Социофобия / Социальная фобия — лечение, симптомы
UARUНаша специализация — лечение Социофобии, Обсессивно-компульсивного расстройства и сопутствующих тревожных расстройств
- Читайте в этой статье
- Что такое Социофобия
- Социофобия — симптомы и признаки
- Лечение Социофобии
- Когнитивно-поведенческая психотерапия
- Гипноз
- Индивидуальное лечение
- Групповое лечение
Основной отличительной чертой такого расстройства как Социальная фобия / Социофобия является интенсивный, повторяющийся страх перед попаданием и нахождением человека в социально значимых ситуациях. Люди, с диагнозом Социофобия, чрезмерно бояться делать действия, в результате которых они могут почувствовать смущение, или проявить признаки беспокойства, потому что другие люди могут наблюдать за ними и каким-то образом их осуждать (например: чрезмерное потение, покраснение кожи лица или тела, запинки в речи, дрожание рук, тела или голоса и т. п.). Когда человек попадает в социально значимые ситуации, перед которыми он испытывает страх, он мгновенно начинает испытывать интенсивный страх / тревогу, иногда даже может быть приступ паники. Этот страх / беспокойство и связанное с ним поведение предотвращения причиняют человеку сильный эмоциональный стресс, и могут значительно мешать повседневной деятельности и межличностным отношениям.
Социофобия — симптомы
Основными симптомами у людей, в чьей жизни проявляется Социофобия, есть страх того, что человек будет негативно оценен со стороны в каких-либо ситуациях, и последующее предотвращение / избегание таких ситуаций. Ниже приведены некоторые психо-эмоциональные и физиологические симптомы, которые наблюдаются у людей с диагнозом Социофобия (Социальная фобия):
- Страх быть осужденным другими людьми, особенно незнакомыми
- Чрезмерная тревога в различных повседневных ситуациях
- Интенсивный страх и / или тревога за некоторое время до важной для вас, социально значимой, ситуации / события (за день, неделю, месяц)
- Страх, что поведение может быть расценено окружающими как компрометирующее или унижающее вас
- Страх / беспокойство, что другие люди заметят то, что вы нервничаете
- Ускоренное сердцебиение
- Ускоренное дыхание, отдышка
- Дрожание конечностей / тела
- Дрожание в голосе
- Покраснение кожи лица / тела
- Расстройство желудка и / или тошнота
- Усиленная потливость и / или «бросает» в жар
- Головокружение
Социофобия (Социальная фобия) — ситуации, которых боятся
- Публичные выступления
- Собеседования
- Деловые встречи
- Общение с незнакомыми людьми
- Общение по телефону
- Есть, пить в кафе, ресторанах, местах общественного питания
- Писать и / или читать в общественных местах (на людях)
- Разговор с авторитетными людьми, к примеру: учитель, руководитель. ..
- Поход на свидание
- Места, где собирается большое количество людей: концерт, стадион, театр, кинотеатр и т.п.
- Покупки в магазинах
- Общественные туалеты
- Выступления в классе
- Ситуации, в которых предполагается, что за человеком будут наблюдать, такие как танцы или командные виды спорта
Для человека, с диагнозом Социофобия, одержимый / навязчивый страх часто является не только страхом быть негативно / отрицательно оцененным другими людьми — часто это более специфический страх выглядеть неподходящим, некомпетентным, неумелым, неуклюжим. Люди с социальной фобией также часто обеспокоены тем, что могут быть осуждены другими людьми как неадекватные или неуклюжие в таких ситуациях как дискотека, свидание, или обычный разговор с другими людьми. Как результат, для людей, у которых проявляется Социофобия, наиболее общим / распространенным ответом на данные ситуации есть поведение избегания и / или поведение предотвращения.
Кроме того люди с диагнозом Социофобия также имеют тенденцию к навязчивым мыслям / размышлениям об их действиях в тех ситуациях когда они бояться негативной / отрицательной оценки. Поход на дискотеку или в торговый центр (магазин) может превратиться в часы тревожного ожидания, когда человек беспокоится, что окружающие могут оценить его как неуклюжего или неадекватного. Точно также, после завершения социальных действий (поход в магазин, на дискотеку…) люди, у которых есть Социофобия / Социальная фобия, часто тратят часы, и даже дни, анализируя собственные социальные действия, поскольку верят, что другие люди, могли, отрицательно их воспринять или оценить. Люди с диагнозом Социофобия часто неверно интерпретируют незначительные события, такие, как кто-то смотрит в сторону или просят прощения чтобы пойти в ванную комнату или туалет, как доказательство того что их отвергают из-за их социальной неумелости / неадекватности.
