Как развить духовность: Как развивать в себе духовность каждый день?

Духовность в современном мире

Духовность – это когда бесконечно умножаешь нуль на нуль, чтобы получить единицу

Юкио Мисима

Я всегда была уверена, что человек изначально светел, изначально духовен. Ведь каждый из нас приходит в мир с ясными глазами и чистой душой, а уже с годами постепенно погружается в морок, обрастает защитными масками и костенеет под натиском суровой действительности. Но где-то внутри, в самой глубине нашей истиной самости, всегда был, есть и будет дух – нечто нематериальное, вечное и трансцендентное – неподвластное ни опыту, ни познанию, ни времени. Именно это нерушимое «нечто» по-настоящему ценно в каждой личности. И приближение к этому «нечто» – есть главная цель любой духовной практики. Ведь только через познание собственной духовной природы мы можем приблизиться к пониманию – все живые существа едины внутри этого «нечто».

Что есть духовность? Нужна ли она современному человеку? И возможно ли развивать дух в мирской жизни, не отрываясь от общества и не уходя в монастыри и ашрамы?

Термин «духовность» имеет множество философских и религиозных трактовок. В общераспространенном смысле, духовность – это свойство личности, которое выражается в преобладании интересов нравственных, духовных и интеллектуальных над материальными. Дух – это некое фундаментальное начало, равное и одновременно противопоставленное материи. Духовный человек – это человек, который первоосновой в себе считает не тело, а душу. Жизненная цель духовного человека – не накопление материальных благ, а поиск ответов на вопрос «кто я?» и «зачем я пришёл в этот мир?». Постепенное познание и осознавание внутренней сути – бестелесной духовности – неизбежно сопряжено с отречением от материальности. Духовный человек осознаёт конечность материального тела и признаёт бессмертность души. Именно по этой причине лишь духовный человек способен на служение другим живым существам без оглядки на личную выгоду. Духовность – это то положение внутренних весов, на котором «Они» перевешивает «Я» просто потому, что человек не может иначе, чётко понимая временность своего пребывания в мире и ощущая ответственность за извечное единство с природой.

Я всё силюсь вспомнить, когда же во мне заговорила душа. А самое главное, как она во мне заговорила и какими вопросами. Был самый обычный вечер самой обыденной человеческой жизни. Я сидела рядом с близким человеком, плакала и не могла ему объяснить свои беспричинные метания. Я не понимала, кто я. Мне казалось, что в своём возрасте я уже должна была достигнуть каких-то результатов, а не продолжать накапливать череду бесконечных проб и ошибок. Но я нигде не находила себе места, не находила утешения. Меня не радовали ни новые работы, ни новые увлечения, ни новые места, ни новые люди. При внешнем благополучии мне было плохо с самой собой. Изнутри что-то давило и теснило. И это «что-то» не давало радоваться жизни – внешне успешной, спокойной и сытой. И мне хотелось вытащить это «что-то» наружу, разглядеть и понять, где же всё-таки «я» за всем этим ворохом целей, планов и задач.

Понятие «духовность» в современном мире стало размытым, повсеместным и отчасти модным. Оно используется в самых разнообразных сферах жизни – от политики с её «духовным возрождением нации» до бизнеса, рекламы и торговли, которые используют душу как некий объект, требования и чаяния которого можно быстро и качественно удовлетворить; от религии, каждая из которых сулит единственно верный духовный путь, до многочисленных сект, активно предлагающих духовному искателю самые разные дороги к своей внутренней сути. За духовность бьются философы, психологи, идеологи, экстрасенсы, целители, учителя, гуру – при этом каждый из них в понятие «духовность» вкладывает совершенно непохожие смыслы. А между тем, духовность не связана ни с религиями, ни с идеологиями, ни с практиками. Поскольку любые философские или религиозные течения – это уровень «извне» с готовыми ответами и ритуалами, а духовность – уровень «внутри», безусловный и риторический. Духовность – это первооснова, которая есть в каждом человеке, независимо от того, является ли он мирянином или аскетом, независимо от принадлежности к тому или иному вероисповеданию или духовному течению.

Люди отличаются лишь степенью омрачённости своего духовного начала, степенью обрастания защитными масками под гнётом довлеющей реальности. Как сказал философ Пьер Тейяр де Шарден: «Мы не человеческие существа, имеющие духовный опыт, а духовные существа, имеющие человеческий опыт».

В своём дневнике я написала однажды: «Я не приписываю себя к христианству, буддизму, индуизму, кришнаитству – ни к каким прочим -измам . Для меня нет богов главнее и второстепенное. У меня глубокая индивидуальная вера в Свет, во взаимосвязь всего живого и неживого во вселенной. И эта вера нерушима ни логическими доводами, ни писаными талмудами, ни устоявшимися ритуалами, ни глубокомысленными рассуждениями учёных мужей. Мой Бог, мой Дух всегда внутри меня. Без фанатизма, без упрёков, без обвинений, без просьб и ответственности за собственный путь. Каждый человек и есть частица Бога на Земле. Мой Бог нейтрален. Мой Дух вечен. Я благодарна своему Богу, что он ведёт меня трудной тропой; что он по капле проявлен в каждой из родных душ; что он пришёл ко мне рано и сумел преподать уроки, которых хватит на десять жизней вперёд.

Я благодарна, что он научил воспринимать этот мир через индивидуальную призму и при этом уважать чужое видение и чужие выборы. I am mine – Я принадлежу себе. А значит, принадлежу Богу. Главный экзамен уже сдан. Бояться дальше уже не имеет смысла».

Духовная жизнь – это работа…монотонная, кропотливая, каждодневная работа по отыскиванию своего внутреннего божественного начала. Она необходима для того, чтобы понять: мы не тело, не ум, не эго, мы – лишь вечная душа. Однако в современном обществе большинство людей живёт совсем недуховной жизнью. Высшее начало, Дух остаётся вне жизни человека. Люди постепенно теряют взаимосвязь со своей изначальной духовной природой под натиском чувств, желаний, впечатлений, переживаний и проблем. Они полностью погружаются в телесную жизнь и перестают переживать даже малейшие духовные опыты. Люди прекращают удивляться, испытывать восторг, забывают о созерцании, размышлении и теряют связь с природой – как внешней, так и внутренней. Они отождествляют себя с телом – материальным и конечным, и потому прожигают жизнь, боясь упустить хоть малейший шанс сиюминутной радости и наслаждения.

Чтобы вновь разбудить духовное начало, необходимо питать его духовной пищей и духовными переживаниями. Постепенно через эти внутренние переживания пространство души становится столь же реальным и осязаемым, как и телесная оболочка. А дух осознаётся как подлинное начало, который, в отличие от телесности, не подлежит тлению и потому является первостепенным.

Однажды я задумалась: а приходит ли вера в Бога и в изначальный Дух неосознанно или воспитывается посредством внутренней работы над собой и приобретения знаний. Когда растёт ребёнок, он изо дня приобретает знания посредством проб и ошибок, через опыт, через ежесекундное прохождение углов и лабиринтов окружающего мира. Он рождается чистым листом, на котором многогранная реальность напишет его индивидуальную картину восприятия. Ребёнок не знает информацию о Боге, о вечной душе и поверить в них он априори не способен. Он не может потрогать или услышать Бога, поговорить с ним, он не может заглянуть внутрь и увидеть свою душу, поэтому изначально он способен лишь приобрести знания от родителей, духовных людей, из окружающей обстановки, ритуалов, книг, разговоров и молитв.

Багаж этих знаний может привести его к Вере или оттолкнуть от Бога и своей духовной природы, но без правильной информации он точно будет неспособен вкусить плоды под названием «вера» и «духовность». Чтобы однажды поздороваться с Богом, чтобы однажды ощутить душу, нам необходимо накопить достаточное количество информации для их восприятия, наделить их конкретными свойствами и чертами. Именно по этой причине большинство людей не могут поверить в Бога и собственную духовность, потому что на любом уровне восприятия они отгораживаются от подобной информации – от чувственного, когда ты входишь в храм и испытываешь непривычное в обыденной жизни смирение, до интеллектуального, когда через священные тексты узнаешь новую для себя картину мира.

Но ребёнок лишь тогда познает, что огонь обжигает, когда сам прикасается к нему рукой. Внутренняя работа человека над собой посредством приобретения духовных, интеллектуальных, практических знаний о любом объекте, может привести его к познанию объекта, будь то незнакомый человек, повсеместная красота, постороннее горе, неприметный цветок в поле и даже неосязаемые Бог и Дух. Важно в этом процессе внутренней работы, какое направление и какие объекты человек выбирает для изучения на коротком отрезке своей жизни. Выбрав животный путь, человек станет накапливать знания, подтверждающие, что он – всего лишь зверь с необузданными желаниями, эгоизмом, страстями, неизбывным одиночеством. Изо дня в день он будет находить подобных себе людей, подтверждающие его теорию примеры и якобы неопровержимые факты, а по итогу жизни удостоверится, что путь одинокого циничного волка он выбрал безусловно верно. А другой человек выберет путь духовный, в котором будет стараться совершать бескорыстные поступки, бороться с эгоизмом, отдавать тепло и добро, верить в абсолютную любовь и единство всех душ во вселенной. Изо дня в день он станет накапливать подобные знания и по итогу своей жизни с большей вероятностью будет окружён верными друзьями, любимыми людьми и останется с твёрдой верой в светлого Бога и собственную духовную природу. Оба пути равные, оба пути – всего лишь выбор. Как сказал Шри Брахмананда Сарасвати: «Сначала новорожденный не умеет ходить, но посредством ума он постоянно делает внушение своему телу и, попрактиковавшись год-два, начинает ходить.

Любое знание, которое мы сейчас приобретаем или надеемся приобрести в будущем, приходит к нам с помощью внушения. Злое внушение ведёт к несчастной жизни, а доброе – к счастливой».

Зачастую определение «духовный человек» приписывается только тем людям, которые плотно занимаются духовными практиками, уходят от мирской жизни и ведут аскетичный образ жизни. Духовность становится признаком некой избранности, исключительности, которая отделяет практика от якобы обычных, типичных, серых людей, живущих лишь приземлёнными интересами. Это иллюзия, это духовная гордыня. Мир не делится на материальный и духовный, он един и гармоничен в своей двойственности. Любой человек – материален и духовен одновременно. Духовные люди отличаются от закостенелых материалистов лишь осознаванием своей внутренней природы. Не более. Человек материальный – это просто омрачённый духовный человек. Он живёт ради себя и собственного выживания по той простой причине, что ему не хватает знаний, не хватает духовного опыта, учителей, которые помогли бы ему снять с себя «шелуху» и посмотреть на мир под другим углом зрения.

Духовные люди. Кто они? Какие они? Есть такое изречение: «Однажды спросили учителя о том, как можно распознать духовного человека. И учитель ответил: “Это не то, что он говорит, и не то, каким он кажется, а атмосфера, которая создаётся в его присутствии. Вот что является свидетельством. Ибо никто не в состоянии создать атмосферу, не принадлежащую его духу». И ведь правда, духовность в человеке – это не свод исключительных достоинств, приподнимающих его над толпой, а качество, которое приближает его к людям, поскольку Дух – един во всех живых существах, поскольку Дух – вне эгоистичных оценок и различений на «ты» и «я». Духовность – это служение в самом широком смысле слова. Служение без оглядки на личную выгоду. Мать, которая думает о ребёнке не через свои, а через истинные интересы ребенка – духовна; руководитель, который заботится и развивает подчинённых не ради выгоды, а потому что так велит «отцовское» сердце – духовен; женщина, которая помогает своему мужчине идти по его Пути, не думая о выгоде и эгоистичных порывах – духовна; старик, который не обвиняет детей и сам помогает им последней копейкой, не требуя отдачи, – духовен; монах, который молится в монастыре во имя всех людей, а не за спасение своей души, – духовен.

Однажды подруга написала мне: «Знаешь у Кинга есть потрясающая книга «Сияние», о людях необычных, не таких как все, обладающих даром особого восприятия этого мира. Он называет их сияющие, я их называю «способные ходить по эфиру», они мыслят в пространстве 4D, их мало, но когда их встречаешь, понимаешь это с первого взгляда, с первого слова и мысли». Люди «способные ходить по эфиру» – именно так я стала называть людей, в которых ощущается пробуждённый Дух, живая душа. Вокруг этих людей особое «сияние», особое спокойствие и умиротворение. Просто они видят мир шире, глубже, потому что уже не боятся конечности своего существования. Они знают, что есть нечто большее, чем физическая реальность, телесная природа, и понимают, насколько тесно они связаны тонкими нитями с окружающим миром.

Самый важный вопрос о духовности – как развивать в себе дух? Какими путями двигаться от привычной вещественной жизни к непознанной духовной сути, которая глубоко скрыта от наших глаз и чувств? Как ощутить внутреннюю природу, без сомнения поверить в её существование? Как ежедневно преодолевать повсеместный духовный кризис, охвативший общество, оставаясь при этом в мирской жизни? Чтобы перейти от дуалистического убеждения, что человек и окружающий его мир раздельны, чтобы осознать, что Дух един, а реальность включает в себя всё многообразие живых существ и неживую материю, необходимо углублять осознавание реальности при помощи духовной практики – через чтение духовной литературы, общение с духовными наставниками, уважительное отношение к природе, помощь и соучастие нуждающимся, здравомыслие в принятии решений, отказ от мясоедения как признание равноправия всех живых существ на планете, изучение законов кармы и реинкарнации, медитативные опыты, чистое творчество и, наконец, безусловную любовь. Духовная жизнь – это не особая тайная практика, которая раскрывается только особыми людьми в особых чистых местах. Духовная жизнь – это каждодневные шаги по преобразованию своего «Я», которые может и должен совершать любой здравомыслящий человек.

Йога стала для меня той самой духовной жизнью. Именно через её последовательные ступени я учусь погружаться внутрь себя, осознавать свою внутреннюю природу. Йога – это инструмент, который помогает мне постепенно находить истинное «Я» в хаосе и круговерти повседневной суеты. Асаны учат не отождествлять себя с физическим телом и одновременно уважать в себе материальное начало, которое живёт по своим неписанным законам. Медитации и пранямы позволяют заглядывать в те уголки сознания, которые были ранее недоступны. Философия йоги помогает смотреть на мироздание с непривычного угла зрения, избавляться от стереотипов и догм. Чтение духовной литературы переносит в чистую атмосферу, возвращает к истокам и успокаивает ум. Молитвы, благодарения и мантры соединяют личную божественную суть с вечной вселенской энергией. Посильная помощь другим людям вносит осмысленность в существование. Йога поддерживает, исцеляет, поддерживает, углубляет и расширяет мой духовный мир. Йога – это сложный путь и постоянная работа над собой и над окружающим миром. Временами кажется, что весь этот мельчайший ежедневный труд – пустой и бессмысленный, что капли твоих духовных стараний бесследно растворяются в бесконечной суете и хаотичной круговерти мира. Но потом я вспоминаю, что «духовность – это когда бесконечно умножаешь нуль на нуль, чтобы получить единицу». И это помогает мне двигаться дальше. Ведь, как известно, энергия никуда не исчезает и ниоткуда не появляется, она лишь переходит из одного вида в другой в равных количествах.

Закономерным остается ещё один вопрос: зачем современному человеку в стремительно меняющемся мире такая «неудобная» духовная жизнь? Всё просто. Каждый человек ищет в своей жизни счастье. Путь к счастью через внешние атрибуты – жилище, одежду, друзей, пищу, впечатления – неустойчив. Путь через духовное развитие, через обретение внутреннего спокойствия – единственно верный. Поскольку внешнее счастье, в какой бы роскоши ни жил человек, без внутренней гармонии не сможет быть постоянным и устойчивым.

Зачем прикладывать усилия в самопознании и помощи другим живым существам, накапливать благую карму, когда можно спокойно проживать жизнь в собственное удовольствие? Здесь можно ответить словами Бхагвана Шри Раджниша:

«Смерть заберет всё, что находится снаружи, вне тебя, и если ты не обрёл духовность, то тебя будет преследовать страх остаться ни с чем, ибо смерть заберёт у тебя абсолютно всё. Но если ты обрёл духовность, если ты обрёл душевный покой, блаженство, безмолвие, радость — а они совершенно не зависят от внешнего мира, — если ты разбил цветник и увидел цветы своего сознания, то страх смерти исчезнет сам собой. Повторюсь опять, а ты запомни: человек бессмертен. Пусть это будет чужим опытом, прими это как гипотезу — не как веру, а как гипотезу для проведения эксперимента».

Духовное развитие ребенка

Духовность ребенка – понятие довольно сложное и объемное. Это и отношение ребенка к окружающему миру, к родителям, к себе самому, к высшим силам. На определенном этапе, чаще, когда начинает проявляться самостоятельность малыша, родители задумываются о духовном развитии ребенка, и возникает вопрос: как развить духовность? Одни люди скажут, что нужно привлечь ребенка к религии и Богу, другие порекомендуют водить по театрам и выставкам. Каждый родитель выбирает свой путь духовного развития ребенка.

 

На мой взгляд, самое важное, что нужно привить детям – это самодостаточность, позитивный настрой к жизни и осознание собственной внутренней силы. Наверное, не ошибусь, если скажу, что всем людям свойственно любить и ненавидеть, а с некоторыми чувствами, такими как радость, страх, гнев человек (и ребенок тоже) встречается каждый день. Совладать с нахлынувшими чувствами порой очень сложно, еще сложнее управлять ими. Перед тем, как пытаться понять, что такое духовное развитие малыша, важно посмотреть на себя со стороны. Ребенок, как губка, впитывает все происходящее вокруг, а мама и папа для него являются авторитетами. Если папа из-за каждой шалости малыша хватается за ремень, а мама до такой степени не любит себя, что может открыто в этом признаваться (да-да, у меня одна не близкая знакомая так и говорит: «Я дурочка»), то как они могут учить ребенка духовности, если сами явный пример того, как поступать не надо?

 

 

К сожалению, мало кого из нас в детстве учили управлять своими эмоциями, и в данном случае речь идет не о том, чтобы скрывать их от окружающих, а в первую очередь, чтобы эти эмоции не разрушали нас изнутри. Тех взрослых, которые интересуются таким направлением, как эзотерика, уже не удивишь признанием, что все наши болезни (тяжелые и не очень) произрастают из наших негативных эмоций. Например, вот некоторые духовные причины болезней: причина рака – прошлые обиды, которые человек затаил глубоко в себе и не желает с ними расставаться, причиной психических расстройств могут быть отчуждение от реального мира и жизнь в иллюзиях.

 

Для того чтобы жить в гармонии с собой, с окружающим миром и не болеть, нужно научиться любить себя, но не быть эгоистом; научиться не бороться, а управлять эмоциями, «съедающими» нас. Но вернемся к духовности ребенка. Давайте позволим ему быть самим собой, одновременно открывая перед малышом возможности его развития: танцы, рисование, вокал, спорт, книги, конструирование и т.д. Самое главное для родителя, на мой взгляд, быть не диктатором по отношению к ребенку, а направляющим, проводником, штурманом, Сусаниным.

 

Духовное развитие – это понятие философское, но начинается оно с малого – приучайте ребенка не бросать мусор на улице, быть вежливым и с уважением относиться к родителям, бабушкам, дедушкам и чужим людям, не обижать животных, не обманывать. И всегда оставайтесь примером для подражания своему ребенку!

 

 

Что такое духовность? — Блог Викиум

Современные люди, слыша о духовности, связывают данное понятие исключительно с религией. И данная тема является проблемой для многих. Тем не менее, сильный духом человек, который при этом поступает по совести, может и вовсе не иметь никакого отношения к религии. Современная молодежь уверена, что главное — иметь материальные блага, однако, существуют и другие виды богатства.

Духовность в философии

В философии под определением духовности понимается внутреннее осознание человека и его желание достичь идеального внутреннего состояния. Согласно мнению Платона, ученика Сократа, человеческая духовность отделяется от телесной сущности. Дух является нематериальным началом.

Духовность подразумевает наличие психологических процессов, которые появляются при взрослении личности и образуют определенную систему. Личность, которая развивается духовно, обладает следующими качествами:

• человек уделяет время творчеству;
• индивид старается поделиться своим опытом с другими людьми;
• наличие нравственности и определенных ценностей;
• проявление доброты, которая выражается в добрых делах;
• любовь к себе и окружающим.

Духовность также может иметь религиозное и социальное направление. Если человек является духовной личностью, это вовсе не значит, что он верит в Бога. Скорее подобное означает, что человек занимается своим саморазвитием и совершенствованием. К духовному миру человека относятся:

• творчество;
• образование;
• культура;
• самосовершенствование;
• справедливость;
• красота.

Связь духовности и религии

О любви к Богу, как к проявлению ее высшей формы, заговорили тогда, когда в мире церковь и государство начали существовать по разные стороны баррикад. Цель религии — привлечение людей.

Многие при рассуждении о жизни и духовности в религии придерживаются мнения, что в первую очередь это непосредственная связь человека с Богом. Однако религия имеет как внешнюю, так и внутреннюю сторону. В первом случае речь идет о простых ритуалах, во втором — о собственном переживании Бога в душе.

Религиозный человек, как и духовный, идет к Богу, но их пути абсолютно разные. Если религиозная личность ориентируется на культуру, которую преподносят извне, то духовный человек выбирает дорогу, согласно своим мыслям и чувствам.

Как развить духовную силу?

Чтобы стать сильным духом, необходимо постоянно прикладывать определенные усилия, которые и станут основой духовности:

1. Научиться преодолевать душевные страхи и контролировать их.
2. Научиться верить в себя и собственные силы.
3. Помнить, что проблемы в вашей жизни для того, чтобы вы научились чему-то новому, преодолевая их.
4. Уделять время физическому и умственному труду.
5. Научиться самостоятельно принимать решения и не перекладывать ответственность за свои решения на других.
6. Научиться свои недостатки превращать в достоинства.
7. Стремиться к гармонии не только с самим собой, но и с окружающим миром.

Значение духовности достаточно обобщенное, ведь если копнуть глубже, то можно понять, что она намного дальше от веры в Бога и религии. Духовный человек уверен в себе, стремится совершенствоваться и понимает, зачем ему это нужно. Чтобы развить в себе духовность, необходимо познать себя, научиться управлять своими эмоциями и чувствами. В этом может помочь курс Викиум «Эмоциональный интеллект».

Читайте нас в Telegram — wikium

Духовное развитие человека | Энциклопедия иудаизма онлайн на Толдот.ру

Прежде, чем обратиться к духовному развитию человека, следует понять в общем: что есть духовная жизнь?

Духовное начало противопоставляется материальному. Поэтому, на первый взгляд, всё, что не относится к телесным нуждам человека, можно отнести к духовности. Но так ли это?

Интересная и живая беседа доставляет радость не телу, а душе, тем не менее, это не духовная жизнь, а удовлетворение эмоциональных потребностей человека.

Прочитав книгу, послушав музыку, посмотрев постановку в театре или даже «просидев» активно в социальных сетях, многие полагают, что живут духовной жизнью. То есть, духовная жизнь связана с культурно проведённым временем. Но на самом деле так человек, в основном, удовлетворяет потребности своего развитого воображения и более тонких элементов души.

И тогда, казалось бы, остаётся только разум как источник искомой духовности. Но любую ли разумную деятельность можно назвать духовной?

Духовность рождается там, где разум производит усилие, чтобы перебороть леность мысли и слепые желания воображения, чувств и тела

На первый взгляд, любая мозговая деятельность духовна. Так, чтобы решать в своё удовольствие задачки, играть в шахматы, разгадывать ребусы и кроссворды, — несомненно, требуется работа разума. Но, увы, и в этом всего лишь проявляется естественная потребность разума в присущем ему роде деятельности. Как другие органы: печень — очищает кровь, желудок — переваривает пищу, так и разум — рассуждает.

Так где же чистая, истинная духовность?

Она находится только там, где разум производит усилие, чтобы перебороть леность мысли и слепые желания воображения, чувств и тела. Только там, где, вопреки всем душевным силам, разум не теряет контроль, а ведёт человека к цели его творения, и создаётся духовность, построенная собственным усилием.

Как пишет РАМХАЛЬ в книге Дерех Ашем, чтобы постичь духовность материального мира, Творец установил человеку границы и порядок его использования. Все прелести этого мира будут раскрыты, но не всё дозволено. Будет хотеться всего, но добро принесёт только часть, то, что надо, а не то, что хочется. И тогда, если человек примет это правило и будет действовать в границах и порядке, которые установил Творец, то такое телесное действие даже само по себе будет создавать духовность. Тем более, если этому будет сопутствовать должное осмысленное намерение. Границы и порядок — это заповеди Творца, запрещающие и повелевающие.

Поэтому еврей, скрупулёзно соблюдающий предписания Творца, живёт настоящей духовной жизнью. Ведь исполнение мицвы требует полного контроля над действием, ощущением и намерением. Ежедневная молитва требует колоссальных усилий умственной концентрации. И вершина всего — изучение Торы, которая оттачивает разум, очищает его от примесей тумы (духовной нечистоты), освобождает от предвзятостей телесных желаний и нацелена на развитие чистой духовности.

В этом секрет духовности, и к такой жизни надо стремиться.

Следует заметить, что в мире всегда находились выдающиеся личности, которые ощущали величие духовного и низость материального. Как результат они посвящали жизнь развитию своей духовности. Человек своим разумом видел в материи, в телесных желаниях — зло, которое надо подавить. Понимали, что это ошибка в творении, недостаток, поэтому идеал всех истинно ищущих духовности — аскетизм, уединение в горах и лесах, жизнь монаха в монастыре. Поэтому во многих духовных практиках Востока существует эффективная система подавлении телесных желаний.

Но это максимум того, что человек смог постичь своим умом.

Тора же раскрывает, что на самом деле, нет в этом мире Зла самого по себе. Материальный мир и телесные желания не являются Злом, которое надо подавлять. Из абсолютного Добра может произойти только Добро. Поэтому и этот мир был создан для Добра и должен служить испытанием человеку, чтобы захотел и сумел свои слепые, приземлённые желания контролировать и направлять на Добро.

Разум не теряет контроль, а ведёт человека к цели его творения, и создаётся духовность, построенная собственным усилием

Получается, что именно в материальной телесности этого мира человек может достичь духовной высоты и совершенства. Спуск в материальное даёт возможность восхождения к духовному. Только так можно превратить «тьму» в «свет», возвышая и одухотворяя материальное.

Несомненно, можно развить свою духовность, живя отшельником, но гораздо сложнее этого добиться, находясь в рутине жизни, среди людей, в быту, с семьёй, за едой. И именно это Творец нам повелевает — жить духовно в материальном «окружении».

Итак, истинную духовность человек строит сам, усилием своего разума, выполняя предписания Творца, а всё остальное — подарок Свыше.

Духовное счастье и как избежать страданий в материальном мире это

Духовность – это дар, который приходит с человеком. У каждого человека есть духовная природа. Духовность – это не то, что можно дать. Никакой учитель или традиция не могут дать человеку духовность, потому что она у него уже есть. Конечно, как и любой другой дар, можно либо развить его, либо позволить ему увядать. Если люди не будут способствовать этому, это останется всего лишь потенциалом, но если они будут использовать практики, которые позволяют раскрыться естественной духовности, это поможет принести в жизнь счастье и избежать страданий.

Если хочется стать счастливее, то ниже написано, как найти простой путь к духовному счастью

Что такое духовность

Духовно счастливый человек принимает себя. Он не чувствует необходимости производить впечатление на кого-либо или соревноваться. Его духовность внутри него. Развивая собственные духовные убеждения, человек поймет, что жизнь легче и счастливее. Осмысление вселенной поможет преодолеть жизненные препятствия, поскольку это помогает людям почувствовать связь с чем-то большим и что они не одиноки.

Духовное счастье – это состояние существования, а не то, что человек делает или достигает. Это не зависит от настроения или внешних обстоятельств. Духовное счастье живет настоящим.

Духовное счастье – право человека по рождению.

Как найти духовное счастье и избежать страданий

В основе большинства духовных практик лежит нечто очень простое: пребывание в настоящем моменте. Когда человек полностью присутствует в настоящем, без того, чтобы ум сосредоточился в прошлом или воображал будущее, его жизненный опыт существенно меняется. И эта перемена приносит счастье.

Чтобы почувствовать себя счастливее, нужно жить в настоящем. Если человек научится присутствовать в каждом моменте, то это изменит его жизнь.

Есть много разных способов практиковать внимательность и жить в настоящем. Вот хороший способ:

Нужно выбрать ежедневное действие, которое происходит много раз в течение дня, например, мытье рук. Каждый раз, когда человек моет руки, то ему нужно найти момент, чтобы закрыть глаза и почувствовать, как по рукам течет вода. Делая это, нужно сделать глубокий вдох.

Когда он сосредоточиться на настоящем моменте ,то почувствует себя более уверенно и непринужденно. Чем больше он будет делать это простое упражнение на осознанность, тем больше будетсоздавать островков осознанности, которые формируют его опыт. Каждый раз, когда человек выходит из своих мыслей, чтобы заметить настоящий момент, он создает новый остров осознанности.

А как же счастье? Какая связь? Внимательность – отличный способ прожить свою жизнь более полноценно и чувствовать себя счастливее. Однако внимательность – это больше, чем просто инструмент для счастливой жизни. Это способ развить природную духовность. Внимательность – это состояние сознания, которое позволяет естественной духовности расти.

Как развить свою духовность

Самый простой путь к развитию природной духовности – это начать с простых упражнений на осознанность. Выработка привычки внимательности требует времени. Но награда – прожить более счастливую жизнь – того стоит. Также будут очень полезны медитации, йога.

Как развивать духовный интеллект? | Благотворительный фонд «Родной дом»

07/07/2014 г.

Большинство людей уверены в том, что понятие духовный интеллект отождествляется напрямую с религиозностью. Однако, это в корне не верно. если обратиться за переводом к латинскому языку, то дух в переводе обозначает дыхание, но никак не связано с религиозностью.

Что такое духовность в понимании современного общества?

Современное общество по-своему трактует такое понятие как духовность. В его понимании это решительность, храбрость. Энтузиазм, энергичность. Если человек наделен интеллектом духовным, то он четко понимает, каково его место в огромной Вселенной, на какой ступени он находится. Такой человек способен воздействовать не только лишь на жизнь свою и своих близких, но и на цивилизацию в целом. А проводником в его жизни является исключительно совесть и ничего более.

Интересно то, что каждый из нас может в себе развить до небывалых высот  интеллект духовный, точно  также как и интеллект эмоциональный, ментальный и другие. В первую очередь, для того, дабы развить в себе этот явление, вам необходимо очень тесно контактировать с природой. Мы не говорим сейчас о том, что вы должны с компанией друзей как можно быстрее отправиться в лес или на речку. Нет, мы говорим немного об ином единении. О том единении, когда человек сливается воедино с деревьями, слышит их голоса, понимаете пение птиц и так далее.

Именно общение с матушкой-природой позволяет людям развивать в себе этот интеллект духовный. Не ленитесь поднимать вверх голову и любоваться звездами, задумывайтесь почаще над тем, куда уходят души умерших предков ваших. Вполне может случиться, что именно вот эта звездочка и является душой вашего близкого человека, уже покинувшего Землю.

Как стать духовнее?

Также вы должны четко понимать, что вы – единственны в своем роде. Вы ведь человек, а каждый из людей является индивидуумом. Значит, вы умеете размышлять. Эта способность вообще является отличительной чертой людей от животных, они не умеют размышлять, они живут инстинктами.

Для того, чтобы стать богатым духовно, вам необходимо найти в этой жизни место свое. Возможно, вы умелый руководитель, или ответственный дворник – не стоит стесняться той профессии, которую вы выбираете. Ведь это ваше призвание и именно на этом поприще вы способны достичь небывалых высот.

Естественно, необходимо отпускать и прощать все нанесенные другими людьми обиды, не стоит их постоянно в себе взращивать, поливать, удобрять. Тем самым вы уходите от духовности, уходите от того человека, которым вас создал Бог.

Опубликованные материалы на сайте СМИ «Солнечный свет». Статья Рабочая программа по внеурочной деятельности «Социокультурные истоки». Автор: Уразбахтина Ольга Сергеевна.

Автор: Уразбахтина Ольга Сергеевна
Рабочая программа по внеурочной деятельности «Социокультурные истоки» основная образовательная программа начального общего образования.

«Социокультурные  истоки» – курс внеурочной деятельности, при взаимодействии с программой «Воспитание на социокультурном опыте» формирующий социокультурную основу учебно-воспитательного процесса, позволяющий ответить на вопросы: «Как развить духовность индивидуума в разных звеньях образования?» и «Как научить детей с ранних лет чувствовать и развивать истоки русской земли?». Мир духовных ценностей нельзя навязать ребенку, ценности вырабатываются собственными усилиями. Только тогда, когда нравственные знания становятся прочувствованным опытом, происходит приращение духовной основы личности. А для этого необходимо перевести ребенка в активную позицию, включить его в значимую деятельность, организовать эффективное взаимодействие учащихся друг с другом, с учителем, родителями.. Реализация социокультурной технологии дает возможность эффективно организовывать деятельность учащихся по освоению понятий и категорий курса, обеспечивает целостное развитие восприятия, мышления, чувствования, духовности и других высших психических функций индивидуума. Социальная компетентность, связывая воедино знания, ценности и поведение человека, выступает конкретной формой духовно-нравственной направленности личности.

