Мелисса чем она полезна: Страница не найдена — Росток

Полезные свойства мелиссы лекарственной, которые делают ее незаменимой при многих болезнях.

Полезные свойства мелиссы лекарственной, которые делают ее незаменимой при многих болезнях.

Мелисса известна и широко используется в медицине во многих странах мира. Какими полезными свойствами обладает это лечебное растение, кому его назначают, есть ли противопоказания?

Мелисса лекарственная, или melissa officinalis – это многолетнее растение, которое больше 2 тысяч лет используют для лечения в разных уголках мира. Мелиссу применяют как в официальной, так и в народной медицине. Это лекарственное растение еще называют лимонной травой или лимонной мятой.

Какими полезными свойствами обладает это лечебное растение, кому его назначают, есть ли противопоказания?

Описание

Мелисса растет на разных континентах – в Европе, Африке, Центральной Азии. Она относится к травянистым растениям семейства Яснотковые.

Высота – 30–150 см. Цветки бывают белыми, бледно-розовыми или бледно-лиловыми. Лучшие климатические условия для ее выращивания среди регионов России – в Самарской области и Краснодарском крае.

Внимание! Для лечения используют верхние части побегов. Максимальную пользу они имеют в начале цветения, поэтому лучше собирать их именно в это время.

Свойства растения и заболевания, при которых его нужно применять

Благодаря своим полезным свойствам лимонная мята используется в восьми основных случаях:

• При сердечных заболеваниях: исчезает боль, приходит в норму ритм сокращений сердца, уменьшаются приступы одышки и тахикардии.
• При проблемах с нервной системой: мелисса является успокоительным. Она используется при многочисленных заболеваниях ЦНС. Среди них неврозы, бессонница, хроническая усталость, судороги, мигрени и другие.
• При заболеваниях органов пищеварения: улучшает аппетит и пищеварение, избавляет от вздутия, спазмов желудка и кишечника. Также ее используют при тошноте и рвоте, при запорах, для лечения желчного пузыря и печени.
• Для лечения суставов и тканей: помогает при ревматизме и подагре.
• При гипертонии и заболеваниях сосудов: избавляет от боли, нормализует давление, не дает откладываться холестерину.
• Как противовирусное средство: лекарство из мелиссы ускоряет заживление герпеса 1 и 2 типа, ветряной оспы, может использоваться против вирусов. При этом полезен и прием мелиссы внутрь, и протирание пораженных участков кожи.
• Для наружного применения: помогает при отечности, ушибах, боли и воспалениях. Используется после укусов животных, для обработки язв, фурункулов, сыпи.
• В стоматологии: полоскания отваром мелиссы помогают при зубной боли и воспалении десен.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные полезные свойства, далеко не всем можно принимать мелиссу. Она не рекомендована:

• при беременности;
• кормлении грудью;
• артериальной гипотензии;
• аллергии.

Внимание! Естественно, негативные последствия могу наступить при превышении установленной дозы лекарств.

Мелисса обладает огромным потенциалом и используется в самых разных сферах. Она не только помогает при многочисленных проблемах и болезнях, но и успешно применяется в косметологии. Например, для создания шампуней, масок, лосьонов и кремов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

польза и вред для организма

Реклама

Близкая родственница мяты — мелисса (многие ее также называют китайским лимонником) — служит одним из доступных и действенных народных средств от многих заболеваний. С первого взгляда, мелиссу сложно отличить от обыкновенной крапивы, но в отличие от сорняка, она имеет приятный аромат и маленькие цветочки нежно-голубого цвета. Мелисса – лекарственное многолетнее растение, высотой не более полуметра. Она имеет огромный спектр применений: добавляется в чай, применяется в косметологии, используется как приправа или как украшение кондитерских изделий. Эфирные масла, которые хранят в себе листья лимонника, оказывают успокоительное действие на организм. Содержащееся в растении масло, является причиной запаха мелиссы и объясняет большинство ее полезных свойств. В мелиссе содержится в среднем 0,2% масла. Эта концентрация зависит от состава почвы, погодных и климатических условий. В очень редких случаях она достигает 0,8%. Если рассматривать растение по его отдельным частям, то максимальная концентрация приходится на листья (до 0,4%). Пользу для человека эта трава несет благодаря уникальному витаминно-минеральному составу: розмариновые, кофейные, аскорбиновая кислоты, витамины: А, С, В1, В2, В6, В9, PP, железо, калий, кальций, магний, марганец, медь, натрий, цинк, фосфор. Мелисса выводит лишнюю воду из организма и уменьшает отеки. Самый полезный элемент в траве – эфирные масла, оказывающее успокоительное действие на человека. Весьма интересно, что опытные пчеловоды, для того, чтобы пчелы их не кусали при сборе меда, разминают в руках несколько листиков мелиссы. Польза и вред мелиссы изучены достаточно хорошо, поскольку это растение выращивается человечеством не одну тысячу лет. При изучении рецептов с использованием мелиссы можно увидеть, что она помогает ускорить терапию, устранить риск обострения хронических проблем, снизить вероятность появления болезней. Примеры: При гастрите снимает неприятные симптомы, которые сопровождают патологию: изжогу, вздутие, отрыжку, спазмы. Настойка из листьев принимается при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Помогает при заболеваниях дыхательной системы, лечит астму. Растение помогает убрать факторы, препятствующие наступлению беременности: нервное напряжение, нарушение цикличности менструаций, воспаление органов малого таза. При диабете трава стимулирует обмен веществ, ускоряет вывод токсинов, устраняет распространенную проблему диабетиков – высокое давление. Больным можно пить чаи с мелиссой без сахара до 3-х раз в сутки. Мелисса используется во время лечения кисты яичника, эндометриозе. Трава препятствует разрастанию патологических тканей, стимулирует нормализацию гормонального фона, предотвращает развитие воспалительных процессов, усугубляющих состояние организма.

Снимает воспалительные процессы в ротовой полости, устраняет неприятный запах изо рта. Растение помогает избавиться от отёков, снять воспаление в почках, мягко устранить камни. Патологии протекают легче, если выпивать по 100 мл травяного чая 3 раза в день. Ванна с настоем мелиссы убирает почечные колики. Лечебные средства с мелиссой помогают расслабиться после тяжёлой работы, снять напряжение в мышцах, устранить боль в суставах. Растение способствует снижению активности возбудителей вирусных заболеваний, избавляет от симптомов гриппа и ОРВИ (насморка, головной боли, кашля, воспалений в горле, жара). В зависимости от проблемы используют настойку, чай, эфирное масло, отвар. Настойки на основе мелиссы – идеальная находка для любительниц натуральной косметики. Благодаря своим удивительным характеристикам, она улучшает цвет лица, избавляет от прыщей и уменьшает количество черных точек, благоприятно влияет на состояние волос. От сильных головных болей избавят листья растения, аккуратно свернутые и положенные в ушные раковины. При неврозах, раздражительности, нарушении сна, стрессе помогают не только активные вещества мелиссы, но и её аромат. Он способствует улучшению настроения и расслаблению. При гайморите используются регулярные ингаляции на основании мелиссы. Воспалительный процесс при отитах помогает снять спиртовая настойка. Средство используют в качестве капель, которыми обрабатывают больной орган утром и вечером. Настой мелиссы не только снижает давление, но и увеличивает работоспособность. Примочки из лимонной мяты снимают зуд и боль от укусов ос, пчел, помогают при солнечных ожогах. Вещества, входящие в растение, позволяют организму лучше противостоять заболеваниям сердечно-сосудистой системы. В первую очередь тахикардии и гипертензии. Рекомендуется мелисса и при грудном вскармливании, поскольку ее лечебные свойства увеличивают объем вырабатываемого материнского молока. Мелисса для кормящих мам является полезным растением, поскольку не только увеличивает лактацию, но и успокаивает маму и малыша. Помимо этого, в организм ребенка попадают множество микроэлементов и витамины группы В. Благодаря использованию мелиссы у ребенка укрепляется иммунитет и стабилизируется работа ЖКТ. Мелисса при беременности на ранних сроках помогает женщине бороться с отечностью и токсикозом. Ее полезное действие подавляет рвотный рефлекс и уменьшает ощущение тошноты. Наружное применение рекомендуется при различных заболеваниях кожи – им лечат язвы, экзему и дерматит. Флавоноиды, входящие в состав эфирного масла, являются мощнейшими антиоксидантами и позволяют организму бороться со скоплением свободных радикалов, уменьшая риски онкологических заболеваний.  Но, как и у любого лекарственного средства, у мелиссы есть свои противопоказания. Прием растения не рекомендуется в следующих случаях: Аллергия на растения семейства Яснотковые. Самое опасное последствие применения мелиссы – отёк Квинке, угрожающий жизни человека. При приеме седативных медикаментов. При эпилепсии. При почечной недостаточности. Детям до 3-х лет. При явных признаках печёночной недостаточности. При пониженном давлении. Трава способна усугубить симптом, вызвать побочную реакцию в виде тахикардии, спутанности сознания. Не стоит ее применять перед вождением транспортного средства, перед ответственными мероприятиями, где требуется сосредоточиться: экзамен, отчет. Так как мелисса имеет успокоительное свойство, что затормаживает и замедляет реакцию. Эта уникальная трава имеет широкое применение, но стоит помнить: Идеальное время приема чая с мелиссой — перед сном. Не стоит вводить в рацион детей до 6 месяцев, некоторые врачи советуют, применять с 3-х лет. Советы хозяйкам: Запах мелиссы отпугивает моль и грызунов, удаляет неприятный запах в обуви, способствует долгому хранению овощей. Компрессы из травы лечат экзему, грибковые заболевания, фурункулы. Пользы в листьях и стебле мелиссы очень много, и она практически не имеет противопоказаний. Что немаловажно, употреблять мелиссу можно детям и даже беременным, во время токсикоза прием травы снимает тошноту. И все же, несмотря на огромное количество полезных свойств, перед применением следует проконсультироваться с врачом.
 

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

чем полезна для здоровья и похудения – Medaboutme.

ru

Мелисса или лимонная мята использовалась в лечебных целях издревле. Чудодейственное растение применяли для улучшения зрения, лечения органов желудочно-кишечного тракта, в качестве успокоительного средства. И действительно, мелисса обладает многими целебными свойствами, поэтому она очень полезна для укрепления здоровья. Кроме того, душистая трава помогает в похудении.

Похудение с душистой травой

Почему этому растению приписывают многие полезные свойства? Все из-за богатого состава травы. Мелисса содержит флавоноиды, органические кислоты, эфирные масла, витамины А и С, а также группы В, макро- и микроэлементы — цинк, медь, калий, кальций, ванадий, молибден железо, хром, никель, марганец, дубильные вещества, тритерпеновые соединения, слизистые вещества, сахара.

Эти активные вещества и наделяют растение ценными свойствами. Мелисса обладает противовирусным, спазмолитическим, успокоительным, противосудорожным, антимикробным, иммуномодулирующим эффектом. Это растение благотворно воздействует на работу сердца, тонизирует и укрепляет, снижает давление, улучшает пищеварение. Мелиссу используют при нервных расстройствах, болезнях верхних дыхательных путей, болезненных менструациях. Она укрепляет десна, повышает аппетит, активизирует работу щитовидной железы.

