Магне б6 для чего он нужен: Магне-В6: как принимать, инструкция, дозировка, побочные эффекты

Магний + В6 при беременности: для чего он нужен?

Рацион питания женщины в период беременности и кормления грудью определяет не только состояние ее здоровья, но и здоровье малыша. Сейчас маме как никогда нужен весь объем витаминов и минералов. В том числе магний. Остановимся более подробно на его значении для организма женщины.

Все о важности магния
Магний участвует во многих биохимических реакциях, происходящих в организме человека. Буквально каждое действие и маленькой клетки, и целой системы завязаны на «работе» этого микроэлемента. Он участвует в обменных процессах и «бесперебойном» функционировании внутренних органов, в передаче нервных импульсов в головном мозге и сокращении мышечных тканей, контроле за уровнем сахара, «плохого» холестерина» в крови и артериального давления.
Когда магния не хватает, защитные силы организма истощаются. Человек постоянно ощущает себя усталым, появляется тревожность и нервозность, дают о себе знать нарушения сна, могут отмечаться боли в мышцах. Все неприятные симптомы проходят, стоит только восполнить дефицит магния.

Роль магния в период беременности и кормления грудью
По мнению специалистов, около 60—80 % беременных женщин испытывают нехватку магния. А ведь он крайне важен для развития плода. Какую роль на себя берет магний?
● Регулирует тонус матки, что является профилактикой выкидыша на ранних сроках.
● Участвует в формировании плаценты — главного «связующего звена» между мамой и плодом.
● Участвует в формировании мозга и костных тканей у ребенка.
● Помогает маме бороться со стрессами, вызванными изменениями в жизни.
● Помогает маме наладить сон, уменьшить риск появления сильных отеков и судорог ног.
Поддержание достаточного уровня магния в организме беременной — один из основополагающих факторов для формирования здорового плода. Дефицит вещества может привести к пагубным последствиям — вплоть до развития физических пороков у малыша.
Но и потом, когда ребенок родится, маме крайне важно следить за своим самочувствием и рационом питания. Ведь грудное молоко — единственный источник для малыша жизненно важных витаминов и минералов. И конечно, магния в том числе. Если у мамы не будет наблюдаться дефицита микроэлемента, значит и в организме маленького ребенка будет достаточное его количество для нормального развития в раннем возрасте.

Когда беременным и кормящим женщинам нужен дополнительный прием магния
Рано или поздно вопрос о дополнительном приеме магния встает перед каждой будущей мамой. Подходящий препарат назначает лечащий врач. Прием магния может быть показан на ранних сроках беременности и вплоть до начала последнего триместра. Это профилактика выкидыша и случайных генетических отклонений в развитии плода. Ближе к родам магний способствует активному набору веса плода.
Как узнать, что организм испытывает дефицит магния? Уровень микроэлемента в крови можно определить с помощью анализа мочи и сыворотки крови. Но дело в том, что магний, в основном, содержится в мышечных и костных тканях, поэтому результаты лабораторных исследований часто бывают неинформативными. Поэтому врач чаще анализирует состояние пациента. Дополнительный прием магния беременной женщине прописывают, если:
● у нее наблюдается мышечный тонус;
● у нее отмечается аритмия и скачки артериального давления;
● она быстро устает и мучается головными болями;
● она постоянно раздражена и мучается нарушениями сна.

Какой препарат выбрать
Далеко не всегда даже досконально продуманный рацион — залог того, что будущая мама будет получать достаточное количество магния. Прием биологически активных добавок к пище может решить проблему, но необходима консультация врача.
Специалисты настаивают — препараты, содержащие магний, необходимо сочетать с приемом витамина В6. Эти вещества находятся в тесной связке. Во-первых, витамин способствует усваиванию магния. Во-вторых, у беременных и кормящих женщин дефицит магния аналогичен нехватке витамина В6. А он тоже крайне важен для нормального протекания беременности — регулирует уровень артериального давления в крови, способствует снятию неприятных симптомов при токсикозе, а также принимает участие в формировании нервной системы малыша.
Поэтому лучше выбирать добавку Магний + В6. Это гораздо эффективнее, когда речь идет о периоде беременности.
Второй фактор, на который стоит обратить внимание при выборе препарата, — в какой форме в нем присутствует магний. Как говорят врачи, лучше усваиваются органические соли — пидолат, цитрат, лактат, хелат. Неорганические же соединения (оксид, карбонат, сульфат и др.) считаются не настолько эффективными в плане доставки полезных веществ к органам и системам.
Осталось только определить — какая форма препарата лучше. Капсулы или сиропы? Эффект один, но различия все же есть. Жидкая форма Магний+В6 быстрее усваивается организмом. А это крайне важно, когда есть риск острого дефицита магния. Таблетки начинают «работать» позже. Да и не всегда есть возможно их запить, чтобы не опоздать с приемом. Сиропы запивать не нужно.
Компания Мирролла предлагает как раз такой препарат — сироп со вкусом вишни. Главное действующее вещество — лактат магния. Это одна из самых легкодоступных для организма форм магния. Добавка способствует защите от стресса и несет в себе всю пользу магния и витамина В6. Подходит не только беременным и кормящим женщинам, но и детям после 3 лет.

Магний B6 при беременности — Полезные свойства и особенности магния B6 для беременных

Опубликовано: 02.10.2018

Во время беременности многие процессы в организме женщины ускоряются, растет потребность в витаминах, микро- и макроэлементах. И даже хорошее питание не всегда является гарантией поступления достаточного количества нужных веществ. В первую очередь это касается витамина B6 и магния. Они влияют многие обменные процессы, протекающие в организме беременной женщины, поэтому их дефицит может негативно отразиться на здоровье будущей матери и ребенка.

Врачи могут назначить прием комплекса Магний B₆ при беременности даже в том случае, когда нет явного дефицита этих соединений. Поводом могут стать такие ситуации:

• повышенный тонус матки, способный привести к рождению недоношенного ребенка;

• угроза прерывания беременности;

• наличие у будущей матери мышечных судорог;

• избыток кальция, который несет риск для здоровья матери и ребенка.

Почему важно принимать магний с витамином B

₆?

Магний и витамин В6 лучше усваиваются, если принимать их совместно. В частности, витамин В6 влияет на биодоступность магния, помогая ему активно всасываться в кровоток не только из самих таблеток или раствора, но и из пищи. Обычно врач назначает прием такого витаминно-минерального комплекса после осмотра и консультации. Продолжительность употребления средства зависит от результатов лабораторных исследований. Если дефицита магния нет, то добавку принимают коротким курсом, чтобы снизить риск преждевременных родов.

Косвенно на дефицит такого важного макроэлемента могут указывать следующие симптомы:

• проблемы со скелетной мускулатурой – судороги, спазмы, боли;

• нарушение деятельности центральной нервной системы – повышенная раздражительность, утомляемость, плохой сон, регулярные головные боли;

• нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы – тахикардия, аритмия, перепады артериального давления.

Как работает такой витаминно-минеральный комплекс?

Магний в сочетании с витамином В6 предупреждает образование избытка кальция в организме. Особенно актуально это для беременных женщин, поскольку большое количество кальция увеличивает сократимость мышц и может спровоцировать преждевременны роды или образование тромбов.

Комплекс из магния и витамина В6 не несет риска для ребенка. По этой причине врачи часто назначают длительные курсы приема магния B6 при беременности, чтобы максимально снизить вероятность преждевременных родов.

Восполнить недостаток полезных веществ можно не только с помощью фармацевтических средств. Беременным рекомендуется (при отсутствии противопоказаний) употребление продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

К ним относятся:

При этом стоит ограничить употребление продуктов, препятствующих усвоению магния: кофе, алкоголя, богатой кальцием пищи. Предварительно можно обследоваться у врача и узнать, каких еще веществ не хватает организму.

Что такое магний B6? | Vinmec

Это автоматически переведенная статья.

Магне В6 – это лекарство, помогающее восполнить запасы магния и витамина В6 в организме, препарат показан при дефиците магния. Так какое заболевание лечит препарат Магне В6 и как его применять?

