Разное

Как принимать перуанскую маку: Перуанская Мака 750 мг — 90 капсул по доступной цене в Москве. Купить Перуанскую Маку

Содержание

Перуанская мака | Свойства и применение

Перуанская мака (лат. Lepidium meyenii) – это травянистое растение, произрастающее в Перу, Боливии, а также на северо-западе Аргентины. Встречается в горах на высоте 3500-4450 м над уровнем моря. В основном маку используют как обычный продукт питания. Также считается, что она обладает свойствами афродизиака, из-за чего еще получила название перуанского женьшеня.

Также читайте: «Как принимать стевию для похудения (+варианты замены)».

Полезные свойства перуанской маки

В состав перуанской маки входят:

  1. Амиды жирных кислот – макамиды типа A, B1, B2, C. Это ненасыщенные жирные кислоты, способствующие повышению потенции.
  2. Алкалоиды: лепидины A и B. Способны нормализовать функцию мочеполовой системы.
  3. Тиоцианаты и гликозинолаты. Это вещества, способствующие профилактике развития опухолей в организме. Ученые предполагают, что этим обусловлено свойство маки уменьшать размер простаты при ее гиперплазии (увеличении), но перед приемом с такой целью обязательно нужно посоветоваться с врачом.
  4. Микроэлементы: кальций (258 мг на 100 г), железо (15,4 мг на 100 г), а также калий, цинк, медь и витамины B1, B2, C.

Советуем:

По теме:

Польза витамина C для организма | Реально ли помогает от простуды и зачем нужен в спорте

Считается, что вышеперечисленные вещества в сочетании с микроэлементами и витаминами оказывают положительное влияние на половую функцию. Еще в маке высокая концентрация белков (14%) и углеводов (78%).

Среди доказанных полезных эффектов перуанской маки можно отметить:

  • стимуляция половой функции;
  • усиление полового влечения и эрекции;
  • улучшение функции предстательной железы;
  • нормализация гормонального фона;
  • сокращение времени между половыми актами.

Советуем: 

По теме:

Как сохранить мужское здоровье: самые простые методы и несколько секретов специально для мужчин

Мака действует как нейропротектор. Черная мака благоприятно воздействует на мозговую деятельность, проявляет защитные свойства при ишемии и инфаркте. Еще растение действует на организм как антиканцероген и антиоксидант, проявляет бактериостатические (прекращает рост и размножение бактерий) и фунгистатические (останавливает рост грибков) свойства.

Другие полезные эффекты маки:

  1. В бодибилдинге перуанская мака используется с целью повысить силу и уровень энергии. В конечном итоге это позволяет добиваться более высоких спортивных результатов. Считается, что мака повышает выносливость, а еще обладает анаболическим действием, т. е. способствует приросту мышц.
  2. Польза перуанской маки для женщин может проявляться в период менопаузы. Добавка помогает облегчить признаки климакса в период, когда менструальный цикл полностью заканчивается. Особенно хорошо мака справляется с бессонницей и приливами.

В список показаний к применению перуанской маки входят:

  • синдром хронической усталости;
  • депрессия;
  • ухудшение памяти;
  • гормональный дисбаланс на фоне климакса или андропаузы;
  • снижение сексуального влечения (как у мужчин, так и у дам).

Советуем: 

По теме:

Какие витамины лучше для мужчин: для общего здоровья и улучшения спортивных результатов

Как пить перуанскую маку

Перуанскую маку используют в разных видах. Это могут быть капсулы или порошок. Последний используют при приготовлении выпечки, смузи и каш. Пользователи отмечают, что капсулы принимать проще, поскольку у маки есть специфический травяной привкус. Многие также используют не только экстракт, но и сам корень, поскольку растение изначально употреблялось просто в пищу.

Оптимальная суточная дозировка – 3 г. При таком количестве никакого вреда от перуанской маки не наблюдается, а сама добавка хорошо переносится.

Как принимать перуанскую маку, зависит от формы выпуска добавки. Примеры эффективных препаратов от известных на рынке производителей:

  • Maca от MAXLER. Содержит 750 мг экстракта корня маки, который считается наиболее действенным. Эквивалентен 4,5 г корня маки. Для улучшения усвоения в составе присутствует витамин C. Еще добавка включает хондроитин, благоприятно влияющий на суставы. В сутки достаточно принимать по 1 капсуле, лучше в первой половине дня, поскольку из-за повышения энергии добавка может вызывать бессонницу.
  • Maca от Natrol. Содержит 500 мг экстракта маки. Это чистый продукт без добавления других компонентов. Принимать необходимо тоже по 1 капсуле в день. Кроме влияния на половую функцию, добавка оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие. Как тестостероновый бустер препарат увеличивает выходную мощность, повышает концентрацию во время тренировок и способствует приросту мышц.

Побочные эффекты и ограничения к приему

Побочные эффекты перуанской маки обнаруживаются только при приеме натощак или превышении дозы в 10 г. В таком случае может наблюдаться усиленное газообразование и повышаться давление.

У некоторых людей проявляются индивидуальные признаки реакции на прием маки. Если это повышенная возбудимость, то стоит просто снизить дозировку. При повышенной чувствительности желудка могут возникать признаки его расстройства. В такой ситуации уменьшить побочные явления поможет прием маки с йогуртом, молоком, авокадо или другой жирной пищей.

Еще на начальном этапе курса могут появляться или усиливаться прыщи (акне). Считается, что это связано с нормализацией гормонального фона, на который воздействует мака. Через пару дней это пройдет.

Умеренного потребления маки и ее приема в сыром виде стоит придерживаться при проблемах с щитовидной железой. В составе растения присутствуют стромогенные факторы – вещества, способствующие росту щитовидной железы и нарушающие ее функцию. Есть и другие противопоказания к приему перуанской маки:

  • прием гормональных препаратов при раке молочной железы или простаты;
  • беременность и кормление;
  • детский возраст до 7 лет (старше – по согласованию с врачом).

Перуанская мака при эндометриозе, синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), миоме и новообразованиях в молочных железах разрешена только после консультации врача.

Также читайте:

По теме:

Экстракт трибулуса: запрещен или нет? Чем полезен для мужчин и женщин, как принимать

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Перуанская мака и её уникальные свойства

Перуанская мака – это уникальный суперфуд, известный многим как природный афродизиак. Мужчинам полезен для решения проблем с бесплодием, а женщинам для улучшения работы репродуктивной системы.

Это корнеплод из семейства Капустных. Внешне мака напоминает редис или репу. Произрастает преимущественно в высокогорье Анд (Перу, Боливия, северо-запад Аргентины, Бразилия). Интересно, что суперфуд выдерживает температуру до -10 градусов, не теряя всех полезных свойств. Маку часто называют перуанским женьшенем благодаря своим исцеляющим свойствам. Регулярное употребление маки повышает жизненную энергию и придает сил.

В чём польза?

·         Мака содержит большое количество витаминов и микроэлементов, среди которых: кальций, фосфор, медь, калий, железо, цинк и комплекс аминокислот.

·         Способствует укреплению костей и зубов, восстанавливает костную структуру в организме.

·         Благодаря высокому содержанию витаминов группы B нормализует работу нервной системы, поддерживает зрение, предотвращает появление анемии, препятствует преждевременному старению и укрепляет иммунитет.

·         Отличительное свойство маки в том, что она усиливает половую функцию у женщин и мужчин. Следовательно, помогает избежать бесплодия, нормализовать гормональный баланс и повысить либидо.


Как употреблять?

Маку можно есть в сыром виде, но чаще ее можно встретить в виде порошка или таблеток. Молотую маку удобно использовать в качестве добавки к салатам, супам, соусам, смузи и десертам. Она имеет слегка сладковато-пикантный вкус.

Рекомендуем начать употребление с ½ чайной ложки в день, добавляя в различные блюда и напитки. Затем можно увеличить прием до 1 ч. ложки. Курс приема может составлять от 1 до 3 месяцев, после следует сделать перерыв.

Какие противопоказания?

Так как перуанская мака может оказывать достаточно сильный эффект, есть ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться. Не следует принимать во время беременности, кормления грудью и в детском возрасте. Также мака может ухудшить состояние больных с опухолями матки и молочных желез.


Существует несколько видов перуанской маки: белая (желтая), красная и черная. Каждый сорт оказывает положительный эффект на работу репродуктивной и иммунной систем. В нашем магазине Вы можете найти маку на любой вкус!

Перуанская мака: инструкция по применению. Мака перуанская в капсулах для женщин и мужчин



Перуанская мака растет в высоких горных районах Анд в Перу в условиях экстремального климата, с холодными ветрами и палящем солнцем, где способны выжить лишь немногие растения.

Мака стала значительной частью перуанской культуры. На протяжении многих тысяч лет её корни использовали не только в кулинарии, но и в лечебных целях, в качестве афродизиака и адаптогена. Она может активировать защитные функции организма, повышать либидо, выносливость и устойчивость к стрессам.

Это растение получило признание во всем мире и стало популярно далеко за пределами Перу.

Корень маки сушат, измельчают и выпускают в виде порошка или капсул.

За схожие с китайским женьшенем полезные свойства, современные фармацевтические компании продают «перуанскую маку» под торговым названием «перуанский женьшень».

В этой статье я расскажу о полезных свойствах маки перуанской, о которых вы, возможно, не знали.



Перуанская мака очень питательна


Это растение очень питательное и является отличным источником клетчатки, нескольких важных витаминов и минералов, включая витамин С, медь и железо.

Кроме того, перуанская мака содержит различные растительные соединения, в том числе глюкозинолаты, полифенолы, алкалоиды и макамиды.

Перуанскую маку в порошке можно добавлять в смузи, овсянку, выпечку, энергетические батончики и многое другое. Её вкус описывают как земляной и ореховый.

30 грамм порошка корня маки содержит:


  • Калории: 91

  • Углеводы: 20 грамм

  • Белок: 4 грамма

  • Клетчатка: 2 грамма

  • Жир: 1 грамм

  • Витамин С: 133% от RDI

  • Медь: 85% от RDI

  • Железо: 23% от RDI

  • Калий: 16% от RDI

  • Витамин B6: 15% от RDI

  • Марганец: 10% от RDI


*** RDI - ежедневный уровень потребления витаминов и минералов, достаточный для удовлетворения потребностей большинства людей.

Повышает либидо у мужчин и женщин


Самым известным преимуществом корня маки является его способность повышать либидо у мужчин и женщин. Есть некоторые научные доказательства, подтверждающие это утверждение.

Например, исследование 2002 года показало, что мужчины, которые принимали 1,5 или 3 г порошка в день, испытывали повышенное либидо по сравнению с теми, кто получал плацебо (1).

Обзор четырёх рандомизированных клинических исследований, проведенный в 2010 году, доказал, что мака улучшает сексуальное влечение после шести недель приема (2).

Исследование 2015 года показало, что корень маки перуанской может помочь уменьшить сексуальную дисфункцию у женщин в постменопаузе, которые принимали антидепрессанты (3).


Мака увеличивает фертильность у мужчин


Есть некоторые доказательства того, что корень маки увеличивает фертильность мужчин (4).

Недавний обзор пяти небольших исследований показал, что мака улучшает несколько показателей качества спермы у здоровых мужчин и благоприятно влияет на подвижность сперматозоидов у бесплодных (5).

В одном из рассмотренных исследований принимало участие девять здоровых мужчин. После употребления маки в течение четырех месяцев, исследователи обнаружили увеличение объема, количества и подвижности сперматозоидов (6).

Облегчает симптомы менопаузы у женщин


Естественное снижение уровня эстрогена у женщин, которое происходит с наступление менопаузы, может вызвать ряд неприятных симптомов. К ним относятся приливы, сухость влагалища, перепады настроения, проблемы со сном и раздражительность.

Одно исследование показало, что у женщин в постменопаузе, которые принимали по две таблетки  маки в день, наблюдалось уменьшение симптомов, таких как приливы и ночная потливость (7).

Обзор четырех исследований, проведенных на женщинах в период менопаузы, показал, что мака помогает облегчить симптомы менопаузы, включая приливы и прерывистый сон (8).

Мака может улучшить ваше настроение


Мака содержит флавоноиды, которые, улучшают психическое самочувствие, уменьшают чувство тревоги и симптомы депрессии, особенно у женщин в постменопаузе, независимо от эстрогенной и андрогенной активности (9, 10).


Виды перуанской маки


Желтая мака является наиболее распространенным видом, более тёмные её сорта, такие как красная и чёрная мака, могут обладать несколько иными биологическими свойствами.

При выборе маки перуанской важно обращать внимание на то, где она была собрана. Настоящая мака должна быть собрана в Перу на высоте от 3500 метров над уровнем моря. Только такая мака содержит активные вещества и обладает всеми вышеописанными свойствами.

Перуанская мака в капсулах

California Gold Nutrition, Перуанская мака, 500 мг, 240 растительных капсул


  • Органический корень маки

  • Собирается на склоне Анд в регионе Хунин в Перу

  • Желтая мака выращенная на высоте 4000 м над уровнем моря

  • Подходит для веганов и вегетарианцев

  • Не содержит глютена, ГМО и сои

Now Foods, Мака, 500 мг, 250 растительных капсул


  • Собирается на склоне Анд в регионе Хунин в Перу

  • Подходит для вегетарианцев и веганов

  • Не содержит ГМО

  • Лекарственные растения и травы⠀


Перуанская мака в порошке


California Gold Nutrition, Superfoods, порошок органического корня маки, 8,5 унции (240 г)


  • Поставляется из Перу

  • Органический продукт

  • Из корней, растущих на высоте 4000 м над уровнем моря

  • Теплый, землистый сливочный аромат и вкус

  • Не содержит глютена, ГМО и сои

Navitas Organics, Органический порошок маки, 454 г


  • Имеет сертификацию USDA Organic

  • Подтверждено отсутствие ГМО

  • Кошерный продукт

  • Не содержит глютена

  • Подходит для веганов

⠀⠀

Sunfood, Порошок из сырой органической красной маки, 227


  • Сертификат USDA Organic

  • Сырой продукт

  • Веганский продукт

  • Не содержит глютена и ГМО

  • Кошерный продукт


Перуанская мака: инструкция по применению


Оптимальная доза для лекарственного применения не установлена.

В большинстве исследований дозировка порошка маки варьируется в пределах 1,5–5 г в день.

Мака в капсулах, чаще всего, выпускается по 500 мг.

Следуйте инструкции на упаковке.

Противопоказания


Мака считается безопасной для большинства людей и вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты, если принимать её в умеренных дозах.

Принимать маку нужно с осторожностью, если:


  • У вас есть заболевания щитовидной железы, вам желательно воздержаться приёма маки перуанской.

  • Беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем принимать маку перуанскую.

  • Также лучше избегать употребление маки при прохождении лечения, которое изменяет гормональный уровень, такого как лечение рака молочной железы.


Исследования


  1. onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x

  2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/

  3. www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4411442/

  4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049/

  5. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241

  6. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476/

  7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614644/

  8. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21840656

  9. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003

  10. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609

Вы можете сохранить мою статью или поделиться ей с друзьями, сделав репост в социальные сети. Будьте здоровы!

применение, состав, польза и свойства

Состав 

Своими лечебными свойствами перуанская мака обязана химическому составу:

  • амиды жирных кислот;
  • алкалоиды;
  • аминокислоты;
  • витамины группы В, Е, С;
  • минералы: железо, кальций, магний, йод, цинк.

Комплексное взаимодействие всех составных веществ обеспечивают мощное стимулирующее воздействие на организм. Она также усиливает иммунитет, тонизирует, омолаживает организм.

Весь комплекс витаминов и аминокислот усиливает обменные процессы, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

У мужчин улучшается потенция, увеличивается количество  активных сперматозоидов.

Женщинам рекомендовано употребление маки в критические дни для уменьшения боли. Употребление порошка маки улучшает гормональный фон. Отмечено оздоровительное воздействие на кишечник, кровеносную систему, щитовидную железу. Улучшается общее самочувствие.

Полезные эффекты и свойства

Очевидна польза перуанской маки в лечении сексуального расстройства у мужчин. Употребление порошка помогает справиться с депрессией. Улучшается работа эндокринной системы. Регулируется выработка гормона кортизола и надпочечников, благодаря чему улучшается общее состояние организма:

  • увеличивается выносливость;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • стабилизируется гормональный фон;
  • укрепляются иммунитет;
  • поднимается тонус;
  • улучшается работа мозга;
  • стимулируется пищеварение.

Перуанская мака для мужского здоровья

Мужчинам перуанская мака показана при снижении полового влечения. Употребление порошка для мужчин:

  • повышает либидо;
  • усиливает эрекцию;
  • продлевает коитус;
  • улучшает качество спермы;
  • устраняет чувство дискомфорта в области предстательной железы.

Правильный прием перуанской маки способен творить чудеса. У мужчин кроме повышения сексуального влечения наблюдается улучшение качества полового акта, появление активных сперматозоидов, что увеличивает вероятность оплодотворения. Отмечается улучшение общего самочувствия, повышение тонуса, укрепление нервной системы.

Как принимать порошок

Перуанскую маку принимают внутрь в виде порошка сначала в маленьких дозах - 5 г в день Постепенно увеличивая до 3-х чайных ложек в день. Для общего поддержания организма нужно употреблять минимальную дозу. В лечебных целях принимать до 15 г.

Порошок можно принимать:

  • в чистом виде;
  • размешивать в напитках;
  • добавлять в еду.

Способ приема не имеет особого значения. Основное условие для применения - температура состава не ложна превышать 45 градусов, иначе он утратит свои свойства.

Для улучшения качества сексуальной жизни нужно 1 чайную ложку перуанской маки развести в 250 мг воды или напитка. Употреблять за 20 минут до полового акта.

Противопоказания и побочные эффекты

Порошок перуанской маки в силу натурального происхождения имеет ограниченный перечень противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • период лактации;
  • желудочно-кишечные заболевания;
  • наличие аллергии на какой-либо компонент;
  • возраст до 16 лет.

Не рекомендуется принимать порошок перед сном, потому что усиленный прилив энергии и учащенное сердцебиение будут препятствовать процессу засыпания.

В случаях передозировки и индивидуальной непереносимости продукта возможны побочные явления:

  • приступы головной боли;
  • тошнота;
  • рвота;
  • усиление сердцебиения;
  • усиленное потоотделение;
  • слабость;
  • боль в животе;
  • общая подавленность.

При появлении все вышеуказанных признаков следует полностью прекратить прием или снизить дозу препарата. При передозировке для облегчения состояния нужно принять активированный уголь и увеличить потребление воды. При ухудшении состояния следует обратиться к врачу.

Мака перуанская желтая, порошок 200 г

Растение принадлежит семейству крестоцветных.

Порошок из сушеного корнеплода, напоминающий мелкую желтую редьку, перуанский женьшень. Ее порошок полезно принимать при проблемах с эрекцией, импотенции, аноргазмии, фригидности.

Мака богата жирными кислотами: линолевой, пальмитиновой и олеиновой. Содержит стиролы, танины и санонины, витамины (E, C, B12, B2 и B1) и минералы (железо, кальций, медь, цинк, фосфор). Антиоксидант и антиканцероген. Пополняет витаминно-минеральный недостаток, регулирует обменные процессы и нормализует гормональный фон.

Полезен при стрессах и депрессиях, снимает усталость и повышает работоспособность.

Молотая желатинизированная мака – это порошок из целебного перуанского корнеплода, прошедший предварительную термообработку. Продукт очень питателен, обладает оригинальным вкусом с ореховыми нотками. Богат витаминами В, С, Е и полезными омега-3, омега-6 и омега-9 жирными кислотами. Служит источником кальция, магния, железа, фосфора и калия. Укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, придаёт бодрость. Способствует выведению токсинов и лишней жидкости, помогая обрести стройную фигуру. Желатинизация позволяет избавиться от крахмала. Так продукт легче усваивается и имеет большую концентрацию питательных веществ. Не содержит глютен и ГМО.

 

«ВИТАМИННЫЙ КОКТЕЙЛЬ» + «МОЩНЫЙ АФРОДИЗИАК»

 

Порошок маки перуанской производится из одноимённого корнеплода, целебные свойства которого известны более 3 000 лет. Он издревле использовался для восполнения энергии и повышения сексуального желания. Секрет в сочетании трёх аминокислот – тирозина, аргинина и гистидина. Они участвуют в передаче нервных импульсов, отвечающих за силу сексуального влечения. Порошок перуанской маки чрезвычайно богат витаминами В, С и Е. Продукт содержит множество минералов (кальций, фосфор, железо, цинк, медь) и полезные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9. 

 

ОСОБЕННОСТИ ПРОДУКТА:

  1. Рекомендуемая дневная доза – от 5 г до 15 г порошка маки перуанской. 
  2. Порошок маки перуанской утрачивает часть своих полезных свойств при воздействии высокой температуры. Поэтому не рекомендуется добавлять его в горячие напитки и блюда.
  3. Не следует принимать порошок маки перуанской перед сном, поскольку он обладает тонизирующим эффектом, что может помешать засыпанию. 


Здоровье:

  • отличный источник энергии, помогает восстанавливаться после тренировок и заряжает бодростью на весь день;
  • выступает в роли мощного афродизиака, стимулируя либидо и увеличивая сексуальное влечение;
  • является адаптогеном, который помогает справиться со стрессом и поднять настроение;
  • высокое содержание клетчатки в порошке маки перуанской поддерживает здоровье пишеварительной системы и стабилизирует уровень сахара в крови;
  • содержит 7 незаменимых аминокислот, делающих продукт практически полноценным источником белка;
  • железо в составе препятствует развитию анемии, кальций укрепляет кости, ногти, волосы и зубы, калий поддерживает работу нервной системы;
  • высокая концентрация антиоксидантов, веществ способных нейтрализовать вредные свободные радикалы, помогает предупредить повреждения клеток и преждевременное старение


Косметология:

  • порошок маки перуанской - замечательный ингредиент для приготовления масок и скрабов. Он оказывает омолаживающее, питающее и восстанавливающее воздействие на кожу. Отличный продукт для создания антивозрастной косметики


Кулинария:

  • порошок маки перуанской обладает приятным вкусом и легкой текстурой. Его можно использовать в качестве биологически активной добавки при приготовлении энергетических напитков, смузи, десертов и питательных коктейлей. Как употреблять: 1-2 столовых ложки порошка размешать в стакане воды, сока или смузи.

Перуанская МАКА для Женщин | Польза и Вред, Как Принимать?

Заметили, что скот, который пасется на полях, где растет мака, становится сильнее, здоровее и более склонным к размножению. Натуропаты используют богатые витаминами и полезными минералами клубни маки для лечения множества заболеваний.


Содержание:

Здоровье всего организма женского организма

Мака – адаптоген, то есть растительное вещество, позволяющее организму адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды. Помогает справляться как с физическими, так и с умственными нагрузками. Использование перуанского женьшеня рекомендуется парам, которые хотят иметь ребенка, поскольку он увеличивает количество сперматозоидов, повышает уровень либидо и улучшает самочувствие. Препараты с корнем мака можно приобрести в виде таблеток, капсул, порошков и экстрактов.

Многочисленные полезные свойства маки делают ее суперпищей, клубни которой используются для укрепления репродуктивного здоровья и сексуальности. Согласно данным вебсайта Raw Organic Maca, мака повышает выносливость и уровень энергии, а также помогает в борьбе с широким рядом заболеваний (от депрессии до рака). Будучи адаптогеном, это растение усиливает естественную способность тела противостоять стрессу и помогает эндокринной системе справляться с недугами.

Мака оказывает влияние как на железу гипоталамус, вырабатывающую «гормон стресса» кортизол, так и на надпочечники. Физическое и психическое напряжение посылает сигнал гипоталамусу, что приводит к усиленной выработке кортизола. Так как организм человека не рассчитан переносить длительный период стресса, высокий уровень кортизола может быть крайне вреден для здоровья.

Мака был традиционной частью ежедневного рациона перуанцев на протяжении сотен лет. Произрастает в экстремальных климатических условиях, а точнее в Андах, в высоких горных хребтах. Он отличается широкой приспособляемостью к экстремальным условиям окружающей среды, включая сильный ветер и высокие температуры. В настоящее время наблюдается значительный рост интереса к этому адаптогенному растению, что связано с его полезными для здоровья свойствами. Добавка мака укрепляет организм и увеличивает способность адаптироваться к суровым условиям окружающей среды.

Когда рекомендуется принимать маку женщинам ?

Благодаря сильным адаптогенным свойствам, добавка корня маки рекомендуется людям, которые находятся в ситуации повышенного стресса, в периоды повышенных физических и психических нагрузок, сопровождающихся состоянием истощения организма. Использование адаптогенных препаратыов с макой может помочь снизить уровень стресса, вызванного неблагоприятными факторами окружающей среды.

Менопауза

Женщины, переживающие время менопаузы, часто используют клубни маки вместо заместительной гормональной терапии (ЗГТ). В то время как ЗГТ вызывает отмирание яичников и стимулирует выброс гормонов, мака помогает достичь баланса в организме, не причинив ему вреда.

Бесплодие

Многие женщины используют препараты из клубней маки для лечения бесплодия. Хотя статистические данные по этому вопросу ограничены, существуют исследования, освещенные австралийским изданием Good Medicine Magazine. Опыты показали: крысы, в рационе которых есть мака, становятся более фертильными.

Облегчение при менструации

Мака считается эффективным средством для облегчения симптомов менструации, многие из которых вызваны тем, что тело женщины не может полностью усвоить необходимые витамины и минералы. Антиоксидантные свойства маки, а также ее способность делать гормональный фон более сбалансированным, помогают женщинам устранить дискомфорт в период менструации.

Половая жизнь

Мака косвенно также улучшает фертильность у женщин. Это происходит за счет улучшения самочувствия, снижения стресса и тревожного напряжения, что способствует зачатию ребенка. Ученые показали, что мака может принести положительные результаты в облегчении болезненных и нерегулярных менструаций и неблагоприятных симптомов менопаузы, особенно: приливов, чрезмерной сухости влагалища, снижения полового влечения, слабости и депрессивных симптомов.

Уже долгое время клубни маки признаются в Перуанских Андах сильнейшим афрозодиаком и эффективным средством для улучшения половой жизни. Считается, что это растение усиливает либидо человека вплоть до 180 процентов и может излечить вызванную стрессом импотенцию.

Как принимать маку

Препараты мака безопасны и хорошо переносятся. Вы можете купить их в аптеках и магазинах трав от 2,5 до 25 дол. Они бывают в форме порошков, экстрактов, капсул или таблеток. Обычно рекомендуется употреблять от 300 до 550 мг мака за 2-3 приема в день после еды. Наилучшие результаты могут быть получены при регулярном приеме добавок в течение 3 недель, после чего следует сделать недельный перерыв и повторить цикл снова, пока не будут достигнуты ожидаемые результаты. Кроме того, не рекомендуется использовать этот препарат в вечерние часы, поскольку он может оказывать стимулирующее действие и препятствовать процессу засыпания.

Противопоказания и побочные эффекты

Мака имеет высокий профиль безопасности и обычно хорошо переносится. Потребление слишком высоких доз этой добавки может вызвать желудочные колики. Препараты, содержащие перуанский женьшень, не рекомендуются беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется принимать порошок корня маки людям, страдающим бессонницей, потому что активные компоненты, содержащиеся в этом растении, стимулируют организм. Кроме того, маку нельзя употреблять при заболеваниях щитовидной железы из-за содержания в нем йода.


Возможно вам будут интересны следующие статьи:

Поделитесь увиденным с друзьями!

Перуанская Мака – инструкция по применению, цена на iHerb

Мака перуанская по праву считается царицей в мире растений-целителей в силу огромного количества положительных свойств. Ее целебные эффекты были известны коренным народам Анд более 2600 лет назад. Этот корнеплод помогал выживать индейцам в суровых условиях высокогорья. Время шло, развивалась цивилизация, на передний план стали выходить продукты фармацевтической промышленности, и о маке стали забывать.

Однако примерно 30 лет назад, благодаря усилиям одного перуанского биолога и исследователя Глории Чакон, заброшенное и малоизвестное к тому времени растение обрело свое второе рождение. Научные исследования и разработки последних десятилетий доказали эффективность маки перуанской для стабилизации психического здоровья, купирования симптомов ПМС и менопаузы, увеличения либидо, повышения тестостерона и других аспектов здоровья.

Содержимое статьи

Что такое мака перуанская

Растение мака перуанская в научной среде более известно как Lepidium meyenii. В народе его именуют перуанским женьшенем. Относится к семейству крестоцветных. Произрастает в Андах Центрального Перу в чрезвычайно суровых погодных условиях на высоте порядка 4000 м над уровнем моря.

Съедобная и обладающая целебными свойствами часть растения — это корень грушевидной формы, растущий под землей. Вкус порошка из этого корня описывается, как землистый и ореховый.

Состав

Порошок корня отличается высокопитательным пищевым профилем и служит кладезем важных для здоровья микроэлементов. Одна унция (28 г) содержит:

  • калорийность — 91 ккал;
  • углеводы — 20 г;
  • белок — 4 г;
  • волокно — 2 г;
  • жир — 1 г;
  • витамин С — 133% от суточной нормы;
  • медь — 85% от суточной нормы;
  • железо — 23% от суточной нормы;
  • калий — 16% от суточной нормы;
  • витамин В6 — 15% от суточной нормы;
  • марганец — 10% от суточной нормы.

Мака является хорошим источником углеводов, имеет низкий процент жира и содержит клетчатку. К тому же она богата полезными растительными соединениями, в том числе глюкозинолатами и полифенолами.

Полезные свойства

Благодаря такому ценному питательному профилю это растение:

  • эффективно применяется при коррекции дефицита витаминов и минералов;
  • служит профилактикой опухолей различного генеза;
  • замедляет дегенеративные процессы на клеточном уровне;
  • укрепляет иммунитет;
  • стабилизирует метаболизм;
  • выравнивает гормональный фон;
  • помогает эффективно противостоять стрессу;
  • улучшает репродуктивную функцию;
  • снижает симптомы менопаузы и ПМС;
  • повышает уровень тестостерона, усиливает либидо;
  • увеличивает спортивную производительность и выносливость;
  • защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • положительно влияет на когнитивные функции;
  • уменьшает симптомы стресса и тревоги у женщин в постменопаузе;
  • является натуральным адаптогеном.

Для мужчин

Когда речь заходит о мужской фертильности, очень важны такие показатели, как качество и количество спермы. Есть надежные клинические данные, доказывающие, что мака улучшает мужскую фертильность. В недавнем научном обзоре были рассмотрены результаты 5 исследований, в одном из которых участвовали 9 мужчин.

После употребления маки на протяжении 4 месяцев исследователи отметили увеличение объема, количества и подвижности сперматозоидов.

Для женщин

Естественное снижение уровня эстрогенов, происходящее во время менопаузы и в период, наступающий после, способно вызвать весьма неприятную симптоматику. Это приливы жара, перепады настроения, тревожность, раздражительность, нарушения сна.

Один научный обзор 4 исследований у женщин в менопаузе продемонстрировал, что мака существенно уменьшает болезненную симптоматику.

Виды перуанской маки

Плоды маки встречаются разных цветов, причем каждый оттенок имеет свой уникальный питательный и химический профиль и по-разному влияет на организм. В зависимости от сорта растения биологические добавки выпускаются в нескольких вариантах, наиболее популярными из которых являются черная, желтая и красная мака.

Красная мака

Красная мака — самый редкий вид перуанского корня. Ее пищевой химический анализ демонстрирует наибольшее количество антиоксидантов. Исследования также доказали, что этот вид более эффективен против рака предстательной железы у мужчин и потери плотности костной ткани у женщин в период постменопаузы. На плотность структуры костной массы положительное влияние также оказывает черная мака.

Как красная, так и черная мака улучшают структуру кости, но красный сорт оказался более полезным. Исследование продемонстрировало, что красная мака несущественно влияет на увеличение объема спермы у мужчин, тогда как желтый и черный корень обладают этим эффектом. Из трех сортов красный имеет наибольшее количество аминокислот. Он также используется для облегчения симптомов депрессии и уменьшения стресса.

Черная мака

В ряде научных экспериментов мака перуанская показала себя как афродизиак.

Черная мака известна как «естественная виагра», поскольку увеличивает подвижность спермы и благотворно сказывается на фертильности. Пользуется большой популярностью у пар, желающих иметь детей. Для сравнения, желтая мака показала умеренное влияние на количество сперматозоидов и половое влечение, а красная мака вообще не оказала никакого эффекта.

Включение черной маки в рацион также защитит от стресса и усталости, повысит память и способность к обучению. Черная мака тоже может быть использована в качестве естественного антидепрессанта. Она способна поднять настроение, улучшить качество сна и укрепить иммунную систему. Вкус плодов этого сорта очень напоминает жареные соевые бобы.

Желтая мака

Желтая мака обладает острым вкусом, а порошок, изготовленный из нее, имеет светло-коричневый оттенок. Этот сорт имеет свой уникальный набор преимуществ, включая способность повышать фертильность у женщин и облегчать симптомы менопаузы, выполняя большую работу по балансировке гормонов в организме женщины. Желтая мака также известна способностью повышать настроение.

Показания к применению

Ввиду наличия обширной базы клинических данных, доказывающих эффективность маки перуанской при различных заболеваниях, список показаний для этого препарата весьма обширен.

Но, согласно статистическим данным, чаще всего маку применяют:

  • при эректильной дисфункции;
  • для повышения либидо;
  • для увеличения уровня тестостерона;
  • для повышения выносливости и энергии;
  • для снижения артериального давления;
  • для купирования симптомов депрессии и тревожного расстройства;
  • при гормональных сбоях у представителей обоих полов.

Цена Маки Перуанской на iHerb

Самый большой выбор маки перуанской представлен в онлайн-магазине товаров для здоровья iHerb. Стоимость зависит от производителя, дозировки, расфасовки.

Карточка товара

Now Foods, Мака

Скидка от 5% по промокоду AZA3877 на покупки в iHerb

Карточка товара

California Gold Nutrition, Перуанская мака

Скидка от 5% по промокоду AZA3877 на покупки в iHerb

Карточка товара

LifeTime Vitamins, Перуанская мака

Скидка от 5% по промокоду AZA3877 на покупки в iHerb

Карточка товара

Sunfood, Органический порошок красной маки

Скидка от 5% по промокоду AZA3877 на покупки в iHerb

Карточка товара

Thompson, Мака

Скидка от 5% по промокоду AZA3877 на покупки в iHerb

Инструкция по применению на русском языке

Поскольку мака перуанская официально не является ни аптечным препаратом, ни пищевой добавкой, а относится к категории суперфудов (наряду со спирулиной и семенами чиа), вероятность передозировки очень мала. Однако каждый производитель обязан приложить инструкцию по применению препарата. Рекомендуется внимательно ее изучить и следовать рекомендациям, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.

Как правило, специалисты рекомендуют начинать прием с небольших порций, постепенно увеличивая дозировку до 5–10 г в сутки.

Форма выпуска

Традиционные формы выпуска маки — порошок, капсулы, экстракт. Приобретая средство в любой из вышеперечисленных форм, лучше отдавать предпочтение надежным и проверенным производителям.

Порошок

Для получения порошка маки корнеплоды предварительно очищают и промывают. После проводят обеззараживание и нарезают кубиками, которые подвергают сушке при температуре 30–45 °C. После того как корень высохнет, его используют для производства порошка. На сайте iHerb мака в порошке предлагается под торговой маркой Navitas Organics.

Капсулы

Капсулы маки — самая распространенная форма, предлагаемая на рынке. Пользуется большой популярностью за счет удобства приема. На сайте iHerb капсулы маки представлены в широком ассортименте различными производителями.

Экстракт маки перуанской

Экстракт отличается от порошка более высокой концентрацией активных компонентов, и поэтому концентраты всегда имеют более выраженный терапевтический эффект. На сайте iHerb экстракт маки предлагает производитель Maca Magic.

Условия и сроки хранения маки перуанской

Порошок маки рекомендуется хранить в защищенном от влаги месте в герметично закрытой упаковке. Срок хранения — 3 года.

Меры предосторожности и противопоказания

Мака имеет низкую степень острой пероральной токсичности и низкую клеточную токсичность in vitro. При этом крайне важно соблюдать умеренность.

Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, которые могут усугубиться под воздействием эстрогена, не используйте маку, так как она способна повышать уровень эстрогена.

Побочные действия

При приеме внутрь мака, вероятно, безопасна для большинства людей, когда принимается в количестве, содержащемся в продуктах питания. Она, возможно, безопасна при приеме внутрь в больших количествах в качестве лекарственного средства, но кратковременно. Дозы до 3 г ежедневно кажутся безопасными при приеме в течение 4 месяцев.

Применение во время беременности

Следует избегать использования маки во время беременности и кормления грудью из-за отсутствия данных о безопасности и эффективности.

Популярные вопросы

Самые популярные вопросы относительно приема маки перуанской касаются времени приема, продолжительности курса, дозировки, возможных побочных эффектов, индивидуальной непереносимости, возможности применять детям и людям преклонного возраста, а также взаимодействия с другими лекарственными препаратами. Это все уже описано выше.

Имеются ли аналоги маки перуанской?

Мака перуанская, несомненно, является уникальным продуктом благодаря наличию обширного списка положительных эффектов, касающихся здоровья и благополучия. На рынке суперфудов и пищевых добавок много продуктов, схожих по своим оздоравливающим эффектам с макой, но полноценных аналогов и заменителей на сегодняшний день нет.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Балик, М. Дж. И Ли, Р. Мака: от традиционных пищевых культур до стимуляторов энергии и либидо. Altern.Ther.Health Med. 2002; 8 (2): 96-98. Просмотреть аннотацию.

Bustos-Obregon, E., Yucra, S. и Gonzales, G. F. Lepidium meyenii (Maca) снижает сперматогенное повреждение, вызванное однократной дозой малатиона у мышей. Азиатский Дж. Андрол 2005; 7 (1): 71-76. Просмотреть аннотацию.

Цицерон, А.Ф., Бандьери, Э., и Арлетти, Р.Lepidium meyenii Walp. улучшает половое поведение у самцов крыс независимо от его воздействия на спонтанную двигательную активность. J Ethnopharmacol. 2001; 75 (2-3): 225-229. Просмотреть аннотацию.

Cicero, A. F., Piacente, S., Plaza, A., Sala, E., Arletti, R., and Pizza, C. Экстракт гексановой мака улучшает сексуальную активность крыс более эффективно, чем метанольный и хлороформный экстракты мака. Андрология 2002; 34 (3): 177-179. Просмотреть аннотацию.

Цуй Б., Чжэн Б. Л., Хэ К. и Чжэн К. Ю.Имидазольные алкалоиды из Lepidium meyenii. Дж. Нат Прод 2003; 66 (8): 1101-1103. Просмотреть аннотацию.

Gonzales, C., Rubio, J., Gasco, M., Nieto, J., Yucra, S., and Gonzales, GF Эффект краткосрочной и долгосрочной обработки тремя экотипами Lepidium meyenii (MACA) на сперматогенез у крыс. Дж. Этнофармакол 2-20-2006; 103 (3): 448-454. Просмотреть аннотацию.

Gonzales, GF, Gasco, M., Cordova, A., Chung, A., Rubio, J., and Villegas, L.Влияние Lepidium meyenii (Maca) на сперматогенез у самцов крыс, подвергшихся острому воздействию на большой высоте (4340 м).Дж. Эндокринол 2004; 180 (1): 87-95. Просмотреть аннотацию.

Gonzales, GF, Miranda, S., Nieto, J., Fernandez, G., Yucra, S., Rubio, J., Yi, P., and Gasco, M. Красная мака (Lepidium meyenii) уменьшила размер простаты у крыс. Репрод.Биол Эндокринол 1-20-2005; 3 (1): 5. Просмотреть аннотацию.

Гонсалес, Г. Ф., Рубио, Дж., Чанг, А., Гаско, М. и Виллегас, Л. Влияние алкогольного экстракта Lepidium meyenii (Maca) на функцию яичек у самцов крыс. Азиатский Дж. Андрол 2003; 5 (4): 349-352. Просмотреть аннотацию.

Гонсалес, Г.Ф., Руис, А., Гонзалес, К., Виллегас, Л., и Кордова, А. Влияние корней Lepidium meyenii (мака) на сперматогенез самцов крыс. Азиатский Дж. Андрол 2001; 3 (3): 231-233. Просмотреть аннотацию.

Ли, К. Дж., Дабровски, К., Ринчард, Дж. И др. Добавка мака (

Лопес-Фандо, А., Гомес-Серранильос, М.П., ​​Иглесиас, И., Лок, О., Упамайта, Ю.П. и Карретеро, ME

Мухаммад, И., Чжао, Дж., Данбар , Д.К., и Хан, И.А. Составляющие Lepidium meyenii 'maca'.Фитохимия 2002; 59 (1): 105-110. Просмотреть аннотацию.

Осима, М., Гу, Ю. и Цукада, С. Влияние Lepidium meyenii Walp и Jatropha macrantha на уровни в крови бета-эстрадиола-17, прогестерона, тестостерона и скорость имплантации эмбрионов у мышей. Журнал ветеринарной медицины 2003; 65 (10): 1145-1146. Просмотреть аннотацию.

Рубио, Дж., Калдас, М., Давила, С., Гаско, М., и Гонзалес, Г. Ф. Влияние трех разных сортов Lepidium meyenii (Maca) на обучение и депрессию у мышей, подвергшихся овариэктомии.BMC.Complement Altern Med 6-23-2006; 6 (1): 23. Просмотреть аннотацию.

Рубио, Дж., Рикерос, М. И., Гаско, М., Юкра, С., Миранда, С., и Гонзалес, Г. Ф. Lepidium meyenii (Мака) обращал индуцированное ацетатом свинца повреждение репродуктивной функции у самцов крыс. Food Chem Toxicol 2006; 44 (7): 1114-1122. Просмотреть аннотацию.

Руис-Луна, А.С., Салазар, С., Аспахо, Н.Дж., Рубио, Дж., Гаско, М., и Гонзалес, Г.Ф. Lepidium meyenii (Maca) увеличивает размер помета у нормальных взрослых самок мышей. Репрод.Биол Эндокринол 5-3-2005; 3 (1): 16. Просмотреть аннотацию.

Теллез, М. Р., Хан, И. А., Кобайси, М., Шредер, К. К., Даян, Ф. Э. и Осбринк, В. Состав эфирного масла Lepidium meyenii (Walp). Фитохимия 2002; 61 (2): 149-155. Просмотреть аннотацию.

Валерио, Л. Г., младший, и Гонсалес, Г. Ф. Токсикологические аспекты южноамериканских трав кошачьего когтя (Uncaria tomentosa) и мака (Lepidium meyenii): критический синопсис. Toxicol.Rev 2005; 24 (1): 11-35. Просмотреть аннотацию.

Чжан, Ю., Yu, L., Ao, M., and Jin, W. Влияние этанольного экстракта Lepidium meyenii Walp. на остеопороз у овариэктомированных крыс. Дж. Этнофармакол 4-21-2006; 105 (1-2): 274-279. Просмотреть аннотацию.

Zheng BL, He K, Hwang ZY, Lu Y, Yan SJ, Kim CH и Zheng QY. Влияние водного экстракта из

Zheng, BL, He, K., Kim, CH, Rogers, L., Shao, Y., Huang, ZY, Lu, Y., Yan, SJ, Qien, LC и Zheng, QY Влияние липидного экстракта из lepidium meyenii на половое поведение мышей и крыс.Урология 2000; 55 (4): 598-602. Просмотреть аннотацию.

Алькальд А.М., Рабаса Дж. Улучшает ли Lepidium meyenii (Maca) качество семени? Андрология 2020; 12 июля: e13755. DOI: 10.1111 / и.13755. Просмотреть аннотацию.

Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Благоприятные эффекты Lepidium meyenii (Maca) на психологические симптомы и показатели сексуальной дисфункции у женщин в постменопаузе не связаны с содержанием эстрогенов или андрогенов. Менопауза. 2008; 15 (6): 1157-62.Просмотреть аннотацию.

Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, Parkin SR, Walker RS, Fehling KB, Fava M, Mischoulon D. Двойное слепое плацебо-контролируемое испытание корня маки как лечения сексуальной дисфункции у женщин, вызванной антидепрессантами. Evid Based Complement Alternat Med 2015; 2015: 949036. Просмотреть аннотацию.

Ганзера М., Чжао Дж., Мухаммад I, Хан И.А. Химическое профилирование и стандартизация Lepidium meyenii (Maca) с помощью обращенно-фазовой высокоэффективной жидкостной хроматографии. Chem Pharm Bull (Tokyo) 2002; 50: 988-99.. Просмотреть аннотацию.

Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C и др. Lepidium meyenii (Maca) улучшил параметры спермы у взрослых мужчин. Азиатский Дж. Андрол 2001; 3: 301-3. Просмотреть аннотацию.

Gonzales GF, Cordova A, Vega K и др. Влияние Lepidium meyenii (MACA) на половое влечение и его отсутствие взаимосвязи с уровнем тестостерона в сыворотке у взрослых здоровых мужчин. Андрология 2002; 34: 367-72 .. Просмотреть аннотацию.

Gonzales GF, Cordova A, Vega K и др. Влияние Lepidium meyenii (Maca), корня с афродизиаком и улучшающими фертильность свойствами, на уровни репродуктивных гормонов в сыворотке крови у взрослых здоровых мужчин.J Endocrinol 2003; 176: 163-168 .. Просмотреть аннотацию.

Li G, Ammermann U, Quiros CF. Содержание глюконсинолата в семенах мака (Lepidium peruvianum Chacon), проростках, зрелых растениях и некоторых производных коммерческих продуктах. Экономическая ботаника 2001; 55: 255-62.

Национальная академия наук. Потерянные посевы малоизвестных инков растений Анд с перспективой для выращивания во всем мире (1989). Доступно по адресу: https://books.nap.edu/books/030

4X/html/57.html

Piacente S, Carbone V, Plaza A и др.Исследование компонентов клубней мака (Lepidium meyenii Walp.). J Agric Food Chem 2002; 50: 5621-25 .. Просмотреть аннотацию.

Стояновска Л., Ло С., Лай Б., Чунг Т., Нельсон К., Дэй С., Апостолопулос В., Хейнс К. Мака снижает кровяное давление и депрессию в пилотном исследовании у женщин в постменопаузе. Климактерический 2015; 18 (1): 69-78. Просмотреть аннотацию.

Валентова К., Буцкова Д., Крен В. и др. Биологическая активность экстрактов Lepidium meyenii in vitro. Cell Biol Toxicol 2006; 22: 91-9.Просмотреть аннотацию.

Zheng BL, He K, Kim CH, et al. Влияние липидного экстракта из lepidium meyenii на половое поведение мышей и крыс. Урология 2000; 55: 598-602.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Мака ( Lepidium meyenii ) - корень растения, произрастающего в Андах в Перу. Известный как «перуанский женьшень» (хотя он не принадлежит к тому же ботаническому семейству, что и женьшень), мака употребляется в пищу и, как говорят, повышает энергию и либидо.

Обычно добавляемый в коктейли, соки и коктейли, молотый корень можно использовать в качестве ингредиента в таких продуктах, как кофе, шоколад или масла. В Перу цельный корень маки часто добавляют в суп и овсянку, жарят и употребляют как овощ или превращают в ферментированный напиток, известный как «макачика».

использует

Сторонники утверждают, что мака может принести пользу при таких состояниях, как эректильная дисфункция, низкое либидо, депрессия, выпадение волос, приливы и другие симптомы, связанные с менопаузой.

Как крестоцветные овощи (например, капуста, брокколи, руккола, брюссельская капуста и капуста), мака содержит глюкозинолаты, растительные соединения, роль которых в профилактике рака изучается.

В перуанской народной медицине мака иногда используется для повышения уровня энергии.

Польза для здоровья

Несколько научных исследований изучали эффективность мака. Вот несколько результатов доступных исследований:

Сексуальная функция и либидо

В отчете, опубликованном в BMC Complementary and Alternative Medicine , исследователи проанализировали четыре ранее опубликованных клинических испытания использования мака для улучшения сексуальной функции.

В то время как два исследования показали, что мака может оказывать положительное влияние на сексуальную дисфункцию, исследователи пришли к выводу, что общее количество испытаний, общий размер выборки и среднее качество исследований были слишком ограничены, чтобы делать однозначные выводы. Они также отметили недостаточную осведомленность о рисках употребления маки.

Более раннее исследование показало, что мака может улучшить либидо у мужчин. Исследователи давали испытуемым 1500 или 3000 мг мака или плацебо в течение 12 недель и обнаружили, что обе дозы мака увеличивали сексуальное желание лучше, чем плацебо, и не повышали уровень тестостерона или эстрогена.

Сексуальная дисфункция, вызванная приемом антидепрессантов

Мака может облегчить сексуальную дисфункцию у женщин, вызванную антидепрессантами, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine .

Для исследования женщины, которые принимали антидепрессанты, известные как СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) и СИОЗСН (ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина), принимали корень маки или плацебо. Частота ремиссии сексуальной дисфункции в конце 12-недельного исследования была выше у тех, кто принимал маку.

Плодородие

В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine в 2015 году, качество спермы и уровни гормонов оценивались после приема мака или плацебо.

После 12-недельного периода исследования не было значительных изменений в концентрации, подвижности и уровне гормонов сперматозоидов, однако концентрация и подвижность сперматозоидов показали тенденцию к повышению.

Депрессия

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Climacteric в 2015 году, мака может помочь улучшить настроение при депрессии.

Для исследования женщинам в постменопаузе давали мака в течение шести недель, и исследователи обнаружили значительное снижение депрессии и диастолического артериального давления (нижнее число в показателе артериального давления) по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Не было различий в уровнях гормонов (эстрадиол, ФСГ, ТТГ и ГСПГ), глюкозы, липидов и цитокинов сыворотки.

Возможные побочные эффекты

Мало что известно о безопасности и побочных эффектах краткосрочного или длительного употребления мака.Поскольку это натуральный продукт, считается, что он безопасен в больших дозах.

Влияние мака на уровень гормонов изучено недостаточно. Например, некоторые исследования не обнаружили влияния на половые гормоны, в то время как исследования на животных показали повышенный уровень лютеинизирующего гормона, прогестерона и тестостерона.

Если у вас есть гормоночувствительное заболевание, такое как эндометриоз, миома матки или рак груди, матки или яичников, вам не следует принимать маку без консультации с врачом.

Чрезмерное или регулярное потребление сырой маки может нарушить функцию щитовидной железы.

Как и другие добавки, мака не проверялась на безопасность беременных женщин, кормящих матерей, детей, людей с заболеваниями или принимающих лекарства.

Verywell / Анастасия Третьяк

Дозировка и подготовка

Мака продается в виде порошка, капсул, желатина и настойки. Его также иногда добавляют в продукты - его ореховый, землистый вкус хорошо сочетается с корицей, как в миндальном масле Jem Cinnamon Maca.

Не существует стандартной рекомендуемой суточной нормы корня маки. Практики альтернативной медицины рекомендуют начинать с 3 граммов (1 столовая ложка порошка) и постепенно увеличивать дозу до 9 граммов в день.

Что искать

Растение мака является родным для горного хребта Анд. Чтобы получить продукт высшего качества, ищите экологически чистую маку, выращенную в Перу.

При выборе бренда добавок ищите продукты, сертифицированные Consumer Labs, The U.S. Фармакопейная конвенция или NSF International.

Другие вопросы

Может ли корень маки помочь при синдроме хронической усталости?

Хотя некоторые сторонники альтернативного здоровья утверждают, что корень маки может лечить пациентов с синдромом хронической усталости, нет никаких клинических доказательств, подтверждающих это. Тем не менее, он используется в перуанской медицине для повышения энергии, а неофициальные данные свидетельствуют о том, что его богатый питательными веществами профиль может помочь при общей усталости.

Мака - стимулятор?

Хотя считается, что мака повышает энергию, она не является стимулятором и не имеет таких побочных эффектов, как стимуляторы короткого действия, такие как эфедра, которые обеспечивают быстрый прилив энергии и повышают уровень адреналина и кортизола.Мака не повышает кровяное давление, и требуется две-три недели, чтобы почувствовать ее бодрящий эффект.

Слово Verywell

Хотя мака часто употребляется в пищу (и считается суперпродуктом-тоником), необходимы дополнительные исследования, чтобы понять последствия и риски. Если вы подумываете об использовании мака, сначала обязательно поговорите со своим врачом, чтобы определить, подходит ли он вам.

Лучшее время, чтобы взять корень мака | Как использовать порошок мака

Добавление порошка корня маки в свой ежедневный рацион - это эффективный естественный способ повысить общий уровень жизненных сил и энергии.Мака (maca lepidium) - одно из немногих растений, которые классифицируются как адаптоген (женьшень - другое). Считается, что эти растения содержат аминокислоты и другие питательные вещества, повышающие жизненную силу.

Чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от продуктов Maca, мы составили этот список. Мы надеемся, что это поможет вам. И, как всегда, обращайтесь к нам, если у вас возникнут дополнительные вопросы.

1. Держите маку свежей

В The Maca Team мы намеренно заказываем наши продукты небольшими партиями, чтобы гарантировать свежесть.Срок годности маки составляет 3 года, начиная с того дня, когда она превращена в порошок. Почти весь продаваемый нами порошок маки будет в руках наших клиентов в течение нескольких месяцев после того, как они будут превращены в порошок. Иногда из-за минимального количества заказов на наши премиальные порошки маки этот срок может быть несколько больше. После получения маки выполните следующие действия, чтобы обеспечить свежесть и эффективность:

  • Порошки, чипсы и смеси маки : важно хранить их вдали от прямого света и влажности.Если у вас есть один из наших органических порошков маки, вы можете просто закрыть пакет, в котором он был, после открытия. В качестве альтернативы, особенно во влажном климате, вы можете хранить порошок в холодильнике или морозильной камере.
  • Капсулы мака: убедитесь, что янтарная крышка банки полностью закрыта каждый раз после использования. И храните капсулы вдали от света и влажности
  • Экстракты мака : просто убедитесь, что бутылка полностью закрыта (крышка плотно закрыта) после каждого использования.И хранить вдали от прямого света.

2. Рекомендации по подаче маки

Оптимальное количество мака для здоровья и исцеления в большинстве случаев составляет 1-3 чайные ложки порошка в день. Это примерно 3-9 граммов порошка, и этого достаточно для большинства людей. Если вы крупный человек или особенно активны, вы можете потреблять больше, если хотите. Если вы внимательно относитесь к своему телу, это поможет вам узнать, сколько вам следует принимать. Если вы почувствуете слишком большой прилив энергии при приеме маки, просто примите меньшее количество в следующий раз.Пожалуйста, обратитесь к нашей странице дозировки маки для получения полной информации и индивидуальных рекомендаций по дозировке в зависимости от вашего веса и образа жизни.

3. Лучшее время, чтобы взять корень мака

Порошок корня маки классифицируется как продукт питания, и его можно есть каждый день. Фактически, уроженцы высоких Анд в Перу часто съедают несколько порций мака в день. Мака не содержит кофеина или других стимуляторов, но может повысить уровень вашей энергии. По этой причине мы рекомендуем вам насладиться им с утра.Если вы работаете ночью или хотите получить дополнительную зарядку в конкретный вечер, вы также можете попробовать вечером маку. Многие из наших клиентов принимают свою основную порцию порошка или капсул мака утром во время завтрака, а затем днем, когда их энергия снижается, принимают несколько полных пипеток жидкого экстракта мака для быстрого подъема.

4. Можно ли есть порошок маки с другими продуктами?

Корень мака любого типа можно употреблять с пищей или без нее.Самый простой способ принимать маку - сама по себе натощак. Это позволяет ему быстрее впитаться. Но если у вас есть пищеварительная чувствительность или проблемы с пищеварением, мы рекомендуем принимать его во время еды. Таким образом, преимущества мака могут быть усилены, поскольку у него больше времени для всасывания в пищеварительном тракте. Важно понимать, что если вы заметили несварение желудка после приема маки, особенно сырой, мы рекомендуем попробовать маку без фруктов или фруктового сока. Фрукты проходят через пищеварительную систему быстрее, чем другие продукты, что в некоторых случаях может вызвать легкое газообразование или вздутие живота.Если несварение желудка не проходит, попробуйте вместо него желатинизированный порошок мака, так как он легче переваривается.

5. Сохраняйте баланс в употреблении продуктов маки

Имея более чем 20-летний опыт работы с этим удивительным суперпродуктом, мы рекомендуем вам время от времени отдыхать от него. Это можно сделать двумя способами. Во-первых, после того, как вы будете принимать его ежедневно в течение 4-6 недель, мы рекомендуем делать один выходной в неделю. Альтернативный вариант - брать 5 выходных подряд в месяц. Цель этих перерывов - дать вашему организму возможность стабилизировать свои гормоны без воздействия порошка мака.Кроме того, вы обнаружите, что после перерыва вы почувствуете усиление воздействия маки.

6. Как дополнить свой рацион органической макой

Есть множество способов употребления этого простого крестоцветного овоща. Самый простой - добавлять порошок в горячие и холодные каши, смузи, протеиновые коктейли, заправки для салатов, супы и многое другое. Пожалуйста, посетите нашу страницу рецептов маки для получения дополнительной информации. Если вы принимаете капсулы, их можно просто проглотить, запивая водой или другим напитком по вашему выбору.Что касается наших экстрактов, то они самые простые в использовании. Просто капните несколько капель под язык.

В команде Maca Team мы обнаружили, что около 5% наших клиентов имеют чувствительность желудка к сырым порошкам маки. При приеме они сообщают о незначительных газах, вздутии живота или проблемах с пищеварением. Если для вас это проблема, попробуйте нашу желатинизированную маку. Весь крахмал, содержащийся в корне мака, удаляется в процессе желатинизации, и расстройство пищеварительной системы просто не является проблемой для желатинизированной мака.

7. Слушайте свое тело

При приеме маки происходит множество приятных вещей, но ни одно из них не должно вызывать неприятных ощущений или вызывать у вас дискомфорт. Мы хотим подчеркнуть, что использование, дозировка и воздействие порошка мака могут варьироваться от тела к телу, поскольку все мы разные. Слушайте свое тело, чтобы найти лучшее время для приема маки, как эффективно использовать ее в своем рационе и выбрать подходящую дозу.

Если вы испытываете что-то, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно или тревожно, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что употребление порошка мака в вашем рационе нормально.

Если мы можем еще чем-нибудь помочь, свяжитесь с нами. Мы рады помочь.

Наслаждайтесь днем!

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

Чанг, Ф., Рубио, Дж., Гонзалес, К., Гаско, М., и Гонзалес, Г. Ф. Дозозависимые эффекты водного экстракта Lepidium meyenii (Maca) на функцию яичек и вес различных органов у взрослых крыс. J Ethnopharmacol. 4-8-2005; 98 (1-2): 143-147.Просмотреть аннотацию.

Цуй, Б., Чжэн, Б. Л., Хе, К. и Чжэн, К. Ю. Имидазольные алкалоиды из Lepidium meyenii. Дж. Нат Прод 2003; 66 (8): 1101-1103. Просмотреть аннотацию.

Gonzales, C., Rubio, J., Gasco, M., Nieto, J., Yucra, S., and Gonzales, GF Эффект краткосрочной и долгосрочной обработки тремя экотипами Lepidium meyenii (MACA) на сперматогенез у крыс. Дж. Этнофармакол 2-20-2006; 103 (3): 448-454. Просмотреть аннотацию.

Гонсалес, Г. Ф., Руис, А., Гонсалес, К., Вильегас, Л., и Кордова, А. Влияние корней Lepidium meyenii (мака) на сперматогенез самцов крыс. Азиатский Дж. Андрол 2001; 3 (3): 231-233. Просмотреть аннотацию.

Ли, К. Дж., Дабровски, К., Ринчард, Дж. И др. Добавка мака (

Лопес-Фандо, А., Гомес-Серранильос, М.П., ​​Иглесиас, И., Лок, О., Упамайта, Ю.П. и Карретеро, ME

Мухаммад, И., Чжао, Дж., Данбар , DC, и Хан, И. А. Составляющие Lepidium meyenii 'maca'. Phytochemistry 2002; 59 (1): 105-110. Просмотреть аннотацию.

Осима, М., Гу, Ю. и Цукада, С. Влияние Lepidium meyenii Walp и Jatropha macrantha на уровни в крови бета-эстрадиола-17, прогестерона, тестостерона и скорость имплантации эмбрионов у мышей. Журнал ветеринарной медицины 2003; 65 (10): 1145-1146. Просмотреть аннотацию.

Парк, Т. Х., Квон, О. С., Парк, С. Ю., и др. N-метилированные бета-карболины защищают клетки PC12 от цитотоксического действия MTP + за счет ослабления изменения проницаемости митохондриальной мембраны. Neurosci Res 2003; 46: 349-358.

Рубио, Дж., Калдас, М., Давила, С., Гаско, М., и Гонзалес, Г. Ф. Влияние трех разных сортов Lepidium meyenii (Maca) на обучение и депрессию у мышей, подвергшихся овариэктомии. BMC.Complement Altern Med 6-23-2006; 6 (1): 23. Просмотреть аннотацию.

Ruiz-Luna, A.C, Salazar, S., Aspajo, N.J., Rubio, J., Gasco, M., and Gonzales, G. F. Lepidium meyenii (Maca) увеличивает размер помета у нормальных взрослых самок мышей. Репрод. Биол Эндокринол 5-3-2005; 3 (1): 16. Просмотреть аннотацию.

Теллез, М.Р., Хан, И. А., Кобайси, М., Шредер, К. К., Даян, Ф. Э. и Осбринк, В. Состав эфирного масла Lepidium meyenii (Walp). Фитохимия 2002; 61 (2): 149-155. Просмотреть аннотацию.

Валерио, Л. Г., младший, и Гонсалес, Г. Ф. Токсикологические аспекты южноамериканских трав кошачьего когтя (Uncaria tomentosa) и мака (Lepidium meyenii): критический синопсис. Toxicol.Rev 2005; 24 (1): 11-35. Просмотреть аннотацию.

Zhang, Y., Yu, L., Ao, M., and Jin, W. Влияние этанольного экстракта Lepidium meyenii Walp.на остеопороз у овариэктомированных крыс. Дж. Этнофармакол 4-21-2006; 105 (1-2): 274-279. Просмотреть аннотацию.

Zheng BL, He K, Hwang ZY, Lu Y, Yan SJ, Kim CH и Zheng QY. Эффект водного экстракта из

Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, Parkin SR, Walker RS, Fehling KB, Fava M, Mischoulon D. Двойное слепое плацебо-контролируемое испытание корня маки для лечения сексуальной дисфункции, вызванной антидепрессантами у женщин. Evid Based Complement Alternat Med 2015; 2015: 949036. Просмотреть аннотацию.

Ганзера М., Чжао Дж., Мухаммад I, Хан И.А. Химическое профилирование и стандартизация Lepidium meyenii (Maca) с помощью обращенно-фазовой высокоэффективной жидкостной хроматографии. Chem Pharm Bull (Tokyo) 2002; 50: 988-99 .. Просмотреть аннотацию.

Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C и др. Lepidium meyenii (Maca) улучшил параметры спермы у взрослых мужчин. Азиатский Дж. Андрол 2001; 3: 301-3. Просмотреть аннотацию.

Gonzales GF, Cordova A, Vega K и др. Влияние Lepidium meyenii (MACA) на половое влечение и его отсутствие взаимосвязи с уровнем тестостерона в сыворотке у взрослых здоровых мужчин.Андрология 2002; 34: 367-72 .. Просмотреть аннотацию.

Gonzales GF, Cordova A, Vega K и др. Влияние Lepidium meyenii (Maca), корня с афродизиаком и улучшающими фертильность свойствами, на уровни репродуктивных гормонов в сыворотке крови у взрослых здоровых мужчин. J Endocrinol 2003; 176: 163-168 .. Просмотреть аннотацию.

Li G, Ammermann U, Quiros CF. Содержание глюконсинолата в семенах мака (Lepidium peruvianum Chacon), проростках, зрелых растениях и некоторых производных коммерческих продуктах. Экономическая ботаника 2001; 55: 255-62.

Национальная академия наук. Потерянные посевы малоизвестных инков растений Анд с перспективой для выращивания во всем мире (1989). Доступно по адресу: http://books.nap.edu/books/030

4X/html/57.html

Piacente S, Carbone V, Plaza A и др. Исследование компонентов клубней мака (Lepidium meyenii Walp.). J Agric Food Chem 2002; 50: 5621-25 .. Просмотреть аннотацию.

Stojanovska L, Law C, Lai B, Chung T, Nelson K, Day S, Apostolopoulos V, Haines C. Мака снижает кровяное давление и депрессию в пилотном исследовании у женщин в постменопаузе.Климактерический 2015; 18 (1): 69-78. Просмотреть аннотацию.

Валентова К., Буцкова Д., Крен В. и др. Биологическая активность экстрактов Lepidium meyenii in vitro. Cell Biol Toxicol 2006; 22: 91-9. Просмотреть аннотацию.

Чжэн Б.Л., Хе К., Ким Ч. Влияние липидного экстракта из lepidium meyenii на половое поведение мышей и крыс. Урология 2000; 55: 598-602.

Добавка мака - польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты

Краткое описание мака

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, применение и другие важные сведения

Что такое мака?

Мака - это общее название Lepidium meyenii , растения семейства Brassicaceae.«Корень мака» относится к корню растения, напоминающему репу. Он разделен на категории в зависимости от цвета корня, который может быть красным, черным, розовым или желтым и исторически выращивался в Перу. В качестве добавки его, как правило, превращают в высушенный порошок, который затем смешивают с коктейлями и другими напитками.

Каковы преимущества мака?

Он традиционно использовался как афродизиак, и небольшое количество исследований показывает, что он может заметно повысить либидо.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить основной механизм, но он не работает через гормоны и не повышает уровень тестостерона. Он может повышать уровень эстрогена у женщин, но исследования неоднозначны. Поскольку большая часть исследований маки проводится в Перу, исследования из других регионов будут иметь большое значение для подтверждения эффектов маки. Экспорт мака имеет важное значение для экономики Перу, и иногда новыми данными об экспорте можно манипулировать, как это было в случае с поликозанолом. Однако нет никаких доказательств того, что можно было бы вмешиваться в исследования маки.

Он также может уменьшить симптомы менопаузы, особенно связанные с настроением, а также, возможно, приливы, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы решить, насколько это эффективно.

Каковы побочные эффекты и недостатки мака?

О значительной токсичности при употреблении в пищу людьми не сообщалось. Однако информации о токсикологии и безопасности очень мало.

Что корень мака делает для мужчин?

Он может иметь врожденную способность лечить эректильную дисфункцию, но не за счет изменения гормонов.Чтобы подтвердить это, необходимо провести гораздо больше исследований.

Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.


Теперь вы подписаны на Maca. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.

Вы хотите отписаться от этой страницы?

Преимущества порошка мака для женщин

У Маки момент. Фермеры выращивают перуанское растение в Андах более 3000 лет, но его родственник недавно появился во всем: от латте и смузи до капсул и даже косметических продуктов.

Порошок мака Navitas Organics

Сторонники

утверждают, что сушеная, измельченная в порошок мака может помочь во всем, от низкого уровня энергии до менопаузы. Однако его самая известная претензия на славу - это естественный усилитель либидо.

Реальность: исследования о том, дает ли порошок маки какие-либо из этих преимуществ, все еще не изучены, но, как правило, не помешает попробовать. Поскольку добавки не регулируются FDA по эффективности или безопасности, Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, директор по питанию в Good Housekeeping Institute, рекомендует пропустить таблетки мака.«Просто убедитесь, что вы используете порошкообразную форму корня, и проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что порошок корня маки - единственный, что есть в нем», - советует она.

Прочтите, чтобы узнать больше об этом корне.

Подходит ли вам мака

?

Если вам нравится землистый, ореховый, ириский вкус порошка маки, добавление его в овсянку и другие лакомства может помочь вам получить дополнительные витамины и минералы. Корень низкокалорийный, но содержит много витамина С, железа, калия и меди.

Личный фаворит Лондона: добавление порошка маки в попкорн для усиления вкуса.

Мака (Lepidium meyenii) также известна как перуанский женьшень.

Getty Images

Может ли порошок маки повысить либидо?

Если вы надеетесь, что мака буквально оживит вашу личную жизнь, не ждите чудес от ее добавления в смузи. «Есть некоторые ограниченные данные о том, что порошок маки может помочь при либидо, но это не совсем« природная виагра », - говорит Лондон.

Национальный институт здоровья заявляет, что в настоящее время недостаточно доказательств того, что мака может помочь улучшить сексуальную дисфункцию или сексуальное желание.

Одно исследование 2015 года показало, что прием мака дважды в день в течение 12 недель незначительно помогал с сексуальной дисфункцией у женщин, принимающих антидепрессанты. Однако другой анализ показал, что из четырех случайных клинических испытаний, проведенных на маке, два подтвердили его эффективность, а два вообще не показали каких-либо значимых результатов.

Итог: если вы считаете, что мака поднимет вам настроение, стоит попробовать добавить ее в свои любимые рецепты.Небольшой эффект, называемый эффектом плацебо, может сработать в вашу пользу. Просто убедитесь, что вы исключили любые другие факторы, такие как депрессия, беспокойство или лекарства, влияющие на ваше половое влечение, сначала посоветуйтесь с врачом.

Помогает ли порошок маки при менопаузе?

Точно так же это требование еще не принято. Одно исследование 2008 года показало, что ежедневное употребление 3,5 граммов мака в течение шести недель немного улучшило психологические симптомы, включая тревогу и депрессию.

Более недавнее исследование показало, что прием аналогичной дозы также улучшает симптомы депрессии и артериальное давление у женщин в постменопаузе, но необходимы дополнительные исследования.

Если вы действительно боретесь, вы можете связаться со своим врачом, который может назначить лечение конкретных признаков и симптомов.

Может ли мака дать мне больше энергии?

Мака не содержит кофеина (возможно, вы думаете о маття, порошке японского зеленого чая), а также нет никаких научных доказательств того, что он повышает уровень энергии или улучшает выносливость. Тем не менее, если вы пьете кофе мака каждое утро, зерна, безусловно, вызовут у вас встряску, но не сам порошок.

Как использовать порошок мака?

Вы можете добавить порошок маки практически во что угодно, в том числе:

  • попкорн
  • кофе
  • шоколадное молоко
  • фруктовые смузи
  • мюсли
  • запеченные угощения
  • хумус
  • овсяный суп

  • 9018

      Начните с пол-чайной ложки или около того - орехово-карамельный вкус может быть довольно сильным, если вы переборщите.

      Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн - редактор по вопросам здоровья в GoodHousekeeping.com, посвященные питанию, фитнесу, велнесу и другим новостям об образе жизни.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Взломайте свой секс-драйв с помощью корня Maca

      Мака - интересный маленький корень. Перуанское растение растет только в самых негостеприимных частях Анд, но становится популярным во всем мире как афродизиак и усилитель фертильности.Он также имеет приличный профиль питания - это хороший источник витамина С, железа, калия и меди, и он содержит изрядное количество витаминов группы В. Мака бывает нескольких оттенков, а более темные корни богаты труднодоступным йодом.

      Землистый вкус ириски маки означает, что она прекрасно сочетается с шоколадом и исчезает в смузи. Было проведено приличное количество исследований мака для сексуального влечения и либидо с интересными результатами. Вот более подробный обзор того, что делает корень маки, а также несколько мыслей о том, когда и как его есть.

      Мака может усилить половое влечение… мы просто не знаем, почему

      В отличие от порошка из рога носорога, сушеного пениса тигра и большинства других традиционных афродизиаков, мака действительно работает. Есть некоторые доказательства, подтверждающие утверждения о его свойствах, повышающих пол. Вот что говорят о маке наука.

      Научные исследования корня маки

      В двойном слепом исследовании 2002 г. исследователи дали 57 мужчинам 1,5 г мака, 3 г мака или плацебо. Мужчины получали добавки ежедневно в течение 12 недель.Через 8 недель мужчины из двух групп маки сообщили о повышенном сексуальном влечении. []

      В другом исследовании изучались 20 мужчин с депрессией, принимавших СИОЗС - антидепрессанты, которые часто снижают половое влечение, - и было обнаружено, что 3 г мака в день значительно повышали самооценку либидо, хотя 1,5 г мака - нет. [] В аналогичном исследовании с участием 45 женщин, принимавших антидепрессанты, было обнаружено, что мака имеет такой же эффект. []

      Четвертое исследование 8 спортсменов на выносливость показало, что экстракт мака (эквивалент 10 г мака в день) увеличивал самооценку сексуального желания (хотя он не улучшал тренировки на выносливость). []

      Эти исследования были небольшими и основывались на самоотчетах. Тем не менее, все они были двойными слепыми, плацебо-контролируемыми и рандомизированными, и каждый показал одинаковый образец результатов: мака увеличила либидо. Добавьте к этому исследование 2001 года, показывающее, что 1,5 г и 3 г маки в день увеличивают количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов, [] плюс еще одно, показывающее, что это улучшает эректильную дисфункцию, [] , и кажется, что в этом есть что-то утверждают, что мака - афродизиак.

      Мака настолько интересна, что мы до сих пор не понимаем, почему она увеличивает половое влечение. Половое влечение обычно связано с половыми гормонами, хотя с макой это не так. Исследователи измерили уровни тестостерона и эстрогена у людей, принимающих маку, и не обнаружили никаких изменений, даже когда участники сообщали о повышенном либидо. [] “]

      Побочные эффекты корня маки

      При приеме корня маки не так много побочных эффектов, и вы можете легко их избежать, если знаете, как принимать корень маки.Вот пара потенциальных побочных эффектов и способы их избежать.

      Мозговой туман и медлительность

      Корень маки покрывается плесенью. Традиционно перуанцы сушат корень мака и измельчают его в порошок. Сушеный порошок маки - это то, что вы обычно найдете в магазинах здоровой пищи. Проблема в том, что в процессе сушки мака часто образует плесень, и полученный порошок часто содержит афлатоксин, мощный канцероген. Некоторое время мака была на чертежной доске как пуленепробиваемый продукт, но было трудно найти чистый источник; даже корень маки самого высокого качества содержал около 13 частей на миллиард афлатоксина.Это не соответствует стандартам Bulletproof.

      Если вы покупаете маку в элитном бренде, и если вы принимаете ее и после этого чувствуете себя плохо или затуманивается, учтите, что ваш дискомфорт может быть из-за заплесневелой партии, а не из-за самого корня маки.

      Как избежать попадания токсинов плесени в корень маки

      Есть два варианта, которые уменьшат воздействие плесени при употреблении мака:

      1. Купите цельный корень мака и замочите его на ночь, чтобы смыть некоторые токсины плесени.
      2. Выберите экстракт или настойку вместо порошка.Экстракты получают путем замачивания свежего корня в спирте в течение нескольких недель, и плесень не может расти.

      Другой побочный эффект маки: проблемы со щитовидной железой

      Хотя мака выглядит и на вкус как корень, на самом деле это овощ семейства крестоцветных, который относится к той же категории, что и цветная капуста, капуста, капуста, брюссельская капуста и другие представители семейства Brassica. Как и другие крестоцветные овощи, мака содержит гойтрогены - антинутриенты, нарушающие работу гормонов щитовидной железы. Есть два способа уменьшить содержание гойтрогенов в корне маки.

      1. Приготовить целую маку

      Хотя гойтрогены - плохая новость, они плохо переносят тепло. Это означает, что вы всегда должны готовить маку (а также цветную капусту, капусту, капусту и т. Д.). Если вы найдете корень маки целиком, его можно запечь или отварить, а затем превратить в пюре, как если бы вы готовили картофель.

      2. Выберите желатинизированный порошок маки

      Если вы покупаете маку в порошке, откажитесь от сырого сорта маки и купите желатинизированную маку. Несмотря на название, желатинизированная мака не гелеобразная.Это все еще порошок, и он по-прежнему хорошо смешивается с большинством блюд. процесс желатинизации просто удаляет антинутриенты, белки и крахмалы. Похоже, он сохраняет свойства афродизиака маки нетронутыми.

      Как использовать порошок маки

      Мака имеет солодовый, ореховый, слегка сладковатый вкус, который хорошо сочетается с шоколадом и ванилью, поэтому является отличным дополнением к смузи или протеиновым коктейлям. Вы можете даже добавить немного кофе в утренний кофе, хотя высокое содержание крахмала может вывести вас из состояния кетоза.Как бы вы его ни принимали, убедитесь, что ваша мака приготовлена, и покупайте продукты высокого качества, чтобы в максимально возможной степени избежать токсинов плесени.

      Дозировка порошка маки

      Чтобы использовать порошок маки, смешайте одну чайную ложку и примерно 5 г с коктейлем или протеиновым коктейлем.

      Вы также можете приобрести порошкообразную маку в форме капсул, которую вам отмерит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *