Разное

Почему когда бросают курить толстеют – Почему поправляются когда бросают курить: и правда ли это?

Почему поправляются когда бросают курить: и правда ли это?

Каждый курильщик задаётся вопросом, почему поправляются когда бросают курить? Тяжелое дело отказаться от вредной привычки, и как не получить новую проблему. Как бросить курить и не поправиться, для женщин это особенно острый вопрос.

Друзья мои, привет! С вами снова Светлана Морозова. Как это замечательно, когда люди находят в себе силы бросить курить. Но, к сожалению, бывает так, что на смену сигаретам приходит лишний вес. Почему? Об этом-то мы и поговорим сегодня. Как не попасть из огня в полымя и действительно встать на путь здоровья? Что делать? Читайте дальше.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Прощай, сигарета. Привет, жирок

Итак, почему поправляются когда бросают курить? Вот причины, по которым у бывших курильщиков набирается вес:
  1. Реакция мозга. Никотин подавляет отдел мозга, отвечающий за чувство голода, и курящий человек наедается меньшим количеством пищи. Бросил курить – ощущение голода пришло в норму. И некоторые с непривычки набрасываются на еду. Или же, наоборот, пугаются этого непривычного здорового аппетита и резко ограничивают себя. И получается, что вроде и ем мало, но откуда эти кг? Мало – не значит хорошо. Голод – это стресс, а стресс — что? Верно, экстренное запасание организмом энергии (жира), так сказать, на чёрный день. Лучше есть дробно и до лёгкого чувства насыщения, а то рискуете наголодаться за день, потом вечером наброситься на холодильник.
  2. Реакция обоняния и вкуса. Да, эти чувства никотин тоже подавлял. И теперь мир ощущается во всей красе. И особенно еда, со всем разнообразием ароматов и вкусов. И как сложно удержаться, чтобы не открыть для себя заново всю эту симфонию вкуса в пасте, а потом в пицце, а потом в котлетках, в тортике. За один присест. А можно и по 2 порции.
  3. Реакция пищеварения. Курение увеличивает кислотность желудка, а это, как следствие, хронический гастрит, и из-за этого плохое усвоение пищи. После отказа от курения потихоньку работа пищеварения начала налаживаться. А если вы поддались первым 2 пунктам, то всё съеденное взяло и начало усваиваться. Не как раньше, наполовину, а в полном объеме.
  4. Реакция организма в целом. Бросить курить – занятие не из лёгких. Уже само по себе – это стресс. Изменяется гормональный фон, накопить лишний вес в этот период гораздо проще. Как только ломка заканчивается, организм отвыкает от привычного яда, гормоны налаживаются, и вес уходит сам собой. При условии правильного питания, разумеется.

Трансформация

Казалось бы, теоретически про никотиновую зависимость всё понятно. Связь «наркотик – тяга», элементарно. Но все мы были подростками. И как вы знаете, большинство в подростковом возрасте пробует сигарету. 80%, если говорить точнее. Однако почему не все они становятся курильщиками? Почему курящих взрослых во всём мире только 15%?

Отчасти у некоторых людей есть предрасположенность быть зависимым. Хотите, назовите это различием в силе воли. И зависимость может быть самая разная, как курение, так и переедание, пристрастие к алкоголю, играм, книгам, даже болезненная тяга к человеку. Избавился от одного пристрастия – появилось другое. Просто форма изменилась.

И если ваша зависимость от курения трансформировалась в пищевую, признаки обычно такие:
  • Навязчивое желание постоянно что-то крутить во рту: конфетку, печенюшку, семечки, жвачку.
  • Стресс и волнение нужно обязательно заесть. Желательно чем-то жутко калорийным и вредным что вы, может быть, себе обычно и не разрешаете, и потом будете жалеть и корить себя.
  • Вы хорошо потрудились? Срочно нужно себя наградить, съесть что-нибудь этакое. «Что? Нет, я не хочу в конце плодотворной рабочей недели сходить на концерт любимой группы. Лучше я останусь дома (желательно в одиночку) и устрою праздник живота. Я заслужила.»
  • В течение дня вы постоянно думаете о том, что вы съедите на обед, представляете, как будете готовить ужин и есть его.
  • Вы не можете остановиться, даже если вы уже сыты. Нужно доесть всё, до последней крошки.
  • Внезапное острое желание съесть что-то определенное. И вы места себе не находите, пока не съедите. Даже если вы сыты. И не 1 штучку, а залпом (всю шоколадку/коробку конфет/упаковку пирожных).
  • Да, вы знаете, что питаетесь неправильно. Видите, что полнеете. Понимаете, как это решить. Но… Это сильнее вас. Но так можете говорить и думать только вы. Не дай бог кому-то упрекнуть вас в этом – обида смертная.

Если за собой вы замечаете перечисленное, то самостоятельно избавиться сложно, и выход один – хороший психотерапевт

Страх курильщика №1

Всегда ли люди должны поправиться после того, как бросили курить? Правда ли это? Сыграем-ка в еврейскую тётушку и подойдем к этому вопросу с разных сторон.

  • Во-первых, нет. Увеличение веса – это не обязательная реакция на отказ от сигарет. Не прямая закономерность. Это бывает не всегда.
  • Во-вторых, да. Многие люди действительно поправляются в течение первого месяца, как перестали курить. Но всего на 2-4 кг, и лишь потому, что во время зависимости еда усваивалась плохо. Организм только радуется внезапно свалившемуся шансу на здоровье и набирает вес. Это легко проходит при нормальном питании само собой, как только закончится адаптация. Через какое время – у всех по-разному, но не дольше полугода.

Иногда у курильщиков бывает дефицит массы тела, и незначительная прибавка в весе им только идёт на пользу. Даже не заметно, поправилась ли, и на сколько. Просто похорошела, и всё тут.

  • И, в-третьих, некоторые и правда полнеют резко и очень сильно, на 15-20 кг. По каким причинам, мы рассмотрели.

Теперь перейдем к тому, как можно бросить курить и не поправиться. Для женщин это особенно острый вопрос.

Брось бяку

Эти советы помогут вам расстаться с пагубной привычкой и сохранить привычный вес. Или даже похудеть до нормы. В общем, всё для здоровья.

  • Переключитесь. Помогите себе преодолеть тягу. Только не закидывайте «ломку» конфетками и семечками. Сразу задайте себе новое здоровое увлечение, как только начали отказываться от курения, пока не затянуло что-нибудь вредное. Пусть это будет спорт. Например: хочу сигаретку- 10 приседаний. И так каждый раз. Подтянутые ягодицы еще никому не помешали.

Найдите себе хобби по вкусу. Моя знакомая, когда бросала курить, открыла в себе настоящую страсть к иностранным языкам. С сигаретами давно покончено, а она учит четвёртый язык, устроилась на новую работу. Другая знакомая бросила курить благодаря вязанию.

  • Спорт обязателен. Уделяйте время физическим нагрузкам в любом случае. Во-первых, это дисциплинирует, развивает силу воли. Во-вторых, происходит всплеск эндорфинов, которыми раньше ваш организм реагировал на курение, отвыкание проходит легче. В-третьих, физические нагрузки ускоряют обмен веществ, а это здоровое похудение и выведение накопившихся токсинов.
  • Питание. Первое правило – оно должно быть дробным, 5-6 раз в день. Нужно быстрее вывести все никотиновые яды, с этим нам поможет клетчатка и кисломолочные продукты. С ломкой помогут справиться продукты, содержащие никотиновую кислоту – щавель, кислые яблоки, киви, бананы, баклажаны, помидоры, тыква, груша. Кстати, если уж и заедать сигареты, то оптимальный вариант – яблочные перекусы.

