Психическая ригидность: Ригидность. Что такое "Ригидность"? Понятие и определение термина "Ригидность"

Содержание

Ригидность. Что такое «Ригидность»? Понятие и определение термина «Ригидность» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Ригидность (лат. rigidus — жесткий, твердый) – в психологии термин служит для обозначения невозможности личности адаптироваться к новым условиям, продиктованным объективными изменениями извне. Степень проявления ригидности зависит как от психологических характеристик конкретной личности, так и от особенностей ситуации, которая требует адаптации.

Люди, подверженные ригидности, как правило, проявляют упрямство, чрезмерную эмоциональную впечатлительность и неспособны к саморегуляции. Психологи различают три вида ригидности: когнитивную, мотивационную и аффективную. Первый тип возникает при неспособности индивида видоизменить сформированную им ранее картину мира в соответствии с актуальной информацией. Мотивационная

ригидность встречается у людей, которые отказываются от трансформации своих привычных потребностей и способов их удовлетворения. Аффективная ригидность характеризуется созданием сверценных идей.

Ригидность в психологии – это характерная черта психопатов с параноидными признаками. Такие пациенты часто являются инициаторами конфликтных ситуаций, а также демонстрируют маниакальную одержимость своими идеями. Впрочем, ригидность поведения может быть рассмотрена и в положительном ключе – это свойство особенно эффективно в рутинной работе (например, рабочие на конвейере). В целом ригидность оказывает влияние на развитие отношений в обществе, поэтому изучение этого явления способствует нормализации межличностных связей, улучшает результативность совместной деятельности.

< Рефлексия

Роль социальная >

Telegram-канал Psychologies

новый номерВЕСНА 2023 №73

Подробнее

спецпроекты

Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться ⋆ ГардИнфо

Posted on16.

16.12.2016

Упертые консерваторы часто вызывают удивление у гибко мыслящих людей: они могут отказываться поменять свою точку зрения, даже узнав свежие факты, доказывающие ее неправоту. Вопреки расхожему мнению, это не признак глупости — среди людей с таким типом мышления встречаются и прекрасно образованные индивиды с высоким IQ. За склонность придерживаться раз и навсегда принятой программы отвечает такое свойство психики, как ригидность. В умеренных дозах она полезна, но ее переизбыток приводит к дезадаптации.

Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»).

Когнитивная: неспособность поменять свои представления об окружающей среде с получением новой информации. Человеку сложно корректировать план действий по ситуации и выходить за рамки выверенных схем.
Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.

Мотивационная: человеку сложно перестроить систему внутренних причин, подталкивающих его к деятельности, когда ситуация этого требует (например, он привык работать за большие деньги, но сейчас это по какой-то причине невозможно. И ему сложно придумать себе мотивацию заниматься менее оплачиваемой работой — например, это могли бы быть интересные задачи или социальная значимость проекта). Один из самых ярких «багов» этого типа ригидности — склонность к образованию сверхценных идей.

«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».

Гибкость от природы

Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ). «Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).

Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, — индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности. То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».

Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:

Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.
Поисковое поведение: насколько живо человек реагирует на новые стимулы. Высокий поиск новизны дает больше гибкости в поведении, но зато такие люди более импульсивны и склонны к необоснованным тратам.
Избегающее поведение: этот фактор показывает, насколько человек склонен проявлять осторожность и избегать риска.
Настойчивость: способность последовательно осуществлять определенный тип поведения. То есть сколько попыток решить задачу одним способом человек предпримет перед тем, как потерять мотивацию или понять, что надо действовать по-другому.

Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной.

В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.

Всегда ли это плохо

Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.

Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.

«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин. — Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной “исполнительской” работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».

Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?

«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач “на берегу”, — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.

А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.

При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».

Дарья Варламова, СНОБ

Когда ваш образ мышления мешает вам расти

Альберт Эйнштейн сказал, что: «ум, открывающийся новой идее, никогда не возвращается к своим первоначальным размерам». Однако открытие разума — это сложное упражнение, гораздо более сложное, чем мы готовы признать.

На самом деле ригидность ума начинает формироваться с рождения. Каждое обучение не только открывает новые двери, но и закрывает другие. По мере того, как мы взрослеем и формируем собственную картину мира, мы наполняем себя стереотипами, убеждениями и предрассудками, от которых очень трудно избавиться. Однако ментальная ригидность относится не только к идеям, но прежде всего к образу мышления.

Психическая ригидность превращает нас в пленников, снижает нашу приспособляемость, креативность, спонтанность и позитивность. Мы по-прежнему привязаны к старым шаблонам, которые мешают нам расти интеллектуально и эмоционально.

На самом деле психически ригидными являются те люди, которые:

– Считают, что существует только один «правильный способ» делать что-либо.

– Предположим, что их точка зрения единственно верная, а все остальное неверно.

– Не готовы к изменениям, потому что боятся их.

– Цепляться за прошлое и отказываться двигаться дальше.

Но если что-то и характеризует людей с ригидностью ума, так это желание быть правым любой ценой. Они не осознают, что это желание чрезвычайно вредно, потому что шанс ошибиться и совершить ошибку на самом деле является нашим основным инструментом для обучения и роста.

Мы не можем расти, мы не можем усваивать новые знания ни на интеллектуальном, ни на эмоциональном уровне, если мы не осознаем, что то, что мы знали или думали раньше, было неправильным или, по крайней мере, недостаточным. Неправота становится тогда своего рода освобождением, а ментальная косность и стремление быть правым лишь скрывают страх перед тем, что было бы, если бы мы были свободнее, если бы осмелились признать свои ошибки и выйти за их пределы.

На самом деле, одна из основных характеристик людей, обладающих определенной умственной гибкостью, как раз и состоит в том, чтобы понимать, что неправильные решения не являются «плохими решениями», потому что в конечном счете любое решение является хорошим, если за ним следует другое решение, которое мы можем принять преимущество. Ментальная гибкость — это именно знание того, что любое решение, которое мы принимаем, всегда открывает перед нами целый мир возможностей. Следовательно, умственная гибкость означает быть готовым совершать ошибки, не бояться ошибок и быть готовым принять и попытаться понять новые вещи или точки зрения, отличные от наших.

Ментальная ригидность как бессознательное сопротивление

Человек, который развивает очень ригидный образ мышления, каким-то образом защищает себя. На самом деле, психическую ригидность можно понимать и как психологическое сопротивление. В какой-то момент, когда идея противоречит вашему образу мыслей, вы испытываете странное и сбивающее с толку чувство, которое парализует вас и заставляет замыкаться в себе по разным причинам.

Поэтому многие просто отвергают аргумент, не анализируя его. Однако хорошая новость заключается в том, что когда это происходит, потому что что-то внутри чувствует, что есть проблема, что-то, что нужно решить, но процесс болезненный. На самом деле, во многих случаях осознание того, что то, во что вы слепо верили годами, не соответствует действительности или, по крайней мере, не совсем, может быть чрезвычайно болезненным и привести к экзистенциальному кризису.

Как открыть свой разум?

Хорошая новость заключается в том, что гибкость ума — это навык, который можно развивать и которому можно научиться.

1. Сосредоточьтесь на своих эмоциях. Когда вы испытываете искушение категорически отвергнуть идею, посмотрите, что вы чувствуете. Если вы чувствуете себя некомфортно из-за того, что слышите, вероятно, за жесткостью вашего мышления скрывается бессознательное сопротивление. Спросите себя, чего вы боитесь. Если вы ответите честно, то заметите много интересного. На самом деле, чем больше страха вы чувствуете, тем больше усиливается сопротивление.

2. Подпитывайте желание расти. Любопытство остается одним из самых мощных инструментов, которыми мы располагаем, чтобы расти как люди. Вместо того, чтобы просто принять идеи, спросите себя, почему. Когда вы начнете подвергать сомнению все, что всегда считали само собой разумеющимся, вы не только найдете новые ответы, но и откроете для себя новый мир, намного больший, чем тот, который вы знали раньше.

3. Развивайте эмпатию. В некоторых случаях вы, вероятно, не согласны с идеями, образом мышления и отношением других. Однако вместо того, чтобы сразу отвергать их, попробуйте поставить себя на место другого человека, чтобы понять, откуда берутся эти идеи. Если ты отвергнешь то, чего не знаешь или не любишь, ты останешься таким же человеком, как прежде, но если ты попытаешься понять других, ты продвинешься на шаг вперед, немного подрастешь.

4. Принимать ошибки . Иметь некоторую умственную гибкость означает не бояться ошибок, это значит быть готовым воспользоваться новыми возможностями, даже если это означает совершение ошибок. Это означает понимание жизни как непрерывного обучения, где каждая ошибка — это не шаг назад, а шаг к нашей эволюции, потому что она позволяет нам избавиться от старых шаблонов и архаичных способов ведения дел.

5. Не ищите абсолютную правду. Самая важная предпосылка для избавления от ригидности ума состоит в том, чтобы не искать абсолютную истину просто потому, что ее не существует. Каждый раз, когда мы принимаем абсолютную истину, мы перестаем искать в этом направлении и, следовательно, начинаем каждый день понемногу умирать в этой области. Поэтому важно придерживаться не только одного взгляда на вещи и сохранять непредвзятость.

Комплекс жесткости-энтропии | Psychology Today

Психологическая энтропия — это вызванная неопределенностью тревога по поводу постоянно растущего беспорядка в сложной современной жизни, изобилующей социальными, экологическими и технологическими изменениями. Психологическая ригидность — это сопротивление изменению привычек, взглядов, концепций и убеждений. Изменения вызывают стресс, несправедливы или вызывают хаос. На поздних стадиях ригидность блокирует восприятие эмоционального состояния других людей, подавляет сострадание и заставляет несогласие казаться враждебным.

Ригидность как механизм выживания сначала возникает как автопилотный ответ на психическую или внешнюю чрезмерную стимуляцию. Сверхстимулированный мозг систематически ограничивает объем обрабатываемой информации. В стрессовых условиях мы возвращаемся к ранее усвоенным привычкам и сопротивляемся информации с других точек зрения и альтернативным доказательствам.

Естественная прогрессия ригидности становится проблематичной, когда она становится сознательной и преднамеренной. Не имея больше возможности игнорировать большую часть информации, мы обесцениваем или отвергаем ее, вызывая негативную реакцию окружающих. Мы цепляемся за чрезмерно упрощенные решения, которые неизбежно ухудшат ситуацию с непредвиденными последствиями.

Жесткость порождает нетерпимость к различиям. Реакции сторон друг на друга становятся более резкими. Семьи и общины распадаются, нации поляризуются, противоположности распадаются на подгруппы, реагируя друг на друга. Консерваторы становятся реакционерами; либералы, радикалы.

Как разрушить комплекс жесткость-энтропия

Признать , что жизнь жестока к негибким. Может быть, это не так хорошо для гибкого, но это более жестоко по отношению к жесткому.

Признайте , что не сила убеждения делает нас негибкими, а страх перед хаосом, замешательством, неудобством, дискомфортом. Укрепление уверенности в своей гибкости укрепляет ваши убеждения, делая их более нюансированными, то есть более сложными.

Признайте , что в бизнесе, семье и спорте побеждают команды, которые адаптируются.

Подумайте об изменениях, которым вы сопротивлялись в прошлом, но которые оказались полезными после того, как вы их приняли.

Будда сказал, что большая часть страданий в мире происходит от желания, чтобы все было не так, как оно есть. Страдания ригидных облегчаются с принятием вещей такими, какие они есть, с мотивацией к улучшению. Мантра счастливой, наполненной смыслом жизни:

«Принимай и совершенствуйся!»

Признайте , что уверенность — это эмоциональное состояние, а не интеллектуальное.

Психическая ригидность: Ригидность. Что такое «Ригидность»? Понятие и определение термина «Ригидность» – Глоссарий