Зожник | Тренировка: программа 200 приседаний
Простая программа для тех, кто хочет приседать 200 раз за один подход.
Перед тем, как приступить к программе, вам нужно сделать тест. Тест, как это логично предположить, именно приседаниями. Вам необходимо сделать максимальное количество приседаний за один раз.
Исходя из данных этого теста, вы сможете определить свой уровень тренированности в этом движении, соотнеся его с данными из таблицы ниже.
Таблица 1. Предварительное тестирование
Большинство людей, как это ни странно, в хорошей форме именно для приседаний без веса. И это немудрено, ведь на ноги приходится большая нагрузка в течении дня. Все же, если ваш уровень тренированности оставляет желать лучшего – не отчаивайтесь!
После проведения данного теста лучше отдохнуть 2-3 дня и «не рваться в бой».
Первая неделя тренировок- Если в начальном тесте вы присели 10 или меньше раз, выберите тренировочный план из первого столбца
- Если вы присели от 11 до 20 раз — второй столбец ваш
- От 21 до 30 раз подряд? Круто! Третий столбец!
- Больше 30? Не валяйте дурака, третья неделя и третий столбец!
Таблица 2.
Первая неделя тренировок.
Если вы прошли первую неделю без особых затруднений – отлично, приступаем ко второй. Если вам было тяжело – повторите первую неделю.
Вторая неделя тренировокВы занимаетесь по «той же колонке», что и в таблице для первой недели тренировок. В конце второй недели вам нужно сделать тест на выносливость, совершив максимальное количество приседаний за один раз. Лучше это делать через 1-2 дня после тренировочного дня.
Таблица 3. Вторая неделя тренировок.
Третья неделя тренировокИтак, вы сильнее, чем были в начале пути, и тест, который вы провели в конце второй недели, это объективно показывает.
Помните его результаты?
- Если в последнем тесте вы сделали 21 — 30 раз, выполняйте упражнения в первой колонке
- 31 — 40 раз — во второй колонке
- Больше 40 раз? Замечательно! Смотрите третью колонку
Может случится так, что по каким-то причинам вы не стали «сильнее», и присели меньше 21 раза.
Таблица 4. Третья неделя тренировок.
Четвертая неделя тренировокЗанимайтесь по той же «колонке», что и в третьей неделе. В конце недели вас опять ждет тест на выносливость. Как обычно, данные теста вам нужно будет запомнить: от них зависит ваша пятая тренировочная неделя.
Таблица 5. Четвертая неделя тренировок.
Пятая неделя тренировокИтак, пятая неделя тренировок, не за горами конец тренировочного цикла. Помните ваш результат? Если он меньше значений в таблице ниже – повторите неделю 3 или 4. В этом нет ничего страшного.
Результаты теста:
- 41-50 раз – колонка номер 1
- 51-60 раз – колонка номер 2
- Больше 60 – колонка номер 3
Таблица 6. Пятая неделя тренировок.
В конце пятой недели тренировок вам опять предстоит пройти тест на выносливость.
Если вы сможете в этом тесте сделать более 75 приседаний – смело переходите к шестой неделе. Если нет – повторите пятую.
Итак, что у нас с результатами теста в конце пятой недели?
- 75-90 раз – 1 колонка
- 91-110 – 2 колонка
- Больше 110 – третья колонка
Таблица 7. Шестая неделя тренировок.
Если вы закончили шестую неделю – поздравляем! У вас все получилось. Если нет, просто повторите ее еще раз.
После шестой недели – время финального теста на выносливость. Отдохните не меньше двух дней после завершения шестой недели и присядьте столько раз, сколько сможете. Уверены, у вас должно получится 200 приседаний, или даже больше.
Читайте перед тренировкой:
Все базовые упражнения с правильной техникой
Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых
Насколько тяжело нужно тренироваться?
