Как обрести внутренний покой в повседневной жизни — kazaknews.kz
Истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором. Выбором взгляда на ситуации и способа мышления.1. Живите в настоящем.Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.2. Медитируйте.
Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Это легко и приятно, и это один из мощнейших инструментов саморазвития, которым вы можете воспользоваться хоть сейчас!3. Выражайте благодарность.
Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете.
Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.4. Отпустите свой привычный взгляд на вещи, посмотрите на мир под другим углом. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Ваш взгляд на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем не ограниченным взглядом.5. Знайте, что «и это пройдет».Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.6. Упрощайте свою жизнь.
Простота дает внутренний покой – благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего. Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации.
Оставьте одну или две цели, которые для вас дороже всего.7. Улыбайтесь.Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих). Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви – а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть. Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.8. Доводите начатое дело до логического конца.
Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего.9. Будьте верным себе.
Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.10. Не волнуйтесь.
Сколько времени вы тратите на волнения о том, что «может случиться»? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь)? Немногое, а то и вовсе ничего… не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.11. Берегите свое здоровье.
Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.12. Утро вечера мудренее.
Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.13.
В своей речи придерживайтесь принципов суфизма.Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда, 2) это необходимо и 3)это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.14. Пользуйтесь кнопкой выключения.
Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, mp3-плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».15. Не делайте все одновременно.
Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.16. Начинайте с самого трудного.
Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих.
Разберитесь с ними – только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.17. Соблюдайте баланс.Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни.18. Вычеркните деньги из списка своих приоритетов. Стремитесь быть человеком, богатым в смысле отношений, а не материальных благ.19. Тише едешь – дальше будешь.
Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь». Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.20. Используйте воображение.
Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь!
Источник: познавательная группа “Саморазвитие”
Как обрести душевный покой и равновесие?
Этот мир отчаянно нуждается в надежде и душевном покое.
Мир – это природа, которая нас окружает, это наша душа, наша сущность. Мы формируем его и влияем на него. Чтобы полностью понять его сущность, необходимо заботиться не только о своём физическом здоровье, но и о состоянии своей души – душевном покое.
Содержание:
- 1 Душевный покой в психологии
- 2 Почему теряется душевный покой?
- 3 Ключи к обретению внутреннего равновесия
- 3.1 Кем вы себя окружаете?
- 3.2 Какую информацию вы получаете?
- 3.3 Будьте минималистом
- 3.4 Заботьтесь о своём теле
- 3.5 Найдите время для отдыха
Душевный покой в психологии
Многим из нас не хватает внутренней гармонии. Когда в нашей жизни возникают проблемы, они зачастую подавляют нас своим весом. Мы теряем контроль, внутри нас возникает тревога. Однако, заботясь о гармонии своего разума, можно обрести душевное спокойствие. В этом случае независимо от того, что происходит в нашей жизни, мы твёрдо знаем, что сумеем справиться с возникшими проблемами.
Люди, которые это понимают, могут превратить сложные и болезненные ситуации в ценные уроки. Они обретают опыт, не позволяя нарушать внутренний мир.
Внутренний покой не имеет ничего общего с отсутствием эмоций и чувств. Лучшее, что может с нами случиться – это гармония, в которой нет места пустоте, неожиданной любви, идеализации, ведь даже любовь не оправдывает отказ от себя. Достижение внутреннего баланса – это уникальный способ поддержать личностное развитие.
Почему теряется душевный покой?
Главное препятствие к душевному спокойствию – это стресс. Стресс, как враг номер один современного общества, не любит сохранять покой, мучает и угнетает нас. Стресс в любой форме мешает поискам покоя тела и души. Повысить стрессоустойчивость можно с помощью работы над собой, изменения отношения, привычек или убеждений.
Что же нарушает душевное равновесие и лишает спокойствия:
- спешка, уносящая покой;
- хаос, вызывающий смятение, напряжение и беспокойство;
- нетерпение, приводящее к разочарованиям.
Для каждого человека обретение внутреннего спокойствия подобно выходу из густого тумана беспокойных мыслей, затемняющих ясную и четкую картину реальности. Это способ найти радость и покой внутри себя. Внутренняя гармония является средством развития сознания и, следовательно, методом избавления от стресса и его последствий.
Ключи к обретению внутреннего равновесия
Нам часто бывает трудно контролировать мысли в своей голове, что может вызывать замешательство, плохой сон и даже депрессию. Так что давайте задумаемся о своем психическом состоянии и постараемся обрести душевный покой. Как это сделать?
Кем вы себя окружаете?
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Кем мы на самом деле являемся, зависит от людей, с которыми проводим больше всего времени. И это не ограничивается только нашими взглядами, эмоциями и отношениями. Исследования показывают, что мы даже внешне становимся похожими на них.
Если вы окружаете себя людьми, которые «ломают» вам крылья, постоянно ноют, жалуются, употребляют стимуляторы или критикуют вас, в этом случае вы не сможете сохранить душевное спокойствие.
Какую информацию вы получаете?
Мы живем в такие времена, когда к нам со всех сторон поступает разная, иногда довольно противоречивая информация. Большая её часть носит негативный характер. Количество этих внешних стимулов огромно, поэтому наш разум превращается в мусорное ведро.
Вам нужно каждый день заходить в Фейсбук или Инстаграм? Подумайте, приносит ли вам постоянный контакт с социальными сетями какую-либо значимую пользу? Скорее всего, они вносят в вашу жизнь хаос, как и многие новостные порталы, телепрограммы или сериалы.
Постарайтесь по возможности ограничить внешние источники, используя только те, которые вам действительно необходимы, и которым вы доверяете.
Будьте минималистом
Нам всегда чего-то не хватает. Мы постоянно стремимся к новым приобретениям – новый телефон, ноутбук, модные часы. Только самые обычные часы отсчитывают время так же точно, как и престижный дорогой аксессуар. Так действительно ли вам все это нужно?
Избавьтесь от всего, чем не пользуетесь, не загромождайте свое окружение и свой разум.
Не позволяйте внешним силам побуждать вас к приобретению того, что вам совсем не нужно. Это искусство называется минимализмом.
Заботьтесь о своём теле
То, что мы едим, что делаем со своим телом, оказывает значительное влияние на наше настроение и иммунную систему. В конечном итоге от этого зависит наше душевное спокойствие.
Кроме того, у каждого человека есть что-то вроде блуждающего нерва, который связывает разум с телом. Кишечник иногда называют «вторым мозгом», поэтому у нас иногда возникают психосоматические заболевания, в которых задействованы психологические факторы.
Найдите время для отдыха
В современном стремительно меняющемся мире, где на первый план выходят такие аспекты, как достижение высоких результатов, повышение производительности и быстрое решение разноплановых задач, трудно найти время для отдыха.
Установите время, когда вы сможете спокойно расслабиться, к примеру, за полчаса до сна, через час после работы или после обеда.
Сделайте это время таким же важным для вас, как время, которое вы тратите на ужин, учебу или другие важные дела. Психический отдых чрезвычайно важен для достижения душевного равновесия.
Медитация? Отдых на природе? Расслабление? Мгновения тишины, наблюдение за своими мыслями вносят в наш разум порядок и гармонию. Вы успокаиваетесь и заряжаетесь энергией. Это позволяет достичь внутреннего покоя. Так что стоит обязательно выделить время для таких занятий.
Есть много вещей, которые помогают очистить разум. Однако ключ к успеху – это обретение внутренней уверенности в том, что независимо от ситуации, в которой вы оказались, все будет так, как должно быть, и вы справитесь с проблемами. Полное принятие реальности и своей судьбы позволит сохранять душевное спокойствие. Стоит помнить, что самые сложные жизненные моменты и тяжелые переживания дают нам бесценный опыт.
Позаботьтесь о своей внутренней гармонии и обретите душевное спокойствие, ведь только внутреннее равновесие позволяет ощутить всю полноту жизни.
Выравниванию эмоционального состояния, например, способствует курс Викиум «Детоксикация мозга».
Как обрести душевный покой 21 способом
Спокойствие ума так же важно, как поддержание тела в форме и молодости духа. Однако со всеми занятиями, которые окружают нас в мире, в котором мы живем, кажется все труднее достичь этой безмятежности. Никто не хочет страдать, и именно поэтому невзгоды — это то, с чем мы никогда не хотим сталкиваться в жизни. Но трудности также являются мощными детонаторами потенциала человеческого роста, преодоления и движения вперед. Читайте ниже, чтобы понять, что такое душевное спокойствие и как его достичь.
Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследовать библиотеку медитации
Что такое душевный покой?
Фраза «душевный покой» означает чувство спокойствия и уверенности, когда наш умственный баланс находится в соответствии с универсальным пониманием.
Короче говоря, это означает, что у нас внутри есть инструменты для борьбы с невзгодами. Таким образом, эта способность возникает через контроль над разумом, где также блокируется воздействие любых внешних факторов, таких как стресс.
Как обрести душевный покой
1. Думайте о хорошем
Часто в повседневной жизни вы проживаете какую-то ситуацию, но ваш разум далеко от мыслей о других вещах. Это одна из основных проблем, из-за которой люди чувствуют беспокойство и даже стресс. У вас не может быть внутреннего покоя, если у вас нет головы в порядке. То, как вы думаете, во многом связано с вашими ежедневными заботами. Если вы все время настроены пессимистично, вы настраиваете себя на плохой день, и все идет не так. Каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, немедленно исправляйтесь и смотрите на светлую сторону ситуации. Переместите свой разум в более позитивное психическое состояние.
2. Практикуйте медитацию
Направляемая медитация стимулирует творчество и открывает возможности для решения проблем такими способами, о которых вы раньше и не подозревали.
Этот акт концентрации может принести много пользы от медитации в вашу жизнь, а также поможет вам лучше справляться со своей ответственностью. Кроме того, медитация не позволяет стрессу овладеть вами. Лучше всего то, что этому так просто научиться, и каждый может применить его на практике дома. После того, как вас побудят попробовать эту полезную привычку, вы никогда не захотите от нее отказываться, и вы почувствуете себя намного спокойнее внутренне.
3. Отпустите ситуацию
Ради вашего психического здоровья отпустите ситуацию, и вы обретете душевное спокойствие. Жизнь не всегда справедлива. Иногда с нами случаются плохие вещи, даже если мы не сделали ничего плохого. Мы могли бы провести всю жизнь, мстя за все несправедливости, которые с нами происходят, но и тогда у нас не было бы душевного спокойствия. Обрести мир не значит пассивно относиться к тому, что с нами происходит. В большей степени это касается самоконтроля, чтобы не позволить ему завладеть нашими мыслями и действиями.
Принятие несправедливости, такой как увольнение с работы, позволит вам спланировать следующую главу, собеседование и работу.
4. Сосредоточьтесь на настоящем
Если вы хотите спокойного ума, живите настоящим. Когда у нас в голове негативные мысли, мы застреваем в прошлом. Мы будем воспроизводить плохие воспоминания и болезненные ситуации. Когда у нас в голове возникают тревожные мысли, это происходит потому, что мы боимся будущего. Однако когда у нас появляются счастливые мысли, это потому, что мы живем в настоящем. Поп-культура во многих отношениях превозносит тревогу и депрессию. Таблоиды регулярно освещают психические расстройства людей. Чего они часто не покрывают, так это людей, у которых есть душевное спокойствие и которые просто наслаждаются жизнью. Вы можете обрести покой, выбравшись из головы и испытав реальный мир.
5. Примите то, что вы не можете изменить
Принятие заключается в том, чтобы контролировать то, что вы можете, и принимать то, что вы не можете контролировать.
