Как начать делать уроки если лень: как заставить себя его делать?

как заставить себя его делать?

Для любого ребенка и даже подростка сесть за уроки и начать хорошо учиться – весьма непростая задача. Уж слишком много вокруг соблазнов: на улице хорошая погода, компьютер с Интернетом, видеоиграми, социальными сетями, новые мультфильмы, сериалы, посиделки с друзьями и т.д.

Не делать домашние задания – тоже не вариант: можно схлопотать двойку и получить пробел в знаниях, что неизменно отразится на годовой оценке. Да и вообще такой пробел в знаниях может даже сделать вас в жизни белой вороной: вам будет неловко, когда выяснится, что вы не знаете элементарных вещей из школьной программы. Поэтому разумным вариантом будет заставить себя делать уроки. А вот как правильно это сделать – читайте в сегодняшней статье.

Чтобы самому заставить себя делать уроки, воспользуйтесь нижеследующими советами.

1. Исключите влияние отвлекающих факторов. Переборите себя и постарайтесь ограничить в окружающих вещах:

·        в своей комнате выключите телевизор;

·        чтобы в комнате была тишина, закройте дверь в комнату;

·        выключите компьютер и телефон, либо поставьте его на беззвучный режим;

·        уберите подальше развлекательные журналы.

Таким образом, вы сделаете так, чтобы никто и ничто не отвлекало ваше внимание и не отнимало время, так как крайне важна сосредоточенность на уроках и во время выполнения домашнего задания. Чем больше вы сконцентрируетесь на выполнении домашнего задания, тем быстрее сможете его выполнить и при этом допустите меньше ошибок. А сбить концентрацию на целых полчаса может даже 3-х минутный разговор по телефону (не по теме)!

2. Переборите собственную лень. Когда вы исключите все отвлекающие факторы. Это, несомненно, принесет пользу. Но если вас одолевает лень, то вы будете искать причины ничего не делать, откладывать выполнение заданий, постоянно делать перерывы. Систематически боритесь со своей ленью! Разработайте чёткий график, то время, когда вы будете работать, не отвлекаясь ни на минуту.

3. Выберите для уроков удобное место. Место выполнения домашнего задания оказывает особое влияние на мотивацию к учёбе. Но нет универсального рецепта, как найти «свой уголок». Кому-то проще делать домашнюю работу в школьной библиотеке, где всегда тихо и есть необходимая литература. Кто-то удобно устраивается на кровати, разложив вокруг себя множество тетрадей и книг. Надо отметить, что большинству школьников проще настроить себя на учебу за письменным столом в своей комнате. Но если там вам не чувствуется комфорта и настроя на домашнюю работу – ищите новые места – даже смена пейзажа за окном может положительно повлиять на ваш настрой и желание выполнить домашнее задание.

4. Поставьте цель. Если вы уже мыслите достаточно взросло и вас отличают от одноклассников серьёзные планы на жизнь, то поставленные цели смогут заставить вас сделать уроки. Таких целей может быть несколько: с хорошими оценками закончить четверть, перестать списывать у одноклассников домашние задания или одна глобальная цель – окончить школу с отличием: с хорошими оценками или без троек, чтобы поступить в выбранный ВУЗ. При правильно поставленной цели, то есть вы действительно будете этого хотеть, вы будете выполнять заданные на дом задания в любом расположении духа и при любом настроении. Чтобы случайно не забыть о своей задаче, можете приклеить над письменным столом стикеры, на которых написать поставленные цели.

5. Найти что-то увлекательное в уроках. В уроках можно найти массу познавательного и интересного, несмотря на всю их нудность и однообразие. Например, вам задано прочитать новую главу Всемирной истории или какое-либо литературное произведение. Попробуйте во время чтения найти в произведении  такие факты, которые были бы интересны вашему младшему брату/сестре/родителям или как жизненный пример. Обязательно перескажите прочитанное. Не пытайтесь запомнить всё – хотя бы пару моментов и основную суть. Таким образом, вы не только выучите скучное задание, но и покажете себя образованным человеком. Для тех предметов, где вы точно не видите ничего интересного для себя (алгебра, физика, некоторые разделы биологии) приготовьте новые карандаши, ручки, блокнот для черновика. Ведь куда интереснее писать в чистеньком блокноте новой ручкой. Писать конспект тоже может стать увлекательным занятием, если делать это аккуратно цветными ручками и рисованием идеальных таблиц. Если урок или домашняя работа скучны – найдите ту изюминку, которая будет вам интересна.  

Для любого ребенка и даже подростка сесть за уроки и начать хорошо учиться – весьма непростая задача. Уж слишком много вокруг соблазнов: на улице хорошая погода, компьютер с Интернетом, видеоиграми, социальными сетями, новые мультфильмы, сериалы, посиделки с друзьями и т.д.» data-yashareType=»button» data-yashareQuickServices=»vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki»>

Как побороть лень и начать учиться делать уроки

Я хочу учиться, но мне лень — довольно распространенное высказывание. Одна из проблем, которую одинаково испытывают ученик 5 класса или студент университета — это борьба с преодолением лени в учёбе. По этой причине semyadeti.ru решил выяснить, как побороть лень и начать учиться? Что делать если ребёнку или подростку лень учиться в школе или делать уроки? Нужно ли родителям его заставлять их делать?

По правде говоря, любой ученик может стать ленивым, когда дело касается учёбы. А чем ближе выпускные экзамены или сдача ЕГЭ, тем труднее ему собрать себя. Ходить на занятия, вовремя выполнять домашние задания или заставить себя учиться — лень.

Поэтому из статьи вы узнаете советы психолога, которые помогут ребёнку и его родителям выйти победителем в борьбе с ленью и начать учиться. Но прежде, чем начать бороться нужно понять почему это надо делать.

Содержание статьи

Почему лень учиться

Что именно провоцирует тебя быть ленивым к учебе, а приоритет отдавать досугу? Почему ты быстрее станешь играть в видеоигры или смотреть фильмы, но простая мысль о любой форме изучения вызывает жалость к себе и чувство отчаяния? Исследования показывают, что виной тому несколько факторов.

Отсутствие мотивации, отсутствие срочности и страх выйти за пределы собственных зон комфорта представляют собой некоторые из этих факторов, способные пробудить лень и убаюкивать твой потенциал в обучении.

Но в чем же секрет разблокировки упомянутого потенциала? Какова окончательная тайна борьбы с ленью к учебе? Нужно выйти из собственной зоны комфорта, приложить значительные усилия и внести изменения в свой образ жизни, чтобы побороть ленивые привычки.

