Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства видео: Секрет долголетия от тибетских монахов

Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что разработанная тибетскими монахами гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

— Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

— Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

— Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение – лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение – на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат – монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и омоложения организма

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• приводит в порядок гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
• укрепляет сосуды;
• избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
• отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций.

Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать .

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи

О гормональной гимнастике, которую используют тибетские монахи для улучшения состояния здоровья, стало известно не так давно. Простые упражнения позитивно влияют на все органы и системы, улучшают внешний вид человека. Они стимулируют процессы омоложения, производят тонизирующий эффект. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства будет полезна в любом возрасте для мужчин и женщин.

Что дает тибетская гимнастика?

Данная методика влияет не только на физическое состояние здоровья человека, а и восстанавливает баланс в организме на энергетическом уровне. Если делать упражнения ежедневно, можно значительно улучшить самочувствие.

Такая гимнастика направлена на:

• нормализацию гормонального фона;
• омоложение;
• улучшение работы всех внутренних органов и систем человека;
• ускорение обменных процессов в организме.

Через некоторое время после использования данных упражнений можно улучшить слух, зрение, исправить осанку, укрепить стенки сосудов.

Гормональная гимнастика производит косметический эффект. Она устранит дефекты на коже, избавит от целлюлита. У вас исчезнут мелкие морщинки вокруг глаз, улучшится овал лица. Кожа станет более подтянутой, эластичной.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как , можете забыть об этом через несколько недель регулярных тренировок.

Используя данную методику, можно вылечить хронические заболевания, от которых не удавалось избавиться при помощи традиционной медицины. В частности, тибетская гимнастика поможет при наличии бронхиальной астмы.

Упражнения

Преимущества и недостатки метода

Гормональная гимнастика имеет много преимуществ перед другими методиками омоложения и оздоровления организма:

Существенных минусов у методики нет, но для увеличения эффективности упражнения нужно делать сразу после пробуждения.

Лучше всего посвятить время тренировке до 6 часов утра .

Чтоб добиться ощутимого результата, гормональной гимнастикой нужно заниматься каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Показания к применению

Данные упражнения рекомендованы для людей любого возраста, которые хотят улучшить работу внутренних органов, омолодится и чувствовать себя намного лучше. Также они показаны при повышенной утомляемости, хронических стрессах, наличии искривлений позвоночника. Гормональная гимнастика не будет лишней при нарушениях работы желудка, кишечника, лимфатической системы.

Но не стоит забывать, что иногда даже самые легкие упражнения, которые приносят исключительно пользу, именно вам могут навредить. Тибетская гимнастика противопоказана :

• при наличии грыжи;
• если есть серьезные проблемы с сердцем;
• при болезни Паркинсона;
• при повышенном артериальном давлении;
• при остром артрите.

Удержитесь от гимнастики на 3-4 месяца, если вы недавно перенесли хирургическое вмешательство.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Сегодня для вас две тибетских гимнастики для долгожительства.

Нашла для наших читателей комплекс упражнений, который называют тибетской гормональной гимнастикой для долголетия .
Сначала сами упражнения, а потом несколько слов об этой гимнастике.

Тибетская гормональная гимнастика:

Упражнение 1. Растирание ладоней

Исходное положение — лёжа на спине.
Поднимаем руки, складываем ладони и трём друг о друга.

Какой смысл в этом упражнении?

Во-первых, это диагностика: если чувствуем сухость и тепло — считается что организм здоров, а биополе в порядке. Во-вторых, подготовка к дальнейшим воздействиям — идет активация энергии ладоней и тепла, ими дальше мы будем воздействовать на органы и системы организма.

Упражнение 2. Надавливание на глаза

Закрываем глаза и ещё горячие ладони кладем на них сверху. Слегка надавливаем и растираем, желательно 30 раз.

Делать надо достаточно быстро, чтобы не заснуть)) — примерно одно нажатие в секунду.

Такой массаж полезен для зрения. С небольшими изменениями это упражнение присутствует в ряде гимнастик для зрения.

Упражнение 3. Надавливание на уши

Цель: улучшение слуха и профилактика воспаления уха.

Упражнение 4. Подтяжка лица (лифтинг дома)

Теперь складываем пальцы в кулак, кроме большого. Большие пальцы надавливают за уши, кулаки прижать к нижней части щек и серией надавливающих движений спуститься к подбородку. А затем подняться обратно такими же движениями.

Для чего? Собственно, польза следует из названия упражнения. А с медицинской точки зрения мы позитивно воздействуем на ухо-глоточное лимфатическое кольцо.

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь ладони на лоб. Сначала правая, сверху левая. Перемещать от виска к виску по лбу, легко, не надавливая. Но быстро: 30 секунд — 30 движений.

Смысл: Говорят об активации работы части головного мозга, а именно — гипофиза. Ну и позитивное воздействие на носовые пазухи.

Упражнение 6. Бесконтактный массаж темени

Руки над головой. Сначала правая ладонь над макушкой, несколько сантиметров, около 5. Сверху снова левая рука. Теперь водим ладонями от затылка ко лбу и обратно. Не то что ни давим, даже не касаемся. Так 30 раз.

Чтобы выполнить это упражнение, нужно вылети из-под одеяла, и хотя бы сесть в постели. Иначе водить руками над затылком никак не получится.

Во второй части упражнения ладони остаются в том же положении, но теперь движение происходит от правого уха к левому и обратно.

С чем идет работа в этом упражнении?

Артериальное давление становится оптимальным (если высокое — снижается, если низкое — приходит в норму). Соответственно боремся с гипертензией (повышенное давление) и гипотензией (пониженное давление). Плюс руки — плечевой пояс, плечевые суставы разрабатываются, поскольку руками приходится водить над головой, и это легко только на первый взгляд.

Упражнение 7. Бесконтактное воздействие на щитовидку, пищевод, желудок

Правая ладонь на горло внизу, район щитовидной железы. Левую руку двигаем от шеи до пупка и обратно.

Основная цель упражнения — воздействие на щитовидную железу. Чтобы гормоны были в порядке, а жизнь наша — здоровая и счастливая.

Упражнение 8. Массаж живота по часовой стрелке

Ладони на живот в той же последовательности: сначала правая, сверху её левая. 30 круговых движений по животу по часовой стрелке.

Цель — улучшение работы кишечника, в частности избавление от метеоризма и запоров, от спазмов.

Упражнение 9. Работа с кистями рук

Руки расцепляем и вверх. Задача — 5 кругов кистями сначала по часовой стрелке, потом обратно. Встряхиваем кисти 5 секунд.

Цель — раскрываем энергетические каналы, улучшаем кровообращение в верхних конечностях.

Упражнение 10. Работа с голеностопом

Дошли до ног. Поднимаем ноги, описываем голеностопом 5-6 движений по кругу справа, а потом влево. Потрясем ногами чтобы сбросить напряжение.

Цель — раскрываем энергетические каналы, улучшаем кровообращение в нижних конечностях.

Упражнение 11. Растирание стоп ладонями

Садимся на пол. Активно растираем стопы ладонями.

Зачем это делать? — на стопах очень много биологически активных точек. Воздействуем на них — следовательно оздоравливаем весь организм. Плюс это очень приятно. Плюс тонизирующий эффект — интенсивное растирание стоп помогает взбодриться и лучше проснуться, если до этого этапа у вас еще были сложности.

Упражнение 12. Массаж ног

Продолжаем сидеть и растирать ноги: после растирания стоп переходим к массажу-растиранию голеней от ступней к бедру, круговыми движениями по часовой стрелке.

От этого упражнения также много пользы. Готовим икроножные мышцы к напряженному дню, расслабляем мышцы, получаем удовольствие. С одной стороны, логичнее было бы массировать голени вечером, когда мышцы натруженные и у многих случаются отеки. С другой стороны, утренний самомассаж может считаться одним из средств улучшения здоровья ног и позвоночника.

Также обратите внимание:

• по отзывам тех, кто практиковал — иногда такая позиция рук — правая внизу, левая сверху, вызывает дискомфорт и агрессивность. Если вы делаете комплекс, но что-то не к душе, возможно вам понравится идея поменять руки местами, правую сверху.
• выполняют эту гимнастику лежа на полу, утром — желательно в районе 6 утра.

Почему эта гимнастика называется гормональной?

Если обратить внимание, зоны которые растираем-массируем-надавливаем соответствуют важным точкам точкам организма (стопы с их множеством биологически активных точек, горло в районе щитовидной железы, глазные яблоки и т.д.). Плюс считается что делать зарядку лучше с 4 до 6 утра, когда по тибетской медицине лучше всего активна именно гормональная система.

Откуда взялась эта гимнастика?

Этот комплекс упражнений для долголетия популяризировала народная целительница Ольга Орлова. Она рассказывает легенду, что некий наш соотечественник принимал участие в проведении электричества в Тибете, и помог дать свет в один из монастырей. А там его научили этому комплексу. На родине упражнения напечатали в газете.. впрочем газету и статью никто из нынешних последователей не видел. А поэтому история больше смахивает на красивую легенду.

А вот другой комплекс гимнастики для долголетия, также приписываемый тибетским монахам . По сути упражнения представляют собой элементы йоги, так что вы смело можете ими заниматься — польза для здоровья от регулярной гимнастики будет в любом случае.

Вторая тибетская гимнастика для долголетия

1. Исходное положение — стойте прямо, руки горизонтально в стороны. Делаем повороты в одну сторону, потом в другую.

2. Ложитесь на спину, руки вдоль тела, а ладони смотрят в пол. Поднимите голову, подбородок идет к груди, прямые ноги поднимаем вверх. Выдох. Медленно вернуться. Это тренировка координации движений и дыхания. Глубоко дышите — это поможет делать упражнение.

3. Исходное положение — на коленях, кисти рук ладонями под ягодицы. Голову наклонить, подбородок к груди. Откиньте голову назад, расправьте грудь, и прогнитесь назад. Вернуться в исходное положение. Упражнение начинается на выдохе, вдох следует на прогибе.

4. Садитесь на пол, ноги вытянуть, ступни на ширине плеч. Позвоночник прямой, ладони на пол, пальцы сомкнуты и направлены вперед. Голову слегка назад, поднять тело до горизонтального положения. Задержаться в этой позе, напрягая мышцы.

5. Лечь на живот, небольшой прогиб в спине, опора на ладони и стопы, колени согнуты. Запрокиньте голову и, поднимая таз, попробуйте изобразить собой «острый угол». Остановитесь на несколько секунд. Выдохните. Затем голова к груди, тело будет выглядеть сложенным пополам. Замрите. Вдох.

Вот вы и познакомились с двумя вариантами «тибетских» гимнастик для долголетия.
Ищите и пробуйте подходящие для себя тренировки, смотрите на свои ощущения и реакции.
Удачи!

Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца).

Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.

Упражнение 1 . Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет продиагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено.

Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2 . Пальминг: восстанавливаем зрение и натуральный цвет волос

После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.

В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.

Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;

• улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• укрепляются кровеносные сосуды;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.

• Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.

• Массаж теменной области. Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
• Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

• Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

описание упражнений, правила и результаты

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика. Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени. Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике. Принцип действия Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно. Методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление. «Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление. Положительные аспекты Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна: продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет; снимать напряжение; нормализовать кровообращение; расслаблять спазмированные мышцы; активировать работу дыхательной системы; восстанавливать работу ЖКТ; укреплять сосуды; тормозить процессы старения; нормализовать давление; усиливать синтез гормонов счастья; нормализовать обменные процессы; улучшать слух; стимулировать умственную деятельность; подтягивать кожу; улучшать подвижность суставов; восстанавливать зрение; повышать настроение; нормализовать гормональный фон; заряжать бодростью и энергией. Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита. Показания к применению Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги. Нарушенное кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности. Патологии дыхательной системы. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме. Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита. Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД. Болезни ЖКТ. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах. Болезни суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах. Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Почему я не могу похудеть?» Противопоказания Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями Патологии позвоночника. При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором. Болезни в острой стадии. Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику. Нарушения психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога. Послеоперационные состояния. Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.  Не рекомендуется применять гормональную гимнастику до 18 лет.   7 правил оздоровления Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций. «Нет» вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас. Время. Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот. Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет. 10 упражнений Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.   Во время выполнения упражнений женщинам рекомендуется левую руку класть на правую. Согласно тибетским учениям, у представительниц слабого пола именно левая ладонь дает энергию. А у мужчин, наоборот, ведущей является правая.   Разогревание ладоней Особенности. Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме. Техника выполнения Лягте на спину. Соедините ладони. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими. Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками. Пальминг Особенности. Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки. Техника выполнения Закройте глаза. Ладони положите на глазницы. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза. Всего нужно совершить 30 таких нажатий. Работа с ушами Особенности. Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи. Техника выполнения Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их. Горячие руки прижмите к ушам. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши. Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением. Лицевая подтяжка Особенности. Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток. Техника выполнения Сожмите кулаки. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение. Гладим лоб Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос! Техника выполнения Положите одну руку на другую. Ладони повернуты к лицу. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками Работа с теменной зоной Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает. Техника выполнения: Под шею необходимо подложить скрученное полотенце. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении. Необходимо совершить 30 движений. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.   Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.   Массаж щитовидки Особенности. Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению. Техника выполнения Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот. Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа. Затем вернитесь назад, к щитовидке. Повторите такие движения 30 раз. В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь. Массаж живота Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами. Техника выполнения Положите одну руку на другую, ладонями к животу. Выполните круговые движения. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость. Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.   Встряхивание Особенности. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза. Техника выполнения Вытяните руки вверх. Так же поднимите ноги. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами. Совершите 30 вращательных движений. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь. По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед». Массаж стоп Особенности. Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы. Техника выполнения Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер. Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.   После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Регулярное выполнение тибетской гормональной гимнастики позволит поддерживать организм в тонусе, что приведет к увеличению жизненной энергии. Кроме того, данный вид упражнений при длительной практике может помочь избавиться от некоторых хронических заболеваний. Гимнастика хорошо влияет на работу многих систем организма, например, эндокринную, сердечно-сосудистую и др.

История появления тибетской гимнастики

Широкой публике о данной системе упражнений рассказала газета «Комсомольская правда». Так, в статье упоминается красивая легенда. В 80-е гг. ХХ в. в горах Тибета советские специалисты работали над установкой электростанции.

Инженеры стали общаться с монахами местного монастыря. Начальник группы решил помочь этим людям и провести линию электропередачи и к их монастырю. Монахи не могли отблагодарить специалистов деньгами. Однако они нашли выход: рассказали о комплексе упражнений, который продлевает жизнь. Гимнастика оказалась эффективной, благодаря чему все члены той группы прожили долгую жизнь.

Популярность тибетская гимнастика обрела благодаря народной целительнице Ольге Орловой, которая возродила принципы упражнений и смогла распространить их как эффективный способ поддержания здоровья.

Причины массового интереса к тибетской гимнастике

Темп современной жизни постоянно ускоряется, времени на то, чтобы уделять внимание здоровью, у людей становится меньше. Многие ищут способы оздоровления, которые будут просты в исполнении и займут не более 30-40 минут в день. Оздоровительная гимнастика, пришедшая из Тибета, относится к таким методам. Чтобы выполнить ее, понадобится всего 5 минут, которые надо найти в утренние часы сразу после пробуждения.

Данный комплекс упражнений приобрел популярность в силу следующих причин:

быстрота выполнения и отсутствие каких-либо специальных знаний, умений или навыков;

нет необходимости использовать снаряды или тренажеры;

можно выполнять лежа в кровати, что особо ценно для людей, которые не отличаются активностью и пристрастием к физическим нагрузкам;

особое доверие, которое многие люди испытывают к практикам, которые приходят с Востока.

Почему «гормональная»?

Массаж и растирание, которые используются в ходе данного вида упражнений, активизируют важные точки, которые располагаются по всему телу. В результате начинается процесс, в ходе которого вырабатывается гормон счастья, называемый окситоцин. С помощью желез внутренней секреции он оказывает тонизирующее воздействие на весь организм и отдельные органы. Человек испытывает прилив жизненных сил, что способствует омоложению.

Гормональная гимнастика может называться и гармонизирующей.

Кому полезна тибетская система упражнений?

Для многих людей комплекс тибетских упражнений окажется полезным. Оздоровительная гимнастика имеет показания к применению, но может использоваться и в качестве профилактики различных заболеваний, а также для поддержания хорошего самочувствия.

Перед тем как применять ее, лучше проконсультироваться со специалистом, поскольку некоторые виды упражнений имеют противопоказания.

Показания к применению

Использовать тибетский комплекс упражнений нужно тем людям, которые имеют следующие виды патологий:

Проблемы системы кровообращения. Благодаря точечному воздействию усиливается кровоток, что позволяет улучшить работу головного мозга. Эффективно использовать упражнения при энцефалопатии или же вертебробазилярной недостаточности.

Болезни органов дыхания. Тибетская гимнастика предполагает соблюдение ритма дыхания, что поможет быстро вылечить не только насморк, но и гайморит, ларингит, трахеит. Улучшить состояние человека больного бронхитом или другой болезнью легких.

Заболевания мочеполовой системы. Движения, используемые в ходе упражнений, способствуют нормализации работы почек и оттоку мочи. Данный метод часто применяют, если человек страдает от почечной недостаточности, пиелонефрита или нефрита.

Болезни сердечно-сосудистой системы. При правильном дыхании организм насыщается кислородом, что благотворно влияет на работы всех органов, в т. ч. сердечной мышцы. Гимнастика облегчит симптомы гипертонии, ишемии, гипотонии и т. д.

Нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта. Регулярная работа по тибетской системе поможет избавиться от метеоризма, пищевых расстройств, синдрома раздраженного кишечника.

Болезненность суставов. Активизация лимфотока, которая наблюдается после упражнений, способствует тому, что улучшается питание поврежденных суставов, поэтому следует применять данный комплекс при артрите, артрозе или подагре.

Гимнастика может применяться как вспомогательное лечение. Избавить от заболевания без применения лекарственной терапии или физиотерапевтических процедур только упражнения не смогут.

Влияние на физическое состояние

Комплекс тибетских упражнений нормализует функционирование щитовидной железы, которая большое влияние оказывает на работу поджелудочной железы, надпочечников, простату и яичники. Эти органы ответственны за углеводный и водно-солевой обмен, от них зависит состояние половой функции и пищеварения.

Гормональная гимнастика позволяет бороться с лишним весом, поскольку у людей, регулярно практикующих ее, снижается аппетит, уменьшается тяга к сладкому, поскольку организм получает необходимое количество жизненных сил по активизировавшимся энергетическим каналам, что делает ненужным употребление углеводов. В результате фигура становится более стройной, мышцы — более крепкими.

Оздоровительные упражнения благотворно отражаются на внешности человека. Кожа приобретает здоровый оттенок, эластичность, упругость, т. к. ускоряется ток крови и лимфы. Процессы метаболизма также становятся более быстрыми, что дает человеку ощутить больше энергии. В хорошее состояние приходят ногти, они перестают слоиться. Волосы становятся более сильными, прекращается их выпадение.

Влияние гормональной гимнастики тибетских монахов на чувства

Люди, систематически занимающиеся тибетским комплексом упражнений, более работоспособны и выносливы. Они выглядят более молодо, чем их ровесники, чаще испытывают радость, оптимизм и другие положительные эмоции.

Если человек подвержен частым перепадам настроения, то им обязательно должна быть опробована гимнастика тибетских монахов. Работа в течение нескольких месяцев уменьшит возбудимость, сделает человека более спокойным к внешним раздражителям. Ему удастся легче относиться к негативным эмоциям, развить стрессоустойчивость, эффективно бороться с негативной энергией, вырабатывая большее количество позитивной.

Упражнения, которые используются в оздоровительном комплексе, оказывают влияние на гипофиз и гипоталамус. Процессы, происходящие в этих частях мозга, способствуют выделению гормона счастья эндорфина. Он улучшает настроение человека, стабилизирует его эмоциональное состояние.

Влияние тибетской утренней гимнастики на разум

Оздоровительная гимнастика влияет на работу мозга, улучшая умственную деятельность. Происходит это благодаря кислороду, который активно переносит органические и неорганические элементы, необходимые для жизнедеятельности организма.

Люди, уделяющие 5 минут в день работе над телом по тибетской методике, легче запоминают информацию, быстрее ее воспроизводят. Объемы долгосрочной и краткосрочной практики увеличиваются. Удается с помощью данной техники повысить концентрацию внимания.

Противопоказания тибетской гимнастики

Гормональная гимнастика имеет некоторые противопоказания, при некоторых патологиях ее применять нельзя или же рекомендуется отложить. Если на момент проведения занятий у человека обострилась какая-то болезнь, следует сделать перерыв в работе. Иногда некоторые упражнения переводят в щадящий режим.

Избегать выполнения комплекса и даже отдельных его элементов следует людям, которые имеют проблемы с позвоночником, например, искривления или грыжи.

Человек, находящийся в острой стадии невроза, состоянии депрессии или депрессивного расстройства, тоже должен отказаться от тибетских упражнений. Необходимо дождаться, когда нормализуется психо-эмоциональное состояние.

Нельзя применять гимнастику людям, пережившим операцию. Некоторые упражнения могут стать причиной расхождения швов.

Детям, не достигшим 18 лет, следует избегать тибетской практики.

Упражнения утренней тибетской гормональной гимнастики в постели

Оздоровительная гимнастика выполняется в положении лежа. Наиболее подходящее время — 6 часов утра. Перед началом процедуры необходимо потянуть мышцы всего тела, лечь на спину и расслабиться. Затем делают несколько глубоких вдохов и таких же глубоких выдохов. После этого приступают к растиранию ладоней.

Растирание ладоней

Ладони трут друг об друга до тех пор, пока они не станут горячими. Часто на эту процедуру уходит 8-12 секунд. Если в руках появится ощущение сухости, тепла, это свидетельство того, что энергетическая оболочка обладает целостностью. Это является хорошим показателем. Если ладони стали влажными, однако при этом в них чувствуется тепло, биополе человека функционирует с перебоями, оно немного ослаблено.

Холод в руках с одновременным выделением пота — плохой признак. Он указывает на наличие энергетических сбоев в защитных силах организма на энергетическом уровне.

Упражнение для глаз

Разогретые в предыдущем упражнении руки кладут на глаза, а затем делают ими 30 движений. Они должны быть легкими, пружинящими. Необходимо почувствовать глазные яблоки. Ритм должен быть быстрым: одно несильное надавливание в 1 секунду. После того как была проведена такая работа, ладони оставляют лежащими на глазах еще в течение 30-60 секунд. Благодаря улучшению питания глаз на энергетическом уровне повышается острота зрения.

Но если человек страдает от глаукомы или же имеет повышенное внутриглазное давление, ему не следует использовать данный вид упражнения до тех пор, пока он не согласует его с офтальмологом.

Упражнение для ушей

Руки прижимают к ушам таким образом, чтобы пальцы оказались лежащими в направлении затылка. Делают 30 легких пружинистых движений в течение 30 секунд. Иногда после выполнения данного упражнения может обостриться хроническая патология органов слуха, но период длится недолго. При регулярной работе удастся избавиться от заболевания, а слух сделать более острым. Улучшается функциональность вестибулярного аппарата.

Следует помнить, что ладони должны быть теплыми. Если они остыли, их снова разогревают посредством трения.

Подтяжка лица

Благодаря данному упражнению можно несколько скорректировать контур лица, устранив брыли, подтянув кожу. Активизация кровотока улучшит цвет лица.

Необходимо сжать кулаки, поднести их к подбородку так, чтобы на его середине расположились вторые фаланги. Большие пальцы тоже находятся на этом уровне, но под лицом. Необходимо постепенно двигаться в сторону мочек ушей, слегка массируя нижнюю часть лица. Если технически упражнение было сделано правильно, то большие пальцы окажутся в зоне за ушами.

Проводится 30 движений за 30 секунд.

Массаж лба

Процедура воздействует на гипофиз, вследствие чего можно снять симптомы насморка, очистить пазухи при гайморите и синусите. Есть 2 приема выполнения: контактный и бесконтактный. Первый используют для разглаживания морщин с помощью физического воздействия. Второй же не предполагает прикосновений.

Делают упражнение так: кладут одну руку на другую ладонями вниз и подносят ко лбу, при этом у мужчины сверху должна лежать правая, а у женщины — левая. Делают быстрые движения, имитирующие легкое растирание, при этом перемещаются от одного виска к другому. При бесконтактном приеме руки держат в 2-4 см от поверхности лба.

Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Массаж темени

Упражнение влияет на гипоталамус, в результате чего нормализуются показатели давления. Помогает как при гипертонии, так и гипотонии.

Под шею кладут свернутое полотенце, руки соединяют над головой, при этом у мужчин сверху лежит правая, а у женщин левая ладонь. Не прикасаясь к голове, делают 30 движений ото лба к затылку, а затем обратно. Притрагиваться к коже или волосам не следует. После завершения работы нужно остановить руки над областью затылка на 2-3 секунды, а затем проделать те же движения, но уже в направлении от одного уха до другого.

Выполняя упражнение, следует правильно дышать. Предварительно надо освоить какую-либо технику, например, по методу Иванова.

Массаж щитовидной железы

Благодаря воздействию на зону щитовидной железы, можно нормализовать ее работу, направить энергию к солнечному сплетению.

Правую ладонь надо положить на шею, где располагается железа. Затем левой рукой начинают движение к области пупа, при этом не следует прикасаться к телу. Завершив движение, двигаются в обратную сторону, повторяют 30 раз. После окончания процедуры левую ладонь кладут на правую руку и оставляют ее в таком положении на 2 секунды.

Следует помнить, что мужчины кладут на шею левую руку, тогда как правой осуществляют движения.

Массаж живота

Улучшить работу органов пищеварения можно следующим образом: скрестить ладони одна над другой в области живота и начать делать движения по кругу по часовой стрелке. Каждый последующий виток должен иметь более сильное нажатие.

Встряхивание

Данное упражнение лучше делать на полу. Оно позволит ускорить кровообращение, окажет хорошее влияние на суставы, станет профилактикой для варикоза.

Руки тянут вверх, ноги поднимают перпендикулярно к поверхности пола, тогда как ладони и стопы должны быть ей параллельны. Делают 30 вращений кистями рук и голеностопами, после чего их встряхивают.

Массаж стоп и ног

Это последнее упражнение в оздоровительном комплексе. Стопа имеет много важных точек, которые влияют на работу всего организма.

Нужно сесть в постели, в кресле или на стуле, слегка потереть боковые поверхности стоп, после чего массирующими движениями руки, сложенной в кулак, пройти по всей поверхности ступни. Большое внимание надо уделить центральной части, обязательно поработать над пальцами, слегка размяв их и потянув.

Затем поднимаются выше: массируют голени, колени и бедра. Если где-то в ходе массажа появились болезненные ощущения, на этом месте задерживаются дольше, при этом движения должны быть мягкими.

Гомеопатическая гимнастика. Как работает гормональная гимнастика

О буддийских тренировках заговорили в России в 1960 г. Некий советский электроинженер, поведал рассказ газете «Комсомольская правда». В далёкие годы советской власти они занимались строительством электростанции, и решили помочь провести свет в буддийский монастырь. За добродушие отшельники отблагодарили, рассказав, что значит тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства.

Этим движениям 1тыс. лет. В далёкие времена люди, изучая болезни, пришли к выводу, физические упражнения благотворно оказывают влияние на человека.
Советскому инженеру на тот момент было 84 года, несмотря на возраст, выглядел бодро и энергично. Оказывается, если делать по 5 минут в день и желательно до 6 утра, то через время у человека появляется хорошее самочувствие, пропадает недуг и прибывает заряд свежести.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства подходит всем без исключения. Неважно, сколько вам лет, она благотворно влияет на любого человека. Спокойный образ жизни, неверное питание, ожирение, гормональный сбой всё это приводит к болезням. Выполняя несложные упражнения, гимнастика поможет вернуть хорошее самочувствие и продлить младость.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет:

• восстановить слух и зоркость;
• рано вставать и чувствовать прилив бодрости;
• способствует снижению веса;
• улучшает осанку позвоночника;
• продлевает молодость костям;
• чистит тело от вредных веществ;
• добавляет года жизни;
• появляется гибкость тела.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства подходит тем, кто:

1. страдает хронической усталостью;
2. часто бывает рассеянным;
3. регулярно попадает в стрессовые ситуации;
4. нарушение пищеварения;
5. страдает от частых судорог.