В мире миллиарды людей. У каждого свои планы, цели, желания и потребности. Ваше психическое состояние рухнет, если вы всегда будете пытаться контролировать неконтролируемое. Вы можете обрести душевное спокойствие, понимая, что иногда вещи находятся вне нашего контроля. Возьмите на себя ответственность за то, что вы можете, например, за свое поведение и отношение. Однако примите то, что вам не нравится: размышления, другие люди, стихийные бедствия, время и так далее. Вы можете сделать все, что в ваших силах, чтобы что-то предотвратить, но когда
6. Читайте не менее двадцати минут в день
Чтение — один из лучших даров душевного спокойствия, который вы можете дать своему мозгу. Это потому, что это не только интересное хобби, но и расслабляет и дает вам больше возможностей для концентрации и рассуждения. Не жалуйтесь, что у вас нет времени прочитать всю книгу. Вам нужно всего лишь двадцать минут в день, чтобы немного почитать, чтобы начать свое путешествие по обретению мира.
7. Проведите некоторое время в одиночестве
Ваше самочувствие значительно улучшится, если вы проведете некоторое время в одиночестве. Хотя важно строить социальные связи с другими, большую часть времени наше душевное спокойствие нарушается другими. Когда все становится слишком хаотичным и вы не можете обрести ни минуты покоя, подумайте о том, чтобы избавиться от беспокойства, временно изолировав себя. Одиночество время от времени может быть полезно для вашего здоровья, счастья и внутреннего спокойствия. Ощущение ментальной свободы одиночества позволит вам перезарядить свои батареи, восстановить силы и двигаться вперед.
Прежде чем сделать это, сообщите другим людям, где вы будете, чтобы они не волновались. Например, некоторые люди могут отправиться в отпуск на одну или две недели в одиночестве, чтобы собраться. Иногда небольшой перерыв дает вашему уму покой и ощущение, что вы можете решить свою проблему.
8. Ослабьте свои ожидания
Жизнь никогда не идет по пути, который вы наметили в своих планах. Часто мы тратим слишком много времени на размышления о том, как все будет в нашем будущем. Но когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, мы быстро разочаровываемся. Правда в том, что то, что вам нужно, придет в форме того, что вы ожидаете от жизни. Лучше всего пройти через эти трудные моменты, не видя проблем.
Помните, что если дела идут не по плану, это не значит, что они ведут вас не по тому пути, который вам нужен. Всегда ищите жизненный урок в каждой ситуации и не позволяйте этим «окольным путям» украсть ваше душевное спокойствие. Научитесь принимать реальность и ту ее часть, которую вы не можете изменить.
9. Поговорите с терапевтом
Общение с терапевтом раз в месяц может помочь вам обрести душевное спокойствие. Терапевт может улучшить ваше самочувствие, предоставив вам инструменты, необходимые для управления навязчивыми мыслями, достижения спокойствия и принятия себя. Будьте уверены, посещение психотерапевта полезно для вашего психического здоровья. Может быть очень полезно иметь деку, чтобы ваши мысли не разрушали ваш душевный покой. Бросьте вызов любым предвзятым представлениям о том, что значит посещение психотерапевта, поскольку это может принести вам радость и подписать вас на успех.
10. Упражнения
Создайте программу упражнений, когда вам нужно душевное спокойствие. В то время как упражнения могут казаться противоположными тому, что вы чувствуете, когда испытываете стресс, они могут вызвать чувство спокойствия и расслабления. Бег может заставить вас чувствовать себя свободно, одновременно наполняя вас эндорфинами хорошего самочувствия, которые помогают успокоить ум.
Заставьте себя тренироваться как минимум четыре дня в неделю или поставьте перед собой цель делать 10 000 шагов в день. Любое беспокойство, которое вы чувствуете, исчезнет при движении вашего тела. Упражнения — это бесплатная терапия. Так что проверьте себя, напрягитесь сильнее и боритесь с желанием сидеть сложа руки.
11. Дайте себе время
Стойкость — это не соревнование на скорость, потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы преодолеть невзгоды и пройти необходимое обучение. Исцеление эмоциональной боли — сложный процесс, и, как и все, его лучше завершать без лишней спешки. Не поддавайтесь давлению, чтобы брать уроки, и не позволяйте другим возлагать на вас чрезмерные надежды, чтобы двигаться вперед. Преодолеть некоторые вещи – дело не пары дней, нужно приложить немало усилий и научиться снова чувствовать себя хорошо.
Живите моментом, чтобы обрести душевный покой и видеть шаг за шагом. Имейте в виду, что не потому, что вчера был особенно болезненный день, это будет даже сегодня.
Не потому, что сегодня трудный день, каждый день будет таким же. Если вы сломаетесь, то встаньте и продолжайте идти. Ничего не происходит, потому что вам тяжело двигаться дальше или потому, что силы иссякают. Исследуйте свою боль, распознайте ее и работайте над ней, чтобы преодолеть трудности.
12. Совершайте ежедневные добрые дела
Самый простой способ обрести душевный покой — ежедневно совершать добрые дела. Каждый день выбирайте доброе дело для другого человека. Вы можете написать добрый комментарий к сообщению в Facebook, позвонить близкому человеку, чтобы сказать ему, почему вы его любите и благодарны за него, или написать статью с идеями, которые помогут кому-то в беде. Есть миллионы добрых жестов, которые вы можете сделать. Когда кто-то причиняет вам боль, признайте, что он испытывает боль, а не злой или подлый. И в ответ тоже сделать для них что-нибудь доброе. Вы можете отправить записку или позвонить им по телефону, чтобы сказать им, почему вы любите их, несмотря на то, как они причинили вам боль.
Когда ты хорошо отдохнул, тебе легче сохранять душевное спокойствие. У тех, кто спит всего несколько часов каждую ночь, чаще возникают скачки мыслей, тревога и даже депрессия. Сон позволяет вам подсознательно обрабатывать дневную информацию. Когда вы спите полных восемь часов каждую ночь, ваш мозг, вероятно, спокойнее, поэтому вам легче справляться с личными проблемами, возникающими в трудные периоды. Спокойный ум означает, что вы сможете справляться с трудными ситуациями с добротой и изяществом. Итак, постарайтесь каждую ночь закрывать глаза, ложась спать немного раньше, чтобы проснуться со спокойным сознанием.
14. Откройте свои чувства тому, кому вы доверяете
Быть сильным духом не значит не иметь чувств, но значит уметь с ними справляться. Это естественно, что перед лицом невзгод вы чувствуете себя подавленным и плачете. Хранение своей боли или беспокойства может погрузить вас в изоляцию, которая вызывает у вас чувство одиночества и даже депрессию. Ваши друзья, семья и близкие всегда рядом, чтобы поддержать и сопровождать вас даже в самые трудные моменты вашей жизни.
15. Прогуляйтесь
Мы часть природы, и поэтому находиться в ней так хорошо. Даже если вы живете в большом городе, вы можете найти способы поддерживать этот контакт, например, в парках или в зеленых зонах. Попробуйте включить такую прогулку в свой распорядок дня, ходите по траве, касайтесь деревьев, наслаждайтесь этой мощной связью и перезаряжайте свои батареи, чтобы обрести душевное спокойствие. Вы также можете покататься на роликах или велосипеде. Идея состоит в том, чтобы совершить спокойную прогулку без перерывов и насладиться ею в полной мере.
16. Слушайте классическую музыку или музыку в стиле эмбиент
Сила звука в нашем сознании невероятна, до такой степени, что некоторые песни успокаивают нас и делают нас счастливыми. Классические композиции наиболее рекомендуются для стимуляции мозга, повышения его способности концентрироваться и учиться.
Они также обеспечивают огромное спокойствие для тела. Окружающие звуки, имитирующие природу, — еще одна очень эффективная альтернатива, которую вы можете попробовать. Особенно, когда вы медитируете, прогуливаетесь или занимаетесь чем-то художественным. Вы также можете слушать позитивные песни, которые поднимают вам настроение.
17. Практикуйте благодарность
Написание списка благодарностей поможет вам уменьшить чувство стресса, напомнив вам обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Каждый день думайте о вещах, за которые вы благодарны. Или запишите хорошие вещи, произошедшие с вами в тот день, за которые вы чувствуете благодарность. Вы можете быть благодарны за то, что в вашей жизни есть определенные люди или определенные возможности. Фраза «Я благодарен за…» должна быть в вашем обычном лексиконе при общении с другими людьми. Пусть люди знают, что вы их цените. Проверьте себя, написав свой список благодарностей, не просматривая списки других людей. Затем посмотрите на списки других людей и сравните то, что у вас есть, чего вы совершенно не осознавали.
18. Не сравнивайте себя с другими
Перестаньте сравнивать себя с другими, если хотите обрести душевное спокойствие. Вы обретете больший покой, сосредоточившись на сравнении себя сегодня с тем, кем вы были, чем на сравнении себя с кем-то еще. Чувство неуверенности исчезает, когда в игру сравнения играют только с самим собой. Стремитесь стать лучшей версией себя, но не корите себя за то, что еще не стали таким человеком. Не нужно задаваться вопросом «что со мной не так?» или «почему я недостаточно хорош?» Вместо этого спросите себя: «Что я буду делать, чтобы обрести душевный покой?» а затем начните внедрять эти черты в свою жизнь.
19. Посмотрите на вещи с другой точки зрения
Иногда физическое или временное расстояние — это все, что вам нужно, чтобы яснее видеть и лучше понимать проблемы. Независимо от проблемы, которая встретится на вашем пути, всегда ясно говорите о хороших и положительных вещах, которые есть у вас как у человека. Очень реальная часть вас существует независимо от ваших непосредственных забот, проблем и разочарований.
Если вы чувствуете себя подавленным, сделайте шаг назад и понаблюдайте за тем, как вы воспринимаете вещи. Ваше тело может чувствовать боль, но это не определяет вас. В конце концов, эта боль рассеется и оставит вас учиться.
20. Любите и заботьтесь о себе
Всегда помните о любви к себе, относитесь к себе с любовью, прощайте себя и, наконец, относитесь к себе так же, как вы относитесь к любимому человеку
21. Подготовьтесь к дождливым дням
Вы можете помочь себе обрести душевное спокойствие, подготовившись к дождливым дням. В жизни всегда случаются неожиданные повороты, такие как внезапная потеря работы, смерть любимого человека или непредвиденные большие расходы. Вы можете подготовиться к этим дождливым дням разными способами. Например, если вы накопите в фонде на случай чрезвычайных ситуаций или расширите свои источники дохода, вы будете готовы к неожиданной потере работы или большим расходам.
Если вы расскажете близким, как сильно вы их цените, пока они живы, это предотвратит чувство вины, которое вы можете испытывать из-за неожиданной смерти. Вы можете обрести больше спокойствия, ведя открытые беседы с людьми и планируя заранее.
Заключение
Каждый день — это новое начало и новая возможность улучшить ситуацию и продолжать расти. Не сосредотачивайтесь на прошлом или на том, что могло бы быть, а работайте над улучшением своих будущих перспектив и получением новых знаний. Сохраняйте спокойствие и помните, что мир не заканчивается на проблемах. Каждый день у вас есть возможность пересчитать свой курс при необходимости. Чтобы научиться интерпретировать трудности и не цепляться за разочарование, требуется время. Вам решать, как вы хотите решать проблемы. Когда мы это осознаем, это на самом деле больше вдохновляет, чем пугает, принося больше душевного спокойствия в нашу жизнь.
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы.
Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новых и оригинальных управляемых медитаций только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы внимательностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Мне нравится это приложение!»
«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».