Разное

Как снять усталость с ног в домашних условиях: Снимаем усталость ног в домашних условиях. Усталость после работы

Содержание

Снимаем усталость ног в домашних условиях. Усталость после работы

Как часто Вы ощущаете дискомфорт и даже боль в ногах? При ежедневном ускоренном ритме, многочасовом времяпровождении на ногах и наличии высоких каблуков, вероятность лично «познакомиться» с таким понятием, как усталость ног – очень велика. Усталость ног после работы может доставлять огромный дискомфорт, и полностью лишать возможности активности в виде спорта или даже самой обычной прогулки. Бороться с усталостью ног можно самостоятельно или же посетить массажный салон в центре Киева. Какой вариант выбираете Вы? Если приходилось уже бороться с проблемой усталости ног, но безрезультатно, тогда Вам нужна помощь профессионала, который точно определит проблему и назначит эффективный курс лечения или же профилактики.

Усталость и отечность ног – это действительно огромная проблема. Мы приведем ниже несколько методов самостоятельной борьбы в домашних условиях. Если какие-то из методов Вы еще не опробовали лично – самое время это сделать!

  • Один из самых популярных методов – поднять ноги выше головы.
    Опорой может быть диван, стол и даже спинка кровати. Отток крови при таком положении ног значительно улучшается, и уже  через несколько минут  Вы почувствуете облегчение. Но важно учитывать, что при хронической боли в ногах, такой метод будет малоэффективен. Постоянная усталость в ногах устраняется с помощью качественного и профессионального массажа.
  • Ванночки для ног на травах и на основе соли. Добавьте в ванночку несколько капель эфирных масел. Это может быть охлаждающий эвкалипт, ароматная лаванда и даже «вкусный» апельсин. Масла можно подобрать на свой вкус. Отличный результат дают контрастные ванночки, а завершать процедуру рекомендовано холодной водой (не ниже 15 градусов). Так Вы улучшите кровообращение и приведете его в норме после длительного «застоя» и неподвижного состояния ног в течении рабочего дня.
  • Не забывайте о физической активности! Если ноги болят от усталости, это не значит, что физическая активность противопоказана. Наоборот, гимнастические упражнения будут очень даже не лишними. Даже непродолжительный бег – это улучшение кровообращения в конечностях, направленный на борьбу с чувством усталости.
  • Усталость в мышцах ног убирается с помощью профессионального массажа. Это может быть массаж конечностей полностью или же исключительно массаж стоп. Последний дает положительный результат уже после первых сеансов. Прекращать процедуру стоит при появлении легкого покраснения на коже и ощущении тепла.

Не забудьте обратить внимание на обувь. Часто причиной усталости ног становится некачественная и неудобная обувь. Если такая есть в Вашем гардеробе – прощайтесь с ней!

Если Вы хотите получить максимально быстрый результат и забыть о чувстве усталости, тяжести и отеках в ногах, тогда массаж стоп — эффективный метод для комплексной борьбы. Больше информации Вы можете узнать у специалистов по телефону или же в самом салоне. Вам будет подобран индивидуальный курс. Будьте здоровы и не проявляйте заботу о собственном здоровье вовремя!

Рекомендуем к прочтению про массаж ног при варикозе, в данной статье Вы узнаете какой вид массажа можно делать при данном заболевании.

Скорая помощь для уставших ног в домашних условиях. Методы снятия усталости

Усталость ног вызывает ощущение дискомфорта и ноющей тяжести. Это не может не сказаться на общем состоянии человека, который готов отменить уже все свои вечерние дела из-за этой неприятности. А когда к этому подключается и визуальный побочный эффект в виде отеков, то любая женщина стремится навсегда распрощаться с этой проблемой. Помочь в данной ситуации могут

некоторые рекомендации. Следуя им полностью, усталость ног можно будет минимизировать.

Первая помощь ногам



1) Первое, что нужно сделать, оказавшись дома, это взять чистые носки и положить их в морозильную камеру. Как бы это смешно ни звучало, они потом очень пригодятся.



2) Затем следует принять положение лежа и поднять ножки как можно выше. Для этого хорошо подойдет спинка дивана или самая большая подушка. Лежать так нужно около 10-15 минут. За это время жидкость, скопившаяся в нижних конечностях, должна естественным образом распределиться по всему телу.



3) Настает очередь водной процедуры. Для этого понадобятся две подходящие емкости. В первую наливаем воду немного выше комнатной температуры, а во вторую – на пару градусов ниже. Сначала ноги на полминуты погружаются в теплую, а затем в прохладную воду. В последней следует подержать ножки хотя бы пару минут. И снова повторяем так несколько раз.

Нужно обратить внимание на то, что вода ни в коем случае не должна быть чересчур горячей или холодной. Это может только нанести вред, а не помочь уставшим ногам.



4) Далее приступаем к самостоятельному массажу. Каждую ногу нужно массировать отдельно, начиная со стопы и заканчивая икрами. Движения должны быть поглаживающими и растирающими. Не стоит слишком увлекаться и переходить к интенсивному массажу. Ноги после трудного дня нуждаются в расслаблении.



5) Вот теперь пришел черед заготовке из носочков. Достаем их из морозильника, надеваем на ножки и снова 10 минут лежим в первоначальном положении. В итоге после проделанных манипуляций тяжесть и усталость мгновенно исчезнут, а некрасивый отек пройдет.



Ежедневные процедуры для ног



Помимо реабилитационных мероприятий женские ноги нуждаются в ежедневном уходе.

Такое отношение к ним позволяет избежать чрезмерной усталости перед долгим днем на каблуках, поддерживая при этом их красоту и здоровье. Устраивать себе такие процедуры можно дома, не прибегая к использованию дорогостоящих препаратов.



1) Хотя бы раз в неделю стоит баловать ножки специальной маской, изготовленной из томатов и обычной поваренной или морской соли. Для этого с трех помидор снимается кожица, а мякоть растирается до состояния кашицы. Далее к ней надо добавить хорошую щепотку соли и все перемешать. Полученный витаминный состав необходимо нанести на кожу ног, обернув пищевой пленкой и укрыв чем-нибудь теплым. Через 20 минут смойте все теплой водой.

В результате такой процедуры усталость проходит, обмен веществ начинает ускоряться, а кровь активнее течет по сосудам, которые благодаря этому очищаются.



2) Ноги, мышцы которых более ослаблены, чаще подвержены тяжести и отекам. Чтобы избежать этих неприятностей, требуется укрепить сами мышцы. Для этого следует через день выполнять некоторые упражнения. Очень полезно собирать пальчиками ног разбросанные по полу карандаши и ручки. Также можно сидя на диване катать под ногами мячик. Лучше, если он будет с пупырышками. При этом активизируются все точки стопы, которые отвечают за здоровье не только ног, но и других органов.

Есть еще одно хорошее упражнение, для которого потребуется фитбол. Заменить его можно подушкой или детским большим мячом. Надо принять положение сидя, фитбол расположить между ног и медленно его сжимать.

При этом основная работа ложится на внутренние мышцы ног, которые и оказываются самыми слабыми. Ну и всем известное упражнение «велосипед». Оно также должно стать регулярным в вашем распорядке дня.



3) Ножки любят, когда их балуют полезными и лечебными ванночками. Для их приготовления используются настои и отвары из следующих трав: ромашки, липы и череды. Можно использовать морскую соль и экстракт хвои. А еще лучше, если во время такой процедуры на дно тазика насыпать мелкие и крупные камешки и походить по ним. Это не только благотворно скажется на состоянии самих ног, но и отразится на вашей коже.



4) При любой возможности, особенно когда речь идет о загородном отдыхе, позволяйте себе гулять босиком. Эта самая лучшая тренировка для ног, которая навсегда сможет избавить вас от отеков и ощущения тяжести.

Иногда лучше перестраховаться



Бывают случаи, когда ноги постоянно напоминают о себе. Никакие подручные средства не помогают

справляться с усталостью и накопившейся в них жидкостью. В этом случае лучше посетить специалиста, который проверит сосуды и назначит лечение. Не стоит халатно относиться к своему здоровью, а тем более к ногам. Ведь именно на них ложится весь груз тела, который они ежедневно носят.

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Под конец дня многих люди ощущают усталость в ногах. Особенно знакомо это ощущение тем, кому во время рабочего дня приходится всегда находиться на ногах. Под вечер ноги гудят и даже присев на диван вы чувствуете неприятное состояние, от которого так сильно хочется избавиться. Аптека АСНА на такой случай готова предложить вам специальные гели и мази, позволяющие быстро снять чувство тяжести с ног. Но есть и целый ряд народных методов с использованием подручных средств для избавления от усталости в ногах.

Народные методы

  • Массаж стоп проводится по 10 минут на каждую ногу. Во время массажа можно использовать крем, масло. После массажа ножки расслабляются и чувствуют себя гораздо лучше.
  • Контрастные ванны. Для этого наливаем два тазика с водой. Один – с горячей, другой – с холодной. Опускаем ножки в теплую воду на 1-2 минуты, затем погружаем их в холодную воду. Чередуем несколько раз. Завершаем процедуру холодной водой.
  • Хождение босиком. Если есть возможность, то лучше походить босыми ногами по земле, песку, камням. Через несколько минут почувствуете облегчение.
  • Ванночки с ароматическими маслами и отварами трав. В теплую воду добавляем несколько капель эфирного масла и приготовленный отвар из трав. Погружаем в теплую воду ножки минут на 10. После процедуры необходимо удобно расположить ноги на уровне выше сердца. Это улучшит циркуляцию крови.
  • Простое и знакомое многим упражнение велосипед в положении лежа. Во время него кровь лучше циркулирует, тяжесть отступает.

Все эти методы можно применять как по отдельности, так и комбинировать друг с другом или средствами, предлагаемыми в аптеке. Комплексные меры позволят получить хороший эффект и лучше восстановят уставшие ножки.



Еще популярные статьи по теме

Внимание! При открытии страницы произошла ошибка.

Возможно отображение некорректной информации по аптекам, товарам и ценам.

Для корректной работы сайта необходимо включить сохранение Cookies и работу JavaScript в настройках Вашего броузера.

8 способов снять усталость ног | Здоровая жизнь | Здоровье

Синдром усталых ног – обыденное состояние даже для малоподвижного человека. Причем каждый случай этого заболевания индивидуален. «Валятся с ног» к вечеру из-за 8-часового дня в теплой и тесной обуви, из-за гормонального сбоя, варикоза, проблем с позвоночником, высокого каблука и тд. Разбирать каждый случай нужно обязательно с врачом.

Есть несколько действенных способов справится с этой напастью. Причем, пробовать нужно несколько рецептов, вполне возможно, что если вам не подойдет один способ, то непременно поможет другой.

  • Принимайте контрастный душ: по 30 секунд попеременно ополаскивайте ноги горячей и холодной водой. Если необходимости дальше «шагать по просторам» нет, заканчивайте процедуру теплой водой, если же необходимо быть бодрым и требуется привести ноги в тонус – холодной.
  • Принимайте ванночки для ног: 2 ст. л. липового цвета и 2 ст. л. ромашки залить литром кипятка, настоять 5 мин. добавить 1 ст. л. меда, перемешать и опустить в ванночку ноги на 20 мин. до остывания воды.
  • Если усталость сопровождается болью, возьмите 1 ст. л. крапивы и 1 ст. л. мяты. Залить смесь трав 1 л. кипятка, настоять 30 мин. и вылить в ванну. Держать ноги в настое около 20 мин.
  • Побалуйте ноги апельсиновой ванной: стакан кожуры залить литром кипятка и отварить 5 мин после закипания на слабом огне. 20 мин. подержать ноги в отваре.
  • Завершить ванночку или душ можно обтиранием кусочком мятного льда. 1 ст. л. воды на стакан кипятка настоять 30 мин и после полного остывания разлить воду по формочкам для льда и заморозить воду. Такой лед можно всегда хранить в морозилке, помимо снятия усталости, он еще и прекрасно тонизирует кожу.
  • После водных процедур ноги можно помассировать смесью мази троксевазин с любым увлажняющим кремом (пропорция 1-1).
  • Закиньте ноги на спинку кресла, сохраняйте их вертикальное положение около 10 мин.
  • Не пренебрегайте роликовым массажером. Обычный массаж ступней делать самостоятельно не очень удобно, а с помощью простого приспособления эффективность массажа повысится в разы. Каждой стопе нужно уделить внимание по 10-15 минут, движение должно быть от пятки до кончиков пальцев и назад.

Профилактика усталости ног

Для того чтобы предотвратить усталость ног стоит потратить время на профилактику этого синдрома. Чаще ходить босиком, переобуваться в помещении из зимней обуви в легкие туфли, а обувь с высоким каблуком носить реже. Во время сна полезно подкладывать под уставшие ноги специальную жесткую подушку.

Во время занятий физкультурой уделять особое внимание упражнением «велосипед». Еще одно эффективное упражнение для сосудов ног: лечь на спину, поднять ноги и руки так чтобы тело напоминало букву «п» и хорошо потрясти конечностями в воздухе, как делает младенец, когда радуется. Во время рабочего дня можно снимать усталость с помощью упражнения –невидимки. Под столом постучите пяткой правой ноги о стопу левой (10-15 раз), поменяйте ноги местами и повторите упражнение.

Смотрите также:

Как избавиться от усталости ног при стоячей работе

При стоячей работе к концу дня ноги могут болеть и «гудеть» так сильно, что человеку становится тяжело ходить. Однако проблема заключается не только в неприятных ощущениях, но и в том, что результатом может стать серьезное заболевание, например, тромбофлебит или варикоз, поэтому чем раньше вы примете меры, тем лучше.


Основные способы быстро снять усталость ног

 

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

 

Диет-арифметика: как самостоятельно рассчитать свой обмен веществ и научиться им управлятьПроблема лишнего веса волнует миллионы людей. Но далеко не каждый, кто вступает в неравную борьбу с ненавистными килограммами, знаком с основными принципами похудения.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями. 

 

Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

 

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй – прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две минуты и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их мазью или кремом для снятия усталости. Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

Еще один замечательный вариант – это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки – как обычной, так и контрастной. Нанесите на кожу крем для снятия усталости и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы – им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

 

Как быстро снять усталость с ног: 6 лучших способов

Как снять усталость ног? Прежде чем ответить на этот вопрос, разберемся с причиной проблемы.

  • Этому недугу подвержены многие люди. Кто-то проводит слишком много времени на ногах в силу своей профессиональной деятельности (продавцы, учителя, фармацевты, парикмахеры, официанты, хирурги, повара). Иные злоупотребляют ношением обуви на высоком неустойчивом каблуке.
  • Неприятным ощущениям, болям, тяжести в ногах способствуют длительные авиаперелеты (более 2,5 часов) и даже непрерывное сидение в офисном кресле, если ты излишне увлечена рабочим процессом, забываешь делать разминку.
  • Усталость в ногах, если она возникает регулярно, может свидетельствовать о начале такого неприятного заболевания как плоскостопие, которое, прогрессируя, негативно воздействует на всю скелетно-мышечную систему. Если ты испытываешь неприятные ощущения практически каждый день, а при надавливании на середину подошвы чувствуешь боль — это серьезный сигнал, чтобы обратиться к врачу. Начать обследование стоит с врача–подиатра (специалист, чья практика сочетает познания в разных областях медицины: ортопедии, травматологии, сосудистой хирургии, неврологии).

Как снять усталость с ног в домашних условиях 

1. Делай разминку каждый день

У современного человека ноги и, в частности, стопы ограничены в движении. Не редко весь день мы проводим, сидя на работе или в транспорте, а если и ходим, то не босиком по земле, траве и гальке, а по плоским твердым поверхностям (асфальт, керамогранит, ламинат). Недостаток нагрузки на стопы можно  компенсировать гимнастикой.

Не пропустите

При возможности в течение дня, либо после него, катаем поверхностью стопы теннисный мячик. Кладем его под пятку, медленно перекатываем вправо-влево, вперед-назад. Упражнение можно модифицировать. Например, разместить мяч под подушечкой большого пальца и катать его, не забывая при этом держать пятку на полу неподвижно. Для массажа стоп можно найти в зоомагазинах рельефный резиновый мячик. С ним занятия пройдут эффективнее за счет активного воздействия «шипов» на рецепторы подошвы.

2. Занимайся на баланс-тренажере

Идеальное приспособление — балансировочная подушка (эластичный резиновый диск, наполненный воздухом). Она не займет много места, но при этом повысит эффективность тренировок на укрепление всего опорно-двигательного аппарата.

На проработку мышц и связок ног нацелены следующие упражнения:

  • Стой на подушке в течение одной минуты на правой ноге, затем — минуту на левой ноге. Когда почувствуешь, что упражнение выполнять легко, можно увеличить время до 2-х минут на каждой ноге.
  • Стоя на подушке, поднимайся на цыпочки 10 раз подряд. Выполняй упражнение медленно. Со временем число подъемов можно увеличить до 20.
  • Стоя на подушке, подбрасывай вверх, лови небольшой мяч. Повтори 10 раз.
  • Делай классические выпады вперед попеременно на каждую ногу по 5 раз (одна нога на полу, вторая — на подушке).

3. Делай гимнастику на стрейч-платформе

Использование этого спортивного снаряда способствует укреплению мышц всего тела, особенно ног и ягодиц. Усталость, вечерние боли уходят, так как растет эластичность, сила мышц стопы, голени, задней поверхности бедра, таза и поясницы. Особенно эффективна платформа с возможностью регулировки наклона.

Простейшие упражнения, которые можно выполнять каждый день:

  • Задать платформе угол наклона 20 градусов. Встать на нее следующим образом: носок — на платформе, пятка висит в воздухе. Удерживаться в этом положении до 10 минут.
  • Подняться на носки, согнуть ноги в коленях. Удерживать равновесие в течение 10 сек. Нагрузку можно увеличивать, меняя угол наклона платформы.

Не пропустите

4.

Ванночки от усталости ног

Привести ноги в порядок помогут домашние спа-процедуры. Можно купить специальную смесь с солью, травами в аптеке или приготовить ее дома по нашему рецепту.

Разведи 2 стакана заваренной аптечной ромашки тремя литрами теплой воды, добавь по столовой ложке пищевой соды и соли (лучше морской), а также немного геля для душа, чтобы вода вспенилась. Подержи стопы в этой ванночке минут двадцать. Такая процедура снимает усталость, отечность и способствует размягчению ороговевших участков стопы. Высушив ноги, можно нанести на стопы увлажняющий крем или мазь от отеков, лечь спать в носочках для педикюра.

Делать ванночки от усталости ног в домашних условиях легко, приятно, полезно!

5. Носи ортопедические стельки

Наши стопы уникальны, на протяжении жизни не менее уникально деформируются. Кто-то в силу профессии проводит весь день стоя (8-10 часов в положении стоя — большое испытание для ног). Кто-то имеет лишний вес, а кто-то, напротив, активен, подтянут и перегружает ноги из-за избыточных спортивных нагрузок. В таком случае для коррекции движения, снятия усталости, болевых синдромов врач может рекомендовать изготовление индивидуальных ортезов.

Важно: заводские супинаторы пользы не принесут, так как не работают с имеющейся деформацией, особенной в каждом конкретном случае. Индивидуальные стельки разгрузят ноги, распределят нагрузку на стопы правильно.

6. Ходи босиком (по разным поверхностям)

Вечером (а если ты работаешь из дома, то и днем) ходи по квартире по 20 минут босиком. Хорошо, если при этом у тебя получится чередовать фактуру поверхности (ворсистый ковер, ортопедический коврик с шипами). В отпуске не упускай момент побегать по камушкам. Подобная элементарная гимнастика стимулирует рецепторы всей подошвы, тренирует мышцы, связки. Отличная профилактика многих ортопедических проблем.

Эксперт

Ольга Чижевская

исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии» , тренер по оздоровительному фитнесу

Как снять усталость ног в домашних условиях: лучшие рецепты

Современной женщине приходится вести достаточно активный образ жизни. При этом большую часть дня она проводит на каблуках. Безусловно, ноги в туфлях на шпильке выглядят обворожительно, но не стоит забывать о том вреде, который причиняет здоровью такая обувь. Очень часто после длительного хождения на каблуках появляется сильная усталость в ногах. Вы чувствуете тяжесть и болевые ощущения. От этой проблемы вполне можно избавиться простыми доступными методами.

Основные рекомендации

Для того чтобы быстро снять усталость ног можно воспользоваться следующими советами:

  • 1. Вернувшись домой после трудового дня, снимите туфли и примите горизонтальное положение. При этом расположите ноги так, чтобы они лежали выше уровня головы. Проще всего просто закинуть ноги на спинку кровати или дивана.
  • 2. Избавиться от усталости ног поможет несложный массаж. Лучше всего делать его с использованием специального массажного крема или масла. Совершайте аккуратные круговые движения, двигаясь от пятки до кончиков пальцев. Делать массаж каждой стопы нужно не менее 10 минут. Если у вас диагностировано варикозное расширение вен, то перед использованием такого массажа необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
  • 3. Гимнастика. Существует несколько упражнений, которые помогают предотвратить появление усталости ног. Лучше всего выполнять их утром. Так, например, вы можете лечь на спину, вытянув ноги и руки вертикально перед собой. Ваше тело будет внешне напоминать букву «П». После этого начинайте потряхивать конечностями. Такое упражнение позволяет восстановить циркуляцию крови и укрепить капилляры. Достаточно эффективным оказывается и «велосипед». Выполнить это упражнение крайне просто. Достаточно просто лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде. Так вы сможете избавиться от застойных явлений в ногах и предотвратить возникновение усталости.

Рецепты ванночек для ног

Снять с ног накопившуюся за день усталость отлично помогают ванночки. Можно, конечно, просто подержать ноги в теплой воде, но лучше добавлять в нее различные натуральные компоненты. Существует несколько достаточно действенных рецептов:

  • 1. С солью. Добавьте в тазик с теплой водой три щепотки соли. Лучше всего для этих целей использовать морскую соль, но можно обойтись и пищевой. Такая ванночка не только успокаивает ступни, но и делает кожу более мягкой.
  • 2. С содой. В емкость с теплой водой добавьте чайную ложку соды и несколько капель вашего повседневного геля для душа. Опустите в полученный состав ноги на некоторое время.
  • 3. С уксусом. В воду, подготовленную для ванночки, влейте один стакан любого фруктового уксуса. Такая ванночка позволит не только избавиться от усталости, но и устранить чрезмерную потливость.
  • 4. С крахмалом. Налейте в небольшую кастрюлю два стакана воды и всыпьте в нее пять столовых ложек картофельного крахмала. Полученную смесь поставьте на огонь и нагревайте постоянно перемешивая. После того как состав закипит, его можно будет перелить в тазик с водой, подготовленной для ванночки. Продолжительность процедуры должна составлять около двадцати минут.
  • 5. С медом. В подготовленную для проведения процедуры воду добавить столовую ложку жидкого меда. Тщательно размешайте. Такое средство поможет устранить усталость, увлажнить кожу и сделает ее более гладкой.
  • 6. С гранатом. Залейте стаканом кипятка кожуру от свежего граната. Поставьте полученную смесь на огонь. Кипятить состав следует в течение 15 минут. Затем снимите отвар с огня и настаивайте его в течение 30 минут. Останется только вылить его в воду для ванночки.

Ванночки для ног с лекарственными травами

Травы издавна служили лучшими лекарями. Они способны помочь даже при самых серьезных заболеваниях. Действенными они оказываются и в борьбе с усталостью ног. Можно особенно выделить несколько рецептов:

  • 1. Смешайте в равных пропорциях липовый цвет и ромашку. Добавьте к полученной смеси столовую ложку меда и залейте все литром кипятка. Такой состав следует настаивать в течение пяти минут. Опустите в отвар ноги и выдержите в течение 20 минут.
  • 2. Поместите в стеклянную или эмалированную емкость по одной столовой ложке высушенных листьев мяты и крапивы. Залейте смесь кипятком и настаивайте не менее 10 минут. Полученное средство вылейте в тазик с водой и опустите в него ноги.
  • 3. Одинаковое количество льняного семени, хвои и ромашки тщательно смешайте. Залейте такой состав литром кипятка и оставьте на некоторое время. Для усиления эффекта можно добавить столовую ложку морской соли. Такую ванночку следует принимать не менее 15 минут.
  • 4. Две столовые ложки череды поместите в эмалированную кастрюлю. Поставьте ее на водяную баню. Нагревайте в течение получаса. При этом состав необходимо постоянно перемешивать. После того как вы процедите средство, его можно будет добавить в воду, подготовленную для ванночки.
  • 5. Избавиться от усталости поможет настой, приготовленный из цветков календулы, рябины и полыни горькой. Сырье необходимо смешать в одинаковых количествах и залить кипятком из расчета одна столовая ложка сбора на стакан воды. Выдержать такой настой следует не менее 10 минут. После чего его можно использовать для приготовления ванночки.
  • 6. Кожуру любых имеющихся у вас цитрусовых, например, апельсинов, лимонов, грейпфрутов и так далее, измельчите и залейте кипятком. Поставьте подготовленную смесь на огонь и прокипятите в течение нескольких минут. После этого отвар следует остудить до температуры около 37°С и использовать для приготовления ванночки.
  • 7. Одну столовую ложку высушенной ромашки смешайте с двумя ложками мелиссы. Залейте полученный состав кипятком и дайте ему отстояться в течение пяти минут. После такой ванночки ноги необходимо ополоснуть в прохладной воде и тщательно растереть при помощи махрового полотенца.
  • 8. Измельченную траву полевого хвоща залейте кипятком и поставьте на медленный огонь. Прокипятите состав в течение 10 минут. После этого его нужно слегка остудить и процедить. Добавьте к подготовленному отвару литр чистой теплой води, и ванночка для ног будет готова.

Рецепты масок для ног

Не менее действенными оказываются и маски для ног. Приготовить их можно из простых ингредиентов.

  • 1. Из голубой глины. Такое средство поможет снять усталость и устранит повышенную потливость ног. Смешайте две столовые ложки глины с теплой водой. У вас должна получиться кашица по консистенции напоминающая густую сметану. Нанесите ее на ступни и оставьте на 30 мнут. Смывать такую маску необходимо теплой проточной водой.
  • 2. Из бананов. При помощи блендера измельчите один крупный спелый банан. Добавьте в подготовленное пюре четверть стакана кефира. Для придания средству необходимой консистенции можно добавить небольшое количество кукурузной муки.
  • 3. С облепиховым маслом. Возьмите любой подходящий вам крем для ног и добавьте в него двадцать миллилитров масла облепихи. Для усиления эффекта можно добавить пять капель лавандового масла. Такую маску следует наносить аккуратными массажными движениями и выдерживать в течение 15 минут.

Воспользовавшись одним из приведенных советов, вы сможете быстро и эффективно устранить усталость ног. Это позволит вам проживать каждый день энергично и бодро.

11 лучших домашних средств для снятия усталости ног и ступней

В наши дни усталость в ногах и ступнях в конце долгого дня стала обычным явлением. Иногда даже минимальная физическая активность может вызывать болезненные ощущения в ногах. Если вы испытываете это и ищете облегчения, эта статья поможет вам. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Работать с 9 до 5, а затем долго ехать в плотном потоке, чтобы наконец добраться до дома целым — я знаю, насколько утомительна эта повседневная рутина.Если вы ведете себя на работу, эти ступни (и ноги) убьют вас из-за всех маневров, которые вам приходилось делать между акселератором и тормозом. Очень важно снять это напряжение с ног и ступней и почувствовать себя более энергичным, чтобы взяться за дело на следующий день.

Если вы такой же человек, как я, который не предпочитает глотать обезболивающие, замечательные домашние средства, которые я перечислил в этой статье, станут вашими естественными обезболивающими. Давайте сначала разберемся с первопричинами усталости ног и ступней.

Что вызывает усталость ног?

Все мы когда-нибудь испытали усталость в ногах. Усталые ноги и ступни характеризуются болью и болезненностью в мышцах ног и стоп. Это может затруднить ходьбу, а опускание ступней на пол может усилить боль, а также направить ее вверх по направлению к остальной части ноги. Эта боль может быть связана со многими причинами, в том числе:

  • Физические нагрузки из-за гиперактивности
  • Непрерывное сидение в течение длительного периода времени
  • Неудобная обувь
  • Дефицит питания
  • Артрит
  • Ожирение
  • Старость

Несколько люди склонны страдать от усталости ног из-за характера своей работы, например той, которая требует длительного стояния.Иногда повторяющаяся усталость в ногах может быть связана с основным заболеванием мышц. Если боль становится невыносимой и не поддается лечению домашними средствами или даже обезболивающими, немедленно обратитесь к специалисту.

Какой бы ни была причина, ваши ноги нуждаются в уходе и должном внимании. Домашние средства могут иметь большое значение для избавления от боли в ногах без необходимости спешить в аптеку. Вот средства правовой защиты.

Как избавиться от усталости ног и ступней

  1. Deep Heat
  2. Эфирные масла
  3. Уксус
  4. Ванна с английской солью и пищевой содой
  5. Чай с мятой перечной
  6. Масло для массажа
  7. Ice Pack
  8. Сухая чистка щеткой
  9. Втирание с острым перцем
  10. Поднимите ноги
  11. Упражнения для усталых ног

Домашние средства для лечения усталых ног и ступней

1.Тепло для уставших ног

Вам понадобится
Что вам нужно сделать
  1. Окуните полотенце в горячую воду и осторожно отожмите лишнюю воду.
  2. Положите это полотенце на уставшие ноги, пока оно не нагреется до комнатной температуры.
  3. Повторить еще раз.

Если у вас есть дома грелка или грелка, вы также можете использовать ее.

Как часто вы должны это делать

Используйте это средство по мере необходимости.

Почему это работает

Тепло горячей воды помогает расслабить уставшие мышцы ног и облегчить боль.Он также увеличивает приток крови к области применения ( 1 ).

Вернуться к TOC

2. Эфирные масла для усталых ног и ступней

Вам понадобится
  • Ведро горячей воды
  • 3-4 капли эвкалиптового масла
  • 2 капли масла мяты перечной
  • 2 капли гвоздичного масла
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте эфирные масла в горячую воду. Вы можете использовать любую комбинацию этих масел для этого средства.
  2. Замочите в этой воде ноги и ступни на 10-15 минут.
  3. После этого ополосните ноги простой водой.
Как часто вы должны это делать

Повторяйте это дважды или трижды в неделю.

Почему это работает

Эвкалиптовое масло обладает обезболивающими и спазмолитическими свойствами, которые помогают облегчить боль ( 2 ). Точно так же гвоздичное масло содержит обезболивающие ( 3 ). Масло перечной мяты снимает усталость благодаря своим противовоспалительным свойствам ( 4 ).

Осторожно

Убедитесь, что вода терпимой температуры и не слишком горячая.

Вернуться к TOC

3. Уксус

Вам понадобится
  • 1/2 стакана яблочного уксуса
  • Ванна с горячей водой
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте ACV в горячей воды и опустите в нее ноги на 15 минут.
  2. Убрать ноги и смыть уксусом.

Также ежедневно утром выпивайте одну столовую ложку ACV в стакане теплой воды.Вы можете добавить к нему немного сырого меда для вкуса.

Как часто вам следует это делать

Поливайте водой с уксусом через день, пока боль не утихнет.

Почему это работает

Яблочный уксус отлично подходит для лечения болезней стоп. Он в значительной степени уменьшает боль и помогает избавиться от бактерий, обитающих на ногах ( 5 ).

Вернуться к содержанию

4. Ванна с английской солью и пищевой содой для усталых ног

Вам понадобится
  • Таз
  • Теплая вода
  • 1 столовая ложка английской соли
  • 1 столовая ложка пищевой соды
Что Что нужно сделать?
  1. Налейте в таз достаточно теплой воды, чтобы можно было смочить в ней всю пораженную ногу.
  2. Добавьте туда английскую соль и пищевую соду и хорошо перемешайте.
  3. Замочите в нем пораженную ногу (ноги) на 15 минут.
Как часто вы должны это делать

Делайте это по мере необходимости.

Почему это работает

Это лекарство очень быстро снимет усталость, поскольку английская соль расслабляет мышцы и выводит токсины из организма ( 6 ). Пищевая сода обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить усталость. Он также очень успокаивает кожу ( 7 ).

Вернуться к содержанию

5.

Чай с мятой перечной
Вам понадобится
  • Ванна с горячей водой
  • 1-2 пакетика чая с мятой перечной
  • Чашка горячей воды
Что вам нужно сделать
  1. Заварите мятный чай, замачивая пакетики в чашке с горячей водой на 4-5 минут.
  2. Добавьте этот травяной чай в ванну с горячей водой и опустите в нее ноги.
  3. Продолжайте замачивать около 15 минут.
Как часто вы должны это делать

Это средство принесет вам мгновенное облегчение.При необходимости повторите.

Почему это работает

Мята перечная обладает как болеутоляющими, так и снимающими стресс свойствами. Это отличная замена, если у вас нет дома мятного масла.

Вернуться к TOC

6. Масляный массаж

Вам понадобится
  • 2-3 столовые ложки оливкового масла
  • 2 капли масла лаванды
  • Капля масла ромашки (по желанию)
  • Капля масла масло герани (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Слегка разогрейте оливковое масло и добавьте к нему эфирные масла.
  2. Хорошо перемешайте и помассируйте пораженные ноги и ступни. Используйте как можно больше давления.
  3. Оставьте масло на ночь.
Как часто вы должны это делать

Масляный массаж можно повторять один или два раза в неделю, чтобы избежать боли в ногах.

Почему это работает

Масляные втираки эффективны для стимуляции кровообращения в ногах, тем самым снимая боль и напряжение в мышцах ( 8 ).

Вернуться к оглавлению

7.Ice Pack

Вам понадобится
  • Колотый лед
  • Пластиковый пакет (желательно застежка-молния) или полотенце
Что нужно сделать
  1. Возьмите колотый лед в пластиковый пакет или полотенце и поместите его на пораженная зона.
  2. Помассируйте пораженный участок пакетом со льдом круговыми движениями.
Как часто вам следует это делать

Используйте пакет со льдом, когда чувствуете боль или усталость в ногах и ступнях.

Почему это работает

Прикладывание пакетов со льдом к уставшим или больным мышцам помогает уменьшить отек и боль, успокаивая нервы ( 9 ).Это средство обязательно принесет вам облегчение.

Вернуться к TOC

8. Сухая чистка

Вам понадобится

Щетка для тела с мягкой щетиной

Что вам нужно сделать
  1. Почистите ноги, начиная от ступней, двигаясь вверх, а затем по направлению к ступни.
  2. Продолжайте чистить щеткой 10-15 минут.
Как часто вы должны это делать

Это можно повторять каждый день.

Почему это работает

Сухая чистка щеткой увеличивает кровообращение.Он также укрепляет мышцы и успокаивает их, тем самым уменьшая боль и усталость ( 10 ).

Вернуться к содержанию

9. Натереть острый перец

Вам понадобится
  • 2 унции. оливковое масло
  • 1 чайная ложка сушеного кайенского перца
Что нужно делать
  1. Замочите кайенский перец в оливковом масле на ночь.
  2. Используйте одну-две столовые ложки этого масла для массажа усталых ног и ступней.
  3. Помассировать и растереть несколько минут.
  4. Оставьте как можно дольше.
Как часто вы должны это делать

Используйте это средство по мере необходимости, желательно перед сном.

Почему это работает

Капсаицин часто используется для снятия боли, вызванной утомлением и утомлением. Он генерирует тепло в месте нанесения и облегчает боль, истощая накопленный там нейромедиатор боли ( 11 ).

Осторожно

Будьте осторожны при нанесении этого масла.Не трите глаза руками после нанесения масла. После масляного массажа тщательно вымойте руки водой с мылом.

Вернуться к оглавлению

10. Поднимите ноги

Поднятие ступней помогает снять значительную нагрузку с ног. Находясь дома, убедитесь, что вы спите, положив ноги на подушку. Специалисты предупреждают, что скрещивание ног во время сидения способствует утомлению ног. Так что страдающим усталостью ног рекомендуется как можно больше этого избегать.

Вернуться к TOC

11. Упражнение для уставших ног

Уставшая нога может быть не готова к упражнениям. Но подобное массажное упражнение с теннисным мячом или скалкой освежает и успокаивает ноги. Пока вы сидите, катайте под ногами булавку или мяч. Это помогает расслабить мышцы и суставы ног. Вы также можете попробовать брать небольшие предметы пальцами ног, чтобы снять напряжение с ног и ступней.

Вернуться к TOC

Эти простые средства помогут снять усталость и зарядят вас энергией всего за несколько часов.Выбирайте средство в зависимости от того, какие ингредиенты есть у вас дома. За специальными лосьонами и мазями ходить в аптеку не нужно. Чтобы избежать переутомления ног, можно предпринять определенные меры, обеспечивающие сильные и здоровые мышцы ног. Вот несколько советов.

Советы по предотвращению усталости ног

  • Витамин D — Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D в результате пребывания на солнце или своей диеты. Этот ключевой витамин помогает поддерживать здоровье костей и мышц, а его дефицит может вызвать усталость в мышцах, а также боль.Если у вас низкий уровень витамина D, вы можете выбрать добавки, которые помогут восстановить оптимальный уровень и избавиться от постоянно уставших ног ( 12 ).
  • Ношение правильной обуви, которая будет хорошо поддерживать ваши ноги, имеет большое значение. Купите хорошую спортивную обувь, особенно если ваша работа связана с длительным стоянием.
  • Регулярно выполняйте упражнения, чтобы поддерживать здоровье своих костей и мышц. Это может быть так же просто, как быстрая ходьба каждый день по 30 минут.Вам не нужно напрягать себя тяжелыми упражнениями с отягощениями.
  • Если вы страдаете ожирением, потеря части лишнего веса будет иметь большое значение, когда дело доходит до поддержания энергии в ногах. Регулярно соблюдайте здоровую диету и тренируйтесь, чтобы контролировать свой вес.
  • Не скрещивайте ноги надолго.
  • Если у вас есть работа за столом, делайте регулярные перерывы, чтобы растянуть мышцы ног с помощью простых прогулок по офисной территории.
  • Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день, чтобы обеспечить здоровую циркуляцию жидкостей в организме.

Помимо упомянутых выше средств и советов, вы также можете выбрать альтернативные методы лечения, такие как точечный массаж, чтобы избавиться от усталых ног. Читайте дальше, чтобы узнать об этом больше.

Точки акупрессуры для усталых ног

По сравнению с ногами и ступнями, руки и кисти получают более здоровый кровоток, поскольку они находятся ближе к сердцу. Чтобы улучшить приток крови к другим конечностям и снять усталость, вы можете активировать определенные точки давления в соответствии с акупрессурой, альтернативной китайской терапией.Вот некоторые из ключевых точек акупрессуры утомленных ног:

  • Селезенка-12 (SP-12) — расположена в тазовой области, в том месте, где бедро соединяется с туловищем.
  • Мочевой пузырь-40 (BL-40) — находится за коленями, в складке коленных суставов
  • Желудок-36 (ST-36) — расположен примерно на четыре пальца ниже коленной чашечки, примерно в дюйме правее от голени

Прикладывая давление на них точки могут стимулировать кровообращение в ногах и снимать усталость, боль и мышечные спазмы.Если вы не знакомы с точечным массажем, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем делать это дома.

Прежде чем мы закончим эту статью, вот вам ответы на несколько часто задаваемых вопросов.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Почему мои ноги кажутся такими тяжелыми?

Когда достаточное количество крови не достигает ног, падение уровня кислорода в этой области может вызвать у них чувство тяжести. Иногда также могут опухать ноги. Достаточная физическая активность гарантирует, что ноги и ступни будут получать достаточное кровоснабжение.

Может ли боль в пояснице вызвать боль в ноге?

Да, в некоторых случаях может. Когда боль исходит от седалищного нерва, она распространяется вплоть до ног, временами вызывая мучительную боль. Если вы испытываете это регулярно, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы проверить ишиас.

Теперь, когда вы знаете, как избавиться от усталости ног и ступней, чего вы ждете? Ваш дом — самое удобное место для вас, и с помощью этих средств вы с легкостью справитесь с усталыми ногами.Попробуйте и расскажите, как они поживают. Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Она биотехнолог, то, что мы на нормальном английском языке назвали бы Ученым. Несмотря на то, что она является экспертом в экспериментах, она также обладает исключительным талантом жонглировать словами и создавать контент, добавляя к нему нужное количество дерзости.Когда она не спасает мир своими статьями, она любит болтаться со своим сибирским хаски (потому что, разве собаки не лучшие?). В свободное время она любит немного болтать с друзьями. Итак, что дает ей энергию для всего этого? Если вы спросите ее, она ответит: «Моя чаша здравомыслия — очень большая кружка кофе!»

Как уменьшить усталость и боль в ногах

Если в конце долгого дня ваши ноги и ступни чувствуют боль, тяжесть и усталость, вы не одиноки.Наши ступни ударяются о землю более 10 000 раз за день, поглощая более 600 метрических тонн силы за всю жизнь. У большинства из нас тяжелые, усталые ноги являются результатом длительного напряжения, которое приводит к утомлению. Чрезмерное использование, будь то слишком тяжелая тренировка или простое стояние в течение длительного времени каждый день, способствует возникновению этой неоспоримой болезненности и ощущения тяжести в ногах. Однако недостаточная нагрузка на ноги (или отсутствие физической активности в целом) также может вызвать дискомфорт и привести к болезненным спазмам.Но иногда все не так просто, и к заболеванию может привести сочетание других факторов. Понимание того, почему ваши ноги устают и болят ноги, — важный первый шаг в выборе наилучшего лечения.

Что еще вызывает тяжелые, усталые ноги и боли в ступнях?

Помимо чрезмерной или недостаточной нагрузки на ноги и ступни, другие факторы могут способствовать утомляемости ног и их болезненности. Во-первых, иногда важным фактором является возраст. К сожалению, с возрастом наша соединительная ткань (хрящ) изменяется, вызывая боль и стеснение в ногах.Проблемы с обращением также являются частой причиной. Почему? Потому что плохое кровообращение сильнее всего сказывается на ногах, так как крови труднее подниматься от ступней к сердцу. Когда кровь не циркулирует, кровь может скапливаться в ногах, что может вызывать чувство усталости и тяжести. Вот почему люди с сопутствующими заболеваниями, вызывающими плохое кровообращение, такими как диабет и атеросклероз, часто страдают от опухших, усталых ног и лодыжек в конце дня.

Другой причиной усталости и тяжести в ногах является варикозное расширение вен, которое также связано с плохим кровообращением.Варикозное расширение вен — довольно распространенное заболевание, оно есть у 30% населения. Они возникают, когда небольшие поверхностные вены теряют эластичность и начинают собирать кровь, в результате чего образуются расширенные, скрученные, узловатые вены, выступающие из кожи. В большинстве случаев варикозное расширение вен является доброкачественным, но может вызывать болезненность, тяжесть и боль в ногах после ходьбы или стояния.

Боль в ступнях и ногах также может быть вызвана множеством других заболеваний. Например, низкий уровень калия в крови, часто вызванный другими заболеваниями или лекарствами, отпускаемыми по рецепту, может вызвать усталость и тяжесть в ногах.Беременность, ожирение и даже курение также могут усугубить болезненность стоп и усталость ног.

Важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у ваших усталых ног и болей в ногах нет серьезной медицинской причины, которая может потребовать лечения. Тем не менее, большую часть тяжести и усталости в ногах и ступнях можно решить с помощью нескольких простых изменений образа жизни и лечения, которые вы можете выполнять дома.

Движение и упражнения

Очевидно, что если вы обычно ведете малоподвижный образ жизни, вставание и движение в значительной степени избавят вас от усталости и боли в ногах.Ваши мышцы слабеют после длительного бездействия. А когда ваши мышцы слабы, вы с большей вероятностью будете страдать от мышечной боли от простых повседневных действий. Активный образ жизни будет стимулировать приток крови к мышечной ткани, сохраняя ее здоровье. У некоторых людей противоположная проблема. За исключением травм, усталость ног и боль в ступнях у очень активных людей часто возникают из-за переутомления мышц. Если вы чрезмерно загружаете ноги и ступни, дайте телу достаточно времени для отдыха. Без полноценного отдыха мышцы ног не могут полностью восстановиться.Кроме того, независимо от уровня активности, адекватная растяжка перед любой физической активностью поможет предотвратить это неприятное чувство усталости в ногах.

Помимо обычной активности, существуют также специальные упражнения, которые могут помочь снять усталость в ногах. Растяжка квадрицепсов очень важна, потому что квадрицепсы очень большие. Когда квадрицепс утомляется, утомляется вся нога. Растяжка на четвереньках немного снимет это напряжение. Просто возьмитесь за стул или стойку, встаньте на одну ногу и возьмитесь за другую ногу позади себя, осторожно вытягивая переднюю часть ноги.Сохраняйте растяжку в течение 30 секунд, затем поменяйте ноги. Повторите еще два раза.

Для голени может быть полезна растяжка икры. Просто держитесь за спинку стула для равновесия, поднимитесь на пальцы ног (подушечки стопы) и оставайтесь в этом положении несколько секунд. Затем опустите пятки на землю и повторите.

Изменения образа жизни

Есть несколько изменений в образе жизни, которые могут помочь уменьшить чувство усталости, тяжести в ногах и болезненности стоп.Например, если у вас избыточный вес, потеря нескольких фунтов может снизить нагрузку на ноги и помочь снять усталость в ногах. Кроме того, чрезмерное потребление соли приводит к задержке жидкости и отекам, которые могут вызвать боли в ступнях и ногах. Сокращение потребления соли может уменьшить задержку жидкости и отек. Наконец, убедитесь, что пьете много воды. Обезвоживание может вызвать спазмы и дискомфорт в ногах и ступнях.

Поддержка обращения

После долгого дня постоянной активности или постоянного стояния кровь скапливается в голенях, вызывая дискомфорт.Компрессионные носки — отличный инструмент для тех, кто страдает усталостью ног, потому что они улучшают кровообращение, мягко сжимая растянутые стенки вен и восстанавливая кровоток обратно к сердцу. Еще одна деятельность, которая оказывает заметное негативное влияние на кровообращение, — это курение. Как? Никотин в сигаретах уменьшает кровоток и вызывает сужение кровеносных сосудов, затрудняя циркуляцию крови. Таким образом, отказ от курения может также принести некоторое облегчение при болях в ногах и ступнях, поскольку улучшит кровообращение.

Footlogix® Средство для лечения усталых ног и болей в стопах

Даже если вы остаетесь активным, регулярно выполняете упражнения, направленные на комфорт ног и ступней, и активно заботитесь о здоровье кровообращения, вы все равно можете страдать от болей в ногах и ступнях. В этом случае могут помочь дополнительные процедуры Footlogix®. Линия специальных решений Footlogix® включает формулу Footlogix® Tired Leg Formula. Этот уникальный продукт специально разработан с вазоактивными свойствами для поддержки микроциркуляции и значительного улучшения ощущения усталости, тяжести в ногах и ступнях.Специализированный раствор содержит уникальные ингредиенты, такие как мочевина, удерживающая влагу; конский каштан для улучшения тонуса стенок вен и уменьшения отеков; и гамамелис, который действует как противовоспалительное средство и уменьшает отек. Фактически, формула для усталых ног Footlogix® настолько эффективна при лечении усталых ног и ступней, что это популярное лечение, рекомендованное ортопедами при хронической венозной недостаточности и варикозном расширении вен.

Footlogix® Tired Leg Formula можно использовать столько раз, сколько необходимо, чтобы успокоить больные, тяжелые ноги и больные стопы.Чтобы нанести, просто встряхните баллончик и вотрите легкую формулу мусса размером с грецкий орех в ноги и ступни. Продукт мгновенно охлаждает и освежает. Он быстро впитывается и не оставляет липких следов, поэтому одежду и обувь можно носить сразу после нанесения. Формула для усталых ног Footlogix® настоятельно рекомендуется тем, кто носит компрессионные носки или чулочно-носочные изделия, поскольку ингредиенты не разрушают эластичные волокна.

Продукты Footlogix® уникальны тем, что линия трансформирующих продуктов по уходу за ногами Footlogix® содержит самые современные ингредиенты и включает их передовую и запатентованную технологию Dermal Infusion Technology® (DIT) для доставки этих ключевых ингредиентов через внешний слой кожи стопы и глубоко в эпидермис.

Кроме того, все продукты Footlogix® создают защитный барьер для защиты ног и удержания влаги, при этом позволяя коже светиться, и совершенно безопасны для всех, включая диабетиков, пожилых людей и всех, кто может иметь иммунитет. скомпрометированы или просто имеют чувствительную кожу.

Читайте также: Способы избавиться от усталых, тяжелых ног

10 советов для более легких и свежих ног

Лето — синоним солнечных дней, досуга и расслабления. Но это также приносит с собой некоторые неудобства, которые усиливаются из-за повышения температуры.К ним относятся ноги, которые кажутся тяжелыми, усталыми и опухшими. На самом деле, кто никогда не страдал от скованности и усталости ног?

Indice all’interno dell’articolo

От чего зависит ощущение тяжести и усталости в ногах?

Многие женщины жалуются на проблемы, связанные с кровеносной системой. В основе этих общих симптомов лежит хроническая венозная недостаточность. Это нарушение кровообращения, которое может быть более или менее серьезным. На самом деле у него нет сезонов, но есть несколько факторов риска.Среди них — неправильное питание, избыточный вес, привычки, употребление некоторых лекарств, запоры, малоподвижная физическая активность, пожилой возраст и т. Д. Венозная недостаточность может привести к развитию варикозного расширения вен. Варикозное расширение вен — это увеличенные, опухшие и перекрученные вены, которые часто выглядят синими или темно-пурпурными.

Если проблема сохраняется в течение длительного времени, рекомендуется обсудить с врачом.

Как облегчить раздражающее ощущение вздутия живота, тяжести, жара, покалывания, спазмов и болей в ногах?

Всегда рекомендуется вести здоровый образ жизни для предотвращения и улучшения здоровья… также наших нижних конечностей.

  • Обязательно нужно обратить внимание на питание . Диета, богатая фруктами и овощами, содержащими витамины, минералы, клетчатку и воду, способствует тонизирующей активности венозной системы и выведению лишней жидкости. Если у вас избыточный вес, рекомендуется сбросить вес.
  • Необходимо заниматься физической активностью . Существуют специальные упражнения для тонуса и укрепления мышц ног. В солнечные дни мы должны выкроить время для приятной прогулки, купания или поездки на велосипеде.Движение способствует циркуляции и правильному кровотоку.

Вот 10 советов, как улучшить кровообращение и сделать ноги более легкими.
  1. Много фруктов и овощей, мало соли . Витамины, клетчатка и антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, обладают бодрящим и защитным действием по отношению к кровеносной системе. Они также помогают контролировать задержку воды и, следовательно, отек.
  2. Пейте много воды. Поддержание хорошей гидратации также очень важно для вывода токсинов, которые застаиваются в кровеносных сосудах.
  3. Двиг. Спорт и физические нагрузки способствуют венозному возврату (т. Е. Притоку крови к сердцу от периферии) за счет движения мышц ног.
  4. Выполнить целевые упражнения . Если вы, например, долгое время стоите в офисе, вы поощряете плохое кровообращение и микроциркуляцию. Поэтому важно не забыть встать и вытянуть ноги. Если лодыжки сильно опухли, мы рекомендуем массировать подошву стопы теннисным мячом.Во время этого упражнения держите растение в контакте с полом.
  5. Обновить ноги. Холод является сосудосуживающим средством: он сужает кровеносные сосуды и препятствует венозному застою. Вы можете успокоить ноги под струей холодной воды в душе. Вы также можете опустить их в ванну со льдом на несколько минут.
  6. Не носите слишком тесную одежду. Слишком тесная одежда, например джинсы, сужает кровеносные сосуды, предотвращая венозный возврат. Поэтому выбирайте удобную и свободную одежду.
  7. Поднимите ноги. Перед сном вы можете подложить подушку под ноги, чтобы они стояли вертикально и тем самым способствовали микроциркуляции. Вы также можете упереться ногами в стену и в течение нескольких минут оставаться в положении L. Это будет стимулировать венозный возврат.
  8. Практикуйте самомассаж. Движения снизу вверх со специальными средствами для тяжелых ног помогут расслабить нижние конечности.
  9. Не сиди слишком долго. Слишком долгое пребывание в этом положении замедляет кровообращение и повышает кровяное давление, вызывая отек нижних конечностей.Никогда не скрещивайте ноги, но держите ступни параллельно и хорошо опираясь на пол.
  10. Да, натуральным домашним средствам! Вы можете, например, посвятить время своему благополучию, приняв ванну для ног на основе воды и экстрактов растений. Или вы можете принимать пищевые добавки, которые поддерживают работу кровеносной системы.

Какие добавки наиболее эффективны при тяжелых и усталых ногах?

Венозная недостаточность как синдром ног требует целенаправленного лечения.Прием пищевых добавок должен занять место в нашем распорядке здорового образа жизни. Это полезно для поддержки правильного функционирования кровеносной системы.

И в этом случае природа предлагает нам всю свою помощь. PromoPharma это хорошо знает, и поэтому мы сформулировали конкретную и синергетическую линейку продуктов для решения этих проблем. Varistasi® plus — это продукты, которые обладают уникальным синергетическим эффектом «in» и «ou» для лечения симптомов венозной недостаточности.

В частности, Varistasi® plus — это пищевая добавка в таблетках на основе высококонцентрированных активных ингредиентов тройного действия:

  • Приморская сосна и троксерутин для антиоксидантного действия и укрепления венозных стенок.
  • Центелла, для правильного функционирования микроциркуляции.
  • Lespedeza, для слива излишков жидкости.

Varistasi® plus leg gel , с другой стороны, представляет собой медицинское устройство, которое действует как дермокосметическое средство с освежающим действием.Мгновенно снимает усталость, тяжесть и отек ног. Основано на:

  • Гамамелис, центелла, конский каштан и метла мясника для тонизирующего, сосудосуживающего и заживляющего действия.
  • Черника и виноград обладают антиоксидантным, противоотечным и вазопротекторным действием.

Как действует добавка при болях в ногах?

В трех словах: ремонт, восстановление, слив.

  • Ремонт : потому что в основе венозной недостаточности часто лежат изменения или повреждения сосудов.
  • Restore : для придания новой силы и стимуляции сократительной активности венозных стенок.
  • Дренаж : для устранения застоя жидкости, устранения задержки воды и отеков.

Предотвращает венозную недостаточность и снимает раздражающую тяжесть в ногах.

Помните: венозная недостаточность возникает не только летом, но и возникает в любое время года.

Чтобы помочь венозному возвращению и облегчить раздражающую тяжесть в ногах, принимайте Varistasi® Plus в дозе 1 таблетка в день, выполняя циклы не менее 20 дней, несколько раз в год.Во время острой фазы дискомфорта помассируйте ноги с помощью геля для ног Varistasi® plus , выполняя массаж снизу вверх. Таким образом вы стимулируете венозный возврат и уменьшите отек.

Борьба с усталостью ног — 6 способов борьбы с усталостью ног

Не позволяйте усталым ногам нарушить ваш темп в 2020 году. Когда они это делают, это неприятно, потому что обычно вы не запыхались. Вот 6 способов сохранить свежесть ног в этом году.

Приготовьтесь перед выходом за дверь
Лучший способ бороться с усталыми ногами — никогда их не брать.И все это сводится к тренировке перед пробежкой, которая разработана специально для вас. Вы можете попробовать несколько вещей:

  • Съешьте закуску с высоким содержанием углеводов примерно за 30 минут до бега
  • Разминка и разминка, чтобы не чувствовать усталость в начале пробежки

Ешьте и пейте до того, как это станет абсолютно необходимым
Когда вы обезвожены и проголодались, может быть слишком поздно что-либо делать. Так что всегда нужно думать наперед. Лучшее время для еды и питья — это когда вы чувствуете себя хорошо и все работает гладко, а не тогда, когда вы уже страдаете.Кроме того, перед бегом убедитесь, что уровень магния и соли поддерживается, чтобы избежать судорог в ногах. Это особенно важно, если вы много потеете.

Замедлите ритм
Как только вы почувствуете, что ноги устают, нет смысла сохранять прежний стиль бега. Вам нужно приспосабливаться к тому, что говорит вам ваше тело, чтобы продолжать бегать. По сути, действуйте медленнее, когда чувствуете усталость. Лучше начинать медленнее и хорошо финишировать, чем начинать быстрее и замедляться.Или, что еще хуже, заставят ходить

  • При спуске с горы снижайте скорость и контролируйте темп
  • Поднимите ноги высоко, чтобы улучшить кровообращение
  • Осторожно приземлите ногу, чтобы уменьшить удар.
  • Переверните ногу от пятки до носка

Позвольте вашему телу диктовать темп
Слишком много бегунов попадают в ловушку, решая свой темп, прежде чем они отправятся в путь. Если у вас была тяжелая неделя на работе и вы не выспались, возможно, вы не сможете выполнить быстрый бег. Знайте, что ваш график бега не твердо установлен — если сегодня требуется медленный, устойчивый бег, вы можете перенести быстрый бег на следующую неделю.

Бег на правильной передаче
Убедитесь, что вы находитесь в правильной обуви для местности и типа бега, который вы выполняете. Однако не поддавайтесь на уловки. Большинство последних исследований, проведенных в 2020 году, показывают, что такие вещи, как компрессионная передача, не имеют реальных преимуществ во время бега. * Прочтите эту статью доктора Дэвида де Клерка и сообщите нам, что вы думаете.

Слушайте свое сердце
Попробуйте тренироваться с пульсометром и узнайте свой пульс, чтобы знать свои пределы. Если вы видите, что ваш пульс слишком высок во время гонки, выключите его. Ваше сердцебиение в минуту — хороший показатель уровня вашей нагрузки. Однако имейте в виду, что ваша частота пульса будет ниже, если вы устали от тренировок в течение нескольких дней подряд

Измените свое внимание…
Когда ничего не помогает, вам нужно заставить себя думать о чем угодно, кроме усталых ног.Продолжайте ставить себе цели на расстоянии, чтобы вы всегда бежали к чему-то, и чтобы расстояние было более управляемым.

… но не игнорируйте возможные травмы

Если ваше тело действительно болит, вам следует остановиться и отдохнуть. Вы можете нанести реальный вред, если игнорируете признаки травмы, и не стоит подвергать риску весь свой распорядок дня.

Испытываете боль в ноге? 8 естественных способов избавиться от усталости ног и ступней

Ищете способы избавиться от боли в ногах? Вот несколько домашних средств, которые принесут облегчение и улучшат ваше самочувствие.

Автор Аруши Бидхури | Обновлено: 3 декабря 2020 г., 9:36 IST

После утомительных занятий спортом или завершения долгого дня усталостью или физических упражнений может возникнуть боль в ногах. Это когда вы испытываете колющие ощущения, которые доставляют вам дискомфорт. Многие проблемы приводят к дискомфорту, включая травмы и физические травмы. Другие причины боли в ногах включают физическую нагрузку из-за чрезмерной активности, дефицита питательных веществ, неудобной обуви, артрита, ожирения и старости.Некоторые изменения образа жизни в сочетании с домашними средствами могут облегчить боль в ногах.

Домашние средства от боли в ногах

Горячая вода

Когда ваши вены не работают должным образом и начинают собирать кровь, это может привести к боли в ногах. Использование горячей воды для ног поможет увеличить приток крови к ногам и расслабить уставшие мышцы. Все, что вам нужно сделать, это окунуть полотенце в горячую воду и приложить его к уставшим ногам, пока оно не достигнет комнатной температуры. Повторите это несколько раз.

Эфирные масла

Эвкалиптовое масло оказывает охлаждающее действие на мышцы и помогает уменьшить воспаление и боль. Точно так же гвоздичное масло также обладает противовоспалительными свойствами, снимая усталость и снимая боль в ногах. Добавьте любое из этих эфирных масел в горячую воду и замочите ноги примерно на 15 минут. Ополосните ноги простой водой.

Английская соль

Смешайте столовую ложку английской соли и пищевой соды в теплой воде и опустите ноги на 15 минут. Английская соль выводит токсины из организма и расслабляет мышцы.С другой стороны, пищевая сода обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают снять усталость.

Яблочный уксус

Яблочный уксус (ACV) обладает свойствами, которые помогают избавиться от любых бактерий, вызывающих боль в ногах. Можно окунуть ноги в горячую воду с половиной стакана яблочного уксуса. Вы также можете смешать одну столовую ложку ACV в стакане воды и пить ее каждый день по утрам.

Холодная терапия

Обычно используется для улучшения кровотока и уменьшения воспаления и отека, вызывающего боль.Наложите на пораженный участок холодный компресс на несколько минут и снимите. Он может временно снизить нервную активность, что может облегчить боль. Убедитесь, что вы не оказываете слишком сильное давление на боль.

Чай с мятой перечной

Заварите несколько пакетиков мятного чая в горячей воде на 4–5 минут. Теперь добавьте этот травяной чай в ванну с горячей водой и опустите в нее ноги. Делайте это в течение 15 минут, чтобы получить мгновенное облегчение. Мята перечная обладает обезболивающими свойствами, что делает ее отличным домашним средством от боли в ногах.

Вода пажитника

Замочите одну столовую ложку семян пажитника или мети в двух стаканах воды и оставьте их на ночь. Пейте эту смесь утром натощак, чтобы воспользоваться ее преимуществами. Антиоксиданты и противовоспалительные свойства пажитника помогают облегчить боль.

Vitamin D Foods

Низкий уровень витамина D в организме делает вас склонными к мышечной боли. Диета, богатая витамином D, может помочь вам сохранить здоровье костей и мышц.Воздействие солнца — лучший источник витамина D. Продукты, богатые витамином D, включают лосось, сардины, красное мясо, яичные желтки, хлопья для завтрака, грибы, соевое молоко, овсянку и жир печени трески.

Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Присоединяйтесь к нам на

Слабость и усталость | HealthLink BC

Обзор

Термины «слабость» и «утомляемость» часто используются так, как будто они означают одно и то же.Но на самом деле они описывают два разных ощущения. Важно точно знать, что вы имеете в виду, когда говорите «Я чувствую себя слабым» или «Я устал», потому что это может помочь вам и вашему врачу сузить возможные причины ваших симптомов.

  • Слабость — это недостаток физической или мышечной силы и ощущение, что для движения рук, ног или других мышц требуется дополнительное усилие. Если мышечная слабость является результатом боли, человек может заставить мышцы работать, но это будет больно.
  • Усталость — это чувство усталости или истощения или потребность в отдыхе из-за недостатка энергии или сил. Усталость может быть результатом переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Это симптом, который может быть вызван болезнью, лекарствами или лечением, например химиотерапией. Беспокойство или депрессия также могут вызывать усталость.

Слабость и утомляемость — это симптомы, а не болезни. Поскольку эти симптомы могут быть вызваны многими другими проблемами со здоровьем, важность слабости и утомляемости можно определить только после оценки других симптомов.

Слабость

Общая слабость часто возникает после того, как вы сделали слишком много за один раз, например, совершили очень длительный поход. Вы можете чувствовать слабость и усталость, или ваши мышцы могут болеть. Эти ощущения обычно проходят в течение нескольких дней.

В редких случаях общая мышечная слабость может быть вызвана другой проблемой со здоровьем, например:

  • Проблема с минералами (электролитами), естественным образом присутствующими в организме, такими как низкий уровень калия или натрия.
  • Инфекции, такие как инфекция мочевыводящих путей или респираторная инфекция.
  • Проблемы с щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
    • Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
    • Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
  • Синдром Гийена-Барре, редкое нервное заболевание, которое вызывает слабость в ногах, руках и других мышцах и может прогрессировать до полного паралича.
  • Миастения, редкое хроническое заболевание, вызывающее слабость и быстрое утомление мышц.

Мышечная слабость, которая постепенно усиливается, требует обращения к врачу.

Внезапная мышечная слабость и потеря функции в одной части тела могут указывать на серьезную проблему в головном мозге (например, инсульт или преходящую ишемическую атаку), спинном мозге или конкретном нерве в организме.

Усталость

Усталость — это чувство усталости, истощения или недостатка энергии. Вы можете чувствовать легкую усталость из-за переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Любая болезнь, такая как простуда или грипп (грипп), может вызывать усталость, которая обычно проходит по мере того, как болезнь проходит. В большинстве случаев легкая усталость возникает из-за проблем со здоровьем, которые улучшаются при домашнем лечении и не требуют посещения врача.

Стрессовая эмоциональная ситуация также может вызвать усталость.Этот тип усталости обычно проходит после снятия стресса.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость или утомляемость. Употребление алкоголя, кофеина или запрещенных наркотиков может вызвать усталость.

Визит к врачу обычно необходим, когда утомляемость возникает вместе с более серьезными симптомами, такими как усиление проблем с дыханием, признаки серьезного заболевания, аномальное кровотечение или необъяснимая потеря или увеличение веса.

Усталость, которая продолжается более 2 недель, обычно требует обращения к врачу.Этот тип усталости может быть вызван более серьезной проблемой со здоровьем, например:

  • Уменьшение количества переносящего кислород вещества (гемоглобина) в красных кровяных тельцах (анемия).
  • Проблемы с сердцем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые ограничивают поступление богатой кислородом крови к сердечной мышце или остальным частям тела.
  • Нарушения обмена веществ, такие как диабет, при которых сахар (глюкоза) остается в крови, а не попадает в клетки организма для использования в качестве источника энергии.
  • Проблемы с щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
    • Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
    • Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
  • Заболевания почек и печени, вызывающие утомляемость, когда концентрация определенных химических веществ в крови возрастает до токсичных уровней.

Если утомляемость возникает без очевидной причины, важно оценить свое психическое здоровье. Усталость — частый симптом проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия. Усталость и депрессия могут стать настолько серьезными, что вы можете рассматривать самоубийство как способ избавиться от боли. Если вы думаете, что ваша усталость может быть вызвана проблемой психического здоровья, обратитесь к врачу.

Проверьте свои симптомы

У вас проблемы со слабостью или утомляемостью?

Слабость — это недостаток мышечной силы и ограниченная способность двигать телом, как бы вы ни старались. Усталость — это чувство сильной усталости или крайней нехватки энергии.

Сколько тебе лет?

3 года и младше

3 года или младше

От 4 до 11 лет

От 4 до 11 лет

12 лет и старше

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

  • Если вы трансгендер или небинарный человек, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы .
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

У вас проблемы со сном?

Есть ли у вас эти симптомы прямо сейчас?

Да

Сейчас есть неврологические симптомы

Нет

Сейчас неврологические симптомы

Были ли у вас симптомы в течение 1 недели или меньше?

Да

Неврологические симптомы в течение 1 недели или менее

Нет

Неврологические симптомы в течение 1 недели или менее

Есть ли у вас ощущение общей сплошной мышечной слабости, которая, кажется, не проходит?

Кратковременный период слабости после тяжелой тренировки или очень стрессовой ситуации — это нормально.Но такая слабость не должна длиться вечно.

Да

Устойчивая общая слабость

Нет

Постоянная общая слабость

Усиливается ли слабость быстро (в течение нескольких дней)?

Да

Слабость быстро ухудшается

Нет

Слабость быстро ухудшается

Неужели слабость стала настолько сильной, что вы не можете выполнять свои повседневные дела?

Да

Невозможно выполнять повседневные дела из-за слабости

Нет

Невозможно выполнять повседневные действия из-за слабости

Считаете ли вы, что слабость или усталость связаны с хроническим заболеванием, которое у вас уже есть?

Несколько примеров — диабет, рак, рассеянный склероз и заболевание почек.

Да

Слабость или утомляемость могут быть связаны с хроническим заболеванием

Нет

Слабость или утомляемость могут быть связаны с хроническим заболеванием

Слабость или утомляемость могут быть хуже, чем обычно?

Да

Слабость или утомляемость хуже, чем обычно

Нет

Слабость или утомляемость хуже, чем обычно

Как вы думаете, лекарство может вызывать слабость или утомляемость?

Подумайте, начались ли слабость или утомляемость после того, как вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Симптомы могут быть вызваны лекарством

Нет

Симптомы могут быть вызваны лекарством

Как вы думаете, причиной усталости могут быть проблемы с психическим здоровьем?

Усталость — частый симптом таких проблем, как депрессия, стресс, беспокойство, горе и расстройства пищевого поведения.

Да

Усталость может быть вызвана проблемами психического здоровья

Нет

Усталость может быть вызвана проблемой психического здоровья

В последние несколько недель вы худели, не пытаясь?

Да

Худеет, не пытаясь

Нет

Худеет, не пытаясь

Продолжалась ли слабость или утомляемость более 2 недель и затрудняла повседневную деятельность?

Да

Симптомы более 2 недель и трудности с повседневной деятельностью

Нет

Симптомы более 2 недель и трудности с повседневной деятельностью

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какой уход Вам может понадобиться.К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
  • Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства и натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
  • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может потребоваться помощь раньше.

Симптомы серьезного заболевания могут включать:

  • Сильная головная боль.
  • Жесткая шея.
  • Психические изменения, например чувство растерянности или снижение бдительности.
  • Сильная усталость (до такой степени, что вам становится трудно функционировать).
  • Трясущийся озноб.

Симптомы серьезного заболевания у ребенка могут включать следующее:

  • Ребенок вялый и гибкий, как тряпичная кукла.
  • Младенец вообще не реагирует на то, что его держат, трогают или разговаривают.
  • Младенца трудно разбудить.

Симптомы сердечного приступа могут включать:

  • Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
  • Потоотделение.
  • Одышка.
  • Тошнота или рвота.
  • Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти или верхней части живота, либо в одном или обоих плечах или руках.
  • Головокружение или внезапная слабость.
  • Учащенное или нерегулярное сердцебиение.

Чем больше у вас этих симптомов, тем больше вероятность сердечного приступа. Боль в груди или давление — наиболее распространенный симптом, но некоторые люди, особенно женщины, могут не замечать их в такой степени, как другие симптомы. У вас может вообще не быть боли в груди, а вместо этого появиться одышка, тошнота или странное ощущение в груди или других областях.

Неврологические симптомы — которые могут указывать на проблемы с нервной системой — могут влиять на многие функции организма.Симптомы могут включать:

  • Онемение, слабость или отсутствие движений в лице, руке или ноге, особенно только на одной стороне тела.
  • Проблемы со зрением одним или обоими глазами.
  • Проблемы при разговоре.
  • Путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
  • Проблемы с равновесием или координацией (например, падение или падение вещей).
  • Изъятия.

Изменения пульса могут включать:

    • Более быстрое или медленное сердцебиение, чем обычно для вас.Это может включать частоту пульса более 120 ударов в минуту (когда вы не тренируетесь) или менее 60 ударов в минуту (если это не нормально для вас).
    • Неустойчивый пульс.
    • Пропущенные доли.
    • Дополнительные удары.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость и утомляемость. Вот несколько примеров:

  • Антибактериальные препараты.
  • Антидепрессанты.
  • Лекарства от повышенного давления.
  • Статины лекарства от повышенного холестерина.

Обратитесь за помощью сейчас

На основании ваших ответов, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

  • Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
  • Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
    • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
    • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
  • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
  • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

После того, как вы позвоните в службу 911, оператор может посоветовать вам разжевать 1 таблетку аспирина для взрослых (325 мг) или от 2 до 4 низких доз (81 мг) аспирина . Ждите скорую. Не пытайтесь водить машину самостоятельно.

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить.Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу экстренной помощи. Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Запишитесь на прием

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

  • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
  • Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
  • Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Проблемы со сном, возраст 12 и старше

Изменение сердцебиения

Домашнее лечение

Если у вас есть общая слабость и утомляемость наряду с другими симптомами, оцените эти симптомы.Домашнее лечение других ваших симптомов обычно уменьшит вашу слабость и утомляемость. Легкая общая слабость и утомляемость, возникающие при вирусном заболевании, обычно улучшаются с помощью следующих домашних лечебных мероприятий.

  • Больше отдыхайте, пока вы больны. Пусть ваши симптомы будут вашим ориентиром.
    • Если вы простудились, возможно, вы сможете придерживаться своего обычного распорядка и просто немного поспать.
    • Если вы заболели гриппом, возможно, вам придется провести несколько дней в постели.
  • Вернитесь к своим обычным занятиям медленно, чтобы не продлить усталость.
  • Обязательно пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Если общая слабость и утомляемость не связаны с другим заболеванием, следуйте рекомендациям в разделе «Профилактика» и наберитесь терпения. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы снова почувствовать себя энергичным.

  • Слушайте свое тело. Чередуйте отдых с упражнениями. Постепенное увеличение количества упражнений может помочь снизить усталость.
  • Ограничьте количество лекарств, которые могут вызвать усталость. Транквилизаторы, лекарства от простуды и аллергии часто вызывают утомляемость.
  • Улучшите свой рацион. Сбалансированная диета может повысить ваш энергетический уровень. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
  • Сократите употребление алкоголя или других наркотиков, таких как кофеин или никотин, которые могут вызывать усталость.
  • Прекратите смотреть телевизор. Проведите это время с друзьями, попробуйте новые занятия или путешествуйте, чтобы разорвать круговорот усталости.
  • Хорошо выспитесь. Это может быть первым шагом к борьбе с усталостью.
    • Устраните все звуковые и световые помехи.
    • Не ешьте перед сном.
    • Используйте кровать только для сна. Не читайте и не смотрите телевизор в постели.

Симптомы, на которые следует обратить внимание во время домашнего лечения

Позвоните своему врачу, если во время домашнего лечения возникнет одно из следующих событий:

  • Новые симптомы появляются вместе со слабостью и утомляемостью.
  • Симптомы длятся более 2 недель.
  • Симптомы становятся более серьезными или учащаются.

Профилактика

Легкую усталость часто можно предотвратить, изменив образ жизни.

  • Регулярно выполняйте физические упражнения. Если вы слишком устали, чтобы заниматься энергичными упражнениями, попробуйте совершить короткую прогулку.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
  • Высыпайтесь.
  • Решайте эмоциональные проблемы вместо того, чтобы игнорировать или отрицать их.
  • Примите меры, чтобы контролировать свой стресс и рабочую нагрузку. Дополнительную информацию см. В разделе «Управление стрессом».

Подготовка к встрече

Чтобы подготовиться к встрече, см. Тему Как использовать встречу с максимальной пользой.

Вы можете помочь своему врачу диагностировать и лечить ваше состояние, подготовившись ответить на следующие вопросы:

  • Каков ваш основной симптом, слабость или утомляемость?
  • Были ли у вас эти симптомы раньше? Если да:
    • Обращались ли вы к врачу для оценки ваших симптомов?
    • Какой был диагноз?
    • Как лечили ваши симптомы?
  • Какие еще симптомы могут быть связаны с вашим основным симптомом?
  • Как давно у вас есть симптомы? Опишите, что происходило, когда вы впервые заметили свои симптомы.
  • Что делает ваши симптомы лучше или хуже?
  • Какое домашнее лечение вы пробовали?
  • Испытываете ли вы какой-либо особый стресс дома, на работе или в школе, который может быть причиной вашей слабости или усталости?
  • Употребляете ли вы алкоголь или другие наркотики, например кофеин или никотин, которые могут вызывать усталость?
  • Какие лекарства вы использовали, как по рецепту, так и без рецепта?
  • Есть ли у вас риски для здоровья?

Пока вы ждете приема, может быть полезно вести дневник своих симптомов.

Кредиты

Дата адаптации: 17.07.2020

Адаптировано: HealthLink BC

Адаптация проверена: HealthLink BC

Дата адаптации: 17.07.2020

Адаптирована: HealthLink BC

Адаптация проверена : HealthLink BC

Слабость и утомляемость | Michigan Medicine

Обзор

Термины «слабость» и «утомляемость» часто используются так, как будто они означают одно и то же. Но на самом деле они описывают два разных ощущения.Важно точно знать, что вы имеете в виду, когда говорите «Я чувствую себя слабым» или «Я устал», потому что это может помочь вам и вашему врачу сузить возможные причины ваших симптомов.

  • Слабость — это недостаток физической или мышечной силы и ощущение, что для движения рук, ног или других мышц требуются дополнительные усилия. Если мышечная слабость является результатом боли, человек может заставить мышцы работать, но это будет больно.
  • Усталость — это чувство усталости или истощения или потребность в отдыхе из-за недостатка энергии или сил.Усталость может быть результатом переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Это симптом, который может быть вызван болезнью, лекарствами или лечением, например химиотерапией. Беспокойство или депрессия также могут вызывать усталость.

И слабость, и утомляемость — это симптомы, а не болезни. Поскольку эти симптомы могут быть вызваны многими другими проблемами со здоровьем, важность слабости и утомляемости можно определить только после оценки других симптомов.

Слабость

Общая слабость часто возникает после того, как вы сделали слишком много за один раз, например, совершили очень длительный поход.Вы можете чувствовать слабость и усталость, или ваши мышцы могут болеть. Эти ощущения обычно проходят в течение нескольких дней.

В редких случаях общая мышечная слабость может быть вызвана другой проблемой со здоровьем, например:

  • Проблема с минералами (электролитами), естественным образом присутствующими в организме, такими как низкий уровень калия или натрия.
  • Инфекции, такие как инфекция мочевыводящих путей или респираторная инфекция.
  • Проблемы со щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
    • Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
    • Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
  • Синдром Гийена-Барре — редкое нервное заболевание, которое вызывает слабость в ногах, руках и других мышцах и может прогрессировать до полного паралича.
  • Миастения — редкое хроническое заболевание, вызывающее слабость и быстрое утомление мышц.

Мышечная слабость, которая постепенно усиливается, требует обращения к врачу.

Внезапная мышечная слабость и потеря функции в одной части тела могут указывать на серьезную проблему в головном мозге (например, инсульт или преходящую ишемическую атаку), спинном мозге или конкретном нерве в организме.

Усталость

Усталость — это чувство усталости, истощения или недостатка энергии.Вы можете чувствовать легкую усталость из-за переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Любая болезнь, такая как простуда или грипп, может вызывать усталость, которая обычно проходит по мере прохождения болезни. В большинстве случаев легкая усталость возникает из-за проблем со здоровьем, которые улучшаются при домашнем лечении и не требуют посещения врача.

Стрессовая эмоциональная ситуация также может вызвать утомление. Этот тип усталости обычно проходит после снятия стресса.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость или утомляемость.Употребление алкоголя, кофеина или запрещенных наркотиков может вызвать усталость.

Визит к врачу обычно необходим, когда утомляемость возникает вместе с более серьезными симптомами, такими как усиление проблем с дыханием, признаки серьезного заболевания, аномальное кровотечение или необъяснимая потеря или увеличение веса.

Усталость, которая продолжается более 2 недель, обычно требует обращения к врачу. Этот тип усталости может быть вызван более серьезной проблемой со здоровьем, например:

  • Уменьшение количества переносящего кислород вещества (гемоглобина) в красных кровяных тельцах (анемия).
  • Проблемы с сердцем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые ограничивают поступление богатой кислородом крови к сердечной мышце или остальному телу.
  • Нарушения обмена веществ, такие как диабет, при которых сахар (глюкоза) остается в крови, а не попадает в клетки организма для использования для получения энергии.
  • Проблемы со щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
    • Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
    • Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
  • Заболевания почек и печени, вызывающие утомляемость, когда концентрация определенных химических веществ в крови достигает токсичного уровня.

Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости — редкая причина тяжелой стойкой усталости.

Если утомляемость возникает без очевидной причины, важно оценить свое психическое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.