5 способов изменить себя к лучшему
28 августа 2021 Мотивация
Вы сэкономите массу энергии, времени и денег в будущем, если сейчас начнёте работать над собой.
1. Не оставляйте себе лазеек
Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.
Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.
Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.
Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится.
Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.
2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные
Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.
Махатма Ганди
Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»
Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!
Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать.
Главное — начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.
3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно
Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:
- Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
- Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
- Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?
В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.
4. Измените своё окружение
Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.
Маршалл Голдсмит
тренер
Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.
Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.
5. Каждый день принимайте немного лучшие решения
Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.
Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.
Читайте также 🧐
- 40 книг, которые помогут стать лучше
- Как стать лучшей версией себя: 12 элементарных трюков
- 4 ложные ценности, которые мешают нам быть счастливыми
Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца
Неделя саморазвития по жесткому сценарию от автора книги «На пределе», известного норвежского тренера Эрика Бертрана Ларссена.Идут дни.
Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?
Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.
После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.
Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.
Примите решение изменитьсяПринять решение — это первый шаг к переменам.
Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.
И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?
Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.
Высшая цельОчень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни.
Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.
И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.
Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?
Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.
Проведите день в тишинеМногие знают, что существует такая практика как випассана.
Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.
Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.
Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.
Не спите 41 часУ «Адской недели» есть свои правила.
Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.
Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.
Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.
Не переставайте спрашиватьХотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени.
Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:
— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?
— Своим ли путем я иду?
— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?
— На 100% ли я выкладываюсь?
— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?
— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?
«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную.
Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.
И все это — за 7 дней.
Хотите проверить, на что вы способны?
15 советов, как стать лучшей версией себя
Перейти к разделу
Что значит улучшить себя? Рост
Почему так важно научиться становиться лучше?
15 способов улучшить себя
Узнайте, как улучшить себя и улучшить качество жизни
Вы чувствуете, что застряли в колее?
Застрять на одном месте и чувствовать, что ничего не меняется, может быть неприятно.
Когда вы томитесь, кажется, что вы не продвигаетесь к своим целям. Один из способов сломать эту колею — принять меры. Принятие сознательного решения улучшить себя может придать силы и мотивации.
Но самосовершенствование иногда получает плохую репутацию, и на то есть веские причины. Наше стремление к самосовершенствованию породило индустрию, полную плохих хаков, которые могут заставить вас чувствовать себя более разочарованными, чем раньше. Или, что чувствует себя хорошо, но не продвигает вас вперед.
Работа над собой может положительно повлиять на ваше самочувствие и отношения с семьей, друзьями и коллегами. Давайте рассмотрим 15 вещей, которые вы можете попробовать, чтобы продвинуться вперед — позаботьтесь о своем благополучии и научитесь работать над собой.
Что значит улучшить себя? Рост
Некоторых мотивирует идея самосовершенствования. Для других может быть полезнее думать об этом как о росте. Рост положительный и не всегда прямой.
Самосовершенствование — это очень личное путешествие, особенности которого могут меняться от человека к человеку.
Для этого нужно приложить усилия и быть готовым испытать дискомфорт.
Менять неудобно. Рост требует выхода за пределы того, что вы знаете. Но каждый ваш шаг — это часть пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
Изменение поведения может быть долгим процессом, но он не должен быть изнурительным. В своем выступлении «Атомные привычки» Джеймс Клир говорит о силе улучшения всего на 1% каждый день. Улучшение себя может быть серией небольших изменений в привычках, например, уделять пять минут в день, чтобы быть более внимательным. Или это может быть более сложный процесс, например преодоление страхов.
Однако улучшить себя не значит изменить суть того, кто вы есть. Например, если вы интроверт, не стремитесь стать экстравертом.
С другой стороны, если вы испытываете социальную тревогу, вы можете попрактиковаться в методах обучения, чтобы преодолеть дискомфорт. В конце концов вы сможете полностью победить свою социальную тревожность, чтобы вам было легче ориентироваться в социальных сетях.
Почему так важно научиться делать себя лучше?
Есть несколько причин продолжать работать над собой.
Каждый раз, когда вы совершенствуетесь в одном аспекте своей жизни, вы можете чувствовать себя более удовлетворенным, поскольку вы начинаете достигать своих целей. И улучшение себя может помочь вам во всех аспектах жизни.
Например, самосовершенствование на работе может помочь вам улучшить свою работу, найти больше смысла в своей работе и даже получить повышение.
Улучшение себя также может помочь вам улучшить ваши личные отношения, улучшить вашу способность устанавливать границы и формировать более тесные связи с теми, кого вы любите. Действия, направленные на улучшение себя, — это форма заботы о себе, и если вы будете лучше заботиться о себе, у вас будет больше шансов дать другим.
Кроме того, вы можете разрабатывать цели улучшения вместе с вашими близкими. Их поддержка повышает ваши шансы на успех, а совместная работа над достижением схожих целей может помочь вам сблизиться.
Наконец, научиться самосовершенствоваться — это ценная способность в мире, к которому вы должны постоянно приспосабливаться. Знание того, что у вас есть способность к переменам, может сделать вас более уверенным в будущем и меньше бояться дискомфорта.
Вы бывали там раньше. У вас уже есть опыт успешного роста и самосовершенствования — вы можете сделать это снова.
15 способов стать лучше
Хотите узнать, как улучшить себя и почувствовать себя лучше? Вот 15 советов, которые вы можете применить в своей жизни прямо сейчас, чтобы стать лучше.
1. Найдите время для отдыха
Прежде чем научиться быть лучше, важно начать с основ. Вы должны удовлетворить свои основные потребности, прежде чем переходить к самосовершенствованию. Частью этого является нахождение времени для отдыха и ухода за собой.
Есть много разных видов отдыха. Есть ли в вашем графике моменты, когда у вас есть возможность ничего не делать и сделать перерыв? Эти тихие моменты отдыха могут помочь вам расслабиться и осмыслить то, что произошло за день.
Вот почему отдых может творить чудеса с вашим самочувствием. Кроме того, когда вы хорошо отдохнете, у вас будет больше пропускной способности для работы над другими способами, которыми вы можете улучшить себя.
2. Читать больше книг
Практически обо всем есть книги. Таким образом, чтение большего количества книг может помочь вам изучить ваши текущие интересы, а также развить новые. Вы даже можете изучить новый навык с помощью книги.
Некоторые книги написаны специально для того, чтобы помочь вам начать работать над самосовершенствованием и личностным ростом. Вы также можете читать, чтобы улучшить свои лидерские качества.
Но даже глубокое погружение в фантастический роман может творить чудеса. Суть в том, что какие бы у вас ни были увлечения (или интерес к ним), выкроите время, чтобы прочитать о них.
3. Начните практику благодарности
Один из способов научиться быть лучше — быть благодарным за то, что у вас есть.
Практика благодарности за текущую ситуацию может помочь вам избежать горечи из-за того, чего у вас нет.
Вам также не нужно чувствовать благодарность за огромные вещи. Старайтесь замечать маленькие вещи, которые делают вас счастливыми и заставляют чувствовать благодарность.
Со временем вы можете отрегулировать свою практику благодарности. С практикой становится легче естественным образом думать о том, за что вы благодарны. Это новое восприятие может изменить вашу жизнь к лучшему.
4. Выучить новый язык
Никогда не поздно выучить новый язык. Изучение того, как говорить на другом языке, помогает вам думать по-другому и видеть вещи вокруг вас в новом свете. Это также может открыть двери для вас.
Вы сможете погрузиться в другую культуру, узнав, чем другой язык отличается от английского. Кроме того, вы можете путешествовать по местам, где люди говорят на изучаемом вами языке.
Изучение второго языка может не только помочь вам во время поездок за границу. Это может даже помочь вам с вашими карьерными возможностями.
Все больше и больше работодателей в США ищут двуязычных талантов.
В настоящее время опросы показывают, что американские работодатели изо всех сил пытаются найти достаточное количество сотрудников, которые говорят на других языках, кроме английского.
