Как отучить от пьянки: что делать, как отучить мужа пить

что делать, как отучить мужа пить

Разделы

Дата публикации: 22.10.2020 14:15

Мужской алкоголизм – одна из самых распространенных форм алкоголизма. Он затрагивает интересы самого алкоголика, его семьи, близкого окружения, коллег по работе и в конечном итоге всего государства. Пьющий мужчина не может полноценно выполнять свои функции кормильца и главы семейства, ответственного и эффективного работника. Деградация личности алкоголика разрушительно влияет на семейные отношения и воспитание детей, материальное, финансовое и психологическое благополучие в семье. Именно поэтому жен мужчин, злоупотребляющих спиртным, больше всего волнуют вопросы, как заставить мужа бросить пить, как вести себя с мужем-алкоголиком и что делать? Ответы на них предлагает Владислав Сипович – психиатр-нарколог, Главный врач медицинского многопрофильного центра «Гармония здоровья».

Чем чаще всего алкоголики мотивируют свое пристрастие к алкоголю?

Почему муж пьет, чего ему не хватает? Эти вопросы задают себе и врачам почти все жены пьющих мужчин. Могу сказать, что чаще всего мужчины оправдывают свое злоупотребление спиртным такими причинами:
    • Желанием расслабиться после тяжелого трудового дня или недели.
    • Постоянным стрессом.
    • Скукой и неудовлетворенностью в личной жизни.
    • Неудачами и проблемами на работе.
    • Нарастающими проблемами с финансами.
    • Ощущением своей ненужности, неполноценности и т.п.
Причины могут быть самыми разнообразными – алкоголик всегда найдет аргументы в свою пользу, оправдывающие его возлияния.  Но все они часто имеют надуманный характер и являются просто следствием неустойчивой психики. Ведь алкоголизмом страдают не только неудачники, но и состоятельные, успешные, финансово благополучные мужчины.
Исключение составляет зависимость от алкоголя, развивающаяся на ДНК-уровне, т.е. у лиц, имеющих генетическую предрасположенность.

Как не пропустить начало алкогольной зависимости у мужа?

Чем раньше вы обнаружите у своего супруга склонность к злоупотреблению спиртным, тем проще и эффективнее можно с ней бороться. Насторожиться следует, если муж выпивает чаще 1 раза в неделю. Особенно это касается пятничных посиделок с субботним продолжением и воскресным похмельем. Таким образом формируется алкоголизм выходного дня, который может длиться годами со всеми вытекающими тяжелыми последствиями для психики, здоровья (особенно алкоголь влияет на репродуктивную систему) и семейных отношений.
Если на 1-й стадии алкогольной болезни, еще можно апеллировать к уму и силе воли человека, то уже на 2-3 стадиях любые разговоры, увещевания и угрозы не возымеют никакого действия. Это объясняется появлением не только психической, но и физической зависимости от алкоголя, когда он становится необходимым элементом метаболизма в организме человека.

В чем главная ошибка жен мужей-алкоголиков?

Можно выделить много моделей поведения женщин, чьи мужья злоупотребляют спиртным, но почти для всех них характерна одна главная ошибка в поведении. Заключается она в чрезмерной опеке пьющего мужа и желании скрыть его пристрастие от окружающих. Женщина практически становится нянькой для своего мужчины, взваливая на свои хрупкие плечи все его проблемы. Она встречает его пьяного, раздевает и укладывает спать, утром облегчает похмелье всеми доступными способами, звонит на работу и объясняет его отсутствие мнимой болезнью. Детям жена-нянька приказывает не болтать о регулярных выпивках горе-папаши и т.п. Мало того, она берет на себя ответственность за финансовое благополучие семьи, устраивается на дополнительную работу – но все равно денег не хватает, ведь «алкогольное хобби» мужа требует все больших возлияний, а просто так никто не наливает. 
Когда алкоголик уходит в запой, жена как настоящий сыщик находит его в самых непопулярных местах, на своих плечах доставляет домой, пытается смягчить ужасный похмельный синдром и все это под звуки мычания, рычания и бессвязных речей мужа с отдельными матерными словами. Оправдана ли подобная забота о муже, стоит ли он всех этих нервов и усилий, нужно ли жить с алкоголиком – каждая женщина решает сама. Я же могу лишь сказать, что любое терпение имеет свой предел. Опекая мужа со всех сторон, скрывая его порок, женщина лишает мужчину последних остатков силы воли. Только отвечая за свои поступки, он в состоянии осознать всю пагубность своей зависимости, собрать волю в кулак и выйти победителем из жестокой схватки с зеленым змием.

Самое страшное в этой ситуации – это страдания детей, которые не только становятся свидетелями всех пьяных «чудачеств» отца, но и вынуждены еще лгать и лицемерить перед своими друзьями, учителями и соседями, выполняя указание матери молчать. Все это явно не идет на пользу неустойчивой детской психике. Мать же вместо заботы о детях, занятий и прогулок с ними все свои силы и время тратит на мужа-пьяницу. Все чаще возникающие скандалы делают жизнь детей просто невыносимой – отсюда их побеги из дома, плохие компании и отчуждение от самых родных людей. 

