Спокойствие и душевное равновесие: Спокойствие, только спокойствие: секрет силы

Содержание

Спокойствие, только спокойствие: секрет силы

Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы. Вполне довольный полученным результатом, я вскоре прекращаю это делать. Постепенно жизнь моя становится все более и более напряженной, я прихожу в отчаяние. Спокойствие покидает меня. Тогда я возобновляю свои расслабляющие занятия, и жизнь постепенно налаживается.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию — она для вас абсолютно необходима».

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются на рассвете. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Душевное спокойствие – это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Но прежде всего, спокойствие — это баланс.

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем. Современная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?»
И сэнсэй ответил: «Десять лет».
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!»

Приветствую тебя, пустынный уголок… Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение. Великие духовные учителя — Христос, Будда, Магомед — черпали вдохновение в уединении, как и миллионы их последователей. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для творчества и размышлений.

Начиная с XVII века, у науки на вооружении имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивайте это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части… В конце концов вы докопаетесь до того, как устроена Вселенная. Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разложите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она анатомирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое. Сила и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое.

Силы природы. Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная — они восстанавливают нашу энергию. Вибрация бетонных торговых центров – другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Зачем нужна релаксация? Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намерением быть спокойным и уравновешенным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохранение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.

Как восстановить душевное равновесие после стресса: практические советы психолога для переболевших COVID-19

30 октября 2020 года

Запрещать себе думать о плохом бесполезно, но важно, чтобы тревожные мысли не захватили вас целиком. Если вы уже переболели COVID-19, а страхи не дают нормально жить, воспользуйтесь советами специалиста Московской службы психологической помощи Елены Герасимовой.

«Работая в штабе Горячей линии Комплекса социального развития города Москвы, я ежедневно принимаю звонки разного характера, в том числе, обращения от людей, переболевших COVID-19. Основная тревога людей, переболевших этим тяжелым заболеванием, — это боязнь заразиться повторно и опасение за здоровье своих близких», — рассказывает психолог.

К Елене обратилась женщина, перенесшая коронавирусную инфекцию в легкой форме. Она испытывала тревожность и находилась в напряжении из-за страха заболеть повторно, но уже в более тяжелой форме. Женщина соблюдает все необходимые меры безопасности: носит маску, держит социальную дистанцию и тщательно моет руки с мылом. Однако мысли о том, что есть вероятность заболеть повторно, все еще не отпускают ее, из-за чего она постоянно чувствует себя беспомощной и беспокойной. Специалист помогла ей разобраться с проблемой.

«В психологии очень сложно дать универсальные рекомендации, которые со стопроцентной вероятностью смогли бы помочь всем. Тем не менее, точка опоры часто находится в нас самих, здесь нужно лишь научиться более бережно относиться к собственному организму, к его эмоциональным настройкам», — отмечает специалист.

8 несложных упражнений, регулярное применение которых поможет скорректировать последствия негативных стрессовых переживаний и улучшить свое психологическое состояние:

Утром, умываясь прохладной водой, посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь и уверенно скажите: сегодняшний день будет лучше, чем предыдущий! Постарайтесь весь день сохранять позитивный настрой и испытывать положительные эмоции.

На счет раз-два-три сделайте медленный глубокий вдох через нос так, чтобы поднимались плечи и надувалась грудная клетка и живот. Затем ненадолго задержите дыхание и так же медленно и протяжно выдохните через рот, опуская плечи и втягивая живот.
Сделайте небольшую разминку: поддерживать себя в хорошей физической форме важно для здоровья.
Попробуйте использовать «бессмысленное рисование». Возьмите чистый листок бумаги и цветные карандаши. В центре листа поставьте точку и, не отрывая карандаша, начинайте рисовать, ни о чем не задумываясь. Рисуйте до тех пор, пока не надоест или не устанет рука. После этого покрутите лист и постарайтесь увидеть в своем рисунке какую-нибудь фигуру или предмет. Внимательно вглядывайтесь в нарисованные узоры, чтобы найти среди них какой-нибудь образ. Возьмите карандаш другого цвета и дорисуйте вашу фигуру до нужного предмета. Такая форма «искусства» помогает снять стресс и расслабиться.

