Как избавиться апатия: Апатия: что это, симптомы, причины, как избавиться, советы психолога

Как избавиться от апатии? | Статьи psy-a.com

Данное состояние может появиться в следующих случаях:

1) Бывает, что апатия формируется вместе с депрессией, так как при этом расстройстве нарушается эмоциональное состояние, человек может испытывать отрицательные эмоции (грусть, тоску, вину), а может не испытывать их вообще, это уже и говорит об апатии. Не исключено её проявление как на тяжёлых стадиях, так и на самых ранних. Иногда депрессия начинается именно с апатии.

2) Вторая причина апатии не такая грустная и печальная, как первая. Она связана с ленью. Человек, которому лень, который ничего не делает, рано или поздно впадёт в апатию и тогда побороть эти два недуга будет достаточно проблематично.

3) Отсутствие эмоций также может появиться вследствие тяжёлых душевных потрясений (утрата близкого человека, питомца, увольнение с работы, нападение грабителей и т.д.). В данном случае, это является защитной реакцией, не позволяющей человеку слишком сильно страдать от произошедшего.

4) Если жизнь человека это рутина, то рано или поздно он впадёт в апатию. Однообразие деятельности (особенно нелюбимой), не может быть источником счастья, если она занимает всё время, интересные дела с развлечениями откладываются на потом, получается, что эмоции тоже откладываются на потом, это и приводит к апатии. Избавиться от такого рода безразличия не так уж и сложно.

5) Ещё одна причина апатии – недавно перенесённые болезни. Это состояние может присутствовать после тяжёлых заболеваний, таких как грипп, ангина, простуда с осложнениями, авитаминоз и т.д. (также после операции). Безэмоциональное состояние появляется вследствие измотанности организма, потратившего многие свои ресурсы на восстановление здоровья.

6) Иногда апатия является чертой характера совершенно здорового человека и может проявляться в отдельных сферах его жизни (работа, учёба, социальная активность).

Как бороться?

1) Если апатия сопровождается депрессией, то лучшее, что можно сделать – обратиться к врачу психотерапевту, при тяжёлом случае человека перенаправят к психиатру. Обычно, если анализы показывают, что всё достаточно плохо, врач выписывает препараты.

2) Апатия от лени? Выход есть! На помощь придёт ТРУДОТЕРАПИЯ, только она может спасти ленивого бездельника от скучной жизни и полного отсутствия эмоций. Как только труд (работа и/или увлечение, которое требует физических и умственных затрат) появится и станет неотъемлемой частью повседневной деятельности, апатия исчезнет. Также, пока человек не научился самодисциплине, он может просить своих близких «давать ему пинка», когда они заметят, что он начинает лениться вновь.

3) Апатия, связанная с душевными потрясениями, является скорее полезной. Она защищает от страданий и помогает пережить эмоционально тяжёлые времена. Но если такое состояние длится достаточно долго, то это уже повод задуматься. Есть риск, что человек впадёт в депрессию, и это повод обратиться к специалисту.

4) Что делать, если это состояние пришло из-за рутины? Всё очень просто! В жизни должны появиться новые увлекательные занятия, приносящие уйму положительных эмоций, цели, после достижения которых человек будет чувствовать, что он способен на большее (раскроется потенциал), если работа однообразна и съедает много времени, это повод сменить её на другую, менее монотонную.

5) После болезни организм человека восстанавливается как минимум две недели. В это время, также как и во время болезни, необходим покой. Апатия в большинстве случаев отступает сама, с восстановлением сил.

Как отличить апатию от депрессии?

Депрессия направлена непосредственно на отрицательные эмоции, негативный взгляд на всё происходящее и саморазрушение человека. Также при этом психическом расстройстве очень сильно снижается самооценка, в то время, как у страдающего апатией наблюдается полное равнодушие к происходящему, он не может испытывать радость или грусть, самооценка не снижается и не становится выше.
Примечательно, что, когда термин апатия был впервые введён античными философами, он не имел отрицательного значения. Считалось, что такого состояния могут достичь лишь мудрецы, отказавшиеся от всего мирского и познавшие истинный смысл жизни.
В настоящее время апатия, как и депрессия, является очень распространённым недугом, она может проявляться у молодых, взрослых, подростков, пожилых и даже у детей до года. Люди всех возрастов могут быть подвержены временному равнодушию, главное вовремя распознать и понять причину.

