Профилактика детского плоскостопия: Профилактика плоскостопия у детей

Содержание

Профилактика плоскостопия у детей, как избежать плоскостопия

«Плоскостопие у детей опасно тем, что закладывает начало многих недугов, вроде сколиоза, артрита, болезней внутренних органов»

Немногие родители знают о том, что плоскостопие может негативно повлиять на здоровье всего организма. Искривление осанки, проблемы с позвоночником, боли при ходьбе и беге – лишь малая часть того, с чем придется столкнуться ребенку с таким диагнозом во взрослой жизни.

Что такое плоскостопие, как оно влияет на наше здоровье и как не допустить этой опасной болезни у ребенка – на все вопросы дадим ответы в этой статье.

«Плоскостопие начинается незаметно с нежного детского возраста, но его негативное влияние на организм глобально»

В естественном виде своды стопы имеют арочное строение. Когда своды стопы начинают «проседать» и уплощаться, это называется плоскостопием. При плоскостопии стопа не может выполнять свою главную функцию — амортизацию.

Ударная нагрузка не гасится, и эту функцию берут на себя сначала суставы ног, а потом — позвоночник.

Формирование стопы заканчивается к подростковому периоду жизни. При этом для ребенка трех-четырех лет отсутствие сводов стоп — норма. Функцию сводов выполняет жировая подушка.

Возникает деформация стопы по причине привычного для цивилизации образа жизни, с постоянным ношением обуви и малоподвижным образом жизни. Ровные поверхности пола и асфальта вместо естественных земли, камней и травы, постоянное ношение обуви даже летом — особенности городской жизни оказывают негативное влияние даже на физически активных детей.

Опасности плоскостопия

Если не обращать внимания на состояние свода стопы, то последствия плоскостопия могут сказаться на всем организме. Ведь тело человека — это единое целое.

Неверное развитие стопы повлияет на здоровье остальных частей тела. Например, плоскостопие является одной из причин возникновения «артроза коленного сустава».

В современном мире такой диагноз встречается у детей в возрасте 11-13 лет. Головной мозг также страдает — если есть плоскостопие, повышается объем ударной волны, доходящей до головы. Это негативно влияет на развитие мозга, снижает концентрацию внимания, повышает утомляемость, понижает быстроту реакции и сообразительность, приводит к головным болям.

Как избежать плоскостопия

«Простая в применении и действенная профилактика плоскостопия у детей поможет сохранить здоровье всего организма»

В условиях городской среды важно подбирать для ребенка качественную и комфортную обувь. Такая обувь правильно сшита. И, если она грамотно подобрана, помогает детской стопе формироваться анатомически верно. Помимо, качественных материалов, вроде кожи без использования «химии» в ее производстве, детскую обувь для профилактики плоскостопия отличают:

Застежка «велкро» — для фиксации ноги.
Жесткий задник — для фиксации пятки и правильного формирования голеностопного сустава.
Минимум внутренних швов, чтобы не было мозолей и неприятных ощущений от обуви.
Наличие супинатора — для поддержки свода стопы.
Подошва средней жесткости: излишне жесткая подошва не даст стопе естественно сгибаться в движении, и ребенок станет опираться на пальцы — это приведет к неправильному формированию голеностопного сустава, а слишком мягкая подошва вызовет боль в области поперечного свода.

Помимо этого, важно создавать условия сельской жизни для здоровья детских стоп: физическую активность босиком по неровным поверхностям. Удобным вариантом станут специальные массажные коврики с различными текстурами, вроде «травка», «камешки». Их можно расстелить один за другим в доме по самому частому маршруту ребенка. Таким образом, постоянное «беганье» ребенка из детской на кухню обеспечит ежедневный и качественный массаж его стоп. Про упражнения на ортопедических ковриках мы уже говорили ранее, в этой статье. Не забывайте про контрастный душ, который улучшит работы кровеносных сосудов.

Движение помогает стопе оставаться здоровой. Идеальны бег, прыжки, ходьба на носочках, упражнения для удержания равновесия. Комплекс упражнений с несложными движениями — сгибания-разгибания пальцев ног, поочередного хождения на носочках, пятках и на внешних ребрах стоп — при ежедневном выполнении дает большую пользу стопам и играет существенную роль в профилактике плоскостопия.

Только в детском возрасте можно устранить проявления плоскостопия. Соблюдайте рекомендации, описанные в этой статье, и ваш ребенок избежит проблем с суставами, позвоночником и сосудами.