5 причин почему вы выглядите так, как будто не тренируетесь
5 причин почему ваша тренировка неэффективна
Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге: 10 важных различий
Как правильно качать пресс
Как правильно приседать со штангой
Тренировка для новичка.
Начало начал.
12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале
Что такое «перетрен» и почему это очень опасно
200 приседаний — укрепляем тело и дух
Программа в 200 приседаний — это курс, рассчитанный на 6 недель, для тех, кто умеет двигаться к намеченной цели! Если вы считаете, что 200 приседаний — это сложно, то не ошибаетесь! Тем не менее, действуя согласно инструкции ниже, будучи самодисциплинированными и ответственными, вы сможете достичь нужного результата, занимаясь всего по несколько минут в день!
Выделяют несколько типов приседаний, в число которых входят приседы с отягощением. Наша программа в 200 приседаний за 6 недель — это самый простой вариант без использования штанги или гантелей, с которого могут начинать тренироваться новички.
Начните с правильного стартового положения. Для этого ноги поставьте прямо — на ширине плеч таким образом, чтобы в ходе упражнения у вас получилось сохранить правильное положение спины.
Во время сгибания ног старайтесь максимально напрягать брюшные мышцы, вытягивая руки перед собой.
Опускайтесь в приседе до того момента, пока бёдра и пол не образуют собой две параллельные плоскости. Как только присед будет, выполнен возвращайтесь в исходное положение.
Крайне важно, чтобы программа в 200 приседаний выполнялась с соблюдением техники, что позволит добиться результата без травм. Спина во время приседов должна сохранять естественное положение и не выгибаться. Ягодицы не нужно опускать ниже коленей для того, чтобы снять с коленных суставов излишнее напряжение.
Помните о том, что программа имеет две цели — это общее укрепление здоровья и развитие положительной мотивации для дальнейших занятий спортом. Увеличивайте количество приседов постепенно, разделяя общее число 200 на небольшие отрезки в 5-10 приседаний. Вы не заметите, как дойдёте до отметки в 100 приседов, а дальше и до конечной цели будет не так далеко, как казалось сначала!
Что нужно знать о приседаниях?!
Приседания, пусть даже и в таком большом количестве — это универсальное упражнение, прелесть которого заключается в том, что делать его запросто можно в любое удобное время и в удобном месте! Более того, чтобы добиться результата по той же программе в 200 приседаний за 6 недель, будет достаточно уделять занятиям всего по несколько минут в день!
Обычные приседания — это часть лечебной физкультуры, а также частица тренировочного процесса в разных видах спорта.
- приседы, выполненные по правильной схеме, укрепляют организм в целом;
- положительным образом действуют на работу сердечно-сосудистой системы;
- хорошо влияют на дыхательную систему;
- способствуют улучшению кровообращения;
- налаживает процесс обмена веществ в организме;
- подключают к работе сразу несколько групп мышц;
- способствуют укреплению суставов ног;
- помогают избавиться от избыточного веса в нижней части тела;
- улучшают форму ягодиц и бёдер;
- заставляют работать пресс для формирования красивой формы живота у девушек;
- способствуют укреплению позвоночника и улучшению осанки в целом.
Выделяют несколько вариантов приседов, выбирать среди которых вы можете тот, что наилучшим образом соответствует вашей физической форме, возрасту.
Вариант первый — глубокие приседы.
Обычно такой вариант приседов выбирают для себя опытные спортсмены, подключая к работе таким образом наибольшее количество мышц.Вариант второй — неглубокие приседы. Ноги в ходе выполнения этого упражнения сгибаются ровно настолько, чтобы бёдра стали параллельными полу. Этот вариант приседов больше всего подходит новичкам, так как делать их проще.
Если цель — уменьшение массы тела и избавление от излишков веса в области нижней его части, то приседать таким способом нужно будет медленно. Ноги поставьте на ширине плеч, носки разверните вовнутрь, если цель — проработка внутренних мышц, и наружу, если задача заключается в проработке наружных мышц бедра.