Многочисленные исследования подтверждают, что привычки успешных студентов преодолевших лень включают в себя правильную мотивацию, планирование обучения и выполнение заданий, отсутствие промедления и устранение отвлекающих факторов. Именно это нужно предпринять, чтобы отрубить гидре лености ее головы. Теперь рассмотрим все это подробней.

Практические советы как побороть лень и начать учиться

Борьба с застоем мышления

Одним из первых шагов в борьбе с ленью и нежеланием учиться является выход из колеи застоя. Вспомни, сколько раз негативные мысли обескураживали тебя и провоцировали лень? Простое неверие, что ты способен сделать то, что нужно, когда тебе этого не хочется, может привести именно к тому, что ты не в состоянии будешь это выполнить.

Поэтому старайся быть оптимистичным, обладай высокой самооценкой и верь в себя, следуя по пути к своим целям. А также помни, желание — это сила!

(Прочитай о том, как ты можешь повысить свою самооценку?)

[adinserter name=»Block 12″]

Для этого раскрой свою скрытую энергию, радуясь будущим возможностям. Представь свои цели и запиши их. Сосредоточься на том, кем тебе хочется стать после учебы. Перестань ныть о том, что «должно было быть», сосредоточившись на том, что «может стать». Чтобы запустить свой двигатель, посмотри мотивирующие видеоролики, займись саморазвитием, читая познавательные книги об исторических событиях или истории о привычках успешных людей.

Думай над тем, что сегодня перед тобой открывается начало безграничных возможностей благодаря твоей молодости. И если этим не воспользоваться правильно, значит поступать преступно по отношению к себе. (Эти цитаты об образовании помогут тебе увидеть перспективы, которые открываются перед образованными людьми).

Найди мотивацию или вдохновение

Одна из следующих причин, по которым многие студенты не знают, как начать учиться, если лень, связана с отсутствием мотивации. Потому что предстоящее выполнение заданий или присутствие на уроках кажется скучным, не мотивирующим и не вдохновляет тебя.

А значит нужно ко всему этому развить позитивное отношение и найти мотивирующую роль, подумав о преимуществах затраченного времени на учебу: успешно сданные экзамены, высокие оценки или признание учителей.

Визуализируй себя после учебы, подумав о ее положительном результате. Таким образом, ты сможешь более эффективно учиться, поскольку уже не похож на ленивца и у тебя есть воля к достижению успеха.

Держи свои эмоции под контролем

Ведь чем ты моложе, тем более изменчивы твои эмоции. Поскольку лень и эмоции коррелированы, тебе стоит убедиться, что твои эмоции не являются основным двигателем твоих поступков. Поэтому не откладывай выполнение уроков или учебу на потом только потому, что тебе «не хочется делать это». Скажешь это жестко? Но только так можно побороть свою лень и задействовать собственный разум.

Проконсультируйся с успешными учениками, студентами, которые добиваются хороших оценок, спрашивая, как у них это получается. Получив ценные советы, попробуй их, а не отмахивайся от их применения. Будь уверен, поступая так, ты получишь гораздо больше, чем просто силу справиться со своей ленью.

Что делать если лень делать уроки

Выбери подходящий для себя метод выполнения уроков

Первый вариант — делать уроки по принципу: «самое невкусное — на завтрак». То есть самое сложное, нелюбимое задание нужно всегда выполнять первым.

Другая выигрышная тактика заключается в том, чтобы первыми сделать более легкие предметы. Ведь всегда труднее начать учиться, чем продолжить изучение. Приступить к выполнению трудного задания, а затем вовремя его закончить. Из-за этого появляется чувство, когда хочется отказаться от него, даже не приступив к его началу.

Преодолеть это чувство можно, если начать с более простых задач. Например, начав изучать темы по предмету, который вам дается легче всего. После выполнения задания будет больше стимула перейти к другим — трудным заданиям.

Найди альтернативные методы изучения

Если ты не знаешь, как заставить себя учиться, если все лень, попробуй использовать альтернативный метод изучения. Например, тебе задали прочитать какую-то книгу, рассказ или повесть, тогда попробуй найти это в формате аудиокниги и прослушай ее. Если изучаешь известное историческое событие, то наверняка есть документальный фильм о нем, который можно просмотреть и почерпнуть для себя много ценного.

Планирование

Рассеянность отбивает любую мотивацию учиться. Поэтому важно для себя научиться планированию, заведя «ежедневник», куда следует записывать список всех запланированных на сегодня внеклассных дел, а также выполнение заданий, уроков.

Наличие учебного плана поможет упростить выполнение заданий. Установи последовательность выполнения определенного предмета и других задач. Перечисли свои домашние задания и держи их перед собой на виду словно календарь. Таким образом, это поможет определить приоритеты и выполнить задания вовремя

Также помни, что выполнение заданий требует определенной временной шкалы и измеримых результатов. Начни с детских шагов. Ведь Москва также не была построена за один день, поэтому и тебе стоит избегать торопливости, не относясь к учебе абы как. В этом поможет следующий шаг, как заставить себя учиться.

Время от времени отвлекайся

Иногда ключом к повышению производительности в учебе является то, что нужно делать всё наоборот — отвлекаться. Доказано, что невозможно сконцентрировать полное внимание на чем-то одном, конкретном более чем 20-40 минут. Значит, удлинение этого времени концентрации будет контрпродуктивным. Поэтому стоит отвлечься во время выполнения учебных заданий дома: прими душ, сделай упражнения, посвяти немного времени своему любимому хобби и т. п.

Можно использовать метод 20/10, где 20 минут посвящается максимальной концентрации на выполнение задачи, а 10 минут отдыху. Возможный вариант — метод 45/15. Также можно начать с 10/5, если первоначальные варианты тебе кажутся слишком трудными для сохранения внимания. Даже если это кажется «пустой тратой времени», но на самом деле ты будешь более продуктивным. Потому что это позволит тебе удержать свое внимание на выполняемых задачах на протяжении всего планируемого времени.

[adinserter name=»Block 8″]

Отведи себе время для отдыха

Не путай лень с усталостью. Если из-за учебы твой организм перегружен, тогда ему нужно дать отдохнуть. Но только не перед ноутбуком и, конечно же, не в соцсетях. Такой отдых не даст тебе абсолютно никаких сил. Лучше всего выделить себе день в неделю, когда ты ляжешь раньше спать, а не будешь играть в игры за полночь.

Подумай о расписании

Важно написать и сохранять постоянный график, так как тело привыкает к нему, тогда как непоследовательность может генерировать лень. Прежде всего, полезно поддерживать регулярный график сна. Попытайся ложиться и вставать в одни и те же часы, даже если у тебя нет надобности идти на учебу. Рано вставай и принимай здоровый завтрак. Обозначь свое расписание и по возможности до минуты придерживайся его.

Также установи расписание для других подпрограмм дня, которые есть желание  осуществить, например, зарядка, занятие спортом. Стабильный график, спустя несколько дней, заставит твое тело привыкнуть к нему. Лишив тем самым лень возможности поселиться в твоей жизни.

Дисциплинируй себя, чтобы развить желание учиться

Наведение порядка

Следующее что может способствовать твоей лени в учебе — хаос и беспорядок, царящий вокруг, особенно в твоей комнате. А значит что делать, если лень учиться? Правильно  срочно нужно устранить хаос и беспорядок. Ведь порядок в комнате равняется порядку в голове. В виду этого создай себе безопасное пространство для роста и достижения намеченных результатов.

Затем перейди к очистке беспорядков во всех аспектах жизни. Будь то собственные привычки, компьютер или, что самое главное, твой ум. Избавься от беспорядка, который может препятствовать твоему прогрессу в обучении.

[adinserter name=»Block 6″]

Борись с отвлечениями

Как только беспорядки будут устранены, пришло время нажать полный дроссель. Время взяться за себя! Это важный шаг, так как он взаимосвязан с дисциплиной.

Начни с того, что скажешь, НЕТ временным удовольствиям: соцсетям, видеоиграм, просмотру кинофильмов в то время когда тебе нужно учиться или делать домашние задания, курсовые работы или готовиться к экзаменам. Да кстати, не забудь о телефонных звонках. Ведь ты все равно будешь отвлекаться на них, даже если давал себе слово поступать иначе.

Поэтому будет правильным — отключить на время выполнения заданий  все гаджеты или перевести их в авиарежим, чтобы «улететь в науку». Запрети себе мгновенное наслаждение для будущего успеха. Сказав «нет» временным удовольствиям, стремись также прививать себе хорошие привычки.

Предупреждение: применение этого совета иногда неудобно, утомительно, а бывает и больно. Но в конечном итоге дисциплина — это то, что принесет тебе успех.

Что поможет тебе развивать тягу к обучению

Награждай себя за учебу

Итак, что делать если лень учиться? Для поднятия большего заряда и настроения к учебе нужно периодически вознаграждать  себя. К примеру, всякий раз, когда завершаешь выполнение какого-то задания. Вознаграждения не должны быть сложными. Что-то столь же простое, как позволить себе любимый шоколад или любимое мороженое. Это поможет тебе сформировать образ мышления, что затраченные усилия приводят к чему-то положительному, вкусному.

Держи свои эмоции под контролем

Ведь чем ты моложе, тем более изменчивы твои эмоции. Поскольку лень и эмоции коррелированы, тебе стоит убедиться, что твои эмоции не являются основным двигателем твоих поступков. Поэтому не откладывай выполнение уроков или учебу на потом только из-за того, что тебе «не хочется делать это». Скажешь это жестко? Но только так можно побороть свою лень и задействовать собственный разум.

Кстати, проконсультируйся с учителем или успешными учениками, студентами, у которых получается учиться хорошо, и даже на отлично, спрашивая, что им в этом помогает. Получив ценные советы, попробуй их, а не отмахивайся от их применения. Будь уверен, поступая так, ты получишь гораздо больше, чем просто силу справиться со своей ленью.

Не забудь иногда оглядываться

Двигаясь вперед, всегда хорошо взглянуть на прошлое. С каждым маленьким шагом, предпринятым тобой в борьбе с ленью, чтобы начать учиться, оглянись назад и посмотри, как далеко ты уже прошел.

Посмотри, на все чего ты достиг, благодаря тому, что преодолел свою лень и по-хорошему гордись собой. Ведь тебе нужно сформировать положительный образ в собственном мозгу о своих успехах. Это не только повысит твою уверенность, но и поможет тебе стать успешным учеником. Появится желание продолжать в том же духе.

Кстати не забудь вознаграждать себя за достигнутые успехи.

Разница между леностью и промедлением

Лень обычно встречается как очень пассивное поведение, тогда как промедление не является пассивным, скорее оно связано с отсутствием решимости. Промедление — это неохотное поведение, используемое человеком, чтобы чего-то не делать.

Это защитный механизм против препятствий, трудностей, потенциальной неудачи и критики. При этом из-за промедления человек испытывает чувство вины. Так как он желает сделать задуманное, но медлит из-за чего и чувствует себя виноватым и несчастным.

С другой стороны, леность не связана с виной. Скорее это беззаботное поведение, при котором лентяй находит комфорт в праздности. Его не беспокоит мысль, что предстоит выполнять трудную задачу исчерпывающую его умственную энергию. Для него лучше сиюминутные удовольствия, нежели напрягаться ради чего-то возможного.

Заключение

Лень в учебе — это негативная, почти паразитическая черта, с которой тебе нужно бороться, чтобы ее победить. И хотя для того чтобы действительно выиграть битву нужно время, но поверь, ты сможешь это делать! Следуй этим простым шагам и скоро твоя леность будет всего лишь делом прошлого. Лень может захватить тебя в любой момент, мешая быть продуктивным и выполнять поставленные перед тобой задачи. Иногда, это сложный противник, поэтому сосредоточься на том, как ее побороть.

Кстати, знаете ли вы какие-либо другие советы, как побороть лень и начать учиться? Мы с удовольствием ознакомимся с ними в ваших комментариях ниже.

Видео: 7 советов, чтобы перестать лениться и заставить себя учиться

URL-адрес скопирован

15 эффективных советов, как побороть лень во время учебы

Лень — распространенный синдром, от которого страдает большинство людей. И правда в том, что нет ничего плохого в том, чтобы быть ленивым и откладывать работу, которая должна быть сделана. Иногда это вполне понятно.

Люди могут плохо себя чувствовать, атмосфера может не регулироваться, могут появиться отвлекающие факторы или может произойти что-то еще, что заставляет нас впадать в лень. Но это становится серьезной проблемой, если люди последовательны в этом.

Часто можно заметить, что людям, впадающим в это безумие лени, трудно выйти из него.

И именно в этот момент этот синдром начинает влиять на работу, повседневные дела и даже хобби, которые имеют значение. А если кто-то чересчур ленив, прикрывать незавершенную работу или домашние дела с каждым днем ​​становится все труднее.

И особенно большие проблемы этот синдром вызывает у студентов. Ежедневные исследования накапливаются, и когда они начинают осознавать, сколько работы или учебы у них впереди, становится слишком поздно.

‍

Советы учащимся по преодолению лени

‍

1.

Добейтесь дисциплины и придерживайтесь ее

Первый и самый важный момент – это достижение дисциплины. Это ключ к преодолению лени. Для достижения желаемых целей не требуется ничего, кроме отказа от определенных привычек или поведения.

Как и в случае с учебой, все, что вам нужно сделать, это перестать делать то, что мешает их концентрации, и начать планировать, а также делать то, что поможет им достичь хороших результатов. Если электронные гаджеты отвлекают, отложите их в сторону на время учебы.

Если это войдет в привычку, ученики будут готовы к следующему разу, когда они начнут учиться. Кроме того, студенты должны иметь в виду, что эти короткие жертвы сегодня обязательно окупятся в долгосрочной перспективе.

2. Устранение отвлекающих факторов

Наиболее важной стратегией предотвращения лени во время учебы является устранение любых отвлекающих факторов любым возможным способом. Трудно вернуться к учебному настроению, пролистав новостную ленту различных социальных сетей.

Итак, прежде чем начать учебную сессию, позаботьтесь о некоторых вещах, например, выключите телевизор и телефон. Если вы ожидаете важного звонка, переключите телефон на вибрацию или беззвучный режим.

Также попросите своих соседей по комнате или членов семьи соблюдать конфиденциальность. Помните, что устранение всех видов отвлекающих факторов может помочь вам сконцентрироваться и учиться более успешно.

Если кто-то думает о сдаче экзаменов на получение диплома IB или IGCSE, он должен с готовностью применить этот метод, чтобы начать обуздывать свою лень.

3. Создайте расписание

Еще один эффективный способ изгнать лень из учеников — составить фиксированное расписание для определенных занятий и других дел, которые необходимо выполнить в течение недели. Это облегчит им отслеживание хода работы и обеспечит соблюдение сроков.

Кроме того, создание календаря со списком всех ожидающих выполнения заданий, которые необходимо выполнить, и сроками их выполнения помогает во многом. Тогда будет легче расставить приоритеты и выполнить их все вовремя.

Студентам предстоит многое сделать во время подготовки к важным экзаменам. Вот почему хорошей идеей будет составить список и хранить его где-нибудь, чтобы они могли видеть его все время. Тогда они смогут отслеживать завершенные проекты и задания.

Каждая международная школа, а точнее любая другая школа в мире, работает по определенному расписанию для равномерного распределения и организованного обучения студентов.

Расписание также можно рассматривать как средство дисциплины, соблюдение которого студенту приносит большую пользу в дальнейшей жизни.

4. Ежедневно соблюдайте установленное время для учебы

Успех достигается самодисциплиной и упорным трудом. Это единственная причина, по которой студенты должны установить ежедневное расписание занятий.

Крайне важно ежедневно заниматься в одно и то же время. Это поможет сделать учебу привычкой и быть эмоционально и психологически готовым к каждому занятию. Это также поможет повысить производительность и поможет избежать прокрастинации.

Очевидно, что планы и графики могут быть изменены из-за непредвиденных обстоятельств, но следует как можно скорее вернуться к своему обычному распорядку.

Кроме того, если это сценарий IB Diploma, то студент должен соблюдать фиксированное время для обучения, так как это более сложный экзамен, чем экзамены национальных советов.

5. Делайте перерывы

Никто не хочет целыми днями сидеть в библиотеке, уставившись на стопку книг, или заниматься накануне экзаменов, а на следующий день уставать. Таким образом, студенты должны научиться эффективно управлять своим временем и делать небольшие перерывы между учебными занятиями.

Например, после часа занятий 15-минутный перерыв отлично помогает расслабиться и освежить мозг и нервы. Можно сделать все, что поможет им расслабиться и дать мозгу передышку, например, прочитать интригующие новости, послушать музыку, немного прогуляться на свежем воздухе или выпить чашечку кофе.

6. Ставьте перед собой достижимые цели

Одна из проблем, которая может возникнуть при обучении, — определить, с чего начать. Студенты часто перегружены большими проектами и тем, как начать и завершить их вовремя. Лучшее, что можно сделать в такие моменты, как это, — это начать и успокоиться.

Слишком сильное давление на себя с самого начала только делает ученика ленивее. Это вызывает чувство желания бросить, даже если они еще не начали. Начните с более простых дел, которые нужно преодолеть.

Начни изучать темы по легкому предмету, например. У вас будет смелость перейти к более сложным темам, как только вы успешно справитесь с этой темой.

Этому методу широко следуют все международные школы по всему миру. Идея простых задач и достижимых целей делает студентов более заинтересованными, а также заставляет их уделять больше времени учебе.

‍

‍

7. Обращение за помощью

Когда кто-то сталкивается с трудностями, пытаясь сосредоточиться, удобно обратиться за помощью. Когда учащийся не понимает лекцию или испытывает трудности с запоминанием концепции, вполне естественно чувствовать себя подавленным.

Итак, в следующий раз, когда кто-то обнаружит, что его успеваемость отстает в классе, обратитесь за помощью к соответствующему учителю-предметнику. Вам не придется беспокоиться о том, чтобы показаться глупым, потому что большинство учителей имеют большой опыт.

Если учитель не может помочь, следует обратиться за помощью к другому ученику в классе.

8. Самовознаграждение за достижение цели

Преодоление лени — это большое дело, поэтому учащиеся должны соответствующим образом поздравлять себя с достижением цели на каждом этапе своего достижения. Им следует подумать о том, чтобы относиться к себе с большей добротой.

Например, если кто-то может выполнить сложную задачу, он может вознаградить себя любимыми сладостями или закусками. Если это большая задача, можно даже вознаградить себя, отправившись в гости к друзьям или проведя день за чтением любимой книги.

Во время подготовки к экзаменам этот метод творит чудеса, помогая сохранить вдохновение для усердной работы.

9. Начните с простых/средних задач

Когда кто-то только начинает работать, у него больше всего энергии и концентрации. Но если вы начнете с самого сложного предмета, требующего наибольших усилий, и каким-то образом застрянете, вы не сможете закончить даже самый легкий предмет.

Будет проще, если вы начнете с предмета легкого/среднего уровня, а оставшуюся часть работы сделаете позже. Видно, что учащиеся чувствуют себя гораздо более психически расслабленными и веселыми, и у них появляется больше уверенности в своей способности выполнять сложные задания.

10. Адекватная самомотивация

Отсутствие мотивации является одной из наиболее распространенных причин нежелания студентов учиться. Поиск правильной мотивации помогает сконцентрироваться.

Кроме того, принимая во внимание преимущества обучения, такие как сдача экзамена и получение высоких оценок, получение похвалы от учителя, получение идеального балла на самом деле кажется достаточным для прогресса в успеваемости учащегося.

‍

‍

Визуализация самого себя после завершения учебы и рассмотрение благоприятных результатов становится дополнительным мотивирующим фактором.

Это еще один метод, хорошо принятый каждой международной школой в стране. Факультеты там учат студентов методам мотивации себя. Это помогает учащимся добиться успеха в своей работе.

11. Подготовка учебного материала

Трудно учиться эффективно, если человек не знает, какие темы или предметы изучать в первую очередь. Таким образом, одной из основных и важных задач становится: — подготовить учебные материалы перед посещением любого занятия.

Таким образом, студенты всегда имеют доступ к своим учебным ресурсам, когда сталкиваются с трудностями или нуждаются в повторении.

Даже если кто-то не любит писать, обязательно нужно записать все, что ему известно об изучаемом предмете. Особенно, если кто-то готовится к диплому IB, письмо является очень эффективным способом оттачивать память, а также помогает вспоминать организованные мысли.

Письмо позволяет учащимся представить, что им нужно для изучения, и спасает их от забывания важной информации. Кроме того, доказано, что люди могут лучше концентрироваться, если они делают заметки, потому что они не всегда думают о теме, которую изучают.

12. Поиск подходящего места

Другим важным фактором, который следует учитывать, говоря о лени, является место работы или учебы. Поиск подходящей обстановки — это то, что может помочь учащимся бороться с ленью.

Нахождение в тихой, свободной от отвлекающих факторов обстановке, например, в личной любимой библиотеке, собственной спальне или на веранде, поможет вам успокоиться и сосредоточиться на учебе. Таким образом, зона комфорта является первостепенной для студентов, когда речь идет о преодолении борьбы с ленью.

13. Выполнение плана

Каким бы эффективным ни казался план, он никогда не сработает, пока не будет реализован на практике! Так что, наряду с планированием расписания, всегда нужно стараться параллельно его выполнять. Игнорирование этого может привести к серьезным последствиям для общей успеваемости студента.

Если вы решили следовать строгому расписанию, то начните его немедленно. Если человек видит, что он может хорошо учиться, если его подход немного снисходительнее, то немедленно примените его. Исполнение и пробные ошибки — главные ключи к достижению цели..

‍

‍

14. Помните о последствиях

Стремление человека начать обучение может проистекать из размышлений о полезных результатах обучения.

Если кто-то склонен обладать таким побуждением в голове, но ему не хватает силы воли, чтобы привести его в действие, поскольку в его жизни все еще правит лень, подумайте о том, чтобы попробовать наоборот. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на преимуществах обучения, подумайте о цене отказа от обучения.

Возможно, кто-то получит неудовлетворительную оценку и будет вынужден повторить предмет. Звучит ужасно. Так что используйте это как вдохновение, чтобы встать с постели, открыть блокноты и начать читать и учиться.

15. Попробуйте различные методы обучения

Не стремитесь просто запомнить знания; вместо этого приложите усилия, чтобы понять это. Прочтите на эту тему, а затем расскажите об этом своим друзьям или напишите краткий синопсис. Этот метод более эффективен.

Многочисленные исследования показали, что изучение сложного материала короткими сериями более эффективно. Этот метод известен как дистанционное обучение.

Разбивка задачи на небольшие промежутки времени и короткие перерывы после завершения каждой из них действительно творят чудеса, когда дело доходит до запоминания какого-то сложного явления.

Если учащемуся нужно повысить мощность памяти, он должен изменить свое расписание и подумать о том, чтобы заниматься за несколько часов до того, как заснуть ночью.

Как только мы засыпаем, мозг перестраивает мысли и воспоминания, и на следующий день требуется повторение материала, чтобы полностью его запомнить.

Если кто-то является визуалом, он может легко попробовать интеллект-карту. На диаграмме они могут применить эту мощную стратегию для визуальной организации важной информации.

‍

Заключение

Мы все должны стремиться преодолеть нежелательную черту лени. Научиться управлять своим временем и применять это для того, чтобы учиться умнее, а не усерднее, — это ключ к преодолению лени и тому, чтобы стать отличником.

Самый простой способ перестать быть ленивым — просто начать работать и пытаться делать это эффективно. И всегда следует помнить, что это одна из самых важных вещей, которые можно сделать, чтобы продвинуться в жизни и добиться успеха.

Родители предпочитают отдавать своего ребенка в международную школу не только потому, что у них разнообразная структура учебного плана, но и потому, что они стараются привить ученикам различные методы обучения. Это помогает им довольствоваться собой во время учебы в одиночестве.

‍

30 советов, как перестать откладывать на потом и найти мотивацию для выполнения домашней работы

Чтобы перестать откладывать выполнение домашней работы, вам в первую очередь нужно найти мотивацию для ее выполнения.

Но сначала вы должны преодолеть чувство перегруженности, чтобы даже начать.

Знаешь, каково это, когда на тебя падает все сразу, да?

Вам нужно подготовиться к трем тестам и выполнить завтра задание по математике.

И у вас есть отчет по истории на следующий день.

Вы говорите себе, что нужно приступить к работе. Но когда так много дел, чувствуешь себя подавленным.

Итак, вы медлите.

Вы проверяете свою ленту в социальных сетях, смотрите несколько видео и покупаете себе напиток. Но вы знаете, что ничто из этого не приближает вас к выполнению работы.

Звучит знакомо?

Не волнуйтесь, вы не одиноки. Прокрастинация — проблема, с которой сталкивается каждый, но есть способы обойти ее.

Следуя советам из этой статьи, вы сможете побороть прокрастинацию и постоянно находить мотивацию для выполнения домашних заданий.

Итак, читайте дальше, чтобы открыть для себя 30 полезных советов, которые помогут вам перестать откладывать выполнение домашних заданий.

Прокрастинация, когда дело доходит до домашней работы, — это не просто проблема лени или отсутствия мотивации.

Следующие советы помогут вам сначала устранить первопричину вашей прокрастинации, а затем внедрить стратегии для поддержания высокого уровня мотивации.

1. Пройди тест и узнай, насколько ты медлишь.

Первый шаг к изменению своего поведения — стать более самосознательным.

Как часто вы откладываете дела на потом? Какие задачи вы склонны откладывать? Прокрастинация для вас — маленькая или большая проблема?

Чтобы ответить на эти вопросы, я предлагаю вам пройти онлайн-викторину, разработанную Psychology Today.

2. Выясните, почему вы прокрастинируете.

Прокрастинация — это сложная проблема, в которую вовлечено множество факторов.

Перестаньте придумывать отговорки, чтобы не делать домашнюю работу, и выясните, что мешает вам начать.

Вы откладываете, потому что:

• Вы не уверены, что сможете решить все домашние задания?
• Вы подсознательно бунтуете против своих учителей или родителей?
• Вам не интересен предмет или тема?
• Вы устали физически или морально?
• Вы ждете идеального момента, чтобы начать?
• Не знаешь с чего начать?

После того, как вы точно определили, почему вы прокрастинируете, вы можете выбрать советы из этой статьи, которые помогут вам найти корень проблемы.

3. Запишите, что вы откладываете.

Учащиеся склонны откладывать занятия, когда чувствуют себя подавленными и подавленными.

Но вы можете быть удивлены, обнаружив, что просто на записывая конкретные задачи, которые вы откладываете, ситуация станет более управляемой.

Это быстрое решение, и оно имеет большое значение.

Попробуйте, и вы будете меньше откладывать на потом.

4. Положите домашнее задание на стол.

Вот еще более простая идея.

Часто самое сложное в выполнении домашнего задания — это начать.

Не нужно большой силы воли, чтобы взять домашнюю работу и положить ее на стол.

Но как только он окажется перед вами, вы будете гораздо ближе к тому, чтобы приступить к работе.

5. Разбейте задачу на более мелкие этапы.

Этот трюк сделает любую задачу более управляемой.

Например, если вам нужно написать отчет по истории, вы можете разбить его на следующие этапы:

• Прочесть учебник по истории
• Проведите онлайн-исследование
• Систематизировать информацию
• Создать контур
• Напишите введение
• Написать основные абзацы
• Напишите заключение
• Редактировать и вычитывать отчет

Сосредоточьтесь только на одном шаге за раз. Таким образом, вам не нужно будет мотивировать себя написать весь отчет за один раз.

Это важный прием, если вы хотите учиться с умом и успевать больше.

6. Создайте подробный график с конкретными сроками.

В дополнение к пункту № 5 вы можете дополнительно бороться с прокрастинацией, создав временную шкалу с конкретными крайними сроками.

Используя тот же пример выше, я добавил крайние сроки для каждого из шагов:

• 30 января ^th : Прочтите учебник истории
• 2 февраля
  -й : Проведите онлайн-исследование
• 3 февраля ^rd : Систематизировать информацию
• 5 февраля ^-й : Создать схему
• 8 февраля ^-й : Напишите введение
• 12 февраля ^th : Напишите основные абзацы
• 14 фев ^й : Напишите заключение
• 16 февраля ^-й : Редактировать и вычитывать отчет

Назначение конкретных дат создает ощущение срочности, что повышает вероятность того, что вы уложитесь в сроки.

7. Проводите время с сосредоточенными и трудолюбивыми людьми.

Джим Рон однажды сказал, что вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени.

Если вы общаетесь с целеустремленными и трудолюбивыми людьми, вы станете похожими на них.

Точно так же, если вы общаетесь с людьми, которые постоянно откладывают дела на потом, вы тоже станете похожи на них.

Мотивация делать домашнее задание естественным образом возрастает, когда вы окружаете себя правильными людьми.

Так что выбирайте друзей с умом. Найдите товарищей по домашнему заданию, которые окажут на вас положительное влияние, чтобы вы стали отличником и ведете сбалансированную жизнь.

Это не значит, что ты не можешь повеселиться! Это просто означает, что вы и ваши друзья знаете, когда пора приступать к работе, а когда пора развлекаться.

8. Расскажите как минимум двум-трем людям о задачах, которые вы планируете выполнить.

Когда вы рассказываете другим о задачах, которые собираетесь закончить, вы с большей вероятностью будете следовать своим планам.

Это называется «подотчетность», и она срабатывает, потому что вы хотите, чтобы вас считали тем, кто держит свое слово.

Итак, если вы знаете об этом принципе, почему бы не использовать его в своих интересах?

Вы даже можете попросить друга быть вашим напарником по подотчетности. В начале каждого дня вы можете писать друг другу сообщения о том, чем вы планируете заниматься в этот день.

Затем, в конце дня, вы могли бы проверить друг друга, чтобы узнать, все ли идет по плану.

9. Измените среду .

Возможно, это окружающая среда заставляет вас чувствовать себя вялым.

Когда вы делаете домашнее задание, ваша суперудобная кровать находится всего в двух шагах от вас? Или ваш отвлекающий компьютер находится в пределах легкой досягаемости?

Если ваше окружение является частью вашей проблемы с прокрастинацией, измените его.

Иногда все, что вам нужно, это просто сменить обстановку. Принесите свою работу к обеденному столу и сделайте ее там. Или отправляйтесь в ближайшее кафе, чтобы завершить отчет.

10. Поговорите с людьми, которые преодолели проблему прокрастинации.

Если у вас есть друзья, которые постоянно побеждают в битве с прокрастинацией, учитесь на их опыте.

Что стало для них поворотным моментом? Какие советы и стратегии они используют? Что поддерживает их мотивацию?

Узнайте все это, а затем примените информацию к своей ситуации.

11. Выберите награду, которую вы получите после выполнения задания.

«Запланированные» награды — отличный способ мотивировать себя выполнять домашнее задание.

Награда не обязательно должна быть огромной.

Например, вы можете решить, что после того, как ответите на 10 вопросов домашнего задания по математике, вы сможете посмотреть свое любимое телешоу.

Или вы можете решить, что после прочтения одной главы вашего учебника истории вы сможете провести 10 минут на Facebook.

Вознаграждая себя, вы почувствуете больше мотивации для выполнения поставленной задачи.

12. Определите наказание, которое вы наложите на себя, если не уложитесь в срок.

Важно, чтобы вы решили, какими будут последствия, прежде чем вы начнете работать над достижением своей цели.

Например, вы можете сказать своему младшему брату, что будете давать ему 1 доллар за каждый невыполненный срок (см. пункт № 6).

