Бросить пить самостоятельно: Анонимные Наркоманы Москва

Как бросить пить алкоголь, пошаговый план, как самостоятельно избавиться от алкогольной зависимости

Контроль над ситуацией и собой — базовая потребность, которая необходима человеку для выживания. Почему же часто «ну еще один бокальчик» оказывается сильнее чувства самосохранения? И как же все таки перестать пить алкоголь и избавиться от алкогольной зависимости. Разбираемся с помощью книги «Зависимость. Тревожные признаки алкоголизма, причины, помощь в преодолении» клинического психолога Татьяны Фишер.

Татьяна — телесно-ориентированный терапевт, специалист по психотерапии алкоголизма, ведущая психотерапевтических групп в реабилитационном центре «Дом надежды на горе». И выздоравливающий алкоголик.

Автор на личном опыте прошла через все круги ада зависимости и рассказывает, как психотерапия помогает навсегда бросить пить.  

Cодержание

1. Какие есть причины, вызывающие тягу к спиртному? 
2. Почему человек решает бросить пить алкоголь?
3. Почему тогда нельзя резко «завязать»?
4. Какими еще могут быть симптомы отказа от алкоголя?
5. Какие есть методы лечения от алкогольной зависимости?
6. Как самостоятельно бросить пить алкоголь — пошаговый план
7. Как меняется жизнь человека, который решил избавиться от алкогольной зависимости?

По промокоду quotes дарим скидку 20 % на каталог ЛитРес!

АКТИВИРОВАТЬ

Какие есть причины, вызывающие тягу к спиртному? 

Аддикция — это всегда способ восполнить определенный дефицит: новых впечатлений, уверенности в себе, физического контакта. Пьющий человек: 

— становится «своим» в компании, где социально одобряется алкоголь,

— чувствует себя более раскрепощенным в отношениях, сексе,

— повышает самооценку и чувство собственной значимости,

— расслабляется и вносит разнообразие в серые будни за счет того, что алкоголь способствует выбросу дофамина.

 

Под влиянием этанола отключается префронтальная кора, отвечающая за контроль и оценку происходящего, психика растормаживается, и вы неожиданно открываете в себе таланты танцовщицы на шесте или бесстрашного покорителя строительных кранов. Вы ли это? Вы, но без тормозящей части себя, которая тоже вы

Какой бы ни была изначальная потребность, лимбический мозг со временем запоминает, что алкоголь — самый короткий путь к ее удовлетворению. Поэтому первый шаг к свободе от алкоголизма — выявить индивидуальную причину зависимости и признать свой  «голод» до определенных чувств и эмоций. 

Почему человек решает бросить пить алкоголь? 

Аддиктивное поведение («вечер пятницы — надо выпить») рано или поздно становится патологической привычкой, которая влияет на качество жизни. Татьяна Фишер перечисляет признаки того, что пора начать борьбу с алкогольной зависимостью: 

1) На первом этапе алкоголь занимает все больше место в вашей реальности и мешает сосредоточиться на других сферах: пропускаете встречи, теряете вещи, занимаете деньги, конфликтуете с близкими, которые недовольны таким «ув­лечением».

2) Следующий признак — по­теря контроля в широком смысле. Например, договариваетесь с собой не есть вечером сладкое, но по пути домой по­купаете коробку пирожных. Или искренне хотите быть верным партнеру, но мимолетная встре­ча — и вот вы в постели с малознакомым человеком. 

3) Третьим «звоночком» становится то, что без алкоголя мир кажется серым. Когда устали — хочется выпить, когда грустно — тоже. И даже радость вызывает сильное желание употребить алкоголь — чтобы усилить восторг.

Надо также понимать, что алкоголизм — это смертельное заболевание. Хроническое отравление этанолом поражает сердце, печень и поджелудочную железу, увеличивает риск развития рака и ослабляет иммунную систему, делая человека уязвимым к инфекционным и вирусным заболеваниям.  

Самым беззащитным оказывается мозг, ведь алкоголь — это нейротоксический яд, который вызывает дегенеративное изменение нервной ткани. 

Смертельно опасно не только само отравление, но и измененное состояние сознания. Большое количество ДТП с летальным исходом, бытовых убийств, несчастных случаев связаны непосредственно со злоупотреблением алкоголем.

Суициды — еще одно из смертельных последствий алкоголизма, завершающий акт многолетнего безжалостного уничтожения себя. 

 

На реабилитации мне запомнились слова одной выздоравливающей о том, что зависимость — это никому не видимые слезы. Это страх, боль, гнев, вина, отчаяние, стыд, самоуничтожение, бесконечные круги внутреннего ада — все что угодно, только не удовольствие  

Почему тогда нельзя резко «завязать»? 

Один из самых распространенных мифов об алкоголе — что человек, устав от мучений, может в любой момент прекратить пить.

Когда в течение продолжительного времени все системы организма страдают от постоянной интоксикации — и вдруг подача «допинга» внезапно прекращается, организм испытывает сильный стресс.  

Резкий отказ от алкоголя сопровождается тошнотой и рвотой, одышкой, дрожью, расстройством желудка, сбоями сердечного ритма. Подключаются и психологические факторы: например, неосознанное желание заменить одну вредную привычку другой — начать курить, переедать.

 

Какими еще могут быть симптомы отказа от алкоголя? 

Каждому, кто решает бросить пить, знаком постабстинентный синдром, или синдром «сухого пьянства». Так называют долгосрочные последствия употребления алкоголя (вместо краткосрочных вроде больной головы на утро). Вроде бы человек прекратил злоупотреблять спиртным — и вдруг, спустя несколько дней или недель, его «накрывает»: 

• чувство беспричинного беспокойства, нервозность, тревожность, когда не знаешь, куда себя деть, 
• пессимистические мысли, когда видишь все в черном цвете, 
• навязчивое желание выпить, чтобы наконец стало «легче». 

Что делать? Главное — отслеживать эти чувства: отрицание приведет к усилению симптомов, признание — к уменьшению. Важно не принимать эти мысли и чувства за свои, а помнить, что это закономерное следствие алкоголизма, просто отложенное во времени. Нервной системе сложно перестроиться на раз-два, но со временем она обязательно восстановится. 

Какие есть методы лечения от алкогольной зависимости? 

Один из очевидных способов уменьшить тягу к алкоголю — задействовать страх, такой же животный инстинкт, как и тяга к спиртному. На этом основаны такие методы, как кодирование и химическое блокирование. 

Кодировка чаще всего предполагает внушение пациенту страха смерти с помощью гипноза. Химическая блокировка — уколы или таблетки, вызывающие отвращение к алкоголю.

«Проблема в том, что алкоголизм, к сожалению, основан не только и не столько на поломке телесной, сколько на поломке внутренней, душевной. Поэто­му зависимый часто просто терпит определенный срок и срывается по его завершении или раньше», — предупреждает Татьяна Фишер.

 

Проблема в том, что алкоголизм, к сожалению, основан не только и не столько на поломке телесной, сколько на поломке внутренней, душевной. Поэто­му зависимый часто просто терпит определенный срок и срывается по его завершении или раньше

Здесь в дело вступает психотерапия, которая учит не «переламывать» себя, а бережно заботиться, слушать себя на телесном и эмоциональном уровнях, учиться находить новые источники радости.

Кодирование

Существуют разные методики, помогающие побороть пагубную зависимость:

• нейролингвистическое программирование. Этот метод предусматривает использование специального  НЛП-кода. Нужная программа подается больному так, что становится более важной, чем та установка, которая была в его прошлом;
• кодирование от алкоголизма классическим методом. Его по-другому называют гипносуггестивной терапией. Эффективность метода во многом зависит от внушаемости зависимого человека, степени его доверия к доктору;
• эриксоновский гипноз. Методика подразумевает введение человека в состояние между сном и бодрствованием. Внушенные специалистом установки на трезвую жизнь закрепляются на подсознательном уровне.

Существует ряд противопоказаний к тому, чтобы закодироваться от алкоголизма методом гипноза или нейролингвистического программирования. Это, прежде всего, психические расстройства, инфаркт или инсульт в анамнезе, эпилепсия, черепно-мозговые травмы, возраст младше 18 лет.

Психотерапия

При психотерапевтическом лечении могут применяться разнообразные методы. Один из них – метод Довженко. Его активно применяют при лечении алкоголизма и наркомании. Метод Довженко способствует формированию отрицательных эмоций к алкоголю.

В перечень наиболее популярных, эффективных методов психотерапии, применяющихся на разных стадиях алкоголизма, входят:

• аутогенный тренинг. Он помогает пациенту погрузиться в состояние умиротворения, улучшает его настроение;
• сеансы индивидуальной и групповой психотерапии. Посещая их, пациент общается с «товарищами по несчастью», которые оказывают больному эмоциональную поддержку;
• рациональная психотерапия. Этот метод базируется на логическом мышлении. Врач помогает больному проанализировать свои поступки, поведение. После посещения сеансов рациональной психотерапии пациент учится лучше понимать самого себя: отслеживать эмоции, подталкивающие его к употреблению крепких напитков.

Применяется и эмоционально-стрессовая терапия. Этот метод заключается в работе с истинными эмоциями пациента. Такие сеансы помогают больному понять, какие страдания он причиняет любящим его людям.

Химическое блокирование

При лечении алкоголизма используется несколько групп препаратов. Существуют лекарства, вызывающие отвращение к алкоголю. При последующих попытках употребить спиртное возникает стойкий рвотный рефлекс, наблюдаются дыхательные расстройства, резкое дрожание рук. 

Похожие материалы:  От робкого мальчика с окраин Бруклина до кумира миллионов. Путь Ленни Кравица

В отдельную категорию лекарств выделяются медикаменты, которые снижают тягу к алкоголю. При их приеме происходит блокировка центра удовольствия. Это приводит к уменьшению потребности в употреблении алкогольных напитков.

Народные средства

Порой близкие прибегают к народным средствам, чтобы отучить мужчину от спиртного. Кроме того, есть множество рецептов нетрадиционной медицины для борьбы с абстинентным синдромом, возникающем после длительного запоя. Один из них — приготовление настоя из листьев толокнянки. Это домашнее средство добавляют в чай или еду.

Средства, приготовленные в домашних условиях, могут негативно повлиять на состояние здоровья человека, вызвать тяжелые последствия (вплоть до летального исхода). Поэтому перед применением лекарственных растений необходима консультация нарколога. Попытки самостоятельно избавиться от пагубного влечения могут стать причиной сильной интоксикации, обострения заболеваний внутренних органов.

Распространенные ошибки при отказе от алкоголя

Импульсное желание отказаться от пагубной привычки без четкой мотивации к достижению цели редко заканчивается хорошо. Одни из самых распространенных ошибок людей, пытающихся бросить пить:

1. Понижение градуса. Когда водка и другие крепкие спиртные напитки оказываются под запретом, мужчина может перейти на слабоалкогольные коктейли или пиво. Но это всего лишь уловка сознания. Вылечиться от пагубной зависимости можно лишь при полном отказе от спиртного. 
2. Попытка заставить других бросить пить. Подобные намерения обычно приводят к весьма плачевному результату. Поэтому гораздо лучше просто избегать тех компаний, в которых активно употребляют спиртное. 
3. Нежелание менять привычный образ жизни. Чтобы преодолеть пагубную привычку и избежать срывов, важно найти интересное занятие, которое отвлечет вас от выпивки. Отличный вариант — занятия физкультурой. Самое главное — первые тренировки должны быть умеренными. Реакция организма на слишком большую нагрузку может оказаться негативной. 
4. Попытка в один день отказаться от спиртного и начать жизнь заново. Безусловно, такое стремление очень похвально. Но резкий отказ от употребления алкоголя становится огромным стрессом для организма. Переход к трезвому образу жизни должен проходить плавно и постепенно.
5. Замена одной вредной привычки на другие. Порой люди, принявшие решение завязать с алкоголем, начинают злоупотреблять любимой едой или курить больше сигарет. К сожалению, это не борьба с тягой к спиртному, а лишь замещение, выбор нового объекта зависимости.
6. Отсутствие цели в жизни. В таком случае попытки перестать употреблять алкоголь, скорее всего, окажутся бесполезными. Рано или поздно человеку надоест бесцельно себя «мучить», и очередной срыв не заставит себя долго ждать.

Победить тягу к спиртному довольно сложно. Особенно ситуация накаляется, когда случается непредвиденное отрицательное событие. За долгие годы у человека сложилось впечатление, что употребление спиртного — единственный способ справиться с ситуацией. При отказе от алкоголя придется учиться преодолевать жизненные трудности без заветной рюмки. Это непростая задача. Но со временем при поддержке близких преодоление препятствий без помощи спиртного будет даваться все легче и легче. Человеку, который бросает пить, не стоит отдаляться от родных. Подобное поведение – большая ошибка, которая может привести к печальным последствиям.

Как алкоголь вредит организму?

Регулярное употребление спиртного существенно сокращает продолжительность жизни. Даже прием небольших доз алкоголя может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья. При длительном употреблении наблюдается необратимое поражение печени, нарушаются внимание и память.

У большинства лиц, злоупотребляющих алкоголем, возникают серьезные поведенческие и личностные изменения.Поэтому очень важно вовремя остановиться, чтобы окончательно не погубить свою жизнь.

Сердечно-сосудистая система

При злоупотреблении спиртным наблюдается гипоксия клеток в сердечной мышце. Прямое следствие алкоголизма – ишемическая болезнь сердца, геморрагический инсульт, инфаркт миокарда.

Печень

При алкоголизме довольно часто развивается цирроз печени. Следовательно, орган увеличивается в размерах, перестает справляться со своими функциями. При длительном употреблении алкоголя повышается опасность разрыва печеночных сосудов, что приводит к массивным кровотечениям.

Мозг и нервная система

Самым беззащитным оказывается мозг, ведь алкоголь – это нейротоксический яд, который вызывает дегенеративное изменение нервной ткани.

Смертельно опасно не только само отравление, но и измененное состояние сознания. Большое количество ДТП с летальным исходом, бытовых убийств, несчастных случаев связаны непосредственно со злоупотреблением алкоголем.

Суициды – еще одно из смертельных последствий алкоголизма, завершающий акт многолетнего безжалостного уничтожения себя.

Пищеварение

Длительное злоупотребление спиртным – одна из причин развития хронического панкреатита. Пациенты с таким заболеванием страдают от тошноты, нарушения пищеварения и других неблагоприятных симптомов. Кроме того, алкоголики подвержены развитию  панкреатогенного сахарного диабета. Эта патология связана с гибелью клеток поджелудочной железы, отвечающих за выработку инсулина.

Как самостоятельно бросить пить алкоголь — пошаговый план

Вот что советует Татьяна Фишер тем, кто решил избавиться от алкоголизма: 

1) Признать свое бессилие, чтобы перейти от вины к ответственности за свою жизнь. Цепочка мыслей может быть такой:

— Я не виноват в том, что все привело туда, куда привело (потому что изначально не выбирал этот результат).

— Я бессилен что­-либо изменить, переиграть, взять под контроль, используя те же правила, которыми пользовался всю жизнь. Все, что я знаю, — не работает.

— Я беру ответственность обратиться за помощью, начать узнавать себя, учиться новым способам взаимодействия с собой и с заболеванием, а после — вложить силы в восстановление разрушенной жизни.

2) Максимально обеспечить себе безопасность от вещества: не встречаться с употребляющими людьми, не выяснять отношения, которые могут поднять бурю чувств, не перегружать себя работой, не посещать алкогольные отделы магазинов, не держать дома бокалы, даже не слушать музыку и не смотреть фильмы, которые могут спровоцировать желание выпить.  

3) Заботиться о себе. Есть такое определение, что «алкоголик не должен быть голодным, уставшим и одиноким». Набившее в наше время оскомину «полюбить себя» — не прихоть, а единственный способ оставаться трезвым.

4) Найти поддерживающее окружение — это может быть консультант в реабилитационном центре, психотерапевт, группа анонимных алкоголи­ков. Зависимый в каком-то смысле похож на подростка: ему невыносимо слышать критику и советы от «взрослых» (близких и друзей), но легко поделиться своей проблемой с такими же подростками во дворе (то есть с другими зависимыми или специалистами, которые «в теме»). 

5) Найти новые источники поддержки и ин­струменты регулировать внутреннее состояние: хобби, спорт, помощь другим.

Как меняется жизнь человека, который решил избавиться от алкогольной зависимости? 

«Выздоровление — это всегда движение вверх по эскалатору, движущемуся вниз. И если в какой­-то момент ты расслабишься, засмотришься, решишь, что можно больше не прилагать усилий, — очень быстро снова окажешься в самом низу», — напоминает Татьяна Фишер и советует постоянно держать в памяти то, ради чего вы решили снять тягу к алкоголю: 

• восстановить репутацию на работе и начать получать от нее радость, а не мучиться от утреннего похмелья, 
• не причинять боль родным и быть примером для своих детей, 
• сохранить дружбу, не обижая дорогих людей словами и действиями «под градусом»,
• больше не подвергать жизнь опасности, садясь за руль в пьяном состоянии или допуская асоциальное поведение,
• перестать винить себя, вернуть чувство самоуважения.  

«Бонусов» может быть бесконечно много — сформулируйте для себя то, что будет мотивировать не опускать руки и вылечить алкоголизм. Навсегда бросить пить возможно, и книга «Зависимость» станет надежной опорой на пути к здоровью. 

Статья написана на основе книги Татьяны Фишер, клинического психолога, телесного терапевта и писательницы.

__________________________________________________________________________________

Список литературы:

1. Горски Т. Путь выздоровления / Теренс Т. Горски. – М.: Институт общегуманитарных исследований, 2017 – 160 с.

2. Айвазова А. Е. Психологические аспекты зависимости / А. Е. Айвазова. – СПб.: Речь, 2003.

3. Москаленко В.Д. Зависимость. Семейная болезнь / В. Д. Москаленко. – М.: Издательство «Пер Сэ», 2009. – 129 с.

4. Анонимные алкоголики / пер. с англ. – 4-е изд. – Нью-Йорк: Фонд «Единство», – 2015. – 592 с.

5. Войтиц Д. Взрослые дети алкоголиков. Семья, работа, отношения / Дженет Дж. Войтич. – М.: Класс, 2015. – 368 с.

6. Сатир В. Вы и ваша семья / Вирджиния Сатир. – М.: Институт общегуманитарных исследований, Апрель-Пресс, 2016. – 288 с.

7. Поттер-Эфрон Роналд Т. Стыд, вина и алкоголизм. Клиническая практика / Роналд Т. Поттер-Эфрон. – М.: ИОИ, 2017.

8. Норвуд Р. Женщины, которые любят слишком сильно / Робин Норвуд. – М.: Добрая книга, 2020.

9. Емельянова Е. В. Кризис в созависимых отношениях: принципы и алгоритмы консультирования / Е.В. Емельянова. – М.: Речь, 2021. – 320 с.

10. Москаленко В. Д. Когда любви «слишком много»: что мешает моему счастью / Валентина Москаленко. – М.: Никея, 2021. – 272 с.

11. Москаленко В. Д. Возвращение к жизни: как один человек может изменить судьбу семьи /

12. Валентина Москаленко. – М.: Никея, 2020.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17574092/

13. Натт Д. Пить или не пить: новая наука об алкоголе и вашем здоровье / Дэвид Натт – М.: Альпина нон-фикшн, 2021.

https://theconversation.com/alcohol-withdrawalcan_be-deadly-heres-why-96487

15.  Алкоголь: проблема женского здоровья. – Роквилл, Мэриленд: Национальные институты здравоохранения, Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма, 2003. Публикация NIH № 03-4956.

16. Клиническая наркология / А. Г. Гофман. – 2-е изд. – Москва: ООО «Издательство «Медицинское информационное агентство», 2017. – 376 с.»

Можно ли бросить пить самостоятельно?

1. Главная
2. Полезно
3. Лечение алкоголизма
4. Можно ли бросить пить самостоятельно?

• Круглосуточный стационар
• Дневной стационар
• Стационар на дому
• Вызвать нарколога

Лечение алкоголизма — от 7000 ₽ в стационаре и на дому.
Круглосуточный выезд врача нарколога на дом по Москве и Московской области в течение 15 минут! +7 (495) 191-15-75

Отказ от алкоголя — сложная задача, особенно, если пытаться решить ее самостоятельно. Тому, кто страдает от алкогольной зависимости, но не готов обратиться к врачу, стоит быть готовым к тяжелому периоду абстиненции и высокому риску срывов.

Заказать лечение алкоголизма

Работаем круглосуточно, опытные врачи, 100% анонимно.

Проблемы самостоятельного отказа от алкоголя

При лечении алкогольной зависимости пациенты сталкиваются с одними и теми же трудностями. Если человек хочет бросить пить самостоятельно, ему стоит заранее продумать, как он будет справляться с ними.

Абстиненция. Она появляется, когда человек трезвеет и может сохраняться в течение нескольких дней или недель. Это — физическое и психическое недомогание, связанное с отказом от алкоголя. Оно может проявляться головной болью, тошнотой, ломотой в суставах, лихорадкой, расстройством желудка, нарушением сна, вплоть до полной бессонницы, раздражительностью, чувством страха, вины, мучительным и неодолимым желанием выпить. Чтобы уменьшить эти проявления, наркологи проводят детоксикацию, используют специальные препараты, которые обеспечивают быстрый вывод этанола из крови и снимают отравление. После детоксикации проводится поддерживающая и восстановительная терапия. Лекарства для нее подбирают в зависимости от состояния больного: кому-то достаточно обезболивающих, а другим нужны препараты, восстанавливающие деятельность печени и мозга, а также успокоительные, снотворные и противосудорожные лекарственные средства.

Психологическая тяга к спиртному. Пока не прошла абстиненция, человек может даже не ощущать ее — он сосредоточен на плохом самочувствии. Когда восстанавливается работа внутренних органов, справляться с психологической зависимостью становится сложнее. Она проявляется не только навязчивым и сильным желанием выпить. Меняется эмоциональное состояние и поведение. Человек становится раздражительным, озлобленным, появляется тревожность, возможны проявления агрессии. Организм еще не восстановился, и поэтому больной быстро устает, может испытывать апатию, депрессивное состояние. Часто появляется бессонница. При серьезной стадии зависимости через несколько дней трезвости психическое состояние может ухудшаться, человек может начать бредить, галлюцинировать, появляется алкогольный делирий (белая горячка). В первые недели после отказа от спиртного психологическая тяга к нему будет особенно сильной. Если человек будет сохранять трезвость, тяга к спиртному начнет постепенно снижаться.

Риск срывов. Он остается высоким долгое время после того, как больной бросил пить. В любой тяжелой, травмирующей, негативной ситуации этот риск будет увеличиваться. Если человек пытается бросить пить самостоятельно, для него он будет выше — не всегда самоконтроль является достаточно сильным для того, чтобы удержаться от употребления спиртного в стрессовой ситуации.

Когда можно бросить пить самостоятельно?

Это возможно при нескольких условиях:

• человек понимает, что у него развивается зависимость, осознает это и хочет вести трезвый образ жизни;
• стадия алкогольной зависимости — начальная, еще нет тяжелого поражения внутренних органов, расстройства работы центральной нервной системы, сформированной психической зависимости;
• причина употребления алкоголя не связана с психологическими травмами. Человек спивается из-за неподходящей компании или неправильного образа жизни;
• уровень мотивации для отказа от спиртного — высокий, больной хочет отказаться от употребления алкоголя, имеет для этого веские причины;
• у человека нет длительных запоев или тяжелой абстиненции.

В такой ситуации отказаться от алкоголя можно только с помощью собственной силы воли или поддержки близких. Даже если алкогольная зависимость только формируется, находится на начальной стадии, лучше проконсультироваться с наркологом или психотерапевтом, получить рекомендации. Врач даст информацию о способах самоконтроля, поможет укрепить мотивацию, назначит лекарства, которые помогут облегчить отказ от спиртного.

Заказать кодирование от алкоголизма

Опытные врачи Наркологи. В стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.

Чем может быть опасно самолечение алкоголизма?

Если алкогольная зависимость уже сформирована, лучше обратиться к врачу для того, чтобы справиться с нею. У самостоятельного лечения алкоголизма есть несколько факторов риска.

Последствия для здоровья. При выходе из запоя или резком отказе от употребления алкоголя самочувствие может резко ухудшаться. В период абстиненции могут появляться тяжелые осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, печени, желудочно-кишечного тракта, нервной системы. Если человек плохо себя чувствует, есть признаки тяжелого отравления, повышения артериального давления, нарушений работы сердца, нужно срочно обратиться к врачу. Нарколог проведет процедуру детоксикации, подберет программу терапии, которая поможет снизить нагрузку на внутренние органы, поддержать их, сделать отказ от спиртного безопасным.

Неверный подбор лекарств. При попытках бросить пить самостоятельно пациенты лечатся «привычными» средствами, используют уже знакомые им обезболивающие, седативные, снотворные препараты. Это может быть опасным из-за увеличения нагрузки на внутренние органы и, в частности, на печень, сердце. В лучшем случае лекарства не дадут ожидаемого эффекта, в худшем — спровоцируют дополнительные побочные эффекты.

Нарушения поведения. Могут появляться в первые несколько недель после вытрезвления. Нарушения сна, растущая тревожность, бредовые расстройства и галлюцинации могут делать человека опасным для себя и окружающих. Лучше, если в этот период он будет находиться под контролем врачей. Психиатр-нарколог оценит состояние пациента и назначит препараты, которые помогут предупредить появление таких нарушений или быстро снять их.

Неудачные попытки. При попытках самостоятельно вылечиться от алкоголизма их риск особенно высок потому, что больной не получает ни психотерапевтической, ни медикаментозной поддержки. Каждый срыв, в свою очередь, опасен — он подрывает веру человека в себя, укрепляет убежденность в том, что ему не удастся бросить пить.

Врачи медицинского центра «НаркоДок» рекомендуют начинать лечение алкогольной зависимости с консультации у нарколога. При алкоголизме на начальной стадии врач даст набор рекомендаций, поможет справиться со стрессом и психологической тягой, восстановить и укрепить здоровье. При сформированной зависимости он предложит план лечения, который поможет отказаться от спиртного навсегда.

Обращайтесь за лечением алкоголизма с последующей реабилитацией к нашим специалистам, звоните:
+7 (495) 191-15-75

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Алкогольная зависимость — сложная проблема. Миллионы людей во всем мире борются с этим, многие всю свою жизнь. Алкоголизм влияет на все аспекты жизни человека. Алкоголик страдает умственно, эмоционально и, в конечном счете, физически, и как только это берет свое, почти каждый хочет знать, как бросить пить алкоголь.

Некоторые из этих методов использовались сегодняшними трезвенниками. И вот мы разоблачаем эти методы вам. Читайте дальше:

Стереотипного портрета алкоголика не существует. Мужчины и женщины самых разных рас, финансовых и образовательных слоев страдают от одной и той же проблемы. Если вы читаете это, скорее всего, вы ищете помощи для себя или близкого человека.

Поиск информации в Интернете — отличный первый шаг к преодолению алкогольной зависимости. Это краткое руководство предложит советы о том, как бросить пить алкоголь и изучить наилучший способ лечения. Вы также можете воспользоваться этим советом, если пытаетесь помочь кому-то бросить пить.

Во-первых, давайте начнем с определения алкоголизма.

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

По данным Канадского центра по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами, примерно 3,2 процента населения Канады, около 886 000 человек в возрасте 15 лет и старше, в 2012 году имели проблемы с алкоголем или находились в алкогольной зависимости. проблема с алкоголем — это «расстройство, связанное с употреблением алкоголя». Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма может утолить любую жажду, которую вы можете иметь, статистикой и цифрами об алкоголизме..

AUD также можно отнести к алкоголизму. Многие люди часто пытаются понять, действительно ли они имеют проблемы с алкоголем, поскольку употребление алкоголя так распространено в нашем обществе. Пьянство, например, почти как обряд посвящения для подростков и студентов колледжа.

Злоупотребление алкоголем должно быть диагностировано профессионалом. Психологи и психиатры используют книгу под названием «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM) для диагностики своих пациентов.

В соответствии с DSM выделяют три степени злоупотребления алкоголем: легкая, умеренная и тяжелая. Для того, чтобы поставить диагноз, человек должен встретить по крайней мере два из 11 симптомов в течение 12-месячного периода.

11 симптомов злоупотребления алкоголем (DSM V)

• Когда вы пьете, вы часто выпиваете больше, чем хотели.
• Вы часто пытаетесь бросить пить, но не можете.
• Вы тратите много времени на то, чтобы достать алкоголь, выпить или похмелье.
• Вы часто жаждете пива, вина или других видов алкоголя.
• Употребление алкоголя повлияло на вашу работу и/или успеваемость в школе и семейную жизнь.
• Продолжение употребления алкоголя даже после негативных последствий для вашей социальной жизни.
• Вы по-прежнему употребляете алкоголь, хотя знаете, что у вас могут быть проблемы.
• У вас развилась толерантность, и вам требуется большее количество алкоголя, чтобы чувствовать себя пьяным, а без него вы чувствуете себя плохо.

Какие-либо из этих симптомов кажутся вам знакомыми? Большинство людей хотят избегать слова «алкоголик», но вам нечего стыдиться. Это слово действительно может вам помочь. Принятие — это первый шаг к тому, чтобы понять, как бросить пить.

Когда вы признаете, что у вас реальное расстройство, становится намного легче найти правильное лечение. Но почему вы должны бросить пить? Давайте посмотрим, как алкоголизм влияет на тело и разум.

Последствия алкоголизма

Все мы когда-то выпили слишком много пива или выпили слишком много вина. Когда это происходит, худшее, что может случиться, — это неприятная головная боль на следующее утро; нет ничего, что не могли бы вылечить несколько средств от похмелья.

Постоянное пьянство, напротив, может легко разрушить жизнь человека. Неумеренное употребление алкоголя не только вызывает финансовые затруднения; это отталкивает семью и друзей, вызывает эмоциональный стресс и в конечном итоге стоит вам здоровья.

Из-за проблем с алкоголем вы потеряли любимых людей? Ваша семья и близкие друзья перестали с вами общаться? Те, кто все еще рядом, могут постоянно упоминать о ваших пристрастиях к алкоголю или заставлять вас чувствовать себя аутсайдером из-за вашей проблемы.

Этот тип эмоционального напряжения и изоляции приводит к депрессии. Чтобы справиться с депрессией, люди, у которых уже есть проблемы с алкоголем, склонны пить еще больше.

Давайте разберем некоторые наиболее распространенные побочные эффекты злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Вы, вероятно, уже испытали некоторые из них. Знакомство с другими даст вам более четкое представление о том, почему вы должны научиться бросить пить как можно скорее.

Эмоциональное воздействие

Пьющие обычно не бывают счастливыми людьми; это причина, по которой большинство людей начинают чрезмерно пить. Научиться бросить пить — значит встретиться лицом к лицу со всеми своими демонами. Алкогольная зависимость несет в себе различные неприятные эмоции: неудачу из-за невозможности остановиться, депрессию из-за утраты отношений из-за пьянства, заниженную самооценку и так далее.

Не существует мгновенных средств от этих чувств, но научиться бросить пить алкоголь означает научиться решать проблемы и справляться со своими чувствами здоровым и продуктивным способом. Это гарантирует, что вы сможете справляться с жизненными трудностями уверенно и, самое главное, трезвым.

Физические эффекты

Злоупотребление алкоголем оказывает на организм множество негативных побочных эффектов. Фактически, согласно исследованию Центра наркомании и психического здоровья, алкоголь стал причиной 8 процентов всех смертей в Канаде (в возрасте до 70 лет).

Поражение печени, безусловно, является одним из самых опасных и распространенных побочных эффектов алкоголизма.
Печень помогает фильтровать токсины из крови, расщеплять жир и правильно переваривать пищу. Слишком большое содержание алкоголя может привести к заболеванию печени, циррозу и увеличить вероятность рака печени.

Алкоголизм также может повышать кровяное давление и вызывать гипогликемию. Вы также можете испытывать проблемы с пищеварением, кратковременную потерю памяти и даже полное отключение памяти. Многие наркоманы опасаются, что симптомы алкогольной абстиненции будут слишком тяжелыми для них, но хотя абстиненция проходит в течение двух недель, физические проблемы длительного употребления алкоголя остаются на всю жизнь.

Не позволяйте пользе алкоголя для здоровья обмануть вас. Бокал вина за ужином может способствовать здоровому сердцу, но то же самое можно сказать и о правильном питании и регулярных физических упражнениях. Вы можете вести 100-процентную здоровую жизнь без алкоголя.

Советы, как бросить пить самостоятельно

Даже если вы планируете бросить пить самостоятельно, большинство алкоголиков не могут просто бросить пить. Люди с реальными проблемами с алкоголем обычно не могут сопротивляться тяге к алкоголю или болезненным симптомам отмены. Алкогольная абстиненция также может быть опасной и не должна осуществляться без присмотра.

Однако есть шаги, которые вы можете предпринять уже сегодня, чтобы сократить потребление алкоголя. Соблюдение этих советов по самопомощи со временем может помочь вам постепенно сократить употребление алкоголя и, в конечном итоге, избавиться от зависимости.

Примечание: Реабилитационная клиника для алкоголиков является лучшим путем для многих людей. В реабилитационных клиниках есть профессиональные программы детоксикации от алкоголя, за которыми наблюдает обученный медицинский персонал, имеющий опыт работы с наркозависимыми.

Взвесьте все за и против употребления алкоголя

На листе бумаги нарисуйте простую таблицу за и против. Под плюсами напишите, что вам дает алкоголь. В минусах напишите, что унесло. Это может быть что-то небольшое, например, несколько дополнительных долларов, потраченных на пиво вчера вечером, или что-то большее, чем отношения.

Если одним из ваших плюсов является то, что алкоголь помогает вам расслабиться, одним из ваших минусов может быть то, что расслабление отнимает у вас время, которое вы могли бы провести с другими. Это также забирает вашу энергию и удерживает вас от решения ваших проблем.

Установите ограничения на употребление алкоголя

Попытка бросить «холодную индейку» обычно не работает для большинства людей. Вместо того, чтобы вообще отказываться от питья, вы должны начать с установления ограничений. Это поможет вам постепенно восстановить контроль. Вы можете начать с оценки того, сколько вы выпиваете в день.

Если вы выпиваете 5 порций в день, попробуйте сократить количество порций до трех и только во время еды. Затем вы можете составить план пить только по выходным. Со временем вы можете сократить потребление алкоголя до одного алкогольного напитка в день.

Чтобы добиться успеха, вам придется избегать дурных влияний. Это означает, что вы должны дистанцироваться от своих собутыльников и приложить усилия, чтобы начать тусоваться с другими людьми. Это отличная возможность попытаться восстановить связь с людьми, которых оттолкнул ваш алкоголизм.

Вы также должны держать календарь на холодильнике, чтобы отмечать каждый день, когда вы преуспели в своих ограничениях. Если вы ошибетесь один раз, не волнуйтесь. Не нужно сбрасывать все подряд. Просто дождитесь следующего дня.

Формирование новых положительных привычек

У большинства алкоголиков вырабатывается привычка пить. Чтобы бросить пить, вам нужно избавиться от старых привычек и заменить их более здоровыми альтернативами. Если вы всегда пьете дома после работы перед телевизором, пришло время отключиться. Возьмите на себя обязательство заняться другим видом деятельности, чтобы расслабиться. Это может быть прогулка, письмо, чтение книги или времяпрепровождение с семьей.

В начале рекомендуется избегать длительных периодов свободного времени в одиночестве. Когда вы находитесь на публике или с друзьями (которые не являются алкоголиками), вам будет гораздо труднее потакать своим старым привычкам.

Расскажите другим о том, что вы делаете

Если вы сообщите другим людям, что пытаетесь бросить пить, вы почувствуете себя более склонным сдержать свое слово. Группа поддержки жизненно важна для успешного выздоровления от алкоголя. Вы можете рассказать своим самым доверенным друзьям и семье или даже другим собутыльникам, которые, как вы знаете, хотят бросить курить сами.

Приобретите новое средство для снятия стресса.

Поначалу очень трудно бросить пить, потому что стресс вызывает сильное желание выпить. Тем не менее, самое важное, что нужно сделать, когда вы впервые начинаете свой новый план восстановления, — это найти новый выход.

Бег — это отличный способ сосредоточить все свои эмоции на одном занятии. Заниматься спортом как формой снятия стресса — отличный повод, чтобы, наконец, записаться в спортзал.

Другие полезные способы снятия стресса:

• Фотография. Это артистично и выводит вас из дома.
• Плавание. Вода успокаивает, и вы можете привести себя в форму, избавляясь от беспокойства.
• Письмо. Ведите дневник о своем выздоровлении или начните писать творчески.
• Музыка. Прослушивание или игра на музыкальном инструменте может очень помочь успокоить ваш разум.
• Кулинария. Время узнать несколько новых рецептов здорового питания!

Примечание: Люди, страдающие алкогольной зависимостью, обычно испытывают такие симптомы, как головная боль, тошнота и потливость, когда начинают детоксикацию. Тем не менее, если вы испытываете что-либо из следующего, вам следует обратиться за неотложной помощью либо в отделение неотложной помощи, либо в центр детоксикации (например, в нашем реабилитационном центре есть собственное управление абстиненцией, где проводится детоксикация):

• Тяжелая рвота
• Дезориентация
• Потеря сознания
• Лихорадка
• Галлюцинации
• Приступы или судороги
• Экстремальная агитация

Как остановить алкоголь 9001 9000 9000 2

. Независимо от того, как долго вы пили или сколько раз вам не удавалось бросить, сегодня у вас есть новая возможность.

Вы можете избавить себя от физических и эмоциональных проблем и начать новую жизнь, кто бы что ни говорил. Лучший способ научиться бросить пить — это признать, что вам нужна помощь, и обратиться к тем, кто может вам помочь.

Наш реабилитационный центр помогает сотням таких же, как вы, прикованных к алкоголю. Поскольку мы являемся частными и платными, у нас есть возможность разработать эффективный план лечения специально для вас. Это помогает, потому что, когда мы боремся с зависимостью от корня, наши показатели успеха значительно возрастают.

Позвоните нам сегодня. Это на 100 процентов бесплатно. Мы будем говорить с вами столько, сколько вы хотите, о наших планах лечения, ценах и обо всем, что вас интересует. Восстановление — это долгий и тернистый путь; Получение информации и подготовка к поездке значительно облегчат ваше путешествие.

Если вы хотите бросить пить, чтение этого руководства означает, что вы уже на правильном пути. Теперь вам просто нужно сделать следующие шаги; узнать больше, спросить больше. Сделайте выбор, чтобы вернуть свою жизнь сегодня.

Как бросить пить (или, по крайней мере, сократить употребление алкоголя)

Медицинское заключение Ханса Д. Бхаргава, 22 февраля 2021 года

Есть причина, по которой вы приняли решение бросить пить или сократить потребление алкоголя. Запишите его и держите под рукой, чтобы часто видеть. Будь то улучшение отношений, улучшение здоровья или потеря веса, постоянное понимание «почему» поможет повысить вашу мотивацию.

Не объявляйте сразу о том, что собираетесь уволиться или сократить расходы. Напишите шаги, как вы это сделаете. В какой день вы начнете? Кому вы расскажете о своем решении? Что вы будете делать, если отступите? Имейте руководство о том, как вы будете двигаться вперед.

Если в вашей жизни будет меньше алкоголя, у вас, скорее всего, будет более чистая кожа, лучший сон и общее настроение. Некоторые люди также теряют вес, когда прекращают пить. Отмечайте победы на своем пути, какими бы маленькими они ни были.

Если вы много пили, ваше тело может пройти детоксикацию, когда вы бросите пить. Нормально чувствовать тревогу, беспокойство, раздражительность или головную боль и сильное потоотделение. Эти симптомы обычно проходят в течение 5-7 дней. Держите своего врача в курсе и звоните, если у вас есть серьезные симптомы, такие как видения, спутанность сознания или высокое кровяное давление.

Чтобы сократить количество напитков, которые вы выпиваете каждую неделю, начните с дневного лимита. Диетические рекомендации федерального правительства для американцев рекомендуют вообще не пить, но предлагают, если вы это делаете, не превышать двух порций в день для мужчин и одной для женщин. Поговорите со своим врачом о том, как эта цель может помочь вам.

Выпивка — дело общественное. Скорее всего, вы окажетесь в ситуации, когда вам предложат выпить. Знайте, как вы скажете «нет, спасибо» заранее. И попрактикуйтесь в том, что вы могли бы сказать в качестве последующего объяснения, если кто-то спросит.

У вас есть места, люди и события, связанные с употреблением алкоголя. Нахождение рядом с ними может затруднить выполнение вашего плана. Если можете, избегайте их. Если это невозможно, признайтесь в своем желании выпить и не осуждайте себя за это. Позвоните или напишите другу и держите свои цели под рукой, чтобы напомнить себе, почему вы бросили пить.

Расскажите доверенным членам семьи и друзьям о своем плане бросить или сократить употребление алкоголя. Когда окружающие вас знают, это может помочь им понять, что не стоит предлагать вам напитки. Может даже помочь, если вы проведете некоторое время с другими трезвенниками, чтобы вы могли поддержать друг друга.

Выпивка часто находится в центре общественной деятельности. Если вам трудно заниматься теми же делами, что и раньше, попробуйте новые хобби, чтобы заполнить свое время. Запишитесь в тренажерный зал, изучите новый навык или найдите трезвые социальные группы, которые вам понравятся.

Изменение привычек требует времени и усилий. Если вы ошибетесь в достижении своей цели, не сдавайтесь. Начните сначала на следующий день. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед.

Изображения, предоставленные:

1. Aleksandarnakic / Getty Images
2. Richlegg / Getty Images
3. Laylabird / Getty Images
4. Hidesypart / Getty Images
5. Alvarez / Getty Image
6. Jupiterimages / Getty Images
7. Sladic / Getty Images
8. Gam1983 / Getty Images

 

ИСТОЧНИКИ:

Harvard Health Publishing: «11 способов обуздать пьянство».