56% работодателей сообщают, что их потребность в иностранных языках на рабочем месте увеличилась за последние пять лет. И 1/3 работодателей в настоящее время не удовлетворяют эти потребности с их нынешней рабочей силой.
Некоторые языки, пользующиеся большим спросом, включают испанский, китайский и французский.
5. Попробуйте медитацию
Медитация — отличный способ замедлиться в быстро меняющемся мире. Даже несколько минут медитации в день могут помочь вам улучшить себя и улучшить свое психическое здоровье.
Недавнее исследование показало, что медитация может уменьшить тревогу, депрессию и боль, особенно во время кризиса.
Вы также станете лучше понимать свои модели мышления. Эта осознанность означает, что со временем вы можете больше узнать о себе. Это может помочь вам выявить вредные привычки , которые негативно сказываются на вашем настроении и вашей жизни.
Медитация также может помочь вам практиковать осознанное дыхание и улучшить самосознание.
6. Ведение дневника
Ведение дневника — отличный способ дополнить практику медитации и благодарности. Это также делает большое новое хобби.
Вы можете написать в дневнике о том, за что вы благодарны. Вы также можете попрактиковаться в том, как лучше осознавать свои собственные мысли.
Кроме того, исследования показывают, что ведение дневника может улучшить ваше самочувствие и уменьшить психические расстройства. То же исследование показывает, что участники повысили свою устойчивость после первых двух месяцев непрерывного ведения дневника.
Когда вы начнете писать в своем дневнике, постарайтесь не подвергать себя цензуре. Пишите то, что приходит на ум, и не судите, что получится.
7. Питайтесь здоровой пищей
Жить лучше, когда вы чувствуете себя полным сил и энергии. То, что вы едите, оказывает огромное влияние на ваше самочувствие.
Начните следить за тем, что вы вкладываете в свое тело. Ешьте разнообразные продукты разных цветов во всех группах продуктов.
Старайтесь есть свежие продукты при любой возможности. Если у вас нет времени готовить здоровую пищу дома, поищите другие альтернативы, например подписку на наборы для еды или услуги здорового питания.
8. Добавьте больше движения в свою жизнь
В то время как питание играет огромную роль в самочувствии, движение и физические упражнения также играют свою роль.
Есть множество способов начать больше двигаться. Например, вы можете начать заниматься новым видом спорта и даже пригласить друга присоединиться к вам, чтобы провести с ним время.
Если вы не заинтересованы в том, чтобы заниматься спортом или посещать тренажерный зал, вы все равно можете найти другие способы разнообразить свою жизнь. Например, вы можете начать совершать ежедневные прогулки.
Вы также можете начать тренировку, не выходя из собственного дома.
Многие бесплатные программы тренировок доступны онлайн, а это значит, что вы всегда найдете что-то новое, если вам станет скучно.
9. Будьте добры к другим
Доброта — один из лучших способов стать лучше.
Во-первых, это бесплатно. Не нужно много усилий, чтобы быть добрым, а не равнодушным или недобрым.
Во-вторых, это поможет вам чувствовать себя намного лучше.
В-третьих, это может улучшить жизнь и других людей. Проявление доброты требует от вас большего внимания к окружающим. Поступая так, вы заметите больше того, что нужно людям, даже если они не говорят об этом.
Например, вы можете заметить, что коллега по работе испытывает трудности с чем-то, с чем вы можете ему помочь. Или вы можете увидеть незнакомца, пытающегося открыть дверь с детской коляской.
Поставьте перед собой цель совершать один случайный добрый поступок каждый день. Если вы начали вести дневник, отметьте, как вы себя чувствовали и как отреагировал другой человек.
10. Проводите больше времени на свежем воздухе
Если вы работаете в офисе (и даже если вы работаете удаленно), скорее всего, вам не удастся проводить много времени на улице в течение дня.
Найдите в своем расписании возможности проводить больше времени на свежем воздухе. Если у вас есть доступ к местам на природе, подумайте о том, чтобы проводить там время.
Недавнее исследование показало, что даже короткая 15-минутная прогулка в лесу может уменьшить негативное настроение, такое как тревога, усталость, гнев и депрессия. В ходе исследования прогулки по лесу оказались более эффективными, чем прогулки по городу.
