Разное

Как накачать щеки: Как накачать скулы девушке

Содержание

Как накачать скулы девушке

Мнение общества о стандартах красоты и молодости расходятся. Для кого-то важна красивая попа, для кого-то искра в глазах, а для кого-то основной показатель пышная грудь. Но учёным всё же удалось прийти к консенсусу. Многочисленные исследования показали, что основным показателем красоты и молодости является объём лица.

Какой же базовый портрет молодых и сексуальных?

1. Плавные контуры. Лицо с мягкими чертами и плавными изгибами первый признак молодости. Ровная кожа, без бугров и впадин, говорит о том, что жировая ткань распределена равномерно. Такое от природы бывает только у новорожденных, с течением жизни лицо «плывёт вниз» и становится бугристым. В верхней части лица, чаще всего в области нижних век, появляются впадины. А верхняя часть увеличивается в объёме за счёт «оплывшего жира».

2. Круглые, румяные щёки, равномерно наполненные жировой прослойкой. Если они потеряли объём, это считается первым признаком угасания молодости. В старые времена показателем красоты и здоровья у девушки были именно пухлые, румяные щёчки. Худоба не была в моде, все прелести фигуры были скрыты под пышными сарафанами, поэтому женихи выбирали себе невест, ориентируясь на параметры лица.

3. Высокие скулы. Как только лицо начинает плыть вниз, скулы опускаются, и форма лица теряется. У молодых людей она чётко прослеживается и вписывается в определённый тип (овал, квадрат, круг, ромб, прямоугольник, треугольник – перевёрнутый и классический). Потеря эластичности кожи и тонуса мышц сводит любую форму лица к треугольнику. А у людей, от природы обладающих такой формой лица, проблема только усугубляется.

4. Плавные линии подбородка. Возраст накладывает свой отпечаток на нижнюю часть лица. Оплывшие щёки делают подбородок увесистым и неровным. Зачастую появляется второй подбородок, даже при отсутствии лишнего веса. Молодым обладателям пухлого лица такая проблема не грозит. Даже если щёки не будут худыми, овал лица будет поддерживаться упругой кожей, насыщенной коллагеном и эластином.

КАК НАКАЧАТЬ СКУЛЫ ЗА 60 ДНЕЙ? | Здоровье

Красивые выразительные скулы, а также четкий и подтянутый овал лица делают своего обладателя более привлекательным в глазах окружающих и позволяют ему выглядеть моложе.

Конечно же, такими идеальными чертами лица от природы обладают не все, и многих это беспокоит, особенно женщин. Конечно, коррекция черт лица доступна в кабинетах у пластических хирургов, но на такие радикальные меры решаются далеко не все. Существуют и более щадящие методы. Так, можно накачать скулы и подтянуть контуры лица, применяя специальные упражнения, доступные и в домашних условиях.


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СКУЛ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯ

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность. Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения.

Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц. Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно. Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным. В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз

Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.

Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз.

Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.

Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.

Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз.

УПРАЖНЕНИЯ НА СКУЛЫ ДЛЯ МУЖЧИН

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в  том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг, который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз. Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс. Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки. Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

✅ Как накачать щеки чтобы округлить лицо. Запавшие щеки

Упражнение для щёчной мышцы, формирующей лицо

Барцок-курс гимнастики для лица

Когда мы говорим об упражнениях фейсбилдинга для лица, само название подсказывает, что эта программа даёт возможность формирования своего лица. Изменение лица по своему желанию предоставляет, прежде всего, упражнение гимнастики для щёк, с помощью которого щёки можно сделать более худыми или более пухлыми, лицо будет выглядеть более узким или более широким. Можно, например, добиться более скуластого лица или, наоборот, менее. Это — упражнение фейсбилдинга для щёчной мышцы лица. Это упражнение фейсбилдинга для лица разительно отличается от модного «раздувания» щёк, приводящего к новым морщинам. Качественно и регулярно выполняемое упражнение для щёчной мышцы сделает подтяжку щёк, чтобы не прикусывать щеку изнутри, такая гимнастика для щёк способна преобразить ваше лицо, не создавать, а уменьшать морщины около угла рта и носогубную складку. Но основная задача, которую выполняет это упражнение — предупредить или убрать обвисание щёк.

Для подготовки и выполнения упражнения гимнастики для щёк вам необходимы зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые лицо и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение, без риска навредить себе, вам понадобится 20-30 минут.Если ваша цель — изменение формы своего лица, то несколько больше. Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать около 1 минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.

Чему может способствовать регулярное выполнение этого упражнения фейсбилдинга для лица:

  • подтяжке щёк, уменьшению обвисания щёк;
  • изменению формы щёк по вашему выбору;
  • повышению плотности и упругости кожи щеки;
  • уменьшению носогубных складок и складок около угла рта.

Если самостоятельное освоение упражнения будет вызывать затруднения, воспользуйтесь возможностью дистанционного обучения и взять нужный вам урок через скайп.

Упражнение делается в изометрической форме: усиление мышцы происходит без растяжения кожи.

Щёчная мышца шире и лежит глубже остальных мышц щеки. Именно эта мышца вместе с кожей составляет основную часть массы щёк. Щёчная мышца создаёт форму щеки, участвует в процессе сосания, тянет углы рта назад. Мышца прикреплена к верхней и нижней челюсти, другим концом вплетаясь в верхнюю и нижнюю губу, кожу губ и углов рта. Мышца сокращается за счёт образования складок внизу щеки и около углов рта.

Эта парная мимическая мышца отличается своей большой площадью и своим глубоким положением. Она также выполняет и несвойственную мимическим мышцам дополнительную функцию, являясь мышцей сосания. У младенцев, для которых эта функция жизненно важна, большие щёки показывают силу щёчной мышцы. С годами эта функция пропадает, и щёчной мышцей практически не пользуются. Поэтому, со временем, происходит постепенное обвисание щёк, щёки начинают прикусывать изнутри.

С помощью щёчной мышцы вы можете выразить скепсис, недоверие, непонимание. Постоянно скептическое выражение лица говорит о хроническом напряжении щёчной мышцы или существенном остаточном напряжении на ней. В этом случае мышечное напряжение продуцирует постоянные складки возле угла рта.

Если щёчная мышца не используется, то щёки опадают так, что иногда щёки прикусывают изнутри, а сползание ослабевшей мышцы под действием силы тяжести вниз приводит к сползанию вниз и кожи краёв губ и в районе угла рта. Тогда появляются или углубляются складки возле угла рта, может углубляться и носогубная складка.

Тренировка щёчной мышцы сделает её сильнее, восстановит нормальное положение мышцы, устранит отклонения в местном кровообращении и питании кожи, замедлит старение кожи, повысив её упругость и эластичность, остановит её растяжение, предотвратит образование или углубление морщин и складок. Очевидно, что гимнастика для щёк позволяет и накачать щёчную мышцу, существенно повысив плотность щёк, и сделать щёки более худыми, если остановить тренировку, как только сгорит на щеках лишняя подкожная жировая клетчатка.

Научившись ясно чувствовать напряжение щёчной мышцы, вы научитесь избавляться и от остаточного мышечного напряжения, полностью расслабляя её сразу после использования, и по этой причине кожа не будет больше растягиваться и создавать морщины.

Как можно «качать» щёчную мышцу? Эта мышца хорошо натренирована не только у младенцев, но и у трубачей, и первое, что приходит на ум – нужно с силой раздувать щёки. Однако у этого простого способа есть очевидные негативные последствия: кожа щёк растянется и, неизбежно, в области вплетения мышцы в кожу у краёв губ, а также под глазами возникнут морщины. Поэтому лучше тренировать щёчную мышцу без растяжения кожи в статичном положении, при котором мышечное напряжение уравновешивается давлением пальцев.

Способ тренировки, предложенный в упражнениях фейсбилдинга для лица, даёт также возможность упражнять не только мышцу целиком, но и отдельные сегменты этой широкой мышцы. Вы можете увеличить её массу под скулами или внизу, справа или слева, вблизи носа или на периферии. Поскольку именно от формы этой мышцы зависит форма щёк, а значит, в значительной степени, вид всего лица, целенаправленной тренировкой щёчной мышцы можно изменить своё лицо.

Подготовка к упражнению гимнастики для щёк.

Часть 1.

Посмотрите на фото вверху и представьте, где у вас под кожей расположена щёчная мышца. Сомкните губы и зубы. С силой прижмите щёки к зубам. В зависимости от места прижима вы получите напряжение в разных областях щеки. Для тренировки мышцы целиком щёки лучше прижимать к коренным зубам. Теперь посмотрите на себя в зеркало – у вас должно появиться скептическое выражение лица. Поскольку вы тренируете сосательную мышцу, вы также должны почувствовать повышенное слюноотделение. Почувствуйте напряжение на щеках недалеко от углов рта.

Попробуйте сделать теперь максимальное усилие напряжения щёчной мышцы, прижав щёки к зубам как можно сильнее. Почувствовав напряжение, расслабьте мышцу. Постарайтесь ощутить при этом поток расслабления, идущий к углу рта и губам. Ощутив расслабление в углах губ, вы можете быть уверенны, что полностью расслабили мышцу.

Часть 2.

Тренировка щёчной мышцы должна проходить при её максимальном напряжении, но с блокировкой её сокращения пальцами, не допускающей сдвига кожи и образования складок. Выпрямленные и сдвинутые вместе средний и безымянный пальцы (или средний и указательный, или все три пальца, если вам так удобнее,) своими подушечками должны придавить и обездвижить щёчную мышцу, не давая щекам подниматься и образовывать складки. Пальцы давят строго внутрь.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на щёки указанным образом, слегка нажимая ими на кожу. Закройте рот и прижмите щёки к коренным зубам, усиливая давление пальцев по мере увеличения напряжения щёчной мышцы.

Попытайтесь напрячь щёчную мышцу со всей силой. Именно при максимальном напряжении мышца будет тренироваться, усиливаться и восстанавливать своё положение.

Внимательно смотрите на отражение своего лица. Только так вы можете увидеть малейший сдвиг кожи и внести поправки в положение и работу своих пальцев и рук.

Упражнение гимнастики для щёк.

Внимательно глядя на себя в зеркало, положите пальцы удобным для вас способом. Пальцы лежат мягко и немного давят строго внутрь.

В этом упражнении вы должны давить щеками на сомкнутые зубы как можно сильнее, но давление пальцев должно быть достаточным, а не чрезмерным, только, чтобы кожа щеки не могла сдвинуться и образовать складки, прежде всего, в углах рта и под глазами.

Наращивая силу напряжения щёчной мышцы, вы увеличиваете одновременно и силу давления пальцев. Чтобы щёчная мышца могла напрячься сильнее, пытайтесь сократить мышцу во время вдоха. Мысленно помогайте мышце пытаться преодолеть сопротивление пальцев. Уделите большее внимание правой или левой мышце, если чувствуете, что одна из них слабее.

Внимательно наблюдайте за лицом в зеркало: лицо во время упражнения должно оставаться напряжённым, но неподвижным. Не позволяйте напрягаться мышцам лба, бровей, не должны напрягаться и губы. Все мышцы лица, кроме щёчной мышцы, при её напряжении остаются расслабленными.

Отсчитайте про себя 6 секунд и одновременно с выдохом снимите напряжение с мышцы, слегка отодвигая пальцы от кожи лица. Почувствуйте движение расслабления по щекам к краям губ.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение, напоминающее, на что нужно обращать внимание во время выполнения упражнения. «Аудиоподдержка: упражнение для щёчной мышцы» предназначена для такого занятия.

Усталость мышц после тренировки может помочь снять одна из аудиозаписей:

Воздушное лицо

Массаж лица

О тренировке щёчной мышцы для изменения формы щёк.

Это упражнение можно использовать не только, чтобы усилить щёчную мышцу, для подтяжки щёк или, чтобы не прикусывать щеку изнутри. Попробуйте прижать щёки к другим зубам, верхним или нижним, можно также разжать зубы или приоткрыть рот. Почувствуйте перемещение по щёкам области максимального напряжения. Выберите ту часть щеки, массу которой вы хотели бы увеличить и найдите способ прижатия щёк к зубам, соответствующий вашей задаче. Поскольку центр напряжения мышцы переместится, вы должны переместить и место давления пальцев.

Регулярность тренировки щёчной мышцы.

Подтяжка щёк или предотвращение обвисания щёк, возвращение щёчной мышце нормального тонуса, изменение формы щёк, устранение складок без потери подвижности и выразительности лица и с улучшением качества кожи – задача, которую можно выполнить, только занимаясь гимнастикой лицевых мышц. Это позволит уменьшить и провисание щёк к зубам, и вы перестанете прикусывать щеку изнутри. Для выполнения этих задач нужны регулярность тренировки и терпение, чтобы восстановить силу мышцы, местное кровообращение и питание кожи, а тем более, нарастить её массу. Для достижения этих целей желательно делать упражнение 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество подходов до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через несколько месяцев тренировок. Формирование новой формы щёк может занять больше времени, чем подтяжка щёк, или тренировки должны быть более интенсивными.

Для поддержания тонуса щёчной мышцы, качества кожи и молодости щёк, предупреждения обвисания щёк, профилактики увеличения складок кожи достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю. Ваша кожа станет более упругой, а малейшее сохранившееся напряжение вы будете легко замечать и снимать.

Как сделать щеки пухлыми в домашних условиях: народные способы

Когда-то было очень модно иметь впалые щеки и выделяющиеся скулы. Но все течет, все изменяется в этом мире. В современном мире моды тем более. Сегодня популярны пухлые щеки. Они придают лицу свежесть и молодость. С ними девушка или женщина выглядит мило и кокетливо. Какие меры принимают представительницы слабого пола, чтобы их лицо соответствовало современным стандартам красоты? Ведь обладательницам узких щек приходится прибегать к разным методам их округления.

Что делать?

Если уж никак не удержаться от желания что-то в себе менять и принимать себя такой, как есть, не хочется, то всегда можно найти способы, позволяющие с наименьшими усилиями осуществить задуманное. Вопросом, как сделать щеки пухлыми, задается не одно поколения принцесс и королев. Даже тогда, когда это было и не модно, многие интуитивно понимали все преимущества кругленького обаятельного личика.

Есть парочка действенных методов, которые делают щеки полнее без механического вмешательства. Это народные способы, но они работают, если, конечно, приложить к своему желанию еще и определенные усилия. Только тогда вы станете обладательницей привлекательных круглых форм.

Как сделать пухлые щеки – упражнения и еще раз упражнения

В первую очередь стоит попробовать йогу. Правда, без духовных практик. Это не всегда хорошо, можно заблудиться в дебрях. Йогу стоит использовать сугубо для тела и его оздоровления. В принципе, подобные упражнения существуют и вне практик из йоги. Но они действительно творят чудеса. Кожа лица приобретет сияние и полноту благодаря стимуляции кровообращения.

