Как самостоятельно бросить пить в домашних условиях: Как помочь алкоголику бросить пить? — совет специалистов

Как бросить пить самостоятельно в домашних условиях

Главная страница → Блог → Как бросить пить самостоятельно в домашних условиях

Дежурный нарколог

Бесплатная консультация

Консультация

ВСЕ УСЛУГИ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ ПОЛНОСТЬЮ АНОНИМНО

Выведение из запоя	Стационар	Амбулаторное лечение	Кодирование
от 3-5 дней	14-21 день	от 2-5 раз в неделю	от 1-2 сеанса

СРОЧНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

лечебно восстановительный курс рассчитанный на 10-14 дней для восстановления физического здоровья и приобретения мотивации на трезвость, подбор вида кодирования, психотерапевтическая работа.

всего 10 дней

org/Offer»>лечение алкогольной зависимости: цена от 1400 гривен в день

Употребление алкоголя в больших количествах связано с физическими и психологическими проблемами. Человек понимает, что поступает неправильно, но избавиться от пристрастия не может. Особенно, если вокруг нет того, кто мог бы помочь и объяснить, в чём причина этой проблемы, влияющей на все сферы жизни. Чтобы бросить пить, недостаточно понимать, что это плохо. Необходимо твёрдо решить, что с этим нужно бороться.

Алкоголизм – не выдуманная проблема. Каждый человек, для которого алкоголь является частью жизни, должен задуматься, в каких количествах он употребляет спиртные напитки, и как это влияет на него и окружающих.

Когда стоит задуматься

Специалисты отмечают, что организм формирует зависимость от алкоголя не сразу. Абстинентный синдром, который приводит к алкоголизму, появляется позже. Человек не может сопротивляться желанию выпить, для него это кажется способом отвлечься от проблем.

Если вовремя не бросить пить, употребление спиртного может привести к негативным последствиям – психологической деградации, когда даже небольшие дозы спиртных напитков приводят к сильному опьянению. Со временем состояние ухудшается, поэтому важно распознать признаки излишней привязанности к алкоголю уже на ранних стадиях.

Нужно задуматься о возможной проблеме в следующих случаях:

• Человек употребляет спиртное чаще, чем один раз в две-три недели.
• Человек не просто пьёт, но каждый раз намеренно или непреднамеренно доводит себя до состояния сильного опьянения, одного или двух бокалов кажется недостаточно.
• Человек убеждён, что не может полноценно отдохнуть от рабочих будней, расслабиться или провести время в компании друзей без употребления алкоголя.

Мифы об алкоголе

Влияние алкогольных напитков на человека и их роль в жизни общества окутаны мифами. Не стоит верить каждому утверждению, часто их воспринимают неправильно. Есть несколько распространённых мифов об алкоголе:

1. Спиртное пагубно воздействует только на генетически склонных к алкоголизму людей.

Совершенно неверное утверждение. Генетика не может объяснить серьёзные алкогольные проблемы отдельного человека или целых народов, так как генетический фон давно перемешан. Ситуация в каждой стране зависит от алкогольной политики и распространения спиртных напитков, рекламных кампаний, открытости информации о негативном влиянии и наличии помощи людям, которые хотят избавиться от проблемы. Например, принудительное лечение от алкоголизма в Украине становится распространённее, а значит, больше людей узнают о способе избавиться от зависимости.

2. Качественный алкоголь не наносит вреда организму.

Считается, что главным врагом является суррогат или некачественное сырье, из которого производят алкоголь. Однако это легко опровергнуть, вспомнив, что даже в самом «качественном» спиртном есть этанол. То есть, токсичное вещество, которое может привести к летальному исходу при употреблении в больших количествах. Так, специалисты доказали, что наибольший вред организму наносит не суррогат и примеси, а сам этиловый спирт, входящий в состав любых алкогольных напитков.

3. Умеренное употребление алкоголя не наносит вреда организму.

Крайне распространено убеждение, что только злоупотребление алкогольными напитками может иметь негативные последствия для здоровья, а «нормальное» потребление спиртного не вызывает зависимости. Это неверно. Доказано, что любая доза этилового спирта – вредна. Психологи уже не раз говорили, что нельзя использовать такие термины, как «умеренное» или «культурное» употребление алкоголя. Они вводят в заблуждение, и человек получает своеобразное разрешение на спиртное.

4. Алкогольные напитки помогают отдохнуть и снять стресс.

Одно из самых серьёзных заблуждений. Спиртное совсем не является залогом отдыха. Наоборот, оно создаёт иллюзию расслабления и снятия стресса, «обманывая» клетки мозга. Когда человек пьёт алкогольные напитки и ему кажется, что он становится спокойнее, напряжение в нервной системе остаётся. И стоит хмельному состоянию сойти на нет, как оно возрастает в геометрической прогрессии. В результате алкоголь лишь маскирует стресс.

5. «Лёгкие» алкогольные напитки не так вредны, как крепкие.

Считается, что пиво или сидр наносят организму человека намного меньше вреда, чем водка. Не стоит серьёзно относиться к этому утверждению. Именно «лёгкость» приводит к негативным последствиям. Когда человек пьёт пиво, ему кажется, что опьянение совсем незначительное. В результате часто выпивка не ограничивается одной, двумя или даже тремя бутылками.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Зависимость от алкоголя – это серьёзное заболевание психологического и физического характера, которое во многих случаях не поддаётся самостоятельному лечению. В запущенных случаях нельзя обойтись без помощи врача-нарколога, так как неправильные или недостаточные действия могут привести к летальному исходу. Зачастую единственный выход – медикаментозное лечение алкоголизма.

Однако не каждый, кто хочет бросить пить, находится в запущенной стадии. Кроме того, далеко не все желают общаться со специалистами из-за недостатка денег на лечение или недоверия к современным методам терапии. А в большинстве небольших населённых пунктов и вовсе невозможно найти того, кто мог бы помочь с этой проблемой.

В любом случае, обращается ли больной за помощью к специалисту, отправляется в реабилитационный центр или пытается самостоятельно вылечить алкоголизм, есть ряд советов, которым может следовать зависимый. Сначала человеку нужно понять, что именно привело его к зависимости от алкоголя. Возможно, это друзья, которые постоянно употребляют спиртное; корпоративы, не обходящиеся без крепких напитков; член семьи, который часто выпивает. Как только человек поймёт корень проблемы и начнёт избавляться от него, результат лечения не заставит себя ждать.

Конечно, изменить окружение недостаточно. Несмотря на то, что часть психологических проблем зависимого от алкоголя кроется именно в общественном факторе, нельзя исключать индивидуальные особенности.

Человек, полностью довольный своей жизнью, живущий в гармонии со своим внутренним миром, не будет искать утешения в бутылке спиртного. Очень часто к алкоголизму приводит недовольство жизнью, неудовлетворённость от сложившегося положения вещей или другие психологические факторы.

Именно из-за этого большинство алкоголиков – мужчины. Для сильного пола вопросы реализации в обществе, амбиций и статуса сложнее и глубже, чем для женщин. Алкогольные напитки создают иллюзию успеха. Алкоголику начинает казаться, что вершины карьерной лестницы совсем не нужны, так как он уже чувствует себя лучшим и уверенным в собственных силах. Поэтому, если вовремя не бросить пить, можно так и остаться с нереализованными мечтами и подорванным здоровьем.

Когда человек начинает брать себя в руки и стремиться к чему-то, будь то семейное или карьерное благополучие, необходимость постоянной «подпитки» алкоголем исчезает. Только занятие, к которому человек будет относиться с любовью и трепетом, сможет вытеснить из сознания мысли о спиртном.

Советы психологов, которые помогут избавиться от алкоголизма

1. Соблазны должны быть сведены к минимуму.

Психологи постоянно напоминают, что для человека с зависимостью любое напоминание об алкоголе может стать роковым. Так, чтобы выйти из запоя, нужно убрать из дома все спиртные напитки. Праздники, отдых в компании друзей, семейные торжества с участием бросившего пить нужно проводиться без капли алкоголя. От корпоративов и посещения мест, где продают спиртное, лучше и вовсе отказаться.

2. Поощрение успехов

Известный психологический трюк – поощрение. Если человек не пил даже один день – он должен себя похвалить. Для него (в этой конкретной ситуации) это достижение. В случаях, когда больному удаётся удержаться от покупки спиртного, он должен поощрить себя другой покупкой или походом в интересное место.

3. Общение с близкими.

Бросить пить – это серьёзный вызов. Перестать думать о спиртном сложно, а останавливать себя от необдуманных действий и вовсе подвиг. Социализация и общение с близкими помогает не только отвлечься от этих мыслей, но и вспомнить, что действительно важно в жизни не бутылка спиртного, а люди и правильное окружение.

4. Физическая активность.

Психологи утверждают, что физическая активность – лучший способ снять стресс и нервное напряжение, которые появляются у человека, бросающего пить. Нужно каждый день гулять, делать утреннюю зарядку, постепенно наращивая темп и нагрузки. Со временем тело начнёт становиться сильнее, а мозг – чище. Физические упражнения помогают организму вырабатывать гормон счастья.

Как самостоятельно бросить пить алкоголь

Дата публикации: 03.11.2020 16:40

Если пьющий человек задается вопросом, как самостоятельно бросить пить алкоголь, то это уже первый шаг на пути борьбы с алкогольной зависимостью. Своим профессиональным опытом на тему, как помочь человеку в решении этой проблемы и добиться успехов в самостоятельной борьбе с зеленым змием, делится психиатр-нарколог, Главный врач медицинского центра «Гармония здоровья» Владислав Сипович.

Всегда ли можно самостоятельно бросить пить и как не упустить эту возможность?

Если говорить о стадиях развития алкоголизма, то бросить пить навсегда реально на его первой стадии, когда сформировалась только психологическая зависимость от алкоголя. На второй стадии проблема усугубляется и усложняется встраиванием этилового спирта в метаболические процессы с формированием физической зависимости. Бросить пить алкоголь самому больному на этом этапе возможно, но чрезвычайно трудно. На третьей заключительной фазе алкоголизма вопрос, как бросить пить алкоголь самостоятельно, перед больным даже не стоит. Он уже не способен адекватно оценивать ситуацию, тяга к спиртному становится непреодолимой, имеет физиологическую природу и осложняется развитием целого ряда психических, неврологических и соматических расстройств. В этом случае придется прибегнуть к принудительному лечению от алкоголизма

Таким образом, важно не игнорировать первые признаки развития зависимости от спиртного, проанализировать ситуацию и нацелить себя на преодоление тяги к алкоголю. Насторожить человека должны такие моменты:

• Смена эпизодического употребления спиртного на регулярное. Если раньше вы выпивали только по праздникам и не чаще 1 раза в неделю, а сейчас регулярно выпиваете в «теплой» компании каждую пятницу после окончания рабочей недели – следует задуматься и попытаться прекратить эту опасную традицию. Безобидные пятничные алкогольные посиделки вскоре могут продолжиться субботними возлияниями, воскресным похмельем и развитием алкоголизма выходного дня. А это уже прямой путь к интенсивной алкоголизации организма со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями для психического и физического здоровья, возникновения проблем с близкими и работой.

• Увеличение объема выпиваемого алкоголя и сложность его контроля. Отсутствие чувства меры не позволяет человеку вовремя бросить пить алкоголь и становится причиной тяжелого алкогольного опьянения.

• Смена круга общения и досуга. Старые друзья становятся неинтересными, зависимый предпочитает общество пьющих приятелей, прежние увлечения сменяются поисками способов удовлетворения более привлекательного спиртного хобби.

• Довольно грозным признаком начала перехода 1 стадии алкоголизма во 2-ю является увеличение толерантности к алкоголю, когда для достижения эффекта необходимо все большее количество алкоголя. Проявляется в том, что больной может выпить много спиртного без явного опьянения и последующего похмельного синдрома. Многие даже хвастаются такой своей «суперсилой», не подозревая, что это признак прогрессирования алкогольной зависимости.

• Празднование только с алкоголем и придумывание новых поводов для пьянки. Наиболее типичным является снятия стресса, причин для которого в нашей повседневной жизни более, чем достаточно. Любая праздничная или печальная дата, даже незначительное событие может стать поводом для алкогольного отмечания.

• Затруднения в общении с близкими, друзьями, коллегами по работе. Без привычной дозы спиртного человек становится раздражительным, подозрительным, беспокойным, агрессивным, у него страдает вегетативная нервная система и появляются неадекватные психические реакции на действия и слова окружающих.

Кроме того, возможно проявление негативного влияния этилового спирта на печень, проявляющееся в тошноте, рвоте, проблемах с пищеварением. Практически может проявляться поражение любых органов, особенно тех, которые изначально были затронуты каким-либо заболеванием. Например, у гипертоников усугубляются проблемы с давлением, при ослабленной функции поджелудочной железы может развиваться алкогольный панкреатит, страдают почки из-за постоянного диуретического и токсического влияния алкоголя.

Какой должна быть психологическая атмосфера, способствующая решению проблемы, как перестать пить алкоголь самостоятельно?

Перефразировав этот вопрос, можно сформулировать его так – как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях? Естественно, сделать это можно лишь при благоприятной психологической обстановке в доме и на работе. Основное, что требуется от окружающих, это:

• Сведение к минимуму всех соблазнов. Не стоит упоминать об алкоголе в разговорах о вечеринках и корпоративах, держать в доме его запас, совмещать праздники и пикники с распитием алкогольных напитков, посещать винные и водочные магазины. Необходимо также избегать пьющих компаний.

• Обязательное поощрение достижений пьющего человека, даже если он удержался от спиртного всего один день. Трудный путь самостоятельного излечения от алкоголизма требует всемерного содействия его родных и друзей.

• Максимальное вовлечение зависимого в семейный досуг, коллективные мероприятия по здоровому образу жизни. Это игры с детьми, семейные прогулки и выезды на природу, занятия спортом, походы с непьющими друзьями. Можно даже завести домашнего питомца, особенно собаку, которую нужно регулярно выгуливать, и таким образом приучить пьющего к самодисциплине и чувству ответственности.

Создание такой атмосферы будет способствовать возвращению вкуса к жизни без спиртного, способности получать радость от любимого ранее занятия, простого человеческого общения, красоты природы и глотка свежего воздуха без примеси алкогольных паров.

Какие ваши конкретные рекомендации, как перестать пить?

Могу предложить такие практические советы, как бросить пить алкоголь:

• Перед началом того, как бросить пить самостоятельно, наметьте план действий с анализом причин возникновения вашей зависимости. Перед этим все-таки желательно проконсультироваться с психиатром-наркологом, который подскажет наиболее оптимальный конкретно для вас путь избавления от опасной зависимости. Возможно, вам можно будет бросить пить сразу и навсегда, а, возможно, для вас будет лучше постепенное уменьшение дозы спиртного. Постарайтесь следовать разработанному плану неукоснительно в отношении количества и частоты употребления спиртного. При этом количество трезвых дней за неделю должно быть больше количества «пьяных».

• Для контроля всего процесса самостоятельного излечения заведите дневник, в котором скрупулезно ведите учет выпитого, отмечайте все свои достижения, моменты возникновения стрессовых ситуаций. Особое внимание уделяйте ситуациям, при которых у вас возникло желание решить проблемы с помощью алкоголя, и как вы мужественно отказались от такой возможности.

• Можно визуализировать свои желания, развесив по всей квартире плакаты с крылатыми фразами о вреде алкоголя, вашими фото до и после злоупотребления спиртным, рисунками или фотографиями на тему ваших представлений о счастье – семейное фото со счастливыми лицами близких, модель авто, которую хотели бы приобрести, райского уголка за городом, восхищенных коллег по работе и т. п.

• Избегайте компаний, где алкоголь является непременным атрибутом времяпрепровождения. Пьющие приятели никогда не станут вашими союзниками.

• Не расслабляйтесь с алкоголем по выходным, лучше получите свою дозу удовольствия от общения с близкими или на спортплощадке. Физическая активность способствует выработке гормона счастья, который способен полностью заменить алкогольную эйфорию. Чувство уверенности в своих силах и физической форме поможет справиться с любым стрессом и повысить чувство самодостаточности.

• Займитесь любимой работой или хобби. Это пойдет на пользу вашему интеллекту, отвлечет от постоянных мыслей о выпивке. Делайте себе приятное хотя бы 3 раза в день – например, на рынке купите понравившийся фрукт, в книжном магазине – интересную книгу, в спорттоварах – новый крючок или приманку для рыбалки. Не жалейте на это денег, поверьте, бутылка водки обойдется не дешевле, а вреда принесет намного больше.

• Попробуйте обговорить свою проблему с теми людьми из вашего окружения, кто уже «завязал» с алкоголем. Не стесняйтесь спросить у них совет, обычно такие люди охотно делятся с коллегами по несчастью своим успехами и методами борьбы с алкогольной зависимостью.

• Отрегулируйте режим дня, высыпайтесь и правильно питайтесь. Избегайте пищи, которая ранее была любимой закуской во время выпивки – острого, соленого, вяленого и т.п. Например, сушеные бычки могут стать спусковым крючком для употребления пива.

• Утро и процесс пробуждения всегда должны быть приятными – обычные сладкие «потягушки», бодрящие водные процедуры, вкусный завтрак, любимая музыка и даже «обнимашки» с верным псом.

• Пейте побольше воды – она будет интенсивно выводить из организма остатки алкоголя и продуктов его распада.

• Не уставайте хвалить себя за каждый трезвый день или воздержание от соблазна выпить. «Ай, да Пушкин, ай, да молодец!». Это поможет создать позитивный эмоциональный фон и увеличить уверенность в своих силах.

И еще, научитесь говорить нет настойчивым предложениям выпить. Естественно, вы не можете полностью отказаться от вечеринок или корпоративов, условия современной жизни часто требуют такой коммуникации. Просто имейте в виду, что вы не обязаны выпить спиртной напиток только потому, что вам его предлагают. Будьте дипломатичны, вежливы, но тверды в своем отказе выпить. Не бойтесь показаться белой вороной, ведь лучше так, чем зависеть от очередной дозы алкоголя и превратиться в заядлого алкоголика. Тогда уж точно общество отвернется от вас.

Имейте в виду, что не всегда с первой попытки удается достичь позитивного результата. Но это не должно вас останавливать в стремлении избавиться от алкогольной зависимости. Главное в том, как бросить пить алкоголь навсегда, — это методичность и настойчивость. Ни в коем случае не разочаровывайтесь, в любом случае со второй или третьей попытки вам удастся вести абсолютно трезвый образ жизни. Возможно, вам и понадобится профессиональная психологическая поддержка, но это в том случае, если у вас слабая сила воли и неустойчивый тип нервной системы. Принимайте помощь в любом виде – в этом нет ничего зазорного, просто у вас будет более широкое поле эффективных способов самостоятельного излечения от зависимости. 

Читайте также в другой нашей статье Когда на Руси появилась водка

Прайс-лист на наши услуги

* один флакон раствора, микроэлементы, витамины, успокаивающие.

** два флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные.

*** три флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные, защита от токсинов.

**** тоже + гептрал

Наши наркологи

Сипович Владислав Алексеевич

Врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

Главный врач в Медицинском многопрофильном центре “Гармония Здоровья”

Образование: Медицинский государственный университет им. акад. И.П. Павлова

Опыт оказания наркологической и психотерапевтической помощи — 18 лет, а именно: выезды на дом, амбулаторная и стационарная работа

 

 

 

 

Ткаченко Андрей Владимирович 
врач психиатр-нарколог

Образование: 
в 2009г окончил  лечебный факультет СПбГПМА – Санкт-петербургской государственной педиатрической медицинской академии, по специальности врач общего профиля.  
Окончил интернатуру по специальности психиатр. 

Опыт работы
Последние несколько лет работает выездным психиатром-наркологом. Специализируется на выведении из запоя на дому, путем психофармакотерапевтического и психотерапевтического вмешательства.

КАК ЭФФЕКТИВНО И БЫСТРО БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ?

Алкоголизм представляет собой физическую и психологическую зависимость, для которой характерны нарушения памяти, поведенческие проблемы, патологии внутренних органов, возникающие в результате систематического употребления спиртного. Потому многие люди интересуются, как бросить пить алкоголь самостоятельно. В такой ситуации потребуется полностью изменить свой образ жизни.

Причины зависимости

Перед тем как бросить пить самостоятельно, нужно определить причины вредной привычки. К основным факторам относят следующее:

1. Психологические факторы. Причиной алкоголизма могут быть сложности с адаптацией к жизненным обстоятельствам, слабость воли, отсутствие уверенности в своих силах. Нередко причиной проблем становится склонность к депрессивным состояниям и личные проблемы.
2. Социальные факторы. Отрицательное воздействие рекламы, национальные традиции, семейные привычки, отсутствие хорошей работы могут подтолкнуть человека к злоупотреблению спиртным.
3. Сложности в работе или личной жизни. В такой ситуации человек пытается справиться со стрессами с помощью алкоголя.
4. Физиологические факторы или наследственная склонность.

Причиной проблем могут быть биохимические процессы. Зависимость от спиртного возникает не у всех. В большей степени ей подвержены люди, которые имеют психические отклонения или травматические поражения мозга. Иногда причиной проблем является генетическая предрасположенность.

Тревожные симптомы

 Свидетельством того, что у человека развилась алкогольная зависимость, являются такие тревожные симптомы:

• Постепенное увеличение числа праздников, которые отмечаются с применением алкоголя. Если ранее человек ждал дня рождения или Нового года, то теперь специально ищет повод для употребления спиртного.
• Изменение круга общения. Если ранее человек выбирал друзей по общности интересов, то с появлением алкогольной зависимости он ищет пьющих приятелей.
• Усугубление отрицательных характеристик. У алкоголиков возникают проблемы при общении с коллегами, друзьями, близкими. Нередко такие люди становятся нервными, агрессивными и раздражительными. Настроение улучшается лишь после употребления спиртного.
• Утрата контроля над объемом спиртного. Если ранее человеку было просто остановиться, то теперь возникают сложности с этим.
• Нарушения состояния здоровья. Чрезмерное употребление спиртного приводит к весьма печальным последствиям. У человека появляются болевые ощущения в правом боку, нарушения сна, проблемы с эрекцией, тремор рук.

Популярные мифы о спиртном

Чтобы бросить пить в домашних условиях, нужно признать наличие пагубной привычки. Однако многие люди игнорируют наличие проблем. Существует несколько распространенных мифов об алкогольных напитках:

• Желание выпить алкоголь всегда оправдывают наличием какого-то праздника. Однако отмечать его можно и без спиртного.
• Многие люди уверены, что алкоголь помогает справиться со стеснительностью. Однако это всего лишь самовнушение. Психологический барьер удается снять только на небольшой период времени. После этого наступает этап неадекватного поведения, которое может вызвать чувство стыда.
• Некоторые люди полагают, что спиртное помогает справляться со стрессом или решать личные вопросы. Это тоже не более чем миф.
• Нередко алкоголизм начинается с ежедневного употребления 50 г алкоголя. Однако сегодня врачи подвергают сомнению даже пользу красного вина. Ежедневное попадание алкоголя в организм провоцирует необратимые последствия для мозга и печени.
• Многие алкоголики пьют по причине беспомощности, поскольку уверены, что не могут ничего с этим поделать. Это еще одно распространенное заблуждение.

 

Будьте осторожны

От алкоголя в 89% случаев умирают во сне! Причем в большинстве случаев это не какие-то спившиеся алкоголики, а «умеренно» выпивающие люди, пьющие не только крепкие, но и слабоалкогольные напитки. Для понимания из-за алкоголя умирает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных авариях. У пьющего человека практически нет шансов дожить до старости и умереть своей смертью!

Залог успешной терапии

 Как бросить пить алкоголь в домашних условиях? Это достаточно сложная задача, однако ее вполне можно выполнить. Для этого нужно соблюдать определенные условия:

1. Приготовиться к тому, что отыскать легкий способ справиться с зависимостью практически невозможно. Нельзя самостоятельно устранить сложные формы алкоголизма при развитии физиологических патологий и психических нарушений.
2. Обязательно нужно осознать необходимость борьбы с зависимостью. Если этого не сделать, все методы лечения не дадут результатов.
3. Набраться терпения и заручиться поддержкой близких. Основной задачей окружающих должно стать максимальное ограждение человека от ситуаций, которые могут стать причиной срывов. Если у человека нет силы воли, необходимо постоянно контролировать его поведение и следить за кругом общения.

Полезные советы

Чтобы ответить на вопрос, как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно, нужно придерживаться таких рекомендаций:

1. Прекратить общение с людьми, которые страдают алкогольной зависимостью. Не стоит посещать пьющие компании. Важно научиться в таких ситуациях говорить «нет». В действительности это не очень сложно.
2. Полноценно отдыхать. Здоровый сон является залогом отличного самочувствия и прекрасной трудоспособности. В такой ситуации человек значительно меньше устает, а потому у него не возникает навязчивого желания выпить.
3. Заниматься спортом. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти другой источник удовольствий. Гормон счастья вырабатывается во время выполнения физических упражнений.

Найти способы борьбы со стрессами. Проблемы с алкоголем часто возникают у людей, которые страдают хронической усталостью и пытаются успокоить нервы спиртным. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти источник удовольствий – для этого можно походить на массаж, йогу или бокс.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно: 6 способов

Если вопрошаете себя любимого «как бросить пить алкоголь самостоятельно», то вы уже на пути к свободе от этого страшного врага. Ведь алкоголизм – самое опасное и коварное заболевание. Его коварство в том, что вы не считаете себя больным, а также активно не желаете начинать лечение, а уж тем более обращаться со своей проблемой к близким или врачам. Таким образом, вы попали в замкнутый круг, из которого самостоятельно выйти крайне трудно. Но возможно. Нужно только решиться и начать.

Причин алкоголизма может быть много. Главное – захотеть покончить с ним навсегда. Но можно ли самостоятельно бросить пить? Да, и в этой статье раскроем все эффективные способы о том, как пьющему человеку бросить пить и больше не возвращаться к бутылке.

Народные средства

Если вы настойчиво желаете узнать как бросить пить, народные средства точно должны вам помочь. Самыми работающими растениями являются копытень, чабрец (тимьян), плаун-баранец, полынь и золототысячник, кислый щавель, хвощ и солодка, любисток и лавр, берёзовые почки. Как их использовать?

• Копытень. Взять одну столовую ложку листьев или корней растения, отварить в 0.2 л воды. Добавить одну столовую ложку полученного отвара в 100 мл водки, выпить. Уже после нескольких применений почувствуется отвращение к выпивке.
  Взять незрелую зелёную корочку грецкого ореха и смешать с копытнем в пропорции 2:1. Налить стакан вина, добавить туда одну чайную ложку смеси, настоять полчаса, после чего выпить. Длительность приёма – месяц.
• Кислый щавель. Взять 200 грамм щавелевых корней, залить четырьмя стаканами обычной воды, оставить на ночь. Утром «антиалкогольный» настой подогреть 15 минут на слабом огне, затем дать 1 час отстояться. Выпить за час до приёма пищи 3 раза в день. Продолжать пить 10 дней.
• Хвощ и солодка. Смешайте две травы от алкоголизма в равных пропорциях, а затем возьмите 100 грамм. Их заливают тремя литрами крутого кипятка, дополнительно держат 10 минут на огне, а затем час настаивают и процеживают. Приём – трижды в день по стакану до еды.
• Любисток и лавр. Необходимо взять 2 листа лавра, 1 корень любистока и настаивать на водке неделю. Полученный настой процедить и выпивать. Должно появиться требуемое отвращение.
• Берёзовые почки. Высушенные почки смешать с сахаром, поджечь и потушить. Над образовавшимся дымом нужно подышать, а затем выпить спиртного. По мнению медиков, это будет последняя выпитая капля. Чабрец (тимьян). Взять чайную ложку травы, залить в стакане кипятка и настоять 20 минут, процедить. Принимать такую траву от пьянства следует трижды за день по столовой ложке перед едой.Плаун-Баранец. Понадобятся ветки растения, которые можно найти в старом сосновом бору. Взять всего 10 г веток (сухих), отварить в 0.2 л воды 15 минут, процедить. Употреблять по две столовые ложки через каждый час до признаков рвоты или отвращения к спиртному.Полынь и золототысячник. Смешать полынь и золототысячник в пропорции 1:4 и сделать отвар: одну столовую ложку положить в стакан кипятка. Приём – одна столовая ложка перед едой трижды в день.

Если вы нацелены бросить пить навсегда, народными средствами это будет сделать гораздо дешевле.

Кодирование

будет эффективно в том случае, если вы внушаемы. Главный козырь лечения – внушение профессионалом установки: «выпьешь – наступит смерть!» У данного метода есть несколько видов:

•  Простое. В подсознание закладывается некая программа, которая восстанавливает нормальное функционирование мозга и его структур. Вместе с этим закладывается безразличие к алкоголю с последующим запретом на приём внутрь.
•  Нейрофизиологическое. На определённые участки мозга, отвечающие за пристрастие к пагубной привычке, воздействуют электромагнитными импульсами. Метод более лёгкий, чем простое кодирование, так как серьёзных нарушений организма не вызывает, а, значит, и легко бросить пить не удастся.
•  Электростереокодирование. Большее влияние оказывается на «алкогольные центры». При распитии алкогольных напитков в период лечения могут начаться нарушения в работе внутренних органов или умственной деятельности вплоть до смерти.
•  Гипноз. Вас вводят в гипнотический сон, во время которого специалист даёт установку на негативное отношение к выпивке. Сеансы сна должны проводиться неоднократно, чтобы закрепить результат.

Кодирование по своей сути не является лечением, поэтому бросить пить быстро будет сложно.

Иглоукалывание

Если организм настолько разрушен действием алкоголя, что принимать лечебные травы уже опасно, тогда показано лечение алкоголизма иглоукалыванием. Что же даёт такой интересный метод?

• постепенное и медленное восстановление поражённых органов;
• улучшение метаболизма, которые влияет на настроение и эмоции;
• дополнительная выработка эндорфинов, побуждающих человека к другим «неалкогольным» радостям в жизни;
• стимуляция группы точек нервной системы, которые помогают наладить работу внутренних органов.

Но есть и ряд противопоказаний к иглоукалыванию:

• инфаркт;
• грипп или ОРВИ;
• туберкулёз;
• онкологические заболевания;
• гепатит С;
• ВИЧ;
• интоксикация;
• приём гормональных средств;
• психические расстройства.

Также во время лечения иглоукалыванием нужно отказаться от алкоголя полностью. Иглоукалывание хорошо тем, что можно бросить пить без кодировки.

«Кефирный» способ

Такой препарат от алкоголизма тоже работает. Необходимо сделать смесь из ячневой, гречневой, манной и пшеничной круп, взяв каждой крупы по столовой ложке. Измельчить всё в кофемолке. Далее возьмите 8-литровую кастрюлю, налейте литр домашнего кефира. Кефир обязан быть комнатной температуры. Теперь смесь потихонечку высыпаем в кефир, хорошо размешиваем. Доверху заливаем всё кипячёной очищенной водой. Ставим на трое суток, укутав плотной тканью.

Выпить всё содержимое будет непросто — так же, как человеку бросить пить. Но если вы нацелены на результат, пейте по стакану за 30 мин до еды 4 раза в день. Уже после второго выпитого стакана организм не захочет принимать алкоголь. А вот после нескольких таких кастрюль удастся бросить пить навсегда.

Зашивание

Зашивание проводится врачами в условиях стационара. Врач делает разрез (в области лопатки, ягодицы или левого бока) и вводит , после чего место иссечения зашивается. Медикамента может вводиться различное количество: всё будет зависеть от действия блокады, то есть продолжительности действия алкогольной защиты.

Вещество, вшитое в ткань тела, никак не действует, пока не будет выпита любая доза спиртного. Но если «зашитый» нарушит это условие и выпьет, то получит ощущения, сравнимые с сердечным приступом и сильнейшим отравлением одновременно. Такой страшный эффект достигается за счёт блокировки естественного фермента, вырабатываемого печенью. Данный метод подойдёт для тех, кто убедил себя в том, что «хочу бросить пить, но не могу».

У «зашивания» есть и противопоказания:

• эпилепсия;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения деятельности почек или печени;
• злокачественные опухоли;
• постинфарктные или предынфарктные состояния;
• миокардит;
• сахарный диабет;
• нервно-психические нарушения;
• абстинентный синдром;
• острые инфекционные признаки;
• жар.

Метод «зашивания» действительно помогает бросить пить тогда, когда нет ни единого противопоказания. Но среди тех, кто хочет бросить пить, таких единицы.

АлкоБарьер

Избавление от алкоголизма с помощью – это самый лёгкий способ бросить пить навсегда.

Что представляет собой АлкоБарьер?

Это обычная сыворотка, которая помогает бросить пить навсегда алкоголь. Она никоим образом не оказывает вредного влияния на организм. Побочных эффектов также не вызывает. АлкоБарьер можно принимать даже больным сахарным диабетом. Поэтому бросить пить алкоголь с АлкоБарьером может абсолютно каждый!

Акция на Алкобарьер: скидка 50%
Купить Алкобарьер
Товар сертифицирован

Что может АлкоБарьер?

1. Восстановить печень на клеточном уровне.
2. Вывести все токсины, накопленные за всё время употребления спиртного, в максимально короткие сроки.
3. Успокоить нервную систему, что приведёт впоследствии к исключению алкогольного психоза после отказа от спиртного. Именно поэтому на вопрос «можно ли резко бросить пить» АлкоБарьер даёт утвердительный ответ.
4. Быстро уменьшить тягу к спиртным напиткам, причём абсолютно без вреда для здоровья.
5. Полностью избавить от похмельного синдрома со всеми другими сопутствующими негативными симптомами.

Какой состав у АлкоБарьера?

В составе АлкоБарьера нет ни одного синтетического компонента! Аналогов АлкоБарьера в мире не существует, а сочетаемость всех ингредиентов запатентована. Препарат не вызывает привыкания. Он был создан специально для тех, кто задаётся целью «хочу бросить пить».

Состав АлкоБарьера:

• Артишок. Осуществляет вывод токсинов, снижает желание выпить.
• Смола акации. Помогает восстановить нормальную работу ЖКТ, выводит токсические вещества.
• Пустырник. Оказывает успокоительное действие на нервную систему, лечит от .
• Янтарная кислота и фибергам. Налаживают работу сердечной мышцы, устраняют похмелье, снижают действие токсинов.
• Витамин B6. Восстанавливает катастрофическую нехватку этого витамина в организме пьющего, стабилизирует психологическое состояние, снижает влечение к употреблению алкоголю.

Взгляд медиков на препарат АлкоБарьер

АлкоБарьер в 2014 году прошёл все требуемые клинические исследования, имеет соответствующие сертификаты. В глобальном клиническом исследовании добровольно принимало участие 1000 человек, находящихся на разных стадиях алкоголизма, но желающих бросить бухать алкоголь самому. Принимая АлкоБарьер ежедневно, 25% испытуемых ощутили заметное ослабевание тяги к «зелёному змию». Но самое поразительное – 75% добровольцев смогли сразу бросить пить водку, не возвращаясь к ней впоследствии.

Также все 1000 человек отметили улучшение общего самочувствия, уменьшение раздражительности, спокойствие и уверенность.

Как принимать АлкоБарьер?

Если вы поставили себе задачу «хочу бросить пить», то с АлкоБарьером это просто: два раза в день принимайте один пакетик. В нём содержится сухой порошок, который просто разводится в воде.
Если вы находитесь на начальной стадии алкоголизма, то излечение будет полным. Если спиртное употреблялось продолжительное время, после курса приёма АлкоБарьера будет наблюдаться слаженная работа внутренних органов и систем, полное отсутствие похмелья, улучшение общего состояния и подъём сил. Один полный курс составляет 30 дней.
Если вы хотите бросить пить в домашних условиях легко и ощутить результат уже через неделю, то вам точно стоит попробовать курс АлкоБарьера! Его цена ничтожна в сравнении с вашим подорванным здоровьем. Выбирайте для себя лучшее, чтобы не стать жертвой чудовищного «зелёного змия». Будьте трезвы и здоровы, чтобы больше никогда не задаваться вопросом «как бросить пить».

Как бросить пить алкоголь самостоятельно: 11 признаков алкоголизма

У многих взрослых людей есть хотя бы одна история про бурную ночь и сильное похмелье с утра. Но когда такие случаи повторяются из раза в раз, и отдых обязательно ассоциируется со спиртным, то ты можешь начать задаваться вопросом, как бросить пить самостоятельно.

Если у тебя не алкоголизм в тяжелой форме, когда без помощи специалиста и курса реабилитации не обойтись, то снизить дозу потребляемого спиртного, а то и вовсе завязать с этой вредной привычкой, вполне можно в домашних условиях.

Как? Сейчас расскажем.

11 признаков алкоголизма, на которые стоит обратить внимание

Всемирная организация здравоохранения заменила термин «алкоголизм» на «синдром алкогольной зависимости» еще в конце 70-х годов прошлого века. Эта болезнь имеет три стадии и может быть диагностирована только специалистом.

Однако ниже мы перечислим тревожные признаки, обнаружив которые у себя, мы рекомендуем оценить серьезность проблемы и при необходимости обратиться за медицинской помощью.

1. Пьешь больше, чем планировал

Вспомни ситуации, когда ты выпивал — как часто план «ограничиться бокалом» проваливался и перерастал в бурную гулянку? Если тебе не удается придерживаться данному себе обещанию и установленному самим собой лимиту, или, что еще хуже, ты не можешь с утра вспомнить, сколько именно выпил, стоит об этом задуматься.

2. Пьешь слишком часто

Еще один тревожный признак — когда ты пьешь не только много, но и часто. Оглянись на прошедший месяц или полгода и посчитай — сколько дней ты не пил вообще. Если раньше ты, например, употреблял алкоголь лишь по пятницам, а теперь добавилась суббота и «всего бутылка пива» в «тяжелую среду», то это должно тебя насторожить.

3. У тебя появилась толерантность к алкоголю

Одна из особенностей адаптации организма к частому и чрезмерному употреблению спиртного — повышение толерантности к алкоголю. Это значит, что у тебя «чудесным образом» может пропасть похмелье, а количество выпитого, необходимого для опьянения, возрастет.

Не стоит радоваться и считать это своей «суперсилой» — на самом деле ты столкнулся с одним из главных признаков прогрессирующего синдрома алкогольной зависимости.

4. Ты очень сильно хочешь выпить и придумываешь поводы это сделать

В одном старом советском фильме «Любовь и голуби» был персонаж — алкоголик дядя Митя, листающий календарь и сетующий на то, что «День взятия Бастилии прошел даром». Пример, конечно, юмористический, но подумай — не напоминает ли он тебя?

Когда у тебя развивается зависимость от алкоголя, то уже недостаточно таких поводов, как Новый год и день рождения, чтобы выпить. Даже концом недели ты уже не можешь больше ограничиваться. Если любой стресс, радостное событие и даже «День рождения шампанского» тебе обязательно нужно «отметить», то здесь явно что-то не то.

5. Тебе сложно отдыхать без алкоголя

У всех нас разные увлечения и хобби, но большая часть из них никак не связана с алкоголем. Как ты проводишь свое свободное время? Многие ли из твоих способов «приятно скоротать вечерок или выходные» не включают в себя горячительные напитки?

Или ты из тех, кто не может представить выезд на природу, настольные игры и даже совместный просмотр кино с друзьями или девушкой без обязательного сопровождения спиртным?

6. Алкоголь провоцирует проблемы в твоей жизни

Злоупотребление спиртными напитками пагубно сказывается на здоровье, и для людей с зависимостью это не просто предупреждение в социальной рекламе, а реальный факт жизни. Печень и поджелудочная железа начинают с ними «разговаривать» через болезненные ощущения, сердце «барахлит», руки трясутся, и у них совершенно нет сил.

Бьет вредная привычка и по социальной стороне жизни. Люди с зависимостью иногда приходят на работу с похмелья (если вообще приходят), чем вызывают недовольство начальства. У них могут возникнуть проблемы с законом из-за распития спиртных напитков в общественном месте, вождения или хулиганства в состоянии опьянения.

7. У тебя ухудшились отношения с близкими

Когда человек начинает пить все больше и чаще, это, как правило, вызывает беспокойство со стороны его родных и друзей. Поначалу они могут деликатно намекнуть о проблеме, которую они заметили, а затем попытаться помочь человеку.

Когда спиртное становится причиной споров, ссор, скандалов и даже разрыва отношений с дорогими людьми, то это явный признак того, что нужно принимать меры.

8. У тебя ломка

Поскольку алкоголь изменяет химию мозга, то при зависимости адаптировавшийся к постоянной порции спиртного мозг вновь начинает перестраиваться, вызывая так называемые «симптомы отмены». Среди них:

• бессонница;
• дрожь;
• раздражительность; 
• беспокойство;
• депрессия;
• тошнота; 
• потливость.

Ни один из этих симптомов нельзя назвать приятным, и они провоцируют на новую гулянку, чтобы «снова стало хорошо».

9. Тебе очень плохо после алкоголя

Первая стадия синдрома алкогольной зависимости характеризуется повышением толерантности к спиртному, но по мере того, как выпивка негативно воздействует на твой организм, иммунная система и печень перестают справляться с постоянной нагрузкой.

Результат? После периода, когда ты «пил без оглядки», вдруг происходит обратная ситуация — опьянение или приступы рвоты могут наступать уже после пары порций алкоголя, а самочувствие на следующее утро становится все хуже и хуже.

10. У тебя провалы в памяти, подавленное состояние, ты раздражителен

Негативное воздействие алкоголя на мозг может вызывать провалы в памяти, а также подавленное, опустошенное состояние или приступы неконтролируемой раздражительности/ярости.

11. Ты хочешь остановиться, но не можешь

И, наконец, самый грустный признак — ты осознаешь наличие проблемы с алкоголем, испытываешь на себе побочные эффекты его злоупотребления, но уже не в силах остановиться. Необходимость выпить становится сильнее данных себе и другим обещаний, различных обязательств, мер безопасности и твоего здоровья.

Если привычка выпивать полностью вышла из-под контроля, то мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу и совместно с ним разработать план отказа от спиртного.

Как бросить пить в домашних условиях: 11 способов

Как мы упомянули выше, при тяжелой форме синдрома алкогольной зависимости бросать пить можно только под медицинским наблюдением, поскольку в момент отказа твой организм может испытывать сильный стресс и абстинентный синдром, который в серьезных случаях способен даже закончиться летальным исходом без своевременной помощи врачей.

Есть сомнения, насколько серьезная у тебя зависимость, и сможешь ли ты справиться сам? Тогда проконсультируйся со специалистом о том, как бросить пить, необходима ли терапия, или ты можешь сделать это сам.

В случае если ты все же смог вовремя заметить прогрессирующую проблему, то вот способы бросить пить полностью или сократить количество выпиваемых спиртных напитков, перечисленных специализированным сайтом Harvard Health на основе рекомендаций Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом США.

1. Создай список причин бросить

Начни с составления списка причин для сокращения употребления алкоголя — например, ты будешь чувствовать себя здоровее, лучше спать или улучшишь свои отношения с близкими. Это поможет мотивировать тебя на предстоящую борьбу с вредной привычкой.

2. Установи четкий лимит

Установи ограничение на то, сколько ты будешь пить, и эта «норма» должна быть не выше рекомендуемого количества спиртного для мужчин до 65 лет — две порции алкоголя в день. Плюс, число «трезвых» дней в неделю должно быть больше тех, когда ты выпиваешь.

Это условная рекомендация, которая может меняться в зависимости от наличия у тебя хронических заболеваний и тяжести синдрома алкогольной зависимости, поэтому определять индивидуальную оптимальную дозу мы советуем вместе со специалистом.

3. Веди учет выпитого

В течение трех-четырех недель следи за каждым выпитым напитком. Установи специальное приложение, где сможешь помечать количество спиртного, затраченные на него деньги и «чистые» дни.

4. Не храни алкоголь в своем доме

Отсутствие спиртного дома может помочь ограничить употребление алкоголя и удержаться от соблазна выпить.

5. Пей медленно

Когда ты выпиваешь, не осушай бокал за бокалом, а медленно потягивай свой напиток. А еще чередуй спиртное с употреблением воды или безалкогольного коктейля и всегда ешь перед тем, как взяться за спиртное.

6. Выбери дни, свободные от алкоголя

Пообещай себе не пить день или два в неделю. Возможно, ты захочешь воздержаться от алкоголя в течение недели или месяца, чтобы увидеть, как будешь чувствовать себя физически и эмоционально без спиртного в своей жизни.

Кстати, такой «трезвый месяц» может быть хорошим способом начать пить меньше или вообще перестать это делать.

7. Следи за давлением со стороны друзей, родных или коллег

Практикуй способы вежливо сказать «нет». Ты не должен пить только потому, что пьют другие, и ты не должен чувствовать себя обязанным принимать каждый напиток, который тебе предлагают. Держись подальше от людей, которые поощряют тебя пить.

8. Переключи свое внимание

Прогуляйся, займись спортом или отправься в поход. Когда находишься дома, найди новое хобби или вернись к старому.

Живопись, настольные игры, игра на музыкальных инструментах, деревообработка — эти и другие занятия являются отличной альтернативой употреблению спиртного.

9. Попроси поддержки

Сокращение потребления алкоголя не всегда может быть легким. Пусть друзья и члены семьи знают, что ты нуждаешься в их поддержке. Они и сами наверняка задаются вопросом, как помочь пьющему бросить пить.

Попробуйте устроить уютное чаепитие, приготовьте что-то вместе или займитесь вместе каким-то увлекательным делом. Получая удовольствие в компании близких людей без необходимости открывать бутылку, ты заметишь, что спиртное вовсе не главный элемент веселого и приятного времяпрепровождения.

Кроме того, ты можешь обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет выявить причины, по которым ты начал злоупотреблять алкоголем, а также поможет разработать эффективную стратегию по борьбе с зависимостью.

10. Берегись искушения

Держись подальше от людей и мест, которые заставляют тебя хотеть выпить. Если ты связываешь употребление алкоголя с определенными событиями, такими как праздники или отпуск, разработай план поведения и избежания триггеров заранее.

Следи за своими чувствами. Когда ты встревожен, одинок или сердит, у тебя может возникнуть искушение потянуться за бокалом. Постарайся выработать новые, здоровые способы борьбы со стрессом.

11. Будь настойчивым

Тебе наверняка хочется узнать, как быстро бросить пить. Однако большинство людей, которые успешно сокращают или вообще прекращают пить, делают это только после нескольких попыток.

У тебя тоже, вероятно, будут неудачи, но не позволяй им помешать тебе достичь своей долгосрочной цели. На самом деле конечной точки нет, поскольку процесс поддержания «трезвого образа жизни» обычно требует постоянных усилий.

Главное — верь в себя и не сдавайся!

Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях

Алкоголь — коварная штука. Начнешь с вина под французский сыр, продолжишь водочкой под сибирские пельмени, закрепишь результат коньячком под голливудский фильм. И вот уже каждый день ловишь себя на мысли — не опрокинуть ли рюмашку? А что? День был тяжелый, начальник — дурак, жена — стерва, погода отвратительная. Официант, повторить и без закуски! Можно ли и как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к услугам специалистов, которые за определённую цену выведут из запоя, выехав на дом? Попробуем разобраться, на этот раз без бутылки.

Последствия алкогольной зависимости

Почти гамлетовский вопрос «Пить или не пить?» каждый решает для себя сам. Однако, наливая ежевечернюю порцию красненького или беленькой, стоит вспомнить о том, к чему приводит их постоянное употребление.

Пьющий человек — персонаж неприятный во всех отношениях. Но это лирика. Существуют вполне определенные результаты постоянного употребления алкоголя. И они куда более страшные, чем помятый вид и плохой запах изо рта.

Заболевания внутренних органов

Основным объектом бомбардировки со стороны алкоголя является печень. Она очищает кровь от токсинов и обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма. Если токсины атакуют печень постоянно, орган не справляется с их уничтожением, принимает удар на себя и постепенно разрушается.

Цирроз печени в большинстве случаев возникает из-за алкогольной зависимости. Это опасное и смертельное заболевание. При его наличии даже обыкновенная простуда может закончиться летальным исходом из-за невозможности лечения сильными препаратами. Например, антибиотиками.

При алкоголизме страдает поджелудочная железа, нарушается работа системы пищеварения. Лучшими «друзьями» алкоголика становятся гастриты, язвенные болезни, расстройства кишечника, заболевания сердца и почек. У мужчин резко снижается потенция. Погибают клетки головного мозга, отказывает память.

Изменение психологического состояния

Небольшая порция алкоголя, как известно, вводит человека в состояние легкой эйфории, снимает напряжение. Затяжное употребление спиртного имеет кардинально противоположный эффект. Появляются неврозы, раздражительность, немотивированная агрессия. Человека преследуют перепады настроения, необъяснимая тревожность, неуверенность в себе.

Мир вокруг становится враждебным, люди кажутся недружелюбными. Если вовремя не выйти из этого состояния, все может закончиться сначала апатией, потом депрессией и, наконец, суицидальными настроениями.

Снижение мотивации

Афоризм «Утром выпил — весь день свободен» появился не на пустом месте. Пьющий человек не в состоянии распорядиться своим временем, а главное, у него нет мотива этим заниматься. Все может подождать — работа, бытовые обязанности, диссертация, карьера, даже развлечения. То, что в трезвом виде казалось важным, в пьяном не имеет большого значения. Отсутствие целей приводит к снижению желания что-либо делать. Смысл жизни постепенно утрачивается. «Зачем жить, если все равно умирать? Пойду лучше выпью» — стандартные рассуждения алкоголиков.

Другие изменения

Человек, попавший в алкогольный капкан, меняется внешне и внутренне.

На лице и теле возникают отечности из-за больших нагрузок на почки. Кожа выглядит нездоровой, волосы тусклыми, взгляд потухшим. Появляется избыточный вес — алкоголь повышает аппетит и снижает физическую активность. «Алкогольная» внешность может поставить крест на достойной работе, личной жизни, социальном положении.

Упадок сил приобретает постоянный характер независимо от силовых нагрузок, Трудоспособность заметно снижается, возникает частое желание отдохнуть, перенести дела на потом, отказаться от них совсем.

Встречи с друзьями интересуют только в контексте распития спиртных напитков, трезвые праздники не представляют интереса.

Семья становится обузой. Супруг(а), дети требуют постоянного участия, на которое нет ни сил, ни эмоций.

Возникает самонеприятие. Пьющий человек считает себя ничтожеством, часто испытывает угрызения совести, мучается от неспособности вырваться из порочного круга.

Причины алкоголизма

Почему люди, которые не так давно выпивали только по праздникам, начинают употреблять алкоголь регулярно? Ученые называют медицинские и социальные аспекты развития этой привычки.

К первым относятся:

• генетическая предрасположенность;
• особенности внутриутробного развития во время беременности;
• перенесенные травмы и заболевания;
• нарушения обмена веществ;
• психические расстройства;
• принадлежность к особому психотипу (люди с заниженной самооценкой, низкой устойчивостью к стрессам, повышенной тревожностью, неуверенные в себе, мнительные, слабовольные, склонные к депрессиям и т.д.).

В числе социальных причин алкогольной зависимости:

• пьющее окружение;
• экономическая нестабильность;
• отсутствие работы и постоянного заработка;
• семейные неурядицы, измена, развод;
• личная неустроенность, одиночество;
• неприятие со стороны социума;
• постоянные стрессы и усталость;
• смерть близких людей.

Смоделируем ситуацию на конкретном примере.

Максим, 38 лет. Ведущий специалист в крупной логистической компании. Женат, трое детей.

Последние 5 лет жизнь Максима была стабильной и развивалась по нарастающей. Благополучная семья, любимая жена, желанные дети. На работе повысили зарплату, наметился карьерный рост — мужчине предложили должность руководителя основного подразделения в компании. Доходы позволили купить новую машину, о которой он давно мечтал.

В какой-то момент Максим заметил — эйфорию от благополучной жизни он стал поддерживать алкоголем. Это продлевало ощущение счастья. Он мог выпить с коллегами после удачного рабочего дня, сопроводить ужин рюмкой водки, отметить не только важное, но и небольшое событие.

Сначала супруга смеялась над его предложением «обмыть» покупку нового велосипеда старшему сыну, но потом насторожилась. Максим же считал — все в порядке. До того момента, пока он не забыл забрать среднего сына из детского сада, потому что зашел с коллегами в бар после работы. И, к тому же, сел нетрезвым за руль. Разговор с женой, угрызения совести вернули Максима в трезвую реальность. Правда, ненадолго.

Дальнейшие события совпали с очередным финансовым кризисом в стране. В компании, где работал Максим, объявили режим тотальной экономии, начались сокращения. Перспектива получить новую должность заморозилась на неопределенное время. Старший сын подошел к трудному подростковому возрасту. Начались конфликты в семье. Желание выпить посещало Максима все чаще. Хотелось вернуть ощущение былой радости.

Покупать спиртное приходилось втайне от жены. На подвыпившего отца стал обращать внимание сын-подросток. Супруга постоянно упрекала мужа в домашнем пьянстве.

Максим стал засиживаться в кафе, у друзей. На работе с утра ему было тяжело выполнять свои обязанности. Это заметил начальник. За одно сорванное задание он лишил подчиненного части зарплаты и пригрозил увольнением.

Выпить Максима тянуло все больше. Но однажды, проснувшись в хмельном состоянии и глядя в зеркало на свое, с позволения сказать, лицо, он признался себе, что стал алкоголиком. Заболевание еще не стало хроническим, но в алкоголизме путь до «терминальной» стадии короткий.

Максим решил поставить на этом точку. Он поговорил с супругой, и они вместе разработали программу возвращения отца семейства к нормальной жизни.

Существует ли легкий способ бросить пить

Только один — сказать алкоголю твердое «нет» и зажать волю в кулак. Увы, не все на это способны. Поэтому к большинству людей применим известный афоризм Марка Твена о курении (перефразируем его): «Бросить пить просто. Я делал это тысячи раз».

Не стоит забывать, что для успешного избавления от алкоголизма имеют значение пол и возраст алкозависимого. Труднее всего бросить пить женщине за 45 и подростку.

В чем преимущество самостоятельного избавления от тяги к спиртному? На то, чтобы «завязать» без профессиональной наркологической помощи, может уйти много времени, эмоциональных и физических усилий. Но, во-первых, это бесплатно. А, во-вторых, результат будет особенно ценен, потому что вы никогда не забудете, каким непростым был этот путь к трезвости.

Лучшим мотиватором для принятия волевого решения является страх. Представьте, что, спившись, вы потеряли все. Внешнюю привлекательность, здоровье, работу, семью, любовь, деньги, возможность жить, наконец.

Испугайтесь за себя и тех, кто вам дорог. Подумайте, в кого вы превратитесь со стаканом в руках, что будет с вашими родителями, как без вас вырастут дети, к кому уйдет ваша любимая вторая половина. Может быть, тогда желание выпить навсегда оставит вас в покое?

Как бросить пить без кодировки

Близкие люди алкозависимых озабочены, как пьющего заставить бросить пить? Заставить не получится. Необходимо постараться создать вокруг человека условия, которые помогут ему меньше думать о выпивке и не контактировать с ней. Сегодня почти в каждом городе открыты реабилитационные центра. Так, например, в Одессе лечением от алкоголизма занимаются полностью без кодировки, так сказать “на сухую”.

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости без помощи нарколога или методов кодирования, необходимо выполнить три важных условия:

1. Признать, что употребление алкоголя превратилось в проблему и мешает нормально жить.
2. Перечислить причины, почему алкоголь возник в вашей жизни.
3. Определить конкретные задачи, выполнение которых поможет избавиться от алкогольной зависимости.

Важные этапы на пути к трезвости:

• Для начала подойдите к зеркалу, объективно оцените свой внешний вид и скажите себе: «Я выгляжу на 10 лет старше своего возраста. У меня круги под глазами и двойной подбородок не потому, что я плохо высыпаюсь и в моем роду все толстые, а потому, что я — алкоголик». Звучит как в сериале, но без признания проблемы невозможно сделать следующий шаг.
• Поговорите с близкими людьми о своих планах бросить пить. Заручитесь их поддержкой на нелегком пути. Если у кого-то из ваших знакомых вы не найдете взаимопонимания, постарайтесь сократить с ними контакты и не встречайтесь в периоды, которые предполагают застолья. Даже, если это закадычные друзья, здоровье дороже. А жизнь все расставит по своим местам.
• Определитесь, почему алкоголь мешает вам. Вспомните «подножки», о которые вы начали спотыкаться, когда подружились с бутылкой. Это могут быть: проблемы со здоровьем, раздражительность, приведшая к ссорам в семье, снижение уровня доходов и т.д.
• Сформулируйте цели, ради которых вам необходимо бросить пить: зачать ребенка, вернуть авторитет в семье, получить новую должность, сэкономить на алкоголе и построить загородный дом и т.д. Цели должны быть конкретными и достижимыми. Несбывшиеся фантазии могут вернуть вас обратно.
• На время реабилитации исключите из лексикона любые самооправдания. «Пиво — слабоалкогольный напиток». «Я только вечером и чуть-чуть». «Пара бокалов поможет мне уснуть». Эти и другие аналогичные фразы — злейшие враги благого намерения бросить пить.
• От соблазна подальше удалите весь алкоголь из дома. В магазинах старайтесь, чтобы алкогольный отдел не попадал в зону вашей видимости. Сократите до минимума домашние посиделки с гостями, которые не прочь выпить.
• Заведите ежедневник и планируйте каждый день так, чтобы он был как можно больше насыщен событиями. Возьмите на себя часть домашних обязанностей, от которых вы раньше отказывались. Чем меньше «окон» для пустого времяпрепровождения у вас будет, тем реже будут посещать мысли о выпивке.
• Придумайте занятия для проведения досуга. Они должны быть активными, приносить удовольствие и отвлекать от мыслей об алкоголе.
• Перейдите на здоровое питание. Исключите из рациона те блюда, которые вы раньше любили употреблять со спиртными напитками. Постарайтесь, чтобы меню было вкусным, разнообразным и приносило удовольствие. В такой период маленькие радости не помешают.
• Найдите заменители снятия стресса после работы. Это могут быть прогулки, походы в кино, хобби, занятия в тренажерном зале, вечерняя пробежка.
• Посчитайте, сколько денег вы тратили на спиртные напитки в месяц, неделю, день. Откладывайте их. Вы удивитесь, насколько эта статья расходов была разорительна для бюджета. Покупайте на сэкономленные деньги что-нибудь приятное, полезное или откладывайте на приобретение серьезной покупки.
• Старайтесь видеть во всем позитивные моменты. Уныние — первый и главный соблазн вернуться к старой привычке. Не позволяйте себе хандрить, жалеть о несбывшемся, ностальгировать по веселым разгульным временам. Просто переключайте мысли на что-то более светлое.
• Займитесь своим здоровьем. Наверняка, вам есть над чем поработать после периода длительной алкогольной атаки на свой организм. Проконсультируйтесь с врачом — он посоветует витамины, которые поддержат самочувствие в период реабилитации.

Народные средства для лечения алкозависимости

Алкоголизм во все времена считался противоестественным для нормальной жизни явлением. Какой от пьяного прок? Он плохой родитель, бесполезный работник, никудышный половой партнер. Поэтому еще наши предки искали способы избавить человека от этой дурной привязанности.

Рецептов народных антиалкогольных средств не мало. Они включают в себя отвары на основе тимьяна, зверобоя, полыни, тысячелистника, перечной мяты, толокнянки, иван-чая, чабреца и других целебных трав. Следует посоветоваться с врачом относительного того или иного сбора, чтобы не вызвать в организме нежелательные побочные явления.

В период выхода из алкогольной зависимости врачи рекомендуют восполнять в организме такой элемент как калий. Он необходим для нормального функционирования почек, сердца, обеспечения энергетического и кислотно-щелочного баланса. Калий увеличивает работоспособность, поддерживает в норме кровеносное давление, улучшает процесс поступления кислорода в мозг и т.д..

Восполнить выводимый вместе с алкоголем калий можно в домашних условиях с помощью таких продуктов как:

• помидоры;
• сладкий перец;
• отварной или запеченный в кожуре картофель;
• сухофрукты, изюм;
• грецкие орехи, фундк, арахис;
• виноград;
• абрикосы;
• мед;
• черный чай.

В период отказа от алкоголя рекомендуют использовать метод ароматерапии. Эфирные масла фенхеля, лекарственного шалфея, мускатного ореха, мирта, левзеи помогают снизить тягу к спиртным напиткам и даже вызвать отвращение к ним.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, преподаватель истории и обществознания со стажем 22 года. По второму образованию юрист.

Написано статей

Как бросить пить? Что для этого необходимо?

Как бросить пить? – таким вопросом задаются как алкоголезависимые, так и их родные и близкие. Дело все в том, что бросить пить очень сложно, почему? Вопреки мнению общественности, что это привычка, образ жизни или распущенность, алкоголизм – это тяжелое заболевание, не столько физическая, сколько психологическая зависимость, изменение ценностей и взглядов на жизнь.

Кроме того, давайте определимся с понятием, как вы хотите бросить пить, это может быть:

В первом случае, вам поможет статья « Как выйти из запоя». Если вы хотите бросить пить алкоголь навсегда, с этим вопросом попробуем разобраться в этой статье.

Ваш первый главный шаг, чтобы бросить пить алкоголь!

Чтобы бросить пить алкоголь, необходимо понимать несколько важных вещей.

В одночасье поменять свой внутренний мир, менталитет, образ жизни, к которым привык на протяжение многих лет, и начать смотреть на жизнь так, как на нее смотрит трезвый человек, практически невозможно. Это все равно, что выкинуть рыбу на сушу и ждать, что она тут же станет сухопутной. Чтобы бросить пить, необходимо переосмыслить значимость спиртного в вашей жизни, ответив самому себе на следующие вопросы:

• У вас нет проблем с алкоголем? Это распространенное заблуждение, если бы это было так, каждый мог бы бросить пить в любое время и не возвращаться к этому. Но ведь это не так?!
• Вы думаете, что алкоголь — это не наркотик? Тогда почему после обычного вывода из запоя, вы возвращаетесь к употреблению снова и снова? Почему для снятия абстинентного синдрома необходимо выпить? Потому что алкоголь – это наркотик, который вызывает мощную физическую и психологическую зависимость!
• Всегда есть повод, чтобы выпить? А без выпивки разве радости и горе в жизни меркнут? Нет! Если у вас родился сын, и вы за это не выпили, разве радость станет меньше?
• Спиртное помогает расслабиться и справиться со стрессом? А решает ли оно эти проблемы? Уходит ли стресс, когда вы трезвеете? Конечно нет! Более того, с употреблением человек теряет способность расслабиться самостоятельно с помощью других методов.
• Крепкие напитки добавляют уверенности в себе? С кем? Для тех, с кем можно общаться за бутылкой, уверенность не нужна. А те, в общении с которыми вам не достает уверенности, не будут общаться с пьяным человеком.
• Считаете, что редко пьете? Насколько часто у нас принято пить, чтобы это считалось редко? Существует ли норма и периодичность? Конечно нет! Переносимость у каждого организма разная, так же, как и привыкание и появление зависимости. То, что для одного – без последствий, для другого – алкоголизм!
• В малых дозах употребление полезно для здоровья? Да, яд в малых дозах, говорят, тоже полезен, вызывает привыкание, но тот вред, который он попутно наносит организму, несоизмерим с мнимой пользой.
• Вы пьете потому, что считаете алкоголизм неизлечимым? Есть множество примеров лечения алкоголизма, вы на них обращаете внимание? Или не хотите их замечать? А они существуют! В таком случае что это – отговорка?

Для чего все эти вопросы? Они дают явно понять, что зависимые превозносят спиртные напитки, придают им большую значимость. Хотя на самом деле в нашей жизни алкоголь не имеет ценности. И это самое важное, что нужно понять, если хотите бросить пить алкоголь!

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Только сделав первый шаг, переосмыслив значимость «выпивки» в вашей жизни, а вернее поняв ее малозначительность, вы можете перейти к следующему шагу — задать себе вопрос, как бросить пить алкоголь самостоятельно. Для этого вы должны четко осознать, что радости жизни на трезвую голову ярче, проблемы нужно решать, с депрессией справляться самостоятельно, «бутылка» за вас этого не сделает!

Итак, чтобы бросить пить самостоятельно, нужно настроить себя правильно, учесть важные моменты:

1. Не бойтесь будущего! Да, менять жизнь — это бывает страшно, но задумайтесь, чего вы боитесь? Только неизвестности, потому что не знаете, как жить трезво. Но ведь перед любой неизвестностью боится каждый, в этом природа человека и это абсолютно нормально! Кроме того, большая половина человечества живут трезвой жизнью!
2. Будьте верны своему слову! Решили бросить пить – не поддавайтесь самообману! Никакой одной рюмочки, никакого «чуть-чуть». Помните, за этим кроется новый виток употребления. Не рассчитывайте, что вас спасет сила воли, не спасет! После первой рюмки самоконтроль притупляется, а дальше пропадает вовсе. Сила воли есть, пока вы сохраняете трезвость!
3. Научитесь снимать стресс и расслабляться! Это может быть любое увлечение, йога, пилатес, медитация, общение, чтение книг, музыка, саморазвитие, вышивание крестиком наконец – найдите свое! Это обязательное условие, которое позволит привыкнуть к другому расслаблению, без рюмки.
4. Спорт – это хорошее настроение! И не столько потому, что благотворно влияет на здоровье. Он способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Будучи в хорошем настроении, вам легче будет справляться с задачами жизни.
5. Не давайте себе скучать! От нечего делать многие начинают пить, курить, колоться. Скука — это важнейший враг! Напишите себе план на все виды занятости: работа, домашние заботы (наверняка их много накопилось, пока вы пили), дела для развития жизни и семьи.
6. Поменяйте окружение! Чтобы прошлая жизнь не тянула снова на дно, обязательно смените круг общения на тот, в котором такие же люди, каким вы хотите стать. Здесь и общение на новом уровне и соревновательный дух – вам помогут.
7. Не избегайте пьющих! Странно? Да, но эффективно! Вы из будете видеть всегда и везде на протяжение своей жизни после того, как решили бросить пить. Поэтому нужно изначально привыкать к ним.

Как бросить пить с помощью специалистов?

Многие задают вопрос, как бросить пить алкоголь, если самостоятельно не получается? На этот вопрос ответ простой – при помощи профессионалов, в арсенале которых есть два действенных метода:

Кодирование поможет вам на некоторое время (1-2 года) блокировать тягу к алкоголю, если за это время вы научитесь расслабляться, радоваться жизни, найдете увлечение, выберете свой вид спорта, иначе говоря сможете выполнить все условия предыдущей главы, то по истечению срока кодировки вы сами не захотите возвращаться к прежней жизни.

Если по каким-либо причинам вы понимаете, что самостоятельно у вас не получится выполнить необходимые условия, то на помощь придут психотерапевты с программой реабилитации, где вы откроете для себя новый мир, свои способности и возможности, обретете новых друзей, научитесь получать удовольствие от трезвой жизни.

11 способов ограничить употребление алкоголя

Вы обеспокоены употреблением алкоголя? Может быть, вы чувствуете, что пьете слишком много или слишком часто. Возможно, вы хотели бы лучше контролировать эту привычку.

Всегда разумно проконсультироваться с врачом — он сможет помочь вам решить, лучше ли вам сократить потребление или воздержаться. Людям, страдающим алкогольной зависимостью или имеющим другие проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, следует полностью бросить пить.

Но многие люди могут выиграть, просто сократив расходы. Если ваш врач предлагает вам ограничить употребление алкоголя, Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) предлагает следующие шаги:

1. Выложите письменно. Составьте список причин сократить употребление алкоголя — например, почувствуйте себя здоровее, лучше спите или улучшите отношения — может мотивировать вас.
2. Установите питьевую цель. Установите предел того, сколько вы будете пить.Вы должны пить меньше рекомендованных норм: не более одного стандартного напитка в день для женщин и мужчин в возрасте 65 лет и старше, и не более двух стандартных напитков в день для мужчин до 65 лет. Эти пределы могут быть слишком высокими для людей у кого есть определенные медицинские условия или для некоторых пожилых людей. Ваш врач может помочь вам определить, что вам подходит.
3. Ведите дневник употребления алкоголя. В течение трех-четырех недель отслеживайте каждый раз, когда вы пьете. Включите информацию о том, что и сколько вы выпили, а также о том, где вы были.Сравните это со своей целью. Если вам сложно придерживаться своей цели, обсудите это со своим врачом или другим специалистом в области здравоохранения.
4. Не храните алкоголь в доме. Отсутствие алкоголя дома может помочь ограничить употребление алкоголя.
5. Пейте медленно. Выпейте свой напиток. Выпейте газировку, воду или сок после алкогольного напитка. Никогда не пейте натощак.
6. Выбирайте дни без алкоголя. Примите решение не пить день или два в неделю.Вы можете воздержаться неделю или месяц, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете физически и эмоционально без алкоголя в своей жизни. Перерыв в употреблении алкоголя может стать хорошим способом начать меньше пить.
7. Следите за давлением сверстников. Практикуйтесь в том, чтобы сказать «нет» вежливо. Вам не нужно пить только потому, что это делают другие, и вы не должны чувствовать себя обязанным принимать каждый напиток, который вам предлагают. Держитесь подальше от людей, которые побуждают вас пить.
8. Занимаюсь. Прогуляйтесь, займитесь спортом, сходите в ресторан или сходите в кино.Когда вы дома, выберите новое хобби или вернитесь к старому. Рисование, настольные игры, игра на музыкальном инструменте, работа по дереву — эти и другие занятия являются прекрасной альтернативой выпивке.
9. Обратитесь за поддержкой. Сокращение употребления алкоголя не всегда бывает легким. Сообщите друзьям и членам семьи, что вам нужна их поддержка. Ваш врач, консультант или терапевт также могут предложить помощь.
10. Берегись искушений. Держитесь подальше от людей и мест, где хочется выпить.Если вы ассоциируете употребление алкоголя с определенными событиями, такими как праздники или каникулы, заранее разработайте план управления ими. Следите за своими чувствами. Когда вы беспокоитесь, одиноки или злитесь, у вас может возникнуть соблазн потянуться, чтобы выпить. Постарайтесь найти новые здоровые способы справляться со стрессом.
11. Будьте настойчивы. Большинство людей, которым удалось сократить или вообще бросить пить, делают это только после нескольких попыток. У вас, вероятно, будут неудачи, но не позволяйте им мешать вам достичь вашей долгосрочной цели.На самом деле нет конечной конечной точки, поскольку процесс обычно требует постоянных усилий.

Некоторые из этих стратегий — например, наблюдение за давлением со стороны сверстников, занятость, просьба о поддержке, осознание искушения и настойчивость — также могут быть полезны для людей, которые хотят полностью отказаться от алкоголя.

После того, как вы сократите потребление алкоголя (чтобы вы достигли рекомендованного уровня или ниже его), регулярно проверяйте свои алкогольные привычки, чтобы убедиться, что вы поддерживаете этот уровень потребления алкоголя.Некоторые люди достигают своей цели только для того, чтобы обнаружить, что старые привычки снова возникают позже. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы узнать больше о диагностике и методах лечения зависимости, прочтите Преодоление зависимости , специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: © PIKSEL | GettyImages

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Алкогольная детоксикация дома | Как безопасно избавиться от алкоголя

Для людей с легкими симптомами отмены алкоголя есть безопасные способы детоксикации в домашних условиях. Людям, которые после отказа от алкоголя испытывают тремор, дрожь или замешательство, следует подумать о детоксикации под медицинским наблюдением.Вам следует поговорить с врачом о наиболее безопасном способе детоксикации, если у вас возникнут какие-либо симптомы отмены после прекращения употребления алкоголя.

Как безопасно избавиться от алкоголя

Можно безопасно избавиться от алкоголя в домашних условиях без медицинского наблюдения. Но следует проявлять особую осторожность, если вы проводите детоксикацию самостоятельно. Алкогольная абстиненция может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, требующие лечения.

Чтобы избежать тяжелых симптомов отмены алкоголя, следует постепенно снижать потребление алкоголя.Осторожное снижение дозы может занять больше времени, чем детокс под медицинским наблюдением, но это поможет вам избежать серьезных проблем со здоровьем.

Снижение дозы может помочь вам преодолеть алкогольную зависимость, которая является побочным эффектом хронического употребления алкоголя, вызывающим тягу и абстиненцию. Детокс не лечит наркоманию — заболевание, характеризующееся компульсивным поведением, таким как хроническое употребление алкоголя.

Если вы пристрастились к алкоголю, вряд ли вы сможете выздороветь без какой-либо формы лечения зависимости.Возможно, вы сможете пройти детоксикацию дома и вылечиться от алкоголизма с помощью групп поддержки, таких как Анонимные алкоголики. Однако детоксикация под медицинским наблюдением и профессиональная реабилитация с большей вероятностью помогут вам сохранить трезвость на долгое время.

Нанси Стоквелл из Advanced Recovery Systems обсуждает риски детоксикации дома и преимущества детоксикации от алкоголя и других наркотиков в безопасной среде.

Если вы не смогли бросить курить самостоятельно, вам следует подумать о посещении центра алкогольной реабилитации.Лечение алкоголизма позволяет провести детоксикацию в безопасной обстановке. Он учит вас здоровым способам справиться со стрессом и методам преодоления основных причин алкогольной зависимости. Он также подготавливает вас к жизни без алкоголя.

Вы можете пройти детоксикацию дома и по-прежнему посещать амбулаторную терапию или собрания группы поддержки. Но будьте осторожны: тяжелая абстиненция от алкоголя может вас убить. Алкоголь расслабляет мозг. Мозг компенсирует депрессивные эффекты алкоголя повышением его активности.Когда люди, зависимые от алкоголя, пьют, они чувствуют себя нормально.

Когда они внезапно бросают пить, мозг сохраняет гиперактивность, но алкоголь больше не подавляет эффекты. Это может вызвать судороги и алкогольный делирий, тяжелую форму отмены, сопровождающуюся тремором и галлюцинациями. Оба осложнения могут быть опасными для жизни. Если вы отказываетесь от алкоголя медленно или под наблюдением врача, мозг успевает адаптироваться, не вызывая серьезных побочных эффектов.

Узнайте, есть ли у вас пристрастие к алкоголю, пройдя этот тест из 11 вопросов

Как сократить употребление алкоголя в домашних условиях

Цель отказа от алкоголя — избежать серьезных симптомов абстиненции, чтобы вы могли безопасно достичь трезвости.Время, необходимое для снижения дозы, будет зависеть от того, как долго вы пьете, сколько вы выпили, а также от множества личных факторов.

Вы должны начать с определения того, сколько алкоголя вы употребляете в день в пересчете на стандартные напитки.

• 12 унций пива с содержанием алкоголя 5 процентов
• 5 унций вина с содержанием алкоголя 12 процентов
• 1,5 унции крепких напитков с содержанием алкоголя 40 процентов

Содержание алкоголя в пиве, вине и спиртных напитках различается.Вы можете использовать это руководство, чтобы понять, сколько стандартных напитков вы привыкли. Эксперты сети снижения вреда HAMS, в которую входят врачи, социальные работники, терапевты и другие эксперты, рекомендуют использовать пиво для снижения дозы, потому что от спиртного или вина легче напиться.

Вам следует планировать снижение дозы на срок от трех до семи дней в зависимости от того, сколько вы привыкли пить. Постепенно уменьшайте количество алкоголя, которое вы потребляете каждый день, пока не достигнете трезвости. Если вы начнете испытывать серьезные симптомы отмены, выпейте достаточно, чтобы симптомы исчезли.

Если вы не можете уменьшить количество алкоголя, возможно, у вас заболевание, называемое алкоголизмом, которое требует профессионального лечения от зависимости. Алкогольная реабилитация помогает вам отказаться от алкоголя, а также лечит другие побочные эффекты и причины алкоголизма.

Узнайте больше о процессе реабилитации от алкоголя

Образцы графиков снижения потребления алкоголя

Перед тем, как начать снижать дозу, поговорите со своим врачом о рисках детоксикации в домашних условиях. Отказ от алкоголя может осложнить другие заболевания или сопутствующие психические расстройства.

День первый

Одно пиво в час, всего 16 сортов пива

День второй

Одно пиво за 90 минут, всего 10 сортов пива

День третий

В течение дня выпито восемь сортов пива

День четвертый

Шесть сортов пива, выпитых в течение дня

День пятый

Четыре бокала пива, выпитые в течение дня

День шестой

Два бокала пива, выпитые в течение дня

День седьмой

Нулевое пиво

Если вы привыкли пить менее 20 бутылок пива в день, HAMS рекомендует сократить потребление алкоголя на два стакана пива в день, пока вы не достигнете трезвости.

День первый

10 сортов пива, выпитых в течение дня

День второй

В течение дня выпито восемь сортов пива

День третий

Шесть сортов пива, выпитых в течение дня

День четвертый

Четыре бокала пива, выпитые в течение дня

День пятый

Два бокала пива, выпитые в течение дня

День шестой

Нулевое пиво

Ваш график снижения дозы должен быть гибким.Ожидайте, что вы почувствуете некоторый дискомфорт, включая беспокойство, потливость или раздражительность. Если вы чувствуете более серьезные симптомы, такие как паранойя, учащенный пульс или тремор, иногда называемый алкогольными коктейлями, вам следует постепенно снижать их скорость и подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Если вы чувствуете серьезные симптомы, такие как галлюцинации, учащенное сердцебиение или дезориентацию, немедленно звоните по номеру 911.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от алкоголя в домашних условиях?

Время, необходимое для детоксикации от алкоголя, зависит от нескольких факторов, в том числе от того, проходите ли вы детоксикацию дома или под наблюдением врача.Детоксикация в домашних условиях обычно занимает больше времени, потому что следует проявлять осторожность, чтобы избежать серьезных осложнений.

Когда вы проводите детоксикацию от алкоголя в реабилитационном центре, медсестры и врачи следят за жизненно важными показателями, обеспечивают адекватное питание и лечат осложнения, если они возникнут.

Алкоголь может оставаться в вашем организме в течение нескольких часов в зависимости от того, сколько вы пьете. Как только он начинает покидать ваше тело, появляются первые симптомы отмены.

Ранние симптомы отмены алкоголя обычно проявляются примерно через шесть часов после последнего приема алкоголя.Они усиливаются примерно за сутки, а затем уменьшаются. Ранние симптомы включают головную боль, потливость, тремор, рвоту и трудности с концентрацией внимания.

По данным NIAAA, судороги могут возникнуть в течение первых 24 часов, но судороги случаются только у 25% пациентов.

Поздние симптомы появляются через два-четыре дня после последнего напитка и обычно включают изменения частоты сердечных сокращений, дыхания и артериального давления. Серьезные симптомы, вызванные белой горячкой, включают галлюцинации и судороги.ДТ встречаются примерно у 5 процентов пациентов.

• Первые симптомы появляются через шесть часов после последней порции напитка.
• Ранние симптомы усиливаются через шесть — 24 часа после последней порции напитка. Могут возникнуть судороги.
• Первые симптомы уменьшаются через 1-2 дня после последней порции напитка.
• Поздние симптомы проявляются через два-четыре дня после последнего напитка. Может возникнуть белая горячка.
• Поздние симптомы уменьшаются через четыре-шесть дней после последней порции напитка.

Большинство людей выздоравливают после отмены алкоголя в течение недели, но люди с тяжелой зависимостью могут испытывать отмену в течение нескольких недель.По данным Национальной медицинской библиотеки США, алкоголь вызывает серьезные изменения в мозге, и на преодоление таких продолжительных симптомов, как проблемы со сном, изменения настроения и усталость, могут потребоваться месяцы.

Как справиться с отказом от алкоголя в домашних условиях

Некоторые люди избегают реабилитации под медицинским наблюдением, потому что они предпочитают естественные средства от алкогольной абстиненции. Медленное сокращение употребления алкоголя — самый безопасный способ естественным образом преодолеть абстинентный синдром, и многие домашние средства могут помочь вам справиться с легкими симптомами отмены.Однако для лечения основных симптомов абстиненции необходимо лечение.

Вода

Ничто не заменит ценность воды. Тело требует, чтобы он функционировал. Когда вы обезвожены, вы можете испытывать раздражительность, усталость и замешательство. Некоторые люди принимают симптомы обезвоживания за симптомы отмены алкоголя.

Напитки, содержащие электролиты

Вода важна, но люди также должны употреблять напитки, содержащие электролиты.Электролиты являются жизненно важными питательными веществами, включая кальций, калий и натрий. Алкогольная интоксикация и абстиненция могут вызвать дисбаланс электролитов, который вызывает побочные эффекты, такие как мышечные спазмы, онемение и судороги.

Здоровая диета

Здоровая диета включает в себя употребление продуктов, содержащих надлежащий баланс углеводов, витаминов, минералов, белков и жиров. Эти питательные вещества помогают мозгу и другим органам функционировать. Если человек недоедает, у его организма нет энергии, необходимой для восстановления после алкогольной зависимости.

Узнайте больше о роли питания во время выздоровления

Душ

Принятие душа не помогает протрезветь и не помогает алкоголю быстрее покинуть тело. Но он может облегчить некоторые симптомы отмены алкоголя, помогая вам расслабиться. Принятие слишком горячего или слишком холодного душа может вызвать опасные изменения температуры тела, но теплый душ может отвлечь вас от некоторых незначительных симптомов абстиненции.

Контролируемое дыхание

Глубокое дыхание может снять стресс, который сопровождает абстинентный синдром.По данным Гарвардской медицинской школы, глубокое дыхание помогает организму получать достаточное количество кислорода, что может нормализовать частоту сердечных сокращений и стабилизировать кровяное давление. Напротив, поверхностное дыхание ограничивает потребление кислорода и может вызвать беспокойство

Медитация

Медитация не только помогает контролировать дыхание, но и помогает очистить разум и сосредоточиться на преимуществах детоксикации от алкоголя. Некоторые небольшие исследования показали, что методы медитации, такие как йога, могут помочь в лечении алкоголизма при использовании с другими методами лечения.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, что йога является эффективным дополнением к лечению.

В целом, делайте все возможное, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. Если вы потеете, положите холодное полотенце на лоб или заднюю часть шеи. Если вам холодно, закутитесь в одеяла. Подготовьте плейлист из ваших любимых песен или фильмов, чтобы скоротать время.

Избегайте приема рецептурных препаратов, которые вам не прописал врач. Если абстинентный синдром настолько неприятен, что вы обращаетесь к наркотикам для успокоения, вам следует обратиться к врачу или в реабилитационный центр, чтобы обсудить абстинентный синдром под медицинским наблюдением.

Алкогольная зависимость и наркомания — серьезные заболевания. Незначительные симптомы отмены алкоголя можно преодолеть с помощью отдыха и домашних средств, а некоторые люди могут отказаться от алкоголя без присмотра. Однако людям, страдающим алкогольной зависимостью, требуется профессиональная реабилитация.

Заявление об отказе от ответственности: DrugRehab.com направлен на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Автор

Старший автор контента, DrugRehab.com Крис Элкинс проработал журналистом три года и был опубликован во многих газетах и ​​интернет-изданиях.С 2015 года он пишет на темы, связанные со здоровьем, берет интервью у экспертов по наркозависимости и пишет рассказы о выздоровлении. Крис имеет степень магистра стратегических коммуникаций и сертификат специалиста по коммуникациям в сфере здравоохранения.

Редактор

Медицинский обозреватель

Психиатр, Департамент психического здоровья округа Лос-Анджелес

Просмотреть исходники

• Bayard, M. et al. (2004, 15 марта). Синдром отмены алкоголя. Получено с http://www.aafp.org/afp/2004/0315/p1443.html
• Bhagabati, D. et al. (2017, январь). Оценка эффективности йога-терапии как вспомогательного средства у пациентов с синдромом алкогольной зависимости. Получено с https://www.researchgate.net/publication/312077179_Assessment_of_the_effectiveness_of_yoga_therapy_as_an_adjunct_in_patients_with_alcohol_dependence_syndrome
• Blondell, R.D. (2005, 1 февраля). Амбулаторная детоксикация больных алкогольной зависимостью. Получено с http://www.aafp.org/afp/2005/0201/p495.html
• Hallgren, M. et al. (2014, июнь). Йога как дополнительное лечение алкогольной зависимости: пилотное исследование. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/242
• HAMS: снижение вреда от алкоголя. (нет данных). Как сократить употребление алкоголя. Получено с http://hams.cc/taper/
• HAMS: снижение вреда от алкоголя. (нет данных). Что такое отказ от алкоголя? Получено с http://hams.cc/withdrawal/
• Гарвардской медицинской школы. (2016, 18 марта). Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить блуждающую реакцию на стресс.Получено с https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
• Mayo Clinic. (2016, 29 октября). Обезвоживание: симптомы и причины. Получено с https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086
• Myrick, H. & Anton, R.F. (1998). Лечение отмены алкоголя. Получено с https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh32-1/38-43.pdf
• Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма.(нет данных). Что такое стандартный напиток? Получено с https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/what-standard-drink
• Ragland, G. (1990, ноябрь). Электролитные нарушения у алкоголика. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2226285
• Salz, A. (2014, декабрь). Ежемесячный CPE: злоупотребление психоактивными веществами и питание. Получено с http://www.todaysdietitian.com/newarchives/120914p44.shtml
• Консультационный центр студентов Техасского технологического университета.(нет данных). Инструменты и методы расслабления. Получено с https://www.depts.ttu.edu/scc/Mind_Body/relaxation_tools.php
• Национальная медицинская библиотека США. (2017, 6 ноября). Отмена алкоголя. Получено с https://medlineplus.gov/ency/article/000764.htm
• UNM Health. (нет данных). Дисбаланс электролитов. Получено с http://cancer.unm.edu/cancer/cancer-info/cancer-treatment/side-effects-of-cancer-treatment/less-common-side-effects/blood-test-abnormalities/electrolyte-imbalance/

Может ли снижение дозы уменьшить симптомы отмены алкоголя?

Если вы хотите бросить пить, вы можете попытаться сначала снизить дозу, а не внезапно, чтобы попытаться уменьшить тяжесть возможных симптомов отмены алкоголя.

Если вы пьете каждый день, длительное время сильно пьете или часто пьете запой, если вы внезапно полностью перестанете пить, есть вероятность, что вы испытаете какую-либо форму симптомов отмены, и если вы попытаетесь бросить курить «самостоятельно» без какой-либо медицинской помощи эти симптомы могут стать очень серьезными.

К сожалению, есть мало исследований, которые показывают, что постепенное снижение дозы действительно снижает последствия алкогольной абстиненции. Это может быть связано с тем, что симптомы отмены сильно различаются от одного человека к другому, и нет никакого способа сравнить результаты между ежедневными, тяжелыми или пьяными.

Обоснование сокращения выбросов вместо холодной индейки

Мы знаем, что постепенное снижение дозы — это стандартная медицинская практика для других лекарств. Например, у пациентов, принимающих антидепрессанты, обычно не прекращают прием лекарств внезапно, а постепенно снижают их дозировку.

Мы также знаем, что продукты, которые помогают людям бросить курить, такие как никотиновые пластыри или жевательная резинка, предназначены для постепенного отучения курильщиков от никотина путем медленного уменьшения количества потребляемого никотина.

Здравый смысл подсказывает нам, что отказ от привычки пить холодную индейку по 12 кружек пива в день будет более тяжелым испытанием, чем постепенное сокращение потребления. Это не означает, что домашняя детоксикация эффективна или целесообразна.

Вообще говоря, алкогольная домашняя детоксикация не является ни самым эффективным, ни самым безопасным методом отказа от алкоголя. Тем не менее, это недорогой вариант, который может подойти тем, кому не угрожает работа, отношения и благополучие.

Стратегии снижения потребления алкоголя

Самый простой способ сократить потребление алкоголя — постепенно сокращать количество напитков, которые вы обычно пьете в течение определенного периода времени.Например, если вы обычно пьете пять стаканов вина каждый день, попробуйте сократить до четырех стаканов на несколько дней, а затем попробуйте уменьшить их количество до трех.

Некоторые люди сокращают потребление, увеличивая интервалы между напитками. Например, они могут ограничиться одним напитком в час. Или они могут заменить стакан воды, сока или Gatorade между каждым алкогольным напитком. Некоторые сокращают потребление, смешивая более слабые напитки с меньшим количеством алкоголя.

Другие пытаются сократить потребление алкоголя, переходя с алкогольного напитка, который они предпочитают, на тот, который им не нравится.Например, они могут попытаться переключиться с напитка, который им нравится (например, вино), на тот, который им не нравится (например, пиво). Это объясняется тем, что они с меньшей вероятностью выпьют столько напитка, который им не нравится.

Если вы планируете снизить потребление алкоголя, чтобы бросить пить, убедитесь, что вы постоянно ограничиваете потребление, избегаете колебаний и придерживайтесь еженедельного графика сокращения с установленной датой прекращения. Снижение дозы — это не бесконечный процесс.

Проблемы сокращения потребления алкоголя

Некоторым пьющим просто не удается сократить количество потребляемого алкоголя.Они могут сократить на короткий период времени, но вскоре они снова вернутся к своему обычному уровню. Это особенно верно в отношении сильно пьющих, которые окружены факторами, побуждающими к употреблению алкоголя, и не имеют поддержки, необходимой для поощрения перемен.

Те, кто обнаруживает, что они не могут сократить количество напитков в течение значительного периода времени, вероятно, заболели тяжелым расстройством, вызванным употреблением алкоголя, или стали так называемыми алкоголиками. По мнению других, простое сокращение количества напитков может вызвать симптомы отмены алкоголя.

Более того, замена одного напитка другим не поможет вам сократить потребление алкоголя, если вы потребляете столько же стандартных напитков, сколько обычно. Например, одна банка пива объемом 12 унций содержит такое же количество алкоголя, как стакан вина на 5 унций или смешанный напиток, содержащий 1,5 унции алкоголя.

Помня об этом, вам необходимо взвесить все «за» и «против» прекращения употребления алкоголя — в идеале с кем-то, кому вы доверяете, — чтобы принять полностью обоснованное решение.

Слово от Verywell

Если вы обнаружите, что являетесь одним из тех пьющих, которые не могут постоянно снижать потребление алкоголя, или если вы обнаружите, что у вас начинаются симптомы отмены, просто сокращая их, не сдавайтесь.

Вам не нужно позволять страху перед отменой алкоголя мешать вам сокращать или бросать курить. Вы можете обратиться за медицинской помощью по поводу абстинентного синдрома или решить обратиться в профессиональный центр детоксикации или реабилитации.

Что бы вы ни делали, лучше действовать, чем не действовать.Даже если вы потерпите неудачу, есть множество вариантов лечения, к которым вы можете обратиться. Не сдавайся.

6 способов бросить пить

Как мне узнать, нужно ли мне бросить употреблять алкоголь?

Самый простой способ узнать, нужно ли вам бросить употреблять алкоголь, — это попытаться бросить. Если вам удалось ограничить потребление алкоголя, возможно, вам не придется прекращать употребление алкоголя в долгосрочной перспективе. Вы можете бросить пить или ограничить употребление алкоголя, но если у вас есть такая возможность, маловероятно, что у вас есть проблемы с употреблением алкоголя.

Если вы решите бросить пить, большинство экспертов рекомендуют хотя бы трехдневный отпуск на алкоголь. Если вы испытываете абстинентный синдром или ваша жизнь сильно пострадает, это признак того, что у вас проблемы.

Еще один способ определить, пора ли сократить употребление алкоголя или отказаться от него, — это оценить свою жизнь.

Саморефлексия поможет вам определить, довольны ли вы положением вещей или хотите измениться. Если ваши друзья и семья выражают недовольство вашим потреблением алкоголя или страдают ваша работа или школьная жизнь, это признак проблемы.

6 способов бросить пить

Вот шесть способов бросить пить алкоголь:

1. Обратитесь за советом и подумайте, чтобы определить причину, по которой вы пьете.
2. Проводите время с людьми, которые не пьют, и избегайте друзей, с которыми вы проводите время с выпивкой.
3. Сделать труднодоступным алкоголь. Избавьтесь от алкоголя в доме и избегайте винных магазинов и баров.
4. Обратитесь за стационарного лечения, за амбулаторным лечением или посетите собраний анонимных алкоголиков (AA) .
5. Измените привычки, связанные с употреблением алкоголя. Например, если вы обычно заходите в бар на «счастливый час», запланируйте альтернативное занятие после работы.
6. Посещайте группы анонимных алкоголиков (AA) или другие группы поддержки, которые предлагают поддержку со стороны сверстников.

ALCOHOL REHAB HELP

Лечение от алкоголя рядом с вами

Реабилитационные услуги, которые помогут вам преодолеть расстройство, вызванное употреблением алкоголя. Центр помощи в реабилитации от алкоголизма имеет специализированные центры по реабилитации от наркозависимости и алкоголизма по всему США.S.

Звоните сейчас (855) 772-9047

9 способов сократить употребление алкоголя

Вот девять способов сократить или сократить употребление алкоголя:

1. Письменное обязательство по сокращению употребления алкоголя. Перечислите причины, по которым вы хотите сократить расходы, и обратитесь к списку для мотивации.
2. Установите конечную цель. Например, примите решение изменить свои привычки употребления алкоголя и выпивайте не более двух напитков в неделю или выпивайте только один день в неделю.Или подойдите к этой стратегии с обратной стороны и запланируйте дни без алкоголя.
3. Журнал о том, как вы пьете в течение нескольких недель. Следите за тем, когда вы пьете, сколько, что вы делаете и как вы себя чувствуете до, во время и после употребления алкоголя.
4. Не храните алкоголь дома. Это естественным образом уменьшит тягу и позывы к выпивке.
5. Пейте медленно. Установите время, в течение которого вы будете пить напиток, и постарайтесь не допить его раньше этого времени.
6. Добавляйте в каждый алкогольный напиток воду, газировку или сок. Это также может помочь уменьшить тягу к алкоголю.
7. Запланируйте занятия, не связанные с выпивкой. Вместо того, чтобы встретиться с друзьями за напитком, прогуляйтесь, посмотрите фильм или займитесь спортом.
8. Сообщите друзьям и членам семьи, что вы сокращаете потребление алкоголя. Также попросите их поддержать ваши усилия.
9. Избегайте мест и людей, которые проверяют вашу силу воли. Старайтесь посещать места, где не поощряется выпивка.

Постановка целей и подготовка к изменениям

После того, как вы решили бросить пить, следующим шагом будет четкое определение целей в отношении употребления алкоголя. Лучше быть как можно более конкретным, реалистичным и ясным.

Например, ваша цель по употреблению алкоголя может заключаться в том, чтобы полностью бросить пить до определенного свидания. Или ваша цель может заключаться в прекращении употребления алкоголя в будние дни, начиная с определенной даты. Вы можете решить ограничить употребление алкоголя в выходные дни до не более трех порций в день или до пяти в общей сложности.

Подумайте, хотите ли вы вообще бросить пить или просто сократите его. Если вы стремитесь сократить употребление алкоголя, определите, в какие дни вы можете употреблять алкоголь и сколько напитков вы можете себе позволить в день. Постарайтесь выделить хотя бы два дня в неделю, когда вы совсем не будете пить.

Решите, когда вы хотите бросить пить или начать меньше пить. Это может быть сразу, а можете попробовать через неделю. Установите себе конкретную дату отказа от курения.

СПРАВОЧНИК ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ АЛКОГОЛЯ

Найдите помощь при своей зависимости

Вам не нужно преодолевать свою зависимость в одиночку.Доступны профессиональные консультации и поддержка. Начните жизнь выздоровления, обратившись к специалисту сегодня.

Звоните сейчас (855) 772-9047

Как достичь цели

После того, как вы определились с целью бросить или уменьшить употребление алкоголя, запишите несколько идей о том, как вы можете достичь этих целей.

Некоторые примеры:

• Уберите соблазны , включая алкоголь, посуду и другие связанные с алкоголем предметы из дома и офиса.
• Объявите о своих целях друзьям, членам семьи и коллегам , чтобы они знали, что вы пытаетесь бросить или уменьшить употребление алкоголя. Если они пьют, попросите их помочь вам, не делая этого на ваших глазах.
• B e Реалистично и честно расскажи о своих новых целях и ограничениях . Дайте понять, что у вас дома не может быть алкоголя. Избегайте мероприятий, на которых разносят алкоголь.
• Избегайте плохого влияния , например, людей, которые не поддерживают ваши цели бросить пить или уважают установленные вами ограничения.Это может означать потерю некоторых друзей и социальных связей.
• Учитесь у прошлого, размышляя о предыдущих попытках прекратить или ограничить употребление алкоголя . Что сработало, а что не сработало? Что вы можете сделать на этот раз по-другому для большего успеха?

Обращение за поддержкой

Независимо от того, решите ли вы побороть свою алкогольную зависимость, отправившись на реабилитацию, пройдя курс терапии или приняв более самостоятельный подход, поддержка необходима. Не пытайтесь бросить пить алкоголь в одиночку.

Вылечиться от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, намного легче, когда есть люди, на которых вы можете опереться в поисках утешения, поддержки и руководства.

Поддержка может поступать от разных людей, включая членов семьи, друзей, других выздоравливающих алкоголиков, поставщиков медицинских услуг и консультантов. Обязательно положитесь на членов вашей службы поддержки. Поддержка друзей и семьи неоценима во время выздоровления.

Если вы неохотно обращаетесь к своим друзьям и семье из-за того, что уже подводили их, подумайте о посещении семейного психолога или семейной терапии.

Постарайтесь создать трезвую социальную сеть. Если ваша предыдущая общественная жизнь была связана с употреблением алкоголя, возможно, вам придется наладить новые связи. Очень важно иметь трезвых друзей, которые поддержат ваш путь к выздоровлению.

Подумайте о том, чтобы записаться на занятия, стать волонтером или посетить мероприятия в вашем районе, чтобы познакомиться с новыми людьми, которые могут вас поддержать. Сделайте встречи приоритетом и присоединитесь к группе поддержки выздоровления, такой как Анонимные Алкоголики (AA) . Проведение времени с людьми, которые понимают, что вы переживаете, может быть очень полезным.

Вы также можете извлечь пользу из того, что выслушали общий опыт членов группы и узнали, что другие сделали для достижения трезвости.

Сохранение трезвости

Хотя трезвость — важный первый шаг, это только начало вашего выздоровления от алкогольной зависимости или пьянства. Хотя реабилитация или профессиональное лечение могут направить вас на путь выздоровления, вам нужно будет создать новую значимую жизнь, в которой вы не будете пить, чтобы поддерживать длительную трезвость.

Чтобы остановить перепады настроения и избавиться от тяги к алкоголю, сосредоточьтесь на правильном питании и на высыпании . Также необходимы упражнения. Он высвобождает эндорфины, снижает стресс и способствует эмоциональному благополучию.

Окружите себя позитивными людьми, которые хотят для вас самого лучшего. Чем больше вы вкладываете в свое сообщество и других людей, тем больше вы теряете. Это поможет вам сохранить мотивацию на пути к выздоровлению.

Обязательно развивайте новые занятия и интересы во время выздоровления.Ищите новые хобби, волонтерскую деятельность или другую работу, которая дает вам смысл и цель. Когда вы делаете что-то приносящее удовлетворение, вы будете чувствовать себя лучше, а питье — менее привлекательным.

Постарайтесь продолжить лечение, даже если вы трезвы. Ваши шансы остаться трезвым выше, если вы посещаете группу поддержки, такую ​​как Анонимные Алкоголики (АА), имеете спонсора, участвуете в терапии и / или проходите программу амбулаторного лечения.

Постарайтесь справиться со стрессом здоровым образом.Злоупотребление алкоголем часто происходит как попытка справиться со стрессом. Ищите более здоровые способы контролировать уровень стресса. Это может включать упражнения, медитацию или выполнение дыхательных упражнений.

Управление тягой к алкоголю

Когда вы боретесь с тягой к алкоголю, вы можете использовать несколько приемов, чтобы справиться с этим.

Попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например с вашим спонсором, членом семьи или другом. Вы также можете попытаться отвлечься, пока позывы не пройдут.Подумайте о том, чтобы прогуляться, послушать музыку, выполнить поручение или закончить задание.

Напомните себе, почему вы не хотите пить. Когда вы испытываете тягу к алкоголю, легко вспомнить положительные ощущения от употребления алкоголя и забыть о недостатках. Напомните себе о долгосрочных негативных последствиях чрезмерного употребления алкоголя и о том, что это не принесет вам удовольствия даже в краткосрочной перспективе.

Примите побуждение и позвольте ему уйти, вместо того, чтобы бороться или игнорировать его.Это называется «серфинг по принуждению». Думайте о своем желании как о океанской волне, которая скоро взойдет, сломается и рассеется. Когда вы переживете тягу, вы скоро увидите, что она проходит быстрее, чем вы думаете.

Сколько времени нужно, чтобы бросить пить?

Время, необходимое для того, чтобы бросить пить, варьируется от человека к человеку. Некоторые люди решают бросить холодную индейку и никогда больше не употреблять алкоголь. Другие решают временно отказаться от алкоголя и делают это с краткосрочным успехом.Успех часто зависит от того, является ли прекращение употребления алкоголя большим изменением.

Однако, если у кого-то есть австралийские доллары или алкогольная зависимость, отказ от алкоголя — это долгий процесс.

Как правило, для детоксикации от алкоголя требуется от 6 до 24 часов (или до 10 дней в крайних случаях). Симптомы, которые вы испытываете при отказе от алкоголя, зависят от того, сколько и как долго вы выпили. Отказ от алкоголя на долгое время для сильно пьющего с зависимостью — это процесс на всю жизнь.

Для алкоголика поддержание трезвости — это ежедневное усилие. Важно помнить, что при отказе от алкоголя тем, кто много пьёт, требуется медицинское наблюдение.

Что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете пить?

То, как ваше тело реагирует на недостаток алкоголя, зависит от того, как долго и сколько вы выпили, когда бросили. Для некоторых физическая реакция практически отсутствует. Они могут чувствовать себя точно так же, или они могут чувствовать себя немного более энергичными или увлажненными.

Но у тех, кто длительное время употребляет алкоголь, отказ от алкоголя вызывает множество побочных эффектов.

Если организм пристрастился к алкоголю, вероятны симптомы детоксикации и абстиненции. К ним относятся:

• Дрожь
• Потоотделение
• Беспокойство
• Тошнота
• Рвота
• Головная боль
• Перепады настроения
• Депрессия
• Бессонница
• Усталость
• Учащенное сердцебиение
• Расширенные зрачки
• Снижение аппетита DTs)

Белая горячка (DTs) — серьезная и потенциально смертельная реакция на отмену алкоголя.Симптомы DT включают:

• Тремор
• Возбуждение или раздражительность
• Путаница
• Дезориентация
• Отсутствие внимания
• Дни глубокого сна
• Делирий
• Страх и тревога
• Возбуждение
• Галлюцинации
• Беспокойство
• Чувствительность к звуку, свету, и коснитесь
• Изъятия

Могу ли я бросить пить самостоятельно?

Может быть. Если вы не пристрастились к алкоголю, вы должны научиться не пить самостоятельно.

Важно понимать, что неспособность остановиться, когда вы этого хотите, — признак того, что у вас проблемы. Если вы попытаетесь остановиться, но безуспешно или у вас появятся признаки абстиненции, важно обратиться за медицинской помощью.

Эти советы могут помочь людям, страдающим австралийским долларом в течение длительного времени, но также необходима дополнительная медицинская поддержка. Бросить пить, когда у вас есть зависимость, — это не сила воли. Вам не должно быть стыдно или неловко обращаться за помощью, если вы не можете бросить пить самостоятельно.

Когда обращаться за лечением от алкогольной зависимости (и варианты)

Знание того, когда следует обращаться за лечением от алкогольной зависимости, является важной частью успешного выздоровления. Некоторые признаки того, что может потребоваться лечение от наркозависимости, включают:

• Неспособность ограничить потребление алкоголя
• Больше времени на восстановление после употребления алкоголя
• Тратить все больше и больше времени на выпивку
• Сильное желание или желание выпить
• Часто думать о питье
• Проблемы на работе или в школе из-за употребления алкоголя
• Потеря памяти
• Пренебрежение обязанностями из-за употребления алкоголя
• Избегание того, что вам раньше нравилось, чтобы вы могли пить

Чем раньше вы получите помощь в употреблении алкоголя, тем меньше вероятность того, что вы столкнетесь с долгосрочными последствиями.

Нет подходящего или неподходящего времени для обращения за лечением. Если вы считаете, что вам нужна помощь, вам следует обратиться за помощью.

Варианты лечения злоупотребления алкоголем и наркомании включают:

• Уход в стационаре (стационарное лечение) — круглосуточная поддержка на месте, позволяющая полностью сосредоточиться на выздоровлении и трезвом образе жизни.
• Интенсивная амбулаторная помощь — индивидуальная и групповая терапия в течение нескольких часов каждый день, не отрывая вас от обычной жизни.
• Амбулаторное лечение — терапия примерно раз в неделю с использованием различных источников.
• 12-ступенчатые программы, включая AA — товарищество и поддержка в группе с другими алкоголиками
• Медикаментозное лечение (MAT) — фармацевтическая поддержка для лечения зависимости

Снижение употребления алкоголя — Как безопасно отказаться от алкоголя

Ежедневное употребление алкоголя в больших количествах может повысить толерантность человека к алкоголю и привести к зависимости.Алкогольная зависимость может варьироваться от легкой до тяжелой, в зависимости от того, сколько человек пьет, как часто и как долго.

Зависимость от алкоголя может привести к симптомам абстиненции, которые также могут варьироваться от легкого дискомфорта до тяжелого. Люди с тяжелой алкогольной зависимостью могут испытывать серьезные и даже опасные для жизни симптомы отмены без надлежащей медицинской помощи.

Если вы часто пьете и решительно настроены сократить или прекратить употребление алкоголя, самый безопасный способ сделать это дома — это постепенное снижение потребления алкоголя.Попытка бросить все сразу может привести к серьезным симптомам, с которыми может быть трудно безопасно справиться за пределами детоксикации.

Если вы боретесь с серьезным злоупотреблением алкоголем или зависимостью, отказ от алкоголя дома может быть небезопасным вариантом. Для алкоголиков самый эффективный способ бросить пить — это найти программу лечения, которая предлагает услуги медицинской детоксикации. Если вас интересует медицинская детоксикация, свяжитесь с одним из наших терапевтов Vertava Health , чтобы найти программы алкогольной детоксикации рядом с вами.

Каковы опасности одновременной остановки всего?

Если вы заметили, что употребление алкоголя превратилось в проблему, решение сократить потребление алкоголя — замечательный первый шаг. Однако прекращение всего сразу может быть не решением, если вы пытаетесь уменьшить потребление алкоголя дома.

Прекращение употребления алкоголя, а не его прекращение сразу, является наиболее эффективным способом избежать серьезных симптомов отмены и других проблем, таких как обезвоживание.

Хотя многие симптомы отмены алкоголя, такие как головные боли, тошнота и потливость, могут вызывать дискомфорт, в первые несколько дней после прекращения употребления алкоголя могут развиться более серьезные симптомы, такие как спутанность сознания и судороги.

Самая тяжелая форма алкогольной абстиненции известна как белая горячка, которая развивается примерно у 3-5 процентов людей с тяжелой алкогольной зависимостью. Белая горячка также чаще встречается у людей старшего возраста, у людей с припадками в анамнезе и у людей с сопутствующими заболеваниями или расстройствами. Симптомы алкогольного делирия могут развиться в течение 48 часов и в некоторых случаях иметь фатальные последствия без надлежащего лечения.

Симптомы белой горячки включают:

• путаница
• лихорадка
• высокое кровяное давление
• высокая температура тела
• учащенное сердцебиение
• изъятий
• галлюцинации

Отказ от алкоголя — не самый лучший вариант для всех.Людям, страдающим тяжелой зависимостью или зависимостью от алкоголя, следует обратиться за медицинской помощью для проведения алкогольной детоксикации.

Tapering предлагает менее рискованный процесс для тех, кто хочет сократить потребление алкоголя, но он не обеспечивает медицинской и поведенческой поддержки, необходимой для тех, кто страдает зависимостью.

Как безопасно отказаться от алкоголя

Снижение дозы — это стратегия, направленная на уменьшение тяжести абстинентного синдрома, когда кто-то пытается уменьшить потребление алкоголя.

Снижение дозы — это не тот процесс, который работает или подходит для всех.Людям с тяжелой алкогольной зависимостью или тяжелым абстинентным синдромом следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы безопасно избавиться от алкоголя.

Если вы:

• имеют легкую зависимость от алкоголя
• обеспокоены вашими привычками к употреблению алкоголя и хотят сократить потребление
• получить поддержку от друзей или семьи, чтобы помочь вам в этом процессе

Тогда постепенное снижение дозы может оказаться полезным процессом, особенно если у вас нет времени или ресурсов для посещения стационарного отделения детоксикации.Поддержка друзей или семьи может иметь решающее значение в это время, если симптомы отмены станут достаточно серьезными, чтобы потребовать медицинской помощи.

Не позволяйте алкоголю контролировать вашу жизнь.

Мы можем помочь вам вернуть вашу жизнь в нормальное русло. Позвоните сейчас, чтобы поговорить со специалистом по лечению.

Звоните сейчас: (844) 951-1939 (844) 951-1939

100% бесплатно и конфиденциально

Процесс отказа от алкоголя начинается с планирования. Во-первых, вам нужно определить, сколько вы выпили.Отсюда вы можете составить график для постепенного уменьшения количества выпиваемых вами напитков в день. В идеале этот график будет составлен с помощью врача или специалиста по лечению от наркозависимости.

Медицинские программы детоксикации алкогольной зависимости обычно предлагают лекарства для облегчения дискомфорта или боли при отмене. Это преимущество недоступно для всех, кто пытается снизить дозу в домашних условиях. Лекарства можно использовать для уменьшения тошноты, сильного беспокойства, других гриппоподобных симптомов и лечения судорог.

Симптомы, которые вы испытываете в процессе постепенного снижения дозы, зависят от:

• сколько времени вы сильно пьете
• сколько вы выпили
• предыдущая история детоксикации или снижения дозы алкоголя
• Прочие состояния здоровья или психического здоровья

Из-за высокого содержания алкоголя в крепких напитках рекомендуется, чтобы те, кто отказывается от алкоголя, придерживались пива или вина с низким содержанием алкоголя.

Наконец, во время этого процесса может быть полезно вести дневник, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете, симптомы и ваш прогресс. Вы также можете ставить перед собой цели и придумывать награды за каждую веху, которую вы достигли и превзошли в сокращении употребления алкоголя.

Симптомы отмены алкоголя

Если вы впервые отказываетесь от алкоголя, будет полезно знать, каких симптомов следует ожидать во время этого процесса. Хотя симптомы могут различаться для каждого человека в зависимости от личных факторов, многие люди разделяют общий опыт во время этого процесса.

Люди, прекращающие употребление алкоголя, могут начать испытывать симптомы отмены в течение 6–12 часов после последнего приема алкоголя. В течение следующих нескольких дней также могут появиться дополнительные симптомы.

Ранние симптомы отмены алкоголя (первые 48 часов) могут включать:

• головная боль
• потеет
• сложность концентрации
• боль в животе
• тремор («алкогольные коктейли»)
• тревога
• бессонница
• потеря аппетита

Судороги также могут возникать в течение первых 24-48 часов, хотя они менее вероятны у людей с менее тяжелой алкогольной зависимостью.Припадки отмены могут быть признаком алкогольного делирия, который может возникнуть уже через 48 часов после последнего приема алкоголя.

Симптомы, которые могут развиться позже в процессе отмены алкоголя, включают:

• сильное волнение
• беспокойство
• галлюцинации
• перепады настроения
• случайных всплесков энергии
• повышенная чувствительность к звуку, свету или касанию

Попытки сохранить достаточное количество жидкости и пищи во время этого процесса могут быть важны для безопасности.Обратитесь за помощью к надежному члену семьи, другу или медицинскому работнику, который поможет вам, если симптомы не позволяют вам сделать это самостоятельно. Помните, что принятие поддержки на протяжении всего этого процесса — это сила, а не слабость.

Сколько времени нужно, чтобы отказаться от алкоголя?

Продолжительность процесса сужения может варьироваться в зависимости от потребностей человека. Людям с большей зависимостью от алкоголя может потребоваться растянуть процесс, чтобы постепенно сократить потребление алкоголя.

Для некоторых процесс может длиться неделю. Другим может потребоваться больше или меньше времени, чтобы сократить потребление алкоголя.

Прекращение употребления алкоголя дома по сравнению с медицинским наблюдением также может продлить процесс в целях безопасности. В отличие от домашней обстановки, медицинские службы детоксикации имеют профессиональную поддержку и ресурсы, необходимые для лечения тяжелых симптомов абстиненции. Такое медицинское наблюдение позволяет некоторым пациентам отказаться от употребления холодного мяса индейки без ущерба для безопасности.

Поговорив со своим врачом или специалистом по лечению наркозависимости, вы вместе сможете составить безопасный график снижения дозы, соответствующий вашим потребностям.

Алкогольная детоксикация в Vertava Health

Прекращение употребления алкоголя — не всегда простое решение, но многие люди могут его обдумать. Злоупотребление алкоголем и наркомания ежегодно затрагивают миллионы взрослых в Соединенных Штатах и ​​могут иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья.

Если вам нужна помощь в выяснении того, как отказаться от алкоголя, или вы хотите найти рядом с вами службу алкогольной детоксикации, наши специалисты по лечению по телефону Vertava Health могут помочь.

Vertava Health предлагает несколько программ лечения и ресурсы для людей, борющихся со злоупотреблением наркотиками и алкоголем, в том числе:

• медицинская детоксикация
• стационарные и стационарные реабилитационные программы
• долгосрочная реабилитация
• Услуги амбулаторного лечения

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить бесплатную и конфиденциальную поддержку в поиске услуг по детоксикации алкоголя, которые подходят вам или потребностям вашего близкого.

Как безопасно бросить пить самостоятельно

Вы можете подумать: как мне бросить пить алкоголь?

Хорошая новость в том, что есть способы бросить употреблять алкоголь.В этой статье мы предоставим вам ценную информацию, в том числе о том, как самостоятельно бросить пить.

В Великобритании культура употребления алкоголя — это массовое явление. Более половины населения старше 16 лет употребляют алкоголь.

Хотя это культурный стандарт — выпить несколько пинт, это не означает, что алкоголизм менее распространен в Великобритании. Как и в любой другой части мира, зависимость — настоящая проблема, с которой сталкиваются британцы.

Что такое злоупотребление алкоголем?

Это означает, что человек, страдающий этой проблемой, ведет нездоровое поведение в отношении чрезмерного употребления алкоголя.

Злоупотребление алкоголем может означать, что кто-то выпьет слишком много алкогольных напитков за короткий промежуток времени. Это называется пьянством, и даже если вы делаете это время от времени, это все равно считается разновидностью злоупотребления алкоголем.

Даже если вы не злоупотребляете алкоголем, вы все равно можете злоупотреблять алкоголем. Например, если вы пьете сверх рекомендуемого лимита в 14 единиц в неделю , это может указывать на злоупотребление алкоголем.

Симптомы отмены алкоголя

Еще одним важным показателем является то, испытывает ли кто-то симптомы отмены, если он не пил.Интенсивность симптомов будет зависеть от степени зависимости.

Как правило, симптомы отмены включают:

• Головная боль
• Тошнота
• Рвота
• Шаткость
• Потоотделение
• Беспокойство
• Бессонница

У людей с более серьезными проблемами могут быть следующие симптомы:

• Галлюцинации
• Бред
• Путаница
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Судороги
• Белая горячка (DTs)
• Высокое кровяное давление
• Лихорадка

Если вы или кто-то из ваших близких испытали эти симптомы после попытки бросить курить, тогда очень вероятно, что у вас проблемы со злоупотреблением алкоголем.

Каковы последствия расстройства, связанного с употреблением алкоголя?

Некоторые из наиболее очевидных последствий расстройства, связанного с употреблением алкоголя , — это симптомы абстиненции, перечисленные выше. Но что еще может произойти от этого расстройства?

Например, в результате вы можете пострадать от множества проблем со здоровьем. Например, у вас может быть чрезмерное повреждение печени до цирроза. Ваш желудочно-кишечный тракт также может сильно воспалиться. Алкоголь также может нанести вред вашему сердцу и ослабить вашу иммунную систему.

Вы также столкнетесь с серьезными личными проблемами. Вы можете стать настолько зависимым от алкоголя, что он полностью изменит вашу личность.

В конечном итоге вы можете заниматься тем, чем обычно не занимаетесь, например заниматься небезопасным сексом, вступать в драки и совершать преступления. На ваши межличностные и рабочие отношения может негативно повлиять то, что вы все время пьяны или страдаете от похмелья. Из-за этого вы могли разорвать отношения и быть уволенными с работы.

Почему алкоголики не могут бросить пить

Есть несколько причин, по которым алкоголики не могут бросить пить.

Одним из основных факторов неконтролируемого употребления алкоголя является генетика. Есть 2 гена, связанных с риском алкоголизма. Это то, что делает некоторых людей склонными к зависимости после всего лишь нескольких напитков в своей жизни, в то время как другие могут продолжать пить небрежно без риска привыкания.

Еще одна причина, по которой алкоголики не могут бросить пить, — это самолечение.Многие люди, страдающие алкогольной зависимостью, также страдают психическими расстройствами, которые обычно не диагностируются. Так что алкоголь для них спасение.

Наконец, алкоголики также не могут бросить пить, потому что в этом случае они страдают от ужасных симптомов отмены. Как и в случае с другими веществами, они продолжают употреблять именно поэтому. Не обязательно напиваться, но чтобы чувствовать себя «нормально».

Как мне узнать, нужно ли мне прекратить употреблять алкоголь?

Может быть трудно понять, нужно ли вам бросить пить.Переносимость, привычки и личные границы у всех значительно различаются. То, где вы проведете черту, не обязательно будет там, где это сделает кто-то другой.

Как правило, вам стоит подумать о том, чтобы бросить курить или хотя бы сделать перерыв, если качество вашей жизни ухудшается. Это может быть что угодно, от ухудшения здоровья до проблем в отношениях.

Пройдите нашу самооценку употребления алкоголя

Еще один способ определить, стоит ли вам попытаться бросить курить, — это пройти нашу самооценку употребления алкоголя .Ваша оценка в конце анкеты поможет вам лучше понять, есть ли у вас проблема.

Основываясь на этих результатах, вы можете определить, следует ли вам бросить алкоголь самостоятельно или с помощью профессионала.

Решения от алкогольной зависимости

Если вы решили, что вам нужно бросить курить, то есть несколько решений от алкогольной зависимости. Читайте дальше, чтобы узнать больше о каждом из них.

12-шаговые методы

12-шаговая программа — это комплексное решение для восстановления.Он направлен на изменение мышления человека, которое начинается с признания того, что он не может контролировать свою зависимость.

Поскольку это решение, основанное на вере, в процесс выздоровления включаются молитва и медитация. Поэтому убедитесь, что вам это удобно, прежде чем записываться.

Home Detox

Вы всегда можете избавиться от алкоголя самостоятельно, особенно если ваше злоупотребление не было серьезным и не происходило в течение длительного периода времени.

Тип детокса, который вы можете проводить дома, будет зависеть от вашего употребления алкоголя.Мы обсудим это более подробно в следующем разделе.

Alcohol Rehab Clinics

Alcohol Rehab — один из самых эффективных способов бросить алкоголь. Эти профессионалы не только помогут вам с детоксикацией, но и дадут вам инструменты, которые помогут вам бросить курить раз и навсегда.

SMART Recovery

«SMART» означает «Самоуправление и обучение восстановлению». Эта программа для тех, кто выздоравливает, а также для их близких.Это помогает людям после того, как они прошли курс реабилитации и после этого им нужно двигаться дальше к нормальной жизни.

SMART Recovery основан на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Он учит людей иметь правильный образ мышления, чтобы снизить вероятность рецидива.

Холодная индейка

Холодная индейка должна производиться только в том случае, если у вас только легкая зависимость или вы признаете, что у вас проблемы с алкоголем.

У некоторых людей есть сила воли, чтобы бросить пить любые алкогольные напитки.Но холодная индейка может быть не самым практичным способом бросить курить, особенно для людей, зависимых от определенных веществ. Слишком резкий отказ от курения может привести к болезненным симптомам отмены и сильному побуждению снова начать употреблять это вещество.

Как прекратить пьянство

Вы также можете попытаться остановить алкоголь от завладения вашей жизнью, сделав маленькие шажки. Если пьянство — главная проблема, то сначала вам нужно решить эту проблему.

Чтобы остановить разгул , ограничьте количество алкоголя в вашем доме в любой момент времени.Также старайтесь избегать ситуаций, когда вы можете получить доступ к большому количеству алкоголя, таких как вечеринки или бары.

Снижение дозы

Если вы испытываете абстинентный синдром из-за того, что не пьете достаточного количества напитков, вам придется снизить дозу. Постепенно уменьшайте количество напитков, которые вы пьете в день; лучше проявить осторожность.

Если ваша зависимость настолько серьезна, что вы рискуете получить серьезные симптомы отмены (например, судороги или тремор ), не пытайтесь уменьшить ее самостоятельно.Вместо этого обратитесь за профессиональной помощью.

Общие советы по отказу от алкоголя

Ранее мы упоминали некоторые методы отказа от алкоголя, будь то с помощью программы или самостоятельно. Но если вам нужны более простые и легкие способы бросить курить, у нас есть советы и для этого. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать.

Трезвый образ жизни на октябрь и другие возможности сделать перерыв на Рождество

Может быть сложно представить себе жизнь, полностью лишенную алкоголя.Поэтому, прежде чем прыгать обеими ногами, сделайте пробный запуск трезвости, если хотите.

Например, в октябре можно протрезветь и посмотреть, как ты себя чувствуешь. Вас может просто удивить, насколько легко заменить пиво на безалкогольные напитки.

Вы также можете попробовать более короткий период времени, но такой, при котором вы обычно употребляете много алкоголя; Рождество — отличный пример. Посмотрите, каково это — воздерживаться в такой обстановке, но не слишком давите на себя, чтобы это произошло.

Общение с консультантом

Иногда полезно иметь на вашей стороне экспертное мнение и сочувствие. Просто поговорите с консультантом, чтобы прояснить трезвость.

Наши обученные консультанты всегда готовы дать вам конфиденциальный совет. Вам даже не нужно звонить по телефону!

Как помочь кому-то бросить алкоголь

Возможно, это не вы, а ваш любимый человек. В этом случае вам может быть интересно, как помочь кому-то бросить пить.

Хорошая новость в том, что есть много ресурсов для друзей и семьи. Например, ранее мы упоминали SMART-восстановление, в котором вы можете участвовать вместе со своим близким.

Никогда не пытайтесь принудить кого-то к выздоровлению и трезвости, потому что вы можете оттолкнуть их. С другой стороны, вы также не должны разрешать их поведение. Никогда не давайте им алкоголь, чтобы попытаться сгладить ситуацию, поскольку это может усугубить их зависимость.

Как бросить пить с помощью руководства по реабилитации

Для тех, кто все еще задается вопросом, как бросить употреблять алкоголь, реабилитация — лучший ответ, будь то для себя или для кого-то, кого вы любите.Вот все, что вы испытаете в реабилитационном центре.

Detox

Сначала вы начнете с detox . Медицинские работники помогут вам пройти весь процесс отмены. Это означает, что они могут прописывать лекарства, такие как бензодиазепины, противосудорожные препараты и барбитураты, чтобы облегчить симптомы отмены.

Некоторыми часто назначаемыми лекарствами являются дисульфирам, налтрексон и акампросат . Некоторые используются во время детоксикации, а также после нее для предотвращения рецидива.

Консультации

Детоксикация и прием лекарств сами по себе не предотвратят злоупотребление алкоголем. Их необходимо использовать вместе с консультированием, чтобы они были действительно эффективными.

Как мы упоминали выше, большой процент людей, злоупотребляющих алкоголем, имеет проблемы с психическим здоровьем. По крайней мере, у них есть триггеры, которые заставляют их пить.

При консультировании вы будете работать с профессиональным терапевтом, чтобы выяснить, что это за триггеры, а также выяснить любые нерешенные травмы из прошлого.Как только вы определите эти вещи, вы будете работать вместе, чтобы найти здоровые выходы и способы себя успокоить.

Как правило, в реабилитационных центрах вы будете проходить индивидуальную, групповую или альтернативную терапию. Все эти методы лечения объединяются, чтобы по-настоящему исцелить ваш разум и тело.

Как вылечиться от алкоголизма

Алкоголизм — это пожизненное состояние, что означает, что вы всегда идете дорогой трезвости. Чтобы вылечиться от алкоголизма, вам необходимо устранить первопричину, которая заставляет вас слишком много пить.Затем вам нужно активно держаться подальше от любых ситуаций, которые могут побудить вас выпить.

Если у вас случится рецидив, не будьте слишком строги к себе. Вместо этого признайте, что люди совершают ошибки, и вы обязательно сделаете это. Чем быстрее вы отойдете от этого, тем меньше это будет вас сдерживать.

Бросьте пить и найдите трезвость

Для большинства людей умеренное употребление алкоголя не является проблемой. Но для других путь к алкогольной зависимости может быть быстрым и даже фатальным.

Если вы или ваш любимый человек чувствуете, что у него проблемы с алкогольной зависимостью, вам необходимо как можно скорее бросить пить и обрести трезвость. Это не только освободит вас от зависимости, которая отрицательно скажется на вашей жизни, но также поможет вам почувствовать себя намного счастливее и здоровее!

Хотите узнать больше о реабилитации или вам нужна дополнительная информация о зависимости? Тогда свяжитесь с нами сегодня. Наши сотрудники могут дать вам бесплатную консультацию о том, как бросить так много пить.

Советы, как помочь кому-то бросить пить

Если вы или кто-то, кого вы любите, прошли курс лечения от алкоголя или наркозависимости, вы, вероятно, слышали что-то вроде: «Вы не можете остановить наркомана. Они остановятся только тогда, когда будут готовы ».

Хотя наркоман — единственный человек, который может прекратить употребление алкоголя, близкие по-прежнему могут предпринять определенные шаги, чтобы попытаться обуздать аддиктивное поведение. Следующие методы могут помочь пролить свет на проблему употребления алкоголя или наркотиков вашего любимого человека.Вот несколько советов, как помочь алкоголику бросить пить.

Связанная тема: Можете ли вы заставить кого-нибудь пройти реабилитацию

Краткий обзор статьи:

• Хорошее общение и побуждение кого-то рассказать о том, почему он пьет, может помочь кому-то бросить алкоголь.
• Цитирование конкретных примеров последствий чьей-либо пьянки более эффективно, чем ультиматум.
• Разговор с кем-то, кому удалось бросить пить, может помочь человеку чувствовать себя менее одиноким в борьбе с алкоголем.
• Никогда не пейте в присутствии человека, который страдает алкоголем, и не позволяйте ему пить.
• Предложите лечебные ресурсы и продолжайте поддерживать любимого человека, когда он пытается бросить пить.

1. Откройте линии связи.

Человек, о котором вы беспокоитесь, никогда не узнает, что вы обеспокоены, если вы не озвучите это. Этот разговор может быть неудобным для вас и пьющего, но он необходим. Вы можете назвать это «вмешательством» или просто беседой.Вмешательства, как правило, более серьезные, и на них приходит больше обеспокоенных людей, поэтому это зависит от специфики ситуации. Будь то вмешательство или беседа, желаемый конечный результат один и тот же: привлечь внимание к выпивке любимого человека и надеяться, что он поймет, откуда исходит ваше беспокойство. Если они могут, они на шаг ближе к выздоровлению.

2. Дайте возможность поговорить о первопричине употребления алкоголя.

Очень редко люди пьют просто для того, чтобы выпить.Часто они борются с депрессией или тревогой и употребляют алкоголь как способ самолечения. Важно признать, что вы думаете, что причиной может быть проблема психического здоровья, которая приводит к употреблению алкоголя. Старайтесь не звучать обвиняюще, особенно если человек может не знать, что страдает депрессией или тревогой. Вместо этого мягко спросите их, не думают ли они, что причиной их употребления является выпивка. Почувствуйте их реакцию и двигайтесь дальше.

3. Будьте готовы привести конкретные примеры того, почему, по вашему мнению, может возникнуть проблема.

Прежде чем серьезно поговорить с кем-то об их употреблении наркотиков или алкоголя, подумайте о причинах, по которым вы беспокоитесь. Будьте готовы привести их в качестве примеров при разговоре со своими близкими. Если вы говорите, что обеспокоены, но у вас нет веских причин, ваш близкий вряд ли воспримет вас всерьез.

4. Не выдвигайте ультиматум.

Чаще всего люди, страдающие алкогольными проблемами, предпочитают алкоголь любому другому предложенному им варианту, что приводит к еще большему стрессу, разочарованию и боли.Вместо того, чтобы предлагать ультиматумы, предложите совет или варианты помощи. Это означает, что вы должны заранее исследовать и знать несколько хороших программ, к которым можно направить близких, или быть знакомыми с профессионалом, с которым они могут обратиться за помощью.

5. Не осуждайте и не стыдитесь.

Заставить наркомана еще больше стыдиться или понизить его самооценку не принесет пользы в такой ситуации. Помните, алкоголизм — это болезнь. Если вы не прошли через это, постарайтесь не выносить суждений, когда кто-то, кого вы любите, борется с этим.Вы не только не понимаете этого на собственном опыте, но также можете принести больше вреда, чем пользы. Посрамление наркомана заставит его обратиться только к тому, что скрывает их эмоции, а именно к выпивке. В конце концов, подход осуждения и стыда никому не приносит пользы.

6. Используйте людей в своей жизни.

Если вы знаете кого-то, кто успешно бросил пить, поговорите с ним. Спросите их, как они наконец решили свою проблему и как к ним первоначально подходили. Конечно, то, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для всех.Однако, если вы думаете, что их опыт похож на опыт вашего любимого человека, спросите его, готовы ли они поговорить с этим человеком вместо вас. Иногда информация и беспокойство, исходящие от кого-то, кто прошел через выздоровление, значат больше, чем когда они исходят от кого-то, кто еще не прошел.

7. Предлагайте ресурсы любимому человеку.

Трезвость и выздоровление будут казаться менее пугающими, если у них есть отправная точка. Будьте готовы направить их к программе лечения, которая, по вашему мнению, может вам подойти, или к онлайн-ресурсам.Существует огромное количество информации о выздоровлении, и решить, с чего начать на ранних стадиях трезвости, может быть непросто. Если вы сможете сделать эту задачу более управляемой, ваш близкий с большей вероятностью воспользуется работой, которую вы вложили в его благополучие.

8. Не пейте в присутствии человека.

Если вы поговорите с кем-нибудь о его потенциальной проблеме с алкоголем, будет очень невнимательно и контрпродуктивно употреблять алкоголь в его присутствии. Выпивка в окружении человека может вызвать у него желание выпить или заставить поверить, что вы не относитесь серьезно к своим опасениям.Это не значит, что вы не можете пить — просто не делайте этого рядом с человеком, с которым вы столкнулись, по крайней мере, не сразу после того, как вы выразили обеспокоенность.

9. Не включайте их.

Включение наркомана означает, что ваше поведение каким-то образом позволяет им продолжать употребление. Это может означать извинение или помощь в плохих ситуациях. Хотя может быть трудно практиковать жесткую любовь, в конечном итоге это принесет пользу наркоману. Чем дольше люди позволяют продолжать свое использование, тем дольше они будут пользоваться этим фактом.Включение также может означать для наркомана делать то, на что он способен сам. Часть выздоровления и трезвости — это научиться быть самодостаточным, навык, который никогда не улучшится, если кто-то продолжит брать на себя обязанности наркомана.

10. Несмотря ни на что, продолжайте поддерживать их на протяжении всего периода выздоровления.

Покажите им, что вы ими гордитесь и будете поддерживать их на протяжении всего пути, включая лечение или посещение встреч и групп поддержки.Обычно это также означает изучение их зависимости и поддержку себя как близкого человека. Постоянная поддержка жизненно важна для продолжения выздоровления. В тот момент, когда вам станет казаться, что вы больше не заботитесь о выздоровлении близкого человека, они это заметят.

Если кто-то из ваших близких страдает от алкогольной или наркотической зависимости, The Recovery Village всегда рядом, чтобы вам помочь.