Лень на работе: ТОП-10 советов как справиться с ленью

ТОП-10 советов как справиться с ленью

На работе завал, а список срочных дел по дому уже тянет на небольшую повесть? Самое время собраться и заняться делом, но побороть лень так сложно. Ловите наши советы на этот счет.

Каждое утро вы просыпаетесь с мыслью, что сегодня свернете горы, но уже к обеду понимаете, что «воз и ныне там». Остаток дня предсказуемо проходит в плохом настроении и самокопании, что тоже непродуктивно. Как же разорвать порочный круг и начать что-то делать, если лень?

Для начала стоит перестать ругать себя и признать, что лень – это нормально. У всех бывают моменты, когда не хочется ничего делать. Откладываете необходимые, но неприятные или скучные дела на потом? Ничего страшного в этом нет, главное – сохранить разумный баланс и не позволить лени полностью захватить вашу жизнь. Психологи дают множество рекомендаций, как побороть лень и вернуться в рабочий ритм. Попробуем?

10 способов преодолеть лень быстро и просто

1. Отдохните
   Часто ничего не хочется делать из-за накопившейся усталость. Здесь лень – это способ, с помощью которого мозг предупреждает, что ему нужен отдых или смена обстановки, иначе случится нервный срыв или депрессия. Если у вас внезапно случился приступ сильной лени, вспомните: когда вы последний раз брали отгул или ходили в театр. Возможно, чтобы перестать лениться, вам нужно всего лишь отдохнуть.
2. Поставьте себе цель для выполнения определенной работы
   Иногда причина лени в том, что человек не видит конкретной цели. Дела есть, но непонятно – зачем все это нужно и что получится в результате. Если важное дело изо дня в день откладывается, попробуйте поставить себе максимально конкретную цель. Тогда вам гораздо легче будет найти силы для ее достижения.
3. Составьте план действий на день 
   Когда вы не можете оценить количество времени, которое потребуется на всю работу, такая неопределенность пугает и не позволяет сосредоточиться. В таком случае стоит разбить большую задачу на этапы, выполнение каждого из которых потребует от 30 минут до часа.
   Из этих фрагментов составьте график на день. После выполнения очередного этапа обязательно отмечайте это в расписании: ведь всегда приятно видеть результат своего труда.
4. Делайте сложное дело в первую очередь
   В тайм-менеджменте этот принцип называется «съесть лягушку на завтрак». Иными словами, самые неприятные и нелюбимые дела стоит планировать на начало рабочего дня. Плюсы такого подхода очевидны: мысль о несделанной нудной или тяжелой работе не будет отравлять вам все остальное время.
5. Придумайте себе поощрение
   Позвольте себе маленькую награду за каждую выполненную задачу. Поощрение может быть любым – как материальным, так и нет, главное, чтобы оно доставило вам удовольствие. Чашка кофе, небольшая прогулка, серия любимой «мыльной оперы» – выбирайте, что вам ближе. Мысль о том, что по завершении работы вас ждет награда, как минимум, добавит мотивации. Но не стоит постоянно думать о предстоящей награде – это может отвлекать от выполнения задачи.
6. Установите контроль
   Если несмотря на все усилия, лень побеждает, нет ничего зазорного в просьбе о помощи. Договоритесь с кем-то из близких о контроле за выполнением задач и попросите напоминать вам о сроках. Например, дети с радостью выполнят обязанности контролера. Кроме того, вам вряд ли захочется выглядеть лентяем в глазах собственного ребенка.
7. Сделайте первый шаг
   Самое сложное в любом деле – заставить себя начать. Часто человек не может заставить себя сесть за работу, а приступив, понимает, что дело движется без особых затруднений. Попробуйте себя обмануть: решите, что прямо сейчас возьметесь за работу, но будете ей заниматься ровно 10 минут. Так будет гораздо легче приступить к задаче, а потом вы и не заметите, как увлечетесь работой.
8. Выработайте привычку
   Задачи, которые появляются в вашем расписании регулярно, стоит выполнять в одно и то же время. Так у вас сформируется привычка, а повседневные действия обычно вызывают меньше отторжения, даже если у вас сегодня ленивое настроение.
9. Сохраняйте позитивный настрой
   Позитивный настрой очень помогает в жизни, а уж в случае борьбы с ленью он просто необходим. Не зацикливайтесь на мыслях о том, сколько всего надо сделать, вместо этого похвалите и наградите себя за выполненную задачу (см. п. 5 про систему поощрений).
10. Занимайтесь спортом
    Выберите любой вид физической активности, который вам по душе, и включите его в расписание. Спорт воспитывает силу воли, дисциплинирует, и вам будет гораздо легче перебороть нежелание что-то делать. К тому же, регулярные тренировки заряжают бодростью и энергией, так что желание вернуться на диван исчезает само собой!

Как убрать лень из своей жизни навсегда?

А нужно ли это делать? Лень – это полезная функция человеческого сознания, своего рода защитная реакция. Человек ленится, когда переутомляется и плохо себя чувствует (физически или эмоционально). Поэтому, прежде чем бороться с ленью, стоит разобраться в ее причинах. Но если вы на 100 процентов уверены, что бездельничаете без видимых причин, наши советы помогут пересилить лень и вернуться в привычный ритм. А если на вас нагоняет тоску сама мысль о необходимости идти на работу, почитайте, что можно сделать в этом случае.

Читайте также:
Что делать с ленивым подростком?
Мотивация для занятия спортом: как ее найти?
Как привлечь ребенка к домашней уборке и мытью посуды

Лень на рабочем месте

Умные люди живут по принципу «сейчас или никогда», глупые — «потом или никогда».

У всех сотрудников компаний бывают дни, когда ничего не хочется делать, а мысли о завтрашнем дне пугают настолько, что даже самые элементарные дела хочется отложить в дальний ящик и забыть о существовании этих дел. Когда такие приступы патологической лени и хандры случаются довольно редко, то остается с ними лишь смириться, иногда можно позволить себе похалтурить и расслабиться. Но если такое состояние из временного превращается в постоянное и основным жизненным тезисом становится высказывание «не бывает важных дел, все можно сделать позже», то стоит уже задуматься, откуда растут корни этой странной напасти.

Не прокрастинатор ли вы на самом деле?

Прокрастинация от латинского procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» важных дел и мыслей. Чаще всего это проявляется в том, что индивидуум, понимая необходимость выполнения ряда обязательных задач (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и переключает свое внимание на все что угодно, лишь бы не заниматься основным конкретным делом. Если говорить с точки зрения психологии, то это всего лишь один из способов борьбы с тревожными состояниями, связанными с новыми или текущими делами, которые требуют пристального внимания и высокого уровня ответственности. Или же это психологическая особенность характера человека, который способен выдавать качественный результат, лишь работая в состоянии постоянного стресса из-за нехватки времени. В обычном, спокойном состоянии у человека всегда возникает желание отложить выполнение работы на более поздний срок.

Поведение человека определяется как прокрастинация при выявлении следующих проблем: потеря продуктивности, очень часто из-за «рывкового» выполнения работы; отсутствие четких целей; страх перед новыми задачами и в связи с этим нередкое отлынивание от дел, превращающихся в постоянные отсрочки во времени.

После такого медицинского определения состояния страха, лени, тревоги и тоски сразу вспоминаются Емеля из сказки, который только благодаря жалостливому русскому фольклору обрел счастье, а также столь избитое высказывание красавицы Скарлетт О’Хара (из «Унесенных ветром» М. Митчелл): «Я подумаю об этом завтра». Знаменитых прокрастинаторов в мире много, так как еще в Древнем Риме философ Цицерон жаловался на проявление этой болезни в высших эшелонах власти. Современные психологи активно занялись проблемой прокрастинации: огромное количество литературы; тренинги по тайм-менеджменту и управлению по целям; частные психологические консультации — все эти способы должны помочь сотрудникам компаний преодолеть свои страхи и тревоги, а также помочь в изучении «чувства времени».

Любимое развлечение большинства прокрастинаторов — это проведение рабочего времени в Интернете. Такого количества развлечений не найдешь больше нигде: игры, социальные сети, различные блоги и новостные сайты, которые затягивают многих в свои необъятные просторы и просто кричат с экрана монитора: «Ну посмотри же нас! Если ты сейчас не узнаешь ту или иную новость, не прочитаешь про новый ресторан или не поиграешь в новую «бродилку» или «стрелялку», то ты опоздаешь навсегда! Мы сейчас съедим твое время, но за это ты будешь в тренде всех современных событий!» И большинство сотрудников сбиваются с намеченного рабочего плана, и начинается внутренний конфликт: «Как сложно с этим бороться… Ну еще 15 минут — и начну делать отчет… Еще немного попью кофе, поболтаю с коллегой из бухгалтерии… ну куда она убежит, эта работа? Завтра все равно будет целая кипа бумаг на столе…»

Самое интересное, что любители «быть в курсе всех событий и новостей» часто организуют в Интернете тематические форумы: «Что делать на работе, если ее как бы нет, и что делать, если ее можно сделать завтра?» Участники таких сообществ с удовольствием делятся опытом или по ничегонеделанию, или, как производственные задачи можно отложить на завтра. Советуют друг другу побыстрей сменить работу, так как виноват лишь только работодатель. И сами же себе отвечают, что существует достаточное количество веских причин, по которым этого делать не стоит. Некоторые даже не стесняются говорить, в какой компании работают, и достаточно нередко среди этих компаний оказываются очень крупные корпорации и известные фирмы, которые держат таких сотрудников годами. Скорее всего многие работодатели уже догадались о существовании подобных клубов по интересам и сделали соответствующие для себя выводы, например, организовав дозированный доступ в Интернет.

Дело в том, что именно средние и крупные предприятия подвержены этой напасти, которая может стать в ближайшем будущем причиной их неудач в бизнесе. Такие предприятия часто растут и развиваются не в соответствии с потребностями компании, которые сформировались у нее на данный момент и на совсем ближайшую перспективу, а в соответствии с задачами на 5–10 лет, «по-крупному» или «по-советски», и из-за этого возникают все проблемы. Возьмем типичную ситуацию: крупная сырьевая компания, которая сейчас получает баснословные прибыли и благодаря таким неограниченным финансам планирует развиваться и расти вечно. Поэтому основной своей задачей считает набрать как можно больше молодых и перспективных сотрудников, которые в будущем обеспечат компании еще более крупномасштабный успех. Логически верно. Но не всегда подходит к жизненным реалиям. Все вроде бы замечательно, служба по работе с персоналом прекрасно сделала свою работу, набрала лучших из лучших, новым сотрудникам предложили прекрасные трудовые контракты с перспективами стать звездами в ближайшие годы… Ну а дальше все происходит по сценарию, который очень часто великолепно описывают участники форумов, посвященных прокрастинации. Это собирательный образ, сотканный из ситуаций разных людей, но объединенный одной и той же проблемой.