Как показано выше, Социофобия имеет признаки очень похожие на такие же признаки, как и при ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство). Социофобия и ОКР проявляют себя как иррациональный страх определенных ситуаций, которые вызывают беспокойство, и повторяющееся навязчивое предотвращение и / или избегание этих ситуаций. Недавние исследования выявили, что приблизительно 11% людей, у которых проявляется ОКР, также страдают социофобией. Кроме того, Диагностическое и статистическое руководство (DSM-IV), опубликованное Американской психиатрической ассоциацией, классифицирует, что и ОКР и Социофобия находятся в одной и той же самой категории тревожных расстройств. Возможно, самым существенным сходством, которое связывает такие расстройства как ОКР и Социальная фобия является цикличность процесса, благодаря которой симптомы обоих расстройств усиливаются. Во время этого процесса, который называется Обсессивно-компульсивный цикл, навязчивое поведение и поведение избегания, которое человек использует, пытаясь уменьшить испытываемое беспокойство, в действительности только усиливает и увеличивает интенсивность его навязчивых идей / мыслей.
Чтобы больше узнать о том, что такое обсессивно-компульсивный цикл, нажмите здесь.Социофобия (Социальная фобия)— лечение
Социофобия — лечение, используя метод Когнитивно-поведенческая психотерапия
Из-за того что существует много общего Социофобия (Социальная фобия) лечится теми же техниками, которые разработала Когнитивно-поведенческоя психотерапия что и ОКР. Среди этих техник одной из наиболее эффективных является «Когнитивная реструктуризация», используя которую человек, у которого проявляется Социофобия, учится оспаривать, обоснованность реальность собственных мыслей, о том, что его могут отрицательно оценить. После того как человек обучается более эффективно оспаривать обоснованность / законность этих мыслей, клиент с диагнозом Социофобия использует следующую технику КПТ которая называется «Экспозиция и предотвращение реакций» или «Экспозиционная терапия» (терапия подвергания). В соответствии, с которой он обучается более комфортно входить в социальные ситуации, те ситуации, которые ранее приводили к беспокойству / тревоге и проявлению поведения избегания.
Другим эффективным методом для лечения людей, у которых выявлена Социофобия, является метод «Воображаемых представлений». В соответствии, с которым клиент записывает короткие истории / рассказы об определенных социальных ситуациях, которые вызывают у него тревогу, используя эти истории, чтобы бросить вызов собственным страхам. Комбинируя данный метод со стандартными методами ЭПР а также другими методами КПТ, данный метод воображаемых представлений способен значительно уменьшить частоту и интенсивность навязчивых мыслей / идей об отрицательной оценке другими людьми, также как и уменьшить индивидуальную чувствительность к мыслям и образам, которые проявляются у человека с диагнозом Социофобия. Достигая таким образом освобождения от нежелательных страхов социальных ситуаций.
Когнитивно-поведенческая психотерапия разработала один из наиболее эффективных методов лечения людей, у которых проявляется Социофобия, который называется Основанная на осознанности когнитивно-поведенческая психотерапия. Основная цель основанной на осознанности КПТ — обучить человека несубъективно воспринимать некомфортные мысли и образы. С точки зрения Основанной на осознанности когнитивно-поведенческой психотерапии, большая часть психологического стресса, который испытывают люди с диагнозом Социофобия, есть результат попыток контролировать и устранять дискомфорт, который вызывается нежелательными мыслями, чувствами, ощущениями, образами. Другими словами, испытываемый нами дискомфорт проблемой не является — наши попытки контролировать и устранять дискомфорт вот настоящая проблема. Для людей, у которых выявлена Социофобия / Социальная фобия, основной целью, которую достигает основанная на осознанности когнитивно-поведенческая психотерапия, выработка в себе способности более спокойно, свободно, легко переживать то, что приносит дискомфорт: мысли, чувства, ощущения, образы, прекратив при этом избегание социальных ситуаций. Таким образом достигая того что человек абсолютно спокойно находится в ситуациях, которые ранее вызывали дискомфорт. Чтобы узнать больше о том, что такое основанная на осознанности когнитивно-поведенческая психотерапия, нажмите здесь.
Социофобия (Социальная фобия) — лечение, используя метод Гипносуггестивная психотерапия (гипноз и внушение)
Также для лечения людей с диагнозом Социофобия используется Гипносуггестивная психотерапия (гипноз и внушение). Гипноз — высокоэффективный метод лечения, который заключается в целенаправленном словесно-звуковом воздействии на психику человека. Характеризуется сужением объема сознания и резкой фокусировкой на содержании внушения. Позволяет внушить человеку новые, более адаптивные установки / убеждения, как на уровне сознания, так и на бессознательном уровне, что позволяет человеку, с диагнозом Социофобия (Социальная фобия), более спокойно и легко находится в социальных ситуациях, где ранее он испытывал дискомфорт из-за того что испытывал страх быть осужденным, неправильно ведущим себя в ситуации. В конечном итоге гипноз позволяет человеку полностью избавиться от нежелательного дискомфорта в различных социальных ситуациях. Чтобы узнать больше о лечении людей, у которых выявлена Социофобия, используя гипноз, нажмите здесь.
Используя сочетание описанных выше методов, возможно, полностью вылечиться от такого расстройства как Социальная фобия. Таким образом, люди, у которых ранее была Социофобия, смогут свободно находиться в любых социальных ситуациях.
Социофобия — индивидуальное лечение / психотерапия
Киевский центр ОКР предлагает индивидуальную психотерапию для лечения взрослых, детей и подростков, с диагнозом Социофобия / Социальная фобия. Основными методами лечения являются когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) и гипносуггестивная психотерапия (гипноз и внушение). Если вы хотите обсудить возможность лечения, позвоните нам или напишите удобным способом.
Социофобия — групповая психотерапия / лечение
В дополнение к индивидуальной психотерапии, Киевский центр ОКР проводит еженедельные группы — лечение и поддержка людей, с диагнозом Социофобия. Все группы ведут наши профессиональные психотерапевты и используются те же самые программы лечения, что и при индивидуальном лечении людей, у которых выявлена Социофобия / Социальная фобия. Прежде чем вы сможете попасть в группу необходимо провести оценку вашего состояния. Количество участников группы лимитировано, в группе могут принимать участие только взрослые, старше 18 лет. Чтобы узнать больше о групповом лечении взрослых, с диагнозом Социофобия, нажмите здесь.
Автор статьи
Мамитько Виталий Андреевич
психолог — психотерапевт
гипнолог — гипнотерапевт
Последнее редактирование: 14.03.2018
Лечение в нашем центре
Лечение у нас проводится:
- Лично в центре
- Онлайн по всему миру
Для записи на прием воспользуйтесь кнопкой ниже
Записаться
Наши преимущества
Работаем
с 2006 года
Клиентов
более 6000
Результат
более 96%
Записаться
На нашем сайте Вы можете оплатить картой Visa или MasterCard из любой точки мира, Доступна Оплата частями от Приват Банка
Социофобия: миф или реальность
Что такое социофобия
Для начала стоит разобраться с терминологией. Многие путают социофобию с интроверсией или социопатией. На самом деле это разные термины.
Социальная фобия (антропофобия или социальный невроз) — вид тревожного расстройства, сопряженный с иррациональным страхом индивидуума перед разными видами социальных взаимодействий.
Код по Международному классификатору болезней(МКБ)— F40.1. Заболевание входит в кластер F40 «Фобические тревожные расстройства» наряду с агорафобией и специфическим фобиями.
Согласно официальной классификации, болезнь представляет собой боязнь пристального внимания, ведущая к избеганию социальных ситуаций. В основе такого поведения — низкая самооценка и страх критики.
Физические проявления расстройства:
Многие социофобы теряют контроль над ходом мыслей и часто не могут подобрать подходящие слова при общении с собеседником. В целом коммуникации вызывают у них огромный стресс.
Больные могут испытывать полный спектр негативных эмоций вплоть до панической атаки.
В симптомокомплексы входят: тахикардия, мигрень, слабость мышц, тремор конечностей и повышение артериального давления.
Эмоциональные проявления фобии: раздражительность, тревожность, постоянное напряжение, страх, дежавю.
Другие физические проявления: бессонница, усталость, обидчивость, усиление двигательной активности.
Боящиеся общества социофобы ответственные и добросердечные. Они хорошие работники, преданные друзья и люди, которые умеют любить. Просто им нужно больше усилий, чтобы наладить контакты. Таким людям можно и нужно давать шанс на успешную интеграцию в общество.
При необходимости и наличии запроса у самого пациента можно пройти лечение у психотерапевта для снижения симптомов заболевания. В большинстве случаев терапия оказывается успешной.
Действительно ли социофобия — одна из самых распространенных социальных фобий современности
Социофобией страдают 9% женщин и 7% мужчин в определенные периоды (до месяца). Пожизненная распространенность наблюдается у 13% населения.
Для сравнения: депрессией страдает 3,8% населения, включая 5% взрослых и 5,7% пожилых людей.
Интересный факт: Неврологи Каролинского института в Швеции выяснили, что самой частой фобией является акрофобия — боязнь высоты. Такой иррациональный страх выявили у 7,5% респондентов.
Панически боялись змей 5,5%, пауков — 3,5%. О клаустрофобии заявили 4% опрошенных.
Точную статистику не знает никто, ведь есть не только подтвержденные клинические случаи. Часть пациентов не обращаются к психологам и психотерапевтом в связи со спецификой заболевания.
Степень социофобии может быть разной. Кто-то боится взаимодействий с людьми, публичных пространств, компаний, а кто-то «ловит паничку» от любого общения.
Почему социофобию называют болезнью упущенных возможностей и болезнью успеха
Социофобы склонны переоценивать внимание окружающих к их персоне, во всем ищут подвох. Они убеждены, что их вот-вот унизят, опозорят или обесценят заслуги.
При таком настрое чувство тревоги и стресс увеличивается до неимоверных масштабов. В запущенных случаях человеку сложно одному выйти на улицу, он стесняется есть в общественных местах и пользоваться общественным туалетом.
Работа в коллективе для таких пациентов — огромное испытание. Социофобы предпочитают удаленный формат работы, отказываются от выгодных предложений работодателей из-за необоснованных страхов и негативных личностных установок.
Степень глубины таких установок тоже является разной, но всегда представление человека о себе искажено в худшую сторону. Такие люди крайне зависимы от критики окружающих: любой неловкий взгляд или грубое слово могут вывести из равновесия на несколько дней.
Что уж говорить о критике их работы и увлечений. От нелестного комментария наши герои могут погрузиться в пучину отчаяния вплоть до эпизода депрессии со всеми вытекающими последствиями. И это — не шутка, а реальность, с которой социофобы сталкиваются изо дня в день.
Стремление к самоизоляции, минимизация контактов, нежелание «выйти из панциря» и открыться миру: вот те факторы, которые не дают людям с фобическим расстройством гармонично развиваться и вливаться в общество.
Крайняя степень — полная самоизоляция. В Японии даже отмечен такой феномен как хикикомори.
Интересный факт: В Японии — стране технологий по состоянию на 2019 год зафиксировано около 1,15 млн хикикомори от 15 до 64 лет. Это около 1% населения страны. Половина таких «затворников» старше 40 лет.
Если стоит вопрос о конкуренции, социофоб предпочтет и вовсе отказаться от взаимодействия, чем испытывать такой сильный ужас и чувство стыда. Страх ошибки тут гораздо выше потенциальных выгод в случае победы, даже если успех гарантирован, что парадоксально для людей без такой фобии.
Устойчив ли тренд «нелюдимости» и как он влияет на менталитет общества
Вряд ли романтизация такого психического расстройства как социофобия радует реальных носителей этого заболевания. Люди с диагнозом мечтают избавиться от этих ментальных оков, чтобы спокойно жить и функционировать в социуме.
Но, к великому сожалению, сегодня этот вид невроза возводится в культ.
Вместо борьбы со «врагом», многие воспринимают болезнь как часть своей личности и не обращаются за помощью к специалистам.
Да и многие люди, особенно с истероидной акцентуацией, могут путем «затворничества» и «инаковости» привлекать к себе внимание. В итоге масштабы проблемы приуменьшаются, и «реальные» социофобы вынуждены жить со стойким убеждением в своей «никчемности».
В 50% случаев дебют болезни приходится на 11-летний возраст, 80 % — до достижения 20 лет.
С дальнейшим развитием интернет-технологий и по мере ухода в VR проблема будет только усиливаться. Поэтому так важно обращать внимание на своих близких и не пускать дело на самотек.
youtube.com/embed/fvTJg-qGQJE» start=»0″/>Реклама: ООО «ЛЕГАЛ ЭДВАЙС», ИНН: 7842509289, erid: LjN8KYKJM
Есть ли какие-нибудь полезные чаты для беспокойства?
Чаты потеряли популярность за последнее десятилетие, в основном из-за неправильного использования и плохого освещения в СМИ. Несмотря на то, что чаты по-прежнему являются отличным способом поговорить с единомышленниками, существует тенденция привлекать нежелательных злоумышленников, спамеров и «троллей». Но в чатах для беспокойства может быть некоторая польза, если вы знаете, где их найти, как их эффективно использовать и когда уйти.
Первое понимание тревоги
Прежде чем вы ступите в чат, вы должны убедиться, что понимаете свою тревогу. Не все тревоги одинаковы. Существуют разные типы расстройств, разные типы симптомов и разные причины. Важно лучше понять свою тревогу еще до того, как вы начнете участвовать в обсуждении своих симптомов с людьми, которые могут не знать, о чем говорят.
Вы можете посетить клинику Calm Clinic, чтобы получить достоверную информацию о симптомах тревоги и получить ответы на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.
Чем хороши чаты для беспокойства
У каждого чата есть свое сообщество. Это сообщество людей, которые часто борются с тревогой или уже оправились от нее, и хотят поделиться своими проблемами с единомышленниками. Чаты — это, по сути, круглосуточные импровизированные группы поддержки; но часто с небольшой структурой.
Для тех, кому действительно нужно поговорить с другими о своей тревоге и симптомах, это может быть полезно:
- Вы можете быстро и легко задавать вопросы другим или делиться своими симптомами или мыслями.
- Вы можете взаимодействовать с теми, кто понимает, через что вы проходите.
- Вы можете завести дружеские отношения, которые помогут вам обрести уверенность в своей способности преодолевать тревогу.
Чаты гораздо быстрее, чем форумы, и являются более персональным инструментом по сравнению с обычными веб-страницами, поэтому они представляют собой довольно быстрый и социальный способ улучшить свое психическое здоровье.
Какие тревожные чаты НЕ подходят
Однако эти чаты не лишены недостатков. Помните, что комментарии редко вообще модерируются, и это может означать, что люди все еще могут регулярно говорить обидные, бесчувственные или просто неправильные вещи, и никто не может их остановить.
Последний пункт особенно важен. В любой момент времени в сети может не быть никого, кто действительно разбирался бы в тревоге. Возможно, вы разговариваете с другими людьми, которые просто предполагают или пытаются получить информацию о своих собственных симптомах. Это может усилить вашу тревогу, а не уменьшить ее. Кроме того, опыт каждого человека индивидуален, и то, что решение сработало для одного человека, не означает, что оно будет полезно для другого.
Кроме того, если вы боретесь с социофобией, вам следует тщательно обдумать свой выбор использования чата. Почему? В случае социальной тревожности использование чата может на самом деле укрепить и усилить ваше состояние, потому что вы можете предпочесть остаться дома и пообщаться в Интернете, а не бросать себе вызов, чтобы пойти туда и изучить некоторые механизмы выживания в реальной жизни.
В идеале, если вы страдаете от социального тревожного расстройства, вам следует обратиться к терапевту и сотрудничать, чтобы найти стратегию лечения, которая работает для вас.Как сделать чаты для беспокойства более полезными
Нижеследующее представляет собой «руководство по передовой практике» о том, как быть «хорошим болтуном» и максимально использовать чат-комнату для беспокойства. Если вы будете следовать этим советам, вы с большей вероятностью получите пользу от этих чатов и сможете использовать их наиболее полезным образом.
- Используйте его для поддержки, а не для подтверждения страха Посмотрите на эти чаты как на место, которое вы используете, чтобы справиться с беспокойством. Сосредоточьтесь на поиске вариантов лечения и информации, которая поможет вам справиться. Не смотрите на это как на способ, чтобы другие попытались подтвердить ваши опасения. Пойти в чат и сказать только: «У меня есть этот симптом, может ли у меня быть рассеянный склероз?» никогда не будет контролировать тревогу, только подтвердит ее.
- Помощь другим Существует склонность хотеть получать помощь только от других, но никогда не давать ее. Но не забывайте, что вы хотите создать сообщество поддержки в этих чатах. Лучший способ сделать это — также попытаться быть максимально полезным. Независимо от того, как сильно вы боретесь, вы обязательно найдете полезные стратегии и информацию, которыми вы сможете поделиться с другими. В противном случае простое проявление сочувствия и эмоциональной поддержки может помочь внести свой вклад в терапевтическое сообщество и даже заставить вас чувствовать себя лучше в процессе!
- Не участвуйте в стрессовых мероприятиях Если что-либо на веб-сайте способствует дальнейшему стрессу, вам будет полезно найти другой чат; или, возможно, даже требуется некоторое время, чтобы остыть в Интернете. Одной из главных причин того, что чаты потеряли популярность, было то, насколько стрессовыми они стали из-за своей анонимности — это позволяет людям быть потенциально неприятными и бесчувственными. Если в игре есть проблемы, которые способствуют дальнейшему стрессу и беспокойству, идите в другое место.
Эти чаты должны быть местом комфорта и инклюзивности, куда люди могут прийти, чтобы действительно получить необходимую им поддержку. Поскольку чаты очень мгновенные, трудно найти такую поддержку где-либо еще. Но есть места, куда вы можете пойти, чтобы пообщаться с другими и получить пользу таким образом, который может способствовать выздоровлению.
Лучшие чаты для беспокойства
Чаты постоянно меняются, потому что чаты являются продуктом сообщества, а не только программным обеспечением. Таким образом, хотя нижеследующее представляет некоторые из лучших чатов для беспокойства, по крайней мере, на наш взгляд, в любой момент могут быть лучшие, если ценные участники подпишутся и примут участие.
Ниже приведены несколько чатов по тревоге, а также описание тревожного расстройства, которое они лучше всего поддерживают:
- www.healthfulchat. org (Все тревожные расстройства)
Этот веб-сайт предлагает несколько чатов, которые доступны для каждого типа тревожного расстройства, в том числе чаты общей тревожности, чаты паники, чаты ОКР и многое другое. Чаты немного переполнены людьми, входящими и выходящими, и множеством «приветствующих», но те, кто хочет по-настоящему участвовать, должны найти других, готовых помочь и обсудить различные вопросы.
- www.socialanxietysupportchat.com/
К сожалению, в последнее время чат поддержки социальной тревожности потерял популярность, и теперь у него не так много пользователей, как раньше. Но похоже, что это все еще место, куда вы можете пойти, чтобы обсудить социальную тревогу с другими. Вам просто нужно быть готовым задержаться на некоторое время и убедиться, что есть люди, с которыми вы можете поговорить.
- www.anxietypanicsupport.com/chat
Этот чат невелик, но в нем есть довольно приличное сообщество, насчитывающее от 10 до 40 человек онлайн в любой момент времени, а сам веб-сайт специально посвящен беспокойству, поэтому те, кто онлайн, скорее всего, будут единомышленниками. . Это может быть немного медленно, но все же здоровое место для ваших потребностей в беспокойстве.
Чаты закрываются
Для тех, кто давно хотел воспользоваться чатом для беспокойства, печальная новость заключается в том, что большинство из них закрывается. Чаты Yahoo были закрыты в течение долгого времени, как и чаты AOL, которые часто были переполнены тысячами пользователей одновременно.
В настоящее время чаты используются нечасто, и их еще труднее найти. Их заменили не только форумы, но и Twitter, где люди могут взаимодействовать с другими, не требуя входа в чат. Но если вам случится найти его, они все равно могут оказать вам некоторую помощь, как описано выше.
Была ли эта статья полезной?
- Да
- Нет
Talk and Meet the Right Singles
Социальное тревожное расстройство (SAD) — это поддающееся диагностике состояние психического здоровья. Это необходимо клинически диагностировать. Социальная тревожность характеризуется сильной застенчивостью и нервозностью. Это происходит при встрече с одним человеком или при групповых встречах. Государство может усложнить вашу социальную жизнь. Вы можете использовать чат социальной тревожности, чтобы получить пользу от форумов, сетей и ресурсов.
Если вы поклонник Теории большого взрыва, то вы знаете Раджа. Он не может разговаривать с женщинами, которые не из его семьи. Тогда есть Люси, у которой также есть социальная тревога. Она не выдерживает свидания с Раджем и в итоге убегает из кофейни. Хорошо сыграна сцена, когда Люси возвращается, чтобы извиниться. Люси говорит, что вышла из магазина комиксов, чтобы не попасть в ситуацию, в которой ей некомфортно. Это сцена, которую поймет любой человек с социальной тревожностью. Это находит отклик у тысяч людей со всего мира, страдающих от этого расстройства.
Благодаря развитию технологий вам больше не придется ставить себя в неудобные ситуации. Есть несколько вариантов решения этого вопроса.
Вы можете попробовать чаты социальной тревоги. Есть чаты, где вы встретите разных людей — с социальной тревогой или без нее. Однако вы можете найти специальные чаты социальной тревожности, созданные только для людей с социальной тревожностью. Среди общих чатов есть SpeakMeister для людей с социофобией и боязнью публичных выступлений. Это позволяет вести беседы один на один. Функции безопасности включают в себя возможность блокировать пользователей, которые вам не нравятся. Это полезный чат с большим количеством пользователей и, в частности, молодых участников. Чат 7 Cups имеет более зрелое членство и содержательные разговоры. Chatzy — это еще один чат, где вы можете создать свой чат и пригласить в него других. Однако есть люди, которые злоупотребляют этим чатом, игнорируя то, для чего он предназначен. Вы можете присоединиться к одному из многих социальных чатов без беспокойства. Существует специальный чат под названием «Чат поддержки социальной тревожности». Однако в нем не так уж много членов. Чат поддержки паники также доступен специально для поддержки людей, которые испытывают приступы паники. В нем также не так много членов. Чат поддержки фобий также может быть полезен.
Вы также можете попробовать анонимный чат социальной тревоги, если у вас еще нет уверенности, чтобы раскрыть свою личность другим людям. Хотя со временем попробуйте бросить себе вызов, зарегистрировавшись и загрузив свои фотографии. Это будет ваш первый шаг к каминг-ауту. Некоторые люди утверждают, что онлайн-чат социальной тревожности не поможет ситуации, а только усугубит ее. В этом может быть доля правды, особенно если вы проводите много часов в сети без реальных встреч.
Триггеры социальной тревожности могут различаться у разных людей. Это состояние может развиться у людей, которые в прошлом подвергались физическому, социальному и эмоциональному насилию. Другие стрессовые переживания и детские травмы также могут в значительной степени способствовать возникновению проблем социальной тревожности. Есть много способов, которыми вы можете попробовать контролировать социальную тревожность или даже преодолеть ее. Вы можете бросить вызов себе тревожными мыслями и попытаться создать иерархию воздействия; когда вы находитесь в ситуации, которая может привести к беспокойству, не слишком сосредотачивайтесь на себе. Вы также можете попытаться вести более здоровый образ жизни. Существует несколько лекарств для лечения симптомов социальной тревожности.
Хороший мобильный чат, посвященный социальной тревоге, позволит вам познакомиться с большим количеством людей в безопасной среде, чтобы попрактиковаться, прежде чем встречаться с людьми лично. Есть шанс, что у вас появятся друзья, которые будут поощрять вас, прежде чем вы решите встречаться с людьми в социальных сетях.
Если вы или ваш партнер испытываете социальную тревогу, самым важным шагом является обращение за лечением. Убедитесь, что вы оба говорите о своих чувствах и будьте очень честны. Вам также может понадобиться много времени и терпения, чтобы понять людей с (СТР), но это довольно весело, когда вы это делаете.