Они также были более эффективны у участников с более высоким уровнем тревожности.
С правильной одеждой вы сможете с пользой провести время на свежем воздухе, даже если погода не идеальна. Подумайте о том, чтобы сэкономить немного денег и купить прочную верхнюю одежду, которая защитит вас в любую погоду.
Если вы собираетесь заниматься спортом на свежем воздухе, убедитесь, что вы хорошо подготовлены для этого.
Например, убедитесь, что у вас есть хорошая походная обувь, если вы отправляетесь в поход.
11. Разработать список целей
Если вы хотите со временем стать лучше, важно начать ставить цели.
Когда вы записываете конкретные цели, вы можете начать отслеживать свой прогресс с течением времени. Это еще одна вещь, о которой вы можете вести дневник.
Например, вы можете поставить цель ходить каждый день по 30 минут к концу года. Вы можете двигаться к своей цели постепенно.
Например, если вы в настоящее время не гуляете, вы можете начать с коротких 10-минутных прогулок три раза в неделю. Каждую неделю можно увеличивать продолжительность прогулок.
Каждые несколько недель вы можете добавлять в свой график новую прогулку, пока не достигнете своей ежедневной цели по ходьбе.
12. Работайте над преодолением страха перед неудачей
Страх перед неудачей может помешать вам предпринимать шаги для достижения своих целей и работать над своим саморазвитием.
Чтобы стать лучше, важно находить способы делать сложные вещи, даже когда вас сдерживает страх. Вот почему важно работать над своим страхом неудачи и выходить из зоны комфорта.
Чтобы избавиться от этого страха, вы можете начать с мелочей и перейти к более серьезным страхам. Это означает, что вам не нужно начинать с преодоления страха перед публичными выступлениями, записываясь на семинар на работе.
Вместо этого вы можете работать над этим небольшими шагами.
Например, попрактикуйтесь в публичных выступлениях в частном порядке с близкими вам людьми, которым вы доверяете, например, с семьей или супругом.
Со временем вы сможете начать практиковаться перед все большим количеством людей. Каждый раз, когда вы выступаете перед кем-то новым, вы доказываете себе, что можете победить свой страх неудачи.
Помните, что неудачи все равно случаются, и это нормально. Не поддавайтесь желанию корить себя, когда вы терпите неудачу. Примите неудачу и рассматривайте ее как необходимый шаг на пути к достижению ваших целей.
13. Ограничьте действия, которые истощают вас
Вы замечаете, что слишком много времени, проведенное за просмотром социальных сетей, подрывает ваше хорошее настроение?
Вы заметили, что слишком много времени, проведенное с негативными людьми, истощает вашу энергию?
Постарайтесь замечать, что вас наполняет и что истощает в течение дня. Некоторые действия, которые истощают вас, могут быть неизбежны, например, обновление вашего бюджета или покупка продуктов.
Но есть и другие факторы, над которыми у вас гораздо больше контроля.
Например, попробуйте удалить приложения социальных сетей на своем телефоне, если у вас плохое настроение после слишком долгой прокрутки. Или постарайтесь ограничить количество времени, которое вы проводите с людьми, которые постоянно негативно относятся к вам.
14. Учитесь говорить «нет», чтобы отстаивать свои границы
Легко сказать «да» всем и каждому, даже если вы не чувствуете себя комфортно.
Это может быть верно как на работе, так и в личной жизни.
Некоторые члены семьи приглашают вас к себе домой в тот день, когда вы отвели для себя время? Вы можете сказать «нет» и оставить этот день при себе.
Ваш начальник просит вас кое-что посмотреть, пока вы в отпуске? Вы также можете сказать нет.
15. Внутренняя работа®
Внутренняя работа происходит, когда вы исследуете свои внутренние переживания.
Он включает в себя все процессы, ценности и ментальные модели, которые вы используете для навигации по миру. Некоторые примеры включают принятие решений, духовное благополучие и самосознание.