И старайтесь ограничить пряные блюда, с обилием специй, чтобы не раздражать лишний раз рецепторы.

  • Влюбитесь. Любовь – самая сильная зависимость, способная вытеснить все остальные. И самая прекрасная. Если говорить именно о здоровом и светлом чувстве, без фанатичных перекосов, приносящих только боль и унижение. Узнайте заново супруга, ходите на свидания, флиртуйте, как в первый месяц знакомства. Качественный секс – обязательно. Положительные моменты здесь перечислять и не стоит, про сильнейший выброс эндорфинов вы знаете.
  • Верьте в себя. И ни за что не сдавайтесь. Всё получится!

Теперь в мире на одного здорового человека будет больше. Вы просто молодец! Так держать!

Подписывайтесь на обновления блога.

И не забывайте делиться с друзьями.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

smotrivita.ru

возможные причины и способы устранения проблемы

О том, что курить вредно, знают все. И те, у кого стаж курения исчисляется десятилетиями, и те, кто никогда не брал в руки сигарету. Бросить курить гораздо сложнее, чем начать. И только люди, не знакомые с этой ужасной привычкой, считают, что отказ от курения - процесс простой и не требующий особых усилий. На самом деле к реальной тоске организма по никотину примешиваются психологический дискомфорт (плохой сон, повышенная раздражительность) и практически всегда набор веса. Конечно, вред, который наносит курение организму человека, не идет ни в какое сравнение с этими неприятностями, особенно если учесть, что спустя несколько месяцев все возвращается в норму. Почему толстеют, когда бросают курить? А можно ли этого избежать? Это мы детально обсудим в статье.

Почему толстеют, когда бросают курить

При отказе от курения набор веса действительно происходит. Чтобы свести его к минимуму, необходимо понять причины этого процесса. Так почему толстеют, когда бросают курить? Причины следующие:

  • Перекур заменяется перекусом, что неизбежно ведет к набору лишних килограммов.
  • Еще почему, когда люди бросают курить, они поправляются? После отказа от сигареты происходит постепенное восстановление вкусовых рецепторов, пища кажется более вкусной, и аппетит усиливается.
  • Никотин влияет на процессы пищеварения, замедляя их, кроме того, сигареты заметно притупляют чувство голода.
  • Восстановление слизистой оболочки желудка и пищевода при отказе от курения ведет к ускорению переваривания пищи и повышению аппетита.
  • Еще почему люди толстеют, когда бросают курить? Обменные процессы курильщика под влиянием никотина заметно выше, при отказе от курения они замедляются до нормального уровня.

Это важно знать: при отказе от курения все эти неприятности имеют временный характер. После полного избавления от вредной привычки все системы организма восстанавливаются со временем.

Молоко и молочные продукты

Теперь вам известно, почему толстеют, после того как бросают курить. Чтобы свести к минимуму опасность набора лишних килограммов, необходимо постараться пересмотреть режим питания. Причем речь абсолютно не идет о диете, поскольку совмещать отказ от сигарет с соблюдением определенной диеты не стоит. Организм в этих условиях получает двойной стресс, и вероятность сорваться и закурить снова очень высока.

Необходимо просто следить, чтобы количество чаепитий и перекусов не возросло из-за отказа от сигареты. От острого желания закурить может помочь потребление мелкими глотками 0,5 стакана молока или кефира. Это дополнительно обогащает организм кальцием и витаминами группы PP (никотиновой кислотой), снижая острое желание закурить.

Кроме того, давно замечено, что молоко и молочные продукты меняют вкус сигареты, делая его более противным для курильщика. Потребление сливочного масла, творога и сыра будет особенно полезно в первые дни отказа от курения. Однако следует помнить, что высокая жирность молочных продуктов может быть причиной набора лишнего веса.

Соки

Чтобы вас не беспокоил вопрос, почему, когда бросаешь курить, начинаешь толстеть, нужно увеличить количество потребляемых соков. Томатный, морковный, яблочный и многие другие, которыми были заменены сигареты, не дадут отложиться ненавистным килограммам и являются просто кладезем витаминов и полезных микроэлементов.

Овощи

Потребление огурцов, болгарского перца, баклажанов и брокколи позволит сделать процесс отказа от сигареты менее болезненным в психологическом плане, не даст отложиться лишнему весу и поможет легче перенести первые, самые сложные дни отказа от вредной привычки, поскольку именно они в большом количестве содержат никотиновую кислоту, недостаток которой курильщик особенно ощущает.

Потребление жидкости

В начальный период отказа от курения необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Это может быть обычная или минеральная вода, успокаивающие травяные чаи, например ромашковый с мятой. Однако стоит отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина, чая или кофе, а также энергетиков и алкогольных напитков. Они не только калорийны, их потребление может привести к срыву и возвращению к ненавистной сигарете.

Чего лучше не делать

Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес? Об этом вам уже известно. Поэтому помните, что не стоит заменять перекуры потреблением сухариков, чипсов, семечек или леденцов. Все эти продукты содержат большое количество калорий, а главное, при такой замене не формируется задача отказа от вредной привычки, она просто заменяется новой. Как только придет понимание, что из-за потребления заменителей сигареты появляется лишний вес, руки потянутся к сигарете снова.

Для того чтобы отказ от сигареты был менее сложным, необходимо исключить из рациона острые и копченые блюда, сократить потребление сладостей и мучных изделий. Заменить жирную свинину, например, курицей или индейкой и увеличить в рационе количество нежирной рыбы и молочных каш.

Другие способы не набрать вес

Усиленные занятия спортом, которые многие стараются совместить с периодом отказа от курения, - большое заблуждение. Нельзя объединять несколько целей. Это практически неизбежно приводит к срыву. Возвращение к сигарете часто убеждает человека в тщетности своих попыток, вгоняет его в депрессию и надолго отбивает желание избавиться от вредного пристрастия.

Роль спортивных занятий

Для достижения успеха необходимо определить приоритеты. В данном случае приоритетным будет отказ от сигареты. Занятия спортом при этом позволяют разнообразить досуг, найти единомышленников, воспрепятствовать набору веса. В этот период занятия не должны быть слишком интенсивными. Отлично подойдут пешие прогулки, катание на велосипеде, самокате или роликах, плавание в бассейне. Главное - сделать эти занятия регулярными, и на смену привычке начинать каждое утро с сигареты приобрести новое пристрастие к здоровому образу жизни и к регулярным занятиям спортом.

Необходимо убрать из дома все предметы, связанные с курением: зажигалки, пепельницу и другие атрибуты курильщика. Не стоит заменять обычную сигарету электронной, толку от такого отказа от курения не будет, через какое-то время курильщик обязательно вернется к сигарете. Чтобы отказ от курения был более комфортным, необходимо достаточно спать, чтобы давать организму время восстановиться. Кроме того, недостаток сна ведет к повышению агрессивности, а она в период отказа от курения и без этого достаточно высока.

Часто люди, бросающие курить, пренебрегают советом усилить физические нагрузки. При таком подходе набор веса в начальный период воздержания от сигареты практически неизбежен. Если спортивный комплекс находится далеко, а кататься на роликах не хочется, можно просто выходить из транспорта при возвращении с работы за 1-2 остановки до нужной и проходить это расстояние пешком.

