20 способов убежать от реальности – Архив
QuizUp Лучшее приложение для айфона
Коллекции Google Street View Прогулки по всему миру
«Too Cute» Телепередача о котятах и щенятах
Spirit in Your Soul Музыка барокко «ВКонтакте»
«Мстители»/
Bloom Приложение с мелодичными перезвонами
«Сурикаты» Сага о семействе сурикатов
Мини-робот своими руками Сборка робота из зубной щетки
«Ковер-ТВ» Интернет-вещание, где показывают только ковры
Munchkin Веселая настольная игра, пародия на Dungeons & Dragons
You Are Listening to Интернет-радио с переговорами полицейских под эмбиент
Scorpion Dagger Герои Босха веселятся
Live Animals TV Веб-камеры с животными
«Морлаб-2021»/
Dots Игра в точки
Turbo the Hedgehog Инстаграм ежика
Geoguessr Геоигра в города
British Library Отсканированные манускрипты XVII–XIX веков
Rainy Mood Вечный дождь
«2048» Логическая игра 19-летнего дизайнера
Бесконечный и крайне аддиктивный турнир дилетантов и эрудитов в самых разных областях знания, начиная с обобщенной «Истории» и «Географии», заканчивая миром «Игры престолов» и пивных логотипов.
Играть можно со случайными прохожими со всего мира, но особое удовольствие — разделаться с друзьями из фейсбука. Зимой QuizUp захватил владельцев айфонов, в этом месяце приложение наконец дошло до Android.
- Скачать App Store\»>App Store, Google Play
«,»
Собрание избранных уличных панорам Google со всего мира. Впрочем, сайт показывает не только улицы, но любые места, до которых смогли добраться гуловские машины, велосипеды и тележки с камерами. Речь идет о долгих медитативных прогулках по Колизею, колонии пингвинов в Антарктике, старым местечкам Западной Украины, японским садам с сакурой. Экскурсии действуют усыпляюще, и если захочется немного взбодриться, советуем шагнуть в один из музеев современного искусства (их там десятки) или в фотопузырь роскошного лайнера Airbus А380 авиакомпании Emirates.
- Смотреть Google Street View
«,»
Научно-познавательная передача телеканала Animal Planet c очень точным названием. В каждой серии показывают котят и щенят, по три породы в каждой; иногда к ним в компанию попадают козлята, утята или ежи. Померанские шпицы, кеесхонды, кавалер-кинг-чарлз-спаниели — все они пищат, кувыркаются и падают со стульев. Больше ничего не происходит, оторваться — невозможно.
- Смотреть Animal Planet, пн 6.25, пт 16.25, сб-вс 7.15
«,»
Паблик «ВКонтакте» с образцовой подборкой барочной и средневековой музыки — Бах, Гендель, Перселл, Телеман, грегорианские хоралы, Хильдегарда Бингенская, все в образцовых (или по крайней мере чем-то примечательных) исполнениях.
- Слушать ВКонтакте
«,»
Выходивший в 60-е британский сериал про двух суперагентов на фоне свингующего Лондона. Вышел на проектную мощность в 1965-м, когда к консервативному Джону Стиду (Патрик Макни) в котелке и с тросточкой присоединилась Эмма Пил (Дайана Ригг) в облегающих костюмах из кримплена, и сдулся в конце десятилетия с ее уходом. Суперагенты борются с суперзлодеями, испытывают на себе невероятные изобретения, обмениваются загадочными улыбками и не забывают пригубить мартини.
«,»
Приложение для айфона, созданное Брайаном Ино и Питером Чилверсом. Ино давно экспериментировал с генеративной музыкой — которая играет сама по себе и создает себя сама; айфон оказался идеальной платформой для того, чтоб сделать эту практику массовой. Каждое нажатие на экран создает свой звук, эти звуки, разного тона и высоты, зацикливаются и сплетаются в гармоничный (куда бы ты ни нажал) просветленный перезвон. Можно установить таймер и заснуть под это утешительное позвякивание, а если сил не осталось даже на то, чтобы тыкать в экран, можно заставить приложение издавать звуки самостоятельно.
- Скачать App Store\»>App Store, Google Play
«,»
Документальный фильм о жизни семейства сурикатов в южноафриканской пустыне, который озвучил тогда еще живой Пол Ньюман.
Главный герой — только что родившийся сурикат Коло, который взрослеет на фоне жизненных катаклизмов, случающихся с его семьей: атаки кобр, засухи и сражения с враждебными кланами. Кончается все хорошо.
- Смотреть «Яндекс.Видео»
«,»
Поделки своими руками всегда отвлекают — можно, следуя герою «House of Cards» Фрэнку Андервуду заняться спортивным моделизмом (минусы: работа с лакокрасочными изделями, засасывает, требует много денег), а можно согласно инструкции коллег из «Афиши–Город» за час собрать мини-робота из зубной щетки.
- Инструкция «Афиша–Город»
«,»
Альтернатива повседневному телевидению: интернет-канал, по которому показывают ковры 24 часа в день.
Изображения персидских, турецких, китайских ковров оперативно меняют друг друга; есть плеер, в котором играет ужасная музыка, но этот поправимо — можно накидать туда ссылки на ту музыку, которую хочется услышать, разглядывая ковер.
- Смотреть «Ковер-ТВ»
«,»
Увлекательная настольная карточная игра, иронизирующая над классическими ролевыми играми. В остальном все похоже: приходится драться с чудовищами, объединяться с другими игроками, плести интриги и всячески мухлевать. В классическом «Манчкине» у игрока есть раса и род занятий, в соответствии с которой он получает возможность использовать то или иное оружие и магические предметы. Но несмотря на антураж из мира фэнтези, главная прелесть «Манчкина» как ролевой игры — в том, что выиграть в нее может только тот, кто не гнушается никакого шулерства.
- Купить Igroved.ru
«,»
Завораживающий аудиоканал, позволяющий слушать в реальном времени переговоры полицейских из разных городов США под ненавязчивую электронную музыку. Шуршание радиосвязи добавляет этому развлечению урбанистический шик, а все вместе создает ощущение спокойного летнего вечера или раннего утра. Есть опция создания своего канала — можно выбрать вручную полицейскую волну или волну аэропорта любимого города и добавить свою звуковую дорожку.
- Слушать You Are Listening to
«,»
Популярный тумблер-блог, автор которого в практически ежедневном режиме выкладывает разной степени скабрезности гифки из переделанных картин классиков Ренессанса.
Впрочем, иногда под раздачу попадают и передвижники, и классики авангарда.
- Смотреть Scorpion Dagger
«,»
Веб-камеры, через которые можно следить за частной жизнью милых зверьков. Можно смотреть на птиц, рыб, диких животных и зверей из зоопарков и фермерских хозяйств; отдельный раздел посвящен пингвинам. Трансляции снабжены объяснениями, например, под видео кораллового рифа рассказывается, каких рыб там можно увидеть, а под онлайном трогательных щенков сообщается, как можно перевести денег на корм для них. Если лев из одной трансляции ушел погулять, всегда можно найти другой канал.
- Смотреть Live Animals TV
«,»
Патологический сиквел недолго прожившего научно-популярного мультсериала 70-х годов: экипаж подводной исследовательской станции (о которой шла речь в оригинале) сошел с ума и праздно проводит время.
Среди героев — пухляк, говорящий на языке дельфинов, получеловек-полуакула и бывший футбольный тренер, уволенный за то, что шлепал по заднице своих подопечных. Затягивает.
«,»
Игра для айфона с невероятно простой идеей — за одну минуту нужно соединить линией как можно больше точек одного цвета. Именно в силу своей простоты способна на пару часов выключить из реальности любого минимально азартного человека — глупое вроде бы желание побить собственный рекорд (не говоря уже о чужих) засасывает намертво. В игре со временем обнаруживаются всякие тонкости, но поначалу совершенно не до них.
- Скачать App Store\»>App Store, Google Play
«,»
Неизвестный японский фотограф каждый день снимает умильного маленького ежика — с пластиковой едой, в кружке, спящего в ладони и проч.
Вся лента целиком срабатывает не хуже ново-пассита, главное — избегать передозировки.
- Смотреть Instagram
«,»
Гениальная в простоте викторина: сайт при помощи сервиса Google Street View забрасывает вас в случайную точку на карте, которую нужно отгадать, не пользуясь ничем, кроме здравого смысла. Главные ваши помощники — вывески, а также представления о климате и виде домов в разных странах.
- Играть Geogussr
«,»
Бесконечный архив для разглядывания — миллион с лишним отсканированных страниц из коллекции British Library, самой большой библиотеки в мире.
Попадается что угодно — от буквиц, схем, эмблем и диковинных зверей до гравюр с видами Сьерра-Леоне.
- Смотреть Flickr
«,»
Сайт (и одноименное приложение), которое не делает ничего — только транслирует звук ливня. На сайте к этому делу прилагается вид монотонно стекающих по стеклу капель. Иногда нужно именно это, и ничего больше. Альтернатива — вид горящего камина, на YouTube таких роликов десятки, в хорошем качестве и продолжительностью до 10 часов. В идеале — включать одновременно.
- Слушать Rainy Mood
«,»
«2048» — нечто среднее между тетрисом и пятнашками.
В поле 4 х 4 клетки надо передвигать цифры от 2 и далее таким образом, чтобы 2 соединялась с 2 и превращалась в 4, 4 с 4 и превращалась в 8 и так далее. Цель — собрать на поле число 2048. Математики, разумеется, уже придумали несколько алгоритмов прохождения головоломки, но, честно говоря, без стратегии играть еще интереснее.
- Играть gabrielecirulli.github.io
«];
Уход от реальности: 7 правил, чтобы потом вернуться
Познать себяАнтистресс
- Фото
- Getty Images
Эмоции и чувства, даже такие сильные, как страх и горе, со временем затухают. Важно уметь проживать их, но не вовлекаться в процесс полностью.
Вместо этого полезно научиться здоровому эскапизму, цель которого — не спрятаться в домик, как это делают дети, а помочь себе пережить тревожные времена.
Наше воображение может стать местом спокойствия и силы. Вместо того, чтобы снова и снова погружаться в прошлое, важно переключить внимание на будущее и находить в нем те смыслы, которые помогут адаптироваться в новой реальности. «Воображение важнее знаний. Ибо знание ограничено, тогда как воображение охватывает весь мир, стимулируя прогресс, рождая эволюцию», — писал Альберт Эйнштейн.
Эскапизм может принимать разные формы, многие из которых всем знакомы. Сериалы, книги, компьютерные игры — любое занятие, погружаясь в которое мы временно убегаем от действительности, может стать формой эскапизма. При соблюдении простых правил уход от реальности помогает психике выдерживать напряжение, а мозгу — адаптироваться в изменяющемся мире.
Правило №1: уходите от реальности ненадолго
Определите временные границы для практики эскапизма.
Потратить вечер на любимый сериал, чтобы на следующий день строить планы на будущее без паники и стресса, — прекрасно. Провести выходные, не отходя от экрана, — вредно.
Потратив некоторое время на то, чтобы сбежать от повседневной жизни, мы пополняем свои ресурсы — они помогают справляться с ситуациями и трудностями, с которыми мы можем столкнуться. Если нет быстрого решения проблемы, уделите время тому, чтобы отстраниться от нее. Тогда вы сможете перегруппироваться и лучше подойти к любой проблеме. Но помните, что эскапизм полезен в малых дозах, в больших он может вызвать зависимость.
Правило №2: уходите от реальности недалеко
Все мы любим строить планы, но сейчас о долгосрочном планировании стоит забыть. Решение проблемы заключается в том, чтобы сместить фокус с оплакивания несостоявшихся поездок и некупленной мебели на удовольствия, которые находятся в вашей собственной власти. Здесь и сейчас.
Это не значит, что нам следует отвергнуть все долгосрочные планы
Пусть они останутся в виде записанных в ежедневнике целей.
А сейчас важно сосредоточиться на том, чем можно порадовать себя в настоящем. Утром запланируйте вечерний ужин с друзьями. В понедельник придумайте планы на среду. Мечтайте о том, что реально достижимо. Воображение позволяет вам противодействовать растущему влиянию негативных новостей: продумывайте свои выходные с педантичной четкостью, как будто планируете отпуск.
Как пережить трудные времена вместе с Psy: читайте нашу подборку материалов!
Правило №3: берите на себя ответственность
Может, это прозвучит странно, но за мечты и фантазии мы тоже несем ответственность. Эскапизм не изменит всю вашу жизнь, но он может временно снизить переживаемый стресс. Важно соблюдать баланс, чтобы в конечном итоге не стать заложником избегания реальности. Только беря ответственность за свой выбор, мы сохраняем здравый смысл. Эскапизм — это мощный механизм выживания, который сейчас особенно ценен, но нужно владеть им сознательно, иначе он станет управлять вашей жизнью.
- Фото
- Getty Images
Правило №4: не обесценивайте фантазии
Отсутствие контроля за происходящим в мире порождает тревогу. Да, повлиять на глобальные события могут только единицы, но контролировать свои фантазии в состоянии каждый. Переключая внимание с болезненных вещей, которые мы не можем контролировать, мы переориентируемся на то, что можем контролировать.
Когда мы погружаемся в фантазии, мы ближе знакомимся с собой: своими желаниями, потребностями, идеями
Любое творчество помогает вписаться в мир, увидеть его более объемным. Мы становимся более гибкими и не смотрим на происходящее только как на черное и белое. Помимо отвлечения внимания, эскапизм работает за счет расслабления ума и облегчения стресса. Это позволяет думать более взвешенно и смотреть на вещи немного более рационально и логично.
Чем более мы расслаблены, тем легче нам обдумывать вещи.
Правило №5: найдите единомышленников
Эскапизм — это не то, что нужно делать в одиночку. Совместный просмотр кино, настольные игры в компании друзей, чтение книг с детьми — все это помогает не только отвлечься, но и сблизиться, сосредоточиться на других людях. Мотивируйте близких заниматься продуктивными практиками эскапизма.
Правило №6: прислушивайтесь к себе
Если вы знаете, что поход в бар после работы поможет вам расслабиться, сходите в бар. Хотите провести весь день, читая «Гарри Поттера», — читайте. Только вы сами знаете, какая форма эскапизма будет полезна именно для вас. Универсальных рецептов нет.
Правило №7: признайтесь себе, от чего вы убегаете
Сейчас мы все проводим большую часть времени погруженными в новостную ленту, что тоже является некой формой эскапизма. Вместо того чтобы продолжать жить своей жизнью, кто-то выбирает побег в мир политики и драмы. Вместо того чтобы решать проблемы на работе или в семье, которые были всегда, кто-то пытается решить проблемы мироздания. В любом случае важно знать, когда предаваться эскапизму, а когда вернуться к реальности.
Эскапизм, медитации, ведение дневника — все это помогает менять эмоциональные и поведенческие привычки. И если сейчас ваше воображение концентрируется на негативных образах, возникающих из-за страхов и тревоги, с помощью техник самопомощи вы сможете научиться смотреть на происходящее более отстраненно и спокойно.
3 книги по теме:
Рольф Добелли «Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно»
Эдит Ева Эгер «Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя»
Эмили Нагоски, Амелия Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Портативный проектор
Если просмотр фильмов и сериалов на ноутбуке уже не впечатляет, то покупка проектора — лучшее решение. С его помощью можно вывести изображение на стену комнаты и наслаждаться атмосферой «домашнего кинотеатра».
Реклама. https://aliexpress.ru
Текст:Яна Верзун
Новое на сайте
Почему мы «подсаживаемся» на эмоциональные качели
Как успешно общаться с неуверенными в себе: 7 советов, которые легко применить
Почему мы такие бедные? Часть 1. Как семейная история влияет на финансы
Перфекционизм, равнодушие, тревога: 9 признаков скрытой депрессии — чек-лист
«Я агрессивная токсичная мать. Как стать хорошей?»
«Флиртую с женатым коллегой, хоть и понимаю, что отношений нет и быть не может»
Почему мы так боимся клоунов: 8 частых причин
Временное расставание: как решиться и что делать, чтобы спасти брак, — вопросы для самопроверки
Убежать от реальности, чтобы исцелиться | Psychology Today
Источник: CCO Creative Commons
Иногда стрессовые факторы современного мира заставляют нас просто кричать. Постоянная бомбардировка негативными новостями и наша постоянная связь с нашими технологическими устройствами могут заставить нас чувствовать себя в ловушке с сильным желанием сбежать.
Возможно, нам просто нужно немного побыть наедине, чтобы исцелиться и позаботиться о себе. Когда у нас возникает это чувство, возможно, наши разум и душа посылают нам сообщения. Нам напоминают, что пора отойти в сторону и заняться собой.
В своей статье «В поисках спасения?» Джули Экслайн (2013) говорит, что когда она чувствует, что должна сбежать, ей обычно нужно делать это от людей, задач, «должен» и негативных мыслей.
В тот или иной момент почти у каждого возникало сильное желание убежать от реальности на определенное время. Возможно, мы жаждем либо физического, либо эмоционального побега.
Например, у меня был один и тот же духовный наставник более 10 лет, и сколько я себя помню, она редко брала отпуск для себя. Но только вчера она позвонила мне и сказала, что две недели не будет появляться на радарах и не будет отвечать на звонки. Хотя я был удивлен, получив этот звонок, я был рад, что она нашла время, чтобы позаботиться о себе, потому что таким образом она может лучше заботиться о своих клиентах.
Интересно, что ее звонок прозвучал накануне полнолуния. Наверное, не случайно.
Существуют как здоровые, так и нездоровые формы бегства. К последним относятся изменяющие сознание вещества, такие как алкоголь и каннабис. Здоровые формы побега — лучший выбор, и ниже приведены некоторые способы их использования, когда времена становятся трудными и сложными, и вы просто хотите бежать.
Очисти свой разум: Думая об этом типе побега, ты, вероятно, просто хочешь очистить свой разум от повседневного хлама. Один из эффективных способов сделать это — заняться медитацией — найти время для тишины и сосредоточиться на своем дыхании.
Слушайте музыку. Музыка — отличный способ сбежать. Исследования показали, что это может помочь вам расслабиться и повысить самосознание.
Практика йоги . Йога имеет много преимуществ для здоровья, но в основном она способствует расслаблению, побуждая вас замедлить дыхание, сосредоточиться на настоящем и сбалансировать симпатическую нервную систему.
В целом очень восстанавливает.
Напев. Пение также является хорошим способом убежать от реальности; кроме того, это снижает стресс и способствует релаксации. Наиболее распространенным повторением является повторение звука или мантры «Ом», которая посылает вибрации через ваши губы и небо в заднюю часть горла. Регулярное повторение может способствовать миру и безмятежности.
Мечты : Позвольте себе помечтать, что является идеальным выходом из ситуации. Дрейф в другое место или другую землю. Хорошее время для мечтаний — это когда вы тренируетесь или выполняете обычные упражнения, будь то в тренажерном зале или во время прогулки. Исследования показали, что с возрастом мы меньше мечтаем, поэтому это должно стать привычкой, которую мы должны сохранять как можно дольше. В детстве меня обвиняли в мечтательности, и хотя это пригодилось мне в моей писательской жизни, тогда это не поощрялось.
Посетите новое место. Путешествие — отличный способ сбежать и изменить свою точку зрения.
Часто, когда вы возвращаетесь домой из поездки, у вас появляется новый взгляд на повседневную жизнь.
Виртуальный побег . Другой формой побега может быть виртуальный. Например, есть сайт под названием «Вторая жизнь», который позволяет вам полностью погрузиться в другую жизнь, которая полностью отличается от той, которой вы живете. Например, если вы пожилой человек, который раньше был заядлым путешественником, этот сайт может позволить вам пережить этот опыт.
Вы спросите, что стоит за желанием сбежать? Что ж, это может быть результатом процесса старения, но также может быть временным способом уйти от жизненных стрессоров и проблем, будь то забота о семье или решение проблем со здоровьем. Выбранный вами метод побега будет зависеть от причины, по которой вы хотите сбежать, от чего вы убегаете и от результатов, которых хотите достичь. Подумайте о том, чтобы попробовать один или все методы побега, упомянутые выше.
Как сбежать от реальности: 20 способов сделать перерыв для ума
Иногда жизнь может быть невыносимой.
Защита вашего психического здоровья и выделение времени для ухода за собой жизненно важны для обеспечения того, чтобы вы могли появиться.
Отсутствие счастья и удовлетворения в вашей повседневной жизни может быть признаком того, что вам нужно радикально измениться. Если вы испытываете эти чувства, поиск способов избежать текущей реальности может быть именно тем, что вам нужно, чтобы прожить свою лучшую жизнь.
Что значит уйти от реальности?
Побег от реальности звучит мистически и может вызвать мысли о жизни в воображаемом мире, но это не просто использование воображения для путешествия в новые обстоятельства.
СВЯЗАННЫЕ: 12 сигналов о том, что вы боретесь с выгоранием и нуждаетесь в отдыхе как можно скорее
Есть много реальных способов время от времени отдыхать от давления и стрессов жизни. Найти то, что подходит именно вам, — это ключ к тому, чтобы выбраться из депрессии, в которой вы оказались.
Чтобы избежать реальности, нужно просто воспользоваться моментом, чтобы дистанцироваться между собой и препятствиями и обстоятельствами, которые вызывают у вас тревогу.
20 способов сбежать от реальности
Все люди в мире разные. У каждого свои потребности и предпочтения, и уход от реальности должен соответствовать вашим личным интересам и увлечениям.
Следует помнить одну важную вещь: бегство от реальности — это временное решение, позволяющее облегчить бремя повседневной жизни. Эти идеи не избавляют от необходимости иметь дело с реальными жизненными ситуациями.
1. Посредник.
Медитация — отличный способ уйти от реальности, очистить разум и сосредоточиться. Научившись правильно медитировать, вы погружаетесь в состояние покоя и на мгновение откладываете мирские заботы.
2. Слушайте музыку.
Правильная песня способна сместить энергию в комнате. Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, включите музыку, которая поднимает вам настроение. Убедитесь, что музыка, которую вы слушаете, спокойная.
3. Занимайтесь йогой.
Йога имеет много преимуществ — физических, эмоциональных и умственных.
Практика сосредоточения внимания на своем дыхании и на том, что происходит с вашим телом, является желанным отвлечением от реальности.
4. Повторяйте позитивные аффирмации.
Говорить вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо перед лицом сложных ситуаций, — это способ убежать от реальности, изменив ее. Будьте избирательны в своих словах, потому что они могут быть эффективными после возвращения в вашу реальную жизнь.
5. Используйте свое воображение.
Мечты — это творческий способ уйти от будничного существования. Если представить себе более полноценную жизнь, вы не только почувствуете себя лучше, но и подготовите идеи о том, как справляться с трудными обстоятельствами.
6. Найдите время для себя.
Требования работы, семьи и друзей могут вызывать стресс. Найдите время, чтобы отключиться от мира и побыть в одиночестве. Это позволит вам сосредоточиться на себе и перезагрузить свой мозг.
СВЯЗАННЫЕ: 47 Цитаты о воображении, которые вдохновят вашу творческую душу
7.
Упражнения.Движение не только полезно для здоровья, но и позволяет временно уйти от реальности во время тренировки. Упражнения также могут помочь вам лучше спать, если вы страдаете от бессонницы.
8. Займитесь хобби.
Такие хобби, как рисование, вязание или наблюдение за звездами, могут стать бегством от реальности. Повторяющиеся задачи, требующие большого внимания к деталям, отвлекают вас от того, что происходит в вашем мире, давая вам столь необходимый перерыв.
9. Наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе.
Нет ничего лучше свежего воздуха, чтобы проветрить голову! Такие занятия, как пеший туризм, садоводство или рыбалка, могут дать вам возможность отключиться и стать единым целым с природой.
10. Прочитайте книгу.
Чтение чужих историй дает шанс заблудиться в новом мире. Проводя время за чтением, вы попадаете в воображаемое место развлечений.
11. Посмотреть фильм.
Если вы не любите читать, включите фильм, который поможет вам на пару часов сбежать от реальности.
Придерживайтесь фильмов, которые заставляют вас улыбаться и не отражают реальность, от которой вы хотите сбежать. Не бойтесь пробовать новый жанр.
12. Напиши рассказ.
Письмо заставляет вас использовать свое воображение и творчество, чтобы диктовать, что происходит. Сочинение истории, в которой вы контролируете повествование и результат, — отличный способ убежать и почувствовать себя под контролем.
13. Уходи.
Найдите время, чтобы побаловать себя. Отправляйтесь на ретрит, где вы отключитесь от всего шума и позаботитесь о себе. Если вы предпочитаете путешествовать с партнером, возьмите его с собой. Это может быть сколько угодно долго, но вы должны вернуться отдохнувшим и готовым к победе.
14. Документируйте свои чувства.
Иногда вам просто нужно поговорить о том, что вы чувствуете. Запишите свои мысли и чувства в дневник. Это может открыть для них новую перспективу и дать вам понимание, которого вы, возможно, не имели раньше.
15.
Помогите кому-нибудь.Служение другим людям — это терапевтический способ бегства от реальности. Когда у вас есть возможность увидеть, через что проходят другие люди, ваши проблемы становятся незначительными. 16. Вздремните.
Что может быть лучше, чем просто отключиться от реальности? Дневной сон недооценен для взрослых, но это может быть желанным способом борьбы с подавляющими эмоциями и омоложения.
17. Скажи «да»!
Когда жизни слишком много, так легко изолировать себя и просто побыть одному. Попробуйте избавиться от собственных негативных мыслей, сказав «да» социальным приглашениям. Покажитесь и получайте удовольствие. Твои проблемы останутся.
18. Приготовь что-нибудь.
Погрузитесь в изучение нового рецепта. А еще лучше пригласите друзей и накормите их. Вы погрузитесь в этот опыт и сможете ненадолго забыть о своей реальности.
Похожие истории из YourTango:
Сотрудница-интроверт утверждает, что ей поставили ультиматум: либо поговорить с коллегами, либо уволиться
То, что я, болезненно застенчивый взрослый, никогда вам не скажу Ever’— Другие говорят, что ей нужна помощь
19.
Смиритесь с дискомфортом.Пробовать что-то новое — это не только отличный способ убежать от реальности, но и создать новую, более приятную реальность. Если есть что-то, что вы хотите сделать, но боитесь попробовать, просто сделайте это.
20. Чаще говорите «нет».
Реальность может быть наполнена обязательствами и обязанностями, которые истощают вас. Это нормально говорить «нет», когда вам это удобно. Помните, что «нет» — это законченное предложение. Используйте его свободно, без объяснений или чувства вины.
Хорошо ли бежать от реальности?
Временное бегство от реальности полезно для вашего психического здоровья, если делать это аккуратно и реалистично. Кратковременное бегство от жизненных обстоятельств не следует путать с избеганием их, что наносит ущерб.
Эскапизм дает мгновенное облегчение и новые силы, чтобы противостоять миру. Избегание, с другой стороны, является постоянным эскапизмом, когда нет намерения решать проблемы.
На самом деле, исследование, проведенное TRACE, Центром исследований и творчества Теннесси в Университете Теннесси, обнаружило доказательства связи избегания с учащением случаев депрессии.