Итак, первое, что нужно сделать, – это сесть в удобное кресло так, чтобы спина была под прямым углом. Лопатки тянем вниз и полностью расслабляем плечи. Необходимо, чтобы эта область максимально расслабилась и стала как бы неподвижной.

Далее выпячиваем грудную клетку немного вперед. Приступаем:

  • Рот слегка приоткрыт, так, как будто он разговаривает в спокойном размеренном тоне. Теперь нужно губами легонько прикрыть зубы.
  • Уголки губ тянутся в сторону коренных зубов, подбородок выдвигается вперед, а губы возвращаются в исходное положение.
  • Теперь нужно посидеть тридцать секунд и ощутить приятное напряжение мышц лица. Спустя немного времени расслабляемся и занимаем исходное положение.

Как сделать щеки более пухлыми при минимальных усилиях

Действовать нужно осторожно, очень легко пощипывая скулы сверху вниз. Такие манипуляции не делают щеки полными, они скорее несут визуальный эффект. Ведь румянец придает им полноты и свежести.

Увлажнение

Самый оптимальный вариант — смягчающие кремы. Они разработаны специально для увлажнения, устранения воспалений и повреждений. Такой крем для лица нужно наносить каждый раз после душа. Не стоит вытирать лицо полотенцем, пусть оно обсыхает самостоятельно. Максимальный эффект достигается ночью. Если понимать, как сделать щеки пухлыми, и проделывать все правильно, то результат не заставит себя ждать. Помните! Особое значение имеют манипуляции перед сном. Они позволяют коже за ночь сполна насытиться влагой.

Сахарный скраб

Сахарный песок и масло ши благоприятно влияют на кожу лица. Первый компонент выступает мягким эксфолиантом, устраняет отмершие клетки. А второй – придает эластичность. В результате мы получаем комплексный уход: очищение + мягкое увлажнение. Вот что нужно сделать, чтобы щеки стали пухлыми.

Примените яблоки

Эти фрукты, которые присутствуют в рационе каждого человека, — кладезь полезных веществ и микроэлементов. Чародейный плод содержит витамины группы A, B, и C. Они препятствуют образованию морщин, а значит делают, кожу красивой и стойкой к старению. Яблочные маски действительно творят чудеса! Вот и ответ на вопрос, что сделать, чтобы щеки стали пухлыми: примените яблоки! Коллаген и эластин в большом количестве содержится в сортах Делишес, Гренни Смит и Бребурн.

  • Доводим мякоть яблока до кашеобразного состояния (толкушкой или погружным блендером) и круговыми движениями наносим ее на область щек. Через 15 минут удалить остатки.
  • Три кусочка яблока, три штуки морковки, половина сока лимона смешиваются, напиток выпивается ежедневно в утреннее время. В чем секрет? В состав морковки входит калий. Он устраняет воспалительные процессы, не дает коже пересыхать. Морковь, как и лимон, содержит натуральные антиоксиданты и витамины, поэтому выступает в роли тоника.

Природный эластин на подоконнике и в кухне

Поверьте, очень многих женщин и даже девушек беспокоят худые щеки. Как сделать их пухлыми без медицинских манипуляций? Ключ к ответу кроется в природе и ее дарах. Алоэ вера славится своими лечебными свойствами. Для достижения поставленной цели равномерными движениями втирается сок в кожу. Чем дольше продлится эта процедура, тем лучше. Оптимальное время от получаса до часа.

Есть альтернатива — принимать внутрь. Но это не всем подходит. Народные методы говорят о том, что нужно пить практически по стакану ежедневно. Кто знает, стоит ли рисковать, а вдруг это пойдет не на пользу? Желудок, например, не так среагирует, да и другие проблемы могут возникнуть. Ухаживая за собой, необходимо всегда помнить – хорошо то, что в меру. Даже если девушку преследуют навязчивые мысли, как сделать щеки пухлыми в домашних условиях, ей нужно взять себя в руки, успокоиться и выбрать методы без риска, так как главное – не навредить!

Крайности всегда ведут к плохим последствиям. Но в небольших дозах сок алоэ даже лечит разные воспалительные процессы и увеличивает эластичные свойства кожных покровов. Стоит тщательно изучить этот вопрос, прежде чем приступать к употреблению его внутрь.

Получить пухлые щеки и не навредить организму

Для питания, увлажнения, успокоения, поддержания природного уровня влаги используют розово-глицериновую смесь. Она повторяет действие антисептических препаратов.

Медовые маски при наружном применении — настоящее волшебство. Во-первых, мед увлажняет кожу, во-вторых, предотвращает потерю влаги, в-третьих, формирует здоровый оттенок и защищает щеки от бактерий. Мед вместе с молоком, кефиром, сливками лучше воздействует на кожу лица.

Рецепт экзотического «зелья»: мед и папайя соединяются в равных пропорциях и держатся на лице десять минут. Если хочется сладенького, приготовьте себе тонизирующий коктейль. Для этого необходимо смешать стакан молока, ложку меда, сливочного масла, овса и натертый твердый сыр (2 ложки). После приготовления — съедаем. Запить лучше стаканом апельсинового фреша, хорошо, если он будет только что отжатым. Хотя это необязательно.

Молоко успокаивает и нормализует вид кожного покрова. Овес препятствует образованию сухости. Апельсиновый сок из натуральных компонентов делает лицо моложе. Теперь вы знаете, как сделать щеки пухлыми.

Применение масел

Нормальная кожа имеет в своем распоряжении естественные жиры. Если их не хватает – на помощь приходят масла, способствующие насыщению. Кожа на лице будет сиять румянцем и визуально казаться круглее. Обладательницы тощих щек сталкивались с проблемой плохой выработки жира. Она решается. Достаточно скорректировать свой рацион и добавлять в еду больше орехов и оливкового масла, которое отлично подходит для наружного применения. Его втирают в щеки мягкими движениями. Делать это желательно после банных процедур и применения скраба.

Отличными средствами являются масла кокоса, миндаля и авокадо. Они изумительно питают кожу лица. Поэтому их использование будет только на пользу.

Полезные приемы

  • Скажите нет вредным привычкам! Курение, употребление алкоголя пагубно влияют на красоту женских щечек. Под действием вредных веществ они теряют эластичность, упругость и становятся чувствительными к внешнему воздействию. Все эти факторы делают щеки тощими.
  • Не ешьте пищу с куркумой. Косметологи утверждают, что она сильно повреждает кожу.
  • В летний период целесообразно покрывать лицо солнцезащитным кремом. Потому что ультрафиолет придает щекам жесткость и усталость.
  • В конце каждого дня, непосредственно перед сном, обязательно нужно удалить остатки макияжа. Это делается с помощью специальных жидкостей. В противном случае кожа будет портиться и выглядеть постаревшей.

Физиология женского организма — капризная штука. В силу возрастных и гормональных изменений происходят изменения во внешности женщины. Кожа лица – это первое, на чем все отражается. Но если человек осведомлен – он вооружен! Зная, как поправиться в лице и как сделать пухлыми щеки, женщина сможет себе помочь и значительно замедлить все неизбежные процессы увядания. Главное – это терпение, система и разумный подход. Безусловно, хочется быстрого результата, но не всегда это возможно. Поэтому и необходимо быть усердной и постоянной в уходе за собой. Красота требует усилий!

Запавшие щеки

Очень часто в результате резкого похудения количество подкожно-жировой клетчатки в области щек уменьшается, и они кажутся запавшими. Из-за этого нарушаются привычные контуры лица, а само оно приобретает болезненный, уставший вид. Косметологи и пластические хирурги предлагают разные методы его коррекции, при этом все специалисты сходятся в одном: в необходимости предварительной установки причин, повлекших за собой появление дефекта.

Общие сведения

По статистике, с проблемой запавших щек сталкивается 30% населения земного шара. Она диагностируется, когда подкожные мягкие ткани, в результате недостаточного объема, провисают, вваливаются внутрь рта, тем самым делая лицо непропорциональным, а вид болезненным, уставшим.

Основная причина появления дефекта – возрастные изменения. Со временем кровообращение в коже ухудшается, как, впрочем, и синтез белка, вследствие чего она теряет эластичность и упругость.

Другие причины:

  • анатомические особенности строения лицевого скелета;
  • потеря зубов;
  • опущение мягких тканей;
  • атрофия в подкожных слоях, сокращение мышц в объемах;
  • резкое похудение вследствие диет, стресса, хронических заболеваний – туберкулеза, язвы, почечной недостаточности;
  • истощение организма, бессонница.

Обратите внимание! Запавшие щеки не влияют на жизнедеятельность человека. В лучшем случае, они выдают его возраст, в худшем – старят. Между тем, при появлении первых признаков дефекта, которые выявляются в потере эластичности кожи, специалисты советуют приходить к ним на прием. Состояние может свидетельствовать о развитии сахарного диабета, болезней мочевого пузыря, щитовидной железы, онкологии.

Диагностика

Несмотря на видимые признаки дефекта, диагностировать его преждевременно врачу удается не всегда в силу анатомических причин. Однако при наличии жалоб терапевтом назначается консультация дерматолога.

Дополнительно пациенту советуют сдать:

На основании полученных результатов делаются выводы о необходимости проведения дальнейших исследований. Если сопутствующие заболевания не выявляются, пациенту рекомендуют обратиться к косметологу или пластическому хирургу.

Коррекция запавших щек

Избавиться от дефекта можно, ежедневно выполняя комплекс упражнений по подтяжке кожи и восстановлению контура лица. Он включает:

  • Округление. Для выполнения этого упражнения необходимо улыбнуться, в то же время округляя губы, как для произношения звука «о». Крайне важно при этом напрягать и область губ, и область щек. Для достижения видимых результатов нужно тренироваться ежедневно. Главное, произносить звук «о» в течение минуты, затем делать перерыв на 20 секунд и повторять все заново. Оптимальное количество повторений – 5 раз. Упрощенный вариант упражнения – выполнять его в течение нескольких секунд, затем делать перерыв на 2 – 5 секунд и повторять заново.
  • Широкую улыбку. Для выполнения необходимо широко улыбнуться, следя за тем, что мышцы лица были максимально напряжены, и задержаться в таком положении на 5 секунд. После этого важно сделать перерыв на 2 – 3 секунды, а затем снова изобразить широкую улыбку. Оптимальное количество повторений – 15 раз. Для достижения видимого эффекта тренироваться нужно ежедневно с утра и вечером.
  • Произношение звука «а». Важно делать это медленно, в течение 5 секунд, одновременно закрывая рот. После делается перерыв на 2 секунды и упражнение повторяется. Выполнять его нужно не менее 15 раз.
  • Произношение звука «и». Растягивать звук нужно в течение 7 секунд, одновременно напрягая мышцы щек. Важно сделать 10 – 15 подходов с перерывом в 2 – 3 секунды.
  • Запрокидывание головы назад, повороты вправо-влево. Упражнения оказывают положительное воздействие и на мышцы шеи. Главное, выполнять их ежедневно по 20 раз.
  • Имитацию медленного пережевывания. Повторять упражнение нужно в течение 10 – 15 секунд.

Для возвращения упругости коже необходимо регулярно выполнять массаж:

  • делать легкие похлопывания по щекам тыльной стороной ладони или свернутым калачиком полотенцем, в направлении от губ к вискам, в течение 3 минут;
  • надавливая на подбородок кончиками пальцев, по направлению к вискам;
  • передвигая пальцы со скулы под мочкой уха в направлении лба.

Оптимальное количество подходов – 15 – 20 раз.

Важно! Для усиления эффекта можно выполнять в домашних условиях гидромассаж. Для этого достаточно направлять струю воды на щеки. Начинать нужно с нескольких секунд и воды комнатной температуры, постепенно, снижая последнюю и увеличивая продолжительность процедуры.

Косметологи также рекомендуют протирать кожу настоями трав, стимулирующими кровообращение и повышающими ее эластичность. Такими качествами обладают ромашка, тысячелистник, шалфей. Положительное воздействие оказывает и обычный соляной раствор, который готовиться посредством растворения 1 ст. л. соли в 1 ст. воды и используется для пропитывания полотенца при выполнении массажа.

Между тем, все эти манипуляции по-настоящему эффективны лишь на начальном этапе или на этапе профилактики. Если проблема настолько явна, что скрыть ее не удается под макияжем или прической, имеет смысл обратиться за профессиональной помощью.

Методы пластической хирургии для коррекции запавших щек

Вернуть объем и форму запавшим щекам позволяют:

  • липофилинг;
  • филинг, или контурная пластика;
  • имплантация специальных вставок.

Обратите внимание! Если причиной западания щек послужили стоматологические проблемы – отсутствие зубов, перед выполнением процедур, они обязательно решаются посредством протезирования.

Липофилинг лица

В переводе с английского термин означает «заполнение жировой тканью» и полностью описывает методику. При этом врач откачивает эту ткань с мест с ее избыточным отложением (живота, ягодиц), а затем пересаживает в несколько приемов в область щек. Выполняется процедура посредством использования микроинъекций.

Секрет ее популярности – в эффективности. Собственные жировые клетки не отторгаются организмом, на них не возникает аллергической реакции, тем более что предварительно врач обрабатывает их специальным образом – из них отделяются элементы крови.

Важно! В случае успешного проведения результат липофилинга сохраняется на 5 – 20 лет. Объясняется это тем, что жировая ткань начинается подпитываться кровеносными сосудами, которые со временем прорастают в ней.

Проводят операцию под местной анестезией. Она характеризуется незначительным периодом восстановления: отечность тканей сохраняется на срок до 4 – 7 дней. Липофилинг позволяет вернуть или смоделировать идеальный контур лица, где ткани, заполненные жировыми клетками, становятся эластичными, округлыми.

К процедуре есть общие противопоказания:

  • возраст до 18 лет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, включая атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • болезни инфекционного характера;
  • онкология;
  • нарушения свертываемости крови;
  • патологии внутренних органов.

Обратите внимание! Единственным недостатком операции считается риск рассасывания пересаженной жировой ткани. В этом случае врач рекомендует ее повторное проведение.

Филинг, или контурная пластика

Этот метод также предполагает заполнение складок и морщин в проблемных зонах, между тем, выполняется оно с помощью специальных средств – филеров. Это препараты синтетического происхождения, сделанные на основе гиалуроной кислоты, например: Стилаж, Перлайн, Ювидерм.

Преимущества процедуры – в скорости проведения, так как она занимает около получаса, не влияя на привычный жизненный уклад. Ее недостаток – в кратковременности эффекта. В зависимости от типа препарата результат сохраняется на 6 – 12 месяцев.

Имплантация специальных вставок

Процедура предусматривает использование имплантата из силикона, горетекса, пропласта классической формы или изготовленного по индивидуальным размерам. Имплантация выполняется под местной анестезией и внутривенной седацией – введением снотворных препаратов.

