре Avicenna Journal of Phytomedicine также упоминается исследование, в котором чеснок использовался для лечения лямблиоза, который является инфекцией, вызванной паразитом. Симптомы пациентов исчезли через 24 часа после приема чеснока либо в виде жидкого экстракта 1 мг/мл два раза в день, либо в виде капсул с чесноком 0,6 мг/мл.

Кроме того, было обнаружено, что чеснок помогает бороться с простудой благодаря своим противовирусным свойствам. В обзоре 2014 года, опубликованном в Кокрановской библиотеке, обсуждалось одно исследование, в котором участникам давали либо чесночные добавки с 180 мг аллицина ежедневно в течение 12 недель, либо плацебо. Исследователи обнаружили, что те, кто получал чеснок, реже простужались, а если и заболевали, то болели меньше дней, чем те, кто принимал плацебо. Однако необходимы дополнительные исследования.

3. Женьшень

Согласно одному исследованию, это растение укрепляет гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, которая отвечает за регулирование реакции иммунной системы на стресс.

Хронический или сильный стресс может ослабить иммунную систему, поэтому важно, чтобы у вас была сильная ось HPA, чтобы помочь справиться с влиянием стресса на вашу иммунную систему. По словам Фроста, укрепляя ось HPA, вы укрепляете иммунную систему.

Женьшень также может поддерживать баланс иммунной системы, регулируя различные типы иммунных клеток, включая Т-клетки, В-клетки, естественные клетки-киллеры и макрофаги, которые выявляют угрозы для организма и борются с ними. Есть даже доказательства того, что женьшень может бороться с гриппом А у мышей, хотя необходимы исследования на людях.

Фрост говорит, что женьшень очень силен, и если вы планируете включить его в свой рацион, вам следует проконсультироваться с травником. Вы можете потреблять женьшень, заваривая чай со свежим корнем женьшеня, или принимать женьшень в капсулах.

4. Рейши

Рейши, также известные как Линчжи, представляют собой разновидность грибов. Грибы рейши содержат бета-глюканы, которые, как считается, стимулируют различные типы клеток иммунной системы, включая моноциты, естественные клетки-киллеры и дендритные клетки. Стимулируя эти клетки, они лучше обнаруживают инфекции и борются с ними.

Есть даже некоторые доказательства того, что бета-глюканы в рейши могут оказывать противоопухолевое действие, останавливая рост раковых клеток, по данным Мемориального онкологического центра имени Слоуна-Кеттеринга. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять преимущества грибов резихи.

Травяные настои для иммунитета: Травы для укрепления иммунитета. 5 лучших трав для защиты от простуды и гриппа | Общество (ноябрь 2020)