Неуверенность в себе: что это, почему возникает, как побороть
Выступления на публике как изощренный вид пытки, буксующая карьера, чувство тревоги за настоящее и робость перед новым — все это следствия неуверенности в себе. Рассказываем о причинах и способах ее преодолеть
Содержание:
- Что это
- Признаки
- Как возникает
- Как влияет на жизнь
- Как побороть
- Когда обратиться за помощью
Что такое неуверенность в себе
Неуверенность в себе — это субъективное чувство сомнения в своих способностях и потенциале успеха в разных сферах жизни. По большому счету, неуверенность в себе — это страх быть собой, который растет из сомнений в своей компетентности.
Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, но между ними есть разница. Неуверенность проявляется точечно и относится к тому, насколько человек убежден в своих квалификациях в различных сферах жизни: работе, личных отношениях и так далее.
Самооценка же — комплексное понятие, глобальное мнение о себе как о личности. Неуверенность в частном, если человек испытывает ее регулярно, наносит удар за ударом по самооценке, и в итоге может сильно ее пошатнуть.
Еще неуверенность в себе часто путают с интроверсией. Интроверт — это тип личности, предложенный швейцарским психиатром Карлом Юнгом для характеристики людей, которые направляют жизненную энергию внутрь себя. Они предпочитают мыслить обособленно от внешнего мира, с погружением во внутренний. Но интроверсия — это не обязательно маркер и, тем более, не синоним неуверенности. Немецкий психиатр Карл Леонгард видел в этом индивидуализме силу. По его интерпретации, интроверт обладает своими четкими ценностями, не боится противопоставлять себя среде, в отличие от экстраверта, которого Леонгард называет конформистом, восприимчивым к влиянию извне.
Другое явление, с которым иногда путают неуверенность в себе, — социофобия. Социальная фобия входит в Международную классификацию болезней и представляет собой тревожное расстройство.
Подверженные ей люди боятся внимания со стороны других людей, публичных пространств и больших компаний — иногда до приступов паники, и потому избегают социальных ситуаций. Социофобия — это медицинский диагноз, который поддается лечению.
Людям, испытывающим неуверенность в себе, свойственно думать, что им достался редкий несчастливый билет в это состояние. Это не так: данное чувство в разных жизненных ситуациях испытывают все. Вполне естественно сомневаться в себе при новых начинаниях или в условиях высококонкурентной среды. Но иногда неуверенность становится хронической и снижает качество жизни. По словам Юлии Анпилоговой, психолога и психотерапевта, члена Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, неуверенность в себе, как основная или сопутствующая проблема, присутствует практически во всех обращениях к психологу: «Люди, которые способны к рефлексии или саморефлексии — это люди определенного порядка организации психики, которые в принципе сомневаются. Усомниться в себе для такого человека — это одна из ступеней, одна из форм сомнения».
Признаки неуверенности в себе
Каждый человек, который сталкивался с неуверенностью в себе, испытывал сопутствующие этому состоянию эмоции, мысли и телесные реакции. (Фото: Unsplash)
Внешние (телесные) признаки
- Учащенное сердцебиение, покраснение или бледность лица, неровное дыхание в разговоре.
- Сбивчивая речь, человек тараторит и теряет нить повествования, дерганые движения — разговорный спринт, только бы быстрее закончить выступление.
- Сутулость, сгорбленная фигура, неосознанное желание занимать меньше места и быть менее заметным.
- Фразы «я полагаю», «мне кажется» — человек как будто извиняется за то, что находится на своем месте.
Внутренние (мыслительные, поведенческие)
- Сравнение себя с другими — у неуверенного в себе человека почти всегда оно оказывается не в его пользу.
- Неумение сказать «нет» — человеку проще согласиться на труд, который ему в тягость, чем отказать.
- Преуменьшение своих заслуг, неумение принимать комплименты.
- Перекладывание ответственности за свою жизнь на обстоятельства или других людей.
- Избегание инициативы и ответственности.
- Высокомерие, которое служит защитным механизмом, — оно помогает отвергнуть других раньше, чем они могли бы отвергнуть человека.
- Перфекционизм — иногда неуверенность хорошо маскируется, но все же выдает себя в вечном стремлении к недосягаемому совершенству и гиперконтроле.
Как возникает неуверенность в себе
Большое влияние оказывает самая первая среда в жизни человека — семья и школа. Среди причин, уходящих корнями в детство, выделяют:
-
Родительские стратегии: эмоциональная депривация от родителей, запреты и ограничения, избыточная критика или гиперопека.
- Копирование стереотипов поведения, которые ребенок наблюдает вокруг себя: согласно теории американского психолога Альберта Бандуры, неуверенность родителей в себе часто передается по наследству.
- Школьный буллинг: сверстники бывают достаточно жестки в своих оценках и суждениях.
- Выученная беспомощность
Но неуверенность может развиться в любом возрасте. По словам клинического психолога и психотерапевта Юлии Хворовой, когда люди взрослеют, им попадаются различные микрогруппы, и порой в релевантной для человека группе он сталкивается с критикой. Также может появиться авторитет, который кажется человеку более успешным — это тоже может заложить неуверенность в себе. Опасная зона здесь — избыточное одобрение от родителей в детстве: оно играет плохую службу при столкновении с реальным миром.
Юлия Анпилогова добавляет, что наше «я» максимально уязвимо в кризисные моменты: «Землетрясение произошло, стены посыпались, и то, что было нашей опорой, исчезает, а новое еще не выстраивается.
Как неуверенность в себе влияет на жизнь
Блок для карьерных амбиций
Неуверенные в себе люди не просят повышения зарплаты, не высказывают свои идеи, даже новаторские и прорывные, из-за боязни быть непонятыми или отвергнутыми. Они не идут на финансовые риски, связанные с инвестициями, лишая себя возможности большего заработка. А также боятся менять нелюбимую работу и проходить собеседования. Все это еще сильнее подпитывает неуверенность.
