Как с помощью подсознания изменить свою жизнь: Как изменить жизнь, сила подсознания или как изменить жизнь, изменит вашу жизнь

Как изменить жизнь, сила подсознания или как изменить жизнь, изменит вашу жизнь

Две следующие защитные стратегии — стремление к стабильности и избегание боли — тесно связаны между собой. Сохранение существующего положения дел, если при этом наши потребности в целом удовлетворены и мы не испытываем дискомфорта, — естественное поведение человека и в каком-то смысле залог его выживания как вида. Однако парадокс человеческого существования заключается в том, что стремление сохранить имеющиеся блага приводит к остановке в развитии, а порой и к регрессу.

Самый сложный момент при переходе к чему-то новому, будь то спорт или отказ от каких-то вредных привычек, — это борьба с неприятными ощущениями, которые всегда возникают в самом начале. Мышцы болят, организм требует привычной еды или ежедневной дозы никотина. Но если вы справитесь с желанием всё бросить и продолжите двигаться в заданном направлении, очень скоро тело адаптируется к новым условиям и вознаградит вас приливом энергии, которую вы сможете направить как на решение сложных рабочих вопросов, так и на личностный рост.

1. Общайтесь

Связь с миром и людьми необходима. Человек — социальное существо, он рождён для существования в обществе себе подобных. Изоляция же, напротив, лишает его стимулов к развитию.

2. Начните движение уже сейчас

Наше существование не бессмысленно — у нас есть цели и мечты, реализация которых приносит нам радость и делает мир вокруг лучше. Если мы перестаём ставить перед собой новые задачи, наша жизнь утрачивает смысл. Мечты могут стать стимулом для преодоления защитных стратегий. Вспомните, о чём вы мечтали, когда хотели начать новую жизнь. Научиться садиться на шпагат? Заняться боксом? Избавиться от целлюлита? Или сделать IRONMAN? Разбейте дорогу к вашей мечте на несколько отрезков — мини-целей — и начинайте уже сегодня работать над их достижением (понедельника ждать не нужно).

3. Узнайте свои страхи

Какие именно установки, детские травмы и иррациональные убеждения «включают» ваши защитные стратегии? Ответ на этот вопрос поможет вам их преодолеть.

Боитесь перемен? Вспомните, возможно, в прошлом вам приходилось сталкиваться с внезапными изменениями, которые вы не могли контролировать и которые причинили вам боль? Анализ былых чувств и осознание, что сейчас вы в состоянии сами управлять своей жизнью, помогут открыть дорогу для тех перемен, которые вам по-настоящему необходимы.

4. Управляйте своими эмоциями

Особенность наших эмоциональных реакций в том, что мы чувствуем страх и радость не только от происходящего с нами здесь и сейчас, но и от того, что мы сами себе придумали, вообразили — от картин, хранящихся в нашей памяти. Когда мы начинаем практиковать осознанность, нам проще отделять вымышленное от реальных событий. Когда вы научитесь этому, страхи и разочарования из прошлого перестанут мешать вам принимать решения и развиваться. Например, когда-то давно у вас что-то не получилось, над вами посмеялись, и вы решили больше никогда этим не заниматься. Вспомнив ту ситуацию и заново прожив те эмоции, вы сможете отменить это решение и попробовать снова.

5. Создавайте и копите «банк положительных эмоций»

Положительные эмоции придают нам сил, а когда появляются силы — появляется и желание двигаться вперёд. Найдите себе такое занятие, которое приносило бы вам радость и удовольствие. Танцы, плавание, восточные единоборства — подойдёт всё, чем вам нравится заниматься. Начните делать что-то с удовольствием, и вы сразу получите тот самый заряд энергии для достижения новых целей.

Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше

18 сентября 2021 Мотивация

Полюбите неудачи, перестаньте быть заложником ситуаций и поверьте: выиграть может каждый.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст:

Часто преграды, которые мешают нам достичь цели или стать лучше, есть только в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведём себя в трудных ситуациях, справимся ли со страхом, добьёмся успеха или потерпим неудачу. Поэтому его нужно менять.

Как мыслить позитивно

Негативное мышление мешает нам идти к цели. Любая возможность рассматривается как угроза, как предвестница провала. Прошлые неудачи не дают покоя, сосредоточенность на них не позволяет двигаться вперёд. Всё было плохо и будет плохо.

Позитивное мышление работает наоборот. Всё, что встаёт на пути к цели, становится ещё одной возможностью её достичь. Если для негативно мыслящего человека неудача — преграда, которую невозможно преодолеть, для позитивно мыслящего это опыт, из которого можно и нужно извлечь пользу.

Простой, но наглядный пример. Дырка на любимых джинсах для одного — причина отправить деним в помойку. Для другого — возможность попробовать себя в качестве дизайнера и превратить старые штаны в модную модель с потёртостями.

Итак, в первую очередь вам нужно мыслить позитивно.

1. Научитесь вести внутренний диалог

Говорите себе: «Я могу сделать лучше», или «В следующий раз я сделаю лучше», или что-то подобное. По данным недавнего исследования, это эффективный способ повысить продуктивность и начать прилагать больше усилий к решению задачи.

Главное — верить в то, что говорите. Ведь это не магия, а упорная работа над собой.

2. Превратите негативные мысли в нейтральные

Не мучьте себя в попытках сделать плохое хорошим за секунду. Идите к этому постепенно.

3. Поймите, что ваши негативные мысли всего лишь мысли

Зачастую наши переживания не имеют оснований. Задумайтесь, а есть ли у ваших реальная причина.

Как перестать бояться провала

Сколько крутых проектов умерли на стадии идеи из-за чьего-то страха потерпеть неудачу при реализации? Если бы каждый изобретатель боялся совершать ошибки и бросал затею, вряд ли бы вы сейчас читали эту статью с экрана смартфона или ноутбука, ездили на работу на машине и наслаждались прочими благами цивилизации.

1. Запомните: неудача означает, что вы не стоите на месте

Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Если вы терпите неудачу, это верный признак движения к цели.

2. Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше

Скорее всего, вы больше не повторите ошибку. Вы обнаружите свои слабые места и в следующий раз сделаете по-другому. А если опять не получится? Значит, снова обретёте опыт. И так до тех пор, пока не достигнете того, к чему идёте.

Каждая неудача — это ценный урок.

Задайте себе вопросы:

• Чему меня научила эта ситуация?
• Какую пользу я могу из неё извлечь?
• Какие положительные моменты в ней есть?

Вы увидите, что всё может быть полезным.

3. Не идентифицируйте неудачу с собой

Не нужно думать, что вы неудачник, потому что совершаете ошибки или у вас что-то не получается. Вы были бы им, если бы не извлекали из этого урок и останавливались из-за страха, что ситуация повторится.

4. Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться

Учёные выяснили, что одних лишь позитивных установок недостаточно, чтобы справиться с негативом.

Испытуемых попросили представить следующую неделю. Первая группа должна была мыслить исключительно позитивно, а вторая — так, как считает нужным. Оказалось, что люди, которым виделось прекрасное будущее, потом были менее энергичны и сделали меньше, чем остальные.

Баланс между позитивными мыслями и готовностью к борьбе с трудностями эффективнее, чем один оптимистичный настрой.

5. Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении

Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на её решение. Не думайте о неудаче, попробуйте её предотвратить. Это не только избавит вас от лишнего стресса, но и поможет определить слабые места.

Как развить мышление роста

Люди с фиксированным мышлением загоняют себя в рамки. Они уверены, что измениться и развить в себе талант нельзя, и, когда сталкиваются с трудностями, испытывают чувство беспомощности и безнадёжности.

Обладатели мышления роста верят, что могут стать лучше, стремятся развиваться и учиться новому. А всё, что у них есть, — только начало, и они могут добиться большего. Они-то как раз умеют разглядеть в провале возможность и воспринимают его как опыт, который пригодится для достижения цели.

1. Измените отношение к неудачам

Когда вы научитесь воспринимать неудачи как часть вашего пути к успеху, этот самый путь станет проще, а ваши шансы дойти до конца увеличатся.

2. Приготовьтесь к трудностям

Если раньше вы шли по прямой тропинке вдоль поля, то сейчас вам предстоит взобраться на вершину горы. А это непросто.

3. Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии

Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться.

4. Будьте настойчивы и целеустремлённы

Если сдадитесь, то вернётесь к началу и снова станете заложником фиксированного мышления. Думайте о том, какая работа уже проделана.

Как настроиться на мышление изобилия

Люди с дефицитным мышлением думают, что ресурсов на всех не хватит. Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться» проводит интересную аналогию.

Стивен Кови

Американский бизнес-эксперт.

Люди с дефицитным мышлением убеждены, что на свете существует лишь один пирог и что если кто-то возьмёт себе кусочек, то им достанется меньше. Такая позиция ведёт к мышлению в духе «выиграл / проиграл»: если ты выигрываешь, проигрываю я, а я не могу этого допустить.

Люди с изобильным мышлением верят, что пирогов много и проигравших нет: каждый выиграет и получит свой кусочек (а то и не один).

1. Подумайте о том, что у вас есть

Сконцентрируйтесь именно на этом. Материальные или нематериальные вещи — не важно. Вам нужно научиться мыслить изобильно и быть благодарным за то, что имеете.

2. Делитесь

Знаниями, например. Или поучаствуйте в благотворительной акции. Если вы можете поделиться чем-то, значит, у вас этого в избытке.

Как мыслить проактивно

Те, кто мыслит реактивно, зависят от внешних факторов. Они не играют активную роль в жизни, а просто плывут по течению.

Люди с проактивным мышлением не винят ситуацию или окружающих, если что-то пошло не так, а берут на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, что могут изменить, а что — нет, и фокусируются на первом.

1. Начните действовать

Пересядьте с пассажирского сиденья за руль и начните управлять своей жизнью. Вместо фразы «Погода слишком плохая, чтобы выйти на пробежку» скажите «На улице дождь, зато дома — сухо. Так что я могу сделать другие упражнения».

Суть в том, чтобы перестать быть заложником ситуаций и действовать вне зависимости от того, что происходит вокруг.

2. Избавьтесь от фраз реактивного мышления

Забудьте про:

• Я не могу, потому что…
• Если бы я мог, я бы сделал.
• Мне пришлось…
• Так сложились обстоятельства.

И попробуйте:

• Я найду альтернативу.
• Я могу это сделать.
• Это моё решение.
• Я сам этого хочу.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Не разменивайтесь по мелочам и не злитесь, когда что-то идёт не по плану. Вовремя не приехал автобус? Выходите раньше, берите с собой книгу, чтобы не терять время, сдайте на права и накопите на машину, но не становитесь жертвой обстоятельств. Пусть они работают на вас.

Никто не обещал, что будет легко и быстро. Но кто, если не вы, поможет вам стать лучше и добиться успеха?

Читайте также 🧐

• Как заставить мозг мыслить позитивно
• 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
• 2 слова, которые мешают вам изменить жизнь к лучшему

Ваше подсознание контролирует 95% вашего дня

Эта статья была написана для невероятного бренда Agent Nateur, вы можете найти ссылку на нее здесь, и вы можете купить все их продукты здесь.

Работа с сознательным терапевтом более 12 месяцев была для меня самым революционным путешествием, но оно также показало мне, что все идет глубже.

У всех нас бывают дни и моменты, когда мы вкладываем все силы в выполнение задач, которые нам нужно выполнить, чтобы добраться туда, куда мы хотим попасть, но это просто не происходит с нами. В такие дни иногда кажется, что никакие позитивные мысли, проявления или медитация не могут привести нас туда, куда мы хотим.

Биолог стволовых клеток и автор книги «Биология убеждений» доктор Брюс Липтон объяснил, что если вы так усердно работаете над чем-то, а у вас ничего не получается, то, скорее всего, ваши программы и подсознание не поддерживают то, что вам нужно. вы хотите — и ваше подсознание на самом деле удерживает вас от достижения того, чего вы хотите.

В сегодняшней статье мы рассмотрим подсознание, его силу и то, как вы можете переписать пути своего подсознания, чтобы лучше поддерживать свои большие цели, мечты и видения.