Классическая техника выполнения приседов:
Независимо от того, по какой программе приседаний вы занимаетесь (это могут быть как 200 приседов за 6 недель, так и 100 приседов в комплекте с отжиманиями), делать приседы нужно плавно, не раскачиваясь, в одном темпе. Ноги во время выполнения должны оставаться устойчивыми на полу, нельзя помогать себе корпусом! Что касается ширины ног — то она может быть разной, в зависимости от поставленных целей, а вот осанка обязательно должна быть правильной — без нарушений.
Шаг за шагом к цели
Возвращаясь к нашей программе в 200 приседаний за 6 недель, отметим, что всего полчаса в неделю вам будет достаточно для того, чтобы достичь результата. Первые несколько тренировок для тех, кто не может похвастать отличной физической формой, будут действительно сложными. На этом этапе будет важно не сойти с дистанции и продолжить заниматься! Дальше, как только вы достигнете отметки в 100 приседов, станет легче, а к концу указанного срока приседать будет не только просто, но и интересно, а программа покажется уже не такой сложно выполнимой.
До того, как вы начнёте работать по программе, обязательно проконсультируйтесь у врача, а также оцените свой уровень подготовки с помощью специального теста, учитывая возраст! В рамках теста вам нужно будет выполнить максимальное возможное для вас число приседаний. Очень важно не лукавить в этот момент для того, чтобы правильно определить свой уровень, и, отталкиваясь от этого, разработать программу дальнейших тренировок.
Программа тренировок может проводиться через день — три раза в неделю. Отдых между подходами должен составлять не более 60 секунд.
http://credit-n.ru/vklady.html
Сделал 200-200 ПРИСЕДАНИЙ
На этой странице будет список тех, кто следовал программе и успешно выполнил двести последовательных приседаний! Ниже в обратном хронологическом порядке перечислены те, кто успешно выполнил двести последовательных приседаний.
Поздравляю всех!
Если вы добились успеха и хотели бы быть в списке ниже, просто отправьте мне электронное письмо, и я добавлю вас, как только смогу.
2022
| Джей Федер |
2021
| Зефост |
2019
| Шам Кашьяп |
| Кендра |
| Ребекка |
2018
| Юнус Эмре Юнал |
| Эрик Нимри |
2017
| Юсофи Хашем |
| Мэтт Коннер |
2016
| Салли Пич |
| Диганта (Индия) |
| Рави Кант Ништала |
| Франсиско Хавьер Де ла Роча Франко |
| Ази Файфель |
| Рудольф Хуан |
| Хоакин Бенавидес |
| Эдвард Райли |
2015
| Кайла Бигетти |
| Меган Марино |
| Натаниэль Бартелеми |
2014
| Юлия Кудрявцева |
| Алекс Гудиер |
| Петер Яворски |
| Сев Варгас |
| Чау Чи Хау |
| Денис Яковлевич |
| Криста Роуз |
| Лукас Доуди |
2013
| Элод Часар |
| Рори Филлипс |
Дэвид (Wm. ) Мюррей |
| Джо Мур |
| Аналинн Форкадилья |
| Родни Ловелл |
| Леандро Гусман |
| Лаура Боярскайте |
| Трине Авнунг |
| Дана Блуэн |
| Сёрен Лохдал Петерсен |
| Джим Киссел |
| Нуно Невеш |
| Линдси Берч |
| Томас Стоттс |
| Лореана Боак |
| Хейзел Игот |
| Амритпал Каур |
| Клаудия Эльбурн |
| Линда Мезоннёв |
| Эйнсли Уильямс |
2012
| Винит Джоши |
| Джефф Дженнингс |
| Мирнес Мехмедович |
| Ли Габер |
| Пол О’Фрайл |
| Доминик Наттин |
| Джереми Флорес |
| Байрон Гроган |
| Курт (0TrickPony) |
| Давиде Замбон, Италия |
| Пол Саппингтон |
| Лора Браун |
Мария Э. Бетанкур |
| Ли Солсбери |
| Энси Куо |
| Чарльз А. Пауэлл |
| Эшли Макки |
| ТаббиХабби |
| Ной Кантор |
| Наташа Вагнер |
| Ян Хокон Одегард |
| Джоди Батлер |
| Эрик Чоу |
| Пьер-младший Бодри |
| Моника Галлоуэй |
| Лана Дружетич |
| Эрнар Тойбазаров |
| Кейт Фонг |
| Дж’Гай Старкс |
| Мелисса Пауэрс |
| Шон Сприггс |
| Андре Угадай |
| Дойв Тейлор |
| Лутфи Жариф |
2011
| Анна Ниллсон |
| Михаил Черный |
| Фрэнк Хопкинс |
| Рой Смолли |
| Грегор Херманнс |
| Стефани Томас |
| Дэвид Трейфорд |
| Вики Кларк 50579862 |
| Рэйчел Дж |
| Белинда Мэтлок, Мерседес Мэтлок, Шон Мэтлок |
| Дон Хаббелл-Стэбл |
| Матей Лесковар Почепович |
| Джон Балод |
| Мике из Швеции |
| Сюзанна Кроули |
| Никола Доганич |
| Гарет Николс |
| Дениз Камминг |
| Леонард Бенедет |
| Джесс Стивен |
| Элиас Чалхуб |
| Кевне Брэдли |
| Джонни Ауён |
| Стив Мартин Де Соуза |
| Мишель Ганнелс |
| Томас Блэк |
| Гжегож Монюшко |
| Джозеф Дэвис |
| Стефан Франсман |
| Ли Хон Ки |
| Вероника Донелла |
| Гилель Г |
| Том Кейн |
| Джина Вагнер |
| Расс Роджерс |
| Ричард Пью |
| Суморилла |
| Миккизиллааа |
| Эркко Аутио |
| Кэти Гэмбл |
| Чад «Божья рука» Данбар |
| Суморилла |
| Василий Кашиский |
| Марка (Ачейпекс) |
| Саймон Смит |
| Джошуа Кор |
| Кэлвин Уильямс |
2010
| Линдси Хафф |
| Екатерина Костадинова |
| Сантери Кауппи |
| Хейкки Ярвинен |
| Лора Келли |
| Райан Мазерн |
| Макс Халден |
| Солт Будавари |
| Терри Стефансон |
| Магнус Кеннеби |
| Джеки Уильямсон |
| Эндрю Хейсом |
| Хайко Бауманн |
| Роберт Вебер |
| Шон Фаган |
| Брэндон Вуд |
| Джахиб |
| Дэвид Лав |
| Клифф Визе |
| Джош Кристофер |
| Иво ван ден Бранд |
| Коннор Пфайффер |
Мачей Т. Горшковски |
| Адам Молнар |
| Шарлотта Йоханссон Кальмар |
| Эрик Бенуа |
| Алена |
| Стив Лил |
| Марк Дейли |
| Хайди Л |
| Джери Сентонзе |
| Дебби Станнард |
| Мэтт Бердшелл |