лучшие способы и советы психологов

В какой-то момент жизни все то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств. Как избавиться от безразличия ко всему и побороть лень, апатию и усталость? Для начала нужно установить причину, а только потом искать решение. Как эффективно бороться с усталостью своими силами? Делимся семью работающими методами, которые помогут победить хроническое безразличие ко всему.

Теги:

рецепты

Отпуск

Активный образ жизни

Медитация

бодрое утро

Хроническая усталость и апатия: как ее распознать 

Чтобы понять, как справиться с усталостью и побороть лень и апатию, нужно сначала их диагностировать.

Медики выделяют 4 ключевых критерия, каждый из которых служит отражением степени ухудшения твоего состояния. Если присутствуют все четыре симптома, и при этом они не исчезают уже больше месяца, читай текст дальше.

1. Снижение или отсутствие мотивации. Это состояние характеризуется тем, что даже при наличии важных целей и задач, у человека полностью пропадает мотивация их достигать, хотя обычно он очень активен и деятелен. Пересилить апатию, понять, как побороть лень и выработать целеустремленность в таком случае крайне трудно: иногда доходит даже до того, что нет желания просто вставать с кровати.
2. Поведенческие или эмоциональные изменения. Этот критерий отражает, что тебе перестало нравиться то, что раньше доставляло удовольствие или приносило радость. Изменения в поведении могут повлиять на способность коммуницировать с другими людьми и выполнять повседневные задачи. К эмоциональным изменениям относится незаинтересованность в новостях, общественных событиях и даже в собственной жизни.
    Чтобы победить лень при этом критерии, важно внимательно прислушиваться к внутренним ощущениям и своему эмоциональному состоянию.
3. Ухудшение качества жизни.  Тебе могут стать безразличными важные аспекты жизни:  изменится отношение к работе, пропадет желание общаться с подругами, перестанут интересовать бытовые вопросы. Чаще всего изменения в поведении негативно влияют на профессиональную жизнь и личные отношения, а также не дают увидеть ответ на вопрос, как избавиться от лени и апатии потому что этого делать не хочется.
4. Изменения в поведении не вызваны другими условиями. Твое состояние похоже на депрессию и в нем невозможно понять, как побороть лень, потому что оно внешне не связано с употреблением психоактивных веществ, физическими травмами или утратой. Этот фактор очень коварен, потому что объективных причин для апатии вроде как нет, но состояние никуда не девается.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых способов

1. Чтобы справиться с ленью и апатией, определи их причину

Если можешь выяснять причину апатии, это первый шаг на пути к успеху. Чаще всего, состояние связано с неприятными событиями в жизни,  рабочим стрессом или эмоциональной усталостью. Но иногда бывают и боле глубокие причины эмоционального выгорания. Подумай, может тебе кажется несправедливым чьё-то отношение или случившаяся ситуация. Возможно, ты сильно устаешь, переживаешь непростой период в семье или отношениях с партнёром. Также дело может быть в долгом отсутствии отпуска, эмоциональном перенапряжении или застарелой психологической травме, которая стала триггерить.

2. Проконсультируйся с врачом

Не знаешь, как  победить лень и подавленное состояние? Запишись на консультацию к психологу, чтобы врач смог исключить различные заболевания и помочь выяснить природу твоего эмоционального состояния. Возможно, он выпишет лекарства и назначит психотерапию, которые помогут восстановить физические и эмоциональные ресурсы. Многие считают обращение к психологу напрасной тратой денег и даже чем-то постыдным, предпочитая изливать душу подружками и родственницам. Кто-то даже путает прокастинацию и апатию, и даже говорит что-то в духе «ей бы корову, а лучше две». Но на самом деле сессия с доктором гораздо лучше подскажет, как побороть апатию и лень, чем социальное общение. Эти пункты не взаимозаменяемы как минимум потому, что даже самые лучшие друзья не обладают нужной квалификацией.

3. Начни действовать и что-то менять 

Проанализируй свое состояние и подумай, что можно предпринять, чтобы смягчить или устранить его причину. Продумай конкретные шаги — так ты начнешь понимать, как избавиться от усталости и апатии, вернув себе вкус к жизни. Надоела монотонная работа? Возьми отпуск или займись интересным проектом. Не нравится отношение бойфренда? Обозначь личные границы и обсуди с ним причины своего недовольства, а может и подумай о новых отношениях. Недовольна своим внешним видом? Покрась волосы, смени стрижку, пробуй новое и интересное. Установи контроль над своей жизнью,  это поможет побороть лень и начать заниматься спортом, любить себя и жить так, как тебе нравится.  

4. Разорви порочный круг выйди за рамки привычной жизни

Независимо от того, знаешь ты причину своей апатии или нет, не бойся менять привычный ход жизни и рабочего графика. Например, делай повседневные вещи, но в другом порядке. Чисти зубы другой рукой, пей чай вместо кофе, добирайся на работу другой дорогой.

Нет идей, как победить лень и прокастинацию на работе? Психологи  советуют приходить в офис пораньше, чтобы успеть быстрее закончить дела и заполнить вечер интересным досугом.  Так у тебя останется время присмотреться к людям, познакомиться с новым коллегой или поболтать с сослуживцами в баре. Встретиться с подругами сходить на выставку или концерт, навестить родственников и сделать кучу всего интересного. Выход из рутины поможет немного встряхнуться и разнообразить привычные вещи чем-то новым.

5. Чаще делай то, что особенно любишь

Еще один простой способ побороть усталость и апатию, а также снять напряжение после скучных дел и работы — делать то, что безумно любишь, то, что приносит тебе искреннюю радость и удовольствие. Перестань быть подружкой-подушкой, в которую плачутся унылые приятельницы. Вместо этого встречайся с самыми активными и веселыми друзьями. Купи туфли мечты, сходи в спа-салон, на массаж или на танцы, посети парк развлечений или креативный мастер-класс.

6. Составь список маленьких радостей и верни их в свою жизнь.

 Нужна мотивация, чтобы избавиться от усталости и лени? Сядь и подумай, какие занятия раньше приносили тебе удовольствие. Возьми листок и ручку и запищи по пунктам все, что тебя радует. Перечисли все вещи, ситуации, людей, занятия и состояния, наполняющие тебя энергией. Далее вспомни, что именно вызывало приятные эмоции и постарайся заново их пережить.

Победить апатию помогут простые радости. Например, творческий проект, который помог профессионально реализоваться и познакомиться с интересными людьми, чтение любимой книги, прогулка в красивом парке, чашка вкусного кофе, который ты покупаешь по дороге в офис. Вспомни, как все восхищались твоим платьем на новогоднем корпоративе или ощути вкус черешни из бабушкиного сада, которой она угощала тебя прошлым летом.

Как будешь готова, сопоставь список с тем, то ты могла бы позволить себе прямо сегодня, через месяц, спустя неделю или полгода. Подумай, как и когда можно вернуть в свою жизнь небольшие радости и удовольствия. Тогда у тебя появятся планы на будущее и цели, а вместе с ними и ответ на вопрос «где взять силы, чтобы победить лень».

7. Сосредоточься на конкретных задачах 

Золотое правило борьбы с прокрастинацией гласит: «Решай проблемы по мере их поступления». Но как побороть лень и начать работать над своей жизнью? Сконцентрируйся на тех делах и задачах, которые можешь решить в данный момент. Потом составь список дел на ближайшее время и оптимизируй его исходя из текущей ситуации.

 Чтобы справиться с усталостью, делай всё постепенно. Вознаграждай себя за выполненные задачи. Разнообразь рутинный график приятными и полезными делами, которые приносят радость. Одна из причин апатии и усталости — эмоциональное выгорание, возникающее после выполнения тяжелых рабочих проектов, так что делай перерывы, чтобы не загнать себя в эмоциональную «спячку». Обязательно бери отпуск и всегда давай себе время восстановиться

Фото: Shutterstock

Как бороться с апатией | 5 способов повысить свой энтузиазм.

Как побороть апатию и снова почувствовать себя хорошо.

Содержание

• Как бороться с апатией: пять способов превратить апатию в энтузиазм Мрак
• 5. Попробуйте что-то новое

Прямо сейчас многие люди (включая меня) борются с апатией. Апатия определяется как «отсутствие интереса, энтузиазма или беспокойства». По сути, это чувство, которое мы испытываем как не чувство. Это эмоция, определяемая отсутствием эмоций.

Во время этой пандемии у многих из нас появилось свободное время, поскольку работа замедлилась, а внеклассные мероприятия отменены. В «нормальное» время мы тосковали по дополнительным часам, чтобы наверстать упущенное в некоторых давних личных делах: таких вещах, как проекты по благоустройству дома, приведение себя в форму, больше готовки, уделение времени хобби и тому подобное. Тем не менее, теперь, когда у нас есть время, мы не можем найти в себе силы сделать что-либо из этого длинного списка. И мы также не можем мотивировать делать некоторые из вещей, которые нам «нужно» делать или которые нам просто поручено делать.

«Имеет ли это хоть какое-то значение?» — спрашиваем мы, учитывая все, что происходит вокруг нас.

Да, но, возможно, не по тем причинам, о которых вы думаете.

Жизнь обретает смысл благодаря нашей вовлеченности в нее. Когда мы не занимаемся, жизнь нам скучна, и кажется, что ничто не имеет значения. Хотя это может показаться нелогичным, лучший способ избежать апатии — снова включить . Однако это порочный круг, потому что как вы можете заниматься с энтузиазмом, если у вас нет никакого энтузиазма?

Как бороться с апатией: пять способов превратить апатию в энтузиазм

Вот пять способов увеличить свою энергию и энтузиазм, чтобы апатия снова превратилась в интерес!

1. Выспитесь

Если вы не высыпаетесь, это может лишить вас счастья и психического здоровья, негативно влияя на вашу энергию, мотивацию и эмоции. Это может даже привести к клиническим симптомам депрессии и тревоги. Негативные побочные эффекты лишения сна нарушают ваш сон, что приводит к еще более негативным последствиям. Если вам трудно заснуть, не пользуйтесь гаджетами хотя бы за час до сна. И не читайте новости прямо перед сном! Кроме того, избегайте кофеина во второй половине дня, потому что вашему телу может потребоваться до 10 часов, чтобы полностью избавиться от кофеина. Чтобы вернуться на правильный путь, попробуйте мелатонин или магний перед сном, чтобы помочь вам заснуть.

Сопутствующее содержание: «Начните лучше спать сегодня вечером: 3 совета для более спокойной ночи»

2. Двигайтесь своим телом

Когда вы апатичны, может быть чрезвычайно сложно мотивировать вас заниматься спортом. Вместо того, чтобы пытаться убедить себя потренироваться, подумайте о том, как двигать своим телом. Движения вашего тела, будь то ходьба, танцы, игра в пятнашки с детьми или занятия йогой, улучшат ваше самочувствие. Это, в свою очередь, повысит вашу энергию, улучшит сон, расслабит тело и уменьшит апатию. Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии и мотивации у вас будет, поэтому в конечном итоге вы почувствуете, что готовы к большему: больше движения, больше хобби, больше интересов. Старайтесь двигать своим телом не менее 15-30 минут почти каждый день.

3. Общение с другими

Еще один эффект апатии — отстранение от других. Часто апатия заставляет нас чувствовать, что нам нечего сказать, и нам нечего знать, поэтому мы не обращаемся к другим. Но это ошибка. Выход из собственной головы может действительно помочь. Чтобы выйти из апатичного отношения, соединитесь с другими. Начните с людей, которые хорошо вас знают, чтобы вы не чувствовали давления, чтобы быть «активным» или «счастливым». Может быть, просто просмотр фильма с супругом или чтение книги на диване вместе с соседом по дому или ребенком может заставить вас почувствовать связь через общий интерес. Вы также можете общаться с другими через волонтерские возможности, которые являются еще одним способом сосредоточиться на общем интересе, чтобы установить связь. Знаете кого-нибудь, кто шьет маски? Обратитесь за помощью. Знаете продовольственные банки, которые хотят, чтобы волонтеры доставляли еду пожилым людям? Позвоните им. Проведите небольшое исследование, чтобы найти ближайшую к вам организацию, которая нуждается в помощи.

4. Избегайте гибели и мрака

Апатия может сделать нас раздражительными. Пока мы находимся на карантине дома с нашими семьями или соседями по дому, нас могут раздражать их привычки, даже если эти же привычки не беспокоили нас два месяца назад. Особенно раздражает сосед по дому, который весь в «гибели и мраке». Как будто мало того, что мир, кажется, разваливается и наши практики находятся в подвешенном состоянии, у нас есть супруг/партнер/ребенок/родитель/человек, который постоянно настроен негативно и обсуждает только самое худшее, что происходит в мире! Насколько это возможно, подумайте о том, чтобы дистанцироваться от этого человека. Идеи включают в себя поездку дальше в другой продуктовый магазин, чтобы немного побыть в одиночестве в машине; принятие длительного душа; или отправиться на длительную прогулку. Вы также можете включить этого человека в свою деятельность по борьбе с апатией — возможно, это поможет смягчить его «гибель и уныние».

5. Попробуйте что-нибудь новенькое

Иногда «приправить немного остроты» — хороший способ избавиться от апатии. Поскольку ничто не может показаться интересным, вам, возможно, придется заставить себя — да, заставить себя — придумать что-нибудь попробовать, а затем действительно сделать это. Многие онлайн-платформы предлагают разнообразные курсы по различным темам: от искусства, музыки, танцев и дегустации вин до письма, бизнеса и академических предметов. Вы также можете найти бесплатные живые уроки в Instagram и Facebook, а также множество записанных программ и занятий на YouTube.

Что бы вы ни решили попробовать в любой день, не откладывайте! Если вы задержитесь более чем на несколько минут, вы, скорее всего, отговорите себя от этого. Если у вас есть идея, попробуйте прямо сейчас.

Вот снова хорошее самочувствие!

См. также: «Пять способов снизить тревожность в условиях глобальной пандемии»

*Утверждения, сделанные на этом веб-сайте, не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Любая информация или продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Информация, предоставленная этим веб-сайтом или этой компанией, не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию .

Еще от адвоката, работающего над преодолением кризиса COVID-19:

• «Как справиться со страхом и стрессом во время затяжного кризиса», Шон Хили «Подготовлено к кризису COVID-19», Сьюзан Костал,
• , «Офлайн: коронавирус стал референдумом по удаленной работе», Джаред Коррейя,
• , «Правда об удаленной работе», Джоно Бэкон,

В книге «Адвокат, лев и прачечная: три часа, чтобы обрести спокойствие в хаосе» юрист и сертифицированный медицинский консультант Джейми Спанхейк поможет вам научиться ВЫБИРАТЬ, ДЕЙСТВОВАТЬ и ДУМАТЬ таким образом, чтобы прояснить ваши желания и установить приоритеты, чтобы вы могли вернуть свое время и наслаждаться жизнью.

Доступен в книжном магазине Attorney at Work, здесь.

Как справиться с апатией и чувством онемения

Перейти к содержимому

Если вы чувствуете себя немотивированным, незаинтересованным или оторванным от таких вещей, как работа, хобби или отношения, возможно, вы чувствуете апатию. Апатия характеризуется чувством безразличия или эмоционального онемения по отношению к аспектам жизни.

Если вы боролись с апатией, есть способы узнать, что ее вызывает, справиться с оцепенением и восстановить связь со всем спектром эмоций.

Советы по преодолению ситуационной апатии

Иногда апатия является результатом тяжелых обстоятельств или событий, таких как потеря любимого человека, смена школы или работы или финансовые потери. Это называется «ситуационная апатия». Этот вид апатии также может проявляться, когда у нас однообразный, не стимулирующий график, когда мы не чувствуем трудностей, или если мы чувствуем себя застрявшими, переутомленными или выгоревшими. Если вы думаете, что испытываете ситуационную апатию, вот несколько здоровых способов справиться с ней:

Определите, что вызывает апатию

Иногда бывает трудно определить причину, когда вы чувствуете эмоциональное оцепенение. Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить, что вызывает чувство апатии:

• Что происходило в моей жизни непосредственно перед тем, как я почувствовал апатию? Есть ли четкая отправная точка?
• Какие части моей жизни вызывают у меня наибольшее оцепенение или апатию? Чувствую ли я себя апатичным во всех аспектах своей жизни, или это конкретная ситуация или среда, которая заставляет меня чувствовать себя так (например, класс, или задание на работе, или другая обязанность)?
• Какие части моей жизни, дня или рутины по-прежнему интересны мне?
• Что можно изменить в нынешней вызывающей апатию ситуации?

Как только вы узнаете, что вызывает вашу апатию, вы сможете изменить свою реакцию на эти триггеры. Если вы чувствуете апатию ко всему в своей жизни, и если это чувство сохраняется какое-то время, вероятно, пришло время обратиться за поддержкой к профессионалу или к доверенным членам вашего круга общения.

Измените образ жизни

Если чувство апатии, которое вы испытываете, вызвано чем-то четко определяемым, например повторяющейся рутиной или выгоранием, может быть полезно изменить свой распорядок. Попробуйте новые вещи, которые бросают вам вызов или удовлетворяют вас по-разному, например, новое хобби, новый режим упражнений или новые друзья. Обратите внимание на то, какие чувства вызывает у вас каждое новое занятие. Это нормально экспериментировать с разными вещами.

Попробуйте перемены на работе или в школе

Иногда работа или учеба оставляет нас равнодушными. Если возможно, ищите способы оживить ситуацию. Например, в школе записывайтесь на занятия, которые вам интересно посещать, вступайте в клубы, которые вас интересуют, или найдите способы справляться со своими негативными чувствами по поводу занятий, которых вы не можете избежать. Если вы чувствуете безразличие к своей карьере, дайте себе время, чтобы приспособиться к роли, найти способы справиться со стрессом на работе или пересмотреть свой карьерный путь.

Ставить перед собой достижимые цели

Не все из нас могут немедленно уйти или избежать ситуаций, которые вызывают у нас апатию, или полностью изменить свой образ жизни. Это нормально начинать с малого. Составьте список дел, которых вы избегали, или вещей, которые вы хотите попробовать. Ставьте небольшие достижимые цели, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Практика ухода за собой

Поиск способов позаботиться о себе, особенно после занятий, которые вы считаете особенно неинтересными или эмоционально тяжелыми, может помочь вам перезарядиться и повысить уровень энергии. Забота о себе также может сделать выполнение сложных задач более терпимым.

Практикуйте самосострадание

Жить с апатией может быть неприятно, особенно когда она влияет на вашу мотивацию и заставляет вас чувствовать себя застрявшим или влияет на то, как вы взаимодействуете со своими друзьями и любимыми. Также может быть неприятно, если вы попробуете некоторые из этих механизмов выживания и не увидите результатов, на которые надеялись. Важно быть нежным с собой и избегать негативных разговоров с самим собой. Проявите к себе то же понимание и сострадание, что и к борющемуся другу.

Если вы изменили свой распорядок дня или образ жизни, но по-прежнему чувствуете эмоциональную оцепенение, отстраненность или отсутствие мотивации, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Когда обращаться за помощью при апатии

Хотя апатия иногда является результатом неприятного события или эмоционально сложной ситуации, бывают и такие случаи, когда апатия не имеет внешней причины. Это называется «стойкая апатия» и может быть признаком более глубокой проблемы с психическим здоровьем, особенно если апатичные чувства возникают внезапно или возникают циклически, без явного триггера. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья может помочь вам найти первопричины апатии и выявить сопутствующие проблемы с психическим здоровьем.

Независимо от того, имеете ли вы дело с острой ситуационной или стойкой апатией, если она влияет на вашу успеваемость на работе или в школе или нарушает ваши отношения, важно обратиться за помощью. Иногда другие могут видеть вещи о нашей жизни, рутине и шаблонах, которые мы не можем видеть. Приглашение кого-то помочь нам увидеть наши «слепые пятна» может быть очень полезным. Это может быть друг, любимый человек или профессионал.

Если вы заметили, что друг или любимый человек отдалился от вас или других людей, начните с ними разговор. С сочувствием и без осуждения расскажите им, что вы заметили, выразите свое беспокойство и предложите свою поддержку.

Неконтролируемое чувство оцепенения или отстраненности может превратиться в чувство безнадежности, которое может перерасти в суицидальные мысли, если не принять меры. Обращайте внимание на следующие предупреждающие знаки:

• Пассивные суицидальные мысли , такие как «жизнь бессмысленна» или «Хотел бы я умереть».
• Активные суицидальные мысли , такие как «Я хочу покончить с собой» или «У меня есть план покончить с собой».
• Суицидальное поведение , такое как безрассудное вождение, небезопасный секс, членовредительство или повышенное употребление наркотиков. Суицидальное поведение также может перерасти в планирование попытки самоубийства. Например, попрощаться с друзьями и семьей, написать предсмертную записку или найти средства для попытки самоубийства, например запастись таблетками.

Если в какой-то момент у вас или у кого-то из ваших знакомых, страдающих апатией, появятся суицидальные мысли или начнется суицидальное поведение, немедленно обратитесь за помощью. Обратитесь к специалисту в области психического здоровья, взрослому, которому доверяете, или позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Веб-сайт национальной горячей линии по предотвращению самоубийств

Назад на целевую страницу

Search Resource Center

Введите условие поиска ниже

Получите помощь прямо сейчас

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, отправьте сообщение HOME на номер 741-741 или позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) для бесплатной конфиденциальной беседы с обученным консультантом, работающим круглосуточно и без выходных.