Лимонная мята помогает при:

• дисбактериозе;
• мигрени;
• дискинезии;
• экземе;
• ревматизме;
• атеросклерозе;
• бессоннице;
• холецистите;
• подагре;
• зубной боли;
• гастритах;
• пиелонефритах;
• бронхиальной астме;
• желчнокаменной болезни;
• метеоризме;
• дерматитах;
• анемии;
• головокружении;
• невралгии.

Мелисса избавляет от боли, способствует скорейшему заживлению ран, помогает при депрессии, шуме в ушах, улучшает работоспособность, укрепляет память. Как видите, растение, действительно, приносит много пользы организму.

Как же помогает мелисса при похудении? Конечно, трава это малокалорийная — всего 44 ккал на 100 г. Кроме того, лимонная мята активизирует обменные процессы. Это свойство очень полезно для похудения. А еще ароматная трава успокаивает, благодаря этому во время диеты не происходят нервные срывы, из-за которых люди часто злоупотребляют пищей. Мелисса мягко очищает кишечник, что тоже важно для худеющих.

Существуют ли диеты на мелиссе?

Эту траву принимают в виде чая и настоев, а также придерживаются правильного питания. То есть исключают вредные продукты — сладости, колбасы, копчености, газированную воду, фаст-фуд.

Как именно готовить напитки из этой травы? Настой из мелиссы надо готовить из стакана кипятка и 10 г травы, заваривать ее надо час. Затем процедить и пить по полстакана три раза в день за двадцать минут до еды. Если вам не слишком нравится настой, попробуйте ароматный чай из мелиссы. Необходимо залить двумя литрами кипятка один нарезанный лимон и довести до кипения, потом добавить мелиссу и еще раз довести до кипения. Пить можно по стакану после еды или до нее.

А вот примерное меню диеты:

• утром — каша, бутерброд из цельнозернового хлеба и кусочка сыра, чай из мелиссы;
• перекус — фрукты и йогурт;
• обед — овощной суп-пюре, котлеты из курицы, овощи и напиток из мелиссы;
• полдник — творог с ягодами;
• ужин — тушеные овощи и одно вареное яйцо, настой из ароматной травы.

В общем, диета заключается в употреблении полезных продуктов и напитка из лимонной мяты. Напиток из мелиссы можно готовить также с имбирем, медом, чабрецом, мятой. Все эти продукты усилят эффект.

Но есть еще один вариант диеты. Он заключается в употреблении салата из грейпфрута и мелиссы. Готовить салат легко: грейпфрут нарезать дольками, перец чили — полукольцами, листья мелиссы крупно порубить и все смешать. А для заправки надо соединить цедру грейпфрута с растительным маслом. Такой салат надо есть раз в день. Кроме того, можно есть рыбу, овощи и фрукты.

Вот примерное меню диеты:

• завтрак — салат из грейпфрута и мелиссы, чай;
• перекус — фрукты;
• обед — овощной суп, рыба и салат;
• полдник — фрукты;
• вечером — тушеные овощи и кусочек рыбы, чай.

Такую диету можно соблюдать лишь 3-4 дня, так как она не сбалансирована. И при этом надо внимательно следить за своим самочувствием. Кроме салата из травы, можно пить чай из мелиссы, он хорошо успокаивает, но не более чашки в день, лучше вечером. Похудение будет проходить довольно быстро.

Рецепты для здоровья с мелиссой

Что можно приготовить с этим растением? Конечно, различные напитки. Но кроме этого лимонную мяту можно добавлять в салаты, овощные и рыбные блюда, соусы, супы, варенье, выпечку. Рецепты блюд очень оригинальные и несложные. Попробуйте!

Коктейль

Два свежих огурца надо нарезать кубиками, мелиссу мелко нарезать. Все смешать с полутора литрами нежирного кефира.

Чай для улучшения работоспособности

Необходимо смешать 10 г мелиссы с таким же количеством чабреца, листьев ежевики, лепестков розы, плодами шиповника и календулой. Взять 20 г смеси и заварить 300 мл кипятка. Оставить настояться на час, затем пить по 50 мл настоя несколько раз в день.

Конечно, рецепты чая из мелиссы очень разнообразны, поэтому вы можете экспериментировать и добавлять разные ингредиенты.

Салат с курицей и киви

Куриную грудку отварить и нарезать кубиками. Три штуки киви нарезать крупными кубиками, 100 г капусты нашинковать и помять руками. Все смешать, добавить 12 веточек мелиссы (нарезать), полить лимонным соком, бальзамическим уксусом и оливковым маслом.

Салат с картофелем

100 г картофеля отварить и нарезать кубиками. Зеленый лук и мелиссу мелко нарезать. Все соединить, заправить нежирной сметаной и посолить.

Рыба в сметане

500 г горбуши нарезать порционными кусочками, полить лимонным соком и оставить на полчаса в холоде. 150 г сметаны вылить в форму для запекания, сверху выложить филе рыбы, посыпать рубленой мелиссой, солью, смазать сметаной и посыпать тертым твердым сыром. Запекать полчаса в духовке.

Рецепты с мелиссой отличают тонким ароматом и отличным вкусом. А похудение с этой пряной травой несложное и эффективное.

в чем отличия агротехники и полезных свойств

Мяту и Мелису выращивают у нас повсеместно. Многие даже не уверены, какое же растение растет в саду, и есть ли разница в агротехнике и полезных свойствах этих растений.

Сегодня в моде сады пряных и лекарственных трав. Но и без этого, эти очень полезные ароматные растения – выращивали, выращивают и будут выращивать. Несмотря на то, что и мята, и мелисса – растения для Украины далеко не экзотические, не многие могут блеснуть четким пониманием того, как правильно выращивать эти растения, есть ли разница в уходе. И тем более, какую пользу саду и нашему здоровью приносят эти замечательные растения.

Мята или Мелисса: сходства, отличия, особенности посадки, ухода и применения

Зачем нам знать, чем эти растения отличаются?

• Чтобы понимать, как их выращивать правильно.
• Будут ли они без проблем расти на ваших почвах или нужно будет создавать для них особые условия.
• Создавать гармоничные и простые в уходе садовые композиции с другими многолетниками, подходящими по размеру и условиям агротехники.
• И главное, как их применять в кулинарии, фитотерапии, бытовых надобностях. Многим кажется, что лекарственные растения – совершенно безобидные и травяные чаи, например, можно пить, совершенно не задумываясь о последствия. Это не совсем так.

Ботанические отличия Мяты и Мелиссы

Мята (лат. Mentha) и Мелисса (лат. Melissa officinalis) – многолетние растения, принадлежащие одному семейству Яснотковые. И хотя выглядят они похожими, но принадлежат к разным родам – роду Мята и роду Мелисса. Одно это уже показывает нам, что разница есть, и довольно существенная. Проще всего увидеть отличия у взрослых цветущих растений.

Стебли Мяты – прямые, они не ветвятся. Листья у растения вытянутые с заостренным кончиком и пильчатым краем (в мелких зубчиках), темно-зеленые, гладкие. Соцветия – колосовидные, т.е. масса мелких цветков собраны в плотные удлиненные «колосья», обычно сине-фиолетового оттенка. Так же цветут шалфеи, вероника и др. растения. Высота кустиков редко превышает 30 см — 40 см. В род Мята входят более 25 видов, и некоторые способны вырастать до 100 см, но это редкость. После обрезки (сбора) отрастает довольно медленно. Листья имеют довольно острый запах ментола. Самый распространенный и культивируемый в промышленных масштабах вид – Мята перечная. Наиболее популярные сорта – зеленолистая мята Сперминт и с фиолетовыми листьями Сильвестр.

Теперь присмотримся к Мелиссе. Это растение, как правило, намного выше. Кусты, обычно, от 80 см до 120 см, а в хороших условия и до 150 см. Мелисса сильно ветвится. Листья более округлые, яйцевидные, с мягким опушением, светло-зеленые, выглядят серебристыми. Аромат листьев напоминает нежный, мягкий запах цедры лимона. Поэтому ее часто неправильно называют «лимонная мята». Если прищипнуть верхушку основного побега, то быстро оформится пушистый кустик, из пазух вырастает множество боковых побегов. После стрижки (сбора травы на сушку) растение снова хорошо отрастает и до поздней осени продолжает давать ароматную зелень. Цветки у мелиссы – мутовчатые, т.е. цветки располагаются будто «поясками», в верхней части побега, вокруг пазух листьев, на верхушке – небольшое округло-вытянутое соцветие. Мелисса – прекрасный медонос. Если вам нужно привлекать в сад насекомых для опыления, то это растение – то что нужно. В роде всего 5 видов и самый популярный – Мелисса лекарственная. С точки зрения способности наращивать зеленую массу- мелисса намного белее продуктивная, чем мята. Попробуйте сорт Мелисса Лимонная.

Разница агротехники мяты и мелиссы: как отличаются условия выращивания

Оба растения можно выращивать в саду и в контейнерах для получения зелени круглый год. Можно выращивать и из семян, но намного проще размножать растения делением корневищ или укоренением черенков. Если вы обратите внимание на цену семян, то заметите, что семена мяты, значительно дороже, чем семена мелиссы. Разница в том, что в отличие от мелиссы – мята семян дает очень мало или не дает вовсе.

Требования к почвам у растений очень разные. Хотя оба они довольно неприхотливые, но сами по себе без «танцев с бубном» – будут расти только в подходящих условиях. Вы, наверное, обращали внимание, что редко у кого в саду есть оба растения, и чувствуют они себя одинаково хорошо. Итак, в чем же разница?

Идеальны для мяты – плотные гумусные почвы, которые сформированы из растительных остатков, постоянно увлажненные, но без застоя воды. Мята любит как много влаги, так и много солнца. В условиях сада – подойдет легкий суглинок, удобренный качественным зрелым компостом с постоянным поливом и хорошим дренажем на месте посадки. Корневая система – мочковатая, и разрастаются растения с помощью прикорневых побегов.

Мелисса – намного менее привередливая. Ей подойдут любые садовые почвы. Она будет рада и солнечному месту, и полутени. А вот избытка влаги растение не любит, как и засухи, т.е. никакого особого «содействия» ей не нужно. Она легко вольется в общий ритм ухода за садом. Разрастается – ползущими корневищами. Они располагаются близко к поверхности почвы, поэтому убрать лишние – легко. Садоводы отмечают, что если вы посадили мелиссу в месте, где ей будет не комфортно, то она «уйдет» туда, где ей будет хорошо. Ее корневища будут отрастать в «зону комфорта».

Мята чувствительна к ряду заболеваний, особенно ей докучает ржавчина. Чтобы регулярно получать зелень вам придется иногда воспользоваться фунгицидами. Мелисса – почти не болеет. Ее листочки остаются зелеными до морозов их можно собирать даже поздней осенью.

Полезные свойства мяты и мелиссы: отличия в применении и действии

Оба растения – лекарственные и применяются в кулинарии. Сырье заготавливают одинаково – собирают побеги с листьями в период цветения, высушивают, измельчают и хранят в плотно закрытых емкостях. Начнем с эфирно-ароматических свойств. Мята содержит намного больше эфирных масел (до 6%), чем Мелисса (до 1%). Поэтому наиболее часто мята – применяется в фармакологии, а Мелисса – в кулинарии. Не будем углубляться в терапевтические подробности, самый существенный момент, который очень важно знать:

• Мята – тонизирует. Именно поэтому масло мяты – неотъемлемый компонент сердечных препаратов. Пить мятный чай на ночь – не стоит. Не рекомендуют увлекаться мятой людям с повышенным давлением.
• Мелисса – успокаивает, расслабляет, умиротворяет. Такой чай хорошо пить вечером перед сном. А вот гипотоникам — лучше воздержаться.

Как приправы к мясным и рыбным блюдам – оба растения хороши. Для свежих зеленых салатов – тоже. Попробуйте добавить мелиссу в салат из свежих огурцов – очень удачное сочетание как по вкусу, так и по аромату. В пищевой промышленности мяту используют как ароматизатор. А мелисса – скорее приправа.

В косметологии тонизирующие свойства мяты используют в линейках косметики для кожи склонной к жирному блеску, комбинированной. Ментол подсушивает кожу, устраняет блеск, тонизирует. Маска из мяты ускоряет рост волос, придает им блеск. Применение Мелиссы – более универсальное. Она увлажняет и оживляет кожу любого типа, придает волосам ухоженный вид и избавляет от перхоти.

Использование при похудении – тема для многих актуальная. Высокий процент ментола в Мяте подавляет аппетит, выводит лишнюю воду из организма. Мелисса успокаивает нервы, активирует обмен веществ, имеет мягкий мочегонный эффект – помогает тем, кто «заедает» стрессы.

Теперь, вы определились какое из растений вам больше подходит. А может быть и оба?

Мята и Мелисса в садовых композициях

Оба растения привлекают полезных насекомых, ароматизируют воздух полезными фитонцидами, отпугивают вредителей. Поэтому их можно использовать в смешанных огородных посадках. В цветочных и декоративных композициях мяте подойдет место на первом и втором плане миксбордеров, в бордюрах вдоль дорожек, т.к. это невысокое растение. Она хорошо сочетается с розмарином, тимьяном, шалфеем, базиликом. Мелисса – своими плотными высокими кустами, украсит полутеневые участки сада. Ее серебристая листва станет отличным фоном для гейхеры, астильбы, медуницы, герани и др.

«Полезна как крапива»: Какую пользу и вред для организма несет мелисса | Актуально

12 июля 2020 — 07:04

Многие на своем огороде даже не подозревают о том, что у них растет очень полезное растение- мелисса. Она похожа на крапиву поэтому ее многие вырывают и выбрасывают зря. В отличие от крапивы она приятно пахнет и не жжется, но, как и крапива несет много полезного для организма. Какими именно полезными свойствами она обладает вы узнаете, прочитав эту статью.

 

Пищевая ценность:

• Белки 3,7гр.
• Жиры 0,4 гр.
• Углеводы 8 гр.
• Калорийность 49 ккал (на 100 гр).

Если присмотреться мелисса есть в каждом доме. Она есть в чае, лекарственных препаратах, а также может быть и в косметических средствах.

 Витамины и минералы:

• Витамины группы В.
• Витамины А, С.
• Калий, кальций.
• Железо.
• Магний, цинк.
• Медь.
• Натрий.
• Фосфор.
• Железо.

 

Полезные свойства:

Самым главным полезным свойством, которым обладает мелисса — это успокаивающее средство. Мелиссу часто добавляют в лекарственные препараты для улучшения сна, а также для вывода лишней жидкости из организма. Для людей страдающими отеками мелисса отлично выводит лишнюю жидкость.  Также полезные свойства мелиссы заключаются в том, что она:

• Устраняет спазмы, вздутие и изжогу.
• Препятствует появлению язвы желудка.
• Лечит астму.
• Уменьшает воспаление половых органов после родов.
• Стимулирует обмен веществ.
• Борется с неприятными запахами полости рта.
• Уменьшает образование камней в почках.
• Устраняет головную боль.
• Улучшает состояние кожи и волос.

При беременности мелисса способствует уменьшить рвотные рефлексы при токсикозе и уменьшает отеки во время беременности. Мелиссу можно употреблять в виде чая кормящим мамам для спокойного сна ребенка, увеличению лактации, а также для укрепления иммунитета и предотвращения колик. 

 

Противопоказания:

Так как мелиссу часто используют как лекарственное средство она имеет противопоказания. Любое средство с добавлением мелиссы не стоит принимать при:

• Аллергической реакции.
• Индивидуальной непереносимости.
• Эпилепсии.
• Болезни почек.
• Детям в возрасте до трех лет.
• Низком давлении.

Людям страдающим тахикардией и гипертензией мелисса поможет улучшить сердечно-сосудистую систему. При сильной раздражительности можно заварить чай с мелиссой тем самым успокоиться и улучшить настроение

Это все противопоказания этой травы. В большей мере она несет только полезные свойства и помогает при недомогании и плохом сне. Если у вас имеются болезни, при которых употребление мелиссы противопоказано, то стоит избежать прием или проконсультироваться с врачом.

https://planktons.ru

Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».

Назад

Мелисса лимонная: лечебные свойства, противопоказания, выращивание

Мелисса или лимонная мята на руси известна давно. Когда речь заходит об этой простой травке – у каждого возникают свои приятные ассоциации: кто-то вспоминает о бабушке, ее ароматном чае и душистых пирожках, кто-то о вечере с любимым. Но всех объединяет одно: никто не скажет о лимонной мяте плохого. Ароматный чай из мелиссы лимонной обладает множеством лечебных свойств. Рассмотрим их более подробно.

Из статьи вы узнаете:

Мелисса лимонная: полезные свойства

В Греции мелиссу называют пчелиной травой: слетаясь на ее цветки, пчелы

Мелисса лимонная

приносят много хорошего меда. Это и неудивительно, ведь ярковыраженным ароматом обладают не только цветы, но и листья растения.

На страже памяти

В древности мелиссу именовали «травой учащихся». Ее ценили за
способность очищать голову и улучшать память. Так что если хотите поддержать мозг и навести порядок в мыслях, которым награждает нас жизнь во время экономических кризисов, мелисса лимонная и ее лечебные свойства вам в помощь.

Некоторым это растение до сих пор здорово помогает при гипертонии. В медицине широко используется, в том числе как аналог валерианы.

Народных названий мелиссы достаточно
много, вот лишь некоторые из них: дамское счастье, сердечная отрада,
маточник, пчелиная мята, медовка, кадило. Это удивительное растение по виду –
мята, а по запаху что-то среднее между мятой и лимоном.

Когда лучше собирать мелиссу

Относительно времени сбора мелиссы лимонной однозначного ответа нет. Мне встречалось мнение, что наибольший вкус и аромат мелисса имеет до начала цветения, а в других источниках пишут, что эти свойства проявляются по максимуму не до, а во время цветения. Думаю, что можно собирать и до появления цвета, и когда травка цветет — существенные различия вряд ли будут. Главное это дело не запускать до времени, когда мелисса отцветет.

Для наилучшего сохранения эфирных масел, а значит и лечебных свойств, сушить мелиссу нужно при температуре до сорока градусов. Более высокая температура все испортит.

Способы применения

Чай с мелиссой

Мелиссу употребляют обычно в виде чая. Делается он просто: 3 чайных ложки измельченных сухих листьев заливают стаканом кипятка и настаивают около 10-ти минут. Свежую зелень кладут в салаты, в первые и вторые блюда.

Про вкус чая с листочками лимонной мяты знают все, а вот в заготовки кладут не все.
В кулинарии в большинстве случаев используется как пряность. Попробуйте помидоры и огурцы с добавлением зелени мелиссы – они
становятся необыкновенно вкусными.

Показания к применению

Рассмотрим детально при каких заболеваниях применяется мелисса лимонная и кому могут помочь ее лечебные свойства. Эта травка часто применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии, неврозах сердца, бронхиальной астме, судорогах, при отсутствии аппетита, кишечных коликах, рвоте, как общее тонизирующее средство.

Лимонная мята благотворно действует на нервную систему, назначается при мигрени, бессоннице, менструальных болях. Применяется она также и наружно — при фурункулезе в качестве припарок и компрессов, в полосканиях при гингивите.

Есть ли противопоказания

На самом деле особых противопоказаний при применении мелиссы нет. Нельзя употреблять лимонную мяту лишь в случае индивидуальной непереносимости, то есть при аллергии именно на эту траву. Негативных эффектов при сочетаниях мелиссы и каких-либо медицинских препаратов пока не замечено.

Особенности выращивания

Если лечебные свойства мелиссы вам по душе, ничто не мешает вам выращивать эту травку на своем участке или вообще на подоконнике. Чтобы вырастить лимонную мяту своими руками, много усилий не понадобится.

Место для мелиссы имеет не последнее значение и важно правильно его
подыскать: ей нужен прямой солнечный свет целый день и по возможности

лечебные свойства мелиссы

отсутствие ветра – она достаточно теплолюбива. Зато после посадки
растет на одном месте лет десять.

Перед посадкой землю удобряют компостом или перегноем (ведро на
грядку), добавляют 2-3 стакана золы и по чайной ложке сульфата калия и
суперфосфата.

Размножается мелисса разными способами – и делением, и черенками, а
некоторые предпочитают семена. В середине марта сеют семена на
рассаду, а в конце мая высаживают в грунт по схеме 30Х30см.

Уход несложный, достаточно поливать раз в неделю (10 литров на 1
кв.м.), подкармливать коровяком (1:2), при этом литр раствора разводят
10 литрами воды. Кроме того за все лето достаточно еще раза три
рыхлить почву.

Важно! Имейте в виду, что мелисса лимонная очень активно разрастается (проверено на личном опыте). Сажайте ее в таком месте, где ее посадки не будут мешать другим культурам.

На зиму в северных областях мелису окучивают, а
раскрывают в начале мая, когда последние заморозки уже пройдут – она
хоть и устойчива к холодам, но как-никак южанка.

Как уже указывалось, на зиму мелиссу сушат, но можно использовать и в свежем виде, тем
более, что при сушке значительно теряется аромат. Чтобы продолжить
наслаждение мелиссой, осенью выкапывают несколько кустов и высаживают
в ящики. В результате всю зиму есть свежая зелень и в помещении, где
она будет находиться, всегда будет присутствовать приятный лимонный
аромат.

Теперь вы знаете чуть больше о мелиссе лимонной, ее лечебных свойствах и возможных противопоказаниях к применению этой травы. А как мелиссу используете вы? Ждем ваших советов в комментариях.

Очень даже не мешает посмотреть это видео: Мелисса в народной медицине. Полезные, лечебные свойства, сборы, чай из мелиссы

Вам также будет интересно:

Вы можете оставить комментарий. Размещение ссылок разрешено исключительно по теме статьи.

Полезные свойства мелисы — народная медицина

В народной медицине мелисса используется более 2000 лет. Даже сегодня, в период развития фармакологии, это растение не сдает своих позиций. Оно помогает справиться с депрессией, бессонницей, мигренью, вирусами, аллергией и желудочно-кишечными заболеваниями, нормализирует артериальное давление. Редакция Postfactum решила собрать подробную информацию о всех полезных свойствах мелиссы.

Сразу стоит отметить, что мелисса — не панацея. К примеру, при повышенном артериальном давлении она будет эффективна только на ранней стадии гипертонии. Дальше растение следует использовать уже в составе лекарственных препаратов или травяных настоек, назначенных врачом. Как и любое лекарство, мелиса принесет пользу, если употреблять ее в умеренных количествах. 

Полезные свойства мелисы. Фото: 1000.menu

Для многих высокое кровяное давление напрямую связано с нервными расстройствами и тревогой. Чаи и настойки с мелиссой отлично помогают успокоить нервную систему. Растение обладает прекрасным успокаивающим действием, снимает головные боли. 

Самое полезное, что есть в мелисе, — это эфирное масло. В его составе есть: 

— гераниол; 

— линалоол;

— цитраль;

— цитронеллаль. 

Оно также содержит витамины и минералы, которые помогают справиться с высоким кровяным давлением: калий (458 мг), фосфор (60 мг), натрий (30 мг), кальций (199 мг), витамин С (13,3 мг), витамин А (203 мкг), витамин B1 (0,08 мг), витамин В2 (0,18 мг), витамин B6 (0,16 мг). 

Вред, ограничения и противопоказания

Мелисса лекарственная полезна только при повышенном артериальном давлении. При гипотонии принимать ее нельзя, поскольку она может понизить давление еще больше и спровоцировать критическое состояние. 

Также, поскольку мелиса способствует расслаблению нервной системы, не стоит злоупотреблять ею водителям, людям, занимающимся обслуживанием сложных механизмов и устройств, и всем, чья работа требует большой концентрации внимания. Если очень хочется выпить чая с ароматной мелиссой, лучше сделать это перед сном. Также не рекомендуется употреблять траву при личной непереносимости организма. 

Как употреблять

Траву для снижения артериального давления используют как в свежем, так и в сухом виде. Последний — отличный вариант заготовки на зиму. 

Использовать свежие листья мелиссы можно для: 

— чая; 

— настойки; 

— компотов; 

— киселя; 

— добавления в блюда. 

Самый традиционный напиток от повышенного давления — чай из мелиссы. Трава хорошо сочетается со всеми видами чая. Напиток можно пить горячим и охлажденным. 

Второе по популярности средство — настойка мелиссы. Залейте одну столовую ложку сушеной травы или две столовые ложки свежей травы 400 мл горячей воды. Важно, чтобы она не закипала. Плотно закройте банку с содержимым и дайте настояться 5-7 часов. Полученный продукт принимать ежедневно по 2 столовых ложки утром и вечером.

Лечение мелиссой следует проводить курсами. А назначать его должен врач в каждом индивидуальном случае. 

Melissa officinalis — обзор

ПРИМЕР ИЗУЧЕНИЯ: МЕЛИССА — «Я ЧУВСТВУЮ ДРУГОЕ ЧЕЛОВЕК»

Мелисса, вдова 76 лет, когда она поступила на курс пилотного исследования MBCT, жила одна 20 лет. Медицинские записи подтвердили, что она лечилась от «нервов» с 15 лет, когда она лечилась в больнице. Она посещала аналитического терапевта 40 лет назад, клинического психолога 20 лет назад, проходила электросудорожную терапию и лечилась у психиатров от депрессии и тревоги в амбулаторных условиях.Ее психиатрическая медсестра по месту жительства думала, что ничто из этого не помогло. Ей предложили стационарное лечение, но она отказалась. В предварительном интервью Мелисса надеялась на «уверенность в себе и цель в жизни». Она чувствовала себя «в данный момент в порядке» (ее оценка по шкале BDI составляла 17) и «была готова попробовать все, чтобы не впасть в депрессию».

Мелисса посещала все занятия своего курса, участвуя по желанию. Сначала она говорила мало, на последующих сессиях говорила больше, но почти шепотом. На пятом сеансе она сказала мне, что становится более настойчивой, например, с опоздавшими таксистами.Она ясно заявила, что посещение занятий, встречи с другими «в одной лодке» и практика внимательности — все это ей очень помогло.

Обучение на курсе MBCT делает упор на сочетании мягкого, самоотверженного отношения с искренними усилиями при обучении практике осознанности. Это сработало для Мелиссы: во время интервью после курса она сказала: «Я сделала все и была очень нежна со всем. Я продолжаю заниматься этим, и они становятся легче ». Ей нравилось практиковать: «Я люблю упражнения [осознанная йога].Я чувствую себя полностью потерянным в них и не думаю ни о чем другом ». Она также нашла полезным сканирование тела. Неформальная практика внимательности была важна. Она описала, как сиюминутная жизнь помогла ей: например, «однажды я чистила морковь и подумала:« Меня тошнит »[от беспокойства], и я подумала:« О, автопилот. Не смотри вперед, просто думай «сейчас» от момента к моменту ». И я действительно почувствовал себя лучше». Обучение в группе помогло: «Я был очень нервным человеком всю свою жизнь и всегда держался в тени, и это первый раз, когда мне действительно нравится встречаться с людьми.Мелисса много тренировалась, не чувствуя давления, сохраняя мягкое отношение, отмеченное ранее. Она усердно заполняла и проверяла формы записи тренировок. И снова, как и большинству других, ей понравились аудиокассеты, предоставленные для руководства практикой. Вскоре она смогла лучше расслабиться и связала это с меньшим беспокойством: «Я всегда сильно волновалась. Теперь я больше расслабляюсь и принимаю вещи по мере их поступления ». Она нашла очень полезным трехминутную передышку (которая дает возможность быстро «отступить» в ситуациях, когда трудные мысли и чувства угрожают перерасти в невыносимые): «Ну, день, когда я чувствовал себя очень подавленным, и что-то вроде того. чувство, прежде чем вы почувствуете депрессию.Когда я дышу, я чувствую себя хорошо, не думаю о прошлом или будущем, это настоящий момент ». Она очень практично использовала внимательность: для Мелиссы разница между режимами «бытия» и «действия» заключалась в присутствии и легкости в деятельности, а не в уходе в физическое спокойствие.

Мелисса стала больше осознавать предшественников депрессивных эпизодов, что позволило ей «пресечь их в зародыше», сосредоточившись на переживаниях настоящего момента. Планирование активности, явный компонент когнитивной терапии MBCT, побудило ее включить более приятные занятия в свою повседневную жизнь: «И это [указывает на расписание занятий] — это то, что я делаю в своей жизни, и это меня питает.Так что я рисую, занимаюсь садоводством, хожу по магазинам, разговариваю с соседями ». Мелисса была уверена в продолжении практики внимательности: «Я никогда этого не забуду. Я просто знаю, что сделаю это, потому что это было очень полезно », хотя она хотела бы, чтобы воссоединения были более частыми. Практика осознанности (особенно йога) не только доставляла удовольствие, но и помогала ей меньше чувствовать физическую боль. Ее близкий друг сказал ей: «О, ты выглядишь лучше, у тебя другой взгляд». Через две недели после курса она тратила от 2,5 до 3 часов в день на формальную практику внимательности.На воссоединении через 3 месяца после курса она сказала: «Я чувствую себя более цельным человеком». Другие отметили ее более сильный голос. Мелисса сказала, что теперь она находит осознанное сидение и йогу очень расслабляющими. На последующем собеседовании через 13 месяцев после курса, когда ее спросили, как она сейчас относилась к депрессивным переживаниям, Мелисса сказала: «Я чувствую, что могу с этим справиться. Я чувствую себя более осведомленным о вещах, и когда я чувствую себя в некоторой степени подавленным, мне просто приходит на помощь, чтобы продолжить, и это проходит. Теперь я делаю только одно дело за раз. Я более организован, больше контролирую себя.

Мелисса теперь наслаждалась общением с людьми, говоря: «Это открыло меня немного позже в жизни». Она сказала, что это было самым важным преимуществом (хотя позже она сказала, что самое важное — быть спокойным с собой).

Мелисса также следовала инструкциям курса MBCT по профилактике рецидивов. Ее спросили, не было ли у нее эпизодов депрессии в прошлом году:

Мелисса: Да, когда я потеряла сестру, она умерла… мы были очень близки. Я просыпался один или два раза и думал: «Я не смогу пережить это — нет, вставай с постели, так как есть еще много дел.

Опрашивающий: Это больше похоже на депрессивные чувства, чем на полноценный эпизод? М: Ну, это не было полномасштабным. Когда я проснулся, я почувствовал себя подавленным, потому что ее не было. Однажды был очень унылый темный день, и я [пошел по магазинам, взяв такси]. То, что я никогда раньше не делал — я зашел в кафе и выпил чашку горячего шоколада.

С тех пор она начала делать это регулярно и встречается с людьми в кафе.

К этому времени другие заметили изменения: «Многие люди, если честно:« Честное слово, ты выглядишь лучше; ты выглядишь очень хорошо.«Поддерживать практику было легко, с часом формальной практики в большинстве дней, плюс неформальная практика и трехминутная передышка. Эти значительные затраты времени и энергии подтверждают то, что Мелисса сказала о важности своей практики внимательности. Она сказала интервьюеру: «Раньше я думала:« Я старая, теперь ничего нет, я потеряла мужа, 21 год я была одна ». Ну, другим людям хуже, я не болею. , Я даже в себе лучше себя чувствую. У меня совсем другое мировоззрение.Она все еще находила материалы курса полезными, вспоминая, как история из буклета курса заставила ее осознать: «Научитесь любить что-то. У вас тяжелая депрессия, и вам нужно научиться с ней справляться ».

Как и многие другие участники, Мелисса не могла легко выразить словами свои переживания во время курса и связанные с ним. «Мой разум сильнее, яснее … это трудно объяснить». Во время 21-месячного воссоединения Мелисса вспомнила, как она чувствовала себя лучше на каждой сессии во время курса: «Я чувствовала себя в десять раз лучше [к концу]», — сказала она, сияя глазами.Во время курса «Я все еще чувствовал себя подавленным утром, ужасное чувство. Но сейчас я этого больше не понимаю. Это чудесно ».

Мелисса стала лучше осознавать свои мыслительные способности и лучше контролировать их. «Когда я начинаю волноваться, я думаю:« Нет! »Я передумал, и теперь я могу это сделать. Я не нервничаю. Я думаю: «Просто расслабьтесь и продолжайте то, что делаете», а затем выхожу в магазин и всем улыбаюсь ».

На воссоединении через 31 месяц после курса Мелисса пела в группе из 25 человек.Она повторила, насколько формальные практики приносят ей пользу и что она по-прежнему использует аудиозаписи в качестве руководства. Она не думала, что ее депрессия, неуверенность в себе и беспокойство (за 60 лет до прохождения курса MBCT) повторится: «Думаю, я поднялся над этим». На момент написания этой статьи Мелисса посетила девять встреч в классе. Она пропустила десятый из-за травм, полученных при падении, так как она написала мне и упомянула, что недавно перенесла другую болезнь, ожидает операции и чувствует себя очень хорошо и в хорошем настроении!

Во многих смыслах это тематическое исследование говорит само за себя, но несколько моментов могут быть прояснены, особенно в отношении того, насколько типичны переживания Мелиссы.Ясно, что Мелисса нашла этот курс полезным, пока проходила его. Тем не менее, ее комментарии, мои наблюдения и наблюдения других участников, ее семьи и друзей подтверждают, что преимущества со временем увеличивались после прохождения курса. Неудивительно, что это относилось и к другим участникам. Во многих традициях медитации 8-недельный курс может показаться скудным введением в глубокий подход к жизни.