Танцы

Чтобы вас не интересовал вопрос, почему, когда бросаешь курить, набираешь вес, рекомендованы занятия танцами. Это поможет получить заряд положительных эмоций, найти новых друзей и единомышленников и обеспечить организм необходимыми физическими нагрузками. Для женщин и девушек, бросивших курить, занятие танцами - это прекрасная альтернатива обычным занятиям в спортивном зале, которые многим кажутся просто скучными.

Поддержка близких

Роль членов семьи в поддержке человека, решившего бросить курить, переоценить трудно. Обычно даже самые злостные курильщики понимают, что пристрастие к сигарете негативно сказывается не только на их собственном здоровье, но и на здоровье всех членов семьи. Особенно страдают при этом дети, которые вынуждены находиться рядом с курильщиком. Они не только получают заряд никотина, вдыхая вредный сигаретный дым, но и постоянно видят перед глазами не самый лучший пример распоряжения собственным здоровьем. Никакие беседы с детьми не возымеют нужного результата, если мама и папа курят. При таких условиях, повзрослев, ребенок непременно потянется к сигарете. Ведь, к сожалению, дети копируют поведение взрослых, особенно тех, которые являются авторитетом для них.

Подвижные игры

Отказавшись от курения, проводите больше времени, играя с детьми. Подвижные игры всей семьей обеспечат необходимую физическую нагрузку, подарят радость от общения с собственным ребенком и отвлекут от мыслей о сигарете. Отлично подойдут игры с мячом, бадминтон и даже обычные пробежки. Зимой - катание на коньках, игра в снежки, походы на лыжах. Все это объединит семью, а курильщику поможет забыть о вредной привычке.

Заключение

Почему поправляются, когда бросают курить? Суть вам уже известна. К необходимости отказа от сигареты рано или поздно приходит каждый курильщик. Одним надоедает тратить внушительные суммы денег на вредную привычку, другие, заметив первые сбои в работе собственного организма, решают не усугублять ситуацию, третьи понимают, что от их вредного пристрастия страдают близкие. Часто решение бросить курить приходит далеко не сразу, и курильщик старается отодвинуть момент расставания с сигаретой как можно дальше.

Отказ от курения в любом возрасте и при любом стаже не принесет ничего, кроме огромной пользы. Последние исследования медиков доказывают, что при отказе от курения восстанавливаются пострадавшие от воздействия никотина органы и ткани. Человек избавляется от приступов кашля и одышки, заметно улучшается цвет лица, перестают преследовать многие заболевания, которые курильщик считал неизлечимыми. Даже набранные после отказа от сигареты килограммы уходят достаточно быстро. Кстати, справедливости ради, следует отметить, что далеко не все бросившие курить люди набирают вес. Очень часто этого вовсе не происходит.

А вот то, что отказ от сигареты подарит вам несколько лишних лет здоровой, активной жизни, сомнению не подлежит. Откажитесь от вредной привычки, перестаньте смотреть на мир сквозь завесу табачного дыма. И пусть вопрос, почему толстеют, когда бросают курить, вас больше не беспокоит. Будьте здоровы и счастливы!

fb.ru

Почему, когда бросаешь курить набираешь вес, как сигареты влияют на метаболизм

О том, что сигареты наносят серьезный ущерб организму, известно даже малым детям. Объективно, это абсолютная истина. Однако есть нюансы, которые свидетельствуют в пользу ненавистного для многих никотина, что утешает заядлых курильщиков. К примеру, он способен удержать массу тела в пределах нормы. Многие «завязывающие» с такой привычкой отмечают серьезный набор веса после отказа от курения. Но стоит ли оно того, компенсирует ли это, то разрушение, которое несут с собой сигареты? При этом, нужно понимать, что бросить курить и не потолстеть вполне реально.

Курение и лишний вес: условно положительное действие никотина на организм

Начиная разбираться, как курение влияет на вес, не помешает выяснить, что же вообще происходит с организмом, когда человек курит. Вопреки заблуждениям, поступающий в организм никотин все же способен принести некоторую пользу. Он действительно является сдерживающим фактором, который не позволяет образовываться излишкам жира.

Несмотря на полезные качества, о которых мы расскажем ниже, нужно учитывать тот ущерб, который наносится всем система человеческого тела. Сердечно-сосудистые болезни, проблемы с легкими, онкология, а кроме всего, еще и желтые зубы, неприятный запах изо рта, волос и одежды, одышка при подъеме по лестнице. Все это можно назвать «удовольствиями» только условно.

Сжигаем лишние калории

Никотин действительно участвует в процессе сжигания избыточно поступающих калорий. Поступая в организм, он значительно ускоряет сердцебиение и метаболизм. За счет этого энергетических затрат для поддержания состояния в норме требуется больше. Если с пищей достаточно энергии не поступает, то тело начинает жечь «запасы». Поэтому курящий человек худеет быстрее. Однако не помешает учитывать не только общее утверждение, но уточняющие данные. Целая пачка сигарет способна помочь отправить в небытие не более двух сотен килокалорий. Стоит ли вред пользы? Ответ напрашивается сам собой.

Подавление ощущение голода

Каждый курильщик со стажем знает, если сильно хочется есть, можно просто выкурить сигаретку. В этом есть правда: никотин стимулирует печень к выработке гликогена. То есть, в крови сразу же повышается уровень сахара, организм думает, что ему поставили энергетический «паёк» из углеводов, а чувство голода притупляется. Но, можно ли похудеть от сигарет, вопрос по-прежнему спорный.

Гормоны и хорошее настроение

Выкуренная сигарета значительно улучшает общее состояние заядлого курильщика. Обратите внимание, что закурить хочется после каких-то нервных потрясений, сильных эмоций, переживаний. На самом деле в плане биохимии организма нет ничего странного – в кровь выбрасывается больше гормона допамина, вызывающего положительные эмоции. Именно из-за этого, бросая пагубную привычку, многие ощущают себя потерянными, никому не нужными, расстраиваются и раздражаются на окружающих. В итоге многие из них пытаются заменить вожделенную сигаретку на кусочек тортика или конфеты, чтобы все же получить свою долю позитива.

Настоящий вкус блюд

Говорят, что курильщики не знают, каковы на самом деле на вкус те или иные блюда. Все дело в том, что вместе с никотином, в организм попадает также множество иных малоприятных веществ вроде смол и тяжелых металлов. Они способны негативно воздействовать на вкусовые рецепторы. Потому, бросив курить, люди порой с удивлением обнаруживают, что утренний кофе, который они бездумно глотали на протяжении долгих лет, на самом деле обладает приятным горьковатым вкусом, а не просто является обжигающей безвкусной жидкостью.

Чем-то занять себя

Существует выражение, что курение — это единственное, что позволяет вам думать, будто вы чем-то заняты, когда вы бездельничаете. Это абсолютная правда, ведь отлынивая от чего-то важного, так хочется оправдать себя. Этот психологический аспект впоследствии вполне отвечает на вопрос: почему, когда бросаешь курить набираешь вес. Рукам хочется быть занятыми, они тянутся к тортикам, а рот начинает их активно жевать. Все, иллюзия полной загруженности создана, мозг успокаивается, а бывший курильщик набирает все новое килограммы жира.