Муж пьет – это приговор или все-таки есть надежда? 

Поверьте, если вы решили бороться за своего мужчину и его возвращение к нормальной жизни, без профессиональной медицинской помощи вам не обойтись. Только так вы сможете избежать ошибок, выработать успешную тактику поведения и достичь благоприятных результатов.
Если муж пьет и вам еще не удалось его уговорить лечится, то желательно придерживаться таких основных рекомендаций:
    • Перестаньте быть нянькой – мужчина должен решать свои проблемы самостоятельно. Иначе надежда на вашу помощь только подвигнет его на очередную пьянку. Тем более не стоит оплачивать его алкогольные долги и постоянно оправдывать перед начальством. В конце концов вам перестанут верить и все закончится потерей работы, в то время как своевременное «внушение от шефа» может оказаться отрезвляющим душем для еще незаконченного алкоголика.  
    • Не давайте угрожающих обещаний, если не в состоянии их выполнить. Пообещали не пустить домой при очередной пьянке – выполняйте, иначе потом ваши угрозы просто не будут восприниматься всерьез.
    • Ни один случай употребления спиртного не должен остаться без внимания – за «преступлением» обязательно должно следовать наказание в той или иной форме в зависимости от степени вины. В любом случае реакция жены должна быть негативной.
    • Не пейте при алкоголике, избегайте пьющих компаний, особенно в процессе реабилитации после лечения. Не испытывайте его терпение и не искушайте – не держите спиртное в доме.
    • Не скрывайте проблемы с алкоголем у мужа от окружающих. Не предавайте их гласности перед каждым встречным, но и не лгите, если вас прямо об этом спросят. Тем более, не заставляйте говорить неправду детей. Наоборот, привлекайте к решению проблемы людей, авторитетных для вашего мужа – родителей, повзрослевших детей, близких друзей, коллег по работе. Не стесняйтесь просить их о помощи. Возможно, они помогут или хотя бы подскажут, как отучить мужа пить.
    • Обязательно разговаривайте с алкоголиком о его болезни, о всех ее страшных и жестоких последствиях. Не бойтесь переборщить с негативом и вызвать страх. Желательно использовать «наглядные» примеры. Если есть общие знакомые, закончившие печально свой путь алкоголика, напомните мужу об этом. Или покажите бомжа, в которого превратился ваш бывший сосед или соученик. Не жалейте красок, но и не утрируйте.
    • Поддерживайте трезвую сущность человека. Организуйте его досуг, занимайтесь вместе с ним его любимым делом. Например, если он любит рыбалку – поезжайте на речку вместе, любит волейбол – играйте на спортплощадке всей семьей, любит готовить – уступите место на кухне и не забудьте похвалить его кулинарные шедевры. Не стоит заставлять мужа ходить в театр или на выставки, если ему это не интересно. Скука – не лучшее средство от алкоголизма.
Еще один совет, как помочь мужу бросить пить – ведите дневник всех его алкогольных проступков, фиксируйте неадекватное поведение, высказывания и иные «чудачества» типа купания в одежде, сна на коврике в прихожей и т.п. А еще лучше, снимайте видео с озвучкой. Иногда просмотр такого фильма способен в корне изменить отношение мужчины к выпивке – ведь никому не хочется видеть себя беспомощным, слабым, грязным и бессвязно лепечущим созданием. О том, как самостоятельно бросить пить мы рассказали в нашей другой статье.  

 Что делать, если муж пьет каждый день? 

Здесь уже без вариантов. Спасет только помощь психиатра-нарколога. Никакие разговоры, обещания, угрозы, шантаж не помогут – вы имеете дело с хроническим алкоголиком, взывать к силе воли которого бесполезно, поскольку у него этого качества уже нет. Только своевременная наркологическая помощь способна исправить положение и вернуть алкоголика в состояние пролонгированной трезвости. О принудительном лечении от алкоголизма читайте в нашей статье. 

Прайс-лист на наши услуги

* один флакон раствора, микроэлементы, витамины, успокаивающие.

** два флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные.

*** три флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные, защита от токсинов.

**** тоже + гептрал

Наши наркологи

Сипович Владислав Алексеевич

Врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

Главный врач в Медицинском многопрофильном центре “Гармония Здоровья”

Образование: Медицинский государственный университет им. акад. И.П. Павлова

Опыт оказания наркологической и психотерапевтической помощи — 18 лет, а именно: выезды на дом, амбулаторная и стационарная работа

 

 

 

 

Ткаченко Андрей Владимирович 
врач психиатр-нарколог

Образование: 
в 2009г окончил  лечебный факультет СПбГПМА – Санкт-петербургской государственной педиатрической медицинской академии, по специальности врач общего профиля. 
Окончил интернатуру по специальности психиатр. 

Опыт работы
Последние несколько лет работает выездным психиатром-наркологом. Специализируется на выведении из запоя на дому, путем психофармакотерапевтического и психотерапевтического вмешательства.

Как отучить мужа пить? – Медцентр «Норма»

Последние данные Роспотребнадзора свидетельствуют о том, что в России общее количество алкоголиков превысило 5 000 000, 80% из них составляют мужчины. Не удивительно, что причиной трети всех смертей среди мужского населения становится алкоголь.

Многочисленные социологические опросы также свидетельствуют: алкоголизм и наркомания являются одной из главных причин разводов – из-за них распадается 41% браков.

За этими сухими цифрами статистики стоят многие тысячи реальных людей, чья жизнь оказалась исковерканной алкоголизмом. И это не только те, кто непосредственно злоупотребляет алкоголем, но и их близкие. Ведь когда пить начинает отец семейства, страдают все: его жена, дети, родители.

 

 

 

Оказываем срочную медицинскую помощь при запое, снимаем тяжёлый похмельный синдром
Вылечим от тихого пьянства, запойного пьянства, алкоголизма, пивного алкоголизма

Сделайте первый шаг к трезвой жизни. Позвоните в медцентр «Норма»
Звонок бесплатный и анонимный
Первичная консультация нарколога-психотерапевта бесплатная

Запишитесь и получите консультацию сейчас: 8 (812) 612-32-72

Как отучить мужа пить?

Основная тяжесть жизни с пьющим мужем ложится на плечи его жены, перед которой встаёт главный вопрос: Как заставить мужа бросить пить? 
Чтобы отвадить мужа от спиртного, многие женщин, вместо того чтобы разобраться в проблеме, ищут быстрые способы борьбы с пьянством, «гарантирующие стопроцентное избавление». Обычно они выбирают «проверенные» народные средства, заговоры колдунов, магов и экстрасенсов. 

Очень многих подкупает простота и быстрота «решения проблемы» – заплатил и жди результата.

Не задумываясь о причинах возникновения проблемы, большинство жён пьющих мужчин стараются всеми возможными способами избавиться от неё. Но в результате теряют не только деньги, но и упускают драгоценное время.

Другие женщины, перед которыми встаёт вопрос, как отучить мужа пить, пытаются решить проблему «силовыми методами»: скандалами, угрозами, истериками. В результате проблема только усугубляется.

 

Что же советуют в этом случае специалисты?

Запишитесь и получите консультацию сейчас: 8 (812) 612-32-72

Чтобы убедить мужа бросить пить, нужно понять, почему он пристрастился к алкоголю. Очень часто спиртное становится средством ухода от тех проблем, которые мужчина не может решить. А выйти из постоянного состояния напряжения и стресса ему удаётся только с помощью выпивки.

В этом случае жене пьющего следовало бы попытаться разобраться в ситуации, подключив при необходимости психотерапевта или психолога.

Если муж не соглашается пойти к врачу, можно сделать это и без его участия. Врач поможет женщине выработать правильную стратегию поведения и избежать типичных ошибок.

Стратегия поведения во многом будет зависеть от того, на какой стадии зависимости от алкоголя находится пьющий муж.
На стадии пьянства можно отучить мужа пить алкоголь.
На стадии сформировавшегося алкоголизма уже требуется квалифицированная наркологическая помощь.

Вопросы, позволяющие определить сформировавшуюся зависимость

Чтобы понять на какой стадии зависимости от алкоголя находится ваш муж, нужно ответить на следующие вопросы:

• Делал ли ваш муж попытки ограничить употребление спиртного?
• Сколько раз в неделю пьёт ваш супруг (в том числе и пиво)?
• Опохмеляется ли он по утрам?
• Убеждает ли окружающих, что способен в любое время прекратить пьянство?
• Агрессивно ли воспринимает критику со стороны?
• Бывают ли у него провалы памяти после употребления алкоголя?
• У него больше не возникает рвоты после употребления большого количества алкоголя?
• Бывают ли у него длительные запои?

Если вы положительно ответите хотя бы на 2 вопроса из предложенных, то у вашего мужа, скорее всего, уже сформировалась алкогольная зависимость, и он нуждается в лечении.

Как убедить мужа бросить пить?

Чтобы отучить мужа пить, его нужно убедить в том, что он на опасном пути, и что только он сам способен отказаться от алкоголя. Главное – это осознание своей проблемы самим пьющим.
Осознание проблемы и желание бросить пить – вот необходимые условия для избавления от алкогольной зависимости.

Именно поэтому все методы лечения без ведома больного не дают долговременных результатов. Человек, имеющий зависимость от спиртного, должен иметь очень серьёзную мотивацию, которая заставит его отказаться от употребления алкоголя. В том случае, если алкогольная зависимость уже сформировалась, этот отказ должен быть пожизненным.

Как отучить мужа пить пиво?

Каждый второй мужчина любит пиво. И посиделки с друзьями за кружечкой этого напитка не считают чем-то предосудительным. Просто, пиво многие не относят к алкогольным напиткам, поэтому бдительность при его употреблении значительно снижается. Между тем, пиво – это алкоголь, поэтому злоупотребление пивом ведёт к такому же заболеванию, как и злоупотребление крепкими спиртными напитками.

Процесс развития пивного алкоголизма может быть более длительным, его излечение – более сложным, а последствия – более опасными.

Поэтому, если вы заметили что муж стал пить много пива, следует бить тревогу.

Если процесс увлечения пивом находится в начальной стадии, можно прибегнуть к методу убеждения:

• Чтобы отучить мужа пить пиво, можно рассказать ему, как этот напиток действует на внешность: злоупотребление этим напитком приводит к перерождению паренхимы яичек и ткани надпочечников, что снижает выработку мужского гормона (тестостерона). Кроме того, в самом пиве присутствуют фитоэстрогены – вещества, аналогичные женским половым гормонам. В результате мужчина становится похожим на женщину: у него округляются плечи, появляется живот, увеличивается грудь, снижается оволосение тела, ухудшается качество спермы.
• Непоправимый вред наносит пиво и сердцу: формируется так называемое «пивное сердце», при котором оно увеличивается в объёме, теряет силу, миокард становится дряблым, не похожим на мышцу.

Поэтому, если вы хотите отучить своего мужа от пива, очень важно донести до него эту информацию, привести реальные примеры пивного алкоголизма, при необходимости – пригласить супруга на консультацию с наркологом для возможного дальнейшего лечения, например, в нашем специализированной медцентре  по лечению алкоголизма в Санкт-Петербурге.

Запишитесь и получите консультацию сейчас: 8 (812) 612-32-72

Оказываем срочную медицинскую помощь при запое, ставим капельницу, снимаем тяжёлое похмелье.
Вылечим от тихого пьянства, запойного пьянства, алкоголизма, пивного алкоголизма

Сделайте первый шаг к трезвой жизни. Позвоните в медцентр «Норма»
☎ Звонок бесплатный и анонимный
Первичная консультация нарколога и психотерапевта бесплатная.

Как бросить пить алкоголь

Всегда будет множество причин продолжать пить. Вопрос в том, когда причины бросить пить перевешивают их?

Так вы остаетесь на связи с друзьями. Это когда вы общаетесь со своими коллегами после работы. Это то, что вы делаете, чтобы расслабиться после долгого дня с детьми. Так вы сохраняете хладнокровие, когда чувствуете себя подавленным и встревоженным.

Всегда найдется множество причин продолжать пить. Вопрос в том, когда причины бросить пить перевешивают их?

Независимо от того, боретесь ли вы с алкоголизмом, клинически известным как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, или последствия чрезмерного употребления алкоголя продолжают накапливаться, трезвость — это путь вперед для вас, который хорошо известен миллионам людей. Нельзя сказать, что это легкий путь. Но мы знаем, что вы можете найти более здоровый и счастливый способ жить с правильными инструментами и системой поддержки.

Просто быть здесь, читать советы о том, как бросить пить, учитывая возможности своего будущего, — это первый позитивный шаг. Давайте приблизим вас к обретению новой надежды и жизни в трезвости.

1.

Поговорите с врачом.

Алкоголизм. Рецидив. Злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Условия, связанные с употреблением нездорового количества алкоголя, могут показаться суровыми. Вам может быть стыдно или неловко делиться своими привычками питья. Тем не менее, открытый и честный разговор с врачом о том, сколько алкоголя вы употребляете каждый день, может стать важным первым шагом.

Если ваше тело жаждет алкоголя, вам придется провести детоксикацию. Внезапная нехватка алкоголя в вашем организме может привести к синдрому отмены, что приведет к различным симптомам. Врач может оценить, может ли ваше тело безопасно справиться с процессом отмены или вам потребуется медицинское наблюдение и помощь.

2. Знай, почему.

Почему ты хочешь протрезветь? Если бы вы никогда больше не выпивали, что бы вы назвали главной причиной, по которой вы бросили пить и оставались трезвыми?

Не обязательно сразу отвечать на этот вопрос. Это большой! Так что не торопитесь.

Но это также и один из самых важных вопросов, на который вам предстоит ответить на пути к выздоровлению. По мере того, как возникают искушения или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, говорит вашему телу поддаться искушениям, вы захотите постоянно возвращаться к своему «почему».

Для некоторых людей их «почему» сосредоточены на отношениях. Супруги, родители, дети и так далее. Для других из-за пьянства пострадала их карьера. А для других это сочетание факторов, которые мотивируют их переход к трезвости.

Как только вы узнаете причину, запишите ее везде. Наклейте стикеры в тех местах, где, как вы знаете, вам понадобится дополнительное напоминание. Настройте ежедневное оповещение на своем телефоне для моментов, когда вы знаете, что вам больше всего захочется выпить. Разместите фотографии, которые напоминают вам о том, почему, вокруг дома, в машине или на фоне телефона и компьютера.

3. Ставьте цели.

Теоретически постановка одной большой цели «больше никогда не пить» имеет смысл. К сожалению, немедленная установка на достижение этой единственной твердой и быстрой цели является причиной того, что многие люди изо всех сил пытаются бросить пить или почему у них случаются рецидивы в начале пути к выздоровлению.

Вместо этого сосредоточьтесь на постановке более мелких и достижимых целей, которые помогут вам достичь большой цели.

• Ходите в группу поддержки, например, в АА (Анонимные Алкоголики), раз в неделю
• Перестаньте ходить в места, где вы испытываете искушение выпить
• Начать терапию 
• Обратитесь к близким, которые поддерживают вашу трезвость
• Разработайте план на случай, если детоксикация покажется вам невыносимой
• Найдите здоровые привычки, которые заменят те моменты, когда вы обычно пьете

4. Закройте доступ к алкоголю.

Исключение доступа к алкоголю имеет решающее значение, особенно в первые дни трезвости. Вокруг вас будут искушения, которые вы не сможете контролировать, поэтому сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем.

• Уберите из дома весь алкоголь
• Если вы живете с пьющими людьми, обсудите с ними план, как не допускать употребления алкоголя в дом или в ваше присутствие  
• Избегайте мест, где вы имели легкий доступ к алкоголю или часто пили в прошлом, включая дома близких, а также любимые бары и рестораны  

5. Запишите.

Письмо — это мощный инструмент для каждого. Когда вы пытаетесь бросить пить, письмо может помочь вам прийти к соглашению и осознать то, что вы раньше не знали о своих отношениях с алкоголем.

Подумайте о том, чтобы написать о своих: 

• Привычках употребления алкоголя, чтобы извлечь уроки из прошлого 
• Почему — причина бросить пить — усилить силу этой причины
• Чувства по поводу выпивки, чтобы понять вашу связь с этим
• Триггеры, чтобы понять, что заставило вас почувствовать, что вам нужно выпить или захотелось выпить

Найдите тихое и безопасное место для ежедневных записей. Не обязательно сразу много слов. Это не должно быть глубоким. И не для чьих-то глаз, а для ваших собственных.

6. Найдите свои триггеры.

Ваше решение бросить пить имеет большое значение. Признание вещей в вашей жизни, которые вызывают у вас желание выпить, еще больше укрепит ваше решение. Когда ваш разум и тело пытаются сказать вам, что вам нужно еще выпить, понимание того, что лежит в основе этой мысли или чувства, является ключом к достижению более здорового состояния трезвости.

Триггер может быть физическим или психическим, в том числе: 

• Отрицательные эмоции, такие как страх, гнев, тревога, вина, стыд и т. д.  
• Посещение светских мероприятий
• Проезжая мимо места, где вы пили
• Глядя на фотографии из прошлого
• Быть рядом с определенными людьми
• Стресс на работе или в домашней жизни
• Просмотр телешоу или просмотр определенной рекламы

Поскольку расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, является комплексным заболеванием, у вас, вероятно, есть более одного триггера. Когда вы чувствуете приближение тяги, оцените, что вас окружает и что вы чувствуете.

• Находитесь ли вы в месте, которое напоминает вам о прошлом пьянстве?
• Вы с кем-то, кто вызывает у вас определенные эмоции?
• Ситуация вызвала у вас негативные эмоции?
• Вам что-то напомнило о прошлой травме, вызвавшей негативные чувства?
• Вы перегружены стрессом на работе или домашними обязанностями?

Признайте, что вызвало у вас желание выпить, и отточите этот триггер. Оцените, что нужно изменить, чтобы уменьшить влияние или частоту этого триггера. Если это связано со стрессом, найдите здоровые способы справиться со стрессом, в том числе ходить на терапию, делегировать задачи и окружать себя людьми, которые могут вас поддержать. Если это местные прибежища, выберите разные маршруты, чтобы избежать этих мест.

7. Найдите свою систему поддержки.

Отказ от алкоголя может привести к изоляции. Возможно, вы беспокоитесь, что люди будут осуждать вас за то, что вы боретесь с алкоголем. Или, может быть, вы беспокоитесь, что вас осудят за желание бросить курить.

Неважно, что вас беспокоит, есть много людей, которые поддержат вас в этом.

Это могут быть члены семьи, друзья, близкие люди или наставники. Позитивные поддерживающие люди — это те, кто признает ваши цели и поддерживает вас, когда вы работаете над их достижением. Это люди, с которыми вы чувствуете себя в безопасности, будучи уязвимыми, и которым вы доверяете, чтобы привлечь вас к ответственности.

Если в вашей жизни сейчас нет людей, которые могут помочь вам бросить пить, вы все равно не одиноки. Есть люди, которые готовы и ждут, чтобы поддержать вас, направлять и любить вас через взлеты и падения прекращения нездорового употребления алкоголя.

Одним из лучших мест, где можно найти поддержку за пределами вашей семьи и друзей, являются группы поддержки, такие как АА (Анонимные Алкоголики). Члены АА либо работают над тем, чтобы стать трезвыми, либо выздоравливают. В любом случае, они понимают, через что вы проходите. Они видят боль, борьбу и реальность зависимости, которые, как вы, возможно, чувствуете, другие не могут понять.

Стационарные и амбулаторные лечебные учреждения — еще одно эффективное место, где можно окружить себя людьми, которые без осуждения проведут вас через детоксикацию и выздоровление.

8. Составьте план на случай, когда появится тяга к алкоголю.

Тяга к алкоголю — неизбежная часть детоксикации и трезвости. Когда возникает эта тяга, нормально чувствовать тревогу, страх или стыд. С этими негативными эмоциями в сочетании с желанием выпить сложно справиться, особенно в одиночку.

Создайте план действий с вашей системой поддержки.

• К кому вы будете обращаться за поддержкой во время тяги или триггера?
• Что вы можете сделать, чтобы обуздать тягу?
• Что вы можете сделать в будущем, чтобы уменьшить эту тягу?

9. Откройте для себя новые увлечения.

Алкоголь имеет свойство проникать в различные сферы вашей жизни, включая то, как вы проводите время в общении и как вы проводите время в одиночестве. Одна из самых захватывающих — а иногда и пугающих — частей трезвости — это узнать, кто вы без алкоголя.

Исследуйте новые способы провести время. Попробуйте хобби и занятия по уходу за собой, которые заставят вас чувствовать себя расслабленным, гордиться собой, включенным, психически и физически здоровым. Важно осознавать, что все, что вы пробуете, не подойдет вам. Продолжайте пробовать, пока не найдете занятия, которые соответствуют вашим увлечениям и конечным целям оздоровления.

10. Обратитесь к терапевту.

Чрезмерное употребление алкоголя часто совпадает с другими психическими расстройствами. Многие люди, выздоравливающие, обнаружили, что психические расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, тревожность, депрессия, СДВГ и т. д., а также травмы подпитывают их нездоровые отношения с алкоголем.

Независимо от того, есть ли у вас диагностированное психическое расстройство или нет, терапия является положительным инструментом для долгосрочного выздоровления. Терапевт может помочь вам раскрыть ключевые идеи относительно вашего употребления алкоголя и предложить инструменты, которые настроят вас на успешное и удовлетворительное долгосрочное выздоровление.

Как бросить пить: преимущества отказа от алкоголя

Принятие сознательного решения бросить употреблять алкоголь требует серьезных изменений в жизни. Если социальная деятельность и хобби, в которых вы часто участвуете, связаны с алкоголем или обычно связаны с ним, вам, возможно, придется отказаться от них или заменить их развлечениями, не связанными с алкоголем. В целом, трезвая жизнь имеет множество преимуществ, включая улучшение физического и психического здоровья. Отказ от алкоголя может даже обратить вспять некоторые повреждения, которые алкоголь может нанести вашему телу. Отказ от алкоголя — это процесс, и для его исключения из вашей жизни требуются преднамеренные стратегии.

Негативное воздействие алкоголя

Согласно опросу американцев в возрасте 12 лет и старше, более половины (почти 133,1 миллиона человек) сообщили об употреблении алкоголя в течение последнего месяца в 2021 году. Кроме того, более 85% людей в возрасте 18 лет и старше сообщили об употреблении алкоголя в какой-то момент своей жизни. ^1,2 Почти 60 миллионов человек признались в пьянстве за последний месяц (это означает, что мужчины выпивали 5 и более порций; женщины выпивали 4 и более порций за один присест). ¹ Злоупотребление алкоголем определяется как пьянство не менее 5 раз в течение месяца, и 16,3 миллиона человек признались в пьянстве. ¹ Кроме того, в 2021 году у 29,5 миллионов человек было диагностировано расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD). мозг. Алкоголь может изменить работу и внешний вид мозга, изменяя настроение, поведение, координацию и память. Алкоголь был связан с депрессией, беспокойством, потерей памяти и повышенным риском слабоумия. Это также может привести к необратимому повреждению и расстройству, известному как синдром Вернике-Корсакова, расстройство головного мозга, вызванное недостатком витамина B1, которое влияет на работу мозга и зрение. ^2,5

Сердце. Как хроническое употребление алкоголя, так и запойное пьянство могут влиять на сердце, приводя к кардиомиопатии (растяжению и опущению сердечной мышцы), нерегулярному сердцебиению (аритмии), повышенному риску инсульта и высокому кровяному давлению. ^3,5

Иммунная система. Алкоголь снижает способность организма бороться с болезнями. Хронически пьющие чаще болеют пневмонией и туберкулезом (инфекцией легких). А однократное употребление алкоголя в больших количествах или в больших количествах снижает способность организма противостоять инфекциям — даже в течение полных 24 часов после опьянения. Клиницисты также наблюдали связь между чрезмерным употреблением алкоголя и более медленным и менее полным восстановлением после инфекции и физической травмы, включая плохое заживление ран. ^3,6

Печень. Со временем алкоголь может вызвать воспаление и заболевания печени, в том числе жировой гепатоз, алкогольный гепатит, цирроз и рак печени. ^2,3,4

Поджелудочная железа. Алкоголь заставляет поджелудочную железу вырабатывать токсичные вещества, которые могут вызывать панкреатит, состояние, которое может варьироваться от легкого до тяжелого, сопровождающееся воспалением и опухшими кровеносными сосудами, что ухудшает пищеварение. ³