В карьерном плане неуверенность в себе в некоторых случаях переходит в синдром самозванца, когда человек, все же сделав шаг вперед и добившись успеха, натыкается на новый страх. Здесь он уже не думает, что не сможет прийти к какой-то цели. Теперь, достигнув ее, он начинает считать свой успех случайностью и не признает личный вклад в него.
Его одолевает страх не удержаться и не оправдать новые надежды. Психологи считают, что механизмы формирования этих двух явлений схожи.
При этом ошибочно считать, что неуверенность в себе и, тем более, синдром самозванца, присущи только «простым смертным». С ними сталкиваются и известные люди, причем не только в начале своего пути. Натали Портман, выступая в 2015 году перед студентами Гарварда как почетная выпускница, рассказала им, что не осознает своих достижений: «Спустя 12 лет после моего выпуска я должна признаться, что до сих пор не ощущаю собственной ценности. Мне приходится напоминать себе, что я здесь не просто так. Сегодня я чувствую себя в точности, как когда я только начала учиться в Гарварде в 1999 году. Тогда мне казалось, что произошла какая-то ошибка — я недостаточно умна, чтобы находиться здесь, и каждый раз, когда я открывала рот, мне приходилось доказывать, что я не просто глупая актриса. Иногда неуверенность и неопытность могут заставить вас стремиться к стандартам и ожиданиям, навязанным другими людьми.
Но вы можете использовать свой недостаток опыта, чтобы проложить свой собственный путь — тот, который не продиктован другими, а определен вами».
Американский писатель и обладатель Пулитцеровской премии Джон Стейнбек оставил запись в своем дневнике: «Я не писатель. Я обманываю себя и окружающих». Закончив работу над романом «Гроздья гнева», который и принес ему премию, он сказал: «Иногда мне кажется, что я сделал что-то стоящее, но когда работа заканчивается, она превращается в посредственность».
В своих способностях сомневались Микеланджело и Леонардо Да Винчи. Последнему приписывают фразу «Скажите, сумел ли я сделать хоть что-то?» Винсент Ван Гог, по замечаниям современников, перманентно страдал от неуверенности в себе, но однажды сказал: «Если вы слышите голос внутри себя, говорящий вам, что вы не можете рисовать, делайте это любыми способами, и голос замолчит».
Проблемы в личных отношениях
Неуверенность в личной жизни проявляется в том, что человек ставит под сомнение свою способность кому-то понравиться.
На старте новых отношений он может испытывать страх, что человек рядом «заметит» его недостатки и разочаруется. В сложившихся отношениях — это ущемление своих потребностей, потому что кому-то так будет удобнее, ревность, а иногда — бесконечное перекладывание своих тревог и сомнений на партнера.
Неуверенность в себе можно побороть. (Фото: Unsplash)
Как побороть неуверенность в себе
По словам Юлии Хворовой, неуверенность в себе — это обратимый процесс, если с ней начать работать. Навязчивые мысли о собственной несостоятельности должны быть скомпенсированы новыми позитивными установками и техниками мышления. При этом избавление от неуверенности не проходит за пару недель — это долгий труд. Хворова предлагает следующие шаги:
- Сформулировать и записать свои положительные качества и сильные стороны, не касаясь достижений. Это необходимо для формирования у человека понимания, что его есть за что любить независимо от достижений.
- Поменять самокритику на самовалидацию. Когда человек не уверен в себе, он более чувствителен к ошибкам и неудачам, иногда мнимым. Валидация — это нормализация: необходимо напоминать себе, что все люди ошибаются, это нормально и уместно. Самокритика же в данном случае — бесполезная вещь, которая никак не помогает, лишь подкидывает кучу мыслей «почему я плохой», но ни одной о том, как стать лучше.
- Заменить понятие «ошибка» на словосочетание «зона роста»: отсутствие опыта или умения — это не повод заниматься самобичеванием, ведь я обнаружил свою зону роста и, значит, могу над ней работать.
- Не быть эгоцентричным. Неуверенные в себе люди зачастую очень эгоцентричны в поиске причин неудач. На деле не бывает такого, чтобы целая ситуация пошла прахом только из-за одного человека. Необходимо заставлять мышление не идти по протоптанной дорожке поиска виноватого в себе, а смотреть шире.
- Экспериментировать. Люди с неуверенностью в себе часто избегают пробовать что-то из боязни, что у них не получится. Но когда человек отказывается выполнять действие, он стопроцентно получает подкрепление своей неуверенности, потому что остается там же. Попытка — это всегда 50/50. Если она будет удачной, это может стать первым ростком уверенности.
- Выписывать достижения и хвалить себя. Это продвинутый уровень. Неуверенные в себе люди склонны обесценивать свои достижения. Следует фокусироваться на моментах, когда что-то получается, и хвалить себя, внушать себе мысль, что этот успех — не случайность, а результат приложенных усилий.
- Дать себе время. Неуверенность появилась не за день, неделю или месяц, она формировалась и закреплялась годами. Для фиксации нового образа мыслей нужно также кропотливо создавать привычку. Важно проявлять настойчивость в том, чтобы описанные техники применять регулярно, и не ждать быстрых результатов.
- Не фокусироваться на плохом. Не стоит думать, что если что-то не получилось, не получится вообще ничего.
- Уделять внимание телу. Человеческий мозг прямо коррелирует с телом: посылает ему сигналы и собирает от него информацию. Чем больше человек рефлексирует и сохраняет неуверенную позу, тем глубже можно застрять в этом состоянии. Есть смысл пойти от обратного и поработать над осанкой, самоподачей и голосом. Чем быстрее получится выйти из позы неуверенности, тем легче будет это чувство отпустить. В этом могут помочь курсы актерского мастерства, вокала или танцы.
Это необходимо для формирования у человека понимания, что его есть за что любить независимо от достижений.