При этом в проблемной зоне готовят специальный карман, в который помещают имплантаты, которые затем фиксируют лейкопластырем. По истечению 4 – 6 недель вокруг импланта образуется соединительная ткань, которая с этого момента удерживает его на месте.

Длительность процедуры не превышает 60 минут для обеих щек. Рубцы после нее практически незаметны, между тем, из-за близости нервных окончаний, отвечающих за чувствительность верхней губы, первые несколько месяцев пациент ощущает онемение. Отечность спадает по истечению нескольких недель.

Важно! Стоит отметить, что побочным явлением каждого из методов пластической хирургии является не только отечность. У пациента может повыситься температура, возникнуть воспалительный процесс. Первое время они будут приносить дискомфорт, препятствовать приему пищи, однако через несколько недель полностью пройдут.

Профилактика

Отложить хирургическое вмешательство можно, выполняя простые рекомендации специалистов. Они сводятся к:

  • ведению здорового образа жизни;
  • отказу от курения, алкоголя, наркотиков;
  • полноценному сну – не менее 7 – 8 часов;
  • частым прогулкам на свежем воздухе;
  • планированию рациона;
  • отказу от жестких диет;
  • регулярным плановым посещениям специалистов.

Запавшие щеки – распространенная проблема, которая касается как женщин, так и мужчин. Методы пластической хирургии позволяют избавиться от нее на срок от нескольких месяцев до нескольких лет. Между тем, проще всего дефект предупредить, выполняя комплекс несложных упражнений, а также регулярно ухаживая за собой.

Чумаченко Ольга, медицинский обозреватель

11,772 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Источники:

http://sam-sebe-apteka. ru/65-facebuilding/uprazhnenija-dlja-otdel-nyh-myshc-lica/srednjaja-chast-lica/266-uprazhnenie-dlja-shhjochnoj-myshcy
http://fb.ru/article/401890/kak-sdelat-scheki-puhlyimi-v-domashnih-usloviyah-narodnyie-sposobyi
http://okeydoc.ru/zapavshie-shheki/

8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

№ 1

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

№ 2

В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.

№ 3

Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.

№ 4

Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.

№ 5

Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.

№ 6

Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

№ 7

Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите 10 раз.

№ 8

Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.

Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.

Мужская гимнастика для лица

Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи, без дорогостоящих вложений
Автор: Ли В.

Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками. Книга «Корейская философия красоты» уникальна: советы, которые в ней содержатся, не были раньше знакомы нам, российским читательницам, а следовать им легко. Достаточно пересмотреть содержимое косметички и уделять своей коже 5 минут ежедневно. Лучшей иллюстрацией действенности советов от Винни Ли служит ее собственное лицо - в 39 лет она выглядит юной девушкой. В практическом руководстве Винни Ли учит разбираться в косметических средствах, правильно читать этикетки, не верить рекламе и обеспечивать коже такой уход, в котором она действительно нуждается.

Об авторе

Винни Ли с детства интересовалась косметикой и уходом за кожей и волосами. Получила в Вашингтоне сертификат специалиста в области косметологии (красоты) с правом преподавания и диплом Международного комитета по косметологии и эстетике. Создатель первого в Корее сайта о косметике ifacemaker.com, бьюти-колумнист во многих корейских изданиях.

Рецензент книги - российский дерматовенеролог, врач-косметолог Ксения Самоделкина: «Первое, что я сделала после прочтения книги, провела ревизию своей косметики для ухода за кожей. Будучи дерматологом, косметологом, только теперь я стала «домашним технологом», который с интересом скрупулезно изучает состав косметических средств для понимания их функционального предназначения. Ведь то, что мы видим на красочной этикетке, не всегда соответствует действительности. Книга научит «читать» состав и вычленять важные для вашей кожи ингредиенты. Книга читается на одном дыхании, а важные заметки, которые я записала в свой ежедневник, будут теперь со мной всегда. Желаю вам приятного и увлекательного чтения!»

Корея — особый косметический мир, который ворвался к нам относительно недавно, тем он интересней и любопытней. Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками.

Винни Ли поможет подобрать эффективный домашний уход; научит читать этикетки средств; развеет устоявшиеся и расскажет о правдивых мифах и все, что вы хотели узнать про косметические средства.

С помощью авторского smart-подхода вы откажетесь от части косметических средств, которые занимали место в вашей косметичке и на которые вы тратили деньги.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Как накачать скулы на лице? или фейсбилдинг – фитнес для лица


Фитнес для лица важен для красоты и здоровья наравне с регулярными физическими нагрузками. Лицевая гимнастика занимает мало времени, но у многих не доходят до нее руки. Проще всего начать двигаться маленькими шагами. Подойди к зеркалу и выбери ту зону на лице, которая максимально портит тебе настроение. И начни тренировать мышцы именно там. Результат не заставит себя ждать, и тогда у тебя возникнет непреодолимое желание попробовать упражнения для других зон.

Основные правила занятий:

  1. Чистые руки.
  2. Кожа лица очищена, смазана любым косметическим маслом.
  3. Регулярность.

Лишние подбородки

Неправильное положение во время сна и ходьбы, длительное нахождение возле компьютера делают мышцы подбородка наиболее предрасположенными к раннему провисанию. Комплекс упражнений нужно делать ежедневно в течение 20 дней. Затем достаточно нескольких занятий в неделю.

  • Разогрей мышцы. Используй 35 стандартных похлопываний по подбородку костяшками пальцев. Это же упражнение должно завершать гимнастику.
  • Из положения сидя медленно подними голову и посмотри в потолок. Сложи губы, как для страстного поцелуя, затем пошли легкий поцелуй потолку. Расслабься и опусти голову. За один подход нужно сделать 7 повторов.
  • Принцип действия такой же, как и в предыдущем упражнении. Только теперь, глядя на потолок нужно совершать жевательные движения 22 раза.
  • Теперь нужно показать потолку язык. Голову подними, а языком тянись к подбородку. Досчитай до 7 и вернись в начальное положение.
  • Максимально вытяни вперед шею и пой.
  • Ляг на спину, приподними голову и тянись шеей к груди. Нужно чувствовать, как напрягаются мышцы. Зафиксируй положение на 3 секунды и прими ровное положение. Повторить подъемы нужно 11 раз.

Как накачать скулы радикальными методами

Те, кто совсем недоволен овалом своего лица и не может постоянно тратить время на упражнения, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Тут ответ на вопрос о том, можно ли накачать скулы, однозначно положительный. Для этого существует несколько вариантов операций. Они дают быстрые результаты, но обладают и рядом недостатков.

  • Ментопластика либо внедрение искусственных имплантов. Делается под наркозом в стационарных условиях. Шрамов не оставляет, так как надрезы делаются с внутренней части щек. В период восстановления возможна припухлость, отеки, онемение.
  • Липофилинг. Это процедура наращивания в скулы собственного жира. Преимущество ее в том, что риски отторжения отсутствуют. Минус же заключается в свойстве жира усаживаться. Спустя три месяца после процедуры контуры меняются, и первоначальный объем уменьшается. Поэтому для долговременного и стойкого результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите и то, что в течение двух недель после операции в районе скул могут возникать отеки и синяки, а на местах проколов могут остаться шрамы.
  • Контурная пластика. Предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом. Проводится амбулаторно, занимает примерно час. Результат будет сохраняться в течение трех лет. В течение недели после операции возможно жжение, отеки, гематомы.

Предлагаем ознакомиться Как снять отек с лица после пьянки в домашних условиях — 8 советов

Зона скорби

Носогубные морщины делают женщину старше и придают ей унылый вид. Их проще предотвратить, чем избавиться. Но правильно подобранные упражнения помогут справиться с этой проблемой.

  • Громко, четко произноси все гласные буквы алфавита. Следи за четкостью артикуляции.
  • Надувай невидимый воздушный шар. Можно воспользоваться настоящим, так еще польза для легких будет.
  • Произноси звук «о» с максимально открытым ртом.
  • Выдвини вперед нижнюю челюсть и плотно сожми рот.
  • Втягивай щеки внутрь, потом надувай их поочередно.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на лице мужчине, можно воспользоваться и следующим методом:

  • Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
  • Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Выполнять упражнение рекомендуется ежедневно, осуществляя порядка двух десятков подходов за раз. При регулярных тренировках лицо станет более волевым и подтянутым с виду.

Красивые губы

В губах содержится много мышц, поэтому физическая нагрузка им тоже не помешает.

  • Хорошо укрепляет контур свист. Каждый день насвистывай новую мелодию, результат порадует. Суеверные могут делать это упражнение на улице. Свистеть нужно не менее 5 минут.
  • Показывай язык отражению в зеркале. Не стесняйся, высовывай максимально. Задержись в конечном положении на несколько секунд. Повтори 12 паз.
  • Дуй на одуванчики. Если не сезон – возьми маленькое перышко и сдувай его 3 минуты.
  • Сделай улыбку сказочной рыбки. Сожми губы трубочкой, потом широко улыбнись. Улыбайся 12 раз, не забывая расслабляться после каждого повтора.
  • Вой как волк, только медленно, на разные голоса. Упражнение полезно не только для мышц, оно прекрасно справляется с депрессивным состоянием. Занимайся тренингом 7 минут.
  • Рисуй карандашом, который нужно плотно зажать ртом. Для художественного творчества подойдут круги и буквы. Твори на протяжении 4 минут.

Правильные скулы

Высокие скулы создают весь контур лица. Обрюзгшее лицо и брыли – это совсем не то, что нужно красивой женщине.

  • Глубоко вздохни, набери полные щеки воздуха. Рот плотно закрыт, ладони прижаты к щекам, пальцы лежат на ушах. В таком положении пытайся выдавить воздух, а щеки должны противиться давлению. Сопротивляйся около 7 секунд, а затем можешь выдохнуть. Количество повторов – не менее 5. Если срочно нужно убрать следы усталости – это упражнение прекрасно поможет.
  • Округли рот, плотно прижми язык щеке. Теперь совершай движение языком по всей поверхности щеки. Следи, чтобы щека всегда была плотно прижата к языку. Так нужно делать по 7 минут на каждую сторону.
  • Надуй одну щеку. А затем перекатывай воздух к другой щеке через верхние зубы. Обратно – через нижние. И так 12 раз.
  • Открой рот, напряги мышцы лица, губы заверни внутрь. Ладонями обхвати лицо по бокам и медленно подтяни все лицо вверх. Если ты все делаешь верно – в мышцах появляется жжение и усталость.

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность.

На лице человека находится около 57 мышц. Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения.

  • Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз.
  • Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
  • Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз.
  • Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
  • Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
  • Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз.

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже спустя месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе о том, как накачать скулы девушке или мужчине, она помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Предлагаем ознакомиться Косметика для очищения кожи лица.

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг, который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

  • Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
  • Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
  • Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
  • Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Выразительные глаза

Припухлые веки и морщины под глазами расстраивают многих. Особенно эти дефекты заметны утром. Несколько упражнений, и глаза будут сиять. Повторять все упражнения нужно по 7 раз.

  • Закрывай и широко открывай глаза на три счета.
  • Тоже упражнение, но теперь сделай ножницы из указательного и среднего пальца и приложи их к внешним уголкам глаз.
  • Указательным пальцем приподними нижнее веко, смотри прямо перед собой. Досчитай до 3 и отпусти веко.
  • Делай движения глазами из стороны в сторону и по кругу. Это обязательно делать каждые 30 минут, если ты работаешь на компьютере.

Если ты втянулась и тренировки стали регулярными, то пора переходить к более сложным комплексным занятиям.

«Рисуем» скулы: макияж для разных типов лица

Как сделать скулы на лице с помощью макияжа? Для начала необходимо определить форму вашего лица. Существует четыре основных типа: круг, овал, прямоугольник и треугольник. Также выделяют квадратную, грушевидную и ромбообразную формы, но они встречаются реже. В зависимости от того, какую из перечисленных геометрических фигур напоминает ваше лицо, выбирайте свой способ нанесения косметики.

  • Круг. Макияж должен быть мягким, чтобы плавными линиями сузить форму лица, выделить скулы и затенить виски. Для этого штрихи наносят под углом, образующим вертикальную от уха до центра подбородка линию.
  • Овал. В случае с этой формой необходимо просто сделать скулы более выразительными. Для этого наносите штрихи горизонтально, проводя их от носа до висков.
  • Прямоугольник. Чтобы сделать скулы на лице с помощью макияжа при такой форме, необходимо затенить острые края, чтобы они не выделялись. Так визуально образуется овал. Для этого смягчите, осветлите края лба и челюсти, растушевав пудру. Что касается скул, нанесение штрихов напоминает треугольник: две точки под глазом (у височной кости и переносицы) и одна — на впадинке щеки.
  • Треугольник. Для придания лицу овальной формы необходимо затенить края лба от висков. Линии должны быть нанесены под наклоном и стремиться к чуть выше, чтобы узкий подбородок меньше выделялся. Для этого наносят тон чуть темнее цвета кожи прямо по линии скуловой кости.

Выбор косметики и особенности нанесения

Главная косметика для скул — это румяна. Для выступающей части щеки понадобятся румяна на пару тонов светлее вашего оттенка кожи. Наносите их, начиная движение от крыльев носа и заканчивая у височной части. Затем используйте более темный оттенок. Его следует использовать ниже первого слоя, начиная от подбородка и доводя до висков.

Для рассыпчатых румян лучше всего подойдет крупная кисть со скошенным краем, а чтобы нанесенная косметика выглядела естественно, границы между оттенками необходимо растушевать.

Судя по информации, которую часто содержат отзывы девушек по теме, не стоит отказываться от помощи бронзирующих средств. Пудры (рассыпчатые, шариками, компактные), гели и кремы с эффектом загара — это отличное изобретение косметической промышленности. И если раньше они использовались только в профессиональной среде гримерами, то сейчас занимают свое место в косметичках и на туалетных столиках повсеместно.

Важно учесть, что под бронзатор нужна основа. Иначе средство не подчеркнет скулы, а создаст эффект грязных пятен. Результат следует закрепить обычной рассыпчатой пудрой, для нанесения которой понадобится крупная круглая кисть.

В погоне за красивыми скулами не стоит забывать о макияже для глаз и губ. Круглое лицо, как и прямоугольное, «выравнивается» за счет техники смоки айс, когда тени растушевываются с целью создания легкой дымки вокруг глаз с плавным переходом цветов от светлого к темному. Губы стоит выделить помадой на пару оттенков светлее или вообще использовать прозрачный блеск.

Видео по теме Массаж для подтяжки скул и улучшения овала лица

Базовая основа

Эти простые упражнения популярны среди множества женщин. За несколько минут занятий можно эффективно нагрузить все мышцы лица. Все упражнения делаются путем чередования напряжения (7 секунд) и расслабления(3 секунды). Начинать нужно с 6 повторов, увеличивая количество ежедневно.

  • Лоб. Обе руки расположи на лбу так, чтобы безымянные палицы лежали на надбровных дугах. Преодолевая сопротивление рук, поднимай, и брови и смещай кожу лба вниз.
  • Глаза. Максимально распахни глаза, поводи зрачками в разные стороны. Затем несильно надави на внешние уголки глаз и напряги нижнее веко.
  • Щеки. Положи пальцы на уголки губ. Старайся улыбнуться до самых ушей, максимально напрягая мышцы щек и рта.
  • Уголки губ. Губы зажать зубами, уголки при этом тянуться вверх. Это упражнение также убирает морщины над верхней губой.
  • Нос. Указательный и большой палец левой руки положи на переносицу и слегка сожми. А пальцем правой руки приподнимай кончик носа. И постарайся опустить нос вниз при помощи верхней губы. Губа при этом должна быть максимально натянута на верхние зубы.
  • Подбородок. Сожми кулак и поставь его снизу подбородка. На сопротивлении старайся открыть рот. А затем в таком же положении высовывай язык.
  • Шея. Сильно оттяни нижнюю губу, так чтоб было видно зубы. Следи, чтобы не сдвигались уголки губ. Если упражнение выполняется правильно – проявляются рельефные мышцы.
  • Контур лица. Открой широко рот, мышцы щек, подбородка и шеи должны быть напряжены, нижняя челюсть выдвинута вперед.

Подтяжка кожи на лице


Даже ярко выраженные мышцы скул не будут производить должного эффекта, если кожа потеряла тонус и растянулась под действием гравитации, проявив некрасивые носогубных складок.

Щеки провисают, челюсть становится мешком плоти, появляется двойной подбородок.

В домашних условиях можно укрепить четыре основные мышцы, чтобы восстановить контуры и подтянуть лицо.

Выполняйте ежедневно следующие упражнения:

  1. Захватить кусок кожи вдоль скулы, расположить три пальца на верхней части скулы, а большим упереться в середину щеки (где обычно находятся ямочки). Сместить кожу вниз, немного надавить пальцами и широко улыбнуться. Задержать положение на пять счетов. Повторить 20 раз.
  2. Сесть прямо, откинуть плечи назад, подбородок вывести вперед: приоткрыть рот и подвернуть губы за зубы. Положить указательный палец на подбородок и открыть рот шире, переводя взгляд в потолок, одновременно прищуриваясь нижними веками. Удерживая эту позу, поднять щеки, создавая улыбку одной только верхней губой. Надавливать кожу указательным пальцем и держать напряжение 30 секунд. Повторять 1-2 раза в день.
  3. Закрыть рот, втянуть щеки как можно ближе к зубам, расположить внутреннюю часть ладони на щеки, надавить и задержать на 6 счетов, повторить 10 раз. Это упражнение помогает заполнить щечные впадины.

Упражнения нужно дополнять полноценным питанием. Дополнительно можно применять витамины А и Е, ввести в рацион орехи в небольшом количество, белок.

Как увеличить скулы при помощи упражнений

Многочисленные исследования показали, что основным показателем красоты и молодости является объём лица. Скуловые мышцы перед тем как накачать скулы мужчине упражнениями, желательно узнать анатомию и функции скуловых мышц. Именно поэтому это довольно доступный и простой способ, который поможет женщинам подтянуть скулы, и сделать своё лицо более выразительным. После снятия отеков, мышцы лица обычно более активны – им больше не приходится поддерживать тяжелые ткани, переполненные избыточной влагой. Если вы уверены, что челюсть опускаете не слишком сильно - значит у вас серьезный спазм жевательных мышц. Мужской организм устроен таким образом, что процессы старения начинаются гораздо раньше, чем у женщин. Научно доказано, что если человек имеет скуластое лицо, то противоположный пол очень сильно будет интересоваться им.

Смотрите видео

Марина: интересно, это сколько же времени должно пройти, чтобы все усилия, как говорится, были на лицо? В отличие от операций, предполагающих внедрение чужеродных предметов, после этой манипуляции исключен риск того, что материал не приживется. Особенность контуринга заключается в том, что для коррекции формы лицевого овала используются темные и светлые тональные средства. Хирургическое вмешательство современная пластиковая хирургия предлагает несколько способов изменения скул. Приложите ребра ладоней к щеке, начиная от спинки носа, словно пилой передвигайте ладони вдоль скул к виску. Правильно делать упражнения для скул на лице и освоить другие техники для этой зоны поможет познавательное видео от евгении баглык. Главный вопрос перед началом тренировок -как сделать скулы на лице девушек за неделю минимальными упражнениями.


Как сделать скулы на лице самые эффективные упражнения

Поэтому целесообразно сочетать упражнения для скул и щек в одном комплексе, так достигается сразу две цели: увеличиваются скулы и улучшается форма лица. Дело в том, что многие косметологи считают, что подобного рода упражнения могут иметь побочное явление в виде преждевременных морщин. То есть, если скулы сильно растут, значит человек достиг полового созревания и теперь он становится привлекательным для противоположного пола. Это позволит не только соблюдать гигиенические аспекты, но и улучшить скольжение, предупредить растяжение кожи. Этим упражнением подтягиваются мышцы щек, расположенные вдоль носа, чтобы акцентировать начало скуловых бугорков. Некоторые из них не крепятся к тканям, а проводятся под кожей волосистой части головы и обеспечивают надёжную фиксацию ткани.

Она улучшает тонус мускулатуры лица и буквально упражняет их, из-за чего подтягивается кожа и уменьшается жировая прослойка в щеках. Делайте круговые движения языком, растягивая последовательно щеки и область над верхней и под нижней губой. Как сделать красивые скулы в домашних условиях: подготовка к упражнениям итак, вы четко решили избавиться от щек и сделать скулы. Большая скуловая мышца располагается параллельно малой, фиксируется на скуловой кости, скуловой дуге и уголках рта.



Как выделить скулы мужчине упражнения скулы у девушек

Для того, чтобы возрастные изменения проходили как можно менее заметно, необходимо регулярно тренировать мышцы лица. Надеюсь кому-нибудь удастся с помощью этих упражнений привести своё личико в порядок, ведь это лучше чем нож. Ротовая полость вросший ноготь у грудничка: причины и методы лечения болезни термаж лица: описание процедуры, преимущества и особенности аппаратная маленькая грудь выглядит соблазнительно! Руки приложить к щекам в месте соединения челюсти и с небольшим усилием водить ладонями от щёк до висков до появления чувства жжения.

Надежда толкачева упражнения делала для лица потом маслом протирала, эффект маленький, по крайне мере у меня так. Сыр и творог тоже нельзя сбрасывать со счетов, но количество их жестко контролировать, ведь жирность этих продуктов может зашкаливать. Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Чрезмерно длительное пребывание под лучами ультрафиолетового спектра может вызвать эффект расслабления и потери эпидермисом эластичности и упругости. Выполняя макияж,  можно обратить внимание на некоторые скульптурирующие приемы, которые помогут выделить скулы и сделать их выразительнее.

Как накачать скуловую мышцу лица. Как накачать скулы на лице без операции

Скулы ... Они никогда не выходили из моды. С обложек глянцевых журналов нам красиво улыбаются худые модели с идеальными скулами. Вроде бы очень красиво. И я бы хотел себе такой. Но какая-то мать-природа наделила скулы выразительными, а кому-то даже после сброса пары килограммов скулы не достались. Ну, как и в любой ситуации, есть как минимум два выхода.А их в этой «причудливой» задаче три. Начнем с самого кардинального.

Радикальные методы

Актриса Джада Пинкетт Смит умеет буквально накачать скулы - она ​​сделала скулы выразительнее с помощью силиконовых протезов. Но знаменитая актриса Марлен Дитрих поступила иначе: удалила четыре коренных зуба. С помощью такой стоматологической манипуляции она добилась долгожданной «треугольной» формы лица. По ее стопам пошли и нынешние звезды - сестры Олсен.Так или иначе, многие косметологи вещают, что процедура увеличения скул сейчас популярнее увеличения губ. Но это первый выход, а второй способ менее радикален.

Визуальные эффекты

Визуально накачать жевательные мышцы можно косметикой. Кстати, на пике популярности «скульптурных лиц» в 80-е так и сделали. Визажисты колдовали над лицами моделей, и у них получались красивые скулы. Но для обычной женщины такие косметические процедуры были недоступны, так как обычная пудра и румяна имели плотную структуру.При неправильном применении лицо как бы находилось под маской. Сейчас косметическая промышленность изобилует пудрами, румянами, бронзаторами и другими продуктами с легкими структурами, которые легко корректируют лицо. Кисть с продуктом необходимо проводить от виска к уголкам губ. Линию нужно провести не под самой скулой, а под ней.

Есть еще один способ накачать скулы на лице. Не требует денег, а тем более косметического или стоматологического вмешательства.Этот метод позволяет не только накачать челюсть, но и привести в тонус все мышцы лица, омолодить их и наполнить новой энергией для новых улыбок.

Упражнения

Третий метод - упражнения. Точнее, в фитнесе есть такое направление - фейсбилдинг, то есть фитнес человека. А теперь вы прочитаете про несколько упражнений, как нарастить мышцы лица.

Мойте руки перед тренировкой, потому что пальцы помогут накачать щеки и скулы.Начните первое упражнение с овального положения рта, как будто вы с удивлением произнесли букву «о». Подложите гладкие пальцы под нижние зубы. После вы начнете сжимать пальцы с помощью щечных мышц. Чтобы верхняя губа не напрягалась, потяните ее вниз. Сосредоточьтесь только на мышцах щек, не сжимайте пальцы губ. Также не стоит зажимать лицо носом. Из-за этого могут образовываться новые складки. Чтобы расслабить щеки, надуйте их и выпустите воздух.

Упражнение 2 будет направлено на проработку мелких скуловых мышц, благодаря которым вы улыбаетесь. Рот следует расположить в том же положении, что и в первом упражнении. Слегка согните пальцы и поместите под верхнюю губу. С силой начните надавливать на пальцы верхней губой. При выполнении нижняя часть лица не должна напрягаться. В конце упражнения вы можете сделать статическую нагрузку, удерживая кнопку нажатой. Чтобы расслабить проработавшие мышцы, надуйте верхнюю губу и расслабьтесь.

Упражнение 3 нагружает большие скуловые мышцы, фиксирующие каркас лица. После недели ежедневных тренировок скуловые яблоки станут более выразительными. Чтобы проработать скулы, нужно еще раз вытянуть рот, как в предыдущих упражнениях, и начать напрягать скулы. С первого раза может не получиться. Попробуйте произносить букву «о» резко овальным ртом. Если это не помогает, сморщите нос, как будто вы видели таракана в борще. Такая манипуляция поможет поднять скуловые мышцы.

Физиогномисты утверждают, что лицо, как и глаза, может быть зеркалом души. На внешний вид влияют гены, гормоны и образ жизни. Для того, кто это знает, достаточно внимательно посмотреть на человека, чтобы сказать, чем он живет.

Ученые не устают доказывать, что человек может выдать много важной информации о личности своего владельца. Представляем вам результаты последних исследований физиогномистов.

Черты лица

  1. Форма лица
    Кейт Велкер из Университета Колорадо в Боулдере, изучая соотношение ширины и высоты лиц игроков, участвующих в ЧМ-2010, смог спрогнозировать приблизительное количество голов, которое забьет каждый. .Он решил, что чем меньше это соотношение, тем больше людей склонны доминировать.
  2. Большие скулы
    Ученые из Университетского колледжа Лондона доказали, что у мужчин с широким лицом и большими скулами высокий уровень тестостерона. Такие люди - агрессивные и могущественные повстанцы. Режиссеры часто приглашают их на роли злодеев или альфа-самцов.

  3. Морщины
    На что могут указывать морщины? Не только о возрасте. При переживании или изображении эмоций человек задействует различные группы мышц.«Гусиные лапки» в уголках губ указывают на то, что их обладательница часто смеется и смотрит на жизнь оптимистично. Складки между бровями и на лбу выдают серьезный, хмурый, задумчивый характер.

  4. Профессия в кадре
    Одни фотографирующие часто поворачивают левую часть лица к объективу, считая ее более фотогеничной, другие - правой. Ученые из Университета Южной Австралии усмотрели в этом определенную закономерность.

    Доказано, что творческие люди демонстрируют фотографу левую щеку, а технари - правую. Правую часть тела контролирует левое полушарие мозга, которое отвечает за мышление, анализ и синтез, а левое - правое, которое отвечает за эмоции. Отсюда желание продемонстрировать свою рабочую сторону.

  5. Селфи - отражение личности
  6. Размер носа и амбиции
    В 2013 году Журнал черепно-лицевой хирургии опубликовал интересное исследование формы носа человека.Ученые доказали, что у амбициозных личностей, склонных к максимализму и перфекционизму, большой нос.

    Большой и мясистый кончик носа чаще всего встречается у инвесторов, бизнесменов, финансистов, а аккуратный и маленький у людей, равнодушных к материальным накоплениям.

  7. Эффект Дориана Грея
    Образ жизни влияет на внешний вид. Все хорошие и плохие привычки отпечатываются на лице и теле. Посмотрите на Линдси Лохан. Не нужно быть физиономистом, чтобы понять, что она злоупотребляла алкоголем и именно поэтому она такая старая в юном возрасте.

Тому, кто мечтает о выразительных скулах и тонком аристократическом овале, подойдет гимнастика для лица. Как и любые мышцы, скулы нужно накачивать постепенно, постепенно увеличивая нагрузку.

Комплекс на каждый день

Упражнения выполнять дважды в день - утром и вечером. Эта гимнастика для лица займет минимум времени, но принесет значительную пользу.

Чтобы избавиться от следов усталости на лице, нужно сделать глубокий вдох, концентрируя воздух за щеками.Лицо должно напоминать тугой воздушный шар. Губы плотно сомкнуты, ладони лежат, кончики пальцев касаются ушей. Теперь нужно положить руки на щеки, не выпуская воздух изо рта.

Сложите губы трубочкой и прижмите язык к щеке изнутри, как бы растягивая мышцы. Следите, чтобы рот не открывался. По очереди растягивайте щеки на 30 секунд. Упражнение разминает мышцы лица.

Это упражнение аналогично предыдущему.Только теперь щеки изнутри растягиваются не языком, а массой воздуха, скопившейся во рту.

Теперь нужно открыть рот, прижав губы к зубам. Положите руки на щеки и осторожно поднимите ладони вверх. Губы и щеки всегда напряжены. Выполняйте, пока не устанут лицевые мышцы.

Положите большой палец на щеку и с силой мускулов поднимите его вверх. Палец постоянно создает сопротивление.

