Разное

Тип характера тревожный: Тип личности – тревожный | Качество жизни, Социум

Содержание

Тип личности – тревожный | Качество жизни, Социум

Тревожные дети боятся всего: окрика на улице, дерзкого поведения сверстников во время игр, спать в темноте, оставаться дома в одиночестве. Они часто становятся жертвами буллинга, «козлами отпущения». Нередко и взрослые усугубляют страхи таких малышей, нагнетают их вместо того, чтобы рассеивать. Как правило, тревожные дети предпочитают общаться с младшими, с ними им спокойнее, а старших, включая учителей, боятся.

Как страшно жить

С детства у тревожных людей появляются симптомокомплексы, соответствующие картине социофобии. Это страх социального взаимодействия, опасение предстать перед окружающими в невыгодном свете, продемонстрировать глупость или скованность.

Одной из кардинальных черт тревожного характера является «тревога вперед» – стремление избегать тревожных ситуаций. Вырастая, тревожные личности, конечно, уже не боятся грозы и собак, но при вроде бы вполне благоприятном раскладе жизни в них фоном все равно живет тревога.

Она может проявляться в виде навязчивости повторного контроля, когда человек, уже добравшись до работы, вдруг возвращается домой проверить, выключил ли он утюг, запер ли дверь. Вернувшись и удостоверившись, что все в порядке, человек испытывает облегчение, но лишь до наступления следующей тревожной ситуации.

Из мухи слона

Представьте себе молодую женщину, живущую отдельно от любимой мамы. До поры до времени она успешно работает (тревожные люди, как правило, очень исполнительны, ведь им страшно с чем-либо не справиться и вызвать гнев начальства), но однажды мама звонит и как бы между прочим рассказывает, что была недавно на плановом осмотре в поликлинике.

У нее обнаружили пониженный гемоглобин, назначили лекарства, принимая которые она вскоре будет в норме. Что произойдет при осмыслении этой информации в душе тревожной дочери? Ну конечно же, она накрутит себя настолько, что уже представит церемонию прощания с мамой. Из-за таких мыслей девушке станет крайне трудно жить обычной жизнью, улыбаться коллегам и поддерживать с ними легкие беседы.

В ее голове уже произошла фиксация на негативном событии, которое, как ей кажется, будет иметь трагические последствия.

Козлы отпущения

Если отталкиваться от психиатрических параметров, тревожные люди не нуждаются в госпитализации, их состояния легко коррегируются амбулаторно (регулярными посещениями психолога либо психотерапевта). Тревожность – это невротический уровень повреждения.

Жить таким людям непросто, поскольку снова и снова возникают ситуации, вызывающие их беспокойство.

Даже став взрослыми, тревожные личности остаются неспособными к отстаиванию своей позиции в споре. Они уязвимы, так как всегда найдется кто-либо более энергичный и уверенный в себе и поставит их на место. Они робки и покорны, на них легко «ездить».

Именно тревожные люди все за всех доделывают и все равно оказываются «козлами отпущения», если начальство находит, к чему придраться. Они постоянно испытывают настороженность перед внешними раздражителями. Таким людям необходимы стабильные социальные связи, им проще общаться с теми, кого они давно изучили. Они гиперчувствительны и крайне впечатлительны, постоянно боятся что-то не так сделать и кого-нибудь обеспокоить.

Тревожные люди, как правило, сострадательны, совестливы и всегда готовы помочь и поддержать попавшего в беду.

Они фиксированы на представлениях о своей непривлекательности и социальной неприспособленности. Им свойственен постоянный самоанализ, ощущение дисгармонии своего внутреннего мира и преувеличение собственных недостатков. Обычно такие люди хорошо компенсируются, при стабильном укладе жизни им удается преодолеть свои сомнения.

Играем и поем

В качестве помощи таким людям идеально подходит овладение техникой актерского мастерства хотя бы на любительском уровне. Исполняя роль, можно потренироваться справляться со своими страхами.

Часто тревожность идет рука об руку с логоневрозом – попросту говоря, заиканием. Неверие в себя порой достигает такой критической отметки, что простое выговаривание слов становится проблемой. Чем больше человек заикается, тем меньше верит в собственные возможности победить недуг.

Приглашаем на живые онлайн-вебинары: Способы работать с тревогой, страхом и фобией

Помочь может вокалотерапия, так как в пении процесс произнесения слов положен на музыкальную основу. Особенно тревожным людям нравятся песни, запомнившиеся в детстве. В моей практике был случай, когда полугодичные занятия вокалотерапией привели к тому, что пациент избавился от заикания даже в речи, а не только в исполнении колыбельных.

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Тревожный тип личности: 6 методов коррекции характера

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой тревожный тип личности. Узнаем его сильные и слабые стороны, а также получим рекомендации относительно того, как справляться с беспокойством и прочими переживаниями, которые у него возникают слишком часто.

Основные черты

 

Тревожных людей ещё называют мнительными. Они впадают в панику по малейшему поводу и волнуются в моменты, когда другие люди даже глазом бы не моргнули.

Не умеют отстаивать свои границы и точку зрения. Поэтому в компаниях обычно молчат, боясь сказать что-то не то. Соответственно, такой стиль поведения сказывается на самооценке, и не самым лучшим образом.

Они покорны и робки, но иногда, пытаясь скрыть свою уязвимость, играют роль бесстрашных и самоуверенных личностей. Естественно, это несоответствие характера и поведения сразу же бросается в глаза.

Причин для тревоги обычно у представителей данной акцентуации характера масса. Начиная от переживаний за своё будущее, за здоровье и успех, и заканчивая беспокойством о своих близких людях.

Дети обычно в такой семье подвергаются гиперопёке и чрезмерному контролю. Тревожный родитель не способен справиться со своими эмоциями, поэтому ограничивает свободу ребёнка. Так проще, когда он на глазах и делает только то, что ему разрешили. Тогда возникает иллюзия, что чадо в безопасности.

Ответственны и исполнительны, отлично проявляют себя как работники. Единственное, могут терпеть неудобства и несправедливое отношение, боясь заявить о том, что не устраивает. Способны выполнять монотонную работу, не отвлекаясь на другие задачи, даже если совсем не интересно.

Доброжелательны и радушны. Верные друзья, которые всегда придут на помощь, поддержат и выслушают, если необходимо.

Долго принимают решение, так как, боясь ошибиться, тщательно взвешивают все за и против. Время проходит, как и актуальность решения, поэтому в основном получается, что они не делают выборы в своей жизни, а словно плывут по течению. Тогда, хотя бы можно переложить ответственность за неудачи на других, не предаваясь самообвинениям.

Из-за того, что нервная система часто в напряжении, она может иногда давать сбои, не выдерживая такой нагрузки. Например, в виде появления фобических расстройств, депрессии, неврозов и так далее.

Детство

Тревожные дети обычно боятся оставаться в комнате, если нет взрослых рядом, не спят без светильника и буквально прячутся под одеяло от ужаса во время грозы.

Они могут даже избегать общения со сверстниками, думая, что те их будут дразнить, обижать.

Остерегаются собак и других животных, неспособных причинить какой-либо вред. В школе ведут себя тихо и тяжело переживают, если учитель остался недоволен их знаниями или поведением.

К сожалению, подобный стиль поведения приводит к тому, что такого ребёнка начинают действительно преследовать и проявлять по отношению к нему агрессию. Ведь он не защищает себя, легко пугается и готов молчать, если на него сваливают вину за чужие шалости.

Не сдерживает слёз в силу своей ранимости, поэтому следует избегать строгого, авторитарного стиля воспитания.

Рекомендации

  1. Важно признать, что вы чрезмерно мнительны и тревожны, если действительно принадлежите к данной акцентуации характера по Леонгарду. Ведь как измениться, если отрицать наличие проблемы? Поэтому первым шагом является осознание того, что подобное восприятие жизни приносит больше ограничений, чем помогает реализовывать свой потенциал и желания.
    Только не зацикливайтесь на том, что являетесь более чувствительным и беспокойным, чем остальные. Просто признайте, что существуют некоторые нюансы, над которыми следует потрудиться и которые вполне возможно изменить.
  2. Каждый раз, когда ощущаете, что теряете контроль над своими эмоциями и поведением, что чувства «захлёстывают», подключайте рациональность. То есть, допустим, стало очень страшно – вместо того, чтобы предаваться панике, задавайте себе уточняющие вопросы о предмете своего страха. Например, услышав резкий звук, можно подумать, что лезут воры с целью совершить ещё и убийство. А можно поискать и другие причины, более реальные. Вдруг это была просто ветка, ударившая в окно при порыве ветра?
  3. Учитывая особенности тревожной акцентуации характера, профессию следует выбирать такую, где исключены публичные выступления и частое пересечение с другими людьми. Необходимость знакомиться и общаться вызывает напряжение, а лишних стрессов лучше избегать.
  4. Коррекция поведения невозможна, если внутри творится хаос. То есть, если эмоции захватывают с головой и тяжело уснуть от тревоги. Поэтому рекомендуется изначально постараться расслабить нервную систему. Например, займитесь медитацией, практикуйте различные релаксационные техники, которые помогают обрести покой и ощущение умиротворения.
  5. Тревога обычно возникает при мыслях о будущем, вероятных неприятных событиях. Чтобы хоть немного привнести в жизнь спокойствия, учитесь замечать настоящее. То есть реальность, которая вполне может оказаться не столь уж и устрашающей, в отличие от фантазий.
  6. При наступлении паники старайтесь продолжать свою деятельность, не делая перерывы на то, чтобы отдаться мыслям полностью. Работа для тревожной личности самый лучший лекарь, потому что позволяет отвлечься и приостанавливает поток пугающих мыслей. В общем, несмотря на эмоциональное состояние, ведите привычный образ жизни.

Завершение

Учитывая то, что мнительный человек обычно обеспокоен проблемами, которые не волнуют другие типы акцентуаций характера, он редко попадает в опасные ситуации.

Хотя бы потому, что заранее просчитывает все риски, «подводные камни», он не ввязывается в авантюры и не вкладывает свои деньги в сомнительный бизнес.

Это позволяет обеспечить стабильность, устойчивость. Несмотря на то, что эмоционально для такой личности всё шатко.

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Подписывайтесь на обновления сайта и оставляйте свои комментарии, мы обязательно дадим обратную связь и попробуем ответить на поставленные вопросы.

А чтобы лучше различать все типы акцентуаций характера, рекомендуем ознакомиться с каждым существующим. Начать можете, к примеру, с интроверта.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

 

 

Чего боится тревожный человек

Выходит, для одних людей беспокойство — это стимулирующий фактор, а для других — тормоз. Но беспокойство, даже излишнее, может приносить свои плоды: тревожный человек всегда подстраховывается, предвидит риски, которые не замечают другие, и следит за тем, чтобы были приняты все меры предосторожности. Такие люди чрезвычайно добросовестны и предусмотрительны.

Мнительность как болезнь

В некоторых случаях тревожно-мнительное состояние становится болезнью, которая требует лечения. К беспокойству, растущему напряжению и бесконечным мыслям о предстоящих катастрофах добавляются и другие симптомы. К примеру, повышенная активность вегетативной нервной системы (сердцебиение, потливость, приливы крови к лицу, комок в горле), мышечное напряжение (внезапные содрогания, ощущение сжатости), чрезмерная бдительность по отношению к окружающему (человек постоянно начеку, взвинчен, раздражителен). В таких ситуациях необходима консультация врача.

Правила общения с тревожно-мнительной личностью

Что нужно делать

Покажите, что вы надежный человек. Для мнительного человека окружающий мир — огромная машина, каждая деталь которой в любой момент может отказать. Если вам удастся дать ему понять, что с вами ему ничего не грозит, он будет меньше обременять вас своей тревожностью и ваши отношения улучшатся. Иногда для этого достаточно мелочей: не опаздывать, вовремя отвечать на его письма, на деле показывать, что вы человек предусмотрительный.