Некоторые другие преимущества второстепенные, но стоящие. Например, через два с половиной года после курса Мелисса смеялась над недавним обследованием физиотерапевта.Когда ее попросили согнуться, она легко коснулась пальцев ног, к удивлению терапевта. Раньше она не могла этого делать, но регулярная йога приносила гибкость и силу. Этот общий побочный эффект МТ может быть не менее ценным для пожилых людей, чем для молодых людей.

Таким образом, Мелисса сочла полезными как MT-специфические, так и неспецифические факторы в курсе MBCT. Она обнаружила, что встречи с другими людьми, страдающими подобным же образом, дестигматизируются. Этого можно было достичь и другими способами, но образовательный курс, в котором участники и учитель практиковались вместе, а не акцентировал внимание на проблемах, максимизировал эту пользу.Мелисса стала более комфортно в социальных ситуациях, поскольку ее социальная незащищенность, общая неуверенность в себе и самооценка улучшились. Практикуя внимательность, она стала больше осознавать настоящее, чему способствовало увеличение удовольствия и отказ в ресурсах обработки для склонностей к размышлениям (Teasdale, 1999). Ей особенно помогли когнитивно-терапевтические аспекты MBCT. Она использовала трехминутную передышку, чтобы дистанцироваться от нарастающего стресса; использовали планирование деятельности; и успешно использовала стратегии предотвращения рецидивов в ситуациях, когда, по имеющимся данным, рецидив был реальной возможностью.Опыт Мелиссы подчеркивает важность множества способов, которыми MBCT поддерживает обучение и практику: она хорошо использовала материалы курса (включая учебные рассказы, аудиокассеты, формы записей практики) и встречи.

Мелисса (5 ★) и Кровавая Роза (5 ★): EpicSeven

Первые впечатления: Мелисса (5 ★)

Вампир, преданный своим любовником, пересекает океан, чтобы отомстить.

---

Атрибуты

Элемент: Огонь Класс: Маг Знак: Лев

Отпечаток памяти	SSS
Выпуск отпечатка	Эффективность +14.4%
Отпечаток Концентрация	Атака + 18%

---

Навыки

Могущество

Заработать 1 душу

Сдерживает врага, с вероятностью 60% сделать его неизлечимым на 1 ход. Наносимый урон увеличивается пропорционально потерянному здоровью заклинателя.

Soul Burn Effect (Поглощает 10 душ)
Увеличивает наносимый урон.

Повышение навыка

Уровень	Эффект
1	+ 5% нанесенного урона
2	+ 5% шанс эффекта
3	+ 5% урона нанесено
4	+ 5% шанс эффекта
5	+ 10% нанесенного урона

Проявление

Получить 1 душу, 4T CD

Атаки, высвобождая их внутреннюю ярость, дарует бессмертие заклинателю на 1 ход..

Повышение навыка

Уровень	Эффект
1	+ 5% нанесенного урона
2	+ 5% нанесенного урона
3	+ 5% урона нанесено
4	+ 10% нанесенного урона
5	+ 10% нанесенного урона

Blood Bloom

Acquire 2 Soul, 6T CD

Атаки, выпуская их. усиливает агрессию, проклинает врага на 2 хода, критическое попадание дает заклинателю дополнительный ход.Этот навык не подвержен стихийному недостатку. Элитного монстра или монстра-босса нельзя проклясть.

Повышение навыка

Уровень	Эффект
1	+ 5% нанесенного урона
2	+ 5% нанесенного урона
3	Время восстановления -1 ход
4	+ 10% нанесенного урона
5	+ 10% нанесенного урона

---

Артефакты события

Уровень навыка	Кровавая роза (5 ★ ) : Эффект
1	Повышает эффективность на 30% при одиночной атаке.
Макс.	Повышает эффективность на 60% при одиночной атаке.

---

Полезные ссылки

Таблица данных / модификаторов навыков

---

Полезные темы для обсуждения

• Какова ее роль и как она сравнивается с другими персонажами того же класса?

• Как вы думаете, с кем она будет хорошо взаимодействовать?

• Что сделать в первую очередь для повышения квалификации (использование MolaGora)?

• Рекомендации по приоритету подсистемы, комплекту передач и артефакту?

• Стоит ли тянуть новый артефакт?

---

Другие обзоры героев / артефактов

Пожалуйста, проголосуйте за качественные обзоры / рецензии для лучшего освещения и держите личные комментарии относительно подтягиваний / вопросов под контролем, чтобы не спамить хороший совет.

Доктор Мелисса Зук »Центр борьбы с голодом при Конгрессе

Квасцы из первого класса Национальных стипендиатов по борьбе с голодом, Д-р Мелисса Зук (1995 г.) без колебаний отдает должное Центру борьбы с голодом Конгресса за то, как стажировка повлияла на ее карьеру. Мало того, что ее работа на местах привела ее в район Кентукки, где она сейчас проживает, но этот опыт вселил в нее уверенность, необходимую для осуществления своей мечты стать врачом.«В этом вся причина того, что моя жизнь такая, какая она есть сегодня», — говорит она. «Я делаю именно то, что всегда думал, что хочу делать, но не всегда верил, что смогу». Это общение также вселило в нее глубокое чувство сострадания, которое, по ее словам, «имело огромное значение для того врача, которым я являюсь».

Сильная страсть к социальной справедливости и стремление сделать что-то полезное в процессе обучения привели Мелиссу в Национальное сообщество по борьбе с голодом, которое в то время было названо в честь респ.Микки Лиланд (1944-1989). «Мое образование — это такой подарок, и для меня важно чувствовать, что я использую его так, чтобы приносить пользу другим», — объясняет она. Мелисса была направлена ​​в Коалицию по уходу за детьми Восточного Кентукки в Верии, где в ее обширные обязанности входила помощь людям в составлении бюджета, работа с местными студентами колледжей над созданием программ информирования о голоде и организация продовольственных акций. Одна гастрономическая акция, которую начали Мелисса и ее партнер по полям, продолжается и по сей день. «Я ненавижу то, что это все еще необходимо, но я также рада, что мы оставили что-то, что было прочным, что было действительно круто», — говорит она.Больше всего на свете она начала понимать культуру сельских Аппалачей, влияние голода на людей и регион, а также способность слушать. «Один раз в неделю мы куда-нибудь ездили и старались больше узнать об Аппалачах, культуре, людях. Мы просто разговаривали с людьми, брали интервью у людей … Я думаю, что научиться слушать то, что люди говорят — признать, что я не эксперт, но что люди, которые живут здесь, знают свою собственную историю лучше всех — было действительно хорошим уроком. для меня.”

Сейчас Мелисса работает семейным врачом, специализирующимся на лечении наркозависимости и ВИЧ / СПИДа в Лондонском центре по уходу за женщинами в Лондоне, Кентукки. «Мои пациенты — одни из самых больных и самых бедных в стране», — говорит она, отмечая, что отсутствие продовольственной безопасности является одной из главных проблем, которые разделяют ее пациенты. При встрече с пациентами ее первый вопрос — ели ли они сегодня — слишком часто ответ отрицательный. У Мелиссы в офисе всегда есть лишняя еда, которой можно поделиться с пациентами, и она связала людей, которые выращивают дополнительные продукты на своих приусадебных участках, с другими нуждающимися.

Хотя жизнь в Кентукки порой мешала поддерживать связь с Центром борьбы с голодом, Мелисса ценит поддержку, которую она получила в качестве выпускницы программы Hunger Fellow. «Мы очень хорошо хлопаем друг друга по спине и поддерживаем друг друга, — говорит она о своей когорте, — и просто восхищаясь крутой работой, которую мы делаем, это было действительно полезно». Она также призывает новых членов сообщества квасцов научиться допускать некоторый уровень неопределенности по мере продвижения в своих путешествиях.«Вселенная просто разворачивается так, как должна, — говорит она, — и вам не нужно получать какие-либо ответы на любом этапе пути. Вы просто идете туда, где будет следующий шаг, и все волшебным образом срабатывает. Не всегда получается так, как вы думаете, но всегда получается, получается ».

Мелисса Палфери находит возможность поделиться своими организационными навыками с частными лицами и предприятиями

Мелисса Палфери в течение семи лет работала помощником исполнительного директора в крупной некоммерческой организации.Понимая, что повышение заработной платы и продвижение по службе в этой области ограничено, она решила изучить свои профессиональные возможности. Мелисса также была территориальным менеджером в 15 округах в течение семи лет в другом агентстве, торговым представителем страховых компаний, оплачивающим только комиссионные, и исполнительным помощником в течение трех лет в колледже. Глядя на то, что объединяет ее успех в этих ролях, было легко увидеть, что это были ее организаторские способности. Ранее занимавшаяся продажей страховых услуг для себя, Мелисса решила, что собирается стать профессиональным организатором самостоятельно, и назвала свой бизнес «Совершенство организации».

В рамках подготовки к открытию собственного бизнеса Мелисса посетила учебный курс по бизнес-планированию SCORE, чтобы дать ей возможность создать дорожную карту к успеху. Из нескольких аспектов, включенных в Bootcamp, двумя наиболее важными для нее были выявление и изучение конкуренции, то есть компаний, которые уже занимались организационным бизнесом, и рассмотрение различных каналов для продвижения ее нового предприятия.

Исторически сложилось так, что рынок организационных услуг был сосредоточен на личном и жилом сегментах в области очистки и организации туалетов, гаражей, чердаков, подвалов, кухонь и т. Д.Однако наставник Мелиссы по SCORE, Том Крузики, предложил ей изучить возможности в корпоративной среде, где много недостатков. После успешного выполнения этого предложения в течение 9 месяцев после начала своего бизнеса 50% акций компании теперь принадлежат корпорации.

Большая часть успеха Мелиссы заключалась в ее высоком эмоциональном коэффициенте (EQ), который в значительной степени чувствителен к потребностям ее клиентов, поскольку дезорганизация часто вызывает смущение. Это стало важным преимуществом, позволившим ей завоевать и сохранить доверие клиентов.Это не только обеспечивает основу для повторных деловых отношений с текущим клиентом, но также создает ссылки для создания будущего бизнеса.

Так какие же самые важные точки соприкосновения Мелисса побуждает своих клиентов следовать?

1. Она помогает своим коммерческим клиентам раскрыть и использовать их сильные стороны в организации, а затем реструктурирует их задачи, которые не позволяют эффективно использовать их время, например сокращение административных задач для продавцов.

2.Она помогает клиентам, которые говорят: «Я не организованный человек», разработать систему, которая будет удовлетворять их уникальные потребности, вместо подхода «формочки для печенья».

3. Организованность помогает ограничить шансы на покупку уже имеющихся у клиента вещей, тем самым экономя деньги. Кроме того, не покупайте организационные инструменты, такие как ящики для хранения, до тех пор, пока территория не будет разгромлена.