Возьмите лист бумаги и напишите на нем все свои страхи и переживания. Все, чего вы боитесь или что мешает вам спокойно жить, выразите словами на этом листке, освобождая свое сознание от негативных мыслей. Когда добавить уже нечего, отложите ручку в сторону и порвите этот лист на мелкие кусочки. Вы почувствуете, как стало легче.
Конечно, не стоит и забывать про разного рода хобби — все, чем вам нравится заниматься или чем бы вы хотели заняться, но постоянно откладывали в долгий ящик. Многие люди рисуют, поют, вяжут, слушают музыку, смотрят фильмы или играют в настольные игры, словом, снимают напряжение самыми разными способами. А что нравится вам?
Каждый день перед нами встает множество задач, которые мы обязаны выполнять, поэтому попробуйте научиться ничего не делать. Примите удобное для вас положение, создайте вокруг комфортную атмосферу и закройте глаза. Постарайтесь очистить свой разум от мыслей и забот, представьте перед собой чистый лист и вообще ни о чем не думайте. Со временем все приходящие мысли и образы сами начнут рассеиваться в вашей голове, оставляя после себя приятную пустоту. Вместе с этим дышите ровно и спокойно — это поможет ежедневным думам отойти на второй план. Для вас главное — обрести внутренний покой и расслабиться.
Данное упражнение можно также выполнять перед сном.
Для крепкого здоровья и чистого сознания необходим также здоровый сон. Перед тем, как лечь в постель, лучше всего прогуляться на свежем воздухе, чтобы разгрузить мозг от накопившихся за день мыслей. По возвращении не включайте телевизор или радио, старайтесь также не зависать в Интернете, а лучше проветрите спальню. Чтобы подготовить свой организм ко сну и снять стресс, примите легкий душ или расслабьтесь в теплой воде, в которую можно также добавить немного морской соли или эфирных масел. После водных процедур можно выпить горячего чаю по вкусу или чего-нибудь покрепче. Примите удобное положение в вашей постели, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

11 преимуществ душевного спокойствия и спокойствия

Ремез Сассон

Душевный покой часто ассоциируется с йогами, отшельниками или монахами, сидящими в одиночестве в отдаленном месте, в ашраме, пещере или монастыре, молящимися или медитирующими целый день.

Правда в том, что душевный покой можно обрести и наслаждаться прямо здесь и сейчас, даже ведя обычную, обычную жизнь, имея работу и семью.

Душевный покой обостряет пять чувств, успокаивает ум и эмоции и позволяет легче сосредоточиться на умственной и физической деятельности.

«Чем спокойнее становится человек, тем больше его успех, его влияние, его сила добра. Спокойствие ума — одна из прекрасных драгоценностей мудрости».

– Джеймс Аллен

Каковы преимущества душевного спокойствия?

Душевное спокойствие, то есть внутреннее спокойствие, дает бесчисленные преимущества:

Лучшая способность к концентрации.
Эффективность в решении повседневных дел.
Ощущение внутренней силы и мощи.
Больше терпения, терпимости и такта.
Свобода от стресса, тревог и забот.
Ощущение внутреннего счастья и блаженства.
Легко засыпает ночью и крепко спит.
Когда ваш разум спокоен, на вас не влияет то, что люди думают или говорят о вас.
Мирный и спокойный ум свободен от беспокойных мыслей и беготни от одной неважной мысли к другой.
Со спокойным сознанием вас перестают волновать и волновать события, проблемы или трудности.
Спокойный разум помогает сохранять внутреннюю уравновешенность и ясность суждений в любых ситуациях.

Этот список преимуществ душевного спокойствия можно продолжить. Этот навык делает вас более внимательным, улучшает вашу концентрацию, улучшает вашу медитацию и позволяет вам понимать и изучать все быстрее.

Определения и другие преимущества

Википедия, бесплатная энциклопедия, говорит о душевном спокойствии:
«Внутренний покой (или душевный покой) — это разговорный термин, относящийся к состоянию умственного или духовного покоя, с достаточным знанием и понимание того, как оставаться сильным перед лицом разногласий или стресса.

«Быть «спокойным» считается многими здоровым и противоположным состоянию стресса или беспокойства».

WordWeb Online определяет этот термин как:
«Отсутствие психического стресса или беспокойства».

Эти описания подчеркивают важность душевного спокойствия для предотвращения стресса и беспокойства. Это на самом деле, противоядие от стресса и беспокойства.

Приведение ума в тишину и спокойствие предотвращает тревоги, беспокойства, стресс и страхи, пробуждает внутреннюю силу и уверенность.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Душевное спокойствие — это внутреннее состояние, и хотя внешний мир часто нарушает его, вы можете научиться испытывать его независимо от внешних условий и обстоятельств.

Дополнительную информацию по этой теме можно найти в разделе Что такое внутренний покой?

Сохранение спокойствия и контроль над своим разумом

После приобретения навыка душевного спокойствия, которому можно научиться, вы сможете сохранять спокойствие и контролировать себя и свой разум даже посреди проблем и трудные ситуации.

Представьте, как здорово было бы оставаться спокойным, сосредоточенным и не отвлекаться на обстоятельства и людей!

Вместо того, чтобы волноваться и бояться, вы можете сохранять уверенность.

Вы сможете заменить негативные мысли и ожидания худшего позитивными мыслями.

Вместо того, чтобы быть напряженным, неудовлетворенным и несчастным, вы можете оставаться эмоционально и умственно уравновешенным и непоколебимым.

Существуют различные способы и техники обретения покоя с помощью психологических методов, аффирмаций, визуализации, йоги или медитации.

На этом веб-сайте вы можете найти множество статей о душевном спокойствии и спокойствии, а также книги, в которых эта тема подробно рассматривается.

«Мир — это внутренняя природа человечества. Если вы найдете это внутри себя, вы найдете это повсюду».
– Рамана Махарши

«Когда у нас есть внутренний мир, мы можем быть в мире с окружающими. Когда наше сообщество находится в состоянии мира, оно может поделиться этим миром с соседними сообществами».
– Далай-лама

«Жизнь внутреннего мира, гармония и отсутствие стресса — это самый легкий способ существования».
– Норман Винсент Пил

«Чем спокойнее становится человек, тем больше его успех, его влияние, его сила добра. Спокойствие ума — одна из прекрасных драгоценностей мудрости».
– Джеймс Аллен

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Подписывайтесь на: Facebook Twitter Pinterest Instagram Linkedin

Спасибо, что читаете! Чтобы поддержать мой сайт и работу, пожалуйста, нажмите на кнопку ниже! Заранее спасибо!
Купи мне кофе

Пожалуйста, поделитесь этим постом.

20 причин, почему вам необходим внутренний мир и спокойствие

Внутренний мир означает невозмутимость, внутреннюю гармонию и отсутствие беспокоящих или отвлекающих мыслей. Это означает умиротворенный ум, который может оставаться спокойным и собранным в любой ситуации.

Внутренний покой не предназначен только для йогов, отшельников или монахов, живущих где-то далеко, молящихся или медитирующих целыми днями.

Этого состояния могут достичь и люди, живущие обычной жизнью, имеющие работу, состоящие в браке и имеющие детей.

Истинный внутренний покой не зависит от внешних условий и обстоятельств.

Это состояние ума дает спокойствие и умиротворение, внутреннюю гармонию и равновесие, способность сохранять спокойствие, невозмутимость и контроль над собой даже в трудных и неприятных ситуациях.

Внутренний покой важен не только тогда, когда все идет гладко, но особенно во времена неприятностей, трудностей или опасностей. Тогда это считается наиболее важным.

Состояние внутреннего покоя избавляет от тревог, страхов и переживаний.

Также устраняет негативные мысли, стресс, неудовлетворенность и несчастье.

Это состояние эмоционального и душевного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Каждый желает внутреннего мира, даже если он или она не осознает этого желания. Немногие осознают важность и пользу внутреннего спокойствия, и еще меньше знают, что этому навыку можно научиться.

Вы можете продолжать жить там, где вы есть, не внося внешних изменений в свою жизнь, и все же достичь состояния внутреннего покоя.

Некоторые могут прогрессировать быстро, а другие медленнее. Некоторые могут достичь далеко, а другие не так далеко. Однако каждый может обрести, по крайней мере, некоторую степень внутреннего спокойствия, достаточную для того, чтобы изменить свою жизнь.

Повышает способность концентрироваться, так как отвлекающих мыслей становится меньше.
Спокойствие позволяет вам более эффективно справляться с повседневными делами.
Увеличивает вашу внутреннюю силу и способность справляться с трудными ситуациями.
Обладание им избавляет от нетерпения, гнева, нервозности и беспокойства.
Помогает проявить больше терпения, терпимости и такта.
Это заставляет вас чувствовать себя сосредоточенным, заземленным и стабильным.
Умственное и эмоциональное спокойствие помогает легко засыпать и лучше спать.
Вы обретаете способность эмоционально и ментально не зависеть от того, что люди думают или говорят о вас.
Это состояние ума дает вам возможность избавиться от стресса, беспокойства и беспокойства.
Вы наслаждаетесь счастьем и чувством блаженства.
Вы обретаете самообладание и самодисциплину.
Помогает расслабить тело и нервы.
Целебные энергии тела действуют беспрепятственно.
Спокойствие позволяет не поддаваться событиям, невзгодам и трудностям и сохранять внутреннее равновесие, ясные суждения и здравый смысл в таких ситуациях.
Внутренний покой устраняет негативное, бесполезное и беспокойное мышление.
Мир и спокойствие улучшают ваши отношения с другими людьми.
Делает жизнь ярче и вызывает позитивное отношение к жизни.
Повышает креативность, способность решать проблемы.
Спокойный ум улучшает способность к медитации.
Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Как достичь мира и спокойствия

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация.

Другими способами, которым посвящен этот сайт, являются медитация, успокоение болтовни ума и эмоциональная отрешенность.

Стремитесь быть в курсе мыслей, которые проходят через ваш разум, и старайтесь не следовать за каждой мыслью, которая всплывает в вашем уме.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Не стоит недооценивать важность внутреннего мира и спокойствия. Это имеет огромное значение для всех.

У некоторых это ассоциируется с пассивностью и сидением в стороне, бездействием и бездействием. Это неправильная концепция.

Кто работает лучше, тот, кто сосредотачивается на своей работе, или тот, чей разум постоянно блуждает?

Задайте себе следующие вопросы

Кто получает более высокие оценки, кто сохраняет спокойствие во время экзаменов или кто испытывает стресс.

Кто осмеливается и использует новые возможности, человек, который обеспокоен и находится в состоянии стресса, или кто-то, кто мыслит ясно и руководствуется здравым смыслом.

Кто лучше решает проблемы, тот, кто полон страхов и сомнений, или тот, у кого ясный и спокойный ум?

Конечно, ответом является человек со спокойным и умиротворенным умом, и это можете быть вы, если хотите научить свой ум успокаиваться.

Если вы хотите узнать больше и найти практическое руководство по этой теме, написанное на понятном и понятном каждому языке, было бы неплохо прочитать книги:

Внутренний мир в напряженной повседневной жизни.
Успокойте непрекращающуюся болтовню вашего разума

Источник изображения – DepositPhotos