Что происходит с организмом, когда бросают курить

Как только человек решает оставить в прошлом вредную привычку, никотин, вкупе с полным комплексом опасных химикатов, прекращает поступать в организм. Ученые рассказали по дням недели, что будет происходить с вашим телом, чтобы можно было подготовиться к неприятным эффектам.

  1. Уже за первые сутки из крови практически полностью выводится угарный газ. Остатки никотина полностью метаболизируются, но будет ощущаться умеренная тревожность, будто что-то беспокоит, но непонятно что.
  2. Вкусовые рецепторы обретают свои первичные свойства, они начинают отсылать к нейронам мозга правильные сигналы, потому еда кажется более насыщенной, вкусной, ароматной, приятной. ЖКТ может «порадовать» неожиданными запорами. Может возникнуть бессонница, беспокойство.
  3. Уже на третий день, уровень допамина, который никотин успешно заменял собой, начинает стабилизироваться, потому настроение улучшится. При этом мозг и сердце уже будет намного лучше снабжаться кислородом. К этому моменту риск сердечного приступа снижается в девять раз.
  4. Перистальтике кишечника, которая продвигает его содержимое к «выходу» реагирует на отсутствие стимулятора-никотина отрицательно. Потому на фоне общего улучшения состояния, могут возникать проблемы с ЖКТ. При этом страдает психика, нарастает тревожность, раздражительность. У наркоманов это называется ломкой. В этот момент не помешает поддержать организм соответствующими медикаментами.
  5. Уже на пятые сутки откашлять мокроты становится легче, да и сами позывы намного реже. Все системы организма начинают постепенно восстанавливаться, человек начинает чувствовать настоящий вкус еды и напитков, проявляется утраченный ранее нюх.
  6. К шестым суткам проблемы с ЖКТ и перистальтикой кишечника должны полностью уйти. Однако нервная система по-прежнему пребывает в раздраженном, сильно возбужденном состоянии. Как раз тогда начинает ощущаться сильная жажда – организму нужно вымыть остатки токсинов, оставленных нам на память сигаретами.
  7. Многие бросавшие говорят, что седьмой самый сложный. Общее состояние выравнивается, однако особенно сильно ощущается нервное перенапряжение последних дней. Хочется все бросить, махнуть рукой, закуривая «последнюю». Делать этого ни в коем случае нельзя, иначе придется все начинать сначала. Для нормализации психического состояния многие рекомендуют йогу, медитацию, дыхательную гимнастику и другие подобные практики.

Почему после отказа от курения набирается вес

Если быть до конца честными, сложно выяснить, мешает ли курение похудению или помогает ему. Все люди разные, процессы у них в организме происходят по-разному, а индивидуальные особенности могут быть настолько неодинаковы, что порой диву даешься. Не нужно ждать, что как только вы бросите последнюю сигарету в мусор, через неделю уже будете иметь двадцать килограммов лишнего веса, ведь далеко не каждый толстеет при этом.

Однако перемены в метаболизме несомненно происходят, благодаря чему некоторые поправляются. Достаточно просто осознавать механизмы его работы, причины, о которых мы говорили выше, а также правильно действовать, чтобы восстановить изначальный порядок вещей, ведь вы не всегда были полными.

Психологическая составляющая: курение помогает похудеть

На самом деле организм, психика, мозг отличаются завидной «хитростью». К примеру, если им постоянно скармливать какие-то вещества, они сами прекратят их вырабатывать за ненадобностью. Связь курения с похудением тут очевидна – рука тянется за сигареткой, забывая о конфетах, пирогах, тортах, следовательно, калорий мы получаем меньше.

Потому, получая удовольствие от сигареты, нам так не хватает его после бросания. Стараясь хоть как-о компенсировать вожделенный допамин, многие начинают поедать тонны «вкусняшек», ч не может не привести к избытку массы. Но расстраиваться не надо, это совершенно не замкнутый круг, а мозг можно легко обмануть. К примеру, можно занять его новыми спортивными достижениями, погрузиться в систему улучшения энергетического обмена, заняться гармонией своего тела и души.

Метаболический механизм

О подавлении аппетита при курении мы уже говорили. Это явление известно, однако не помешает разобраться, как же это работает на самом деле. Попадая в организм, никотин провоцирует возникновение некоторого спазма сфинктера желудка. Потому есть хочется как бы меньше, но при этом потребность в еде остается. При этом неиспользованный желудочный сок начинает разъедать стенки самого желудка. Потому риск язвенной болезни у курильщиков заметно выше, чем у тех, кто не поддерживает такой разрушительной привычки.

При этом человек может съесть несколько больше и это никак не отразится на его общем весе. Ведь телу приходится тратить силы на защиту, восстановление систем после никотиновых атак. Когда же сигареты больше нет, опасность пропадает, а аппетит остается. Потому многих и заботит вопрос, можно ли похудеть, если бросить курить. Ответ на этот вопрос вполне положительный, а прогноз благоприятный, если приложить достаточно желания и усилий.

Все ли толстеют: отзывы и советы бросивших курить и не потолстевших

Отказ от очередной сигареты совсем не значит, что вы обязательно наберете избыточные килограммы. Есть большое количество отзывов от тех, кто уже ране бросил пагубную привычку, не набрав ни единого грамма лишнего жира. Главную роль в этой жизненной драме будет играть ваш настрой, желание довести дело до конца, решимость.

Согласно статистическим данным, один из троих исследуемых субъектов после отказа от курения начинает терять массу. Вес еще одного остается в тех же пределах, что и раньше. Только треть от всего числа случаев приводит к набору веса. В итоге побороть такой неприятный побочный эффект самостоятельно удается более 78% всех исследуемых. Остальным приходится заручиться поддержкой врача.

Мария Светлишина, Санкт-Петербург, 39 лет:

«Мой стаж курения составляет полных пятнадцать лет. Как только я пыталась бросить, сразу же обрастала лишним жиром. Однажды дочь, которая с ранних лет «боролась» с моей пагубной привычкой, рассказала о преподавателе йоги, занятия которой она посещает с семи лет. Оказалось, что у них в «разношерстной» группе есть тетеньки, которые тоже никак не могли оставить сигареты. Я согласилась сходить, прочла отзывы, бросила курить и похудела в итоге на добрые пять-восемь килограммов. Ощущения, скажу вам, сногсшибательные, взлететь на шестой этаж без одышки стало привычным делом, танцевать до утра, пробежать три-пять километров – тоже не проблема. Занимаемся теперь с дочкой вместе, перешли на правильное питание, отказываемся потихоньку от мяса. О сигаретах не вспоминаю уже третий год, хотя вначале хотелось бросить все».

Артем Глабирдиев, Москва, 44 года:

«С детства я склонен к полноте. Никакие увещевания родителей не действовали, а лечения не помогали. Хотя физически довольно силен, но фигура оставляла желать лучшего. По совету друзей в армии закурил в шестнадцать лет, после чего заметил, что лишний вес уходит быстрее, а за обвисшей кожей вырисовываются заветные кубики. Однако со временем заметил, что чувствую себя плохо, появилась стенокардия, одышка, физический труд перестал приносить удовольствие, жена обратила внимание на расстройство потенции. Первая попытка бросить курить привела к резкому набору массы. Но я не сдавался, начитавшись полезных советов, я решил перейти на правильное сбалансированное питание, заняться спортом и к моему удивлению это сработало. Не курю уже почти два года, вес не вернулся, здоровье заметно поправилось, супруга полностью довольна».

Елена Мастинина, Екатеринбург, 28 лет:

«Курить начала просто потому, что курили все вокруг. При этом я всегда была пышкой, без особых излишеств. Когда поняла, к чему это ведет, ведь начала мучительно кашлять по утрам, решила бросить. Процесс проводила по рекомендациям из интернета, стараясь следовать всем советам. Никакого особого набора веса не заметила, даже наоборот. Раньше я весила более шестидесяти килограммов при росте 1.58 метра. Теперь я регулярно бегаю по турам, хожу в спортзал, занимаюсь гимнастикой и йогой и вешу всего сорок девять. В основном это мышцы, ставшие красивыми, рельефными».

www.fitnessera.ru

Как бросить курить и не поправиться? Почему, когда бросаешь курить, толстеешь? :: SYL.ru

Статистика относительно данного вопроса остается неутешительной: все больше людей начинает курить, каждый день от этой привычки умирает человек, да не один. Одним людям нравится сам процесс, они считают это своеобразным ритуалом. У других это просто страшная привычка, отказаться от которой кажется делом невозможным. Третьи и рады бы оставить это гиблое дело, но уверены, что если бросил курить, последствия (лишний вес, появление нервозности и т. д.) обеспечены. Если кому-то только этот довод мешает быть здоровым и отказаться от сигареты, то не стоит бояться, надо бросать. В данной статье мы рассмотрим, почему, когда бросаешь курить, толстеешь, а также как избежать появления лишних килограммов.

Откуда появляется лишний вес?

Действительно, это вопрос, интересующий многих. Почему, когда бросаешь курить, толстеешь? Какие механизмы запускаются в организме?

  1. Никотин активизирует процесс обмена веществ. Когда человек курит, метаболизм происходит активнее, сжигается большое количество калорий. Соответственно, после отказа от вредной привычки обмен веществ не происходит с той скоростью, что при участии никотина. Вот вам и лишний вес.
  2. Как известно, никотин крайне отрицательно действует на работу всех органов и систем. Желудок не исключение. Никотин действует на его слизистую, нарушая тем самым ферментативную активность. Пища перерабатывается и усваивается плохо. После того как бросил курить человек, его желудок работает в полную силу, а пища полноценно усваивается.
  3. Обоняние и вкус притупляются у курящих людей. После отказа от никотина аппетит становится лучше, а пища приобретает забытый восхитительный вкус и аромат. Это еще одна причина того, почему, когда бросаешь курить, толстеешь.
  4. Никотин «заставляет» печень выбрасывать гликоген, из-за чего в крови повышается уровень сахара. Именно поэтому курение притупляет аппетит. Когда такое губительное воздействие на печень прекращается, обмен веществ приходит в норму, а человеку хочется кушать.
  5. Есть такой удивительный гормон удовольствия – допамин. И даже никотин способен увеличивать его уровень при воздействии на головной мозг. И вот когда отсутствует такой стимулятор, человек пытается получить привычную дозу путем поедания сладкого.
  6. Если человек курит, его руки и рот заняты. Но пропадает сигарета, а желание занять рот и руки не исчезает.

Что говорит статистика?

Согласно данным, человек, после того как бросил курить, набирает 3-5 кг. Любой из вышеприведенных факторов или все вместе способствуют появлению лишнего веса. Однако если учесть, что во время курения замедляются процессы обмена веществ в организме, то можно сделать вывод, что человек просто недобирал свой нормальный вес. Так правильно ли называть эти 3-5 кг дополнительными или лишними? Возможно, это как раз тот резерв, которого не хватало организму для нормального функционирования.

Что же делать?

Так как же быть? Продолжать убивать себя из-за боязни лишних килограммов? Ни в коем случае! Если это единственное, что останавливает вас на пути к здоровому образу жизни, то давайте узнаем, как бросить курить и не поправиться.

Что надо учитывать женщинам?

Итак, вы твердо решили покончить с этим «безобразием». Что нужно учесть, чтобы попытка была эффективной? Постарайтесь не назначать эту заветную дату за несколько дней до предполагаемой менструации или во время нее. Есть женщины, которые и без дополнительных факторов, а только лишь вследствие физиологических процессов набирают пару килограммов. А если еще отказаться от сигареты в данный период, это приведет к задержке жидкости в организме. Результат – ненужные килограммы. Не сбрасывайте со счетов и фактор ПМС – перепады настроения и без того сложно выдерживать, а тут еще мозгу откажут в привычном удовольствии. Физиология женщин так устроена, что именно в эти дни хочется сладенького, а тут придется отказаться и от лакомств, и от сигарет. Вот, например, в это время женщина бросила курить. Как не поправиться, как избежать депрессии, как уйти от соблазна заглянуть в холодильник? Слишком много отказов для одного периода. Поэтому выбирайте заветную дату с учетом всех этих моментов.

Как построить диету?

В данном случае на вопрос о том, как бросить курить и не поправиться, отвечают диетологи. А советуют они не решать много вопросов сразу, а в первое время сосредоточиться лишь на отказе от никотина. Борьба с лишним весом будет отвлекать человека, приведет к депрессии. Ведь отказ от дурной привычки – это уже стресс, даже для самого сильного духом человека. А если учесть еще наличие тренировок, диет, то велики шансы сорваться и закурить снова. Конечно, стоит пересмотреть свой рацион питания, но не подходите к этому вопросу кардинально, пусть все идет постепенно. Давайте рассмотрим те продукты, которые, во-первых, позволят избежать желания взять сигарету, во-вторых, не дадут набрать вес.

Молочная продукция

Если вы еще подвластны этой привычке, то просто выпивайте перед каждым «получением удовольствия» стакан свежего молока. Специалисты уверяют, что это лишает тяги к никотину, а его вкус делает противным. Учитывайте и то, что фосфор и кальций, попадающие в организм вместе с этим продуктом, снижают влечение к никотину.

Брокколи

Чудесный овощ, способный выводить токсины и вредные вещества. Употребляя его в пищу, вы укрепляете иммунитет, проводите профилактику язвы желудка, не позволяете раковым клеткам «поселиться» в вашем организме. Одна лишь польза и практически никаких калорий.

Баклажаны

В их состав входит никотиновая кислота, которая сделает легче период отказа от сигарет. Вы только подумайте, 100 г этого продукта в день заменяют никотиновый пластырь! Кстати, сладкий перец, картофель и помидоры также содержат в себе это вещество, а еще много полезных элементов. Кушайте все это без боязни поправиться!

Фасоль, огурцы, спаржа, сельдерей

Если вы думаете, как бросить курить и не поправиться, то смело запасайтесь этими продуктами. Они, как и молоко, меняют вкус сигарет, делают его неприятным, отвратительным. Кроме того, в них содержится клетчатка – калории почти отсутствуют, а организм очищается и становится здоровым.

Имбирь

Только эту пряность рекомендуют употреблять в столь сложный период. Если появляется желание взять в руки сигарету, отрежьте кусочек имбиря и подержите какое-то время во рту. Вы не только потеряете тягу к никотину, но предупредите развитие атеросклероза и не допустите возникновения рака.

Как бросить курить и не поправиться?

Продолжаем обсуждение этого вопроса. Прежде всего, усвойте основные правила питания, соблюдение которых позволит избежать лишних килограммов.

  1. Если хочется кушать, то не отказывайте себе в этом. Питайтесь небольшими порциями. Избегайте употребления продуктов, количество калорий в которых очень велико. К таковым относятся: копчености, жирные блюда, майонез, выпечка, сладости. Необходимо учитывать и жирность молочной продукции.
  2. Если имеют место перекусы, старайтесь употреблять здоровую пищу. Исключите сухарики, леденцы, орешки. Лучше возьмите сухофрукты или яблоки.
  3. Потребляйте много жидкости – около 10 стаканов обычной чистой воды.
  4. Избегайте острых, пряных, соленых блюд. Они раздражают рецепторы и способствуют появлению желания закурить.
  5. Не пейте спиртные напитки. Мало того, что в них много калорий, так еще и потянетесь за сигаретой.
  6. Откажитесь от напитков, содержащих кофеин. Это провоцирует желание вернуться к вредной привычке. Пейте зеленый чай, соки, воду.

Спорт

Многие люди, опасающиеся лишнего веса, сразу после отказа от пагубной привычки бегут в спортзал или на занятия фитнесом, аэробикой и т.п. Однако специалисты не рекомендуют этого делать. Почему? Все просто. Пока вы курили, то вряд ли приучили организм к большим физическим нагрузкам. Как мы уже говорили, отказ от сигарет – это уже шок для организма. Ему потребуется много сил и энергии для того, чтобы восстановиться. А тут получается, что вы только усилите эту нагрузку. Организму придется очень тяжело, поэтому старайтесь не перегружать его. Однако умеренные нагрузки, способные принести пользу, а не усугубить ситуацию, безусловно, разрешены. Выберите для себя или катание на роликах (не более 30 мин. в день), или бассейн (то же время), или пешие прогулки (около часа), или бег трусцой (примерно 20 минут). Это избавит вас от нервозности, позволит расслабиться, отвлечься. Через пару месяцев (это самый сложный период) организм немного придет в себя, восстановится, можно будет понемногу увеличивать нагрузку.

Заключение

Главное в этом деле – целеустремленность. Не останавливайтесь, если уж решили быть здоровыми. Случается, человек бросил курить, набрал вес, расстроился, снова взялся за сигарету. Это самообман, желание оправдать свой поступок. Бросайте курить и будьте здоровы!

www.syl.ru

Почему люди толстеют, когда бросают курить?

Подсчитано, что большинство людей, бросивших курить, за год после последней сигареты набирают в среднем 4,5 кило. Притом, большая часть веса набирается в первые три месяца. Такие выводы были сделаны на основании 62 работ европейских врачей, посвященных борьбе с курением. Но специалисты считают такой набор веса непостоянным и уверяют, что с точки зрения пользы для организма отказ от курения однозначно перевешивает страх растолстеть.

Дело в том, что никотин сам по себе нарушает обмен веществ (он ускоряет метаболизм, но не за счет улучшения пищеварения, а за счет возбуждения нервной системы, что в целом плохо для организма). И как только вы говорите сигаретам «нет», разные системы организма, испытывая никотиновое голодание, начинают вести себя «неадекватно». Может скакать давление, появляться тревожность, возможны проблемы с выработкой гормонов, в том числе инсулина и нарушение жирового и углеводного обмена. Но это явление временное - грубо говоря, никотиновая «ломка». Когда организм полностью очистится от воздействия табака, все функции восстановятся и вес станет таким, каким он у вас должен быть.

Есть еще одна причина того, почему люди полнеют, бросив курить - психологическая. Они просто занимают себя постоянными перекусами, чтобы отвлечься от мысли о сигарете.

Плюс, отказавшись от табака, человек начинает лучше распознавать вкусы и запахи, что заставляет его чаще есть и больше, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная.

Так что на время адаптации организма к жизни без никотина, надо более тщательно следить за своим меню. Кстати, есть определенные продукты, которые помогут и не набрать лишних кило, и побыстрее восстановить здоровье после отказа от табака:

1. Продукты, богатые аскорбинкой (никотин практически сводит на нет усвоение витамина С, и организм в нем остро нуждается). Очень здорово приготовить микс из мелко порубленного лимона с хорошим жидким медом. Пить натощак по столовой ложке в день или добавлять в чай (но не очень горячий - при температуре выше 60 градусов полезные ферменты меда разрушаются).

2. Клетчатка поможет быстрее очистить печень и кишечник от продуктов распада никотина. Больше всего ее в овсянке, черносливе, стеблях сельдерея, кабачках и огурцах.

3. Щавелевая кислота снижает тягу к никотину. Так что есть смысл в первые дни, пока рука сама так и тянется за папироской, есть салаты со шпинатом, шавелем, грызть вместо печенюшек и семечек молодые яблочки (в них еще и железа много, которое поможет справиться со слабостью и анемией, тоже частой проблемой курильщиков). А чтобы активизировать обмен веществ и не располнеть (из-за чего многие женщины даже боятся бросать курить) можно ежедневно начинать утро со стакана кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса.

4. Кисломолочные продукты (йогурт, мацони, творожные сыры) помогут без лекарств справиться с дисбактериозом, который, увы, тоже постоянный спутник курильщика.

5. Не есть первое время острые и жгучие продукты. Они раздражают определенные вкусовые рецепторы, которые «напоминают» организму о сигаретах.

КСТАТИ

От нехватки движения умирает столько же людей, как от никотина!

Одно из самых авторитетных в мире медицинских изданий - журнал Lancet - опубликовало исследование, посвященное связи смертности и физической активности. Оказалось, что из-за сидячего образа жизни во всем мире умирает столько же человек, что и от болезней, вызванных курением. Согласно исследованию, практически каждый третий житель Земли страдает от нехватки движения. Последствия этого - 5,3 миллиона смертей в год! А между тем согласно официальным рекомендациям ВОЗ, взрослый человек каждую неделю должен тратить всего лишь два с половиной часа на различные физические нагрузки. Но даже этого большинство из нас не делает! При этом эксперты вовсе не призывают всех бегать по утрам - надо искать оптимальные виды нагрузок индивидуально: кому-то записаться в бассейн, кому-то заняться восточными практиками (можно подобрать очень эффективный комплекс для людей с проблемным дыханием и гипертонией), а кому-то просто купить велотренажер или беговую дорожку.

www.kp.ru

Толстеют ли люди, когда бросают курить? | Как не поправиться при отказе от курения

Обычно вопрос «Наберу ли я вес, если брошу курить?» больше всего волнует представительниц прекрасного пола, которые планируют отказаться от сигарет. Но и для мужчин он может быть актуальным. Центр Аллена Карра готов дать развернутый ответ.

СОДЕРЖАНИЕ

  • Почему люди считают, что могут растолстеть, бросив курить?
  • Правда ли, что сильное чувство голода после отказа от курения непреодолимо, или Первая причина
  • Правда ли, что бросив курить, поправляешься, или Причина номер два
  • Из-за чего, когда бросаешь курить, толстеешь, или Причина третья

Многие боятся, что можно потолстеть, когда бросаешь курить. Рассказывают разные истории: кто-то набирает килограммы медленно, но верно, а у других лишний вес появляется сразу и резко. Конечно, каждому курящему хочется бросить курить, не потолстев. И это возможно. В этой статье мы расскажем, как избежать проблем с фигурой после отказа от курения.

Почему люди считают, что могут растолстеть, бросив курить?

Правда ли, что, бросив курить, поправляешься? Да, статистика говорит о том, что расставшиеся с «вредной привычкой» нередко набирают лишние килограммы. Но правда ли, что это происходит именно из-за отказа от никотина?

Нужно учесть, что большинство борется с никотиновой зависимостью с помощью силы воли или других малоэффективных методов, которые в той или иной мере задействуют волевые усилия.

Иглоукалывание, магниты, таблетки, гипноз — все они формируют аналогичную мысленную цепочку «я хочу курить, но знаю, что это плохо, потому курить я не должен».

С такими мыслями бывший курящий ощущает себя несчастным и прикладывает неимоверные усилия, чтобы вновь не потянуться за сигаретой. Каждый день бросившего курить преследуют напряжение, стресс, неудовлетворенность.

Как поступают люди в таких ситуациях? Они ищут способ заполнить внутреннюю пустоту и получить положительные эмоции. С помощью еды люди компенсируют то маленькое «удовольствие», которое они раньше себе позволяли. Они находят новую награду и вознаграждают ею себя после тяжелого рабочего дня или полученного стресса.

 

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить!

Бросить курить, не толстея, мешает еще один фактор. При отвыкании от никотина люди испытывают определенные симптомы. Бывшего курящего, конечно, не терзает боль. Но он ощущает никотиновый голод, который мозг воспринимает как голод обычный.

Таким образом, существуют 3 причины набора веса после того, как человек бросил курить:

  • человек путает никотиновый голод с обычным чувством голода, особенно в первые дни отказа от сигарет;
  • в процессе общего оздоровления повышается аппетит;
  • возникает желание компенсировать или заменить «удовольствие», заполнить образовавшуюся пустоту.

Как не располнеть, бросив курить? Чтобы бросить курить и не располнеть, нужно осознать первую и вторую причину. А третью нужно в принципе искоренить. Справиться с этой задачей помогает метод Аллена Карра. Ниже рассмотрим подробнее, как это происходит.

Правда ли, что сильное чувство голода после отказа от курения непреодолимо?

Правда ли, что сильное чувство голода после отказа от курения непреодолимо, или Первая причина

Независимо от того, какой голод ощущает человек — никотиновый или обычный, мозг воспринимает его как чувство пустоты. Ему трудно распознать причины этого ощущения. Когда тело страдает от никотинового голода, мозг может расценить это как потребность в пище. Существует и обратная цепочка. У голодного человека мозг может интерпретировать чувство «хочу есть» в желание «хочу курить».

Об этой путанице в ощущениях хорошо известно производителям табачной продукции. В одной старой рекламе они пугали курящих тем, что когда бросаешь курить, то толстеешь. Те, кто не расстаются с сигаретами, даже не подозревают, что всему виной эта путаница в ощущениях, которую создает отвыкание в первые дни.

Осознав истинную суть никотиновой западни, можно с легкостью отслеживать эти чувства и избегать ложных мотивов. Никотиновый голод исчезает сам по себе через несколько дней. Так что справиться с первой причиной проще простого.

Правда ли, что, бросив курить, поправляешься?

Правда ли, что бросив курить, поправляешься, или Причина номер два

После отказа от никотина аппетит действительно немного повышается. Но за счет чего это происходит? Правда ли, что набор лишних килограммов неизбежен? Во-первых, многие бывшие курящие наконец-то начинают завтракать, а ведь раньше они предпочитали чашку кофе и сигарету. С нормализацией аппетита улучшается и питание человека. Так что небольшое увеличение потребности в еде даже можно считать положительным моментом.

Аппетит повышается на фоне улучшения метаболизма. Бывший курящий становится активнее, больше двигается. У него больше энергии, он даже может начать заниматься спортом. Так что вопрос о том, потолстеешь ли, отказавшись от сигарет, не такой уж злободневный. Ведь, получая больше питательных веществ, человек становится активнее и продуктивнее. Поэтому и вторая причина, если разобраться, не является проблемой.

Из-за чего, когда бросаешь курить, толстеешь?

Из-за чего, когда бросаешь курить, толстеешь, или Причина третья

Механизмы этой проблемы связаны уже не с телом, а с психикой человека, и объяснить их труднее. В своих статьях я не раз писал, что отвыкание от никотина — это не главная сложность при отказе от курения. Само по себе отвыкание происходит довольно быстро.

Как бросить курить самому?

Так правда ли, что, бросив курить, поправляешься? Бывшие курящие испытывают страдания от того, что им приходится отказываться от «удовольствия», которое они себе позволяли раньше. Они понимают, что курение вредно, поэтому бросают эту «привычку». Но при этом люди продолжают верить (порой неосознанно), что сигареты были для них наградой, другом и опорой.

И теперь, потеряв этот источник «радости», бывший курящий стремится (сознательно либо подсознательно) его компенсировать. Как именно? Едой. С таким подходом действительно можно потолстеть.

Чтобы избежать потребности в замене никотина, нужно избавиться от ложных представлений, навязанных обществом и производителями сигарет. Как только Вы поймете, что сигарета никогда не была и не будет удовольствием, как только осознаете, что она не снимает стресс, Вам удастся бросить курить и не располнеть. И это произойдет потому, что теперь Вам не нужно ничего компенсировать. Ведь отныне сигареты для Вас — ничто!

Из-за чего, по мнению людей, они могут растолстеть, когда бросят курить?

Думаю, я полностью ответил на вопрос о том, можно ли поправиться, если бросить курить. Но напоследок хотелось бы сказать, что есть большое число людей, которые страдают от лишнего веса, набранного не из-за отказа от сигарет.

На колебание массы тела влияют множество факторов: наследственность, питание, физическая активность. И эту проблему, если она есть, нужно решать адекватными методами, вместо того чтобы прибегать к «помощи» сигарет.

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Калькулятор курильщика

0

из вашей жизни отняли выкуренные вами сигареты согласно подсчетам американских исследователей опубликованных на Reuters.
На что бы вы потратили эти дни?

0

вы потратили за период курения.
На что бы вы потратили эти деньги?

У нас есть решение для вашей проблемы!

Получите PDF-руководство «Как бросить курить самостоятельно за 10 шагов»!

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Поделитесь с друзьями:

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Читайте другие статьи по теме:

Популярное в блоге

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

allencarr.ru

Почему поправляются когда бросают курить: всегда ли так происходит?

Сегодняшняя тема: «Почему поправляются, когда бросают курить?» Правда ли, что "есть люди, которые курят до 90 лет? Что делать с лишними килограммами? Реально ли не поправиться для женщин? Все ответы ниже. Поехали!

Знаменитый американский актёр Юл Бриннер умер в 65 лет, от рака лёгких. Перед самой смертью он оставил послание своим зрителям: «Сейчас, когда меня уже нет, предупреждаю: не курите.» Запись показали по телевидению после того, как он скончался...

Здравствуй, мой уважаемый собеседник! Думаешь, зачем я это всё говорю? Действительно, зачем? Человек так устроен, что учится лишь на своих ошибках. Чужие примеры в лучшем случае могут вызвать фразу типа: «Ну-ну! Надо же!» Ты ждёшь, что я расскажу, почему поправляются, когда бросают курить и на сколько? Я хочу подойти к вопросу с несколько иной стороны.

Между смертью и жиром

Ожирение — серьёзная проблема, с ней приходится бороться, чтобы не заработать болезней, которые из-за неё возникают. Серьёзная — но не смертельная. Как похудеть — не вопрос. Тем более, что на 15 кг, бросив курить, ты поправишься, если только будешь категорически объедаться и сидеть сиднем. В среднем набирают 4-5.

Никотин — яд. Он убивает, кого быстрее, кого медленнее, но резко и наверняка. Почему ты думаешь, что тебя эта участь минует? Правда ли, что «есть люди, которые всю жизнь курят — и проживают 90 лет»? Да, есть. Единицы на миллионы. С чего ты взял, что попадёшь в их число? Не попадёшь! По теории вероятности тебе подобная судьба не светит, и не надейся.

Ты скажешь: «Ну и пусть, не хочу дожить до старческого маразма». Так ты и так его получишь, при чём не в 80 лет, а между сорока и пятьюдесятью. Мозговые клетки никотин не любят, и подведут тебя при первой же возможности. Всегда ли так происходит? Очень часто.

«Ну и что! — скажешь ты. — Мне хватит сорока лет полноценной жизни, а потом хоть трава не расти». А теперь представь на минуточку, что тебе исполнилось сорок лет. Ты наконец-то достиг расцвета своей жизни и возможностей. У тебя семья, или любимая работа, положение в обществе, ты наконец-то получил всё, что хотел. И на этом пике ты готов сказать: «Остановись, мгновение!» — и исчезнуть?

 

Но если ты полон сил, здоров как бык, успешен и счастлив — почему не растянуть этот жизненный пик ещё на пару десятилетий? Не спеши на тот свет. Это — единственное место, откуда нет возврата.

Почему поправляются, когда бросают курить и откуда берётся излишек

У каждого при его росте и телосложении должно быть определённое количество килограммов. Табак не даёт пище нормально усваиваться, ослабляет мышцы и приводит к их дистрофии, убирает даже тот жир, который в норме должен быть, чтобы защищать каждую нашу клеточку. В большей части случаев, бросив курить, человек возвращает себе норму.

Иногда говорят: «Я ем мало, но всё равно поправляюсь. Что делать с излишками?» С ними не так трудно справиться. Причины их появления просты и поддаются коррекции. Например:

  • табак снижал чувствительность вкусовых рецепторов, бросив курить — ты снова стал ощущать полноценный вкус пищи, и тебя потянуло на излишества;
  • ты борешься с желанием закурить, постоянно что-то жуя, и твоя жизнь превратилась в постоянные перекусы;
  • твой организм так долго работал в форс-мажорном режиме, что теперь спешно создаёт себе запасы на случай новой встряски.

Всё это легко откорректировать, и не поправиться для женщины не сложнее, чем для мужчины. Для начала возьми себя в руки, и не спрашивай меня: «Можно ли если...» Ты — Homo sapiens, а не обезьяна. Прямо сейчас — прекрати тянуть в рот что попало, и слушай дальше если хочешь понять: почему поправляются, когда бросают курить...

Несколько доводов в пользу пяти килограммов

Давай сделаем так: рассудим курево по правилам слепой старушки-Фемиды. На левую чашку её весов будем класть камешки за то, что нам даёт табак, а на правую — за то, что отнимает. Итак, наполняем левую чашу:

  • мы начинаем чувствовать себя крутыми и лихими с цигаркой в зубах;
  • считается, что курение успокаивает нервы при стрессе;
  • нам кажется, что это модно...

Всё! Больше ничего не приходит в голову. Посмотрим, что пойдёт на правую чашу:

  • никотин не даёт нашему кишечнику всасывать витамины и микроэлементы;
  • курение нарушает выработку половых гормонов;
  • сигаретный дым содержит канцерогены и смолы, которые оседают в лёгких, отнимая у альвеол возможность нормально всасывать кислород;
  • яд табака раздражает слизистую желудка, нарушая её целостность;
  • привыкание к куреву изо дня в день отнимает наши деньги;
  • мы утрачиваем хорошее настроение, когда не можем вовремя закурить;
  • наши зубы теряют свою целостность, покрываясь неприятным налётом;
  • сигарета не охлаждает нас в жару;
  • сизый дым не согревает нас в холод;
  • никотин не заменяет здоровый сон;
  • табак неспособен напоить нас в жажду.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Остановлюсь, пожалуй. По-моему, правая чаша перевесила, и очень сильно.

Сколько от курева проблем! Чуть закончилась пачка — и тебя уже ничего не волнует, ни любовь, ни умные разговоры, ни какие иные радости. В голове свербит одна-единственная мысль: «Срочно купить сигарет! Быстрее найти курево!..» Какая уж тут радость жизни.

Почему поправляются, когда бросают курить: логические выводы

Теперь ты сам можешь убедиться. Табак не даёт тебе ни-че-го! Зато отнимает целую кучу. И ты из-за опасения набрать какие-то четыре-пять килограмм, которые сбросишь через какое-то время, готов похерить простую житейскую логику? Лучше в могилу, но с сигаретой — чем жизнь без никотина?

Да, это как наркотик, и если решишься проявить характер и бросить — тебя ждёт ломка. Не такая тяжёлая, конечно, но упорная. Но альтернатива-то ещё хуже. Пусть это звучит банально, но каждая выкуренная сигарета отнимает у тебя время: секунды, минуты, часы, дни, недели, месяцы... Оглянешься — вот твои сорок или пятьдесят лет, старческий маразм, рак лёгких, язва желудка и дорожка на кладбище.

Так кто ты: половая тряпка, которую в какое место положили, там и будет валяться, или ты человек? Подумай хорошенько, чьих советов слушать. От пяти лишних килограмм избавиться легче лёгкого, в отличие от эмфиземы.

Способы избавиться от проблем, связанных с отказом от курева, я подскажу. Они такие простые, что в пору сказать: тот, кто первый заикнулся об излишнем весе из-за отказа от пагубной привычки, сам был курильщик и искал поводов оправдать себя. Ты же не бери себе дурной пример, а делай так:

  • тянет сосать конфетки, чтобы не курить — бери те, которые без сахара;
  • хочется покушать вкусненького — фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, нежирное мясо и рыбка, кефир для кишечника, витамины, ненасыщенные жирные кислоты для печени — всё тебе в помощь;
  • вяло себя чувствуешь — употребляй витамин С, лучше в естественном виде;
  • боишься разжиреть — двигайся, начни гулять пешком, кататься на велосипеде, регулярно делай гимнастику или заведи тренажёр, научись плавать, выбери себе спорт по силам — излишки исчезнут сами собой, а настроение, сон и аппетит придут в норму.

Похвала решительным

Теперь ты понимаешь почему поправляются, когда бросают курить. Но боюсь, пока человек самостоятельно выводы не сделает, бесполезно его переубеждать. Каждый верит в то, что ему милее. Но для людей смелых, добрых и готовых сделать свою жизнь лучше, я всегда готов делиться всем своим опытом, сколько его есть.

Разумный мой читатель, друг и товарищ на пути достижения душевного и физического баланса! Помоги себе сам. Обратись к моему видео руководству «Курс Активного Похудения», и возьми себе на вооружение то, чего не хватает. Уверен, проблема с курением и набором килограммов уйдёт сама собой, испарится и не вернётся, если ты чуть поднапряжёшься и сделаешь всё, как надо, для своего организма.

Юлий Бриннер — ковбой Мальборо

«Сейчас, когда меня уже больше нет, предупреждаю вас: не курите. Что бы вы ни делали, только не курите. Если бы я мог вернуться назад и бросить курить, не было бы повода обсуждать мой рак. Я в этом убеждён.»

 

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

skazproto.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *