При приседе болит колено: причины, лечение – как избавиться от боли в районе колена

Содержание

причины, лечение – как избавиться от боли в районе колена

Лечением этого симптома занимается Ортопед-травматолог.

Записаться на приём

Коленный сустав – слабое место не только у спортсменов и тех, кто поддерживает активный образ жизни. Боль в коленях при приседании – один из распространенных симптомов, свидетельствующий о различных патологических процессах. С этим обязательно нужно разобраться, обратившись в клинику за профессиональной помощью.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Кученков А.В. Ортопед • Травматолог • Хирург • Флеболог • Спортивный врач • стаж 24 года

Дата публикации: 25 Сентября 2021 года

Дата проверки: 02 Февраля 2023 года

Все факты были проверены врачом.

Содержание статьи

Причины боли в колене

Разновидности

Первая помощь при боли в колени во время приседаний

К какому врачу обратиться

Чарин Юрий Константинович

Дихнич Олег Анатольевич

Гайдук Александр Александрович

Бодань Станислав Михайлович

Кученков Александр Викторович

Самарин Олег Владимирович

Ткаченко Максим Викторович

Булацкий Сергей Олегович

Пивковский Дмитрий Игоревич

Степанов Владимир Владимирович

Телеев Марат Султанбекович

Штанько Владислав Анатольевич

Атамурадов Тойли Атамурадович

Ахмедов Казали Мурадович

Оразмырадов Халназар Атабаллыевич

Сатторов Аббосхон Нодирович

Методы диагностики

Лечение боли в колене во время приседаний

Реабилитация

Реабилитация – один из важных этапов полноценного лечения. С ее помощью можно сократить восстановительный период, избавиться от осложнений, предотвратить проявление симптомов в будущем, улучшить качество жизни.

Пройти восстановительное лечение можно в реабилитационном центре “Лаборатория движения”, открытом на базе ЦМРТ. К проводимым мероприятиям относятся: массаж, физиотерапия, ЛФК.

Последствия

Профилактика боли над коленом

Другие статьи на тему:

Боли в ногах при коронавирусе

Помимо общих симптомов COVID-19, пациенты часто жалуются на боли в ногах при коронавирусе, а также сильную отечность и дискомфорт, возникающие после перенесенного заболевания. Частые причины возникновения патологического состояния — прием средств медикаментозной терапии, обезвоживание и интоксикация организма, тромбообразование (основное осложнение новой коронавирусной инфекции).

Боль в суставах после коронавируса

Перенесенное заболевание COVID-19 дает осложнения на функции всех органов. Помимо обращений с болезнями сердца, легочными и сосудистыми нарушениями, медики отметили учащение жалоб на боль в суставах после коронавируса. Симптоматика сохраняется непрерывно или протекает по типу рецидивирующей стадии, с периодами спадов и обострений. Для определения состояния стали использовать термин «постковидный суставной синдром».

Гипермобильность суставов

Синдром гипермобильности суставов означает патологическую подвижность или нестабильность суставных сочленений. Характеризуется артралгией и миалгией, плоскостопием и вальгусными проявлениями, возможно раннее развитие варикоза. Диагностируют на основании жалоб пациента, осмотра, проведения тестов критериев Бейтона по шкале в 9 баллов. Для исключения похожих заболеваний суставной ткани назначают МРТ обследование.

Артроз суставов

Деформирующий артроз суставов — дистрофический процесс утраты эластичности и истончения хрящевой ткани. Самое распространенное заболевание пожилого возраста, которым преимущественно страдают женщины. Чаще поражает тазобедренные, коленные, голеностопные и фаланговые суставы. Характеризуется деформацией конечностей, болью, усиливающейся после движение, ограничением подвижности.

Бурсит коленного сустава

Бурсит коленного сустава — воспаление суставной сумки или бурсы колена. Патологию классифицируют по локализации, характеру течения и причине возникновения. В зависимости от вида, проявляется болями, ограничением подвижности, возникновением отечности, локальной гиперемией и повышением температуры. При гнойном бурсите выражены симптомы интоксикации организма. Заболевание протекает в подострой, острой, хронической рецидивирующей форме.

Вывих коленного сустава

Вывих коленного сустава – это патологическое состояние, при котором отмечается сдвигание суставных поверхностей костей, составляющих сочленение, относительно друг друга. При вывихе происходит повреждение многих структурных элементов сустава: связок, менисков, суставной капсулы, а также расположенных там нервов и сосудов.

Ушиб коленного сустава

Закрытое травматическое повреждение, полученное под воздействия механической силы без нарушения целостности структур сочленения называют — ушиб колена.

Понравилась статья?

Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую и получить уникальный подарок от ЦМРТ.

e-mail

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных.

Статью проверил

Москалева В. В. Редактор • Журналист • Опыт 10 лет

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Подробнее

круглосуточная запись по тел.

+7 (812) 748-59-05

Записаться на диагностику

Личный кабинет

Записаться в ЦМРТ

Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

Боль в коленях при приседаниях

Содержание:

1. Что делать
2. Чем может помочь остеопатия
3. Как мы это делаем
4. Когда пройдет боль после лечения?
5. И напоследок: как правильно приседать, чтобы не навредить

Для каждого сустава нашего тела существует оптимальный диапазон движений, в котором сустав работает наиболее эффективно. Если нагрузка прилагается в состоянии чрезмерного сгибания или разгибания, то связки сустава изнашиваются, стираются и начинают болеть. Так, для коленного сустава оптимальный физиологический угол нагрузки составляет около 60–130 градусов. С возрастом, а также при артрозах этот диапазон становится уже.

Боль, появляющаяся во время приседаний на корточки или при спуске по лестнице, говорит о том, что связочный аппарат колена уже достаточно изношен. Углы сгибания, на которых приходится максимум нагрузки при спуске, вставании и приседаниях, наименее выгодные для коленного сустава. Спуск по лестнице происходит с почти выпрямленными ногами, когда угол между голенью и бедром более 130 градусов. Приседания и вставание со стула наоборот, связано с пиком нагрузки при углах меньше 60 градусов между голенью и бедром. При таких углах движений справляться с нагрузкой суставу труднее, и он начинает болеть.

Таким образом, боль в колене при спуске по лестнице, боль при приседании и вставании со стула — признаки начальных изменений коленных суставов, которые в более благоприятных механических условиях не проявляют себя. Однако если не заняться здоровьем своих коленей, то в скором времени их изменения могут зайти гораздо дальше — перейти в артроз, артрит, бурсит или другие болезни. Боль, которая появляется только при определенных действиях, таких как приседания или спуск по лестнице, может стать постоянным спутником жизни, и если этот процесс запустить, единственным спасением от серьезного артроза коленей будет протезирование суставов, либо постоянный прием анальгетиков. Вот почему лучше начать лечение, не дожидаясь серьезных изменений в суставах.

Что делать

Оптимальное лечение боли в коленях, если вы хотите обойтись без операции и лекарств, подразумевает поиск настоящей, биомеханической причины болезни. Во многих случаях боль в коленях связана с неправильным положением крестца, дисфункциями позвоночника, плоскостопием и т.д. У каждого пациента свой индивидуальный набор дисфункций, который формируется с самого рождения и даже раньше. Единого универсального рецепта здесь быть не может, и поэтому лучшим решением будет обратиться к специалисту.

Не стоит уповать при лечении боли в коленях на модные мази, мощные анальгетики, уколы в сустав, народные средства. Убирая симптом, они не устраняют исходные причины, от которых появилась дисфункция. Пока болезнь можно остановить и вылечить консервативно, оптимальным выбором будет индивидуальное остеопатическое лечение.

Чем может помочь остеопатия

Врач остеопат уже на первом сеансе определит причины болей в коленях и подберет необходимый комплекс лечебных мероприятий. Как правило, в него входит несколько сеансов остеопатии, во время которых ставятся на место крестец и позвонки, производится балансировка мышечных дисфункций, даются рекомендации по подбору обуви, лечебные упражнения и пр. В отличие от лекарственных препаратов, после остеопатии боль проходит, не причиняя вреда и побочных эффектов организму.

Как мы это делаем

В нашем арсенале имеется множество разнообразных остеопатических техник и методик, настолько тонких, что описать их принцип действия в одной статье невозможно. Обучение остеопата занимает три года, за которые врач обретает чувствительность рук, позволяющую ему замечать малейшие отклонения от нормы в структуре костей, мышц и связок. При необходимости врач может назначить визуализационные методы обследования — рентген или МРТ сустава, но такая необходимость возникает редко.

Когда пройдет боль после лечения?

