Если с утра тошнит: Почему тошнит по утрам и что с этим делать

Почему тошнит по утрам и что с этим делать

15 января Ликбез Здоровье

Дело не только в беременности.

Тошнота — это, возможно, самый неспецифический симптом, который можно представить. Она может возникать из‑за тысячи причин. Здесь мы сосредоточились на самых частых состояниях, которые могут вызвать тошноту утром или сразу после пробуждения.

Низкий уровень сахара

Если вы не ели больше 12 часов, то уровень сахара в вашей крови будет очень низким. Из‑за этого после пробуждения вы будете чувствовать слабость, тошноту и головокружение.

Так бывает и у людей с диабетом, которые приняли лекарство, но не успели поесть.

Что делать

Чтобы избежать скачков сахара и чувствовать себя лучше, нужно взять за привычку завтракать после пробуждения. Если сделать это сразу нет возможности, держите неподалёку что‑то сладкое, чтобы перекусить и улучшить самочувствие.

Обезвоживание

Иногда может мутить из‑за обезвоживания. Одновременно с этим может кружиться голова и чувствоваться слабость.

Что делать

Попить воды и вообще стараться пить больше, если такое бывает. Мужчинам желательно употреблять около 3,7 л жидкости в сутки, а женщинам — около 2,7.

Похмелье

Тошнота с похмелья вызвана и действием алкоголя, и падением сахара, и обезвоживанием.

Что делать

Лучше всего знать меру. Но если вы уже перепили, то попробуйте позавтракать и пить достаточно жидкости в течение дня. При головной боли поможет обезболивающее, например, на основе ибупрофена.

И если есть возможность, лучше вернуться в постель и поспать, потому что лучшее лекарство от похмелья — время.

Недосып

Он заставляет вас чувствовать себя разбитым и слабым, а также может привести к тошноте. Наверняка вы испытывали что‑то подобное, когда засиживались за сериалом, а с утра торопились на работу.

Что делать

Как ни печально, нужно выстраивать правильный режим сна. Это кажется невозможным, но нужно пробовать, потому что недосып приводит и к другим проблемам. Например, с вниманием, настроением, иммунитетом и даже половой жизнью.

Стресс

Иногда от стресса может не просто тошнить, но и вырвать. Дело в гормонах, которые вырабатываются, когда нам страшно. Например, адреналин действует на вегетативную нервную систему, чтобы наше тело вошло в режим «бей или беги». Поскольку в этот момент кровь мышцам куда нужнее, чем желудочно‑кишечному тракту, пищеварение замедляется и может появиться тошнота.

Что делать

Старайтесь держать тревогу под контролем, правильно питаться и заниматься спортом. Так проявления стресса будут беспокоить куда меньше.

Беременность

По‑английски недомогание у беременных в любое время суток называется morning sickness. Дословно это переводится как утренняя тошнота. Чаще всего она бывает на ранних сроках беременности, но иногда возникает и после 12 недель. Нередко её вызывают запахи или определённые продукты.

Что делать

Ждать второго триместра, потому что у большинства женщин тошнота проходит к этому моменту. Немного облегчить состояние могут частые небольшие перекусы и продукты с имбирём, например травяной чай.

Если у вас есть следующие признаки, вам необходимо как можно скорее попасть к врачу:

• вы не можете помочиться или моча есть, но её очень мало и она тёмная;
• вы не можете удержать внутри даже выпитую воду;
• вы чувствуете слабость или головокружение, когда встаёте;
• у вас слишком сильно и быстро бьётся сердце.

Инфекции уха

Во внутреннем ухе находится вестибулярный аппарат, который играет важную роль в поддержании баланса тела. Когда в этой области или рядом возникает воспаление, может появиться тошнота и головокружение.

Что делать

При боли в ухе, головокружении и тошноте нужно обратиться с оториноларингологу.

Насморк и синусит

Какая‑то часть выделений из носа и слюны постоянно стекает по глотке. Но организм привык к этому, поэтому вы ничего не чувствуете. Это называется постназальным затёком.

Но если по какой‑то причине выделений больше или они гуще, могут появиться тошнота или хронический кашель. Например, так бывает при насморке и синусите (инфекции пазух). Больше всего это ощущается именно после сна, когда человек долго лежит.

Что делать

Если тошнота появилась одновременно с ОРВИ и вы чувствуете тяжесть в щеках и лбу и головную боль, лучше посетить оториноларинголога на всякий случай.

Болезни желудочно‑кишечного тракта

Множество болезней желудка и кишечника могут вызывать тошноту, в том числе с утра.

Например, при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни содержимое желудка попадает в пищевод, глотку и рот, особенно ночью. Это может вызывать кашель, кислую отрыжку и тошноту.

Также тошнота может быть не самым частым симптомом запора. Она возникает потому, что пища застаивается не только в кишечнике, но и в желудке.

Кроме того, тошнота, рвота и диарея могут возникнуть с утра, если накануне вечером вы чем‑то отравились.

Что делать

Если вас часто тошнит по утрам, стоит обратиться к терапевту. Он проведёт обследование и проверит, нет ли у вас хронических заболеваний.

Побочный эффект некоторых лекарств и химиотерапии

Большинство лекарств теоретически могут вызвать тошноту. Они могут действовать на соответствующие области мозга или на клетки желудочно‑кишечного тракта. Чаще всего этот побочный эффект встречается у:

• сердечно‑сосудистых лекарств;
• антибиотиков;
• препаратов для химиотерапии.

Что делать

Если вам кажется, что тошноту вызывают лекарства, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы он помог подобрать более подходящую дозировку или время приёма препарата, а может, заменил его на аналогичный, но не вызывающий эти ощущения. Ни в коем случае не отменяйте и не меняйте лекарства без одобрения врача.

Химиотерапию не всегда можно заменить на препарат, который не будет обладать побочным эффектом. Хорошая новость в том, что, скорее всего, врач порекомендует вам лекарство от тошноты. Кроме того, как и при других видах тошноты, можно немного помочь себе, если есть маленькими порциями, отдавать предпочтение здоровой пище, пить много жидкости и избегать неприятных запахов.

Читайте также 🧐

• Откуда берётся апноэ во сне и что с этим делать
• Почему сохнут и трескаются губы и что с этим делать
• Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать

Почему тошнит по утрам: причины и методы устранения проблемы

1. Статьи
2. org/ListItem»> Терапия
3. Тошнота

В этой статье попробуем разобраться, почему с утра возникает тошнота и как с ней бороться

6 октября, 2020 год

3502

Поделиться

Тошноту по утрам могут вызывать разные состояния и заболеванияfreepik.com

• Тошнота из-за недосыпа
• Низкий сахар в крови
• Тошнота из-за кислотного рефлюкса
• Утреннее беспокойство, тревожность и тошнота
• Другие причины тошноты по утрам
• Как избавиться от утренней тошноты

---

Тошнота по утрам возникает как симптом определенного состояния организма либо как причина какого-то заболевания. Тошнота необязательно может быть связана именно с проблемами желудочно-кишечного тракта. Оказывается, существует масса причин, по которым человека тошнит с утра на голодный желудок. Почему же тошнит утром?

Тошнота из-за недосыпа

Подташнивать с утра может из-за того, что вы не выспались. Дело в том, что наши биоритмы тесно связаны с желудочно-кишечным трактом. Если циркадные ритмы нарушаются, это вполне может вызвать утреннюю тошноту. Кстати, это самая распространенная причина тошноты по утрам.

Низкий сахар в крови

Вторая частая причина тошноты по утрам – это низкое содержание сахара в крови. Если вы проснулись и ощущаете тошноту и головокружение, съешьте что-нибудь углеводное. Зачастую первый прием пищи после ночного сна должен улучшить состояние, потому что сразу уровень сахара в крови после еды повышается.

Тошнота из-за кислотного рефлюкса

Накануне вечером вы могли съесть что-то острое, жирное или жаренное. Такая пища надолго задерживается в желудке, а кислота поднимается по пищеводу, особенно если вы принимаете горизонтальное положение (ложитесь спать). Проследите за своим вечерним рационом. Если вас тошнит утром именно из-за вечерних перееданий или нездоровой пищи на ночь, исключите такие моменты и пересмотрите свой рацион. Ужин должен быть легким и максимально полезным. Ну и старайтесь не переедать – это тоже может вызывать тошноту утром. Если изжога вас мучает часто, рекомендуем обратиться к гастроэнтерологу и прочесть статью о препаратах, которые помогают избавиться от изжоги (конечно, их назначает исключительно врач!).

Ночной рефлюкс (изжога) может давать тошноту утромMonkey Business Images

Утреннее беспокойство, тревожность и тошнота

Такое состояние также может стать причиной утренней тошноты. К примеру, ночью вы плохо спали, потому что переживали из-за экзаменов, предстоящего собеседования на работе, семейных проблем и т. д. Утром, вполне возможно, вы почувствуете, что вас подташнивает.

Другие причины тошноты по утрам

1. Важно определить, тошнота по утрам возникает лишь иногда или это явление систематическое. Если тошнит часто, причины могут быть следующие.
2. Побочное действие лекарственных препаратов, которые вы принимаете.
3. Интоксикация организма из-за пищевого, алкогольного или любого другого отравления.
4. Тошнить может, если есть проблемы с ЖКТ. Параллельными симптомами будут: горечь во рту, метеоризм, боль в животе, изжога и т. д.
5. Утренней тошнотой может проявляться гипертония, гипотония (пониженное давление), скачки давления. Возможны головные боли и боли в сердце, одышка и даже рвота.
6. Тошнить утром (тошнота обычно переходит в рвоту и появляется острая боль в животе) может из-за острого аппендицита.
7. Беременность – одно из состояний у женщин, когда может тошнить по утрам.
8. Утренняя тошнота может быть у тех, у кого нарушена работа эндокринной системы (а именно – щитовидной железы).
9. Также тошноту могут вызывать некоторые психологические проблемы (депрессия, панические атаки и т. д.).

Если вы не выявили причину тошноты и не смогли ее устранить, обязательно обратитесь к врачу – этот симптом нельзя оставлять без внимания.

Имбирный чай помогает от тошнотыfreepik.com

Как избавиться от утренней тошноты

1. Имбирь – эффективное народное средство для борьбы с тошнотой. Вы можете заваривать себе чай с корнем имбиря. Залейте чайную ложку измельченного имбиря стаканом кипятка и дайте настояться минут 20.
2. Остановить приступ тошноты также помогает лимон. Можно просто отрезать тонкий ломтик и съесть, а можно нарезать лимон кусочками, залить 500 мл кипятка, дать настояться, а затем пить маленькими глотками.
3. Помогает от тошноты и мята. Брать лучше свежие листья, залить кипятком и настоять 15 минут.
4. Нормализуйте режим питания. Последний раз вечером ешьте за 2,5 часа до сна. И пусть это не будет сладкая, жирная, соленая и острая еда, чтобы она не бродила всю ночь в кишечнике. Если вы все-таки съели что-то «запрещенное», выпейте воду с соком лимона или с яблочным уксусом.
5. Если вы проходите какой-то курс лечения, попросите своего врача откорректировать схему приема лекарств. Тошноту можно уменьшить, если изменить дозировку или поменять режим приема таблеток.
6. Если вас тошнит из-за отравления, лучше вызвать рвоту. Затем выпейте воду с медом и лимоном или компот из сухофруктов.
7. От тошноты утром также может помочь проветривание помещения и дыхательная гимнастика. А еще вы можете сделать самомассаж мочек ушей, запястий и указательных пальцев.

ТошнотаТошнота по утрамЖКТПониженный уровень сахараНедосыпаниеРефлюксОтравлениебеременностьСкачки давления

Поделиться

Беременность, 22 другие причины и многое другое

Каждый может проснуться с чувством тошноты.

Беременность

Тошнота и рвота являются одними из самых ранних симптомов беременности. Это известно как утренняя тошнота. Эти симптомы чаще всего появляются примерно на 6-й неделе, но могут проявиться и раньше. Обычно они проходят между 16 и 20 неделями.

Хотя это и называется утренней тошнотой, этот симптом может появиться в любое время суток. Некоторые беременные испытывают постоянную тошноту в течение дня.

Усталость или проблемы со сном

Смена часовых поясов, бессонница или ранний будильник могут нарушить цикл сна и бодрствования. Эти изменения в вашем обычном режиме сна меняют нейроэндокринную реакцию вашего организма, что иногда может приводить к тошноте.

Инфекция внутреннего уха

Вестибулярная система во внутреннем ухе помогает вашему телу сохранять равновесие. Когда у вас есть инфекция во внутреннем ухе, это может вызвать у вас чувство неуравновешенности и головокружение, что может вызвать тошноту и рвоту.

Голод или низкий уровень сахара в крови

Если в последний раз вы ели за ужином, к тому времени, когда вы просыпаетесь утром, может пройти 12 или более часов. Низкий уровень глюкозы в крови может вызывать головокружение, слабость или тошноту. Пропуск завтрака, особенно если вы обычно завтракаете, может усугубить ситуацию.

Кислотный рефлюкс

Кислотный рефлюкс возникает, когда вход в желудок не закрывается должным образом после еды или питья, в результате чего желудочная кислота попадает в пищевод и горло. Кислый вкус, наряду с другими симптомами, такими как отрыжка или кашель, может вызвать тошноту.

Кислотный рефлюкс может усиливаться по утрам, даже если с момента последнего приема пищи прошло несколько часов. Это может быть связано с тем, что вы находитесь в полулежачем положении и меньше глотаете, когда спите.

Заложенность носовых пазух или постназальное затекание

Заложенность носовых пазух оказывает давление на внутреннее ухо, что может привести к расстройству желудка и тошноте. Это также может вызвать головокружение, которое может привести к тошноте и рвоте.

Беспокойство

Мы часто чувствуем эмоции, такие как стресс, волнение и беспокойство, в нашем кишечнике.

Тошнота по утрам может быть связана со стрессовым событием, например с предстоящей важной встречей. В других случаях это вызвано хроническими или постоянными источниками стресса или беспокойства.

Узнайте больше о связи между тошнотой и беспокойством.

Похмелье

Если прошлой ночью вы выпили много алкоголя, ваша тошнота может быть результатом похмелья. Ряд эффектов алкоголя связан с тошнотой, включая низкий уровень сахара в крови и обезвоживание.

Диета

Тошнота по утрам может быть связана с тем, что вы съели за завтраком. Легкая пищевая аллергия или непереносимость могут вызвать тошноту. В других случаях переедание вызовет у вас тошноту.

Гастропарез

Гастропарез — это состояние, при котором мышцы стенки желудка замедляются или останавливаются. В результате пища не перемещается из желудка в кишечник. Тошнота, рвота, боль в животе и задержка опорожнения желудка являются общими симптомами.

Камни в желчном пузыре

Камни в желчном пузыре образуются в результате затвердевания таких веществ, как холестерин. Когда желчные камни застревают в желчном протоке, соединяющем желчный пузырь и кишечник, это может быть очень болезненным. Вместе с болью часто возникают тошнота и рвота.

Обезболивающие

Опиоиды — это класс препаратов, используемых для лечения умеренной и сильной боли. Побочным эффектом большинства этих препаратов является тошнота и рвота.

Химиотерапия

Тошнота и рвота являются документально подтвержденными побочными эффектами некоторых химиотерапевтических препаратов. Препараты активируют часть вашего мозга, которая контролирует тошноту и рвоту. Иногда препараты также воздействуют на клетки слизистой оболочки желудка, что может вызвать тошноту и рвоту.

Если у вас уже была тошнота и рвота в результате химиотерапии, то только вид и запах, которые напоминают вам об этом, могут вызвать тошноту и рвоту.

Черепно-мозговая травма или сотрясение мозга

Черепно-мозговые травмы и сотрясение мозга могут вызвать отек головного мозга. Это увеличивает давление в вашем черепе, что может активировать место в вашем мозгу, которое регулирует тошноту и рвоту. Рвота после травмы головы указывает на то, что у вас серьезная травма головы, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Пищевое отравление

Когда вы едите или пьете что-то зараженное, ваше тело быстро избавляется от него. Если у вас пищевое отравление, вы можете испытывать тошноту, рвоту или диарею, а также расстройство желудка или спазмы в животе.

Если вы испытываете тошноту по утрам, причиной может быть то, что вы съели прошлой ночью.

Гастроэнтерит

Гастроэнтерит — это не то же самое, что пищевое отравление, хотя и вызывает схожие симптомы. Эта инфекция вызывается вирусами, бактериями или паразитами. Он передается от человека к человеку через зараженные фекалии, пищу или питьевую воду.

Диабетический кетоацидоз

Диабетический кетоацидоз является серьезным осложнением диабета. Это может произойти, когда дефицит инсулина заставляет организм начать расщеплять жиры вместо углеводов, чтобы использовать их в качестве топлива.

Этот процесс приводит к накоплению кетонов в кровотоке. Слишком много кетонов может вызвать такие симптомы, как тошнота, спутанность сознания и сильная жажда. Если это произойдет, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Пептическая язва

Пептические язвы — язвы, поражающие внутреннюю оболочку желудка и кишечника. Обычно они вызывают боль в желудке, но также могут вызывать тошноту и рвоту.

Запор

Запор может вызвать тошноту. Когда переваренные вещества скапливаются в толстой кишке, это замедляет работу всей желудочно-кишечной системы, что приводит к тошноте.

Морская болезнь

Морская болезнь возникает, когда ваш мозг получает смешанные сигналы о вашем движении.

Например, когда вы едете в машине, ваши глаза и уши сообщают вашему мозгу, что вы двигаетесь, но область вашего внутреннего уха, которая помогает вам сохранять равновесие, и ваши мышцы сообщают вашему мозгу, что вы не двигаетесь движущийся. Смешанные сигналы могут вызывать тошноту, рвоту и головокружение.

Чаще всего это происходит у детей и беременных.

Лечение утренней тошноты зависит от ее причины.

Тошнота при беременности

Люди, которые испытывают утреннюю тошноту в течение первого триместра беременности, могут попробовать изменить свой рацион, увеличить потребление жидкости и принять антациды. При сильной тошноте и рвоте врач может назначить блокатор гистамина или ингибитор протонной помпы.

Тошнота, вызванная диетой или образом жизни

Если тошнота по утрам вызвана диетой или образом жизни, могут помочь следующие советы:

• Ограничьте употребление алкоголя.
• Съешьте что-нибудь маленькое сразу после пробуждения.
• Придерживайтесь регулярного режима сна.
• Избегайте обильной еды непосредственно перед сном.
• Избегайте жирной пищи перед сном.
• Используйте методы релаксации, чтобы справиться со стрессом.

Тошнота из-за лекарств

Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вызывают у вас тошноту, поговорите со своим врачом. Они могут предложить другой тип лекарств или прописать лекарство от тошноты, чтобы помочь вам справиться.

Тошнота из-за проблем с желудочно-кишечным трактом или ушной инфекции

Если утренняя тошнота является результатом основного заболевания желудочно-кишечного тракта или ушной инфекции, обращение за медицинской помощью обычно помогает облегчить тошноту и связанные с ней симптомы.

Тошнота из-за укачивания

Если вас тошнит от укачивания, вам может помочь сесть так, чтобы вам было легче ехать, и смотреть вдаль. Также могут помочь таблетки или пластыри от тошноты.

Обратитесь к врачу, если утренняя тошнота мешает вашей повседневной деятельности, и вы уже исключили беременность как причину.

В большинстве случаев тошнота по утрам не вызывает беспокойства. Однако постоянная или сильная тошнота может быть признаком серьезного заболевания.

Вас тошнит по утрам? Вот распространенные причины утренней тошноты.

Просыпаться утром с чувством тошноты — неприятное ощущение, особенно если вы не уверены, что вызывает тошноту.

К настоящему моменту вы, наверное, уже обдумали (и погуглили) все причины плохого самочувствия — от ранних признаков беременности до симптомов Омикрона . Но это также может быть что-то такое простое, как низкий уровень сахара в крови, и все, что вам нужно, это здоровый завтрак, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Итак, если вы боретесь с тошнотой, когда просыпаетесь, но не знаете, что ее вызывает, посмотрите ниже. Мы спросили экспертов, почему именно мы чувствуем себя плохо, когда просыпаемся, и что мы можем сделать, чтобы это остановить.

Почему меня тошнит по утрам?

Это может быть вызвано рядом причин, говорит врач общей практики Сонал Шах (открывается в новой вкладке), в том числе недостаток сна, беспокойство или ваша текущая диета .

Хотя плохое самочувствие по утрам действительно неприятно и не доставляет нам удовольствия вставать с постели, маловероятно, что об этом стоит беспокоиться в долгосрочной перспективе. В большинстве случаев симптомы можно устранить, выполнив несколько простых шагов. А иногда, хотя нам и не хочется это признавать, это результат того, что накануне вечером мы так или иначе переусердствовали.

Но в некоторых случаях, таких как инфекция внутреннего уха или беременность, важно распознать другие симптомы и обратиться за помощью к врачу. Если у вас есть какие-либо серьезные проблемы, лучше как можно скорее поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы вы могли пройти обследование. Даже если вам не о чем беспокоиться, доверившись профессионалу, вы можете быть спокойны.

Усталость

Известно, что недостаток сна наносит ущерб нашим циркадным ритмам. Это приводит к истощению, которое может вызвать тошноту по утрам. Недостаток сна также может заставить нас чувствовать себя сварливыми, раздражительными и неспособными сосредоточиться на повседневных задачах. Вы почувствуете сонливость и непохожесть на себя, а тошнота может быть особенно неприятной.

(Изображение предоставлено Getty)

Никто не может быть самим собой после плохого ночного сна, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваше тело получило достаточно отдыха для следующего дня. Хороший сон — это ключ к тому, чтобы оставаться сосредоточенным, бдительным и помогать вам справляться со всеми вашими задачами намного легче.

Как это исправить: Первый шаг к лучшему сну — исправить график сна (откроется в новой вкладке).

«Установите время пробуждения, а затем работайте в обратном порядке, чтобы установить время, в которое вам нужно ложиться спать», — говорит Роб Хобсон, автор книги «Искусство сна» (открывается в новой вкладке). «Если ваша цель Общий сон составляет 7,5 часов, и вы стремитесь проснуться в 6:30 утра, вам следует заснуть в 23:00..30 вечера и 11 вечера работают синхронно с естественным течением вашего циркадного ритма».

Кроме того, старайтесь не нажимать кнопку повтора сигнала, когда срабатывает будильник, хотя мы все знаем, как это может быть заманчиво. «Если вы снова заснете, вы почувствуете слабость и тошноту, потому что ваше тело и мозг не синхронизируются с их естественным ритмом», — добавляет Роб.

Беспокойство

Тошнота по утрам также может быть сведена к симптому беспокойства , который часто усугубляется другими факторами, такими как гормональные изменения. По данным Anxiety UK (открывается в новой вкладке), около 9Например, 8% женщин испытывают беспокойство во время менопаузы из-за колебаний уровня эстрогена и прогестерона и изменений уровня кортизола.

Как это исправить: «Доказано, что лавандовое масло фармацевтического качества облегчает симптомы беспокойства без побочных седативных эффектов», — говорит Кэти Абернети из Британского общества менопаузы .

Попробуйте капсулы Kalms Lavender One-A-Day, чтобы облегчить утреннее беспокойство.

(открывается в новой вкладке)

Kalms Lavender One-A-Day Capsules — Amazon | £5 (откроется в новой вкладке)
Калмы — это натуральное растительное лекарственное средство, предназначенное для облегчения симптомов беспокойства и нервозности. Принимайте по одной капсуле в день, если вы чувствуете себя плохо по утрам, запивая полным стаканом воды.

Низкий уровень сахара в крови

Вы можете испытывать чувство тошноты, если уровень сахара в крови, известный как уровень глюкозы, слишком низкий. Это называется гипогликемией и происходит, когда организму не хватает глюкозы для выработки энергии. Это в основном влияет на людей с диабетом, особенно если они принимают инсулин. Хотя это редкость, люди без диабета также могут испытывать гипогликемию из-за алкоголя или голодания.

Как это исправить: Если у вас есть другие симптомы гипогликемии, такие как усталость, головные боли и головокружение, обратитесь к своему терапевту. Это может быть признаком другой проблемы со здоровьем, такой как диабет, и профессионал сможет дать вам более исчерпывающий совет.

Чтобы повысить уровень сахара в крови, когда вы просыпаетесь, держите что-нибудь на кухне, пока вы готовите первую утреннюю чашку кофе или чая. Диетолог Софи Медлин говорит: «В идеале вам нужно что-то, что немного поднимет уровень сахара в крови, а также удержит его на этом уровне. Так что пикантная углеводная закуска будет лучшим вариантом».0003

Обезвоживание

Головные боли, усталость и плохое самочувствие во многих случаях могут быть связаны с обезвоживанием. Это способ организма дать нам знать, что мы теряем больше жидкости, чем получаем, и нам нужно сбалансировать весы — быстро.

Питьевая вода может облегчить чувство обезвоживания.

(Изображение предоставлено Getty)

Обезвоживание, тошнота и рвота на самом деле идут рука об руку, говорит Эйслинг Моран, специалист по питанию в Thriva.co . «Рвота часто вызывает обезвоживание, потому что ваше тело теряет жидкость, поэтому это может быть порочный круг, который никто не хочет испытывать».

Как это исправить: «Пить достаточное количество воды, особенно если вы провели много времени на солнце или очень активно вырезали кожу, поможет предотвратить это», — говорит Айслинг. «Вам может быть трудно пить жидкость, если вы чувствуете себя плохо, поэтому начните с маленьких глотков».

Гормональный дисбаланс

«Чувство тошноты по утрам при пробуждении может быть связано с дисбалансом гормонов в организме». Клэр Барнс, технический консультант и диетолог компании Bio-Kult , говорит: «Кортизол, который часто называют нашим «гормоном стресса», вырабатывается надпочечниками в ответ на страх или стресс».

Естественно, наш уровень кортизола должен быть высоким по утрам, что дает нам «яркость прыжка с постели», чтобы встретить предстоящий день, а затем постепенно снижаться в течение дня. К вечеру, говорит Клэр, мы должны почувствовать себя расслабленными и готовыми снова заснуть.

«К сожалению, в современном мире существует множество препятствий в течение дня, которые могут нарушить этот естественный ритм, нарушив уровень гормонов, режим сна и обмен веществ.»

Как это исправить: Клэр говорит, что лучший способ исправить этот гормональный дисбаланс — есть комплексные приемы пищи в одно и то же время каждый день и придерживаться режима хорошего сна. «Привыкание засыпать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро также может помочь сохранить баланс наших гормонов и обмена веществ».

Она добавляет: «Важно не есть поздно вечером, не есть и не пить ничего, кроме воды и травяных чаев, по крайней мере, за 2 часа до сна».

Похмелье

Существует до 47 симптомов похмелья. И, как многие из нас знают, тошнота по утрам, безусловно, одна из них.

«Алкоголь повреждает слизистую оболочку желудка и кишечника, поэтому может вызывать как диарею, так и тошноту», — говорит профессор Дэвид Натт, врач и автор книги «Пить?: Новая наука об алкоголе и вашем здоровье» . .

(Изображение предоставлено Getty)

Как это исправить: Сон и питье заставят вас чувствовать себя лучше, но нет «быстрого решения», когда дело доходит до того, как вылечить похмелье (открывается в новой вкладке) . Вы можете избежать этого, контролируя себя, когда пьете, уменьшая количество выпитого за сеанс. Также можно чередовать воду с алкогольными напитками.

В качестве альтернативы стоит обратить внимание на преимущества отказа от алкоголя навсегда, если вы обнаружите, что регулярно страдаете.

Кислотный рефлюкс

Изжога вызывает у вас тошноту по утрам? Кислотный рефлюкс может вызывать жжение в груди, кислый привкус во рту, отрыжку и чувство тошноты.

«Хотя многие считают, что избыток желудочной кислоты приводит к изжоге, последние теории предполагают, что симптомы на самом деле могут быть связаны с низким уровнем желудочной кислоты», — говорит Клэр Барнс из Bio-Kult. «Наша желудочная кислота является нашей первой линией защиты от вредных микробов, попадающих в кишечник, поэтому низкая желудочная кислота потенциально может привести к чрезмерному росту бактерий и снижению усвоения важных питательных веществ, таких как витамины группы В, фолиевая кислота, железо, магний, кальций и цинк. Поскольку дефицит этих питательных веществ может привести к изменениям в выработке гормонов и нейротрансмиттеров в организме, это снова может быть связано с гормональным дисбалансом, ведущим к стрессу, беспокойству и ощущению тошноты.

«Психологический стресс обычно вызывает высвобождение гормонов и выработку нейромедиаторов в различных частях тела, что в конечном итоге нарушает работу наших кишечных микробов. Измененная кишечная микробиота, в свою очередь, может влиять на регуляцию нейромедиаторов и гормонов, что может привести к постоянный стресс и нарушение микробиоты кишечника».

Как это исправить: Не ешьте перед сном и проводите некоторое время в вертикальном положении после еды, чтобы предотвратить повышение уровня желудочной кислоты.

Сон с приподнятой головой и верхней частью грудной клетки также помогает уменьшить симптомы по утрам.

Таблетки антацида также могут нейтрализовать желудочную кислоту.

Беременность

Тошнота по утрам — с рвотой или без — также может быть ключевым признаком того, что вы беременны. Около 80% беременных женщин испытывают утреннюю тошноту (открывается в новой вкладке), которая обычно начинается между 4 и 9 неделями беременности.

Как это исправить: Сделайте домашний тест на беременность, если есть вероятность, что вы можете забеременеть.

(Изображение предоставлено Getty)

«Утренняя тошнота часто проходит после первых трех месяцев беременности», — говорит Мэгги Эванс, практикующий врач Spatone . «Вы можете обнаружить, что употребление небольшого количества следующих продуктов после пробуждения помогает».

• Все, что содержит имбирь, включая имбирное печенье, имбирный чай и имбирное пиво.
• Газированные напитки, особенно лимонад.
• Сухие крекеры.

Инфекция внутреннего уха

Помимо плохого самочувствия по утрам у Вас бывают головокружение и потеря равновесия? Если да, то это может быть лабиринтит.

Это заболевание внутреннего уха вызвано воспалением нерва, который посылает информацию о балансе в мозг. Обычно вызывается вирусом, таким как простуда или грипп, или, реже, бактериальной инфекцией, объясняет эксперт по головокружению профессор Адольфо Бронштейн.

Как это исправить: Лекарство против тошноты держит тошноту в течение двух-трех дней, и, как только это подействует, вам будет предложено вставать и ходить, а не оставаться в постели.

Является ли плохое самочувствие симптомом Covid?

Тошнота не является одним из трех основных симптомов, связанных с Covid-19 . К ним относятся: высокая температура, новый и непрерывный кашель и изменение вкуса или обоняния.

Однако с появлением вариантов Дельта и Омикрон (открывается в новой вкладке) важно знать о некоторых других симптомах, о которых сообщают больные. К ним относятся:

• Головная боль
• Чихание
• Насморк
• Боль в горле

Если вы испытываете какие-либо симптомы простуды, важно записаться на ПЦР-тест. Тесты бокового потока могут быть ложноположительными (откроется в новой вкладке) или отрицательными, поэтому важно не использовать только один из них, если у вас есть признаки коронавируса.

Подробнее

Что есть, когда вас тошнит

Хотя тошнота по утрам обычно проходит сама по себе, есть некоторые продукты, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Национальная служба здравоохранения рекомендует (открывается в новой вкладке):

• Выпейте холодный напиток — некоторым людям лучше всего подходят газированные напитки, но обязательно пейте их медленно.
• Пейте имбирный или мятный чай.
• Ешьте продукты, содержащие имбирь, например имбирное печенье.
• Ешьте чаще и небольшими порциями, а не большими порциями, разделенными на несколько часов.

Они также рекомендуют подышать свежим воздухом.

К этому Сонал Шах добавляет: «Легкую тошноту можно вылечить, изменив свой рацион. Кроме того, избегайте больших приемов пищи перед сном, что может вызвать резкое падение уровня сахара в крови, вызывающее тошноту. Пейте имбирный чай и что-нибудь сухое. например, тосты, мюсли или фрукты, если можете. Сам голод и низкий уровень сахара в крови могут привести к тошноте. Избегайте кофе, если вы чувствуете себя плохо, так как это может привести к еще большему обезвоживанию организма».

Так что, хотя плохое самочувствие по утрам может быть неприятным, часто это легко исправить, и вы быстро почувствуете себя лучше, чем дождь.

Почему меня тошнит каждый день?

Если вы обнаружите, что вас регулярно тошнит, это может указывать на наличие более серьезной проблемы.