Автор: Уразбахтина Ольга Сергеевна

Приложение к основной образовательной программе
начального общего образования МБОУ СОШ №6
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ПРЕДМЕТ
Истоки
КЛАСС
3
КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ (ВСЕГО)
1 (34)
УЧИТЕЛЬ
Уразбахтина Ольга Сергеевна
СРОК РЕАЛИЗАЦИИ
2019-2020 УЧЕБНЫЙ ГОД
АННОТАЦИЯ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ
курса внеурочной деятельности
Наименование рабочей программы
Наименование основной образовательной программы ОО
Срок реализации
УМК, используемый при реализации рабочей программы
Составитель
Рабочая программа по внеурочной деятельности Социокультурные истоки
Основная образовательная программа начального общего образования
2019-2020 учебный год
1. И. А. Кузьмин, А.В. Камкин Истоки. Программа для начальной школы (1 – 4 классы).
2.О.А.Бандяк Истоки — 2. Активные формы обучения (системная разработка). Дидактический материал.
3. Давыдова Е.Ю., Комлева Е.И., Кузьмин И.А. Азбука истоков. 1 год обучения. Екатеринбург: Учебная книга 2017 г.
Учебник Истоки 1 класс, автор
А.В. Камкин
4.Истоковедение, том 2, 6, 8. Издательский дом Истоки, 2017 год
5. Истоки-4. Активные формы обучения. В.Д. Ергина, Т.Н. Смирнова
Уразбахтина Ольга Сергеевна
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Социокультурные истоки – курс внеурочной деятельности, при взаимодействии с программой Воспитание на социокультурном опыте формирующий социокультурную основу учебно-воспитательного процесса, позволяющий ответить на вопросы: Как развить духовность индивидуума в разных звеньях образования? и Как научить детей с ранних лет чувствовать и развивать истоки русской земли?. Мир духовных ценностей нельзя навязать ребенку, ценности вырабатываются собственными усилиями. Только тогда, когда нравственные знания становятся прочувствованным опытом, происходит приращение духовной основы личности. А для этого необходимо перевести ребенка в активную позицию, включить его в значимую деятельность, организовать эффективное взаимодействие учащихся друг с другом, с учителем, родителями.. Реализация социокультурной технологии дает возможность эффективно организовывать деятельность учащихся по освоению понятий и категорий курса, обеспечивает целостное развитие восприятия, мышления, чувствования, духовности и других высших психических функций индивидуума. Социальная компетентность, связывая воедино знания, ценности и поведение человека, выступает конкретной формой духовно-нравственной направленности личности. На ступени начального общего образования осуществляется:
— становление основ гражданской идентичности и мировоззрения обучающихся
— духовно-нравственное развитие и воспитание обучающихся, предусматривающее
принятие ими моральных норм, нравственных установок, национальных ценностей;
В основе преподавания учебного курса Истоки лежит идея активного образования – одна из ведущих в социокультурном системном подходе. На практике эта идея воплощается с помощью активных форм обучения. В каждом активном занятии выделяются пять аспектов:
 Содержательный – освоение социокультурных и духовных нравственных категорий учебного курса Истоки;
 Коммуникативный – развитие способности эффективного общения;
 Управленческий – развитие управленческих способностей;
 Психологический – формирование мотивации на работу в группе и совместное достижение значимых результатов;
 Социокультурный — осознание смысла служения Отечеству.
Это позволяет выйти на новое понимание качества образования, включающего не только усвоение содержания, но и развитие духовности, коммуникативности и управленческих умений, а также мотивации к обучению и социокультурного опыта Преемственность создает необходимые условия для внутренней целостности и завершенности курса ИСТОКИ в рамках начальной школы.
В 3-м классе акцент переносится на истоки ценностей внутреннего мира человека.
ИСТОКИ – 3. Категории-ценности, развивающие внутренний мир человека. Категории-ценности представлены в темах Вера, Надежда, Любовь, София.
ВЕРА. НАДЕЖДА. ЛЮБОВЬ. СОФИЯ
ВЕРА
НАДЕЖДА
ЛЮБОВЬ
СОФИЯ
* Вера
* Надежда
* Любовь
* Ум да разум
* Верность
* Согласие
* Милосердие
* Истина
* Правда
* Терпение
* Доброта
* Знания и мудрость
* Честь
* Послушание
* Раскаяние
* Вера, Надежда
и Любовь –
родные сестры
Курс Соцтокультурные Истоки в 3 классе является продолжением начатого в 1-ом и 2-ом классах. В центре внимания оказываются ценности внутреннего мира человека. Истоки-3 призваны подвести третьеклассника к истокам духовности, морали, нравственности и этики в том их понимании, в каком они традиционно бытуют в российской цивилизации.
Главными целями этого курса в 3 классе являются:
– дать ребенку первый опыт относительно целостного и системного восприятия внутреннего мира человека;
– посредством совместной деятельности ученика и его семьи, направляемых учителем, подвести к первым размышлениям об истоках духовности и нравственности в человеке;
– продолжать формирование в ребенке ощущения этнического и социокультурного родства с окружающим социумом; уверенности в том, что это родство создает возможность самореализации.
Базовое содержание курса Истоки-3 объединено в четыре тематических блока: Вера, Надежда, Любовь, София. Как и в предыдущем курсе, текст книги предназначен не для заучивания, а для размышления о внутреннем мире и первом духовном опыте.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН КУРСА
№ п/п
Название раздела
Количество часов
1
Вера
9
2
Надежда
7
3
Любовь
10
4
София.
8
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Вера (9 часов)
ВЕРА. Ступеньки веры – доверие, уверенность, признание. Чему доверяет сердце, как верит пытливый ум, во что верует душа. Почему говорят, что с верой приходит доброе дело. Веру к делу применяй, а дело – к вере.
ВЕРНОСТЬ – преданность и надежность. Верность – знак веры. Почему в большом деле дают присягу. Нарушать клятву – веру ломать (вероломство). Верность не знает мелочей.
ПРАВДА. Правда в деле, в слове, в образе. Что означает – жить по правде. Правда всегда с верой дружит. Правда – путь веры. Праведность. Справедливость. Правосудие.
ЧЕСТЬ. Почему говорят: Береги честь смолоду. Честное дело не таится. Честь и хвала – награда за доблесть, похвала мудрости и поклон Преподобному.
Надежда (8 часов)
НАДЕЖДА – стремление к доброму исходу своего дела. Надежда на опыт, правду и веру. Надежда не должна умирать. Тщетная надежда. Потеря надежды – отчаяние.
СОГЛАСИЕ – единомыслие, единодушие, единоверие. Согласие среди людей. Согласие в семье. Согласие ума, сердца и воли. Как мир и согласие добрую надежду рождают. Несогласие и разногласие.
ТЕРПЕНИЕ – умение стойко переносить испытания и трудности. Терпение и надежда вместе идут. Без терпения нет спасения. Терпение дает умение. Нетерпимость к злому слову и делу.
ПОСЛУШАНИЕ – доверие доброму опыту и надежда на него. Послушание совести. Послушание родителям. Законопослушание.
Любовь (9 часов)
ЛЮБОВЬ – сердечная привязанность. Любовь – добро. Любовь – единство. Любовь – дружба. Святая любовь. Любовь – созидательный труд души и тела.
МИЛОСЕРДИЕ – иметь милость в сердце. Милосердие словом и делом. Уметь прощать человека, но быть строгим к его проступкам и нетерпимым ко злу. Где гнев – там и милость. Милость от любви исходит.
ДОБРОТА. Добрые слова и добрые дела. Доброжелательность. Доброта истинная и доброта ложная. Добрый человек в доброте проживет век. В ком добра нет, в том и правды мало.
ПОКАЯНИЕ – чистосердечное признание в проступке, отречение от зла. Покаяние ведет к очищению. Покаяние любви учит.
София (8 часов)
УМ ДА РАЗУМ. Ум познает и запоминает, а разум смысл постигает.
РАЗМЫШЛЯТЬ И ВРАЗУМЛЯТЬ. Грамота, книга, школа. Ум без разума – беда. Где ума не хватит – спроси разума.
ИСТИНА – неложность, подлинность, искренность. Хранители истины. Слово истины. Истина в деле, истовость. Истина в образе, путеводный образ.
ЗНАНИЯ И МУДРОСТЬ. Слепая вера противна рассудку. Знание – плод учения, а истина – любви и правды. Мудрость и мудрецы. София – Премудрость.
Почему Вера, Надежда и Любовь – родные сестры?
БАЗОВЫЙ СОЦИОКУЛЬТУРНЫЙ РЯД.
Вера. Верность. Правда. Честь. Надежда. Согласие. Терпение. Послушание. Любовь. Милосердие. Доброта. Покаяние. Ум да разум. Истина. Знания и мудрость. Единство Веры, Надежды и Любви. Доверие. Уверенность. Признание. Преданность. Надежность. Чувство долга. Праведность. Правосудие. Путеводный образ. Единомыслие. Единодушие. Единоверие. Сострадание. Нетерпимость. Совесть. Сердечная привязанность. Милость в сердце. Доброжелательность. Раскаяние. Размышление. Знание. Вразумление. Подлинность. Искренность.
Ожидаемые результаты
В 3-м классе дети приходят к пониманию значения Истоков. Система духовно-нравственных ценностей формируется на основе системообразующих категорий Вера, Надежда и Любовь., которые дают представление об истоках духовности, морали, нравственности и этики в том их понимании, в каком они традиционно бытуют в российской цивилизации.
Согласно программе активного воспитания (1 – 4 классы) дети 3-го класса создают 3-ую главу своей Первой книги.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ С ОПРЕДЕЛЕНИЕМ КОЛИЧЕСТВА ЧАСОВ, ОТВОДИМЫХ НА ОСВОЕНИЕ КАЖДОЙ ТЕМЫ
№
Тема занятия внеурочной деятельности
Количест
во часов
Основные виды учебной деятельности обучающихся
Дата проведения
п/п
План
1 группа
2 группа
3 группа
4 группа
Факт
1 группа
2 группа
3 группа
4 группа
Вера
1
Вводный урок
1
Присоединение к курсу Истоки 2. Введение в Истоки-3. Родной очаг. Родные просторы.Труд земной. Труд души. Вера, Надежда, Любовь, София. Истоки. Ресурсный круг Какие знания дает предмет «Истоки»?
03.09
04.09
05.09
07.09
2
Вера
1
Чему доверяет сердце? Как верит пытливый разум? Вера. Убеждение. Доверие. Уверенность. Нравственность. Работа в паре Что объединяет Вера?
10.09
11.09
12.09
14.09
3
С верой приходит доброе дело
1
Душа верует. Вера – опора дела. Доверие опыту. Православная вера. Заповеди. Опыт.
Работа в паре.Правила нравственности
17.09
18.09
19.09
21.09
4
Верность – знак веры
1
Вера и верность. Присяга и клятва. Знак верности. Преданность. Надежность. Присяга. Клятва. Ресурсный круг Верность Родине
24.09
25.09
26.09
28.09
5
Верность
не знает мелочей
1
Верность в повседневных делах. Верность семейным традициям. Чувство долга. Долг памяти. Традиции. Работа в паре Что помогает хранить верность?
(оценивающий тренинг)
01.10
02.10
03.10
05.10
6
Правда – путь к истине
1
Жить по правде. Сила правды. Правда в деле. Правда в слове. Правда. Правда истинная. Праведный труд. Правдивое слово. Работа в паре. Пословицы о правде
08.10
09.10
10.10
12.10
7
Правда – путь веры
1
Правда в образе. Правосудие. Путеводный образ. Праведность. Справедливость.
Ресурсный круг Какой образ является путеводным?
15.10
16.10
17.10
19.10
8
Честь
1
Воинская честь и доблесть. Честь и хвала мудрости. Поклон преподобному. Честь. Честность.
Почести.
1. Работа в паре Честь
2. Ресурсный круг Береги честь смолоду
22.10
23.10
24.10
26.10
9
Обобщающий урок: Береги честь смолоду
1
Из малых дел складывается доброе имя. Доброе имя. Заслуги. Работа в паре
Честь по заслугам (оценивающий тренинг)
05.11
06.11
07.11
09.11
Надежда
10
Надежда
1
Надежда на силы и опыт. Сила воли. Отчаяние. Воля. Надежда. Ресурсный круг
Как в жизни помогает надежда?
12.11
13.11
14.11
16.11
11
Тщетная
и твердая надежда
1
Тщетная надежда. Надежда, которая не умирает. Самонадеянность. Упование. Молитва.
Работа в четверке Что укрепляет надежду?
19.11
20.11
21.11
23.11
12
Согласие
1
Общая надежда общее согласие. Согласие и лад для общего дела клад.
Ресурсный круг Строительство моста
26.11
27.11
28.11
30.11
13
Согласие ума, сердца, души
1
Согласие в человеке. Согласие и красота. Несогласие ведет к разногласию.
Работа в четверке Согласие в деле
03.12
04.12
05.12
07.12
14
Терпение
и умение.
1
Без терпения нет умения. Терпение – ключ к успеху. Терпение и надежда. Работа в четверке
В каких делах необходимо терпение? (оценивающий тренинг)
10.12
11.12
12.12
14.12
15
Терпение
и спасение.
1
Без терпения нет умения. Терпение – ключ к успеху. Терпение и надежда. Работа в четверке
В каких делах необходимо терпение? (оценивающий тренинг)
17.12
18.12
19.12
21.12
16
Послушание опыту
1
Жизненный опыт и мудрые советы. Послушные дети – надежда семьи. Работа в четверке
Послушание
24.12
25.12
26.12
11.01
17
Обобщающий урок: Послушание совести
и закону
1
Глаза – мера, душа – вера, совесть – порука. Жизненные правила и законы государства. Работа в четверке Надежда – устремление к доброму исходу дела
(оценивающий тренинг)
14.01
15.01
09.01
18.01
Любовь
18
Любовь – добро, единство – дружба
1
Любовь дружит с правдой и терпением. Любовь к ближнему. Любовь. Дружба. Сердечная привязанность. Работа в четверке В чем проявляется любовь к ближнему?
21.02
22.01
16.01
25.01
19
Семейная любовь
1
Семья и семейный лад. Как сохранить семейную любовь? Лад. Взаимопонимание. Забота.
Ресурсный круг Почему любовь – это труд души?
28.01
29.01
23.01
01.02
20
Милосердие
1
Милосердие в слове. Милосердие в деле.
Работа в четверке Милосердие
04.02
05.02
30.01
08.02
21
Где гнев – там и милость
1
Доброе дело – благо. Гнев и милость. Благотворительность. 1. Работа в четверке Слово о милосердном человеке
2. Ресурсный круг В чем проявляется твое милосердие?
11.02
12.02
06.02
15.02
22
Доброта
1
Доброе слово. Доброе дело. Доброта. Работа в четверке
Добрые дела (оценивающий тренинг)
18.02
19.02
13.02
22.02
23
Доброта истинная
и ложная
1
Доброта бывает разная. Доброжелательность. Истинная доброта. Работа в четверке Доброта истинная и доброта ложная Ресурсный круг Что такое делать добро?
25.02
26.02
20.02
29.02
24
Покаяние
1
Раскаяние и прощение. Покаяние в храме. Раскаяние. Грех, стыд. Покаяние. Прощение.
Работа в четверке Раскаяние
03.03
04.03
27.02
29.02**
25
Покаяние
и любовь
1
Почему покаяние и любовь неразлучны? Исповедь. Работа в четверке На пути раскаяния
10.03
11.03
05.03
07.04
26
Обобщающий урок:
Сад добродетелей
1
Как любовь объединяет милосердие, доброту и покаяние? Любовь. Работа в четверке Сад добродетелей (оценивающий тренинг) Ресурсный круг Почему любовь делает мир чище и лучше?
17.03
18.03
12.03
14.03
27
Ум да разум
1
Отрасли знания. Знания.Работа в четверке
Мудрые советы Владимира Мономаха (оценивающий тренинг)
31.03
01.04
19.03
21.03
28
Истина
1
Мудрость и мудрецы. Духовные книги. Праведность. Ресурсный круг Какими словами
ты расскажешь о мудром человеке?
07.04
08.04
02.04
04.04
29
Истинный человек
1
София.
Премудрость. Истинное знание.
Работа в четверке
Истоки победителя
14.04
15.04
09.04
11.04
30
Знания –
плод учения
1
Почему Вера, Надежда, Любовь – родные сестры? Единение Веры, Надежды, Любви, Софии.
Твердая вера. Истинная надежда. Созидательная любовь. 1. Работа в четверке Что помогает нам идти по дороге Веры, Надежды и Любви? (оценивающий тренинг)
2. Ресурсный круг Чему ты научился на уроках по предмету «Истоки»? (итоговый тренинг)
21.04
22.04
16.04
18.04
31
Мудрость.
1
Отрасли знания. Работа в четверке Мудрые советы Владимира Мономаха
(оценивающий тренинг)
28.04
29.04
23.04
25.04
32
Премудрость
1
Мудрость и мудрецы. Духовные книги. Праведность. Ресурсный круг Какими словами
ты расскажешь о мудром человеке?
12.05
06.05
30.04
16.05
33
Обобщающий урок:
Дорога Веры,
Надежды, Любви
1
София. Премудрость. Истинное знание. Работа в четверке
Истоки победителя
19.05
13.05
07.05
23.05
34
Экскурсия в храм
1
Почему Вера, Надежда, Любовь – родные сестры? Единение Веры, Надежды, Любви, Софии.
Твердая вера. Истинная надежда. Созидательная любовь. 1. Работа в четверке Что помогает нам идти по дороге Веры, Надежды и Любви? 2. Ресурсный кругЧему ты научилсяна уроках по предмету «Истоки»?
26.05
20.05
14.05
30.05

Скачать работу comments powered by HyperComments

Семь способов улучшить свое духовное здоровье

Духовный элемент хорошего самочувствия может быть самым личным фрагментом головоломки, когда вы пытаетесь соединить все восемь измерений благополучия вместе. Как правило, людям нравится жить со смыслом и целью. Когда эти цели достигаются, это вносит гармонию в жизнь человека и других людей, которыми они себя окружают.

Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое духовное здоровье? Лучше всего выяснить, какие методы работают для вас. Поскольку духовное благополучие включает в себя ценности, убеждения и цели, его можно достичь несколькими способами — как физически, так и морально.

1. Изучите свое духовное ядро. Исследуя свое духовное ядро, вы просто задаете себе вопросы о том, кем вы являетесь, и о своем значении. Спросите себя: кто я? В чем моя цель? Что я ценю больше всего? Эти вопросы приведут вас к более глубокому размышлению о себе и позволят вам замечать в себе такие вещи, которые помогут вам достичь самореализации.

2. Ищите более глубокий смысл. Поиск более глубоких смыслов в своей жизни и анализ возникающих закономерностей помогут вам увидеть, что вы контролируете свою судьбу.Осознание этого может помочь вам добиться счастливой и здоровой жизни.

3. Убери это. Выражение того, что у вас на уме, поможет вам сохранить сосредоточенный ум. После долгого дня или важного события вы можете почувствовать замешательство и не сможете разобраться в своих чувствах. Записав свои мысли, вы сможете думать яснее и двигаться вперед.

4. Попробуйте йогу. Йога — это физическая техника, которая может помочь улучшить ваше духовное самочувствие за счет уменьшения эмоционального и физического напряжения на вашем уме и теле.Йоге преподают на всех уровнях, и она может помочь снизить стресс, укрепить иммунную систему и снизить кровяное давление, а также уменьшить беспокойство, депрессию, усталость и бессонницу.

5. Путешествие. Это правда! Если вы потратите время на поездку в удобное или новое место, это может творить чудеса с вашим разумом. Когда вы находитесь в таком месте, где ваш разум может не отвлекаться и помогать вам размышлять и отдыхать, у вас будет лучшая связь с самим собой. Это позволяет отсеять факторы, вызывающие стресс, и выбрать правильный путь для общего благополучия.Некоторые виды деятельности, в которых стоит принять участие во время поездки, могут включать упражнения, беседу с консультантом или советником, медитацию или временную клятву молчания.

6. Думайте позитивно. Как только вы начнете смотреть на вещи в своей жизни в позитивном ключе, вы обнаружите, что думаете по-другому и переориентируете свой ум на счастливое, здоровое место. Когда вы устраните негатив и измените свое отношение к определенным вещам и ситуациям, вы заметите, что стали более расслабленными.

7.Найдите время для медитации. Хотя управлять своим временем и ежедневными задачами может быть сложно, очень важно уделять время общению с самим собой. Утром, когда вы просыпаетесь, во время обеденного перерыва или перед сном, медитируйте каждый день от пяти до 10 минут. Встраивание медиации и расслабления в свой образ жизни освободит ваш разум и укрепит отношения с вашим духовным благополучием.

Источник: http://stories.illinoisstate.edu/student-affairs/health-promotion-and-wellness/7-ways-improve-spiritual-wellness/

16 советов для развития вашей духовной практики

Когда ударили эпидемии, люди обратились к религии.

Когда начинается война, люди молятся друг за друга и зависят друг от друга.

Когда террор пытается украсть у нас жизнь, мы солидарны и надеемся на добро человечества.

Наука — очень ценная часть человечества. Однако это еще не все объяснило. Чтобы полностью войти в осмысленную жизнь, необходимо изменить то, как мы проявляем себя и других.

Превращение науки о духовности в практику требует намерения и усилий. Польза очень велика, даже если совершенное научное экспериментирование несколько неуловимо.

Прочтите, чтобы увидеть, как наука и духовность объединяются в то, что делает жизнь значимой и красивой.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на осознанность. Эти научно обоснованные комплексные упражнения не только помогут вам развивать чувство внутреннего покоя на протяжении всей повседневной жизни, но также дадут вам инструменты для повышения внимательности ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Определение духовности

Духовность можно определить в широком смысле как чувство связи с чем-то более высоким, чем мы сами.Многие люди ищут смысл своей жизни. Чувство превосходства, испытываемое в духовности, — это универсальный опыт. Одни находят это в монотеистической религии, другие — в медитации.

Хотя понимание духовности различается в зависимости от религии и системы убеждений, его можно описать, найдя смысл и цель в жизни. Религия и духовность понимаются по-разному, хотя часто они пересекаются. Духовность описывает гораздо более широкое понимание связи человека с трансцендентными аспектами жизни.

Поиск значимой связи с чем-то большим, чем вы сами, может привести к усилению положительных эмоций. Трансцендентные моменты наполнены покоем, трепетом и удовлетворением. Эмоциональное и духовное благополучие пересекаются, как и большинство других аспектов благополучия.

Самотрансцендентные эмоции связаны с повышением духовности (Saroglou, Buxant, & Tilquin, 2008). Предполагается, что духовность связана с теорией расширения и строительства (Fredrickson, 1998, 2001). Хотя не все положительные эмоции стимулируют самотрансцендентное состояние, некоторые из них усиливаются с практикой духовности.

Связь между духовностью и наукой

Отношения между духовностью и наукой не обязательно являются спорными, но, безусловно, имеют свои трудности.

Научное отслеживание эмоций может быть похоже на поиск смысла в формах, которые мы видим в облаках. Хотя переживание эмоций варьируется от человека к человеку, переживание трансцендентных эмоций можно рассматривать как более универсальное и связано с духовностью.

Самотрансцендентные эмоции связывают всех нас через просоциальное поведение (Stellar et al., 2017). Такие эмоции, как благодарность, сострадание и трепет, объединяют нас всех благодаря своей просоциальной способности. Трансцендентные эмоции способствуют поведению, которое объединяет людей и стабилизирует просоциальную связь (Haidt, 2003).

Самотрансцендентные эмоции включают:

• Сострадание
• Awe
• Благодарность
• Оценка
• Вдохновение
• Восхищение
• Высота
• Любовь

Эти эмоции обладают особой способностью связывать людей вместе.Они связаны с более высокими уровнями духовности. Поскольку самотрансцендентные эмоции сосредоточены на других, возможны более значимые, целенаправленные взаимодействия.

Многие позитивные психологические вмешательства основаны на древних религиозных и духовных учениях, которые обычно не включаются в лечение психопатологии. Существуют эмпирически подтвержденные вмешательства в отношении следующих четырех добродетелей: надежды, благодарности, прощения и сострадания к себе (Rye, Wade, Fleri, & Kidwell, 2013).

Изучая психологическую теорию, лежащую в основе этих четырех добродетелей, наука и духовность могут коллективно служить большему количеству людей.

Психология надежды зародилась в 1950-х годах. В то время объяснение надежды было сосредоточено на достижении цели. В позитивной психологии он расширился, чтобы лучше объяснить процесс достижения цели.

Теория включает в себя как пути к достижению цели, так и свободу действий. Обнадеживающая мысль отражает веру в то, что можно найти пути к желаемым целям и получить мотивацию использовать эти пути (Снайдер и др., 1991). По этому определению надежда управляет эмоциями и благополучием людей.

В зависимости от мировоззрения, интервенции надежды могут помочь найти пути для связи с божественным и улучшить свое благополучие. Он будет отличаться в зависимости от религии и понимания роли божественного в посредничестве надежды. Вмешательства, которые уважают мировоззрение человека, несомненно, будут более приемлемыми и полезными.

Психология благодарности концептуализируется как высшая эмоция, связанная с моралью.В науке благодарность описывается как просоциальная моральная эмоция, полезная по двум ключевым причинам:

а) Он действует как моральный барометр, потому что показывает, когда межличностное взаимодействие воспринимается как полезное.

б) Это напоминает нам, что наша сила ограничена (McCullough & Tsang, 2004).

Практика признательности приносит огромные плоды независимо от религиозных взглядов.

Психология прощения имеет разные определения.Самое широкое определение — это адаптивный человеческий инстинкт, активируемый в определенных социальных ситуациях (McCullough, 2008). Согласно этому определению, прощение не требует будущих отношений с тем, кто вас обидел. Это освобождает вас вместо инстинкта мести.

Психология сострадания к себе была эмпирически подтверждена работами Кристин Нефф. Сострадание к себе концептуализируется в трех компонентах (Neff, 2003):

1. Выражение доброты по отношению к себе и рассмотрение своих недостатков без осуждения
2. Соединение собственного опыта страдания с коллективным человеческим опытом
3. Помните о страдании, не привязываясь к нему и не делая его частью своей личности

Эти четыре добродетели — надежда, благодарность, прощение и сострадание к себе — по-разному встречаются во всех областях религии.Духовность и наука фундаментально пересекаются, позволяя человеческому опыту связывать нас коллективным опытом. Вмешательства, в которых ценится уникальное мировоззрение каждого человека, будут более эффективными, поскольку они позволяют науке укреплять индивидуальные системы убеждений.

Наука против духовности: скептический взгляд

Соединить науку и духовность воедино может быть непросто.

Духовность повсеместно связана с осознанием того, что страдание является частью человеческого существования.Наука и твердолобые люди часто пытаются преуменьшить роль врожденной духовной практики в благополучии.

Даже благонамеренные психологи могут иметь негативный уклон в отношении вмешательств, предлагаемых в позитивной психологии (Sheldon & King, 2001). При традиционной ориентации на диагностику и лечение патологий психологическому здоровью уделяется меньше внимания. Открытие разума для вмешательств, которые включают в себя духовность, может помочь человеку в лечении.

Было проведено более 300 исследований, направленных на понимание взаимосвязи между духовностью и здоровьем (Thoresen, 1999).Тем не менее, остается много тех, кто сомневается в обоснованности влияния духовности на благополучие. Многие специалисты, занимающиеся точными науками, со здоровым скептицизмом относятся к данным и гипотезам, которые корреляционны, а не причинны (Файнштейн, 1988).

Но скептикам можно сказать: « что будет больно? ». Обсуждение духовности человека в процессе лечения может стать искрой, в которой они нуждаются, чтобы зажечь их надежду и побудить к достижению личных целей. Описательное, а не предписывающее понимание духовности может принести больше пользы, чем вреда, особенно когда действия позже будут мотивированы.

6 эмпирически доказанных преимуществ духовности

Повышение социальных стрессоров связано с физиологическими проблемами, такими как респираторные заболевания и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний (Thoresen, 1999).

Теоретики еще Уильяма Джеймса выдвинули гипотезу о том, что духовные практики человека могут влиять как на физиологическое, так и на психологическое благополучие.

С таким количеством связей с укреплением иммунной системы и более высокими показателями выживаемости выживших после кардиохирургических операций важно взглянуть на доказанные преимущества духовности.

Хотя причинно-следственную связь духовного влияния на физиологическое благополучие доказать сложнее, существует множество доказательств, указывающих на преимущества, которые можно получить от духовной практики.

Большинство исследований корреляционные. Однако большинство из них также подтверждено эмпирическим путем в различных религиях. Большинство людей согласятся с тем, что им не нужны экспериментальные доказательства, чтобы интуитивно понять, что духовность поможет им достичь более высоких показателей общего благополучия и удовлетворенности жизнью.

Метаанализ более 40 независимых выборок показал, что религиозная принадлежность значительно и положительно связана с долголетием (McCullough, Hoyt, Larson, Koenig, & Thoresen, 2000).Люди живут дольше, имеют более удовлетворительную, содержательную жизнь и реже подвержены депрессивным состояниям.

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы изучить механизмы, с помощью которых духовность улучшает благополучие, уже существующие исследования показывают, что они как минимум связаны.

Исследование снижения стресса на основе осознанности показало улучшение общей удовлетворенности жизнью, а также физического и психического здоровья (Greeson et al., 2011).

Благодаря участию в программе медитации рост духовности снизил количество депрессий.Благодаря тому, что человек стал более внимательным, была отмечена корреляция с гештальт-психологией как основа для уменьшения депрессивных мыслей в реальном времени.

Несколько исследований показали рост удовлетворенности работой с ростом духовности на рабочем месте (Akbari & Hossaini, 2018). То, как люди объясняют свою работу, имеет значение для формирования чувства честности и привязанности к своей работе. Встраивая взаимосвязанный опыт в рабочее место, люди будут более продуктивными и будут получать большее удовлетворение от своей работы.

Уровень депрессии повысился в последние годы, и фармацевтические препараты не помогли устранить эту проблему. Особой формой молитвы, которая, как говорят, исцеляет симптомы депрессии, является медитативная / центрирующая молитва (Johnson, 2018). Процесс, используемый в лечении в этом исследовании, называется когнитивной терапией, основанной на осознанности, и был разработан доктором Зинделем Сегалом.

Осознанный путь сквозь депрессию — доктор Зиндель Сигал

Показано, что снижение артериального давления и гипертонии является преимуществом духовности.Исследование эффектов трансактной психофизиологической терапии показало значительное влияние на пациентов, принимавших участие в ней (Thomas, 1989). При надлежащей подготовке медсестры могут помочь пациентам снизить кровяное давление, обретя «душевный покой».

Это духовное понятие обнаруживается через намеренную речь и конкретную религиозную / духовную связь во взаимоотношениях с пациентом.

Духовность и снижение стресса — доктор Эмма Сеппала

Доктор Эмма Сеппала, научный директор Центра сострадания и альтруизма Стэнфордского университета и автор книги « The Happiness Track » (2017), объясняет механизмы, которые могут привести к этим результатам.

Согласно исследованию доктора Сеппалы, духовные люди занимаются практиками, которые, как известно, снижают уровень стресса. Например, у духовных людей больше шансов:

• Станьте волонтером или жертвуйте бедным. Регулярные общественные работы могут служить буфером от последствий стресса, тем самым продлевая жизнь.
• Медитируйте, чтобы справиться со стрессом. Сорок два процента (42%) духовных людей медитируют в состоянии стресса, вместо того, чтобы переедать или заниматься нездоровым поведением, позволяющим справляться с трудностями.Медитация имеет всевозможные преимущества: от улучшения здоровья, счастья и сосредоточенности до уменьшения боли и депрессии.
• Живите со встроенным сообществом. После еды и жилья социальные связи — главный показатель здоровья, подлинного счастья и долголетия. Религиозные люди чаще проводят время с семьей и испытывают сильное чувство принадлежности к сообществу единомышленников.
• Обратитесь к молитве. Исследования показывают, что молитва помогает людям найти утешение, помогая им справляться с трудными эмоциями, поощряет прощение и приводит к более здоровым отношениям.

Конечно, эти результаты также могут указывать на эффект плацебо. Мы склонны чувствовать себя лучше, когда верим, что что-то поможет нам почувствовать себя лучше.

Даже если они являются эффектами плацебо, может ли повредить занятия йогой, волонтерство в приюте для бездомных или участие в тихом ретрите? Преимущества могут быть стоящими.

Более высокий уровень психологической устойчивости, положительные эмоции и улучшенный иммунный ответ — все это связано с духовностью. Духовность — непростой предмет для экспериментального изучения.Однако, зная, что существует такая высокая корреляция с физическим и психологическим благополучием, большинство практикующих согласны с тем, что улучшение того, как поставщики медицинских услуг включают духовность в практику, является оправданным.

Начало собственной практики

Независимо от религиозной принадлежности, начало практики для поиска моментов трансценденции очень полезно.

Большинство людей ищут смысл в своей жизни. Установление связей в трудные времена облегчает стресс и депрессивные симптомы, а также повышает иммунный ответ.

Вот примерное руководство о том, как начать:

1. Начните с малого и легко приобретайте новые привычки . Нет необходимости полностью принимать набор убеждений в одночасье. Чтобы стать более духовным, можно просто молчать по 5–10 минут в день в тихой, успокаивающей обстановке.
2. Фиксировать . Любите себя настолько, чтобы каждый день пытаться находить моменты трансцендентных эмоций. Увеличивая надежду, доброту, сострадание к себе, благодарность и трепет, каждый может сразу же стать более духовным.Все, что нужно, — это одно решение, чтобы изменить точку зрения.
3. Практика. Обретение моментов превосходства вместо моментов разочарования не произойдет при взмахе волшебной палочки. Люди должны практиковать внимательное внимание к своим мыслям, эмоциям и поведению, чтобы обрести духовный опыт.
4. Исследование. Изучите духовный опыт других людей, будь то через религию или через личные путешествия. Найдите то, что вам нравится. Задавайте вопросы и интересуйтесь людьми, которые культивировали этот прекрасный образ жизни в этом мире.
5. Разработайте оптимистичный стиль объяснения . Когда вы проявляете любопытство и начинаете задавать больше вопросов, замедление разговора и изучение сильных личных убеждений могут открыть в вашем уме больше возможностей.
6. Выбери любовь и уважение . При каждом взаимодействии ведите себя с любовью и добротой. Даже когда вы сталкиваетесь с неловкими взаимодействиями, сохраняйте спокойствие и настрой с любовью, чтобы снизить уровень эскалации ситуации. Вы можете представить, как Далай-лама кричит на кого-то? Он взаимодействует со скептиками и очень умными людьми, которые могут попытаться поставить под угрозу его образ жизни в мире, но каждый раз он появляется с любовью.Он уважает свое общение как возможность учиться с альтернативных точек зрения.

5 советов для вашего бизнеса

Создайте пространство, в котором признается духовность. Хотя всегда будут различия в том, как люди соединяются со своей личной духовностью, наличие открытого пространства для ее проявления — важное место для начала. Разрешение на включение — жизненно важная часть любого бизнеса, чтобы начать включать духовность.

Включите благодарность. Компании, которые придерживаются такого отношения к своей повседневной работе, обычно процветают.Внесение благодарности в каждое общение — это огромный сдвиг. Например, когда происходит сложный разговор, поблагодарить кого-то за его точку зрения — это основа для всех сторон.

Воплотите в жизнь принцип порядочности и обслуживания во всех аспектах своего бизнеса. Чем больше в бизнесе может быть интегрирован подход, ориентированный на других, тем лучше сотрудники и клиенты будут воспринимать бизнес. Решите, как должны появиться сотрудники и кому вы служите абсолютно честно и порядочно.

Включите сострадание в то, как ваш бизнес возвращает миру. Самые эффективные предприятия — это те, которые вносят реальный вклад в человечество. Представьте себе, если бы маркетинг был полностью сосредоточен на том, кому нужен продукт или услуга, в качестве акта сострадания.

Люди, которых вдохновляет работа, которую они делают, более духовно связаны с работой, которую они делают. Создавайте возможности для ваших сотрудников, чтобы они могли понять высший смысл работы, которую вы выполняете. Оставьте место для каждого сотрудника, чтобы он понял ценность выполняемой им работы и ее влияние на мир.

5 Книг по теме

1.

Наука о духовности: объединение науки, психологии, философии, духовности и религии — Ли Бладон

Книгу, объединяющую науку, духовность, философию и многое другое, можно найти в The Science of Spirituality Ли Бладона (2007).

Он охватывает широкий круг тем, связанных с духовностью и тем, что традиционная наука может упускать из виду.

Доступно на Amazon.

2.

Справочник надежды: теория, меры и приложения — К. Ричард Снайдер

Handbook of Hope , под редакцией профессора психологии К. Р. Снайдера (2000), описывает психологию надежды.

Эта работа предлагает не только основу для психологического исследования надежды, но также меры и приложения для практикующих.

Доступно на Amazon.

3.

Гипотеза счастья: поиск современной истины в древней мудрости — Джонатан Хайдт

Книга Джонатана Хайдта « Гипотеза счастья » (2005) основана на древних философиях и их полезном применении в наше время.

В этом замечательном произведении сплетено то, с чем каждый из нас может соединиться, чтобы сделать жизнь более осмысленной.

Доступно на Amazon.

4.

Неизвестная дорога, вневременное издание: новая психология любви, традиционных ценностей и духовного роста — М. Скотт Пек

Доктор М. Скотт Пек написал классический бестселлер The Road Less Traveled в 1978 году.

Эта работа блестяще объединила психологию и духовность в руководство для осмысленной жизни.

Доктор Пек всю свою жизнь неустанно трудился над улучшением общества и благополучия.

Доступно на Amazon.

5.

Позитивная психология смысла и духовности: избранные доклады конференций по смыслам — Пол Т. П. Вонг, Лилиан К. Дж. Вонг и Марвин Дж. Макдональд

Позитивная психология смысла и духовности объединяет документы и конференции, относящиеся к духовности и науке.

Редакторы затронули множество тем, чтобы помочь понять смысл, цель и наш путь через страдания, связанные с тем, чтобы быть человеком.

Доступно на Amazon.

Сообщение о возвращении домой

Мир часто находится в состоянии ужасных страданий. В глобальном масштабе люди отчаянно пытаются осмыслить трагедию и психологическую боль. С этой точки зрения единственный выход — это духовность.

Потребность в углублении нашего понимания смысла жизни, цели, которую мы преследуем в ней, и любви, которую мы разделяем к человечеству, вечна. Полное погружение в то, что важно для людей, поможет нам в выживании и процветании.

С признательностью, любовью, состраданием к себе, благодарностью и добротой у нас может быть шанс перейти в состояние улучшенного самочувствия. Будьте ответственны со своими мыслями. Будьте ответственны со своими эмоциями. Будьте ответственны в том, как вы относитесь к другим.

Будь здоров и люби тех, кого можешь.

Спасибо за внимание.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения на осознанность бесплатно.

• Акбари, М., & Хоссаини, С. М. (2018). Связь духовного здоровья с качеством жизни, психическим здоровьем и выгоранием: посредническая роль эмоционального регулирования. Иранский журнал психиатрии, 12 (1), 22–31.
• Бладон, Л. (2007). Наука о духовности: объединение науки, психологии, философии, духовности и религии. Lulu.com.
• А. Файнштейн (1988). Научные стандарты эпидемиологических исследований угроз повседневной жизни. Science, 242 (4883), 1257–1263.
• Фредриксон, Б. Л. (1998). Что хорошего в положительных эмоциях? Обзор общей психологии, 2 , 300–319.
• Фредриксон, Б. Л. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии: теория позитивных эмоций, расширяющая и развивающая. Американский психолог, 56, , 218–226.
• Гресон, Дж. М., Уэббер, Д. М., Смоски, М. Дж., Брантли, Дж. Г., Экблад, А. Г., Суарес, Э. Д., и Волевер, Р. К. (2011). Изменения в духовности частично объясняют качество жизни, связанное со здоровьем, после снижения стресса на основе осознанности. Поведенческий журнал Медицина , 34 (6), 508–518.
• Хайдт, Дж. (2003). Моральные эмоции. Справочник по аффективным наукам, 11 , 852–870.
• Хайдт, Дж. (2005). Гипотеза счастья: найти современную истину в древней мудрости . Основные книги.
• Джонсон, К. А. (2018). Молитва: полезное средство в излечении от депрессии. Журнал религии и здоровья , 57 , 2290–2230.
• Маккалоу, М.Э., Хойт, В. Т., Ларсон, Д. Б., Кениг, Х. Г., & Торесен, К. (2000). Религиозная вовлеченность и смертность: метааналитический обзор. Психология здоровья , 19 (3), 211–222.
• Маккалоу, М. Э. (2008). За гранью мести: эволюция инстинкта прощения. Джосси-Бас.
• Маккалоу, М. Э. и Цанг, Дж. А. (2004). Родитель добродетелей? Просоциальные очертания благодарности. В Р. А. Эммонс и М. Э. Маккалоу (ред.), Психология благодарности (стр.123–141). Издательство Оксфордского университета.
• Нефф, К. Д. (2008). Сострадание к себе: выход за пределы ловушек отдельной самооценки. В Х. А. Уэймент и Дж. Дж. Бауэр (ред.), Превосходя личный интерес: Психологические исследования тихого эго (стр. 95–105). Американская психологическая ассоциация.
• Пек, М. С. (2003). Меньше путешествий: новая психология любви, традиционные ценности и духовный рост (Юбилейный ред.). Пробирный камень.
• Рожь, М.С., Уэйд, Н. Г., Флери, А. М., и Кидвелл, Дж. Э. М. (2013). Роль религии и духовности в позитивных психологических вмешательствах. В К. И. Паргаменте, А. Махони и Э. П. Шафранске (ред.), справочника APA по психологии. Справочник АПА по психологии, религии и духовности (том 2): Прикладная психология религии и духовности (стр. 481–508). Американская психологическая ассоциация
• Сароглу В., Буксант К. и Тилкин Дж. (2008). Положительные эмоции как ведущие к религии и духовности. Журнал позитивной психологии, 3 (3), 165–173.
• Сеппала, Э. (2017). Трек счастья: как применить науку о счастье для ускорения вашего успеха. HarperOne.
• Снайдер, К. Р. (2000). Справочник надежды: теория, меры и приложения. Academic Press.
• Снайдер, К. Р., Харрис, К., Андерсон, Дж. Р., Холлеран, С. А., Ирвинг, Л. М., Сигмон, С. Т.,… Харни, П. (1991). Воля и пути: развитие и подтверждение меры надежды на индивидуальные различия. Журнал личности и социальной психологии, 60, 570–585.
• Шелдон, К. М., и Кинг, Л. (2001). Зачем нужна позитивная психология. Американский психолог, 56 (3), 216–217.
• Стеллар, Дж. Э., Гордон, А. М., Пифф, П. К., Кордаро, Д., Андерсон, К. Л., Бай, Ю.,… Келтнер, Д. (2017). Самотрансцендентные эмоции и их социальные функции: сострадание, благодарность и трепет связывают нас с другими через просоциальность. Emotion Review, 9 (3), 200–207.
• Thomas, S.A. (1989). Духовность. Holistic Nursing Practice, 3 (3), 47–55.
• Торесен, К. Э. (1999). Духовность и здоровье: есть ли отношения? Журнал психологии здоровья, 4 (3), 291–300.
• Вонг, П. Т. П., Вонг, Л. К. Дж., И Макдональд, М. Дж. (Ред.) (2012). Позитивная психология смысла и духовности: Избранные доклады конференций по значению . Цель исследования.

4 способа укрепить и улучшить свою духовную жизнь

Ваше духовное путешествие — это просто… путешествие.Бывают случаи, когда вам может потребоваться изменить курс, скорректировать практику или отказаться от определенных убеждений. То, что сработало для вас в начале вашего духовного пути, может не сработать для вас сейчас. Или, возможно, есть старые практики, которые вы можете снова применить для своего роста. Независимо от того, где вы находитесь на своем пути, важно продолжать укреплять связи со своей Высшей Силой, вашим Истинным Я и другими людьми.

Духовная сила не приходит пассивно. Чтобы стимулировать рост, нужна активная поза.Многие духовные лидеры на протяжении всей истории претерпевали мучительную боль и страдания, подавая пример преднамеренности и преданности верованиям и практикам. И если есть чему у них поучиться, так это тому, что ваше духовное путешествие — ваше собственное. То, что работает для вас, может не сработать для вашего лучшего друга или партнера, и наоборот.

Если вы застряли, чувствуете апатию или просто ищете роста в духовной сфере, вот четыре способа укрепить свою духовность.

Практикуйте прощение

Прощение — это силовое действие и катализатор перемен. В этом мире происходит много ужасных вещей, и есть вероятность, что кто-то сильно обидел вас в прошлом. Держась за эту боль и разжигая обиду, только нагнетает негатив и ожесточает ваше сердце. И вы можете не осознавать этого, но эта обида влияет на вас гораздо больше, чем на другого человека.

Хотя прощать нелегко, это необходимый шаг к целостности и истинной связи с вашим Истинным Я.Положитесь на свою Высшую Силу, чтобы увеличить внутреннюю силу и простить тех, кто вас обидел. Окружите себя наставниками, друзьями или духовными наставниками, которые помогут вам в этом процессе.

Если вам нужно вдохновение, используйте в качестве примера Махатму Ганди. Он сказал это лучше всего: «Слабые никогда не прощают. Прощение — атрибут сильных ».

Будьте открыты и честны с другими

Хотя духовность субъективна, ее сила заключается в совместной связи с другими. Истинная аутентичность открывает ваш разум, тело и дух безграничным возможностям.Легко по умолчанию действовать исходя из своего Ложного Я — «вы», которым вы делитесь с миром, чтобы доставить удовольствие другим, оправдать ожидания и защитить свое сердце. Но сила приходит от того, чтобы делиться всем, кем вы являетесь — вашим Истинным Я — с теми, кому вы доверяете.

Рискуйте и будьте уязвимы, делясь своими секретами, неуверенностью и недостатками с другими. Испытывая принятие таким, какой вы есть — недостатки и все такое, — вашему Духу позволено дышать и радоваться тому, что никто не совершенен и что красота может исходить из беспорядка.Вот несколько идей, как это сделать:

• Поужинайте с надежным другом, ожидая, что вы хотите стать уязвимым
• Посетите группу поддержки, где требуется анонимность
• Найдите духовного лидера, который готов слушать
• Обратитесь за консультацией к лицензированному профессионалу или личному тренеру, который объективно выслушает вас.

Изучите свое внутреннее «Я»

Ваша личность уникальна и достойна изучения. Умышленно потратив время на то, чтобы познать себя изнутри и снаружи, вы можете начать определять, что дает вам жизнь, а что истощает.Обладая этим знанием, вы сможете создать жизнь изобилия, уважая свой образ жизни и давая возможность другим войти в их Истинное Я.

Попробуйте любой из этих методов, чтобы начать изучение:

• Записывайте в дневник о случаях в вашей жизни, когда вы были довольны, и о временах, когда вам было плохо. Определите любые модели образа жизни или обстоятельства, которые могут пролить свет на то, что вам больше или меньше нужно в вашей жизни сейчас.
• Узнайте свой тип доши с помощью нашей онлайн-викторины.Зная свой тип тела и разума, вы сможете понять, что вам нужно для сбалансированной жизни.
• Регулярно встречайтесь с духовным лидером, который может направить вас через действия и практики самоисследования.
• Медитируйте с намерением открыть свое истинное «я».
• Пройдите тесты личности, такие как Enneagram, Myers-Briggs и StrengthsFinder, чтобы получить ценную информацию о том, как вы взаимодействуете с другими.

Создайте правило жизни

Ваше «Правило жизни» — это дорожная карта того, как вы хотите прожить свою жизнь, излагающее духовные практики, которые вы обязуетесь регулярно выполнять, чтобы поддерживать связь со своей Высшей Силой, Истинным Я, и другие.Это должно действовать как руководство, а не как свод правил, поэтому дайте себе милость, если вы не следуете ему в точности. Он также подвижен, поэтому важно понимать, когда практики вам служат, а когда нет. Вы всегда можете настроить так, как считаете нужным.

Некоторые обычные практики для подключения к Высшей Силе могут включать:

Для подключения к себе попробуйте:

• Одиночество
• Ведение журнала
• Творческое выражение

Для подключения к другим, некоторые хорошие практики могут быть такими:

Создание правила жизни может показаться сложной задачей, особенно если вы пытаетесь изменить свою жизнь.Прежде чем настраивать себя на неудачу, не забудьте убедиться, что ваши цели реалистичны и достижимы. Помните об этих соображениях:

• Включите методы, которые вписываются в ваш существующий график. Если у вас почти нет времени поесть в течение дня, скорее всего, вы не можете запланировать уединение на полдня, чтобы провести его в одиночестве. Вместо этого начните с того, чтобы есть вдали от компьютера, телефона или других людей.
  
• Попробуйте методы, которые соответствуют вашим интересам. Если вы не творческий человек, то, возможно, вы не начинаете с обязательства создать четыре произведения искусства за месяц. Вместо этого найдите то, что будет питать вашу душу и приносить удовольствие. Если вам нравятся подкасты, слушайте их по три в неделю в дороге, вместо того чтобы откладывать музыку под бессмысленную музыку.
  
• Измените свои практики в соответствии с вашими потребностями. То, что служит вам сегодня, может не служить вам ни завтра, ни через шесть месяцев. Точно так же вы можете подумать, что утром вам нужен час тишины и уединения, но ради этого вы жертвуете сном.Возможно, лучше сначала посвятить себя полноценному отдыху, а затем, когда вы отдохнете, уединиться намеренно.

Хотя эти предложения не являются исчерпывающими, они являются хорошим началом для укрепления вашей духовности. Помните, что разум, тело и дух взаимосвязаны, и вам следует соответственно сбалансировать свою жизнь. Если ваше тело истощено и вы не получаете правильного питания, вы, вероятно, не сможете эффективно заниматься духовными практиками. Позаботьтесь о себе во всех трех сферах и воспользуйтесь преимуществами большей связи со своей Высшей Силой, Истинным Я и окружающими.

---

Откройте для себя методы и инструменты Дипака Чопры, которые помогут вам продвигаться по духовному пути на Seduction of Spirit , нашем шестидневном ретрите для медитации и йоги. Узнать больше.

---

Заботьтесь о своем теле, разуме и духовном здоровье

Большое внимание уделяется важности нашего физического и психического здоровья, но как насчет нашего духовного здоровья?

Оказывается, наш разум, тело и дух глубоко взаимосвязаны.Здоровье одного может существенно повлиять на здоровье другого. Хотя духовность не излечит вас, она поможет вам справиться с болью и плавать в мутных водах.

Но что такое духовное здоровье? Требуются ли религиозные идеалы и верования, церковные службы, вина и искупление? Вы можете быть удивлены, узнав, что нет одного пути, по которому нужно идти, чтобы быть духовно здоровым — он у всех разный.

«Некоторые люди переживают духовность через религию, но религия — не единственный инструмент, чтобы испытать это», — сказала Кэрри Вестер, капеллан из больницы поведенческого здоровья Баннер в Скоттсдейле, штат Аризона.«Духовность — это чувство внутреннего благополучия и того, как вы соединяетесь с чем-то большим, чем вы сами, будь то высшая сила, природа, музыка, искусство или человечество в целом. Именно идеалы и убеждения, которые вы формируете на протяжении всей жизни, формируют вашу собственную уникальную духовность «.

Каковы преимущества духовного здоровья?

Преимущества духовной жизни безграничны. «Это может вызвать чувство цели и принадлежности, помочь вам почувствовать себя спокойнее и внимательнее и вселить надежду, когда все идет не так, как вы хотите», — сказал Вестер.«Самое важное в том, что духовность может дать надежду, когда она не ощущается и не кажется таковой. Многие духовные практики могут помочь вам обрести покой или обрести покой ».

8 способов укрепить духовное здоровье

Некоторые люди находят духовность через религию; другие нет. Нет правильного или неправильного пути к духовному здоровью. Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько способов помочь вам начать работу.

1. Связь со своим религиозным сообществом

Согласно исследованию Gallup, 43% американцев говорят, что они принадлежат к церкви или другой религиозной организации.Эти места поклонения предлагают несколько способов установить контакт и побудить людей, живущих с психическими расстройствами, наладить связи с обществом.

Найдите кого-нибудь или организацию, которая разделяет ваши убеждения и мысли, и восстановите связь с ними — онлайн, по телефону или лично. Обратитесь к пастору или духовному лидеру и найдите способы связаться с единомышленниками в вашем религиозном сообществе, которые могут поддержать и ободрить вас.

«Во время пандемии у многих людей были отобраны системы поддержки — церковь, волонтерство, группы поддержки», — сказал Вестер.«Это было действительно тяжело для тех, кто уже боролся с проблемами психического здоровья. Как только вы почувствуете, что это физически безопасно, я призываю людей восстановить связь со своим религиозным сообществом ».

2. Станьте волонтером или помогайте другим

Если у вас нет религиозного сообщества, ничего страшного. Еще один способ почувствовать связь со своей духовностью и верой — найти дело, которое имеет для вас значение, и дать ответ. Вы можете работать в кладовой, стать наставником или воспитателем или вырастить животное. Это может расширить ваше сообщество и соединить вас с единомышленниками.Помогая другим, вы также чувствуете целеустремленность и благодарность.

3. Практика йоги

Необязательно быть йогом, чтобы получить духовные преимущества от практики. Йога для всех на любом уровне. Помимо укрепления и растяжения вашего тела, он может помочь вашему разуму и духу, уменьшая симптомы стресса, депрессии и беспокойства.

4. Медитируйте

Как и в йоге, вам не нужно быть опытным медитатором. Медитация — одна из самых простых практик, поскольку она требует мало времени.«Некоторые люди думают, что нужно сидеть и молчать, но это неправда, — сказал Вестер. «Вы можете ходить и медитировать, не забывая о том, как ваши ступни чувствуют себя на земле, или о деталях вашего окружения. Просто практика замедления вашего тела может помочь замедлить работу вашего мозга ».

Медитация всего за пять минут может помочь уменьшить стресс, депрессию и беспокойство и повысить вашу внимательность. Если вам нужна помощь, есть отличные приложения для медитации с гидом, такие как Calm или Balance.

5. Ведите дневник

Письмо может помочь вам обработать свои эмоции, повысить осведомленность и дать вам пространство без осуждения, чтобы выразить свои чувства в данный момент. Запишите свои переживания и страхи или начните ежедневный дневник благодарности с подсказками.

6. Проводите время на природе

Живете ли вы в горах, пустыне или рядом с пляжем, времяпрепровождение на природе может укрепить ваше духовное здоровье. Вы не можете не отключиться от телефона, своего дня и своих проблем.Даже несколько минут наблюдения за птицами, деревьями, раскачивающимися на ветру, или грохотом волн на берегу, могут иметь терапевтическое воздействие.

7. Сосредоточьтесь на своем хобби

Найдите то, чем вам нравится заниматься, будь то вязание, раскрашивание, приготовление еды, занятия спортом или тренировки. Сосредоточение внимания на вещах, которые вам нравятся, может вернуть чувство цели и удержать концентрацию в текущем моменте — даже ненадолго.

8. Поговорите с капелланом или тем, кому вы доверяете

Если вы изо всех сил пытаетесь соединиться со своей духовной стороной или своим психическим здоровьем, обратитесь к кому-нибудь специально обученному или к кому-нибудь, кому вы доверяете, кто может помочь.

«Капелланы проходят специальную подготовку для борьбы с верой в клинических условиях», — сказал Вестер. Они могут помочь подтвердить ваши чувства и не смыть их, а отмахнуться от них. Они могут вернуть вас на ваш духовный путь ».

Если вам нужна помощь прямо сейчас

Если вы не связаны со своим религиозным сообществом и сталкиваетесь с трудностями (умственно, физически и / или духовно), поговорите со своим врачом или обратитесь к специалисту по психическому здоровью.Они здесь, чтобы помочь.

Статьи по теме

Психического здоровья Оздоровительный

Присоединиться к разговору

Основ духовного здоровья и 12 простых способов инвестировать в себя

Подобно тому, как у людей разные цели и стратегии в отношении психического и физического здоровья, есть много способов улучшить свое духовное здоровье.

Что такое духовное здоровье?

Духовность — это вера в нечто большее, чем вы сами.К преимуществам хорошего духовного здоровья относятся:

• Чувствовать себя более спокойным, сосредоточенным и более внимательным
• Снижение беспокойства
• Дать вам чувство общности
• Развивайте свои ценности и чувствуя себя более настроенным на свои эмоции

Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете инвестировать в себя и помочь достичь хороших результатов духовное здоровье.

12 способов улучшить свое духовное здоровье

---

1. Изучите свои личные ценности

Ваши личные ценности — это характеристики, которые наиболее важны для вас.Подумайте о том, что вы цените в себе и в людях, которыми восхищаетесь.

Запишите пять основных ценностей, почему каждая из них важна для вас и как вы внедряете их в свою жизнь. Для одного человека это могут быть доброта, честность, безопасность, амбиции и общность. С другой стороны, это может быть позитив, сочувствие, верность, приключения и обучение.

2. Начать практику йоги

Есть много различных видов йоги, которые вы можете попробовать, но большинство из них включает дыхательные упражнения, медитацию и физические упражнения.

Йога — это проверенный временем подход к укреплению вашего физического, эмоционального и духовного здоровья. Йога может увеличить вашу силу и гибкость и уменьшить симптомы стресса, депрессии и беспокойства.

3. Медитируйте

Как и йога, медитация приносит пользу для физического, эмоционального и духовного здоровья. Медитация всего пять минут в день может уменьшить симптомы стресса, депрессии и беспокойства, повысить внимательность и, возможно, уменьшить физические состояния, такие как головные боли, высокое кровяное давление и бессонница.

Может быть полезно использовать приложение для управляемой медитации, такое как Calm или Headspace, оба из которых имеют бесплатные пробные версии.

4. Повышение самосознания

Самосознание — это составляющая духовного здоровья. Самосознание помогает вам:

• Преодолевайте свои эмоции
• Поймите свои сильные и слабые стороны
• Общайтесь с другими людьми

Вы могли бы:

• Запишите свои сильные и слабые стороны и конкретные способы улучшения.
• Установите краткосрочные и долгосрочные цели и практические шаги для их достижения.
• Размышляйте о своих эмоциях, а не отталкивайте их.

Определение ваших личных ценностей, ведение дневника и практика внимательности могут помочь вам стать более вдумчивым.

5. Вести дневник

Напишите все, что вы чувствуете в данный момент, или создайте специальный дневник, например дневник благодарности.

Ведение журнала может помочь вам обработать свои эмоции, повысить самосознание, достичь своих целей и уменьшить симптомы тревоги или депрессии.Ведение дневника является катарсическим и дает вам личное, непредвзятое пространство для размышлений о своем жизненном опыте и эмоциях.

Для начала попробуйте поискать в Google «дневник, подсказывающий для духовного роста». Подсказки для ведения дневника — это вопросы, на которые вы можете ответить, или действия, которые вы можете предпринять в качестве стимула для размышлений, чтобы повысить свое самосознание. Исследования показывают, что благодарность может:

• Снижение уровня стресса
• Улучшение межличностных отношений
• Повышение щедрости
• Повышение счастья
• Уменьшение симптомов депрессии
• Помогает лучше спать

6.Практика внимательности

Когда вы внимательны, вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, не беспокоясь о прошлом или будущем. Вы можете попробовать дыхательные упражнения, помолиться или повторить мантру. Подобно йоге, медитации и ведению дневника, практика осознанности дает аналогичные физические, умственные и духовные преимущества.

7. Проводите время на природе

Если вы путешествуете пешком, занимаетесь прогулкой на байдарках или велосипеде, времяпрепровождение на природе может укрепить ваше духовное здоровье.Наслаждение природой может уменьшить стресс, повысить уровень счастья, улучшить концентрацию, укрепить вашу иммунную систему и даже способствовать творчеству.

8. Цифровой детокс

Как часто вы разговариваете по телефону, за компьютером или смотрите телевизор? Цифровой детокс дает множество преимуществ для психического здоровья, в том числе сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь, и более легкое засыпание по ночам, если вы не занимаетесь технологиями прямо перед сном.

Попробуйте выделить день или даже несколько часов, чтобы отойти от технологий, сосредоточиться на себе и пообщаться с друзьями, семьей и партнером.

9. Отойдите от социальных сетей

Если вы чувствуете грусть, злость, обиду, ревность или любые другие негативные эмоции после прокрутки ленты Instagram, было бы полезно сделать перерыв в социальных сетях.

Хотя социальные сети могут быть отличным инструментом, позволяющим поддерживать связь с друзьями и семьей и устанавливать новые связи, они также являются источником социальных сравнений для многих людей. Помните, что социальные сети — это просто яркая лента из жизни других людей.

10. Станьте волонтером в своем сообществе

Найдите дело, которое имеет для вас значение, и способы, которыми вы можете помочь. Например, вы можете вырастить собаку или кошку, работать в кладовой или стать наставником или наставником для ученика.

Присоединение к волонтерской организации может расширить ваше сообщество и соединить вас с единомышленниками. Волонтерство принесет пользу кому-то другому и даст вам понимание цели.

11. Делайте добрые дела

Даже такая мелочь, как оплата кофе в очереди за вами, может поднять вам настроение.

Подумайте о небольших действиях, которые вы можете предпринять, чтобы помочь другу, члену семьи, коллеге или кому-то еще в своей жизни. Вы можете провести время, болтая с жителями в местном доме престарелых, навести порядок в парке, написать благодарственное письмо любимому человеку или сделать пожертвование некоммерческой организации, которая соответствует вашим интересам и ценностям.

12. Развивайте хобби

Найдите то, чем вам нравится заниматься, например, искусство, спорт, кулинария, садоводство, фотография или занятия спортом.

Хобби принесут вам удовольствие и целеустремленность.Если вы не уверены, чем хотите заняться хобби, обратите внимание на следующие моменты:

• Чем вам нравилось заниматься в детстве?
• Были ли у вас увлечения в прошлом, которые вы потеряли?
• Что вам нравится покупать?
• Есть ли какие-нибудь виртуальные классы, которые вас интересуют?

Есть некоторые хобби, которыми вы можете заниматься в одиночку, а некоторые вы можете делать с друзьями и семьей или знакомиться с новыми людьми.

Попробовав некоторые из этих 12 занятий, решите, что работает для вас, и сделайте их частью своей повседневной, еженедельной или ежемесячной рутины.Как и в случае с упражнениями или здоровым питанием в рамках профилактики, чем более последовательны вы в своих духовных занятиях, тем больше положительных результатов вы увидите.

Какие духовные занятия по оздоровлению вы пробовали? Занимались ли вы чем-либо из перечисленных выше действий, не осознавая, что это может улучшить вашу духовность? Поделитесь в комментариях ниже.

Этот информационный материал не может рассматриваться как медицинский или медицинский совет. Перед изменением диеты или переходом на новый режим упражнений всегда следует проконсультироваться со своим врачом.Hartford не несет ответственности за какие-либо решения, касающиеся вашего здоровья или медицинского обслуживания. Проконсультируйтесь со своим врачом, диетологом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо решения, которые могут повлиять на ваше здоровье и благополучие.

Нравится:

Нравится Загрузка …

10 советов для духовного роста и осознания

Штифт

Духовный рост — это процесс отбрасывания наших неправильных и нереальных представлений, мыслей, убеждений и идей и становления более сознательным и осведомленным о своем внутреннем существе.

Этот процесс раскрывает внутренний дух, который всегда присутствует, но скрыт за пределами эго-личности.

Духовный рост — это процесс внутреннего пробуждения, подъема сознания за пределы обычного, повседневного существования и пробуждения к некоторым универсальным истинам. Это означает выход за пределы ума и эго и осознание того, кто вы есть на самом деле.

PinPin

Узнайте, как сохранять спокойствие и сохранять равновесие в стрессовых ситуациях

Перестаньте воспринимать все слишком лично и расстраиваться из-за того, что люди говорят и делают.Получить электронную книгу

• Духовный рост имеет огромное значение для всех, во всех сферах жизни.
• Духовный рост — это основа для лучшей и более гармоничной жизни для всех, жизни, свободной от напряжения, страха и беспокойства.
• Духовный рост помогает нам научиться не позволять обстоятельствам и людям влиять на нашу внутреннюю сущность и состояние ума. Это помогает нам проявлять самообладание и отстраненность, а также проявлять внутреннюю силу и силу, которые являются полезными и важными инструментами, которые нужны каждому.

Духовный рост не освобождает от ответственности. Это не означает, что вы будете вести себя странно и странно или стать непрактичным человеком. Это метод роста и становления более сильным, счастливым и ответственным человеком.

Уравновешенная жизнь требует, чтобы мы заботились не только о потребностях тела, чувств и разума, но и о духе, и это роль духовного роста.

10 советов для духовного роста

1.Читайте духовные и вдохновляющие книги.
Подумайте о том, что вы читаете, и узнайте, как вы можете использовать информацию в своей жизни.

Узнайте, как управлять своей жизнью, воплощать в жизнь свои мечты и наслаждаться внутренним миром!
Посетите наш книжный магазин

2. Медитируйте не менее 15 минут каждый день.
Если вы не умеете медитировать, легко найти книги, веб-сайты или учителей, которые могут научить вас медитации.

3. Научитесь успокаивать свой разум.
Научитесь успокаивать свой разум с помощью упражнений на концентрацию и медитации.

4. Вы больше, чем ваше тело.
Признайте тот факт, что вы дух с физическим телом, а не физическое тело с духом. Если вы сможете принять эту идею, это изменит ваше отношение к людям, жизни, событиям и ситуациям, через которые вы проходите.

5. Загляните внутрь себя.
Часто смотрите в себя и в свой разум и пытайтесь выяснить, что заставляет вас чувствовать себя сознательным и живым.

6. Думайте позитивно.
Если вы заметили, что думаете негативно, немедленно переключитесь на позитивное мышление. Стремитесь контролировать то, что приходит вам в голову. Откройте дверь для положительного и закройте ее для отрицательного.

7. Развивайте привычку к счастью.
Всегда смотрите на светлую сторону жизни и стремитесь видеть во всем хорошее, веселое и позитивное. Это поможет вам развить счастливое настроение.

Счастье исходит изнутри вас, когда вы не позволяете негативным мыслям и чувствам заполнять ваш разум.Не позволяйте внешним обстоятельствам решать за вас ваше счастье.

8. Проявите силу воли.

Часто проявляйте силу воли и способность принимать решения, даже в небольших повседневных делах. Принимайте собственные решения в вопросах, касающихся вас лично. Это укрепит вас и даст вам контроль над своим умом.

9. Слава Вселенной.

Благодарите Вселенную за все, что у вас есть, и за все, что вы получаете или делаете.

10. Будьте терпеливее и толерантнее.

Проявление терпимости, терпения, такта и внимания к другим делает вас лучше и расширяет вашу осведомленность и сознание за пределы эго.

Духовный рост принадлежит каждому от рождения. Это ключ к счастливой и душевной жизни, а также к проявлению огромной силы духа внутри вас.

Этот дух в равной степени присутствует как в самом материальном человеке, так и в самом духовном человеке.Уровень проявления духовности зависит от того, насколько внутренний дух приближен к поверхности и насколько он скрыт нашими мыслями, убеждениями и негативными привычками.

Статья по теме: Что такое духовность?

«Степень свободы от нежелательных мыслей и степень концентрации на одной мысли — это меры для измерения духовного прогресса».
— Рамана Махарши

«Страдать всегда заставляет ложь, ложные желания и страхи, ложные ценности и идеи, ложные отношения между людьми.Откажитесь от ложного, и вы избавитесь от боли; правда делает счастливым, правда освобождает ».

«Секрет здоровья и разума, и тела — не в том, чтобы оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем или не предвидеть неприятностей, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом».

Другие цитаты

Источник изображения — DepositPhotos

PinPin

Узнайте, как сохранять спокойствие и сохранять равновесие в стрессовых ситуациях

Перестаньте воспринимать все слишком лично и расстраиваться из-за того, что люди говорят и делают.Получить электронную книгу

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, который он ведет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

21 способ построить более сильную духовную жизнь — яркая жизнь

Поскольку мы живем в культуре, которая все больше склоняется к коммерциализму, материализму и секуляризму, не всегда легко поддерживать душу в хорошем состоянии.

Задача наших дней, когда времена неблагоприятны для духовного роста, состоит в том, как накормить, накормить, исцелить, восстановить и обновить душу. Вот 21 практический совет для построения более сильной духовной жизни.

1. Будь рекой, а не болотом.
Библия говорит: «Реки воды живой потекут из сердца верующих в Меня» (Иоанна 7:38, на полях). * Помните, это горный ручей, несущий свежую, животворную воду, потому что она вытекает.Однако болото застаивается и пожирает жизнь. Болото собирает и удерживает попадающую на своем пути воду. Не будьте тем человеком, который стремится накопить много, прежде чем позволить небольшому течению.

Как христиане, мы должны позволить благословениям течь через нас и распространяться на других. Когда мы накапливаем и запираем благословения в своей жизни, мы рискуем стать духовно застойными, эмоционально отстраненными и интеллектуально циничными. Примите решение разрушить плотину и позволить благословениям течь рекой.Свежесть в потоке.

2. Определите благословения.
Слишком часто мы живем, не обращая внимания на то хорошее, что приходит в нашу жизнь. Попробуйте это духовное упражнение в течение одной недели: в конце первого дня найдите благословение, пришедшее к вам от члена семьи. В конце второго дня — благословение соседа. Третий день от друга. Четвертый день от коллеги по работе. Пятый день от незнакомца. Шестой день, с детства. На седьмой день благословение пришло от «врага.”

3. Будьте подобны Моисею — произносите слова благословения.
Один из самых красивых и сострадательных отрывков в Библии содержит слова благословения, произнесенные Моисеем:

Да благословит и защитит вас Господь.
Да улыбнется тебе Господь и будет милостив к тебе.
Да явит вам Господь Свою благосклонность и даст вам мир
(Числа 6: 24-26).

Проявляйте творческий подход к языку и говорите слова, которые воодушевят, воодушевят, воодушевят и благословят других людей.По мере их наращивания ваш собственный дух станет сильнее.

4. Поддерживайте совместную молитвенную жизнь.
Увеличьте количество времени, которое вы проводите в молитве, делясь молитвой с другими. Вот несколько способов сделать это:

Сообщая друзьям, что вы всегда готовы помолиться.
Посещение регулярно проводимых молитвенных групп.
Участие в молитвенной цепочке.

5. Сделайте шаг веры.
Духовный рост означает время от времени совершать прыжок веры.Вместо того, чтобы пытаться привести все в порядок, прежде чем начать что-то важное, почему бы не последовать Божьему водительству и не позволить плану развиваться? Это означает сделать шаг веры и довериться Богу, чтобы он обеспечил то, что может потребоваться для успеха.

6. Восстановите чью-то веру.
Сегодня найдите время, чтобы исцелить раненное сердце, проявить доброту к тому, кому действительно нужен друг, или помочь собрать осколки разбитой мечты. Сегодня делайте все возможное, чтобы излучать безусловную любовь Бога.

7. Будьте благодарным человеком.
Начинайте каждый день с утренней молитвы благодарности Богу за дар нового дня. Сделайте это, даже если предстоящий день кажется зловещим. Завершайте каждый день вечерней молитвой благодарности Богу за дар предыдущих часов. Сделайте это, даже если у вас был очень тяжелый день.

8. Поделитесь путешествием.
Найдите другого человека, который хочет расти духовно. Согласитесь встречаться раз в неделю в течение определенного периода времени, чтобы изучать и размышлять о духовных вопросах.Мой друг, который является занятым руководителем в Торонто, Онтарио, в течение шести месяцев встречался с другим мужчиной, чтобы изучать Библию. «Независимо от того, насколько загружен наш график, мы всегда собирались каждую неделю во время обеденного перерыва в церкви в центре города, которая любезно предоставила нам комнату для нашей встречи. Это были хорошие месяцы, когда произошел значительный духовный рост », — говорит он.

9. Подавать.
Ищите способы служить обществу, особенно задачи, не обещающие вознаграждения, такие как сбор мусора на улице.Прочтите и поразмыслите над действием Иисуса в Иоанна 13: 1-5.

10. Развивайте немного уединения.
«Одиночество делает нас жестче по отношению к себе и нежнее по отношению к другим; в обоих случаях это улучшает наш характер », — отметил философ Фридрих Вильгельм Ницше. Проведите время вдали от толпы и шума жизни. Выделите несколько минут, чтобы побыть наедине — только вы и Бог. В тишине мы отвлекаем наш ум от проблем жизни и сосредотачиваем наши мысли на разуме Бога.

11.Поститесь и молитесь.
Молитва, связанная с постом, часто использовалась людьми в Библии. В Ездре 8:23 говорится: «Итак, мы постились и усердно молились, чтобы наш Бог позаботился о нас, и Он услышал нашу молитву». В следующий раз, когда вас попросят срочно помолиться за кого-нибудь, кто попал в беду, подумайте о том, чтобы совместить молитву с постом.

12. Передайте заботы Богу.
Это ясное учение Писания: «Воздайте бремя ваши Господу, и Он позаботится о вас» (Псалом 55:22).Делайте это каждый раз, когда возникает беспокойство.

13. Распространяйте любовь, куда бы вы ни пошли.
Это совет матери Терезы из Калькутты, которая посоветовала: «Распространяйте любовь везде, куда бы вы ни пошли: прежде всего в своем собственном доме. . . . Пусть никто никогда не придет к вам, не уйдя лучше и счастливее. Будьте живым выражением Божьей доброты; доброта в твоем лице, доброта в твоих глазах, доброта в твоей улыбке, доброта в твоем теплом приветствии ».

14. Расставляйте приоритеты прямо.
Знайте, что в конечном итоге важно, а что нет. Рассмотрим слова бывшего президента Джорджа Буша: «Мне повезло с близкой и прекрасной семьей, и я хочу провести остаток своей жизни, давая им понять, как сильно я их люблю и ценю», — сказал он. «Одно из моих самых важных достижений, над которым я все еще работаю, — это огромный успех в дедовском бизнесе. Я хочу, чтобы меня помнили за порядочность, служение и семью ».

15. Стремитесь к совершенству.
Библия говорит нам: «Все, что вы делаете, делайте хорошо» (Экклезиаст 9:10). Будьте как можно лучше на том жизненном этапе, который Бог поставил вам.

16. Используй или потеряй.
Бог щедро наделил каждого из нас уникальными дарами и талантами. Используйте их, иначе вы рискуете их потерять. «Используйте свои дары с верностью, и они умножатся; практикуйте то, что знаете, и вы обретете более высокое знание », — отмечал поэт девятнадцатого века сэр Эдвин Арнольд.

17. Размышляйте над Священным Писанием.
Библия полна стихов утешения, ободрения и мудрости. Возьмите за привычку регулярно и дисциплинированно читать и изучать Библию. Выделите стихи, которые обращаются к вам. Размышляйте над этими словами. Запомните некоторые отрывки, чтобы вы могли вспомнить их в будущем.

18. Будьте надежны.
Делайте то, что обещаете, независимо от того, удобно это или нет. Выполняйте все свои обязательства, большие и маленькие.Своими действиями покажите другим, что вы человек, которому можно доверять и на которого можно рассчитывать.

19. Просите Бога дать вам благословение сегодня.
Прекрасный способ расти в изумлении и изумлении — это просить Бога превратить вашу жизнь в благословение. Делайте это каждое утро перед возобновлением повседневной деятельности. Вознесите короткую простую молитву, подобную этой: «Дорогой Бог, в этот день сделай мою жизнь благословением для кого-нибудь, где-нибудь». Затем обратите пристальное внимание на каждого человека, с которым вы встречаетесь в течение дня, так как Бог будет чтить вашу молитву, иногда удивительным образом.

20. Проводите время на природе.
Это было сделано псаломщиками, и они извлекли духовные уроки из своего времени, проведенного в природе. «Небеса говорят о славе Божьей. Небеса показывают его чудесное мастерство »(Псалом 19: 1). «Когда я смотрю на ночное небо и вижу работу ваших пальцев — луну и звезды, которые вы установили, — какие смертные должны думать о нас, простых людях, которым вы должны заботиться о нас?» (Псалом 8: 3,4). «Горы поднимались, а долины опускались до уровня, который вы указали.Затем вы установили твердую границу для морей, чтобы они никогда больше не покрыли землю »(Псалом 104: 8, 9).