Добиться хороших результатов у человека получается по-разному. Зависит от возраста и самочувствия. Если вы больны, то процесс выздоровления может занять до 2 лет. Не стоит отчаиваться, главное, помнить, что вы на верном пути и делаете правильно. В скором времени вы поймёте, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства действительно помогает.

После первых упражнений самочувствие может ухудшиться, появятся мышечные боли, но не стоит отчаиваться. Не обращая внимания нужно продолжить занятия, если боль усилится, следует принять таблетки и продолжить упражнения. В этот период организм перестраивается, налаживая правильную работу органов, поэтому важно не останавливаться на результате.

Тибетская утренняя гимнастика

Имеется несколько правил, их нужно соблюдать. При их качественном выполнении добиваются неплохих результатов.

Тибетская утренняя гимнастика правила:

• Упражнения делаются в одно и то же время.
• Следует начинать в 5 утра и заканчивать к 6 часам.
• Первые упражнения выполняются в постели, если она имеет хорошую жёсткость. Иначе следует перебраться на пол, расстелив коврик.
• Следует избавиться от вредных повадок, ужасно действующих на организм.
• Нужно запомнить последовательность упражнений и выполнять, не делая отдыха между ними.
• Необходимо следить за частотой и глубиной дыхания.
• Тибетская утренняя гимнастика подходит для вех возрастов.
• При острых заболеваниях не стоит начинать упражнения. Лучше подождать, пока улучшится самочувствие.

Такие несложные правила помогут вам добиться хороших результатов.

Тибетская утренняя гимнастика имеет несколько упражнений:

Первое упражнение начинается с ладоней , их следует интенсивно растереть, чтобы они стали горячими. Если во время движений руки высохли и стали горячими, значит, серьёзных заболеваний у вас нет. А если не получается их разогреть, так ещё они стали влажными, значит, существуют постоянные недомогания. Но не стоит отчаиваться, гормональная гимнастика тибетских монахов поможет вам избавиться от болезней, главное, не пропускать дни.

Следующее упражнение для глаз . Нужно закрыть глаза и приложить к ним горячие ладони. Нужно нажимать на глазное яблоко до 30 раз с периодичностью в одну секунду. Если после упражнения пропала резкость в глазах, то увеличьте продолжительность упражнения до 2 минут. Это упражнение способствует восстановлению зрения и улучшает пигментацию волос. Со временем седины станет меньше.

Движения для ушных раковин , надлежит снова разогреть ладони и приложить к ушным раковинам так, чтобы пальцы рук оказались на затылке. Следует нажимать 30 раз, сначала сильнее, а ближе к завершению слабее. Это позволит улучшить слух, и наладить работу вестибулярного аппарата.

Следующее упражнение предназначено для подтяжки кожи лица , для этого надо в течение 30 секунд массажировать мочки ушей, затем носовые пазухи и область третьего глаза. На каждую область отводите по 30 секунд. При этом упражнении выводятся токсины, улучшается цвет лица и подтягивает кожу.

Теперь упражнение для лба против морщин . Для того следует правую ладонь приложить ко лбу, а левую положить наверх. И слегка прижимая кожу лба кольцевыми жестами по часовой стрелке сделать массаж 30 секунд. При этих движениях торопиться не следует, повторите 30 раз. Мужчинам в этом упражнении нужно делать наоборот, прикладывать левую руку, а поверх её правую.

Запомните, что тибетская гимнастика долголетия всегда начинается с постели. После пяти упражнений переходим на пол.

Массаж темени . Нужно сложить ладони, так же как и в предыдущем, но не на лоб, а на темечко. Не касаясь его, делайте движения ко лбу и к затылку. Так, повторите 30 раз, а затем повторите движения от правого уха к левому тоже 30 раз. После, нормализуется работа кровяного давления.

Энергия эндокринной системы к нервному сплетению — нужно выполнить очередное упражнение. Обхватите левой рукой шею, мужчинам наоборот, а другую положите в район солнечного сплетения. И свободной рукой выполняйте движение от горла к пупку 30 раз. В конце следует опустить на живот обе руки, оставив их на 1 минуту. Пальцы на руках в этот момент должны стать тесно сжатыми.

Следующее упражнение – это массаж живота , положите руки на солнечное сплетение и вращающими жестами по часовой стрелке повторите 30 раз. Оно содействует избавлению от запоров, и нормализует работу кишечника.
После этого следует сделать массаж ступням, повторив его 30 раз, после такого упражнения появится бодрость ног.

Тибетская гимнастика долголетия не любит спешки, и не терпит лени. Поэтому начав однажды, нужно продолжать всю жизнь. Ведь о здоровом образе жизни мечтает каждый.

Посмотреть как следует выполнять упражнения вы можете в этом видео:

Тибетская гормональная гимнастика противопоказания

Перед тем как начать заниматься, следует посоветоваться с врачом, так как каждый человек индивидуален и некоторым она может не подойти. Несмотря на всю пользу, у занятий имеются недостатки.

Тибетская гормональная гимнастика противопоказания:

• Не рекомендуется заниматься при глубоких воспалительных процессах.
• При сердечнососудистых недомоганиях.
• При язве желудка.
• При ломке суставов, из-за артрита.
• При сильных травмах спинного хребта.
• При грыже.
• Больным, страдающим недугом Паркинсона.
• После недавних хирургических действий.

Гипертоникам тибетская гормональная гимнастика противопоказана вообще . На сегодняшний день 30% населения мучается гипертонией, что приводит к дискомфорту.

Согласно исследованиям, таким заболеванием страдают люди с малоподвижным образом жизни. Поэтому врачи рекомендуют делать лечебную физкультуру, которая является щадящей для больного. Именно она способна принести пользу, а при тибетской оздоровительной гимнастике, может появиться учащённое сердцебиение, что опасно для жизни человека.

При острых воспалительных процессах следует отказаться от тибетской гимнастики. Такие упражнения дают прилив энергии, заставляя кровь лучше циркулировать, что может привести к ухудшению состояния.

При язве человеку требуется покой, не связанный с гимнастикой, нельзя делать массаж живота, это приведёт к сильным болям и обострению болезни.

Позвоночник является опорой для нашей жизни, поэтому при сильных травмах, следует подождать, пока всё заживёт. Несвоевременные упражнения тибетской гимнастики, могут из пострадавшего сделать инвалида. Навсегда, приковав его к постели.

При любых видах грыжи стоит отказаться от гимнастики или выполнять её под наблюдением врача.

Тибетская гормональная гимнастика противопоказана:

1. в острый момент воспалений;
2. при обострении постоянных заболеваний, которые могут впоследствии отразиться на грыже;
3. при сильной боли во время движения
4. при нарушении сердечного ритма, как ни странно, это тоже влияет на рост грыжи.
5. При болезни Паркинсона, тибетские упражнения не подходят, так как они рассчитаны на более здоровых людей. При таком недуге, врачи подбирают физические упражнения каждому пациенту индивидуально.
6. После хирургических операций, когда ваше тело ещё не готово к нормальному образу жизни, тоже следует отказаться от физических нагрузок, чтобы не навредить здоровью.

Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов!

Вконтакте

Многие люди хотят поправить своё здоровье, а для занятий спортом всё меньше свободного времени. В заботах и суете проходят годы. И начинают проявляться разные болезни, теперь мы тревожимся о своём состоянии.

Но не расстраивайтесь, сегодня вы узнаете о том, что такое тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-уроки будут представлены ниже. Монахи веками её совершенствовали, выбирая самые необходимые, полезные ежедневные упражнения, которые могут подойти без исключения каждому.

Начинать первые 6 упражнений можно прямо в постели. Тратя на гимнастику всего 5-10 минут в день, очень скоро вы почувствуете облегчение и прилив сил . Изучите её, и пусть она принесет пользу вашему здоровью.

Как упражнения влияют на организм

Веками монахи практиковали свою науку о чакрах, являясь долгожителями, всегда были бодрыми и здоровыми. Они утверждали, что есть у человека семь энергетических центров (чакр), от работы которых зависит выработка гормонов. Вся система йоги построена на развитии этих чакр.

Молодость, жизненная сила и здоровье поможет поддержать тибетская гимнастика

Упражнения, стимулируя энергетические центры, приводят в движение энергию, которая, проходя, по каналам сверху вниз, от макушки головы до копчика, воздействует на все железы эндокринной системы. Они приходят в норму, а от этого зависит наша молодость, жизненная сила и здоровье.

Заставьте себя делать гимнастику по утрам, это подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие

Удивительно, еще две тысячи лет тому монахи утверждали, что гормоны влияют на старение. И только современные медицинские исследования доказали это. Здоровье зависит от гормонального баланса в организме. А поддержать его поможет тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, видео поможет правильно делать упражнения даже новичкам.

Заставьте себя делать гимнастику по утрам, это подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие. Начните уделять ей хотя бы 5 минут в день. Ведь совсем недаром она получила широкое распространение и известность. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства.

Гимнастика оп утрам подарит молодость, гибкость, здоровье, долголетие

Видео придет вам на помощь и продемонстрирует, как легко и просто она делается.

Почему после гимнастики чувствуем себя лучше

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства долго была окутана тайной, она представлена на видео. Работа над чакрами постепенно восстановит все системы организма, придаст силу и гибкость.

Регулярное, ежедневное выполнение упражнений улучшает дыхание, снимает напряжение, укрепляет сердечнососудистую систему, увеличивает сексуальную энергию, повышает сопротивляемость болезням. У вас всегда будет хорошее самочувствие.

Также упражнения способствуют:

• сохранению костной массы;
• устранению двойного подбородка;
• укреплению пресса и уменьшению объема живота;
• улучшению кислородное питание организма;
• повышению гибкости;
• восстановлению зрения;
• продлению жизни на 25-30 лет;
• улучшению работы всех систем организма, а именно: эндокринной, сердечнососудистой, лимфатической, дыхательной и пищеварительной.

Знаем, что лимфатическая система выводит из организма токсины, упражнения и хороший тонус мышц помогают ей в этом, служа насосом. Такое очищение может привести к головокружению и тошноте, не беспокойтесь это скоро пройдет, и вы прекрасно будете себя чувствовать.

Тибетская гимнастика способствует повышению гибкости, долголетию

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, как можно убедиться на обучающих видео, стимулирует и головной мозг, уравновешивает функции полушарий. Человек становится более сообразительным, рациональным, логичным, а мысли сосредоточенные.

Тибетская гимнастика создана для здоровья и долгожительства, регулярное выполнение которой восстановит гормональный баланс, придаст силу и сохранит молодость, но при первом её выполнении не забывайте просматривать видео, которое поможет правильно их делать.

Желательно для занятий использовать утреннее время, оно самое лучшее. Занимает, которое, всего 5-7 мин. Все движения повторяют по 30 раз, или одно в секунду. Надо запомнить, что абсолютно во всех упражнениях, где есть накладывание рук, левая у женщин всегда располагается сверху, у мужчин наоборот.

Описание самых полезных упражнений

При ознакомлении с тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства не забивайте смотреть видео, оно поможет вам выполнять их правильно. Только в этом случае получите ожидаемый эффект от данной гимнастики.

А теперь приступим к выполнению основных упражнений, которые подарят вам стройность и продлят молодость на 20-25 лет. Они способствуют улучшению гормонального баланса в организме. Посмотрите видео, только после этого приступайте к выполнению.

Упражнения способствуют улучшению гормонального баланса в организме

В самом начале занятий надо научиться выполнять их правильно, это поможет в дальнейшем избежать ошибок.

Трём несколько секунд одну ладошку о другую, пока не почувствуем тепло. Чуть разведём руки и прислушаемся к своим ощущениям. А теперь разводите их дальше, потом ближе, чувствуете, вот она энергия.

Проанализируем ваше биополе. Ладони сухие и горячие, у вас всё в норме, тёплые – снижена энергетика, влажные и не согреваются – нет жизненной силы, срочно займитесь собой.

Поправив свое здоровье, будете чувствовать не только тепло между ладонями, но и мощный заряд исцеляющей энергии.

Можете потирать ладошки перед каждым упражнением, где есть накладывание рук, или разглаживание биополя на расстоянии. Теперь сможете делиться этой энергией, чтобы помочь, например, ребенку.

Для глаз

Разогретые ладони положить на глаза, производим на них надавливание каждую секунду, такое же время и прогреваем. Для улучшения зрения продлите последнюю процедуру.

Для ушей

Ладони сжимают уши, пальцы размещаем на затылке. Выполняем надавливание каждую секунду. Почувствовав боль, уменьшаем усилие. А также их можно чуть потереть или помять.

Подтяжка лица

Сожмём кулаки. Фаланги согнутых пальцев на подбородке, а большой прямой под ним. Нажимая, тянем руки к ушам, пока большие пальцы не окажутся за ними. Повторять 30 раз.

Это подтянет овал лица, омолодит и улучшит отток лимфы.

Массаж лба

Размещаем ладони на лбу. Производим контактный, или бесконтактный массаж от виска к виску. Такое разглаживание активизирует гипофиз и омолаживает.

Бесконтактный массаж теменной области

Размещаем ладони сверху над головой, приподняв их на 3-4 см. Останавливаемся на несколько минут в области темечка. Направляем наши движения от затылка ко лбу. Продолжаем выполнение бесконтактного массажа, но теперь в другом направлении от уха к уху.

Упражнения для рук и ног

Поднять руки и ноги вверх. Вращаем ступнями и запястьями по часовой стрелке. Мелко потрясём ими. Продолжим, но теперь делаем это против часовой стрелки. Сохраняется здоровье суставов, ликвидируется венозный застой крови.

Растирание стоп и суставов ног

Дотягиваемся до стоп и начинаем их массажировать, одновременно обе. Если обнаруживаются болевые точки, уделяем им внимание, дополнительно массажируя каждую из них. Если удобнее, можно делать растирания фалангами согнутых пальцев. Уделите внимание центру стопы, там размещены самые важные биологически активные точки.

Если кожа на ногах слишком сухая можно применить оливковое масло. Переходим к растиранию голеней, колен, бедер. Не забудьте помассировать и лимфатические узлы, которые располагаются в местах сгибов и в паховой области.

По окончании действий, чуть полежите, прислушиваясь к своему телу, ощутите потоки энергии. О том, с помощью каких витаминных комплексов взрослые могут повысить иммунитет прочитайте .

Упражнения для похудения

Нужно правильно дышать, для этого расслабьтесь, втягивайте воздух носом, наполняя живот, чуть затаите дыхание, потом сделайте дополнительный короткий вдох и спокойно выдохните.

Худеем в животе:

1. Встать прямо, руки развести в стороны на уровне плеч. Вращаем телом вокруг своей оси слева направо до лёгкого головокружения.
2. Ложитесь, соединив пальцы над головой, подбородок опущен. Поднять ноги, сделать вдох, опуская их, выдохнуть.
3. Стоя на коленях, бёдра расставляем на ширину таза. Опираясь о них руками, прогибаем спину, делая вдох. Выдыхаем, занимая ИП.
4. «Мостик». Садимся на пол, руками опираемся по бокам туловища, ноги прямые, голова опущена вперёд. Медленно отводим голову назад, вдыхая, прогибаем спину и приподымаемся на ноги так, чтобы вы стали похожи на столик.
5. Примите позу «кобры». Положение лёжа, упор на руках, прогибаемся назад, переходя в позу «собаки» с глубоким вдохом. Выдыхая, возвращаемся в ИП.
6. Лечь, ноги полусогнутые. Заложить руки за голову. Приподымаем спину, напрягая мышцы, делаем вращение корпусом, описывая полный круг. Повторяем по 5 раз в одну и в другую стороны.

Упражнения для позвоночника

Выполняйте следующие упражнения:

1. Висим на перекладине. Сколько сможете, начиная с 1 минуты, доведите до 3.
2. Напряжением мышц шеи, голову тянем вверх, при этом её не задираем и стоим ровно.
3. Лёжа на спине, поднять ноги и завести за голову, стараемся коснуться пола. Называется это упражнение «плуг». Оно очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей его длине.
4. Позу «березка». Это стойка на лопатках, или голове. Начинайте делать с одной минуты, постепенно увеличивая время до 10. Ограничений нет, но после нее нужен расслабляющий отдых такой же длины. Эти упражнения замедляют процесс старения, положительно влияют на позвоночник, а также являются профилактикой онкологии.
5. Лёжа на животе, приподымайтесь на руках, прогибая спину, голову запрокидываем назад. Повторить несколько раз.

Прогиб спины — упражнение для позвоночника

Для выполнения такой гимнастики почти нет противопоказаний. Вы можете для начала подбирать более легкие упражнения. Исключением являются только послеоперационные состояния, или другие серьезные болезни. В этом случае надо получить консультацию у врача.

Противопоказания — послеоперационные состояния, или другие серьезные болезни

Как мы смогли убедиться, разнообразить жизнь и привести тело в порядок поможет лечебная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-уроки должны помочь выполнять упражнения с максимальной пользой.

О том, как проводить тибетскую гормональную гимнастику для омоложения и долголетия в этом видео расскажет целитель Орлова О.Л.:

Простые упражнения для похудения из тибетской гимнастики. Если регулярно заниматься, то будут заметны значительные положительные изменения:

Упражнения для позвоночника (тибетская гимнастика) смотрите здесь:

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика».

Эту поразительную гимнастику придумали монахи, проживающие в одной из святынь Тибета. Есть любопытная легенда, как эта гимнастика попала к нам. Насколько это правда — судить трудно, да на самом деле, это и не важно.

Когда-то советские строители в тибетских горах строили ЛЭП. Однажды они увидели монастырское строение, в котором монахи проживали без света. Монтеры пожалели старцев, подвели им свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы расплатиться. Вместо денег они подарили строителям волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит человеку молодость, энергию, здоровье.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

• Ранее пробуждение в бодром состоянии
• Закаливание организма
• Исчезает шум в ушах
• Улучшается слух, зрение
• Исчезает живот, а также
• Выправляется осанка
• Сохраняется целостность костей
• Увеличивает продолжительность жизни лет на 20
• от вредных веществ, обогащая все клеточки кислородом.

Кроме этого, практика монахов Тибета улучшает умственную деятельность человека. Каким образом?

При регулярном выполнении практики здоровье восстанавливается за период от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от серьезности ваших недугов. Выполнять ее надо в постели, лучше всего до 6:00 утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Начинается эта гимнастика в постели. Лежа в кровате, с нажимом растирайте друг о друга ладошки 15 секунд. Если руки горячие, сухие, то у вас отличная энергетика. Если ладони просто теплые, то ваше биополе несколько понижено. Если ладони остаются холодными, да еще увлажнились, то у вас опасные нарушения здоровья.

Эта гимнастика вам обязательно поможет наладить работу всех органов и систем

Приложите нагретые ладошки к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Необходимо сделать 30 нажатий за 30 секунд. После таких движений подержите ладони на глазах еще секунд 30, а если у вас сниженное зрение, то еще пару минут.

Ваше зрение будет улучшаться, а вместе с ним восстанавливать природный тон волос.

Гимнастика для ушей

Надавите ладонями на ушные раковины, а пальцы переместите на затылок. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 нажатий за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то нажатия делайте немного мягче. Скоро у вас улучшится слух, пройдут болезни уха.

Подтяжка лица

Большой палец положите за ухо, руки сожмите в кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой нажимая на эту часть лица. Проделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны ощутить прилив крови к лицу. У вас улучшится цвет и .

Массаж лба

Правая ладонь лежит на лбу, левая сверху, начните круговые движения от одного височка к другому.

Можно даже не касаться лба руками, а приподнять руки на 4-5 см над лицом. Делаем за 30 секунд 30 движений.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Массаж темени

Кладем под шею валик, руки смыкаем в кольцо, причем, правая рука снизу, а левая рука лежит сверху. Делаем 30 «полетов» в 5-6 см от головы ото лба к затылку. Затем замираем над темечком, проделываем 30 движений от одного ушка к другому.

Это движение отлично нормализует давление, убирает боли в плечах, делает подвижным плечевой пояс. Вы будете легко поднимать руки, если до этого вам не удавалось их поднять.

Массаж щитовидной железы

Правую руку положите на шею, а левую на — правую. Делайте 30 движений левой рукой, начиная от щитовидки до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого перемещения левую ладонь кладем на правую руку, «застываем» в этом положении на 5-6 секунд.

Проделываем 30 круговых движений руками по животу (правая рука внизу, левая сверху).

Исчезают застарелые запоры, начинает правильно работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.

Руки, ноги поднять вверх, ладони и ступни держать параллельно полу, вращаем руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах. Потом сделаем встряхивание 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, прочищаются мелкие канальцы, по которым идут энергетические потоки.

Сидя на полу, помассируйте стопы, особенно в центре. Где почувствуете болезненность, там массируйте до исчезновения боли. Затем хорошо разотрите ноги снизу до самого верха.

Тибетская гормональная гимнастика , которую придумали тибетские монахи, действительно работает!

Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться!

Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

• помогает проснуться,
• улучшает подвижность суставов,
• избавляет от запоров,
• выводит токсины из организма,
• нормализует пищеварение,
• избавляет от насморка и гайморита,
• улучшает слух,
• избавляет от хронического воспаления ушей,
• улучшает зрение,
• нормализует кровообращение,
• очищает энергетические каналы,
• нормализует давление,
• подтягивает кожу,
• улучшает лимфатический отток,
• заряжает энергией,
• повышает настроение,
• вырабатывает гормоны счастья,
• стимулирует умственную деятельность,
• оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

• болезни сердца в острой форме,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка,
• артрит в острой форме,
• патологии позвоночника,
• послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение встречается и в «Золотых правилах здоровья Ниши».

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться.

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях.

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Тибетская гормональная гимнастика — 10 упражнений для оздоровления и долгожительства за 5 минут в

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Тибетская гормональная гимнастика — 10 тренировок для выздоровления и долгожительства за 5 минут в течении дня!

К альтернативным методам восстановления собственного здоровья сегодня мы обращаемся очень часто, подбирая самые простые, безопасные и прекрасные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о практически волшебном воздействии которой уже ходят легенды.
Что это такое, и как возобновить собственное здоровье и вернуть молодость тела за какие-нибудь 5 минут в течении дня?
О чем статья:

Что такое тибетская гормональная гимнастика – чуть чуть истории

Как говорит легенда, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из маленького монастыря в горах Тибета.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

В период СССР советские профессионалы сооружали в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь.

Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В признательность, монахи поделились секретом длительной активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, являющейся комплекс уникальных и обычных тренировок, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика помогает сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в больших количествах размещены на теле, происходит пуск конкретного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как последствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику именуют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

1. Легкому пробуждению.
2. Улучшению подвижности суставов.
3. Выводу токсинов.
4. Нормализации работы ЖКТ.
5. Излечению гайморита.
6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
7. Повышению настроения, избавлению от напряжений, выработке гормона счастья.

Показания для гимнастики, противопоказания

Поразительная тибетская техника рекомендована в таких вариантах:

• При хронических стрессах.
• При плохой работе зрения и слуха.
• При проблемах с памятью.
• При постоянной усталости.
• При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

По правде говоря, доктора решительно не рекомендуют эту технику при…

1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
2. Заостренных формах артрита — к примеру, при обострении подагры.
3. При болезнях ЖКТ, тем более при язве желудка.
4. При заболевания Паркинсона.
5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
6. Риске защемления грыжи.
7. В послеоперационном состоянии.

Перед тем как приступать к этой гимнастике(особенно при наличии хронических болезней), рекомендуется получить консультацию у профессиональных мастеров !

Правила выполнения гимнастики по утру

Зарядка от тибетских монахов не занимает у вас большое количество времени. Она проста, ее можно практиковать в разном возрасте, и ваша физическая подготовка абсолютно не имеет значения.

Но, чтобы достигнуть самого большого эффекта от занятий, необходимо неукоснительно следовать правилам:

• Основное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра.Разумеется, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесёт вам ущерба, но и той пользы, что должна, она тоже не принесёт. Собственно в этот временной зазор – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит оновление, обеспечиваются те самые изменения гармонов.
• Не нужно ждать мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как утверждали монахи, можно будет только лет через 20. Но позитивные изменения вы разумеется отметите намного до недавнего времени – уже через 2-3 месяца занятий.
• Не прекращайте занятия, если вы даже «лень», когда то и др.Нельзя оценить по праву пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею исключительно по настроению. Более того, энергетика имеет особенность нарушаться, и даже маленькой перерыв способен свести все ваши усилия на нет. Процедуры необходимо делать повседневно! Разрешается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики. Как мотивировать себя на частое выполнение тренировок?
• Помните об очередности.
• Хмельной напиток, табак и наркотики полностью несочетаются с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать эту технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, из-за того что можно значительно подкосить свое здоровье взамен того, чтобы его исправить.
• Нужно следить за правильным дыханием.
• Внимание свое обратите на собственную постель. Зарядку необходимо делать исключительно лежа, тут же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жёсткая постель.
• Гимнастику необходимо делать с удовольствием.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для выздоровления и долгожительства

10 тренировок для выздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Пару секунд растираем руки таким образом, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь необходимо проверить состояние собственного биополя: ручки сухие и горячие? С вашей энергетикой все превосходно! Ручки тёплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже настоящий цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и бережно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Дальше оставляем ручки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и другие хронические болезни. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении малоприятных чувств.
4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический вывод. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, активно нажимая на покров кожи лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После процедуры вы почувствуете кровоприток к лицу.
5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и усиливаем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и ликвидируем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею ложим валик. Ручки сплетаем в кольцо таким образом, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и завершая на затылке. Всего – 30 тренировок, после этого «подвисаем» над теменем и начнем летать от уха до уха еще 30 раз.
7. Массаж щитовидки. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 тренировок, после этого ложим левую руку на правую и замираем на 5 сек.
8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку ложим на живот, левую – поверх правой. Дальше гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать чрезмерно мягкая – перелягте на пол (необходима жёсткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками таким образом, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладошками в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. Попеременно, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Акцентированное внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после этого растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего пару месяцев постоянной гимнастики — и вы будете удивлены, какая легкость придёт в ваш организм!

Омолаживающая гормональная гимнастика — всего 5 минут в течении дня!

Эта гормональная гимнастика дает возможность держать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте ориентировочно 25- 30 лет. Вы сумеете возобновить собственное здоровье при помощи этой гимнастики за период от полугода до многих лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас болезней, при условиях, что вы станете выполнять эту зарядку регулярно.

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских старинных монастырей.

Она занимает всего 5 минут в течении дня. Тибетская гормональная гимнастика дает возможность держать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте ориентировочно 25- 30 лет.

10 волшебных тренировок для здоровья и молодости

Эта гимнастика облегченная. Делаем её прямо в кровати.

Лучше всего пробудится до 6-ти утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Находясь в постели разтереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой все хорошо в организме.

Если ладони тёплые, то биополе снижено.

Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это свидетельствует о значительных сбоях в организме. Во всяком случае делайте эту гимнастику, так как она даст возможность вам освободится от всех сбоев и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони ложим на глазные яблоки. Начнем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение.

Подобным образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Потом оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около 2-ух минут.

В данное время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг.

Понемногу улучшится зрение. Будет восстанавливаться помимо зрения и настоящий цвет волос.

Утренняя гимнастика не вставая с кровати. Зарядка в постели!

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и выполняем 30 движений в темпе 1 движение в секунду.
В течение определенного времени скорее всего начнут возникать симптомы хронических болезней, которые у вас есть, тем более если они связаны с ушами.

Не прекращайте процедуры, просто делайте их «помягче», если есть ощущения боли.

Через определенный промежуток времени проходит хроническое воспаление уха.
Также улучшится слух.

Фактически в течение 6-ти месяцев могут пройти все хронические болезни. Для излечения от сильных заболеваний может понадобится намного дольше: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Большой палец ложим за ухо, руки сжимаем в кулачки и начнем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно нажимая на лицо. Делаем также 30 раз.

Потом процедуры вы можете ощутить приток крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, становиться лучше лимфатический вывод.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше ложим правую ладошку на лоб, левую сверху и начнем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии пару сантиметров от лица.

Однако если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений.

Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, и также усиливает работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов! – Все буде добре. Выпуск 696 от 29.10.15

Это упражнение действует на теменную область.

Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо.

Правая рука снизу, левая рука ложится сверху.

Начнем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз.

Потом «зависаем» над темечком и выполняем движения от одного уха к иному.

Также 30 раз. Это упражнение довольно хорошо для тех, у кого большое или невысокое давление.

Давление будет приходить в норму.