Расширенный комплекс

Накачать скулы без операции помогут два упражнения из комплекса бодифлекс.Первый называется Лев. Губы необходимо растянуть трубочкой так, чтобы они напоминали маленькую букву «О». И закатите глаза, глядя вверх на макушку. При этом лицо нужно вытянуть в разные стороны - лоб и верхние щеки подтянуть к потолку, а нижнюю челюсть и губы к полу. Следите, чтобы рот не открывался.

Второе упражнение «Гримаса». Стоя прямо, выдвинуть нижнюю челюсть вперед до перераспределения, запрокинуть голову назад и подтянуть губы вверх, как будто целуя потолок.Плечи во время упражнения следует опускать.

Сложная гимнастика для лица дополняется упражнениями на выносливость. Углы рта требуется силой мышц подтянуть в сторону ушей, чтобы обнажилось как можно больше зубов. Не морщите лоб. Сядьте так, напрягая мышцы щек, пока они не заболеют.

Теперь возьмите карандаш и зажмите его между верхней губой и носом. Некоторое время, пока у вас хватит сил, ходите по этому предмету, выполняя другие упражнения или занимаясь домашними делами.С каждым днем ​​увеличивайте продолжительность упражнения.

С 25 лет у мужчин «усталое» лицо. С возрастом выпивка не угасает, и ситуация ухудшается:

  • щеки опускаются;
  • второй подбородок нарисован;
  • появляются мешки под глазами и т. Д.

Бросьте пить, курить, заниматься спортом и спать не менее 8 часов в день. Хотя даже при здоровом образе жизни с годами человек все равно может стареть.Во всем виновата - атрофия лицевых мышц.

Но этого можно избежать - с помощью Facebook. То есть тренировка мышц лица, и, в частности, мышц скул. Как тренировать последнее - читайте дальше.

№ 1: Жевательная резинка

Источник: depositphotos.com

№ 2: Челюсть

Мужская челюсть находится под пристальным вниманием женщин. Волевая мужская челюсть моментально вызывает у них симпатию.

Сядьте прямо, поднимите голову и опустите нижнюю челюсть как можно ниже.Делайте это каждый день по 20 раз. Говорят, результат не заставит себя ждать.

№ 3: Улыбка

Во время улыбки нагружается до 50 лицевых мышц. Они могут атрофироваться через 30 лет. Чтобы их восстановить, нужно научиться улыбаться. Стисни зубы и широко улыбнись. Удерживайте улыбку на 5 секунд. Выполняйте 2 подхода по 10 раз в день. Шварценеггер узнал, вы узнаете:

№ 4: Щеки

Вам нужно набрать полный рот воздуха, чтобы надуть щеки, и выдержать 10 секунд.Сделайте это 20 раз. Можно не только надуть, но и втянуть щеки. Повторите еще 20 раз.

№ 5: Губы

Возьмитесь пальцами за уголки губ и потяните их. Продержись так 5 секунд. Норма - 2 подхода по 15 раз.


У каждой женщины свои предпочтения в мужском облике. Иногда мы даже не знаем о них. Сегодня мы покажем вам несколько неожиданных мест в мужчинах, от которых сходят с ума женщины. Сегодня мы выделим восемь черт в мужчинах, вполне для представительниц прекрасного пола.

Жильные руки

Накачанные руки кажутся женщинам слишком неестественными и непривлекательными. Но сильные жилистые руки на уровне подсознания внушают доверие , ведь их владелец, вероятно, человек умелый. Тем более, что на такие руки просто приятно смотреть.

Светлая щетина

Многочисленные опросы и исследования показали, что прекрасную половину человечества больше привлекают мужчины со светлыми волосами на лице (трехдневная щетина), чем гладко выбритые или мужчины с бородой.С точки зрения растительности на лице - признак агрессии, поэтому представительницы сильного пола с щетиной кажутся женщинам смелее: они видят в них потенциальных охотников и шахтеров.

Густые брови

Густые брови подчеркивают взгляд и делают взгляд более открытым и выразительным, что сразу психологически имеет женщину к более искреннему и доверительному общению.

Очки

Высокие скулы

И вот неожиданный и очень интересный факт.Британские ученые провели эксперимент, в котором они попросили испытуемых оценить лица тысяч незнакомцев. Оказалось, что наиболее надежными им казались люди с высокими, ярко выраженными скулами. Согласно другому исследованию, любовь женщин к высоким скулам у мужчин была, конечно, не единственным стимулом для эволюции строения челюстей наших далеких предков. Дело в том, что представительницы слабого пола, чем мужчины с клыками, предпочитали мужчин с массивным подбородком. Так лица мужчин стали шире, и они начали терять передние клыки.

Живот

2 тыс. Девушек попросили ответить на вопрос, какой живот выглядит наиболее привлекательно. 8% респондентов согласились с тем, что лучший вариант - это бодибилдер с большой мышечной массой, 10% проголосовали за небольшой «пивной» живот, а остальные 82% предпочли спортивную, подтянутую, , но не накачанную фигуру

10 упражнений для лица, которые сделают вас моложе

Есть несколько упражнений для лица, которые воздействуют на мышцы лица, а также слои нашей кожи, тем самым улучшая кровообращение.Они помогают уменьшить складки и морщинки и помогают нашей коже выглядеть моложе. Итак, если вы хотели бороться с признаками старения, здесь мы перечисляем несколько упражнений, которые вы можете выполнять пять дней в неделю всего за полчаса.

1. Сюрприз-сюрприз

Вот и сюрприз

Слегка сморщите лоб, приподняв обе брови, как будто вы удивлены. Это укрепляет мышцы лба, в то же время предотвращая появление морщин в долгосрочной перспективе. Делайте это четыре-пять раз в день.

2. Надувание воздушного шара

Вдохни

Да, даже надувание воздушных шаров может стать эффективным упражнением для лица. Чтобы выполнить это упражнение, надуйте щеки, как будто вы надуваете воздушный шар, а затем сожмите губы, как будто вы насвистываете. Это упражнение помогает уменьшить морщинки от смеха и укрепить мышцы губ. Это упражнение следует выполнять в течение нескольких секунд, по крайней мере, четыре-пять раз в день.

3. Выпадение челюсти

Просто и надежно

Сядьте, опустите нижнюю челюсть и вытолкните ее наружу, насколько это возможно, пока не почувствуете, что в щеках у ушей нарастает напряжение.Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем втяните челюсть внутрь. Повторите это 10 раз. Это поможет вам определить линию подбородка и даже избавиться от двойного подбородка.

4. Растяжка

Работай на шее

Сжимая и расслабляя шею, потянув ее вверх и в стороны, вы тонизируете как шею, так и подбородок. Делайте это всего на несколько секунд примерно три-четыре раза в день.

5. Рыбная надутость.

Упражнение для селфи

Рыбная надутость может помочь привести в форму щеки и подбородок. Так что начните надуваться, как пасть золотой рыбки, по крайней мере, четыре-пять раз в день. Не волнуйтесь, у вас достаточно надутых селфи.

6. Шокирующий взгляд

С широко открытыми глазами

Смотрите на далекий объект широко открытыми глазами, как будто вы потрясены тем, что смотрите. Это помогает уменьшить мешки под глазами и отечность вокруг глаз.Это также уменьшает негенетические темные круги. Делайте это в течение пяти секунд три-четыре раза в день.

7. Летающий поцелуй

Поцелуй молодости

Жест летящего поцелуя с невозмутимым лицом - еще одно отличное упражнение для лица, которое вы можете попробовать. Это очень эффективное упражнение для лица, поскольку оно укрепляет мышцы вокруг рта и предотвращает обвисание кожи. Делайте это четыре-пять раз в день без перерыва.

8.Вращение

Двигайтесь как часы

Поверните голову сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Поверните его сначала 4-5 раз по часовой стрелке, а затем еще раз 4-5 раз против часовой стрелки.

9. Упражнение для полоскания рта.

Удаление жира

Глубоко вдохните воздух ртом. После этого перенесите этот воздух с одной стороны щеки на другую, как если бы вы полоскали рот жидкостью для полоскания рта.Это тонизирует лицевые мышцы и даже уменьшит пухлость на лице.

10. Улыбка

Просто улыбнись

Напрягите мышцы щек, улыбаясь как можно шире. Затем задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь. Делайте это упражнение почти 15-20 раз в день, чтобы увидеть результаты.

Источник изображения функции

Имя автора: Гарима Вирмани

Как набрать вес на лице: дома и в медицине

Несмотря на то, что набрать вес конкретно на лице сложно, увеличение веса в целом или улучшение мышечного тонуса может сделать лицо более пухлым.Также могут помочь некоторые упражнения для лица и средства правовой защиты.

Форма лица человека меняется естественным образом с течением времени, поскольку старение может привести к потере жира или мышечного тонуса вокруг лица. Форма лица также может варьироваться в зависимости от текущего веса человека и количества мышц.

Некоторые люди могут захотеть набрать вес, чтобы придать ему более округлый, пухлый или полный вид.

В этой статье мы обсуждаем домашние методы, которые люди могут попытаться набрать на лице, важные факторы, которые следует учитывать, и варианты лечения.

Невозможно целенаправленно нацеливаться на лицо, если вы набираете лишний вес естественным путем. Однако общий набор веса может помочь людям добиться более полного лица.

Проработка лицевых мышц может сделать их сильнее, что может сделать лицо более полным.

Однако некоторые люди используют упражнения для лица, чтобы похудеть. Эти упражнения могут привести к более выраженному лицу, а не к пухлости или округлости.

Каждый, кто хочет набрать вес, должен придерживаться здорового подхода.Хотя в основе набора веса лежит ежедневное потребление большего количества калорий, чем сжигается организмом, выбор конкретных источников этих калорий помогает человеку оставаться здоровым, набирая вес.

Ешьте богатую питательными веществами пищу, содержащую полезные жиры

Некоторые полезные для здоровья продукты с естественным высоким содержанием калорий могут помочь человеку набрать вес и сохранить лицо более пухлым. Есть много разных вариантов, но вот хорошие примеры продуктов на выбор:

  • Семена и орехи .Эти природные источники энергии высококалорийны, но они также содержат большое количество витаминов, минералов и полезных жирных кислот, помогая человеку набирать вес здоровым образом.
  • Молоко . Молоко от животных обычно содержит больше калорий на порцию, чем такие напитки, как растительное молоко, чай или сок. Он также богат жирами и содержит основные питательные вещества и минералы.
  • Жирная рыба . Жирная холодноводная рыба, такая как лосось, сельдь и треска, содержит больше калорий из полезных жиров, чем другие виды рыбы и мяса.Эти жиры также могут способствовать здоровью кожи, так как коже нужны жировые клетки, чтобы она выглядела молодой.

Наносите продукты на кожу

Продукты для местного применения могут увлажнять кожу, а длительное использование может защитить клетки кожи от старения, в результате чего кожа становится более полной и выглядит здоровой.

Нет никаких исследований, подтверждающих, что продукты для местного применения могут способствовать увеличению веса на лице, несмотря на то, что некоторые люди считают их эффективными. Тем не менее, приведенные ниже популярные методы, как правило, безопасны и вызывают мало побочных эффектов.

Мед или сахар

Мед и сахар являются естественными увлажнителями, что означает, что они втягивают влагу из внешней среды и накапливают ее в коже. Таким образом они могут придать коже лица более полный вид.

Мед также содержит полезные витамины, ферменты и аминокислоты. В обзорной статье журнала Journal of Cosmetic Dermatology отмечается, что высококачественный мед также содержит полезные антиоксиданты и обладает некоторыми лечебными свойствами для кожи.

Регулярное нанесение меда на кожу может помочь обеспечить клетки кожи питательными веществами и защитить их от повреждений.

Масла

Некоторые люди утверждают, что нанесение натуральных масел на лицо может помочь человеку добиться более молодого вида, сделав щеки более полными и пухлыми.

Нет никаких научных доказательств того, что нанесение масла на лицо поможет человеку набрать вес в этой части тела. Однако, как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , жирные кислоты могут заполнять промежутки между внешними слоями клеток кожи.

Определенные масла могут быть полезны для кожи при местном применении, в том числе:

Кожа каждого человека по-разному реагирует на различные масла. Любой, кто рассматривает возможность нанесения масла на лицо, должен сначала протестировать его на одном участке кожи, чтобы увидеть, вызывает ли оно реакцию или какие-либо другие проблемы, такие как прыщи.

Маски для лица

Маски для лица также могут увлажнять кожу, что может быть особенно полезно для лица, которое кажется худым из-за старения.

Во многих различных покупных масках используются специальные составы, полезные для кожи, часто включающие такие ингредиенты, как:

  • глицерин
  • мочевина
  • гиалуроновая кислота
  • ланолин
  • петролатум
  • минеральное масло

Однако люди, которые предпочитают создавать собственные маски для лица, могут попробовать использовать натуральные ингредиенты, например:

Тренировки для лица

Поделиться на PinterestЛица-йога - это вид упражнений, которые могут помочь выявить черты лица.

Регулярные упражнения для лица могут помочь увеличить объем лицевых мышц, в результате чего лицо будет казаться больше.

В исследовании 2018 года изучалось влияние лицевых упражнений на старение. Женщины в возрасте от 40 до 65 лет, которые выполняли программу тренировок для лица, состоящую из 32 упражнений в течение 20 недель, сообщили об улучшении строения своего лица. В частности, их верхняя и нижняя щеки казались более полными.

Это исследование было небольшим, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.Однако это не мешает людям попробовать такие практики, как йога для лица, чтобы попытаться наполнить свои щеки. Они также могут попробовать другие занятия, связанные с движением лица, в том числе жевать резинку и делать массаж лица.

Если естественные методы набора веса на лице не работают, некоторые люди рассматривают медицинские варианты.

Люди, которые хотят набрать вес на лице, могут выбрать операцию по пересадке жира. В этой процедуре хирурги берут жир с другой части тела и вводят его в лицо.

Другой вариант - использовать кожные наполнители. Врачи вводят филлеры в часть лица, обычно в щеки, чтобы лицо выглядело более пухлым.

Некоторые люди могут также рассмотреть возможность увеличения щек в качестве более длительного решения. Хирурги накладывают на скулы прочный имплант, чтобы подчеркнуть щеки.

Конечно, операция всегда сопряжена с риском, поэтому очень важно обсудить с врачом все «за» и «против», прежде чем принимать это очень личное решение.

Помимо общего набора веса, нет надежных способов набрать вес конкретно на лице.Можно естественным образом наполнить лицо, выполняя различные лицевые упражнения или используя продукты местного действия.

Некоторые косметические процедуры могут обеспечить более долгосрочное решение для человека, который более стесняется своего внешнего вида.

Люди могут обсудить любые процедуры с врачом, который сможет посоветовать медицинские варианты, чтобы лицо выглядело полнее.

Как накачать скулы на мужском лице. Как увеличиваются щеки в домашних условиях или с помощью специалистов.Упражнения для щек и скул


Красивые выразительные скулы, а также четкий и подтянутый овал лица делают своего обладателя более привлекательным в глазах окружающих и позволяют ему выглядеть моложе. Конечно, не у всех от природы такие идеальные черты лица, и многие переживают, особенно женщины. Конечно, коррекция лица доступна в кабинетах пластических хирургов, но далеко не все решаются на такие радикальные меры. Есть еще щадящих метода ... Так вот, накачать скулы и подтянуть контуры лица можно с помощью специальных упражнений, которые есть дома.

Привлекательные, симметричные и правильные черты лица - вот чему в последнее время уделяется много внимания. Представители шоу-бизнеса делают все, чтобы улучшить то, что им дано от природы. Для этого используются не только косметические средства, но и косметические процедуры и серьезное хирургическое вмешательство. Так, желая накачать скулы лица, звезды часто решают использовать имплантаты.

Но почему чистые скулы и стройное лицо считаются эталоном красоты? Специалисты определили, что выразительность скул напрямую зависит от половой зрелости человека. То есть скулы растут с момента начала полового созревания и человек становится привлекательным для противоположного пола. Доказано, что выразительные черты лица вызывают большой интерес у представителей противоположного пола. Особенно это касается женщин: им чаще всего нравятся мужчины с высокими скулами и волевым подбородком.Поэтому мужчинам тоже нужно следить за четкостью овала лица, особенно учитывая, что возрастные изменения начинают сказываться на них раньше, чем на женщинах.

Упражнения для скул в домашних условиях


Овал лица со временем теряет форму, так как кожа становится менее эластичной, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Чтобы этого не произошло, важно соблюдать образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, любить физические нагрузки. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам все тело остается в тонусе, а значит, кожа дольше сохраняет свою эластичность.Но если вы преследуете другую цель - сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачка скул на лице девушки или парня, следует использовать специальные упражнения. Для получения результатов нужно делать их регулярно.

На лице человека примерно 57 мышц ... Их можно тренировать особым образом и за счет этого добиться ряда изменений, например, избавиться от «щек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят как мужчинам, так и женщинам.Если вам интересно, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и все делать правильно. Тогда вы привыкнете к предложенным движениям, и зеркало станет необязательным. В таком деле, как раскачать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

  • Нужно сильно надуть щеки, вдыхая много воздуха. Положите ладони на щеки и надавите на них, но не позволяйте воздуху выходить изо рта раньше, чем это необходимо.Это положение необходимо удерживать в течение 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще раз. Сделайте 8-10 раз .
  • Рот должен быть округлым, как будто вы пытаетесь произнести букву «О». Не меняйте положение губ и как можно сильнее прижимайте язык к щеке. Проделайте то же самое с другой щекой. Всего нужно сделать 20 движений в обе стороны.
  • Разберите губы немного, улыбнитесь на максимум. Затем расслабьтесь, снова улыбнитесь. Упражнение простое и приятное, но очень эффективное.Рекомендуется повторить не менее десять раз .
  • Далее в том, как накачать скулы, может помочь такое упражнение. Сделайте немного воздуха во рту, но темного, чтобы вы почувствовали там мяч размером не больше теннисного мяча. Теперь вам нужно представить, что вы играете с ним. Закрыв рот, переместите воздух с одной стороны на другую, поместите его под верхнюю губу, затем под нижнюю губу. Выполняйте упражнение не менее 10 секунд.
  • Втяните щеки и сделайте губы бантиком.Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще раз. Все, что вам нужно сделать, это не менее 6-8 раз.
  • Вам нужно широко открыть рот и подтолкнуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все сначала не менее пять раз .

Эти упражнения рекомендуется повторять каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже через месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе, как накачать скулы девушке или мужчине, помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Упражнения для скул для мужчин


Мужчины обычно стареют раньше женщин. Первые признаки «усталого лица» появляются через 25 лет, а еще позже полностью теряются четкие контуры лица. Появляется «двойной подбородок», опускаются щеки, и все это заканчивается мешками под глазами. Это потому, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для поддержания эластичности мышечной ткани может оказаться недостаточно простой мимики.

Как накачать мужские скулы - вопрос актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят оставаться привлекательными как можно дольше. Может быть использован фейс-билдинг , который поможет тренировать мышцы лица и, благодаря этому, скорректировать его черты. Для того, чтобы накачать скулы на мужском лице, можно использовать следующие упражнения:

  • Нужно сесть прямо, поднять голову, максимально подтянуть нижнюю челюсть.Делайте упражнение каждый день по 20 раз по .
  • Как бы странно это ни звучало, но одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений для сохранения выразительности лица - это жевание резинки. Это помогает укрепить мышцы челюсти и нарастить скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жевательная резинка - хороший способ снять стресс.
  • Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице - накачать щеки. Здесь все просто. Наберите в рот как можно больше воздуха, задержите его в течение примерно 10 секунд, затем выпустите.Повторить примерно 20 раз. Вы также можете наоборот втянуть щеки.
  • Также мужские скулы, которые мы пытаемся разобраться, станут более выразительными, если вы позаботитесь о губах. Углы губ нужно обхватить пальцами, слегка растянуть, подержать секунд пять, затем отпустить. Сделайте два подхода по 15 раз.

Как накачать скулы радикальными методами

Тем, кто полностью недоволен овалом лица и не может постоянно уделять время упражнениям, могу обратить внимание на методы пластической хирургии... Здесь ответ на вопрос, можно ли накачать скулы однозначно положительный. Для этого есть несколько вариантов. операции ... Они дают быстрые результаты, но имеют ряд недостатков.


  • Ментопластика или введение искусственных имплантатов. Это делается под наркозом в стационарных условиях. Не оставляет шрамов, так как разрезы делаются с внутренней стороны щек. В период восстановления возможны отеки, отеки, онемение.
  • Липофилинг. Это процедура для наращивания собственного жира на скулах. Его преимущество в том, что нет рисков отказа. Обратной стороной является свойство жира сокращаться. Через три месяца после процедуры контуры меняются, а первоначальный объем уменьшается. Поэтому для длительного и стойкого результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите, что в течение двух недель после операции на скулах могут появиться отеки и синяки, а в местах проколов могут остаться рубцы.
  • Контурная пластика. Он предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом. Проводится амбулаторно, занимает около часа. Результат продержится три года. В течение недели после операции возможно жжение, припухлость, синяки.

Правильная стрижка и макияж - это простой и доступный способ для женщин подчеркнуть свои скулы и сделать их более выразительными. Что касается прически, то можно обратить внимание на следующие варианты:

  • Стрижка лесенкой, начиная с середины щеки.
  • Прически с прямой челкой, закрывающей брови.
  • Прямые пряди, концы которых слегка закручены, помогают визуально растянуть овал лица и подчеркнуть скулы.
  • На такую ​​укладку можно обратить внимание: убрать прямые волосы на затылке с помощью заколки для волос и освободить несколько прядей на лице.

Делая макияж, можно обратить внимание на некоторые приемы лепки, которые помогут выделить скулы и сделать их более выразительными.В этом случае нужно учитывать форму лица:

  • Круглое лицо. Чтобы выделить скулы и растянуть лицо, воспользуйтесь такой техникой: под скулами нанесите более темный румянец, а на яблочки щек - более светлый, например, персиковый.

Не используйте румяна с мерцающей текстурой, если у вас круглое лицо. Они будут рассеивать свет, зрительно делая лицо еще шире.

  • Квадратная грань. Румяна наносите снизу вверх, не доходите до висков.Лучше выбирать терракотовые тона. На скулы можно нанести румяна со светоотражающими частицами или хайлайтер.
  • Треугольное лицо. Скулы в верхней области щек желательно прорисовать в виде бумеранга. Оттенок румян нужно использовать максимально приближенный к натуральному. Чтобы подчеркнуть скулы и смягчить угловатость лица, используйте кремовые румяна с мерцающими частицами или хайлайтер. Нанесите их на виски.
  • Овальное лицо.Считается идеальной формой, поэтому подбирать текстуру и оттенки румян нужно исходя из цветотипа. Чтобы выделить скулы, можно использовать румяна, нанеся их на центральную часть щеки и слегка накручивая в сторону висков.

Итак, способов «создать» скулы достаточно. Макияж и прическа - это просто, но чтобы добиться стойкого результата и дополнительно подтянуть овал, рекомендуется использовать и упражнения ... Если делать это регулярно, они могут улучшить черты и форму вашего лица.

Полезное видео с упражнениями для скул

Хотите получить такие же красивые скулы, как у голливудских звезд? Накачать скулы на лице сможет каждый. Для этого используется гимнастика для скул, которая нужна как женщинам, так и мужчинам. Особенно это актуально для зрелых людей, когда скулы напоминают о возрасте. Конечно, вы можете воспользоваться помощью косметических средств и скрыть «нежелательные пятна» на лице.Но как вы думаете, лучше всего делать упражнения, которые занимают не более 15 минут в день?

Гимнастика для лица женская

Для появления красивых щек и скул нужно делать гимнастику для лица. Выполните комплекс упражнений по 10-15 минут.

# 1. Тонировать овал лица

Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки. После этого нужно плотно сомкнуть губы и приложить руки к щекам (пальцы на ушах). Надавите на щеки ладонями и сопротивляйтесь этому давлению щеками.

Таким образом продержитесь 5-6 секунд, после чего можно расслабить лицо. Сделайте 5-10 подходов.

№2. «Язык за щекой»

Что делать: Округлите губы в форме буквы «О» и прижмите язык к щеке (внутренней поверхности). Постарайтесь плотнее прижать язык к щеке. Там есть? Теперь вам нужно провести языком за щекой. Для максимальной тренировки всех мышц щек сделайте по 20 движений с каждой стороны лица.

Если у вас отвисший подбородок, это упражнение поможет с этим бороться!

Номер 3.Мяч

Для этого упражнения вы должны представить себе, что у вас за щекой маленький шарик. Оберните им другую щеку над верхней губой и снова над нижней губой.

№ 4. Подтяжка нижних мышц щеки

Большим пальцем, которым ты прилепляешься к десне за щеку, начинаешь тянуть щеку изнутри. Напрягая мышцы, прижмите щеку к зубам. Повторите для каждой щеки.

№ 5. Тонкий овал лица

Это упражнение сузит, приподнимает и тонизирует ваше лицо.

Сначала нужно открыть рот, закатить губы внутрь над зубами и напрячь мышцы губ и щек. После этого обхватите руками бока лица и придерживайте их. Прекратите упражнение после появления чувства жжения и утомления лица.

Результат будет через две недели!

Как выделить скулы мужчине

Упражнения для скул на лице существуют и для мужчин, ведь уже с 25 лет у мужчин «уставшее» лицо.С возрастом ситуация ухудшается, и к 40 годам уже нет подходящего человека, как это было раньше. Наблюдается опускание щек, подтягивание подбородков, мешки под глазами и т. Д. Виной всему атрофия мимических мышц.

Избежать этого нежелательного процесса можно только с помощью фейсбилдинга - тренировки мышц лица, и, в частности, мышц скул. С помощью этих упражнений качаем скулы:

# 1: Жевательная резинка

# 2: челюсть

Мужские челюсти под пристальным вниманием женщин.Волевая мужская челюсть моментально вызывает у них симпатию.

Сядьте прямо, поднимите голову и опустите нижнюю челюсть как можно ниже. Делайте это 20 раз в день. Результат не заставит себя ждать!

# 3: Улыбка

Во время улыбки нагружается до 50 лицевых мышц. Они могут атрофироваться через 30 лет. Чтобы их восстановить, нужно научиться улыбаться! Стисни зубы и широко улыбнись. Удерживайте улыбку на 5 секунд. Делайте 2 подхода по 10 раз в день.

# 4: щеки

Чтобы надуть щеки, нужно набрать глоток воздуха и подождать 10 секунд.Сделайте это 20 раз. Можно не только надуть, но и втянуть щеки. Повторите еще 20 раз.

# 5: губы

Возьмитесь пальцами за уголки губ и растяните их. Держитесь 5 секунд. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

«В конце концов, я познакомлю вас с ней. Похоже, время пришло », - моя девушка стоит очень близко и смотрит на меня где-то между бровями. Он медленно переводит взгляд с моего лба на мой подбородок и продолжает:

Ей двадцать восемь, и у нее ноги, как у Адрианы Лимы - теперь она смотрит мне прямо в глаза - больше нельзя откладывать.

В мои 40 лет последняя фраза обычно не сулит ничего хорошего, но здесь, учитывая контекст, я был заинтригован. Однако продолжение разговора было, увы, гораздо менее интригующим.

Двадцативосьмилетняя красавица оказалась тренером по фейсбилдингу. Меня направили к ней, потому что у меня мешки под глазами, носогубные складки и пессимистично выпяченные верхние веки.

Фейсбилдинг - это комплекс упражнений, основанный на пылком женском убеждении, что на лице также есть мышцы, а поскольку есть мышцы, это означает, что их можно тренировать, как мышцы рук, ног и спины, и тем самым сглаживать убрать те самые носогубные складки, вернуть веки в исходное положение, усилить линию нижней челюсти, убрать мешки под глазами - ну дальше по списку.Вам просто нужно постоянно и, что самое главное, каждый день двигать лицом определенным образом.

У многих специалистов по нормальному фитнесу - а не по фитнесу бровей и губ - эта теория вызывает снисходительные сомнения: мол, на лице есть мышцы, но они слишком маленькие, и к ним нельзя прикрепить гирю, а значит, Весь эффект от упражнений для лица основан просто на эффекте лимфодренажа.

Это заявление приводит мою девушку в бешенство. Она хватает меня за руку и прикладывает к лицу:

Вот, попробуйте! Разве это не мускул? - и прищуривается - под глазом и правда ощущается какая-то пульсирующая твердость.«А теперь посмотри сюда». Очередная гримаса, она перемещает мои пальцы к своим щекам. - Это мышцы, накачанные мышцы!

Не буду с этим спорить, ведь она действительно отлично выглядит - не знаю по каким причинам. Последний год она занималась своим зданием в Facebook десять минут утром и вечером в ванной, для этого ей не нужно идти в клинику в Лозанне, а потом бродить по дому в темных очках на протяжении всего дня. три недели и подождите, пока заживут швы.Другой мой университетский друг поддался уговорам жены и сделал блефаропластику, то есть хирургическим путем удалил мешки под глазами - и удалил их успешно. Он заметно моложе, следов вмешательства не видно, все симметрично, и в целом нельзя сказать, что лицо прооперировали, но все же что-то в нем тонко изменилось: вроде бы, но вроде бы быть другим человеком.