| Фермин Родригес |
| Стив Эмери |
| Мэтью Альтман |
| Дэвид Диаз |
| джонигольф |
| Дэмиэн Остин |
| Керстин Фрайер |
| Кристиан Риекайнен |
| Кэролайн Алквист |
| Массимо ЭЛИА |
| Лена Бернтссон |
| Бен Уоллс |
| Шэрон Харди |
| Эначе Элиза-Лигия |
| Джим Уэйт |
| Дэн Джонстон |
| Дмитрий Туровский |
| Адель Чуадрия |
| Юусо Маттила |
| Эльза Мария Гудлаугсдоттир |
| Малкольм Кэмпбелл |
Р. Р.Брахманандам |
| Эдвина Ричардс |
| Эндрю Линч |
| Филипе Сильва |
| Макс Кеунг |
| Аманда Чан |
| Артуро Лопес Агилар |
| Ричард Томас |
| Лотта Седерхольм |
| Стив Парр |
| Марк Ван Керен |
| Джон Трухильо |
| Морин Хоули |
| Иэн МакКолл |
2009
| Энрике Роша |
| Рейф |
| Йоханнес Нюквист |
| Лена Карлссон и Хокан Шёквист |
| Матс Риттлфорс |
| Ганс Инглунд |
| Мишель Стоунли |
| Бен Хемани |
| Линда Кози |
| Шарль-Оливье Майлу |
| Дмитрий Никитин |
| Тарик Кордри |
| Фрэнсис Лим |
| ВИСИК |
| Гэвин Грэм |
| Майя, она же BigGirl208 |
| Наоя Юки |
| Дебби Абрамс |
| Профессиональный фитнес-блогер |
| Боб Спирс |
| Джанет Кросс |
| радость мотрам |
| Эмма Рингквист |
| Кевин Палмер |
| Нейт Уорнер |
| Флореа Даниэль |
| Линн С |
| Кирсти Сэйер, Бенджамин Сэйер и Гейб Сэйер |
| Мике «Сервера» Нильссон |
| Джано Харт |
| КАЛЛО КАЛЬМАН |
| Майк Кроуфорд |
| Малгожата Бартошек |
| Рич Мэйси-Симпсон |
| Хуан П |
| Патрик Дэнсер |
| Лапубель |
| Адриан Юпанки |
| Брайони МакКоннелл |
| Уэсли Дэниелс |
| Ричард Манчур |
| Томми Карлссон |
| Хорхе Соса |
Мэтью А. Т. Леман |
| Дин Биберт |
| Дипу Хосе |
| Андреа Стром |
| Рикардо Оливейра |
| Холли Кейзер |
| Робер ВОЛПЕ |
| канонк |
| Грегори Стюарт |
| Аллен Чен |
| Грег Белл |
| Лалла Пудвелл |
| Анжела Лин |
| Ким Саттон |
| Джон Келли |
| УИЛЬЯМ Д. ДЭНИЭЛС |
| Стив Браун |
| Йоланда Мерфи-Джонсон |
| Ким ван Лавирен |
| Деррон Таннер |
| Цзюнь Чжэн |
| Мин Нхат Ха |
| Марк Джонс |
Вдохновлены перечисленными выше историями успеха? Хотите принять вызов?
Думаете, вы можете довести себя до предела и совершить волшебство в двести? Если да, дайте мне знать.
..
Если вы хотите, чтобы вас указали на странице участия в конкурсе, просто отправьте мне электронное письмо, и я добавлю вас, как только смогу.
Удачи и счастливых приседаний!
Доступно на Amazon.
Принять вызов?
Да, пройти начальный тест!
Вызов — 200 ПРИСЕДАНИЙ
Перейти к содержимому
Я ожидаю, что сотни претендентов присоединятся к плану двухсот приседаний. Если вы приняли участие в испытании и хотели бы быть в списке ниже, просто отправьте мне электронное письмо, и я добавлю вас, как только смогу.