Когда лучше обратиться за помощью к специалисту
По словам Хворовой, за профессиональной помощью обязательно стоит обратиться, когда неуверенность в себе начинает влиять на жизнь человека и блокирует его личностное и профессиональное развитие. Юлия Анпилогова к поводам также причисляет утрату здоровой критики — когда представление о себе человека тотально расходится с мнением окружения: «В этом случае стоит допустить, что возможно, правы не вы, а все вокруг.
Не вы один видите кучу машин, едущих по встречке, а по встречке едете вы».
Проделанная над собой самостоятельная или со специалистом работа не гарантирует, что человек больше никогда не испытает неуверенность. Но справляться с этим состоянием и выходить из него будет проще и быстрее.
33 способа бороться с неуверенностью и тревожностью подобно Мадонне / Хабр
Вам интересно, как бороться с неуверенностью в себе? Это хорошо, ведь извлеченные уроки предназначены для того, чтобы мы смогли превратить недостатки в сильные стороны!
Так почему бы не сделать неуверенность и тревожность своими достоинствами? И почему бы не поучиться этому у Мадонны
Для вдохновения посмотрите на Мадонну. Эти дерзкие сомнения в ее словах:
«У меня тоже есть моменты сомнений и слабости. Моменты, когда я делаю что-то, перед тем как хорошенько все обдумать.
Моменты, когда я выбираю самый легкий путь. Моменты, когда я сплетничаю и завидую. Моменты глубокой неуверенности в себе» Не все мы наделены ее талантами, но почему бы не попытаться побороть в себе мысли «а что, если…» с помощью самовыражения?
Навеянные строчками из песни Мадонны «Express Yourself», в статье собраны 33 ярких способа прожить полную жизнь, встречая на пути одобрение, падения, поиски себя и жизненных ценностей, духовность, несовершенство, честность, креативность и целеустремленность.
1. Делайте то, что говорит внутренний голос
Перед тем, как делать что-то действующее на нервы, напишите о том, что вам нравится. Сосредоточьтесь на том, что любите делать и вкладывайте душу в это дело!
2. Сделайте панику своим другом
Чем больше вы делаете вид, что не паникуете, тем больше видно, что паника все-таки одолела вас. Джеф Голдблюм в фильме «Парк Юрского периода» говорит:
«…жизнь не будет размеренной.
Она легко выходит из-под контроля, открывает перед тобой новые горизонты и разрушает преграды, иногда это болезненно и опасно… жизнь, эм…находит выход…»Ваша паника жива и дает жить вам, поэтому не пытайтесь ее подавить и используйте ее как спусковой механизм.
3. Уменьшите употребление алкоголя и не будьте холодны
Не стройте из себя крутого. Почувствуйте полноту жизни и ограничьте употребление алкоголя, сахара и кофеина, которые разжигают чувство тревоги и маскируют чувства.
Вы должны слушать свой внутренний голос и откровенно говорить о собственных чувствах. Преодолевайте страхи, беря ответственность за свои слова и действия.
4. Избавьтесь от мусора и дышите
Избавьтесь от хлама, который навеивает на вас страх и апатию и расставьте для себя приоритеты.
Вырабатывайте в себе жизнеутверждающую привычку дышать и жить размеренно.
Вдохните на счет 4, продержитесь до 7-11 секунд повторно выдохните.
5. Хватит бояться быть непонятым
Не рассчитывайте на то, что люди читают ваши мысли. Подбирайте нужные слова и идите людям навстречу, говорите им о том, что вы чувствуете, думаете и чего хотите.
6. Раскачайте лодку и не пытайтесь «вписаться» в общество
Не пытайтесь исполнять чужие прихоти или подстраиваться под общество. Укрепите свою принципиальность и действуйте интуитивно. Ваша жизнь – это постоянный выбор. Делайте его и принимайте все последствия данного выбора.
Рассчитывайте на лучшее и не бойтесь попробовать.
В предсказуемых обстоятельствах значительно безопаснее, но чего это стоит вам? Не соглашайтесь на меньшее или же не самое лучшее. Не бойтесь, когда все рушится. Всегда пробуйте новые вещи и позволяйте им рушиться, терпите неудачу до тех пор, пока не ощутите успех.
7. Не осуждайте
Перестаньте вешать на людей ярлыки.
Вы не устали осуждать себя и других людей? Когда вы прекратите это делать, то заметите, что раньше осуждение занимало много места в вашей жизни.
8. Терпите неудачи часто, но быстро поднимайтесь
Быстро берите себя в руки, ведь повторяющиеся неудачи дают бесценные уроки и открывают перед вами новые возможности.
9. Сравнивайте реальные и выдуманные причины для тревоги
Анализируйте реальность, сравнивая насущные и предполагаемые причины тревоги. Вместо выдумывания лишних причин для тревоги, используйте свое воображение с пользой и придумайте что-то.
Ищите в людях хорошие качества и запустите круговорот помощи, предлагая и прося помощь у других. Позвольте другим открыться вам, в свою очередь не бойтесь открыться им. Говорите искренне, чтобы всегда видеть только хорошее в себе и других людях.
10. Впитывайте эмоции как губка
Пытались ли вы приглушить эмоции после того, как вам говорили, что вы слишком чувствительный? Настройтесь на это и направьте в нужную сторону эту черту.
Ведь противоположные эмоции – это апатия, безразличие и черствость. Поэтому испытывайте эмоции и делитесь ими с окружающими!
11. Покиньте свой островок и просите о помощи
Выделите хотя бы час в неделю на общение с окружающими. Позвоните другу, запланируйте встречу или волонтерское мероприятие. Заводите новые знакомства.
12. Протягивай руку помощи
Мысли «а что если…» очень эгоистичны, особенно, когда вы думаете «Что я им скажу, когда они перестанут говорить?»
Не грузите свои мысли и помогите другим, попросту улыбнувшись и выслушав их.
