Потерял трудовую: Что делать, если потерял трудовую книжку?

Дизайн и UX

Администрация

Сколько у вас лет опыта?

0–1 год

1–5 лет

5–10+ лет

Какие преимущества компании для вас наиболее важны?

Медицинское страхование

Оплачиваемый отпуск

Возможности удаленной работы

Стоматологическая страховка

401k С соответствием

Страхование зрения

Продвижение изнутри 90 003

Гибкий график работы

Персональные больничные

Бонус за производительность

Расчет вашей работы соответствует. ..

Что я сделал в первую очередь? Я тут же приготовил огромную тарелку тирамису и попытался успокоить свое ушибленное эго десертом. Но — как ни приятно взять заслуженный тайм-аут — чем быстрее вы прекратите валяться и вернетесь к рутинной работе, тем лучше для вашей карьеры.

ПОИСК ОТКРЫТЫХ ВАКАНСИЙ НА MUSE! Посмотрите, кто нанимает здесь, и вы даже можете отфильтровать свой поиск по преимуществам, размеру компании, удаленным возможностям и многому другому. Затем подпишитесь на нашу рассылку, и мы предоставим вам рекомендации по получению работы.

Поняв, что не найду новую работу на дне своей тарелки, я положила ложку в раковину и сразу приступила к делу. Через полгода я нашел новую работу, но в 2017 году снова был уволен на фоне реструктуризации. На этот раз я был гораздо лучше подготовлен к возвращению на рынок труда.

Ниже приводится болезненный, но важный список дел, которому должен следовать каждый, кто был уволен, исходя из моего опыта:

1.

Сразу после того, как вас отпустили, вы можете обнаружить, что испытываете ряд эмоций: панику при прощании с регулярной зарплатой, воодушевление, когда вы принимаете жизнь без установленного распорядка, ярость, когда вы вспоминаете все долгие часы, которые вы провели. посвященный вашей прежней должности — список можно продолжить.

Вместо того, чтобы зацикливаться на каждом из них, признайте, что все они нормальны. Но затем — и это жесткий любовный разговор, который нужен каждому в этой ситуации — двигаться дальше и сосредоточиться на будущем.

В случае обоих моих увольнений несколько коллег были уволены одновременно. Доказывая старую пословицу «страдание любит компанию», мы служили своей маленькой группой поддержки, сочувствуя друг другу, мотивируя друг друга и делясь идеями.

Если вы чувствуете себя одиноким и боретесь с трудностями, присоединитесь к группе или поговорите со специалистом, чтобы утешить и ободрить вас, а также помочь справиться с негативными эмоциями.

Связанный: Как прийти в себя после потери работы (и почувствовать конец света)

2. Расскажите всем (даже незнакомцам)

Скорее всего, ваша самооценка пострадала, и произнесение вслух «Я безработный» делает это гораздо более реальным и разрушительным.

Хотя у вас может возникнуть искушение сохранить свой статус в секрете, друзья и семья не смогут помочь, если они об этом не знают. Сообщите людям, что вы открыты для новых возможностей, — это первый шаг к началу поиска работы. (Этот шаблон электронной почты сделает это проще).

Сразу после того, как я потерял работу в 2014 году, я был на вечеринке у подруги, и при встрече с ее приятелями меня спросили: «Итак, чем ты занимаешься?» Я неохотно рассказал людям о своем увольнении и ждал, когда меня захлестнет море жалости.

Но вместо этого я получил солидную поддержку. От контактной информации хедхантера до предложений поделиться моим резюме с их отделами кадров — люди, с которыми я только что познакомился, были более чем готовы помочь. Я ушел с вечеринки, довольный, что проболтался, как бы неловко я себя ни чувствовал.

Совет: говоря об этом, сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать дальше, а не на том, что произошло. Например: «Недавно я потерял работу в [Компании] и больше всего скучаю по работе с клиентами. Итак, на моей следующей работе я ищу работу, связанную с клиентами, в компании среднего размера» звучит намного лучше, чем «Меня уволили, потому что мой генеральный директор не знает, как планировать бюджет, и кто его знает, как я буду платить арендную плату в этом месяце. Честно говоря, на данный момент я бы взял все, что не отстой».

Связанный: 4 вопроса, которые следует задать вашей сети помимо «Можете ли вы найти мне работу?»

3. Контролируйте свои финансы и составьте бюджет

Говорить о деньгах неудобно, но знание — сила. Выясните, с чем именно вам нужно работать, чтобы не накапливать долги в то время, когда вы меньше всего можете себе это позволить.

Разница между зарплатой, которую вы потеряли, и той, что вы получаете в связи с выходным пособием или по безработице, определит, нужно ли вам внести какие-то коррективы в свои расходы, и насколько они должны быть значительными. И этот рабочий лист бюджета может помочь вам организоваться.

Когда я был вынужден остановиться и серьезно взглянуть на свои финансы, я понял, что должен внести некоторые изменения. Я начал с кучи небольших сокращений: ужины дома, книги, взятые в библиотеке, йога дома, а не в ближайшей студии. Это не только заставило меня почувствовать, что я предотвращаю ухудшение плохой ситуации, но и мотивировало меня быстро найти новую работу.

Связанный: Руководство для новых безработных по выходному пособию

4. Инвестируйте в свое личное развитие

Может показаться нелогичным тратить деньги в то время, когда их мало, но спишите это на счет старого: «Для того, чтобы делать деньги, нужны деньги».

Если зачисление в один или два класса сделает вас более востребованным и вы можете себе это позволить, дерзайте. Во время простоя я посетил несколько писательских семинаров и обнаружил, что они повысили мою самооценку и дали мне положительный выход. Это также дало мне повод сменить пижаму и снова попрактиковаться в том, чтобы выглядеть презентабельно.

Если вам нужна помощь в доработке вашего резюме или вы могли бы воспользоваться рекомендациями карьерного тренера, рассмотрите стоимость как первоначальный взнос за ваш будущий успех. После того, как вы договорились о собеседовании, побалуйте себя новым ансамблем и пожинайте плоды своей дополнительной уверенности.

Связанный: 45 бесплатных онлайн-курсов, которые вы можете пройти (и закончить) до конца этого года

это всплывет во время будущего интервью.

Придумайте честный, но профессиональный рассказ и практикуйте его много .

Каждый раз, когда я упоминал в интервью, что мой предыдущий работодатель реструктурировался, это встречалось с пониманием. Оттуда я обсудил, как мой набор навыков будет легко передаваться, и как я был взволнован возможностью быть рассмотренным для этой новой роли.

Связанный: Спросите честного специалиста по кадрам: как мне объяснить, что меня уволили во время поиска?

После того, как первоначальный шок прошел, я смог признать, что ни одна из потерянных работ не подходила мне идеально. Я оставался с ними обоими намного дольше, чем должен был, потому что это казалось более простым вариантом, и мне нужны были преимущества.

Со временем я стал относиться к своим увольнениям как к переделкам — каждый новый шанс сделать все правильно. Как только я принял этот образ мышления, я приступил к поиску работы энергичным и с новым оптимизмом.

Так что, хотя вы можете захотеть отступить на некоторое время и погрязнуть во всем, от комфортной еды до компульсивного просмотра фильмов, лучшее, что вы можете сделать, — это катапультироваться обратно на арену карьеры.

12 практических шагов, чтобы прийти в себя

Перейти к разделу

12 вещей, которые вы можете сделать, когда потеряли работу

Как сохранить здоровье после потери работы

Сохранять надежду

Потерять работу можно разрушительный и травмирующий опыт.

В разгар пандемии коронавируса произошел резкий скачок уровня безработицы. Безработица выросла до рекордного уровня в 14,7%. Среди тех, кто потерял работу, был мой самый лучший друг. В апреле 2020 года она мне звонила в слезах: ее просто уволили.

Она не была уверена, что работодатель наймет ее снова в будущем. Она не была уверена, стоит ли ей использовать еще одну возможность, особенно с таким количеством других на ее месте. Она не знала, что делать со своей карьерой. Она не была уверена, следует ли ей искать работу или попытаться найти пособие по безработице.

Исследования показывают, что потеря работы может пагубно сказаться на вашем психическом здоровье. Одно исследование показало, что безработные более огорчены, менее удовлетворены своей жизнью и чаще сообщают о проблемах с психическим здоровьем, чем работающие.

Это эмоциональная и тяжелая потеря. С одной стороны, это может показаться худшим, что может случиться в вашей карьере (и жизни). Это может вызвать у вас чувство безнадежности, стресса и неуверенности в том, что делать дальше.

Но, с другой стороны, это может быть скрытым благословением. Это может быть именно то, что вам нужно в вашей карьере, чтобы преследовать свои цели и мечты. И если вы похожи на моего лучшего друга, вы можете получить работу своей мечты в качестве следующего шага.

Давайте поговорим о том, что вы можете сделать, если потеряете работу. Мы также поговорим о том, как оставаться здоровым и поддерживать психическое здоровье в условиях потери работы.

12 вещей, которые вы можете сделать, когда потеряете работу

Потеря работы не означает, что ваша карьера окончена. На самом деле, совсем наоборот.

В связи с пандемией компания Pew Research провела опрос среди тех, кто сменил работу. Данные показали изменение перспективы для большинства тех, кто потерял работу. Фактически, 63% сообщили, что тратят больше времени на хобби или интересы. Аналогичным образом, 55% сообщили, что какое-то время им нравилось не работать.

Мы знаем, что потеря работы — это стресс. Возможно, вы ненавидели свою работу, но все же нуждались в стабильности и экономической уверенности. Но есть вещи, которые вы можете сделать, когда потеряете работу, чтобы подготовить себя к будущему. Вот 12 вещей, которые вы можете сделать, когда потеряете работу.

1. Определите свои эмоции 

Возможно, вы предвидели приближение потери работы. Или, возможно, вы были застигнуты врасплох. В любом случае, вы обязательно испытаете целый ряд эмоций в результате потери работы. Только человеку свойственно испытывать спектр эмоций.

Найдите минутку, чтобы определить и назвать свои эмоции.

«Я не знаю, что думаю, пока не запишу это».

Джоан Дидион, писатель

Уделите несколько минут журналу. Что вы чувствуете в этот момент? Какие эмоции вы испытываете? Вы разрешаете себе чувствовать? Как вы справляетесь со своими эмоциями?

2. Do Inner Work® 

Наука, стоящая за Inner Work®, говорит сама за себя: это полезно для вас. Это помогает вам лучше сосредоточиться и может способствовать инновациям и творчеству. Inner Work® может помочь уменьшить тревогу, стресс и даже эмоциональное выгорание. И он обладает силой помочь изменить мир вокруг нас.

Но Inner Work® для всех выглядит по-разному. По сути, это может помочь проникнуть в ваше внутреннее «я» и эмоции. Это может помочь перецентрировать и заново заземлить вас в вашей цели. Будь то медитация, ведение дневника, упражнения или что-то еще, попробуйте.

Возможно, вы обнаружите, что после потери работы Inner Work® может помочь вам сделать следующий большой шаг.

3. Расскажите людям 

Посмотрим правде в глаза: потеря работы — это не то, о чем хочется кричать с крыш. Но вот еще что: ваша система поддержки здесь, чтобы помочь.

Смелость сказать людям, что вы потеряли работу. В моем ночном пролистывании LinkedIn или социальных сетях я обычно натыкаюсь на пост или два о людях (знаю я их или нет), которые потеряли работу. Ответ? Люди хотят помочь.

Они хотят предложить свои связи, представиться и поделиться вашим резюме. Они хотят помочь преодолеть разрыв между талантом и возможностями. Они хотят помочь соединить вас с более ярким будущим.

И в том-то и дело, что большинство людей получают работу через знакомых. Итак, если вы готовы к следующему шагу в карьере, первый шаг — рассказать об этом людям.

4. Составьте бюджет 

Одним из самых больших факторов стресса при потере работы являются деньги. Вы постоянно получали регулярную зарплату, и вдруг это не так.

Хотя вы можете получить выходное пособие или пособие по безработице, вам необходимо проверить свое финансовое положение. Скорее всего, вам придется внести коррективы в свои расходы.

Вам может быть сложно следить за своими финансами и бюджетом. Но знание — это сила, и знание своего финансового положения — это первый шаг к финансовому благополучию. Microsoft предлагает бесплатные шаблоны бюджета, которые помогут вам начать работу.

5. Заявка на пособие по безработице 

Возможно, это применимо не ко всем случаям потери работы, но это стоит изучить. Во-первых, определите, имеете ли вы право на пособие по безработице. Если вы потеряете работу не по своей вине, вы должны соответствовать требованиям.

И даже если вас уволят, вы все еще можете иметь право на получение пособия по безработице. Преимущества зависят от страны. В США вы можете найти всю необходимую информацию о пособиях по безработице в Министерстве труда.

6. Изучите варианты медицинского страхования 

Медицинское обслуживание, как и пособия по безработице, зависит от страны (и штата). Но важно хорошо ориентироваться в вариантах медицинского страхования.

Сначала узнайте в своем отделе кадров о вариантах страхового покрытия, таких как COBRA. Вы можете иметь право на медицинское обслуживание в течение ограниченного периода времени даже после того, как покинете компанию.

Если нет, изучите варианты медицинского обслуживания в вашем штате или стране. В США хорошее место для начала — Health.gov.

7. Освойте новый навык 

Как и многие люди после массовых увольнений после пандемии, вы можете попробовать научиться чему-то новому. Потеря работы может быть возможностью переквалифицироваться или повысить квалификацию, особенно если вы думаете о повороте своей карьеры.

Допустим, Грег потерял работу в сфере продаж. Но у него всегда были способности к технике. Он хотел научиться программировать, особенно учитывая рост индустрии программного обеспечения. Вместо того, чтобы искать новую работу в сфере продаж, он решает освоить новый навык. Он записывается в организацию по развитию рабочей силы, как и Пер Сколас, для прохождения программы обучения кодированию.

Новый навык также не обязательно должен быть связан с карьерой. Вы могли научиться всему новому, от рисования до письма и гончарного дела. Оставаться на грани и подталкивать себя к новым вещам полезно для вашей уверенности. Какие новые навыки вы всегда хотели освоить?

8. Измените свое резюме 

Если вы потеряли работу, скорее всего, у вас также есть старое резюме. Скорее всего, в вашем резюме не указана ваша последняя работа. И, если вы похожи на меня, вы можете обновлять свое резюме каждые несколько лет.

Через несколько лет в процессе поиска работы многое может измениться. Используйте это время, чтобы изменить свое резюме, особенно если вы готовы к полной переработке. Такие инструменты, как Canva, также могут помочь с бесплатными шаблонами.

9.

Это происходит одновременно с обновлением вашего резюме. Если вы еще этого не сделали, внимательно изучите свой профиль LinkedIn. Это актуально? У вас точно зафиксирован ваш опыт работы? Можете ли вы обратиться за рекомендациями к коллегам или бывшим руководителям?

Потратьте немного времени, чтобы привести в порядок свой профиль LinkedIn. Поскольку 95% рекрутеров ищут кандидатов в LinkedIn, это правильный инструмент, в который можно инвестировать свое время. 

10. Пересмотрите свои карьерные цели 

перезагрузить. Возможно, вы не были счастливы на своей предыдущей работе. Или, может быть, вы всегда мечтали о карьере в глубине души, но никогда не имели возможности реализовать ее.

Иногда нам нужна небольшая помощь и руководство, чтобы понять, в каком направлении мы хотим развиваться. Коуч может помочь вам установить ваши карьерные цели. С BetterUp вы можете использовать виртуальный коучинг в качестве руководства к жизни с целью, ясностью и страстью.

11. Поиск работы 

Если вы готовы к этому, вы всегда можете приступить к поиску работы. Возможно, вы хорошо разбираетесь в своей системе ценностей и мечтах. Вы обновили свое резюме, привели в порядок свой LinkedIn и установили социальные связи. Вы готовы возобновить поиск работы.

Вы можете начать с поиска информационных интервью или кофе-чатов, которые помогут вам вернуться к работе. Опирайтесь на свою сеть и попросите представиться людям.

12. Сделайте перерыв 

Конечно, не все готовы вернуться к поиску работы. Если вы находитесь в положении, когда вы можете сделать перерыв в финансовом плане, то свободное время от работы может быть чрезвычайно ценным.

Моя лучшая подруга взяла трехмесячный перерыв перед тем, как вернуться к работе. В это время она читала книги. Она путешествовала. Она узнала о недвижимости, совершенно новой отрасли. Она посетила друзей и семью и пересмотрела то, чем она действительно хотела заниматься.

Вы можете относиться к этому времени как к своего рода мини-творческому отпуску, во время которого вы можете организовать свой собственный перерыв. Конечно, это возможно не для всех — и мы понимаем, что с финансовой точки зрения это должно хорошо работать, чтобы иметь возможность качать это.

У меня уже был один перерыв в карьере, но я не мог позволить себе просто не работать. Во время перерыва в карьере я подрабатывал фрилансерами, чтобы увеличить свой доход. Я мог браться за проекты, которые позволяли мне работать в свободное время, но я знал, что это не будет постоянным финансовым решением.

Найдите то, что вам подходит. Подумайте о том, чтобы поговорить со своим тренером о возможности перерыва в карьере.

Как сохранить здоровье после потери работы

Потеря работы может оказать существенное влияние на ваше психическое состояние и психическое здоровье.

Согласно тем же данным Pew Research, приведенным выше, 7 из 10 безработных испытывают более сильный стресс в результате потери работы. Более половины сообщают о проблемах с эмоциональным или психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия. А 53% говорят, что чувствуют, что потеряли часть своей идентичности.

Но можно остаться здоровым, потеряв постоянную работу. Вот три аспекта, о которых следует помнить, поддерживая свою умственную работоспособность.

Финансовое благополучие 

Финансовое благополучие является важным компонентом общего благополучия. Итак, когда дело доходит до финансового благополучия, важно уделять пристальное внимание и заботу.

Если вы потеряли работу, возможно, вы испытываете финансовые затруднения. Вот некоторые вещи, о которых нужно помнить, чтобы помочь сохранить финансовое благополучие.

• Установите новую отправную точку 
• Воспользуйтесь такими ресурсами, как пособие по безработице и выходное пособие 
• Создать план расходов
• Придерживайтесь своего бюджета 
• Управляйте своим долгом 
• Разработка плана действий в чрезвычайных ситуациях 
• Рассмотрите другие источники дохода (например, подработку) 

Психическое здоровье 

Психическое здоровье имеет решающее значение для поддержания хорошего самочувствия. Сильная практика умственной подготовки может помочь повысить устойчивость к взлетам и падениям на протяжении всего этого процесса. Вот шесть вещей, которые вы можете сделать: 

• Создать (или поддерживать) практику внутренней работы®
• Получите персональное руководство от тренера
• Узнайте что-то новое 
• Ведение журнала
• Инвестируйте в свое личное развитие 
• Попробуйте стать волонтером в некоммерческой организации

Если вы испытываете повышенное влияние на психическое здоровье, например тревогу, депрессию или любое другое состояние психического здоровья, обратитесь за профессиональной помощью. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может оказать клиническую помощь, чтобы помочь вам позаботиться о своем психическом здоровье.

Физическое здоровье 

И, наконец, важно также поддерживать свое физическое здоровье. Все люди разные и уникальные, а это значит, что физическая подготовка у всех будет разной.

По сути, физическое здоровье заключается в том, чтобы питать свое тело таким образом, чтобы чувствовать себя хорошо. Это может быть здоровое питание и хорошее самочувствие. Но это также может проявляться в виде физических упражнений. Примите во внимание следующее: 

• Совершайте ежедневные прогулки 
• Ешьте богатую питательными веществами пищу
• Пейте много воды
• Двигайтесь так, чтобы вам было приятно
• Займитесь новым хобби (например, бегом, ездой на велосипеде или другой физической активностью)

Сохраняйте надежду

Рынок труда является конкурентным, но это рынок кандидатов. Если вы потеряли работу, ваша следующая работа там.

Мы знаем, что поиск работы и процесс собеседования пугают. Многих соискателей работы может пугать мысль о новых возможностях или новой карьере.