Все зависит от причины, которая в действительности вызвала боль в коленях и привела к нарушению их функции. Иногда боль уходит уже с первого сеанса, в других случаях может потребоваться курс лечения. В любом случае вы получаете не только облегчение болевого синдрома, с которым обратились на прием, но и благотворный эффект на весь организм, проявляющийся уже в первые дни после сеанса.

И напоследок: как правильно приседать, чтобы не навредить

Любую болезнь проще предупредить, чем лечить, поэтому один из самых эффективных способов сберечь колени — научиться грамотно приседать во время занятий спортом. Огромное количество спортивных травм связано именно с несоблюдением механики тренировок.

Во-первых, прежде чем приступить к упражнению, необходимо тщательно размять каждую часть тела по-отдельности, чтобы суставы и мышцы начали двигаться свободно. Не нужно торопиться, делайте это в своём темпе.

Во-вторых, соблюдать технологию приседания:

1) иметь в виду, что в процессе работают мышцы ягодиц и бёдер, никак не колени,

2) нужно поставить ноги на ширину плеч, слегка согнуть их, но стараться держать колени прямо, не разводя их и не сдвигая слишком сильно. Это предотвращает чрезмерную нагрузку на колени и их деформацию,

3) следом требуется втянуть мышцы живота, поджать ягодицы, убедиться, что основной вес тела приходится на пятки. Отрывать ноги от земли нельзя, стопа должна целиком находиться на поверхности,

4) спина остаётся в естественном положении, не нужно наклоняться вперёд или назад,

5) колени не должны быть за линией носка. Исключение — люди с длинными ногами, очень высокие люди, которым конституционно невозможно выполнить эту рекомендацию,

6) во время приседания ноги сгибаются под углом в 60–90 градусов, прямой угол идеален, к нему нужно стремиться, но постепенно, не давя на себя слишком сильно,

7) выпрямляясь, следует поджать ягодицы и толкнуть вперёд таз.

И в-третьих, сделать заминку: небольшой комплекс упражнений, которыми следует завершать тренировку. В качестве заминки можно использовать упражнения из йоги или растяжку, которая вернёт мышцам эластичность и не позволит собраться в них молочной кислоте.

Уже эти рекомендации помогут вашим коленям и сохранят их здоровье надолго. Желаем успехов с тренировками и повседневной жизнью!

Автор статьи:

Почебут Галина Николаевна

Врач-остеопат, ортопед. Специализация: проблемы опорно-двигательного аппарата у детей, головные боли, неврозы у детей, лечение заикания.

Уточняйте время приема специалиста

Почему болят колени, когда вы приседаете?

Делаете ли вы приседания во время тренировки или приседаете, чтобы достать что-то на нижней полке, вы можете остановиться в середине активности, потому что приседания вызывают боль в коленях.

Существует множество причин, по которым приседания могут вызывать боль: от временной травмы до возрастного хронического заболевания. Если боль сильная и неожиданная, когда вы сидите на корточках, или если она перешла от незначительных приступов боли к более резкой, колющей боли, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что вызывает проблему.

«Не позволяйте боли в коленях мешать вам заниматься тем, что вам нравится», — говорит Александр П. Руссонелло, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой ортопедии в Медицинском центре Университета Джона Кеннеди. «Некоторые люди с болью в колене могут отказываться от того, что им нравится делать, но бездействие может усугубить боль».

Распространенные причины, по которым приседания могут вызвать боль в колене

Неправильная форма приседа , если вы тренируетесь с неправильной техникой. Чтобы правильно присесть, встаньте, расставив ноги на ширину плеч, затем согните колени, как будто собираетесь сесть на невидимый стул. Держите колени выше пяток, а не пальцев ног. Опускайтесь до удобного уровня, не опуская ягодицы ниже уровня колен. Чтобы вернуться в положение стоя, надавите на пятки. Для равновесия вытяните руки вперед.
Колено бегуна или пателлофеморальный болевой синдром может вызвать боль в передней части коленной чашечки, особенно при приседании.

Артрит , который может вызвать боль, скованность и отек в коленях, что затрудняет комфортное приседание или сгибание.
Травмы колена , будь то растяжения связок, разрывы или тендинит, могут вызвать боль при сгибании и приседании.