2021
| Судьба Брюс |
| Рохан Муталик |
2020
| ТЬЕН ВИНХ НГУЕН |
2019
| Дрю |
| Теджа Алапати |
| Ребекка |
2018
| Равиндра Баббури |
2017
| Кристин Тирман |
| Брайан Ли |
2016
| Макс Трин |
| Тобилин Гидзински |
| Хоакин Бенавидес |
| Слободанка Кнежевич |
| Йогеш Верма |
2015
| Мэтью Хо |
| Пусси Халед |
Б. Дж. Ванденбраак |
| Делис Эдвардс |
2014
| Кали Митчелл |
| Дебора Ян Стюарт |
| Кристи Ах Ю |
| Джен |
| Джеки Хо |
| Дженнифер Джонс |
| Аида Менесес |
| Рассел |
| Адинда де Бур |
| Кэндис Суонго |
| Карла Патрони |
| Корнелиус Грин |
| Адитья Нисар |
| Аиша Сайед |
| БИГДЛМ79 |
| Федра Э. Кресс |
| Холли Уорнер |
2013
| Алиса |
| Пол Уилсон |
| Озеро Ана |
| Ивет Эрнандес |
| Анжела С |
| Мэри Стормс |
| Фурген Плак |
| Себиса Мпулу |
| Сёрен Лохдал Петерсен |
| Тиза Келли |
| Чесни Монроуз |
| Джен Ли |
| Полин Уильямс |
| Паула Берт |
| Хэтти Робинсон |
| Эми Трепанье |
| Ален Трепанье |
| Кристин Г |
| Знаки Деста |
| Энтони Джетт |
| Габриэль Смитсон |
| Шереф Атасер |
| Лиза МакКрей |
| Вивек Найк |
| Андреа Вайбель |
| Карен Кларк |
| Венди Олгуд |
| Кэролайн Виланд |
| Афробелла3713 |
| Кристина Макдональд |
| Мораг Дэвис |
| Карина Лигон |
| Табита Маккинни |
| Карен Джеймс |
| Валери Ипполито |
| Кристи Штайн |
| Джессика Рид-Баррелл |
| Роджер Абрахам |
| Нилианель Акоста |
| Дандан Чжу |
| Стефани Уортли |
| Винсент Уиллис |
| Дэн Коэн |
| Керин Берри |
| Сьюзан Макдауэлл |
| Марг |
| Дина Тэкетт |
| джекишедоу |
| Майк Леммен |
| Карен Аллен |
| Стеф Мирс |
| Либби Сандерсон |
| Тоня Фраре |
2012
| Мэгги Мартин – В поисках моих ног |
| ЛаТония Симмонс |
| Станя Тейлор |
| Моника Уорд |
| Майкл Уорд II |
| Карен @ Лондонский туман |
| Кэтлин Маккахилл |
| Вероника Ларкин |
| Деон Франклин |
| Джулианна Роуз |
Мария Э. Бетанкур |
| Рэнди Химельфарб |
| Лиза |
| Одри |
| Ханнес Энгельбрехт |
| Лора Браун |
| Лаура Касадей |
| Нильс Хоппе |
| Натали Меркли |
| Тереза А. Уэст |
| Тройник Томас |
| Трей Ли Леонард |
| Крис Чик |
| Эллисон Росс-Спанг |
| Николь Хеннесси |
| Лесли Дойл |
| Донна Флетчер |
| Марккита Тейлор |
| Ана Клементе |
| Расмус Лаурсен |
| Сара Брук |
| Ной Кантор |
| Дора Шуберт |
| Лорен Бонн |
| Меган Уильямс |
| Кейси Блум и Ричард Блум |
| ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЛАВЕ 1991 |
| Джеймс Дингер |
| Эмили Джонс и Майкл Джонс |
| Ядира Кастильо |
| Шона Джонсон |
| Робин Вейдер |
| Стефани Шоу |
| Лаура Грант |
| Лидия Уэзерспун |
| Линдси Эдгхилл |
| Дин Россано |
| Игнасио Виллок |
| Альфонсо Де Лука |
| Кристи Шеппард |
| Наоми Картер |
| Хизер Хабберт |
| Шерри Сонсалла |
| Ола Твейта |
| Шаррита Вантрес |
| ЛАУРА БОЯРСКАЙТЕ |
| Сивон Эллис-Уильямс |
2011
| Стефани Томас |
| Дебора Гилиланд Шварц |
Лесли К. Маккензи |
| Маурисио Риера |
| Кристал Эдвардс |
| Шерил |
| Джин Ф |
| Таня Шоу-Лонг |
| Сандра Шнайдер |
| Шейла Виктори |
| Тойбельс |
| Хизер Гебель |
| Юки Сиросора |
| Кэтлин Джонсон |
| Бринда Васкес |
| Пэт Андерсон |
| ReillyJLife твиттер |
| Джейн Коллинз |
| Ричард Бьюкенен |
| Катрина Кокс |
| ЭМИ РАФФТИ |
| Гжегож Монюшко |
| Джоанна Хаффи |
| Кейт Морджон |
| Джанин Фернандес |
| Дэвид Н. Удумох |
| Мери-Майн М. Кларк |
| Филипп Кройц |
| Сиири Саармяэ |
| Нил Ричардс и Лиз Уильямс |
| Усама Али |
| Том Кейн |
| Кассандра Сиснерос |
| Рашид Бустамам |
| Д МакКлауд |
| Тенли Хортон |
| Кен*снова |
| Кэти Фу |
| Доннетта Суинделл |
Дж. Уильямс |
| Нора Такер |
| Мадлен Уэйлан |
| Моника Уорд |
| Шонн Колетт Кей |
| Саймон Смит |
| PerfectBones |
| Леа Кармела Дорадо |
| Рик Хиндман |
2010
| Джим Каденхед |
| Эш Дж. Маджумдар |
| Ноенил Шарма |
| Бренда Кляйншмидт |
| Гэри Уинтрингем |
| Лаура Баскифилд |
| Мартин |
| Хейзел Райан |
| Дэвид Хоук |
| Джеймс Молдер |
| Дженнифер Прибе |
| Мелиса Харрисон |
| Поп |
| Дебби Кларк |
| Регистр Накиа |
| Эми Конрад |
| Мэри Лутц |
| Трейси К. |
| Кэти Чаппел |
| Тэмми Спайсер |
| Брэндон Вуд |
| кобальтовая пчела |
| Эбби Даймонд |
| Случайные бредни Рэйчел |
| Чери Голди |
| Эрик Тибо |
| черный |
| Эльза Мария Гудлаугсдоттир |
| Мишель Литтл |
| Ташена Паркер |
| Рита Гомес |
| Эдна Дельгадо |
| Мансур Хусейн |
| Линкольн Роуз |
| Андрей Грей |
| Сью Энн Дэй |
| Алиша Браун |
| Криста Мойер |
| Уильям Степпан |
| Мораг Дэвис |
| Пол Годвин |
| Хюресвердар I Висбю |
| Дженис Юртон |
| Джон Уилсон |
| Гретхен Кроуфорд |
| Херби |
| Лотте Миккельсен |
| Николь Домингес |
| Дэнни МакКлари, Джек МакКлари, Энди МакКлари |
| Эми Хукер |
| Тина Баркер |
| Ди Медлин |
| Джонни Денис |
| Ян Уорролл |
| Стейси Р |
| Лори Шаррар |
| Даниэль Дельгадо |
| Ивонн |
| Грэм Артурс |
| Стюарт Хендерсон |
| Кэти МакНотон |
Лесли Дж. |
| Брэнди Старр |
| Лиза Макартур |
| П.Дж. Нагуит |
| Кристина |
| Джози Роджерс |
| Джеймс Харди |
| Элизабет Вулли |
| Дэвид Уиллис |
| Ник Кортс |
| Джа’Лисия Гачелин |
| Ларри Кросби |
| Джеймс Родригес |
| Кара Додж |
| Ив Кксандер Круз |
| Кэрол |
| Дженни Берриман Хорн |
| Линдси Уолтерс |
| Майкл Грант |
| Майкл Коззи |
| Майкл Салас |
| Кэти Смит |
| Кортни |
| Райан Нельсон |
| Семья Махен |
| Сесилия Робертсон |
| Джейкоб Декер |
| Джефф Ермиш |
| Кара Грин |
| Лаура Муни |
| Николос Лиав |
Кори Т. Куин |
| Уитни Л. |
| Дэн Хантер |
| ФАТБОЙ > ТОНКИЙ |
| Селина С |
