Увлажнение кожи лица — ResedaOdor
Уровень содержания влаги в клетках напрямую влияет на здоровое состояние кожи, сохранение ее молодости. Потому что увлажнение кожи лица влияет на выработку важных для омоложения веществ — гиалуроновой кислоты, коллагена, эластина, а также нормальное протекание всех восстановительных физиологических процессов. Появляющиеся с возрастом морщины, усыхание кожи — это признаки обезвоживания кожи. Проблемы с недостатком ее увлажненности могут появляться в любом возрасте, независимо от типа кожи, из-за различных заболеваний, неправильного ухода, УФ-излучения, применения некачественной косметики, климатических условий и других факторов. Проблемы обезвоживания бывают не только у представительниц с сухим типом кожи, но и при жирной. Чтобы сохранить молодость и красоту надо вовремя обеспечить правильный уход за лицом, применяя регулярные косметические процедуры и увлажняющие средства для лица.
Признаки, что коже не хватает увлажнения
Если кожа обезвожена, то появляются такие признаки:
- сухость;
- стянутость;
- шелушение;
- шершавость;
- мелкие морщинки.
Недостаток влаги (дегидратацию) может испытывать как сухая, так и жирная кожа. Если она сухая из-за наследственной предрасположенности, то это проявляется с раннего возраста. Но часто бывает, что состояние нормальной кожи может ухудшиться под воздействием вредных факторов и тогда надо срочно принимать меры – обеспечивать интенсивное увлажнение кожи лица.
Если кожа жирная, то при активной работе сальных желез сухость сильно не проявляется, но она становится тусклой, с неравномерной текстурой. Особенно это заметно в возрасте после 25 лет, когда уменьшается жирный блеск, но остаются расширенные поры, воспалительные проявления и другие проблемы этого типа кожи.
Причины сухости кожи
Кроме генетической предрасположенности, возрастных изменений, неправильного косметического ухода, питания на сухость кожи влияют еще и такие факторы:
- воздействие холода и ветра;
- хлорированная вода;
- сухой воздух;
- длительное пребывание на солнце;
- морская вода;
- спиртовые лосьоны;
- дефицит витаминов;
- курение и алкоголь;
- сильнодействующие пилинги.
Степень увлажненности кожи поддерживаются двумя регулирующими механизмами — защитными функциями рогового слоя эпидермиса и достаточным количеством подкожного сала. При нормальном функционировании они образуют липидную прослойку, обеспечивают полноценный влагообмен с окружающей средой и защищают кожу от дегидратации. Нарушение липидной пленки приводит к повышенному испарению влаги, а также снижению защитных функций против вредных факторов. В результате появляются все признаки обезвоживания кожи, воспалительные и другие негативные процессы.
Как увлажнить кожу лица
Для восстановления водно-липидного баланса кожи необходимо применять комплексный подход. Важно регулярно проводить косметические ухаживающие процедуры, обеспечивающие глубокое увлажнение кожи, пользоваться качественной косметикой. Необходимо приучить себя употреблять ежедневно достаточное количество обычной питьевой воды (не компотов и чая, а чистой воды), не менее 1,5 л, зависит от возраста и особенностей организма.
Важно пересмотреть свои привычки, питание, изменить образ жизни на более здоровый.
Существуют эффективные салонные процедуры для глубокого увлажнения кожи лица:
- биоревитализация — поставляющая с помощью двух способов (инъекций или применением лазерного аппарата) в глубокие слои кожи гиалуроновую кислоту, очень важный компонент;
- алмазная дермабразия — деликатный пилинг для снятия ороговевшего слоя, увлажнение и питание кожи;
- вакуумный гидропилинг. Подойдет любая увлажняющая сыворотка для лица;
- бесконтактный газожидкостный пилинг.
Если нет противопоказаний, то можно выбрать подходящую для своего типа кожи процедуру, проконсультировавшись у специалиста, и периодически проводить их в косметическом салоне.
Средства для увлажнения кожи
Чтобы постоянно поддерживать водный баланс кожи, важно ежедневно проводить ухаживающие процедуры, с применением специальных увлажняющих средств для лица. Выполнять надо несколько основных этапов по уходу за кожей:
- очищение с применением косметического молочка или очищающих гелей;
- тонизирование с применением тоников для сужения пор, удаления остатков загрязнений, восстановления баланса;
- увлажнение и питание с применением сывороток, дневных и ночных кремов;
- дополнительный уход 1-2 раза в неделю с применением очищающих скрабов и питательных масок.
Действие косметических средств для увлажнения кожи:
- Флюиды, эссенции – высококонцентрированные гелеобразные средства с растительными экстрактами, с гиалуроновой кислотой и другими полезными веществами, глубоко проникают в кожу, увлажняют, питают, подходят как база под макияж.
- Сыворотки – имеют нежную текстуру, быстро и глубоко проникают в кожу, с высокой концентрацией полезных компонентов, применяются перед нанесением крема.
- Сплеш-средства – гидролаты, спреи, термальная вода и другие средства, наносимые способом распыления, увлажняют, освежают, улучшают состояние кожи.
- Увлажняющие кремы для кожи – дневные и ночные, питают, увлажняют, создают защитный слой.
- Увлажняющие маски – ускоряют процессы регенерации кожи, питают, увлажняют, создают защиту, профессиональные средства для удобного и эффективного увлажнения лица в домашних условиях.
Увлажняющие косметические средства имеют в свих составах гиалуроновую кислоту (один из лучших увлажнителей), Д-пантенол, витамины Е 0,5%, А, гидрофильные молекулы, глицерин, растительные экстракты, желатин, смягчители (эмольенты) из масел и липидов, коллаген и другие компоненты.
Можно подобрать увлажняющую косметику не только под свой тип кожи, но и выполняющую дополнительные ухаживающие функции.
как и чем увлажнять кожу лица и тела
Гладкость, упругость и естественное сияние — признаки красивой кожи. Сохранить её такой надолго поможет регулярное и качественное увлажнение. В статье расскажем о нюансах борьбы с сухостью кожи лица и тела.
Увлажнение кожи ↑
Увлажнённая кожа выглядит свежей и красивой, эффективно выполняет свою защитную функцию и справляется с негативным влиянием окружающей среды. Увлажнение — главная ступень в базовом уходе за кожей. Но увлажнять кожу нужно не только внешне, но и внутренне. Увлажняющие вещества в составе косметических средств способны притягивать и удерживать влагу, но брать они её могут только из нашего организма. Поэтому для увлажнённой кожи важен питьевой режим — при недостаточном поступлении жидкости внутрь эпидермис не получит драгоценную влагу.
При дефиците влаги возникает ощущение сухости и стянутости кожи — это первые признаки обезвоженности.
Почему это важно
На фоне недостаточного уровня увлажнённости в коже уменьшается производство коллагена и эластина, резко снижается её упругость и эластичность.
В результате:
- Раньше появляются морщины. С возрастом сальные железы снижают выработку подкожного жира. И чем раньше начать регулярно увлажнять кожу, тем позже на ней появятся признаки старения.
- Морщины, которые есть, становятся более выраженными. При недостатке влаги в коже коллаген синтезируется меньше и разрушается. Морщинки на обезвоженной коже более заметны.
- Цвет лица тускнеет, появляется шелушение. При недостаточном увлажнении нарушается защитный барьер кожи, и она становится восприимчивой к внешним раздражителям. В результате возникают покраснения и шелушения, кожа приобретает серый оттенок и лишается естественного сияния.
- Развиваются воспаления. Обладатели жирной кожи часто уверены, что увлажнение им ни к чему, и активно используют подсушивающие средства. Это неверный подход. Чрезмерное очищение может спровоцировать ещё большую выработку кожного жира — это приводит к закупорке пор и образованию прыщей.
- Макияж не ложится ровно. С шелушениями, неоднородной текстурой кожи и другими проявлениями недостаточного увлажнения сложно сделать ровный макияж. Косметика будет скатываться и подчеркивать несовершенства.
Увлажнённая кожа выглядит ухоженной и гладкой
Типы кожи ↑
Увлажняющее средство нужно подбирать с учётом типа кожи. Важно не перепутать генетически заложенный тип кожи с её состоянием, которое может быть обусловлено различными факторами.
Всего выделяют четыре типа кожи:
- Жирная. Для такой кожи характерны расширенные поры, усиленная работа сальных желёз и жирный блеск. Поэтому она склонна к воспалениям и высыпаниям.
- Сухая
- Комбинированная. В этом случае может встречаться комбинация нормальной и сухой, либо жирной и нормальной кожи. В области Т-зоны активность сальных желез повышена.
- Нормальная. Такой тип встречается редко. Нормальная кожа увлажнённая и упругая, с естественным сиянием, без выраженных несовершенств. Но при отсутствии качественного ухода могут возникать шелушения и дискомфорт.
При регулярной и правильной заботе кожа любого типа может выглядеть здоровой и не доставлять особых хлопот. Если уход подобран неверно, она может стать проблемной. Увлажнение кожи — важное условие её красоты. И подобрать хорошие увлажняющие средства можно для каждого типа.
Как подобрать косметику для ухода за лицом, которая будет давать результат? Всё просто: средства должны подходить вашему типу и состоянию кожи. Эксперты ARAVIA Professional разработали онлайн-диагностику кожи. Она бесплатная и займёт несколько минут. В конце вы получите готовую программу ухода и полезные бьюти-советы.
Чувствительная и сухая
Сухость и чувствительность кожи часто идут рука об руку. На фоне недостаточной выработки жировой смазки и при дефиците увлажнения сухая кожа становится чувствительной к агрессивным факторам окружающей среды. Проявляется это раздражением, стянутостью, шелушением.
Для увлажнения чувствительной кожи выбирайте смягчающие средства на основе натуральных масел. Защитный липо-крем, насыщенный маслами и увлажняющими компонентами, создаёт барьер, препятствующий потере влаги, и снижает негативное влияние сухого воздуха и перепадов температур на кожу. Кроме того, средство восстанавливает липидный баланс, устраняет шелушение, снимает воспаление и раздражение. Крем действует бережно, поэтому может использоваться для чувствительной кожи.
Жирная кожа
При недостаточном увлажнении жирной кожи выработка кожного сала усиливается. Это может привести к закупорке пор и развитию воспалительного процесса. Такая кожа нуждается в интенсивном, но деликатном очищении и регулярном увлажнении.
Выбирайте очищающие средства, которые не будут сильно сушить, лишая кожу ценной влаги, и лёгкие увлажняющие средства.
Крем для умывания с маслом хлопка легко и быстро удаляет остатки макияжа, загрязнения и избытки кожного сала. Масло хлопка, входящее в состав средства, увлажняет кожу, ускоряет клеточный обмен, обладает антибактериальными, антиоксидантными и защитными свойствами. После умывания кожа гладкая и чистая, без ощущения сухости и стянутости.
Балансирующий крем с матирующим эффектом обладает увлажняющим, успокаивающим и противовоспалительным действием. Предотвращает появление акне, нормализует выработку кожного сала, восстанавливает защитный барьер и удерживает влагу, придаёт коже бархатистость, делая её мягкой и нежной. Лёгкая нежирная основа крема быстро впитывается, матирует кожу, отлично служит в качестве базового крема под макияж.
Если у вас жирная или комбинированная кожа, пользуйтесь балансирующим кремом с увлажняющим эффектом.
Комбинированная кожа
При нехватке влаги комбинированная кожа начинает активно блестеть в Т-зоне (область лба, носа, подбородка), а в U-зоне (нижняя часть подбородка, щеки, скулы, виски) может наблюдаться шелушение.
При выраженной разнице между Т и U-зоной сочетайте разные продукты: на Т-зону наносите лёгкие увлажняющие средства, а сухие участки периферии лица питайте более плотными кремами. Если разница незначительна, используйте универсальные средства для всех типов кожи.
Чтобы компоненты уходовой косметики проникали глубоко в клетки и увлажнение комбинированной кожи было эффективным, регулярно используйте продукты усиленного действия.
Так, паста-эксфолиант для лица с энзимами бережно и эффективно очищает кожу от загрязнений, удаляет ороговевшие клетки и продукты кожного метаболизма. Диоксид эко-кремния в составе средства обеспечивает мягкое механическое воздействие, выравнивает микрорельеф кожи, глубоко очищает поры.
Увлажнение лица: основные правила ↑
Чтобы кожа лица была здоровой, гладкой и напитанной, увлажнение должно быть обязательным в ежедневном уходе.
Выбирайте средства для увлажнения кожи лица с такими компонентами, как мочевина, гиалуроновая кислота, пептиды, ниацинамид, молочная кислота, пантенол, масла, и придерживайтесь несложных правил:
- Не очищайте кожу «до скрипа». Жёсткие скрабы и средства для умывания с простыми спиртами оказывают на кожу агрессивное влияние и разрушают её защитный слой. Лучше использовать кислотный пилинг или энзимную пудру. Такие продукты глубоко, но деликатно очищают кожу от загрязнений и ороговевших клеток.
- Увлажняйте кожу каждый день. Средства с гиалуроновой кислотой препятствуют потере влаги. После очищения наносите на кожу спрей Aqua Comfort Mist — он быстро и глубоко увлажняет кожу лица благодаря низкомолекулярной гиалуроновой кислоте, глицерину, бетаину и мочевине. При регулярном применении снижается трансэпидермальная потеря влаги, восстанавливается защитный барьер, устраняется шелушение, улучшается внешний вид кожи.
- Используйте увлажняющее средство по типу кожи. Например, для сухой кожи требуется глубоко увлажняющий крем. Мгновенно устранить ощущение стянутости поможет интенсивно увлажняющий крем с мочевиной (10%). Средство быстро впитывается и эффективно увлажняет кожу, повышает её барьерные свойства, способствует снижению трансэпидермальной потери влаги.
- Защищайте от солнца. Даже набор увлажняющих продуктов не поможет справиться с сухостью кожи, если она регулярно подвергается агрессивному влиянию солнечных лучей. Обязательно защищайте кожу перед выходом на улицу, используя средства с SPF-фильтрами.
При регулярном применении снижается трансэпидермальная потеря влаги, восстанавливается защитный барьер, устраняется шелушение, улучшается внешний вид кожи.Кожу тела тоже надо увлажнять
Увлажнение тела: что нужно знать ↑
Тело также нуждается в глубоком увлажнении кожи, особенно в жаркое время года и зимой. В это время она испытывает стресс и теряет влагу.
Чтобы кожа оставалась увлажнённой и гладкой, начинать стоит с правильного очищения:
- используйте гели для купания с маслами и экстрактами растений;
- не принимайте душ или ванну в слишком горячей воде, чтобы не нарушать гидролипидную мантию кожи;
- 1-2 раза в неделю используйте скрабы для лучшего очищения кожи тела от ороговевших клеток.
После водных процедур позаботьтесь об увлажнении и питании кожи. Отдайте предпочтение средствам с маслами, глицерином, антиоксидантами, гиалуроновой кислотой и другими полезными компонентами
Подбирайте продукты для увлажнения кожи тела с учётом её особенностей и потребностей. К примеру, лифтинговый крем для тела ARAVIA Organic с экстрактом розового грейпфрута и смесью масел оказывает увлажняющее, подтягивающее, питательное, тонизирующее действие. Ежедневное применение средства снижает проявление возрастных изменений, благоприятно влияет на тургор и эластичность кожи.
Для лучшего результата наносите кремы для увлажнения тела круговыми массирующими движениями от щиколоток к бедрам, животу и далее.
Увлажнение рук ↑
Кожа рук постоянно подвергается негативному воздействию внешних факторов (сухой воздух, перепады температур, ультрафиолет) и часто контактирует с водой, поэтому нуждается в постоянной заботе.
Чтобы избежать проблем с кожей рук, соблюдайте несложные правила грамотного ухода:
- для контакта с моющими средствами используйте защитные перчатки;
- мойте руки увлажняющим мылом;
- вымытые руки промакивайте полотенцем, сушить кожу на воздухе или солнце не стоит;
- в морозную и ветреную погоду обязательно надевайте перчатки;
- для увлажнения кожи рук несколько раз в день (желательно каждый раз после контакта с водой) используйте средства с маслами, гиалуроновой кислотой, глицерином, коллагеном. Увлажняющий крем для рук Hydro Active подарит комфорт и мягкость даже обезвоженной, сухой или увядающей коже;
- для экспресс-восстановления очень сухой кожи рук делайте парафинотерапию. Её можно выполнять в салоне и дома, используя профессиональную косметику для парафинотерапии.
Её можно выполнять в салоне и дома, используя профессиональную косметику для парафинотерапии.Процедура парафинотерапии длится 20 минут и даёт быстрый и заметный результат. Кожа рук становится ухоженной и бархатистой
Меню и сон
Внешний вид кожи напрямую зависит от внутреннего состояния организма. Важную роль играет рацион питания. Включите в ежедневное меню зелень, овощи и фрукты. Они содержат витамины, антиоксиданты, мононенасыщенные жиры, которые помогают коже удерживать влагу и оставаться эластичной.
В питании обязательно должны присутствовать растительные масла. Благодаря содержанию полезных жиров, кислот и витамину Е они способствуют качественному увлажнению кожи. Также употребляйте в достаточном количестве жирную рыбу, тыквенные семечки, орехи, яйца — всё это продукты для здоровья и молодости кожи.
Не забывайте о водном балансе и выпивайте достаточное количество воды. В среднем это 1,5–2 литра воды в день.
Учитывайте, что кофе и чай обезвоживают организм — компенсируйте потерю жидкости стаканом чистой воды.
Чтобы кожа была свежей и со здоровым румянцем, спите не менее 7–9 часов в сутки. При недостатке сна организм вырабатывает гормон стресса кортизол, который приводит к обезвоженности. Как результат, снижается эластичность и упругость кожи.
_____
Качественное увлажнение, сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогут вашей коже долгое время оставаться здоровой и сияющей. Будьте красивы!
Как увлажнять кожу изнутри и снаружи: режим дня, советы, уход
У вас сухая, красная, шелушащаяся или просто раздраженная кожа? Скорее всего, ваш гидроизоляционный слой нуждается в старом добром TLC.
Влагозащитный барьер кожи, состоящий из холестерина, жирных кислот и керамидов, отвечает за удержание влаги и поддержание увлажнения и здоровья кожи.
Когда он поврежден или скомпрометирован (например, ваша кожа не может удерживать влагу), это может вызвать серьезные проблемы с увлажнением кожи.
«Подумайте о своей коже, как о бетонном тротуаре. Когда ваш влагозащитный барьер нарушается, это похоже на глубокие трещины, бегущие вверх и вниз по вашему тротуару», — говорит Джанет Пристовски, дерматолог из Нью-Йорка. «Для нашей кожи эти трещины подвергают наши чувствительные слои воздействию сухого воздуха, вызывая их обезвоживание».
К счастью, повреждение барьера от влаги не является постоянным. С правильными изменениями в вашем образе жизни вы можете обратить вспять повреждения и восстановить надлежащее увлажнение кожи.
Но что самое приятное? Вы можете сделать это быстро.
Несмотря на то, что любые долгосрочные изменения кожи требуют времени, вы можете начать восстанавливать влагозащитный барьер и заметить серьезное повышение уровня увлажненности кожи всего за несколько дней. Фактически, вы можете изменить уровень увлажненности кожи всего за 24 часа.
Готовы заметно изменить цвет лица к концу недели? Следуйте этому 3-дневному рецепту, чтобы начать восстановление водного барьера и получить здоровую, увлажненную кожу, которой вы заслуживаете.
Эти простые советы помогут сохранить кожу увлажненной.
- Спите от 8 до 9 часов.
- Ограничьте время принятия душа 5–10 минутами и используйте чуть теплую воду.
- Пейте достаточно воды.
- Ограничьте употребление кофе и алкоголя.
- Ограничьте или избегайте курения.
- Переключитесь на мягкое очищающее средство.
- Соблюдайте разнообразную диету, богатую незаменимыми жирными кислотами.
- Используйте продукты, содержащие керамиды, гиалуроновую кислоту, липиды и жирные кислоты.
- Используйте увлажняющую маску для сна.
- Защитите кожу от солнца, ветра и холода.
- Создайте барьер от влаги с помощью вазелина.
- Постарайтесь снизить уровень стресса.
Прежде чем приступить к делу, рекомендуется проверить текущий уровень увлажненности кожи. Есть простой тест, который поможет вам в этом. Используя большой и указательный пальцы, ущипните мясистую часть кожи, где встречаются щека и область под глазами.
Когда вы это сделаете, ваша кожа на мгновение будет казаться «натянутой» или застрявшей в форме вашего щипка. Ваш уровень гидратации определяется тем, как быстро кожа возвращается на место.
Чем быстрее он возвращается, тем выше уровень гидратации. Кожа, которая медленно возвращается в свое обычное положение, часто указывает на обезвоживание.
Хотите максимально увлажнить кожу в течение 3 дней? Вот как это сделать.
Когда просыпаться
Раннее пробуждение может быть полезным. Но если вы хотите ускорить восстановление водного барьера кожи, важно выспаться, то есть 8–9 часов качественного сна.
Часы сна — это время, когда ваша кожа восстанавливает себя и пополняет запасы влаги, а более продолжительный (и более качественный) сон имеет большое значение для восстановления водного барьера кожи.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди, которые хорошо спали, восстанавливали влагозащитный барьер за 72 часа на 30% быстрее, чем те, кто плохо спал.
Старайтесь спать не менее 8–9 часов, чтобы стимулировать процесс заживления кожи.
Что пить сегодня
Когда дело доходит до восстановления водного барьера, многие люди сосредотачиваются на продуктах, но то, что вы наносите на свое тело, так же важно, как и то, что вы наносите на свое тело.
Итак, если вы хотите восстановить свой барьер влаги и пополнить запасы влаги в коже, вам нужно дать своему телу то, что ему нужно, чтобы оставаться увлажненным.
Другими словами, пейте много воды.
Ваша кожа на 30 % состоит из воды, поэтому, если вы не слишком много пьете воду, уделяя особое внимание увлажнению, вы можете компенсировать потерю воды и повысить уровень увлажненности кожи.
«Это так просто», — говорит Андреа Вебер, руководитель отдела исследований и разработок линии средств по уходу за кожей BABOR. «Чем больше влаги мы отдаем своему телу изнутри, тем лучше работает наш защитный барьер».
В дополнение к употреблению большого количества h30 вам также следует ограничить потребление кофе или алкоголя.
Оба являются диуретиками и потенциально могут привести к обезвоживанию организма.
Хорошее эмпирическое правило — выпивать чашку воды после каждого напитка с алкоголем или кофеином.
Чем заняться сегодня
Смените наволочку
Подумайте о замене хлопчатобумажной наволочки на более мягкую, менее впитывающую ткань для защиты кожи. Попробуйте:
- шелк
- бамбук
- атлас
Шелковая ткань может поглощать меньше влаги, чем хлопок, хотя научных подтверждений этому нет.
Тем не менее, Пристовский фанат.
«Использование неабразивных тканей, таких как шелковые наволочки… поможет предотвратить дальнейшую травму ослабленного барьера», — говорит она.
Проверьте этикетку вашего очищающего средства и выбросьте его, если вам нужно
Важно умываться каждый день, но если вы используете неподходящее очищающее средство, оно может лишить кожу защитных масел и нанести больше вреда ваш барьер влаги, чем хорошо.
«Первый шаг к восстановлению влагозащитного барьера — перестать разрушать его агрессивными чистящими средствами», — говорит Вебер.
Избегайте:
- гелей или пенок
- антибактериальных очищающих средств
- отшелушивающих средств для умывания
- ароматизированных продуктов
«Я рекомендую очищающее средство на масляной основе и травяной эликсир, который адаптированы к состоянию вашей кожи», — добавляет Вебер. «Вместе они мягко очищают и питают вашу кожу, защищая нежный липидный барьер, который защищает вашу кожу».
Выбирайте мягкие чистящие средства без отдушек и растительных компонентов.
Когда идти спать
У вас может возникнуть соблазн сделать это поздно вечером — в конце концов, это суббота! — но ложитесь спать пораньше (до 11 вечера). Чем раньше вы ляжете спать, тем чаще будете спать, и тем больше времени у вашей кожи будет на восстановление за ночь.
Когда проснуться
Постарайтесь проснуться сегодня в 8 утра.
Достаточно поздно, чтобы хорошо выспаться, но и достаточно рано, чтобы не проклинать свою жизнь, когда завтра утром сработает будильник.
Что есть сегодня
Наслаждайтесь воскресными суши…
Зайдите в свое любимое место, где подают суши, и попробуйте сашими из тунца и лосося. Оба сорта рыбы богаты незаменимыми жирными кислотами, которые помогают укрепить влагозащитный барьер кожи.
…или немного орехов и семян
Веган или вегетарианец? Без проблем! Вы по-прежнему можете получать незаменимые жирные кислоты из растительных источников, таких как льняное семя, богатое омега-3, или тыквенные семечки, богатые омега-6.
Увеличьте количество питательных веществ
Если вы хотите улучшить влагозащитный барьер своего обеда, увеличьте потребление цинка. Цинк может увеличить выработку коллагена в коже и ускорить процесс восстановления.
К продуктам с высоким содержанием цинка относятся:
- моллюски
- бобы
- мясо
- орехи
- семена
- цельные зерна
достаточно клинических данных, чтобы подтвердить это.Чем заняться сегодня
Запаситесь нужными продуктами
Вчера вы отказались от моющих средств, которые высасывают влагу из вашей кожи. Сегодня пришло время запастись средствами по уходу за кожей с ингредиентами, которые восполнят эту влагу.
Наиболее важными ингредиентами, на которые следует обратить внимание, являются:
- керамиды, помогающие восстановить кожу и предотвращающие трансэпидермальную потерю воды вода испаряется с кожи (гиалуроновая кислота может связывать количество воды, в 1000 раз превышающее ее вес!)
- липиды и жирные кислоты для создания влагозащитного барьера и удержания влаги — и которые вам нужно восполнить, если вы хотите восстановить ее
Смазать кожу маслом
Нет под рукой нужных продуктов? Не беспокойтесь — скорее всего, у вас есть то, что вам нужно, чтобы восстановить влагозащитный барьер в вашей кладовой.
«Незаменимые жирные кислоты и витамин Е, содержащиеся в растительных [или] растительных маслах, также могут всасываться через кожу, что полезно для всех ваших клеточных мембран», — говорит Пристовский.
«Масла, такие как подсолнечное масло, оливковое масло и даже кукурузное масло, [эффективны] для… умеренного нарушения барьера влаги».
Увлажнение на ночь
Если вы действительно хотите ускорить процесс восстановления влагозащитного барьера, лучшее, что вы можете сделать, — это увлажнять кожу круглосуточно. И как лучше всего это сделать? С увлажняющей ночной маской.
Для самостоятельного приготовления смешайте в блендере половину огурца с несколькими столовыми ложками геля алоэ вера до получения однородной консистенции, затем нанесите тонкий слой на лицо. Было показано, что алоэ вера обладает увлажняющими свойствами, а огурец успокаивает сухость или раздражение.
Когда просыпаться
Сегодня понедельник, что (вероятно) означает, что пора возвращаться на работу, что также означает меньше гибкости в отношении того, когда вам нужно проснуться.
Возможно, вы не сможете изменить время, когда вам нужно просыпаться в течение недели, но изменение времени, когда вы ложитесь спать, — даже если это раньше, чем вы привыкли, — может помочь вам получить достаточно сна чтобы ваша кожа правильно восстанавливалась в течение ночи.
Что съесть сегодня
Для обеда, который а) имеет восхитительный вкус и б) серьезно восстанавливает барьер влаги, нарежьте сладкий картофель, бросьте его в оливковое масло и запеките в духовке.
Сладкий картофель богат витамином С, который стимулирует выработку коллагена, а оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для повышения барьера влаги.
Нужно что-то еще? Вы также можете приготовить тосты из сладкого картофеля!
Что делать сегодня
Принесите большие орудия: вазелин
Если вы чувствуете, что ваша кожа все еще не удерживает влагу, пришло время применить большие орудия, также известные как вазелин. Если вы испытываете более серьезные повреждения влагозащитного барьера, вазелин — одно из самых эффективных (не говоря уже о доступных) средств, которые вы можете использовать.
Вазелин (например, вазелин) — это окклюзионное средство, которое образует барьер на коже и удерживает влагу — и может предотвратить трансэпидермальную потерю воды на целых 98 процентов.
Сделайте глубокий вдох
Понедельник может быть напряженным. Но стресс может вызвать нарушение барьерной функции и замедлить процесс восстановления.
Если вы хотите отремонтировать влагозащитный барьер, это означает, что вам нужно свести стресс к минимуму.
В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, сделайте паузу и сделайте несколько глубоких вдохов. Всего несколько минут глубокого дыхания могут вызвать реакцию вашего тела на расслабление и держать стресс в страхе, облегчая восстановление барьера влаги.
Воспринимайте это 3-дневное исправление как толчок к улучшению защиты от влаги. Хотя вы обязательно увидите результаты к концу 3-го дня, вам нужно придерживаться хороших привычек, если вы хотите добиться длительного улучшения состояния кожи.
Как увлажнить кожу изнутри
Сосредоточьтесь на увлажняющих продуктах и напитках. Хотя научно не доказано, что они увлажняют кожу изнутри, есть много причин придерживаться разнообразной и питательной диеты.
Подумайте о том, чтобы включить в свой рацион следующие продукты:
- жирная рыба
- орехи
- авокадо
- оливковое масло
- сладкий картофель
- огурец
Обезвоживающие продукты и напитки до предела включают: 900 03
- алкоголь
- кофеин
- рафинированные углеводы
- сладкие сладости и напитки
- соленые продукты
Как увлажнить кожу наружно
Следуйте этим советам, чтобы сохранить естественную влажность кожи.
Ограничьте купание
Горячая ванна может быть прекрасным способом расслабиться, но слишком частое принятие ванны может сделать кожу сухой и шелушащейся. Вода может лишить кожу увлажняющих масел, особенно если вода обжигающе горячая.
То же самое касается мытья лица. Теплая вода лучше всего.
Если вы хотите принять ванну с дополнительными преимуществами, подумайте о ванне с овсянкой. Овсянка обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые успокаивают сухую раздраженную кожу.
Чтобы приготовить ванну с овсянкой, измельчите несколько горстей овсянки в мелкий порошок с помощью кухонного комбайна и размешайте в воде для ванны. Помните: не слишком жарко!
Внимательно относитесь к средствам по уходу за кожей
Ключевым словом, когда речь идет о защите водного барьера кожи, является мягкость. Это означает, что лучше избегать агрессивных отшелушивающих и пенящихся очищающих средств, которые могут сильно пересушить кожу.
Вместо этого запаситесь продуктами, которые содержат увлажняющие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, глицерин, лимонная кислота и керамиды.
Вам также могут пригодиться натуральные средства. Согласно более ранним исследованиям, кокосовое масло является эффективным увлажняющим средством, хотя его следует избегать, если у вас аллергия на кокос.
Между тем, алоэ вера, как говорят, увлажняет кожу и оказывает целебное действие.
Используйте увлажнитель воздуха
Окружающий воздух может высушить кожу.
Увлажнитель возвращает влагу в воздух, что может быть полезно для кожи.
Помните о солнцезащитном креме
Можно легко обойтись без солнцезащитного крема, особенно если солнце не светит, но SPF должен быть частью вашего ежедневного ухода за кожей.
Помимо защиты кожи от солнечных лучей, солнцезащитный крем также помогает предотвратить нагрузку на влагозащитный барьер кожи.
По данным Американской академии дерматологии, лучше всего использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
Используйте увлажняющую маску
Чтобы поддерживать и восстанавливать влажность кожи в течение недели, вы можете попробовать простую маску для лица, сделанную своими руками, например, с огурцом и алоэ.
Вы также можете попробовать купленную в магазине маску, но не забудьте прочитать состав.
Советы на оставшуюся неделю
- Ешьте больше продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами, таких как рыба, орехи и оливковое масло.
- Старайтесь спать не менее 7–8 часов каждую ночь.
- Откажитесь от агрессивных очищающих и отшелушивающих средств и переключитесь на мягкие увлажняющие средства.
- Получайте много витамина С — как в своем рационе, так и в продуктах — чтобы увеличить выработку коллагена и ускорить процесс восстановления влагозащитного барьера.
Было ли это полезно?
Не существует мгновенного средства для более здоровой и увлажненной кожи.
Вы можете увидеть временное облегчение при использовании более сильного продукта, но продукт может заменить ваш влагозащитный барьер, а не исцелить его. Это не пойдет на пользу естественному барьеру вашей кожи.
Вот почему мы рекомендуем этот более целостный трехдневный подход. Если вы будете следовать этим советам, вы будете на пути к здоровой и сияющей коже.
Если вы хотите постоянно вырабатывать привычку к увлажнению кожи, рассмотрите возможность введения одной или двух новых привычек за раз, составьте еженедельный план питания, полный полезных для кожи ингредиентов, и купите бутылку с водой, чтобы стимулировать вас пить больше воды.
Дина де Бара — писатель-фрилансер, недавно переехавшая из солнечного Лос-Анджелеса в Портленд, штат Орегон. Когда она не одержима своей собакой, вафлями или всем, что связано с Гарри Поттером, вы можете следить за ее путешествиями в Instagram.
Как увлажнить кожу: 3 простых способа по мнению экспертов
Большинство походов к нашим любимым косметологам заканчиваются страшным диагнозом обезвоживания. Как бы вы ни заботились о своей коже, с этим часто приходится сталкиваться.
«Обезвоженная кожа — это кожа, в которой не хватает воды или у которой снижена способность удерживать воду, и она может ощущаться стянутой, сухой, а в более тяжелых случаях вы можете увидеть шелушение и раздражение», — говорит доктор общей медицины Ифеома Эджикеме. консультант и эксперт в области эстетической медицины. Многие из нас знают из личного опыта, что сухая кожа также часто выглядит тусклой и желтоватой, а мелкие морщинки могут быть более выраженными.
Он немедленно — и разрушительно — препятствует светящемуся свечению.
Помимо фактора сияния, Памела Маршалл, клинический косметолог и соучредитель Mortar & Milk, говорит, что для кожи важно быть хорошо увлажненной и увлажненной, потому что это снижает вероятность появления воспалительных маркеров, таких как прыщи или гиперемия. «Обезвоженная кожа будет посылать сигналы сальным железам, чтобы они вырабатывали больше кожного сала», — объясняет она. «Этот избыток кожного сала попадает в сально-волосяную единицу, вызывая ее отек и воспаление. Капиллярная сеть также расширяется, когда кожа обезвожена [вызывая усиление покраснения]». Правильное увлажнение кожи успокоит эти маркеры воспаления.
Но как? Здесь Vogue находит самые простые пути — с некоторой помощью экспертов.
Все начинается с вашей диеты
Неудивительно, что питьевая вода стоит на первом месте, когда речь идет об увлажнении кожи, но также важно сочетать ее со здоровой дозой незаменимых жирных кислот.
«Внутренне наша кожа одновременно гидрофильна [имеет тенденцию смешиваться с водой] и липофильна [притягивается к липидам], а это означает, что нам нужны и вода, и липиды, чтобы сохранять ее увлажненной», — говорит Маршалл. «Такие продукты, как орехи, семена, авокадо и жирная рыба, могут оказать положительное влияние на общий уровень увлажнения кожи, а также на уровень дермы». Она также советует принимать омега-добавку. Нам нравятся Essential Omegas от Artah.
Откажитесь от активных веществ
«Для действительно увлажненной кожи мы также должны обратить внимание на используемые нами ингредиенты, которые могут вызывать обезвоживание (или трансэпидермальную потерю воды). Вы можете использовать всю гидратацию в мире, но если вы злоупотребляете такими ингредиентами, как альфа-гидроксикислоты (AHA), вы всегда будете страдать от последствий обезвоживания», — говорит Маршалл. В то время как активные вещества, такие как кислоты и ретинол, являются блестящими ингредиентами, которые могут творить чудеса с кожей, Маршалл говорит, что большинство потребителей не знают, как правильно их использовать.