Повышенный риск развития рака. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что чем больше человек регулярно выпивает с течением времени, тем выше вероятность развития связанного с алкоголем рака, например рака молочной железы, рта и горла, пищевода, гортани, печени, толстой и прямой кишки. Даже умеренное употребление алкоголя — одна или две порции в день — связано с повышенным риском развития рака молочной железы у женщин. А чрезмерное или продолжительное употребление алкоголя увеличивает вероятность любого из этих видов рака. ^4,7

Желудок. Злоупотребление алкоголем также может способствовать желудочному кровотечению. ⁴

Пройдите наш тест на самооценку злоупотребления алкоголем

Пройдите наш бесплатный 5-минутный тест на самооценку злоупотребления алкоголем, если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, боретесь со злоупотреблением алкоголем. Оценка состоит из 11 вопросов «да» или «нет», которые предназначены для использования в качестве информационного инструмента для оценки тяжести и вероятности расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Тест бесплатный, конфиденциальный, для получения результата не требуется никакой личной информации.

Сроки отказа от алкоголя

После длительного периода употребления алкоголя может возникнуть синдром отмены алкоголя, симптомы которого длятся несколько дней или недель. ⁸ Алкогольная абстиненция напрямую связана с алкогольной зависимостью, а это означает, что со временем ваше тело становится физически зависимым от алкоголя для функционирования, и когда вы сокращаете или бросаете пить, ваше тело с высокой вероятностью испытывает симптомы абстиненции. Не каждый человек испытывает абстинентный синдром, особенно если он физически не зависит от алкоголя. Кроме того, не каждый человек на стадии острой абстиненции испытывает все симптомы, но симптомы алкогольной абстиненции, которые появляются, следуют предсказуемой схеме. ⁸

Хронология

0–6 часов

Легкие, умеренные и тяжелые симптомы отмены обычно начинаются примерно через 6 часов после употребления последней порции.

6 часов

У некоторых людей с длительным анамнезом злоупотребления алкоголем могут начаться судороги, которые достигают пика примерно через 10 часов, затем уменьшаются и полностью стихают в течение 2 или 3 дней.

22 часа

Легкие симптомы отмены достигают пика где-то между 18 и 24 часами. Обычно они включают в себя чувство беспокойства и раздражительности, проблемы со сном и потерю аппетита. ⁹

24 часа

У некоторых начинаются галлюцинации, пик которых приходится на период от 36 до 48 часов.

36 часов

Симптомы отмены от умеренной до тяжелой достигают пика примерно через 36 часов и могут включать тремор, потливость, учащенное сердцебиение, беспокойство, тошноту, рвоту, яркие сны или ночные кошмары, проблемы с концентрацией внимания, повышенную чувствительность к шуму и свету , и короткие периоды видения и слуха вещей, которых нет. ⁹ Тяжелая алкогольная абстиненция может сопровождаться судорогами, которые могут быть опасными для жизни. ⁹

48 часов

Тяжелое осложнение белой горячки (DT) включает дезориентацию, возбуждение, нарушение сознания и трудности с регулированием температуры тела, частоты сердечных сокращений и артериального давления. Это может начаться через 48 часов после последнего приема алкоголя. ^8,9 Исследования показывают, что им страдают менее 5% людей, страдающих синдромом отмены. ¹⁰

4 дня

К 4-му или 5-му дню незначительные симптомы отмены проходят.

6 дней

Где-то между 5 и 7 днями умеренные или тяжелые симптомы отмены обычно уменьшаются.

1 неделя

Галлюцинации обычно проходят через 7 дней, хотя у некоторых они могут длиться до 1 месяца.

2 недели

К 14 дню белая горячка ослабевает.

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете пить алкоголь?

Хотя известно, что алкоголь наносит вред физическому и психическому здоровью, хорошая новость заключается в том, что отказ от употребления алкоголя может улучшить или обратить вспять некоторые негативные последствия алкоголя. ¹¹ Трезвость также может иметь серьезные долгосрочные преимущества для вашего здоровья, которые могут включать: ^11,12,13

• Улучшение или устранение большинства когнитивных нарушений, включая память, планирование, организацию, контроль поведения, и время реакции.
• Снижение артериального давления.
• Поддержание здоровой массы тела.
• Возможна регенерация поврежденных клеток печени.
• Снижение резистентности к инсулину.
• Снижение риска рака с каждым годом трезвости.

Как самостоятельно бросить пить алкоголь

Отказ от употребления алкоголя — это процесс, и поэтапное выполнение его может быть полезным. Путь к трезвости может быть разным для каждого человека, но следующие полезные советы помогут вам бросить пить: ^14,15

1. Запишите причины, по которым вы хотите бросить пить. Список положительного влияния, которое это может оказать на ваше тело, психическое здоровье, финансы, отношения и другие сферы вашей жизни, может помочь вам сохранить мотивацию.
2. Изучите свои нынешние отношения с алкоголем. Вы можете подумать, почему вы пьете, например, для общения или борьбы со стрессом, и сколько вы пьете. Особенно полезно следить за тем, сколько и как часто вы пьете и как вы себя чувствуете, когда пьете.
3. Подумайте, хотите ли вы сократить или полностью бросить пить. Поговорите со своим врачом, чтобы решить, что имеет наибольшее значение для вас прямо сейчас. Подумайте о своих привычках. Можно ли бросить пить, если начал? Попробуйте воздерживаться от употребления алкоголя или поддерживайте себя, когда вы пьете, не выпивая более одного алкогольного напитка в час.
4. Убрать алкоголь из дома. Гораздо проще сократить или полностью бросить пить, когда алкоголь недоступен.
5. Выделите время для ухода за собой. Убедитесь, что вы заботитесь о себе, высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и медитируйте. Эти практики обеспечивают здоровую альтернативу выпивке.
6. Обратитесь за поддержкой. Поощрение друзей и членов семьи может укрепить ваше решение и помочь вам справляться с трудными ситуациями.
7. Посетить официальную программу реабилитации. Иногда может быть трудно остановиться самостоятельно, и официальная программа лечения со структурированным графиком и методами лечения может помочь вам преодолеть зависимость.

Советы, как бросить пить и отказаться от алкоголя

Если вы решили, что хотите узнать, как бросить пить и бросить навсегда, есть несколько эффективных советов и стратегий, которые могут вам помочь, в том числе: ^15,16

• Научитесь говорить нет. Если алкоголь был значительной частью вашей жизни, вы, вероятно, столкнетесь с ситуациями, когда присутствует алкоголь, и вам могут предложить выпить. Запланируйте эти случаи. Попросите друга сыграть с вами в ролевую игру и вместо этого попросите безалкогольный напиток.
• Найдите способы занять свое время. Замените занятия, связанные с алкоголем, более здоровыми занятиями, такими как физические упражнения, встречи со старыми друзьями или изучение нового навыка.
• Держитесь подальше от опасных ситуаций. Определите триггерные ситуации и по возможности избегайте их. Если вы не можете, возьмите с собой друга или члена семьи, который поможет вам справиться с искушением.
• Попросите помощи у людей. Проконсультируйтесь с друзьями, семьей, людьми из групп взаимопомощи или специалистами, такими как врач или терапевт, чтобы получить полезные советы и стратегии по отказу от алкоголя.
• Подумайте о присоединении к группе поддержки. Многие люди считают, что посещение группы взаимопомощи, такой как Анонимные Алкоголики (АА), которая предоставляет поддержку и эффективные методы, помогает им оставаться трезвыми.
• Не расстраивайтесь, если поскользнулись. Рецидивы случаются, но это не значит, что вы потерпели неудачу. Поговорите об этом со своей группой поддержки и подумайте, что вы можете сделать по-другому в следующий раз.
• Узнайте, как управлять побуждениями. Тяга к алкоголю — обычное дело, и она пройдет. Когда они возникают, напомните себе о причинах, по которым вы хотите измениться, обсудите все с кем-то, кому вы доверяете, или отвлеките себя чем-то здоровым, не связанным с употреблением алкоголя. С другой стороны, может быть лучше оседлать волну (это временно) и позволить ей пройти, не поддаваясь тяге.

Поиск центра реабилитации и лечения алкоголизма

Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить самостоятельно, страдаете AUD или испытываете абстинентный синдром после прекращения употребления алкоголя, посещение центра реабилитации алкоголика может быть лучшим вариантом для вас. ^9,17 Поскольку универсальной модели восстановления не существует, лечение должно быть адаптировано к вашим потребностям. ¹⁸ Поиск наилучшего варианта означает, что программа охватывает все аспекты, включая употребление алкоголя, сопутствующие психические расстройства, а также любые социальные, юридические или трудовые вопросы. ¹⁸ Эффективные программы лечения включают поведенческую терапию и лекарства по мере необходимости, а также регулярную оценку плана для внесения корректировок в случае необходимости. ¹⁸

Лечение обычно начинается с алкогольной детоксикации, когда постепенное снижение дозы лекарств помогает облегчить симптомы отмены. Это лекарственное средство предназначено для того, чтобы обеспечить вам безопасность и комфорт при отказе от алкоголя. ^8,9 Однако это не устраняет зависимость или связанные с ней триггеры, поэтому рекомендуется длительная реабилитация алкоголизма. ¹⁸ Это может происходить в стационарном реабилитационном центре, где вы остаетесь в учреждении на время лечения, а персонал доступен круглосуточно и без выходных для обеспечения поддержки и наблюдения. ^18,19 С другой стороны, амбулаторное учреждение позволяет вам жить дома или в трезвой среде и вести обычный распорядок дня, посещая назначенные лечебные приемы. ^18,19 Оба типа помощи предлагают сеансы групповой и индивидуальной терапии, а также могут включать семейное или супружеское консультирование. ¹⁸

Последующее лечение — это постоянная поддержка, которая поможет вам оставаться трезвым, когда вы возвращаетесь к жизни после лечения, и может включать в себя последующие встречи, посещение собраний взаимопомощи, проживание в реабилитационном жилье или постоянные консультации.