Когда вы думаете, вы думаете своим сознанием. Желания и желания управляют этим сознательным умом — « Я хочу это»  или « Я бы хотел это иметь».

Когда вы полностью погружаетесь в деятельность, ваше сознание не обращает внимания на то, что происходит вокруг вас, и включается ваше подсознание (например, когда вы увлеченно разговариваете с кем-то на автостраде и понимаете, что вы едете не обращая внимания). Когда сознательный разум отступает от полного контроля, это когда подсознательный разум берет под контроль и управляет вами, не осознавая этого.

Ученые считают, что 95% вашей жизни происходит с точки зрения подсознания. То есть в 95% случаев вами движет проводка вашего подсознания, а вовсе не проводка вашего сознательного разума.

Ваше подсознание начинает программироваться в последнем триместре беременности, пока вам не исполнится 7 лет. Этот период является наиболее интенсивной частью нашего программирования, поэтому в эти годы дети, как губки, впитывают все вокруг себя.

По мере того, как вы становитесь взрослым, ваши схемы и программы становятся более фиксированными, потому что мы (и наш мозг) становимся менее податливыми. Мы начинаем функционировать в другом состоянии мозговых волн, чем в те первые 7 лет, и из-за этого нам труднее усваивать столько информации и/или подвергаться ее влиянию (с точки зрения подсознания).

Доктор Липтон объясняет, что в этот момент ваша взрослая жизнь становится распечаткой и дорожной картой вашего подсознательного программирования. Он имеет в виду, что ограничивающие убеждения, которые были встроены в нас в первые 7 лет, затем начинают сдерживать нас во взрослой жизни. Наше подсознание и его проводка начинают выходить на первый план и определяют то, как мы появляемся в мире, часто бессознательно.

Итак, меня сдерживает мое подсознательное программирование.

Некоторые убеждения, о которых вы, возможно, знаете (подумайте  «Я не могу этого сделать, я недостаточно хорош, я потерплю неудачу, я недостаточно привлекателен»  и т.  д.), но также будет масса подсознательных убеждений, которые вы, возможно, не в курсе.

Чтобы понять, каковы ваши личные ограничивающие убеждения, д-р Брюс Липтон говорит, что все, что вам нужно сделать, это посмотреть на жизнь, которой вы живете. Он говорит, что ваша жизнь — это выражение ваших собственных запрограммированных программ, и это покажет вам, где находятся ваши ограничивающие убеждения.

Не можете получить желаемую работу или повышение? Не можете начать свой бизнес? Не можете найти глубоко любящую и удовлетворяющую родственную душу? Посмотрите на свою программу. Проблемы в вашей жизни покажут вам, где есть пробелы и проблемы, и что вас сдерживает.

И как только вы поймете, что сдерживает вас из-за вашей подсознательной проводки, вы сможете начать двигаться вперед к перестройке.

Да. 100%!

Целостный мир здоровья много говорит о ноотропах и нейронных связях, а также о работе с вашим мозгом, чтобы заставить его работать на вас. Подсознательная перенастройка аналогична.

Конечная цель состоит в том, чтобы вы могли эффективно перенастроить свое подсознание так, чтобы все мысли, желания и желания в вашем сознании совпадали с проводкой вашего подсознания. Это означает, что и ваше подсознание, и сознание будут работать над одной и той же страницей, и вас не будут сдерживать никакие ограничивающие убеждения из вашего подсознания.

Не совсем так. Это так не работает — потому что книги воспитывают сознательный разум.

Сознательный разум может прочитать книгу по самопомощи и после первого прочтения сказать: « о да, я понимаю это, я понимаю» — но мы все знаем, что чтение книги не меняет нашу жизнь так легко .

Причина в том, что книга по самопомощи, которую вы прочитали, обучила и расширила ваше сознательное сознание, но не коснулась ни одной из ваших подсознательных программ, встроенных в ваш подсознательный разум.

Несмотря на то, что вы прочитали книгу и изменили свое сознание, впоследствии ваше поведение останется таким же, как и раньше (даже если оно может сознательно измениться на пару дней или пару часов).

Ну и что?

Подсознание управляется повторением, поэтому, чтобы взять под контроль разум, который контролирует нас, нам нужно перенастроить его повторением — и работая с мозговыми волнами и состояниями, которые позволяют нам программировать и перепрограммировать.

Как мне это сделать?

Вот шесть лучших советов доктора Брюса Липтона о том, как переписать свое подсознательное программирование посредством акта повторения и понимания своих мозговых волн.

1. Начните с понимания частот ваших мозговых волн — в первые 7 лет, когда дети легко «программируются», они в значительной степени функционируют на своих «тета» мозговых волнах. Это «тета»-состояние мозговых волн составляет около 4–8 Гц. Эта тета-стадия представляет собой более глубокое состояние осознанности, которое у взрослых связано с творческим пониманием, улучшением памяти и чувством глубокой связи. Для детей работа в этих состояниях является причиной того, что они легко переключаются между реальностью и воображением.
   

2. Определение собственных тета-волн мозга — когда вы спите, вы испытываете дельта-волны мозга (около 1-3 Гц). Однако каждый день, когда вы просыпаетесь, вы возвращаетесь из дельта-волн мозга в реальность. В тот момент, когда вы просыпаетесь, ваш мозг начинает излучать и функционировать на частоте тета-мозговых волн (4-8 Гц). Итак, на этот раз перед сном и сразу после пробуждения ваше воображение и реальность начинают соединяться и смешиваться в состоянии самовнушения. Каждый раз, когда вы находитесь в состоянии мозговых волн тета, вы можете более эффективно загружать информацию в свое подсознание.
   

3. Возьмите это понимание и создайте ежедневную практику — теперь вы знаете, когда лучше всего перенастраивать (перед сном и сразу после пробуждения), вам нужно понять, как перенастраивать. Повторение является ключевым здесь, потому что именно так программируется подсознание. Прислушивайтесь к убеждениям, которые вы хотите перепрограммировать, — вот с чего вы начнете. На самом деле это так же просто, как найти на YouTube программы, которые перестраивают ваши борющиеся убеждения. Если вы наденете наушники и проиграете видео с убеждениями, когда ложитесь спать или просто просыпаетесь — и делаете это с повторением, — со временем вы можете развить новый элемент подсознательной проводки. Поначалу это может показаться странным, чуждым и странным, но с подсознательным перепрограммированием, даже если оно не кажется точным в то время, оно станет реальным, когда оно будет загружено и преобразовано в ваше подсознательное программирование. Это правда притворяться, пока не сделаешь.
   

4. Сохраняйте простоту программирования — когда вы хотите перепрограммировать, вам нужно быть очень точным с утверждением, которое вы хотите поместить в свое подсознание. Это должно быть просто, поэтому доктор Брюс предлагает вам придумать что-то, что сможет понять пятилетний ребенок. Это также должно быть в настоящем времени, потому что, если оно в будущем времени, подсознанию будет сложно его понять и осмыслить. Так, например, убеждением будет «я успешен», а не «я добьюсь успеха». Как только программа помещена в подсознание, функция тела и ума состоит в том, чтобы сделать все, что в их силах, чтобы соответствовать утверждению, которое они считают истиной.
   

5. Поймите, что программирование наиболее эффективно, когда оба полушария мозга работают в гармонии вместе (правое и левое). В науке это известно как «синхронизация всего мозга», и когда этот баланс в полушариях достигается, мозг получает дополнительный приток крови. В этот момент мозг, скорее всего, будет работать на вас. Медитация работает, чтобы подтолкнуть вас к синхронизации всего мозга, поэтому подумайте о медитации, прежде чем слушать свои подсознательные загрузки.
   

6. Поработайте с практикующим врачом, чтобы поработать с мышечным тестированием, чтобы действительно выяснить, что вас ограничивает. Удивительно осознавать, что, поскольку мозг на 90% представляет собой компьютер, который управляет всем нашим телом и движениями, он контролирует координацию и действия наших мышц. Мышечное тестирование работает на основе того, что вы можете сделать утверждение своим сознанием, а подсознание услышит «данные», которые вы вводите, и ответит либо утвердительно (поскольку утверждение находится в гармонии с убеждениями), либо нет. потому что происходит ослабление и конфликт двух умов, что автоматически вызывает ослабление мышц тела. Это ослабление происходит настолько сильно, что вы можете использовать его для проверки того, что происходит в вашем подсознании. Работа с практиком может помочь вам определить, какие ограничивающие убеждения вы испытываете, и что может сдерживать вас, чтобы вы могли более эффективно перенастроиться.

Итак, да, вас запрограммировали. У всех нас есть. А плохие новости? В современном обществе большинство программ негативны, лишают сил и ограничивают. Но хорошие новости?

У вас есть возможность перестроить и переписать свою жизнь.

Итак, неважно, насколько велики эти мечты, амбиции, цели и видения? Вы можете получить все, что хотите — вам просто нужно взять под контроль 95% вашего дня и подсознание, которое удерживает от вас то, что вы хотите.

Перепрограммирование вашего подсознания: пошаговое руководство

Ваше подсознание обладает огромной властью в управлении вашим жизненным опытом: от типов пищи, которые вы едите, до действий, которые вы совершаете каждый день, уровня дохода, который вы зарабатываете, и даже то, как вы реагируете на стрессовые ситуации.

Каждая его частица управляется вашими подсознательными убеждениями и интерпретациями.

Короче говоря, ваше подсознание подобно функции автопилота в самолете. Он был предварительно запрограммирован для следования по определенному маршруту, и вы не можете отклониться от этого маршрута, если сначала не измените запрограммированные в нем направления.

 

Что такое подсознание?

«Подсознание» — это часть вашего разума, которая работает ниже вашего нормального уровня бодрствующего сознания.

Прямо сейчас вы в основном используете свое сознание, чтобы читать эти слова и усваивать их значение, но под этим умственным фокусом ваше подсознание деловито работает за кулисами, усваивая или отвергая информацию, основанную на имеющемся у вас восприятии. мира вокруг вас.

Это существующее восприятие начало формироваться, когда вы были младенцем. С каждым опытом ваше подсознание впитывает информацию, как губка.

Он ничего не отвергал, пока вы были молоды, потому что у вас не было никаких ранее существовавших убеждений, противоречащих тому, что он воспринимал. Он просто признал, что вся информация, которую вы получили в раннем детстве, была правдой.

Вы, наверное, понимаете, почему это становится проблемой в более позднем возрасте! Каждый раз, когда кто-то называл вас глупым, бесполезным, медлительным, ленивым или еще хуже, ваше подсознание просто сохраняло информацию для справки.

Возможно, вы также получали сообщения о вашем жизненном потенциале или ограничениях, с которыми вы столкнетесь в зависимости от ваших физических способностей, цвета кожи, пола или экономического положения.

К тому времени, когда вам исполнилось 7 или 8 лет, у вас уже был прочный фундамент убеждений, основанный на всех этих программах, исходящих от людей в вашей жизни, телевизионных шоу, которые вы смотрели, и других влияниях окружающей среды.

 

Как это «старое» программирование влияет на вас сейчас?

Теперь, когда вы стали взрослым, вы можете подумать, что можете просто отбросить обидные или ложные сообщения, которые вы усвоили в молодости, но это не так просто.

Помните, что вся эта информация хранится ниже уровня вашего сознания. Вы осознаете это только тогда, когда это ограничивает ваш прогресс в создании сбалансированной, успешной и продуктивной жизни.

Вы когда-нибудь пытались достичь цели и саботировали себя на каждом шагу? Сводит с ума, не так ли? Важно знать, что вы не ущербны и не обречены на провал, что бы вы ни делали.

Скорее всего, у вас есть какие-то старые запрограммированные сообщения, которые противоречат новым условиям, которые вы хотите создать. Это отличная новость, потому что это означает, что вы можете достичь практически всего, если сначала потратите время на перепрограммирование своего подсознания!

 

Программирование продолжается

Прежде чем мы узнаем, как перепрограммировать свое подсознание, важно знать, что программирование продолжается и по сей день.

С каждым опытом, который у вас есть, вы делаете определенные выводы и сохраняете сообщения, которые будут направлять ваши будущие действия.

Например, какое сообщение, по вашему мнению, будет сохранено, если вас отвергнет кто-то, о ком вы заботитесь?

Ваше подсознание (этот умный сыщик) немедленно отправится на поиски ваших воспоминаний и найдет другие примеры отказа (например, когда ваш лучший друг бросил вас, чтобы тусоваться с более популярными детьми) и сделает вывод, что вы в каком-то смысле недостойны или непривлекательны и заслуживают того, чтобы их отвергли.

Вот что интересно: если у вас есть опыт, который противоречит уже установленному убеждению, ваше подсознание либо отвергнет его, либо переформулирует, чтобы он соответствовал вашему существующему взгляду на реальность.

Вот пример: предположим, у вас есть скрытое убеждение, что вы непривлекательны, и привлекательный человек выражает заинтересованность в том, чтобы узнать вас поближе.

Скорее всего, первое, что вы подумаете, это шутка или жестокий розыгрыш. Вы не поверите, что этот человек может найти вас привлекательным, потому что вы уже считаете себя непривлекательным.

Под поверхностью вашего сознания ваше подсознание кричит: «Ни за что!! Этот человек слишком привлекателен, чтобы интересоваться мной, что-то здесь не так…»

Тогда вы либо отвергнете этого человека, прежде чем он сможет отвергнуть вас, либо сделаете что-нибудь, чтобы саботировать то, что могло бы стать прекрасными отношениями.

То же самое происходит, когда вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей. В конце концов вы начинаете верить, что не способны к успеху, поэтому вы начинаете ожидать неудачи и в конечном итоге делаете это снова и снова!

Вероятно, вы можете представить множество других ситуаций, в которых ваше подсознание ограничивает вас, но перепрограммировать его несложно, если вы знаете, как это сделать.

 

Как перепрограммировать свое подсознание

Существует множество различных способов перезаписать ограничивающие или вредные сообщения, хранящиеся в вашем подсознании.

Вы можете работать одновременно со всеми этими стратегиями, но будет намного эффективнее, если вы выберете для начала только один или два метода. Вы хотите уделить им все свое внимание, а не пропускать и разбавлять свои усилия.

Помните, что со временем вы всегда можете добавить дополнительные техники.

 

Влияние окружающей среды

Вы когда-нибудь задумывались о влиянии окружающей среды на ваше подсознание?

Помните, что ваше подсознание постоянно впитывает информацию, делает выводы и формирует убеждения на основе этой информации. Если ваша повседневная среда наполнена негативом и борьбой, представьте, какие сообщения впитываются в ваш разум.

Ваше первое действие — строго ограничить негатив, которому вы подвергаетесь с этого момента. Не смотрите новости без крайней необходимости и не проводите слишком много времени с «токсичными» людьми.

Вместо этого ищите позитивную информацию для чтения и просмотра и проводите большую часть своего времени с позитивными, успешными людьми. Со временем вы обнаружите, что ваш разум усваивает все больше ободряющих сообщений, которые изменят ваше представление о себе и своем потенциале.

 

Визуализация

Ваше подсознание хорошо реагирует на картинки. Визуализация — отличный способ запрограммировать свой разум позитивными, вдохновляющими образами. Попробуйте тратить 10-15 минут в день на визуализацию позитивных сцен, которые показывают вас и ваш жизненный опыт.

Вот некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите визуализировать:

По мере того, как вы делаете это последовательно, вы в конечном итоге перерисовываете негативные картины, хранящиеся в памяти из вашего прошлого опыта, страхов, беспокойств и сомнений.

Чтобы еще больше повысить силу визуализации, обязательно излучайте сильные положительные эмоции, когда вы представляете себе эти замечательные вещи. Позвольте чувствам любви, радости, благодарности и умиротворения течь через вас, как если бы вы действительно переживали эти переживания.

Ваше подсознание будет воспринимать сообщения так, как будто они настоящие! В этом и заключается истинная красота визуализации — способность обходить ограничивающие сообщения и фокусироваться на приятных образах, которые впитываются прямо в ваше подсознание, чтобы позже воспроизвести их.

 

Аффирмации

Аффирмации — еще один эффективный способ внедрить позитивные сообщения в ваше подсознание. Они работают лучше всего, если вы следуете нескольким простым правилам:

1. Сформулируйте их положительно, в настоящем времени. Говорите «Я уверен и успешен», а не «Я буду уверен и успешен», потому что фокусировка на будущем состоянии не вычисляется вашим подсознанием — оно знает только этот момент. Также используйте позитивные утверждения. Слова «я не неудачник» рассчитываются как «я неудачник», поскольку ваше подсознание не может обрабатывать негативы.
2. Вызовите соответствующие чувства. Говоря «я богат», чувствуя себя бедным, вы только посылаете противоречивые сообщения вашему подсознанию! Какие бы слова вы ни говорили в этот момент, постарайтесь прочувствовать соответствующие эмоции, потому что ваше подсознание будет более склонно в это верить. Вы могли бы добавить: «Я нахожусь в процессе разбогатения», вас там нет, но вы начали этот процесс, и это правдоподобно.
3. Повторить, повторить, повторить. Аффирмации не сработают, если вы произнесете их всего один или два раза. Повторяйте их много раз в течение дня для достижения наилучших результатов. Хорошая вещь в том, что вы можете говорить себе аффирмации, чтобы они легко вписывались в вашу рутину.

 

Бинауральные ритмы с вовлечением мозга

Другим популярным методом является использование аудиозаписей, которые преднамеренно изменяют частоту ваших мозговых волн. Это может звучать как что-то из научно-фантастического фильма, но отзывы людей, которые пробовали эти аудиопрограммы, в подавляющем большинстве положительные.

Ваши мозговые волны имеют определенную частоту в зависимости от того, что вы делаете в любой момент времени:

«Бинауральные ритмы» возникают, когда два тона воспроизводятся на разных частотах, заставляя ваши мозговые волны следовать другому образцу. Например, если вы хотите перейти от стресса к расслаблению, вы должны слушать звук, который запускает альфа-состояние.

Эти звуковые программы могут помочь вам перепрограммировать ваше подсознание, создав более восприимчивый форум для установки позитивных сообщений. Исследования показали, что ваше подсознание более восприимчиво к новой информации, когда вы очень расслаблены, например, в альфа- или тета-состоянии.

Использование звуковых программ для вовлечения мозга вместе с аффирмациями или визуализацией может быть мощной комбинацией, потому что ваше подсознание ослабляет свою защиту, чтобы оно могло легко усвоить любое сообщение, которое вы хотите запрограммировать. Просто расслабьтесь и сосредоточьтесь на позитивных образах!

 

Гипноз

Гипноз может быть эффективен во многом так же, как программы вовлечения мозга, за исключением того, что не используются частоты, изменяющие мозговые волны.

Вместо этого гипнотизер постепенно вводит вас в более расслабленное и восприимчивое состояние и посылает вдохновляющие позитивные сообщения в ваше подсознание.

Самовнушение — еще один популярный вариант; вы просто используете предварительно записанные аудиопрограммы вместо живого сеанса гипноза. Вы даже можете записать свои собственные компакт-диски с самогипнозом, чтобы слышать собственный голос, повторяющий позитивные аффирмации, пока вы находитесь в расслабленном состоянии.

 

Как узнать, работают ли ваши усилия по перепрограммированию

Один из самых сложных аспектов перепрограммирования вашего подсознания заключается в том, что вы не можете заглянуть внутрь и увидеть, что там еще нужно изменить!

Вместо этого вам придется развить сильное чувство самосознания, чтобы вы могли распознать самосаботажное поведение до того, как оно выйдет из-под контроля. Несмотря на это, вы можете заметить некоторые явные признаки прогресса:

• Вы начинаете чувствовать себя сильнее, увереннее и счастливее.
• Вы обнаружите, что готовы рисковать и сталкиваться с трудностями.
• Ваши мечты и цели больше не кажутся непреодолимыми – они просто захватывают.