4. Помогает не тратить время на поиск предметов, уже имеющихся у клиента

5. Защита важных вещей

6.Уменьшение беспорядка помогает предотвратить повреждение таких конструкций, как чердаки, где может накапливаться влага и гниль из-за ограниченного воздушного потока

7. Разблокирование перед продажей дома помогает потенциальным покупателям представить себе использование пространства для себя и сэкономить на расходах на переезд

8. Помогает избежать аренды ненужных и дорогих складских помещений

9. Организация семей во избежание конфликтов

Инструменты, которые Мелисса сочла полезными, включают:

1.Тщательный процесс собеседования, чтобы помочь клиентам определить и достичь своих целей в становлении организованным

2. Microsoft OneDrive и OneNote для упорядочивания важных документов

3. Quicken для бухгалтерии

4. Excel для документирования времени, проведенного с клиентами

5. Outlook для управления контактами

6. Маркировка, помогающая клиенту четко определить, где должны находиться предметы, после того как их уберут в беспорядке

Прекращение работы, чтобы творить больше с Мелиссой Коулман

Наполните чашку, опустошите список дел и откройте для себя жизнь, которая приносит радость.Подпишитесь на подкаст Feel Good Effect бесплатно, нажав кнопку ниже.

Свежий год, свежий эпизод. Сегодня мы углубляемся в упрощение, организацию, минимализм и сокращение, чтобы вы могли создавать больше с Мелиссой Коулман из Faux Martha.

Разделение, чтобы творить больше с Мелиссой Коулман

В этом разговоре с Мелиссой Коулман мы говорим обо всем, от минимализма до того, как отделить минимализм от перфекционизма, сделать шаг в сторону от шума, а затем дать несколько тактических советов по созданию основы для минималистской кухни и минималистского обеда. весь этот образ жизни работает в реальной жизни.

Сегодня мы углубляемся в упрощение, организацию и сокращение, чтобы вы могли создавать больше.

Мы начинаем 2019 год с разговора с Мелиссой Коулман из Faux Martha.

Мелисса — дизайнер, домашняя повар, пекарь, посудомойка, жена, мама и то, что она называет «уютным минималистом».

Она верит в повседневную магию и аэропресс кофе.

Ее работы были представлены повсюду, в том числе Real Simple, Better Homes and Gardens и The Wall Street Journal.

Мелисса опубликовала свою первую книгу, The Minimalist Kitchen , в 2018 году, о которой мы поговорим во время этого разговора.

Этот эпизод принес вам халява, которую я собрал, о хитростях по приготовлению еды, которые упростят вашу жизнь.

В этой маленькой шпаргалке есть масса хороших идей и упрощенных предложений, которые помогут вам приготовить еду, не перегружая себя.

Если настоящая еда или здоровое питание являются частью вашего плана на новый год, это определенно поможет вам достичь цели (и это совершенно бесплатно — возьмите это здесь!)

В этом выпуске мы поговорим обо всем, от минимализма до того, как отделить минимализм от перфекционизма, сделать шаг назад от суеты, а затем дать несколько тактических советов по созданию основы для минималистской кухни и минималистского питания — что делает весь этот образ жизни работа в реальной жизни.

О том, что побудило Мелиссу написать свою книгу :

Мелисса постоянно сталкивалась с проблемой большего, особенно на кухне, но также и в шкафу — она ​​чувствовала это повсюду.

Проблема, к которой она постоянно возвращалась, заключалась в слишком большом количестве вещей.

Во всех частях своего дома, но особенно на кухне, Мелисса начала сокращать, оставляя вещи, которыми она действительно пользовалась, и избавляясь от вещей, которых она не использовала.

Она начала замечать то, что, когда она сократила количество вещей до приемлемой суммы, она действительно смогла заработать больше.

Она знала, как использовать инструменты и ингредиенты, которые хранила, и поэтому зарабатывала больше.

О движении к меньшему: с чего начать и что это означает на практике:

Мелисса все еще пытается придумать, как говорить о том, как добиться меньшего и как стать более выполнимым винокуренным заводом в ее собственной жизни.

Простота — это сложно — вы можете думать о ней в контексте рецепта.

Когда она работает над рецептом, Мелисса пытается сократить его до необходимого, а затем избавляется от всех дополнительных услуг.

И в рецепте есть момент, когда вы не можете удалить шаг, вы не можете удалить ингредиент, потому что, если вы это сделаете, рецепт больше не будет тем, чем должен быть на самом деле.

Это сложная часть, и во многих отношениях для этого нужно экспериментировать; это не универсальная вещь.

После упрощения все кажется простым, но добраться до него — самое сложное.

Это занимает много времени, и это кажется нелогичным.

Папа Робин — профессор, академик с высокими стандартами, на которого она работала в последние годы.

Это была потрясающая работа, но она была слишком сложной — люди не могли получить к ней доступ, но ее можно было упростить.

Ее отца это расстраивало, потому что он не хотел «приглушать».

Однако для Робин упрощение не означает упущения.

На самом деле написать только один абзац — намного больше, чем написать пять страниц.

Вы всегда можете сделать больше, и именно поэтому Мелисса считает, что дома так легко загромождать.

Вы всегда можете добавить больше, но это вопрос: «, если я уберу это, будет ли комната чувствовать себя неуравновешенной? Будет ли оно скудно? Будет радушно? ».

Упрощение требует времени и преднамеренности.

Наш человеческий мозг настроен на большее, но маркетинговые сообщения и культура здесь, в Соединенных Штатах, очень сосредоточены на том, чтобы никогда не хватало.

Эта комбинация создает идеальный шторм, в котором отсутствует преднамеренность.

Если у вас еще не было возможности проверить инстаграмм Мелиссы или веб-сайт, загляните на них.

Все красиво и первозданно.

И у нее есть то, что Робин считает дихотомией, потому что, хотя это не предполагаемое сообщение Мелиссы, оно сводится к результату.

Это второстепенный вопрос, связанный с упрощением и минимализмом: он сводится к результату.

У нас есть идеи относительно того, как, по нашему мнению, должен выглядеть минимализм — белая кухня или маркированные кувшины в кладовой.

И, может быть, это часть вашего процесса, но может и нет.

О результате и процессе в минимализме:

Мелисса — во-первых, визуальный коммуникатор.

Ее опыт работы в области графического дизайна, благодаря чему она научилась красиво и точно передавать самое важное.

И это все еще ее основной способ общения.

Когда вы просматриваете ленту Instagram, вам не нужно читать слова, но она также любит слова, и для нее слова имеют значение.

Одна вещь, которую Мелисса пытается выяснить лично, заключается в том, что иногда ей нравится, как выглядит ее жизнь, но изображения не отражают всего этого.

Вы не можете видеть, что находится за камерой; это не вся история.

Она хочет быть честной в своем стремлении к минимализму, упрощению и простоте, но очень трудно быть полностью честной в этом.

«Даже когда это выглядит так, это все та же жизнь, что и раньше».

Ваш дом может выглядеть именно так, как вам нравится, но ваша машина все равно ломается, а вы по-прежнему спорите с мужем или теряете терпение с детьми.

Мелисса выбрала минимализм в качестве инструмента, потому что жизнь хаотична.

Она начала определять, где хаос стал проблемой, например, когда он мешал придумать, что приготовить на ужин.

Таким образом, она взяла минимализм как инструмент, который она использовала в том, как она спроектировала свой дом, в том, как она разрабатывает свои рецепты, и в настоящее время она пытается понять, как применить это в своей работе.

Побочный продукт минимализма — пространство.

Мелисса любит пространство; как художник она научилась использовать негативное пространство как инструмент, чтобы привлечь взгляд туда, куда она хотела, а как дизайнер она узнала об использовании белого пространства как инструмента, чтобы привлечь внимание к изображению или сообщению.

И в своем доме она использует негативное пространство и пустое пространство, чтобы создать пространство, чтобы делать то, что она хочет, например, пообедать или разжечь костер с семьей, или просто пространство, чтобы напомнить себе, где находится ее телефон.

Минимализм и упрощение — это процесс, а не результат.

Когда мы сосредотачиваемся на результате, мы можем запутаться и поймать то, как, по нашему мнению, он должен выглядеть; это может стать очень привилегированной и эксклюзивной вещью.

Но если мы сможем не придавать особое значение результату и сосредоточиться на процессе и шагах, чтобы его достичь, мы обнаружим, что пространство может проявляться разными способами.

Робин видит совпадение в создании пространства и внимательности: у нее есть место, чтобы посидеть и насладиться чашкой кофе, или иметь в течение дня место, чтобы сделать глубокий вдох, или иметь место, чтобы сесть и пообедать со своей семьей.

И наличие этого места не требует денег, это просто стоит намерения.

И это также не требует определенного взгляда.

Речь идет о том, чтобы не забывать находить радость в своих действиях, о чем легко забыть, когда мы чем-то заняты.

Даже если мы занимаемся созданием пространства, в котором живем, это сопряжено со стрессом.

«Самое странное в минимализме то, что нужно много работать, чтобы добраться до места».

Наши пространства имеют значение, и Мелисса думает о них как о зеркалах, которые что-то отражают в нас.

Если ваше пространство кажется хаотичным, возможно, вы тоже чувствуете это в своей жизни.

Но даже если вы этого не чувствуете, это визуальное напоминание о потребности в пространстве.

А также о времени: время — почти этот секретный ингредиент.

Мелисса работала над рецептом теста для пиццы, на тестирование которого ушло почти все лето, и их секретный ингредиент, красивая аналогия, был временем.

Тесто было намного лучше, когда у него было время постоять в холодильнике и отдохнуть в течение трех дней, по сравнению с тестом, приготовленным утром.

«Мне нравится аналогия с тем, что время на самом деле является ингредиентом, оно должно быть в рецептах, должно быть в нашей жизни… это практика, и то, как она выглядит сегодня, будет выглядеть по-другому для вас, для меня, через пять лет с этого момента, может быть, даже через два месяца… это не универсальная вещь ».

Робин напоминает, что когда вы накладываете на что-либо совершенство, сравнение, подавленность и чувство вины, вы в конечном итоге получаете худшие результаты.

В этом случае, когда вы накладываете перфекционизм поверх минимализма, это становится парализующим, потому что вы пытаетесь добиться невозможного результата.

Это может отбить у вас охоту даже начать или просто свести с ума из-за нового набора проблем, которые вы сами себе создали.

Мелисса тоже рассказывает об этой идее в своей книге.

Она говорит об этом, потому что это то, над чем она работает и над чем живет.

Говоря о минимализме, Мелисса написала: «Все ли должно быть эффективным и правильным? Нет.Как и во всем остальном, я надеюсь, что вы видите эту философию во всех ее достоинствах и недостатках. Мне нравится думать о минимализме как о практике, потому что он требует постоянного совершенствования. Слишком жесткие правила лишат радости, а слишком свободные правила создадут переполнение и разочаруют кухню. Магия находится в промежутке между ними, или, как Корен называет это, магия в поэзии ».

Есть цитата Леонарда Корена, автора книги Ваби-Саби: для художников, дизайнеров, поэтов и философов , , которую Мелисса написала на протяжении всей своей книги.

«Урезайте суть, но не удаляйте стихи».

Эта цитата стала руководящим принципом для Мелиссы.

Для нее поэзия — это жизнь и опыт, практика йоги, практика неудач и практика правильного выполнения.

Робин размышляет о том, что время от времени возникают моменты, которые служат напоминанием о цели.

Это не другие вещи, это не результат того, что кухня выглядит определенным образом.

И это сложно; когда вы думаете об этом с неврологической точки зрения, вы замечаете, что не получаете подкрепления сразу после этого процесса.

О повседневной магии:

В социальных сетях мы пытаемся создать волшебство, которое дорого, это дорого, и на самом деле в картину вложено столько работы, что это даже не доставляет удовольствия.

Мелисса поняла, что обычными вещами действительно легко наслаждаться, и для этого не нужно много работать.

Что-то столь же обычное, как сидение у костра, загипнотизированное пламенем или смех во время настольной игры.

Это были вещи, которые ей не хватало, и вещи, которые она хотела подарить своей дочери.

Когда она начала испытывать определенные вещи, которые приносили много радости, она обратила на них внимание.

Переход к отцовству был проблемой для семьи Мелиссы, и уделять внимание этим радостным моментам становилось все более важным.

«Вы испытываете эти радости… вы видите их, вы замечаете их, а затем они снова уходят. И я хотел придумать способ запомнить, что это такое ».

Теперь в верхней части семейного календаря Мелиссы находится ежемесячный список дел, в который входят такие базовые вещи, как гребля на каноэ в июне или сбор яблок в октябре.

Запоминание действительно простых вещей, которые не требуют больших усилий, но приносят много радости, и это повседневная магия.

Мелисса также думает, что повседневная, обычная магия собирается вокруг обеденного стола.

«Еда подводит нас к столу … но затем волшебство случается, когда вы подходите к столу. А добраться до стола очень сложно ».

Одна из причин, по которой Мелисса написала свою книгу, заключалась в том, чтобы выяснить, как добраться до стола.

Она хотела разработать рецепты, которые были бы достаточно простыми, достаточно вкусными и достаточно питательными, чтобы ее семья села за стол.

Но потом, когда они подошли к столу, какие разговоры возникли.

«Когда смотришь на каждый день, то на самом деле нет ничего, о чем можно было бы даже написать в блоге или сфотографировать, но когда вы соединяете воедино все эти маленькие кусочки обыденного, они превращаются в нечто волшебное.Они создают эти глубокие, глубокие связи, которые вы не найдете в Pinterest или Instagram ».

Робин напоминает, что наука поддерживает эту идею: как только вы начинаете намеренно указывать на эти вещи, ваш мозг учится их замечать.

Вы уже настроены замечать угрозы и обнаруживать вред, но вы можете начать переключаться на эти важные вещи, но вы должны действовать намеренно.

Вызвать это и записать сначала может показаться вынужденным, но со временем ваш опыт в мире меняется, и вы начинаете создавать значимую жизнь.

По созданию минималистской жизни, шаг за шагом:

Мелисса везде использует фреймворки.

Когда дело доходит до письма, она знает, что лучше всего пишет утром, за своим столом, с чашкой кофе.

Она выяснила, когда она добьется успеха, а затем создала основы для этого, работая в обратном направлении.

«Лучший фреймворк — это интуитивно понятный фреймворк».

Наблюдайте за своими шаблонами, обращайте внимание на проблемные области, и тогда вы сможете работать над действительно отличными решениями; это процесс работы в обратном направлении.

Мелисса создала чистку кладовой, чтобы разрушить идею каркаса.

Думайте о кухне как о чулане, потому что туалеты — самые большие возмутители спокойствия.

Но самое сложное в том, что одежда на кухне скоропортящаяся и исчезает, а у нас слишком много инструментов, слишком много специй.

Чтобы сделать его более управляемым, сократите его.

Робин знает, как сложно реализовать эту идею, и использует идею создания кладовой для капсул, чтобы помочь.

Капсульная кладовая Робин очень похожа на приготовленный ужин Мелиссы, а это значит, что это структура, подходящая более чем для одного человека.

Идея состоит в том, что вы можете думать о еде по частям и использовать эти части для смешивания и сочетания, чтобы, когда вы идете в магазин, вы заполняете части, а не список ингредиентов.

И затем, когда вы «делаете покупки» в своей кладовой, там есть вещи, которые можно смешивать и сочетать.

Что происходит с таким количеством людей, которые готовят, так это то, что они собирают рецепты и покупают списки ингредиентов для каждого рецепта, а затем в конечном итоге получают огромный поток продуктов, которые больше не используются.

С точки зрения фреймворка, речь идет о действительно целенаправленном использовании шаблонов и поиске излишков.

Например,

Специи являются таким прекрасным примером, потому что у многих из нас есть лишние специи в банках разной формы, заполняющих наши кладовые.

Стратегия Робин по уменьшению количества специй состоит в том, чтобы обращать внимание на то, что используется, и ничего больше не покупать.

Даже если это специя, которую требует чей-то рецепт, вместо того, чтобы добавить дополнительную банку на свою полку, она пропускает ее или просто готовит что-то другое.

Всего у Робин всего восемь специй, которые она хранит в стеклянных банках в ящике и покупает оптом, чтобы сэкономить деньги и силы.

И все рецепты Робин используют только эти восемь специй.

Но создание чего-то, что сейчас облегчает ее жизнь, было не совсем легким процессом.

Мелисса все еще время от времени сталкивается с этой проблемой, заглядывая в кладовую и находя то, что на самом деле никто не ест.

Ее решение? Либо избавьтесь от банки, либо наполните ее чем-то, что они все время покупают.

Это мысленное намерение, наличие основы, над которой нужно начинать работать, и эксперименты.

Экспериментальная часть имеет тенденцию пугать людей, но слишком подробные пошаговые инструкции не сработают для вас, если они исходят из чьего-то плана (это не универсальный подход!)

Вместо этого вам нужно найти место между чьим-то планом и отсутствием плана, и это промежуточное пространство может показаться действительно неудобным.

И когда все идет не так, как вы хотели, воспринимайте это как обратную связь, а не как неудачу.

Есть отличные ресурсы, чтобы начать этот процесс, например, какое полезное кухонное оборудование рекомендует Мелисса или руководство от Робин о том, что положить в кладовую с капсулами, но вы также должны спросить себя, нужно ли вам или даже будете ли использовать что-то, что сделало список.

«Используйте свою интуицию. Знайте, когда нужно сказать «нет», когда это не работает в вашем пространстве, и говорите «да», когда это работает ».

О том, как работать как минималист:

Мелисса снова и снова попадает в попутный ветер, усердно работая и не находясь в тех местах, где она хотела бы быть.

Она подчеркивает, что любит свою книгу, но хочет, чтобы ее запомнили ее отношения.

Работая над своей книгой, она осознала, что тратит свое время на работу над чем-то, но не над другими вещами, над которыми она хотела бы работать.

Она неоднократно оказывалась в таком месте, где ее рабочая жизнь выходила из-под контроля, даже несмотря на то, что она создавала спокойное пространство.

Мелисса использует минимализм в своей личной жизни, чтобы сделать ее более выполнимой и создать пространство для общения с семьей, но ее рабочая жизнь перетекла в ее личную жизнь.

Во время своего книжного тура Мелисса поняла, что, если она собирается использовать минимализм как инструмент во всех других сферах своей жизни, его нужно вплетать и в ее работу.

В настоящее время она работает над тем, чтобы заработать достаточно денег, но чтобы зарабатывать деньги в качестве блоггера, ваша работа должна быть видна — сложный баланс.

Мелисса рассказывает о том, насколько полезны перерывы: летом она делала длинные перерывы, пропадала на выходных и замедлялась.

«Я подошел к жизни медленнее, довольствовался медленнее, и лично я чувствую себя намного более удовлетворенным, и я намного горжусь работой, которую я делаю в таком темпе, чем работой, которую я делал в темпе суеты. ».

Мелисса участвовала в выпуске подкаста Опры SuperSoul Conversations с желанием. я. am., и в нем он рассказал о лошади по имени Хастл.

Вам не нужна лошадь по имени Хастл, потому что она долго не протянет.

Вам нужен кто-то, кто может вынести, и чтобы Мелисса вытерпела, она должна работать в обратном направлении и вычислять темп, с которым она может вынести.

Она недавно спросила себя: «Если я не смогу поддерживать такой темп, могу ли я работать в этой отрасли?»

Она дала себе 12 месяцев, чтобы принять решение, с намерением потом уйти от работы.

Но за это время она внесла некоторые изменения, о которых всегда говорила, но не сделала.

В конечном счете, Мелисса гордится работой, которую она создает сейчас, и то, чем она занимается, возникло из-за того, что ей пришлось зарабатывать меньше денег и меньше замечаться в социальных сетях.

Все наши решения имеют последствия; все наши решения сопряжены с потерями, даже самые лучшие.

Выбор Мелиссы — вести более управляемую, минималистскую рабочую жизнь — имеет свою цену, но также приносит вознаграждение и выгоду.

И Робин, и Мелисса полностью признают привилегию этого разговора о том, чтобы жертвовать работой ради чего-то более значимого.

И хотя это не тема сегодняшней серии, это всегда важное сообщение, на которое стоит обратить внимание.

Но, за кулисами, создание контента или владелец бизнеса в Интернете в 2019 году — это идеальный эксперимент, побуждающий людей всегда делать и быть больше, чтобы их заметили.

Люди не всегда осознают, что, если создатель контента не размещает контент на платформе достаточно часто, платформа, следовательно, будет меньше показывать их контент.

И дело не только в деньгах, но и в миссии. Зачем делать эту работу, если ее не увидят?

Выполнение действительно хорошей работы, которая помогает установить связь с людьми и приносит пользу, может быть признаком суеты, но создание действительно хорошего контента по-прежнему имеет значение, даже если оно выполняется медленными темпами.

«За суетой всегда приходится платить, может быть, нашей человечности, может быть, нашему благополучию, может быть, нашим отношениям».

Речь идет о поиске баланса между отдыхом и делами, которые действительно важны, а также усилением сообщения и продолжением разговора в хаосе, который царит в Интернете.

Если вы онлайн-потребитель, они могут помочь вам, просто появившись и комментируя.

Взаимодействие с онлайн-контентом, а не прокрутка, с одной стороны, связано с улучшением здоровья, но в остальном это также невероятно полезно для платформ, которые вам нравятся.

Такие люди, как Мелисса и Робин, не публикуют контент для себя, они действительно хотели бы услышать ваше мнение!

Они не эксперты, они просто делают это публично.

О том, что значит быть здоровым:

«Берегитесь сути, но не удаляйте стихи».

«Соблюдайте умеренность, будь то работа, количество специй, которые вы держите на кухне, количество друзей, которых вы держите… .

Гостевая биография

Мелисса Коулман — внештатный писатель-путешественник из штата Мэн, автор мемуаров This Life Is in Your Hands .

Написание Мелиссы появилось в New York Times , The Boston Globe , National Geographic Traveler , Travel Weekly , O Magazine , The Oregonian , Portland Press Herald , Maine Home + Design , а также о Путешествии Эверетта Поттера и Пауэлса.com.

This Life Is in Your Hands: One Dream, Sixty Acres, and the Family’s Heartbreak , был бестселлером New York Times , Indie Next Pick, People’s Pick в журнале People People Magazine и финалистом научно-популярной литературы по литературным и художественным произведениям штата Мэн. Книжные награды Новой Англии. Окно в движение назад в землю 1970-х годов, оно рассказывает о радостях, проблемах и семейной трагедии, которые пережили, когда росли в автономной усадьбе, которая была вдохновлена ​​иконами самодостаточности Хелен и Скотт Ниаринг. .

Отец Мелиссы, Элиот Коулман, известный пионер движения за экологически чистое сельское хозяйство, и ее мачеха, автор садоводства Барбара Дамрош, владеют фермой Four Season в Харборсайде, штат Мэн. Ее сестра Клара Коулман управляет семейной фермой и является консультантом по устойчивому сельскому хозяйству.

Ресурсы

thefauxmartha.com

Instagram: @thefauxmartha

Минималистская кухня: практическое искусство делать больше с меньшими затратами

Ваби-саби: для художников, дизайнеров, поэтов и философов

Упрощенное руководство по приготовлению и планированию еды

Как создать кладовую из капсул для упрощенного приготовления

Обеденный состав

SuperSoul Разговор с волей.я. являюсь.

Еще 3 эпизода с эффектами «Feel Good Effect», которые вам обязательно понравятся

Как выйти из тупика и упростить, с Эшли Гартланд

Как бросить повседневную работу и найти больше цели и выполнения, с Кэти Хеллер

Как добиться успеха, используя настоящую пищу (и навсегда отказаться от борьбы за калории), с Сарой Адлер

Поделиться

Зарегистрируйтесь, чтобы получать обновления по электронной почте

Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и я буду отправлять вам периодические обновления о подкасте.

Использование Salesforce для социальных целей с Melissa Prcic

Сегодня в подкасте для администраторов Salesforce мы говорим с Мелиссой Прчич, разработчиком Stand for Children.

Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать о том, как она создает технологию, лежащую в основе усилий Stand for Children по борьбе с издевательствами, а также о своей работе в руководящем комитете Rad Women и ее уникальном пути к тому, чтобы стать разработчиком.

Вам следует подписаться на серию целиком, но вот несколько выводов из нашего разговора с Мелиссой Прчич.

Переход в Salesforce

Мелисса получила степень бакалавра в области политологии, международных отношений и критических гендерных исследований, так что это не совсем тот путь, который вы представляете, когда думаете о человеке, который зарабатывает на жизнь технологиями. Однако, когда она начала работать в своей первой некоммерческой организации, она с удивлением обнаружила, что у них нет базы данных. Это побудило ее пойти на занятия и в конечном итоге создать свою первую базу данных в Access.

Мелисса быстро поняла, что у нее есть страсть к данным и технологиям, которые привели ее сначала к должности администратора базы данных, а затем к Stand for Children, где они начали внедрять Salesforce.«Я погрузился в глубокую часть и учился так быстро, как мог, потому что мы сделали действительно быструю миграцию, и я влюбился в платформу».

Они начали с того, что относились к этому как к обычной миграции бизнеса, нацеленной на основные бизнес-процессы, которые им необходимо было запустить к 1 января. «Я много прыгал и играл — идея иметь песочницу была для меня совершенно новой и захватывающей, когда я понял, что это значит». С помощью как внутреннего, так и внешнего разработчика они смогли все заставить работать, и Мелисса быстро поняла, что быть разработчиком Salesforce идеально подходит.

Rad Женщины и детская подставка

Мелисса работает с двумя крупными организациями, чтобы использовать свои технические навыки на благо общества. Она входит в руководящий комитет Rad Women, полностью добровольной организации, которая проводит 10-недельные занятия для женщин, которые имеют как минимум двухлетний опыт работы на платформе, но хотят научиться программировать. «Для меня особый соус состоит в том, что вы работаете в небольшой группе», что позволяет тренерам-добровольцам выступать в роли наставников, — говорит Мелисса. Налаживание таких отношений является ключом к вовлечению большего числа женщин в сферу технологий, потому что есть кто-то, к кому вы можете обратиться, если у вас возникнут вопросы.

В профессиональном плане она работает с Stand for Children, некоммерческой организацией по защите прав детей, которая работает над повышением качества государственного образования. Один из способов сделать это — через организацию сообщества. У них постоянно есть сотрудники на местах, которые работают с родителями, учителями и пытаются вовлечь людей как в свою школу, так и в политическую жизнь, чтобы улучшить образование. Проблема заключалась в том, что, хотя этим организаторам и требовалась база данных, они не были идеальными пользователями для готовой системы Salesforce.

Использование Salesforce в качестве организационной платформы

Команда

Мелиссы в конечном итоге создала приложение под названием «Органайзер», чтобы решить свою проблему. Они создали пользовательский интерфейс HTML5, который находится поверх Salesforce, чтобы сделать его более удобным для мобильных устройств. Как выразилась Мелисса, «он передает эти данные в руки людей, которые на самом деле делают эту работу». Salesforce помогла дать Stand for Children общее определение успеха: каковы были цели и насколько хорошо они справлялись.Они могли смотреть на показатели в нескольких штатах и ​​действительно понимать, двигали ли они стрелку так, как хотели.

Первоначальный успех команды Мелиссы побудил организацию искать новые способы использования технологий, чтобы помочь им делать то, что они делают лучше. До сих пор их технологические проекты были обращены внутрь себя, но их следующий проект связан с разделением на сообщества. Он называется Проект «Добрые школы» и направлен на оказание поддержки учителям, которые хотят создать доброжелательную атмосферу, в рамках учебной программы, основанной на исследованиях.Как говорит Мелисса, «обучение — это сопереживание, сопереживание друг другу в классе и на протяжении всей школы».

Их первый серьезный толчок к этому проекту — заставить зарегистрироваться по крайней мере половину всех учителей участвующих средних школ, что означает, что им нужно место, где можно пройти регистрацию, войти в систему, иметь доступ к настраиваемой панели инструментов, иметь возможность выберите занятия, оцените их, поговорите с другими преподавателями о том, что работает, и многое другое. Мелисса строит все это в Lightning с помощью настраиваемых компонентов: «Мне нравится работать в каком-то месте, где моя страсть к организациям, ориентированным на миссию, сочетается с моей страстью к технологиям.”

Чтобы получить больше информации, не забудьте подписаться на Мелиссу в Twitter (@MelissaPrcic)

Мы хотим получить ваши предложения для гостей подкаста, и нам нужна ваша помощь! Так что пишите в Твиттере свои предложения, поддержку и т. Д. В @SalesforceAdmns, чтобы помочь нам привлечь больше крутых администраторов в подкаст.

Мы хотим напомнить вам, что если вам нравится то, что вы слышите, или даже если вам не нравится, перейдите в Apple Podcasts и дайте нам отзыв. Это очень просто сделать, и это помогает большему количеству администраторов найти подкаст.Плюс, мы были бы очень признательны.

Cringeworthy от Мелиссы Даль обзор — почему чувство неловкости полезно для нас | Книги по науке и природе

Я прочитал часть этой книги в чьем-то зарезервированном месте в поезде, где нет свободных мест; Представляют ли железнодорожные компании, какое беспокойство вызывают внезапные объявления о приостановке бронирования мест? Поскольку каждая остановка вызывала еще один унизительный разговор о сиденьях, книга объясняла, что происходило в нашем мозгу, заставляя ситуацию казаться такой болезненной, почему это так важно для нас и что мы можем извлечь из этого.

Мелисса Даль, американский научный журналист, писала о психологии в течение 10 лет, и ее книга, посвященная очень специфическому феномену неловкости, «началась как попытка навсегда изгнать это чувство из моей жизни с помощью науки! «Однако, как и все хорошие ученые, она изменила свое мнение на основе собранных ею доказательств. Теперь Даль ищет и принимает неловкость, и она думает, что все мы тоже должны это делать.

Читатели популярной психологии к настоящему времени знают, что мы, социальные обезьяны, эволюционировали, чтобы найти критически важное социальное признание.Последняя книга Дина Бернетта, The Happy Brain , например, объясняет, почему выживание внутри группы было более важным в нашей эволюции, чем выживание в окружающей среде; но Даль идет дальше. Изоляция «разрушительна и сегодня, даже без угрозы голодных саблезубых тигров», — пишет она. Одиночество «может увеличить риск смерти человека на 26%, что сопоставимо с риском для здоровья, связанным с ожирением».

Младенцы начинают стесняться в возрасте примерно двух лет (ученые учились, наклеивая стикеры на лоб и показывая им зеркала).И смущение — даже наблюдение за тем, как другие люди смущаются — кажется, запускает в мозгу некоторые из тех же процессов, что и физическая боль. Нас простят за то, что мы избегаем смущения любой ценой — и некоторые люди с социальными тревожными расстройствами так и поступают. Но Даль утверждает, что неловкость может преподать нам самые разные уроки.

Мелисса Даль хорошо описывает эмоции и интуитивные ощущения, которые часто их сопровождают. Фотография: Селеста Сломан.

Она предлагает несколько убедительных примеров.Пары, которые склоняются к таким маркерам отношений, как брак, менее счастливы, чем те, кто тщательно обсуждает каждый шаг, например: «Зачастую стоит вести неловкий разговор, которого вы боитесь». Когда в объявлениях о вакансиях прямо не говорится, что оплата подлежит обсуждению, женщины с гораздо меньшей вероятностью, чем мужчины, готовы перекусить и договориться о лучшей зарплате. Кампания 2014 года, проведенная благотворительной организацией Scope, показала, что «около двух третей опрошенных британцев сказали, что им неловко или неудобно рядом с инвалидами».Пятая часть молодых людей в возрасте от 18 до 34 лет «сказала, что они намеренно избегали общения с инвалидом, потому что это заставляло их чувствовать себя некомфортно». Это избегание явно является формой дискриминации. И, как отмечает Даль, некоторые люди не имеют привилегии избегать неловких разговоров, например, о расе.

Она пишет о «непримиримом разрыве» между нашей версией, которую, как мы думаем, проецируем, и версией, которую видят другие люди, и описывает, как иногда полезно иметь критически настроенного друга, чтобы указать на это.«Когда эти двое сталкиваются в видеочате в Skype, показывая, что у вас более странный день прически, чем вы думали, это разочаровывает. Когда эти вы сталкиваются в контексте обсуждения чего-то вроде расизма, это отвратительно … Но разве вы не хотите знать, когда немного расизма застряло в ваших зубах? » Она разговаривает с комиком В. Камау Беллом, чей хороший друг назвал его шуткой о Кондолизе Райс, которая показалась ей расистской и сексистской. Вместо того, чтобы защищаться, он «как бы сидел в неловкости и наклонялся к ней, а затем, в конце концов, мог очень ясно услышать, что она права…» Если бы только больше людей могло ответить так, как он.

Даль начинает импровизировать, появляется в шоу под названием Mortified и платит незнакомцу за объятия

Даль и Белл соглашаются о «силе неловких разговоров». Она занимается импровизацией, появляется в шоу под названием Mortified , исследует канал Reddit на предмет «съеживания» и платит незнакомцу за объятия. Благодаря этому она узнает о психологической пользе связывающих качеств смущения; разница между когнитивной и сострадательной эмпатией; и что некоторые ситуации слишком неприятны, чтобы их вынести.

Даль исключительно хороша в описании эмоций и внутренних физических ощущений, которые часто их сопровождают, и в целом ее личные анекдоты и ее более научные исследования уместны и проницательны.