При этом упражнении становиться лучше подвижность плечевых суставов, и также подкачиваются мышцы рук.
Проходят боли в плечах, и если вы до недавнего времени не имели возможности подымать руки вверх, то через определенный промежуток времени вы сумеете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидки.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку ложим сверху. Начнем делать движение левой рукой от щитовидки до пупка на расстоянии пару сантиметров от туловища.

Так делаем 30 движений. В конце ложим левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на пару секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Потом потихоньку сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем движения по кругу руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

При этом проходит хронические запоры, налаживается деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас мало упругая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.

Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, потом делаем встряхивание.

При этом у нас становиться лучше кровообращение в капиллярах.
Также чистятся очень маленькие каналы энергии.

Считаем до 30 (если существует возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начнем делать массаж стоп. Разрешено делать их одновременно, можно попеременно сначала одну стопу, потом иную.

Если стопы сухие, то их нужно смазать каким- либо маслом, к примеру, оливковым.

При нахождении на стопах болевых точек, нужно уделить им большое внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы.

В конце потрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет улучшить работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас управляют работой всего организма.

Это как неплохой дирижер в оркестре!
Вы сумеете возобновить собственное здоровье при помощи этой гимнастики за период от полугода до многих лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас болезней, при условиях, что вы станете выполнять эту зарядку регулярно.
При этом вы регулярно станете себя ощущать активно, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.
Через определенный промежуток времени вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку намного лучше до 6-ти утра, однако если у вас не выходит, то делайте ее в течение дня. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите собственное мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Тибетская гормональная гимнастика в кровати для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика для выздоровления и долголетия известна не первое десятилетие, впрочем большое внимание привлекла к себе лишь теперь. Комплексу несложных тренировок приписывают действительно чудодейственные свойства, начав с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что даёт тибетская гимнастика?

Монахи тибетских старинных монастырей прославились собственным здоровьем и долголетием. Данный факт можно связать с аскетичным жизненным образом, особенным климатом горных местностей, сбалансированным питанием.

Но приверженцы гормональной гимнастики собственно ей отводят главную роль в долгожительстве.
Процедуры тибетских монахов помогают:

• Хорошему функционированию всех систем организма;
• Стабилизовать гормональный фон, что очень важно для женщин;
• Увеличить остроту слуха и зрения;
• Оздоровить и омолодить организм;
• Сделать лучше память;
• Активизировать работу органов кишечно-желудочного тракта;
• Освободится от психоэмоционального напряжения, постоянной усталости;
• Вылечить хронические болезни;
• Повысить жизненный период;
• Закрепить сосуды кровообращения;
• Наладить вывод лимфы;
• Закрепить мышцы и суставы, освободится от болей;
• Увеличить тонус кожи, освободится от целлюлита и избыточного веса;
• Поровнять овал лица, подтянуть подбородок, освободится от морщин;
• Зарядиться бодростью и энергетикой на на протяжении всего дня

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Татьяна Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.
Она настойчиво рекомендует исполнять главные правила выполнения гимнастического комплекса, так как без них ожидаемого эффекта не будет.

1. Идеальным временем для выполнения комплекса тренировок считается прежде утро (до 6-ти часов утра), однако если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в комфортный для вас период времени, чем совсем пропустить день;
2. Из первого правила автоматично вытекает второе – исполнять процедуры следует ежедневно, без пропусков;
3. Процедуры выполняют после пробуждения в кровати. Если матрас чрезмерно мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический ковер или одеяло;
4. На определенный период времени выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Намного лучше отказаться от плохих привычек как правило;
5. Гимнастика подойдет для выполнения людьми в разном возрасте, однако имеет ряд противопоказаний;
6. Все процедуры делаются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Фактически каждое упражнение нужно повторить 30 раз подряд;
7. На начальной стадии возможно ухудшение хронических болезней, Татьяна Орлова предупреждает про это и указывает, что это нормальная, природная реакция организма;
8. Для активизации лимфотока и запуска в работу системы пищеварения, после завершения гимнастики следует выпить стакан тёплой кипяченой воды;
9. Дамы во время тренировок ложат левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Есть ряд болезней, при которых необходимо подходить к выполнению тибетской гимнастики очень осторожно или отказаться от такого способа лечения совсем:

• Период восстановления после своевременных вмешательств;
• Состояние гипертонического криза;
• Болезнь Паркинсона;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Позвоночные заболевания, суставов в период ухудшения

В любом случае все индивидуально, болезни не считаются прямым запретом, но просят консультации специалиста.

Процедуры тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для абсолютно всех состоит из десяти тренировок, исполнять которые следует в строго установленной очередности и четком ритме.
Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала нужно подогреть ладони, дать им энергию. Для этой цели ручки трут друг о дружку с очень большой силой.

После выполнения процедуры должно ощущаться тепло в области кистей рук.

Горячие ладони – замечательный символ, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.
Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре.

Смачивание кожи рук, вялость говорит о наличие хронических болезней.

Собственно для того, чтобы освободится от них и возобновить биополе предназначаются тибетские процедуры.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение именуется модным термином «пальминг» — меры, которые направлены на возобновление остроты зрения.
Разогретые ладони ложат на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду.

После тридцати нажатий нужно выполнить паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до 2-ух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические болезни глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук ложат на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают между собой на затылке. Подобно предыдущему упражнению, нужно давить на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических болезней ушей.

Основное правило: гимнастика не должна вызывать ощущений боли. Если они появляются, следует уменьшить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, освободится от морщин, требуется делать упражнение для подтяжки лица.
Для его выполнения руки ложат на лицо, большие пальцы отводят за уши.

Кисти сжимают в кулаки и активно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам.

На выполнение отводится полминуты.
После завершения к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным.

Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для того, чтобы разгладить кожу лба следует уложить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к иному.
Выполнение этого процедуры активизирует работу гипофиза, разглаживает морщинки, благоприятно оказывает влияние на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы возобновить биополе, служит шестое упражнение комплекса.
Важно: движения выполняют, не прикасаясь к коже головы, ориентировочно в трех сантиметрах над ней.

• Первая часть: под шею уложить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
• Вторая часть: подобные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, сделать лучше подвижность суставов, мышц, спасти от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидки.

• Левая двигается над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После завершения две руки остаются на горле еще полминуты.

• Подобно, но остается неподвижной левая рука, а движения делает правая

Упражнение № 8: включаем солнце в середине себя

Упражнение включает массаж живота и действие на солнечное соединение.
Для массажа руки ложат одну на иную (дамы – левая сверху, мужчины –правая) и выполняют движения по кругу на животе по часовой стрелке.

Подобным образом становиться лучше перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное образование газа.

Поле завершения массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Тибетская гормональная утренняя гимнастика для молодости 5 минут в день.

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги.

Держать их если есть возможность прямо, ступни и кисти разместить параллельно кровати.

• Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
• Против часовой стрелки – 30 раз;
• Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
• Потрясти конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть довольно жёсткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, последнего процедуры комплекса гормональной тибетской гимнастики нужно принять положение сидя.
Если кожа ног сухая, ее следует смочить растит. маслом или кремом.

• Движениями по кругу по очереди разтереть стопы, нажимая на активные точки в самом центре;
• Разтереть и размять фаланговые суставы;
• Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Акцентированное внимание выделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Завершить цикл можно движениями по кругу шеи, десять раз в каждую сторону.

Сбалансированное питание сделает лучше состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, смогут помочь дыхательные процедуры, стакан тёплой воды натощак и изменение концепции питания:

1. Продукты должны подвергаться небольшой тепловой отделке;
2. Еда должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
3. Полезна отварная и запеченная еда, а не жареная;
4. Если не в состоянии отказаться от жаренного, то поджаривать следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться отделке при больших температурах;
6. Молоко полезно детям и не надо взрослым;
7. Отдельное питание дает возможность держать кишечник в порядке – комбинирование несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Только пару минут в течении дня позволят настроить организм на хорошую работу, запустить его функции защиты, зарядиться энергетикой.
Обычная по собственной сущности гормональная гимнастика тибетских монахов принесёт пользу, если в нее верить и настроиться на успех, о чем говорят бесчисленные отзывы любителей Ольги Орловой и ее методики.

 

Тибетская гимнастика для долгожителей. Видео-упражнения тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства. Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

• Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
• Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
• Улучшить зрение и слух.
• Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
• Замедлить процесс старения организма.
• Выправить осанку.
• Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
• Увеличить продолжительность жизни.
• Очистить организм от токсинов.
• Обогатить кислородом все клетки.
• Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

• постоянно ощущает усталость;
• страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
• имеет плохое зрение либо слух;
• часто подвергается стрессовым ситуациям;
• страдает от мышечных спазмов;
• испытывает признаки нарушения пищеварения;
• имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

• Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
• Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
• Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

• имеете язву желудка либо кишечника;
• страдаете повышенным артериальным давлением;
• находитесь в острой стадии артрита;
• страдаете болезнью Паркинсона;
• имеете хиатальную либо прочие грыжи;
• испытываете проблемы с позвоночником;
• имеете болезни сердца;
• недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;

• улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• укрепляются кровеносные сосуды;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.

• Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.

• Массаж теменной области. Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
• Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

• Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

36

Дорогие читатели, наверно, многие из вас согласятся, что в медицине все чаще стали использовать народные методики, прошедшие проверку временем. По сути, именно они и являются самыми традиционными: массаж, траволечение, самовнушение и т.д.

Современная медицина их уже не оспаривает, постепенно внедряет в свою практику. Ряд лечебно-профилактических учреждений обратили внимание и на этот феномен — тибетская гормональная гимнастика. Что это за методика, откуда к нам пришла? В чем ее преимущества, а может, существуют и негативные моменты применения? Сегодня я хочу обратить ваше внимание, как с помощью тибетской гимнастики, занимаясь всего не более 10 минут в день, значительно улучшить свое здоровье.

Тибетская гимнастика — откуда пришла, почему гормональная?

В советское время наши специалисты были востребованными в странах, как тогда называли, «третьего мира», то есть, не принадлежавших ни к капиталистическому, ни к социалистическому лагерю. СССР часто оказывал различную помощь этим странам. Вот и на Тибете в 80-е годы наши инженеры и рабочие занимались установкой электростанции.

Решили помочь и монахам отдаленного горного монастыря, протянув к ним «ветку» электросети. Вот монахи, за неимением денежных средств, и расплатились с нашими профессионалами своими тайными знаниями. Так тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была завезена в нашу страну.

Так гласит легенда. Якобы потом, спустя лет 20, кто-то из членов той экспедиции рассказал и эту увлекательную историю, и поведал об основах комплекса упражнений для популярной газеты «Комсомольская правда». И, к тому же, продемонстрировал, в какой прекрасной форме находится сам, благодаря применению этой гимнастики. Насколько правдива легенда, судить не станем. Пока что тот самый номер с откровениями строителей электростанций в архивах КП не найден.

Почему гормональная? Потому что, массируя, растирая, запуская биологически активные точки, мы одновременно и «добавляем адреналина» всей гормональной системе организма. А она уже, по цепочке, с помощью желез внутренней секреции добавляет тонуса другим органам и системам, насыщая тело энергией и омолаживая организм. То есть, она и гормональная, и гармонизирующая одновременно.

Наши современники чаще всего делают это открытие, по традиции, из Сети, где она известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, видео в разных вариантах давно растиражировано и весьма популярно. Орлова — известная народная целительница, она и стала популяризатором этого оздоровительного комплекса. Предлагаю вам посмотреть видеоматериал. Очень интересно Ольга Орлова рассказывает о самой гимнастике, и дальше мы сможем увидеть все упражнения из тибетской гормональной гимнастики.

Кому показана: задачи и особенности

Посмотрите, как выполняется тибетская гимнастика в постели: видео демонстрирует, что даже толком не проснувшийся человек способен одолеть простые начальные движения, постепенно приводящие вас в работоспособное состояние. Но имейте в виду: постель не должна быть мягкой!

Часто «новобранцы», которые раньше никогда не делали даже минимума движений утренней гимнастики, замечают после начала занятий некоторое недомогание. Это проявление естественного процесса активации организма. Он начинает освобождаться от наслоений негативной энергии, от элементарных токсинов, что тихо складировались в наших органах, до поры до времени не давая о себе знать.

Они обязательно аукнулись бы позже новыми болезнями, а тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает изгнать эти «шлаки». И некоторый дискомфорт поначалу вполне объясним, телу надо привыкнуть к новому состоянию, к новым нагрузкам, пусть и доступным.

Очень важно не прерывать занятия, накапливать позитивный результат постепенно, но неуклонно. Делая перерывы, мы «смазываем» достижения. Считается, что максимальный перерыв возможен лишь на два дня, потом эффект утрачивается и все придется начинать с нуля.

О противопоказаниях я скажу ниже. Здесь же отмечу, что это оздоровительный комплекс, и практически на все системы организма он действует положительно. Придает сил и энергии, купирует хронические болезни, укрепляет иммунитет, омолаживает ткани. Чем конкретно хорошо каждое упражнение, какие задачи оно выполняет, расскажу при описании отдельных частей комплекса.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики

Чем еще хороша тибетская гормональная гимнастика, так это ее абсолютной доступностью. Для ее выполнения не нужно мчаться в отдаленный тренажерный зал, не требуется использовать какие-то спортивные снаряды и иные приспособления. Единственный «инструмент» — наше тело.

Задания, которые нужно выполнить, совсем не сложные. Это 11 или 10 упражнений (в разных вариантах комплекса). Каждое движение надо выполнить 30 раз, на что затрачивается примерно по 30 секунд. То есть, всего на всю эту «зарядку» уйдет 5-6 минут. Лучше, если занятие эти проводить утром, тогда эффект окажется максимальным. Но отдельные упражнения вполне можно выполнить и в минуты отдыха на работе, и в вечернее время.

1. Растирание рук

Состояние ладошек является индикатором активности нашего биополя, а значит, и показателем общего самочувствия. Потому-то начинается тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства всегда с растирания рук.

Делать это проще всего, лежа на спине. Ладошки складываем перед грудью, пальцы «смотрят» на подбородок. 7-10 раз потрите ладошки друг о друга и посмотрите, что происходит. У вас сильное биополе, функционирующее без сбоев, если ладони чуть разогрелись, но остались сухими. Когда они не меняют температуры, это показатель энергетической истощенности. Если к тому же ладони повлажнели, чаще всего это свидетельствует о наличии проблем сердечнососудистой системы.

В последнем случае, то есть, при подозрениях на сердечные недуги, следует проконсультироваться с врачом относительно нагрузок. Или, как минимум, исключить из комплекса упражнение 9 (встряхивание), а остальные делать аккуратно, наблюдая за изменениями состояния.

Продолжаем растирание ладошек, нужно еще около 20 подобных движений, но конечности уже лучше поднять над головой. Заодно приводим в действие, разогреваем и плечевой пояс. Активируем процессы кровообращения.

2. Пальминг

Следующим шагом тибетской гормональной гимнастики видео рекомендует пальминг, то есть пальпацию (надавливание) глаз. Естественно, глаза закрыты, массаж мы осуществляем осторожно, через веки.

Только что разогретые ладошки кладем на глаза. Надавливаем в определенном ритме: одно движение в секунду. Всего потребуется 30 надавливаний на область глазных яблок. После чего еще стоит подержать пальцы на глазах примерно минуту-полторы, пусть энергия из кончиков пальцев питает глаза, усиливает кровообращение в мелких сосудах, улучшая зрение.

3. Массаж ушей

Переходим к массажу ушных раковин. Есть немало теорий, утверждающих, что ухо является проекцией всего человеческого тела. По форме оно напоминает эмбрион, лежащий головкой вниз.

Мочка уха «олицетворяет» головку свернувшегося «калачиком» зародыша. Активных точек на поверхности ушей исследователи насчитали не менее 170, некоторые специалисты по точечному массажу называют цифру 200. Очень полезно знать, каким органам соответствуют определенные точки.

Но когда мы массируем все ухо, тонизируем организм целиком. Вот на это и надо обратить внимание. Когда упражнение выполняется утром, движения следует делать, двигаясь по часовой стрелке. Но вечером, перед сном, нам не нужно активации органов, иначе будет очень сложно заснуть. Тогда тот же массаж исполняется движениями против часовой стрелки, они оказывают успокаивающее действие.

Посмотрите этот этап тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства на видео, станет понятно, как лучше расположить пальцы. Ладони прижимаем к ушам, пальцы оказываются на затылке. Делаем энергичные надавливания и обычный легкий массаж ушных раковин.

4. Подтяжка лица

Дальше большие пальцы направляем к ушам, пока остальные некрепко сжаты в кулачок. Примерно так мы показываем жест; «Отлично, класс!» можно заложить большие пальцы за уши. И начать движение кулачками вниз, к подбородку, и обратно, к ушам.

Помогает и «точечно», в улучшении слуха, и улучшает контур лица, подтягивая подбородок. При регулярном применении вполне может помочь избавиться от отвислого второго подбородка.

Тем, кто хочет больше узнать о секретах восточного искусства красоты и здоровья, серьезно заняться омоложением советую обратиться к одной из публикаций блога .

5. Массаж лба

Теперь поработаем над лобными морщинками, а заодно прочистим гайморовы пазухи. Параллельно следующее упражнение поспособствует активации деятельности головного мозга, улучшит умственные способности.

Кладем правую ладошку на лоб, а левую — на нее сверху. Выполняем скользящие потирания, двигаясь от виска к виску. Тоже потребуется 30 секунд. Некоторым удобнее делать это упражнение бесконтактным методом: ладони на пару сантиметров отстоят от лба. Бывает, что ощущается дискомфорт от положения рук, тогда можно его сменить — пусть внизу будет левая, а правая на ней. Это зависит от разных причин, в том числе, от того, какая конечность у вас «ведущая». Помните, как в одной песне Высоцкого, правда, про ноги: «У кого толчковая — левая, А у меня толчковая — правая!»

6. Массаж темени

Теменная область очень важна в плане нормализации кровяного давления. Если на нее правильно воздействовать, то низкое давление повышается, а высокое снижается, то есть, оно приходит в норму.

Чтобы выполнить эти движения, можно сесть или оставаться лежа, но под шею положить валик, чтобы голова была чуть на весу. Руки закидываем над головой, снова укладываем одну на другую, обычно правая оказывается внизу.

Оставляем руки зависшими на несколько сантиметров над теменем. 30 раз выполняем движение от лба к затылку, столько же — от одного уха к другому. Так происходит бесконтактный массаж всей теменной части головы.

Помимо лечения гипертензии и гипотонии, это упражнение тибетской гимнастики положительно влияет на подвижность плечевых суставов и укрепляет мышцы верхних конечностей.

7. Массаж щитовидной железы

Для следующего упражнения руку (правую) кладем на щитовидку, а левую устанавливаем сверху. Движения от щитовидной железы до пупка делаем левой рукой, тоже бесконтактно: 2-3 сантиметра отделяют ее от туловища. Правая рука остается на щитовидной железе, «прогревая» ее. Затем «покачаем» сложенными одна на одну руками от одного уха к другому, тоже воздействуя на щитовидку. Результат: укрепление иммунитета и улучшение кровообращения.

8. Массаж живота

После того как предыдущее задание выполнено 30 раз, продолжаем движения уже в районе живота. Простые круговые поглаживания ладошками по часовой стрелке, руки, как и ранее, одна на другой.

Гладим живот 30 раз, помогая деятельности кишечника. Те, кто используют комплекс, утверждают, что тибетская гимнастика для похудения тоже полезна. В частности, это упражнение, и за счет обычного массажа, и за счет усиления секреции кишечника, после чего уходят лишние «залежи» шлаков, проходят запоры.

9. Встряхивание

Можно оставаться на кровати, если постель достаточно жесткая, но лучше сместиться на пол. Одновременно поднимаем вверх и руки, и ноги. Делаем круговые вращения рук в запястьях, а ног — в голеностопных суставах, поочередно в одну и в другую сторону, после чего встряхиваем конечности.

Если сложно выполнять одновременно руками и ногами, можно делать эти вращения и по очереди. При этом достигается улучшение кровообращения в капиллярах. Мышцы всего тела приходят в тонус, это также помогает сохранять норму веса или даже снижать вес.

10. Растирание стоп

Заключительное упражнение тибетской гимнастики — массаж стоп. Может, кому-то это покажется странным, но стопа тоже, как и ухо, содержит «закодированную карту» нашего тела в активных точках. Но, если вдуматься, никакого парадокса тут нет.

Природа чаще всего заботится о запасных вариантах, предусматривает «план Б», ведь мы живем в непростых внешних условиях, всякое может случиться с одним из органов. Вот тогда мы и воспользуемся другими «шпаргалками». А пока все в норме, хотя бы относительно, одно другому точно не мешает.

Массаж ног делаем сидя. Начинаем со стоп, потом занимаемся голенями, коленями, бедрами.

Противопоказания для использования комплекса

Как и любой другой метод оздоровления, тибетская гормональная гимнастика противопоказания имеет. Но не в привычной нам форме «нельзя», то есть это не строгие медотводы, а лишь рекомендации подходить к занятиям осторожнее, выбирать щадящую нагрузку и посоветоваться с врачом по дозировке.

Логика подсказывает, когда от упражнений стоит отказаться вовсе: после операций и во время острой фазы тяжелых заболеваний, при беременности. Патологии позвоночника в острой форме тоже могут быть нежелательным фоном для этих занятий. Желательно на период занятий отказаться от употребления алкоголя и табака.

Подводим итоги: польза гормональной гимнастики

Что мы имеем «в сухом остатке» при регулярном занятии тибетской гимнастикой? Помимо улучшения функционала тех частей тела и органов, которые массируются, наступают и более глубокие последствия для органов, систем и всего организма:

• снимается физическое и эмоциональное напряжение;
• повышается жизненный тонус;
• ормализуется артериальное давление;
• повышается иммунитет;
• происходит улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта;
• очищается дыхательная система;
• выводятся из организма токсины;
• улучшаются умственные способности и память;
• восстанавливается гибкость суставов, исправляется осанка;
• налаживается работа сердца и кровеносных сосудов;
• организм омолаживается.

Вот и все самое главное, что хотелось бы рассказать об этом интересном явлении — тибетской гормональной гимнастике. Остается добавить, что особенно полезна она людям творческих занятий. С ее помощью происходит уравновешивание работы правого и левого полушарий головного мозга. Человек в итоге более гармонично развивается, правильно воспринимает окружающий мир и себя в нем. Чего я искренне желаю всем вам, уважаемые читатели!

И для души мы с вами послушаем сегодня

Гормональная гимнастика используется тибетскими монахами на протяжении многих веков. Этот комплекс упражнений прост в исполнении. Он влияет на физическую и эмоциональную составляющие, помогая человеку вновь почувствовать себя здоровым и полным сил.

Комплекс упражнений не занимает много времени. Достаточно регулярно заниматься, уделяя этому 10-20 минут в день. Использование гимнастики увеличивает продолжительность жизни, благотворно влияет на все органы, позволяя организму омолодиться и восстановить жизненные силы. Не забывайте, что применение комплекса упражнений исключает негативные привычки и подразумевает здоровый образ жизни.

Тибетская гормональная гимнастика

Эти упражнения не имеют возрастного ограничения. Единственно, их стоит проводить утром, желательно ближе к шести утра. В это время потоки космической энергии особенно активно влияют на наше здоровье, и их проще использовать себе на благо. Со временем при регулярных занятиях вы почувствуете небывалый прилив сил, сможете выполнять больше дел и забудете о простудных сезонных заболеваниях.

Упражнение № 1. Лягте на спину, вытяните руки вверх и соедините их ладонями. Начните энергичные растирания. Продолжайте это упражнение до появления ощущения жжения. С помощью этого упражнения вы сможете понять резерв своего организма — если у вас не получилось разогреть нижние части ладоней, значит, ваше биополе ослаблено и требует внимания. Влажные ладони являются признаком начала сосудистых заболеваний. Это повод обратиться к врачу за диагностикой и своевременным лечением.

Упражнение № 2. Продолжайте лежать на спине, а горячие ладони поднесите к закрытым глазам. Аккуратно надавливайте на них ладонями, отсчитывая вслух количество подходов. Их должно быть не меньше 30. В случае, если вы испытываете проблемы со зрением, задержите ладони на глазах и просто полежите так около минуты, затем возобновите упражнение. На него уходит в среднем 40 секунд. Такая гимнастика укрепляет зрение и уменьшает глазное давление.

Упражнение № 3. Не вставайте, продолжайте находиться в расслабленном положении. Поднесите ладони к ушам. Осторожно надавливайте на ушные раковины. Это упражнение также повторите 30 раз, отсчитывая каждый подход. Таким образом вы восстанавливаете слух и эластичность барабанной перепонки, а также избавляетесь от заболеваний внутреннего и внешнего уха.

Упражнение № 5. Закройте глаза и положите себе на лоб левую ладонь. Сверху расположите правую ладонь и начинайте совершать проглаживания лба, слегка надавливая в области висков. Руки не должны размыкаться. Проведите ими сначала влево до виска, затем направо. Это упражнение также делайте 25-30 раз, чтобы избавиться от головных болей, а также активировать мозговые процессы.

Упражнение № 6. Займите положение сидя. Расположите правую руку над макушкой, на расстоянии 5-7 сантиметров над головой. Левой рукой накройте правую ладонь. У вас получится арка из рук. Делайте движения вперед-назад от лба до затылка, отсчитывая 30 раз. Это упражнение также стимулирует мозг к активной работе, разгоняет кровь и наполняет организм силой.

Упражнение № 7. Сделайте то же, что и в упражнении № 6, только теперь движения выполняйте из стороны в сторону, от уха до уха. Во время этого упражнения вы можете почувствовать тепло в макушке — это потоки космической энергии вливаются в вас, оздоравливая и омолаживая организм.

Упражнение № 8. Правой ладонью накройте пространство над щитовидной железой. Сверху положите левую и совершайте руками движения вниз до пупка и обратно в исходное положение над горлом. После 30 подходов положите руки на тело, проведите до пупка и встряхните кисти рук. Это гимнастическое упражнение позволит вам оздоровить организм и настроить органы на правильную работу. Тибетские монахи выполняли его для поддержания щитовидной железы, которая играет важную роль в поддержании здоровья.

Упражнение № 9. Прижмите ладони к животу, накрыв одну руку другой. Совершите 30 кругообразных движений по часовой стрелке. Не напрягайте пресс, постарайтесь полностью расслабиться и задействовать только руки. Так вы приводите в норму работу внутренних органов, помогая им справляться с ежедневной нагрузкой.

Упражнение № 10. Поднимите руки вверх. Согните их в локте, развернув ладонями к себе. Совершайте круговые движения обеими руками одновременно. Достаточно 6 вращений по часовой стрелке и столько же против. Этим упражнением вы помогаете нормализовать работу сосудов и капилляров.

Упражнение № 11. Разотрите стопы. Массируйте поочередно сначала одну стопу обеими руками, потом другую. Тщательный массаж благоприятно влияет на настроение и снимает усталость. Также вы разгоняете кровь, которая снабжает кислородом каждый участок вашего тела.

Упражнение № 12. Сядьте в удобное положение, поднимите руки вверх на вдохе, немного задержите их, а затем медленно выдохните, плавно опуская руки вдоль тела. Проделайте это упражнение 5-7 раз. Так вы насыщаете организм кислородом и завершаете тибетскую гормональную гимнастику.

Комплекс упражнений благотворно воздействует и на моральное состояние. Вы мысленно концентрируетесь на помощи своему организму, получая удовольствие от занятий. Позитивный настрой умножит и ускорит положительный эффект. После окончания поблагодарите Вселенную за потоки подаренной вам энергии и несколько минут полежите, закрыв глаза. Представьте, что ваш организм генерирует положительную энергетику, окутывая ваше тело теплом. Желаем вам крепкого здоровья, и не забывайте нажимать на кнопки и

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Секрет долголетия от тибетских монахов — общество

Я считал, что гормональная гимнастика, разработанная тибетским монахом, может замедлить процесс старения. Создателем рецепта молодости был именно он. Его продолжают использовать и сегодня. Традиция

Содержимое

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, может замедлить процессы старения.В этом были уверены создатели рецепта молодости. Его продолжают использовать и сегодня.

Традиции такого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — это секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Эта гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, вам нужно проводить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика выгодно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, заключается в двухчасовых тренировках.

Классы в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергоцентров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и выздоровления.В тибетской (гимнастика этого вида, как уже говорилось, не требуется много — всего 20 минут в день) медицине такие упражнения направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Benefit

Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться восстановления, повысить жизненный тонус и обеспечить долголетие. Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для выполнения необходимых упражнений не требуется особой физической силы, не требуется особо сложной подготовки.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. При этом на выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Эксперты считают, что лучше начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока число не достигнет 21. Таким образом можно добиться долголетия. При регулярных упражнениях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для улучшения здоровья и долголетия можно выполнять в любое время дня. Ночью включительно. Но желательно не делать больше 21 повторения. Хорошее самочувствие и долголетие достигаются с большей вероятностью, когда наряду с гормональной гимнастикой также присутствует расслабление тела и психики. Особое внимание следует уделять дыханию. Только при условии, что он будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и выздоровление, начнут происходить гораздо активнее.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, было обнаружено, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость и улучшает концентрацию. И это, безусловно, способствует общему здоровью. Даже люди, ранее не интересовавшиеся йогой или гормональной гимнастикой, говорят об отличном лечебном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от народной целительницы Ольги Львовны Орловой.Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, сосуды и сердце.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Хорошее самочувствие и долголетие при нормальном функционировании желез внутренней секреции становятся намного более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, прилив энергии и уменьшение дискомфорта.Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, увеличивается либидо.

Влияние упражнений на тело

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия позволяет полностью избавиться от нее за 3 месяца. Наблюдается общее улучшение и повышение мышечного тонуса.Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

— Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важно для долголетия.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вряд ли увеличивает вероятность нормального функционирования всех органов. Справиться со складками на животе помогает тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия. Это также приводит к улучшению внешнего вида.

— Возвращение мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия сама по себе вряд ли даст заметный эффект.В то же время в сочетании с другими упражнениями он может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем напрямую зависит от концентрации токсинов в организме. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически возникает тошнота во время упражнений. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.

— Повышенная гибкость. Чем лучше человек может управлять своим телом, тем больше у него шансов прожить долгую жизнь.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такой же эффект. Трудно сказать, связано ли это с долголетием или благополучием.Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Повышенная продуктивность мысли. Те, кто занимается данной гимнастикой постоянно, отмечают уравновешенность работы полушарий головного мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной активности, повышенной работоспособности и ясности мыслей. Такие изменения очень важны для долголетия и выздоровления.

Учитывая информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика имеет широкий спектр действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи начали заниматься гимнастикой с того, что стояли прямо, вытягивая руки в стороны в области плеч. Затем все тело вращали справа налево и наоборот. Это необходимо для того, чтобы появилось легкое головокружение. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Всего нужно сделать 21 повтор.

Упражнение два

Исходное положение — лежа на спине, желательно положить одеяло или плед.Монахи так делают. Сначала руки вытянуты вдоль тела так, чтобы ладони прижаты к полу, пальцы при этом плотно соединены. Затем голова поднимается и упирается подбородком в грудь.

Следующее упражнение

В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза. Бедра расположены вертикально. Ладони кладут на тыльную сторону бедер, почти под ягодицами.Голова сначала наклоняется вперед и прижимает подбородок к груди, а затем отклоняется назад. При этом спина сгибается, а грудь выступает вперед. Затем можно вернуться в исходное положение. В этом случае нужно делать вдох, когда грудь выпячивается.

Упражнение № 4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступни на ширину плеч. Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол.Затем голова опускается вперед так, чтобы подбородок плотно прижимался к груди.

Затем техника включает в себя наклон головы в противоположном направлении, при этом тело поднимается в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и ноги вертикальны, а таз и туловище находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в этом состоянии, после чего возвращаются в исходное положение.В этом случае ингаляция проводится только при запрокидывании головы. При напряжении нужно задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Завершается комплекс упражнением, в котором исходное положение — на спине с наклоном. Тело должно находиться на ладонях и пальцах ног, а колени и таз слегка приподняты над полом. В этом случае голова запрокинута. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело начало напоминать направленный вверх треугольник, при этом голова при этом прижимается подбородком к груди.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений при подъеме нужно несколько раз напрячь мышцы. В этом случае дыхание задерживается на короткое время, а затем делается глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна эта гимнастика? Его преимущества доказаны и подтверждены многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие можно разнообразить. Это не всегда положительно. Иногда отзывы это прекрасно отражают. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий они чувствуют себя лучше, сон нормализуется.

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, может замедлить процесс старения.В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на 21 классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, вам нужно проводить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Мероприятия в интересующем нас кейсе направлены на удар по 7 крупным энергоцентрам. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и оздоровления.В тибетской (гимнастика такого рода, как уже говорилось, много не нужно — всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Benefit

Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, чтобы сохранить молодость, добиться улучшения, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие. Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того, чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, а также не нужна особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для исцеления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью включительно. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут более вероятными, если наряду с гормональной гимнастикой также присутствует физическая и психическая релаксация. Особое внимание следует уделять дыханию. Только если он будет однородным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут намного более активными.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека.Кроме того, отмечается, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему улучшению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отменном оздоровительном воздействии второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео народного целителя Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, сосуды и сердце.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны. В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов.При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, увеличивается либидо.

Влияние упражнений на тело

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика на выздоровление и долголетие позволяет полностью от нее избавиться за 3 месяца. Наблюдается общее улучшение и улучшение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

— Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важно для долголетия.

— Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов практически не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшенному внешнему виду, в том числе.

— Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на восстановление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст значительный эффект. В сочетании с другими упражнениями это тоже может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия помогает наполнять клетки кислородом. Благодаря этому происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.

— Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем более вероятно, что он проживет долго.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с долголетием или санитарией, сказать сложно.Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Повышение продуктивности мысли. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают балансировку полушарий мозга. Это, в первую очередь, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если принять во внимание информацию, представленную выше, то можно сказать, что такая гимнастика имеет широкий спектр действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи начали свою гимнастику с того, что стали ровными, вытянули руки в стороны в районе плеч. Затем все туловище было повернуто справа налево и наоборот. Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Всего необходимо сделать 21 повтор.

Упражнение два

Исходное положение — лежа на спине, желательно положить одеяло или мат. Монахи так делают.Сначала руки вытянуты вдоль тела, так что ладони прижаты к полу, пальцы при этом плотно соединены. Затем голова поднимается и прижимается подбородком к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза. Вертикальные бедра. Ладони расположены за бедрами, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а затем откидывается назад.При этом спина выгибается, а грудь выпячивается вперед. Затем вы можете вернуться в исходное положение. В этом случае нужно делать вдох, когда грудь выпячивается.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступни на ширину плеч. Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол. Затем голова опускается вперед так, чтобы подбородок плотно прижимался к груди.

Далее техника включает в себя наклон головы назад с одновременным поднятием туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени находятся вертикально, а таз и туловище находятся на одной линии. Другими словами, получается, что тело образует форму, напоминающую стол.

Затем монахи сразу напрягают все мышцы, удерживая их некоторое время в этом состоянии, после чего возвращаются в исходное положение. В этом случае дыхание осуществляется только при наклоне головы.При напряжении необходимо задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Завершается этот комплекс упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело, по сути, следует положить на ладони и пальцы ног, колени и таз немного приподнят над полом. В этом случае голова запрокинута. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать направленный вверх треугольник, голова повернута к подбородку и прижата к груди.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений при подъеме необходимо несколько раз растянуть мышцы. При этом ненадолго задерживается дыхание, а затем происходит глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна такая гимнастика? Его полезность доказана и доказана многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие можно разнообразить. Это не всегда положительно. Иногда в комментариях это прекрасно отражается. Но по большей части люди сходятся во мнении, что после занятий они чувствуют себя лучше и их сон нормальный.

Гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия. Положительные эффекты тибетской гимнастики.Сдавливание ушных раковин

О буддийском обучении в России заговорили в 1960 году. Некий советский инженер-электрик рассказал свою историю газете «Комсомольская правда». В далекие годы советской власти они строили электростанцию ​​и решили помочь осветить буддийский монастырь. Отшельники поблагодарили их за добродушие, рассказав, что значит тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия. Таких движений 1 тыс.годы. В древности люди, изучая болезни, приходили к выводу, что физические упражнения благотворно влияют на человека. Советскому инженеру на тот момент было 84 года, несмотря на возраст, он выглядел бодрым и энергичным. Получается, что если заниматься этим по 5 минут в день и желательно до 6 утра, то через время человек чувствует себя хорошо, недуг уходит и приходит заряд свежести. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия подходит всем без исключения.Неважно, сколько вам лет, это благотворно влияет на любого человека. Спокойный образ жизни, неправильное питание, ожирение, гормональный дисбаланс — все это приводит к болезням. Выполнение несложных упражнений, гимнастика поможет вернуть крепкое здоровье и продлить молодость. Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет: восстановить слух и бдительность; рано вставать и ощущать прилив бодрости; способствует похуданию; улучшает осанку позвоночника; продлевает молодость костей; очищает организм от вредных веществ; добавляет годы жизни; появляется гибкость тела. Тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия подходит тем, кто: страдает хронической усталостью; часто рассеянный; регулярно попадает в стрессовые ситуации; расстройство желудка; страдает частыми припадками. Добиться хороших результатов можно разными способами. Зависит от возраста и самочувствия. Если вы заболели, процесс выздоровления может занять до 2 лет.Не отчаивайтесь, главное помнить, что вы на правильном пути и поступаете правильно. Вскоре вы поймете, что тибетская гимнастика для здоровья и долголетия действительно помогает. После первых упражнений самочувствие может ухудшиться, появятся боли в мышцах, но не стоит отчаиваться. Игнорируя это, нужно продолжать занятия, если боль усиливается, следует принять таблетки и продолжить упражнения. В этот период организм перестраивается, налаживая правильную работу органов, поэтому важно не зацикливаться на результате. Тибетская утренняя гимнастика Необходимо соблюдать несколько правил. При их качественном выполнении достигаются хорошие результаты. Правила тибетской утренней гимнастики: Упражнения выполняются одновременно. Он должен начинаться в 5 часов утра и заканчиваться в 6 часов утра Первые упражнения выполняйте в постели, если она имеет хорошую жесткость. В противном случае вам следует перейти на пол, расстелив коврик. Необходимо избавиться от вредных привычек, ужасно влияющих на организм. Необходимо запомнить последовательность упражнений и выполнять без отдыха между ними. Необходимо следить за частотой и глубиной дыхания. Тибетская утренняя зарядка подходит для всех возрастов. При остром заболевании не заниматься спортом. Лучше подождать, пока тебе не станет лучше. Эти простые правила помогут вам добиться хороших результатов. В тибетской утренней гимнастике есть упражнения: Первое упражнение начинается с ладоней. , их следует энергично потереть, чтобы они стали горячими. Если во время движений руки сохнут и становятся горячими, значит, у вас нет серьезных заболеваний. А если их нельзя согреть, они тоже намокнут, а значит, есть постоянные недуги. Но не отчаивайтесь, гормональная гимнастика тибетских монахов поможет вам избавиться от болезней, главное не пропускать дни. Следующее упражнение для глаз … Вам нужно закрыть глаза и положить на них горячие ладони.Надавливать на глазное яблоко нужно до 30 раз с интервалом в одну секунду. Если после упражнения пропала острота в глазах, то увеличьте продолжительность упражнения до 2 минут. Это упражнение помогает восстановить зрение и улучшает пигментацию волос. Со временем седина уменьшится. Движения ушной раковины , необходимо снова разогреть ладони и приложить их к ушным раковинам так, чтобы пальцы оказались на затылке. Надо 30 раз надавить, сначала сильнее, а ближе к концу послабее.Это улучшит слух и улучшит работу вестибулярного аппарата. Следующее упражнение предназначено для подтяжки кожи лица. , для этого необходимо 30 секунд массировать мочки ушей, затем носовые пазухи и область третьего глаза. Выделите 30 секунд для каждой области. Это упражнение выводит токсины, улучшает цвет лица и подтягивает кожу. Теперь упражнение против морщин на лбу … Для этого приложите правую ладонь ко лбу, а левую положите ладонью вверх.И аккуратно надавливая круговыми движениями на кожу лба по часовой стрелке, массируйте 30 секунд. С этими движениями не стоит торопиться, повторить 30 раз. Мужчинам в этом упражнении нужно сделать наоборот, положить левую руку, а правую — поверх нее. Помните, что тибетская гимнастика долголетия всегда начинается в постели. После пяти упражнений перейдите на пол. Массаж короны … Ладони сложить, как в предыдущем, но не на лбу, а на макушке.Не касаясь его, делайте движения ко лбу и к затылку. Итак, повторите 30 раз, а затем повторите движения от правого уха к левому также 30 раз. После нормализуется работа артериального давления. Энергия эндокринной системы нервного сплетения — нужно делать следующее упражнение. Обхватите шею левой рукой, у мужчин наоборот, а другую положите в область солнечного сплетения. А свободной рукой продвигайтесь от горла к пупку 30 раз.В конце обе руки следует опустить на живот, оставив их на 1 минуту. Пальцы рук в этот момент следует плотно сжать. Следующее упражнение — массаж живота. , положите руки на солнечное сплетение и поверните по часовой стрелке, повторите 30 раз. Помогает избавиться от запоров и нормализует работу кишечника. После этого следует помассировать ступни, повторив это 30 раз, после такого упражнения появится бодрость ног. Тибетская гимнастика для долголетия не любит спешки и не терпит лени.Поэтому, начав однажды, нужно продолжать всю жизнь. Ведь о здоровом образе жизни мечтает каждый. Посмотреть, как следует выполнять упражнения, можно в этом видео: Противопоказания к тибетской гормональной гимнастике Перед тем, как приступить к практике, следует проконсультироваться с врачом, так как каждый человек индивидуален и некоторым это может не подойти. Несмотря на все преимущества, у классов есть недостатки. Противопоказания к тибетской гормональной гимнастике: Не рекомендуется заниматься глубокими воспалительными процессами. При сердечно-сосудистых недугах. При язве желудка. Со сломанными суставами из-за артрита. При тяжелых травмах позвоночника. С грыжей. Пациенты, страдающие болезнью Паркинсона. После недавней операции. Тибетская гормональная гимнастика вообще противопоказана гипертоникам … Сегодня 30% населения страдает гипертонией, что приводит к дискомфорту. Согласно исследованиям, этим заболеванием страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Поэтому врачи рекомендуют заниматься физиотерапией, которая щадит пациента. Именно она способна принести пользу, а при тибетской оздоровительной гимнастике может появиться учащенное сердцебиение, опасное для жизни человека. При острых воспалительных процессах следует отказаться от тибетской гимнастики. Такие упражнения дают прилив энергии, заставляя кровь лучше циркулировать, что может привести к ухудшению состояния. При язве человеку нужен покой, не связанный с гимнастикой, массировать живот нельзя, это приведет к сильным болям и обострению болезни. Позвоночник — это опора нашей жизни, поэтому в случае серьезных травм нужно подождать, пока все заживет. Несвоевременное выполнение тибетской гимнастики может превратить пострадавшего в инвалида. Вечно прикованный к постели. При любом виде грыжи стоит отказаться от гимнастики или выполнять ее под наблюдением врача. Тибетская гормональная гимнастика противопоказана: в острый момент воспаления; при обострении хронических заболеваний, которые впоследствии могут поразить грыжу; с сильной болью при движении : если сердечный ритм нарушен, как ни странно, это тоже сказывается на росте грыжи. При болезни Паркинсона тибетские упражнения не подходят, потому что они предназначены для более здоровых людей.При таком недуге врачи подбирают физические упражнения для каждого пациента индивидуально. После операции, когда ваше тело еще не готово к нормальному образу жизни, вам также следует отказаться от физических нагрузок, чтобы не навредить своему здоровью. Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов! В контакте с Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебных воздействий на гормональную систему и человеческий организм в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Все началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео о «чудесной тибетской гимнастике». Включив просмотр видео и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, я сразу почувствовал: «Это реально». И на следующий день начал осваивать. Через некоторое время, отправив ссылку близким друзьям, я решил отправить ее новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне пришло видео, а он получил текст упражнений.Сложив обе половинки монеты, мы получили полную картину. Предлагаем вашему вниманию. Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую на протяжении сотен лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастику делают каждый день: каждое утро, как только просыпаетесь. Выполнение упражнений занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от степени усвоения упражнений, и позволяет поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня. Практическое применение Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на показатели физиологического, психологического и эмоционального здоровья. Успех обоих упражнений, гимнастики и медитации, напрямую зависит от регулярности выполнения упражнения. Вы также можете комбинировать практики, чередуя их. Приступая к гимнастике и медитации, нужно одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Эти практики, кажется, направляют вас на путь здоровой жизни в ритме Вселенной. Желательно успеть заняться гимнастикой до 6 утра. Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить свой ум и эмоции в конце дня. Если вас интересует практика медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице. Эта гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще жившего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электростанции. Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру, потому что он взял на себя инициативу провести электричество в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы вас благодарить. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет. ” С тех пор этот человек, инженер, много лет каждое утро делал гимнастику.В настоящее время инженеру 84 года, он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике использования этих упражнений. Гимнастика очень проста и доступна в любом возрасте. Единственное условие для этой бесхитростной гимнастики — упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день. Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (он можно прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не ломается). В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут появиться определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Не бойтесь: хронические болезни уйдут. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все ваши хронические заболевания исчезнут, в зависимости от состояния вашего тела в то время, когда вы начали тренироваться. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: ваше отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит сильнее, и результат придет намного быстрее. Но в любом случае, после почти полутора лет занятий упражнениями, все хронические заболевания обязательно уйдут, главное — непоколебимая воля к повседневным занятиям. Упражнение № 1 … Исходное положение лежа на спине. Поднимите руки над собой, сложив ладони друг к другу. Выполните 6-10 коротких растираний, прижав подушечки ладоней друг к другу. Заодно поставьте диагноз своему телу — если после растираний между ладонями сухо и жарко, значит, с телом все в порядке.Если тепло и вы не можете согреть нижнюю часть ладоней до тепла, это говорит о том, что ваше биополе уменьшилось вдвое. Если совсем нет тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагностики, нужно продолжать гимнастику. Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие точки на ладонях, на закрытые глаза (глазные яблоки) положить подушечки. Не отрывая рук, слегка надавливаем на глаза. Одно нажатие и сброс давления — один цикл, одна секунда, всего нужно выполнить 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно сосчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не глядя вверх, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Ваше зрение будет постепенно улучшаться. Вышеупомянутый инженер, 84 года, не носит очков. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил этот гимнастический подарок, он был полностью седым. Упражнение № 3 … Исходное положение лежа на спине, ладони переносим к ушам. Начинаем ритмично давить, не поднимая ладоней, на уши. Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, считая при этом так же. Упражнение № 4. Исходное положение лежа на спине, руки кладем перед лицом, четыре пальца складываем-зажимаем не полностью в кулаки, большие пальцы в свободном состоянии выступают вверх. Затем большие пальцы помещаем за уши, ниже уха, остальные пальцы в кулак сжимаем, пальцами касаемся лица. Плавно касаясь лица пальцами, опускаем руки к подбородку, не отрывая пальцы от лица.После этого сжатыми пальцами начинаем плавный подъем кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы занимают исходное положение за ушами (руки опускаются от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию — один цикл, всего выполнено 30 циклов). Упражнение № 5. Исходное положение — лежа на спине, положите правую ладонь на лоб, а левую ладонь надавите сверху направо. Двигаем ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполнено 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений. Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь прижимаем сверху к правой руке. . Выполняем полет рук над головой — дугу рук.(Полетные движения руками ото лба к затылку и от затылка ко лбу — один цикл, всего 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений. Упражнение № 7 … Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы прижимаем левую ладонь сверху к правая рука. Выполняем полет рук над головой сводом рук (полет — это движение рук от левого уха к правому, от правого к левому — один цикл, всего 30 циклов) , то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений. Упражнение № 8 … Исходное положение — лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь надавить сверху на правую. Проводим левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимаясь к телу, скользят на живот. Упражнение № 9 … Исходное положение — лежа на спине, положите правую ладонь на живот, левую ладонь прижмите сверху к правой руке. Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот за один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд. Упражнение № 10 … Исходное положение — лежа на спине, руки поднять вверх. Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко встряхнуть руками в течение 4-5 секунд. Упражнение № 11 … Исходное положение — лежа на спине, ноги поднять вверх. Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд. Упражнение № 12 … Исходное положение — сидя на полу. Натираем ступни по отдельности или одновременно двумя руками — так удобнее. Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если при растирании стопы чувствуется боль, то лучше это место хорошенько помассировать. Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи научились понимать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, которая часто не поддается научному объяснению, действительно помогает.При этом это не отдельное заболевание, которое лечит, а восстанавливает весь организм. Это принцип, на котором работает тибетская гормональная гимнастика. Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для этого не нужен тренажерный зал. И, что очень важно в современном суматошном ритме жизни, на это уходит совсем немного времени. Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и юной внешностью, публично рассказал о гормональной гимнастике тибетских монахов.Мужчина рассказал, что когда-то участвовал в строительстве электростанции в Тибете. Их команда поставила электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике. Принцип действия Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет восстановить гармонию биополе. Эту точку зрения разделяют и экстрасенсы.Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным. Доктор Юлия Юсипова, долгое время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много). Во время гимнастики эти центры массируются, что заставляет организм настраиваться на самоисцеление. «Азбука молодости» (комплекс лечебных и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой, в качестве утренней гимнастики.Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и выздоровление. Положительные стороны Тибетские монахи всегда славились прекрасным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Важную роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя влияние этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна: продлить жизнь примерно на 20-30 лет; снимают напряжение; нормализуют кровообращение; расслабить спазматические мышцы; активировать дыхательную систему; восстанавливают пищеварительный тракт; укрепляют сосуды; замедляют процессы старения; нормализовать артериальное давление; усиливают синтез гормонов счастья; нормализуют обменные процессы; улучшают слух; стимулировать умственную деятельность; подтянуть кожу; улучшить подвижность суставов; восстановить зрение; улучшают настроение; нормализуют гормоны; заряд бодрости и энергии. Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется с двойным подбородком и обеспечивает устранение лоскутов. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита. Показания к применению Тибетская гимнастика приносит пользу всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги. Нарушение кровоснабжения … Физические упражнения активизируют кровоток и улучшают приток крови к мозгу. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности. Патологии дыхательной системы … Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение состояния бронхиальной астмы. Заболевания выделительной системы … Гормональная гимнастика способствует улучшению работы почек, улучшает отток мочи. Данную методику рекомендуется включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита. Сердечно-сосудистая патология … Правильное дыхание позволяет организму получать больше кислорода. Это благотворно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВСД. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспептические расстройства, метеоризм. А особенно эффективна гимнастика при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения. Заболевания суставов … Тибетская гимнастика улучшает лимфо- и кровоток, так что поврежденные суставы лучше питаются. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артрите, подагре, артрозе. Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному врачом. Особенно с онкологией. Он может служить только дополнением к терапии. И только если это одобрит лечащий врач. Противопоказания Гормональная гимнастика — одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями. Патологии позвоночника … При сильном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно обратиться к врачу. Заболевания в стадии обострения … Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит заниматься гимнастикой. Психические расстройства … Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога. Послеоперационные состояния … Гимнастика может вызвать расхождение швов. 7 правил хорошего самочувствия Народный целитель Ольга Орлова демонстрирует эту технику в своих видеороликах. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и восстановления сил. Поэтому в стремлении к долголетию без болезней следуйте этим семи рекомендациям. «Нет» вредных привычек … Гимнастика тибетских монахов плохо сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое здоровье, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и даже других наркотиков. Место. Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бегать в тренажерный зал. Тибетская гимнастика выполняется дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все же перейти на пол, расстелив одеяло или матрас. Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой по утрам, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот период человеческое тело лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет эффективнее. Правильное чередование … Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами. Именно в такой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны. Регулярность. Гимнастику нужно делать ежедневно.Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму отдохнуть один день, не больше. Но все же лучше не прерывать прием, конечно, если не дали о себе знать хронические патологии. Временное обострение … Ольга Орлова утверждает, что через некоторое время могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы говорят об активной борьбе с заболеваниями. Важно запастись терпением и не отказываться от тибетской гимнастики. Глубокое дыхание … При гормональной гимнастике дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким.Воздух вдыхается через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох. Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда даже через пару лет. 10 упражнений Оздоровительная гимнастика для долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение.Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут. Разогрев ладоней Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на работу и дает возможность проводить диагностику биополя. Считается, что если ладони быстро прогрелись и стали излучать тепло, значит, со здоровьем все в порядке. Продолжительное прогревание — сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые никак не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме. Техника исполнения Лягте на спину. Сложите ладони вместе. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны быть горячими. Иногда руки быстро остывают. Если ладони немного теплые, разогрейте их еще раз. Приступать к следующему упражнению можно только горячими руками. Palming Функции. Упражнение для глаз. Обеспечивает улучшенное зрение. Энергоснабжение получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, шишковидная железа.Во время упражнений организм производит больше мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки. Техника исполнения Закройте глаза. Положите ладони на глазницы. Ритмично и осторожно надавите на закрытые глаза. Всего нужно сделать 30 таких кликов. Работа с ушами Особенности. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей.И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение тона и структуры кожи. Техника исполнения Если ладони успели остыть, то разогрейте их. Прижмите горячие руки к ушам. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушей. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши. При надавливании может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что именно так дают о себе знать невылеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить давление и продолжить упражнение. Скоро уйдет дискомфорт вместе с хроническим воспалением. Facelift Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет потеки. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток. Техника казни Сожмите кулаки. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились посередине подбородка. В этом случае большие пальцы рук тоже должны быть по центру, но под подбородком. Двигайтесь в сторону мочки ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то большие пальцы рук должны быть за ушами. Как и все упражнения, повторите это движение 30 раз.И помните о темпе — полминуты на все упражнение. Гладильный лоб Особенности. Упражнение призвано активизировать работу гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу. Техника исполнения Положите одну руку на другую. Ладони повернуты к лицу. У мужчины правая рука сверху, у женщины — левая. Начните тереть лоб (или водить на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками. Работа с теменной зоной Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Нормализует артериальное давление.Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение, предполагающее работу с руками над головой, полезно для плечевых и локтевых суставов. Со временем их подвижность значительно увеличивается. Техника исполнения: Подложите свернутое полотенце под шею. Руки соедините над головой, поместив левую или правую ладонь сверху. Это зависит от пола. Не касаясь головы, начните водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности).Начните со лба и переходите к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении. Нужно сделать 30 движений. После этого подержите руку над макушкой буквально на пару секунд. Теперь вам нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинайте с одного уха и переходите к другому, а затем обратно. Вы должны правильно дышать во время тренировки. Так что сначала практикуйте эту технику. Например, освоите технику дыхания Иванова. Массаж щитовидной железы Характеристики. Это упражнение восстанавливает функцию щитовидной железы. Он также направляет энергию к солнечному сплетению. Техника исполнения Правую руку кладут на шею, в зону щитовидной железы. Мужчины поступают наоборот. Левой ладонью, не касаясь тела, проведите к области пупка. Затем вернитесь к щитовидной железе. Повторите это движение 30 раз. Последний раз, возвращаясь к щитовидной железе, положите одну ладонь на другую и задержитесь на пару секунд. Массаж живота Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Он помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами. Техника исполнения Положите одну руку на другую ладонями к животу. Выполняйте круговые движения. С каждым поворотом немного увеличивайте давление, как будто погружая руки в брюшную полость. Выполняя упражнение, вращательные движения совершайте только по часовой стрелке.Массирование в обратном направлении вместо очищения кишечника будет способствовать запору. Это связано с анатомическим строением толстой кишки. Встряхивание Функции. Ольга Орлова рекомендует выполнять это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность. Его основная задача — улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнения полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен. Техника выполнения Вытяните руки вверх. Таким же образом поднимите ноги. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и ступни параллельны. В то же время вращайте руками и лодыжками. Выполните 30 вращательных движений. Теперь встряхните их, имитируя небольшой тремор. По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец, можно сделать знаменитый «байк». Массаж стоп Особенности.Это последнее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержатся наиболее активные точки, отвечающие за функционирование всего организма. Поэтому этот массаж, как дирижер, позволяет настраивать все системы. Техника выполнения Сядьте на кровать или стул в удобном положении. Осторожно потрите ступни по бокам. Сразу одна нога, потом другая. Сожмите кулак и помассируйте каждую ступню костяшками пальцев. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек. Если позволяет время, помассируйте пальцы, осторожно потрите их и потрите. Затем поработайте голенями, встаньте на колени. Продолжая плавно массировать, дотянитесь до бедер. Если при гимнастике для стоп возникает боль, то вернитесь в эту область. Вам нужно снова помассировать. В этом случае не стоит сильно давить, чтобы не усилить дискомфорт. После такой утренней зарядки целый день чувствуешь себя бодрым. А чтобы поднять настроение на позитивный и удачный день, ложитесь спать после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело. Тибетская гормональная гимнастика в последние годы набирает популярность, и это неудивительно, поскольку все больше и больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем. Гимнастика тибетских монахов может служить отличным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний.Его суть будет описана ниже. Комплекс освоили и наши соотечественники, тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой проводится на высоком уровне. Немного предыстории Тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия пришла к нам из далекого монастыря, где практиковали этот метод. Считается, что такая гимнастика позволяет поддерживать нормальную эндокринную систему, которая направлена ​​на выработку гормонов. При этом железы внутренней секреции надолго останутся молодыми, и будут соответствовать возрасту 20-25 лет. Согласно легенде, еще во времена Советского Союза наши рабочие строили электростанцию ​​в горах Тибета. Также был небольшой монастырь, в котором жили местные монахи. Рабочие сжалились над ними и построили электрическую ветку. Монахи сказали, что им нечем платить за это, но у них есть другой способ расплатиться: они дадут рабочим долгую, активную и счастливую жизнь. А для этого нужно заниматься гимнастикой. Спустя какое-то время люди, которые начали выполнять эти упражнения, рассказали газете «Комсомольская правда» о тибетском методе, тогда им всем было 80 лет, и все они чувствовали себя прекрасно. Основа гимнастики — активация точек, отвечающих за энергию тела. Желательно выполнять упражнение ежедневно в утренние часы, чтобы вы почувствовали себя бодрым, активным, а организм быстрее начал восстанавливать силы. Какие упражнения использовать для Упражнения помогут избавиться от следующих явлений: Частая усталость. Плохая память, забывчивость. Проблемы со слухом и зрением. Нервное напряжение. Напряжение мышц. Проблемы с пищеварительным трактом. Застойные процессы в лимфатических узлах. Искривление осанки. Какие противопоказания? К противопоказаниям относятся: Сердечные расстройства. Болезнь Паркинсона. Язвенная болезнь желудка или кишечника. Грыжи, в том числе хиотальные. Недавно перенесенные операции. Высокое кровяное давление. Артрит в стадии обострения. Патология позвоночника. Если у вас есть хроническое заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом перед выполнением каких-либо упражнений. Как тренироваться? Первое упражнение. Растирание ладоней. Еще лежа в постели утром, начните растирать ладони, пока они не станут более чем теплыми. Таким образом, вы сможете определить свое биополе на данный момент. Если ладони становятся горячими, а кожа сухая, ваше биополе в норме.С теплыми руками мы можем говорить о снижении энергии. Если в момент выполнения этого упражнения ладони остаются влажными, у вас серьезные нарушения в работе организма. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии, что ее проводят длительно) должна нормализовать ваше состояние. Второе упражнение. Он может улучшить зрение человека. Закройте глаза ладонями и слегка надавите на глазное яблоко. Каждое давление определяется 1 секундой, за 30 секунд должно быть 30 таких давлений. В этом случае посчитайте все движения.Если у вас проблемы со зрением, оставьте ладони перед глазами еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что это упражнение может улучшить зрение, и седые волосы постепенно начнут приобретать цвет. Третье упражнение. Затем ладони смещаются к ушам, также выполняются надавливающие движения. Опять же, вы считаете давления за 30 секунд, их должно быть 30. После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели вы можете почувствовать обострение хронических заболеваний.И в первую очередь эти обострения могут быть связаны с ушами. Не волнуйтесь, продолжайте выполнять упражнения, только давление в этом случае более мягкое. Через некоторое время вы почувствуете улучшение слуха, а хронические ушные инфекции пройдут. Четвертое упражнение. Он направлен на естественную подтяжку лица. Сожмите ладони в кулак и выставьте большой палец вверх, согнутые пальцы положите на щеки так, чтобы большой палец указывал на ваше ухо. И начинаем подтягивать движения от нижней челюсти к ушам.Движения выполняются мягко, но давление умеренное. При этом большие пальцы рук постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, то есть 30 движений выполняются за 30 секунд. Выполняя эти гормональные упражнения, вы можете почувствовать прилив крови к вашему лицу. А на лбу могут выступать капли пота. Эти горячие струи начинают процесс питания и оздоровления кожи. Овал лица перестает провисать, но если вы еще молоды, мышцы в этой области станут сильнее, что еще больше предотвратит преждевременное старение. Пятое упражнение. Положите ладони на лоб, одна на другую. Таким образом проводите время из одного храма в другой. Каждый раз, когда вы считаете, вы должны выполнить 30 таких движений за 30 секунд. Это упражнение не только разглаживает морщинки на лбу, но и приводит к активности гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух. Шестое упражнение. Положите правую руку прямо над макушкой, положив левую ладонь поверх нее.Переместите руки в этом положении от макушки ко лбу и обратно, всего 30 движений. Седьмое упражнение. Рука находится на том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над макушкой. Другая рука находится сверху правой руки. Переместите ладони от одного уха к другому. Опять же, таких циклов должно быть 30 за 30 секунд. Гимнастические действия 6 и 7 нормализуют давление, укрепляются мышцы рук и спины. Восьмое упражнение. В области щитовидной железы прикладывают правую ладонь, левую кладут сверху.Затем левая рука в воздухе опускается к животу, а затем обратно к правой руке. Это один цикл, который нужно повторить 30 раз за 30 секунд. В конце гимнастического действия обе руки лежат на щитовидной железе, которые затем скользят к животу. Девятое упражнение. Рукой за руку, расположенную на животе, совершайте движения по кругу. Это упражнение влияет на нормальное пищеварение. Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Сделайте круговые движения руками и ногами, затем встряхните их.В среднем нужно сделать 30 таких действий, можно и больше. Это упражнение способствует нормальному кровообращению. Впервые русский инженер, работавший в Тибете в советское время, рассказал о тибетской гимнастике. Его рассказ опубликовала газета «Комсомольская правда». Инженеру было 84 года, но он выглядел сравнительно молодо для своего возраста и был довольно весел. Он сказал, что с инженерным составом они строят электростанцию ​​в предгорьях Тибета.При этом они продлили линии электропередач до потребителей, где по собственной инициативе проложили линии к местному монастырю, который находился в горах. В свою очередь, монахи научили их упражнениям долголетия и исцеления. Принципы гимнастики Эта гимнастика улучшает функции эндокринных желез, вырабатывающих гормоны, что в будущем позволяет им работать вместе, поддерживая молодой возраст организма. Что умеет монашеская гимнастика? При постоянном выполнении комплекса упражнений ваше тело омолодится, снизится вес, кожа станет гладкой и подтянутой, исчезнут пигментные пятна, повысится иммунитет, появится бодрость и хорошее самочувствие. При правильном подходе к гимнастике можно увеличить продолжительность жизни на 15-20 лет. Однако следует учитывать, что эффект восстановления организма не мгновенный. В зависимости от состояния здоровья омоложение может занять от нескольких месяцев до нескольких лет. После курса обязательно поддерживать иммунитет, регулярно выполняя зарядку. Эффект от занятий ощущается в среднем через полгода. Исчезают различные патологии, которые люди накапливают за свою жизнь.Вначале вы можете почувствовать усиление болей и других накопившихся заболеваний. При отсутствии тяжелого обострения можно принимать лекарства и продолжать заниматься спортом. Особые правила исполнения В тибетской гимнастике есть определенные правила, позволяющие добиться максимального эффекта: Упражнения в обязательном порядке выполнять ежедневно; Упражнения рекомендуется делать рано утром, заканчивать до шести утра; Заниматься гимнастикой можно прямо в постели после сна; Полностью отказаться от алкоголя, курения, употребления наркотиков и других вредных для организма привычек; При занятиях гимнастикой в ​​постели у вас должна быть достаточно твердая поверхность, лучше всего переходить на пол после пробуждения, используя коврик; Для комфортного выполнения упражнений необходимо выучить упражнения и выполнять их последовательно; Всегда следите за глубиной и частотой вдоха; Гимнастикой могут заниматься как взрослые, так и дети.Нет никаких ограничений. При обострениях хронических заболеваний занятия нельзя начинать. Если вы их уже делаете, вам нужно их прервать. Перед началом занятий посетите врача, если у вас есть серьезные заболевания или патологии. Тибетские гормональные упражнения Для рук Хорошо согрейте руки твердыми движениями ладони, пока они не станут горячими. На этом этапе вы наполняете руки энергией своего тела.Во время разминки можно узнать о своем состоянии здоровья: Если ладони сохнут и быстро прогреваются, то, скорее всего, у вас нет серьезных заболеваний и проблем со здоровьем. Если вы очень долго не можете согреть руки, то, скорее всего, у вас хронические заболевания. Если ладони не разогреваются и при этом становятся очень влажными, то, скорее всего, в вашем организме серьезные заболевания. Не волнуйтесь. Ведь именно для этого вы начали заниматься тибетской гормональной гимнастикой.С каждым занятием организм будет лечить и избавляться от болезней, улучшая ваше биополе. Учтите, что перед следующим упражнением руки следует хорошо разогреть. Для глаз Закройте глаза и положите теплые ладони на глаза. Слегка надавите на яблоки перед глазами тридцать раз с интервалом в одну секунду. При нарушении зрения или других заболеваниях глаз продлите процедуру до двух минут. Рецепторы вокруг глазных яблок получают питательную энергию.Это улучшает зрение и предотвращает развитие катаракты. Во время пальминга глазных яблок также улучшается работа шишковидной железы и гипофиза, которые вырабатывают мелатонин для восстановления цвета волос и устранения седины. Помимо всего вышеперечисленного, мелатонин поддерживает здоровье и молодость клеток. Воздействие на уши Снова разогрейте ладони перед упражнением. Затем положите теплые ладони на уши так, чтобы пальцы оказались на затылке.Повторите тридцать нажатий на ухо. Во время упражнений могут возникнуть хронические проблемы со слухом. В этом случае продолжайте упражнение, постепенно уменьшая давление. Таким образом вы массируете слуховые проходы. Заболевания постепенно уйдут из вашего тела. Каждое последующее упражнение будет становиться все легче и легче. Регулярные занятия спортом улучшают слух., Улучшается работа вестибулярного аппарата, возвращается здоровый цвет лица и решаются кожные проблемы. Подтяжка лица Сжимаем руку в кулак так, чтобы большой палец был прямым и перпендикулярным ладони.Надавите большими пальцами на мочки ушей. Делаем линейные движения в сторону ушей и обратно. Упражнение следует повторить не менее тридцати раз. Лицо должно слегка розоветь. При регулярных упражнениях исчезнут отеки, улучшится лимфодренаж, подтянется овал лица. Для максимального эффекта рекомендуется выполнять это упражнение, растирая нос по носу, чтобы улучшить пазухи. Повторение упражнения в области третьего глаза выводит токсины из печени и нормализует ее работу, что еще больше улучшает цвет лица и глаз. Разглаживание лба Прикоснитесь правой ладонью ко лбу, а левую положите на правую (примерно. Мужчинам нужно сделать наоборот, положить правую ладонь на левую). Делайте круговые движения по лбу от правого виска к левому. Не торопитесь. Делайте упражнения эффективно и регулярно. Сделайте тридцать повторений. Чтобы разгладить морщины, упражнение нужно выполнять, касаясь лба. Если нужно только улучшить работу гипофиза, упражнение разрешается выполнять, не касаясь лба. Это упражнение, в дополнение к последнему, улучшает состояние носовых пазух, улучшает состояние имеющихся в организме заболеваний носовых пазух. Массаж короны Положите ладони друг на друга (примерно мужчины кладут правую ладонь сверху), расположите их в теменной области, не касаясь головы. Из исходного положения начните делать движения в сторону лба и обратно к затылку. Повторите это упражнение не менее тридцати раз.Затем держите ладони над макушкой. Через несколько секунд проделайте аналогичное упражнение от правого уха к левому через макушку. Это упражнение возвращает давление в оптимальное положение. При этом улучшается кровообращение и подвижность плечевых суставов. Со временем поднимать руки становится легко. Также это упражнение оказывает косметическое воздействие на лицо, если повторить их в области подбородка и за ушами движениями справа налево через область седьмого позвонка. Щитовидная железа Оберните правую руку вокруг шеи возле щитовидной железы. Положите левую ладонь на правую (примерно для мужчин, наоборот, поверх правой ладони). Затем левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от шеи к низу пупка и обратно. Таким образом, вы передаете энергию от щитовидной железы в область солнечного сплетения. Упражнение следует повторить тридцать раз. По окончании упражнения оставьте левую ладонь справа и, касаясь тела, опустите обе руки вниз по животу. Массаж живота После предыдущего упражнения, положив руки в нижнюю часть живота, сделайте тридцать круговых движений вокруг пупка по часовой стрелке. Во время упражнения умеренно надавливайте на живот. Таким образом повышается эффективность кишечника. Если делать это регулярно, вас не будут беспокоить проблемы с этим и запоры. Для максимального эффекта от выполненного упражнения массируйте подреберье, зону печени и главный энергетический центр своего тела — область солнечного сплетения, с одинаковым исходным положением рук. Вы распространите положительную энергию на все органы, расположенные в этой зоне. Таким образом, все болезни уйдут из вашего тела. А после регулярных тренировок вы почувствуете легкость и заряд энергии. Следующий шаг к эффекту от этого упражнения — разогреть ладони рук. Положите теплые ладони на спину в области почек и удерживайте не менее тридцати секунд. При регулярном повторении упражнения вы почувствуете расслабление надпочечников. Для последнего шага упражнения перевернитесь на живот.Разогревайте область крестца круговыми движениями, которым монахи придают особое значение. Затем по возможности прогрейте максимально доступный участок позвоночника. Этот комплекс упражнений распространяет целительную энергию по всему телу. С каждым разом вы будете чувствовать себя комфортнее, и ваше самочувствие будет достигать своего пика. встряхнуть Перевернитесь на спину. Примите исходное положение — руки и ноги вверх. Угол к туловищу должен составлять 90 градусов, а ступни и ладони должны быть параллельны полу или кровати.Если по состоянию здоровья вы не можете выдержать угол в 90 градусов, то поднимите их в максимально перпендикулярное положение. Следующий шаг — одновременно вращать запястья и лодыжки вперед и назад. Не торопитесь, делайте упражнение максимально эффективно. Вы должны расслабиться. Повторите движения назад не менее тридцати раз. После выполнения вращений встряхните руками и ногами. Сделайте последнее упражнение со всеми суставами рук и ног, задействованными во вращениях.После выполнения упражнения еще раз потрясите руками и ногами. С помощью этого упражнения вы нормализуете кровообращение в организме. При варикозном расширении вен повторения упражнения следует удвоить, до шестидесяти раз. Если ваша кровать недостаточно жесткая, переместитесь на пол Натирание ступней Примите наиболее удобное для вас положение сидя. Согрейте ладони. Обхватите стопу двумя ладонями. Вы должны почувствовать тепло и энергию своих рук.Затем начните осторожно растирать ступни по бокам. При достаточном разогреве стоп сожмите одну руку в кулак, а другой придержите ступню. Начните сильно тереть ногу в течение тридцати секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. Вы можете использовать крем или масло для более комфортного выполнения упражнений. Это упражнение нормализует работу внутренних органов. Возможны болезненные ощущения, которые пройдут при постоянном повторении упражнения. Бодрость для ног Разогрейте ладони.Положите обе ладони на одно из колен и проведите ногами по направлению к ступням и спине. Повторите движения не менее тридцати раз. В конце упражнения оставьте обе ладони на колене и сделайте в этой области тридцать круговых движений. Затем смените ногу и повторите комплекс упражнений. Это упражнение расслабляет ноги и улучшает кровообращение в ногах. Через некоторое время вы перестанете ощущать тяжесть в ногах во время длительных прогулок или физических нагрузок. После выполнения всех упражнений обязательно выпейте стакан теплой воды. Вы потратите 5-10 минут на тибетскую гормональную гимнастику. Учитывая это, это минимальная трата времени. Что вы получите взамен. Не забывайте делать упражнения регулярно, соблюдая все правила тибетской гимнастики. А уже через полгода вы почувствуете улучшение самочувствия, здоровый внешний вид и полноту сил в теле.

Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила упражнений. Омоложение тела с помощью Тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой

Эта система поддерживает все гормональные железы в организме в возрасте 25-30 лет.Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят от хронических заболеваний, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, увеличивается продолжительность жизни на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время организм лучше всего насыщается энергиями неба. и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели.Но при этом следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 … Потирание рук

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. В то же время это упражнение поможет диагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, значит все в порядке с энергией вашего тела. Если после растираний ладони теплые, биополе немного уменьшается.

Если ладони совсем не греются и намокли — это верный признак того, что ваш организм неисправен, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают сосудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к следующим тибетским упражнениям гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2 … Пальминг: восстановить зрение и естественный цвет волос

Потерев ладони, приложите их к области вокруг глаз.Слегка надавите на них, сохраняя темп: 1 секунда — 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, так как еда находится на глазном яблоке и на всех рецепторах вокруг. Интересно, что помимо зрения восстанавливается еще и естественный цвет волос.

Долго занимаясь этой гимнастикой и имея некоторый опыт изучения различных систем здоровья, я внес в этот комплекс некоторые уточнения и дополнения.

В упражнении для глаз мы работаем с шишковидной железой, которая связана с тем, как наше тело воспринимает смену дня и ночи. Для этой железы очень важно, чтобы организм отдыхал ночью с 21-22 часов, а с 4-5 утра — бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, с помощью этого упражнения будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз.Кроме того, улучшается зрение.

В 1980-х годах группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета. Там они встретили монахов из местного монастыря. Начальник бригады протянул им на день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Двадцать лет спустя один из инженеров этой бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде».В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическому обучению тибетской методологии.

Если честно, я не нашел в Интернете этот номер «Комсомольской правды». Я узнал эту историю из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что она сделала эту технику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день.Главное соблюдать этапы действий, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и сведите ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого нехитрого действия ставится диагноз общего состояния биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они немного подогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, то это говорит о проблемах с вегетативно- сосудистая система и низкий уровень энергии.Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше посчитать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладонью на глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, зарядит их энергией и поможет восстановить зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические надавливания, что и в предыдущем уроке.Считаем 30 движений за 1 секунду.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жест, означающий «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направлены вверх). Накладываем кулачки на нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Правую ладонь кладем на лоб, а левой прижимаем.Делаем движения руками от одного виска к другому и обратно. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Это упражнение тоже выполняется лежа, но подушку нужно класть так, чтобы голова слегка свисала. Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

Номер упражнения 7

Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении.Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

Номер упражнения 8

Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении. В 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Номер упражнения 9

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке.Всего 30 ходов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном. Затем мы начинаем трясти руками и ногами. Это упражнение можно разделить на 2 части, отдельно для рук и отдельно для ног, или же его можно выполнять вместе.

Упражнение № 11

Присаживаемся и растираем ноги. Сначала ступни, потом поднимаемся повыше и массируем коленные чашечки, потом бедра.

Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы. Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для здоровья организма и для более заметного эффекта нужно делать это ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация артериального давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих эту технику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут давать такие результаты. Хотя всему этому есть вполне понятная подоплека, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, течет внутренняя энергия и открываются чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если вы сомневаетесь, сможете ли вы выполнять эти упражнения, обратитесь к врачу.

Также следует учитывать, что если у вас есть хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут обостриться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после двух недель ежедневных занятий боль в ушах усилилась, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верите им или нет, но решать лично каждому.

Например, несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что на его выполнение нужно 5 с половиной минут. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания.Если вы еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Эта тибетская гимнастика с широким спектром лечебных воздействий на гормональную систему и человеческий организм в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Это началось, когда мой друг прислал мне ссылку на видео о «чудесной тибетской гимнастике».

Включив просмотр видео и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, я сразу почувствовал: «Это реально». И на следующий день начал осваивать. Через некоторое время, отправив ссылку близким друзьям, я решил отправить ее новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне пришло видео, а он получил текст упражнений.Сложив обе половинки монеты вместе, мы получили целостную картину. Предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую на протяжении сотен лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастику делают каждый день: каждое утро, как только просыпаетесь. Выполнение упражнений занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от степени усвоения упражнений, и позволяет поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практическое применение Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья. Успех обоих упражнений, гимнастики и медитации, напрямую зависит от регулярности выполнения упражнения. Вы также можете комбинировать практики, чередуя их.

Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, нужно одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением алкогольных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Эти практики, кажется, сами ставят вас на рельсы. здоровая жизнь в ритме со Вселенной. Желательно успеть заняться гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить свой ум и эмоции в конце дня. Если вас интересует практика медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эта гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще жившего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электростанции. Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру за инициативу по подведению электричества в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы вас благодарить. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет. ”

С тех пор этот человек, инженер, много лет выступает каждое утро.учитывая гимнастику … Сейчас инженеру 84 года, он активный, бодрый, вменяемый и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике использования этих упражнений.

Гимнастика очень проста и доступна в любом возрасте. Единственное условие для этой бесхитростной гимнастики — упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день. Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (он можно прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не ломается).

В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут появиться определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Не бойтесь: хронические болезни уйдут. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания исчезнут, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала занятий. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: ваше отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит сильнее, и результат придет намного быстрее.

Но в любом случае, после почти полутора лет занятий упражнениями, все хронические заболевания обязательно уйдут, главное — непоколебимая воля к повседневным занятиям.

Упражнение № 1 . Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки над собой, сложив ладони друг к другу.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижав подушечки ладоней друг к другу. Заодно поставьте диагноз своему телу — если после растираний между ладонями сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.Если тепло и нижнюю часть ладоней не получается разогреть до тепла, это говорит о том, что ваше биополе уменьшилось вдвое. Если совсем нет тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие точки на ладонях, на закрытые глаза (глазные яблоки) положить подушечки.

Не отрывая рук, слегка надавливаем на глаза. Одно нажатие и сброс давления — один цикл, одна секунда, всего нужно выполнить 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно сосчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не глядя вверх, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеупомянутый инженер в свои 84 года не носит очков. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил этот гимнастический подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3 … Исходное положение лежа на спине, ладони переносим к ушам.

Начинаем ритмично давить, не поднимая ладоней, на уши. Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, считая при этом так же.

Упражнение № 4. Исходное положение лежа на спине, руки кладем перед лицом, четыре пальца складываем-зажимаем не полностью в кулаки, большие пальцы в свободном состоянии выступают вверх. Далее большие пальцы помещаем за уши, ниже уха, остальные пальцы в кулак сжимаем, пальцами касаемся лица.

Плавно касаясь лица пальцами, опускаем руки к подбородку, не отрывая пальцы от лица.После этого сжатыми пальцами начинаем плавный подъем кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы занимают свое исходное положение за ушами (руки опускаются от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию — один цикл, всего выполнено 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение — лежа на спине, положите правую ладонь на лоб, а левую ладонь надавите сверху направо.

Двигаем ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполнено 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь прижимаем сверху к правой руке. .

Выполняем полет рук над головой — свод рук.(Полетные движения руками ото лба к затылку и от затылка ко лбу — один цикл, всего 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7 … Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы прижимаем левую ладонь сверху к правая рука.

Выполняем полет рук над головой сводом рук (полет — это движение рук от левого уха к правому, от правого к левому — один цикл, всего 30 циклов) , то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8 … Исходное положение — лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь надавить сверху на правую.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимаясь к телу, скользят на живот.

Упражнение № 9 … Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот за один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10 … Исходное положение — лежа на спине, руки поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко встряхнуть руками в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 11 … Исходное положение — лежа на спине, ноги поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12 … Исходное положение — сидя на полу.

Натираем ступни, можно отдельно, можно и одновременно обеими руками — как будет удобнее. Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если при растирании стопы чувствуется боль, то лучше это место хорошенько помассировать.

Здравствуйте дорогие читатели! Недавно узнала об еще одной удивительной гимнастике — гормональной тибетской гимнастике. Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И моя подруга рассказала мне о ней, когда мы говорили о том, как дольше оставаться здоровым и энергичным.Моя подруга занимается этой гимнастикой больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, меньше шансов заболеть, энергии на целый день хватает. Я также попробовал эти 10 довольно простых упражнений, и все это заняло у меня около 7-8 минут. Если вы не знакомы с этим оздоровительным комплексом, рекомендую!

Есть легенда. А может быть, это было на самом деле, но начало популярности антивозрастной гимнастики относится к советским временам.В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередач проходила недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер добровольно решил подать электричество в деревню, где в то время жили монахи, без электричества.

Нововведение очень понравилось монахам, и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас около 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика используется не только для улучшения здоровья, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал это гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели. Так почему же он стал таким популярным?

Известно, что тибетские монахи, выполняющие эти упражнения ежедневно, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием.Потому что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает общее самочувствие;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с его помощью излечиваются любые болезни;

• улучшается работа желез внутренней секреции и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• сосудов укреплены;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и двойной подбородок;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что после выполнения таких упражнений в течение нескольких месяцев вы вряд ли заметите какие-либо положительные изменения в своем здоровье или внешнем виде. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Вы можете начинать заниматься такой гимнастикой в ​​любом возрасте, не важно сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения нужно выполнять ежедневно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, который занимает не менее часа. Лучшее время для занятий — раннее утро, тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи уверяют, что эффективность будет несколько меньше.

1. Упражнения следует выполнять натощак, по крайней мере, за 30 минут до еды.
2. Упражнение следует выполнять лежа в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, на коврике или тонком матрасе.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это, в первую очередь, дыхательные упражнения.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна вашему пульсу.Оказывается, на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней может появиться дискомфорт и небольшая болезненность, пугать не стоит.
6. После тренировки рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы оживить работу. лимфатическая система и пищеварительный тракт.
7. Начиная тибетскую гимнастику, следует забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений ориентируйтесь на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Каждый может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, эти упражнения вам точно показаны. Выполняя их, вы должны прежде всего понимать, зачем вы это делаете. Бездумная казнь ни к чему хорошему.

Тибетская гормональная гимнастика — это философия, а не просто упражнения. Чтобы эффект был действительно заметным, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в потоки энергии и существование чакр, возможно, гимнастика — не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, болезнь Паркинсона — вам не следует заниматься такой гимнастикой. пока что. Во всяком случае, вам следует проконсультироваться с врачом.

Начало занятий тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись. Доброе утро! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней. Не вставая с постели, потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать, что они стали горячими. Заодно можно узнать, какое у вас биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если ладони остаются теплыми, значит, ваше биополе уменьшается, а если они становятся влажными, то это говорит о том, что в вашем организме сбой и нужно обращать внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биоферез. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и.Потерев ладони, нанесите на глаза изнутри ладонями и надавите на закрытые глазные яблоки — 1 нажатие в 1 секунду. Делаем 30 прессов. Не снимайте сразу ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони перед глазами на 2 минуты. Интересно, что такая пальминг улучшает питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшая зрение и исчезает седина.

• Уши накачать. Сложите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке, скрестив пальцы под головой. Но в этом случае прижмите ладони к ушам. Надавливайте ладонями на уши с одинаковой скоростью — 1 надавливание в 1 секунду, делайте 30 надавливаний. Если при нажатии возникает боль, то облегчите надавливание. Известно, что на ушные раковины проецируются различные органы, поэтому такой массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно улучшить слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфодренаж, а также поможет избавиться от двойного подбородка и сделать контур лица красивым. После тренировки вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки, положив большие пальцы рук за ухо. Сжав кулаки, аккуратно потрите от центра подбородка до ушей.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и с легким надавливанием внутренней стороной ладони массируйте движениями от одного виска к другому.Даже если вы не прикасаетесь к коже, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом восстанавливаются носовые ходы и активируется гипофиз.

• Массаж теменной области. Положите левую ладонь на правую и сделайте поглаживающие движения над головой от одного уха к другому через теменную область. Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правую ладонь кладем на область щитовидной железы, а левой ладонью совершаем движения от щитовидной железы к пупку. На последнем 30-м движении опустите обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируйте живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному опорожнению.Важно делать движения только по часовой стрелке, иначе можно навредить себе (возможен заворот).
• Рукопожатие. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно туловищу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем вращайте руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение.

• Растирание ступней. Чтобы выполнить это упражнение, вы должны сесть.Натираем ступни, особенно среднюю часть, затем все пальцы ног. Помните, что все органы также проецируются на ступни. Сначала растираем ступни, потом поднимаемся выше на колени. То же проделываем со второй ногой.

Нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все думал, как все это запомнить. И когда я несколько раз делала эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Главное помнить, что гимнастикой нужно заниматься постоянно. И даже если по каким-то причинам сразу не получилось заняться гимнастикой, то сделайте это при первой возможности. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел, в интернете есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений. Их добавляют во многие комплексы, но они тоже полезны. И вам просто нужно выбрать, как вы будете тренироваться. А может ты уже занимаешься и тебе нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Уважаемые читатели! Очень рада, что вы заглянули в мой блог, всем спасибо! Была ли эта статья для вас интересной и полезной? Напишите свое мнение в комментариях. Я бы хотел, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в социальных сетях. сети.

Очень надеюсь, что мы будем с вами общаться еще долго, в блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подписывайтесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Хочу рассказать вам об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете посмотреть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока не прошло немного времени с тех пор, как я это сделал.Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, избавилась от тиннитуса, который беспокоил меня в последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наши монтажники увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну ветку.Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих упражнениях наши специалисты рассказывали в газете« Комсомольская правда ». Им было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1.Потри руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. При этом вы проведете диагностику своего биополя в данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не нагреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него. Зрение постепенно улучшится. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке выше. Прижимаем руки к ушам, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений со скоростью 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте тренироваться, просто сделайте их «мягче», если возникнет боль … Через некоторое время исчезнет хроническое воспаление ушей.Слух тоже улучшится. Все хронические заболевания могут исчезнуть в течение шести месяцев. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, сжимаем руки в кулаки и начинаем подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Мы также делаем это 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Затем прикладываем правую ладонь ко лбу, левую сверху и начинаем растирающие движения от виска к виску. Нельзя прикасаться руками ко лбу, делайте это на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Массаж макушки.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука внизу, левая вверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз. Затем «парим» над макушкой и делаем движения от одного уха к другому.Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность. Накачиваются плечевые суставы, а также мышцы рук. Боли в плечах проходят, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время вы сможете это сделать легко.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху.Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Итак, делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками вдоль живота. Руки тоже скрещены: правая внизу, девственная вверху.Делаем это 30 раз. При этом исчезают хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая. Такое упражнение я описал в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. В то же время улучшается кровообращение в капиллярах.Маленькие тоже очищают энергетические каналы … Считаем до 30 (по возможности дольше делаем).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую. Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек уделите им особое внимание. Особо сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок).Наконец, потрите ноги снизу вверх. Делаем это 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: Тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны в нашей стране регулируют деятельность всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно.В то же время вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики. Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

% PDF-1.4 % 1 0 объект > эндобдж 2 0 obj > эндобдж 3 0 obj > эндобдж 4 0 obj > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 5 0 obj > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 6 0 obj > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 7 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 8 0 объект > эндобдж 9 0 объект > эндобдж 10 0 obj > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 11 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 12 0 объект > эндобдж 13 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / Type / Page >> эндобдж 14 0 объект > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > эндобдж 17 0 объект > эндобдж 18 0 объект > эндобдж 19 0 объект > эндобдж 20 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 21 0 объект > эндобдж 22 0 объект > эндобдж 23 0 объект > эндобдж 24 0 объект > эндобдж 25 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 26 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 27 0 объект > эндобдж 28 0 объект > эндобдж 29 0 объект > эндобдж 30 0 объект > эндобдж 31 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 32 0 объект > эндобдж 33 0 объект > эндобдж 34 0 объект > эндобдж 35 0 объект > эндобдж 36 0 объект > эндобдж 37 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 38 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 39 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 40 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 41 0 объект > эндобдж 42 0 объект > эндобдж 43 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 44 0 объект > эндобдж 45 0 объект > эндобдж 46 0 объект > эндобдж 47 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 48 0 объект > эндобдж 49 0 объект > эндобдж 50 0 объект > эндобдж 51 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 52 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 53 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 54 0 объект > эндобдж 55 0 объект > эндобдж 56 0 объект > эндобдж 57 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 58 0 объект > / H / N / Type / Annot >> эндобдж 59 0 объект > эндобдж 60 0 объект > транслировать HWr8-! UӔq & 8Xf «м 9 i \ rdS $ Ӈ ݼ (r ^ ɓSҲ1Ӓ ݼ) b ՛ h «; lX K A ڰ] q?; Gh \.Jhµl6 | (cJ # z «KaSuiDNdY) v_esA󸒱` | F [і-6`nI + n] [ދ rVraF 0Y: BAJP * aLpS ~ 2 {y.> ODu: a co (l (M

Факты и мифы о голубых зонах и долголетии

Ребенок: Добро пожаловать в подкаст моей мамы.

Этот подкаст предоставлен вам SteadyMD, и у меня есть история, чтобы рассказать вам о них! Мне нравится эта компания, специализирующаяся на консьерж-медицине, потому что у них потрясающая команда врачей, и они подбирают вам того, кто разделяет ваши ценности и идеалы здоровья. Таким образом, ваш врач знает вашу полную историю болезни и будет доступен в любое время, когда он или она вам понадобится для звонков, видеочата или текстовых вопросов.С их новым семейным планом вы можете задавать вопросы о своих детях, и здесь появляется вся история. В прошлом году я могу только сейчас поговорить об этом, поскольку это было настолько травматично, что в нашем районе, возможно, произошла вспышка импетиго. с водной горки были все дети. Если вы не знаете, импетиго — это разновидность стафилококковой инфекции на коже, и это было плохо. Всего одновременно было 30 детей с кожными инфекциями, и было жалко смотреть на это. Все мои соседи везли своих детей в службу неотложной помощи или к местным врачам, и они получали всевозможные мнения о лучшем виде лечения — от нескольких курсов пероральных антибиотиков до кремов для местного применения и того и другого.Я не нашла здесь хорошего врача и была так благодарна за то, что мой доктор SteadyMD был буквально у меня в кармане. В то время как все остальные сидели в кабинетах врача по несколько часов и несколько раз приходили к врачу, я мог общаться в видео-чате, делиться фотографиями своих детей и мгновенно получать от него совет. Он знал, что я предпочитаю избегать пероральных антибиотиков, когда это возможно, и он работал со мной над планом борьбы с импетиго естественным путем, используя только местные методы лечения и сохраняя пероральные антибиотики в качестве последней попытки, которую мы не должны были использовать.Он дежурил в течение нескольких недель процесса заживления, чтобы убедиться, что нет осложнений, звонил мне каждый день и успокаивал меня во время стрессовой ситуации. Я использовал их еще много раз для мелочей, требующих душевного спокойствия, и даже для более крупных вопросов типа «нужны ли стежки». Ознакомьтесь с ними на stableMD.com/wellnessmama.

Этот выпуск спонсируется Crunchy Betty products. Вот секрет — пока у меня есть пост о том, как сделать свой собственный дезодорант, я на самом деле не делал этого уже пару лет, потому что я нашел крем-дезодорант Crunchy Betty Kokomo и понял, что он работает так же хорошо, не вызывает раздражения и создается небольшим семейным бизнесом, который я люблю поддерживать.Он пахнет тропиками, и одной маленькой баночки этого дезодоранта хватает на несколько месяцев, поэтому упаковка сокращается. ! Мне нравится, что в нем используется минимальная (перерабатываемая) упаковка, и поскольку он служит так долго, практически нет отходов! На мой взгляд, он полностью устраняет запахи и сохраняет свежесть на весь день, даже в дни тяжелых тренировок! Так много натуральных дезодорантов вызывают раздражение, а этот — нет. Проверьте это на etsy.com/shop/crunchybetty или получите на Amazon на crunchybetty.com/wellnessmama.

Кэти: Здравствуйте, и добро пожаловать в подкаст Wellness Mama.«Я Кэти из wellnessmama.com, и сегодняшний выпуск будет увлекательным, потому что мы собираемся, помимо прочего, углубиться в синие зоны, о которых я получаю много вопросов от вас, ребята. И я здесь с Кэролайн Энджел, которая является автором книги «50 оттенков зерна». Это международный бестселлер, это завораживает. И как оратор, писатель, путешественник и исследователь по всему миру, ей пришлось изучать питание, образ жизни и привычки культур по всему миру.В частности, в сотрудничестве с профессором Мишель Пулен она изучила синие зоны — места, где люди доживают до 100 лет и все еще существуют с жизненной силой, что является важной частью. Итак, с помощью этих исследований она работает над тем, чтобы принести древнюю мудрость в современный мир, и сегодня мы собираемся углубиться во все это. Итак, Кэролайн, добро пожаловать и спасибо, что были здесь.

Кэролайн: Большое спасибо, Кэти. Спасибо, что пригласили меня. Я так рад поделиться этой информацией с вашей аудиторией.

Кэти: Точно так же я не могу дождаться момента, чтобы окунуться в это дело. И я всегда люблю спрашивать в начале, что привело тебя в этот мир учебы? Я знаю, что для многих из нас я всегда шучу про себя, что я попал в этот мир, пытаясь исправить себя. И мне любопытно, если вы … какова была ваша мотивация попасть в мир здоровья и хорошего самочувствия?

Кэролайн: Знаешь, это интересно. Меня воспитывали довольно здоровые родители, но когда я приехал в Америку, я заметил, что еда, которую ели мои сверстники, сильно отличалась от той, к которой я привык.Я привык к домашней еде. А когда я ходил в школу, все покупали вещи со стороны. И я помню, как меня очень сильно смеяли. Это было действительно сложно, потому что я только что спустился с лодки, и я уже выглядел по-другому, и я вообще не говорил на языке, а здесь я ем что-то другое. И я просто знал, и у меня были серьезные прыщи, когда я был молод, и мне потребовалось время, чтобы осознать, что, черт возьми, вы знаете, диета имеет много общего с этим. И когда я ел аутентичные продукты, приготовленные по традиции, возвращаясь к основам, удивительно, как это прояснилось.Это просто, знаете ли, помогло мне соединить точки. Так что я не знаю, с тех пор я просто мягко защищал только настоящую еду и образ жизни, способствующие укреплению здоровья, которые основаны на традициях или основаны на традиционных ценностях, я бы сказал.

Кэти: Да, в этом есть смысл. И я знаю, что вы также … мы с вами отлично поговорили о синих зонах, потому что я думаю, что они сейчас являются модным словечком и интересны многим людям. Но я также чувствую, что есть некоторые Может быть, неправильные представления о том, что на самом деле происходит в синих зонах.И вы были на некоторых. Поэтому я хотел бы услышать обзор того, что вы узнали из своего путешествия и своих исследований в этой области.

Кэролайн: Боже мой, да. Знаешь, я хочу вникнуть в это, и давай просто займемся этим. Я путешествовал по миру, изучая разные культуры, религии и диеты только потому, что мне просто нравится путешествовать и учиться у них. И я думаю, что обсервационные исследования более действенны, чем исследования данных, хотя они также имеют большую ценность.Но вы знаете, есть много исследований, основанных на данных, но когда вы идете туда и наблюдаете за ними, это может быть совсем другое, потому что переменные, которые не могут быть протестированы в лаборатории, верно? Вот почему я люблю проводить наблюдательные исследования.

Несколько лет назад, пара вещей, определяющих моментов, которые помогли мне понять вещи намного глубже и помочь моим сестрам найти баланс естественным, эффективным и практически без погони за неуловимым грибом до Тибета или за одним доктором. Другая.Как семья, мы много лет сидели на безглютеновой диете, и она нам очень, очень хорошо послужила. Но мои растущие мальчики закончили. Они были сделаны с дегустацией картона, безглютеновым хлебом. Я знал, что если не найду вкусный, полезный, настоящий хлеб, я потеряю своих детей из-за производства рафинированных продуктов, потому что они меня предупредили. Они сказали: «Эй, мама, вот тебе предупреждение. Если вы не найдете этот вкусный хлеб, нам все равно, если он хорош для нас, а если он не вкусный, мы пойдем в метро ». И я схожу с ума, я говорю: «Нет.Поэтому я молился об ответе.

Сейчас, в то же время, примерно несколько лет назад, мои исследования привели меня на Сардинию, одну из синих зон в мире. Здесь долгожители, их скопления, живут более 100 лет с долголетием и жизнеспособностью. Здесь я случайно встретился … вы знаете, я изо всех сил старался встретиться с исследователем, который определяет и проверяет синие зоны, и мне не повезло. И я пробовал все, пока не оказался на суше. И те два дня, что я был в той же деревне, Виллагранде, где проживает большинство долгожителей на острове Сардиния, он тоже оказался там.Я говорю вам, все луны и звезды выстроились в линию, чтобы это произошло.

Короче говоря, месяц назад, когда я был еще в Соединенных Штатах, я пошел в комплексный GYN, чтобы проверить свое тело. Я не делал этого много лет. Она провела несколько тестов на гормоны и порекомендовала доброкачественный биоидентичный гормон, составленный специально для моего уровня гормонов. Я неохотно согласился, но попросил поминутно. Итак, представьте себе, это второй день использования этого крема, я на Сардинии, за тысячи миль от дома, в 5:00 утра.м., просыпаюсь от этой резкой мучительной боли с последующим обильным потоотделением. Боль и потоотделение усиливались. Это была выше любой боли при родах, которую я когда-либо испытывал. Я имею в виду, ты знаешь, как это происходит, верно? Я думал, что умираю.

После двух ужасающих часов, столь же внезапных, как и возникновение, потливость и боль прекратились, и мне стало совершенно очевидно, что это была неблагоприятная реакция на этот доброкачественный биоидентичный гормон. И я знал, что мне нужно вернуть свой баланс. У меня не было другого выбора, кроме как вернуться к чертежной доске и делать вещи более естественно.В то время я мало что знал о гормонах, потому что это такая сложная тема, и я перешел в режим гипер-исследования. Я понял, что гормоны — сложная тема даже для практикующих. Стоимость в сочетании с долгосрочной безопасностью и эффективностью этих лекарств и методов лечения, важно, чтобы они усилили важность рассмотрения альтернатив для изменения образа жизни. Так что я просто понял, что ответы были в моем ящике для инструментов, и, знаете, я пошел и практиковал то, что проповедовал.

Одна из вещей, и я уверен, что вы это оцените, — это просто выспаться, потому что я сжигал полуночное масло и просто думал, что могу стать Суперженщиной.Так что это действительно помогло, просто выспался и пара других небольших диетических изменений, которые вернули меня на правильный путь. Я не так уж сильно сбился с пути, просто, возможно, небольшие симптомы приливов то тут, то там, которые, как я знал, были прелюдией к другим вещам. Так что я рад, что смог это остановить. Но чтобы ответить на ваш вопрос, пока я была на Сардинии, я решила задать вопросы женщинам, которые демонстрируют долголетие. И я спросил их, я сказал … Я спросил их о перименопаузе и менопаузе, и ты знаешь, что они ответили, Кэти?

Кэти: Нет, что они скажут?

Кэролайн: Они как будто понятия не имеют, что это такое.Они никогда раньше не слышали этого слова. Я описал им симптомы. И это, кстати, через переводчика, потому что я не говорю по-сардински, а они не говорили по-английски. Итак, я описываю им все типичные симптомы перименопаузальных и климактерических симптомов. И они сказали: «О, вы имеете в виду, когда действительно жарко, понимаете, летом?» Они описывают меня летним месяцем, сезоном, понимаете, ощущением жары в летние месяцы, сезоны. Я сказал: «Нет, это не одно и то же.«Так что просто у них нет этих симптомов, и это не из-за их диеты, это не то, что они делают. Это комбинация их образа жизни. Это диета, движение, духовные практики и верования, общность, чувство связи, социальная жизнь, связь с природой. Но самое важное в их образе жизни — это диета. И это не по мне. Он также путешествует по миру, изучает разные культуры и спрашивает других исследователей, которые проводят исследования с использованием наблюдений.

Кэти: Это очень увлекательно. Супер увлекательно. Итак, что вы обнаружили конкретно в отношении диеты? Потому что я знаю Сардинию по еде и винам. Но какова была их диета на самом деле? Я слышал, что на этот счет существует множество теорий. Так что же они на самом деле едят?

Кэролайн: О, черт возьми, это такой отличный вопрос, я не могу вам сказать. Таким образом, это сочетание сбалансированной диеты, приготовленной из местных источников, с использованием самых свежих и не фальсифицированных ингредиентов.Соблюдают ли они диету? Нет, они не соблюдают диету. Они не одержимы, как наше общество, неважными предметами. Люди, демонстрирующие долголетие, питаются в соответствии со своей биохимической индивидуальностью. Я говорю вам, что до тех пор, пока он поступает из местных источников и обрабатывается традиционными методами, все работает. Одна диета не подходит всем. Больше всего меня удивили две вещи. Вопреки распространенному мнению, долгожители, демонстрирующие долголетие, не являются вегетарианцами или веганами, не придерживаются безглютеновой диеты или какой-либо другой диеты.Они потребляют много мясных и зерновых продуктов, таких как выпечка, макаронные изделия и хлеб. Я был шокирован. Они потребляют продукты, которые некоторые эксперты считают опасными, такие как большое количество насыщенных жиров, большое количество животных, верьте или нет, здоровое количество углеводов и ограниченное количество настоящего сахара.

Я заметил, что долгожители не заботятся о глютене в зернах, и это не потому, что им наплевать. На самом деле, они так сильно заботятся о том, что вкладывают в свое тело, что это показывает их долголетие.И то, как они заботятся, просто отличается от наших. Все, что они делают, действительно очень просто. Это не так сложно, как у нас. Они просто следуют традиционной обработке. Они просто следуют традиционной мудрости. Вот и все. И, конечно же, я должен сказать одно: то, что они едят, не является панацеей от всего. Это сочетание того, что они делают.

Кэти: В этом есть смысл. Я знаю, что читал много вещей, например, все они вегетарианцы, что вы как бы рассеяли.Или они все, знаете ли, едят только оливки, они едят определенную пищу. Похоже, у них гораздо более сбалансированный подход, чем у нас, что вполне логично. Но можете ли вы поговорить с этим на мгновение? Например, вы видели какие-нибудь из этих столетних деревень или племен, основанных на растениях?

Кэролайн: Ага. Итак, у вас есть Сардиния, и у вас есть Коста-Рика, у вас есть Окинава, у вас есть греческий остров, все они едят мясо, какое-то мясо. Вот что я сделал, прочитав на бумаге, что они в основном вегетарианцы, и это то, чего я ожидал.И еще, в моем сознании, я ожидал… Я просто подумал: «Конечно, они не собираются потреблять много пасты, как итальянские, даже если они являются частью… Сардиния — часть Италии. . » Итак, с этими двумя вещами я вошел, но я был открытым и открытым, чтобы не быть привязанным к какой-либо программе, потому что у меня нет никаких диетических догм. Я не привязан к какой-либо повестке дня. Я всего лишь наблюдатель, и я просто хочу пролить свет на правду и на то, что лучше всего работает для моих сестер и их биохимической индивидуальности.

Итак, когда я ступил на первую синюю зону, и я побывал в трех из синих зон, когда я ступил на синюю зону на Сардинии, первое, что я заметил, было, знаете, это было первое из все, у океана, которым долгожители живут больше в гористой местности. Вот почему я подумал, хорошо, это потому, что они живут у океана, они едят много рыбы, и, знаете ли, они едят много мяса и очень мало овощей. Когда я обнаружил, где они находятся, и встретил исследователя, а затем, когда я наблюдал за ними, когда я пошел к ним домой, и они пригласили меня к себе домой, я был просто как … буквально, моя челюсть упала на пол, когда я наблюдал за ними сколько было мяса.Это похоже на противоположное тому, что нам говорят. В основном это мясо, очень мало овощей.

Конечно, опять же, овощи, которые они потребляют, местного производства, местного производства. Они, вероятно, производят его, и он полон питательных веществ. Они не используют никаких химикатов и ГМО. И вы знаете, что почва полна минералов, поэтому небольшое количество имеет большое значение. То же самое и с мясом, правда? Но в то же время не означает, что все ели так. Это зависит от времени их жизни. Это зависит от их возраста.Когда они стали старше, их диета изменилась. Поэтому они изменили способ питания в зависимости от своих потребностей. Верно? Итак, мы пошли в гости, профессор Мишель Пулен и я, пошли в дом, где один из долгожителей жил со своей женой, и он пил вино и много хлеба. И я думаю, он не может жить за счет этого, но, очевидно, он жил. А жена ела тушеное мясо.

Значит, в одном доме они потребляют две разные вещи. Означает ли это, что человек должен пойти туда, и все, что ему нужно, — это выпить вино и хлеб? Нет, у него это просто работает.Но я заметил, что они придерживаются традиционных практик. Одна из них заключалась в том, что они заставили меня попробовать эту отвратительную дегустацию… и они знали, что это тоже будет. И Мишель сняла это на видео. Они заставили меня попробовать… Ладно, позволь мне посмотреть, правильно ли я понял. Ферментированная внутренняя оболочка козьего желудка, что-то лактирующее, козий желудок. И я подумал: «Знаешь, я употребляю много ферментированных продуктов, так что, знаешь, со мной все будет в порядке. Я вошел во вкус ». Боже мой, нет.Это было противно. Но он сказал, что ел это каждый день с детства, немного, примерно пол чайной ложки. Я уверен, он знает, что это держит его бактерии под контролем, кишечные бактерии. Таким образом, они заботятся о бактериях с тех пор, как были детьми, употребляя пищу и следуя традициям. И они очень, очень, очень, очень увлечены рутиной, делая одно и то же снова и снова. Вставать утром в одно и то же время, это другое дело.Употребление кофе и выпечки. Я такой: «Что? Ты шутишь, что ли?»

Но одна из вещей, которая меня шокировала, это то, что в деревне я останавливался с долгожителями, что мне нравится делать, я люблю оставаться и погружаться в культуру, я останавливался с молодым поколением, у которого были дети, мои дети Возраст, который был действительно прекрасным, потому что мои дети ладили со своими детьми, и все были счастливы. Я заметил, что выпечка, которую они подавали во время завтрака, сильно отличалась от той выпечки, которую мы посещали в домах для столетних людей.Выпечка, которую подавали новому поколению, была расфасована. И хотя я смог прочитать ингредиенты, ингредиенты были свежими, из Италии, недалеко от острова, и в них использовались действительно полезные ингредиенты. Тем не менее, они были обработаны. В отличие от старшего поколения, они были как приверженцы к потреблению продуктов, которые были обработаны в местных деревнях с использованием местного меда. Разве это не невероятно?

Кэти: Ага. Это супер увлекательно.

Кэролайн: Это был один из ключевых моментов, о которых я продолжаю думать, и именно так мне удалось принести древнюю мудрость в современный мир, потому что у нас нет… мы не живем в одной из синих зон, и мы можем Не обязательно, что для нас непрактично перемещаться в синюю зону или практиковать все, что они делают, потому что у нас нет встроенной деревни, верно?

Кэти: Да, именно так. Мне также интересно, как продолжение, потому что прямо сейчас есть движение против алкоголя. Лично я считаю, что виды алкоголя сильно различаются, и некоторые из них могут быть безопасными, а другие — нет.Но мне любопытно, обнаружили ли вы, что в этих синих зонах пьют вино? Потому что сейчас многие люди, занимающиеся здоровьем, считают, что алкоголь — это плохо. И я знаю, что одни из самых полезных вин в мире производятся из синих зон. Так что я хотел бы узнать ваши наблюдения по этому поводу.

Кэролайн: Хорошо. Мне есть о чем поговорить, и я просто поделюсь с вами своим наблюдением. А позже мы обсудим какую-нибудь … книгу, которая кардинально изменила мою жизнь, как она выражает другую точку зрения … а не другую точку зрения.Как это действительно улучшило перспективу именно в этом отношении. Итак, алкоголь, это хороший вопрос, потому что можем ли мы употреблять алкоголь? Являемся ли мы… нашим телом, в котором мы можем употреблять алкоголь? Я не знаю. Как будто я не употребляю алкоголь. Да, но я не думаю, что наши тела предназначались. Теперь долгожители употребляют вино. Они употребляют вино Каннонау, оно богато всеми питательными веществами, и, знаете ли, некоторые говорят, что в этом секрет их долголетия.

Теперь, как сказал мне один из учителей моих мальчиков, у меня есть мальчики-близнецы, и они были в первом классе, я пошел на отчет об успеваемости.И у одного из них дела шли не так хорошо, у другого все было хорошо. И учительница говорила мне, она сказала: «Ну, вы знаете, они оба дурачатся в классе», потому что мои мальчики — придурки. Они скорее будут веселиться, чем заниматься прилежанием, и это нормально. И она говорит: «Они очень… они хотят развлекать других людей, других друзей. Они валяют дурака ». И я сказал: «Ну, а как один из них получает хорошие оценки, а другой — нет?» И она сказала то, что я никогда не забуду.Она говорит: «Один из них не мог позволить себе бездельничать. Другой не может, правда? » Так что это касается всех нас. Они могут позволить себе бездельничать, они могут позволить себе пить вино. Я так понимаю, хорошо? Я не сужу и не говорю, что мы никогда не должны пить вино и должны быть пуристами. Я считаю, что надо жить жизнью. Все хорошее должно быть в меру, а не все в меру, потому что … у нас ведь есть мышьяк, верно? Это плохо в умеренных количествах, не так ли? Так что все хорошее в меру.Надеюсь, это ответ на ваш вопрос.

Кэти: Верно. И еще мне интересно их движение, потому что я не был в синих зонах. Но только что побывав в Европе, я знаю, что обычно люди в Европе переезжают намного больше. Они ходят по многим местам, просто постоянно двигаются. Мне любопытно, было ли это в синих зонах и что вы заметили в их моделях движения.

Кэролайн: Да, конечно. Это правда. На самом деле они живут в горных районах.Большинство из этих мест, они живут в местах, где, как вы знаете, улицы узкие, а подъезд на машине немного сложнее. Итак, ходьба на самом деле более практична. И еще одна удивительная вещь, которую я обнаружил, это то, что когда я жил или оставался в деревне, наблюдая за людьми в целом, вы знаете, даже пожилые люди, 70-80 лет, они ходили в свой сад, на свою ферму, пасти и еще много чего. А когда они вернутся из… это будет считаться тяжелой работой. Но они двигаются весь день.У них нет тренажерных залов. Я не… У них есть тренажерные залы? Я даже не знаю. Я даже не думаю, что у них есть спортзал. Им не нужен тренажерный зал. Может быть, на окраинах, в более модернизированных городах. Но в деревнях спортзалов нет.

И я обнаружил этих пожилых людей, когда они возвращались домой, вот как мы наткнулись на пожилую пару, которая пригласила нас к себе домой, и они так много с нами поделились. Я имею в виду, через переводчика Google и моих мальчиков, говорящих немного на … ну, вы знаете, есть немного сходства с испанским.Они поймут некоторые слова. Они смогли поделиться с нами очень многим. Но мы наткнулись на них, когда поднимались в гору. И они просто шли пешком, как козы, и мы пытались помочь им спуститься с крутой горы, и он посмотрел на нас и сказал: «Нет, нет, нет. Вам нужна помощь? Мне не нужна помощь ». И проблем с суставами у них нет. Они не только много работают на ферме или пасут, они возвращаются домой и хотят продолжить это движение. Для них очень типично постоянно двигаться.Но когда они не двигаются, например, когда они сидят и едят или проводят время с семьей, они находятся в настоящем моменте. Так что их движение очень методично.

Кэти: В этом есть смысл. На что был похож их образ мышления? Заметили ли вы какие-либо различия в их мышлении по сравнению с нашим мышлением и уровнем стресса в современном мире?

Кэролайн: Ага. Что ж, интересно, что вы это говорите. Я наблюдал за молодым поколением, у него гораздо больше подключений к Интернету, и у них больше мультимедийных устройств, телевизоров и всего прочего.Старшее поколение не очень. И я видел, знаете ли, стрессы, такие как стрессы современного образа жизни в современной семье, особенно те, с которыми мы жили, и они испытывали то же самое, и они вели бизнес, а не как их предки. Итак, у них есть кровать и завтрак и пиццерия. Но это было больше похоже на бизнес, и это было очень напряженно. А старшее поколение в целом кажется счастливым. Значит ли это, что у них не было стрессов? Нет.У них в жизни много стрессов. У них, понимаете, умирает их любимый человек. У них, знаете ли, проблемы в отношениях. У них есть факторы, вызывающие стресс, вы знаете, какая будет погода, смогут ли они производить еду. Они должны убедиться, что добывают еду для своей семьи. Вы знаете, есть факторы стресса, но то, как они с этим справляются: у них есть сообщество, у них есть друг друга, они собираются вместе, они соединяются, они рассчитывают друг на друга за поддержку. Это, я думаю, самое главное.По сравнению с ощущением, что они связаны поверхностно в Интернете, имеют миллиард друзей в Интернете, но на самом деле нет, и просто действительно чувствуют себя одинокими. Если вы понимаете, о чем я?

Кэти: В этом есть смысл. И я уже давно сказал: я считаю, что сообщество — это один из важнейших факторов и самый важный фактор, которого нам не хватает в современном мире. И это то, чему я действительно уделял приоритетное внимание в своей жизни. Но я рад слышать, что это то, что у них есть. На эту ноту, что вы думаете, если бы вам пришлось угадывать … Я знаю, что существует так много теорий.Но если вам нужно было догадаться, что, по вашему мнению, является одним из самых важных факторов, почему в этих сообществах более высокий процент людей, которые могут жить дольше?

Кэролайн: Опять же, это просто комбинация вещей. Опять же, они есть друг у друга. Это сочетание диеты, движения, их духовности и их веры. Большинство из них очень религиозны, как они… католицизм и христианство. Но у них есть дух… у них есть вера. Это не значит, что вы не можете этого добиться, будучи духовным.Это одна из форм религии, но это другая религия. Знаете, это не догматика. И снова просто сообщество и связь, зная, что они есть друг друга. И в конце тяжелого дня возможность общаться с друзьями и общаться за едой и разговорами, о, черт возьми, это вроде как прекрасно. Это просто … наблюдение, которое было таким расслабляющим. Вы знаете, это просто снижает уровень стресса и помогает успокоиться. Знаешь, мне просто казалось, что если ты чувствуешь свои надпочечники, мне казалось, что мои надпочечники спокойны, просто наблюдая за ними.Тебе известно?

Кэти: Могу только представить. Звучит потрясающе. И мне любопытно, есть ли что-нибудь или какие вещи, которые вы вернули в свою жизнь после этого опыта, что вы сейчас реализовали, увидев этот совершенно другой образ жизни?

Кэролайн: Да. Так много вещей. Во-первых, мне удалось принести вкусный хлеб, и это было животворно. Так что мои мальчики были очень, очень этому рады. Ура. Это то, что на самом деле вдохновило меня на написание книги «50 оттенков зерна», потому что я также хотел … не о лишениях.Нам не нужно лишать себя. Нам просто нужно учиться у людей со всего мира и их мудрости и вернуть их в современный контекст мира, в современный мир. И это то, что у меня получается лучше всего, верно? В этой книге я рассказываю о том, почему нам нужно избегать современных зерновых и современной обработки зерна. И я говорю о том, как связать древние зерна и древнюю обработку зерна, и о том, какая разница. Это буквально между высасыванием жизни и животворением. Это огромная разница.Один высасывает из вас жизнь, другой дает вам жизнь.

Например, я не знаю, знаете ли вы об этом, но есть два ингредиента, которые добавляются в современные злаки и особенно вредны для гормонов. Есть еще много всего другого. Я имею в виду, поэтому он называется «50 оттенков зерна». Он не такой уж черный и белый, а там столько разных оттенков серого, правда? И есть так много разных вещей, которые способствуют тому, чтобы хлеб высасывал из вас жизнь. Один из них — бромид.Бромид — это кондиционер, который помогает укрепить и смягчить тесто, а также уменьшает черствость хлеба, но также высасывает йод из вашего тела. И наша щитовидная железа, как женщина, я уверен, что вы … Я имею в виду, вы знаете, вы прошли этот путь, вы понимаете, насколько важны щитовидные железы и как они помогают вырабатывать гормоны. А как без йода нашему организму не хватает гормонов, и наши волосы сохнут, становятся ломкими, выпадают, кожа теряет блеск, эластичность, суставы начинают болеть, вы начинаете терять энергию, либидо, настроение и т. снова и снова, верно? Так что это одна из вещей.

Другое дело — аллоксан и отбеливатели. Коммерческие пекари используют это, чтобы сэкономить время и деньги, потому что они могут быстро и эффективно превращать муку в белый цвет, а это дает зерну более тонкую текстуру, более мягкую текстуру, лучший объем и яркость. Так что это лучше для … это приносит больше денег пекарям, я бы сказал, коммерческим пекарям. И этот агент, отбеливающий агент, аллоксан, заставляет ваш уровень сахара в крови подниматься и опускаться, и он буквально используется и вводится лабораторным животным, чтобы сделать их диабетиками, чтобы на них можно было тестировать диабетические препараты.А повышенный уровень инсулина заставляет организм женщины резко повышать уровень тестостерона, и тестостерон превращается в, я даже не могу это произнести. Я могу написать это по буквам, но не могу произнести. Это короткое D-H-T, гормон. И чем больше у женщины тестостерона, тем больше она превращается в ДГТ. А ДГТ — это гормон, разрушающий волосяной фолликул. И 99% триггеров выпадения волос связаны с гормонами. А у женщин с повышенным уровнем тестостерона также есть проблемы с весом, особенно в районе живота, перепады настроения, нерегулярный менструальный цикл, беспокойство и депрессия и так далее.Так что это одна из самых важных вещей, которую я извлек из своих исследований на Сардинии.

Кэти: Это восхитительно. Итак, если углубиться в это, я думаю … вы знаете, у зерновых были интересные последние пару десятилетий. Определенно существовало движение против глютена и движение без глютена, и, конечно, я знаю, что многие люди действительно замечают большую разницу в своем здоровье, когда они избавляются от глютена или определенных зерен, что имеет смысл в том, что вы ‘ мы говорим о. Но я был бы рад, если бы вы пошли немного глубже и выяснили, какие примеры древних злаков можно сравнить с современными злаками и как люди находят их в своей повседневной жизни? Потому что похоже, что мы проводим небольшое исследование, подтверждающее, что не все углеводы плохие, с чем я согласен, и что, возможно, есть некоторые полезные злаки.Но не могли бы вы подробнее рассказать, как отличить здоровое от нездорового?

Кэролайн: Да, конечно. Как я уже сказал, дьявол всегда кроется в деталях. Выбор есть или не есть злаки не так уж и однозначно. Существует так много оттенков серого, которые следует учитывать при выборе того, какого из них следует избегать, а какие из них могут быть безопасными и полезными для здоровья. Итак, во время моих путешествий, изучения различных культур, диет и религий, я получил прозрение, особенно в отношении еды и диет.И информация в книге для одних открывает глаза, а для других вызывает споры, не так ли? И мне нравится, как … я просто благодарен за то, насколько непредубежденными могут быть некоторые люди. Например, доктор Том О’Брайан, сторонник чувствительности к глютену и всех безглютеновых продуктов. Мы с ним познакомились несколько месяцев назад, и он понимает и уважает мою работу. Знаете, дело не в том, чтобы повсюду какать. Он говорит, что чувствительности к глютену не существует.

Целиакия действительно существует. Чувствительность к глютену действительно существует.Так что мы должны быть с этим очень осторожны. Вы знаете, и даже если вы потребляете правильный вид хлеба, вы все равно должны быть осторожны, потому что вы можете быть сверхчувствительны ко многим вещам. Сейчас я забочусь о нескольких клиентах, которые похожи на суперсверхчувствительный желудок. И нам пришлось вырезать все виды зерна, пшеницу, молочные продукты и все такое. Пока мы не перезагрузим кишечник, мы не сможем вводить в организм все, что может вызвать воспаление. Но когда кишечник готов и правильно настроен, тогда вводить животворные зерна и то, как они были обработаны, это так полезно.

Итак, некоторые из вещей, которые есть в современных зерновых, которые не содержат питательных веществ и токсичны для организма, — это генетическая модификация и избыточная гибридизация. Я имею в виду, гибридизация проводилась тысячи лет. Но когда это делается чрезмерно, и это определенно генетическая модификация, наше тело не распознает это. И есть чрезмерное использование химикатов, пестицидов и гербицидов в почве, на растениях, в хранилищах. А еще есть условия, вызывающие появление плесени. Например, никто особо не говорит о хранении этих зерен.В чем они хранятся? Они хранятся в бункерах. Силосы — это металлические, большие контейнеры, и они в стихии. А если на них падает солнце… Зерна — это хрупкие молекулы. Так что случилось? Это означает, что тепло и скорость разрушают эту молекулу и делают ее прогорклой. Когда он протух, его не стоит есть, верно? Таким образом, то, что находится в устройствах для хранения, проходит через прогорклость и сохраняет состояние плесени. Поэтому на них распыляют фунгициды, чтобы это контролировать.

И затем, когда зерно проходит обработку, после того, как оно собрано … Прежде всего, возможно, там можно распылить глифосат, чтобы сделать уборку более равномерной и сэкономить деньги компании.Итак, это дополнительная атака, верно? А потом, когда дело доходит до обработки, удаляются питательные вещества. А затем они добавляют обратно синтетические консерванты и витамины, что похоже на изолированную форму. Опять же, наше тело этого не осознает. А затем процесс измельчения с высокой скоростью и высокой температурой еще больше ухудшает качество зерна из-за высокой температуры и скорости. Таким образом, отбеливание просто придает цвету более эстетичный вид по сравнению с цветом муки. И снова это так разрушает гормоны, тело.

Итак, современные зерна — это так много вещей, в них столько 50 оттенков серого, которые складываются, и наше тело … оно просто бомбардирует наше тело, нападает на наше тело.С древним зерном все иначе. Он выращен, а не генетически модифицирован. Это семена семейной реликвии, органические, если они органические. Надеюсь, он вырос в почве. Если он удобрен, используя традиционные методы обработки, такие как навоз. Таким образом, все минералы добавляются обратно, а не просто выделяются три минерала в качестве удобрения. А затем, как его собирают и как обрабатывают, используя процесс измельчения камня, используя цельное зерно и сохраняя его неповрежденным, без использования отбеливателя, без использования чего-либо.

И, конечно же, если он ферментированный, это избавляет от фитохимических веществ, расщепляет глютен и делает его более вкусным для усвоения организмом. Это просто невероятно. Я имею в виду, что есть цель и причина. Есть метод безумия в использовании традиционной обработки. И проблема в том, что в современном мире мы все живем … понимаете, пытаемся ускорить процесс. Но, знаете, секрет в том, что все замедляется во всем. Чем больше вы замедляетесь … Вы знаете, как мы говорили до того, как перезвонили, как один выходной может так повлиять на нашу продуктивность, верно? Просто замедление — это так важно.Это поможет?

Кэти: Верно. И я думаю, ты прав. Я думаю, что есть такая разница в этом уходе от этих высокоочищенных зерен, которые, как мы знаем, влияют на наше тело. Мол, оба они довольно резко повышают уровень инсулина и в значительной степени лишены питательных веществ, как вы сказали, более новых. Что касается традиционных приготовлений, вы заметили много вещей, таких как проращивание зерен или закваски, или эти более интенсивные, но вроде бы богатые питательными веществами методы создания хлеба, выпечки или продуктов?

Кэролайн: Да, конечно.Тонны. Например, с выпечкой, я не могу говорить об этом, потому что я не знаю, сколько вы можете сбродить, ну знаете, муку, чтобы сделать выпечку. Но определенно с хлебом, проросшими зернами, ферментированными, все это полезно, и это были процессы, которые использовались древними культурами и долгожителями, которые в настоящее время живут и используют эти традиционные процессы. Определенно. Таким образом, закваска, как, например, закваска, удаляет фитиновую кислоту и ингибиторы ферментов, предварительно переваривая пищу, увеличивая плотность питательных веществ.Проращивание, замачивание и настоящая закваска, закваска, предварительное переваривание зерен, что облегчает усвоение и метаболизм питательных веществ. Предварительное переваривание пищи увеличивает плотность питательных веществ. И сделал старомодным способом с часами брожения и естественными дрожжами в воздухе, которые помогают в процессе пищеварения, позволяя бактериям расщеплять углеводы и глютен в хлебе. Так что просто дайте времени сделать свое дело, просто не ускоряя процесс, просто помогает нам в долгосрочной перспективе, потому что это делает работу за нас.Он избавляется от вещей, которые нам не нужны, и готовит пищу, чтобы мы могли усвоить ее так, как нам нужно.

Кэти: В этом есть смысл. И я предполагаю, что таким же образом большая часть их приготовления, даже продуктов животного происхождения, была больше традиционным методом, как они использовали бы все животное целиком. У них, вероятно, были бы кости. Они не ели все время просто, как говяжий фарш или куриные грудки. Вероятно, их диета была намного разнообразнее. Вы видели это повсеместно, кроме зерна?

Кэролайн: Да, вроде как.Что меня удивило, я не увидел того разнообразия, которого ожидал, как будто они ели разные виды мяса. Мол, на Сардинии основным мясом была свинина. И я обычно не ем свинину не потому, что я религиозен, это в религиозных целях, а потому, что я знаю, вы знаете, что едят свинину и что едят свинину, что угодно, и как они переваривают пищу и как быстро … и они недискриминационные животные, верно? И как быстро то, что они едят, потому что они неразборчивы, идет из их желудка, потому что у них очень простой желудок, через несколько минут оно попадает в кровоток, в их ткани, в их мышцы.Итак, вы тот, кого вы едите. И большинство свиней, выращиваемых без использования традиционных … Например, я не вижу многих из них здесь, в Соединенных Штатах, даже если это бесплатный роуминг. Они все еще не в дикой природе.

На Сардинии они живут в дикой природе. Буквально в лесу. Например, когда мы разъезжали, мы видели этих тощих свиней, это не толстые свиньи. Это тощие свиньи, которые роются в лесу, у них много места. Они не просто сидят в замкнутом пространстве, тушатся в своих вещах, копают хлам и случайно употребляют в пищу то, что имеет патогенные микроорганизмы, вирусы и паразиты, которые в конечном итоге попадают в наши тела.Итак, сардинцы потребляют много свинины, и у них нет промышленных ферм. Это все дико. И я там цыплят не видел. Но они сами лечат свинину.

Эта пара, которую мы пошли к ним домой, старшая пара, они отвезли нас в свой подвал и показали нам ряд свиных окорочков, которые они лечили, и это то, что они едят, и они торгуются с другими людьми, которые, возможно, вы знаете, цыплят разводите. Они не обязательно едят цыплят ради мяса, а только ради яиц.И они торгуют друг с другом. Это действительно красиво.

Кэти: Ага. И это возвращается к аспекту сообщества, что так здорово.

Этот подкаст предоставлен вам SteadyMD, и у меня есть история, чтобы рассказать вам о них! Мне нравится эта компания, специализирующаяся на консьерж-медицине, потому что у них потрясающая команда врачей, и они подбирают вам того, кто разделяет ваши ценности и идеалы здоровья. Таким образом, ваш врач знает вашу полную историю болезни и будет доступен в любое время, когда он или она вам понадобится для звонков, видеочата или текстовых вопросов.С их новым семейным планом вы можете задавать вопросы о своих детях, и здесь появляется вся история. В прошлом году я могу только сейчас поговорить об этом, поскольку это было настолько травматично, что в нашем районе, возможно, произошла вспышка импетиго. с водной горки были все дети. Если вы не знаете, импетиго — это разновидность стафилококковой инфекции на коже, и это было плохо. Всего одновременно было 30 детей с кожными инфекциями, и было жалко смотреть на это. Все мои соседи везли своих детей в службу неотложной помощи или к местным врачам, и они получали всевозможные мнения о лучшем виде лечения — от нескольких курсов пероральных антибиотиков до кремов для местного применения и того и другого.Я не нашла здесь хорошего врача и была так благодарна за то, что мой доктор SteadyMD был буквально у меня в кармане. В то время как все остальные сидели в кабинетах врача по несколько часов и несколько раз приходили к врачу, я мог общаться в видео-чате, делиться фотографиями своих детей и мгновенно получать от него совет. Он знал, что я предпочитаю избегать пероральных антибиотиков, когда это возможно, и он работал со мной над планом борьбы с импетиго естественным путем, используя только местные методы лечения и сохраняя пероральные антибиотики в качестве последней попытки, которую мы не должны были использовать.Он дежурил в течение нескольких недель процесса заживления, чтобы убедиться, что нет осложнений, звонил мне каждый день и успокаивал меня во время стрессовой ситуации. Я использовал их еще много раз для мелочей, требующих душевного спокойствия, и даже для более крупных вопросов типа «нужны ли стежки». Ознакомьтесь с ними на stableMD.com/wellnessmama.

Этот выпуск спонсируется Crunchy Betty products. Вот секрет — пока у меня есть пост о том, как сделать свой собственный дезодорант, я на самом деле не делал этого уже пару лет, потому что я нашел крем-дезодорант Crunchy Betty Kokomo и понял, что он работает так же хорошо, не вызывает раздражения и создается небольшим семейным бизнесом, который я люблю поддерживать.Он пахнет тропиками, и одной маленькой баночки этого дезодоранта хватает на несколько месяцев, поэтому упаковка сокращается. ! Мне нравится, что в нем используется минимальная (перерабатываемая) упаковка, и поскольку он служит так долго, практически нет отходов! На мой взгляд, он полностью устраняет запахи и сохраняет свежесть на весь день, даже в дни тяжелых тренировок! Так много натуральных дезодорантов вызывают раздражение, а этот — нет. Проверьте это на etsy.com/shop/crunchybetty или получите на Amazon на crunchybetty.com/wellnessmama.

Кэти: По мере того, как мы приближаемся к концу нашего времени, я люблю задавать несколько вопросов, и мне не терпится услышать ваши ответы.И первый: есть ли книга или книги, которые оказали большое влияние на вашу жизнь, и почему?

Кэролайн: Да, конечно. Итак, «Беседа с Богом» — это серия книг, написанных Нилом Дональдом Уолшем, и она оказала огромное влияние. Это духовная мудрость. Он не религиозен, он не ставит одну религию выше другой. Это не данные из других источников. Это резонирует со мной, потому что я чувствую, как это касается моего сердца. Некоторые вещи, которые это помогло мне вспомнить, потому что у всех нас есть это, мы просто забыли, каковы спонсорские мысли? У нас есть две эмоции: страх и любовь.Верно? А все остальное — производное. А что нами управляет? Страх или любовь? Я предпочитаю жить в месте любви, потому что так я не могу … он никогда не вёл меня, знаете ли, по ложному пути. И отпустить благонамеренных, но дезинформированных наставников. Это было еще одной вещью, которую я извлек из этого, потому что там много людей, которые говорят о том, что так и должно быть, и есть один способ. Если вы не сделаете этого, знаете ли, будут последствия.

Итак, избавляемся от благонамеренных, но неправильно информированных наставников.Ищите не то, кто вы есть, а то, кем хотите быть. Итак, каждый день мы создаем себя, воссоздаем. Так что это просто, для меня и сестер, которым я помогаю, просто забудьте о том, кем вы были, и о боли, которую вы испытываете. Просто подумайте о том, что вы хотите создать. И с помощью правильного гида, который понимает вас, вашу биохимическую индивидуальность, понимает ваши потребности, поддерживает вас, держит вас в курсе и создает для вас это сообщество, вы можете это сделать. Так что эта книга мне очень нравится.

Кэти: Мне это нравится.И это новый. Придется добавить его в свой список. Затем, что люди не знают или не понимают в вашей области исследований и знаний?

Кэролайн: Позвольте мне сказать одно. Получите звуковую версию этой книги. Я очень рекомендую это. Это очень, очень мощно. Я обычно люблю читать книги, но чтобы получить звуковую версию этой книги.

Кэти: Хорошо, приятно знать.

Кэролайн: Хорошо, одна диета не подходит всем. Это не глютен, и сам по себе глютен не решает всех проблем.Полба, камут и другие родственные древние зерна содержат глютен, но некоторые люди, которые утверждают, что чувствительны к глютену, могут есть их, не имея проблем с пищеварением. Почему? Дело не только в глютене. Это сочетание всего, что сделано с современными и другими промышленными зернами. Пищевая промышленность, которая никогда не упускает хорошую возможность, доит безглютеновое увлечение, производя продукты, не содержащие глютен, но не обязательно без других воспалительных ингредиентов или процессов. Когда мои дети часто цитируют меня, когда они идут за продуктами, не содержащими глютен, а список ингредиентов не является питательным, я говорю: «То, что они не содержат глютен, не означает, что они не содержат дерьма.”

И, в-третьих, мы биохимически индивидуальны, и поскольку мы наблюдаем за долгожителями, которые демонстрируют долголетие, у каждого есть своя биохимическая индивидуальность, и она время от времени меняется. И как женщина, гормоны которой меняются в зависимости от цикла, вы знаете, что наши потребности в зависимости от химической индивидуальности также меняются не только месяц за месяцем, но и неделя за неделей, день за днем, момент за моментом. Так что мы должны осознавать это.

Кэти: Да, конечно. Я думаю, что с женскими гормонами нужно учитывать гораздо больше.Об этом я уже много говорил. И мне очень понравилась ваша точка зрения об одной диете, не подходящей всем, потому что я думаю, что это то, что я заметил, и в последний год или около того я гораздо больше склонялся к персонализации и вариациям, а не к любым догмам, потому что Я понял, как и многие из нас, я нашел то, что мне подходит, и это здорово. И я думаю, что, как вы сказали, есть чему-то, чему мы можем научиться у всего. Я могу поделиться вещами, которые помогут другим людям, но в то же время я думаю, что, может быть, что, если у нас все в порядке? Что, если бы мы все нашли то, что работает для нас, и вместо того, чтобы перенимать догму или точный план от кого-то еще, мы предпочли бы просто извлечь уроки из их основного послания и взять части, которые соответствуют нашей собственной биологии. индивидуальность против, знаете, что именно вы сделали, чтобы я мог попытаться быть в точности таким, как вы? Потому что иногда мне задают вопросы, например, что именно вы едите за день? Или какие добавки вы принимаете каждый день? И теперь мой ответ: «Те, которые подходят мне, но они не обязательно будут подходящими для вас.«Мне нравится, что вы проливаете на это свет.

Кэролайн: Совершенно верно. И я этим занимаюсь. Вы знаете, я помогаю женщинам. Я построил … потому что я провел много живых семинаров и помог многим женщинам найти баланс или образ жизни, а не только диету, я создал программу счастливой женщины, чтобы сделать ее доступной для женщин, таких же, как мы, изящно маневрирующих через этот переход в нашей жизни и ярко. И я создала программу для женщин, которые перестали испытывать тревогу, депрессию, низкую самооценку, ПМС, приливы, бессонницу, забывчивость, пониженное либидо.Боже мой, как ты мог с этим жить? Тебе известно? Меньше жизненных сил, боли в суставах и выпадение волос. И я создала эту программу для женщин, которые готовы заботиться о своем здоровье и уважать свои потребности без замешательства, лишений, голода, чувства вины или погони за тем или иным доктором, принимая таблетки, кремы и надеясь на панацею. Тебе известно? Я помогаю женщинам сбалансировать их … помогаю занятым женщинам найти гормональный баланс, чтобы они могли вернуться к своей сексуальности, чтобы они могли начать чувствовать себя счастливыми, ясно мыслить, легко справляться с весом, возвращаться к сексу и либидо, ну знаете, блестящие волосы и кожа, ощущение и внешний вид.

Мне нравится помогать людям, и я провожу их через проверенный и проверенный процесс, адаптированный к индивидуальным потребностям и целям образа жизни каждой женщины. Потому что я сделал это давным-давно через онлайн-программу, но я очень быстро понял, о боже, как будто все такие уникальные. С каждой женщиной так много разных хитросплетений. Так что мне нужно персонализировать. Так что я объединил лучшее из обоих миров.

Кэти: Замечательно. И в этой связи, если бы у вас был только один совет, который вы могли бы распространить повсюду и довести до тысяч и тысяч людей, что бы это было и почему?

Кэролайн: Знайте, что вы едите.Ты то, что ты ешь. Более чем когда-либо у нас есть доступ к ресурсам, которых у нас не было раньше. Вместе с этим возникает проблема отсеивания ложной информации и дезинформации. На поиск истины нужно время и много усилий. Слава богу, такие люди, как ты, Кэти, серьезно, которые просто делятся и делятся информацией, облегчая людям поиск истины, верно? Большинство людей меняют свой образ жизни не из-за отсутствия желания быть здоровыми. Поддержка и ответственность являются ключевыми.Нам всем нужно руководство, верно? Точно так же, как мы учимся у долгожителей и людей со всего мира, которые счастливы, связь и, как вы знаете, поддержка очень важны. Мы не должны быть одинокими волками. Найдите руководство или руководства, которые понимают вашу биохимическую индивидуальность и уважают ваш образ жизни, но при этом побуждают вас преодолевать свой статус-кво, чтобы добраться туда, где вы должны быть, таким образом, чтобы уважать ваши потребности.

Кэти: Хороший совет. И да, мне нравится, что такие люди, как вы, говорят об этом и повышают осведомленность о том, что в нашем собственном опыте и в нашем собственном… например, когда мы слушаем свое собственное тело, так много ценности.И быть «n равно единице» и экспериментировать над собой, чтобы выяснить, что работает. Потому что на самом деле, в конце концов, я всегда думал, знаете ли, не имеет значения, что говорят тысячи исследований, если вы нашли то, что работает для вас, то это то, что поможет вам жить дольше и здоровее. жизнь. Итак, мне нравится, что вы рассказываете об этом, и я очень ценю вашу работу. Я думаю, что синие зоны бесконечно увлекательны, и мне нравится, что вы были в некоторых из них. Они тоже в моем списке желаний.Но спасибо за то, что поделились своим опытом и пониманием того, что действительно были на месте и учили нас сегодня.

Кэролайн: Совершенно верно. Могу я поделиться парой подарков с вашей аудиторией?

Кэти: Конечно.

Кэролайн: Хорошо. Поэтому, если они подпишутся на Bearfoodangel.com, они получат в подарок исчерпывающее бесплатное руководство «Какие жиры есть, а какие жиры отказаться», потому что 80% нашего рациона состоит из жиров и масел, будь то из цельных продуктов, обработанные продукты или рестораны.Какие жиры и масла мы потребляем, оказывает огромное положительное влияние на наш вес, энергию, выносливость, ясность ума и здоровье. Так что это единственный подарок, который я хочу подарить. Во-вторых, я открываю свой календарь для ограниченного количества 30-минутных бесплатных консультационных звонков по адресу calendly.com/barefoodangel. Как вы знаете, после завершения консультации по открытию звонящий получит PDF-файл с моей книгой «50 оттенков зерна: правда о хлебе и прекрасном самочувствии», а также получит сорта хлеба, которые я рекомендую, и закваску ручной работы. рецепт хлеба.И, конечно, если им по какой-то причине сложно подключиться, я знаю, что пару дней назад произошел сбой, люди подключались через этот сайт, calendly.com/barefoodangel, вы можете связаться с моей командой по телефону 818-839-0272 запланировать время. Упомяните код wellnessmama. Надеюсь, это поможет.

Кэти: Замечательно. Я прослежу, чтобы эти ссылки были и в заметках к шоу. Так что, если вы, ребята, ведете машину, бегаете или делаете что-то еще, что люди делают во время прослушивания подкастов, просто ознакомьтесь с заметками о шоу на wellnessmama.fm, чтобы вы могли найти эти ссылки. И еще раз спасибо Кэролайн за то, что вы здесь, и спасибо всем вам за то, что поделились с нами вашим самым ценным подарком вашего времени сегодня. Мы не относимся к этому легкомысленно. И я надеюсь, что вы снова присоединитесь ко мне в следующем выпуске «Подкаста Wellness Mama».

Если вам нравятся эти интервью, не могли бы вы потратить две минуты, чтобы оставить мне оценку или отзыв в iTunes? Это поможет большему количеству людей найти подкаст, а это значит, что еще больше мам и семей смогут извлечь пользу из информации.Я очень ценю ваше время и, как всегда, спасибо за внимание.

Комсомольская правда гормональная гимнастика тибетских монахов. Тибетская оздоровительная гимнастика в постели

Здравствуйте, дорогая. Вы хотите жить долго и оставаться здоровым, и хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так не дается долгая здоровая жизнь. Тогда вам подойдут упражнения для долголетия и здоровья. В этой статье вы найдете не одну, а три долгоживущих гимнастики — китайскую, тибетскую и даосскую.

Китайские дыхательные упражнения

Первый секрет долголетия китайских долгожителей — дыхательные упражнения — их выполнять просто и доступно. Теперь вы сами в этом убедитесь. Дыхательная гимнастика — важная часть китайской жизни.

Сделайте 3 упражнения, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и заряженным энергией. Это также полезно для похудения.

1. «Волна». Снимает чувство голода. Можно делать сидя или лежа.

Выполнение: на вдохе втянуть живот, приподнять грудь, задержать дыхание на пять секунд. На выдохе живот выпячивайте, грудь опускайте. Сделайте 50 вдохов за один подход.

2. «Лотос». Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Примите позу «сидящего Будды» или сидящего на стуле, не опираясь на его спину.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем подышите 5 минут, как всегда. Затем в течение 10 минут дышите как всегда, очистите мысли от негатива.Можно делать трижды в день.

3. «Лягушка». Сядьте на стул, поставьте ступни на ширину плеч, локти положите на колени. Левая рука сжимается в кулак, правая хватает ее, голова упирается в кулак.

Расслабьтесь, закройте глаза, очистите сознание. На вдохе напрягите пресс, а на выдохе расслабьтесь. Делайте 15 минут, можно трижды в день.

Противопоказания : менструация, период после операции, внутреннее кровотечение.

Пособие:

• происходит массаж внутренних органов,
• улучшается кровообращение,
• улучшается обмен веществ,
• появляется прекрасный цвет лица,
• приходит бодрость, прилив сил.

Зарядка тибетских монахов

Поразительные преобразования происходят с человеком, когда он каждый день выполняет тибетскую гимнастику всего по 5 минут. Его также называют гормональным, поскольку он помогает поддерживать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25-30 лет.Лучше делать это рано, в 5-6 часов утра.

1. Потирание рук. Проснувшись, потрите руки в течение 10 секунд, чтобы они стали горячими. Если ладони становятся горячими и сухими, значит, у тела хорошая энергия.

Если ладони теплые, значит, ваше биополе уменьшено. Если ладони мокрые и холодные, значит, организм серьезно неисправен. Именно этот комплекс поможет «спастись» от многих недугов.

2. Тренировка ушей. Надавите ладонями на уши, пальцами на затылок, сделайте 30 массирующих движений.Не прекращайте массаж, даже если почувствуете боль. Пройдут длительные ушные инфекции и улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех болезней уха.

3. Массаж лба. Положите левую ладонь на правую ладонь, затем обе положите на лоб, начните тереть лоб от виска до виска также 30 раз. Эта методика оздоровит носовые пазухи, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Горячими ладонями положить на глаза, надавить на «яблоки»: 1 секунда — одно движение, но нужно сделать 30 нажатий.Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении — 2 минуты. Вы увидите, как ваше зрение начнет улучшаться.

5. Подтяжка лица. Сожмите кулак, а большой палец положите за ухо, 30 раз с силой перемещаем кулаки от подбородка к ушам.

6. Массаж макушки. Под шею кладем валик, из рук делаем кольцо так, чтобы правая рука была внизу, левая сверху. Не касаясь головы, делаем 30 движений дугой руками: ото лба к затылку, «парят» над макушкой, 30 раз «порхают» от уха до уха.Это упражнение нормализует давление, подвижность плечевых суставов и снимет боль в плечах.

7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на щитовидную железу, левая — на нее. Не касаясь железы, проводим тридцать раз от нее до пупка, на расстоянии 5 см от тела. В 30-й раз кладем обе руки на живот.

8. Массаж живота. Делаем 30 круговых движений вдоль живота. С помощью массажа нормализуется деятельность кишечника, исчезают хронические запоры.

9. Встряхивание. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Мы вращаем руками в запястьях и ногами в стопе, затем делаем встряхивание, чтобы кровь лучше текла по капиллярам. Считаем до 30 и более.

10. Растирание ступней. Натираем сначала одну ногу, потом другую. Если вы обнаружили на ступнях болезненную точку, то массируйте ее дольше. Обратите особое внимание на центр стопы.

Делая оздоровительную гимнастику, вы прибавите к своей жизни 20 лет.После комплекса выпить стакан теплой воды для промывания стенок кишечника. Его можно назвать упражнением для ленивых, ведь особого напряжения здесь нет.

Слава Высшим Силам за Милость, явившуюся вам в виде этого комплекса!

Даосская гимнастика для возвращения молодости

Хотите быть активными и молодыми? Затем начните делать упражнения активным людям, но заметившим ослабление полового влечения — а это может произойти в расцвете сил, то есть в 35-40 лет.Если вы заметили вымирание, то в этом вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.

Один из его создателей утверждает, что даже после 2 недель регулярных тренировок вы избавитесь от сексуальных расстройств, болезней сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «возврат пружины». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, отвлекитесь от всех мыслей.

Начните вдыхать через нос, поднимаясь на пятки и выпрямляя грудь.В дальнейшем можно будет дышать носом и ртом.

Когда вы вдыхаете, нижняя часть живота начинает выпирать, чтобы вдохнуть больше воздуха. На выдохе втяните живот, согните колени, опускайтесь на пятки. Сделать нужно 16 раз.

2. Тряска. Если можете, задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхните всем телом.

Расслабьтесь, слегка согнув колени. Затем начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (должны дрожать все части тела, даже зубы).

При тряске слегка согните пальцы и потяните их, пока не почувствуете легкое утомление. Встряхивание проводят в течение 1 минуты. За это время человек совершает около 146 колебаний.

3. Вращение плечами. Слегка согните колени, расслабьте мышцы, слегка приоткройте рот. Руки свободно опущены. Далее сделайте круговые движения левым плечом: сначала вперед, затем вверх, назад и вниз, а правым плечом сделайте то же самое, только в другую сторону: сначала назад, вниз, затем вперед и вверх, также задействованы руки по очереди.

В наши дни из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Часто прием синтезированных лекарств не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все больше и больше людей стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья.В последнее время нередко ходят рассказы о чудесном влиянии на организм гормональной тибетской гимнастики. По мнению приверженцев, противопоказаний к его выполнению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Недалеко в горах находился монастырь, где по просьбе монахов также проложили ветку ЛЭП.В благодарность за появление света в древнем сооружении нашим инженерам были открыты секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика, которую начал практиковать один из этих специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, ему вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не носил очки. Об этом он рассказал корреспондентам.

Прочитав эту историю, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя.После того, как ей удалось не только значительно улучшить свое здоровье и установить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. Позже эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо выполнять сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, которая отвечает за состояние всего организма.При этом заметен эффект омоложения, — говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует немного времени. Его легко выполнять, поэтому им могут заниматься люди любого возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений, следует соблюдать несколько правил.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно проводится рано утром, в идеале между шестью и восемью часами, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не стоит ожидать немедленных результатов, так как ваше здоровье постепенно ухудшалось в течение длительного периода времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: навредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли к ней противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги.Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотиков и спиртных напитков. Вам придется отказаться от этих вредных привычек, чтобы еще больше не ухудшить свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности.Буддийские учения утверждают, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы практикуете много лет, но сделаете перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается делать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание нужно уделять точности движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря об упражнениях в постели, я имею в виду, что вы действительно можете делать это лежа, сразу после пробуждения.Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Великих результатов можно достичь верой и силой духа.

Случаи, когда рекомендуется использование системы здравоохранения тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих заболеваниях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшение зрения и слуха;

Пониженное внимание, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Заболевания пищеварительного тракта и застоя лимфы;

Проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, с которыми нам может помочь тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

Дисфункция сердца в стадии обострения;

болезнь Паркинсона;

У вас язва желудка или острое воспаление кишечника;

Риск ущемления грыжи;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острый артрит;

Патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед занятиями гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Последствия оздоровительных занятий Тибетская гимнастика

После регулярных занятий гормональной гимнастикой вы испытаете следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение дыхательной системы;

Снятие физического и эмоционального напряжения;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Оздоровление пищеварительного тракта;

Восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

Регулировка работы сердца и сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческой профессии упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира за счет того, что они уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони вместе шесть-десять раз, ускоряя поток энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и теплыми, ваше биополе в норме. Отсутствие разогрева свидетельствует о значительном снижении энергии тела. Если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. Продолжайте зарядку любым вариантом.

Улучшение зрения

Согретые ладони прикладывают к закрытым глазам и прикладывают 30 легких надавливаний по одному в секунду. При проблемах со зрением ладони в нажатом состоянии еще немного задерживаются перед нашими глазами.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечить болезни ушей

Ладони прижаты к ушам. Не снимая их, с одинаковой интенсивностью выполняется 30 нажатий. Сила нажатия должна быть удобной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Формирование контуров лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине держим руки перед лицом и сжимаем их в кулаки, большие пальцы рук разведены вверх.Большие пальцы помещают за уши, остальные, сжатые в кулаки, — сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия способствуют здоровью ушей и помогают подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правую ладонь кладут на лоб и прикрывают левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация артериального давления

Правая ладонь расположена над головой на небольшом расстоянии, левая ладонь кладется поверх нее. Движение выполняется по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Лучше установить под голову валик или подушку, чтобы она была подвешена.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из одного исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и наоборот, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука кладется на щитовидную железу, левая выполняет возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Положив правую руку на живот и накрыв его левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким надавливанием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положение лежа, начинаем вращать ступнями по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко встряхивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение помогает увеличить кровоснабжение мелких капилляров.

По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колен по направлению снизу вверх, затем бедра.

Разотрите колени круговыми движениями, бедра — снизу вверх и по бокам к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний.Выступление начинается в удобное для вас время и постепенно увеличивается до 10 или более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, при которых гормональная тибетская гимнастика помогла добиться стойкой ремиссии. Противопоказания к применению физических нагрузок необходимо учитывать, если болезнь протекает остро. В этом случае некоторые упражнения все же можно выполнять, хотя и в более простом режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей о которой весьма сдержанные, несомненно, имеет право на существование.На сегодняшний день не известно ни одного случая, когда бы она кому-то причинила вред.

В то же время существует значительное количество отзывов о том, что гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто встречаются фотографии и комментарии людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.

На самом деле, практически никому не поможет самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания, о которых предупреждают врачи, конечно же, нужно учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очистка мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе однозначно поможет вам жить дольше и счастливее!

Сегодня мы поговорим о тибетской гормональной гимнастике для улучшения здоровья и долголетия, о ее пользе, показаниях и противопоказаниях к применению, будет дано полное описание комплекса упражнений йогами Тибета, правила выполнения, видео.

В поисках секрета вечной молодости

Испокон веков люди искали секрет вечной жизни и молодости. Естественное желание человека продлить чудесный и наиболее продуктивный возраст временами превращалось в манию и имело странный магический или религиозный оттенок.

Люди искали философский камень, чтобы обрести богатство и долгую жизнь, они пытались создать эликсир бессмертия для той же цели. А некоторые (борьба за красоту и молодость в основном касалась женщин, богатых и влиятельных) совершали магические ритуалы с жертвоприношением и купанием в крови молодых девушек.Конечно, ни одна из этих попыток не увенчалась успехом.

В современном мире нет места суеверным поступкам, и вопрос омоложения и оздоровления человечества приобрел научно-технический характер. Разработаны различные приспособления, лекарства, хирургические техники, но и они не достигают желаемого результата, хотя и продвинулись намного дальше своих средневековых противников.

Но есть один метод, который выдержал испытание временем, предрассудками и зарекомендовал себя наилучшим образом.Конечно, вечная молодость и жизнь — утопические желания человека, но стремиться к здоровью и сохранению природной красоты все же необходимо.

Направлена ​​на улучшение здоровья и продление жизни утренняя гормональная гимнастика йогов Тибета .

Преимущества и противопоказания к гормональной гимнастике

Польза тибетской гормональной гимнастики не вызывает сомнений, тысячи людей попробовали ее, они были очень впечатлены тем фактом, что это упражнение для ленивых, его можно выполнять, не вставая с постели и не слишком напрягаясь.

Стимулирует работу желез внутренней секреции, нормализуя тем самым количество гормонов, попадающих в кровь. Ведь именно гормоны являются удивительным природным катализатором многих химических и биологических процессов в организме человека. Их отсутствие или небольшое количество способствует нарушению работы органов, а как следствие — возникновению различных заболеваний, быстрой утомляемости и старению.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко активирует все энергетические центры, способствуя плавному пробуждению, благодаря своим несложным упражнениям, которые проверены временем и людьми, помогает улучшить общее состояние человека.

Этот вид гимнастики практически не имеет противопоказаний, однако стоит учитывать индивидуальное состояние человека и его заболевания. С осторожностью необходимо заниматься гормональной гимнастикой при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях суставов и позвоночника, при повышенном давлении и т. Д.

Правила проведения тибетской гормональной гимнастики

Перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с врачом, а также ознакомиться с правилами проведения данной гимнастики, они следующие…

• — Гимнастика проводится на рассвете, в 5-6 часов утра, сразу после пробуждения.
• — Выполнять упражнения тибетской гормональной гимнастики можно прямо в постели или на полу, на специальном коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно твердой.
• — Для удобства нужно выучить каждое упражнение и их последовательность.
• — Контролируйте частоту и глубину дыхания.
• — При острых проявлениях какого-либо заболевания тибетская гимнастика не проводится.
• — Отказ от вредных привычек.
• — Продолжительность гимнастики от 8 до 15 минут, каждое движение желательно повторять 30 раз (меньше, но не больше).
• — Нет ограничений по возрасту и полу человека.
• — Поза должна быть удобной, а не специальной йогой.

10 основных упражнений для тибетской гормональной гимнастики

В тибетской гимнастике десять базовых упражнений. Они делятся по степени воздействия на: руки, ноги, глаза, живот, уши, макушку, шею, лоб.Выполняя их в определенной последовательности, можно добиться желаемого результата:

1. Согревание рук … Лежа на спине, нужно поднять руки на уровень груди и начать их интенсивно тереть друг о друга. Если процесс согревания происходит быстро, а ладони остаются сухими, значит, здоровье человека в норме. Если руки долго греются, остаются влажными и сдавленными, то есть вероятность хронических заболеваний.

2. Давление на глаза … Нагретые ладони плотно прижимаем к закрытым глазам. Легко (без болезненных ощущений) надавить на глазные яблоки тридцать раз, с интервалом в одну секунду. Затем нужно просто на пару минут оставить ладони на веках, а после их снятия дать глазам немного прикрыться. Этот эффект стимулирует работу глаз, гипофиза, шишковидной железы.

3. Давление в ушах … Нагретые ладони прижимаются к ушным раковинам таким образом, что пальцы ложатся на затылок, и надавливают на них тридцать раз (как в случае с глазами) .Стимуляция ушей восстанавливает слух, улучшает вестибулярную функцию и тон кожи.

4. Массаж лица … Кулак сжимается, большой палец отводится в сторону, перпендикулярно ладони, и прикладывается к мочкам. Затем, сжав пальцы в кулак, начинаем приводить в порядок, движениями от носа (губ) к ушам. Дополнительно можно растереть носовые пазухи и межбровную область. Это упражнение уменьшает отеки и морщины, улучшает цвет лица и лимфоотток.

5. Разглаживание лба … Открытыми ладонями, кладя одну кисть на другую (слева направо), выполняются круговые массажные движения от правого виска к левому. Он способствует кровотоку, уменьшает морщины, активирует, очищает носовые пазухи.

6. Бесконтактный массаж … Для удобства под шею кладут валиковую или свернутую подушку. Первое действие: ладони кладут друг на друга, затем руки начинают движение от макушки ко лбу, на расстоянии 5-8 см от головы (не касаясь).Движений должно быть не менее тридцати, затем после небольшого отдыха проводится такое же бесконтактное действие ладонями от уха до уха. Такие действия тренируют плечевой пояс, нормализуют давление, тонизируют внешние мышцы предплечья.

7. Воздействие на щитовидную железу … Правая рука кладется на шею ладонью вниз, а левая рука движется сверху вниз (от шеи к пупку), не касаясь кожи. Упражнение заканчивается после тридцати действий расположением обеих рук внизу живота.Это помогает распределить энергию и повысить производительность.

8. Массаж живота … Он разделен на три этапа. Первое: руки на животе после предыдущего упражнения ладонями вниз должны двигаться круговыми движениями по часовой стрелке с легким давлением на живот. Шаг второй: такие же круговые движения по часовой стрелке выполняются на уровне солнечного сплетения, воздействуя на область печени и желудка. Шаг третий: разогретые ладони кладут на спину в область почек, задерживают не менее тридцати секунд.Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа ЖКТ, почек, печени, надпочечников, распределяется энергия, что способствует улучшению обмена веществ.

9. Разминка ног и рук … Лежа на спине, нужно поднять ноги и руки вверх, расположив кисти и ступни параллельно полу. Упражнение начинается с вращения кистей и стоп, затем работают локтевые и коленные суставы, количество вращений — 30. Действие завершается легкими всех конечностей.Польза от этого упражнения заключается в улучшении функции капилляров, восстановлении и развитии суставов.

10. Массаж стоп и суставов … Гимнастика заканчивается растиранием. Сидя в удобном положении, осторожно, но интенсивно растирайте (затем пальцы рук, ног, колени, локти, бедра и плечи). Если возникает болезненное ощущение, то необходимо немного больше внимания уделить болезненной точке. Растирание стимулирует все тело.

Гормональная гимнастика тибетских монахов — видео

Wellness Тибетская гормональная гимнастика — результаты и отзывы

• Артериальное давление нормализуется, согласно личному опыту, к третьей неделе повседневной активности;
• становится легче вставать по утрам;
• появляется бодрость и работоспособность;
• всегда имеют тенденцию к потеплению;
Меньше болят
• суставов и позвоночник;
• рук становятся сильнее без классической накачки мышц;
• отпуск;
• отек уменьшается;
• — органы зрения и слуха активированы.

Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия очень полезна, если ее делать правильно и регулярно. Стимуляция внутренних органов помогает сохранить здоровье и молодость, продлить жизнь. Однако при любых проявлениях дискомфорта следует немедленно обратиться к врачу.

Эта система поддерживает все гормональные железы в организме в возрасте 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят от хронических заболеваний, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, увеличивается продолжительность жизни на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время организм лучше всего насыщается энергиями неба. и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но при этом следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 … Потираем руки

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. В то же время это упражнение поможет диагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, значит все в порядке с энергией вашего тела. Если после растираний ладони теплые, биополе немного уменьшается.

Если ладони совсем не греются и намокли — это верный признак того, что ваш организм неисправен, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают вегетативной дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, продолжайте следующие упражнения тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2 … Пальминг: восстановить зрение и естественный цвет волос

Потерев ладони, приложите их к области вокруг глаз. Слегка надавите на них, сохраняя темп: 1 секунда — 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким простым способом вы можете улучшить свое зрение, так как глазное яблоко и все рецепторы вокруг него получают питание. Интересно, что помимо зрения восстанавливается еще и естественный цвет волос.

Давно занимаясь этой гимнастикой и имея некоторый опыт изучения различных систем оздоровления, я сделал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

В упражнении для глаз мы работаем с шишковидной железой, которая связана с тем, как наше тело воспринимает смену дня и ночи.Для этой железы очень важно, чтобы организм отдыхал ночью с 21-22 часов, а с 4-5 утра — бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, с помощью этого упражнения будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Один из способов улучшить здоровье человека — это тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия.Раньше его практиковали только тибетские монахи, у которых впечатляющая продолжительность жизни — многие из них живут более ста лет.

Теперь утренняя гимнастика тибетских монахов (лам) доступна для всей публики, и каждый может испытать ее влияние на себя. Но, прежде чем приступить непосредственно к упражнениям, стоит разобраться, что это за комплекс и кому он может быть противопоказан.

Виды тибетской гимнастики

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

• Гормональный.Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма. Учитывая особенности активности гормонов, делать такие упражнения нужно до 6 часов утра, тогда это будет максимально эффективно. Комплекс упражнений необходимо выполнять на протяжении всей жизни. Первые результаты появляются только через полгода. Именно она способствует оздоровлению и долголетию.
• Гормональный респираторный. Он заключается в выполнении упражнений с особым дыханием, влияющим на гормональную систему.Курс не менее 21 дня. Очищает организм на клеточном уровне.
• «Око возрождения». Более сложный комплекс упражнений, рассчитанный на постепенное увеличение нагрузок. Этот вид гимнастики позволяет телу быть энергичным и гибким. Это особенно полезно для позвоночника.
• «Березка» («Свеча»). Перезагружает существующую биологическую программу. Некоторые даже утверждают, что береза ​​помогает вылечить рак.
• Практика «Шавасана». Помогает расслабиться. Особенно полезно для мозга.

Каждая из этих практик имеет свою ценность для человека, но наиболее популярной является тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия, гормональная.Именно поэтому к нему стоит присмотреться, делая первые шаги к здоровому образу жизни.

Преимущества тибетской утренней гимнастики

• Комплекс упражнений настолько прост и не требует специальной физической подготовки, что его может освоить человек любого возраста и уровня подготовки.
• Все действия можно выполнять прямо в постели, поэтому даже самый ленивый может перестать откладывать работу над собой на постоянное «завтра».
• Достаточно уделять этому уроку пять минут каждое утро, чтобы через некоторое время получить потрясающие результаты.
• Упражнения предназначены для нормализации работы всех внутренних систем человека: пищеварительной, дыхательной, лимфатической, сердечно-сосудистой и эндокринной. С их помощью происходит нормализация обмена веществ, а значит, он очень полезен для похудения. Однако не стоит рассчитывать, что похудеете только с помощью упражнений, которые вы выбираете. Чтобы справиться с лишними килограммами, нужен другой подход.
• Такая гимнастика полезна как для глаз, так и для слуха. Многие сообщили о значительном улучшении зрения и слуха после постоянных упражнений.
• Эти упражнения полезны для позвоночника, а также для омоложения всего организма.

Поскольку именно этот вид практики лучше всего применять сразу после пробуждения, человеческое тело наполняется необходимой энергией на весь предстоящий день.

Что нужно знать перед началом занятий?

• Если вы выполняете упражнения в постели, убедитесь, что матрас достаточно твердый. В противном случае лучше заниматься на полу.
• Тибетская гимнастика предназначена для здорового образа жизни, поэтому выбрав ее, вам придется отказаться от всех вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков и других.
• Лучше не пропускать тренировки и заниматься ежедневно. Ведь даже трехдневный перерыв может свести на нет всю ранее проделанную работу.
• Упражнения выполняются в строго установленной последовательности. Их нельзя изменить или пропустить.
• Не ждите быстрых результатов. Тело восстанавливается постепенно в течение многих месяцев.
• В начале занятий часто наблюдается обострение хронических и скрытых заболеваний. В этом случае стоит проконсультироваться со специалистом. Возможно, вам придется прервать тренировку. Хотя практикующие настоятельно рекомендуют продолжать заниматься тибетской гормональной гимнастикой при любых обстоятельствах.
• Несмотря на то, что сама гимнастика довольно проста и доступна, здесь все же есть несколько противопоказаний, о которых следует помнить.

Противопоказания

Даже если учесть, что тибетская гимнастика в большинстве случаев доступна абсолютно каждому, от этой методики стоит отказаться при следующих заболеваниях:

• болезнь Паркинсона;
• порок сердца;
• Грыжа;
• Язвы желудка или кишечника;
• Острый артрит;
• Повышенное давление;
• Заболевания позвоночника;
• Послеоперационная реабилитация.

Для тех, кто решил попробовать на себе чудодейственную гормональную гимнастику тибетских монахов, не лишним будет познакомиться с комплексом необходимых упражнений.

Комплекс упражнений от тибетских монахов

Исходное положение для упражнений с 1 по 11 — лежа на спине.

Упражнение 1 — ладони

В исходном положении руки нужно поднять над собой. Сложив ладони вместе, потрите их друг о друга, делая от 6 до 10 растираний.

Кстати, эти манипуляции не только оздоровительные. Также они помогают поставить какую-то диагностику организма. Итак, если ладони при растирании стали горячими, значит, с телом все в порядке. Если ладони не нагреваются и даже мокрые, организму требуется помощь, так как это свидетельствует о наличии проблем с сосудами.

Упражнение 2 — глаза

Добавьте теплые ладони перед глазами в исходное положение. Теперь нужно проделать следующие манипуляции: на одну секунду надавить на глаза и вернуть ладони в исходное положение.Всего таких нажатий должно быть 30 за 30 секунд. Аккаунт важен, нужно следовать этой рекомендации. Также будет полезно в конце упражнения просто закрыть глаза ладонями и удерживать их плотно прижатыми к глазным яблокам в течение 2 минут. Практики утверждают, что эти действия не только улучшают зрение, они задерживают развитие катаракты и даже способствуют росту волос и избавлению от седых волос.

Упражнение 3 — уши

Здесь нужно 30 раз за 30 секунд надавливать ладонями на уши.Это упражнение помогает улучшить слух и предотвращает глухоту.

Упражнение 4 — мочки ушей

В исходное положение добавить следующие движения: четыре пальца на ладони (исключая большой) согнуть в неполный кулак. Поместите большие пальцы обеих рук за мочки ушей, повернув руки так, чтобы остальные согнутые пальцы оказались в направлении подбородка. Начинаем делать тянущие движения от подбородка к вискам. Так же повторяем 30 раз. Это упражнение предназначено для улучшения лимфодренажа и подтяжки мышц.

Упражнение 5 — лоб

Правую руку кладем на лоб, сверху — левую. Делаем поглаживающие движения от одного виска к другому 30 раз. Такие действия воздействуют на гипофиз, устраняют воспаление и очищают гайморовые пазухи.

Упражнение 6 — ото лба к затылку

Ставим ладони одну над другой над макушкой. Правая рука находится под днищем. Переходим ото лба к затылку, от затылка ко лбу 30 раз.Ладони не прижимаются к голове и не расцепляются.

Упражнение 7 — от уха до уха

Ладони в таком же положении. Переходим от правого уха к левому и в обратном направлении 30 раз. Это упражнение улучшает работу мозга.

Кроме того, оба последних упражнения делают плечевые суставы более подвижными и нормализуют давление.

Упражнение 8 — до пупка

В исходном положении правая ладонь упирается в шею (в области щитовидной железы).Левая ладонь совершает 30 движений в направлении от правой ладони к пупку, не касаясь тела. Завершается упражнение таким же движением, только в этом случае ладонь скользит по телу.

Упражнение 9 — живот

Правая рука лежит на животе, левая сверху. По часовой стрелке делаем 30 круговых движений вокруг пупка. Давление умеренное. Так стимулируется кишечник.

Упражнение 10 — руки

Поднимите руки вверх и сделайте 5-6 круговых движений кистями по часовой стрелке и в обратном направлении.В конце 1-2 минуты хорошенько встряхните ладонями.

Упражнение 11 — Голеностопные суставы

Поднять ноги под прямым углом и проделать с голеностопными суставами те же манипуляции, что и кистями в предыдущем упражнении. Такие движения — хорошая профилактика варикозного расширения вен.

Упражнение 12 — Стопы

В положении сидя сложите согнутые ноги в сторону. И садимся, чтобы было удобно массировать ступни. В этом случае правая рука сжата в кулак, а левая рука держит левую ногу.Массажем стопу кулаком правой руки. Повторяем манипуляции с другой ногой, меняя положение рук.

Упражнение 13 — от ступней к коленям

Делаем 30 поглаживающих движений от стоп до колен.

Упражнение 14 — коленные суставы

В направлении изнутри наружу разотрите коленные суставы круговыми движениями 30 раз.

Упражнение 15 — Бедра

Снаружи — внутрь, массировать бедра круговыми движениями.

Эти 15 упражнений, выполняемых по пять минут каждое утро, подготовят тело к наступающему дню и наполнят его животворной энергией. Для улучшения эффекта после зарядки можно выпить стакан не слишком горячей воды. Специалисты утверждают, что такой простой ритуал хорошо запускает лимфатическую систему.

А те, кто давно занимается тибетской гимнастикой для улучшения здоровья и долголетия, отмечают значительное улучшение самочувствия, избавление от хронических заболеваний и замедление процессов старения.Разве это не повод опробовать эту технику на себе? Скажи ДА здоровью!

.