Внутренняя работа может быть еще более эффективной, если вы сочетаете ее с поддержкой тренера и доверенного внутреннего круга, которые могут помочь вам задуматься и принять меры.
Дополнительный совет: работайте с коучем
Один из лучших способов расти и совершенствоваться — это получить поддержку. Работая с коучем, вы получаете того, кто может помочь вам увидеть себя более ясно и кто поможет вам добиться успеха.
Вы заслуживаете того, чтобы кто-то был в вашем углу.
Тренеры BetterUp знают, как помочь вам раскрыть ваш личный и профессиональный рост. Они также могут помочь вам развить практику внутренней работы, чтобы вы никогда не прекращали расти.
Коуч может дать вам новый взгляд на самосовершенствование, которого у вас не было бы в одиночку.
Они также могут помочь вам с другими конкретными аспектами улучшения, которые могут помочь вам преуспеть в жизни, такими как улучшение вашего питания и повышение вашей устойчивости.
Узнайте, как стать лучше и улучшить качество своей жизни
Самосовершенствование уникально для каждого человека. Это очень личный процесс.
Вот почему индивидуальная работа с тренером BetterUp может помочь вам поставить конкретные цели, которые работают для вас. Узнайте, как BetterUp может помочь вам стать лучше.
6 способов самосовершенствования
Все мы знаем, что самосовершенствование важно, но не всегда легко понять, с чего начать.
Если вы чувствуете, что застряли и не знаете, как внести позитивные изменения в свою жизнь, не бойтесь — помощь здесь! Вот пять практических способов, как улучшить себя. 1. Оцените, что не работает, и измените это У всех нас есть привычки, которые нам не приносят пользы. Может быть, это слишком поздно ложиться спать перед телевизором, когда мы знаем, что нам нужно рано ложиться спать на работу на следующий день. Может быть, это употребление нездоровой пищи, хотя мы пытаемся питаться более здоровой пищей. Как бы то ни было, важно провести инвентаризацию наших привычек и выяснить, какие из них не служат нам. Как только мы определили их, мы можем начать работать над их устранением. Это может быть сложно, но это того стоит, чтобы освободиться от привычек, которые сдерживают нас.
2. Ставьте перед собой реалистичные цели После того, как вы поняли, от каких привычек хотите избавиться, пора ставить перед собой реалистичные цели. Если ваши цели слишком нереалистичны, вы, вероятно, настроите себя на разочарование и не будете мотивированы придерживаться своего плана самосовершенствования.
Итак, сядьте и подумайте о том, чего вы действительно хотите достичь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. После того, как вы наметили свои цели, создайте небольшие достижимые шаги, с которыми вы можете начать работать для достижения своих общих целей.
Например, если вы пытаетесь улучшить свою физическую форму, вы можете начать с 10-минутной ходьбы рутина. Или, если вы пытаетесь быть более организованным, вы можете попробовать настроить ежедневник, чтобы следить за своими встречами и обязательствами. Небольшие изменения, подобные этим, могут иметь большое значение для достижения вашей цели. И в качестве дополнительного бонуса они помогут разбавить монотонность вашей повседневной рутины.
4. Инвестируйте в свое здоровье Ваше физическое и психическое здоровье взаимосвязаны, поэтому важно инвестировать в оба. Если вы не заботитесь о своем теле, вам будет сложно сосредоточиться на самосовершенствовании.
Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, достаточно спите и регулярно занимаетесь спортом. Кроме того, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом, если вы боретесь с тревогой, депрессией или другими проблемами психического здоровья.
Если у вас нет медицинской страховки, сейчас самое время инвестировать в план. Это не только поможет вам покрыть расходы на непредвиденные медицинские счета, но и даст вам душевное спокойствие, зная, что вы заботитесь о своем здоровье.
5. Окружите себя людьми, которые хотят, чтобы у вас все было хорошоВы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно убедиться, что вы окружаете себя людьми, которые хотят, чтобы у вас все было хорошо! Эти люди предоставят поддержку и ободрят вас, когда вы в этом нуждаетесь, и бросят вам вызов, чтобы вы не сбились с пути, когда вы начинаете отклоняться от курса.
6.