«Я работаю в крупной компании, у меня очень хорошая зарплата. Когда я пришел (-ла) в такой серьезный бизнес, я был полон (-на) энтузиазма много и качественно работать. Моя цель — это постоянное развитие. Но так получилось, что после пары месяцев работы стало понятно, работы как таковой нет. Так как все это только планы, имеющие огромное количество итераций, такие планы никто до конца не воспринимает всерьез, ну и когда до планов реально дойдут руки, тоже непонятно. Что-то случилось с целью нашего отдела, она стала какой-то призрачной и далекой. Из-за каждодневной рутины, одних и тех же презентаций с микроскопическими изменениями не хочется идти в офис. И если уж находишься там, то возникает огромное желание отложить все эти планы на завтра, так как какая разница? Все равно это на будущее. Никогда не сидел в социальных сетях, не читал каждые полчаса новости, а теперь это стало ритуалом. Лишь бы не делать опять эти презентации. Работу менять — пожалуйста, мне предлагать. Вдруг все-таки что-то изменится». Следуя теории временной мотивации, можно сделать вывод, что чем выше заинтересованность сотрудника в выполнении какой-либо работы, тем меньше должно быть потрачено времени на скорейшее достижение результата этой работы.

Вторая проблема, с которой могут столкнуться крупные бизнесы в свете прокрастинации — это ситуация ровно наоборот. Когда работы такое количество, что не помогает даже правило Парето: 20 % усилий дают 80 % результата. Сотрудник каждый день к 9 утра получает огромную стопку документов, которым нет конца, они растут, как снежный ком, и от бессилия сотруднику остается лишь «забить» на какую-то часть дел. Плохо, что обычно эта часть растет в геометрической прогрессии. Из-за постоянно уставшего сотрудника эффективность работы компании начинает страдать.

У кого-то может возникнуть предположение, что прокрастинация является только результатом неправильно выстроенных бизнес-процессов, кто-то лишь подчеркнет, что это личная психологическая особенность разных людей. Существует категория людей, которые из-за чувства страха боятся что-то сделать, тем самым выделиться и показать себя с самой лучшей стороны. Главное, все это вместе ведет к тому, что крупные компании страдают в большей степени, так как в более мелких бизнесах гораздо сложнее отвиливать от работы или делать вид, что работа выполняется. Сотрудник постоянно находится на виду у коллектива и руководства, уследить за работой такого предприятия гораздо легче. Куда проще спрятаться за спинами многочисленного штата мирового гиганта.

Опасность этого недуга еще и в радиусе поражения. Распространяется прокрастинация очень быстро. Вот руководитель сидит в своем кабинете и разговаривает на непроизводственные темы, сотрудник рвется в кабинет показать результат выполненной работы. Первый раз приходит — шеф продолжает говорить по телефону, второй раз приходит уже после обеда — босс читает газету, подходит и к концу рабочего дня — руководитель уже обсуждает с женой меню ужина. Остается в недоумении оставить дела «на завтра» и опять рваться к начальнику по поводу вчерашнего нерешенного вопроса. А дела все копятся и копятся, сотрудник уже и не торопится. Что уж там, все это ведет к перекурам больше чем на 5 минут и более продолжительным кофе-паузам. Ну и не важно, что вокруг косые взгляды со стороны коллег — это ведь только начало. Потом и коллеги начнут повторять за главным прокрастинатором и его приверженцами. Несмотря на правило, что позволено Юпитеру, то не позволено быку, все равно коллектив нуждается в определенной встряске. Поэтому руководитель сообщает всему штату компании, что все слишком распоясались, а также просит службу по персоналу всем еще раз подробно разъяснить правила трудового распорядка и еще раз запомнить, что на работе нужно работать! Все, конечно же, согласны, на какое-то время это действует, а потом опять потребуется провести легкое психологическое внушение коллективу или изменить свой стиль работы.

Если же зараза уже глубоко поселилась в сердцах служащих, можно попробовать организовать тренинг по тайм-менеджменту и объяснить всем сотрудникам еще раз, как научиться планировать время. Если руководство убедилось в том, что некоторые члены коллектива просто страдают «духом противоречия», который им мешает вовремя выполнять свои обязанности, остается лишь один способ борьбы с прокрастинацией — это увольнение. Возможно, что такие личности являются очагами заражения коллектива.

Обычно это перспективные сотрудники, но с обостренным «бунтаризмом», который все время вступает в противоречие с их амбициями и замашками лидера, вынужденного подчиняться кому-то другому.

Если все вышеуказанные способы не помогают, есть и иные рецепты, которые каждый сотрудник сам может для себя придумать, чтобы постоянно не быть в черном списке «он (-а) кормит меня вечными завтраками». Хочу привести пример. Сотрудник одной крупной компании рассказал о том, как ему удалось самостоятельно научиться бороться с откладыванием всего «на завтра». Позже он был очень приятно удивлен, что все эти знания можно было получить на трехдневном семинаре, который потом организовала компания для всех сотрудников.

1. Когда меня начинает одолевать лень, я сразу же пишу в ежедневнике список своих рабочих дел. Пишу все подряд. Даже самые маленькие дела. Рядом оставляю графу для плюса и минуса, а также еще немного места для комментария — вдруг я сделаю дело только наполовину или возникнут какие-либо сложности. Все это надо будет обязательно внести в специально отведенную для таких пометок графу. Когда уже все дела расписаны, их гораздо легче выполнять, так как это плановые дела, а не новые мозговые подвиги.
2. Шеф опять зовет и просит срочно сделать новый контракт. Бросаю все. Не вношу просьбу шефа в ежедневник. Это «реактивная работа». Ее делаю сразу. Сколько времени когда-то было потеряно из-за разговоров, когда я доказывал, что у меня полно более важных дел. Теперь моя приоритетность очень проста. Бросаю все — и бегом в кабинет начальника. В итоге все довольны!
3. Развлечения тоже должны быть, но дозированные. Ни в коем случае не бегу проверять социальные сети, как только сажусь за рабочий стол. Кофе и чай — вот единственное утреннее развлечение. Паузу делаю на 10–15 минут, это мой личный регламент, перед обедом. Почитаю новости, проверю новостную ленту и потом иду в столовую. А там уже время летит, дел полно — и так до вечера. Часто все равно приходится задерживаться, так что свою дополнительную паузу я с лихвой отрабатываю.
4. Если сильно зашиваюсь, просто выхожу на улицу, или прогуливаюсь по коридору, или же захожу к коллегам на 5 минут, не больше. Возвращаюсь, выдыхаю и продолжаю дальше работать. Впадать в состояние апатии лишь потому, что работы вал, больше не хочу. Не вижу смысла это делать на работе, да и потом на весь день будет испорченное настроение. Лучше приду домой и расслаблюсь с любимой книгой.
5. Тем, кто сидит нон-стоп в Интернете, лишь бы сегодня ничего не делать, я больше не завидую. Работать в дерганом режиме — это все равно что ехать на поломанной машине. Чем ровнее выстраиваешь день, тем больше удовольствия получаешь от проделанной работы.

Все это на первый взгляд простые истины, следовать которым может любой сотрудник. Каждая драгоценная минутка под названием «я сделаю это завтра» мешает и карьерному росту, и личностному развитию. Мысль о том, что как может какое-то количество прокрастинаторов превратить современную корпорацию в болото, в котором все результаты будут постоянно откладываться «на завтра», уже не кажется иллюзией. Каждый сотрудник компании — это обязательный элемент в едином и живом организме под названием «предприятие». Корпоративный кодекс практически любой крупной фирмы подтверждает это высказывание. Поэтому если в организме, даже в самом маленьком его элементе произошел сбой и этот организм вдруг перестал выполнять те задачи, которые должен делать в определенный момент, то рушится в конце концов вся система жизнеобеспечения предприятия. Это происходит не за месяц или год, а постепенно, но все приходит в упадок. Поэтому зачем откладывать на завтра то, что можно сделать уже сегодня: объявить бойкот прокрастинации и совместными усилиями уже сейчас превратить родное предприятие в прибыльный бизнес, где каждый чувствует себя успешным и востребованным.

Галина Хайкина — эксперт журнала «Секретарское дело», e-mail для связи: [email protected]

Как бороться с ленью на рабочем месте

Что больше всего отвлекает вас от работы? Рабочие, дробящие асфальт под окнами? Недосып? Возможность переписываться со старым приятелем, делая при этом умное лицо «для коллег»? Или же просто — собственное «неохота», которое порой бывает всесильно и непобедимо?

Лень изворотлива. Обычно мы оправдываем себя: сейчас-сейчас, выпью последнюю чашку кофе, сигаретку выкурю и начну работать. Но время идет, подруга в аське рассказывает про свои проблемы, как-то сам собой открылся любимый блог, да еще и уборщица начала пылесосить. И мы думаем: вот затихнет звериный вой пылесоса, и точно начну работать, обязательно. Ведь думать в таком шуме — ну невозможно!

Так проходит час, два, три, и мы понимаем: надо что-то менять. И в тот момент, когда подобная мысль приходит нам в голову, мы делаем первый шаг в борьбе с бездельем. Как и в большинстве начинаний, здесь главное — решиться.

Научиться уважать свою лень

Вставая на тропу войны с ленью, надо идти по пути наименьшего насилия над собой. Прежде всего, необходимо понять, что в состоянии безделья нет ничего плохого и перестать винить себя за него. «Лень не так однозначно отрицательна, как это кажется на первый взгляд, — говорит психолог Юлия Жемчужникова. — Многие великие открытия были совершены как раз в тот момент, когда человек ленился. Что делал Ньютон, когда ему на голову упало яблоко? Сидел под деревом и не делал ничего! Великие мыслители — Пифагор, Сократ, Платон — проводили массу времени в простом созерцании мира».

«Зачастую мы боремся с собой, идем против собственного организма, заставляем себя что-то делать, — считает Жемчужникова. — Потому что рассуждаем: иначе нельзя. Мы не доверяем собственному организму, который иногда советует нам расслабиться. А, может быть, иной раз стоит ему довериться, и именно на расслаблении, на выдохе, начать делать то, что «идет в руки». И  тогда работа будет в удовольствие».

Йога vs кофе

По ее словам, одним из рычагов, переключающих человека с сомнамбулического безделья на радостное взаимодействие с миром, является йога. «Йога лучше кофе и зарядки, — говорит Юлия, — она очень хорошо соотносит человека с окружающей действительностью. Если вы делаете асаны, а за окном в это время просыпается город, вы проснетесь вместе с ним».

Тем не менее кофе и другие энергетические напитки настраивают на рабочий лад многих сотрудников офисов. «Red Bull, сигарета, и вперед!» — говорит PR-менеджер Ксюша. «Если мне что-то не хочется делать, а долг самурая никто не отменял — главное не сидеть в этом жалком состоянии, потому что я могу легко в нем сутками находиться, — рассказывает программист Кирилл. — Я выхожу на улицу минут на пять с чашкой чая».

«Сейчас потружусь, а вечером куплю себе пирожное»

Другой действенный способ — самомотивация. Разговоры с собой, любимой, действительно часто помогают. «Можно, например, сказать себе: за то, что я сейчас так напрягусь на работе, вечером куплю себе ту серую юбку или схожу на массаж, — говорит бренд-менеджер Катя. — Можно еще вспомнить любимого киногероя и подумать: он бы сделал это в секунду и получил повышение…чем я хуже?» А маркетолог Олег, например, заставляет себя взяться за самую нелюбимую работу, представляя, что за ее выполнение он получит огромный бонус.

Иногда срабатывают и угрозы. «Я говорю себе: домой не уйдешь, пока все не сделаешь. И сижу на работе допоздна», — говорит офис-менеджер Аня.

Музыка — самое великое из искусств

Многим обитателям опен-спейсов, вынужденных делить свое рабочее пространство с тридцатью коллегами и какофонией звуков — стуком по множеству клавиатур, факсом, гудящим как поезд, и мобильным «соседа по парте», разрывающимся мелодией «Это я-ааа, твоя мама, звоню» каждые десять минут — помогает сосредоточиться на работе музыка.

«Меня спасает группа Doors в наушниках», — признается переводчик Маша. «Я включаю музыку, закрываю все окна, не относящиеся к работе и… «взгляд в монитор и работать, работать», — говорит моя коллега Юля. А руководителю инфраструктурных проектов Римме помогает исключительно саундтрек к фильму «Реальная любовь».

Если распланировать свой день с самого утра и делать одну задачу за другой, для лени просто не останется места. «Я борюсь с ленью планированием, — говорит редактор Рената. — Идешь себе по списку дел, и думать особо не нужно». Впрочем, если посередине выполнения рационального списка задач вы поймали себя на том, что покачиваетесь на стуле и расфокусированно смотрите в зашторенное окно — может, самое время прислушаться к своему организму и немного отдохнуть? Сходить пообедать, например.

5 способов побороть лень на работе

Лето в самом разгаре, и работать с каждым днем становится все сложнее и сложнее. Хочется бросить все и рвануть куда-нибудь к побережью. Но работа есть работа, и отпуск еще не скоро. Мы подскажем тебе, как не потерять бдительность и не пойти на поводу у собственной лени, пишет cosmo.com.ua.

Почему лень полезна для здоровья

Летом очень тяжело сконцентрироваться на работе, но нет ничего невозможного. Существует пять простых способов побороть лень и настроить себя на нужную волну.

1. Зарядка. Начни свое утро с простой зарядки. Во-первых, это поможет тебе моментально проснуться и не ходить весь день с тяжелой головой, а, во-вторых, даст огромный заряд энергии на целый день.

2. Сроки. Вспомни, как быстро ты работаешь, когда все дед-лайны горят ярким пламенем. Установи себе сроки и старайся придерживаться их, не отвлекаясь на посторонние дела. Увидишь, день будет проходить более энергично, а ты почувствуешь удовлетворение от работы.

Читайте также:

3. Мотивация. А лучше – шантаж. Поставь себе условие, например, если будешь хорошо работать, получишь премию, получишь премию – купишь новое платье. Заманчиво, не так ли?

4. Цель. Поставь себе цель, на которую ты хочешь заработать денег. Если это машина, повесь над рабочим столом фото с желаемым авто, – это будет служить своего рода ответом на вопрос, почему ты сидишь на работе вместо того, чтобы отправиться в отпуск хотя бы на несколько дней.

5. Перерыв. Во время обеда можно выйти из офиса и перекусить где-нибудь в парке. Смени обстановку, подыши свежим воздухом и полностью отвлекись от работы.

Правила успешной работы в современном мире

Вот увидишь, это откроет в тебе новое дыхание и вторая половина дня пройдет незаметно.

Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.

Лень на работе | Блог компании «CrocoTime»

Есть отличный анекдот на эту тему: “Занятие ерундой на рабочем месте развивает слух, боковое зрение, реакцию и бдительность”. Лень и прокрастинация на работе, для россиян — дело привычное. В доказательство тому статистика, которую предоставил портал zarplata.ru. Посмотрим, как часто граждане страны великой, нарушают трудовую дисциплину и узнаем, всегда ли руководители настолько слепы, что не замечают ленивых.

Я люблю свою работу, я приду сюда в субботу

На самом деле большинство россиян, невзирая на лень и склонность к прокрастинации, очень любят свою работу и ходят на нее с удовольствием. Капризничают по утрам, не желая идти в офис, лишь 34% опрошенных. Когда речь идет о любви к выбранному делу, большинство жителей России говорят не только об уровне дохода. Есть ряд иных, мотивирующих факторов, которые заставляют просыпаться рано:

1. Хорошие отношения с коллегами, как один из мотивирующих факторов, устраивают россиян почти на 8 баллов из 10 возможных.
2. Социальные гарантии, которые предоставляют работодатели, оценили на 6,6 балла.
3. Свобода в организации рабочего дня, ценится россиянами на 6,5 из 10.

На фоне позитивных цифр есть и негативные явления, на которые стоит обратить внимание работодателям: российские сотрудники компаний всех форм собственности очень недовольны ростом профессионализма. Т.е не хватает им курсов переподготовки, внутрикорпоративных тренингов и прочих возможностей стать умнее. А больше, наверное, порадовать и нечем. Трудоспособная часть населения России признается, что прокрастинировать и лениться — любят, умеют, практикуют. 24% ежедневно работают вполсилы, 48% признались, что могли бы вкладывать в трудовую деятельность больше энергии, но что-то их останавливает.

Как руководители распознают ленивых?

На самом деле легко. Склонных к лени и прокрастинации видно сразу. Это гиперактивные сотрудники, которые распыляются на множество дел одновременно. Они охотно вызываются организовать очередной праздник в офисе, заменить картриджи в принтерах (хотя это не входит в их работу), сбегать за сливками для коллег и много тратят сил на беседы и, что еще хуже, выяснение отношений с коллегами.

Как отучить себя и подчиненных лениться?

В первую очередь задайте себе вопрос: вы занимаетесь любимым делом? Если да, то лень и прокрастинация, это итог неправильного планирования рабочего дня. И здесь важно комплексно подойти к решению проблемы. Во-первых, исключить отвлекающие моменты:

• ограничить поток информации (социальные сети, развлекательные порталы, телефонные звонки не связанные с работой).
• навести порядок в документации и на рабочем столе, разобрать договора и выстроить четкую форму фиксации важной информации.
• четко спланировать грядущий рабочий день, на этой уйдет от 30 до 60 минут, но позволит не отвлекаться на посторонние дела.
• придерживаться правила трех. Определив три важные задачи на день, вы сможете избежать многозадачности, которая снижает продуктивность на недопустимых 40%.
• проанализировать сколько времени уходит на выполнение тех или иных задач, чтобы в будущем более эффективно распределять нагрузку и придерживаться более реалистичных планов на неделю/месяц.

Лениться нельзя работать — в нашем понимании, запятую правильнее поставить после слова “НЕЛЬЗЯ”. Мотивация — это важный инструмент в управлении коллективом, а правильно применять ее механизмы и дергать за нужные рычаги управления, задача руководства. А у команды CrocoTime есть свои рецепты повышения эффективности и исключения из рабочих процессов лени и прокрастинации.  

О том как повысить эффективность работы читайте в следующей нашей статье.

 

Виды лени на работе

 

Можно выделить шесть основных видов лени:

• мыслительная;
• физическая;
• эмоциональная;
• творческая;
• патологическая;
• лень от несовпадения желаний и возможностей.

Мыслительная лень – это когда не хочется думать. Мыслительная лень приводит к тому, что человек не анализирует того, что мешает его эффективной работе.

Например, вместо того, чтобы освоить команду в программе Word, позволяющую автоматически подставлять адреса и фамилии, вы делаете это вручную. Если у вас всего несколько адресатов — это оправдано, но когда вы пишете более сотни одинаковых писем в разные организации, имеет смысл потратить некоторое время, чтобы потом его сэкономить за счет автоматизации самого процесса.

Обычно люди считают, что все дела, которые они делают, важные и срочные, не замечая, что 80% времени они тратят на обычную «текучку».

Например, рационально ли расставлена мебель и размещены предметы на вашем рабочем месте? По законам эргономичности то, с чем вы чаще всего имеете дело, должно находиться от вас на расстоянии вытянутой руки, чтобы не нужно было вставать. Не совершаете ли вы бессмысленных передвижений по офису? Не приходится ли вам постоянно что-то искать?

Физическая лень – это лень, возникающая в теле. Обычно физическая лень либо является неотъемлемой чертой личности, либо бывает вызвана усталостью и отсутствием возможности отдохнуть. На карикатурах секретаря иногда рисуют как многорукую индийскую богиню  Кали, которая одновременно наливает кофе, печатает на компьютере, разговаривает по телефону и раскладывает бумаги. Поскольку вы – не зайчик из известной рекламы батареек, а живой человек, подумайте, достаточно ли времени вы уделяете сну и отдыху, чтобы зарядиться энергией?

Во многих фирмах переработки стали нормой, и сотрудники сами добровольно остаются и работают по 12 часов в день. А дома – семья, дети, домашнее хозяйство. Если вести такой образ жизни, через некоторое время усталость может стать хронической и у вас начнет пропадать интерес к жизни. Чтобы не допустить этого, необходимо сознательно позволять себе отдыхать.

Как это ни парадоксально, но именно физические упражнения дают организму возможность восстановиться, избавиться от стресса и зарядиться новой энергией. Найдите время для занятий спортом, прогулок на свежем воздухе.

Эмоциональная лень – это когда человек настолько «задерган», что уже не способен проявлять нормальные человеческие эмоции. У всех людей бывают разные дни — хорошие и плохие. Причем, и эйфория, и депрессия одинаково вредны для работы. Профессионализм  состоит в том, чтобы уметь справляться со своими эмоциями, не пускать их на самотек.

Что стоит сказать комплимент или улыбнуться? Ничего. А дивиденды от этого многократно превосходят необходимые усилия. Эмоциональная лень заключается в равнодушном отношении к людям и работе

Творческая лень. Пожалуй, это единственный позитивный вид лени. Для того чтобы придумать что-то выдающееся, человеку обычно требуется время для сбора и обработки информации. Поэтому работа в «авральном» режиме чаще всего неэффективна – у вас нет времени, чтобы найти какое-то на первый взгляд неочевидное, творческое решение.

Творческая лень полезна для решения неординарных проблем. Например, придумать, что подарить начальнику на день рождения (речь идет о неординарном, запоминающемся презенте). Или решить задачу, которая казалась непосильной — подготовить сложный аналитический отчет на пределе своей компетенции, разработать план важного корпоративного мероприятия и т. д.

Как ни парадоксально, но творческая лень тем не менее не допускает безделья. Она предполагает, что вы поставили себе цель, собрали все исходные материалы, затем переключились на что-то другое, а в это время ваш мозг продолжает работать над данной задачей. Это может происходить по дороге домой, во сне и т.д. Именно так Менделеев открыл свою знаменитую таблицу, а Архимед и Ньютон – всемирные законы.

Патологическая лень – это лень, перешедшая границы допустимого. Вряд ли вы предавшись полному ничегонеделанию, сможете достичь карьерных высот. Скорее всего, ваша работа будет однообразной, без возможности развития.

Часто офисные работники подвержены «заболеванию» компьютерными играми, заняты чтением различных материалов в Интернете, болтовней с подругами и друзьями по телефону в рабочее время и т.д. Людям, попадающим под влияние патологической лени, кажется, что все нормально: «Вот еще одна партия в пасьянс, и тогда поработаем…». Постепенно работа начинает восприниматься как что-то, отрывающее от игры, разговора или чтения. Скорее всего, о карьере речь уже не идет. Помочь здесь может либо изменение своего отношения к отвлекающим факторам, либо смена работы на другую, с более требовательным руководством и строгими порядками.

Лень от несовпадения желаний и возможностей. Чаще всего этот вид лени называют другим словом – зависть. Многим людям кажется, что они достойны большего, что им не доплачивают. Правда состоит в том, что вы получаете ровно столько, сколько нужно. Иначе бы вы как-нибудь это положение дел изменили – нашли бы себе другое место или доказали руководству свою незаменимость и полезность.

Поэтому если вы действительно считаете, что достойны большего, докажите это —  прежде всего себе, а затем и окружающим!

 

Инна Иголкина, timesaver.ru

 

Интересные статьи:

Внутренняя мораль

Самоограничение

Смысл жизни

Предназначение

Трудности и препятствия

Будущее

Бог

Озарение

Продолжительность жизни

Субъективная и объективная картина мира

Как победить лень и вернуться к делам: 15 работающих способов

Редакция MC. today собрала рекомендации психологов и тренеров по личностному развитию о том, как победить лень.

---

Почему мы ленимся

Психолог Наталья Холоденко рассказала о двух видах лени. 

• Первый – это психосоматическая реакция (когда организм реагирует болезнью на переживание. – Прим. ред.) тела на бессмысленное действие. Такую лень вызывает недостаток мотивации, когда результат нельзя увидеть сразу. Также причиной могут быть ограничивающие убеждения – это мысли, внутренние правила, которые не дают нам развиваться и быть счастливыми. 
• Второй – это результат синдрома хронической усталости. Поэтому лениться в этом случае жизненно необходимо.  

Как победить свою лень: 15 работающих способов 

1. Следуйте правилу двух минут

Если выполнение работы занимает менее двух минут, просто сделайте ее. Это может быть оплата счета, звонок, бронь билетов, заказ товара и так далее. Похожую стратегию в книге «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса» описал Дэвид Аллен. Как только Аллен видит электронное письмо, он решает, сможет ли разобраться с ним в течение двух минут. Если это так, он делает это сразу. Таким образом дела не накапливаются, как снежный ком. А значит, не растет уровень стресса и лень. Заказать книгу. 

2. Чаще вспоминайте о том, что у вас получилось

Эксперт в системном развитии личности и бизнеса Ицхак Пинтосевич рекомендует вспоминать о своих успехах, когда не хочется ничего делать. Это помогает снова поверить в себя и начать действовать. 

По его словам, с помощью этого приема вы соединяетесь с собой прошлым – ресурсным и наполненным. И это «‎воссоединение» выталкивает вас на новый эмоциональный уровень. 

У Ицхака даже есть специальный онлайн-курс «‎Победитель лени» о том, как перейти от планов к реальным действиям. 

3. Поймайте первую «‎ленивую» мысль и сделайте шаг

Бизнес-тренер Томас Свиторка говорит, что очень важно поймать первую «‎ленивую» мысль и усилием воли сделать шаг, чтобы начать выполнять задачу. Например, обуйте кроссовки, если хотите бегать. Откройте Power Point, если нужно сделать презентацию. Вы удивитесь, насколько легче пойдет дело. Но на этот первый шаг у вас есть пять минут. Иначе большая вероятность, что вы поддадитесь «‎ленивым» мыслям. 

4. Обратите внимание на формулировки целей 

Наталья Холоденко считает, что очень важно правильно формулировать цель. Например, вместо того чтобы сказать: «‎Завтра нужно встать рано», – лучше переформулируйте: «‎Мне нужно встать в шесть утра». Это не рано. Это просто шесть утра. 

5. Не теряйте вдохновение

Духовный лидер и автор бестселлеров Свами Мукунда Нанд, которого приглашают выступать в ООН, Стэнфорде, Google и Yahoo, говорит:  очень важно держать цель в памяти. Необходимо понимать, зачем вы делаете определенную задачу, и работать над вдохновением. Именно оно побеждает лень.

6.  Уберите негативные установки

Часто заниматься спортом нам мешают негативные установки, например, что заниматься спортом – это тяжело, на это нет сил. Если же «‎переписать» эту установку на «‎я заряжаюсь во время спорта», мозг смотрит на задачу совершенно по-другому и не сопротивляется. 

7. Следите за здоровьем и режимом сна

Предприниматель и мотивационный оратор Сандип Махешвари, YouTube-канал которого смотрят 19,5 млн человек, дал 10 рекомендаций, как эффективно победить лень. На первое место Сандип поставил физические нагрузки. Лениться мы можем от того, что много думаем, мало двигаемся и плохо спим. Если же заняться спортом, то могут исчезнуть проблемы со сном. И у лени будет меньше шансов. 

Кстати, о важности сна в борьбе с ленью говорила Наталья Холоденко во время семинара. Она рекомендовала ложиться спать до 23 часов. В это время мозг отдыхает более качественно. 

8. Очищайте пространство вокруг себя

По словам Сандипа Махешвари, захламленное или грязное пространство забирает энергию. Это может быть причиной лени. Чтобы избежать этого, очищайте  пространство на рабочем столе, в комнате, смартфоне, компьютере и в голове. Так, по мнению оратора, у вас появится больше энергии. 

9. Не отвлекайтесь

Доктор Тимоти Дж. Легг, PhD (высшая академическая степень. – Прим. ред.), говорит: чтобы не делать работу, мы отвлекаемся. Например, листаем социальные сети, играем с домашними питомцами, идем за пятой кружкой кофе и так далее. Поэтому важно сделать вещи, которые нас отвлекают, менее доступными. Можно найти тихое место для работы, убрать смартфон из комнаты или выключить его и положить в стол.  

10. Работайте по таймеру

Психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пичл считает: лень возникает из-за того, что выполнение задачи кажется бесконечным. Поставьте таймер на 10–15 минут и работайте в течение этого времени. По его наблюдениям, после звонка люди часто продолжают начатое. Но даже если этого не случится, вы все же сделали хотя бы какую-то часть работы. 

По сути, так вы договариваетесь сами с собой: я делаю задание 10–15 минут, даже если оно мне не нравится. 

11. Меняйте обстановку

Часто привычная атмосфера демотивирует. Поэтому можно пойти делать какую-то часть работы в кафе, библиотеку или коворкинг. Очень хорошо, если рядом с вами люди заняты делом. Исследование подтверждает, что это мотивирует человека тоже взяться за работу. 

12. Найдите партнеров

Речь идет о том, чтобы делать что-то в компании. Например, пойти в спортзал, на прогулку, курсы английского и так далее. 

Эксперт по продуктивности Лора Вандеркам рекомендует находить людей, которые своим примером мотивируют вас развиваться. Например, вы можете пойти с другом, который занимается спортом, в фитнес-центр. А с подругой, которая освоила средний уровень английского, – на языковые курсы. И хоть вы в «‎разных весовых категориях», такая компания будет вдохновлять.

13. Запишите и упорядочьте то, что ленитесь делать 

Часто лень начинается с понимания того, что задача сложная, но четко вы не представляете, в чем именно сложность и почему. Оскароносный режиссер Pixar Пит Доктер расписывает задачи. Так он превращает их в нечто более управляемое. Доктер говорит, что часто после составления списка он группирует мелкие проблемы в две-три большие. Это дает ощущение, что все не так уж плохо и сложности понятные, а не абстрактные. 

14. Не вините себя за лень

Эксперт по ускоренному обучению, памяти и работе мозга Джим Квик настаивает, чтобы вы не винили себя, если ленитесь выполнить задачу. Иначе не будете стараться и пробовать еще раз. Он советует начинать любое дело с мыслями, что у вас все получится.  

15. Делайте перерывы

Эксперт по продуктивности Джейсон ДеМерс рекомендует брать перерывы, чтобы не выгореть на работе и не получить лень второго типа, о которой мы писали выше. 

Если вы устали и не хотите ничего делать, возьмите паузу.В это время позвольте себе лениться без зазрения совести. И тогда, насытившись бездельем, вы сможете взяться за работу с новыми силами. 

В этом тексте могут быть использованы ссылки на продукты и услуги наших партнеров. Если вы решите что-то заказать, то мы получим вознаграждение. Так вы поможете редакции развиваться. Партнеры не влияют на содержание этой статьи.

Как почти мгновенно перестать лениться на работе

Нужны советы для , как перестать лениться на работе ? Вот действительно крутая вещь … Когда вы научитесь перестать лениться в своей «обычной» жизни, это также положительно повлияет на вашу трудовую жизнь.

Вы не читали и не использовали какие-либо из моих сообщений по теме о том, как перестать лениться? Это нормально! Давайте начнем с некоторых идей, как НЕ лениться на работе… и, возможно, даже получать от нее больше удовольствия. 😉

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Лень может не казаться серьезной проблемой, если ее испытывать в небольших дозах здесь и там. Но когда это становится достаточно серьезным, чтобы повлиять на вашу работу, мы говорим о реальных последствиях.

Давайте обсудим:

• Когда пора беспокоиться о лени на работе
• Почему у вас могут быть проблемы
• Советы, как перестать лениться на работе

Когда лень на работе становится проблемой?

Лень в некоторой степени влияет на всех нас, что нормально и обычно проходит довольно быстро.

Когда дело доходит до рабочего дня, нормальным уровнем лени может быть то послеобеденное затишье, когда каждый чувствует себя немного вялым и немотивированным. Или … осмелюсь сказать … понедельник. 😉

Однако ваша лень на работе может стать причиной более серьезных проблем.

Возможно, вы начинаете срывать сроки. Или, может быть, чаще всего вам нужно не ложиться спать до 3 часов ночи перед тем, как должно быть принято большое предложение, потому что вы только начали над ним работать.

Это влияет на вашу профессиональную и личную жизнь, и это серьезная проблема — это не то, над чем можно смеяться или выдавать за «просто» откладывание дела на потом.

Ваш босс заметит. Ваши коллеги заметят. Пострадают ваша семья и дом. Надеюсь, с вами еще не все дошло … но что вы можете сделать, чтобы все исправить, пока проблема не исчезла?

---

Найдите первопричину вашей лени во время работы

Давайте будем честными … периодическое отсутствие мотивации — это всего лишь часть человеческого состояния для большинства из нас. Однако, когда нас каждый день преследует лень, может быть более глубокая причина того, почему.

Вы устали из-за того, что не едите достаточно (или слишком много) или не получаете нужных питательных веществ?

Как ты спишь?

Как твоя личная жизнь?

Тебе скучно?

Вам все еще нравится ваша работа?

Одна из главных причин, по которой вы можете быть ленивым на работе, заключается в том, что, возможно, вам больше не нравится ваша работа, и что реализация подходит.

Тебе разрешено искать работу получше. Вы не должны тащиться на работу каждый день, чтобы зарабатывать деньги и оплачивать счета до конца своей жизни.Вы заслуживаете получать удовольствие от своей работы.

Если вы не придерживаетесь диеты или не получаете достаточно свежего воздуха и упражнений, ваш уровень энергии может упасть, что приведет к глубокой усталости, которую можно принять за лень.

Если вы боретесь лично или ваше психическое здоровье ухудшилось, это также может способствовать возникновению основной проблемы.

Но как только вы выясните корень проблемы, вам будет легче понять, как ее решить.

Посетите своего врача или психолога.Присоединитесь к группе упражнений и / или группе здорового питания. Следите за своим сном и при необходимости корректируйте.

Сделали все это, но все еще чувствуете, что настоящая проблема на работе — просто лень? Я слышу тебя! Прочтите 5 вещей, которые я рекомендую…

Как побороть лень на работе

Мы живем в культуре лени, поэтому эти предложения могут показаться необычными… или даже бессмысленными. Я имею в виду, кто хочет работать больше, чем человек рядом с вами?

Просто попытайтесь понять, на что может быть похоже изменение отношения.У вас так много преимуществ для вашего мышления и будущего успеха … это того стоит.

---

Будьте честны перед собой

Один из самых важных шагов к борьбе с ленью на работе — быть честным с самим собой. Если вы только что получили неблагоприятную оценку и ваша мгновенная реакция — сказать, насколько это несправедливо, остановитесь и подумайте на минуту.

Не ищите виноватых. Называть себя ленивым «в шутку», но расстраиваться, когда кто-то действительно считает вас ленивым и кричит вам об этом, на самом деле не имеет смысла, не так ли?

Признание менее привлекательных привычек — это не только шаг к их отказу, но и наиболее зрелое действие, которое вы можете предпринять.

Если все, что мы делаем, это виним в своей лени внешние источники и ситуации, находящиеся вне нашего контроля, мы фактически позволяем себе лениться на работе. В конце концов, такое отношение становится частью нас и создает постоянный менталитет жертвы.

Бросьте вызов самому себе. Скажите честно, что ваша лень касается только вас. Никто другой не сделает вас ленивым. Как только вы примете эти вещи, вы можете работать над их изменением.

Такие изменения, как приход на работу на 10 минут раньше каждый день (вместо того, чтобы приходить на работу в последнюю секунду), отказ от столь частых сверхдлительных обеденных часов, ныряние и завершение задачи вместо того, чтобы всегда ждать, пока кто-то другой возьмется за нее. вести… Все это может существенно повлиять на ваш уровень стресса и ваше отношение.

Ставьте четкие цели на работе

Многие люди попадают в ловушку лени, когда просто не знают, с чего начать свою работу. Это особенно верно для чрезмерно мыслящих людей и всех, кого все легко подавляет.

Если мы сидим без дела с растущей грудой задач и без организации или плана действий, мы замираем и убеждаем себя, что мы не можем выполнить ни одну из этих задач и что мы никогда не сможем.

Если вы поставите перед собой четкие, расставленные по приоритетам цели и шаги по их достижению, это поможет сделать ваш рабочий список более осмысленным — и вы действительно сможете довести дело до конца.Вы будете знать, где ваш день начинается и где он заканчивается, исходя из целей, которых вы пытаетесь достичь.

Это может показаться амбициозным, но нет ничего плохого в том, чтобы ставить цели на следующий год на работе. Ага, весь год. Разбейте их по методу 12 недель года, и вы будете поражены тем, чего сможете достичь.

И как только вы достигнете этой первой цели после приступа лени … Боже, Боже, как же хорошо!

Ищите продуктивные дела на работе

Может показаться, что все «крутые люди» любят хвастаться тем, что им мало сходит с рук на работе… но действительно ли вы хотите быть этим человеком? Потому что я могу вам это сказать … С другой стороны, людей, которые негодуют на вопиющую лень, еще больше.

Вы не делаете себе никаких одолжений, находя все оправдания, чтобы делать как можно меньше.

Помните, есть разница между ленивым и эффективным. Просто «оставаться занятым» — не цель. Но ваш рабочий день будет проходить намного быстрее — и вы, вероятно, будете получать больше удовлетворения от работы, — когда вы найдете дела, которые действительно имеют положительное значение на рабочем месте.

Кроме того, ваша вновь обретенная продуктивность может казаться трудной, когда люди начинают замечать ваши способности и кажется, что на вас внезапно сваливают лишнюю работу.Заманчиво вернуться на ленивую сторону. Но вместо того, чтобы делать это, держитесь за свое видение того, что нужно делать, и научитесь устанавливать границы.

Хотите карьеру, в которой вы можете полностью контролировать свои дни? Попробуйте вести блог … начните с бесплатного вводного курса одной из моих любимых блоггеров Сьюзи Уитфорд.

---

Делайте частые перерывы

Я знаю, что на первый взгляд это может показаться контрпродуктивным советом, но выслушайте меня!

Работа короткими сериями, которые периодически прерываются с перерывами, чтобы на мгновение выключить мозг, — очень продуктивный метод выполнения задач.

Наш мозг лучше и эффективнее работает с более короткими импульсами. Так наша работа тоже получается лучше.

Когда вы говорите себе, что ДОЛЖНЫ работать следующие пять часов подряд, это не только сразу делает задачу чрезвычайно сложной, но и действительно не в состоянии выполнить свою лучшую работу.

Попробуйте работать 25-минутными гипер-сфокусированными сериями, которые прерываются 5-минутной прогулкой на улице, телефонным звонком другу или чашкой кофе в комнате для отдыха.

Это называется методом Помидора, и это один из моих любимых приемов, позволяющих заставить себя работать, когда мне лень и я действительно не хочу начинать большой проект. Используйте таймер, чтобы не сбиться с пути. Мне нравится этот бесплатный Tomato Timer, который открывается прямо в вашем браузере. Вы также можете использовать свой телефон или интеллектуальное устройство, такое как динамик Echo Dot с поддержкой Alexa.

Чувствуете, что готовы к более глубокому рабочему процессу? Попробуйте работать до 75 или 90 минут с 15-минутным перерывом.

Ссылки по теме: 7 способов очистить ваш беспорядочный разум примерно за 15 минут

Проверьте свое отношение и проявите благодарность

И… вот и суровый разговор…

У вас есть работа.

У вас есть возможность улучшить свою жизнь, повысив производительность труда.

Вы зарабатываете деньги каждый день, и вы можете использовать эти деньги, чтобы внести позитивный вклад в жизнь общества, выбирая варианты расходов.

Многие люди могут только мечтать об этих вещах, и они у ВАС ЕСТЬ.

Если вы потеряли мотивацию и понимание своей нынешней работы, займитесь ее изменениями. Но пока что не поддавайтесь негативу. Это никому не идет.

Поставьте перед собой цель сделать чей-то день ярче, чтобы перестать лениться на работе. Им станет лучше. Тебе станет лучше. И у вас обоих, вероятно, будет лучше рабочий день.

Дополнительные материалы для улучшения ленивого образа жизни

Как перестать лениться дома: 5 идей, которые помогут вам не сбиться с пути

6 эффективных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться

Проживание преднамеренной жизни: 7 эффективных шагов к ее осуществлению

Как изменить привычку к лени с помощью 3 практических советов

«Смогу ли я перестать лениться на работе?»

Это правильный вопрос.

Теперь, когда вы прочитали эти советы и уловки, вам может быть интересно, действительно ли вы сможете их выполнить и улучшить свою ситуацию. Я абсолютно уверен, что ответ на этот вопрос — ДА!

У ВАС есть сила внести это изменение.

Каждый может избавиться от вредной привычки или изменить свой образ жизни к лучшему. На этой планете нет ни одного человека, который не был бы способен на это. Что мешает нам измениться, так это энергия, необходимая для перестройки нашего мозга и наших привычек.

Но мы можем это сделать.

Так что ты скажешь … ты готов перестать лениться на работе?

---

Вам понравился этот пост? Знаете кого-нибудь, кому это может понравиться? Найдите минутку, чтобы поделиться ею в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопку «Поделиться» вверху или внизу поста.) Спасибо!

8 способов побороть лень и заняться работой.

Лень — не для всех естественная привычка; некоторые из нас страстно стремятся к трудовой этике, в то время как другие всегда чувствуют себя праздными и находят сложным преодолеть лень.Лень может быть вызвана незнанием поставленной задачи, откладыванием дела на потом, ощущением слишком комфортного выполнения работы и отсутствием мотивации для начала.

Какова бы ни была причина, но если лень мешает вам выполнять повседневную работу или заставляет вас забыть о своих обязанностях, это будет вам дорого стоить. Единственное решение — научиться преодолевать лень, чтобы стать лучше.

Если вы наконец решили избавиться от лени, вот восемь фантастических способов начать:

Найдите свою мотивацию.

Отсутствие мотивации — основная причина лени. Прокрастинация наступает, когда мы не можем найти вескую причину для выполнения поставленной задачи, и это причина, по которой нам нужна мотивация, чтобы быть продуктивными в наших повседневных ролях.

Очень важно составить список того, что нас мотивирует, чтобы получить дополнительный толчок, когда это необходимо. Это позволяет вам увидеть себя в конце выполненной задачи и подумать о связанных с ней наградах, которые приходят в голову, чтобы приступить к работе. Также важно помнить о целях, так как это наиболее эффективная мотивация.

Создайте список дел.

Выполнение задач одна за другой делает работу упорядоченной и помогает работать слаженно.
Более того, наличие списка дел помогает работать упорядоченно и предотвращает одновременное выполнение нескольких задач. Хотя одни люди умеют выполнять несколько задач одновременно, а другие нет, поэтому необходимо знать, с чем вы справитесь, со своими способностями.

Делайте шаг за шагом, выполняя роль; это предотвратит перегрузку и поможет преодолеть лень.

Сделайте вашу рабочую среду интересной.

Ваше окружение и люди вокруг вас играют важную роль в преодолении лени. Очень важно окружить себя людьми, которых вы разделяете по интересам в рамках поставленных задач, поскольку их мотивация, креативность и энтузиазм побуждают вас завершить свою работу.

Более того, убедитесь, что ваше пространство и рабочая зона имеют все необходимые атрибуты для хорошей работы.

Всегда ищите положительные примеры.

Как правило, в жизни важно иметь образцы для подражания и наставников, поскольку мы ищем у них вдохновение. Однако, чтобы преодолеть лень, найдите успешных людей и образцовых деятелей в той дисциплине, которая вас вдохновляет. Это люди, которые вернут вас на правильный путь каждый раз, когда вы чувствуете себя ленивым и потерянным.

Это люди, которые подталкивают вас продолжать работать, несмотря на трудности.
Наконец, окружите себя великими людьми, которые были в вашей дисциплине и сумели преуспеть в том же курсе.

Последствия невыполнения поставленной задачи

Важно осознавать последствия незавершенной задачи, так как это заставит наш разум начать работу. Если нет положительных причин для начала работы, размышления о негативном эффекте, несомненно, помогут приступить к работе.

Например, если у вас есть контракт, который нужно выполнить, и вам просто не хватает мотивации, чтобы начать, подумайте о последствиях. Вы можете расторгнуть контракт, и вы также можете упустить шанс на выполнение других сделок, это серьезные последствия, которые заставят разум приступить к выполнению любой текущей задачи.

Установите некоторые сроки.

Помните о крайнем сроке, и это побуждает тело приступить к работе. Речь идет не только об установлении крайнего срока для каждой задачи, которую вы должны твердо придерживаться. Соблюдение крайнего срока заставляет вас быть внимательными и осознавать стоящую перед вами задачу.

Приобретайте новые привычки

Чтобы преодолеть лень, сменив положение, сделайте небольшое упражнение во время перемены, немного поспите, чтобы не повредить мозг и тело. Сначала начните с наиболее сложной задачи и переходите к другой задаче.Посвятите себя этим задачам, и выполнение работы будет проще.

Ничего нельзя сделать, пока вы этого не сделаете. У вас могут быть все надежные советы и уловки в мире, но в конечном итоге ничего не изменится, пока вы их не сделаете.

Получите немного упражнений

Сила физикала поможет вам избавиться от лени. Если вы хронически ленивы, упражнения могут быть не для вас, но вы будете поражены тем, насколько энергичным и отдохнувшим вы почувствуете себя после всего лишь 30 минут упражнений.

Так что выберите любимый вид спорта, например бег, ходьбу или другие упражнения для сердечно-сосудистой системы, и подышите свежим воздухом, чтобы сохранить бодрость на весь оставшийся день.

Почему вам лень работать в офисе

Обычно я не откладываю дела на потом, но даже у меня бывают дни, когда я боюсь самых простых задач. Были времена, когда казалось невозможным выпустить статью к приближающемуся сроку, и именно в те периоды я чувствую себя непоправимо ленивым — немотивированным, непродуктивным и непригодным для моей работы. Хотя это случается не все время (и уж тем более не каждый день), достаточно задать вопрос, достаточно ли моей любви к редакционным статьям для борьбы с моим периодическим побуждением ничего не делать.

Затем я прочитал статью Тони Стаблбайна «Better Humans» по этой теме. В нем Стаблбайн обсуждает свои отношения с ленью и говорит, что, поскольку он никогда не чувствовал возбуждения или интереса к выполнению домашних заданий, он просто предполагал, что он ленив. На самом деле он просто не был увлечен своей школьной работой.

И это заставило меня задуматься: сколько раз один медленный день заставлял меня чувствовать, что лень встроена в мой характер? Почему один момент должен определять меня и заглушать все те моменты, когда я делал , много работал и преуспевал?

По словам Стабблбайна, легко вскинуть руки и сдаться этому предполагаемому изъяну характера, но гораздо полезнее сделать шаг назад и посмотреть, что затрудняет выполнение определенных задач.В разделе, который мне понравился больше всего, он говорит:

Также полезно исследовать те части нашей жизни, которые кажутся трудными. Эти сложные вещи трудны из-за того, что они вам не интересны?

И это ключевой момент: вы, вероятно, совсем не ленивы. Вместо этого посмотрите на те медленные моменты, когда вам кажется, что сделать что-то на необоснованно на сложнее, чем должно быть. Скорее всего, вам просто неинтересно. Вы просто не в этом заинтересованы.

«Я хотел сказать вам, что подумайте, какие истории вы рассказываете себе о том, чего вы не можете делать», — объясняет он. «Действительно ли какая-либо из тех ситуаций безразличия, которые вы превращаете в личные неудачи?»

Вот когда я оглянулся на собственные примеры так называемого нежелания выполнять работу. Обычно это происходит из-за того, что я пишу на тему, которая не совсем мне нравится. Стаблбайн соглашается: «Возможно, вы не ленивы или совершенно не мотивированы — вы просто не занимаетесь теми вещами, которые помогают вам двигаться вперед.Это не оценочное суждение о вас, а скорее ситуация «.

С другой стороны, всякий раз, когда я понимаю, что тема мне не подходит, поворот в новом направлении в работе обычно помогает. Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы добавить интриги в скучный проект или задачу, и посмотрите, поможет ли это вас мотивировать.

Что бы вы ни делали, в следующий раз, когда вы почувствуете, что не можете идти, — когда вы не можете заставить себя проснуться утром или когда вам нужно выполнить особенно неинтересное задание — не бейте себя об этом.Вместо этого подумайте о том, что мешает вам найти мотивацию.

Точное определение этого места не обязательно избавит вас от скучной работы, но, по крайней мере, вы не будете так жестко относиться к себе из-за того, что чувствуете себя ленивым.

5 видов ленивых сотрудников и как с ними обращаться

Мнения, выраженные предпринимателями, участниками, являются их собственными.

Если вы предприниматель, отвечающий за растущий бизнес, вам в конечном итоге придется нанимать сотрудников.В идеале эти люди снимут с вас часть рабочей нагрузки, позволяя вам сосредоточиться на встречах с клиентами и развитии компании. К сожалению, не всегда все идет по плану. Тот работник, который показал такое обещание во время собеседования или обучения сотрудника, легко может превратиться в кого-то совсем другого.

Caiaimage / Пол Брэдбери | Getty Images

Тот, кто ленив, ужасно плохой служащий. Практически невозможно мотивировать того, кто просто не хочет работать, оставляя владельцу бизнеса другого выбора, кроме как дисциплинировать и уволить.Вот несколько типов ленивых сотрудников, которые могут навредить вашему бизнесу.

1. Исчезающий.

Исчезающий иногда кажется невидимым без объяснения причин. Это могут быть двухчасовые обеды или загадочно продолжительные перерывы. Возможно, человек просто заболел в день, когда должен быть большой проект, или опоздал на работу в день важного утреннего собрания. Каким бы ни было поведение, исчезающий всегда подводит вас и заставляет других членов команды брать на себя слабину.

Как с ними справляться: Прибывших на улицу труднее всего дисциплинировать, потому что их «правонарушения» часто происходят в областях с плохо определенными правилами. Установите четко определенные временные рамки для исчезнувших и последовательно обеспечивайте их соблюдение.

Связано: 9 вещей, которые делают менеджеры, чтобы хорошие сотрудники увольнялись

2. Жертва.

Жертва — это рабочий эквивалент ученика, который утверждает, что «собака съела мою домашнюю работу» в школе.У рабочих есть сотни оправданий для опоздания, и жертва знает их все. От спущенных шин по дороге на работу до больных домашних животных или детей — жертва часто не боится что-то исправить, чтобы избавиться от рабочих обязанностей. Жертва может даже блокировать заполнение вакансии на несколько месяцев, при этом приходя на работу только так часто, как это необходимо, чтобы продолжать зарабатывать зарплату.

Как с ними бороться: Задокументируйте этот тип поведения на ранней стадии и не останавливайтесь.Первое или второе оправдание, будь то автомобильная проблема или болезнь, может быть убедительным, но все равно задокументируйте его. К тому времени, когда вам будет предложено пятое или седьмое оправдание, вы должны убедиться, что все это задокументировали, чтобы закономерность была очевидна и не продолжалась так долго, прежде чем вам нужно будет действовать.

Связано: 9 худших ошибок, которые можно совершить на работе

3. Прокрастинатор.

Каждый виноват в том, что время от времени откладывает на потом, но прокрастинатор превращает это в искусство.Если у вас большой проект, этот человек ждет до последней минуты, чтобы выполнить свою часть работы, оставляя всех остальных разочарованными и тревожными. Ежедневно прокрастинатор просто переносит работу на другой день, пока он или она тратят время на несущественные задачи. Прокрастинатор создает ненужную нагрузку на остальную команду и ставит под угрозу каждый проект с каждым дедлайном.

Как с ними бороться: Будьте строги с расписанием, когда дело касается прокрастинатора.Время от времени устанавливайте для них определенные сроки или быстрые встречи, которые заставят их добиться прогресса и знать, что они несут ответственность. Даже ежедневные проверки могут быть уместны, чтобы быть в курсе статуса проекта.

Связано: Как успешные люди преодолевают токсичных боссов

4. Делегатор.

Делегатор — интересный тип ленивых людей, прежде всего потому, что он или она прилагает так много усилий, чтобы избежать работы. Даже не занимая руководящей должности, делегатор постоянно перекладывает работу на всех остальных.Многие люди, слишком озабоченные своей карьерой, сделают это. Делегат может подорвать моральный дух и поставить под угрозу вашу репутацию, особенно если он или она в конечном итоге начнет отталкивать клиентов от работы.

Как с ними справляться: Регулярно проверяйтесь с делегатом и следите за размером их рабочей нагрузки (но старайтесь избегать микроменеджмента). Поручите им работу, сказав: «Я даю вам этот проект и только вам». Призывайте их к этому и наказывайте их, когда они это нарушают.

Связано: 6 ядовитых убеждений, которые могут разрушить вашу карьеру

5. Возмутитель спокойствия.

Пожалуй, самый опасный ленивый работник — это возмутитель спокойствия, который не только не работает, но и тратит время на разжигание драмы по всему офису. Возмутителя спокойствия часто можно увидеть бродящим от стола к столу, сплетничающего о сослуживцах и случайного болтания. Если они не чувствуют себя уверенно, вовлекая других в беседу, они могут вместо этого провести такую ​​же драму по электронной почте или в Интернете.Возмутитель спокойствия снижает производительность других сотрудников в офисе и даже подвергает ваш бизнес риску раскрытия конфиденциальной информации.

Как с ними справляться: Это одни из самых сложных людей, с которыми приходится иметь дело, потому что они, возможно, на самом деле не нарушают никаких правил, но тем не менее каким-то образом мешают работе. Постарайтесь более тесно взаимодействовать с ними и относиться к ним хорошо. Это старая философия «держи друзей ближе, а врагов ближе».Поговорите с нарушителем спокойствия, чтобы узнать, в чем на самом деле его проблемы. Держитесь рядом с ними, чтобы сделать их счастливее. Если эти усилия не увенчаются успехом или слишком утомительны, постарайтесь создать дело, чтобы отпустить их.

У предпринимателей часто бывает мало времени бездельничать в офисе. Когда член команды проявляет деструктивное поведение или уклоняется от обязанностей, предприниматели должны рассматривать это как проблему и принимать меры, чтобы что-то с этим сделать. В некоторых случаях разговор с сотрудником может помочь, но слишком часто единственное решение — заменить ленивого сотрудника тем, который с каждым днем ​​будет намного продуктивнее.

8 причин, по которым миллениалы кажутся ленивыми на работе

Миллениалы бросают вызов традиционному представлению о работе. По мере того, как они становятся крупнейшей частью рабочей силы США, все больше и больше предприятий борются с требованиями и трудовой этикой сотрудников поколения Y. Если вы изо всех сил пытаетесь понять их потребности и найти способы взаимодействовать с ними, вот восемь причин, по которым вы можете терпеть неудачу и думать о целом поколении как о ленивом и неработающем, в то время как в действительности все обстоит как раз наоборот.

1. Они больше не ценят традиционные правила на рабочем месте

Строгий дресс-код? Штраф за опоздание на 10 минут? Встречи ради встреч? Миллениалы больше не считают такие вещи важными и часто не соблюдают устаревшие правила. Они не будут работать в компании, где определенные вещи выполняются, потому что «так всегда делалось». Это поколение часто называют поколением мастеров и любителей срезать путь. Они не хотят доводить дело до конца «только потому, что.«Они хотят выполнять задачи наиболее эффективным, наименее затратным по времени способом и добиваться максимальных результатов.

В следующий раз, когда вы подумаете, что сотрудник 20-летнего возраста просто ленив, присмотритесь к его продуктивному времени. Возможно, он просто написал простой код для копирования и вставки за него, и теперь ему нравятся более длительные обеды, пока работа все еще выполняется сама по себе.

2. Они верят в жизнь, а не в баланс между работой и личной жизнью.

Работа — это не все, чего миллениалы хотят от жизни.Они хотели бы иметь время для своих друзей, семьи, хобби и других маленьких удовольствий и развлечений. Они работают, чтобы жить, а не живут, чтобы работать. Вот почему концепция лайфстайл-бизнеса приобрела такую ​​популярность в последнее десятилетие среди этих людей. Миллениалы хотят совместить свою страсть с прибылью и много работать над проектами, которые им нравятся, вместо того, чтобы помогать кому-то другому достичь своей планки прибыли.

На самом деле, подумайте об этом в следующий раз, когда будете придираться к миллениалам, почему они не получают настоящей работы и как им перестать тратить свое время на съемку видеороликов о макияже или охоту за вещами на блошиных рынках, чтобы продавать их на Ebay или Etsy. : Эти молодые и чрезвычайно успешные предприниматели построили свой бизнес на своем образе жизни:

• Мишель Фан начинала как блогер по макияжу и YouTube, а теперь владеет компанией с ожидаемым доходом в 120 миллионов долларов в 2015 году.
• Тим Феррис — живая легенда, очень успешный автор, наиболее известный по «4-часовой рабочей неделе», и серийный предприниматель, запустивший ряд прибыльных предприятий, связанных с его хобби.
• Джеймс Хезри открыл свой первый магазин мужской одежды Jimmy Jazz в Бруклине, который теперь стал популярной общенациональной сетью и интернет-магазином. Его питала любовь к моде и хорошей музыке.
• Мари Форлео — чрезвычайно успешный бизнес-тренер, ведущий отмеченного наградами шоу «Мари ТВ» и премиальной учебной программы B-School, где она учит, как каждый может создать жизнь и бизнес, которые ему нравятся, при этом зарабатывая несколько тысяч долларов за каждую. год.

3. Они не хотят быть просто еще одной винтикой в ​​колесе

Да, миллениалов слишком много раз называли «уполномоченным поколением». Однако причина этого в том, что миллениалы не ищут карьеры на всю жизнь, чтобы оплачивать счета. Они хотят иметь работу с определенной целью и делать что-то значимое в жизни. Согласно недавнему опросу, проведенному Deloitte, шесть из 10 респондентов заявили, что целеустремленность была основной причиной, по которой они решили работать в определенной компании.

С другой стороны, большинство компаний не предоставляют своим молодым сотрудникам желаемые настройки, поскольку 28 процентов респондентов из того же опроса признались, что они считают, что их нынешний работодатель в полной мере использует их навыки.

Если вы хотите, чтобы ваш персонал из поколения тысячелетия был доволен и продуктивен, ваша компания должна сосредоточиться на расширении возможностей сотрудников и объяснять им, почему они должны заботиться о них, подчеркивая, как каждый член команды способствует общему успеху, и хвалить больше индивидуальных усилий, а не командных достижений или только менеджеры.

4. Они больше ценят нематериальные выгоды от работы.

Соискатель из поколения миллениума вооружен технологиями и Интернетом. Они могут узнать все мельчайшие подробности о вашей компании, включая отзывы бывших и нынешних работодателей, прежде чем приступить к работе.Им больше не нужен только рабочий стол, фиксированный рабочий день, пенсионный план и годовые бонусы, как это делали другие поколения.

Их больше привлекают нематериальные преимущества, такие как дружелюбная рабочая культура, отсутствие микроменеджмента и бюрократии, творческие отпуска и многое другое, а также некоторые более ощутимые льготы, такие как прохладное офисное пространство, разрешение на использование домашних животных или преимущества для здоровья. Есть множество недорогих льгот, которые компания может предложить своим сотрудникам, чтобы они оставались довольными, лояльными и мотивированными, помимо прибыльной заработной платы.

5. Они привыкли быть гибкими и делать что-то на ходу

Миллениалы привыкли отвечать на электронные письма, звонить и решать проблемы на ходу. Вот почему они не чувствуют необходимости быть привязанными к своему рабочему столу в традиционные часы работы. Зачем кому-то проводить восемь часов за столом, если он уже выполнил свой ежедневный план и может ответить на несколько поздних писем из ближайшего кафе? Они просто не понимают, почему людям платят просто за то, что они появляются, если работа не требует их физического присутствия.

Это поколение не хочет повторять ошибок своих родителей, которые проводили на работе более 60 часов в неделю; вместо этого они хотят всего — успешной карьеры и жизни вне кабинета. Будучи технически подкованными, они могут открыть свой офис где угодно и работать в удобные для них часы, при этом добиваясь даже большего по сравнению с их коллегами, застрявшими в офисе.

6. Они автономны

Большинство из них научились печатать и использовать Google раньше, чем начали писать правильно.Миллениалы знают, как и где найти необходимую им информацию, и часто пользуются бесплатными инструментами онлайн-обучения, чтобы получить недостающие навыки. Кроме того, они росли, слушая истории о 20-летних предпринимателях в сфере высоких технологий, которые открывают свои многомиллиардные компании прямо из общежития. Эти истории помогают амбициозным работникам из поколения миллениума почувствовать, что у них тоже есть возможность добиться успеха.

Молодые руководители сегодня не хотят, чтобы ими управляли и им проповедовали; они хотят активно участвовать в процессе принятия решений и не понимают, почему их голос не имеет значения.Если ваша компания стремится к инновациям и желает прогрессировать и развиваться дальше, позвольте им говорить и действовать. Если позволить даже самому молодому человеку в команде поделиться идеей о продукте, это может иметь огромное положительное влияние.

7. Они хотят прозрачности.

Работники поколения миллениалов не просто кивают и делают, как им говорит менеджер, если только они не видят и не понимают логику принятого решения. Они не хотят тратить свое время на вещи, аргументируемые фразой: «Я начальник, мне лучше знать».Они хотят знать, «почему» принимаются самые важные решения. . » Они хотят знать, почему принимаются решения. Они могут не всегда соглашаться с ними, но они оценят откровенность.

8. Они хотят учиться на собственном опыте

Большинство миллениалов довольно амбициозны и не будут довольны работой менеджером среднего звена до конца своих дней. Они жаждут новых знаний и личного опыта. Они нацелены на личностный рост и, в отличие от старшего поколения, не думают, что их образование закончено в день окончания колледжа.Фактически, они часто учатся всю жизнь. Они выбирают курсы и обучение, основанные на реальном опыте, вместо получения другой степени, сертификата или диплома, которые можно повесить в своем офисе.

Позвольте сотрудникам поколения Y тратить время на освоение новых навыков, просмотр курсов или прослушивание подкастов. Фактически, поощряйте их и создайте фонд для компенсации за обучение, время от времени приглашайте докладчиков в свой офис и отправляйте своих сотрудников на учебные занятия и семинары.

Автор фотографии: Сара Чимино через flickr.com

3 причины, по которым вы чувствуете себя немотивированными на работе (и как их победить)

Мелоди Дж. Уайлдинг, Muse 5 минут Прочтите

Мы все сталкивались с днями в офисе, когда мы просто не чувствуем себя мотивирован. Выходные дни случаются со всеми, и постоянно работать с максимальной отдачей сложно, если не сказать нереально. Бывают моменты, когда вы слишком много откладываете, теряете концентрацию или изо всех сил пытаетесь начать важные проекты.

Когда вам не хватает энтузиазма, один день в офисе может показаться тяжелой битвой.

Вы можете отреагировать, опустив глаза на себя и задавшись вопросом, куда делась ваша решимость. Может быть неприятно чувствовать, что вы не соответствуете своим чаяниям, особенно когда есть важная работа, которую нужно сделать, а это почти всегда бывает. Скорость, эффективность и продуктивность — вот что движет результатами, и когда наша энергия не соответствует нашим амбициям, это может расстраивать.

Когда вам не хватает энтузиазма, один день в офисе может показаться тяжелой битвой. Длительный спад мотивации может вызвать у вас стресс и чувство вины за то, что вы недостаточно делаете для продвижения по карьерной лестнице.

Влияние на ваше самочувствие может быть многочисленным: у вас могут возникнуть проблемы со сном, вы почувствуете себя больным или заметите снижение вашей способности концентрироваться. Ваше психическое здоровье страдает от эмоционального истощения, тревога и пессимизм омрачают ваше настроение.

Но вы не должны оставаться в этой колее. Изучив и поразмыслив, вы сможете добраться до сути того, что истощает вашу энергию, и выбраться из этого.

Вот три причины, по которым у вас нет мотивации, а также способы, как быстро вернуться на правильный путь.

1. Вы попали в «ловушку занятости»

Сегодня занятость — это символ статуса, признак того, что вы востребованы и востребованы. В то время как ваше эго может наслаждаться подтверждением, постоянное пребывание в «рабочем режиме» и круглосуточная доступность могут привести к выгоранию.

Опираясь на иллюзию, что постоянная занятость помогает вам продвигаться в профессиональном плане, это может иметь неприятные последствия, принося вам титул пустяка в офисе или заставляя вас возмущаться своей работой, начальником и коллегами.

Чтобы выбраться из ловушки суеты, вам нужно безжалостно расставить приоритеты и исключить несрочные задачи, что позволит вам инвестировать в действительно важную работу.

Чтобы преодолеть свое хроническое поклонение, начните отвлекать себя от обязанностей, которые на самом деле являются чужой работой. Практикуйтесь чаще говорить «нет». Когда вы соглашаетесь что-то взять, делайте это с ясным намерением. Попробуйте сказать: «Я выбираю», а не «Я должен». Это может показаться простым, но ваши слова создают вашу реальность, и этот тонкий словесный сдвиг вызывает автономию и личный выбор, что подпитывает мотивацию.Это совсем другое ощущение: «Я, , выбираю , чтобы пойти на сегодняшнее сетевое мероприятие», вместо «У меня есть , чтобы пойти на сегодняшнее сетевое мероприятие».

2. Вы полагаетесь на силу воли

Когда сила воли вас подводит, сосредоточьтесь на формировании привычек, которые сделают ваш успех неизбежным.

Трудно убедить себя выполнить задачу по чистой воле. Когда сила воли вас подводит, сосредоточьтесь на формировании привычек, которые сделают ваш успех неизбежным. Часто самое трудное — начать работу над большой целью или сложным проектом.Когда вы действительно приступите к работе, весь проект станет намного менее пугающим.

Уловка, позволяющая сохранять мотивацию, заключается в том, чтобы выработать небольшие привычки, которые помогут повысить продуктивность и заставят вас чувствовать себя хорошо в том, что вы делаете.

Сила воли завоевателя ослабевает, снижая препятствия на пути к началу выполнения задачи. Например, если вам нужно выполнить трудное письменное задание, сосредоточьтесь на том, чтобы записать только первое предложение (даже если это поток сознания). Но как только вы напишете эту первую строчку, вы, вероятно, почувствуете, что ваше беспокойство улетучивается.

Вы также можете попробовать разработать программу разминки, которая запускает положительную цепочку событий, чтобы помочь вам создать импульс. Например, возможно, у вас есть сигнал вроде приготовления утреннего кофе или проверки электронной почты, который служит переходом в рабочий режим. Многие предприниматели, с которыми я работаю, любят начинать свой день с 10-минутной медитации. Это может быть отличным способом подготовиться к своему дню и настроить свой ум на работу. Вместо того, чтобы вызывать силу воли, вы органично перейдете в профессиональное состояние души.

3. Вы эмоционально истощены

Если вам кажется, что вы ходите во сне в течение рабочего дня, вероятно, вы относитесь к 70% людей, которые чувствуют себя эмоционально отключенными в офисе.

Не стоит недооценивать свои социальные потребности, пытаясь определить свой мотивационный барьер. Пирамида Маслоу считается третьим по важности аспектом нашего психического здоровья, идущим только после физических потребностей и безопасности. Ощущение признательности и полезности на работе важно для поддержания стремления выполнять свои обязанности изо дня в день.

Фактически, «психологическая безопасность» оказалась наиболее важной чертой, присущей успешным командам. Группы, для которых характерно межличностное доверие и взаимное уважение, не только более счастливы, но и более продуктивны. Когда сотрудники чувствуют уверенность в том, что их коллеги не будут смущать, отвергать или наказывать их за то, что они высказываются, они добиваются большего и преуспевают в своей карьере.

Читать вдохновляющие советы и советы по карьере — это одно, а действовать — совсем другое.

Чтобы избавиться от эмоционального истощения, начните сознательно включать социальные возможности в свой рабочий процесс. Самый простой способ начать — приходить на собрания на пять минут раньше. Используйте неструктурированное время для легкого разговора. Этот неформальный светский разговор — не просто бессмысленная болтовня, он имеет большое значение для укрепления отношений с коллегами.

Если вы менеджер, попробуйте возродить мотивацию своей команды, придав повседневным задачам больше смысла и вернувшись к общим целям.Эмпатическое лидерство имеет прямое отношение к вдохновению других людей, чего можно достичь, укрепив связь усилий вашего непосредственного подчиненного с общими целями и миссией компании.

Никто из нас не мотивирован и продуктивен на все 100% времени, но если вы чаще чувствуете вялость и пресыщение своей работой, то вам нужно найти способ выбраться из кризиса. Читать вдохновляющие советы и советы по карьере — это одно, а действовать — совсем другое. Что-то сделать, чтобы облегчить летаргию, — это настоящее противоядие от того, чтобы вырваться из рутины и выбраться из колеи.

Эта статья впервые была опубликована в The Daily Muse и перепечатывается с разрешения автора.

Борьба с ленью на рабочем месте

Билл Гейтс сказал об этом лучше всего, когда заметил: «Я выбираю ленивого человека для тяжелой работы. Потому что ленивый человек найдет простой способ сделать это ». Большинство людей считают, что ленивые — это ленивые, непродуктивные работники, которые делают все , но работают, пока они на работе.Но есть много причин, по которым менеджеры должны внимательнее присматриваться к сотрудникам, которые ленивы на работе. Они могут казаться ленивыми, потому что у них недостаточно работы, поскольку работа слишком легка для них, или они могут быть действительно умными людьми, которые находят способы завершить все за более короткий промежуток времени.

Если рабочих считают ленивыми, это не обязательно означает, что они плохие или ленивые на самом деле. Если они не полностью вовлечены в процесс, они могут сделать гораздо больше.Поэтому стоит присмотреться к ним поближе. Вот несколько способов превратить ленивых сотрудников в самых продуктивных сотрудников на вашем рабочем месте.

Научитесь работать с «ленивыми» сотрудниками

Разные люди работают по-разному. Когда сотрудники кажутся ленивыми, возможно, они работают более абстрактно. Попробуйте дать им задания, которые заставят их задуматься, а не просто задачи, которые они должны отметить в своем списке дел. Это позволит им больше обдумать свою работу и придумать что-то более творческое.В конечном итоге это может быть намного ценнее, чем выполнение ряда шагов для завершения задачи.

Используйте этих сотрудников в полной мере

Сотрудники, которым кажется, что у них недостаточно работы, но которые все еще соответствуют стандартам производительности, могут не работать в полную силу. Вместо того, чтобы давать им более занятую работу, найдите другие способы улучшить работу, которую они выполняют. Поговорите с ними, чтобы узнать, в чем заключается их неиспользованный потенциал, и создайте для этого конкретную работу.Кто знает, может быть, это управленческий материал.

Создавайте специальные программы для повышения производительности

Если у вас есть ленивые сотрудники, которые выполняют свою работу, попробуйте создать программы, которые позволят им изучить другие области бизнеса. Эти программы могут помочь им сосредоточиться на новых инициативах, которые могут оказаться более сложными. В свое время я видел, как многие компании предоставляют возможности для межведомственного перекрестного обучения, и это очень хорошо помогает сотрудникам избавиться от привычки выполнять одну и ту же работу снова и снова.

Если у вас есть сотрудники, которые кажутся ленивыми, но все же соответствуют стандартам производительности, важно работать с ними таким образом, чтобы и вы, и они могли выполнять свою работу наилучшим образом.

Вебинар — Проведение анализа вакансий

Вы составляете анализ вакансий для своих открытых позиций? Посмотрите наш веб-семинар, чтобы узнать, почему вам это нужно.

Смотри сейчас .