1. Что такое Magne B6?

Препарат Магне В6 относится к группе нервных тоников с активными ингредиентами, включающими:
Магне: Это положительный ион, содержащийся в большом количестве внутриклеточно, обладает эффектом снижения возбудимости и проводимости нейронов. Кроме того, магний также участвует во многих ферментативных реакциях. Нормальный уровень магния в организме обычно > 17 мг/л. Витамин B6: это кофактор, который способствует усвоению магния в кишечнике и клетках.

2. Какие заболевания лечит Магне В6?

Магне В6 обычно используется при дефиците магния и витамина В6 с такими симптомами, как:
Усталость Раздражение Сердцебиение Нарушения сна Спазмы гладкой мускулатуры пищеварения Боль, мышечные спазмы, судороги Не используйте препарат Магне В6 в следующих случаях:

Тяжелая почечная недостаточность недостаточность при клиренсе креатинина менее 30 мл/мин. Не используйте в сочетании с леводопой из-за присутствия витамина B6.

Magne b6 là thuốc gì? Magne b6 là thuốc dùng khi thiếu hụt магне ва витамин B6

3. Магний В6 как применять

Магне В6 обычно принимают внутрь. Препарат следует принимать во время еды, запивая большим количеством воды, для тубовой формы можно смешать 1 ампулу с половиной стакана воды и выпить.
Вам необходимо принимать Магне В6 точно по назначению врача и прекратить его прием, когда уровень магния в крови нормализуется.
Дозировка Magne B6:
Дозировка Magne B6 для взрослых:
Таблетированная форма: Принимать от 6 до 8 таблеток в день, разделенных на 2-3 приема. Туба: Пить по 3-4 ампулы в день, разделенных на 2-3 приема. Дозировка Магне В6 у детей: 9 г.0007 Дети старше 6 лет (вес > 20 кг): Подходит для перорального применения в таблетках по 4-6 таблеток в день. Дети от 1 до 6 лет (вес > 10 кг): принимать от 1 до 4 ампул в день.

4. Примечание при применении препарата Магне В6

Не следует применять Магне В6 в следующих случаях:
Повышенная чувствительность к любому из ингредиентов препарата Магне В6. Тяжелая почечная недостаточность с клиренсом креатинина менее 30 мг/мин. При острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, перенесенных колэктомиях, илеостомах, кишечной непроходимости, перфорации кишечника, аппендиците, болях в животе. При применении препарата Магне В6 необходимо соблюдать осторожность со следующим:
Люди с дефицитом кальция должны компенсировать магний, прежде чем добавлять кальций. Пероральная форма Магне В6 содержит глюкозу, поэтому она не подходит для людей с синдромом непереносимости фруктозы, синдромом мальабсорбции глюкозы…

5. Побочные эффекты препарата Магне В6

Магне В6 может вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе:
Рвота и тошнота. Метаболический ацидоз, снижение фолиевой кислоты. Раздражение желудочно-кишечного тракта, вызывающее боль в животе, диарею. Гипермагниемия у больных с почечной недостаточностью. Онемение, тремор конечностей, снижение постуральной чувствительности при приеме 200 мг В6 в день в течение длительного времени, но эти побочные эффекты уменьшатся при прекращении приема препарата.

Magne b6 cách dùng đúng nhưng vẫn có thể gây tác dụng phụ buồn nôn cho người bệnh

6. Взаимодействие препаратов Магне В6 с другими препаратами

Некоторые препараты при совместном применении с Магне В6 могут влиять на терапевтический эффект препарата или наоборот.
Препарат Магне В6 снижает действие антибиотиков тетрациклинового ряда и некоторых других препаратов, таких как фторхинолоны (Ципрофлоксацин, Левофлоксацин, Офлоксацин…), триентин… В случае необходимости совместного применения препараты следует принимать по отдельности. не менее 3 часов друг от друга. Избегайте сочетать Магне В6 с препаратами, содержащими фосфаты и соли кальция, поскольку эти вещества подавляют всасывание магния в тонком кишечнике. Не принимайте Магне В6 с леводопой, потому что витамин В6 снижает эффект леводопы при лечении болезни Паркинсона. Однако при применении леводопы-карбидопы такого взаимодействия не происходит. Магний проникает через плаценту, и концентрация препарата в плаценте эквивалентна таковой в крови. На сегодняшний день проведено не так много исследований неблагоприятного воздействия магния на плод. Однако магний следует использовать беременным женщинам только в случае крайней необходимости.
Магний и витамин B6 считаются совместимыми с кормящими женщинами. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 для кормящих женщин составляет 20 мг/день (эквивалентно 4 таблеткам или 2 ампулам).
Выше представлена ​​важная информация о препарате Магне В6. Пациенты могут проконсультироваться больше и проконсультироваться с врачом перед использованием.

Пожалуйста, наберите ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ . Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами.

XEM ТЕМ:

• Питание больных с терминальной стадией хронической почечной недостаточности на диализе
• Волчаночный гломерулонефрит: что нужно знать
• Диагностические мероприятия при кишечной непроходимости

7 удивительных преимуществ приема магния с витамином B6 – Performance Lab®

• >
• >
• >

Витамин B6 и магний являются двумя важными питательными веществами, которые играют роль в нескольких физиологических функциях. Если вы хотите улучшить когнитивное здоровье, отрегулировать уровень сахара в крови или уменьшить симптомы ПМС, сочетание магния с B6 может быть разумным, но это не единственные преимущества!

Для тех, кто хочет оптимизировать свое здоровье, витаминные и минеральные добавки являются обязательными для заполнения пробелов в рационе.

Но, несмотря на то, что для большинства питательных веществ доступны чистые добавки, часто можно увидеть, как многие из них комбинируются для получения синергетического эффекта.

Будь то добавка для сна или стимулятор мозга , магний и витамин B6 можно увидеть вместе, но почему?

Если вам интересно, почему рекомендуется принимать добавки с магнием и витамином B6, вы попали по адресу.

В этой статье мы подробно рассмотрим оба питательных вещества и 7 основных преимуществ сочетания этого дуэта.

Готовы начать?

Что такое магний?

Возможно, вы уже слышали о магнии — суперминерале и четвертом по распространенности минерале в организме человека.

Но, несмотря на то, что он является кофактором более 300 ферментативных реакций, большинство людей не получают достаточного количества магния с пищей ¹ .

Некоторые данные свидетельствуют о том, что до 50% людей в Европе и Северной Америке не удовлетворяют ежедневную потребность в магнии, а его дефицит связан с рядом хронических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, резистентность к инсулину, диабет 2 типа. сахарный диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и СДВГ ^{2, 3} .

Но хотя магний необходим для многих функций организма, возможно, его самая важная роль заключается в метаболизме АТФ; АТФ требуется практически для всех биологических процессов, включая:

• синтез ДНК и РНК
• Репродукция
• Синтез белка
• Сокращение мышц
• Артериальное давление
• Метаболизм инсулина
• Сердечная возбудимость
• Вазомоторный тонус
• Нервная передача
• Нервно-мышечная проводимость

Недостаток магния может иметь серьезные последствия, поэтому крайне важно удовлетворять свои потребности за счет пищевых добавок.

Хотите еще? Вот еще несколько причин, по которым мы любим магний:

1. Мышечная релаксация: Магний является антагонистом кальция, который конкурирует за места связывания в мышцах, вызывая расслабление ¹ . Дефицит магния был связан с более высоким риском мышечных судорог и спазмов.
2. Электролиты: Большинство людей считают натрий и калий важными электролитами, но магний необходим для различных электролитных функций, включая нейротрансмиссию, мышечную функцию, рН и баланс жидкости и многое другое.
3. Сон: Магний играет жизненно важную роль, помогая связывать и стимулировать рецепторы ГАМК в головном мозге, которые тормозят мозговую деятельность и способствуют расслаблению и сну ⁴ .

Что такое витамин B6?

Другая половина уравнения – это витамин B6, также известный как пиридоксин. Витамины группы В в целом представляют собой важную группу питательных веществ, которые активно участвуют в энергетическом обмене. Но витамин B6, в частности, играет решающую роль в поддержании оптимального функционирования вашего мозга и нервной системы.

Это водорастворимый витамин со многими преимуществами для когнитивной функции, энергетического обмена, настроения, стресса, сна и т. д. ⁵ .

В своей фосфорилированной и наиболее активной форме, пиридоксаль-5′-фосфате (PLP), витамин B6 также играет центральную роль в качестве кофактора для нескольких ферментов, особенно тех, которые участвуют в метаболизме аминокислот и жирных кислот.

Но это еще не все. Витамин B6 также необходим для ^{5, 6} :

• Расщепление запасных углеводов (главным образом гликогена)
• Синтез гемоглобина
• Защитное средство от активных форм кислорода (свободных радикалов)
• Синтез нейротрансмиттеров (серотонин, норадреналин, адреналин и ГАМК)
• Иммунная функция

Но поскольку ваш организм не может вырабатывать витамин B6, основная его часть должна поступать с пищей или с добавками.

7 Польза для здоровья от совместного приема магния и B6

Хотя их часто рекламируют как крепкий сон, эта синергетическая пара представляет собой гораздо больше!

Глядя на список функций магния и витамина B6, вы увидите, что многие из них совпадают, поэтому их совместное использование может удвоить их действие.

Но витамин B6 также необходим для доставки магния в клетки, чтобы вы могли получить максимальную пользу от приема магния.

1. Поддерживает настроение и психическое здоровье

Имеется достаточно информации о связи между дефицитом B6 и расстройствами настроения, такими как депрессия. Исследования показывают, что низкий уровень B6 удваивает риск депрессии, в то время как другое исследование подтвердило, что более высокое потребление B6 снижает риск подавления ^{7, 8} .

Почему такая сильная связь? Витамин B6 участвует в производстве нейротрансмиттеров, необходимых для регуляции настроения — ГАМК, серотонина, дофамина и норадреналина 9. 0112 9 – и люди с депрессией часто испытывают дефицит B6.

Магний также необходим для синтеза нейротрансмиттеров, таких как серотонин и ГАМК, которые участвуют в патогенезе расстройств настроения, таких как тревога и депрессия ⁴ .

Исследования показывают, что добавки с магнием могут улучшать симптомы обоих заболеваний в той же (или даже большей) степени, что и некоторые антидепрессанты ¹⁰ .

Хотя обе добавки эффективно облегчают симптомы расстройства настроения, исследования показывают, что их комбинация значительно эффективнее, чем использование одной добавки ¹¹ .

2. Сон

Сколько людей на самом деле высыпаются, когда им нужно? Будь то стресс, работа, семья или что-то еще, большинству людей трудно добиться хорошего качества сна каждую ночь. Но добавки с B6 и магнием могут быть золотыми, если вы боретесь со сном.

Серотонин является важным нейротрансмиттером, поддерживающим здоровый сон, а витамин B6 необходим для превращения аминокислоты триптофана в серотонин, который затем превращается в гормон сна мелатонин ^{12, 13} .

Но магний и В6 также связаны с нейротрансмиттером ГАМК, расслабляющим гормоном, вызывающим сонливость.

Витамин B6 необходим для синтеза ГАМК, тогда как магний связывается с рецепторами ГАМК и стимулирует их, вызывая расслабление и уменьшая тревогу и стресс ^{9, 14} .

Исследования показывают, что низкий уровень B6 может привести к бессоннице и депрессии, а прием комплекса магний-мелатонин-витамин B может лечить бессонницу ¹⁵ .

3. Здоровье мозга

Нет недостатка в ноотропных добавках, предназначенных для улучшения когнитивных функций, но такая простая вещь, как магний и витамин B6, может иметь большое значение.

Что касается магния, L-треонат магния продемонстрировал многообещающие свойства для поддержания здоровья мозга из-за его способности легко преодолевать гематоэнцефалический барьер, что приводит к более высоким концентрациям магния в головном мозге.

В частности, магний может увеличить концентрацию стволовых клеток в гиппокампе — области мозга, участвующей в обучении и памяти, — что может улучшить эти функции ^{16, 17} .

Другое исследование показало, что добавление L-треоната магния значительно улучшало зрительное внимание, переключение задач, скорость обработки и исполнительную функцию, а также обращало вспять старение мозга у людей со снижением когнитивных функций ¹⁸ .

В дополнение к этому мы добавляем витамин B6, который превращает гомоцистеин — побочный продукт метаболизма аминокислот — в менее токсичные соединения.

Высокий уровень гомоцистеина может увеличить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, а прием добавок с витамином B6 может стать формой профилактики ^{19, 20} .

4. Здоровье сердца

Знаете ли вы, что дефицит витамина B6 может удвоить риск развития сердечных заболеваний ²¹ ? Хотя большинство людей не связывают B6 со здоровьем сердца, он необходим для преобразования гомоцистеина, что увеличивает риск атеросклероза и закупорки артерий ^{22, 23} . А с магнием есть много преимуществ для вашей сердечно-сосудистой системы, в том числе ^24-26 :

• Снижение риска сердечных заболеваний и инсульта
• Снижение артериального давления
• Повышение уровня холестерина ЛПВП и снижение уровня ЛПНП и триглицеридов
• Защита сердечной ткани

5.

Регуляция уровня глюкозы

Хотя точный механизм положительного влияния B6 на уровень сахара в крови неясен, исследования на животных показывают, что дефицит B6 нарушает функцию клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, и влияет на активность инсулина ^{27, 28} .

Но, как вы могли догадаться, добавки с витамином B6 могут улучшить чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе ²⁹ .

Магний также имеет решающее значение для функции инсулина и регулирования уровня глюкозы. Нормальный уровень магния в сыворотке может снизить риск развития диабета до 47% благодаря его положительному влиянию на регулирование уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину ^30-32 .

6. Предменструальный синдром (ПМС)

Женщинам, страдающим тяжелым ПМС, могут понадобиться витамин B6 и магний. ПМС не доставляет удовольствия и может вызвать у вас вздутие живота, болезненность, капризность, истощение и явное раздражение в ближайшие недели перед менструацией, но исследования показывают, что B6 и магний могут снять остроту.

Низкий уровень магния связывают с ПМС, и добавки могут помочь уменьшить перепады настроения, симптомы депрессии и уменьшить задержку жидкости ^{33, 34} .

Одно исследование даже показало, что ежедневный прием добавки B6 уменьшал симптомы депрессии, раздражительности и усталости, связанные с ПМС, на целых 69% ³⁵ . Но может быть более эффективным в сочетании с магнием ³⁶ .

7. Здоровье глаз

Зрение поддерживают не только витамин А и антиоксиданты, но и витамин В6 и магний. Опять же, мы возвращаемся к высоким уровням гомоцистеина, которые связаны с повышенным риском возрастной дегенерации желтого пятна 9.0112 37 .

А поскольку B6 необходим для превращения гомоцистеина в метионин, прием его (и других витаминов группы B) может снизить риск на целых 40% ³⁸ .

Прием добавок магния также может поддерживать здоровье глаз, так как было доказано, что они улучшают приток крови к глазам, защищают от окислительного стресса и повреждения клеток и поддерживают здоровье глазных нервов ³⁹ .

Запаситесь магнием и витамином B6

Если вы хотите использовать преимущества магния и витамина B6, то для начала стоит обратить внимание на свой рацион.

Но для тех случаев, когда вам может понадобиться немного больше, есть набор, о котором мы хотим, чтобы вы знали: Performance Lab NutriGenesis Multi + Sleep .

NutriGenesis Multi — это ультрасовременный поливитамин с технологией NutriGenesis — биоидентичные витамины и минералы, разработанные для максимального усвоения и биологической активности.

Содержащий 100 % RDA из 17+ основных питательных веществ, Multi восстанавливает витамины и минералы, которых может не хватать в рационе, чтобы обеспечить оптимальную работу всего организма. Объедините это с Performance Lab Sleep , и вы получите превосходный дуэт.