Строительных комплексов очень много.Есть техника, при которой нужно встать на голову, чтобы кровь приливала к лицу; Есть методика, включающая ежедневный самомассаж, но моя подруга занимается техникой Кэрол Маджио, американского косметолога, которая в восьмидесятых годах прошлого века разработала комплекс из 13 упражнений, чтобы привести собственное лицо в порядок после неудачная пластическая операция. Привела - а потом занялась этим бизнесом с размахом: издает книги миллионным тиражом, собирает стадионы и сертифицирует тренеров в разных странах.

Сегодня в России трое обладателей сертификата Кэрол Маджио. Одна из них - Женя Бурова, бывшая синхронистка, бывший тренер по плаванию, оказывается, может прийти ко мне в офис в понедельник и провести индивидуальное занятие в Facebook - моя девушка в принципе уже обо всем договорилась.

Ну, пусть попробует, - отвечаю, - потом в понедельник, в семь утра. Я не могу позже.

Первая неделя

Понедельник

6:15 Ну да ладно, выхожу из дома в полной уверенности, что тренер Женя Бурова проспит, опоздает или вдруг почувствует себя немного больным.

6:50 На пороге офиса Женя в куртке, как Мелани Гриффит в фильме «Деловая женщина». Он берет из своей сумки снимок из Атласа «Анатомия человека» - лицо, обвитое мускулами - и спрашивает: «Вы готовы?»

То, что Бурова - бывший тренер по плаванию и умный тренер, становится очевидным сразу: она быстро и четко излагает теорию и просит меня сформулировать цель наших уроков. Я останавливаюсь на постыдном, чтобы лицо выглядело веселее.«Речь идет о том, как дышать во время упражнений, как держать спину и даже ноги. Удивительно, но во время этого разговора я совершенно не чувствую себя юным идиотом.

Бурова просит разрешения сделать фото «до». Согласен - если я здесь, пусть все будет по правилам - и приступаем к первому упражнению. Это называется «Открытие глаз» и должно помочь предотвратить опускание век над глазами. Теперь я понимаю, что имела в виду Женя, когда сказала, что упражнения для лица требуют не меньше усилий, чем все другие тренировки: чтобы как следует закрыть глаза, нужно очень много работать.А еще - научитесь одновременно поднимать брови вверх, и пальцами подтягивать лоб вниз, закатывать губы за зубами и сжимать уголки рта, как будто в каждом углу есть долька лимона.

После полутора часов и тринадцати упражнений я чувствую себя довольно измотанным. Бурова делает фото «после»: с него смотрит на меня заметно более проснувшийся человек - и уходит завтракать.

вторник

6:00 Я внимательно смотрю на себя в зеркало - накануне вечером я провела полчаса в ванной, пытаясь повторить все упражнения на распечатке, которую мне оставила Бурова.Я закатил губы за зубами, энергично вытянул рот в виде длинной буквы «о» и одновременно сморщил нос. Я поднял глаза к потолку, сузил нижние веки и держал их закрытыми, пока они не начали пульсировать от напряжения.

Я - опять из исходной позиции «губы закатились за зубами» - попытался растянуть рот в улыбку, а мускулами щек попытаться сдержать эту улыбку. Наконец, двумя сложенными ладонями надавил на шею - вспомнились неуместно забытые уроки рукопашного боя.Как Drilling (и моей девушке) удается выполнить все 13 упражнений за 10 минут, до сих пор остается загадкой.

В зеркале моя обычная утренняя физиономия, абсолютно без изменений.

Пятница

7:15 Я делаю утреннюю зарядку за закрытой дверью ванной - моей девушке было мало увидеть, как я выполняю упражнение «Укрепление линии нижней челюсти»: губы, как вы должны помнить, закатаны за зубы, а нижняя челюсть поднимается и опускается, как ковш экскаватора.Теперь - один - я чувствую себя полным идиотом. Если честно, делаю это только потому, что в следующий понедельник у меня очередное занятие с Буровой - не хочу чувствовать себя неудачником в 40.

Забавно, но мышцы лица болят всю неделю.

Вторая неделя

Понедельник

7:00 Без промедления снова появляется Бурова, снова достает атлас и смотрит, как я завершаю весь комплекс. Где-то хвалит, где-то поправляет - у нее явно есть увлечение техникой, упражнения нужно выполнять правильно и только правильно, потому что тогда они работают на все 100 процентов.Он обещает, что через 21 день у меня разовьется привычка, и я не смогу обойтись без гимнастики для лица, как без чистки зубов. Ну что ж. Бурова уходит, и у меня снова болит лицо, как будто я смеялся шесть часов подряд.

Четверг

Сегодня вечером у меня нет сил заниматься спортом - у меня только силы рухнуть на диван и включить спектакль. Наблюдая за Фарго. Помню, как Женя мне рассказывала, что многие ее ученицы делают зарядку под телик. Начинаю укреплять нижнюю челюсть, и для двух серий повторяю почти весь комплекс дважды по кругу.Мне даже удается сделать упражнение на разглаживание носогубных складок, при котором мне нужно очень, очень, очень медленно двигать пальцами по этим самым носогубным складкам. Я скучаю только по двум упражнениям: где нужно закрыть глаза и где нужно смотреть в потолок.

Оказывается, мне больше не нужно смотреть шпаргалку.

суббота

Я все проспал, забыл про эти упражнения и все в целом. Я имею право. В ванной я наткнулся на распечатку с портретами тренера Буровой и описанием упражнений - и перевернул тренера лицом вниз, чтобы она не смотрела на меня с упреком.

Воскресенье

Рано утром попробовал сделать зарядку за рулем - тоже работает. Но на светофоре перестаю корчить рожи: не хотелось бы, чтобы меня заметили в борьбе за четкий овал лица. Вечером мы с подругой смотрели Фарго и вместе делали зарядку: одновременное закатывание губами по зубам - это просто новая степень близости, я вам скажу.

Третья неделя

Понедельник

7:00 Женя Бурова в восторге: «Давай сфотографирую тебя прямо сейчас! Вы должны это увидеть! «И он показывает мне две фотографии рядом: первую, сделанную незадолго до начала занятий, и сегодня.Я не вижу огромной разницы, но, похоже, это правда: на сегодняшней фотографии лицо кажется менее дряблым. Мешки под глазами вроде бы стали меньше, а налетов почти не осталось. «Может, дело в освещении?» «Нет, я всегда удостоверяюсь, что свет такой же. Дело в том, что вы две недели работали добросовестно. «Мы снова проходим весь комплекс - на этот раз у нас умещается сорок минут - и соглашаемся, что я могу время от времени планировать занятия, чтобы не терять свою технику и, самое главное, мой энтузиазм.

15:00 Я собираюсь пообедать с тем же другом, который забрал свои сумки. Он спрашивает: «Что ты делаешь, сушишься, что ли? Обновился как-то. «Нет, - говорю, - какая там сушка». Что ж, заказал себе сразу двух «московских мулов» - с чувством выполненного долга.

Здоровье и красота: Слегка впалые щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы делают овал лица утонченным, изящным, выразительным и красивым. Определенный комплекс упражнений поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными.

Упражнения для щек и скул

Слегка впалые щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы - делают овал лица утонченным, изящным, выразительным и красивым. Но иногда такой красотой может похвастаться далеко не каждый. Чаще всего это касается тех, кому уже исполнилось 30.

Для достижения идеального контура лица сейчас существует огромное количество методик. Это могут быть: косметические процедуры, массажи, нитевой лифтинг, миостимуляция, а также хирургическое вмешательство.

В наше время все чаще отдают предпочтение модным тенденциям и желанию как можно быстрее получить результат. Многие забывают о таком действенном и популярном методе воздействия, как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мышцы лица. .

Зачем нужны лицевые упражнения?

С возрастом в нашей коже происходят определенные изменения.Теряет эластичность, мышечный тонус. Все это приводит к появлению двойного подбородка, отвисших щек. Результатом такого удара является деформация овала лица. ... С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.

Для того, чтобы возрастных изменений происходили как можно меньше, необходимо регулярно тренировать мышцы лица. Это поможет повысить мышечный тонус, разгладить кожу, а значит, уменьшить количество морщин.

К положительным сторонам этого метода следует также отнести то, что им можно заниматься в домашних условиях, не затрачивая много материальных средств.

На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, помогающих исправить этот недостаток. Обсудим самые популярные и эффективные. Но перед выполнением каких-либо упражнений необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

  • Перед началом необходимо очистить лицо и нанести крем
  • Комплекс желательно выполнять сидя перед зеркалом в расслабленном положении.
  • Выполнение должно быть плавным и медленным
  • Мышцы должны быть напряжены максимально
  • Упражнения нужно делать регулярно
  • По времени - 10-15 минут
  • Правильно выполненное несколько повторений упражнения вызовет легкое жжение в мышцах.

Упражнения для похудения для лица и скул

Убирая лишний вес с нашего тела, мы часто забываем о том, как такие изменения повлияют на наше лицо.Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на все изменения. Чтобы подчеркнуть овал лица, выделить скулы, избавиться от двойного подбородка, необязательно делать так много. Итак, самых эффективных способа:

  • Маски;
  • Диеты;
  • Массажи;
  • Специальные упражнения.

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Все уроки повторяются 10-15 раз.

  • «Восьмерки». Необходимо взять в рот карандаш или ручку и нарисовать в воздухе восьмерку или знак бесконечности. Могут быть написаны другие символы. Основная задача - подтянуть все мышцы лица и энергичные движения губ.
  • Сжимаем губы трубочкой и произносим гласные а-и-о-у-у.
  • Сожмите руки и положите их на щеки в области скул. Слегка нажмите. Старайтесь улыбаться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
  • Поверните голову в разные стороны, задержитесь на максимальных точках 5-10 секунд.
  • Наберите воздух в рот и перекатывайте им от щеки к щеке в течение 5 минут. После этого упражнения вы должны почувствовать напряжение в области щек.
  • Откиньте голову назад и в этом положении начните двигать челюстью, выдвигая ее вперед, а затем назад.

Эти упражнения помогут вам за 2-3 недели убрать отеки, выделить овал лица и поднять мышечный тонус.

Упражнения для скул

Большинство девушек часто задают вопрос: «Как накачать скулы лица?» Не многие люди решаются пойти на операцию по установке имплантатов.В этом случае не лишним будет вспомнить упражнения, которые помогут не только сделать скулы, но и убрать обвисший подбородок, а также изменить овал лица. Эффект от таких процедур не заставит себя ждать. Главное условие - регулярное исполнение.

Как сделать скулы на лице: упражнения

1. Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки и распределите воздух внутри. Положите ладони на щеки.Держите пальцы на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.

2. Большим пальцем потяните нижнюю часть щеки изнутри и прижмите напряжение к зубам. Повторите то же самое для обеих щек.

3. Сядьте в кресло и запрокиньте голову. Сжимайте зубы. Опустите плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Мышцы шеи должны быть напряжены.

4. Скруглите губы в форме буквы «О».Прижмите язык к щеке. Сопротивляйтесь щекой. Делайте это, пока не почувствуете усталость лицевых мышц. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Вы можете выполнять эти упражнения сколько угодно раз, но не перенапрягайтесь. Рекомендуется 10-15 минут в день. Можно увеличить количество, но без фанатизма. Они помогут накачать скулы и создать красивую форму лица.

Евгения Баглык: упражнения для щек и скул

В косметологии такой термин, как «Формирование лица» ... Переведено с англ. «Face» - лицо, «built» - строить. Это система укрепления лицевых мышц, которая позволяет формировать лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгык утверждает, что если выполнять нижеприведенные упражнения по 15 минут в день, результаты будут заметны уже через 2 недели. Этот комплекс разработан косметологом Жаклин Кеннеди.

Урок 1 Чтобы избавиться от морщин вокруг губ, нужно всегда поддерживать круговую мышцу губ в тонусе.Для этого четко и отрывисто произносите гласные: «А», «О», «У», «Е», «Ы».

Сессия 2 Для улучшения контура лица необходимо немного вытянуть вперед нижнюю челюсть. Нижнюю губу напрягать не нужно. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от двойного подбородка.

Сессия 3 Для увеличения объема губ необходимо потянуть их вперед, как бы произнося букву «П».

Сессия 4 Чтобы щеки не отвисли, поможет их попеременное надувание.

Сессия 5 Надувание каждой губы и движение вверх и вниз по очереди поможет предотвратить появление морщин вокруг рта.

Сессия 6 Предотвратить опускание век поможет упражнение для глаз «5 копеек». Брови во время выполнения не должны двигаться. Необходимо чередовать напряжение с расслаблением мышц.

Сессия 7 Для улучшения состояния носогубной складки и области под глазами. Необходимо максимально открыть рот, немного наклонить голову вперед и быстро моргнуть.

Для достижения положительной обратной связи и эффективных результатов необходимо выполнять каждое упражнение не менее 30 раз. Теперь вы знаете, как сделать скулы выразительными и все в ваших руках. Главное - систематические тренировки и нацеленность на положительный результат. Удачи! Подробнее об упражнениях фейсбилдинга смотрите в видео:

опубликовано

Специальная гимнастика для лица, называемая фейсбилдинг, включает упражнения для скул, если есть необходимость их подтянуть или немного увеличить.Они подходят как мужчинам, так и женщинам и помогают сделать сторону лица более привлекательной и выразительной. Регулярное выполнение этих упражнений может стать альтернативой дорогостоящим салонным процедурам и заменить пластическую операцию.

Спортивные комплексы

Достаточно пары недель выполнять перечисленные упражнения в домашних условиях, чтобы появились красиво очерченные скулы. Также они способствуют похудению в области лица. Гимнастика выполняется комплексно, но если есть возможность выполнять отдельные упражнения в течение дня, это только пойдет на пользу и ускорит появление результата.Также считается, что регулярное жевание резинки помогает быстрее определить скулы.

Перед началом упражнений рекомендуется разогреть лицевые мышцы ... Для этого можно втянуть воздух в рот и перекатывать его вверх, вниз, из стороны в сторону. Тонизирует лицо и легкий массаж.

Подтяжка скул

Для создания четких скул следует выполнять такие упражнения в 2-3 подхода:

  1. Как можно шире открыть рот, с усилием прижав губы к зубам (они должны быть видны).Мышцы должны быть напряжены. Это положение необходимо удерживать до появления легких болевых ощущений.
  2. Вставьте палец в открытую полость рта так, чтобы он с усилием упирался в щеку. В то же время сила мышц щеки должна выталкивать палец изо рта.
  3. Упражнение с ложкой помогает сделать скулы более выраженными. Для этого нужно приложить столовую ложку к скулам с надавливанием и совершать круговые движения, направляясь к вискам.
  4. Сидя и держа голову прямо, вытолкните подбородок вперед и отведите назад.
  5. Сложите губы в поцелуе. Сжимая их как можно сильнее, двигайте то в одну сторону, то в другую.
  6. Откройте рот, просуньте внутрь два пальца. Им нужно упираться в щеки изнутри, при этом стараясь с усилием мимических мышц вытолкнуть пальцы наружу.

Увеличить

Часто задача прямо противоположная - многие хотят, чтобы их скулы выглядели и стали больше. Также можно накачать эту часть лица специальными упражнениями.

  1. Слегка приоткрытые губы плотно прилегают к зубам сверху и снизу. Положите указательный и большой палец на подбородок и надавите, чтобы поднять и опустить голову.
  2. Улыбайтесь, не открывая рта. Углы опускаются вниз. Руками аккуратно оттяните кожу, прилегающую к скулам. Его нужно направить вниз, при этом постепенно приподнимая голову.
  3. Вдохнуть воздух, надувая щеки. Раскатайте воздушный пузырь из стороны в сторону.
  4. Положите локти на поверхность стола, сожмите ладонь в кулак, надавите на уголки губ, пытаясь улыбнуться.
  5. Принять положение лежа. Поддержите голову сзади руками, разводя локти в стороны. Поднимите голову, не отрывая от пола остальную часть тела. В этом случае подъем нужно проводить с помощью мышц шеи, а не руками.
  6. Вытолкните нижнюю челюсть вперед, не меняя положения верхней. Удерживайте позицию.

Похудение

Избавиться от жировых отложений на лице поможет специальный комплекс упражнений.Его также выполняют те, кто хочет обрести выразительные скулы и сформировать четкий овал лица.

  1. Выпрямите спину, запрокинув голову. Поднимите подбородок вверх и попробуйте потянуться вниз плечами и шеей.
  2. Сформируйте губы в кольцо, прижав язык к щеке. Сбросьте давление. Повторите упражнение 10-15 раз и переходите к другой скуле.
  3. Найдите набор слов, которые трудно произносить. Произносите слоги, ориентируясь на гласные.В этом случае следует напрячь мышцы лица, шеи и особенно скул.
  4. Сядьте с прямой спиной, вытяните макушку вверх. Выдвиньте нижнюю губу вперед, задержавшись в этом положении.
  5. Сверните губы в лук. Это упражнение выполняется с удержанием позиции в течение 1-2 минут.
  6. Сделайте круговые движения головой по часовой стрелке и против часовой стрелки. При этом не следует делать резких рывков и далеко не запрокидывать голову.

Видео

Более наглядно комплексы упражнений для скул представлены в видео. Их регулярное выполнение позволяет тонизировать лицо, ускорять кровообращение и постепенно формировать четкие скулы.

Фото до и после

Представленные фотографии показывают, что упражнения для скул действительно эффективны и с их помощью можно добиться положительного результата.

Постоянно выполняя упражнения для скул, можно придать лицу желаемую форму, уменьшить процент жировых отложений и подтянуть кожу.Все это способствует укреплению мимических мышц и скорейшему приобретению выразительных скул. Также следует учитывать, что быстрого результата вы добьетесь, сочетая эти упражнения с правильным питанием.

Упражнений для лица для тонуса и стройности лица

11 сентября 2017 г. • Хорошее самочувствие / Здоровье

Приготовьтесь встретить мир лицом к лицу с этими упражнениями для лица.

Всесторонняя физическая подготовка - ключевой компонент здорового образа жизни.Но мы обычно не прорабатываем самые мышцы, которые люди видят больше всего - наши лица. Как и все остальные части вашего тела, более 57 мышц лица и шеи требуют физических упражнений, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать форму. Эти простые упражнения для лица помогут вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

Поднятие бровей
Если хотите: приподнятые брови

Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови на своем месте:

  1. Соедините указательный и средний пальцы в закрытый знак мира
  2. Положите ногти на брови и осторожно надавите на кожу
  3. Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
  4. Повторить 10 раз
  5. Комплект из 6 комплектов

Совет: добавьте IRIS к тренировке для лица, чтобы бороться с признаками старения вокруг глаз.

Подтяжка скул

Если хотите: очерченные скулы

Не всем нам повезло со скулами Анджелины-Джоли-Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Замените дряблые, жирные щеки на выраженные скулы, выполнив следующие действия:

  1. Положите пальцы на каждую скулу
  2. Осторожно приподнять кожу до натяжения
  3. Откройте рот, чтобы образовать вытянутую букву «О»; Вы должны почувствовать сопротивление в мышцах щек
  4. Удерживать 5 секунд
  5. Комплекты из 10-15 комплектов

Сжимание щеки бурундука

Если хотите: стройное лицо

Лепить жирные щеки и снова и снова делать морду рыбы? Подпишитесь на нас.Вот как можно потерять мешочки для хранения желудей:

  1. Полностью наклоните голову назад и вытолкните подбородок вперед
  2. Соси щеки как можно больше
  3. Удерживать 5 секунд
  4. Комплекты из 10-15 комплектов

Jaw Flex

Если хотите: тонированная линия подбородка

Двойной подбородок может сделать вас тяжелее и старше, чем вы есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и получите более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

  1. Наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок
  2. Переместите нижнюю губу над верхней губой как можно дальше; вы должны почувствовать это в мышцах челюсти около ушей
  3. Удерживать 10 секунд
  4. Комплекты из 10-15 комплектов

Пресс для рыбы фугу

Если хотите: носогубные складки без морщин

Это упражнение для лица поможет уменьшить неприятные морщинки вокруг рта.Вот как:

  1. Закройте рот и надуйте щеки
  2. Перемещайте воздух от одной щеки к другой
  3. Повторять 30 секунд

Так же, как вы должны использовать поролоновый валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.


Теги: упражнения / здоровье / как делать / распорядок

Кэти Стэдман - уроженка Техаса, странствующая по Азии, со склонностью к письму и разгадыванию головоломок судоку с головокружительной скоростью.

3 упражнения для лица для сияющей кожи от эксперта по коже

Теоретически, когда вы тренируетесь последовательно и правильно, вы видите результат в виде более стройного, крепкого и сильного тела. Иначе зачем нам тратить деньги на дорогое абонемент в спортзал или брать сумасшедшие занятия, которые оставляют нас в луже пота и слез? Наука (и хэштег #beforeafter в Instagram) доказала, что упражнения могут изменить наше тело, но что, если бы мы сказали вам, что они также могут изменить вашу кожу ? Хотя эксперты предполагают, что они действительно вызывают улучшения, долгосрочные преимущества упражнений для лица не были научно доказаны.

Идея упражнений для лица проста: так же, как вы тренируете бедра, чтобы сделать их более упругими, упражнения для лица основаны на вере в то, что проработка мышц лица будет тонизировать, поднимать и увеличивать объем. Мы поговорили с экспертом по комплексному уходу за кожей Джули Линд и сертифицированным дерматологом Брук Джексон о том, как именно работают лицевых упражнений и, что более важно, как делать это сами. (Предупреждение: не пытайтесь находиться в общественных местах, если вы хотите сохранить чувство собственного достоинства).

Знакомьтесь, эксперт

  • Джули Линд - эксперт по целостному уходу за кожей, основательница и создательница своей одноименной линии по уходу за кожей.
  • Брук Джексон - сертифицированный дерматолог из Северной Каролины.

Посмотрите три упражнения для лица для женщин, которые помогут подтянуть и подтянуть кожу.

Как работают упражнения для лица?

«Упражнения для лица воздействуют на лицевые мышцы, повышая их силу», - объясняет Линд.«Выполняя их, вы на самом деле в некотором роде помогаете изменить контур лица». С возрастом мы теряем больше коллагена, что приводит к провисанию, обвисанию и появлению морщин. Линд утверждает, что наращивание лицевых мышц приведет к увеличению объема пятен, в которых при старении обычно наблюдается уменьшение количества коллагена (а именно, в области щек ).

Smith Photographers / Getty Images

«Мышцы есть мышцы», - говорит Линд. «Мышцы лица реагируют так же, как ваши руки и ноги, когда вы идете в тренажерный зал на тренировку.Движение помогает увеличить тепло и микроциркуляцию в этих областях - чем сильнее мышцы под кожей, тем плотнее она выглядит на поверхности ».

Каковы преимущества упражнений для лица?

Линд говорит, что ежедневные упражнения для лица обладают рядом преимуществ, главным из которых является более плотная, полная и пышная кожа. «Когда вы делаете упражнения для лица, вы корректируете лицо и форму», - говорит она. «Их регулярное выполнение также улучшит кровообращение и, следовательно, усилит ваше сияние.Другие утверждают, что упражнения для лица снимают напряжение, уменьшают морщины и омолаживают кожу.

Дельмейн Донсон / Getty Images

Однако Джексон отмечает, что упражнения для лица , а не делают кожу более толстой. «У всех нас есть мышцы, которые сокращаются и позволяют двигаться в одном направлении, наряду с противоположной группой мышц, которые позволяют двигаться в противоположном направлении. Укрепление одной группы мышц с помощью повторяющихся упражнений позволяет этой мышце утолщаться, становиться больше и четче. " она сказала.«Тем не менее, мышцы лица (подумайте: лоб, вокруг глаз и на шее), как правило, очень тонкие и вряд ли станут заметно больше от упражнений, поскольку они не предназначены для выполнения тяжелого подъема, которым занимаются наши большие группы мышц. . " Она добавляет, что нет клинических испытаний, показывающих значительную пользу лицевых упражнений.

Упражнения для лица, которые стоит попробовать

Упражнения, которые Линд делит ниже, нацелены на ту часть лица, которая обычно первой проявляет признаки старения: на скулы.Линд говорит, что выполнение этих упражнений сначала вызовет у вас усталость на лице, но это нормально. «Это похоже на поход в спортзал: вы чувствуете небольшую боль, на второй день вы делаете это снова и у вас больше мышечной памяти, а на третий день становится легче», - говорит она. «Будет такое чувство, будто ты весь день улыбался».

Упражнение 1: Рыбьи губы

1. Втянуть щеки, как рыбу, со сжатыми губами.
2. Сжимая губы, улыбнитесь как можно сильнее. (Линд советует при этом расслабить все остальные части лица, например глаза.)
3. Держать 10 секунд.
4. Расслабьтесь.

Делайте четыре повторения один раз в день.

Упражнение 2: Поцелуй лица

1. Надуйте губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать.
2. Улыбайтесь как можно сильнее, все еще сжав губы. (Убедитесь, что ваши глаза расслаблены.)
3. Подождите 10 секунд.
4. Расслабьтесь.

Делайте четыре повторения один раз в день.

Упражнение 3: Уистлер

Часть первая
1. Сложите губами букву «О», как будто собираетесь свистеть.
2. Улыбайтесь как можно сильнее, губы по-прежнему выступают в форме буквы «O».
3. Удерживать 10 секунд.
4. Расслабьтесь.
5. Повторить три раза.

Часть вторая
1. Повторите шаги один и два из Части 1.
2. Прокачивайте мышцы щек вверх и вниз 12 раз, при этом губы все еще остаются в форме буквы «O».
3. Расслабьтесь.

Делайте четыре повторения один раз в день.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

Линд клянется, что ее естественная техника без наполнителей увеличит потерю объема.Она рекомендует выполнять эти три упражнения подряд каждый день. По словам Линда, вы начнете видеть результаты всего через три дня, но три недели принесут заметные результаты. «Я говорю своим модельным клиентам делать эти упражнения, прежде чем они выйдут на подиум», - говорит Линд. «Это мгновенно пробуждает вашу кожу!»

Если вас беспокоят лицевые упражнения, вызывающие появление морщин, Линд утверждает, что вы не занимаетесь этими позициями достаточно долго, чтобы вызвать больше морщин, чем, скажем, при питье из трубочки.«Вот почему вам нужно сосредоточиться на том, чтобы расслабить глаза», - говорит она. «Расслабьтесь везде, где находится ваше лицо, и просто сосредоточьтесь на мышцах щек. Это может занять несколько дней, но вы заметите, какая мышца должна работать ».

3 способа естественной пухлой уставшей кожи

Imaxtree

Есть несколько вещей хуже, чем когда кто-то комментирует «ты выглядишь усталым». Хотя это жестокое заявление никогда не следует произносить, есть несколько шагов, которые мы можем предпринять, чтобы предотвратить его в первую очередь.Ничто не сделает вас более молодым, обновленным и бодрствующим , чем пухлая кожа. Когда кожа теряет объем, вы начинаете выглядеть уставшим и измученным, поэтому независимо от того, сколько вы спали на самом деле (хотя мы все признаем, что могли бы использовать еще несколько часов), вы будете выглядеть усталым.

К счастью, существуют натуральные средства, которые помогают бороться с усталой кожей, делая ее более молодой и яркой. Попробуйте эти методы для мгновенного улучшения и внедрите их в свой распорядок дня для достижения долгосрочных результатов.Помимо хорошего ночного сна, эти решения могут существенно повлиять на состояние вашей кожи и общий внешний вид.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как естественным образом сделать уставшую кожу гладкой.

Массаж лица

Красота в ваших руках. Джорджия Луиза, опытный косметолог за такими известными лицами, как Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и Анна Винтур, использует эту технику, чтобы приподнимать и моделировать лица своих клиентов.Мягко массируя собственное лицо (или выполняя упражнения для лица), вы стимулируете мышечную ткань, что улучшает объем вашей кожи и борется с атрофией. Хотя это может звучать странно, массаж лица кажется потрясающим, и вы получите от него еще больше удовольствия. зная, что это сужает поры и делает кожу гладкой. Регулярный массаж сохраняет все активным и подтянутым, как естественная подтяжка лица.

Ешьте продукты, повышающие уровень коллагена

Известно, что некоторые продукты повышают выработку коллагена.Включите в свой рацион здоровый баланс питательных суперпродуктов, таких как темная листовая зелень, богатые аминокислотами яйца, авокадо и даже чеснок, который содержит таурин и липидную кислоту, чтобы помочь поврежденным волокнам коллагена. Ищите продукты, богатые витамином С и Е, а также антиоксидантами. Если вы беспокоитесь о своем ежедневном рационе, принимайте сок, повышающий уровень коллагена, один раз в день.

Оригинальная иллюстрация Эмили Робертс

Нанесите естественную маску для упругости кожи

После того, как вы взяли все, что можно изнутри, обработайте уставшую кожу снаружи.Вы можете приготовить натуральную маску для пухлости кожи дома, смешав одно яйцо с двумя столовыми ложками розовой воды и двумя столовыми ложками глицерина. Оставьте на пятнадцать минут, а затем смойте водой.

Добавление глицерина в маску служит естественным увлажнителем (естественным способом увлажнения кожи), помогая сделать кожу гладкой.

Далее, взгляните на 50 продуктов, которые, клянусь, сделали нашу кожу намного лучше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *