Как научиться успевать все делать: Лучший совет для тех, кто хочет всё успевать

Лучший совет для тех, кто хочет всё успевать

23 ноября 2016Продуктивность

Эта мысль о том, как распоряжаться временем, может изменить ваш сегодняшний день. Просто, как всё гениальное!

Поделиться

0

Наши возможности на самом деле ограничены

Как всё успевать? Никак!

Да, вы не ошиблись, никак вы не сможете успеть всё. Сегодня мир убеждает нас в том, что ограничений не существует. Реклама советует брать от жизни всё, извлекать из момента максимум и верить в то, что невозможное возможно. И в каждой отдельно взятой идее есть определённый смысл, но всё вместе это превращается в наглую ложь!

Мы ограничены временем, физиологическими потребностями, генетикой, экономическими и политическими условиями и прочим. Игнорировать всё это глупо и даже опасно, ведь обратная сторона вечного напряжения и жизни на максимуме — психические расстройства, ни больше ни меньше.

Поэтому в противовес заявлениям о всемогуществе человека поговорим сегодня о двух бесспорных ограничениях.

Время

Недавно одна клиентка жаловалась на то, что она ничего не успевает на работе, ей приходится задерживаться минимум на пару часов, а очень хочется уходить вовремя, ведь дома ждут муж и ребёнок. Соответственно, клиентка просит научить её «правильному тайм-менеджменту».

Обсуждаем, что входит в обязанности, из чего складывается обычный рабочий день. Узнаю, что в её обязанности входит: проведение обучения, оценка персонала, разработка нового проекта по внедрению вебинаров в сеть (около 70 магазинов), организация корпоративной жизни. Расписание дня:

• 9:00–9:30 — собрание с руководством;
• 11:00–17:00 — каждодневный тренинг с персоналом (плюс подготовка до и после по 30 минут).

Всё, стоп! Этого достаточно, чтобы понять: проблема не в тайм-менеджменте, а в том, что собрание и тренинг занимают 90% рабочего времени! Это очень наглядный пример ошибки, которую мы часто совершаем.

В сутках — 24 часа, в каждом часе — 60 минут, в каждой минуте — 60 секунд. Всё. День закончился. Мы не в силах растянуть время!

Физиологические потребности

nesharm/Depositphotos.com

Первый уровень потребностей человека по пирамиде Маслоу — физиологические (сон, вода, еда, воздух). Что это значит в рамках нашей темы? Энергия, которую мы получаем, чтобы впоследствии её потратить.

При каждом нашем движении затрачивается определённая энергия. Её количеством мы и ограничены. Если энергии не хватает, когда мы не выспались и перегружены, то наш организм предпочтёт не выполнять очередную задачу, а просто потупить (читай «сохранить энергию»), например, бесцельно путешествуя по социальным сетям.

Основная трудность в том, что измерить уровень энергии сложно, тем более что организм каждого человека функционирует по-своему. Кому-то достаточно пяти часов сна в день для восстановления, а кто-то чувствует себя хорошо только при полноценном восьмичасовом отдыхе. Людям с быстрым метаболизмом нужно на порядок больше калорий в день, чтобы ощущать бодрость.

Так что тут нет универсальных рецептов, только распространённые рекомендации:

• больше двигаться;
• ложиться спать в 22:00;
• делать массаж;
• заниматься дыхательными практиками;
• гулять на свежем воздухе.

И каждый из этих пунктов нужно проверять на себе отдельно, пытаясь понять, что реально даёт вам энергию и чувство удовлетворения, а что нет.

Как научиться учитывать ограничения

Время

Теперь, попугав вас немного тем, что наше время и силы ограничены, я предлагаю провести эксперимент. В течение недели вам необходимо вести дневник с описанием повседневных дел и указанием, что даёт и что забирает у вас энергию. Например, в такой форме:

Это поможет вам понять, какой ресурс времени и энергии есть для тех дел, которые вы запланировали.

Далее выполните следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и напишите все дела, которые вы хотели бы переделать. Напротив каждого пункта укажите время, необходимое на его выполнение. Но не по принципу «Если сильно захочу, то сделаю это за… минут / часов», а по принципу «При средней скорости в спокойном состоянии я сделаю это за… минут / часов».

Посчитайте, сколько времени у вас должно уйти на выполнение всех этих дел.

Ответьте себе на вопрос: у вас есть это время? Внимательно посмотрите на своё расписание на прошлой неделе и вспомните, что при распределении дел должно оставаться 30% свободного времени на непредвиденные ситуации.

Если у вас это время есть, то переходите к пункту о физиологических потребностях и энергии.

Если у вас этого времени нет, получается, вы хотите невозможного. А если вы хотите невозможного и корите себя за то, что это невозможное не выполняете, то вы к себе крайне несправедливы. И у вас есть несколько вариантов:

1. Продолжать мучить себя за то, что не выполняете невыполнимое.
2. Смириться с тем, что вы не всемогущи, и сделать следующее:

• расставить делам приоритеты и выполнять сначала «обязательно — вопрос жизни и смерти», затем «крайне желательно, иначе возможны серьёзные последствия» и напоследок «хотелось бы, но в ином случае последствия будут незначительны»;
• перераспределить дела. Вы уверены, что все эти задачи можете делать исключительно вы? Может, обсудить с начальником перечень ваших главных задач и возможность нанять помощника? Или же кто-то из ваших близких может взять часть нагрузки по дому на себя?

Физиологические потребности и энергия

Один из признаков гармонично текущей энергии — чувство бодрости по утрам. Это значит, что у вас достаточно сил, чтобы прожить новый день. Если вы просыпаетесь с хорошим самочувствием и настроением и у вас есть время в расписании на выполнение своих дел, то я вообще не понимаю, зачем вы читаете эту статью!

В ином случае обращаем внимание на то, что в течение дня даёт вам энергию и что забирает. Если вы весь день крутитесь как белка в колесе, делаете нелюбимую работу, всё хозяйство тянете на себе, у вас нет ни минуты свободного времени и при этом вы ругаете себя за то, что не успеваете сделать что-то ещё, то спешу заметить: вы не бессмертный пони. Так вы загоняете себя в могилу — нужно срочно пересматривать жизненные приоритеты.

Ещё раз посмотрите на свои записи за предыдущую неделю и подумайте:

• Что даёт вам энергию? Какую ещё деятельность (лишний час сна, массаж, прогулки на свежем воздухе) вы можете добавить в расписание, чтобы получать больше энергии?
• Что забирает энергию и от чего вы можете отказаться? Впору вспомнить о расстановке приоритетов и перераспределении обязанностей.
• Как вы можете организовать себя и своих близких, чтобы дающих энергию занятий было больше, а забирающих — меньше?

Ответив на эти вопросы, сделайте следующее:

• Составьте план действий и помните, что менять всё и сразу сложно, поэтому вносите по одному или паре изменений в неделю.
• Заручитесь поддержкой близких и отнеситесь к ним с уважением: объясните, почему для вас важны эти изменения, и будьте готовы к тому, что они могут сопротивляться.
• Награждайте себя даже за маленькие успехи (приятной покупкой исключительно для себя, словами похвалы) и не ругайте за неудачи. Не получилось что-то сделать на этой неделе — не страшно, сделаете на следующей.

Так что, друзья, стремясь переделать все дела, обязательно помните об ограниченности времени и своих возможностях и не верьте популярным веяниям. Вы никак не сможете успеть всё. Но это вовсе не значит, что вы не можете успеть главного!

Чем дольше я живу, тем яснее понимаю, что главное в жизни — это твёрдо знать, чего ты хочешь, и не позволять сбивать тебя с толку тем, кому кажется, что они знают лучше.

Как научиться все успевать | PSYCHOLOGIES

28 203

Карьера и самореализацияПознать себяАнтистресс

Кажется, что чем больше мы трудимся, тем больше должны успевать. Но почему-то эта формула редко срабатывает. Просто дело в том, что взрослый человек не может заниматься одной и той же работой больше полутора часов.

Через 90 минут, а то и раньше, его мозг устанет, работоспособность упадет, а еще через пару часов он с раздражением заметит: «Выбился из сил, а ничего не успел»… Такое состояние хорошо знакомо тем, кто за один выходной пытается переделать все домашние дела.

При этом совершенно неважно, чем именно мы занимаемся: молодые мамы, отдающие силы семье, устают не меньше, чем генеральные директора крупных компаний. А времени и тем, и другим не хватает одинаково.

Нервной системе нужно переключение с одного вида деятельности на другой

Как считает бизнес-тренер Александр Белановский, у проблемы под названием «делал, делал, и ничего не сделал» есть очень простое решение.

Меняйте вид деятельности каждые полтора часа

Первый шаг к успеху — разбивать трудовой день (неважно, где он проходит — в офисе или в собственной квартире) на двухчасовые «блоки». Полтора часа — работа, полчаса — перерыв. Главное, полностью переключиться, чтобы мозг не перепутал отдых с дополнительной порцией дел.

К примеру, если вы 90 минут просидели за компьютером и собираетесь «восстанавливать силы», общаясь в соцсетях, эффекта не будет. Мозг просто-напросто не поймет, чем «отдых» отличается от ударного труда. Нервной системе нужно переключение с одного вида деятельности на другой.

Отдыхайте правильно

Второе заблуждение: «Не работаешь — значит, отдыхаешь». Если бы этот миф был правдой, не было бы шуток о том, что после выходных нам требуются еще одни выходные, а понедельник — самый трудный день недели.

Если мы «отдыхаем» за компьютером, в магазинах или делая домашние дела, организм продолжает накапливать усталость. И в один прекрасный момент наступает «эмоциональное выгорание» — состояние, когда нет ни времени, ни сил, ни настроения.

Александр Белановский считает, что избежать этого можно, устраивая себя время от времени необычный отдых. К примеру, уехать на один день на экскурсию в другой город и отключить телефон. Скорее всего, после часа, проведенного в уединении, у вас наверняка возникнет сильнейшее желание зайти в интернет или позвонить… кому угодно.

Растратив себя на мелочи, вы вряд ли успеете сделать что-то важное

Перетерпите этот порыв: он говорит лишь о том, что организму действительно нужен отдых. К вечеру вы почувствуете, что всего за день набрались сил и стали более спокойными.

Не пытайтесь сделать несколько дел одновременно

Другие распространенные заблуждения: «Чтобы все успеть, надо делать все и сразу» или «Все нужно делать на «отлично». Что происходит с нашим мозгом, когда мы пытаемся решить несколько задач одновременно?

Вспомните, что происходит с компьютером, когда вы одновременно скачиваете фильм и ищете информацию в интернете: он начинает «тормозить» или «зависать».

Что касается перфекционизма, с таким подходом ни одну задачу нельзя выполнить на отлично, а растратив себя на мелочи, вы вряд ли успеете сделать что-то важное.

На что на самом деле уходит время?

Но перейдем от мифов к реальности. «Проследить, куда убегают ваши драгоценные минуты, не так сложно, — считает Александр Белановский. — Возьмите листок бумаги и напишите на нем все свои дела за день. Даже те, которые не считаете важными. Уточните и время, которое посвятили каждому из дел».

Список будет выглядеть примерно так: сон — 7 часов, завтрак — 20 минут, совещание — 2 часа. Теперь поделите свои занятия на шесть групп:

• работа;
• жизненно необходимое: приготовление пищи, сон, душ, гимнастика, покупка продуктов;
• «ничего»: блуждание в соцсетях, ожидание транспорта, дорога на работу, очереди в государственных учреждениях;
• рутина: проверка электронной почты, оформление документов, мытье посуды, уборка, стирка;
• приятное: отдых и развлечения;
• получение новых знаний: любое занятие, когда вы чему-то учитесь.

Обычно нас не хватает на самое главное из-за «ничего» и рутины

Сгруппировав дела таким способом, вы поймете, на что в действительности тратите время. Обычно нас не хватает на самое главное из-за «ничего» и рутины. Один живет в соцсетях, другой добирается на работу через весь город, у третьего слишком много домашних обязанностей.

«Под маской нехватки времени слишком часто скрывается нехватка сил и здоровья: кто-то играет на компьютере, потому что перенервничал, — а кто-то валяется на диване, чтобы не заболеть от перенапряжения, — подводит итог Александр Белановский.

— Чтобы устранить подлинную причину проблем со временем, потребуются настойчивость и сообразительность. Но если решение не найдется — времени и сил по-прежнему не будет».

Текст:Екатерина АлтайскаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Эректильная дисфункция: почему возникает и как ее победить

«Бояться нечего»: 6 смелых уроков жизни от Илона Маска — узнайте секрет его успеха

«Муж обижается, потому что я хочу секса реже, чем он. Думаю о разводе»

«Друг без причин заблокировал меня в переписке»

Доминация милфы: почему мужчин тянет к женщинам постарше

«Хватит это терпеть!»: как побороть агрессию партнера

Спите спокойно: найден новый способ борьбы с ночными кошмарами

Что мужчины ценят в женщинах: согласитесь ли вы с мнениями героев?

9 шагов, которые помогут вам научиться чему угодно

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Изучать новое, сохраняя при этом роль лидера, дальновидного и преданного работника, сложно, но возможно.

Август 31, 2017

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Как предприниматель, вы многому научитесь, если, конечно, хотите добиться успеха. Вы освоите навыки, которые сможете применять в повседневных задачах и операциях; факты и информацию о вашей отрасли, поставщиках и конкурентах; и, конечно же, уроки о том, как улучшить себя.

Каиаизображение | Крис Райан | Гетти Изображения

Но пока вы жонглируете повседневными предпринимательскими обязанностями и ломаете голову над решением связанных с ними проблем, вам может быть трудно узнавать что-то новое.

Связано: 5 источников онлайн-обучения для развития вашей деловой хватки

Эти девять шагов помогут вам выучить что угодно быстрее и эффективнее:

1. Поговорите с кем-то, кто уже изучил это.

Подумайте о чем-то сложном, чему вы научились, возможно, самостоятельно, с нуля. Вы, вероятно, сделали много ошибок на этом пути, и, оглядываясь назад, вы, вероятно, знаете несколько коротких путей и советов, которые могли бы сэкономить вам много времени. Это верно почти повсеместно; даже у самых технических и сложных предметов есть короткие пути, которые может преподавать любой, достаточно знакомый с материалом.

Ваш первый шаг — найти и поговорить с людьми, которые уже изучили то, что изучаете вы; попросите у них совета, и вы, вероятно, получите его.

2. Погрузитесь в процесс обучения.

К настоящему времени вы должны знать, что многозадачность — это плохо. Когда ваш мозг пытается делать несколько дел одновременно (сознательно), он обычно терпит неудачу во всем. Если вы собираетесь чему-то научиться, вам нужно полностью погрузиться в процесс обучения. Если вы берете уроки, читаете книгу или смотрите онлайн-видео, изолируйте себя и сосредоточьтесь только на этой задаче.

Отключите уведомления и не позволяйте себе отвлекаться. Так вы научитесь намного быстрее и легче.

Связанный: 5 способов способствовать обучению на рабочем месте

3. Учитесь короткими очередями.

Лучший способ учиться (и сохранять внимание) — это сосредоточить свои усилия на коротких отрезках, например, на отрезки по 20–30 минут. Еще немного, и ваше внимание начнет истощаться. Попробуйте запланировать свои учебные занятия в виде этих коротких блоков, а не стремиться к случайным марафонским занятиям.

4. Запишите все.

По многим причинам мы склонны запоминать вещи лучше после того, как записали их. Это может быть потому, что мы вынуждены повторять то, что слышим и думаем, в письменном формате, или это может быть психологический «трюк», который учит наш разум тому, что эту конкретную информацию стоит запомнить. В любом случае, это работает. Делаете ли вы заметки или запоминаете урок, записывайте все, что можете.

5. Сосредоточьтесь на основах.

Изучая что-то новое, полезно не обращать внимания на лишнее и сосредоточиться исключительно на наиболее важных элементах вашего предмета. Например, если вы можете выучить 2000 самых распространенных слов языка, вы сможете охватить примерно 80 процентов языка. Если вы изучаете шахматы, запоминание дебютов, вероятно, не так важно, как освоение мидгейма и основных тактик, таких как протыкание.

6. Найдите способ самокоррекции.

Наш разум учится лучше всего, когда мы получаем немедленную обратную связь. Если что-то правильно, мы должны чувствовать себя вознагражденными. Если что-то не так, нас следует немедленно исправить; это также мешает нам практиковать или репетировать неправильные вещи. Ваша система обратной связи может зависеть от внешней стороны или полупостоянных проверок с источником (например, книгой), чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.

7. Практикуйтесь последовательно.

Существует распространенное мнение, что для того, чтобы добиться успеха в чем-либо, требуется около 10 000 часов практики. Это увековечено в книге Малкольма Гладуэлла Outliers . Эмпирические данные свидетельствуют о том, что это не совсем так, но, безусловно, существует множество доказательств того, что практика и повторение — ваши лучшие инструменты для обучения.

Так устроен наш мозг; чем больше мы что-то делаем, тем важнее оно становится и тем сильнее укореняется в нашей памяти.

8. Объясните кому-нибудь, что вы узнали.

Если вы хотите проверить свои знания по предмету, попробуйте объяснить его кому-нибудь другому. Это заставляет вас переформулировать свои врожденные знания и пересмотреть их с нуля. Это идеальный тест, чтобы увидеть, действительно ли вы что-то усвоили — или вы просто проходили этапы обучения.

9. Избегайте провала.

«Провал», термин, введенный Сетом Годином, возникает, когда вы достигаете точки неудовлетворенности или отсутствия интереса к учебе. Возможно, вы больше не видите новизны в своем предмете или чувствуете себя выгоревшим; в любом случае вы потеряете импульс, перестанете учиться и не сможете овладеть своими навыками или знаниями.

Вы можете избежать провала, если будете постоянно приносить пользу своим занятиям; устанавливайте вехи на своем пути и экспериментируйте с новыми тактиками обучения, чтобы не скучать.

Изучать что-то новое, сохраняя при этом роль лидера, дальновидного и преданного работника, может быть сложно, но это, безусловно, возможно. Благодаря этим стратегиям вы сможете учиться быстрее и эффективнее, чем когда-либо прежде.

Связанные: 9 потрясающих онлайн-курсов

Попробуйте их, посещая следующий урок или изучая навык у наставника или сверстника.

• Подход Винус Уильямс к успеху идет вразрез со всем, что вам говорили: «Вы не должны идти ва-банк».

• Как создать 7 источников дохода для пассивного богатства

• Популярный астролог подвергся критике за работу с Crypto Lender Celsius Network

• Вот почему так много компаний теряют сотрудников вскоре после адаптации

• Как к успеху пришла Эмилия Фаззалари, соучредитель и генеральный директор Cincoro Tequila

• Что можно и что нельзя носить на работе в костюме на Хэллоуин

• Сейчас самое лучшее время для женщин, чтобы заняться франчайзингом

Жизнь

Как определить, что кто-то манипулирует вами, основываясь на языке их тела

Дон Вебер

26 октября 2022 г.

Новости бизнеса

Электромобили продолжают гореть во Флориде

Джонатан Смолл

29 октября 2022 г.

Внесение изменений

7 способов улучшить свою жизнь за 7 дней

Дип Патель

15 марта 2020 г.

Читать далее

8 способов помочь вам научиться всему быстрее

Вот 8 способов повысить скорость обучения и помочь вам обрабатывать новую информацию и навыки.

1. Играйте в видеоигры!

Да, вы правильно прочитали. Видеоигры долгое время были основным виновником плохой успеваемости подростков как родителей, так и учителей.

Но, как показывает недавнее исследование, проведенное в Университете Рочестера, учащиеся, хорошо разбирающиеся в динамичных играх, таких как Call of Duty, значительно быстрее справляются с новыми когнитивными задачами, чем их неподготовленные коллеги.

В более общем плане исследование показывает, что они быстрее учатся новому.

Так что давай, включи свой Xbox и скажи своим родителям, что ты на самом деле работаешь над тем, чтобы поступить в Гарвард.

2. Объясни это своей бабушке.

Эйнштейну часто приписывают цитату: «Если вы не можете просто объяснить, значит, вы недостаточно хорошо это понимаете».

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Следствием этого является то, что, обучая чему-то кого-то, вы на самом деле лучше понимаете это, потому что это заставляет вас совершенствовать свое мышление.

Один из способов сделать это, не раздражая вашего соседа по комнате больше, чем вы уже делаете, — это использовать технику ускоренного обучения Скотта Янга, получившую название «Техника Фейнмана» (в честь знаменитого физика-теоретика и энтузиаста бонго Ричарда Фейнмана).

Прочитайте сложные концепции, которые вы хотели бы лучше понять, и представьте, что вы объясняете их кому-то другому. Повторяйте этот процесс, делая ваши объяснения более совершенными и упрощая язык. Это значительно улучшит вашу способность применять эту концепцию в тесте или при решении задач.

3. Включите двуязычие.

Исследователи факультета психологии Национального университета Сингапура недавно провели исследования, которые показывают, что двуязычные дети могут иметь преимущество, когда дело доходит до понимания новых вещей и обработки информации. Хорошая новость заключается в том, что никакие конкретные языки не приводят к появлению самых умных детей. Что действительно имеет значение, заключили исследователи, так это, вероятно, процесс понимания и различения двух разных наборов словарного запаса.

Итак, если вы еще не знаете другого языка, сейчас самое время начать, потому что вы, по сути, тренируетесь обрабатывать больше информации под разными углами — ключевой аспект более быстрого изучения новой информации.

4. Учеба перед сном.

Как показывает это исследование, проведенное в Нотр-Даме в 2012 году, изучение нового материала и создание новых нейронных связей непосредственно перед сном обеспечивает значительное преимущество в запоминании по сравнению с обучением в течение дня. функции выполняются во время глубокого и быстрого сна.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Несмотря на это, изучение чего-то нового и сразу после этого сон — это верный способ получить больше отдачи от учебного времени.

5. Заранее прокачай свой мозг.

«Мышление означает соединение вещей и останавливается, если они не могут быть связаны». ~ Гилберт Кейт Честертон

Когда вы изучаете что-то новое, вы хотите установить как можно больше связей, и, по словам соучредителя Princeton Review и автора книги «Что знают умные студенты» Адама Робинсона, лучший способ сделать это состоит в том, чтобы связать новую информацию с тем, что вы уже знаете. Это оказывается наиболее эффективным способом достижения подлинного понимания.

Один из лучших способов сделать это — заранее подготовить свой мозг, выполнив его сброс. Выделите пять минут, прежде чем изучать что-то новое, и запишите все, что приходит на ум в связи с этой темой. Это вытянет все, что вы уже знаете, и выдвинет на передний план потенциальные отношения, прежде чем приступить к новому набору концепций.

6. Сделайте это наглядным.

Мозг обрабатывает визуальную информацию на несколько порядков быстрее, чем текст. А включение соответствующих визуальных материалов в учебные материалы значительно улучшает запоминание во время тестирования.

Таким образом, всякий раз, когда вы создаете символы, диаграммы и диаграммы в дополнение к текстовым заметкам, вы повышаете свою способность быстрее запоминать новую информацию.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

7.

Учись не думая.

Один из способов быстро усвоить новый набор информации (особенно новые двигательные навыки или зрительные ассоциации) — вообще не сосредотачивать внимание на обучении.

Перцептивное обучение, концепция, разработанная исследователем психологии Элеонор Гибсон, включает идею о том, что мы учимся бессознательно через наше восприятие (зрение, слух, осязание и т. д.) саморегулирующимся образом, не требуя внешнего подкрепления.

Проще говоря, вы можете научиться интуитивно определять различные ситуации или образы, непосредственно переживая их в быстром темпе.

Например, для начинающих пилотов следование протоколу обучения перцептивному обучению с помощью компьютерной программы, которая позволяет связывать различные показания циферблата с различными ситуациями, дало им через 1 час тот же уровень навыка чтения, что и у опытных пилотов со средним показателем 1000 летных часов.

8. Переключение между сфокусированным и рассеянным режимами.

Согласно профессору Барбаре Окли в ее последнем бестселлере «Разум для чисел», у нас есть два режима мышления: сфокусированный (очень интенсивные умственные процессы, когда вы четко осознаете, о чем думаете) и рассеянный (более расслабленное умственное мышление). процесс, связанный с подсознательным мышлением). Понимание того, как использовать эти два режима и переключаться между ними, необходимо для более эффективного обучения.

Сколько раз вы боролись с трудной проблемой только для того, чтобы сдаться, пойти на прогулку или принять душ, и внезапно решение пришло вам в голову?

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Это потому, что мы часто попадаем в ловушку явления, известного как эффект Einstellung: когда первая идея, которая приходит вам в голову, мешает вам увидеть более широкий спектр возможных решений.

Если вы слишком сосредоточены на математической задаче нового типа, вы, возможно, никогда не сможете решить ее за одно занятие, потому что за деревьями не видите леса.