Помогите ему осознать, что все не так уж страшно. Если ваш спутник, обливаясь потом, боится, что из-за пробок вы конечно же опоздаете на поезд, помогите ему представить, что будет, если это все-таки случится. Разве это так страшно? А что можно будет сделать в случае опоздания? Предложив ему сосредоточиться на реальных последствиях и на реальных действиях (отправиться следующим поездом, предупредить тех, кто вас ждет), вы поможете ему посмотреть на ситуацию со стороны и тем самым немного успокоиться.

Шутите мягко и доброжелательно. Тревожные люди действуют на нервы. Это правда. Особенно родители — намерения у них, конечно, самые лучшие, но детей раздражают их постоянные напоминания. Иметь дело с такими личностями нелегко и утомительно. Главное, не поддаваться соблазну поступать им назло или издеваться над ними. Лучше задумайтесь, откуда у вас такие желания. Почему вы испытываете удовольствие, заставляя беспокойного человека волноваться?

Предложите обратиться к специалисту. Тревожному человеку может быть сложно самому принять это решение. Расскажите, что психолог поможет ему справиться с непрекращающейся тревогой и его качество жизни только улучшится.

Тревожный тип личности и акцентуация характера

Если человек развивает себя гармонично, то в его характере не наблюдается гипертрофированных чувств. Он очень спокоен, уравновешен, его воспринимают, как вполне жизнерадостную личность. Но такими не рождаются — характер в большинстве случаев зависит от воспитания и самого человека. Конечно, есть влияние генетики, специфики работы мозга, но все же любые недостатки можно решить и нужно, если у вас тревожный тип личности.

Понятие акцентуации

Акцентуацией характера принято считать крайние проявление нормы, граничащей с психологической патологией. Это понятие сродни акцентам, ударениям, указаниям на слабые черты характера, которые негативно проявляются в поведении индивида. В основном формирование акцентуации происходит в подростковом возрасте, поскольку это кризисный и важный момент в построении личности.

Если подросток смог без проблем пережить этот период, то его тип акцентуированной личности будет проявляться лишь в стрессовых и травмирующих ситуациях. Если же что-то повлияло на нормальное развитие личности, есть шанс, что у человека возникнет тревожный тип личности.

Тревога, как черта характера

Такой тип личности иногда сочетают с другими ярко выраженными чертами, такими как мнительность, боязливость. Он выражается в гипертрофированной тревожности. Такие люди привыкли переживать обо всем и всех. Это мнительные, суеверные люди, способные увидеть опасность практически во всем.

Также их постоянно одолевают сомнения в мыслях, поступках. Это, в свою очередь, порождает робость, нерешительность, отсутствие инициативы, скромность. Если такой человек совершит ошибку, то в будущем, окажись он в подобной ситуации, скорее всего, постарается ее избежать либо же будет бездействовать. Любая неудача для тревожного типа личности является личной катастрофой, которую он будет долго и тяжело переживать.

Особенности

У таких индивидов много страхов и фобий. Даже, если с возрастом у них получается их контролировать или скрывать, они все равно остаются, а это серьезная проблема, требующая решения. Ведь такие внутренние переживания искажают и нарушают социализацию и адаптацию человека, из-за чего снижается уровень социальной активности. Люди, у которых тревожно-мнительный тип личности, не способны отказать. Они никогда не пытаются отстаивать свою точку зрения, не спорят, скромно говорят с людьми, если те старше или занимают более высокую ступень в социальной иерархии. Их личная и профессиональная сфера может пострадать из-за низкой устойчивости к стрессу и ранимости.

Защитный механизм

Для нормальной жизни такое поведение не очень позитивно, но если оно включается лишь в стрессовых ситуациях, то можно увидеть смысл в таких проявлениях характера. Тревожный тип личности провоцирует человека быть осторожным, предусмотрительным. На работе он ответственен и исполнителен, а с коллегами и начальством доброжелателен и отзывчив.

Другие характеристики

Такие люди больше всего в жизни бояться показаться глупыми и проявить себя с невыгодной позиции перед своими собеседниками. У них может развиться симптом повторного контроля, это когда человек возвращается домой, чтобы проверить закрыл ли он входную дверь. Они склонны фиксировать негативные события и даже самые незначительные ситуации раскручивать до абсурда. Тут имеется ввиду, что, только услышав упоминание о проблеме, они уже представляют самый страшный ее исход. Причем, даже если ситуация в реальности не усугубляются, они еще долго могут представлять себе, как она может сложиться в будущем. Это, естественно, отражается на их поведении, концентрации, работоспособности и других важных моментах.

Также их неумение отстаивать свою точку зрения часто ставит их в нехорошие ситуации. Если более уверенный человек видит слабость, он может воспользоваться этим и переложить на него свои обязанности или обвинить в невыполнении плановой работы, чтобы тот отвечал перед начальством за весь коллектив, даже если сам он сделал всю работу. Особенно это касается тех людей, у которых тревожно ответственный тип личности. Их внимание очень зафиксировано на ощущении отсутствии привлекательности и неспособности что-то делать хорошо. Иными словами, они постоянно в дисгармонии с внутренним миром и преувеличивают собственные недостатки.

Советы и рекомендации

Даже тревога является психическим отклонением, если слишком проявляется в характере человека. Все равно госпитализации такие люди не подлежат, поскольку справиться с подобным отклонением в психике можно и в амбулаторных условиях. Тревожность, мнительность, страхи обычно настолько одолевают человека, что самостоятельно избавиться от них он уже не может. Поэтому рекомендуется посещение психолога или психоаналитика.

Если человек решился на лечение, тревожный тип личности требует серьезных усилий и затрат по корректировке и гармонизации эмоционального фона. В некоторых случаях решить проблему можно и не прибегая к помощи специалистам. Существуют некоторые общие рекомендации для людей с подобными поведенческими отклонениями. В конце концов, если в описаниях этого типа личности вы видите себя и признаете, что пора с этим что-то делать, то половина работы уже за плечами, вы осознали, что проблема есть и она вам мешает нормально жить.

Советы психологов

Что делать с тревожно-мнительным типом личности? В первую очередь, заняться корректировкой своих взглядов, отношения к себе и миру. Нужно избавиться от призм, которые ваша психика наложила на восприятия с целью борьбы со стрессовыми ситуациями. Очень важно поддерживать свое физическое здоровье. Обычно подобные отклонения в психики провоцируют человека вести малоподвижную жизнь. Также велика вероятность возникновения психосоматических расстройств.

Психологи и врачи рекомендуют бегать, делать физические упражнения, массаж, плавание и прочие процедуры направленные на поддержание здоровья и расслабление мышц. Чтобы понять, как измениться тревожному типу личности, нужно обязательно научиться иногда не думать. Физический труд и спорт хорошо помогают избавиться от навязчивых мыслей, так сказать, выбросить их из головы. Правда, на нужный настрой может потребоваться поначалу много времени и усилий. Также важно начать мыслить позитивно. Тут лучше работать с психологом, он поможет избавиться от лишних стереотипов и установок. И в конце стоит побороть все страхи и избавиться от фобий.

Практические рекомендации

Чтобы избавиться от фобий и страхов, психологи часто рекомендуют людям с таким характером попробовать выступать на сцене. Актерское мастерство помогает избавиться от страха сцены и публики, попробовать примерить на себя иную роль совершенно другого человека. Взглянуть, так сказать, со стороны — как бы человек выглядел, если бы мыслил и относился к жизни иначе. Также занятие актерством даже на любительском уровне помогает справиться с неврозом.

Одной из характеристик тревожного типа личности является критическое неверие в собственные силы и себя до той степени, что человеку сложно выговаривать слова. Также с заиканием помогает терапия вокалом. Переложение слов на музыкальную основу помогает более четко и уверенно произносить слова. Человек увидит, что он лучше справляется с задачей и его самооценка повысится. А это, в свою очередь, очень хорошо повлияет на процесс лечения.

Заключение

Наш характер и личность формируется с самого рождения. Очень большое влияние на нас оказывают родители и события, происходящие во время пубертатного периода. Именно в этот момент психика выбирает, как ей лучше приспособиться к реалиям окружающего мира. Если у человека и в зрелом возрасте остается постоянное чувство тревоги и он постоянно опасается проблем и ответственности, то в момент формирования личности на него оказывалось сильное давление. Психика и подсознание выбрали именно такую защитную реакцию. Но каждый должен помнить, что это не приговор. Да, неважно, сколько лет вы беспокоились от том, выключен ли утюг и не сказали ли вы чего-то лишнего собеседнику.

Работать над собой можно и нужно всегда. И если вы серьезно подойдете к вопросу и ответственно будете выполнять рекомендации специалистов, то у вас получится побороть все страхи, фобии и неуверенность в своих силах. Сейчас существует множество психологических техник, позволяющих найти гармонию с самим собой и уравновесить проявление тех или иных черт характера. Помните, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то для этого стоит что-то делать. Это не тот случай, где бездействие или отсутствие инициативы будет правильным решением. Поборите себя и измените все. Возможно не сразу, но со временем у вас обязательно получится решить эту проблему.

8 особенностей поведения, по которым уже сейчас можно судить о проблемах с психикой

Вам когда-нибудь говорили, что вы человек непростой, немного странный или что характер у вас так себе? Скажу вам как психолог: это не повод обижаться или расстраиваться. Возможно, вы просто акцентуированная личность, или акцентуант. Акцентуация — это не патология, по определению Карла Леонгарда это «находящаяся в пределах клинической нормы особенность характера, при которой отдельные его черты чрезмерно усилены». Это то, что придает личности изюминку: ведь мы интересны именно тем, чем отличаемся друг от друга.

Кстати, Леонгард считал акцентуантов «далеко не худшей половиной человечества», а современная наука уверена, что если его особенности направить в нужную сторону, то он может добиться намного большего, чем «нормальный» человек. Сегодняшняя подборка AdMe.ru позволит вам узнать, являетесь ли вы акцентуированной личностью, и если да, то как сделать так, чтобы вас за это не осуждали, а уважали и восхищались.

Сензитивно-тревожный тип

Если вы аккуратны и предусмотрительны, честно исполняете все, что вам поручено, живете как положено, а окружающие ведут себя как попало да еще и считают вас занудой, скорее всего, можно говорить об акцентуации сензитивно-тревожного типа.

Попробуйте свои таланты в чем-то новом: из таких людей, как вы, получаются отличные юристы, стражи порядка и хранители традиций. Читайте хорошие книги, путешествуйте — увидев, как по-разному живут люди, вы наверняка станете относиться снисходительнее к вашим близким.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Соблюдаю правила, когда они целесообразны; грущу и радуюсь в меру; к врачам хожу по необходимости».
  • Акцентуация: «Правила есть правила, соблюдаю всегда. Окружающие каждый день подбешивают своими странностями. Считаю, что при насморке или недомогании нужно обращаться к врачу».
  • Патология: «Я знаю, что болен, и это не лечится, а доктора — просто дураки».

Гипотимный тип

Вам постоянно не хватает тепла и внимания окружающих, а жизнь и будущее часто видятся в мрачных тонах? И при этом вы понимаете, что вряд ли можете изменить что-то к лучшему и нужно просто принять свою судьбу как есть? С большой вероятностью у вас выражена акцентуация по гипотимному типу.

Именно такие люди, как вы, достигают лучших результатов в работе, требующей серьезного и вдумчивого отношения; из них получаются блестящие ученые, отличные мастера и талантливые писатели. Сосредоточьтесь на деятельности, которая вас увлекает, и постарайтесь больше внимания уделять себе, а не окружающим: как это ни странно, они станут относиться к вам только лучше, вот увидите!

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Меня вполне устраивает отношение ко мне большинства близких людей».
  • Акцентуация: «Конечно, очень хотелось бы, чтобы окружающие относились ко мне лучше, но вряд ли я этого заслуживаю. Что поделать, надо нести свой крест».
  • Патология: «Все очень плохо, и лучше мир уже не станет. Я никчемный человек».

Истероидный тип

Вы артистичны, эмоциональны, любите, чтобы вами восхищались, о вас говорили, причем непременно только хорошее — а как о вас можно говорить плохо?! Вас раздражают даже мелкие неудачи, а об успехах вы готовы немедленно сообщить миру. Вы легко можете перестроить свое поведение в зависимости от ситуации и весьма неплохо разбираетесь в людях. Если это про вас, по всей вероятности, вас можно отнести к истероидному типу.

Только не обижайтесь, истероид и истеричка — это разные вещи. Именно истероидами являются лучше артисты кино и театра, педагоги и политики. И помните: для вашего психического благополучия вам просто необходимо самовыражаться. Если ваша работа не дает такой возможности, найдите себе хобби: займитесь общественной деятельностью, играйте, пойте, походите на кастинги — у вас есть все шансы проявить себя.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «У меня сегодня отличный день».
  • Акцентуация: «Боже, какой прекрасный день! Можно я всех расцелую? Как это нельзя, да что вы себе позволяете?!»
  • Патология: «На меня наслали порчу!»

Социопатический тип

Если вы с детства спорите с родителями и друзьями, не приемлете никаких авторитетов, не боитесь рисковать, порой готовы приврать, быстро принимаете любые решения на основе скорее интуиции, чем опыта, и не слишком заботитесь о том, что о вас подумают окружающие, вас, скорее всего, можно отнести к социопатическому типу, хотя вы вряд ли с этим согласитесь.

Социопаты — бунтари и революционеры; именно они, подобно Цою и Высоцкому, открыто и бесстрашно заявляют миру о необходимости перемен, но часто сжигают себя в борьбе. Вы безусловно сильная личность, и вам бесполезно давать советы, поэтому мы просто просим вас проявить великодушие и беречь тех, кто вас любит.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Мне не нравится эта ситуация. Надо подумать и посоветоваться, как ее лучше изменить».
  • Акцентуация: «Я это никогда не полюблю! Нужно срочно все это менять, и не надо мне говорить как; кто не рискует — тот не побеждает».
  • Патология: «Я гений, окруженный болванами».

Эпилептоидный тип

Акцентуация по эпилептоидному типу предполагает, что вы искренне уверены в том, что каждый сам творец своей судьбы. Если вы поставили перед собой цель — готовы идти до конца, пусть даже весь мир будет против вас. Вы упрямы и упорно отстаиваете свое мнение, ревнивы и в любви, и в деле, и никогда не простите того, кто вас обидел.

Если вы найдете себе деятельность по душе, вы можете достичь мало кому доступных успехов — эпилептоидами были самые успешные бизнесмены и военачальники, именно из них получаются отличные математики, спортсмены, художники и скульпторы. Но помните об опыте Отелло: ревность затмевает разум, и даже великие эпилептоиды способны ошибаться.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Я стараюсь добиваться своих целей, если от этого никто не страдает. Иногда в мои планы вмешиваются обстоятельства».
  • Акцентуация: «Ничто на свете не помешает мне достичь моих целей».
  • Патология: «Я — Наполеон».

Тревожно-мнительный тип

Если вы постоянно тревожитесь за близких, стремитесь любой ценой избегать конфликтных ситуаций, готовы провалиться сквозь землю, если что-то сделали неправильно, и стараетесь как можно меньше привлекать к себе внимание, вас, вероятно, можно отнести к тревожно-мнительным акцентуантам.

Вы всегда хотите «как лучше», и вас можно понять, но все же постарайтесь давать своим близким немного больше свободы, особенно если речь идет о детях. Рекомендуем вам завести собаку: она никогда не устанет от вашей заботы и будет любить вас так, как умеет мало кто из людей. И поверьте, не вы одни виноваты в том, что иногда все идет не так, как хочется!

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Береги себя».
  • Акцентуация: «Извини, мне очень стыдно, и я не хочу тебя обидеть, не знаю, правильно это или нет, но я за тебя очень переживаю».
  • Патология: «Мир был бы в сто раз лучше, если бы не такие, как я… Или не я… Где я?..»

Шизоидный тип

Вы точно знаете, кто такие шизоиды, если относитесь к этому типу. Вы не любите шумные компании и вообще тяготеете к одиночеству, не умеете жить по правилам и избегаете любых формальностей. Вас редко понимают окружающие, склонные переживать из-за пустяков, которые, по большому счету, не имеют никакого значения.

Возможность проявить себя в творчестве, науке, отправиться в экспедицию, создать новую теорию или сделать то, что никто до вас не делал, — лучшая возможность вырваться за пределы рутины и стать тем, кем вы на самом деле способны стать.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Очевидно, что Земля вращается вокруг Солнца».
  • Акцентуация: «Пусть, как вы говорите, мы вращаемся вокруг Солнца. А если бы я узнал, что мы вращаемся вокруг Луны, много бы это помогло мне или моей работе?» (Шерлок)
  • Патология: «Я вращаюсь вокруг Марса, который вращается вокруг Земли, которая вращается вокруг ядра атома».

Гипертимный тип

Если вы личность, акцентуированная по гипертимному типу, ваша жизнь — цепочка ярких и красочных событий. Вы человек активный, жизнелюбивый, уверенный в себе, любите пошутить и побалагурить. У вас нет ни проблем, ни недостатков, вы легко воспринимаете жизненные трудности и убеждены в том, что будущее светло и прекрасно.

Жизнелюбие и оптимизм — прекрасные качества, которых многим не хватает, но для того чтобы жизнь и далее оставалась яркой и безмятежной, желательно иногда прислушиваться к близким, если они говорят, что что-то идет не так. Тем более что вам же ничего не стоит решить любые проблемы, правда?

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «У меня бывают сложности, но, как правило, я быстро их решаю».
  • Акцентуация: «У меня нет проблем, жизнь прекрасна и удивительна!»
  • Патология: «В Африку сбегу. Нет, лучше поработаю. Нет, пойду в бар».

Как вы относитесь к людям, которые ведут себя, с вашей точки зрения, несколько странно?

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

Описание тревожно-мнительного и тревожно-избегающего типа личности

Все помнят советский фильм «Служебный роман». Андрей Мягков играет в нём главную роль – Анатолия Новосельцева. Неуверенный в себе, но добросердечный человек, он является ярким образом тревожного типа акцентуации характера. И в самом фильме его характеризуют, как мягкого, доброго, не способного и мухи обидеть, робкого человека. По сюжету фильма это семьянин, отец, воспитывающий двух сыновей.

Фото автора Liza Summer: Pexels

И даже когда он пытается быть строгим и ругать детей, у него это выходит мягко и не агрессивно. Таких людей отличает страх всего нового, трусливость, нежелание брать на себя ответственность, мнительность.

В стрессовых ситуациях они впадают в панику, тревога буквально захватывает их сознание, они не способны мобилизоваться и действовать. Внешне это люди незаметные, «блёклые», речь у них тихая, неуверенная. Даже по тому, как он общается, можно распознать в нём тревогу. В его речи больше междометий, полутонов, и меньше чёткости и категоричности.

Общая характеристика психотипа

Тревожная акцентуация характера – это прежде всего, гипертрофированная тревога. Иногда она сочетается с мнительностью и боязливостью. Тревожный человек переживает обо всём на свете, он часто суеверен и видит опасность везде.

Даже в мыслях он тревожится. Боится думать о чём-то категорично и определённо. Это приводит к тому, что ему сложно принять любое решение, сложно сдвинуться с места. Прежде чем сделать какой-то поступок, он подумает тысячу раз. Если есть риски, то он и вовсе откажется действовать. Для него лучше отсидеться, чем попробовать и рискнуть. Шанс на успех – для него шанс на опасность.

А уж если он действует и дело заканчивается неудачей, то он долго переживает это. Любая ошибка для тревожного типа личности – настоящая беда.

Тревожный человек состоит из страхов и фобий. Он может научиться их скрывать и держать под контролем, но до конца избавиться сам не может. Это представляет серьёзную проблему, так как мешает жить спокойно. Тревожный человек снижает социальную активность, ему сложнее развиваться и пробовать новое из-за постоянного страха.

Тревожный тип личности

Так же из-за страхов тревожный человек не умеет говорить «нет». Он всегда боится наказания, агрессивной реакции, потери отношений и чего угодно. Они легко занимают подчиняемую позицию, никогда не спорят со старшими по возрасту или положению. Они тяжело адаптируются к трудностям жизни, так как у них низкая стрессоустойчивость.

Тревожно-мнительный тип

Ты можешь встретить в психологической литературе название «педантический» тип личности или «психостенический». Это всё разные варианты названия одного и того же характера – тревожного.

Тревожный тип личности подразделяют на тревожно – мнительный и тревожно – избегающий. Тревожно – мнительный тип отличается низкой самооценкой, неуверенностью в себе, преобладанием негативных эмоций и плохого настроения. Такой человек робкий, нерешительный, подчиняемый, у него много страхов.

Тревожно – мнительный тип проявляет себя уже в дошкольном возрасте. По такому ребёнку сразу видно, что он очень робкий, боязливый. Он долго боится темноты и не может спать один. Любой сказочный персонаж может сильно напугать его. Эти страхи живут с ребёнком вплоть до подросткового возраста. Некоторые потом проходят, а какие-то просто меняются.

Начало школьного периода оказывается сложным для тревожно – мнительного типа личности. Заканчивается беззаботное детство, и начинается стрессовый период в школе. Отношения с учителями, сверстниками и школьная нагрузка – всё это очень трудно для тревожного ребёнка. Ему сложно знакомиться, вступать в контакт, выходить к доске и громко рассказывать стихотворение.

Тревожно – мнительный ребёнок, конечно, дружелюбен, уступчив и добр. Но не всегда этого достаточно. Чтобы становить отношения. такой ребёнок может часто болеть в саду и начальной школе. Учится он средне только потому, что ему страшно лишний раз поднять руку, выделиться и проявить себя. Условия конкуренции для тревожно – мнительного ребёнка крайне сложны.

Подростковый период у такого ребёнка проходит тяжело. Самооценка у всех в этот период неустойчива, а тревожно – мнительный ребёнок найдёт в себе кучу минусов и недостатков, будет ужасно переживать и комплексовать из-за них. Он внутренне всегда будет готов к критике потому, что сам себя не одобряет, не нравится себе. В конфликтах и стрессах уходит в болезнь.

Мнительность и низкая самооценка тормозят и начало половой жизни. Вступать в близкие отношения тревожно-мнительным людям сложно, им нужен долгий период приближения и выстраивания доверия. В семейных отношениях такой человек проявит себя как добрый, полный сочувствия и готовности помочь партнёр. При этом тревога никуда не денется.

Он будет переживать за близких людей, тяжело переживать конфликты и ссоры. К детям он будет относиться гиперопекающе, всё из-за своей тревоги и мнительности. Из-за любого детского чиха тревожный родитель будет вызывать «скорую».  

Giphy

Тревожно – мнительный человек очень раним, чувствителен, сентиментален, скромен и боязлив. При этом он исполнительный, усидчивый, дружелюбный, безобидный, великодушный, терпеливый к чужим недостаткам, умеющий сочувствовать и сопереживать.

Тревожно-избегающий тип

Тревожно – избегающий тип личности – это человек, мимо которого проходит жизнь. Он не просто боится, а старается избежать всего, что пугает его. Он уходит в мир своих мыслей и фантазий, несмотря на то, что ему хочется близких отношений.

Тревожно – избегающий тип похож на шизоидный. Оба склонны уходить в свой внутренний мир. Но только тревожно – избегающий всё-таки стремится к отношениям и душевной близости, а шизоид отстранён и ему не очень нужны люди. От тревожно-мнительного тревожно-избегающий отличается именно умением ускользать и скрываться, своей большей скрытностью.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Тревожно – избегающий тип личности – это тонкая, трепетная, нежная натура. Рядом с ним любой человек может чувствовать себя сильнее, ярче и активнее. К сожалению, тревожно – избегающий человек часто попадает в зависимые отношения. он очень чувствителен, раним и для него важны близкие отношения. А знакомиться с новым человеком для него страшнее, чем выдерживать напряжение в нездоровых отношениях.

Их умение ускользать притягивает созависимых людей. И порочный круг создаётся на долго. Он легко подсаживается на эмоциональные качели «ближе – дальше». Тревожно – избегающий человек всегда создаёт вокруг себя атмосферу недоступности и провоцирует «догонять» его. Это то, что мешает ему выстраивать здоровую близость, но с тревогой справиться по-другому он не может.

Тревожно – избегающий тип создаёт впечатление доброго интеллигентного, глубоко и светлого человека. Но это не всегда так. Попробуй побыть с ним поближе, и можешь узнать его другим. Когда ты в отношениях просто «мерцаешь», очень легко создавать о себе позитивное впечатление. То, что кажется тактичностью и глубиной, может оказаться банальной трусостью и слабостью. Узнать это можно только в длительных отношениях.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Этот человек никогда не даст ощущения простоты, ясности и стабильности. Он всегда «виляет» и ускользает, создаёт туман в отношениях. Кажется загадочным. Со временем это может надоедать партнёру. А отвержение дл тревожно – избегающего типа – просто смерти подобно. Вот только его избегающее поведение к этому и приводит.

Саые частые эмоции тревожно – избегающего человека – это тоска, тревога и грусть. Он хочет нравиться, но боится разных реакций людей, хочет в отношения, но боится отвержения. Поэтому его речь очень витиевата, поведение «мутное», он состоит из намёков и полутонов. В итоге он часто теряет отношения потому, что рядом с ним даже не понятно – нужны ли ему люди.

Оба психотипа довольно безобидны, но очень непросты во взаимодействии. Психотерапевтическая работа с тревогой помогает им адаптироваться к своим особенностям и построить отношения.

тревожно-мнительный психотип. Психология лжи и обмана [Как разоблачить лжеца]

Астеник: тревожно-мнительный психотип

В основе тревожно-мнительного психотипа лежит слабая малоподвижная нервная система. Это значит, что она не способна выдерживать длительные процессы возбуждения и в данном случае будет проявлять себя в опасности по так называемому принципу мнимой смерти. Под мнимой смертью мы понимаем быстрое непроизвольное бессознательное угасание у животного и человека психической и физической активности в ситуации сильного стресса. В этом случае есть надежда, что опасность пройдет мимо. Ее источник – хищник, агрессор – не станет связываться с «мертвецом», появляется объективный шанс выжить. Это и есть особенность функционирования нервной системы человека тревожно-мнительного психотипа.

Люди подобного типа, как правило, крайне редко идут на асоциальное поведение, как мы шутим, им жить страшно, не то что совершать какие-либо преступления. Людей астенического характера мы относим к некриминальному типу, они крайне редко совершают какие-либо преступления. В связи с тем что они мыслят категориями, связанными со страхом, они все время оценивают все с точки зрения негативных последствий, переносят эти последствия в будущее – все может быть опасным. Любые позитивные черты, факты переопределяются в негатив.

В речи происходит дистанцирование от всего нового, от всего неизвестного. И еще одной важной чертой является то, что люди астенического характера в силу того, что все страшно, все опасно, способны очень многое забывать.

Если говорить о внешнем виде, то специфических черт в телосложении у астеников нет. Им свойственна в большей степени астеническая и гиперастеническая конституция. Используют большое количество одежды серого цвета, что делает затруднительным выделить их в толпе. Одежда выбирается такая, чтобы сделать их незаметными, чтобы никто не обращал на них внимания. Поэтому уменьшение размеров, неброское оформление пространства и себя является основой поведения астеника.

Мимика. Как правило, на лице у астеника проявляется базовый треугольник беспокойства на уровне лба, которое практически все время сопровождает коммуникацию с таким человеком. В связи с тем что в кровь выбрасывается большое количество адреналина, проявляется бледность лица, то есть это, как правило, люди с кожей не розового цвета, что свойственно, например, человеку гипертимного психотипа.

Пантомимика. Жестикуляция минимальная. Астеник старается особенно сильно не размахивать руками при коммуникации, как правило, от всего опасного он старается дистанцироваться. Придя на интервью, он попытается загородиться от интервьюера какой-то сумочкой, портфелем, чем-то еще, чтобы никто его не видел. Помимо этого, для астеника характерна черепашья позиция – он пытается втянуть голову в плечи, и в этой позе ему достаточно удобно сидеть. В связи с вегетативной неустойчивостью у людей подобного психотипа проявляется синдром холодных ладоней, они пытаются спрятать руки за какой-либо предмет или сжать их в кулаки. Пантомимика опирается на принцип «спрятаться как можно больше, занять оборонительную позицию, поскольку все в жизни опасно».

С точки зрения общения, поведения: люди тревожно-мнительного типа при знакомстве инициативы обычно не проявляют. Если знакомство происходит, то, как правило, такой человек старается продемонстрировать логичность поведения, не проявлять эмоции, глушит их своей сдержанностью. Астеник направляет эмоции внутрь себя, там они бурлят, однако внешне он максимально сдержан.

Астеники часто хорошие работники, трудолюбивы, пунктуальны, обязательны, в любом в виде деятельности руководствуются инструкциями и правилами. Ведь, если будет нарушена инструкция, ему может достаться, поэтому нужно стремиться выполнять все необходимое. Для астеника является четким правилом любым способом дистанцироваться от внешнего мира.

Астеник экономен, бережлив, старается избегать ответственных высоких руководящих постов, решительных поступков. Для него все это может быть опасно. Как правило, волнуется, нервничает перед любым важным делом; поскольку он нарисовал себе неудачи – он опасается неудачи. Недооценивает свои способности, тяжело переживает нарушение этических норм, долго помнит добро и зло, критик-моралист, может быть настойчивым, требовательным, при этом будет проявлять глубокую эмпатию к людям, чувствителен к грубости, впечатлителен. Любое напряжение приводит к тому, что человек тревожно-мнительного типа пытается закрыться в самом себе.

Эмоциональная сфера жизни. Не признает любви и дружбы без взаимности. Ради любви, дружбы и настоящего дела способен пережить любые трудности. Часто приписывает людям негативные мысли, подозревая их во всевозможных низменных вещах, замышлении зла, интригах, подстрекательстве. В связи с этим астеник может проявить инициативу при разрыве исчерпавших себя отношений либо стать тираном в семье. Проповедует совестливость, терпимость, доброту, готовность помогать, демонстрирует смиренность и морализм. При этом в силу тревожности демонстрирует скептицизм, неконформность. Главным источником стресса для астеника является непредсказуемое развитие событий. Быстро утомляется, тянется к ласке, мягкости, к тем людям, кто демонстрирует эмпатию.

В профессии преуспевает в видах деятельности, связанных со скрупулезным выполнением стандартных манипуляций, простых действий с высоким уровнем ответственности. Может быть учителем, медсестрой, врачом, завхозом. Девизы в жизни: «Оставьте меня в покое» и «Нравственность превыше всего».

Астеники очень плохо переносят изменения в своем коллективе. Им нужна стабильная, постоянная работа, которая не будет меняться на протяжении долгого периода времени. Это те люди, которые 10–15 лет работают на одном месте. Их все устраивает, главное, чтобы была стабильность, чтобы все было понятно.

Криминальное поведение у астеников осознанно, однако с точки зрения детекции лжи люди астенического типа создают большое число проблем для верификаторов. В свое время Клиф Бакстер, один из основателей американской школы детекции лжи, пришел к выводу, что люди астенического типа являются при детекции помехой, потому что выдают ярко выраженные реакции, реакции причастности на различного рода второстепенные стимулы. Специально для таких людей Бакстер ввел вопрос комплекса вины – чтобы специально выделить астеников из всех остальных психотипов.

Вопрос комплекса вины выглядел следующим образом: задавался вопрос по вымышленному преступлению, а принцип заключался в том, что если опрашиваемое лицо реагирует на вымышленное преступление так же сильно, как и на реальное, то это человек тревожно-мнительный, а значит, непричастный, поскольку он реагировал на все вопросы обвинительного уклона достаточно сильно. В нашем же случае, поскольку мы выделили четкие признаки речи, мимики и пантомимики астенического человека, тратить время на задавание вопросов комплекса вины нет никакого смысла. Как правило, при установлении данного психотипа этот человек выносится за круг подозреваемых.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

У меня стрессовый или тревожный характер?

iStock

Хотя каждый в той или иной степени испытывает беспокойство, есть некоторые личности, которые кажутся более склонными к стрессу и тревоге.
Я собираюсь перечислить некоторые черты и установки некоторых из разных типов тревожных личностей, но помните, что это всего лишь карикатуры. Никто не является мультипликационным персонажем с неизменными статичными личностными качествами и чертами характера. Три перечисленных мною «типа личности», связанные с ними качества и соответствующие цели — это просто моя личная интерпретация.Вы можете обнаружить, что у вас есть что-то общее со всеми типами людей, или найти частички своей личности, разбросанные среди этих примеров. Цель состоит в том, чтобы понять, какие части вашей личности способствуют поддержанию более высокого, чем обычно, уровня стресса в вашей жизни.

Тревожная личность №1: Король или королева драмы

Кажется, драма и стресс преследуют вас, куда бы вы ни пошли? Вы обнаруживаете, что реагируете на ситуации с чрезвычайными эмоциями и склонны к эмоциональным «американским горкам»? Видят ли ваши друзья и родственники, что вы ищете центр внимания? Вам скучно или вы чувствуете себя опустошенным, когда ничего не происходит, чтобы вызвать волнение, даже если это создает стресс?

Короли и королевы драмы, возможно, зависимы от адреналина драмы.Эта зависимость может иметь очень вредные побочные эффекты, включая сильный стресс и беспокойство. Влечение к возбуждению эмоциями может привести к тому, что некоторых наркоманов драмы бессознательно создадут конфликты и проблемы в своей жизни, которых раньше не было.

Король или королева драмы иногда могут быть красочными, яркими и жизнерадостными. Но для друзей, коллег и семьи общение с этим типом личности может быть эмоционально утомительным.

Если у двух наркоманов есть романтические отношения, будьте осторожны. Вы увидите, как летят искры.Может быть много сексуальной страсти, но также страсть к конфликтам и спорам.

Цель для этого типа личности: Выяснить, как их действия и побуждения создают стресс и тревогу для них самих и других, и уменьшить их склонность к драме.

Тревожная личность № 2: Беспокойство

Это, вероятно, наиболее распространенный тип тревожной личности. Это человек, который начинает беспокоиться, потому что он всегда воображает худшие сценарии.Если кто-то опаздывает на десять минут, беспокойный человек опасается, что человек погиб в ужасной автомобильной катастрофе. Если хронический больной пойдет на осмотр к врачу, он может бояться, что ему сообщат, что у него какое-то опасное для жизни заболевание.

Беспокоящийся человек смотрит на свое окружение с особой осторожностью и настороженностью. Возможная гибель и катастрофа, кажется, нависают за каждым углом. Беспокойство может быть более склонным к паническим атакам, и простая мысль о чем-то пугающем может вызвать физические симптомы страха и сильного беспокойства.

Мысль, которая преобладает в сознании беспокойного человека, — это «Что, если?».

Этот тип личности беспокоится не только о своей безопасности и благополучии, но и о своей семье и особенно о своих детях. Беспокойный человек может тратить невероятное количество энергии на обеспечение безопасности своей семьи. Но это чрезмерное беспокойство может проявляться в чрезмерной защите и подавлять рост и независимость их детей.

Цель для этого типа личности: Понимать, что есть многое, что они не могут контролировать, и что чрезмерное беспокойство серьезно ограничивает их способность рисковать и получать удовольствие от жизни.Когнитивная терапия может быть очень полезной в изменении системы убеждений беспокойных людей о том, что катастрофа не поджидает за каждым углом.

Тревожная личность №3: Маленькая мисс или Мистер Перфекционист

Перфекционистская сторона нашей личности — это внутренний рабовладенец, который настаивает на том, чтобы мы продолжали двигаться к внешним целям любой ценой, в том числе рискуя своим психическим и физическим здоровьем. Перфекционист не распознает признаков того, что нужно замедлиться и расслабиться. Тревога и душевные страдания считаются знаками чести и атрибутами тяжелой работы.

Любимое слово, которым движет перфекционист, — «должен».

Перфекционист возлагает на себя такие большие надежды, что они почти всегда недостижимы. Ошибки считаются непростительными, и это приводит к все большему и большему беспокойству. Самоуважение рассматривается как условное и прямое следствие внешних достижений.

Перфекционист пытается достичь совершенства не только на работе, но и в межличностных отношениях. У них могут быть высокие идеалы о том, как быть идеальным романтическим партнером или идеальным родителем.

Когда дела идут не так, как надо, перфекционист может нервничать или впадать в депрессию. Разочарование — хроническая проблема для перфекциониста, потому что жизнь редко оправдывает их ожидания. Вероятно выгорание на работе или даже в отношениях, поскольку перфекционист не прислушивается к психологическим или физическим предупреждениям, чтобы замедлиться или скорректировать свои ожидания.

Перфекционист может столкнуться со многими физическими недугами, связанными со стрессом и взяв на себя слишком много работы и ответственности.

Цель для этого типа личности: Понять, что никто не может быть идеальным. Ошибки случаются в жизни, но это не значит, что они менее человечны. Перфекционисту необходимо научиться обращать внимание и прислушиваться к сигналам своего тела, которые необходимы для расслабления и отдыха. Этому типу личности нужно будет научиться корректировать свои ожидания, чтобы они не были настроены на постоянный стресс и разочарование.

Это всего лишь три потенциально тревожных личности, которые мы можем видеть в себе.Я уверен, что мы можем перечислить еще много. Какой из этих трех типов личности вам больше всего подходит? Как вы научились сдерживать те черты личности, которые вызывают у вас наибольший стресс? Какие стратегии помогли больше всего?

Познакомьтесь с нашим писателем

Энн Уиндермир

Эти статьи были написаны давним членом сообщества HealthCentral, который поделился ценными выводами из своего опыта жизни с множественными хроническими заболеваниями. Она использовала псевдоним «Просто я».

Беспокойство и тип личности | HealthyPlace

Однажды у меня был терапевт, которым я восхищался, уважал и доверял, который во время определенного сеанса заметил, что у меня тревожная личность.Хм. Что, подумал я, на самом деле это означало? Это лучше, чем тревожные расстройства, которые мне диагностировали ранее? Или было хуже, потому что «беспорядок» подразумевает, что что-то можно улучшить, а личность — это то, что есть? Конечно, мое беспокойство резко возросло, и я решил выяснить, какое отношение личность имеет к тревоге.

Концепция личности сложна

Важно сразу понять, что слово «личность» является сложным, имеющим множество значений и значений.На своем базовом уровне личность относится к тому, кем является человек, его мыслям, чувствам, поведению и моделям интерпретации мира. Многие вещи влияют на развитие личности, и личность непостоянна; он меняется со временем.

Итак, когда мне сказали, что у меня тревожная личность (отличная от расстройства личности), я сначала был сбит с толку. Поразмыслив, я начал понимать, что она имела в виду. В то время во мне преобладала тревога, которая влияла на меня как изнутри, так и снаружи.Мое беспокойство охватило то, кем я был. Я смотрел на мир сквозь призму тревоги, и это заставляло меня думать, чувствовать и реагировать с тревогой. У меня действительно была тревожная личность. Но почему?

Существует множество типов личности

Теорий личности предостаточно, и люди принимают их в той или иной степени. Одним из хорошо известных способов тестирования и классификации типов личности является модель Типа A / B / C / D. Да, действительно, типы C и D реальны. Они просто не так хорошо известны. Эксперты по-разному относятся к этой поломке, кому-то это нравится, кому-то не очень.Но почти повсеместно признано, что каждый из этих типов связан с определенными чертами, которые помогают определить личность человека.

Личность типа А

Это люди, которые известны своей целеустремленностью и ориентированы на достижения. Они конкурентоспособны, могут быть довольно напряженными и нервными. Они ставят перед собой высокие цели и предъявляют к себе высокие требования и ожидания, чтобы их достичь.

Личность типа B

Эти люди более расслаблены и расслаблены, чем их сверстники.Читайте: они могут откладывать дела на потом. Они терпеливы. Они креативны. Они мыслители в целом. Иногда они ориентированы на людей.

Личность типа C

Хотите подробностей? Ищите С. Они ориентированы на детали и перфекционисты. Тем не менее, вам действительно нужно будет разыскать этих парней и девушек, потому что они, как правило, не очень напористы и обычно боятся критики.

Личность типа D

Дам действительно нужна нежная, любящая забота, когда они подходят к ним.Они склонны легко расстраиваться, поскольку боятся быть отвергнутыми. Они тоже могут быть довольно пессимистичными, всегда предполагая, что они недостаточно хороши и их будут избегать.

Тревожная личность

Вернемся к этому вкратце. Как уже упоминалось, тревожная личность поглощена тревогой, и тревога влияет на мировоззрение человека. Преобладают беспокойство, перфекционизм и страх.

Есть ли связь между типами личности и тревогой?

У меня есть прекрасный ответ на этот вопрос: да и нет.Оглянитесь на каждую из черт, и вы увидите потенциал для беспокойства. Люди типа А подвержены стрессу, беспокойству и страху неудачи.

Б подвержены риску беспокойства, которое возникает, когда сроки вырисовываются и остаются невыполненными. В зависимости от ситуации, мыслители общей картины могут иногда беспокоиться о будущем.

Из-за своего страха перед неудачей и критикой C могут испытывать социальное тревожное расстройство. Я очень подозреваю, что я тип C, смешанный со здоровой дозой типа A.

Люди типа D, поскольку они склонны к стрессу и пессимизму, подвержены риску генерализованного тревожного расстройства.

И что же? Неужели все мы обречены на тревогу?

Абсолютно нет. Все это означает следующее: если у вас есть беспокойство, вы не испорчены. Вы не слабый человек. Абсолютно у каждого есть аспекты личности, которые могут способствовать развитию тревоги.

Так почему же не у всех есть тревожное расстройство? Это длинный и сложный ответ.По большей части это связано с тем, что у некоторых людей есть внутри себя стратегии, сдерживающие тревогу. Они практикуют уход за собой. У них есть системы поддержки. В их ящиках есть инструменты, которые можно использовать, чтобы уменьшить беспокойство, которое мы все испытываем.

Кроме того, немало связано с тревогой и химией мозга. Химические реакции, «поведение» нейротрансмиттеров, гормональная активность и тому подобное иногда могут быть причиной беспокойства независимо от вашей личности.

Все это, друзья мои, отличная новость для всех нас.Я тип A и C, у меня тревожная личность и пара тревожных расстройств. Подумаешь. Есть много других вещей, которые тоже являются частью моей личности. Меня не определяет тревога. И, как я уже сказал, личность изменчива. Со временем он меняется. Мне не нужно вечно испытывать это беспокойство, и вам тоже.

Свяжитесь с Таней в Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, в ее книгах и на ее веб-сайте.

Автор: Таня Дж. Петерсон, MS, NCC, DAIS

Легкость или тревога: как типы личности чувствуют себя одинокими

Быть дома одному: для некоторых из нас это редкая и восхитительная роскошь, но для других это вызывает беспокойство.Даже для людей, которые живут одни, иногда может быть и то, и другое. То, как мы чувствуем себя одинокими дома, может зависеть от нашего личного опыта в прошлом или от внешних непредсказуемых факторов. Если мы чувствуем себя неуверенно, возможно, это связано с преступностью в этом районе или приближается сильный шторм. Возможно, мы просто скучаем по компании, к которой привыкли.

Но какое отношение нервозность по поводу одиночества дома к нашему типу личности? Чтобы выяснить это, мы попросили наше сообщество согласиться или не согласиться с утверждением: «Вы беспокоитесь, когда находитесь дома один.”

В целом согласились с этим лишь небольшое число (28%), но явно были некоторые типы личности, которым меньше комфортно оставаться дома одному, чем другим. А именно, люди с турбулентной идентичностью больше всего согласились с нашим утверждением и в среднем на 21% чаще соглашались, чем их коллеги с утвердительной идентичностью (38% против 17%, соответственно). Интуитивные и Чувствительные черты личности также играли роль, но в меньшей степени.

Давайте рассмотрим данные более подробно ниже.

Роли

Дипломаты (36% согласны)

Дипломатические типы личности показали значительно более высокий уровень беспокойства по поводу одиночества дома, чем другие роли, но даже в этом случае лишь меньшинство согласилось с нашим утверждением. Основная комбинация черт интуиции и чувства дипломатов, безусловно, повлияла на их реакцию. Интуитивные типы обладают богатым воображением и иногда позволяют себе увлечься своими дикими идеями. Нетрудно представить себе тех дипломатов, которые не любят оставаться дома одни, воображая все зловещие возможности, которые могут произойти.

С другой стороны, столь же вероятно, что личности Diplomat воспользуются своим одиночеством не для того, чтобы думать о одиночестве, а для размышлений о других вещах, таких как мозговой штурм для решения проблемы на работе или творческой идеи для нового проекта, и таким образом, они настолько полностью поглощены своими мыслями, что забывают о том, что их окружает. В таком состоянии даже самый тихий и безобидный звук или нарушение может напугать любого, когда он вернется к реальности. А поскольку черта характера дипломатов «Чувство» означает, что они фильтруют все через свои эмоции, чем больше у них будет подобных переживаний, тем выше вероятность того, что у них разовьется тревога по поводу того, что они одни дома.

Аналитики (28%)

Аналитики согласились с более низкой оценкой, чем дипломаты. Хотя они разделяют с дипломатами черту интуитивного характера (и, следовательно, также склонны позволять своему воображению убегать сами с собой), эта тенденция уравновешивается их чертой мышления, что делает их более рациональными. Они могут легко отбросить любые параноидальные идеи, которые могут прийти в голову, когда они остаются дома одни, напоминая себе о том, что логично, а что нет. Типы личности аналитика также имеют тенденцию быть более независимыми, чем другие роли, поэтому они могут наслаждаться временем в одиночестве, чтобы наслаждаться своими личными интересами или работать над проектами без перерыва.

Исследователи и стражи (26% и 24%)

Лишь около четверти Исследователей и Стражей согласились с нашим заявлением. У этих ролей есть общая черта характера Наблюдательности, что делает их практичными и сосредоточенными на настоящем. Если что-то необычное случается, когда они остаются дома одни, они могут положиться на свою наблюдательность, чтобы помочь им определить факты ситуации и справиться с ней спокойно и прагматично.

Типы личности

Explorer, со своей стороны, обычно спонтанны и гибки, поэтому они могут легко адаптироваться к чему бы то ни было, независимо от того, находятся ли они в компании других или без них.Благодаря своей склонности к поиску, они отлично умеют думать на ходу, а это означает, что в случае возникновения кризиса нет лучшей личности, которая справится с этим, чем исследователь.

Стражи, как устойчивые и целеустремленные типы личности, обычно слишком практичны, чтобы волноваться о одиночестве дома. Их способность к суждению также делает их хорошо подготовленными к этому. Осознавая свое окружение и, вероятно, имея заранее запланированные процедуры на случай непредвиденных обстоятельств, они не чувствуют особых причин для беспокойства, когда находятся дома одни.

Стратегии

Социальная активность и постоянное улучшение (41% и 36%)

Аспект идентичности, как упоминалось ранее, был самым важным фактором в том, согласны ли члены нашего сообщества с тем, что они беспокоятся, когда остаются дома одни. Наша личность раскрывает суть того, насколько мы уверены в своих силах и решениях. Типы личности с турбулентной идентичностью, как правило, страдают от более низкой уверенности в себе, и, находясь дома одни, они могут испытывать сомнения в своей способности справиться с тем, что их волнует, будь то возможность постороннего человека в дверь или просто отсутствует комфортное присутствие их семьи или соседей по комнате.Более того, поскольку эти личности, как правило, эмоциональны и довольно чувствительны к стрессу, эти чувства могут усилить тревогу по поводу того, что они дома одни. Таким образом, мы увидели, что две бурные стратегии, социальная вовлеченность и постоянное совершенствование, согласовывались на самом высоком уровне.

Из всех типов личности, Бурные протагонисты (ENFJ-T) согласны больше всего (46%). Бурные протагонисты — это интуитивные, чувствительные типы, а также социальные вовлеченные стороны. Прирожденные лидеры и мотиваторы, они наиболее счастливы, когда направляют и вдохновляют других, в том числе свою семью и друзей дома.Лишенные компании, Бурные протагонисты могут чувствовать себя неловко. Этот тип личности также имеет тенденцию размышлять и анализировать свои эмоции — иногда чрезмерно анализируя их до такой степени, что небольшие проблемы в их сознании превращаются в большие. Эта склонность может легко перерасти в беспокойство, когда дело касается одиночества дома.

Мастерство людей и уверенный индивидуализм (19% и 14%)

Мастера по работе с людьми и Уверенные индивидуалисты по очень низкой оценке согласились с тем, что одиночество дома вызывает у них беспокойство.Их напористая идентичность делает эти типы личности гораздо более уверенными в себе, чем их Бурные коллеги. Они также более уравновешены и не подвержены стрессу, поэтому менее восприимчивы к тому, чтобы позволить эмоциям взять над собой верх. Даже если они время от времени нервничают, когда остаются дома одни, они вряд ли позволят этой нервозности перерасти в проблему беспокойства. Уверенные в том, что они справятся со всем, что встречается на их пути, напористые личности хорошо подходят для того, чтобы оставаться дома в одиночестве.

Напористых авантюристов (ISFP-A) были типом личности, который меньше всего соглашался с нашим утверждением (10%). Напористые авантюристы — уверенные индивидуалисты, которые часто предпочитают побыть в одиночестве и заниматься своими делами, чем находиться в компании других. Время в одиночестве дома может быть одной из их любимых вещей — это дает им пространство, необходимое для экспериментов с новыми вещами или размышлений о том, кто они и куда идут их жизни.

Можно было ожидать, что экстраверсия и интроверсия были бы ключевыми факторами в этом исследовании.Кажется естественным предположить, что экстравертные личности, которые ищут социальные ситуации и черпают энергию из своего взаимодействия с другими людьми, будут чувствовать себя некомфортно — и, возможно, даже тревожиться — в одиночестве дома, в то время как интроверты, которым часто нужно проводить время в одиночестве, чтобы подзарядиться. из социальных ситуаций были бы вполне счастливы проводить время дома без посторонних. Но это было не так. Экстраверты и интроверты были связаны в своих ответах, согласившись всего на 30% каждый.

Выводы

В то время как подавляющее большинство нашего сообщества указывало, что им совершенно комфортно находиться дома в одиночестве, те типы личности, которые согласились с нашим утверждением, сделали это в определенных направлениях: турбулентность, интуитивная энергия и чувствующая природа.У некоторых из этих типов неуверенность, активное воображение и эмоциональные реакции на окружающее могут вызывать тревогу, когда они остаются дома одни. Забота о том, чтобы оставаться в курсе того, что происходит вокруг нас, и наличие плана на случай чрезвычайных ситуаций, которые могут возникнуть, могут сделать пребывание в одиночестве дома безопасным и приятным для всех нас.

А ты? Как вы относитесь к одиночеству дома? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Вот почему вы испытываете стресс в зависимости от вашего типа личности | Личность совершенная

Никто не любит стрессы и эмоциональные страдания. Иногда жизнь может казаться подавляющей, особенно если вы не понимаете, что вызывает у вас беспокойство. Секрет в том, чтобы научиться этому — и избегать ненужных огорчений — зависит от вашего типа личности.

У разных типов личности есть свои уникальные эмоциональные триггеры. Знание того, что у вас есть, может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам жить менее напряженной жизнью. Знание — это половина дела, и если вы знаете, что вас расстроит в будущем, вы можете попытаться предотвратить это!

ENFJ — Дающий и ESFJ — Провайдер

Эти типы личности — прирожденные помощники.Вы получите огромное удовольствие от помощи людям в раскрытии их потенциала и всегда будете рады дать совет.

К сожалению, это руководство не всегда приветствуется. Если кто-то решает не принимать ваше предложение, это не личное. Они просто хотят поступать по-своему.

Триггеры тревоги ENFJ и ESFJ:
  • Несогласие и конфликт
  • Помеха
  • Воспринимаемое неприятие или замораживание.
  • Агрессивность и аргументированность
  • Социальное давление

Подробнее ENFJ | Подробнее ESFJ

ENFP — Чемпион и ENTP — Провидец

Эти типы личности прирожденные любители риска.Это означает, что вы всегда будете готовы рискнуть и попробовать что-то новое. Иногда это срабатывает, а иногда нет.

Вы не против неудач, но абсолютно ненавидите, когда вам говорят, что ваши идеи глупы или непрактичны. Более того, у вас абсолютно нет терпения к негативу или жалобам. Вы стремитесь изменить мир, а люди, которые предпочитают статус-кво, заставляют вас задыхаться.

Триггеры тревоги ENTP и ENFP:
  • Пессимизм
  • Отказ пробовать новое из-за боязни неудачи
  • Безнадежность
  • Ощущение отсутствия творчества и / или вдохновения
  • Быть поверхностным, безответственным или непостоянным
  • Застой, без каких-либо указаний на дальнейший путь
  • Чувство ловушки

Подробнее ENFP | Подробнее ENTP

ESTJ — Супервайзер и ENTJ — Командир

Супервайзер и Командир — это само определение личности типа А.Вы преуспеваете в эффективности и стремитесь сохранить контроль над любой ситуацией, в которой вы оказались.

Это может быть непросто, ведь жизнь не всегда позволяет себе такую ​​роскошь. Неожиданные события могут возникнуть в любой момент, и не все реагируют одинаково. Вы можете все больше нервничать из-за того, что считаете нелогичной или бесполезной реакцией на непредвиденное событие.

Триггеры тревоги ESTJ и ENTJ:
  • Чувство беспомощности или выхода из-под контроля
  • Люди ведут себя не задумываясь
  • Неэффективность
  • Иррациональное мышление
  • Безответственность, особенно когда она затрагивает вас
  • Отсутствие планирования и / или структуры

Подробнее ESTJ | Подробнее ENTJ

ESFP — Исполнитель и ESTP — Деятель

Исполнитель и Деятель твёрдо убеждены, что легче искать прощения, чем разрешения.Вы доверяете своему суждению и своей способности думать на ногах и принимать правильные решения, когда вы спиной к стене. Это означает, что любая задержка заставит вас рвать волосы. Вам нужно постоянно двигаться и действовать. Правила для других людей. Вы хотите быть там, чтобы изменить мир к лучшему.

Триггеры тревоги ESFP и ESTP:
  • Задержки и / или препятствия
  • Скука и отсутствие стимуляции
  • Чрезмерное усложнение простых вещей
  • Медленное продвижение, особенно когда задержек можно избежать
  • Трудности и / или негативы мешают

Подробнее ESFP | Подробнее ESTP

INFP — Идеалист и ISFP — Композитор

Если вы идеалист или композитор, можно с уверенностью сказать, что вы очень сильно заботитесь о причинах, которые имеют для вас значение.Это могут быть политические кампании, деловые отношения или даже просто благополучие ваших друзей и семьи.

Это замечательная черта. К сожалению, не у всех будет такой же этический кодекс, как у вас, и это может отправить вас по спирали в эмоциональную кроличью нору. Вы просто не можете понять, как они могут так жить.

триггеры тревоги INFP и ISFP:
  • Апатия к причинам, которые имеют для вас значение.
  • Безнравственность
  • Отсутствие страсти
  • Люди отвергают вашу страсть к вашим интересам.
  • Чувство неудачи и / или несоответствия

Подробнее INFP | Подробнее ISFP

INTJ — вдохновитель и INFJ — советник

Небеса помогут любому, кто прерывает работу Мастера или Советника, пока вы решаете проблему. Вы хотите, чтобы вас оставили в покое, чтобы применить свое критическое мышление и любовь к логике к решению проблемы.

Вы также устаете — и даже расстраиваетесь — от того, что считаете бессмысленным, ненужным и поверхностным болтовней.Тебе наплевать, что у чьей-то собаки недавно родились щенки. Разве они не знают, что мир находится в эпицентре климатической катастрофы?

Триггеры тревоги INTJ и INFJ:
  • Ваше мнение и / или идеи отклонены
  • Когда вас спрашивают, что вы считаете глупыми вопросами, и общий светский разговор
  • Бессмысленность
  • Мелкость

Подробнее INTJ | Подробнее INFJ

INTP — Мыслитель и ISTP — Мастер

Мыслитель и Ремесленник не говорят, если им нечего сказать, и не поднимают проблемы, если они уже не рассмотрели решение.Это означает, что неточность и непочтительность вызовут у вас эмоциональный стресс.

Слова «я не знаю» нет в вашем словаре. Вы не можете понять, почему никто не желает превратить свое невежество в образование. Люди, которые отказываются видеть вашу точку зрения, особенно при наличии доказательств, приводят вас в ярость.

триггеры тревоги INTP и ISTP:
  • Умышленное незнание
  • Непонимание проблемы или ситуации
  • Сосредоточение внимания на эмоциях и чувствах над фактами
  • Умышленное распространение лжи и дезинформации
  • Неточность
  • Иррациональное смещение

Подробнее INTP | Подробнее ISTP

ISTJ — Инспектор и ISFJ — Воспитатель

Инспектор и Воспитатель относятся к типам личности, ориентированным на детали.Вы ненавидите термин «не переживайте по мелочам». Что касается вас, не существует такого понятия, как , «мелочи». Все это часть общей картины, и ее нужно оценивать должным образом.

Вы изо всех сил пытаетесь справиться с шелушащимися людьми, и ковер вырывают у вас из-под ног. В то время как вы в целом спокойны, кто-то, кто отклоняется от плана и меняет направление без предупреждения, может вызвать вспыльчивый характер.

триггеры тревоги ISTJ и ISFJ:
  • Внезапные и неожиданные изменения в плане
  • Отсутствие информации о картине в целом
  • Ожидается, что импровизирует
  • Нет времени на подготовку
  • Непреодолимые требования

Подробнее ISTJ | Подробнее ISFJ

Избегающая личность и социальная тревога: в чем разница?

Социальная тревожность и избегающее расстройство личности имеют некоторые общие черты, но являются отдельными состояниями психического здоровья.Поскольку эти два условия во многом схожи, люди нередко принимают одно за другое.

Иногда просто получить помощь важнее, чем поставить конкретный диагноз. Но некоторым людям также полезно знать, что на них влияет. В некоторых случаях лучший подход к лечению отличается для отдельных проблем психического здоровья, поэтому неправильный диагноз может повлиять на лечение и затруднить улучшение состояния человека.

Социальная тревога или социальная фобия — это особый тип тревоги, характеризующийся страхом перед социальными ситуациями.Люди с социальной тревожностью боятся позорить себя на публике или сделать что-то, что заставит окружающих осуждать их негативно. Довольно часто люди нервничают из-за того, что делают что-то позорное на публике, но чувства страха и беспокойства, возникающие при социальной фобии, могут стать настолько мучительными, что вызывают трудности на работе, в школе или в других сферах повседневной жизни. Около 75% людей с социальной тревожностью на момент постановки диагноза находятся в возрасте от 8 до 15 лет.

Расстройство избегающей личности — это расстройство личности группы С.Расстройства личности — это особый вид проблемы психического здоровья, когда модели мышления и поведения влияют на повседневную жизнь, а люди с расстройствами личности часто испытывают трудности в профессиональной и личной жизни, потому что им трудно понимать других людей и общие ситуации.

Левана Слабодник, LISW-S, терапевт из Колумбуса, штат Огайо, замечает, что одно различие между социальной тревогой и избегающей личностью может заключаться в том, как человек относится к собственному опыту. Она объясняет: «Фундаментальное различие между социальным тревожным расстройством и избегающим расстройством личности связано с тем, как больной воспринимает собственную боль.Люди с тревогой понимают на базовом уровне, что их тревога иррациональна и что мир не судит их так строго, как они сами себя. С другой стороны, людям с APD этого не хватает. У них глубоко укоренилось чувство незащищенности и никчемности, которое, по их мнению, является фактическим ».

Люди с избегающей личностью часто чувствуют себя неловкими в социальном плане и ниже других. Они, как правило, очень чувствительны к критике и отторжению и часто избегают заводить друзей или участвовать в общественных мероприятиях, если не уверены в том, что их ждут.Чувства стыда или ненависти к себе сильнее связаны с избегающей личностью, чем с социальной тревогой. Это состояние не часто диагностируется у детей, хотя часто развивается в детстве.

Расстройство избегающей личности в сравнении с социальной тревогой

Социальная тревожность и избегающая личность разделяют сильный страх быть смущенным или осужденным в социальных ситуациях. Люди могут описывать человека с любым состоянием как застенчивый, робкий, неловкий или боязливый.

Страх, связанный с этими состояниями, может проявляться разными способами, например:

  • Избегание социальных ситуаций
  • Избегать общения с незнакомцами
  • Низкая самооценка
  • Застенчивость или робость по отношению к другим людям
  • Изоляция от других или полная изоляция от общества

Среди экспертов по психическому здоровью ведутся споры о том, является ли избегающая личность более серьезным типом социальной тревожности.Согласно пятому изданию DSM , эти проблемы часто диагностируются вместе и могут перекрываться до такой степени, что могут показаться разными представлениями одной и той же проблемы. Но в то время как избегающая личность обычно включает в себя модели избегания в большинстве или во всех сферах жизни, социальная тревога может включать избегание только в нескольких конкретных ситуациях. DSM продолжает классифицировать их по отдельности.

Среди экспертов по психическому здоровью ведутся споры о том, является ли избегающая личность более серьезным типом социальной тревожности.

Эти две проблемы по-прежнему имеют схожие черты, когда речь идет о факторах риска. Генетические факторы и факторы окружающей среды могут способствовать развитию любого из состояний. Избегание может быть выученной реакцией. Например, люди могут начать избегать социальных ситуаций после негативного опыта. Застенчивость в детстве также может повысить вероятность того, что у человека разовьется социальная тревога или избегающая личность, хотя застенчивость не обязательно означает, что у человека наверняка возникнет любая из этих проблем.

Переживание жестокого обращения, травм, издевательств или других негативных событий в детстве может увеличить риск как социальной тревожности, так и избегающей личности. Но пренебрежение, особенно физическое пренебрежение, является значительным фактором риска избегающей личности. Исследование 2015 года, в котором сравнивались эти два состояния, показало, что у людей с избегающей личностью чаще встречались бескорыстные опекуны, чувство отвержения со стороны опекунов или недостаточная привязанность в детстве.

Некоторые факторы риска различаются между двумя состояниями:

  • Некоторые исследования показали, что избегающая личность может быть более вероятной, когда чья-то внешность изменится после болезни.
  • Исследования показывают, что структура мозга может вызывать беспокойство. Если ваша миндалина, которая, как считается, помогает регулировать вашу реакцию на страх, очень активна, вы можете испытывать большее беспокойство в определенных ситуациях, чем другие люди.
  • Согласно DSM-5 , наличие у родителя или брата или сестры социальной тревожности повышает вероятность того, что у человека разовьется это заболевание.

Следует ли мне лечиться от социальной тревожности или APD?

Терапия обычно рекомендуется как при избегающей личности, так и при социальной тревоге.Только специалист в области психического здоровья может диагностировать проблемы с психическим здоровьем. Если вы считаете, что у вас могут быть симптомы избегающей личности или социальной тревожности, хорошей отправной точкой может стать запись на прием к квалифицированному терапевту или консультанту.

Сообщив потенциальным консультантам о ваших конкретных симптомах и описав свой конкретный опыт, вы сможете решить, достаточно ли они квалифицированы, чтобы помочь вам. Не каждый терапевт имеет опыт лечения любого психического заболевания, но этический терапевт всегда сообщит вам, если они думают, что другой терапевт может быть более полезным.

Социальную тревогу часто лечат когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Эта терапия помогает вам определить мысли, которые вызывают беспокойство и негативно влияют на вас. Как только вы их определите, вы узнаете, как их изменить. Вы можете проводить КПТ в одиночку, но некоторые люди считают групповую терапию полезной.

КПТ на основе воздействия — это особый подход к КПТ, при котором вы постепенно подвергаете себя опасным ситуациям. Этот подход часто включает в себя отработку навыков или ролевые игры, которые могут помочь людям привыкнуть к общению с другими в безопасном пространстве терапии.

Согласно исследованию 2015 года, выполнение случайных добрых дел по отношению к другим привело к уменьшению симптомов социальной тревожности у участников исследования через 4 недели.

Хотя терапия может принести большую пользу, иногда социальная тревожность проходит не сразу. Если вы работаете с психологом и по-прежнему испытываете значительные трудности в повседневной жизни, психиатр может порекомендовать лекарства, например:

Лекарства от беспокойства могут помочь облегчить некоторые симптомы социальной тревожности, но неплохо продолжить терапию в то же время, поскольку терапия помогает вам научиться справляться с тем, что вы испытываете.Это может оказать более продолжительное влияние на ваши симптомы.

Многие люди считают, что расстройства личности неизлечимы, но это не так. Их бывает трудно лечить, особенно если симптомы проявляются в течение длительного времени. Но терапия по-прежнему может быть очень полезной. Люди с избегающей личностью часто обращаются за помощью, когда они испытывают одиночество и стресс из-за невозможности участвовать в общественных мероприятиях.

Исследования показали, что люди с избегающей личностью могут добиться большего успеха в терапии, если их поддерживают члены семьи.

Любой вид разговорной терапии может быть полезен избегающей личности. КПТ обычно используется для лечения этого состояния, но другие полезные подходы включают семейную и групповую терапию. Исследования показали, что люди с избегающей личностью могут добиться большего успеха в терапии, если их поддерживают члены семьи. Групповая терапия может помочь людям научиться развивать отношения и коммуникативные навыки в безопасном месте, и ее часто рекомендуют для лечения расстройств личности.

Не существует специального лекарства для лечения избегающей личности.Однако антидепрессанты и успокаивающие лекарства могут помочь облегчить некоторые серьезные симптомы.

Заключение

Социальная тревожность и избегающая личность имеют некоторое сходство, и некоторые подходы к лечению могут быть схожими. Независимо от того, какое у вас состояние, терапия может помочь. Если вы боретесь с социальными проблемами, очень важно обратиться за помощью. Если не лечить социальную тревогу или избегающую личность, могут развиться такие осложнения, как депрессия, изоляция и злоупотребление психоактивными веществами.Некоторые люди могут испытывать сильное одиночество и страдания.

Разговор с терапевтом может помочь вам установить диагноз. Но вы также начнете изучать способы справиться с чувствами, которые вы испытываете, и изучите методы их преодоления. Терапия может помочь вам привыкнуть к компании других людей. Со временем вам станет легче участвовать в социальных ситуациях.

Если вам нужна помощь в поиске психолога в вашем районе, наш справочник терапевтов — хорошее место для начала.Помните, вы не одиноки!

Артикул:

  1. Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств, пятое издание. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация. 103-110.
  2. Тревожные расстройства. (2017, 15 декабря). Клиника Кливленда. Получено с https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9536-anxiety-disorders
  3. .
  4. Расстройство избегающей личности. (2017, 20 ноября). Клиника Кливленда.Получено с https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9761-avoidant-personality-disorder
  5. .
  6. Эйкенаес, И., Эгеланн, Дж., Хуммелен, Б., и Уилберг, Т. (27 марта 2015 г.). Избегающее расстройство личности против социальной фобии: значение пренебрежения в детстве. PLoS One, 10 (5). DOI: 10.1371 / journal.pone.0122846
  7. Кварнсторм, Э. (6 апреля 2016 г.). Избегающее расстройство личности выходит за рамки социальной тревожности. Мосты к выздоровлению. Получено с https://www.bridgestorecovery.ru / blog / избегающее-расстройство-личность-выходит за рамки социальной-тревожности
  8. Лампе, Л. (2016). Избегающее расстройство личности как фенотип социальной тревожности: факторы риска, ассоциации и лечение. Current Opinion in Psychiatry, 29 (1), 64-69. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000211
  9. Расстройства личности. (2016, 23 сентября). Клиника Майо. Получено с https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/personality-disorders/symptoms-causes/syc-20354463
  10. Смит, К.(2018, 19 ноября). Избегающее расстройство личности. Получено с https://www.psycom.net/avoidant-personality-disorder
  11. .
  12. Социальное тревожное расстройство (социофобия). (2017, 29 августа). Клиника Майо. Получено с https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561
  13. Трю, Дж. Л., и Олден, Л. Э. (5 июня 2015 г.). Доброта снижает цели избегания у социально тревожных людей. Мотивация и эмоции, 39 (6), 892–907. Получено по ссылке https: //.springer.com/article/10.1007/s11031-015-9499-5

© Авторское право 2019 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Crystal Raypole

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

расстройств личности | Johns Hopkins Medicine

Что такое расстройства личности?

Для людей без расстройства личности личностные черты — это модели мышления, реакции и поведения, которые остаются относительно последовательными и стабильными с течением времени.Люди с расстройством личности демонстрируют более ригидное мышление и поведение, которое мешает им адаптироваться к ситуации. Такое поведение часто нарушает их личную, профессиональную и социальную жизнь.

Какие типы расстройств личности наиболее распространены?

Как правило, расстройства личности делятся на 3 подтипа (или группы) и включают в себя следующие:

Подтип Классификация
Кластер A: нечетный / эксцентрический
Кластер B: драматический / беспорядочный
Кластер C: тревожный / заторможенный

Примеры нечетных / эксцентрических (кластер A) расстройств личности

  • Параноидальное расстройство личности.Люди с этим расстройством часто холодны, отстранены и не могут установить близкие межличностные отношения. Они часто чрезмерно подозрительно относятся к своему окружению без уважительной причины. Люди с параноидальным расстройством личности обычно не видят своей роли в конфликтных ситуациях. Вместо этого они часто проецируют на других свои чувства паранойи как гнев.

  • Шизоидное расстройство личности. Люди с этим расстройством часто холодны, отстранены, замкнуты и сильно боятся близости и близости.Люди с шизоидным расстройством личности поглощены собственными мыслями и мечтами. Из-за этого они исключают себя из привязанности к людям и реальности.

  • Шизотипическое расстройство личности. Подобно людям с шизоидным расстройством личности, люди с этим расстройством часто холодны, отстранены, замкнуты и испытывают сильный страх близости и близости. Тем не менее, с шизотипическим расстройством личности люди также демонстрируют расстройство мышления, восприятия и неэффективные коммуникативные навыки.Многие симптомы шизотипического расстройства личности похожи на шизофрению, но менее выражены и навязчивы.

Примеры драматических / неустойчивых (кластер B) расстройств личности

  • Пограничное расстройство личности . Люди с этим расстройством нестабильны в своем восприятии себя. Им сложно поддерживать стабильные отношения. Настроения также могут быть непостоянными, но никогда не нейтральными. Их чувство реальности всегда воспринимается «черным по белому».»Люди с пограничным расстройством личности часто чувствуют, что им не хватает определенного уровня заботы, когда они росли. В результате они постоянно ищут более высокий уровень заботы со стороны других, будучи взрослыми. Этого можно достичь путем манипулирования другими людьми, часто оставляя их чувство опустошенности, злости и покинутости. Это может привести к отчаянному и импульсивному поведению.

  • Антисоциальное расстройство личности . Людям с этим расстройством свойственно пренебрегать чувствами, имуществом, авторитетом и уважением других ради своей личной выгоды.Это может включать насильственные или агрессивные действия с участием других лиц или против них, без чувства сожаления или вины за какие-либо их деструктивные действия.

  • Нарциссическое расстройство личности. Люди с этим расстройством проявляют сильно завышенное чувство собственного достоинства, величия и превосходства над другими. Люди с нарциссическим расстройством личности часто эксплуатируют других, которым не удается ими восхищаться. Они слишком чувствительны к критике, суждениям и поражениям.

  • Истерическое расстройство личности . Люди с этим расстройством слишком внимательно относятся к своей внешности и постоянно ищут внимания. Они также часто ведут себя драматично в ситуациях, не требующих такой реакции. Эмоциональные выражения людей с театральным расстройством личности часто оцениваются как поверхностные и преувеличенные.

Примеры тревожных / заторможенных (кластер C) расстройств личности

  • Зависимое расстройство личности .Люди с этим расстройством в значительной степени полагаются на других для подтверждения и удовлетворения основных потребностей. Они часто не могут должным образом заботиться о себе. Людям с зависимым расстройством личности не хватает уверенности в себе и безопасности, и им сложно принимать решения.

  • Избегающее расстройство личности . Люди с этим расстройством очень чувствительны к отказу. Благодаря этому они избегают ситуаций с любым возможным конфликтом. Эта реакция вызвана страхом.Людей с этим расстройством беспокоит собственная социальная изоляция, замкнутость и неспособность устанавливать близкие межличностные отношения.

  • Обсессивно-компульсивное расстройство личности . Людям с этим расстройством нельзя меняться. Их беспокоит нарушенный распорядок дня из-за их одержимости порядком. У них есть беспокойство и проблемы с выполнением задач и принятием решений. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности часто чувствуют себя некомфортно в ситуациях, которые им неподвластны.В результате у них возникают проблемы с поддержанием позитивных, здоровых межличностных отношений.

Лечение расстройств личности

Конкретное лечение каждого расстройства личности будет назначено вашим лечащим врачом в зависимости от вашего возраста, общего состояния здоровья и истории болезни.

Расстройства личности часто трудно поддаются лечению. Им может потребоваться долгосрочное внимание, чтобы изменить неправильное поведение и образ мышления. Лечение может включать:

Людям с расстройствами личности, возможно, придется попробовать несколько терапевтов и различные методы лечения, прежде чем они найдут эффективную комбинацию.

4 причины стресса INFJ (и как их победить)

INFJ очень восприимчивы к своему окружению и другим людям. Как архетип «Советника» теории личности Майерса Бриггса, они глубоко чутки и часто понимают других лучше, чем самих себя. Они много работают для общего блага, привержены делу и доводят его до конца. И они, возможно, более подвержены тревоге, чем любой другой тип личности.

Связь между этими чертами довольно прочная.Одно недавнее исследование, опубликованное в израильском академическом журнале, предполагает, что тревога может положительно коррелировать с повышенным сочувствием. Люди, чьи результаты личностного теста показывают, что они глубоко заботятся о других, как правило, гораздо более тревожны, чем менее чуткие, хотя наука менее ясна в отношении причинно-следственной связи. Сочувствие делает людей более склонными к тревоге или тревожные люди лучше понимают других?

Не менее важным аспектом стресса является то, что он действительно может сделать человека менее щедрым и заботливым по отношению к другим.Когда нарастает стресс, страдает сочувствие. Каким бы чутким вы ни были с самого начала, в стрессовой ситуации вы с большей вероятностью интерпретируете нейтральные события как враждебные и перекладываете разочарование на окружающих. Как показывает это увлекательное исследование, оно также снижает вероятность того, что вы почувствуете чужую боль.

Для INFJ эти исследования представляют интерес. Они намекают на то, что вы, возможно, заметили в себе, — в частности, на то, что вы испытываете более высокий уровень стресса по сравнению с другими типами личности, и что в условиях стресса ваша способность стоять на месте другого человека серьезно подрывается.INFJ имеют репутацию саркастичных, ограниченных и критичных людей под давлением, часто набрасываются на других способами, которые вы едва можете понять.

Что вызывает такое неудобное поведение? Давайте рассмотрим подробнее.

# 1: Работа с деталями

Слишком большое количество деталей или других сенсорных стимулов может спровоцировать стрессовую реакцию у INFJ, особенно когда вы чувствуете неуверенность в ситуации. Неожиданные ситуации, события или перерывы в работе сильно беспокоят вас, поскольку вы вынуждены сосредотачиваться на непосредственных сенсорных деталях, а не полагаться на свою интуицию.Примеры варьируются от регистрации налогов до навигации по чужому городу.

По мере того, как вы начинаете терять глобальную перспективу, вы можете совершать неприятные и вызывающие стресс ошибки. Например, вы можете потерять или уронить вещи. Вы можете зацикливаться на мелких деталях и зацикливаться на поиске «правильных» или «недостающих» данных, которые решат вашу проблему. Или вы можете попытаться контролировать все, что вас окружает, навязчиво упорядочивая свою коллекцию DVD по алфавиту или постоянно и немедленно приводя ее в порядок.

Интересно, что фокус вашей навязчивой идеи может не иметь ничего общего с ситуацией, которая изначально вызвала стрессовую реакцию. А поскольку ваш труд направлен неправильно, вряд ли он принесет какие-либо значимые результаты, что приведет к еще большему стрессу.

Как победить: Удаление сенсорной стимуляции необходимо, если вы хотите восстановить чувство равновесия. Попробуйте полежать 10 минут в темноте с берушами, чтобы заблокировать сенсорную перегрузку, и убедитесь, что вы хорошо выспались.В долгосрочной перспективе научитесь распознавать признаки чрезмерной стимуляции и принимать меры по их устранению. Например, вы можете выключить постоянную электронную почту, музыку, яркий свет и т. Д. И запланировать перерыв от некоторых из этих отвлекающих факторов.

# 2: Слишком много экстравертов

Толпа, шум, частые перерывы — INFJ нуждаются в личном пространстве и могут испытывать сильное беспокойство, если слишком много контактируют с людьми за один день. Столкнувшись с такими провокациями, есть риск, что вы так разбросаетесь, отвечая на проблемы других людей, что пренебрегаете собственными потребностями.

В таких ситуациях ваша реакция на стресс имеет тенденцию идти по одному из двух направлений. Либо вы закрываетесь от мира, общаясь очень мало. Или вы извлекаете из себя вину и сердитесь на окружающий вас мир; тип беспокойства, который будет мучить вас до тех пор, пока вы не сможете сбежать в уединенную среду с низким давлением.

Как победить: INFJ согласны с тем, что регулярные периоды уединения в простой, не угрожающей обстановке важны для того, чтобы помочь им восстановить равновесие.Вам нужно дать себе время оправиться от социальных взаимодействий, чтобы вы могли перестать чувствовать эмоции других и начать восстанавливать связь с самим собой. Одни упражнения полезны, и некоторые INFJ находят большое утешение в природе. К другим средствам снятия стресса относятся легкое чтение, запись в дневнике или медитация.

# 3: Отсутствие автономности и эффективности

Контролируемая и структурированная рабочая среда, не обеспечивающая гибкости для независимого мышления, является чрезвычайно стрессовой для INFJ.Вы устанавливаете для себя очень высокие, часто перфекционистские, стандарты и нуждаетесь в свободе творческого достижения этих целей. Неэффективность или команды, которые не знают направления, также будут вас раздражать, поскольку они подавляют вашу способность производить что-то значимое.

Когда вы перегружены работой, вы, скорее всего, сосредоточитесь на том, что не так с окружающей средой. Вы можете начать управлять другими на микроуровне, чувствуя, что всю работу должны делать сами. Или вы можете стать придирчивым и придирчивым к своим коллегам, пытаясь изменить их поведение «для их же блага.«

How to beat it: Вы склонны рассматривать свое окружение как дом из соломинок, который может обрушиться на вас в любой момент. Чтобы избежать стресса, нужно постоянно укреплять конструкцию и следить за тем, чтобы у вас было достаточно места для маневра.

В идеале найдите тихое место для размышлений и работы. Если это невозможно, перенаправьте телефон, закройте электронную почту и наденьте наушники. Установите правила, определяющие, когда и как выполняется работа, и насколько другие могут вас перебивать, и убедитесь, что вы доступны в эти промежутки времени.Это важно, поскольку вы склонны быть суровы к себе, когда не можете оправдать ожидания других.

# 4: Бедствие из-за близких отношений

INFJ особенно уязвимы для обиды, когда в близких отношениях возникает конфликт. Ощущение хронического непонимания может нанести удар в самое сердце вашей искренности и поставить под сомнение вашу ценность, когда друг или партнер, кажется, не согласен с вашим мнением. У вас также есть склонность впитывать убеждения и чувства других, как если бы они были вашими собственными.Когда нарастает внешний конфликт, растет и ваше чувство личного дискомфорта.

В непринужденной обстановке вы обычно будете мириться со многими вещами в отношениях ради сохранения мира. Но всегда есть невидимая черта, которую другие не должны пересекать. Когда они это сделают, ваши реакции на стресс могут быть катастрофическими. Злой INFJ может вызвать ярость и интенсивность, которых большинство людей, вероятно, никогда раньше не испытывали.

Как победить: На самом деле есть только два способа справиться со стрессовыми отношениями: отмежеваться от ситуации или позвонить другу и пожаловаться.Вероятно, разумно сделать и то, и другое. Проведение времени в одиночестве позволит вам отделить свои чувства от чувств другого человека и понять себя без искажений. Разговор с кем-то может помочь увидеть эти чувства в перспективе, поскольку вы, как правило, решаете проблемы, формулируя их.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.