Способы избежать болей в коленях при приседании

К счастью, есть способы изменить форму, чтобы вы могли продолжать тренироваться или легко доставать предметы из нижних ящиков, не причиняя себе вреда. Попробуйте эти идеи:

Чтобы растянуть подколенные сухожилия, лягте на спину и поднимите одну прямую ногу в воздух, стараясь не заблокировать колено. Положите руки на заднюю часть поднятого бедра и осторожно потяните ногу на себя, пока не почувствуете легкое напряжение. Задержитесь, затем отпустите и повторите с другой ногой.
Чтобы растянуть квадрицепсы, встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Согните левое колено так, чтобы ступня оказалась позади вас, затем возьмите эту ступню левой рукой, плавно увеличивая сгиб в колене, чтобы пятка приблизилась к ягодицам. Не блокируйте другое колено. Задержитесь, затем отпустите и повторите с правой ногой. Если сложно удержать равновесие на одной ноге, обопритесь о стойку для поддержки.

Arthritis Foundation рекомендует прислоняться спиной к стене, расставив ноги на расстоянии плеч, а пятки на расстоянии 18 дюймов от стены. Держите колени прямо над пятками, а не над пальцами ног. Прислонитесь спиной к стене и присядьте так низко, как вам удобно, не опуская ягодицы ниже уровня колен. Следите за тем, чтобы колени оставались на одной линии с пятками. Чтобы подняться, отжимайтесь пятками, а не пальцами ног.

Ваши колени могут не так сильно болеть, если вы будете меньше нагружать их, когда садитесь на корточки, чтобы достать файлы на работе или кастрюли на кухне.

Следующие шаги и ресурсы:

Познакомьтесь с нашим источником: Александр П. Руссонелло, доктор медицины
Чтобы записаться на прием к доктору Руссонелло или ближайшему врачу, позвоните по номеру 800-822-8905 или посетите наш веб-сайт.

Материал, предоставленный через HealthU, предназначен для использования только в качестве общей информации и не должен заменять рекомендации вашего врача. Всегда консультируйтесь с врачом для индивидуального ухода.

Боль в колене из-за приседаний: причины, профилактика и лечение

Многие люди регулярно приседают во время тренировок или во время выполнения повседневных задач. При правильном приседании не должно болеть колено.

Тем не менее, люди, которые неправильно приседают, а также люди с травмой колена или существующим заболеванием колена, могут испытывать боль в колене.

В этой статье вы узнаете о причинах болей в коленях при сидении на корточках, о том, как их лечить и как предотвратить появление болей в коленях в будущем.

Возможные причины, по которым человек может испытывать боль в колене при приседании, включают:

Неправильное приседание

Если люди неправильно приседают, они могут испытывать боль в коленях. Неправильное выполнение этого движения может оказать давление на колени, а не на мышцы бедра и ягодицы.

Далее в этой статье мы расскажем, как правильно приседать.

Человек, который продолжает испытывать боль после корректировки приседаний, должен посетить своего врача, чтобы проверить наличие проблем с коленями.

Растяжение колена

Неловкое скручивание колена во время приседания или удар по колену может вызвать растяжение связок.

Растяжения болезненны и могут вызвать отек. Эти травмы могут вызвать боль при приседании и выполнении других упражнений, в которых задействовано колено. Человеку с вывихнутым коленом также может быть трудно ходить или опираться на этот сустав.

Пателлофеморальный болевой синдром

Пателлофеморальный болевой синдром может вызывать боль вокруг коленной чашечки и в передней части колена, из-за чего больно сидеть на корточках.

Пателлофеморальный болевой синдром может развиться у любого человека, но некоторые люди называют его «коленом бегуна» или «коленом прыгуна», поскольку им часто страдают люди, которые много занимаются спортом. Любая травма колена также может вызвать боль в колене при приседании.

Тендинит

Сухожилия соединяют мышцы с костями. Тендинит колена может возникнуть, если человек напрягает или чрезмерно нагружает сухожилия вокруг колена, вызывая их отек.

Тендинит чаще возникает в результате повторяющихся движений, особенно если они воздействуют на сухожилие с большой силой. Люди часто совершают повторяющиеся движения, занимаясь спортом или работая ручным трудом.

Артрит колена

Артрит вызывает болезненность и воспаление суставов. Различные типы артрита могут поражать практически любой сустав в организме, включая коленный.

Хрящ — это гибкая, твердая ткань, окружающая суставы и обеспечивающая их плавное движение. Остеоартрит развивается, если этот хрящ разрушается.

Люди с остеоартрозом коленного сустава могут испытывать боль и отек вокруг колена, а также ощущение тугоподвижности сустава.

Остеоартрит чаще всего встречается у людей старше 65 лет.

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, поражающее суставы по всему телу. Иммунная система атакует здоровые ткани, окружающие суставы, вызывая боль, отек и скованность.

Посттравматический артрит может возникнуть после травмы колена, которая повреждает суставы или связки. Если инфекция распространяется на колено, это может вызвать инфекционный артрит этого сустава.

Разрывы сухожилий или хрящей

Серьезная травма или растяжение могут привести к разрыву хряща в колене. Людям может потребоваться носить наколенник во время физической активности после разрыва хряща.

Разрыв сухожилия надколенника — это разрыв сухожилия колена, который может произойти в результате удара, прыжка или ослабления сухожилия.

К симптомам разрыва сухожилия надколенника относятся:

трудности при ходьбе
искривление колена
подвижная коленная чашечка
боль и болезненность
углубление под коленной чашечкой

Тип лечения будет зависеть от размера разрыва сухожилия. Иногда может быть достаточно физиотерапии, но обычно необходимо хирургическое вмешательство.

Синдром подвздошно-большеберцовой связки

Подвздошно-большеберцовая связка, или подвздошно-большеберцовая связка, представляет собой ткань, которая проходит по всей длине бедра от бедра до колена. Когда человек сгибает колено, пояс подвздошно-большеберцовой кости движется, чтобы поддержать его.

При воспалении подвздошно-большеберцового тракта он может натирать наружную часть колена и вызывать боль, особенно во время движений, затрагивающих сустав, таких как приседание. Синдром подвздошно-большеберцового тракта часто поражает бегунов. Люди, которые не растягиваются должным образом перед тренировкой, также имеют более высокий риск получения этой травмы.

Правильная разминка перед тренировкой может помочь предотвратить травмы. Разминка тела особенно важна для пожилых людей, так как с возрастом мышцы становятся менее гибкими и легче рвутся.

Для разминки используйте движения, мобилизующие суставы и увеличивающие приток крови и кислорода к мышцам, например, ходьбу на месте. Растяжка ног до и после тренировки также помогает снизить риск травм или растяжений.

Чтобы правильно приседать:

начать из положения стоя
ноги на ширине плеч
на выдохе согнуть колени и опустить ягодицы, как будто собираясь сесть на полу
держите ягодицы выше уровня колен и опускайтесь как можно ниже, не вызывая дискомфорта
держите бедра параллельно полу
держите спину в прямом нейтральном положении
убедитесь, что бедра, колени и пальцы ног направлены вперед
вдохните и вернитесь в положение стоя, надавив на пятки и напрягая ягодицы

Фонд артрита рекомендует людям, которые испытывают боль при на корточках делать приседания у стены. Использование стены в качестве опоры может помочь людям укрепить слабые или поврежденные мышцы и со временем уменьшить боль.

Люди могут делать приседания у стены, используя следующие шаги:

встаньте спиной к стене
держите расстояние примерно 18 дюймов между задней частью пяток и стеной
поставьте ноги на ширине плеч
выдохните и опустите ягодицы, как будто собираетесь сесть вниз
не позволяйте ягодицам опускаться ниже колен
напрягите живот и прижмите спину к стене
вдохните и используйте пятки и мышцы ног, чтобы встать обратно

Arthritis Foundation консультирует людей, которые испытывая боль при приседании, делать по 10 приседаний у стены три раза в неделю. Любой, у кого есть заболевание, которое может повлиять на его способность заниматься спортом, должен поговорить с врачом, прежде чем вносить изменения в свой режим физической подготовки.

Люди могут использовать метод R.I.C.E для облегчения боли в колене. Метод R.I.C.E включает:

R est: дайте колену отдохнуть и не нагружать его слишком большим весом.
I ce: прикладывать пакет со льдом, завернутый в полотенце, к колену на 20 минут за раз.
C компрессия: наложите эластичную повязку на колено, чтобы предотвратить отек.
E Левация: По возможности подпирайте ногу так, чтобы колено было выше сердца.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить боль и отек.

Хотя людям может потребоваться избегать физических упражнений или делать больше приседаний, легкие движения или растяжки могут уменьшить скованность и сохранить подвижность сустава.