Содержащий натуральный мелатонин из кислой вишни Монморанси, L-триптофан и три формы магния, Sleep представляет собой быстродействующую, не вызывающую сонливости пищевую добавку, которая улучшает сон, помогая вам работать как сверхчеловек без побочных действий на следующий день. эффекты, связанные с обычными добавками для сна.

Так что, если вы готовы поднять свою производительность на новый уровень, вам стоит взять их в свои руки.

Ссылки

1. Янен-Дехент В., Кеттелер М. Основы магния. Клин Кидни J . 2012;5(Приложение 1):i3-i14.
2. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Магний в профилактике и терапии. 2015;7(9):8199-8226.
3. ДиНиколантонио Дж. Дж., О’Киф Дж. Х., Уилсон В. Субклинический дефицит магния: основная причина сердечно-сосудистых заболеваний и кризиса общественного здравоохранения (опубликованное исправление опубликовано в Open Heart. 5 апреля 2018 г.; 5 (1): e000668corr1). Открытое сердце. 2018;5(1):e000668.
4. Бойл Н.Б., Лоутон С., Дай Л. Влияние добавок магния на субъективное беспокойство и стресс – систематический обзор. 2017;9(5):429.
5. Mooney S, Leuendorf JE, Hendrickson C, Hellmann H. Витамин B6: давно известное соединение удивительной сложности. 2009;14(1):329-351.
6. Стовер П.Дж., Филд МС. Витамин В-6. Adv Nutr. 2015;6(1):132-133.
7. Мерете С, Фалькон Л.М., Такер К.Л. Витамин B6 связан с депрессивной симптоматикой у пожилых людей в Массачусетсе. J Am Coll Nutr . 2008;27(3):421-427.
8. Скарупски К.А., Тангни С., Ли Х., Оуян Б., Эванс Д.А., Моррис М.К. Продольная связь витамина B-6, фолиевой кислоты и витамина B-12 с депрессивными симптомами у пожилых людей с течением времени. Am J Clin Nutr. 2010;92(2):330-335.
9. Сато К. Почему витамин B6 эффективен для облегчения симптомов аутизма? Мед Гипотезы. 2018;115:103-106.
10. Tarleton EK, Littenberg B, MacLean CD, Kennedy AG, Daley C. Роль добавок магния в лечении депрессии: рандомизированное клиническое исследование. PLoS Один. 2017;12(6):e0180067.
11. Путо Э., Кабир-Ахмади М., Ноа Л. и др. Превосходство магния и витамина B6 над магнием в отдельности при тяжелом стрессе у здоровых взрослых с низким содержанием магния: рандомизированное одностороннее слепое клиническое исследование. PLoS Один. 2018;13(12):e0208454.
12. Portas CM, Bjorvatn B, Ursin R. Серотонин и цикл сна/бодрствования: особый акцент на исследованиях микродиализа. Прог Нейробиол . 2000;60(1):13-35.
13. Фридман М. Анализ, питание и польза триптофана для здоровья. Int J Триптофан Res. 2018;11:1178646918802282.
14. Мёйккинен Т., Ууси-Оукари М., Хейккиля Дж., Ловингер Д.М., Людденс Х., Корпи Э.Р. Потенцирование магнием функции нативных и рекомбинантных рецепторов ГАМК(А). 2001;12(10):2175-2179.
15. Джокич Г., Войводич П., Корцок Д. и др. Эффекты комплексных добавок магний-мелатонин-вит В при лечении бессонницы. Открытый доступ Maced J Med Sci . 2019;7(18):3101-3105.
16. Яманака Р., Шиндо Ю., Ока К. Магний играет ключевую роль в созревании нейронов и невропатологии. Int J Mol Sci. 2019;20(14):3439.
17. Слуцкий И., Абумария Н., Ву Л.Дж. и др. Улучшение обучения и памяти за счет повышения уровня магния в мозге. Нейрон . 2010;65(2):165-177.
18. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, due F, Sadeghpour S. Эффективность и безопасность MMFS-01, усилителя плотности синапсов, для лечения когнитивных нарушений у пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Dis. болезни Альцгеймера. 2016;49(4):971-990.
19. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Эффективность и безопасность MMFS-01, усилителя плотности синапсов, для лечения когнитивных нарушений у пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дж Болезнь Альцгеймера . 2016;49(4):971-990.
20. Малуф Р., Гримли Эванс Дж. Влияние витамина В6 на когнитивные функции. Cochrane Database Syst Rev. 2003;(4):CD004393.
21. Линь П.Т., Ченг Ч., Ляу Ю.П., Ли Б.Дж., Ли Т.В., Хуан Ю.К. Низкий уровень пиридоксаль-5′-фосфата связан с повышенным риском ишемической болезни сердца. 2006;22(11-12):1146-1151.
22. Vermeulen EG, Stehouwer CD, Valk J, et al. Влияние лечения, снижающего уровень гомоцистеина, фолиевой кислотой в сочетании с витамином B на цереброваскулярный атеросклероз и аномалии белого вещества по данным МРА и МРТ: плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. евро J Clin Invest. 2004;34(4):256-261.
23. Endo N, Nishiyama K, Otsuka A, Kanouchi H, Taga M, Oka T. Антиоксидантная активность витамина B6 замедляет индуцированный гомоцистеином атеросклероз у крыс . Бр Дж Нутр. 2006;95(6):1088-1093.
24. Розик-Эстебан Н., Гуаш-Ферре М., Эрнандес-Алонсо П., Салас-Сальвадо Дж. Диетический магний и сердечно-сосудистые заболевания: обзор с упором на эпидемиологические исследования. 2018;10(2):168.
25. Verma H, Garg R. Влияние добавок магния на сердечно-сосудистые факторы риска, связанные с диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ. J Hum Nutr диета . 2017;30(5):621-633.
26. Zhang X, Li Y, Del Gobbo LC, et al. Влияние добавок магния на артериальное давление: метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований. Гипертония . 2016;68(2):324-333.
27. Fields AM, Welle K, Ho ES, Mesaros C, Susiarjo M. Дефицит витамина B6 нарушает передачу сигналов серотонина в островках поджелудочной железы и вызывает гестационный диабет у мышей. Комм. биол. 2021;4(1):421.
28. Merigliano C, Mascolo E, Burla R, Saggio I, Vernì F. Связь между витамином B6, диабетом и раком. Передняя Генетика. 2018;9:388.
29. Лю З., Ли П., Чжао Ч., Чжан И., Ма З.М., Ван С.Х. Витамин B6 предотвращает дисфункцию эндотелия, резистентность к инсулину и накопление липидов в печени у мышей Apoe (-/-), получавших диету с высоким содержанием жиров. J Диабет Рез. 2016;2016:1748065.
30. Kim DJ, Xun P, Liu K и др. Потребление магния в связи с системным воспалением, резистентностью к инсулину и заболеваемостью диабетом. Лечение диабета. 2010;33(12):2604-2610.
31. Сак Д., Эрденен Ф., Мюдеррисоглу С. и др. Взаимосвязь между уровнями таурина в плазме и диабетическими осложнениями у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. 2019;9(3):96.
32. Сименталь-Мендиа Л.Е., Сахебкар А., Родригес-Моран М., Герреро-Ромеро Ф. Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований влияния добавок магния на чувствительность к инсулину и контроль уровня глюкозы. Фармакол Рез . 2016;111:272-282.
33. Факкинетти Ф., Борелла П., Сансес Г., Фиорони Л., Наппи Р.Э., Дженаццани А.Р. Пероральный прием магния успешно снимает предменструальные изменения настроения. Акушер-гинеколог. 1991;78(2):177-181.
34. Уокер А.Ф., Де Соуза М.С., Викерс М.Ф., Абаясекера С., Коллинз М.Л., Тринка Л.А. Добавки магния облегчают предменструальные симптомы задержки жидкости. J Женское здоровье. 1998;7(9):1157-1165.
35. Doll H, Brown S, Thurston A, Vessey M. Пиридоксин (витамин B6) и предменструальный синдром: рандомизированное перекрестное исследование. JR Coll Gen Pract. 1989;39(326):364-368.
36. Фатизаде Н., Эбрахими Э., Валиани М., Таваколи Н.