Редактор статьи — Валерий Владимирович Шевченко

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Вернуться к списку всех статей →

Смотрите также другие разделы

Профилактика плоскостопия у детей до 12 лет | Здоровье

Вы спрашивали — мы отвечаем! По просьбе читателей Ирина Странцева, сертифицированный тренер Romana’s Pilates и элит-тренер групповых программ в клубе World Class Триумф, рассказывает о том, почему родителям так важно быть чуткими к проблемам плоскостопия у малышей и детей раннего подросткового возраста.

Лучше всего проблему детского плоскостопия описал профессор В. К. Велитченко в своей работе 1989 года «Физкультура для ослабленных детей».

Ребенок рождается с плоскостопием. Свод стопы формируется, когда на стопу начинают приходиться нагрузки. Особенно интенсивно этот процесс протекает в первые три года жизни ребенка; в целом же формирование правильной формы стопы происходит до 12 лет.

Даже если у ребенка ослаблено здоровье, корректно подобранные физические упражнения помогут устранить дефекты осанки и плоскостопие, встречающееся у детей в 15-23% случаев и нередко усугубляющее течение сколиотической болезни и патологий осанки.

Особенности стопы ребенка

Детская стопа короче, шире, сужена в пяточной области.
Пальцы ног у детей расходятся, у взрослых — плотно прилегают друг к другу.

Так как мышечно-связочный аппарат у детей более эластичен, объем движений их стопы больше. По этой же причине стопа ребенка менее приспособлена к статическим нагрузкам (прыжкам, соскокам с высоких снарядов) и легко подвергается деформации.

При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но после — благодаря активному сокращению мышц — возвращаются в исходное положение. К стойкому же опущению сводов, или плоскостопию, может привести длительная и интенсивная нагрузка. Для плоской стопы характерно опускание ее продольного и поперечного сводов; в дальнейшем появляются такие симптомы, как быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.

Причины плоскостопия у детей

Развитие плоскостопия в большинстве случаев происходит по следующим причинам:

Мышечная недостаточность (к примеру, мышцы, отводящей большой палец) и слабость связочного аппарата, которые отвечают за поддержание свода.

Тесная обувь, обувь с узким носком или толстой подошвой, лишающая стопу ее естественной гибкости.
Обувь на высоком каблуке. При ходьбе нагрузка с пятки перемещается на область поперечного свода, который не выдерживает непривычной нагрузки. Так начинает формироваться поперечное плоскостопие.

Профилактика плоскостопия: упражнения

В основе профилактики плоскостопия лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод; во-вторых, ношение правильной обуви; в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности. Что можно сделать?

Заниматься умеренной физкультурой, исключающей чрезмерные нагрузки на молодой организм. Важно, чтобы занятия проходили как indoor, так и outdoor.
Летом — ходить босиком по траве, скошенному лугу, песку, гравию. Годовалым малышам время прогулки рекомендуют увеличивать постепенно с двух-трех до 10-12 минут.

Зимой — ходить по гравию, насыпанному в ящик с невысокими бортиками (1,5-2 см).

Программы физкультуры в детских садах и школах хоть и насыщены упражнениями, укрепляющими опорно-двигательный аппарат нижних конечностей (в их числе — ходьба, бег, прыжки, приседания, плавание, подвижные игры), но они не отменяют специальных упражнений дома. Я рекомендую воспользоваться комплексом упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия И. Д. Ловейко. Во время их выполнения следите за правильной осанкой и постановкой стоп ребенка (они должны быть параллельны друг другу) при стойках и ходьбе.

И. п. (исходное положение — Прим. ред.) — сидя на гимнастической скамейке (или стуле), правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Повторить 10 раз каждой ногой.

То же стоя.
И. п. — стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки — вернуться в и. п. (6-8 раз).
И. п. — стоя на наружных сводах стоп. Полуприсед (6-8 раз).
И. п. — стоя, руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп (30-60 с).
И. п. — стоя с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху — вернуться в и. п. (10-15 раз).
И. п. — стоя, носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки — вернуться в и. п. (10 раз).
И. п. — стоя, ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны. Присед на всей ступне — вернуться в и. п. (6-8 раз).
И. п. — стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) ноги (след в след). Подняться на носки — вернуться в и. п. (8-10 раз).
И. п. — стоя на носках, руки на поясе (стопы параллельны). Покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки (8-10 раз).

