Прямо сейчас друзья ждут вашего внимания: Как научиться влиять на людей

Содержание

Ставропольский астролог рассказала, чего ожидать в ноябре всем знакам зодиака

Прогноз для всех знаков зодиака на ноябрь 2021 года составила ведущий астролог Ставропольского края, блогер, организатор авторских астрологических вечеров Марина Петрова.

Овен (21 марта — 20 апреля)

Конец осени у представителей данного знака начнётся с острой нехватки внимания от противоположного пола. Позднее любовные дела пойдут на лад, а пока можно уделить больше внимания другим сферам жизни. Благодаря этому появится возможность иначе взглянуть на многие вещи и отыскать неожиданные, но очень эффективные решения проблем.

«Вам сейчас, как никогда, необходим отдых. Причем никаких шумных гулянок и вечеринок! Только спокойная, домашняя обстановка. Вам нужно восполнить энергию прошедших недель», — советует Марина Петрова.

В ноябре звёзды обещают Овнам хорошие перспективы в налаживании отношений с друзьями, родственниками и любимыми.

Главное — действовать решительно, ведь смелость города берёт.

Телец (21 апреля — 21 мая)

В ноябре социально-коммуникативные навыки представителей данного знака ощутимо улучшатся. Если проблем с ними не было и раньше, то перспективы на следующий месяц открываются более чем многообещающие. При этом от поспешных решений стоит воздерживаться при любых, даже самых удачных раскладах — последний месяц осени плохое время, чтобы торопиться.

«Продолжайте придерживаться ранее разработанной стратегии. ПРи подготовке к предстоящим новогодним праздникам уделите внимание интерьеру своего дома. Касательно личной жизни: вы сможете уладить любые разногласия с партнёрами, это благоприятное время для вступления в брак», — отметила Марина Петрова.

Звёзды также говорят, что в начале месяца Тельцы могут неплохо поправить своё материальное положение. На лад пойдут и дела с психоэмоциональным состоянием. Впрочем, учитывая возросший уровень доходов, это и не удивительно.

Близнецы (22 мая — 21 июня)

Ноябрь будет богат на новые знакомства, а как следствие — впечатления. На этот раз они обещают принести исключительно позитив. В начале месяца ничто не сможет вывести Близнецов из себя. Удачный период, чтобы путешествовать, строить и обсуждать планы, вести переговоры и просто проводить время с людьми.

«Настало время проявлять инициативу, расширять круг общения, обзаводиться полезными знакомствами. Юпитер сейчас в соединении с вашей покровительствующей планетой Меркурий, а это означает, что у вас появится возможность многого достичь!» — подчеркнула Марина Петрова.

Несмотря на то, что вышеупомянутый планетарный тандем сулит Близнецам успехи во всех начинаниях, он же несёт в себе и некоторые риски. Например, чрезмерная уверенность в собственных силах может привести к заведомо невыполнимым обещаниям.

Рак (22 июня — 22 июля)

Представители этого знака ощутят прилив сил, что позволит им воплотить в жизнь все свои задумки. Звёзды обещают успехи и в личной жизни, однако тут всё будет не так однозначно. У одиноких Раков может завязаться небольшой роман, которому однако не суждено стать чем-то большим. У тех же, кто уже состоит в отношениях, появятся сложности в общении со второй половинкой.

«Следует пересмотреть свое поведение, определитесь со своими ошибками и постарайтесь изменить себя. Также в этом месяце вы сможете заложить фундамент своего процветания на будущий год», — пояснила Марина Петрова.

Однако Ракам важно помнить, что долг платежом красен. Это касается не только денег, взятых взаймы. Все данные обещания следует выполнить, а взятые на себя обязательства — полностью соблюсти. Время для этого есть, хотя его и не очень много.

Лев (23 июля — 21 августа)

Львы в ноябре будут чувствовать себя великолепно. Это напрямую отразится и на настроении: их инициативность и энергичность будут поражать окружающих. Готовность брать ответственность и решать тяжёлые задачи не останутся незамеченными и принесут дивиденды, хотя и не сразу. Карьерного роста прямо сейчас не предвидится, но в этот период вполне можно создать предпосылки, которые обеспечат его в будущем.

«Максимально серьёзно отнеситесь к своим профессиональным делам, дабы полностью оправдать доверие своего руководства», — советует Марина Петрова.

В ноябре у Львов также проснётся тяга к экспериментам. Если захочется поменять что-то в своей внешности — смело решайтесь. Кроме того, звёзды сулят успехи на личном фронте. Возможно, что не последнюю роль в этом сыграет и ваш новый имидж.

Дева (22 августа — 23 сентября)

В начале ноября представители этого знака будут думать только о деньгах. Если от мыслей перейти к делу, то удастся неплохо заработать. Это принесёт с собой ещё пару приятных бонусов: неоконченные задачи наконец-то завершатся, а следом появятся отличные перспективы для запуска нового проекта.

Однако чрезмерная погружённость в работу может аукнуться в плане как профессиональных, так и личных отношений. Они станут довольно напряжёнными.

«В конце месяца вы ощутите прилив сил. Возрастёт уровень дисциплинированности, организованности и работоспособности. С этими качествами вы можете достигать немалых успехов, так что все в ваших руках!» — отметила Марина Петрова.

На протяжении месяца некоторых Дев ждут успехи в делах сердечных. Другим больше повезёт с творческими проектами. Так или иначе, но в накладе не останется никто.

Весы (24 сентября — 23 октября)

В ноябре Весы окажутся под покровительством мощного планетарного трио: Венеры, Сатурна и хладнокровного Меркурия. Последний станет подталкивать их к поискам новых путей, чтобы подзаработать.

«Меркурий изобретателен и очень умён, а значит вам стоит слепо следовать всем полученным от него подсказкам и знакам», — рекомендует Марина Петрова.

Кроме того, последний месяц осени позволит Весам расставить все точки над i в отношениях с близкими. Наконец-то получится сбросить эмоциональный балласт, который тянул вас ко дну. Однако в период с 17 по 19 ноября стоит быть настороже: мощное влияние Сатурна может затуманить разум и спровоцировать забывчивость, невнимательность. Поэтому начинать важные дела в эти дни не стоит.

Скорпион (24 октября — 22 ноября)

В период с 19 по 21 ноября Скорпионы ощутят на себе возросшее влияние Урана. Это приведёт к тому, что работать станет заметно сложнее. Решить проблему можно двумя вариантами. Первый и самый простой — уйти на небольшие каникулы. Если не получится, стоит составить чёткий график задач. Это позволит не отставать от плана.

«Не отвлекайтесь на посторонние дела и не позволяйте коллегам перекладывать их обязанности на ваши плечи! Несмотря на повышенную эмоциональность, Скорпионам следует сдерживать себя, чтобы избежать недоброжелательного отношения со стороны окружающих», — советует Марина Петрова.

В итоге упорство, трудолюбие и терпение принесут свои плоды, что позволит завоевать заслуженные уважение и авторитет. В целом же ноябрь обещает быть вполне благоприятным во все сферах, в том числе и в материальном плане.

Стрелец (23 ноября — 22 декабря)

В ноябре удача останется со Стрельцами и дела пойдут ещё лучше, чем в прошлом месяце. Обострившаяся интуиция поможет в профессиональной деятельности и даже позволит перепрыгнуть несколько ступенек на карьерной лестнице.

«Действуйте по обстоятельствам, доверяйте своему внутреннему голосу. Вы станете более открытыми, доброжелательными, креативными и вместе с тем практичными, рассудительными», — подчеркнула Марина Петрова.

Стрельцам сулит удачу выгодное положение Юпитера и Меркурия по отношению к Сатурну. Это позволит добиться успеха в карьере и бизнесе, что повлечёт за собой ощутимый рост доходов. Кроме того, месяц будет благоприятен для налаживания личных связей. Самое время заводить полезные знакомства.

Козерог (23 декабря — 20 января)

Для Козерогов настало время позитивных преобразований.

Расклад во всех сферах положительный, однако рисковать не стоит. Следует воздержаться от заключения или подписания важных договоров. В семье следует временно уступить лидерство своей второй половине.

«Одинокие Козероги могут встретить настоящую любовь. У вас будет наблюдаться всплеск романтических чувств, наступит гармонизация отношений в семье», — пояснила Марина Петрова.

В то же время не всё будет спокойно. Так, представители этого знака могут столкнуться с серьёзным внутренним конфликтом. Он возникнет, когда желание начать что-то новое не совпадёт с реальными возможностями.

Водолей (21 января — 19 февраля)

Ноябрь сулит Водолеям возможность завести новых друзей и полезные связи. В любых отношениях для них будет важна честность и открытость. Однако представители этого знака не упустят возможность получить выгоду от приятельских отношений с кем-либо, в чём бы она не выражалась.

«Вы сможете привести в порядок все ваши дела, сможете благополучно решить материальные проблемы. С 10 по 23 ноября наступит благоприятный период для того, чтобы заняться своей внешностью. Самое время сменить имидж и подобрать себе новый образ к праздникам», — подчеркнула Марина Петрова.

В последний месяц осени звёзды обещают Водолеям возможность серьёзно улучшить отношения со своими вторыми половинками. Таким шансом следует воспользоваться на все сто процентов.

Рыбы (20 февраля — 20 марта)

Начало ноября станет для Рыб испытанием на прочность. Им предстоит отстоять то, что ранее завоёвывалось с немалыми усилиями. Однако каждый кризис приносит с собой и возможности. В этот раз представится несколько шансов достичь компромисса с деловыми партнёрами или наладить семейные отношения.

Мечтательность и некоторая рассеянность могут сказаться на способности адекватно оценивать положение дел, быстро реагировать на изменения обстановки.

«Сейчас самое время заложить фундамент вашего успеха на 2022 год. Вас ждут интересные встречи, участие в творческих проектах, удивительные открытия. В целом же период для вас очень хорош. Будет немало прекрасных возможностей, которые надо использовать», — отметила Марина Петрова.

Также звёзды советуют Рыбам избавиться от рутины и скуки в жизни. Чтобы работа и незаконченные проекты не обернулись крупными хлопотами, с ними следует успеть закончить до 25 ноября.

Рекомендации педагога-психолога родителям подростков

Loading…

Уважаемые, папы и мамы!

Ваш ребенок входит в пору своего физиологического взросления. Этот возраст часто называют трудным, и вообще этот период называется возрастом второго кризиса. Основная причина – физиологический дискомфорт из-за активной перестройки растущего организма, что влечёт за собой психологические срывы. Это вносит определенные изменения в его характер, взаимоотношения с окружающими людьми и сверстниками. Очевидное физическое взросление меняет взгляды ребенка на жизнь, его ценностные ориентиры.

Однако значение семьи для вашего ребенка в этот период времени непреходяще. Ему, как никогда, необходимо ваше внимание, тепло и забота, понимание и доверие.

Подростку присущи:

Ó тяга к романтике и самоутверждению, выяснение своих возможностей и способностей иногда на грани риска;

Ó частая смена настроения, беспричинная обида, грусть, слёзы;

Ó повышенно эмоциональная реакция даже на незначительные события;

Ó стремление к установлению дружеских связей с ребятами своего или старшего возраста, вхождение в криминальные группировки;

Ó отстаивание, иногда бессмысленное, своей позиции, в том числе и неверной;

Ó проявление критического отношения к ранее авторитетным взрослым, мнением которых пренебрегают в пользу сверстников;

Ó демонстративно пренебрежительное или снисходительное отношение к младшим, а также представителям противоположного пола, что является признаком пробуждения интереса.

Как стать идеальным родителем подростка

Ó Жизнь в семье с подростком похожа на парный танец со сменой ролей. Вы выступаете то в роли ведущего, то в роли ведомого, то в роли авторитета, то в роли «чайника», ничего не понимающего в современной молодёжной субкультуре. Причём роли эти – не маски (главное – ничего не «играть»), а реальная готовность родителя адаптироваться к постоянно меняющейся ситуации и настроению, гибкая позиция по отношению к мнениям и взглядам собственного ребёнка и уважение к ДРУГОЙ отдельной личности.

Ó Вам придётся признать, что период «непререкаемого авторитета родителей» больше никогда не вернётся, поэтому перестаньте командовать и руководить. Это – абсолютно проигрышная стратегия взаимоотношений с любым подростком. Попытайтесь заново

«заслужить» былой авторитет. На этом пути необходимо руководствоваться тем, что ребёнок больше не верит абстрактным словам и декларациям, он АНАЛИЗИРУЕТ ваши действия, стратегии, статус.

Ó Попробуйте не только слушать ребёнка, но и наблюдать за его реакциями. Подчас его поза, жесты и мимика лучше говорят о его состоянии, чем привычный вербальный (словесный) подростковый протест. Задавайте себе вопрос: «ПОЧЕМУ он так неадекватно реагирует?», «Что я могу сделать, чтобы сгладить противостояние?». Поверьте, он не хочет бороться, он хочет разобраться и приглашает Вас последовать за ним.

Ó Не планируйте конкретного результата «воспитательного воздействия», и не зацикливайтесь на нём. Он всё равно будет другим. Ведь это ПАРНЫЙ танец взаимоотношений (см. п. 1). Вы задумывали одно, а получилось совсем другое – радуйтесь. Ваш ребёнок избавил Вас ещё от одного стереотипа. Таким образом, он способствует вашему личностному росту, провоцируя спонтанность реакции.

Ó Помните, что одной из особенностей подросткового возраста является потребность в риске, порой не очень оправданном, продиктованном желанием самоутвердиться. Если Вы ещё этому не научились, время пришло. Не бойтесь рисковать вместе с ребёнком, но на своей территории. Чем более настойчивы и находчивы Вы будете в своём желании опробовать НОВЫЕ способы взаимодействия с ребёнком, тем скорее Вы начнёте

говорить с ним на одном языке. Главное, сделать так, чтобы подросток не переставал удивляться вашей изобретательности.

Ó Сохраняйте чувство юмора и пытайтесь передать ребёнку хотя бы небольшую часть своего оптимизма. Дело в том, что все происходящие с ним изменения как физические, так и духовные, ваш подросток воспринимает очень трагично. Если Вы сами тоже начинаете застревать на анализе и разборе детских проблем и перспектив их разрешения, то ситуация дома становится похожей на непрерывное производственное совещание. Для того чтобы лучше увидеть ситуацию, отстранитесь от неё и попробуйте посмотреть на неё с изрядной долей юмора. «Большое видится на расстоянии», желательно с более лёгких и оптимистичных позиций. Не стоит шутить над эмоциями подростка, гораздо эффективнее сыронизировать над самой ситуацией. Шутка поможет немножко разрядить обстановку.

Ó Старайтесь «фильтровать» информацию, поступающую к Вам из СМИ и литературы по проблемам подросткового возраста. Во-первых, она сама далека от идеала в плане глубины анализа. Во-вторых, хорошим тоном публикаций последних лет стали «страшилки». Поверьте, что далеко не всё, что Вы прочли, относится именно к вашему ребёнку. Попробуйте, как бы, примерить прочитанное на него, и Вы увидите, что «костюмчик» не всегда приходится впору. Далеко не все «ужастики», которые случаются с подростками, обязательно должно произойти с вашим ребёнком.

Ó Вспомните о тех семейных ценностях и традициях, которые существуют в вашей семье. Проанализируйте, что из этого багажа стало общим для Вас и вашего ребёнка, а где проходит очевидный водораздел. Это будет сопоставление и сравнение двух точек зрения на извечный ценностный вопрос: «Что такое хорошо и что такое плохо?». Морально- нравственные и этические ценности нельзя механически передать, а уж, тем более, навязать, они формируются и становятся своими или остаются чужими в период всего детства. И если, какие-то, очень значимые для вас ценностные ориентиры, оказались для ребёнка в списке чужих, не хватайтесь за голову и не «пилите». Подумайте, не как рассказать и продекларировать, а как показать и убедить в преимуществах того или иного качества или свойства. Проанализируйте, что бы могли Вы позаимствовать у ребёнка, чему могли бы поучиться.

Ó Одно из главных стремлений подростка – стремление к самостоятельности. Но самостоятельность предполагает полную ответственность за себя и посильную за жизнь семьи. Основная проблема заключается в том, что подросток стремится к ответственности только там, где она ему выгодна. Ваша же задача научиться делиться своей ответственностью с ним и в других «маловыгодных», на первый взгляд, областях. Вам необходимо дать ему понять, что всё, что происходит в его жизни и в жизни семьи, происходит теперь не только благодаря Вам или по вашей вине, как это было в раннем детстве, но и благодаря/вопреки его действиям.

Ó Подросток – не глина, да и Вы – не скульптор. К сожалению, Вам не под силу вылепить скульптуру «идеального» ребёнка, воплощающую все ваши устремления, мечты, фантазии и амбиции, из реального сына или дочери. У него – совсем другое «идеальное – Я». Ваша цель – помогать ему меняться и взрослеть, исходя из его реальных устремлений и целей.

Ó Помогайте ребёнку сделать конкретные шаги к его целям. Это – очень важно для самоопределения. Поскольку в подростковом возрасте цели глобальны, а возможности ещё немножко отстают, то его «идеал» так и может остаться в области мечтаний о несбыточном. Помогите ребёнку поверить в свои силы, и, если это необходимо, разработайте вместе стратегию достижения результата. Помните, что ведущая роль в подобной работе и ответственность за неё принадлежит ему, Вы – лишь «аксакал», способный поделиться собственным опытом по запросу ребёнка.

Ó Подростковый период – это настолько интенсивный этап изменений в жизни ребёнка, что он поглощает его целиком. Дайте возможность подростку почувствовать непрерывность жизни и непрерывность изменений и саморазвития, а данный этап лишь как ещё одну, возможно, самую сложную и реальную, ступеньку к взрослой жизни. Покажите взаимосвязь и взаимовлияние детского жизненного опыта (прошлого), бурных изменений

(настоящего), и самоопределения (будущего), ведь жизненный сценарий – это результат, объединяющий в себе все компоненты.

Ó Научите ребёнка не бояться собственных ошибок и относиться к ним как к, возможно, не самому приятному, опыту для последующего анализа. Банальное выражение «не ошибается только тот, кто ничего не делает» помогает это осознать. Желательно показывать опыт «падений и взлётов» на примерах из собственной жизни и жизни других значимых для ребёнка людей, а не на постоянном проговаривании и бесконечном

«разборе его полётов».

Ó Обратите внимание подростка на то, что любому человеку свойственны внутренняя противоречивость, неоднозначность, конфликт желаний и мотивов поведения. Понятия добро – зло, неудачник – победитель, свобода – зависимость, воля – безволие, правда – ложь и т.д. подчас бывают столь относительны, неоднозначны и непостоянны, что каждая новая ситуация и в жизни взрослого человека требует их проверки, анализа, а иногда и полного пересмотра. Тогда с ними уже легче справиться, поскольку из ряда уникальных и личностных проблем они переходят в ранг универсальных. Позиция «все через это проходят» гораздо меньше уязвима и более защищена, чем позиция «я такой непоследовательный».

Ó Самопознание – прерогатива любого думающего и чувствующего человека, независимо от того, каков его возраст и статус. Связанные с этим чувства и эмоции, впервые возникшие – это только отправная точка, точка отсчёта на этом долгом, сложном, но таком захватывающем пути.

10 советов родителям подростков

В подростковом возрасте дети начинают оценивать жизнь своих родителей. Подростки, особенно девочки, обсуждают поведение, поступки, внешний вид мам и пап, учителей, знакомых. И постоянно сравнивают. В какой-то момент результат этого сопоставления скажется на ваших отношениях с сыном или дочерью. Он может быть для вас как приятным, так и неприятным. Так что, если не хотите ударить в грязь лицом, начинайте готовиться к этой оценке как можно раньше.
Главное в ваших взаимоотношениях с ребенком – взаимопонимание. Чтобы его установить, вы должны проявлять инициативу и не таить обид. Не следует, как идти на поводу у сиюминутных желаний ребенка, так и всегда противиться им. Но если вы не можете или не считаете нужным выполнить желание сына или дочери, нужно объяснить – почему. И вообще, больше разговаривайте со своими детьми, рассказывайте о своей работе, обсуждайте с ними их дела, игрушечные или учебные, знайте их интересы и заботы, друзей и учителей. Дети должны чувствовать, что вы их любите, что в любой ситуации они могут рассчитывать на ваш совет и помощь и не бояться насмешки или пренебрежения.

Поддерживайте уверенность детей в себе, в своих силах, в том, что даже при определенных недостатках (которые есть у каждого) у них есть свои неоспоримые достоинства. Стратегия родителей – сформировать у ребенка позицию уверенности: «все зависит от меня, во мне причина неудач или успехов. Я могу добиться многого и все изменить, если изменю себя».

В воспитательном процессе недопустима конфронтация, борьба воспитателя с воспитанником, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество, терпение и заинтересованное участие воспитателя в судьбе воспитанника дают положительные результаты.

Удивляйте – запомнится! Тот, кто производит неожиданное и сильное впечатление, становится интересным и авторитетным. Что привлекает ребенка во взрослом? Сила – но не насилие. Знания – вспомните, например, извечные «почему?» у малышей. На какую их долю, вы сумели понятно и полно ответить? Ум – именно в подростковом возрасте появляется возможность его оценить. Умения – папа умеет кататься на лыжах, чинить телевизор, водить машину… А мама рисует, готовит вкусные пирожки, рассказывает сказки… Внешний вид – его в большей мере ценят девочки. Жизнь родителей, их привычки, взгляды оказывают гораздо большее влияние на ребенка, чем долгие нравоучительные беседы. Немаловажное значение для подростков имеют и ваши доходы. Если вы в этой области конкурентоспособны, подумайте заранее, что вы можете положить на другую чашу весов, когда ваш подросший ребенок поставит вас перед этой проблемой.

Вы хотите, чтобы ваш ребенок был крепким и здоровым? Тогда научитесь сами и научите его основам знаний о своем организме, о способах сохранения и укрепления здоровья. Это вовсе не означает, что вы должны освоить арсенал врача и назначение различных лекарств. Лекарства – это лишь «скорая помощь» в тех случаях, когда организм не справляется сам. Еще Тиссо утверждал: «Движение как таковое может по своему действию заменить все лекарства, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения». Главное – научить организм справляться с нагрузками, прежде всего физическими, потому что они тренируют не только мышцы, но и все жизненно важные системы. Это труд немалый и регулярный, но за то и дается человеку «чувство мышечной радости», как назвал это ощущение почти сто лет назад великий врач и педагог П.Ф. Лесгафт. Конечно, физические и любые другие нагрузки должны соответствовать возрастным возможностям ребенка.

Кстати, только физические упражнения, в том числе и на уроках физкультуры, могут смягчить вред от многочасового сидения за партой. Так что не спешите освобождать ребенка от физкультуры. Это не принесет ему даже временного облегчения в напряженной школьной жизни. Даже если у него есть хроническое заболевание (и тем более!), ему необходимо заниматься физкультурой, только по специальной программе.

И совершенно необходимо, чтобы ребенок понимал: счастья без здоровья не бывает.

Сколько времени в неделю вы проводите со своими детьми? По данным социологических опросов, большинство взрослых в среднем посвящают детям не более 1,5 часа в неделю! И как сюда втиснуть разговоры по душам, походы в театр и на природу, чтение книг и другие общие дела? Конечно, это не вина, а беда большинства родителей, которые вынуждены проводить на работе весь день, чтобы наполнить бюджет семьи. Но дети не должны быть предоставлены сами себе. Хорошо, если есть бабушки и дедушки, способные взять на себя часть проблем воспитания. А если их нет? Обязательно подумайте, чем будет заниматься ваш ребенок в часы, свободные от учебы и приготовления уроков. Спортивные секции (не забудьте сами пообщаться с тренером) не просто займут время, а помогут укрепить здоровье и разовьют двигательные навыки и умения. В доме детского творчества можно научиться шить, строить самолеты, писать стихи. Пусть у ребенка будет свобода выбора занятия, но он должен твердо знать: времени на безделье и скуку у него нет.
Берегите здоровье ребенка и свое, научитесь вместе с ним заниматься спортом, выезжать на отдых, ходить в походы. Какой восторг испытывает ребенок от обычной сосиски, зажаренной на костре, от раскрошившегося кусочка черного хлеба, который нашелся в пакете после возвращения из леса, где вы вместе собирали грибы. А день, проведенный в гараже вместе с отцом за ремонтом автомобиля, покажется мальчишке праздником более важным, чем катание в парке на самом «крутом» аттракционе. Только не пропустите момент, пока это ребенку интересно.

То же самое касается и привычки к домашним делам. Маленькому интересно самому мыть посуду, чистить картошку, печь с мамой пирог. И это тоже возможность разговаривать, рассказывать, слушать. Пропустили этот момент – «уберегли» ребенка, чтобы не пачкал руки, всё – помощника лишились навсегда.

Желание взрослых избежать разговоров с детьми на некоторые темы приучает их к мысли, что эти темы запретны. Уклончивая или искаженная информация вызывает у детей необоснованную тревогу. И в то же время не надо давать детям ту информацию, о которой они не спрашивают, с которой пока не могут справиться эмоционально, которую не готовы осмыслить. Лучший вариант – дать простые и прямые ответы на вопросы детей. Так что и самим родителям надо всесторонне развиваться – не только в области своей специальности, но и в области политики, искусства, общей культуры, чтобы быть для детей примером нравственности, носителем человеческих достоинств и ценностей.
Не оберегайте подростков излишне от семейных проблем, как психологических (даже если произошло несчастье, чья-то болезнь или уход из жизни, – это закаляет душу и делает ее более чуткой), так и материальных (это учит находить выход). Подростку необходимы положительные и отрицательные эмоции. Для успешного развития ребенка полезно изредка отказывать ему в чем-то, ограничивать его желания, тем самым, подготавливая к преодолению подобных ситуаций в будущем. Именно умение справляться с неприятностями помогает подростку сформироваться как личности. Роль взрослого человека состоит, прежде всего, в том, чтобы помочь ребенку стать взрослым, то есть научить его противостоять действительности, а не убегать от нее. Отгораживая ребенка от реального мира, пусть даже с самыми благими намерениями, родители лишают его возможности приобрести жизненный опыт, найти свой путь.

Никогда не лгите ребенку, даже если это продиктовано лучшими убеждениями и заботой о его спокойствии и благополучии. Дети каким-то неведомым образом чувствуют ложь в любой форме. А тому, кто обманул раз-другой, доверия ждать уже не приходится.

Если вы уже успели наделать ошибок в воспитании, вам будет труднее, чем в начале пути. Но если в своем ребёнке вы выявите хотя бы капельку хорошего и будете затем опираться на это хорошее в процессе воспитания, то получите ключ к его душе и достигнете хороших результатов.

Такие простые и ёмкие советы воспитателям можно встретить в старинных педагогических руководствах. Мудрые педагоги настойчиво ищут даже в плохо воспитанном человеке те положительные качества, опираясь на которые можно добиться устойчивых успехов в формировании всех других.

Если вы поняли, что были не правы, пренебрегали мнением сына или дочери в каких-либо важных для них вопросах, не бойтесь признаться в этом сначала себе, а потом и ребенку. И постарайтесь не повторять этой ошибки снова. Доверие потерять легко, а восстанавливать его долго и трудно.

Как строить отношения с подростком

Чтобы успешно пережить все приключения подросткового возраста и родителям, и подросткам, нужно хорошо представлять, как выходить из критических ситуаций. В этот период каждый в семье начинает по-новому видеть окружающих, все должны как бы заново знакомиться друг с другом. Пройдете ли вы этот этап с наименьшими потерями, будет зависеть от того, что преобладает в семье – любовь или страх.

Для того чтобы заложить основы будущих перемен в ваших с подростком отношениях, мы предлагаем следующее:

Ó Вы, родитель, должны четко изложить подростку свои страхи и опасения, чтобы он мог вас понять.

Ó Вы, подросток, должны честно рассказать о том, что происходит с вами, и постараться сделать так, чтобы вам поверили. Вы должны тоже рассказать о своих страхах и знать, что вас выслушают без критики и осуждения.

Ó Вы, родитель, должны показать свою готовность слушать и понимать. Понимание вовсе не означает всепрощение. Оно просто создает твердую основу, на которой можно строить дальнейшие отношения.

Ó Вы, подросток, должны объяснить родителям, что нуждаетесь в том, чтобы они выслушали вас, не давая советов, пока вы сам не попросите их об этом.

Ó Вы, родитель, должны понимать, что подросток вовсе не должен обязательно следовать вашим советам.

Только при учете всего этого возможен осмысленный диалог между двумя равноправными людьми и в дальнейшем развитие новых конструктивных форм поведения.

Разговор с подростком на взрослом языке

Родители часто встречаются с проблемой, что в подростковом возрасте дети становятся более замкнутыми, неуправляемыми и намеренно противоречат взрослым. Часто это возникает из-за того, что родители слишком беспокоятся за своих детей: за их безопасность, или, например, успеваемость. Но дети уже выросли и учатся принимать ответственность за свои решения. Подросткам хотелось бы спросить совета у родителей о том, как лучше реализовывать их собственные идеи и решения. Им хочется общаться с родителями «на равных». Но часто родители, беспокоясь за своих детей, стараются контролировать все действия подростков. Дети, рассчитывая на помощь родителей, сталкиваются со многими запретами и воспринимают это как недоверие. Поэтому нужно и очень важно найти в себе силы, чтобы признать, что ваш подросток уже вырос и достоин разговаривать с вами на «взрослом языке».

Рекомендации родителям

Безусловно, все зависит от конкретной ситуации и метод влияния на подростка надо подбирать индивидуально. Предлагаем несколько вариантов:

Ó Создать нестандартную ситуацию, когда подросток ожидает с вашей стороны сопротивление, недоверие, а взамен получает искренность и помощь в решении его вопросов.

Ó Поддержать одно из увлечений подростка, по возможности, направляя его (например, если подросток экспериментирует со взрывчатыми веществами, подарите ему набор

«Юный химик», в котором не предусмотрено опасных опытов и обеспечьте место для занятий). Немаловажным есть проявление заинтересованности родителей в хобби их детей.

Ó Учредить семейную традицию, когда семья, собираясь вечером вместе, делится событиями, которые произошли с каждым из них в течение дня.

Советы психолога родителям подростков

Ó Цените откровенность своих детей, искренне интересуйтесь их проблемами.

Ó Общайтесь на равных, тон приказа сработает не в вашу пользу. Дайте понять, что Вы понимаете их.

Ó Нельзя подшучивать над ними, высмеивать чувства, умаляя их значение. Постарайтесь отнестись к вашим детям с уважением, помните об их ранимости и уязвимости.

Ó Не раздражайтесь и не проявляйте агрессивности, будьте спокойны, сдержанны. Помните, что ваша грубость вызовет их ответную реакцию.

Ó Не говорите об объекте увлечения вашего ребенка пренебрежительным, оскорбительным тоном, тем самым Вы унизите его самого.

Ó Ни в коем случае нельзя грубо и категорично разрывать отношения подростков, ведь они только еще учатся общаться друг с другом и чаще всего даже и не помышляют ни о чем плохом.

Ó Пригласите его (ее) подругу (друга) к себе, познакомьтесь – это позволит вам получить объективное, более правдоподобное, а не голословное представление о том, с кем встречается ваш ребенок. Лучше, если Вы разрешите им встречаться у себя дома, чтобы им не пришлось искать случайных и сомнительных приютов для свиданий.

Ó Расскажите им о себе, вашей истории первой любви – это поможет найти Вам взаимопонимание с ребенком.

Ó Если Вы сумеете установить с ним дружеские отношения, то будете иметь возможность не просто контролировать его поведение, но и влиять на его поступки.

Ó Позвольте подростку самостоятельно разобраться в объекте своей привязанности, и если у него наступит разочарование в своих чувствах, пусть оно исходит не от вас, а от него самого. Он почувствует, что способен самостоятельно разбираться в ситуации и принимать решения.

Ó Помните, что, с одной стороны, подросток остро нуждается в помощи родителей, сталкиваясь со множеством проблем, а с другой – стремится оградить свой внутренний мир интимных переживаний от бесцеремонного и грубого вторжения, и он имеет на это полное право.

Типы конфликтов и способы их преодоления

Далеко не всё, что мы с вами в обыденной жизни привычно обозначаем словом

«конфликт» (ссоры, недоразумения, разногласия, непонимание), является таковым на самом деле.

Конфликт – особые отношения между людьми, построенные на объективном противоречии их интересов, устремлений, ценностей, которые переживаются участниками как некоторое негативное эмоциональное состояние.

Конфликт возникает там и только там, где люди не могут одновременно реализовать свои цели, так как они, например, претендуют на один и тот же объект, или средств хватает на удовлетворение целей только одного человека, или достижение целей одним автоматически означает поражение другого.
При попадании в ситуацию объективного противоречия многие люди, и это нормально, перестают воспринимать её отстраненно, а начинают переживать, причём не что-нибудь, а преимущественно негативные эмоции: страх, гнев, раздражение, обиду, возмущение, ярость – психологический конфликт.

Положение подростка в семье и отношения с родителями

Основная проблема, возникающая у подростков, – это проблема взаимоотношений с родителями. Отношение родителей к детям прямо пропорционально возрасту детей: чем старше ребёнок, тем сложнее взаимоотношения.

В зависимости от царящей обстановки, все семьи можно разделить на пять групп:

Семьи, в которых очень близкие, дружеские отношения между детьми и родителями.
Семьи, где царит доброжелательная атмосфера.
Семьи, где родители уделяют достаточное внимание учебе детей, их быту, но этим и ограничиваются. Родители пренебрегают увлечениями детей.
Семьи, где родители устанавливают за ребенком слежку, ему не доверяют, применяют рукоприкладство.
Семьи с критической обстановкой. Пьющие родители (один или оба).

Типы конфликтов и способы их преодоления

Конфликт неустойчивого родительского восприятия.

Подросток уже не ребенок, но ещё и не взрослый. Естественно, что статус подростка в семье и обществе не устоялся. Ведёт себя иногда как взрослый, то есть критикует, требует уважения. Но иногда он, как ребенок, – все забывает, разбрасывает вещи и т.д. В результате положительные качества недооцениваются, зато выступают несовершенства.

Рекомендации родителям:

Ó осознайте противоречивость своих чувств;

Ó погасите в себе недовольство и раздражение;

Ó объективно оценивайте достоинства и недостатки подростка;

Ó сбалансируйте систему обязанностей и прав.

Диктатура родителей.

Диктатура в семье – это способ контроля, при котором одни члены семьи подавляются другими. Подавляется самостоятельность, чувство собственного достоинства. Родители вторгаются на территорию подростков, в их душу.

Бесспорно, родители должны и могут предъявлять требования к ребенку, но необходимо принимать нравственно оправданные решения. Требования сочетать с доверием и уважением. Родители, воздействующие на подростка приказом и насилием, неизбежно столкнутся с сопротивлением, которое чаще всего выражается грубостью, лицемерием, обманом, а иногда и откровенной ненавистью. Ребенок лишен права выбора, мнения, голоса и живет по принципу: «кто сильнее, тот и прав».

Рекомендации родителям:

Ó не входите в комнату без стука или в отсутствие хозяина;

Ó не трогайте личные вещи;

Ó не подслушивайте телефонные разговоры;

Ó оставьте за подростком право выбора друзей, одежды, музыки и т.д.;

Ó не наказывайте физически, не унижайте.

Мирное сосуществование – открытый конфликт.

Здесь царит позиция невмешательства. Выглядит обстановка вполне благопристойно. Никто не переступает запрет. У каждого свои успехи, проблемы, победы. Родители испытывают гордость, поддерживая подобный нейтралитет. Думают, что такие отношения воспитывают самостоятельность, свободу, раскованность. В результате получается, что семья

для ребенка не существует. В критический момент – беда, болезнь, трудности, – когда от него потребуется участие, добрые чувства, подросток ничего не будет испытывать, так как это не будет касаться лично его.

Воспитание без запретов, установка родителей на детскую «свободу» без конца и без края, устранение тормозов, ограничений и обязанностей подчиняться нравственному долгу или элементарным правилам общения в целом пагубно влияет на формирование личности.

Рекомендации родителям:

Ó поменяйте тактику общения;

Ó установите систему запретов и включитесь сами в жизнь подростка;

Ó помогите ему участвовать в жизни семьи;

Ó создайте семейный совет, на котором бы решались многие проблемы всей семьи.

Конфликт опеки.

Опека – это забота, ограждение от трудностей, участие. Подростки здесь безынициативны, покорны, подавлены. Впоследствии ребенок командует родителями, заставляя, как это было раньше, выполнять все свои желания. Но «деспотизм» подростка встречается редко. Чаще это чересчур послушный ребенок. В итоге – протест. Причем форма протеста может быть разной – от холодной вежливости до активного отпора. Эти дети несчастливы в среде сверстников, они не готовы к трудностям жизни, так как им никто, кроме близких, «стелить соломку» не станет.

Рекомендации родителям:

Ó постарайтесь изменить свое поведение;

Ó не отказывайтесь от контроля, но сведите опеку к минимуму;

Ó не требуйте от ребенка правильных поступков, примите его таким, какой он есть;

Ó помогайте, но не решайте за него все проблемы;

Ó стимулируйте общение ребёнка со сверстниками;

Ó дозируйте опеку, похвалу и порицание.

Конфликт родительской авторитетности. «Шоковая терапия».

Детей в таких семьях воспитывают кропотливо, стараясь сделать из них вундеркиндов. Замечают любой промах, обращают на него внимание, наказывают неуважением. Проводят беседы на воспитательные темы, не давая возможности отстаивать свое мнение. Постоянно требуют от ребенка совершенства. Не замечают успехов и никогда не хвалят за хорошие поступки, не поощряют их.

Ребенок чувствует себя неуверенно, его охватывает обида и ярость, но подросток понимает, что бессилен. Появляется мысль о безысходности, бессмысленности собственной жизни (суицид). Или же всё как на войне. Силы сторон (родителей и детей) практически становятся равными: на грубость – грубостью, на злорадство – злорадством и т.д.

Рекомендации родителям:

Ó измените отношение к своему ребенку;

Ó станьте терпимее к недостаткам подростка;

Ó восстановите доверие и уважение ребенка к самому себе;

Ó найдите и развивайте в ребенке те достоинства, которые свойственны его натуре;

Ó не унижайте, а поддерживайте;

Ó не вступайте в бесконечные споры, не допускайте молчаливой, «холодной» войны;

Ó уверьте ребенка в том, что вы всегда будете его любить, что гордитесь тем-то и тем- то, чего в вас недостает;

Ó поймите, что ему трудно.

Оптимальный тип семьи – партнерство.

Ó не ограждайте ребенка от горестей и радостей взрослого человека, а делайте соучастниками ваших переживаний. Делайте это прямо, смело, давая доступные разъяснения;

Ó не запугивайте, не сгущайте краски, поделитесь своими надеждами;

Ó все должно быть общее: и радость, и слезы, и смех;

Ó равномерное участие во всех советах, решениях семьи;

Ó ограничения и поощрения обсуждаются вместе, ребенок тоже высказывает свое мнение.

Как общаться с ребенком, чтобы он доверял вам

Дети часто отказываются разделять с родителями свои внутренние проблемы. Дети научаются тому, что говорить с родителями бесполезно и даже небезопасно. Многие родители считают, что если они будут полностью принимать своего ребенка, то он останется таким, как он есть, а лучший способ изменить ребенка, – это сказать ему, что в нем вам не нравится, и для этого широко используются критика, морализирование, приказы и уговоры.

Это ведет к тому, что ребенок отворачивается от родителей, перестает говорить с ними, свои чувства и проблемы держит при себе. Мало просто разговаривать с ребенком, важно то, как вы разговариваете с ним.

Например, если ребенок говорит: «Я не хочу ходить в школу. Все, чему там учат – куча ненужных фактов. Можно и без них обойтись», а вы ему отвечаете: «Мы все тоже когда- то чувствовали то же самое по поводу школы – это пройдет».

Ребенок может «услышать» какое-либо (или все) скрытое сообщение:

û «Ты не считаешь мои чувства важными».

û «Ты не принимаешь меня с этими моими чувствами».

û «Ты чувствуешь, что дело не в школе, а во мне».

û «Ты не принимаешь меня всерьез».

û «Тебе все равно, что я чувствую».

Каковы же альтернативные ответы?

Один из наиболее эффективных способов ответа на сообщения ребенка о своих чувствах или проблемах – побуждение его сказать больше. Например: «Расскажи мне об этом», «Я хочу услышать об этом», «Мне интересна твоя точка зрения», «Давай обсудим это», «Похоже, что это важно для тебя». Или более простые фразы: «Я вижу», «Интересно»,

«Правда?», «Неужели?», «Не шутишь» и т.п.

Это дает ребенку понять, что его принимают и уважают как личность, его мнения и чувства важны и цены для вас. Выбирайте верный тон и не отвечайте безапелляционно или саркастично – дети могут расценивать это как пренебрежение к своей личности. Учтите, что когда человек «выговаривается» по поводу проблемы, то он часто находит лучшее ее решение, чем когда просто думает о ней.

Обращайте внимание не только на то, что говорит ребенок, но и на выражение его лица, жесты, позу.

Выражайте свою поддержку и поощрение не только словами. Это может быть ваша улыбка, похлопывание по плечу, кивок головой, взгляд в глаза, прикосновение к ребенку.

Если вы будете неискренни в разговоре с ребенком, то он это почувствует и разговор будет бесполезным. Помните:

Вы должны хотеть слышать то, что говорит ребенок. Это означает, что вы хотите потратить время на слушание. Если у вас нет времени, вы должны сказать об этом.
Вы должны искренне хотеть помочь ему в его проблеме в данное время. Если вы не хотите, подождите до тех пор, пока не захотите.
Вы должны искренне быть в состоянии принять его чувства, какими бы они ни были, и как бы ни отличались от ваших.
Вы должны иметь глубокое чувство доверия к ребенку в том, что он может стравляться со своими чувствами, искать решение своих проблем. Вы выработаете это доверие, наблюдая, как ваш ребенок решает свои проблемы.
Не нужно бояться выражения чувств; они не будут навсегда фиксированы внутри ребенка, они преходящи.
Вы должны быть в состоянии смотреть на ребенка как на человека, отдельного от вас – уникальную личность, более не соединенную с вами.

Подсказки для родителей

Согласитесь с беспокойством и неудовольствием. Это возраст, полный противоречий и беспокойства. Ничего ненормального нет в том, что поведение подростка изменчиво и непредсказуемо, что он мечется от крайности к крайности, любит родителей и одновременно ненавидит их и т.д.
Избегайте попыток казаться слишком понимающим. Избегайте таких высказываний как

«Я отлично понимаю, что ты чувствуешь». Подростки уверены, что они неповторимы, уникальны в своём роде. Их чувства – это даже для них самих что-то новое, личное. Они видят себя как сложных и таинственных существ, и они искренне огорчены, когда в глазах других их переживания выглядят простыми и наивными.

Различайте согласие и разрешение, терпимость и санкционирование. Родители могут терпимо относиться к нежелательным поступкам детей (например, новая прическа) – то есть поступкам, которые не были санкционированы, не поощрялись родителями.
Разговаривайте и действуйте как взрослый. Не соперничайте с подростком, ведя себя, так как он, используя молодежный жаргон. Подростки нарочно принимают стиль жизни, отличный от стиля жизни их родителей, и это тоже составляет часть процесса формирования их личности. Так начинается их отход от родителей.
Одобряйте подростка и поддерживайте его сильные стороны. Ограничьте комментарии, относящиеся к дурным сторонам характера подростка. Напоминание о недостатках может сильно затормозить общение подростка с родителем. Многоэтапной задачей родителя является создание таких отношений и предоставление подростку такого жизненного опыта, которые будут укреплять характер и создавать личность.
Избегайте акцентировать слабые стороны. При обнаружении другими слабых сторон характера подросток чувствует боль. А если причина этой боли – родители, то она дольше не проходит.
Помогите подростку самостоятельно мыслить. Не усиливайте зависимость от вас. Говорите языком, который поможет развить независимость: «Это твой выбор», «Сам реши этот вопрос», «Ты можешь отвечать за это», «Это твоё решение». Родители должны подводить детей к самостоятельному принятию решений и учить сомневаться в правильности мнений ровесников.
Правда и сочувствие рождают любовь. Не торопитесь вносить ясность в те факты, которые, по вашему мнению, были извращены. Родители, скорые на расправу, не научат уважать правду. Некоторые родители излишне торопятся точно сообщить, где, когда и почему они были правы. Часто подростки встречают такие заявления упрямством и злобой. Таким образом, иногда и правда превращается в смертельное для семейных отношений оружие, если единственная цель – это докопаться до истины.
Уважайте потребность в уединении, в личной жизни. Этот принцип требует некоторой дистанции, что может показаться для некоторых родителей невозможным.
Избегайте громких фраз и проповедей. Попробуйте разговаривать, а не читать лекции. Избегайте заявлений типа «Когда я был в твоем возрасте…», «Это меня ранит больше, чем тебя…».
Не навешивайте ярлыков. «Ты глупая и ленивая. Никогда ничего не добьёшься». Такое

«навешивание» ведет к тому, что предсказание исполняется само собой. Ведь дети склонны соответствовать тому, что о них думают родители.

Избегайте неоднозначных высказываний. Обращение родителя к подростку должно содержать одну информацию: понятный запрет, доброжелательное разрешение или открытую возможность сделать выбор.
Избегайте крайностей: давать полную свободу так же неверно, как и «закручивать гайки».
Сохраняйте чувство юмора.

Что не надо делать родителям?

Ó Нельзя унижать ребёнка, придумывать ему клички, прозвища, зло высмеивать, иронизировать, акцентировать внимание на ошибках, просчётах, неудачах.

Ó Нельзя угрожать: лишением любви, заботы, суровым наказанием.

Ó Нельзя злоупотреблять нравоучениями: во-первых, дети с трудом воспринимают фразы, состоящие более чем из восьми слов, а во-вторых, короткие указания обладают конкретным эффектом.

Ó Нельзя злоупотреблять обещаниями: ребёнок живёт настоящим, а обещание – это будущее, легко пообещать – выполнить трудно.

Ó Нельзя чрезмерно опекать: по мере взросления должна расти и самостоятельность, ибо каждого из нас в большей степени формирует то, что мы делаем сами, а не с нами.

Ó Нельзя требовать немедленного повиновения: нужно время, чтобы принять требуемое, чтобы подумать, как его выполнить, а возможно, найти лучший вариант.

Ó Нельзя требовать того, что не соответствует возрасту и возможностям ребёнка: поэтому надо знать, изучать своего ребёнка, а он меняется.

Ó Нельзя лишать ребёнка права оставаться ребёнком: пусть будет в нём всё то, что свойственно ребёнку; помните, что образцовый ребёнок – это несчастный ребёнок, он не может быть самим собой.

Ó Нельзя приклеивать ребёнку ярлыки: «Он у меня застенчивый», «Он у меня трусливый» и т.д.

Ó Нельзя сравнивать ребёнка с другими детьми: такого, как ваш, ни у кого нет.

Ó Нельзя наказывать дважды за одно и то же: ищите объяснения, почему повторяется проступок.

Ó Нельзя говорить плохо о ребёнке в присутствии других людей: щадите самолюбие ребёнка; лучше поговорить о плохом наедине и без свидетелей, так будет больше шансов на то, что ситуация изменится.

Ó Нельзя бесцеремонно проникать в уголки личной жизни ребёнка: он имеет право на свой интимный мир; ведите себя так, чтобы он сам приоткрыл часть его.

Ó Нельзя строить воспитание на запретах: вспомните – запретный плод сладок, к тому же, если запрет исходит от родителей, у ребёнка возникает злость на весь мир.

Как следует обращаться родителям с подростком?

Ó Помните, что подросток по-прежнему нуждается в вашем участии, но уже в качестве партнёра, поэтому разговаривайте с ним на равных, в том числе совместно планируйте семейный бюджет, способ проведения досуга.

Ó Выделяйте деньги на карманные расходы.

Ó В конфликтных ситуациях высказывайтесь после ребёнка, причём, выслушивайте его, а не просто слушайте, что и как он говорит.

Ó Объясните, что поступки, как правило, влекут за собой последствия, поэтому надо соотносить одно с другим.

Ó Учите ребёнка достойно переносить огорчения, неприятности и потери, разъяснив необходимость тех или иных ограничений, в том числе и в семье.

Ó Будьте бережны к зарождающимся чувствам, подчеркните необходимость взвешенного выбора друзей и подруг, обозначив рамки допустимого и неприемлемого во взаимоотношениях между людьми.

Родителям подростков следует знать, что…

Для подростков характерны следующие характерологические реакции:

Ó Реакция эмансипации проявляется в стремлении высвободиться из-под опеки, контроля старших – родных, учителей. Может выражаться в настойчивом желании всегда и везде поступать «по-своему», в нарушении установленных старшими порядков, правил. Способствовать обострению этой реакции может гиперопека со стороны старших, мелочный контроль, лишение минимальной самостоятельности и свободы.

Ó Реакция оппозиции может быть вызвана чрезмерными претензиями к ребенку, непосильной для него нагрузкой – требованием быть отличником в учебе, преуспевать в занятиях языком, музыкой и т.д. Но чаще эта реакция бывает следствием утраты или резкого уменьшения привычного внимания со стороны близких. Проявлением реакции

оппозиции у подростков весьма разнообразны – от прогулов уроков и побегов из дома до попыток самоубийства, чаще всего демонстративных. С этой целью может использоваться умышленное бравирование алкоголизацией или употреблением наркотиков. Все эти демонстрации словно говорят: «Обратите на меня внимание – иначе я пропаду!».

Ó Реакция компенсации – это стремление свою слабость и неудачливость в одной области восполнить успехами в другой. Болезненный, физически слабый мальчик компенсирует свою слабость отличными успехами в учебе, позволяющими завоевать авторитет среди сверстников. И наоборот, трудности в учебе могут восполняться «смелым» поведением, предводительством в озорстве, в худшем случае – участием в асоциальных компаниях.

Ó Реакция гиперкомпенсации. Здесь настойчиво и упорно добиваются высоких результатов именно в той области, где слабы. Именно в силу гиперкомпенсации застенчивые и робкие мальчики при выборе видов спорта отдают предпочтение грубой силе – боксу, самбо, а страдавший заиканием подросток с увлечением отдается занятиям художественным чтением и выступает на любительских концертах.

Ó Реакция группирования со сверстниками. У подростков есть острая необходимость в собственном самосознании и принадлежности к группе. Подростки еще не имеют ясно осознанного «образа Я» и часто чувствуют себя более защищенным в среде себе подобных. Чувство «Я» пока еще трудно вычленить из «Мы» – подростки становятся фанатами рок-групп, членами разных неформальных организаций – панков, рокеров, в худшем случае – фашистов. Группа для подростка становится главным регулятором поведения. Этим может быть объяснен известный факт, что подавляющее большинство правонарушений у подростков совершается в группе. Наблюдается закономерность: чем меньше возраст подростка, тем больше состав группы. По мере взросления количество членов группы уменьшается. В возрасте 16-18 лет группа составляет 2-3 человека.

Наиболее частые нарушения поведения у подростков

Нарушение поведения – реакция отказа. Главные причины нарушения:

1.Противодействие родителей в общении со сверстниками, реально или предположительно оказывающих на них отрицательное воздействие.

Смена ребёнком места учёбы, особенно без его на то желания. Резкая смена стиля отношений и поведения в учебной среде, запрещение или объективное отстранение от занятия любимым делом и т.д.
Адаптация подростка в новой учебной группе.

Формы проявления: Отказ от общения, приёма пищи, выполнения домашних обязанностей или уроков. Подавленность, печальность, уход от общения со сверстниками и педагогами, нежелание идти на контакт.

Основные направления помощи: Необходимо наблюдать за внешними поведенческими проявлениями подростка. Важно найти те формы взаимодействия с подростком, которые будут эффективны.

Главные причины нарушения: Стремление привлечь к себе внимание родителей, заставить полюбить себя. Негативное поведение у подростка доминирует по той причине, что в семье для него нет примера позитивных форм поведения.

Формы проявления: Обычно в конфликтных ситуациях происходит ущемление самолюбия подростка, по его мнению, требования необоснованны и наказания неправомерны как со стороны родителей, так и учителей.

Реакция протеста может быть как активной, так и пассивной.

Пассивной форме свойственна замаскированная Враждебность, недовольство, обида на взрослого, утрата благоприятного эмоционального контакта, стремление избегать общения с ним. Зачастую при общении подросток может демонстративно молчать, при этом, не проявляя явных признаков агрессивности и не проговаривая причин своего недовольства, что

может значительно осложнить процесс выявления реальной причины такого поведения и налаживание комфортных взаимоотношений.

Реакция активного протеста проявляется в виде непослушания, грубости, вызывающего, даже агрессивного поведения в ответ на конфликт, неправильные методы воспитания, наказания, упрёки, оскорбления. Как правило, подобная реакция возникает по отношению к тем лицам, которые являются для них источником переживаний.

Основные направления помощи: Необходимо сформировать у подростка позитивные умения в поведении. Однако здесь без помощи семьи не обойтись. Все старания будут напрасными, если дома изменения не будут замечены и отмечены. Если ребёнок поймёт, эти новые формы поведения более приятны и полезны в завоевании любви со стороны близких и любимых ему людей.

Нарушение поведения – реакция активного протеста (сопровождается двигательными «бурями»).

Главные причины нарушения: Характерна для детей, страдающих психопатией или с органическими поражениями головного мозга.

Формы проявления: В гневе они крайне агрессивны, могут ломать мебель, склонны к вербальным формам агрессии (нецензурной брани). У них проявляются и вегетативные реакции (повышается потливость, лицо краснеет, пульс учащается, дыхание глубокое и частое). Активная форма протеста может проявляться в стремлении делать назло, оговаривать человека перед посторонними или учителями, выдавать его тайны, обижать близких ему людей или любимых животных.

Основные направления помощи: Истоки формирования подобной модели поведения, как правило, кроются именно в семье подростка.

Нарушение поведения – реакция протеста (уход из дома).

Главные причины нарушений: Эта форма поведения подростка наиболее типична для семей с повторными браками, а их цель – вызвать дополнительное внимание и проявление любви со стороны родного родителя. Главная причина такого поведения подростка – стремление привлечь к себе внимание родителей, заставить полюбить себя, негативное поведение у подростка доминирует по той причине, что в семье у него нет примера позитивных форм поведения.

Формы проявления: Они, как правило, не уходят далеко из дома, стараются попадать на глаза знакомым, чтобы на него обратили внимание и вернули домой. В поведении подростков из таких семей может проявляться демонстративность, стремление привлекать к себе внимание, шокировать своим поведением. В таком состоянии подростки, особенно мальчики, склонны к употреблению алкоголя, прогулам занятий, изменению своей внешности.

Основные направления помощи: Необходимо сформировать у подростков позитивные умения в поведении, сформировать стойкие умения и позитивную мотивацию. Однако и здесь без помощи семьи не обойтись. Все старания будут напрасными, если дома изменения не будут замечены и отмечены. Если ребёнок поймёт, эти новые формы поведения более приятны и полезны в завоевании любви со стороны близких и любимых ему людей.

Главные причины нарушений: Стремление подражать кому-либо.

Формы проявления: Появление у подростка немотивированной скрытности, лживости, неадекватности поступков.

Основные направления помощи: Особую сложность для проведения коррекционной работы вызывают те случаи, когда подросток выбирает для подражания негативный опыт поведения реального человека из близкого социального окружения. Это может быть взрослый или сверстник с пристрастиями к алкоголю, с криминальным прошлым. Как правило, подросток привлекает в компанию своих друзей, красочно описывая все прелести своего общения с таким «другом». Под негативное влияние попадают не только дети из социально-проблемных семей, но и подростки из вполне благополучных семей.

Как правило, у подростков ещё нет стойкой нравственной позиции, и если родители не уделяют должного внимания её формированию, то эту нишу обязательно кто-то заполнит. Для отрицательного лидера главная задача- дискредитировать родителей и учебное заведение.

Предупреждение вовлечения подростков в асоциальные группы и секты должно быть совместным делом всей общественности.

Главные причины нарушений: Стремление группировки со сверстниками весьма присуще для детей подросткового возраста. Это объясняется психологическими особенностями данной возрастной группы. Как правило, в группе появляется лидер, который может быть как позитивным, так и негативным.

Формы проявления: Для групп с асоциальным лидером свойственна активная противоправная и криминальная деятельность с вовлечением в свои ряды максимального количества членов. Подобная подростковая «организация» всячески стремится сделать свою деятельность привлекательной, внешне красивой, используя для этого яркую символику.

Основные направления помощи: Привлечь подростка к общественно приемлемым формам взаимодействия. Здесь огромные возможности кроются в создании различных подростковых клубов, кружков по интересам, общественных организаций.

Главные причины нарушений: Возникает вследствие перенапряжения нервной системы в связи с чрезмерными физическими и интеллектуальными нагрузками. Особенно явными эти состояния становятся в период сессии, итоговых контрольных работ и, как правило, ими страдают дети, не равнодушные к результатам учёбы и имеющие дополнительные учебные нагрузки (музыка, иностранные языки, и т.д.). стимулами появленияневрозов могут быть и разлады в семье, разводы, пьянство родителей.

Формы проявления: Симптомами появления невротических состояний является повышенная возбудимость, раздражительность, плаксивость, утомляемость ребёнка, вялость, сонливость, пассивность как в учебной так и во внеучебной деятельности. Проявлением неврозов может быть речевая патология (заикание, временная немота), нарушение сна, повышенная возбудимость, энурез.

Основные направления помощи: Выявление у ребёнка подобных признаков является сигналом для врачебного вмешательства.

Если у ребенка «трудный» характер…

Задайте себе вопрос, не подражает ли ребенок вам. Иногда мы бурно реагируем на поступки ребенка, напоминающие наши собственные, потому что слишком хорошо знаем свои недостатки. В других случаях мы бурно реагируем на поступки ребенка, ничем не напоминающие наши, только потому, что не можем его понять. Осознав, почему мы реагируем на поступки ребенка тем или иным образом, мы поможем самим себе.
Понимая свою негативную реакцию на поведение ребенка, мы сможем избежать разногласий. Старайтесь думать не о сопротивлении, а об изменениях.
Даже если вам удастся изменить поведение ребенка, это произойдет не за одну ночь.
Не стыдите ребенка и не отталкивайте его. Никогда не говорите: «Как не стыдно!» или «Я не люблю тебя!». Не читайте ребенку долгих нотаций по каждому поводу. Добивайтесь своего с помощью коротких – чем короче, тем лучше – и простых наставлений.
Подумайте, не связано ли поведение ребенка со слишком длительным пребыванием перед телевизором.
Подумайте, не стимулирует ли ребенка избыток активности.
Большинство детей «перерастают» свои капризы, как только научаются ясно выражать свои желания и эмоции.
Вместо того чтобы реагировать только на недозволенное поведение ребенка, попытайтесь выявить случаи хорошего поведения и вознаградить ребенка объятиями, поцелуями, похвалой.

Памятка родителям трудновоспитуемых подростков

(Р.В. Овчарова)

Ó Отнеситесь к проблеме «трудного» ребенка, прежде всего с позиции понимания трудностей самого ребенка.

Ó Не забывайте, что ребенок в какой-то степени наше отражение. Не уяснив причин его трудности, не устранив их, мы не сможем помочь ребенку. Поднимитесь над вашими собственными проблемами, чтобы увидеть проблемы вашего ребенка.

Ó К трудностям в воспитании отнеситесь по-философски. Они всегда имеют место. Не следует думать о том, что есть «легкие» дети. Воспитание ребенка – дело всегда трудное, даже при самых оптимальных условиях и возможностях.

Ó Остерегайтесь паники и фатализма. Они плохие спутники воспитания. Не привыкайте раздувать костер неблагополучия из искры каждой трудной ситуации. Не оценивайте своего ребенка плохо из-за какого-то плохого проступка. Не превращайте неуспех в одном деле в полную неуспешность ребенка.

Ó Наконец, будьте оптимистичны! (У меня трудный ребенок, но я верю в его перспективу; у нас много проблем, но я их вижу, а правильно поставленная проблема наполовину уже решена).

«Трудный подросток». Что же делать родителям?

Чтобы не заводить ваши отношения с подростком в тупик, обратите внимание на следующие советы:

Ó Замечайте даже незначительные изменения в поведении подростка, так как сначала асоциальное поведение проявляется эпизодически, ситуативно. Позже отклонения происходят чаще, положительные качества перестают доминировать, но сохраняются. И, наконец, асоциальное поведение входит в привычку.

Ó Не злоупотребляйте наказаниями и запретами. Найдите причину или причины такого поведения подростка. Помните, что к вашему ребенку нужен индивидуальный подход.

Ó Говорите с ребенком, избегая резких выражений. Разговаривайте с ним, объясняйте, но не ставьте ему условий, не требуйте сразу идеального поведения. Комплексно вводите изменения в режим дня, в общество подростка, в его досуг.

Ó Необходимо найти сильные стороны или, лучше сказать, качества подростка и правильно их использовать, развивать, давая ему посильные задания.

Ó Усильте познавательный интерес подростка. Вовлекайте сына или дочь в разные виды деятельности, но держите ситуацию под постоянным контролем.

Ó В ребенка необходимо верить – это главное! Громадное значение имеет для трудного подростка испытать счастье, радость от успеха. Это величайший стимул к самосовершенствованию.

Чего НЕ следует делать по отношению к подростку?

Ó Не допускайте как неуважения к себе со стороны подростка, так и грубости по отношению к нему.

Ó Не требуйте немедленного и слепого послушания, не применяйте угроз и не унижайте детей.

Ó Не начинайте разговоры с обвинений и не перебивайте, когда ребёнок объясняет свои поступки.

Ó Не подкупайте подростка и не вымогайте силой обещание не делать то, что вам не нравится.

Ó Не отступайте от введённых в семье правил и традиций, разве что в необычных случаях.

Ó Не ревнуйте сына или дочь к друзьям, принимайте из в своём доме и старайтесь познакомиться поближе.

Ó Не давайте негативную оценку объекту внимания подростка, даже если выбор Вам не по душе.

Общение родителей и детей-подростков

Если вы испытываете чувство озабоченности или беспокойство к своему ребенку- подростку, то значит пришло время изменить что-то в вашей собственной жизни, взглянуть на нее другими глазами.

Ó Наиболее позитивное влияние, которое могут оказать на жизнь детей в этом возрасте родители – это поддерживать, уважать и любить их. Твердость и последовательность – очень важные родительские качества. Если мы хотим, чтобы наши дети выросли добрыми и любящими людьми, то сами должны относиться к ним по-доброму и с любовью.

Ó Важно помнить: чем больше запретов со стороны взрослых, тем хуже. Будет правильно – поменять отношение к поступкам и действиям ребенка. Чем спокойнее, уравновешенней будут родители, тем более вероятно, что подростковый возраст пройдет гладко, без осложнений. В результате, дети выдут из него более зрелыми и самостоятельными.

Ó Стремление ребенка к независимости – это нормальная, здоровая потребность. Если она выражается неприемлемыми с вашей точки зрения способами, то не реагируйте на это слишком эмоционально. Не допускайте раздражения, криков, агрессии, ведь чем чаще подросток видит своих родителей, потерявших контроль, тем меньше он уважает их. Если это поможет несколько избавиться от негативных эмоций, постарайтесь представить, что все это делает не ваш ребенок, а, например, ребенок ваших соседей. Тогда, вы сможете почувствовать, что принимаете происходящее не так близко к сердцу. Скорее – это чувства удивления и сожаления, но никак не чувства гнева.

Ó У некоторых родителей возникает потребность обращаться со своими детьми, как с ровесниками. Это, конечно хорошо, если целью такого общения не является потребность родителей переложить на плечи ребенка свои психологические проблемы. Нельзя плакать в жилетку своему собственному ребенку, советоваться с ним по поводу своих взрослых проблем, иначе подросток будет чувствовать свою незащищенность в этом мире. Конечно, посоветоваться с ребенком можно, но не для того, чтобы переложить на него тяжесть принятия решения и получить эмоциональную поддержку. Нельзя просить детей облегчить наши страдания. Если родители перестают быть авторитетами, то дети легче поддаются дурному влиянию.

Цель воспитания – научить наших детей обходиться без нас.

Ó Если родители игнорируют право ребенка на независимость, то он может вырасти подчиненным родительской воле, покорным и неспособным осознать своего места в

жизни. Такой ребенок, со временем, может начать мстить своим родителям за чрезмерно крепкие «объятия», сдавливающие самостоятельное развитие его личности.

Ó Родителям нужно научиться вырабатывать доверие к тому, что ваш ребенок может сам принимать правильные решения и нужно дать подростку почувствовать это доверие к его поступкам. Нельзя считать его беспомощным существом, которое нуждается в постоянных советах, заботе и поддержке.

Ó Попробуйте изменить способ вашего мышления: все, что вы делаете, должно быть направлено на предоставление подростку самостоятельности в принятии решений.

Для того чтобы процесс отделения подростка завершился успешно, мы рекомендуем родителям:

û Воспринимать ребенка таким, какой он есть, а не таким, каким его хотели бы видеть вы.

û Поощрять выражение независимых мыслей, чувств и действий ребенка.

û Не впадать в отчаяние и депрессию, если ребенок отказывается от вашей помощи.

û Не пытаться прожить жизнь за ребенка.

û Признать в ребенке самостоятельную личность, со своими желаниями и стремлениями.

Родители, реагируйте на действия подростка не изменением своего внутреннего состояния (обида, депрессия), а изменением ВНЕШНЕГО поведения. Дети обучаются не по словам, а по родительским действиям и поступкам. Очень часто, родители, общаясь со своим ребенком, забывают о себе, о своих собственных желаниях. Взрослые не оставляют ни минуты времени на себя, они полностью поглощены решением проблем ребенка. Как вы думаете, сколько энергии содержится в таком желании улучшить жизнь ребенка? Откуда вообще может взяться энергия, если вы полностью перекрыли ей доступ. Только счастливый, реализованный родитель может понять и сделать счастливым своего ребенка. Поэтому, не отказывайтесь себе в своих желаниях. Подумайте, ведь вы должны не только своему ребенку, вы должны и себе тоже. Попробуйте прислушаться к тем смелым и непроизвольным мыслям, которые есть в вас и которые вы ранее подавляли в себе. Прислушивайтесь к внутреннему

«Я», что оно на самом деле хочет?

Самое важное, что вы можете сделать по отношению к себе и своему ребенку – это взять собственную жизнь в свои руки. Сделайте ее такой, какой вы хотите, тогда и жизнь вашего ребенка изменится к лучшему.

Дневники, или тайна от родителей

Юность – пора увлечения дневниками, так как это удобный способ беседовать с самим собой, фиксировать свои мысли и переживания. Дневник хранят и прячут даже от самых близких людей. В дневнике идет проверка самого себя, дается отчет о своих поступках и намерениях – о чем не скажешь никому.

Чаще дневники ведут девушки, а у юношей редко бывает в этом потребность. Некоторые вообще считают, что мысли надо держать при себе, дневник же часто попадает в чужие руки. А некоторым дневник заменяют друзья.

Многие ведут дневник, потому что испытывают одиночество, им не с кем поговорить

«по душам». Осторожно! Дневник – это запретная вещь. Дети-подростки болезненно и остро реагируют, когда кто-либо прикасается к самому интимному. Для них это настоящая трагедия. И эта трагедия способна разорвать связь между родителями и детьми. Родители будут считаться преступниками, и к ним совершенно исчезнет доверие. Даже если прочитать дневник тайком, ни к чему хорошему это не приведет.

Во-первых, часто родители не могут ничего понять, так как к дневнику прибегают чаще всего тогда, когда в жизни происходит что-либо неприятное, тревожное. В записях множество противоречий, ошибочных представлений. Но со временем все меняется, мысли и суждения тоже. Родители рискуют увидеть прошлое и спроецировать его на настоящее.

Во-вторых, после конфликтов с родителями подросток может записать в дневник что- либо нелицеприятное для них. И сиюминутное раздражение подростка, записанное на бумаге, становится для родителей долгой-долгой обидой.

В-третьих, родители могут просто обмолвиться. В разговоре упомянуть какую-нибудь незначительную, незаметную деталь жизни ребенка, о которой могли узнать только из его дневника.

Родители!

Ó Никогда, ни при каких обстоятельствах не читайте дневник сына или дочери.

Ó Случайно найденный дневник должен быть возвращен владельцу открыто. Это подкрепит доверие между родителями и детьми.

6 способов сказать “нет” без чувства вины | by Lera Petrosyan

Моменты, когда человек разозлился на ваше «нет», врезаются в память, как неоновые билборды. Однако люди постоянно говорят «нет» и не страдают после этого от каких-либо серьезных последствий. Вода в море не превратилась в кровь, и лягушки не начали падать с небес. Проситель лишь пожал плечами и сказал: «Хорошо».

Вы сами с легкостью забываете такие отказы, обращая внимание лишь на те 0,02% случаев, когда другой человек вышел из себя и больше с вами не общался.

Так что попробуйте внимательней присмотреться к тому, как другие люди взаимодействуют друг с другом и с вами. Обратите внимание на моменты, когда «нет» не вызвало никаких проблем, и попытайтесь выработать более объективный взгляд на ситуацию.

«Обратите внимание на то, как изо дня в день люди говорят друг другу “нет”. Когда вы начнете действительно обращать внимание, то заметите, что это происходит постоянно. И в большинстве случаев это не что-то существенное. Имейте это ввиду, когда придет ваша очередь сказать «нет» в похожей ситуации, или когда кто-то другой скажет “нет” вам». —Пэтти Брайтман и Конни Хэтч «Как говорить “нет” без угрызений совести. И сказать “да” свободному времени, успеху и всему, что для вас важно».

Понаблюдайте как другие эффективно справляются с подобными ситуациями. Когда вы вежливы и благожелательны, вероятность того, что человек разозлится на вас, крайне мала.

Вам следует заранее выстроить границы, чтобы хорошо представлять себе: что для вас приемлемо, а что нет. Так будет легче принимать решение и не поддаваться искушению сказать «да».

«Чтобы говорить нет без угрызений совести, необходимо действительно задуматься о своих приоритетах. Почему вы говорите “нет”? Для чего вы освобождаете время, исключая из жизни нежелательные обязательства? Когда вы идентифицируете и признАете свои приоритеты, сможете сфокусироваться на том, что вы действительно хотите. Например, вы хотите провести время с семьей или вложить деньги в важный проект или цель, и потому говорите “нет” оправданно, чтобы следовать за своей целью». — «Как говорить “нет” без угрызений совести»

На все это требуется время. Но как быть, если кто-то просит вас о чем-либо прямо сейчас? Какой должна быть ваша реакция, чтобы рефлекторно не сказать «да», о котором вы потом пожалеете?

Где отдохнуть на море без визы в 2021 году (с правилами въезда)

В любой непонятной ситуации отправляйтесь на море. А чтобы было проще решиться, Скайсканер выбрал страны, где возни с документами минимум, а моря и солнца максимум. Меняем шорох бумаг на шелест прибоя по лучшему курсу!

В 2021 году махнуть на море без визы или с визой по прилете несколько сложнее, чем раньше. Кроме визового режима, приходится учитывать эпидемическую ситуацию в стране, открыта ли она для туризма, восстановлено ли авиасообщение и какие правила въезда введены на время пандемии коронавируса. Хорошая новость в том, что даже сейчас немало мест, где можно отдохнуть на морском курорте без лишних заморочек с визами. Собрали всю актуальную информацию в одной статье.

Внимание. Путешественникам сейчас приходится непросто. И пока мир готовится открыться заново в 2021 году, мы остаемся рядом, чтобы вы продолжали мечтать и планировали новые приключения. Свежие новости о туризме на фоне COVID-19 помогут быть в курсе событий. А на странице нашей интерактивной карты можно подписаться на уведомления по стране вашей мечты — когда она откроет границы для россиян, вы получите от нас письмо и подборку выгодных рейсов.

Не все направления из нашего списка доступны прямо сейчас, но некоторые безвизовые страны с хорошими пляжами уже ждут гостей! Кликните на название страны, чтобы узнать о ней больше.

Куда поехать на море без визы в 2021 году
Направление	Визовые условия	Главные курорты
Абхазия	Без визы и загранпаспорта	Гагра, Пицунда, Гудаута, Сухум
Турция	60 дней без визы	Анталия, Белек, Олюдениз, Бодрум, Мармарис, Фетхие, Измир
Черногория	С 1 апреля по 31 октября 2021 года — 90 дней без визы, остальное время — 30 дней без визы	Херцег-Нови, Тиват, Будва, Бар, Улцинь
Мексика	Электронное разрешение на 180 дней с однократным въездом	Канкун, Плайя-дель-Кармен, Пуэрто-Вальярта, Тулум
Албания	Без визы до 31 декабря 2021 года	Дуррес, Влера, Саранда, Ксамиль, Поградец, Химара
Марокко	90 дней без визы	Агадир, Эс-Сувейра, средиземноморская Саидия
Кипр	Про-виза на 90 дней оформляется онлайн	Пафос, Лимасол, Ларнака, Айя-Напа, Протарас
Тунис	90 дней без визы	Монастир, Сусс, Хаммамет, остров Джерба
Мальдивы	Бесплатная виза на 30 дней по прибытии	Атоллы Ари, Баа, Раа, Фелидху
Танзания	Виза по прилете на 90 дней	Занзибар
Египет	Виза по прилете на 30 дней	Хургада, Шарм-эш-Шейх, Дахаб
Куба	90 дней без визы	Варадеро, Кайо-Ларго, Ольгин
Израиль	90 дней без визы	Тель-Авив, Эйлат, Мертвое море
Мадагаскар	Виза на 30 дней по прилете	Мурундава, а также острова Нуси-Бе, Нуси-Бураха, Царабанджина
Бали, Индонезия	30 дней без визы	Нуса-Дуа, Джимбаран, Кута, Санур
Вьетнам	15 дней без визы	Нячанг, Дананг
Гонконг, КНР	14 дней без визы	Пляж Чшан Ша на острове Лантау

Обновлено 14 июня 2021 года. Информация актуальна на момент публикации. Ситуация с COVID-19 быстро меняется. Обязательно уточняйте официальные инструкции региональных властей перед любыми поездками и планированием путешествий.

Абхазия

Актуальные правила въезда в Абхазию: Открыто для россиян. Перед поездкой и после возвращения из Абхазии не нужно сдавать ПЦР-тесты на коронавирус.

Долой языковые барьеры! В гостеприимную и во всех смыслах теплую Абхазию можно спокойно ехать с детьми, без знания иностранных языков и даже без загранпаспорта. Галечные пляжи Гагры, Пицунды и Гудауты чисты, безмятежны и малолюдны, над красотами озера Рица время не властно. Лосось с форелью и ставрида с осетром в местных реках и Черном море не переводятся, а число бальнеологических пансионатов только растет.

Если надоели бумаги и формальности, выбирайте Абхазию: ни виза, ни загранпаспорт, ни ПЦР-тесты будут не нужны

Жажду охотников за культурными впечатлениями утолят Новый Афон со знаменитым монастырем и Сухум с замком Баграта, Келасурской стеной и старинным ботаническим садом. А уж с утолением аппетита в краях, где придумали мамалыгу, мятный сыр ашвчапан и аджику, проблем точно не будет. Кстати, одно слово на абхазском языке выучить все же стоит: скажите местным «итабуп» («спасибо») — им будет приятно!

Турция

Актуальные правила въезда в Турцию: Турция открыта для россиян, но авиасообщение между Россией и Турцией ограничено до 21 июня 2021 года. Для въезда нужен ПЦР-тест или сертификат вакцинации, или официальная справка о том, что вы переболели в течение последних шести месяцев.

За одну поездку в Турцию можно побывать в Европе и Азии, очутиться в Стране прекрасных лошадей, найти сокровище на восточном базаре и потерять ощущение времени и пространства на травертиновых террасах Памуккале. А еще — искупаться сразу в четырех морях без всяких виз! На севере страны море прогревается позже, поэтому на черноморское побережье Турции чаще ездят ценители древних руин, а не пляжей. Мраморное море больше располагает к активному пляжному отдыху, но вода раньше начала июня все же слишком бодрит.

На вопрос «Куда поехать на море без визы?» сам собой напрашивается ответ «Конечно, в Турцию!»

Общепризнанная «солнечная ванная» Турции — пляжи Средиземного моря на юге. Здесь инфраструктура вечного лета продумана до мелочей, и каждый найдет себе место по душе — кто-то в шезлонге, кто-то на гребне волны. Для начинающих дайверов идеально побережье Эгейского моря, экстремалов ждет рафтинг по горным рекам, а романтиков — путешествие на яхте, которое ночью может вылиться в пенную вечеринку прямо на палубе. Добавьте к этому аквапарки Aqua Fantasy в Измире и Water Planet в Аланье, которые запросто размывают границу между детьми и взрослыми. А как устанете от безудержного веселья, отдохните в хаммаме, откуда выходишь новым человеком.

Черногория

Актуальные правила въезда в Черногорию: Страна открыта для россиян. Прямых рейсов в Черногорию нет, но можно прилететь с пересадкой. Ни ПЦР-тест, ни сертификат вакцинации для въезда не требуются.

У берегов Черногории море без визы, всегда чистое и теплое с июня по октябрь. Кроме него, вас ждут средневековые крепости, венецианские дворцы, христианские монастыри и турецкие акведуки. Рядом с городком Херцег-Нови, на курорте Игало, можно побаловать себя спа-процедурами с лечебными грязями. Хотя бы пару дней стоит посвятить континентальной части Черногории: надышаться ароматами соснового леса в потрясающем национальном парке Дурмитор с кристальными озерами и ущельем реки Тары или выбраться к Скадарскому озеру, по берегам которого рассыпаны старинные крепости и монастыри.

Уже представили себя на этом снимке? Пора выбирать, где отдохнуть в Черногории

Дайвинг, рафтинг, трекинг — что бы вас ни привлекало в летних каникулах, черногорские курорты Которского залива и Адриатики к вашим услугам. Выбирайте пляж по душе — и вперед, отдыхать наедине с природой!

Мексика

Актуальные правила въезда в Мексику: Страна открыта для россиян, с конца мая 2021 года есть прямые регулярные рейсы. Ни ПЦР-тест, ни сертификат вакцинации для въезда в Мексику не требуются.

В Мексике круглый год тепло и, кроме белоснежных пляжей, есть пирамиды майя и ацтеков — здесь хорошо и нежиться под солнцем, и путешествовать. Побывайте в древнем городе Теотиуакане и полюбуйтесь орнаментами на храме Кетцалькоатля, повстречайте индейцев и прикупите ярких пледов в Сан-Кристобале, подсмотрите за детенышами китов на Тихоокеанском побережье, пересчитайте фламинго в заповеднике «Риа Селестун» — после пары недель такого насыщенного отдыха впечатлений у вас хватит на год вперед.

Ради идеального отдыха в Мексике стоит потерпеть долгий перелет

Чтобы набраться сил для следующих открытий, расслабьтесь на пляже, благо побережье в Мексике превосходное. Выбирайте место по душе: кайтерам и серферам понравится пляж Дельфинес, искать морских черепах отправляйтесь в Акумаль, Плайаякар — широкая полоса пляжа с отелями «все включено», а на Зиполите собираются бэкпекеры и хиппи.

Албания

Актуальные правила въезда в Албанию: Открыто для россиян. С 10 июня 2021 года возобновляются перелеты в Албанию чартерными рейсы. Ни ПЦР-тест, ни сертификат вакцинации для въезда не требуются.

При словах «отдых на море без визы» Албания мало кому приходит на ум, но это на руку: мало где в Европе найдутся такие немноголюдные пляжи. Добавьте к этому цены значительно ниже, чем в соседней Греции, отсутствие виз до конца 2021 года и свободный въезд без ПЦР-тестов — и неожиданная идея превратится в хороший план.

Албания — неочевидное, но такое заманчивое направление для отдыха на море без визы

Когда будете постить в соцсетях фотографии с албанского курорта Ксамиль, не забудьте поставить геотеги: друзья засмотрятся на белоснежный пляж и бирюзовую воду и решат, что вы на Мальдивах. Доберитесь до Берата — этот старинный городок у подножия горы включен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО за городскую застройку времен Османской империи. Скадарское озеро, крупнейшее на Балканском полуострове, делят между собой Черногория и Албания: поплавайте по нему на лодке и застаньте пеликанов, а потом поднимитесь к легендарной крепости Розафа над древним Шкодером.

Марокко

Актуальные правила въезда в Марокко: Страна открыта для россиян. Регулярное авиасообщение возобновляется с 10 июня 2021 года. Для въезда в Марокко нужен ПЦР-тест.

Пока россияне распробовали только два марокканских курорта — Агадир и Эс-Сувейру, оба — на берегах Атлантики. Если не поленитесь проехать 160 км на юг, сделаете марсианское селфи на фоне красных скал Легзиры. А если ради редкого впечатления вы готовы на большее, отправляйтесь в Дахлу. Вода в океане здесь круглый год +25 °С, а вместо толп туристов — редкие тюлени-монахи да стайка серферов, которые сравнивают пляж Фум Лабуир с Гавайями. Тут можно отлично порыбачить или арендовать внедорожник и углубиться в Западную Сахару, чтобы освоить быт настоящих кочевников — такой отпуск не забудется! А чтобы сэкономить на отдыхе, присмотритесь к новым курортам к северу от Агадира — Тагазут, Мазаган и Ликсус.

Особое очарование Эс-Сувейре придает старинная крепость

Уединенные пляжи есть и на средиземноморском побережье Марокко. У живописной резной полосы между Танжером и Эль-Хосеймой море ласковое, а многие пляжи вместе с тихими рыбацкими деревушками утопают в райской зелени. Если предпочитаете отдых по типу «все включено», вам понравится новый курорт Тамуда-Бей в окрестностях Тетуана и Саидия в Беркане у самой границы с Алжиром. А прямо напротив испанской Андалусии раскинулся огромный туристический комплекс Медитеррания-Саидия с яхт-клубом и полем для гольфа.

Кипр

Актуальные правила въезда на Кипр: Страна открыта для россиян, но регулярное авиасообщение между Россией и Кипром еще не возобновлено. Сейчас на Кипр выполняются отдельные грузопассажирские рейсы, не предусмотренные для перелетов с туристическими целями. Для вакцинированных россиян въезд без ПЦР-теста, остальным нужно сдать ПЦР-тест перед вылетом и в аэропорту по прибытии на Кипр.

Валяться у бассейна, зная, что в двух шагах — руины с тысячелетней историей, невозможно / вдвойне приятно (нужное подчеркнуть). Видимо, сама Афродита наделила этот остров умением влюблять в себя. О Кипре можно сказать: сколько людей, столько и пляжей. Например, Нисси-Бич в Айя-Напе создан для молодежных тусовок и курортных знакомств, а на пляже залива Фигового дерева в той же Айя-Напе идеально отдыхать с детьми. Тихий живописный поселок Протарас тоже славится замечательными условиями для семейного отдыха, а еще здесь есть элитный курорт Санрайз с роскошными отелями и Коннос-Бэй, который понравится ценителям уединенного отдыха.

Чтобы восхититься красотами Кипра, виза нужна — но она без проблем оформляется онлайн: заполните заявку и через один-два дня получите про-визу по электронной почте

Не забудьте сбросить пару лет, искупавшись в бухте Афродиты между Лимасолом и Пафосом. Еще говорят, что влюбленные, которые вместе проплывут вокруг скал богини любви, никогда не расстанутся. Если сумеете оторваться от шезлонга, стоит пощекотать нервы на аттракционах Water World или нырнуть к затонувшему кораблю. А запивать впечатления лучше всего королевским вином коммандария.

Тунис

Актуальные правила въезда в Тунис: Страна открыта для россиян, но авиасообщение еще не возобновлено. С 1 июня вакцинированные и переболевшие не менее чем за шесть недель до прибытия туристы могут въезжать в Тунис без ПЦР-теста. Непривитым организованным туристам для въезда нужен ПЦР-тест, самостоятельные путешественники, кроме ПЦР-теста, проходят 7-дневный карантин в отеле.

Когда нужно взбодриться и перезагрузиться, поможет талассотерапия — оздоровление морем. Купания, души, массажи, ванны, обертывания и хаммам предлагают во многих странах, но в Тунисе морские процедуры наделены особым статусом. Принципам талассотерапии здесь учат в университетах, за выполнением стандартов следит государство, а хорошую клинику или отель с оздоровительным центром можно найти на любом курорте.

Центры талассотерапии и ласковое море в Тунисе способны уставших людей превратить в живчиков

Хаммамет — признанный центр талассотерапии и респектабельный курорт, где удобно отдыхать с детьми. Сус считается молодежным курортом, хотя ночная жизнь бурлит и в Хаммамете. Если хотите спокойствия и тишины, выбирайте Монастир. Есть в Тунисе и свой райский остров — Джерба, где всегда немного теплее, чем на материке. Добавить экзотики в расслабленный отдых можно в столице Туниса: найдите свой путь по узким улочкам медины, поразглядывайте пестрые украшения, лампы и специи на базаре, попробуйте местную халву и рассыпчатое печенье макруд.

Мальдивы

Актуальные правила въезда на Мальдивы: Страна открыта для россиян, есть прямое авиасообщение. Для въезда на Мальдивы требуется ПЦР-тест даже при наличии сертификата о полной вакцинации против коронавируса.

Что объединяет Анастасию Волочкову, Дэвида Бекхэма, дайверов и молодоженов? Конечно, любовь к Мальдивским островам. Здесь одинаково прекрасно исследовать подводный мир с аквалангом и любоваться оттенками неба с экзотическим коктейлем. На Мальдивах до сих пор можно найти уединенный пляж и уголки нетронутой природы, несмотря на избыток шикарных отелей, пафосных ресторанов и роскошных спа-салонов. Отелей на островах так много, что некоторым даже не хватило места на берегу.

На этой фотографии не хватает только вас

Ближе всего к аэропорту расположены пляжи атолла Северный Мале. Атолл Ари известен спокойным морем, удобным подходом к коралловым рифам и близостью к морским заповедникам. В 130 км к югу от Мале на белоснежных песках и в прозрачных водах атолла Мииму прописаны гигантские морские черепахи, а на самых южных островах Мальдив — атолле Адду — можно между делом получить сертификат о пересечении экватора.

Танзания

Актуальные правила въезда в Танзанию: Страна открыта для россиян, но авиасообщение между Россией и Танзанией прекращено до 21 июня 2021 года. Для въезда необходим ПЦР-тест, для путешественников из стран с высоким уровнем заболеваемости — дополнительный платный экспресс-тест на антиген по прилете.

Молочно-белые пляжи Занзибара невозможно не полюбить. Представьте полосу чистейшего песка до горизонта (без фильтров и преувеличения), нежно-бирюзовую воду и паруса рыбацких лодок — со всей этой красотой вы будете практически наедине. Занзибар хоть и стал популярным направлением для пляжного отдыха, до многолюдности Пхукета и Краби ему ой как далеко.

Танзания из тех стран, где не придется делать выбор между пляжным и активным отдыхом: здесь есть и то, и другое

Ценители нестандартного отдыха в Танзании не заскучают. По национальному парку «Серенгети» каждый год проходит великая миграция животных: чтобы оценить истинные масштабы, поучаствуйте в сафари на воздушном шаре. Спуститесь в кратер Нгоронго и повстречайтесь с львами, носорогами, антилопами гну, слонами и фламинго. Если любите трекинг, готовьтесь к восхождению на Килиманджаро: подъем на самый высокий вулкан Африки хоть и не самая простая задача, но специальных навыков не требует.

Приезжать в Танзанию лучше всего с июля до октября, когда здесь солнечно и не слишком жарко. В марте-мае путешествию могут помешать ливни: и на пляже не позагораешь, и до сафари не доберешься из-за размытых дорог.

Египет

Актуальные правила въезда в Египет: Страна открыта для россиян, есть прямые рейсы в Каир, прямые перелеты на курорты Египта ожидаются в ближайшее время. Для въезда необходим ПЦР-тест.

Старый-добрый Египет всегда придет на выручку: ничто так не смывает усталость и стресс, как купание в теплом море и отдых по системе «все включено», когда обо всем думают за вас. Пляжи на Средиземном море чаще выбирают сами жители Египта: там низкие цены, нет изнуряющей жары летом, а еще под рукой Каир и Луксор. Курорты на Красном море — это классика: как устоять против белоснежных пляжей, чистейшей воды, отличного дайвинга и экскурсий на любой вкус?

В Египет стоит ехать хотя бы для того, чтобы обучиться дайвингу: таких красот на поверхности не увидишь

Лучшее время для поездки в Египет приходится на май, октябрь и ноябрь. Летом в пустынях и на побережье Красного моря стоит удушающая жара. В декабре-марте бывает прохладно и ветрено. В апреле снова можно с комфортом плескаться и загорать, хотя закаленные путешественники не вылезают из моря в Египте даже зимой.

Куба

Актуальные правила въезда на Кубу: Страна открыта для россиян, есть авиасообщение, но отдыхать можно только на отдельных курортах. ПЦР-тест требуется для въезда и второй тест бесплатно в аэропорту по прилете.

Поселитесь в аутентичной гостинице каса партикуляр, пройдите по следам Хемингуэя, порыбачьте в любимых местах Фиделя Кастро, прокатитесь на винтажном авто, повеселитесь на Гаванском карнавале, научитесь танцевать сальсу — и не влюбиться в Кубу просто не получится.

Куба — небанальный выбор для отдыха на море без визы

Летом на Кубе низкий сезон: часто идут дожди и высокая влажность. Но ливни обычно быстро кончаются — в июле и августе шансы на то, что дожди не испортят отдыха, выше, чем в июне. Сезон ураганов на Кубе наступает позже и длится с октября по декабрь. Жарче всего на пляжах Варадеро и Кайо-Ларго в августе: +27-28 °C. Вода у кубинских берегов летом прогревается до +28-29 °C.

Израиль

Актуальные правила въезда в Израиль: Страна пока закрыта для туристов. Подпишитесь на новости об открытии Израиля.

Морские приключения в Израиле можно начать в тусовочном Тель-Авиве. На его средиземноморском побережье созданы все условия для спортивного отдыха: на пляже Гордон напротив отеля Sheraton можно поиграть в теннис и волейбол, а пляж Хилтон популярен у серферов. Жизнь кипит на припортовом пляже Хоф а-Мецицим, о котором даже кино сняли: здесь вам и пестрый рынок, и модные бары, и дизайнерские бутики — и все в пешей доступности от пляжного зонтика. Самыми спокойными пляжами Тель-Авива считаются Альма на юге, рядом с древней Яффой, и Банана-Бич, где местные любят отдыхать всей семьей, но тесно никогда не бывает.

Красное море особенно ценят дайверы за яркий и разнообразный подводный мир

Красное море теплее Средиземного, поэтому настоящее курортное великолепие Израиля раскрывается в Эйлате. Местная жемчужина — коралловый пляж Хоф Альмог. В его южной части, ближе к египетской Табе, ловят ветра кайтсерферы, а север пляжа идеален для дайвинга.

Если мечтаете забыть о проблемах и ощутить полное умиротворение, отправляйтесь на Мертвое море. Ходить по воде едва ли научитесь, но в роли Бенджамина Баттона себя точно попробуете: омоложение на местных соляных и грязевых курортах гарантировано. И виза не нужна.

Мадагаскар

Актуальные правила въезда на Мадагаскар: Страна пока закрыта для туристов. Узнайте, когда откроется Мадагаскар!

Компанию в отдыхе на четвертом по величине острове мира вам составят разношерстные лемуры, пестрые гекконы, клювогрудые черепахи, пантеровые хамелеоны, фараоновы мыши и — сейчас внимание! — руконожки ай-ай. Если вы думаете, что это все сюрпризы природы, которые ждут вас на Мадагаскаре, не тут-то было. Пейзажи на острове-заповеднике сменяют друг друга, как в калейдоскопе: только что гулял среди баобабов, как вдруг очутился у рисового поля или дремлющего вулкана. В одной стороне высушенная солнцем долина, в другой — вечнозеленые мангры. Вот каменный лес Цинжи-де-Бемараха, вот изящные орхидеи парка Монтань Д’Амбр, а вот — сказочное лазурное побережье с белым песком.

Мадагаскар прекрасен, с какой стороны ни посмотри

Для пляжного отдыха летом отлично подходят запад и север Мадагаскара: осадки тут редки, вода у берегов Мурундавы не бывает прохладнее +25 °C, а на острове Нуси-Бе всегда насыщенный влажный воздух, прогретый до комфортных +26-28 °C. Если тяжело переносите влажность, отправляйтесь на курорты полуострова Анакао на юго-западе: здесь климат полупустынный со свежим бризом. На знаменитом острове Святой Марии (Нуси-Бураха, он же Иль-Сент-Мари) солнечная погода чаще всего держится с конца августа до декабря. В июле-сентябре можно еще и понаблюдать за китами. Если едете южнее по восточному берегу, на коралловый пляж Фулпоинт (Махавелона), имейте в виду, что безопасно купаться только в отельной зоне: за рифами хозяйничают самые настоящие акулы. Цены тоже кусаются, особенно на юге города, — не стесняйтесь торговаться.

Бали, Индонезия

Актуальные правила въезда в Индонезию: Страна пока закрыта для туристов. Следите за изменением карантинных мер на Бали!

Бали точно сказочный: всех, кто отдыхает на этом острове, он делает лучше. Приехал посерфить, но смотришь – уже не хочется никакого джанкфуда, полюбил фруктовые смузи, записался на дайвинг с черепашками и больше не скучаешь в священных храмах.

Бали — компактный остров, но и целой зимовки не хватит, чтобы увидеть все его красоты

Остров Бали лежит в Южном полушарии, поэтому на наше лето — с мая по сентябрь — здесь выпадает зима. Не пугайтесь: местные жители и опытные путешественники говорят, что лето — лучшее время для поездки на Бали. В это время меньше всего дождей и слегка снижается влажность — дышится легче. Днем температура воздуха — до +30 °C, ночи с +23 °C освежают, а океан всегда +26 °C. Единственное, летом на Бали сильнее выражены приливы и отливы. Впрочем, многим даже больше нравится купаться при отливе: безопаснее и вода чище. А для серферов и вовсе раздолье: c апреля по октябрь волны на Буките, Чангу и на пляже Паданг-Паданг такие, что чувствуешь себя повелителем стихии безо всяких поддавков.

Вьетнам

Актуальные правила въезда во Вьетнам: Страна пока закрыта для туристов. Подпишитесь на рассылку, чтобы первыми узнать об открытии Вьетнама!

Во Вьетнаме вас ждут завтраки с французским багетом, местным кофе и головокружительными видами на изумрудные холмы, укрытые облаками из сладкой ваты. Вы оседлаете гребень волны и спуститесь в подземелья военных времен. Почтите память императоров в Хюэ и по-царски отдохнете в парке развлечений Винперл. И забудете, что такое реальность: уж больно фантастически выглядят Драконья бухта Халонг и рисовые террасы Сапы.

Уединиться с морем на острове Фукуок — мечта!

Летом сезон дождей в разгаре на севере и юге Вьетнама, днем до +34 °С — влажно и душно. С мая по август лучше отдыхать в центральной части страны: в Дананге, Нячанге, Хюэ и Хойане в это время обычно сухо. В конце августа дожди добираются и сюда.

Гонконг, КНР

Актуальные правила въезда в Китай: Страна пока закрыта для туристов. Не пропустите открытие!

Небоскребы в Гонконге, конечно, впечатляющие, но если захочется от них отдохнуть, садитесь на паром и отправляйтесь на белоснежный пляж Чшан Ша на острове Лантау. Кроме уединенного отдыха в окружении невероятных пейзажей, здесь можно заняться виндсерфингом и каякингом.

В Гонконге не упустите возможность проплыть по заливу Виктории на традиционной джонке с алыми парусами

Пляжный сезон на тропическом острове Лантау длится круглый год, хотя летом более влажно, чаще идут дожди и случаются грозы со шквалистым ветром. Тайфуны налетают на Гонконг в сентябре, поэтому идеальное время для пляжного отдыха на пляже Чшан Ша — поздняя осень.

Узнайте, какие еще страны открыты для россиян

Открыты ли границы нужной вам страны и какие документы взять в путешествие, удобно смотреть на нашей карте.

Нажмите на картинку и узнайте, какие правила въезда действуют в разных странах мира

Другие полезные статьи о путешествиях:

«Если ты сдохнешь, нам все равно». Как в Беларуси издеваются над задержанными

Елизавета Фохт, Анна Пушкарская, Оксана Чиж
Би-би-си

14 августа 2020

18+. Внимание: текст содержит описания сцен насилия

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

“Мне положили в штаны гранату». Что делают с задержанными в Беларуси

В Беларуси после акций протеста, которые начались после президентских выборов, задержаниям, арестам и издевательствам подверглись тысячи людей. Многих избивали, унижали и морили голодом. Би-би-си поговорила с несколькими людьми, которые подверглись жестокому обращению в белорусских автозаках, тюрьмах и отделах милиции.

Алина Береснева, 20 лет

С 9 на 10 августа мы с друзьями возвращались из центра Минска и попали под раздачу ОМОНа. В акции протеста мы не участвовали, но меня все равно повалили на землю — на руке еще остались царапины — и нас упаковали в автобус.

Нас привезли на улицу Окрестина (в центр изоляции правонарушителей ГУВД Мингорисполкома — Би-би-си). На входе стоял мужчина, он приговаривал: «Суки, быстрее пошли!». Я спрашиваю: «За что вы так с нами разговариваете?» Он взял меня за шею и пнул в стену, сказав: «Суки, осматривайте пол, будете знать, где ходить, где гулять».

Нас, 13 девочек, посадили в камеру на четверых. Мы спрашивали сотрудника, можно ли нам сделать звонок, можно ли позвать адвоката, на что он нам отвечал: «Вы что, насмотрелись американских фильмов? Это вам не Америка, вам ничего не положено».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Разгонами мирных акций занимались спецподразделения, натренированные на борьбу с террористами

Прошла ночь, примерно в 12 часов дня нас начали пересчитывать, спрашивали имя и фамилию. Мы понимаем, что не ели уже больше суток — у всех скрутило животы, все были голодные, мы начали просить еду. Мы были готовы заплатить. На что нам ответили: «Нет, суки, будете знать, за кого голосовать». Мы были в жутком шоке, что нам так отвечают. Это было ужасно.

Потом настал вечер, и мы начали замечать — а у нас была щель между кормушкой и дверью — что людей выводят и заставляют подписывать что-то, хотя они кричали и возмущались. Подошла наша очередь подписывать эти протоколы. Мы с девочками договаривались отказываться от того, что нам приписывают.

Я попыталась ознакомиться с протоколом, начала его читать, Говорю: «Дайте мне, пожалуйста, ознакомиться, под чем я подписываюсь». Мне в ответ: «Я тебе, сейчас, сука, расскажу, давай быстро подписывай, а то я тебя ****** [изнасилую] и еще на 20 суток засажу». У меня был шок, у меня текли слезы, их следы остались на том протоколе. Я подписала: «согласна», поставила свою подпись, даже не знала, за что я подписываюсь.

Нам обещали, что отпустят сегодня же. Мы думали, что забудем про всё, как про страшный сон, но не тут-то было. Нас завели обратно в камеры, потом переместили в другую, где уже было 20 девушек — всего нас стало 33. Это было полное издевательство.

Когда не было еды — это самый страшный момент. Я сама по себе сильный человек. Но меня в тот момент сломали. Я просто сидела, у меня настолько скручивался живот, что я не знала, что мне делать. Ты сидишь и понимаешь, как твой организм пытается справиться с этим, но не получается. И ты сидишь просто как маленький ребенок. Ты озлоблен, но у тебя нет сил, и тебе никто не поможет.

Автор фото, Natalia Fedosenko/TASS

Подпись к фото,

Родственники задержанных во время акций протеста у одного из изоляторов в Минске

Я не знала, что мне делать, просто сидела, свернувшись в кулек, у меня пошел холодный пот, и мне позвали врача. Я еле встала и через эту кормушку говорю: «Понимаете, я не могу стоять, мне плохо, у меня кружится голова». Она говорит: «Будешь знать, где ходить в следующий раз». Мне в итоге дали таблетку валидола — на голодный желудок. Я ее пить, конечно, не стала, чтобы не сделать себе еще хуже.

Прошла еще одна ночь. Мы решили, что если нам не принесут еду, то мы уже начнем кричать и звать на помощь. К 11 августа к нам приехали еще автозаки. Мы через окно видели, как над парнями издеваются. Они стояли почти полуголые на коленях попой кверху, руки у них были за головами. Если кто-то шевелился, то они били их палками.

У одной из наших девочек начались месячные. Она попросила: «Дайте, пожалуйста, туалетную бумагу». Ей сказали: «Майкой своей подтирайся». В итоге она просто снимала нижнее белье, стирала его и ходила, пока оно снова не пачкалось. Потом, когда была пересменка, пришла женщина, которая в итоге принесла нам бумагу. Мы ее просто боготворили.

Окна выходили на улицу. Мы видели людей, которые кричали: «Отпустите наших детей!». В соседней камере был мужчина, который сильно кричал, у него были проблемы с ногой. Ему три дня не могли вызвать «скорую», он не выдержал и начал кричать в окно, чтобы люди его услышали. Так сотрудник милиции открыл дверь — это было хорошо слышно, — начал его бить и говорить: «Сука, разминай свою жопу, сейчас я тебе кровь обратно в очко запихну».

Если бы была возможность как-то наказать тех людей, я бы с удовольствием это сделала. Все это разделило жизнь на до и после. Я раньше хотела поступать в МВД, быть сотрудником милиции, защищать народ, права человека, но после того как я побыла там, я больше не хочу этого. Теперь я просто хочу уехать из этой страны, забрать всех родных и близких, чтобы здесь не оставаться.

Сергей (имя изменено по просьбе героя), 25 лет

Меня задержали на третий день акций, 11 августа, около торгового центра. Работал не просто ОМОН, это был спецотряд «Алмаз» — элита, которая борется с террористами.

Когда мы увидели, как к нам идет колонна спецтехники, мы поняли, что можно только прятаться. Я сидел в укромном месте, какое-то время найти меня не могли. Так вышло, что я видел, как на площадке перед ТЦ на коленях стоят люди, которых избивают. Один из них упал, к нему наклонился омоновец, он поднял глаза, и мы встретились взглядом. В тот момент я подумал, что мне ***** [конец].

Меня тоже вывели на площадку. Тех, кто что-то говорил, били. Меня положили, немножко побили. У меня был с собой рюкзак с респираторами, масками. Один из офицеров посмотрел на него и сказал: «О, это какой-то организатор». Начали искать владельца.

Я решил не признаваться — понимал, что будет применяться дополнительное насилие. После нескольких минут избиения меня опять спросили, мой ли рюкзак. Я сказал, что не мой. Меня вывели за угол торгового центра три человека из спецназа. Руки у меня были связаны. Достали боевую гранату — я знаю, чем они внешне отличаются от светошумовых — и сказали, что сейчас достанут чеку, положат мне в трусы, я подорвусь, а они потом скажут, что я подорвался на самодельном взрывном устройстве. Что никто ничего не докажет и им ничего не будет.

Я продолжал говорить, что рюкзак не мой. Они положили мне в штаны гранату, отбежали. Потом вернулись и сказали, что я ****** [обнаглел], снова начали бить. Били в пах, били по лицу. Рюкзак велели нести в зубах. Пока мы шли в автозак, они продолжали меня бить руками по лицу. Если ронял рюкзак — били. У меня сейчас в итоге сколы на зубах.

Меня завели в автозак, там было человек 20. Нас кидали одного на одного. Сверху стоял омоновец, который ходил по людям. Ноги ставили на шею, начинали душить. У людей отекали руки из-за стяжек — кто жаловался, того били по рукам. В нашей машине был астматик, он начал задыхаться. Омоновец подошел к нему, положил ногу на горло, начал душить и сказал: «Если ты сдохнешь, нам всё равно».

Когда нас вывели на улицу, на земле была разлита краска. Мне обмазали ей лицо, пометили таким образом. Потом меня пересадили в другую машину. Там были четыре сотрудника с дубинками. Тебя кладут на пол, и они бьют тебя по ногам, приговаривая: «Это чтобы не бегал! Добегался!» Там я был один, возможно, туда водили и других. Девушек при мне не били.

Автор фото, Valery Sharifulin/TASS

Подпись к фото,

Омоновцы на акции протеста 11 августа

Потом меня вернули в общий автозак. Там были две девушки лет 18. Их провинность была в том, что они поднимали голову и обращали внимание на то, что кому-то в салоне стало плохо. После нескольких таких обращений к одной из них подошел омоновец, начал на нее кричать, схватил за волосы. Он каким-то образом отбрил у нее часть волос и сказал: «Вы — шлюхи, мы вас вывезем в СИЗО, закинем в камеру к мужикам, вас там ****** [изнасилуют], а потом в лес увезем».

Был парень, который не хотел разблокировать телефон. Его раздели догола и сказали, что если он не скажет пароль, его изнасилуют палками. Тогда он согласился, его кинули лежать к остальным.

Нас привезли на какой-то переправочный пункт. Мы вышли из автозака. Там был коридор из 40 человек до другого автобуса. Когда идешь по нему, тебя бьют. Падаешь — бьют, пока не встанешь — по ноге, головам. Когда я дошел до автобуса, я упал от удара. На меня опять обратили внимание спецназовцы, потому что у меня была майка солидарности с российскими политзаключенными. Меня дополнительно побили, а потом взяли за руки и за ноги и кинули в автобус, как мешок.

На меня орали, говорили ползти в определенную точку. Я полз медленно, меня снова били. Когда я дополз, я уже просто не мог двигаться. Ко мне подошел другой сотрудник, поставил ногу на спину и начал бить по голове дубинкой — но уже не простой резиновой, а с металлическим стержнем. Я это понял, потому что после первого удара меня выключило. Я перестал что-то чувствовать.

Он бил какое-то время. Потом сверху меня навалились люди. Мне было тяжело дышать. Тех, кто был сверху, продолжали избивать. Был странный выбор, непонятно, где хуже — наверху, где ты с воздухом, но бьют, или внизу, где ты задыхаешься, но тебя не бьют.

Потом нас высадили, был еще один «коридор», где били, нас пересадили в автозак в камеру «стакан». Он был рассчитан на три человека, туда затолкали восемь. Я был прижат к стене и увидел кровь — только тогда я понял, что у меня разбита голова. В какой-то момент я потерял сознание, это повторилось несколько раз.

Когда нас довели до учреждения, из-за травм и духоты я просто не мог стоять. Я вывалился из камеры. Они сказали: «Кажется, этот уже готов». Меня выкинули из автозака и бросили. Ко мне сразу подошли медики, они сказали, что у меня рассечена голова, все побито, точно есть сотрясение. Меня тошнило, изо рта шли слюни. После этого меня уже не трогали. Уже сами омоновцы стояли и рассуждали — умру я или нет.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

«Настя, мама тут». Истории от изолятора в Минске

«Скорых», чтобы всех вывезти, не хватало, я лежал час. В итоге за мной приехали. В «скорой» я просил отвезти меня домой, а не в больницу, потому что оттуда участников акций забирают. Но из-за разбитой головы и подозрения на перелом ноги меня все же увезли в больницу.

Врачи понимают, что людей пытают, они стараются вывезти, кого могут. Суммарно мне наложили 12 швов на три раны, сделали операции, снимки. Через несколько часов меня из больницы забрали друзья. Из-за того, что у меня не было ни паспорта, ни телефона, мою личность так и не установили.

Пока меня били, я большую часть времени ни о чем не думал. Мне было страшно, я не ждал такого насилия. Я думал о том, чтобы сгруппироваться, чтобы сохранить здоровье. Но если честно, еще думал про эмиграцию. Что если ничего не изменится, мне будет страшно жить в стране, где тебя могут в любой момент убить, и никто не будет наказан. Страшно думать, что рядом с нами живут сотрудники этих структур, которые пытают людей и продолжают жить обычной жизнью.

Олег, 24 года (имя изменено по просьбе героя)

Я дальнобойщик, к политике никак не отношусь, не враг народа. Приехал неделю назад из рейса из Сибири. Посмотрел, что творится в интернете. Увидел, что дети выходят, бабушки. Я подумал — что я, молодой парень и буду дома отсиживаться? И пошел тоже.

Меня задержали [в ночь] с 10 на 11 августа, ближе к полуночи. Был хлопок недалеко от меня. Меня оглушило. Я увидел, что на земле лежит парень. Я хотел помочь подняться — а у него практически была оторвана нога. Ему светошумовая граната попала прямо в чашечку, колена уже не было.

Телефон куда-то завалился, я побежал искать «скорую». Мимо одна проезжала, я попросил медиков подъехать. Они попросили меня и еще нескольких парней остаться помочь. Метрах в двадцати стояли сотрудники ОМОНа — со щитами, оружием, автоматами.

Они нас не забирали, передавали другим нас не трогать. А потом подбежали со спины, положили быстренько, ударили по ногам. Завели руки за голову, избивали ногами. Врач пытался объяснить, кричал: «Что вы творите, мы тут не справимся, люди помогают!»

Нас сначала подняли, а потом через полторы минуты опять подбежали, избили дубинками. По пути в автозак били, в автозаке тоже били, кричали: «Ах вы твари конченые». Были ногами, руками, прилетало по всему телу. С нами сидел мужчина лет пятидесяти, инвалид второй группы. Он попросил таблетку, сказал, что ему плохо. Его постоянно избивали.

Когда большая камера в автозаке заполнилась, нас начали сортировать по маленьким — по шесть человек. Нечем было дышать, была только маленькая форточка. Мы полтора часа сидели в этой дымовухе. После этого нас отвезли на Окрестина. Когда мы выбегали, выстроился коридор из сотрудников милиции и ОМОНа. Мы бежали к забору — они нас избивали. Улыбались, говорили: «Хотели перемен? Будут вам перемены!»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сотрудники ОМОНа разгоняют акцию протеста в Минске 9 августа

Полтора часа мы стояли с опущенной головой на коленях перед бетонным забором. Там были камни, у меня до сих пор колени все синие. Если кто-то возмущался — избивали. Один человек кричал, что он офицер ФСБ. Его окружили, дали в солнечное сплетение, его человек пять месили дубинками. Репортера из России избивали, он кричал просто до ужаса. Били за любой вопрос.

Я пока стоял, не думал ни о чем. Было очень жалко людей, которых избивали. Мне периодически тоже прилетало. Потом нас завели в здание, пока мы бежали, чтобы сдать вещи, нас продолжали бить дубинками. После нас загнали в прогулочный дворик- там было человек сто тридцать, все стояли один на другом. Раз в два часа по десять человек водили в туалет и еще раз в час давали по две двухлитровых бутылки воды. Некоторые на них посмотреть не успевали, как они уже заканчивались.

Потом нас опять повели на улицу — по пути избивали, — поставили на колени и допрашивали. Затем всех отправили в камеру, пока мы туда бежали, нам продолжало прилетать. В камере — 120 человек, за сутки дали только воду и одну буханку хлеба на всех.

На следующее утро были суды, нас к тому моменту в камере осталось около 25 человек. Меня на суде согласились освободить, арест не назначили. Но после этого еще продержали до вечера. Мои личные вещи так и не нашли, пообещали отдать потом. Вывели на улицу, я видел толпу парней, лежащих лицом вниз. Их избивали, они кричали. А через забор стояли их родственники.

Сам милиционер, который с нами стоял, говорил, что это ужас, это страшно. Когда нас выводили через задний двор, нам сказали, что если мы подойдем к толпе, где были родственники и пресса, нас заберут, и мы будем синего цвета. Но когда мы вышли, люди к нам подбежали как к героям — предложили сигарет, дали позвонить родственникам. В итоге у меня полностью отбиты ноги, спина и лопатки.

Марыля, 31 год

12 августа мы с друзьями после 23 часов возвращались домой на машине по пустому проспекту — в Минске уже не было пробок, как в первые дни протестов, когда машины блокировали. И недалеко от Стелы, где народ собирался в день выборов, нас остановил гаишник и велел съехать к обочине. Кроме машины ГАИ там стояло несколько «бусиков» (микроавтобусов — Би-би-си). Подошли люди в черной защитной форме, в черных балаклавах — кажется у них были нашивки МВД, но точно я не разглядела. Их было много, только на нашу машину было человека три. Они не представились, сказали, чтобы мы вышли из машины.

Нам сказали разблокировать телефоны, потом сотрудники стали смотреть, какие у нас есть фото и видео. Меня отвели в сторону, а парней поставили руками на машину. Парни открыли телефоны, и в галерее у всех были видео с предыдущих ночей — как машины стоят в пробке и гудят и так далее. Мы знаем, что по закону не обязаны это показывать, но когда около тебя стоит куча черного народа с автоматами или каким-то другим оружием… Они начали материться, кричали: «Вы хотели перемен? Мы сейчас покажем вам перемены!». Начали обсуждать, что с нами делать, решили везти в РУВД.

Забрали ключи от нашей машины, завели в бус, лицо водителя мы тоже не видели. С нами сели двое с оружием, и кто-то ехал сзади в нашей машине. Тут вспомнили про меня, сказали набрать пароль от телефона. Я говорю: «У меня руки трясутся». Один из них даже сказал: «Отстань от нее, зачем тебе это нужно». Второй — самый агрессивный — все же забрал у меня телефон и тоже начал говорить: «Вот, там видео с протестов…».

Нас завели во внутренний двор РУВД — там уже лежали на асфальте парни c машины, которую привезли перед нами, и девушка стояла возле стены. Меня поставили недалеко от нее тоже лицом к стене, а парней — вдоль другой стены. И я услышала удары и поняла, что бьют моего мужа — потому что тот, кто бил, говорил: «Зачем тебе белый браслет?». Это был белый резиновый браслет у мужа на руке — символ того, что мы за Тихановскую и за мирные перемены. Я хотела посмотреть, но те, кто стояли за мной, сказали: «Не дергай головой».

Пришли переписывать данные. Ко мне подошел сотрудник, видимо РУВД, без маски и в гражданской одежде — его лицо рассмотреть я тоже не могла, потому что стояла лицом к стене. Он сказал мне ввести пароль на телефоне, но говорил: «Машенька», «Если что нужно, обращайтесь», — такой супердобрый полицейский.

Пока я разблокировала телефон, успела удалить из него «Телеграм» и что-то еще, потому что слышала, как они говорили, что будут смотреть наши подписки. Он сказал: «Я сейчас посмотрю, что вы удалили», но у него не получилось.

Автор фото, Valery Sharifulin/TASS

Подпись к фото,

Участница акции протеста в Минске 11 августа

Ребят с девушкой из другой машины увели куда-то и потом нас тоже начали вызывать по фамилии. Пока я шла, тот, кто похож на омоновца, стал кричать, чтобы я опустила голову. А сотрудник в гражданской одежде говорит: «Не лезь к ней, все нормально». И тут произошла такая история. Нам уже сказали забрать свои вещи, отдали телефоны — но одному из друзей все время звонила жена, а у него была установлена на рингтоне песня Цоя «Перемен!». Ему велели выключить звук, а кто-то сзади сказал: «Не увозите их, они еще не выучили свой урок».

Нас повели и поставили лицом к другой стене двора. Парней — с руками за головой, я держала руки просто за спиной. Мужа, за то что он хмыкнул, ударили по ногам, сказали расставить ноги шире. Мне сначала сказали, что я могу стоять как хочу, но потом подошел еще один омоновец и сказал, чтобы я тоже поставила ноги шире. Все время давали разные команды и сложно было понять, чего они хотят. Парню, у которого затекли ноги, один омоновец разрешил поприседать, а другой подошел, ударил его ногой по ногам и велел встать к стене опять.

Стояли у нас за спиной и издевались, говорили: «Сидели бы дома». У нашего друга онемела рука, ему запрещали шевелить ею, но стали говорить: «Чего ты шляешься по протестам, если такой хилый». Говорили в основном теми же фразами, которые я уже слышала от знакомых, которых задерживали: «Вы в нас кидаете коктейли Молотова», «это Запад все оплачивает».

В конце мы услышали, как привезли еще какого-то парня, и ритмичные звуки дубинок о тело — несколько людей его очень жестоко избивали. Он просил не бить, но они матерились и били. Это было очень страшно. Потом его увели, а нам сказали, что будем стоять до семи утра, конца их смены. Потом кто-то подошел и спросил: «Кто тут самый буйный? Только не девушка». Его коллеги стали смеяться и показали на нашего друга. И его заставили отжиматься, под счет, говорили, чтобы он застыл в самой неудобной позиции, и обещали, что если не отожмется нормально, будут бить — все с издевкой и матом. Потом сказали приседать.

Потом нам сказали, что отпустят без протокола: «Надеемся, вы больше нигде не будете участвовать». Мы вернулись домой примерно в 2 часа ночи. У парней большие синяки от резиновых палок. Но мы останавливаться не собираемся, потому что это была их главная цель — запугать, но они сами нас боятся и воспринимают больше как врагов.

Я пошел в магазин, мне нужно было купить одежду, потому что после предыдущих акций у меня предыдущая поизносилась. Взял пакет с вещами. Доехал до улицы Дворец спорта и на полпути я увидел, что всех молодых людей, которые выходят из автобуса, сразу с остановки пересаживают в автозаки. Я начал это описывать для редакции. В момент, когда я это делал, ко мне подъехал автобус, оттуда выбежали люди, схватили меня за руки.

У меня выхватили телефон. Решили, что раз я что-то пишу и у меня есть интернет, я координатор. Они увидели фотографии спецтехники, предыдущих акций. Погрузили в машину и отвезли к автозак, в котором я просто сидел два часа. Я пытался объяснить, что я журналист, это их не очаровало.

Жесть началась возле РУВД «Московский», куда нас привезли. Автозаки открывают, людям заламывают руки. Если голова выше, чем надо — сразу прилетает по затылку либо дубинкой, либо щитом. Тащат волоком. Я увидел, что парня, которого вели передо мной, просто ради шутки со всего размаха долбанули головой о дверной косяк. Он закричал, поднял голову, ему еще привело.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

«Журналистов не трогать». Что говорят в МВД Беларуси о нападениях на журналистов

Дальше то, что меня больше всего поразило — «людской ковер». Нас завели на этаж и первое что я вижу — люди, которые просто лежат на полу. По ним идут как омоновцы, так и ты. Мне пришлось наступить на мужчину, потому что когда я пытался его обойти, мне опять прилетело.

На полу кровь, испражнения. Тебя бросают на пол, голову поворачивать нельзя. Мне повезло, что у меня была маска. Рядом был парень, который попытался повернуться, ему со всего размаху берцами прилетело по голове, хотя он и до этого уже был сильно избит. Были люди с перебитыми руками, которые не могли ими шевелить.

Людей заставляли молиться. Завели парня, который молил: «Дяденьки, не бейте». Ему сказали, что его сейчас уроют, начнут зубы считать. Несколько ударов. Он уже захлебывается кровью, и омоновец ему говорит — «Читай «Отче наш!». И вот ты сидишь и слышишь, как парень разбитым ртом читает: «Отче наш, иже еси́ на небесех».

Самый страшный момент — это когда ты сидишь, а людей в коридорах, этажом ниже, избивают до такой степени, что они не могут говорить и воют. Ты поворачиваешь голову — на полу кровь, кричат люди, а на стене доска почета с улыбающимися милиционерами, которые это творят. Ты понимаешь, что попал в ад.

После пересменки выяснилось, что два человека из задержанных пропали. Они поняли, что уже путают людей, нас спустили в одиночные камеры — в каждую по 20-30 человек. Вентиляции не было, стоять можно было около стены. Через час от испарений все было мокрым. Тем, кто был в возрасте, становилось плохо, один парень потерял сознание.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сотрудники ОМОНа избивают задержанного на акции протеста в Минске 9 августа

Потом примерно через 16 часов после прибытия в РУВД нас стали очень жестко выводить и закидывать в автозак. Сидеть запрещалось, людей складывали штабелями в три слоя. Некоторые люди с травмами оказались внизу, им было нечем дышать. Они кричали от боли, к ним просто подходили, били их по голове дубинками, унижали. Это напоминало пытки гестапо, в обычной жизни невозможно представить, что это возможно.

Ходить в туалет было нельзя. Тем, кто просил, говорили ходить под себя. В итоге люди действительно ходили под себя, в том числе по большому. К тому моменту все уже перестали что-то просить — еще в РУВД поняли, что помощи не будет. Тех, кто жаловался, жесточайше избивали.

Когда автозак двинулся, людям разрешили расползтись. Но если кто пытался опираться на сиденья или поднимал голову — сразу прилетало. Потом омоновцам стало скучно и они сказали встать на колени и петь гимн Беларуси. Это снимали на телефон. Когда автозак ехал, окружающие машины сигналили. Но если бы водители знали, что творится внутри, они бы не сигналили — штурмом бы брали эти автозаки.

Я потерял самообладание через полтора часа. Я говорил: «Извините, я российский журналист, что я такого сделал?» Мне начало прилетать по почкам, шее, голове, ответа я не получил. Со мной был один парень, который говорил: «Пожалуйста, расстреляйте нас, зачем вы нас мучаете». А ему отвечали, что расстреливать никого не будут, потому что в тюрьме нас ждет еще больше боли и «петушить» нас будут по очереди.

Когда нас привезли в [изолятор] Жодино, нам сказали: «Прощайтесь с жизнью, тут вас будут убивать». Но к нашему удивлению, нас там приняли нормально. Сотрудники колонии проявляли жестокость только пока СОБРовцы не уехали. Люди были рады, что попали в тюрьму — больше всего они боялись, что их автозаками повезут обратно в Минск.

Там я оставался три-четыре часа. За мной пришел полковник, меня вывели, пошли искать мои вещи. Те, с кем я был, были рады, что меня отпускают и я смогу рассказать о том, что происходит. На выходе нас встретил представитель консульства. Меня выслали из Беларуси с запретом въезда на пять лет и увезли в Смоленск.

Если бы запрета не было, я бы вернулся работать в Беларусь. Там уникальные люди. Они воспринимают перемены со знаком плюс и объединены одной целью.

Наталья, 34 года

Мы шли по улице без приключений с подругами. Потом позади нас появилась толпа людей, убегавших от ОМОНа, затем и сам ОМОН. Несколько омоновцев пробежали мимо нас, а один, видимо, который устал бегать, прицепился к нам с подругой. Он говорил: «Че ты ржешь? Я вижу, тебе весело. А то, что милиционеру сегодня лицо порезали осколком бутылки, тебе тоже смешно, да?». А я не смеялась, я хотела, чтобы он с миром от нас ушел.

Но почему-то его это разозлило, он потащил меня в микроавтобус. В микроавтобусе уже были люди. Нас спрашивали: «Что, нравится быть мясом? Где ваша Тихановская? Где ваша Цепкало?»

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

«Пацаны, это уже позор»: в Беларуси бывшие силовики публично выбрасывают форму

Мы приехали в РУВД «Советское». На улице всех поставили лицом к забору, руками на забор. И мы возле этой стены простояли до утра следующего дня. Нас периодически переставляли. Отвели в подвал, где изъяли вещи, телефон забрали, отправили опять к этой стенке.

Кто-то [за стеной] подъезжал на машине и пытался включить Цоя «Перемен». И мы слышали, как милиция переговаривается между собой, что надо их тоже затащить сюда — вместе с «переменами». Какая-то девушка искала парня. Она, наверное, встала на крышу машины, потому что мы видели ее лицо за заборчиком. И менты переговаривались между собой: «Смотри, там какая-то кобыла стоит, иди сгони ее оттуда!». Они вот так про людей говорят.

Парней били. Одному парню сломали ребро, судя по всему. Девочка была с перебитой ногой — это ее [травмировали], когда брали, видимо. В первую очередь получали самые дерзкие. Потом подъехали автозаки и туда начали грузить парней. Там явно кого-то били. Видимо, туда грузили помногу человек, и я слышала: «Ноги под себя! Ноги под себя!», и слышны были удары и крики. Целыми автозаками их увезли куда-то.

Остались девчонки. Нас начали вызывать в здание РУВД и предлагать подписать протокол. В протоколе был написан бред — что я активное участие в митинге принимала и выкрикивала лозунги «Стоп, таракан!». Я решила, что я его подписывать не буду. Тех, кто подписал, отпустили сразу домой. Тех, кто нет — повезли на Окрестина в центр изоляции правонарушителей (ЦИП).

Автор фото, Valery Sharifulin/TASS

Подпись к фото,

Женщина с ребенком наблюдают за акцией протеста в Минске 10 августа

На самом деле там не все уроды. Нам попался «добрый милиционер», который сказал: «Так-так, пока никто не видит, можете написать смски домой». Не знаю, это роль такая или он действительно хороший, но хочется думать, что что-то есть человеческое в них.

В связи с наплывом огромного количества людей там была полная неразбериха. Нас должны были поместить в ЦИП, но оказалось, что там нет места и нас решили поместить в изолятор временного содержания. В ИВС тоже не было места и временно нас решили определить в так называемый «стакан» — помещение метр на меньше метра, нас туда засунули вчетвером.

Затем нас поместили в камеру на двух человек. Выдали один матрас. Из поверхностей помимо кроватей, уже занятых двумя женщинами, был стол, скамеечка и пол. Мы спали кто где: кто на столе — можно сказать на книжной полке — кто на матрасе поперек. Сутки мы, наверное, не ели, но потом начали кормить.

Когда подходили к концу наши третьи сутки и мы говорили, что нас должны выпустить, нам отвечали: «Вам тут никто ничего не должен». С тобой там говорят, будто ты какой-то зверь. Да даже разве со зверями можно так? Это другой какой-то формат людей, который и с нами общается, как с уголовниками, и друг с другом.

Спустя 74 часа, в ночь на 13 августа, нам сказали выйти из камеры, вывели на улицу, поставили лицом к стенке. Сказали, что вещи не отдадут — а в моем случае это телефон, паспорт, права, деньги. У кого-то это были единственные ключи от квартиры. Две девчонки продолжали возмущаться, тогда их ударили и сказали, что они идут назад в камеру.

Я повернулась на них и спросила: «Что вы делаете?», за что получила удар по лицу рукой и дубинкой по ногам. Злой мент спросил: «Кому тут еще вещи?», потом сказал убегать. У всех ботинки без шнурков, но нужно бежать к выходу. Нам говорили: «У нас там оцепление, попадете в него — вернетесь назад».

5 возможностей Яндекс.Такси, о которых знают не все

Когда мы вызываем такси, то чаще всего следуем одному и тому же сценарию: вводим адреса точек отправления и назначения, выбираем тариф, способ оплаты и жмём на кнопку «Вызвать такси». Однако в приложении есть и другие, менее очевидные функции, которые могут сделать поездку удобнее или серьёзно сэкономить время и деньги. Рассказываем о пяти таких.

Промежуточные точки маршрута

Маршруты с промежуточными остановками могут быть полезны в разных ситуациях: когда по пути на работу нужно завезти ребёнка в школу, по дороге с работы — заехать в супермаркет, а по пути из аэропорта — развезти по домам компанию друзей. Для того, чтобы добавить одну или несколько точек назначения, нажмите на «плюс» в поле, куда обычно вбиваете конечную точку пути. Там же можно поменять уже указанные остановки местами.

Альтернативные точки посадки

Яндекс.Такси знает, как сэкономить на поездке или доехать быстрее. Перед вызовом машины обращайте внимание на альтернативные точки посадки — они появляются на карте, когда поблизости есть места, к которым водитель доберется оперативнее или из которых он скорее доедет до «точки Б». Например, ему не придётся совершать долгий разворот на оживлённой улице, где есть риск встать в пробку. Чтобы вызвать такси из оптимальной точки, пассажиру порой достаточно перейти дорогу или пройти несколько метров — приложение подскажет варианты.

Возможность поделиться маршрутом

Если вы опаздываете на встречу, за вас волнуются близкие или ждут друзья, есть способ рассказать им о своей поездке: выберите в меню кнопку «поделиться маршрутом». Приложение сгенерирует ссылку, которая подскажет другому человеку, где вы находитесь прямо сейчас и сколько осталось ехать до места назначения.

Комментарии и пожелания для водителя

Комментарии в приложении стоит оставлять в тех случаях, когда вам нужно заранее предупредить водителя о чём-то. Если вы собираетесь перевозить кота или нужна сдача наличными с крупной купюры — найдите поле «Комментарий, пожелания» в левом нижнем углу экрана вызова машины.

Чат с водителем

В приложении есть и свой мессенджер — для случаев, когда водителю проще отправить сообщение, чем звонить. Здесь можно оставить водителю совет, как к вам лучше подъехать и у какого подъезда найти, если кажется, что он может заблудиться. Чат умеет трансформировать голос в текст: водитель надиктовывает сообщения голосом, чтобы не отрываться от дороги, а у пассажира есть возможность надиктовать или набрать текст руками. Подробнее о чате с водителем в приложении можно почитать здесь.

Как не терять друзей и заводить новых

Многие хотели бы, чтобы у них были близкие друзья, но при этом не готовы прилагать для этого усилия. Как часто мы знакомимся с кем-то интересным и думаем, что могли бы подружиться. Но дела, усталость да и просто лень заставляют нас переносить встречи. Проходят недели и месяцы, и мы так и не продвигаемся дальше поверхностного знакомства.

Конечно, вы не сможете дружить со всеми, кого встречаете. Это и не нужно. Но если вы хотите завести близкую дружбу, но при этом постоянно находите причины не ходить на встречи, пора менять тактику. Автор издания Vox Джеки Луо предлагает универсальные советы.

1. Делайте первый шаг

Говорите людям, к которым испытываете симпатию или уважение, что они вам интересны и вы хотели бы с ними общаться. Если они не разделяют ваш интерес, ничего страшного. Но не упускайте возможности узнать кого-то только потому, что боитесь показаться слишком навязчивым.

2. Не бойтесь быть уязвимым

Рассказывайте о своих проблемах и спрашивайте людей об их трудностях. Не встречайтесь только в барах и кофейнях, приглашайте друзей к себе домой. Дарите продуманные подарки. Для дружбы важно, чтобы вы принимали друг друга такими, как есть. А это невозможно, если вы никогда не показываете свои слабые стороны.

3. Научитесь говорить «нет» тем, кому не хотите уделять внимание

Звучит жестоко, но это сэкономит время и силы и вам, и другому человеку. Изображать дружбу с кем-то без искренних чувств — это вовсе не проявление доброты. Так что не обещайте встретиться как-нибудь потом. У вас обоих ограниченное количество времени. Лучше потратить его на действительно важных людей.

4. Отвечайте взаимностью

Если ваш друг всегда первым предлагает планы, в следующий раз пригласите его куда-нибудь сами. Если вам нужно отменить встречу, предложите другое время. И приложите усилия, чтобы сдержать новую договорённость.

5. Поддерживайте важных для вас людей

Иногда друзьям нужно ваше физическое присутствие, иногда — просто эмоциональная поддержка. У вас всегда найдутся другие дела и обязанности. Но если регулярно делать выбор в пользу них, а не друзей, от дружбы вскоре ничего не останется. Чтобы её сохранить, стараться должны обе стороны.

Близкая дружба возникает не просто тогда, когда у вас много общего или вам удобно общаться. А тогда, когда в каких-то ситуациях вы отдаёте предпочтение другу. Сколько раз нужно отменить посиделки или пропустить важные события в его жизни, чтобы ваша дружба сошла на нет? Гораздо меньше, чем вам кажется.

Поэтому, когда в следующий раз придётся решать, уделить время другу или заняться чем-то другим, помните, что этот выбор повлияет на ваши отношения.

Они действительно твои друзья? 15 признаков, указывающих на обратное

У всех нас были дружеские отношения, которые в конечном итоге приобрели форму груши, и, к сожалению, в большинстве случаев нам всем приходится обжечься, прежде чем мы сможем отличить плохого друга от хорошего. Мы объединили свой собственный опыт и выявили 15 самых распространенных признаков того, что кто-то не является вашим другом по правильным причинам. Если что-либо из этого применимо к вашим дружеским отношениям, мы рекомендуем вам дважды подумать о них и попытаться определить, действительно ли они друзья…

15 знаков дружбы

1.Звонят, только когда что-то хотят

Все дружеские отношения должны быть равными — это означает, что вы должны получать столько, сколько вкладываете, все это основано на взаимности и взаимности. Если вы вкладываете больше, чем выкладываете, вам следует дважды подумать, что от вас просят.

2. Разговор никогда не равен

Вы обнаруживаете, что проводите все свое время, сосредоточившись на них, когда гуляете? Да, это не круто — у всех нас есть проблемы и вещи, о которых мы хотим с кем-нибудь поговорить.

3. Вас унижают или высмеивают перед другими

Определенно нет-нет. Обычно люди делают это, потому что плохо относятся к себе и хотят отвлечься на кого-то другого. Немедленно проведите черту через такие дружеские отношения.

4. Вы плохо себя чувствуете, когда проводите с ними время

Иногда бывает сложно проанализировать поведение, но ваши эмоции никогда не лгут. Друзья должны заставлять вас чувствовать себя хорошо, воодушевленными и воодушевленными.Если вы заставляете их чувствовать себя дерьмовыми, вам, вероятно, стоит переоценить пользу, которую вы получаете от дружбы. Некоторые люди, к сожалению, просто хотят унижать других.

5. Они агрессивно конкурируют

Хорошо быть немного конкурентоспособным время от времени, но, как и в большинстве случаев, хорошего может быть слишком много. Дружба, основанная на соревновательном поведении, НИКОГДА не является здоровой или настоящей дружбой.

6. Им не нравится, когда случаются хорошие вещи

Это один из наиболее распространенных контрольных признаков, который также основан на конкурентном поведении.Настоящий друг захочет, чтобы вы преуспели и были счастливы.

7. Они привносят драму в вашу жизнь

Обычно причиной этого являются люди, которые все время жалуются на драму. Тебе не нужен этот негатив вокруг себя.

8. О тебе за спиной причитают

Абсолютное нет-нет. Дружба должна основываться на взаимном уважении и доверии. Не терпи этого дерьма.

9. Кажется, что ваши отношения построены на условиях

Это относится ко всем отношениям в вашей жизни.Вы должны чувствовать, что они безусловны, а не основаны на том, что вы действуете определенным образом или действуете определенным образом.

10. Друзья дают вам залог

Иногда такое случается, и это нормально, но если это последовательно, то это очевидно показывает, что ваш друг ненадежен и гораздо меньше вовлечен в дружбу, чем вы. Может быть, настала ваша очередь отпустить их под залог навсегда.

11. Они используют ваши секреты против вас и делятся ими

Это злонамеренно, и настоящий друг ничего бы не сделал.

Вы хотите расстаться с токсичным другом? Вот наши шагов к разрыву с токсичным другом .

12. Они плохо влияют и заставляют вас делать то, что доставит вам неприятности

Убейте это в зародыше, прежде чем попадете в беду. Друзья не заставляют друзей делать плохие вещи… или писать сообщения, когда они пьяны, но мы закроем на это глаза… пока.

13. Они говорят о других своих друзьях за их спиной

Если они это сделают, скорее всего, они сделают то же самое и с вами.Иногда стонать — это нормально, но что-то злобное, вероятно, указывало бы на то, что они не так искренни, как им хотелось бы, чтобы вы думали.

14. Они выдают залог тогда, когда они вам нужны больше всего

Итак, есть друзья, которые… ну… друзья, и есть друзья, которые все еще остаются вашими друзьями в 3 часа ночи в среду, в разгар вашего срыва. Последние — ваши друзья на всю жизнь, и важно знать, что вы можете положиться на нескольких избранных людей, которые будут рядом с вами, несмотря на все трудности.

15. Они исключают вас из общения с общими друзьями

Если это происходит намеренно и происходит часто, несмотря на то, что вы говорите об этом, мы предлагаем вам создать некоторую дистанцию. Важно помнить, что иногда это может произойти случайно, поэтому постарайтесь поговорить с ними об этом, прежде чем делать какие-то выводы.

Это не я, это ты: расставание

Во-первых, поговорите с кем-нибудь об этом, убедитесь, что ваш ответ рациональный. Если это так, то разберитесь с этим, примите то, что это не ваша вина, и мысленно двигайтесь дальше.

Как только вы это сделаете, у вас будет 1 из 2 вариантов:

Пусть дружба угаснет естественным образом

Перестаньте договариваться, перестаньте отвечать и держитесь от них подальше. Со временем вы станете отстраняться, пока официально не перестанете быть друзьями на Facebook.

Или…

Противостоять им

Вокруг этого есть две точки зрения: конфронтация может быть хорошей, если вы хотите попытаться разрешить проблемы, но, с другой стороны, конфронтация может дать невероятные силы, если вы чувствуете себя особенно подавленным или расстроенным кем-то.Аргументы могут быть полезными при условии, что они никого не подвергают риску и не ухудшают ситуацию. Мы бы порекомендовали посредника, который поможет сбалансировать спор.

Все еще не уверены? Свяжитесь с нами…

Еще статьи о дружбе:

3 гарантированных признака того, что Бог пытается привлечь ваше внимание

Теперь можете перестать интересоваться. Вот 3 общих признака, что Бог пытается привлечь ваше внимание. Плюс один, о котором вы даже не думали.

Звучит знакомо? Вы придираетесь, досадно, упорно, недовольны.Вы работали в течение многих лет, чтобы выполнить все, что, по словам «они», принесет истинного счастья. Всегда стремиться к достижению цели радости в жизни.

Вы пошли на работу, которую «они» сказали вам. Вы не только получили это, но и преуспели в этом довольно быстро. Превосходя даже ваши собственные ожидания.

Вы установили отношения, которые, по словам «они», вам следует хотеть. У вас не только есть отношения, на которые равняются другие, но и вы сами отдались им.Сделал больше и пошел дальше для другого человека, чем вы когда-либо думали или могли бы.

И вы приобрели все, что «они» сказали вам. Красивый дом, машина и шкаф. Правильный ежегодный отпуск, мероприятия и группы друзей.

У вас есть все; все, что «они» сказали, что вы должны иметь, хотеть и делать.

«Они» обещали, что, когда вы все это сделаете — когда вы все сделаете и приобретете все, — вы найдете радость. Что вы будете просыпаться счастливыми каждый день, счастливо плавать в течение дня и ложиться спать счастливыми каждую ночь.Короче говоря, жизнь была бы идеальной.

Кроме… это не так.

Потому что в вашей жизни чего-то не хватает — идеальная жизнь, по словам «они», принесет вам радость. Но вы не знаете что.

Признаки того, что Бог пытается привлечь ваше внимание

Это раздражает, правда? Иметь жизнь, которая выглядит потрясающе, и другие могут даже завидовать вам или восхищаться вами. И нисколько не любил эту жизнь.

Но это хорошая жизнь, переполненная благословениями, которым каждый был бы счастлив.От чего вам становится хуже, потому что теперь вы думаете, что неблагодарны за свои благословения.

Тем не менее, несчастье постоянно дергает вас, как бы вы ни пытались исправить или заморозить его. Бегство в книги, практик благодарности, волонтерство, утверждений. Какой бы ни была последняя причуда счастья, вы попробовали. Просто для того, чтобы попытаться избавиться от беспокойства своей безмерно благословенной жизнью.

Но ты не можешь. Потому что ничего не работает дольше нескольких дней… пары недель, если повезет.Итак, вы всегда задаетесь вопросом: «Всегда ли счастье будет вне моей досягаемости?»

Ну … а что, если несчастье не твоя настоящая проблема?

3 общих признака, что Бог пытается вам что-то сказать

Мы поговорим подробнее о вашем несчастье и его значении через минуту. Во-первых, давайте поговорим о трех наиболее распространенных признаках, которые Бог пытается привлечь ваше внимание.

Говоря о каждом из этих знаков, помните, что Бог есть Бог. Он никоим образом не ограничен, и меньше всего Его методы заставить вас слушать Его.Итак, хотя эти 3 способа распространены, они определенно не единственные признаки того, что Бог пытается привлечь ваше внимание.

1. Повторяющиеся сообщения

Один действительно очевидный способ, которым Бог пытается привлечь ваше внимание, — это повторение. То есть, когда вам неоднократно всплывает тема или сообщение. Это может быть Священное Писание, проповеди, статьи, подкасты или любые другие средства, которые Он выберет.

Например, несколько лет назад это случилось со мной с темой Любви. Казалось, что каждый раз, оборачиваясь, я натыкался на сообщение на эту тему.В конце концов я заметил, а затем прочитал библейское определение любви — на самом деле изучил его — и глубоко задумался над всей темой.

Я не знал этого в то время, но Бог готовил меня к получению огромных излияний Его любви. И я бы не знал, как это получить, если бы Он не привлек мое внимание заранее.

Когда ваше внимание привлекают повторяющиеся сообщения, не игнорируйте этот знак от Бога. Копайся, учись и впитывай все, что можешь.В противном случае вы можете упустить то, что Он пытается вам дать. Даже если это не придет к вам сразу.

2. Дружественный огонь

Еще один очевидный признак того, что Бог пытается привлечь ваше внимание, — через ваших друзей.

Если несколько хороших друзей говорят вам одно и то же, не сбрасывайте со счетов это просто потому, что это не то, что вы хотите слышать. Да, правда бывает трудно проглотить. Но всегда лучше видеть, чем быть слепым. И это может быть знаком того, что Бог говорит с вами через других.

Но будьте осторожны с этим. Если то, что говорят вам друзья, противоречит слову Бога, это не знак того, что Бог пытается привлечь ваше внимание. Поэтому всегда сверяйте человеческие советы и истину (даже свои собственные) с Божьим словом.

Как только вы убедитесь, что их отзывы совпадают со словом Божьим, вам решать, что делать с истиной, которая у вас есть. Вы можете продолжать игнорировать то, что Бог говорит вам, что Он хочет, чтобы вы делали. Или вы можете принять новое решение и повиноваться Ему.

Получая эту бесплатную загрузку, вы соглашаетесь получать от меня электронные письма. Но вы можете отказаться от подписки в любой момент. Юридическая информация находится в нашей Политике конфиденциальности и Условиях использования.

3. Закаленное сердце

Помните, как фараон продолжал получать от Бога знамения, которые должны были убедить его отпустить израильтян? И фараон продолжал ожесточать свое сердце, потому что план Бога не соответствовал его целям иметь рабскую рабочую силу?

Но и на этот раз фараон ожесточил сердце свое и не отпустил народ.
Исход 8:32 (ESV)

Это относилось не только к фараону; это актуально и сегодня.

Например, несколько лет назад я жила с мужчиной, за которого не была замужем. Это была не та жизнь, о которой я мечтал, но я пошел на компромисс со своими стандартами и стандартами Бога, сознательно выбрав этот путь.

И я сидел в церкви каждое воскресенье, ожесточая свое сердце и постоянно игнорируя Божьи уговоры, Он сделал для меня лучше.

Так что проверьте свое сердце. То, что должно мучить совесть, скатывается с вас, как дождь с оконного стекла? Это может быть признаком того, что Бог пытается привлечь ваше внимание.

Один огромный знак от Бога, что вы неправильно читаете

Помните ваше нытье несчастье, о котором мы говорили несколько минут назад? Тот, который беспокоит вас, потому что вы находитесь там, где «они» сказали, что вам следует быть, но вы не купаетесь в радости, которую «они» обещали вам найти там?

Предположим, ваше несчастье — не настоящая проблема.Предположим, это знак того, что Бог пытается привлечь ваше внимание. Таким образом, Он может направить вас к истинному источнику вашей проблемы.

Что на самом деле делает ваше несчастье подарком.

Самое главное сейчас — не отвлекаться на примету — свое несчастье. Пытаться все исправить, но безуспешно. На самом деле, вы будете продолжать терпеть неудачу, потому что не решите настоящую проблему .

Кстати, настоящая проблема в том, что с твоей жизнью что-то не так.Потому что вы живете той жизнью, которую, как сказали «они», вам следует хотеть, а не той жизнью, которую Бог желает для вас. Что в глубине души вы знаете, лучше, чем то, что у вас происходит сейчас, независимо от того, насколько прекрасна ваша нынешняя жизнь. А — это , почему вы очень недовольны.

Так что слава Богу за этот знак, которым Он привлекает ваше внимание. Затем приступайте к работе, чтобы определить настоящую проблему, чтобы наконец ее исправить.

Прочтите этот пост , чтобы узнать, как найти и исправить то, что не так в вашей жизни.

Бонусный знак от Бога

Когда все остальные признаки того, что Бог пытается привлечь ваше внимание, терпят неудачу, Он может вытащить большие пушки и обратиться к вам напрямую.

Это может быть слышным голосом, как Он сделал с Самуилом:

Самуил еще не знал Господа, и слово Господне еще не было открыто ему. И Господь снова позвал Самуила в третий раз. И он встал, подошел к Илию и сказал: «Вот я, ты звал меня». Тогда Илий понял, что Господь зовет мальчика.И сказал Илий Самуилу: «Иди, ложись, и если он позовет тебя, скажи:« Говори, Господи, ибо слуга Твой слышит »». Самуил пошел и лег на свое место. И Господь подошел и встал, крича, как и в другие времена: «Самуил! Самуэль! » И сказал Самуил: «Говори, слуга твой слышит».
1 Царств 3: 7-10 (ESV)

Иногда его называют знаком «Дорога в Дамаск», который означает, что Иисус вслух разговаривал с Саулом (позже названным Павлом) по дороге в Дамаск перед своим обращением.

И, упав на землю, он услышал голос, говорящий ему: «Савл, Савл, за что ты меня гонишь?» И он сказал: «Кто Ты, Господь?» И он сказал: «Я Иисус, Которого вы преследуете. Но встаньте и войдите в город, и вам скажут, что вам делать ». Люди, которые шли с ним, стояли безмолвно, слыша голос, но никого не видя
Деяния 9: 4-7 (ESV)

Бог может также говорить с вами с сильным внутренним побуждением.Я обнаружил, что, когда Он говорит так, вы не можете пропустить этот знак, будь то вслух или внутренняя подсказка. И вы точно не должны игнорировать это.

Не пропустите знаки, которые Бог пытается привлечь ваше внимание

Когда Бог пытается привлечь ваше внимание, это потому, что у Него есть для вас лучший план.На самом деле Его путь всегда лучше, даже когда ты не видишь дорогу впереди.

Если честно, в его план наверняка входит дискомфорт. Но это также включает в себя больше радости, мира и духовного роста, чем вы можете сейчас представить.

Итак, когда Бог бросает в вас знамения, пытаясь привлечь ваше внимание, будьте как Самуил и ответьте: «Вот я Господь. Я слушаю.»

Что вам нужно знать

Вы замечали, что вашему ребенку или подростку трудно обращать внимание? Часто ли они передвигаются, когда им нельзя, действуют импульсивно или перебивают других? Если такие проблемы продолжаются и, кажется, влияют на повседневную жизнь вашего ребенка, возможно, у него синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).

СДВГ может влиять на социальные отношения и успеваемость детей и подростков в школе, но существуют эффективные методы лечения симптомов СДВГ. Узнайте о СДВГ, способах его диагностики и о том, как получить поддержку.

Что такое СДВГ?

СДВГ — это нарушение развития, связанное с постоянным паттерном невнимательности, гиперактивности и / или импульсивности. Симптомы СДВГ могут мешать повседневной деятельности и отношениям. СДВГ начинается в детстве и может продолжаться в подростковом и взрослом возрасте.

Каковы симптомы СДВГ?

Люди с СДВГ постоянно испытывают следующие типы симптомов:

Невнимательность — трудности с вниманием
Гиперактивность — слишком много энергии или слишком много движений и разговоров
Импульсивность — бездумное действие или трудности с самоконтролем

У некоторых людей с СДВГ в основном проявляются симптомы невнимательности.У других в основном наблюдаются симптомы гиперактивности-импульсивности. У некоторых людей наблюдаются оба типа симптомов.

Признаки невнимательности могут включать:

Невнимание к деталям или допущение, казалось бы, небрежных ошибок в школе или во время других занятий
Затруднение в поддержании внимания в игре и задачах, включая разговоры, тесты или длительные задания
Проблемы со вниманием при разговоре напрямую
Мне трудно выполнять инструкции, или закончить учебу, или домашние дела, или начать работу, но теряешь фокус и легко отвлекаешься
Сложность в организации задач и действий, таких как последовательное выполнение задач, поддержание порядка в материалах и имуществе, управление временем и соблюдение сроков
Избегание задач, требующих постоянных умственных усилий, таких как домашнее задание
Потеря вещей, необходимых для выполнения работы или деятельности, например школьных принадлежностей, книг, очков и мобильных телефонов
Легко отвлекается на посторонние мысли или стимулы
Забывчивость во время повседневных дел, таких как работа по дому, выполнение поручений и соблюдение назначенных встреч

Признаки гиперактивности и импульсивности могут включать:

ерзание и ерзание в сидячем положении
Вставать и двигаться, когда предполагается, что нужно оставаться на месте, например, в классе
Бег, рывок или лазание в неподходящее время или, в подростковом возрасте, частое беспокойство
Неспособность спокойно играть или заниматься хобби
Находиться в постоянном движении или в движении и / или вести себя так, как будто приводятся в движение двигателем
Слишком много разговоров
Отвечать на вопросы до того, как они будут полностью заданы, или закончить предложения других людей
Проблемы с ожиданием своей очереди, например, стоя в очереди
Перебивать других или вторгаться в них, например, в разговорах, играх или занятиях

Как диагностируется СДВГ у детей и подростков?

Чтобы поставить диагноз СДВГ, симптомы должны присутствовать до 12 лет.Детям до 16 лет диагноз СДВГ ставится, если у них было не менее шести устойчивых симптомов невнимательности и / или шести устойчивых симптомов гиперактивности-импульсивности, присутствующих в течение не менее 6 месяцев. Симптомы должны присутствовать в двух или более условиях (например, дома или в школе, у друзей или родственников) и мешать качеству социального или школьного функционирования.

Родители, которые думают, что у их ребенка может быть СДВГ, должны поговорить со своим врачом. Поставщики первичной медико-санитарной помощи иногда диагностируют и лечат СДВГ.Они также могут направлять людей к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру или клиническому психологу, который может провести тщательную оценку и поставить диагноз СДВГ. Стресс, нарушения сна, беспокойство, депрессия и другие физические состояния или заболевания могут вызывать симптомы, аналогичные симптомам СДВГ. Поэтому для определения причины симптомов необходимо тщательное обследование.

Во время обследования поставщик медицинских услуг или специалист в области психического здоровья может:

Изучите психическое здоровье и историю болезни ребенка.
Спросите разрешения поговорить с членами семьи, учителями и другими взрослыми, которые хорошо знают ребенка и видят их в различных условиях, чтобы узнать о поведении и опыте ребенка дома и в школе.
Используйте стандартизированные шкалы оценки поведения или контрольные списки симптомов СДВГ, чтобы определить, соответствует ли ребенок или подросток критериям диагноза СДВГ.
Проведение психологических тестов, которые проверяют рабочую память, исполнительные функции (такие как способность к планированию и принятию решений), визуальные и пространственные навыки или навыки рассуждения.Такие тесты могут помочь выявить психологические или когнитивные сильные стороны и проблемы, а также выявить или исключить возможные нарушения обучаемости.

У всех детей и подростков СДВГ выглядит одинаково?

Симптомы СДВГ могут со временем меняться по мере того, как ребенок растет и приближается к подростковому и десятилетнему возрасту. У маленьких детей с СДВГ наиболее частыми симптомами являются гиперактивность и импульсивность. По мере роста академических и социальных требований симптомы невнимательности становятся более заметными и начинают мешать академической успеваемости и отношениям со сверстниками.В подростковом возрасте гиперактивность часто становится менее выраженной и может проявляться в виде беспокойства или беспокойства. Симптомы невнимательности и импульсивности обычно сохраняются и могут вызвать ухудшение академических, организационных проблем и проблем во взаимоотношениях. Подростки с СДВГ также более склонны к импульсивному, рискованному поведению, включая употребление психоактивных веществ и небезопасную сексуальную активность.

Невнимательность, беспокойство и импульсивность сохраняются во взрослом возрасте у многих людей с СДВГ, но в некоторых случаях со временем они могут стать менее серьезными и менее болезненными.

Что вызывает СДВГ?

Исследователи не уверены, что вызывает СДВГ, хотя многие исследования предполагают, что гены играют большую роль. Как и многие другие расстройства, СДВГ, вероятно, является результатом сочетания факторов. Помимо генетики, исследователи изучают возможные факторы окружающей среды, которые могут повысить риск развития СДВГ, и изучают, как травмы мозга, питание и социальная среда могут играть роль в СДВГ.

Какие методы лечения СДВГ у детей и подростков?

Хотя от СДВГ нет лекарства, доступные в настоящее время методы лечения могут помочь уменьшить симптомы и улучшить функционирование. СДВГ обычно лечат с помощью лекарств, образования или обучения, терапии или комбинации методов лечения.

Лекарство

Стимуляторы — наиболее распространенный тип лекарств, используемых для лечения СДВГ. Исследования показывают, что эти лекарства могут быть очень эффективными.Как и все лекарства, они могут иметь побочные эффекты и требовать от лечащего врача наблюдения за их реакцией на лекарство. Также доступны нестимулирующие лекарства. Медицинские работники могут иногда прописывать антидепрессанты для лечения детей с СДВГ, хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило эти лекарства специально для лечения СДВГ. Иногда человеку нужно попробовать несколько разных лекарств или дозировок, прежде чем найти то, что им подходит.

Для получения общей информации о стимуляторах и других лекарствах, используемых для лечения психических расстройств, посетите веб-страницу NIMH, посвященную лекарствам для психического здоровья. На веб-сайте FDA можно найти последние одобренные лекарства, предупреждения и руководства по информации для пациентов.

Психотерапия и психосоциальные вмешательства

Было показано, что несколько психосоциальных вмешательств помогают детям и их семьям справляться с симптомами и улучшать повседневное функционирование.

Поведенческая терапия направлена на то, чтобы помочь человеку изменить свое поведение.Это может включать практическую помощь, такую как помощь в организации заданий или выполнении школьных заданий, обучение социальным навыкам или наблюдение за собственным поведением и получение похвалы или вознаграждения за желаемый образ действий.
Когнитивно-поведенческая терапия помогает человеку лучше осознавать проблемы с вниманием и концентрацией и работать над навыками для улучшения внимания.
Семейная и супружеская терапия может помочь членам семьи научиться справляться с деструктивным поведением, способствовать изменению поведения и улучшить взаимодействие с детьми.

Все виды терапии для детей и подростков с СДВГ требуют, чтобы родители играли активную роль. Психотерапия, включающая только индивидуальные сеансы лечения с ребенком (без участия родителей), неэффективна для лечения симптомов и поведения СДВГ. Этот тип лечения более эффективен для лечения симптомов тревоги или депрессии, которые могут возникать вместе с СДВГ.

Для получения общей информации о психотерапевтических методах лечения психических расстройств посетите веб-страницу NIMH Psychotherapies.

Обучение и поддержка родителей

Специалисты в области психического здоровья могут рассказать родителям ребенка с СДВГ о расстройстве и о том, как оно влияет на семью. Они также могут помочь родителям и детям развить новые навыки, взгляды и способы общаться друг с другом. Примеры включают обучение родительским навыкам, методы управления стрессом для родителей и группы поддержки, которые помогают родителям и семьям общаться с другими людьми, у которых есть схожие проблемы.

Школьные программы

Дети и подростки с СДВГ обычно получают пользу от поведенческих вмешательств в классе и / или академической адаптации.Вмешательства могут включать планы управления поведением или обучение организационным или учебным навыкам. Адаптация может включать в себя преимущественное размещение в классе, уменьшение учебной нагрузки или увеличение времени на зачетах и экзаменах. Школа может предоставить жилье в рамках так называемого плана 504 или, для детей, которые имеют право на услуги специального образования, индивидуального плана обучения (IEP).

Чтобы узнать больше об услугах специального образования и Законе об образовании для лиц с ограниченными возможностями (IDEA), посетите U.S. Веб-сайт IDEA Министерства образования.

Дополнительные подходы к здравоохранению

В отличие от специфической психотерапии и медикаментозного лечения, которые, как научно доказано, улучшают симптомы СДВГ, дополнительные подходы к лечению СДВГ, такие как натуральные продукты, не квалифицируются как вмешательства, подтвержденные доказательствами. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Национального центра дополнительного и комплексного здоровья.

Как я могу найти помощь своему ребенку?

Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами (SAMHSA) предоставляет Локатор служб психического здоровья — онлайн-инструмент для поиска служб психического здоровья и программ лечения в вашем штате.Для получения дополнительных ресурсов посетите веб-страницу NIMH Help For Mental Illities или ознакомьтесь с информационным бюллетенем NIMH «Дети и психическое здоровье».

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной беде или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному телефону National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255). Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или воспользоваться чатом Lifeline на веб-сайте National Suicide Prevention Lifeline.

Как я могу помочь своему ребенку дома?

Терапия и лекарства — самые эффективные методы лечения СДВГ.В дополнение к этим методам лечения, другие стратегии могут помочь справиться с симптомами. Поощряйте своего ребенка:

Регулярно выполняйте физические упражнения, особенно если они кажутся гиперактивными или беспокойными.
Регулярно ешьте здоровую пищу.
Высыпайтесь.
Придерживайтесь распорядка.
Используйте органайзеры для домашних заданий и записных книжек, чтобы записывать задания и напоминания.
Принимайте лекарства в соответствии с указаниями.

Кроме того, вы можете помочь своему ребенку или подростку, если будете ясны и последовательны, предоставив правила, которые они могут понять и которым они будут следовать.Также имейте в виду, что дети с СДВГ часто получают и ожидают критики. Вы можете искать хорошее поведение, хвалить его и вознаграждать за соблюдение правил.

Что мне нужно знать о моем ребенке, участвующем в клинических исследованиях?

Клинические испытания — это научные исследования, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клинических испытаниях, участники должны знать, что основная цель клинических испытаний — получить новые научные знания, чтобы другие могли получить лучшую помощь в будущем.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Клинические испытания для детей разработаны с учетом того, что дети и взрослые по-разному реагируют, как физически, так и психологически, на лекарства и методы лечения. Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходит ли оно для вашего ребенка. Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.

Где я могу найти дополнительную информацию о СДВГ?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) — ведущее национальное агентство по укреплению здоровья, профилактике и обеспечению готовности.На веб-сайте CDC вы можете найти информацию о симптомах, диагнозе и вариантах лечения СДВГ, а также дополнительные ресурсы для семей и поставщиков медицинских услуг.

El trastorno de déficit de atención con hiperactividad: información básica en español

Отпечатки

Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь к руководству NIMH по перепечатке.

Для получения дополнительной информации

MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека) (на испанском языке)
ClinicalTrials.gov (на испанском языке)

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 21-MH-8159
Пересмотрено 2021 г.

ADHD (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое СДВГ?

У всех временами возникают проблемы с вниманием, вниманием или ожиданием.Но у людей с СДВГ почти все время возникают проблемы с этими вещами. Они не делают этого специально. СДВГ — это заболевание, которое влияет на внимание и самоконтроль человека.

Из-за СДВГ людям труднее оставаться сосредоточенными. Они могут быть более беспокойными, чем другие. СДВГ может затруднить контроль поведения, поэтому дети и подростки могут больше попадать в неприятности. СДВГ может повлиять на то, как они ладят с другими людьми.

ADHD означает синдром дефицита внимания и гиперактивности.Это медицинский термин, обозначающий трудности с вниманием и самоконтролем, которые могут заставить кого-то ерзать и много двигаться.

Каковы признаки СДВГ?

Люди с СДВГ:

плохо слушают и не обращают внимания
нужно много напоминаний, чтобы что-то делать
легко отвлечься
кажутся рассеянными
дезорганизоваться и потерять вещи
Не сиди на месте, дождись своей очереди или наберись терпения
спешить с домашним заданием или другим заданием или совершать небрежные ошибки
часто перебивают и говорят или вызывают ответы в классе
делать то, что им не следует, даже если они знают лучше
чувствовать беспокойство, суетливость, разочарование и скуку

Если у кого-то есть много этих признаков, и проблемы случаются большую часть времени, это может быть СДВГ.

Как врачи определяют, есть ли у человека СДВГ?

Решение о том, есть ли у кого-то СДВГ, начинается с посещения врача. Лабораторных тестов или анализов крови на СДВГ нет. Врачи обучены знать, на какие признаки следует обращать внимание.

Если вы пойдете к врачу, чтобы пройти обследование на СДВГ, он спросит, что происходит в вашей жизни и в школе. Врач спросит, например, есть ли у вас проблемы с домашним заданием, сидением на месте, замедлением движения или слушанием — и как долго это длится.

Врач проверит, не является ли причиной другая проблема со здоровьем или обучением. Врач, вероятно, попросит ваших родителей и учителей заполнить контрольные списки признаков, которые они могли заметить.

Стр. 2

Как лечится СДВГ?

Если врач обнаружит, что у вас СДВГ, вам будет оказано лечение. Это может быть большим облегчением. Может быть трудно чувствовать, что вы всегда боретесь с вещами, которые, кажется, делают без проблем.

Чтобы помочь подросткам с СДВГ, врачи могут:

Выписать лекарства. Лекарство может повысить способность мозга обращать внимание, замедлить темп и быть более терпеливым.

Обеспечить терапию. Терапевты могут помочь людям научиться вниманию, справляться с чувствами и обрести самоконтроль. Они могут помочь людям с СДВГ увидеть в себе лучшее и понять, как использовать свои сильные стороны.

Помогите родителям узнать, что делать. Родители играют большую роль в лечении СДВГ. Они могут помочь подросткам лучше слушать или быть более организованными.Родители также могут ободрять, любить и поддерживать.

Подросткам с СДВГ помогают не только врачи и родители. Иногда школы выдают учащимся учебный план, называемый IEP, который разработан специально для них.

Учителя также могут делать следующее, чтобы помочь подросткам с СДВГ хорошо учиться в классе:

Разбивайте учебу на части.
Помогите студентам организовать свои вещи.
Убедитесь, что учащиеся сидят там, где они меньше отвлекаются, например, подальше от окна или двери.
Давайте студентам короткие перерывы, чтобы они могли встать и двигаться во время урока.

Есть вещи, которые люди с СДВГ могут делать, чтобы помочь себе, например:

Ешьте здоровую пищу.
Высыпайтесь.
Будьте активны каждый день.
Практикуйте упражнения на осознанность и дыхательные упражнения.

Что вызывает СДВГ?

СДВГ вызван различиями в способности мозга обращать внимание, замедляться и проявлять терпение.Непонятно, почему возникают эти различия, но врачи знают, что СДВГ заложено в генах человека. У большинства подростков с СДВГ есть родители или родственники, у которых он также есть.

СДВГ не вызван употреблением слишком большого количества сахара или чего-либо еще, что делает человек.

Что это такое для людей с СДВГ?

Иногда бывает трудно иметь СДВГ. Детей и подростков могут ругать за то, что они не могут помочь, например, за то, что они не слушают, теряют самообладание или делают что-то слишком быстро. Это может заставить людей чувствовать себя плохо или ошибочно винить себя за СДВГ.Но СДВГ — это не ваша вина.

Родители, учителя и терапевты могут помочь вам научиться уделять больше внимания, замедляться и обрести самоконтроль. Они могут научить вас правильно использовать свои сильные стороны и энергию. При правильной помощи и поддержке люди с СДВГ могут улучшить свое внимание и самоконтроль, преуспеть в школе и на занятиях и чувствовать себя хорошо.

Внимание, белые: ваших мемов #BLM недостаточно

Двухрасовая лесбиянка Меллина Уайт должна кое-что сказать своим добрым либеральным белым друзьям в Сиэтле.

Это незапрашиваемое письмо моим белым друзьям относительно Ахмада, Кристиана, Джорджа и множества других чернокожих, о которых вы никогда не услышите.

Я черный, белый и латиноамериканец. Я вырос во Флориде. Я лесбиянка. Я также люблю модные коктейли и ночной джаз.

Я ненавижу то, что мне нужно вести себя со своей идентичностью, но состояние нашей нации того требует.

Несколько месяцев назад я выполнял поручение в торговом центре Southcenter Mall. Когда я возвращался к своей машине, мужчина в пикапе заблокировал мою машину и опустил окно, чтобы привлечь мое внимание.Я посмотрел на него, он закричал: «черт возьми», и уехал.

Я пожал плечами и сел в машину. Почему позволил ему испортить мне день? Кроме того, я не слышал об этом раньше.

Неоднократно случайные незнакомцы, так называемые друзья и коллеги называли меня фа-от, ди-э, нигер, полукровкой и зеброй. Я пошел в магазин модной одежды и попросил сотрудника спросить, не собираюсь ли я делать покупки в суд. Я пошел в автосалон, чтобы мужчина отказал мне в тест-драйве.Меня случайным образом выбирали для дополнительных просмотров в аэропорту столько раз, что теперь это часть моего графика поездок.

Я работаю с данными. Насколько я понимаю, исследования показывают, что инциденты, подобные инцидентам с Ахмаудом Арбери, Бреонной Тейлор и Джорджем Флойдом, крайне редки. Однако дело не в этом. Это не повод для протестов, истощения или гнева.

Хотя я полностью осознаю, что молния с большей вероятностью вытащит меня, чем руки копа или соседа-линчевателя, я также знаю, что хожу по миру как ребенок с плаката из меньшинства, потому что я «другой» во многом — чернокожие и латиноамериканцы, лесбиянки и либертарианцы.Я даже вырос в религиозном меньшинстве! Я не могу этого избежать, как бы сильно я ни старался. Я не могу быть просто человеком.

Если вы разочарованы протестами, гневом, движением Black Lives Matter или больше озабочены грабежами, чем людьми, пожалуйста, знайте, что истории и люди, которые попадают в новости, представляют собой крошечную долю того, с чем ежедневно сталкиваются все меньшинства.

У современного расизма есть лицо Covid-19. Он тихий и невидимый, но смертельно опасный. Это облагается налогом в одних сообществах и почти не существует в других.Если это не повлияет на вашу семью, вы можете даже предположить, что это розыгрыш. Но расизм вполне реален. И это так медленно разрушает жизни людей, что наше общество не замечает этого. До настоящего времени.

Это был тяжелый год. Я знаю, что ты имеешь в виду. Но накал лихорадки, которого мы достигли, заставляет меня поделиться с вами своими мыслями о вашей онлайн-активности.

За последние несколько недель я видел бесчисленное количество мемов, видео и сообщений о расе на ваших страницах в социальных сетях. Инструкции о том, как мы должны обучаться.Бесконечные объяснения привилегий белых. Книжные рекомендации по гонке. Критика других белых людей, использующих фразы, которые вы считаете репрессивными. Изображения, которые просто говорят, что ЧЕРНЫЙ ЖИЗНЬ имеет значение. У этого списка нет конца.

Однако не могу не заметить некоторых вопиющих упущений.

Например, фотографии, на которых вы гуляете с цветными друзьями. Вы любите наслаждаться разными культурами в реальной жизни. Вы на самом деле физически общаетесь с людьми, которые отличаются от вас, обычно в вашей жизни.Я никогда не видел этих постов.

Я знаю, о чем вы сейчас думаете. У вас есть черные друзья! Вы просто не выставляете их напоказ в своих сообщениях в социальных сетях! И, честно говоря, я не знаю твоей реальной жизни.

А если серьезно, есть ли у вас черные друзья?

Одним из катализаторов моего написания этого письма стало изучение социальных последствий убийства Ахмауда Арбери. Я был свидетелем того, как многие белые люди сердились, разочаровались и безнадежно находились в ловушке в своих домах, пытаясь разобраться в еще одном убийстве молодого чернокожего человека.

Я обратился к некоторым из них, предлагая себя в качестве друга-POC, чтобы вступить в «неудобный разговор», который может помочь нам всем найти ответы и предпринять значимые действия. Многие откликнулись положительно и поддерживающе. Но затем разговор изменился.

Вскоре я почувствовал себя заглушенным белыми голосами, которые добровольно помогли «облегчить» эти неудобные разговоры. В чем был подвох? Разговоры должны были вестись только их методами из опасения, что в противном случае мне могут причинить вред.

Пострадал? Разговором? В тот момент я понял, что, хотя многие белые люди исходили из искренности, они, по иронии судьбы, придерживались тех же взглядов, что и белые южане, которых они часто любят критиковать.

Я понял, что многие белые прогрессисты считают людей вроде меня маргинализованными, слабыми и нуждающимися в защите просто из-за моей расы. Даже не зная меня или моего жизненного опыта, как вы могли когда-либо прийти к такому выводу? На самом деле, не поднимая телефонную трубку и не разговаривая со мной, как вы могли узнать, с чем я могу справиться?

Я начал задаваться вопросом, у скольких из этих белых людей, доминирующих в онлайн-обсуждениях о справедливости, на самом деле был настоящий черный друг.

У современного расизма есть лицо COVID-19. Он тихий и невидимый, но смертельно опасный. Это облагается налогом в одних сообществах и почти не существует в других. Если это не повлияет на вашу семью, вы можете даже предположить, что это розыгрыш. Меллина Уайт

И для протокола: если мы собираемся обобщить чернокожих в таком широком смысле, я бы сказал, что афроамериканцы — самая устойчивая группа в Америке.Как мы могли не жить после сотен лет угнетения? И если вы мне не верите, поговорите с южной черной тетушкой. Она вас поправит. Если вы их не знаете, у меня есть несколько, с которыми я хотел бы вас познакомить. Подружиться.

Я понял, что многие из вас, люди с добрыми намерениями, на самом деле считают себя авторитетом в этих вопросах, потому что вы читали книги Робин ДиАнджело (без обид, но она белая) или Шелли Точлюк (тоже белая), или брали выходные курс по «антирасизму», который ведет уважаемый (и белый) профессор.

Сделайте паузу и послушайте. «Действие» — это не публикация того же поста, которым делятся все остальные в вашей эхо-камере. Это выйти из зоны комфорта и узнать о людях, отличных от вас в реальной жизни.

Это означает даже непредвзятое отношение к цветным людям, которые могут не соответствовать вашим политическим взглядам. Эти действия разрушают барьеры и меняют наше общество к лучшему. Я понял, мы сейчас на карантине. Вы ничего не можете сделать в реальной жизни.Но такое поведение длилось вечно.

Вам нужно понять, что этим вопросам нельзя учить в классе. Как вы можете рассчитывать на участие в настоящем человеческом сочувствии без связи с реальным человеком, у которого был такой личный опыт?

Когда я жил в районе Майами в начале нулевых, быть геем было непросто. Моя коллега, с которой я работал ежедневно, очень ясно дала понять, что не одобряет гомосексуалистов.Несмотря на то, что она была моего возраста, мы выросли в разных культурах. Я не относился к ней иначе и не пытался изменить ее мнение обо мне. Я была просто Меллиной. К тому времени, когда моя компания отправила меня в Сиэтл, мы с ней были очень хорошими друзьями, и она сказала, что раньше ошибалась. Она даже начала приводить в свой круг других геев. Наши личные отношения навсегда изменили ее сердце. Это понимание, которое вы никогда не заработаете с помощью мема, книги или видео. Это лишь одна из бесчисленных историй, которыми я могу поделиться из своей жизни, и я надеюсь, что их будет еще много в будущем.

Опять же, все начинается с дружбы. Но как мне найти цветных друзей, когда Сиэтл снова откроется, спросите вы? Сделать усилие!

Примите участие в общественных мероприятиях, происходящих в ваших более разнообразных районах, таких как Африканский квартал и Колумбия-Сити.

Ищите танцевальные вечеринки, такие как SLAY, которые дадут вам возможность пообщаться с каждым меньшинством за одну ночь!

Подумайте, как вы заработали всех тех белых друзей, которые у вас есть, и СДЕЛАЙТЕ ТО ЖЕ ТОЧНО, чтобы найти друзей-POC. Мы тоже просто люди.

Если ничего не помогает, напишите мне, чтобы я пошел выпить. Я буду тусоваться с кем угодно за бесплатными коктейлями.

Я знаю, что вам интересно. Что, если вы придете на одно из этих мероприятий и будете там единственным белым человеком? Превосходно! Это чувство слишком часто разделяют члены афроамериканского сообщества. Все это означает, что с вами будет разговаривать больше людей, потому что вы будете выделяться и приобретете еще больше черных друзей. Счет.

Если не считать шуток, эти действия могут показаться крошечными, но они дают огромные результаты.Результаты, которые изменят ваше представление о чернокожем человеке, который наблюдает за птицами в парке или бегает трусцой в вашем районе.

Используйте ЭТОТ момент как возможность расширить свой круг. Настоящие социальные изменения начинаются с того, что люди связываются друг с другом и относятся друг к другу как к индивидуумам, а не к категориям идентичности.

Меллина Уайт является основателем The Seattle Conservative . Помимо политики, Меллина также пишет о культуре и стиле ЛГБТ.Она является участником DapperQ, популярного сообщества квир-стилей, и в 2015 году она вошла в их список 100 самых стильных. Меллина является членом Клуба любопытства KUOW и была участницей дебатов на двух выставках KUOW. Это спорно! программ. Она живет в Сиэтле. Если вы хотите принять ее предложение коктейля и «смелого разговора», вы можете написать ей по адресу [email protected] . Вы можете найти ее в Instagram по адресу @mellinawhite.

6 вещей, которые я узнал, когда перестал писать и начал звонить друзьям

Моя мама всегда была и остаётся телефонисткой.В юности она позволяла мне пользоваться собственной телефонной линией, чтобы мои болтливые друзья-подростки не прерывали ее разговор, пока она болтала весь день, всегда выполняя несколько задач, когда мыла посуду, курила сигареты и готовила нам ужин. Она ценит содержательный и веселый разговор со своими друзьями и семьей, и, поскольку она преданный телефонный звонок, а я преданная дочь, она одна из немногих, с кем я все еще разговариваю по телефону.

В наши дни существует множество способов эффективного общения, и они организованы в иерархию, из которой трудно вырваться.Текст, который был выставлен против моей воли, безраздельно властвует. Есть электронная почта, предназначенная для работы, составления далеко идущих планов и менее формальных приглашений; есть Facebook и ужасное всплывающее окно Messenger. И, казалось бы, устаревший телефонный звонок, которым я иногда делюсь с несколькими подругами, которых я знала еще до того, как у меня началась менструация, и, конечно же, с моей мамой.

Я звоню маме, когда мне нужен серьезный совет, но также когда я просто хочу поболтать. Недавно у нас был восхитительный 30-минутный разговор, полностью посвященный достоинствам сухого шампуня.Я понял, что такая приятная ерунда не могла произойти из-за текста, и удивился, почему я перестал называть других людей в своей жизни такими простыми радостными актами. Поэтому я решил потратить неделю, прикладывая iPhone к уху. Вот что я узнал.

1. Звонок по телефону вызывает срабатывание аварийной сигнализации.

Звонок кому-нибудь по телефону, с которым у вас есть отношения только для текстовых сообщений, может вызвать экстренное реагирование. В прошлом году моя 17-летняя племянница написала мне, чтобы спросить, может ли она позвонить мне через 10 минут.Это известно как предварительный текст, и я начал так сильно потеть, что мне пришлось вытереть руки тряпкой для посуды, прежде чем я смог успешно ответить ей, что буду ждать звонка 911. Оказывается, моя племянница была полностью хорошо, но ей 17, и по этой причине я никогда не разговаривал с ней по телефону. Когда мы больше не используем наши айфоны для общения друг с другом, возникает совершенно новый список проблем: вы предварительно набираете текст перед звонком? Должна ли быть законная причина для разговора — например, встреча или внезапная болезнь? И, видимо, голосовая почта тоже умирает медленной смертью.Приступив к этому эксперименту, я узнал, что многие люди больше не считают это полезным инструментом, и я оставлял длинные сообщения, которые потерялись во Вселенной.

2. И это похоже на первое свидание.

Если вы хотите, чтобы кто-то почувствовал себя совершенно неловко, неожиданно позвоните ему и скажите, что хотите поболтать. Первые две минуты телефонного разговора с кем-то, кто не является вашей матерью, кажутся неловкими. Но как только вы избавитесь от этой вещи, черт возьми, вы меня зовете, это все равно, что ехать на велосипеде.Я немного не практиковался в том, чтобы звонить друзьям, хотя я часто беру интервью у людей по телефону, чтобы узнать о своей работе, и обнаружил, что спотыкаюсь о словах во время первого приветствия. Но как только мы прошли мимо странностей, все прошло гладко, и разговоры текли естественно.

3. Отстойное время (но и текстовые сообщения).

Когда я начал этот эксперимент, я не осознавал, сколько личного времени нужно, чтобы провести содержательный телефонный разговор. Я часто брал трубку с другом, и мы болтали больше часа.Но это потому, что было так здорово общаться друг с другом человеческим голосом. Что-то, что мне когда-то нравилось в текстовых сообщениях, это то, что они казались краткими — способ ответить на вопрос без необходимости звонить по телефону, например, получить адрес для праздничной открытки или спросить быстрый путь. С тех пор текстовые сообщения превратились в наше основное средство общения, и я легко могу увлечься получасовым разговором, наполненным глупыми гифками и фотографиями кошек. Оба способа общения отнимают у вас время, но я узнал, что настоящий разговор с друзьями кажется конструктивным и полезным.

4. Я стал больше заниматься спортом.

Как только я понял, что для разговора по телефону требуется приличное время, я использовал это как предлог, чтобы выйти на улицу и прогуляться. В мире, где мы одержимы многозадачностью (виноваты!), Прогулка и разговор были лучшей комбинацией, чем прокрутка Facebook или просмотр моей электронной почты в середине разговора. И уделяя все свое внимание человеку на другом конце провода, я чувствовал себя более искренним. Это также полезно для меня, так как я немного занимался физическими упражнениями и впитал немного витамина D.В одно солнечное воскресенье я сделал три телефонных звонка и обошел окрестности, в общей сложности более 5 миль.

5. При общении с друзьями ЧУВСТВУЕТ ХОРОШО.

Я начал эксперимент с звонка своему лучшему другу Йоне, которому 33 года. Этот звонок не был полностью из моей зоны комфорта, поскольку мы росли, разговаривая друг с другом по настенным телефонам, а в настоящее время мы смешиваем общение с текстовыми сообщениями. Она из тех друзей, которые всегда понимают. Показательный пример: я позвонил ей в 3 часа дня, так как она одновременно перемещалась по дорожке для машин и боролась с рыболовным крючком, который застрял в пасти ее собаки.Это я, или большинство людей отпустят это на голосовую почту? У нас был 45-минутный долгий разговор о семье друг друга, смерти наших отцов и предстоящем воссоединении в старшей школе. Это было кульминацией моего дня или даже недели.

На следующий день я болтала с другой лучшей подругой, Сариссой, о наших мамах, о том, что она мать, и обо всех хороших вещах в жизни; то, что нельзя получить в текстовом сообщении. Позже на этой неделе, думая о моей дорогой подруге Кортни и ее новом спа-салоне, я был вдохновлен.Вместо того, чтобы отправлять подробный текст или электронное письмо, я решил просто снять трубку и позвонить ей. И, к моему большому удивлению, она не подумала, что я сошел с ума, а позже перезвонила мне и оставила автоответчик (оно не умерло!), Сообщив мне последнюю информацию о своей жизни. Конечно, это не настоящий разговор, но я скучал по ее голосу, даже если с тех пор мы играем в телефонные разговоры.

6. Вердикт: Телефонный звонок перезвонил.

Оказывается, большинство людей, которым я звонил, говорили, что им нравится разговаривать по телефону, и им не хватает этого аспекта повседневной жизни.Во время разговора по магазинам с коллегой-фрилансером, Кара, она воспевала телефонные звонки. Когда-то самопровозглашенная не разговаривала по телефону, Кара сказала мне, что она поняла, что эта новая привычка помогает ей чувствовать себя менее эгоцентричной, чем текстовое сообщение, потому что разговор по телефону дает каждому человеку возможность спросить, как у другого. Фактически, теперь она регулярно берет трубку и разговаривает со своими друзьями.

Почему вы откладываете на потом (это не имеет ничего общего с самоконтролем)

Другая тактика — это родственная практика самосострадания, которая заключается в том, чтобы относиться к себе с добротой и пониманием перед лицом наших ошибок и неудач.В исследовании 2012 года, посвященном взаимосвязи между стрессом, самосостраданием и прокрастинацией, доктор Сируа обнаружил, что прокрастинаторы, как правило, имеют высокий стресс и низкое самосострадание, предполагая, что самосострадание обеспечивает «буфер против негативных реакций на события, имеющие отношение к самому себе. . »

Фактически, несколько исследований показывают, что сострадание к себе поддерживает мотивацию и личностный рост. Это не только уменьшает психологический стресс, который, как мы теперь знаем, является основной причиной прокрастинации, но также активно повышает мотивацию, усиливает чувство собственного достоинства и стимулирует положительные эмоции, такие как оптимизм, мудрость, любопытство и личную инициативу.Лучше всего то, что для самосострадания не требуется ничего внешнего — просто приверженность решению ваших проблем с большим принятием и добротой, а не размышлениями и сожалением.

Это может быть легче сказать, чем сделать, но попробуйте переосмыслить задачу, учитывая ее положительный аспект. Возможно, вы напоминаете себе, как однажды вы делали что-то подобное, и это оказалось нормальным. Или, может быть, вы думаете о выгодном исходе выполнения задания. Что может сказать ваш начальник или партнер, когда вы покажете им свою законченную работу? Как вы будете относиться к себе?

Какие есть другие, более здоровые способы справиться с чувствами, которые обычно вызывают прокрастинацию?

Развивайте любопытство: Если вы чувствуете искушение откладывать дела на потом, обратите внимание на ощущения, возникающие в вашем уме и теле.Какие чувства вызывают у вас искушение? Где вы чувствуете их в своем теле? Что они вам напоминают? Что происходит с мыслью о прокрастинации, когда вы ее наблюдаете? Усиливается? Рассеять? Вызвать другие эмоции? Как ощущения в вашем теле меняются, когда вы продолжаете опираться на них?

Рассмотрим следующее действие: Это отличается от старинного совета разбить задачу, которую вы пытаетесь избежать, на небольшие куски. По словам доктораПихил, сосредотачиваясь только на «следующем действии», помогает успокоить наши нервы и допускает то, что доктор Пичил назвал «слоем самообмана». В начале данной задачи вы можете рассматривать следующее действие как простую возможность, как если бы вы действовали методом: «Какое следующее действие я бы предпринял, если бы собирался это сделать, даже если я нет?» Может быть, вы, , откроете свою электронную почту . Или, возможно, вы, , поставили бы дату вверху документа. Не ждите, чтобы проявить настроение для выполнения определенной задачи.«Мотивация следует за действием. Начни, и ты обнаружишь, что твоя мотивация последует, — сказал д-р Пичил.

Сделайте свои искушения более неудобными: Все еще легче изменить наши обстоятельства, чем нас самих, — сказала Гретхен Рубин, автор книги «Лучше, чем раньше: что я узнала о формировании и отказе от привычек». По словам г-жи Рубин, мы можем взять то, что мы знаем о прокрастинации, и «использовать это в наших интересах», создавая препятствия между собой и нашими искушениями, чтобы вызвать определенную степень разочарования или беспокойства.Если вы навязчиво проверяете социальные сети, удаляете эти приложения со своего телефона или «даете себе действительно сложный пароль, состоящий не только из пяти, но и из двенадцати цифр», — сказала г-жа Рубин. Поступая так, вы добавляете трение в цикл прокрастинации и уменьшаете вознаграждение за свое искушение.

С другой стороны, г-жа Рубин также предложила сделать то, что мы хотим делать, как можно проще для себя.

Ставропольский астролог рассказала, чего ожидать в ноябре всем знакам зодиака

Рекомендации педагога-психолога родителям подростков

Уважаемые, папы и мамы!

Как стать идеальным родителем подростка

10 советов родителям подростков

Как строить отношения с подростком

Разговор с подростком на взрослом языке

Советы психолога родителям подростков

Типы конфликтов и способы их преодоления

Положение подростка в семье и отношения с родителями

Типы конфликтов и способы их преодоления

Как общаться с ребенком, чтобы он доверял вам

Подсказки для родителей

Что не надо делать родителям?

Родителям подростков следует знать, что…

Наиболее частые нарушения поведения у подростков

Если у ребенка «трудный» характер…

Памятка родителям трудновоспитуемых подростков

Рекомендации для родителей «трудных» подростков»

«Трудный подросток». Что же делать родителям?

Общение родителей и детей-подростков

Цель воспитания – научить наших детей обходиться без нас.

Дневники, или тайна от родителей

Родители!

Рекомендации для родителей

6 способов сказать “нет” без чувства вины | by Lera Petrosyan

Где отдохнуть на море без визы в 2021 году (с правилами въезда)

Куда поехать на море без визы в 2021 году

Направление

Визовые условия

Главные курорты

Абхазия

Турция

Черногория

Мексика

Албания

Марокко

Кипр

Тунис

Мальдивы

Танзания

Египет

Куба

Израиль

Мадагаскар

Бали, Индонезия

Вьетнам

Гонконг, КНР

Узнайте, какие еще страны открыты для россиян

Другие полезные статьи о путешествиях:

«Если ты сдохнешь, нам все равно». Как в Беларуси издеваются над задержанными

Алина Береснева, 20 лет

Сергей (имя изменено по просьбе героя), 25 лет

Олег, 24 года (имя изменено по просьбе героя)

Марыля, 31 год

Наталья, 34 года

5 возможностей Яндекс.Такси, о которых знают не все

Как не терять друзей и заводить новых

1. Делайте первый шаг

2. Не бойтесь быть уязвимым

3. Научитесь говорить «нет» тем, кому не хотите уделять внимание

4. Отвечайте взаимностью

5. Поддерживайте важных для вас людей

Они действительно твои друзья? 15 признаков, указывающих на обратное

15 знаков дружбы

Это не я, это ты: расставание

Все еще не уверены? Свяжитесь с нами…

Еще статьи о дружбе:

3 гарантированных признака того, что Бог пытается привлечь ваше внимание

Признаки того, что Бог пытается привлечь ваше внимание

3 общих признака, что Бог пытается вам что-то сказать

1. Повторяющиеся сообщения

2. Дружественный огонь

3. Закаленное сердце

Один огромный знак от Бога, что вы неправильно читаете

Бонусный знак от Бога

Не пропустите знаки, которые Бог пытается привлечь ваше внимание

Что вам нужно знать

Что такое СДВГ?

Каковы симптомы СДВГ?