Или вы можете решить, что будете удалять одну игру со своего телефона за каждую несвоевременную отправку домашнего задания.

Эти последствия, вероятно, будут достаточно болезненными, чтобы помочь вам приступить к работе, верно?

13. Визуализируйте успех.

Потратьте 30 секунд и представьте, что вы будете чувствовать, когда закончите работу.

Какие положительные эмоции вы испытаете?

Почувствуете ли вы удовлетворение от того, что вся ваша работа сделана? Вы наслаждаетесь свободой, которая приходит, когда у вас есть дополнительное время, когда вы закончили домашнюю работу?

Этого простого упражнения по визуализации успеха может быть достаточно, чтобы вдохновить вас приступить к выполнению задания.

14. Визуализируйте процесс, который потребуется для достижения этого успеха.

Еще более важным, чем визуализация результата, является визуализация процесса, необходимого для достижения этого результата.

Исследования показывают, что концентрация на процессе имеет решающее значение для успеха. Если вы откладываете выполнение задачи, найдите несколько минут, чтобы подумать о том, что вам нужно сделать, чтобы выполнить ее.

Визуализируйте следующее:

• Какие ресурсы вам понадобятся
• К кому можно обратиться за помощью
• Сколько времени займет выполнение задачи
• Где вы будете работать над заданием
• Радость, которую вы испытаете по мере продвижения вперед

Этот вид визуализации является своего рода тренировкой для вашего ума.

Как только вы поймете, что необходимо для достижения вашей цели, вы обнаружите, что гораздо проще приступить к работе, сосредоточившись на ней. Это ключ к хорошей успеваемости в школе.

15. Запишите, почему вы хотите выполнить задание.

Вы будете более мотивированы, если четко поймете, почему хотите чего-то добиться.

Чтобы мотивировать себя выполнять домашнее задание, подумайте обо всех аспектах, в которых это задание может быть значимым.

Итак, потратьте пару минут на то, чтобы записать причины. Вот некоторые из возможных:

• Узнать полезную информацию
• Освоить тему
• Наслаждайтесь чувством выполненного долга, когда вы выполнили задачу
• Стать более сосредоточенным учеником
• Научитесь принимать вызовы
• Выполняйте свои обязанности студента
• Получить хорошую оценку за задание

16. Запишите негативные чувства, которые у вас возникнут, если вы не выполните задание.

Если вы не выполните задание, вы можете почувствовать разочарование или разочарование. Возможно, вы даже чувствуете, что подвели своих родителей, учителя или даже себя.

Неразумно слишком долго зацикливаться на этих негативных эмоциях. Но представляя, что вы будете чувствовать, если не закончите задачу, вы поймете, насколько важно, чтобы вы приступили к работе.

17. Выполняйте сначала самое сложное задание.

Большинство учащихся сначала выберут самое простое задание, а не самое сложное. Но этот подход неэффективен, потому что оставляет худшее напоследок.

Труднее найти мотивацию для выполнения домашних заданий по менее приятным предметам.

Как сказал Брайан Трейси: «Съешь эту лягушку!» Под этим он имеет в виду, что вы всегда должны решать самые сложные задачи в начале дня.

Если математика — ваш нелюбимый предмет, сначала заставьте себя выполнить домашнюю работу по математике.

После этого вы почувствуете прилив мотивации от осознания того, что все готово. И вы не будете откладывать выполнение другой домашней работы, потому что по сравнению с ней она будет казаться проще.

(Отдельно ознакомьтесь с этими советами о том, как стать лучше в математике, если у вас проблемы.)

18. Установите таймер, когда делаете домашнее задание.

Я рекомендую вам использовать секундомер для каждого домашнего задания. (Если вы предпочитаете, вы также можете использовать этот онлайн-секундомер или Tomato Timer.)

Запускайте таймер в начале сеанса и работайте блоками по 30–45 минут.

Использование таймера создает ощущение срочности, что поможет вам побороть желание откладывать дела на потом.

Когда вы знаете, что вам нужно работать только в течение короткого сеанса, вам будет легче найти мотивацию для выполнения домашнего задания.

Скажите себе, что вам нужно много работать, пока не сработает таймер, а затем вы можете сделать перерыв. (А потом обязательно сделайте перерыв!)

19. Устраните отвлекающие факторы.

Вот несколько советов, как это сделать:

• Удалить все игры и приложения социальных сетей на телефоне
• Отключить все уведомления на телефоне
• Отключить звук в групповых чатах
• Архивировать неактивные чаты
• Выключите телефон или переведите его в авиарежим
• Держите телефон на расстоянии не менее 10 футов от себя
• Отключить доступ в Интернет на вашем компьютере
• Используйте приложение, например Freedom, чтобы ограничить использование Интернета
• Разместите любые другие отвлекающие факторы (например, еду, журналы и книги, не связанные с домашним заданием) в другом конце комнаты
• Отключите телевизор от сети
• Используйте беруши, если вокруг шумно

20. В начале каждого дня записывайте от двух до трех наиболее важных задач (СВ), которые вы хотите выполнить.

Это позволит вам расставить приоритеты для ваших задач. Как объясняет Джош Кауфман, самая важная задача (MIT) — это критическая задача, которая поможет вам добиться значительных результатов в будущем.

Не все задачи одинаково важны. Вот почему так важно определить свои MIT, чтобы выполнить их как можно раньше в течение дня.

Что вам больше всего нужно сделать сегодня? Это МТИ.

Приступайте к работе, а затем почувствуйте удовлетворение от осознания того, что это не мешает.

21. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве.

Перфекционизм может лишить вас мотивации делать домашнее задание и помешать вам приступить к важным заданиям.

Некоторые ученики откладывают занятия, потому что ждут идеального момента, чтобы начать.

Другие делают это, потому что хотят идеально выполнить домашнее задание. Но они знают, что на самом деле это невозможно, поэтому откладывают даже начало.

Какое решение?

Чтобы сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве.

Идеального времени ни для чего не бывает. Вы никогда не сможете идеально выполнить домашнее задание. Но вы можете сделать все возможное, и этого достаточно.

Так что сконцентрируйтесь на обучении и совершенствовании и превратите это в привычку, которую вы будете применять во время учебы.

22. Будьте организованны.

Среди неорганизованных учеников распространена прокрастинация.

Когда вы не можете вспомнить, какое задание нужно сдать и какие тесты у вас впереди, вы, естественно, растеряетесь. Вы испытаете стресс, связанный со школой и экзаменами.

Это, в свою очередь, приведет к прокрастинации.

Вот почему так важно быть организованным. Вот несколько советов, как это сделать:

• Не полагайтесь на свою память; запиши все
• Ведите список дел
• Используйте школьный планировщик
• Используйте календарь и отмечайте важные даты, такие как экзамены, сроки выполнения проектов, школьные каникулы, дни рождения и семейные события
• В конце каждого дня планируйте следующий день
• Используйте одну папку или папку для каждого предмета или курса
• Еженедельно подшивайте свои бумаги, заметки и старые домашние задания
• Выбросьте все бумаги и заметки, которые вам больше не нужны

23. Перестаньте говорить «я должен» и начните говорить «я выбираю».

Когда вы говорите что-то вроде «Мне нужно написать эссе» или «Мне нужно закончить свое научное задание», вы, вероятно, почувствуете раздражение. У вас может возникнуть соблазн пожаловаться на учителей или школу.

Какая альтернатива?

Чтобы использовать фразу «Я выбираю».

Правда в том, что вам «не нужно» ничего делать.

Вы можете не писать эссе; вы просто рискуете провалить урок.

Вы можете не выполнять научное задание; вам просто нужно иметь дело со своим сердитым учителем.

Когда вы говорите: «Я выбираю домашнее задание», вы почувствуете прилив сил. Это означает, что у вас будет больше мотивации учиться и делать то, что вы должны.

24. Раз в неделю убирайте свой рабочий стол.

Беспорядок может демотивировать. Это также вызывает стресс, который часто лежит в основе прокрастинации.

Трудно поверить? Попробуйте и убедитесь сами.

Очистив свой стол, вы уменьшите стресс и сделаете свое рабочее место более организованным.

Так что назначайте повторяющиеся встречи, чтобы организовывать свое рабочее пространство раз в неделю всего за 10 минут. Вы получите огромные преимущества в долгосрочной перспективе!

25. Если выполнение задачи занимает две минуты или меньше, сделайте это сейчас.

Это принцип из бестселлера Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок ».

Вы можете заметить, что склонны откладывать дела, когда накапливается много задач. Способ предотвратить это — позаботиться о небольших, но важных задачах, как только у вас появится время.

Вот несколько примеров небольших двухминутных задач, которые вы должны выполнить, как только у вас появится такая возможность:

• Ответ на электронное письмо участника вашей проектной группы
• Подбирать с пола все, что не принадлежит
• Попросить родителей подписать форму согласия
• Подача оцениваемого задания
• Быстрый звонок по телефону
• Написание контрольного списка
• Отправка сообщения для планирования встречи
• Совершение онлайн-покупки, не требующей дополнительных исследований

26. Завершите одно задание, прежде чем приступать к следующему.

Вы не продуктивны, когда переключаетесь между работой над эссе по литературе, отчетом по обществознанию и набором задач по физике, а также время от времени проверяете свой телефон.

Исследования показывают, что многозадачность менее эффективна, чем одновременная работа. Многозадачность может даже повредить ваш мозг!

Когда дело доходит до преодоления прокрастинации, лучше полностью выполнять одну задачу, прежде чем приступать к следующей.

Когда вы закончите первое задание, вы почувствуете удовлетворение, которое вдохновит вас при переходе к следующему.

27. Сосредоточьтесь постепенно.

Вы не можете выиграть битву с прокрастинацией за одну ночь; это займет время. Это означает, что вам нужно постепенно наращивать свой фокус.

Если вы можете сосредоточиться только на 10 минут одновременно, это нормально. Начните с трех занятий по 10 минут в день. Через неделю увеличьте его до трех занятий по 15 минут в день и так далее.

По прошествии нескольких недель вы станете гораздо более сосредоточенными, чем в начале. И ты скоро увидишь, как здорово ты себя при этом чувствуешь.

28. Прежде чем приступить к работе, запишите три вещи, за которые вы благодарны.

Благодарность улучшает ваше психологическое здоровье и увеличивает ваши душевные силы.

Эти факторы связаны с мотивацией. Чем больше вы будете практиковать благодарность, тем легче будет найти мотивацию для выполнения домашнего задания. Таким образом, маловероятно, что вы будете серийным прокрастинатором.

Прежде чем приступить к работе, запишите три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть простые вещи, такие как хорошее здоровье, хорошая погода или любящая семья.

Вы даже можете сделать это в «журнале благодарности», к которому потом сможете возвращаться всякий раз, когда вам понадобится новая порция благодарности за хорошие вещи в вашей жизни.

В любом случае, это короткое упражнение поможет вам настроиться на продуктивную работу.

29. Высыпайтесь.

Для большинства людей это означает спать от 7 до 9 часов каждую ночь. А подросткам для оптимального функционирования требуется от 8 до 10 часов сна в сутки.

Какое отношение сон имеет к прокрастинации?

Больше, чем вы можете себе представить.

Почти невозможно почувствовать мотивацию, когда вы устали. И когда у вас мало энергии, ваша сила воли тоже истощается.

Вот почему вы легче поддаетесь искушению просмотра видео в Facebook, Instagram и YouTube, когда не высыпаетесь.

Вот способы выспаться, а также лучше спать:

• Создайте режим сна
• Ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь
• Установите ежедневный будильник в качестве напоминания о необходимости ложиться спать
• Регулярно делайте физические упражнения (но не в течение нескольких часов перед сном)
• Сделайте вашу спальню максимально темной
• Удалите или выключите все электронные устройства перед сном
• Избегайте употребления кофеина по крайней мере за шесть часов до сна
• Используйте маску для глаз и беруши

30. Запланируйте встречи с самим собой, чтобы выполнить домашнее задание.

Эти встречи представляют собой определенные блоки времени, зарезервированные для работы над отчетом, заданием или проектом. Планирование встреч эффективно, потому что делает задачу более «официальной», поэтому у вас больше шансов прийти на встречу.

Например, вы можете запланировать такие встречи, как:

• 25 января ^th , 16:00 – 17:30: Математическое задание
• 27 января ^th , 15:00 – 16:00: Интернет-исследование для проекта социальных исследований
• 28 января ^th , 16:30 – 17:00: Напишите введение к эссе по английскому языку

Превратите прокрастинацию в домашнее задание в мотивацию

Прокрастинация — это проблема, с которой мы все сталкиваемся.

Но, учитывая, что вы дочитали до этого места, я знаю, что вы полны решимости решить эту проблему.

Теперь, когда вы вооружены этими советами, у вас есть все необходимые инструменты, чтобы стать более дисциплинированным и сосредоточенным.