Забудьте про поверхностность; не стоит переоценивать или недооценивать свои достоинства и проблемы. Вам не нужны богатство, поверхностные иллюзии или отвлекающие вещи. Почувствуйте себя сосредоточенным, беззаботным и искренним.
13. Обретите твердую почву под ногами, начните с малого и далее развивайтесь
В школьные годы у многих опускались руки из-за нереалистичных надежд и неудач.
Благодаря грандиозным идеям появляются цели!
14. Мыслите узко
Ваш мозг слишком открыт для новых возможностей! Это прекрасно и невероятно. Но фокусируйтесь на определенном деле, чтобы разобраться во всех его аспектах.
15. Почему ты такой серьезный?
Хватит воспринимать себя так серьезно, научитесь смеяться и двигаться дальше. Старайтесь.
16. Отпустите вожжи и станьте дикими!
Тревожность стоит рядом с контролем, поэтому переступите через порог своей зоны комфорта. Проводите время на природе, где вы можете найти совершенство за пределами монитора.
17. Учитесь благодарить
Привлекайте успех. Будьте сконцентрированы и используйте интуицию, чтобы в нужный момент привлечь удачу.
18. Думайте и будьте спокойны
Держите внутренний мир в гармонии и очищайте свои мысли, фокусируясь на своем дыхании.
Делайте это по 10 минут в день.
Находите совершенство в несовершенном и поймите, что вы достойны счастливой и интересной жизни. Настоящее счастье – это не поступки, а душевное состояние. Почувствуйте это состояние и живите на полную катушку. Вы заслужили это.
19. Будьте как братья наши меньшие
Животные знают толк в жизни, поэтому попытайтесь быть ближе к природе. Ваш питомец никогда не осудит и не будет тревожиться по мелочам.
20. Много практикуйтесь для достижения успеха
Представьте, что вы стали успешным, преодолев все мысли «а что если… ». Успех – это результат практики, мышечная память. Прочитайте книгу Эми Кадди «Присутствие» и практикуйте позитивный язык тела, и тогда у вас будут соответственные мысли.
21. Прямо к концу!
Не позволяйте ничему, особенно перфекционизму, преградить дорогу на пути к финишу.
Постоянная работа и настойчивость укрепляют ваш успех и уверенность в себе.
Всегда идите с поднятой вверх головой. Рационально учитывайте, к чему приводят мысли «а что, если». Следите, когда мысли станут иррациональными и изменят свое направление.
22. Разрушайте стены
Чувствуйте и выражайте свои эмоции, даже гнев. Честность разрушит стену, отделяющую вас от других, и приведет к поставленной цели и счастью.
Больше никаких вздохов, критики, жалоб и нытья. Не делайте вид, что все хорошо. Будьте реалистами и действуйте уверенно.
24. Будьте самим собой и занимайтесь саморазвитием
Живите так, как считаете нужным и продолжайте заниматься саморазвитием. Например, йога по четвергам – это хороший способ познать себя.
Найдите свои моральные и социальные нормы, гармонию и дисциплину, начиная с внесения позитива и структурности в ваш день.
25. Стройте отношения на сочувствии и дружбе
Вместо того чтобы использовать в своей речи разрушительное «я не могу», говорите позитивно и от чистого сердца.
Научитесь искусству заботы, не становясь при это бесхарактерным человеком.
26. Балансируйте
Поставьте в приоритет баланс спокойной, здоровой, размеренной жизни. Не недооценивайте важность хорошего ночного сна, организованного быта в доме, здорового режима дня, перерывов и друзей, которые выше «более важной работы».
27. Надерите пару задниц!
Не забывайте о постоянных физических упражнениях. Найдите себя в одной из дисциплин и соединитесь со своим дыханием, достижениями, обязанностями и идите до конца.
Направление ваших тревожных мыслей в нужное русло превращает их в экспрессивность, позволяющую принять решение, которое откроет новые двери и улучшит жизнь.
28. Искусство и музыка
Найдите в себе творческую личность с помощью рисования, скульптуры или музыки.
29. Делайте перестановки/декорируйте
Это могут быть такие простые действия, как перестановка в комнате или наведение порядка в шкафу.
Это позитивное действие. Также неплохой результат принесет обычная уборка.
30. Выступайте!
Запишитесь в театральный кружок или разговорный класс. Практикуйтесь самостоятельно, на камеру, онлайн или перед группой.
Помните все, не отрицайте прошлого, но полностью сосредоточьтесь на настоящем. Делайте как можно больше в настоящем и не сожалейте ни о чем.
31. Найдите причину
К цели вас приведет не желание получить вознаграждение, а поиск причины любить то, что делаете.
Мадонна также советует обществам и школам:
«Когда вы чувствуете угнетенность или то, что попали в ловушку, перестаньте думать о себе и сделайте что-то хорошее для другого. Это отличное лекарство от грусти, тревоги и неуверенности»…»
32. Сфокусируйтесь на своей цели
Вместо того, чтобы переживать о том, что думают о вас другие, думайте о том, что вы хотите перебороть это и узнать что-то новое.
Спросите себя о своих целях несколько раз, и найдете истинные причины ваших поступков.
33. Составьте позитивный список дел, настроенный на действия!
Решите, что вы можете сделать сегодня, не сожалея о содеянном. Каждый день делайте хотя бы один шаг на пути к вашей цели.
На следующем выступлении или мероприятии дайте волю своей тревожности. Развивайтесь, расцветайте, сияйте от гармонии и страсти, чтобы превратить неуверенность в себе в способ самовыражения.
P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — 5 необычных привычек высокопродуктивных людей.
Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.
Как выиграть, если вы не выигрываете
У всех у нас бывают плохие дни на работе. Но когда эти плохие дни превращаются в месяцы и годы, вы понимаете, что пришло время сделать шаг назад и признать, что что-то не так.
Не теряйте пока всякой веры в себя, хотя, независимо от того, сколько вам лет или как далеко вы продвинулись по карьерной лестнице, всегда есть шанс остановиться и развернуться.
Если вы действительно не выигрываете прямо сейчас, тогда слушайте. Эти главные советы помогут вам пройти путь от нуля до героя и изменить свою карьеру.
Задавайте важные вопросы
У всех нас бывают выходные, и если вам не повезло, иногда может показаться, что весь мир настроен против вас. Если это так, то, возможно, у вас просто есть момент, и вам нужно превратить свой плохой день на работе в победный.
Но если вы действительно ненавидите каждое мгновение того, что вы делаете, обнаруживаете, что постоянно смотрите на часы и беспокоитесь о работе, тогда вам нужно спросить себя «почему?» .
Эти важные (и часто пугающие!) вопросы помогут вам понять, как двигаться дальше:
- Вы на пути к карьере, которую ненавидите?
- Вы не используете свои навыки?
- Вам кажется, что вы не полностью раскрываете свой потенциал?
Может быть, вам нужно сменить работу, может быть, вам нужно повысить квалификацию или, возможно, вам просто нужно взять тайм-аут и забронировать отпуск, чтобы очистить голову.
Какие бы ответы ни вызывали эти вопросы, выяснение того, почему вы не выигрываете, имеет решающее значение для вашего нового старта.
Не бойтесь начинать сначала
Не бойтесь перемен. Если вы ненавидите свою ситуацию, вам следует взять ее под контроль и внести позитивные изменения. Независимо от того, насколько высоко вы находитесь в своей компании или насколько престижна ваша текущая должность, если вы ненавидите то, что делаете, вы не выигрываете.
Примите во внимание тот факт, что что-то должно дать и принять, что вам, возможно, придется внести некоторые большие позитивные изменения, если вы хотите стать победителем. Если вы задали себе вопросы в первом пункте и думаете, что вам нужно сделать что-то радикальное, чтобы изменить свою ситуацию, не бойтесь поговорить с консультантом по вопросам карьеры, который может дать вам совет о том, как разбить ваши цели. подходящее время для вас, чтобы двигаться дальше? Если вы безудержно киваете в ответ на это, то не бойтесь заниматься тем, что вам действительно небезразлично.
Прекратите негативную болтовню
Вы не выиграете, если не будете говорить с собой по-доброму. Будьте уверены в своих способностях, а если вы не уверены в себе, подумайте о повышении квалификации с помощью онлайн-курса или обучения на рабочем месте. Помните, что смело даже думать о серьезных жизненных изменениях, и, активно пытаясь улучшить себя, вы уже убиваете это.
Будьте добры к себе и верьте в то, что делаете. Откажитесь от негативной болтовни, исходящей от вас или других людей, и обязательно окружите себя людьми, которые также верят в вас. Пришло время побеждать.
Найдите свое увлечение
Все мы знаем, что когда вы работаете над любимым делом, вы работаете усерднее и видите лучшие результаты. Найти свою страсть непросто, но если вы потратите некоторое время на изучение вариантов, вы ее найдете.
Если нет, тоже ничего. Большинство людей не тратят 8 часов в день на то, чтобы заниматься своей страстью в своей трудовой жизни, но если вы можете найти то, что вам нравится и соответствует вашей личности и интересам, то вы на пути к победе.
Подумайте о том, чтобы пройти онлайн-тест, такой как Myers Briggs, который поможет вам узнать больше о том, что вы за человек и для какой карьеры вы могли бы подойти.
Празднуйте маленькие победы
Возможно, вы не выигрываете прямо сейчас, но это не значит, что вы не должны праздновать, когда делаете позитивные шаги. Даже что-то вроде изучения курсов или общения с карьерным консультантом следует считать победой на пути к лучшей жизни.
Отличный способ отслеживать эти маленькие победы — составлять список целей каждый день. Это могут быть мельчайшие вещи, но самое главное, выполняя их, вы приближаетесь к своей общей цели. Поздравление себя с небольшими победами будет мотивировать вас и напомнит вам, что вы делаете удивительные изменения, даже если вы не можете сразу увидеть результаты. Приготовьтесь аплодировать своему проклятому я.
Рады начать выигрывать?
Если вы решили, что пришло время что-то изменить, позвольте нам помочь вам в этом.
Имея курсы по целому ряду отраслей, мы можем обсудить ваши стремления и направить вас на правильный путь. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше.
18 простых способов победить в жизни и продвинуться вперед
Мы все хотим побеждать в жизни.
По крайней мере я знаю.
Вопрос в том, что для вас означает победа и как вы ее добиваетесь?
Вот серьезное руководство, которое представляет собой дорожную карту для лучшей жизни.
18 простых способов победить в жизни и продвинуться вперед
1) Ставьте перед собой четкие цели
Вы не сможете победить, если у вас нет цели.
Будь то финансы, отношения, здоровье или карьера, у вас должна быть цель, которая определяет вашу победу.
Сделайте свою цель конкретной, измеримой и возможной. Запишите это и неустанно работайте над этим, оставляя время для перерывов и отдыха.
Если ваша цель состоит в том, чтобы найти любящего партнера и романтические отношения, которым вы можете способствовать, например, в следующем году, сделайте все, что в ваших силах, чтобы это произошло.
Работайте над собой и знакомьтесь с людьми.
РЕКЛАМА
Каковы ваши жизненные ценности?
Когда вы знаете свои ценности, вы находитесь в лучшем положении, чтобы ставить значимые цели и двигаться вперед в жизни.
Загрузите бесплатный контрольный список ценностей, составленный известным карьерным консультантом Жанетт Браун, чтобы мгновенно узнать, каковы ваши ценности на самом деле.
Загрузить упражнение по ценностям.
2) Включите питание
Если вы ищете бездумных* способов победить, жить и идти вперед, посмотрите в зеркало.
Секрет внутри.
Это потому, что личная сила внутри вас гораздо больше, чем вы можете себе представить.
Проблема в том, что так часто неуверенность в себе, мнение других и наш негативный внутренний монолог говорят нам, что мы не стоим того, чтобы сидеть на корточках, и мы никогда этого не сделаем.
Так как же преодолеть эту неуверенность, которая мучает вас?
Самый эффективный способ — использовать свою личную силу.
Видите ли, у всех нас есть невероятная сила и потенциал внутри нас, но большинство из нас никогда не использует их. Мы погрязли в неуверенности в себе и ограничивающих убеждениях. Мы перестаем делать то, что приносит нам истинное счастье.
Я узнал об этом от шамана Руда Янде. Он помог тысячам людей совместить работу, семью, духовность и любовь, чтобы они могли открыть дверь к своей личной силе.
У него уникальный подход, сочетающий традиционные древние шаманские техники с современным подходом. Это подход, который использует только вашу внутреннюю силу — никаких уловок или фальшивых заявлений о расширении возможностей.
Потому что истинное могущество должно исходить изнутри.
В своем прекрасном бесплатном видео Руда объясняет, как создать жизнь, о которой вы всегда мечтали, и повысить привлекательность своих партнеров, и это проще, чем вы думаете.
Итак, если вы устали жить в разочаровании, мечтать, но никогда не достигать, и жить в неуверенности в себе, вам нужно проверить его судьбоносный совет.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.
3) Относитесь к другим с уважением и слушайте
Вы никогда не полюбите всех, кого встретите, и не стоит пытаться.
Но я настоятельно рекомендую вам как можно больше уважать других и слушать, что они говорят.
Вы можете узнать больше, чем ожидаете, и даже ваши враги и дерьмовые люди будут говорить вещи, которые иногда могут быть вам полезны.
Что касается уважения:
Вам лучше всего уважать всех, кого вы встречаете, до тех пор, пока они не дадут вам причину не делать этого.
Начните с открытости, но будьте умны.
Принимайте дружбу тепло, но с осторожностью выдавайте доверие.
Послушайте, что говорят другие, от профессора до продавца продуктового магазина. Никогда не судите по внешним этикеткам.
4) Довести дело до конца
Почти у всех неудачников есть одна общая черта:
Не довести до конца.
У них может быть талант, энергия, креативность и удача, но неудачникам не хватает последовательности.
Они начинают проект, а через неделю останавливаются, потому что это становится скучно.
Они начинают отношения, а через три недели расстаются, потому что это становится для них слегка стрессовым и скучным.
Они копят на будущее, но затем делают импульсивную покупку новейшего iPhone, потому что цвета выглядели так сексуально в последней рекламе, которую они только что видели.
Победители делают наоборот.
Они планируют долгосрочно. Они следуют до конца и выполняют свою работу.
В случае неудачи они начинают сначала.
Если вы хотите победить, начните выполнять все, что вы делаете.
5) Найдите свою вторую половинку
Никто из нас не «нуждается» в ком-то, и одиночество не является преступлением.
Но найти свою вторую половинку, безусловно, большой плюс.
Проблема в том, что в жизни мы встречаемся и встречаемся со многими людьми, которые нам не подходят, и это может привести к ощущению безнадежности и тщетности.
Зачем вообще беспокоиться, и как узнать наверняка, является ли то, что ты чувствуешь, настоящей любовью или просто временным вожделением или увлечением?
Это вопрос, с которым сталкивается каждый из нас, иногда даже после того, как мы уже встретили свою вторую половинку.
Но у меня есть и другое предложение по этому поводу.
Думайте об этом как о ярлыке…
Хотите простой способ узнать, действительно ли кто-то «тот самый»?
Посмотрим правде в глаза:
Мы можем тратить много времени и энергии на людей, с которыми нам не суждено быть. Настоящую любовь трудно найти, а найти родственную душу еще сложнее.
Однако недавно я наткнулся на новый способ выяснить это, который развеивает все сомнения.
Я получил набросок моей второй половинки от профессионального экстрасенса.
Конечно, я был настроен немного скептически. Но случилось самое безумное — рисунок выглядит точно так же, как девушка, с которой я недавно познакомился (и я знаю, что я ей нравлюсь).
Если вы хотите узнать, встречали ли вы его уже, нарисуйте свой эскиз здесь.
Я знаю, это звучит далеко, но, как я уже сказал, это было удивительно точно для меня!
6) Научитесь создавать сети
Один человек обладает гораздо большей властью, чем он или она осознает, как объясняется в мастер-классе по личной силе…
С другой стороны, никогда не следует сомневаться в силе сетей.
Работа в сети — это построение мостов и формирование альянсов.
Это не созависимость, это взаимозависимость.
Вы поддерживаете слабину там, где кто-то ошибается, и они делают то же самое для вас в ответ.
Вместе вы покорите мир сильнее и сплоченнее.
Кроме того, общение в сети с точки зрения поиска работы и вашей социальной жизни просто эпично. Вы встречаете так много людей, с которыми никогда бы не встретились случайно.
Так что же это?
Просто: нетворкинг на самом базовом уровне — это просто общение с другими людьми и представление себя.
Постарайтесь найти что-то общее и оставаться на связи.
Никогда не знаешь, когда у страхового агента, с которым ты разговаривал в Канзас-Сити, появится идея, которая сделает твою жизнь невероятно успешной.
7) Станьте лидером, на которого равняются другие
Говоря о массовом успехе, один из лучших способов добиться успеха в жизни — стать тем, кто помогает другим побеждать.
Стремитесь быть лидером, на которого равняются другие, а не лидером, который смотрит на других свысока.
Разница огромна.
Когда вы настраиваете других на успех, вы настраиваете на успех себя.
Как пишет Пол Эриксен:
«Люди хотят играть в команде-победителе и увидят в менеджере, который настроит их на успех, настоящего лидера.
«Они также признают менеджеров, которые не настраивают их на такой успех».
Ключ в том, чтобы отказаться от мышления с нулевой суммой.
Вы можете выиграть, помогая другим. На самом деле, это гораздо более вероятно, чем добиться успеха, подавляя других.
8) Обратите внимание на физическую форму
Большая часть успеха физически.
Это может показаться поверхностным, но это не так.
Если ваше тело и здоровье пропадают даром, то все остальное, что вы делаете, меркнет по сравнению с ним.
Крайне важно уделять внимание фитнесу, диете и своему физическому здоровью.
Без этих строительных блоков вы не сможете заниматься ничем другим, в том числе более интеллектуальными и учебными занятиями.
Хотя я бы не советовал зацикливаться на своем здоровье, питании и физической форме, это, безусловно, должно играть важную роль в вашей жизни.
Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и регулярно и спокойно спите. Это пойдет вам на пользу во всех других сферах вашей жизни.
9) Откажитесь от потребности в мгновенном удовлетворении
Как я упоминал ранее, общим знаменателем неудачников является непоследовательность. Второй и родственной характеристикой неудачников является потребность в мгновенном вознаграждении.
Сопротивляйтесь этому любой ценой.
Мы все хотим попробовать нездоровую пищу. Но чем больше мы это делаем, тем больше мы зацикливаемся на быстрых решениях и ложных решениях жизненных проблем.
Мы также упускаем огромное количество возможностей.
Чтобы по-настоящему преуспеть в жизни и быть позитивным фактором в жизни других, вам необходимо усердно работать и долгосрочно планировать свою деятельность.
В дальнем бою против нас постоянное стремление выбрать легкий путь:
Импульсивная связь, наркотики или выпивка, менталитет «мы против них», набрасываемся, когда мы в плохом настроении, едим то, что хотим, чтобы сэкономить время, и так далее.
«Мы хотим то, что хотим, не платя за это цену.
«Мы хотим того, чего хотим немедленно, иначе называемого мгновенным удовлетворением.
«Мы хотим стать замечательным программистом, знаменитым музыкантом, знаменитым писателем, всемирно известным художником и т.
д. без усилий. Без цены», — отмечает Джуд Кинг.Этого не будет!
Стремитесь к долгосрочной цели, если вы действительно хотите победить в жизни.
10) Правильно распоряжайтесь деньгами
Что вы думаете о деньгах и зарабатывании денег?
Ваше отношение к деньгам имеет большое значение.
Если вы обладаете огромным творческим потенциалом, последовательностью, дальновидным мышлением и талантом, у вас есть отличные инструменты для достижения успеха!
Но на этом далеко не уедешь, если будешь постоянно на мели.
Многие из самых успешных людей в жизни шли на огромный риск и брали кредиты, чтобы попробовать проекты и реализовать свои идеи, но даже в этих случаях финансовая ликвидность была важным фактором.
Нравится вам это или нет, но деньги имеют решающее значение в мире, в котором мы живем.
И если вы хотите добиться успеха, в том числе в любви, вам нужно правильно распоряжаться деньгами.
Я не говорю, что вы должны хотеть быть с кем-то, кому вы нравитесь за ваши деньги.
Я скорее говорю о том, что нехватки денег и постоянного финансового стресса достаточно, чтобы разрушить многие потенциально хорошие отношения и разрушить многие любящие браки.
11) Перестаньте верить в чудодейственные духовные исцеления
Если вы хотите добиться успеха и побеждать в жизни, перестаньте просить других сделать это за вас.
Есть всякие шарлатаны, которые прибегут по твоей просьбе.
Они заберут ваши деньги и оставят вас ни с чем:
Хуже, чем в начале.
Правда в том, что духовная зависимость — серьезная проблема.
Здорово быть в поисках истины и находить свой путь, но никогда не сомневайтесь в внутренней мудрости.
Это основная часть мастер-класса шамана Руды Янде «Освободи свой разум».
На этом занятии он сам рассказывает о страданиях от духовной зависимости и дает вам четкие шаги, как преодолеть ее, чтобы найти здоровые и вдохновляющие отношения со своей духовностью.
Мастер-класс поможет вам прорваться через ядовитую духовность и соединиться со своим сокровенным творчеством и силой.
Доступ сейчас. Это бесплатно в течение ограниченного времени.
12) Знайте, когда выстукивать
Большая часть успеха и продвижения в жизни заключается в том, чтобы знать, когда нужно отказаться от проблемы, работы, отношений или проблемы.
Если вы ведете тяжелую битву за свою мечту, никогда не сдавайтесь!
Но если вы тратите свое время, делая одно и то же снова и снова — и каждый раз терпите неудачу — тогда вам нужно знать, когда остановиться и воздержаться.
Одним из общих качеств победителей и тех, кто доволен своей жизнью, является то, что они готовы отпустить некоторые вещи.
Они принимают свои неудачи прямо и иногда должны полностью признать, что что-то просто не получится.
Если вы отказываетесь смириться с разочарованием, неприятием, предательством или неудачей, вы в конечном итоге потратите время и энергию, которые ничего не принесут.
Как говорит Кимберли Чжан:
«Вы не можете выиграть их все, и вам не следует этого ожидать.
«Вы можете многому научиться, если не попадете в цель, но важным навыком здесь является умение вовремя сдаться.
«Вы можете потратить много времени и энергии, которые лучше было бы потратить на что-то другое».
13) Сосредоточьтесь на реальности, а не на фантазии
Многие учителя Нью Эйдж и духовные учителя вводят людей в заблуждение своими советами о том, как добиться успеха и обрести счастье.
Они делают это по разным причинам, включая чистую прибыль.
Но факт в том, что:
Наличие «позитивных вибраций» или «позитивного мышления» не принесет вам жизнь вашей мечты.
На самом деле, бегство от «негативных» эмоций, таких как гнев, страх и печаль, или разделение их на части превратит вас в замученного клоуна, который бегает кругами.
Перестаньте отрицать, кто вы есть, и отключите половину своей силы.
Перестаньте думать, что жизнь состоит в том, чтобы всегда получать то, что вы хотите, или что верить в то же самое, что и достигать.
Это по-детски.
Ценить активное мышление — это прекрасно, но никогда не путайте реальность с фантазией. Сосредоточьтесь на том, что перед вами, и сделайте все возможное, вместо того, чтобы плавать в фантазиях и идеях исполнения желаний.
Как это ни парадоксально, но лучший способ получить то, что вы хотите, — это понять и полностью принять тот факт, что вы не всегда будете получать то, что хотите.
14) Сотрудничайте с умом
В бизнесе большая часть успеха — это сотрудничество. Ранее я упоминал о решающей важности нетворкинга, и это абсолютно верно.
Кстати говоря, сотрудничество — это следующий уровень.
То, с кем вы работаете и сотрудничаете, окажет большое влияние на ваш успех.
Вы никогда не можете гарантировать, что вас не предадут или не разочаруют, но вы можете выбирать, с кем работать, когда это возможно.
Во многих случаях у вас может не быть выбора, и вы можете быть партнером коллег или людей в различных жизненных ситуациях, которые не зависят от вас.
Но когда у вас есть выбор, обязательно доверяйте своей интуиции и обращайте внимание на тех, кого вы впускаете в свой ближайший круг.
Ты заслуживаешь лучшего. Помните это.
15) Знай свою аудиторию
Большая часть успеха и продвижения в жизни зависит от знания своей аудитории.
Я имею в виду это не только в контексте бизнеса, но и во всех смыслах, включая социальные аспекты.
Многие из нас тратят время на питчинг и взаимодействие с не той аудиторией.
Не поймите меня неправильно:
Речь идет не об игнорировании тех, кто с вами не согласен, или о разделении людей на высших и низших.
Речь идет об упреждающем внимании к окружающим.
Если вы страстный пчеловод, который хочет обеспечить будущее нашего биома, и вы посвятили годы попыткам заставить университет инвестировать в ваши открытия, но университет финансируется крупной корпорацией по производству синтетического меда: вы находитесь на неправильный трек.
Если вы действительно хотите иметь традиционного супруга и семью, но продолжаете ходить на рейвы, наполненные МДМА, с людьми чуть за 20, которые просто хотят повеселиться и пытаются встретить «серьезного» партнера, вы зря тратите время.
Обратите внимание на то, на что вы тратите свое время и энергию. Уважение к себе — важная составляющая уважения со стороны других.
Не теряйте время!
16) Относитесь к себе хорошо, но не слишком хорошо
В соответствии с поиском и принятием своей зоны дискомфорта важно не баловать себя.
Воспринимайте вызовы как возможность, а не препятствие.
В то же время следите за собой элементарно.
Многие из тех, кто пережил самые тяжелые жизненные испытания, прямо впадают в него, ожидая, что другие позаботятся о них, и впадают в уныние, когда этого не происходит.
Типичным примером является мужчина или женщина в браке, которые ожидают, что их партнер позаботится обо всех их потребностях, и в гневе набрасываются, когда этого не происходит.
Но всем нам нужно заботиться о себе и заботиться о своих нуждах.
Не ждите, что вас накормят и оденут: позаботьтесь о себе!
17) Вдохновляйтесь
Ключевая часть величия происходит в нашем разуме и сердце.
Как я уже сказал, идея о том, что позитивное мышление ведет к успеху, является чрезмерно упрощенной и детской.
Но нет никаких сомнений в том, что воодушевление и вдохновение значительно увеличивают то, что вы можете сделать, а также масштабы вашего творчества и достижения.
Посмотрите выступление мотивационного спикера Леса Брауна. Когда-то его называли умственно отсталым, и ему суждено было стать никем. Он стал мировым лидером в мотивации и вдохновении других.
Как говорит Браун, когда вы сталкиваетесь с неудачами и разочарованиями на пути к своей мечте и преодолеваете их, вы «понимаете, что внутри вас есть величие».
18) Используйте свои сильные стороны
Многие люди почти выигрывают в жизни, но терпят неудачу по простой причине:
Они пытаются заставить себя выиграть в чужой игре.
Не будьте такими людьми.
Найдите свои сильные стороны и удвойте их.
Если вы отличный математик, не пытайтесь заставить себя стать юристом только потому, что этого хочет ваша семья.
Если вас очень привлекает работа, в которой используются ваши навыки общения, не заставляйте себя становиться инженером, где вы будете сосредоточены на пространственных расчетах и дизайне.
Побеждай, делая то, что у тебя хорошо получается!
Вы еще не выиграли?
Что для вас выигрыш?
Может быть, это супруга и счастливая семья. Может быть, это ваше физическое здоровье и внутреннее чувство цельности и энергии.
Может быть, это возвращение к вашему сообществу и улучшение общества с использованием вашего личного богатства.
Может быть, это просто неприлично разбогатеть и иметь бассейн размером с австралийскую глубинку.
Я здесь не для того, чтобы говорить вам, что такое победа — или должна быть — для вас.
Я здесь, чтобы сказать вам, что если вы читаете это, вы уже на правильном пути.
Вы сталкиваетесь со своей неуверенностью и сомнениями и все равно движетесь вперед.
Вы тоже принимаете реальность.
А реальность такова:
Победа не во «всеобщей любви» и не в том, чтобы стать совершенным человеком.
Как раз наоборот.
Речь идет о том, чтобы принять себя как полноценного, несовершенного и темпераментного человека.
Речь идет о том, чтобы принять постоянные изменения, взлеты и падения в жизни и сохранить свою внутреннюю искру на протяжении всего этого.
Вот это.
Не переставай верить и продолжай побеждать!
Может ли коуч по отношениям помочь и вам?
Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.
Я знаю это по личному опыту…
Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.