И. п. — стоя на носках. Повернуть пятки наружу — вернуться в и. п. (8-10 раз).
И. п. — стоя, стопы параллельно на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы (8-10 раз).
И. п. — стоя. Стопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях — вернуться в и. п. (6-8 раз).
И. п. — стоя на четвереньках. Передвижение небольшими шагами вперед (34-40 с). То же прыжками «зайчиком».
И. п. — стоя на 1-й рейке гимнастической стенки с хватом за рейку на высоте плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазанье вверх.
Ходьба в полуприседе (30-40 с).
И. п. — стоя. Поднять левую (правую) ногу — разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе. Повторить 10-12 раз каждой ногой.
И п. — то же. Поднять левую (правую) ногу — поворот стопы наружу, поворот стопы внутрь. Повторить 4-6 раз.
И. п. — то же. Круговые движения стопой.
И. п. — стоя (под каждой стопой теннисный мяч). Подкатывание мяча пальцами ног к пятке, не поднимая ее.
И. п. — стоя. На пол положить две булавы, головки их почти соприкасаются, а основания направлены наружу; захватить пальцами каждой ноги шейку булавы и приподнять ее, не отрывая основания от пола.
И. п. — стоя на рейке гимнастической скамейки поперек, руки в стороны. Упражнение в равновесии.
Ходьба на носках в полуприседе, носки внутрь.
Лазанье по гимнастической стенке (середина стоп на одной из реек), захват руками на уровне груди.
Ходьба по медицинболам.
Ходьба гусиным шагом.
Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх спиной вперед. Гимнастическая скамейка устанавливается на гимнастическую стенку под углом 10-15°.
Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз.
Ходьба (30-40 с), захватив пальцами ног карандаш или палочку.

Одни лишь упражнения на мышцы ног будут вызывать утомление мышц стопы. Поэтому гимнастика для детей должна включать общеразвивающие упражнения для мышц верхних конечностей, плечевого пояса, туловища.

Плоскостопие (для родителей) — Nemours KidsHealth

en español: Плоские пироги

Отзыв: Кэтрин А. Ритакко, PA-C

Ортопедия в детском центре Nemours Children’s Health

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это стопы без свода. Середина стопы касается земли.

Каковы признаки и симптомы плоскостопия?

Стопы без сводов – основной признак плоскостопия. Иногда плоскостопие может вызывать боль в стопе, лодыжке или колене.

Что вызывает плоскостопие?

У большинства младенцев и малышей плоскостопие. По мере их роста обычно развивается дуга. Но у некоторых людей свод не формируется.

Плоскостопие также может быть от:

тугих ахилловых сухожилий («тугих пяточных связок»)
проблемы с мышцами
проблемы с формированием костей стопы

У детей с некоторыми видами генетических нарушений (таких как синдром Дауна или несовершенный остеогенез) может быть плоскостопие. Плоскостопие может передаваться по наследству.

Какие бывают виды плоскостопия?

Существует два вида плоскостопия:

гибкое плоскостопие: Свода стопы нет, когда человек идет, но есть свод, когда он сидит или стоит на цыпочках.
ригидное плоскостопие: Свода стопы нет, когда человек ходит, сидит или стоит на цыпочках.

Как диагностируется плоскостопие?

Врачи обычно могут диагностировать плоскостопие, задавая вопросы и проводя осмотр. При необходимости они могут заказать визуализирующие исследования, такие как рентген.

Как лечить плоскостопие?

Плоскостопие, которое не вызывает проблем, обычно не требует лечения. Дети с плоскостопием должны носить удобную, подходящую обувь, но им не нужны вставки для обуви. Они могут делать все то же, что и другие дети.

Плоскостопие, вызывающее боль или связанное с проблемами костей или тугими сухожилиями, может нуждаться в лечении. Это могут быть вставки в обувь для поддержки свода стопы, физиотерапия, специальные упражнения, гипсование или, в редких случаях, хирургическое вмешательство. Детям с проблемами плоскостопия обычно необходимо обратиться к ортопеду, который специализируется на костях и суставах.

Когда следует вызвать врача?

Позвоните своему врачу, если:

У вашего ребенка плоскостопие и боли в стопах, лодыжках или коленях.
У вашего ребенка нормальный свод стопы, а затем развивается плоскостопие.

Проверка: Кэтрин А. Ритакко, Пенсильвания

Дата пересмотра: март 2023 г.

Делиться: